時間管理
」 時間管理大師 世新大學 校長 陳清河 運勢
世新校長失言自請停職2個月 校友許常德批避重就輕：完全不知問題在哪
世新大學校長陳清河日前在畢業典禮致詞時，談及時間管理、情緒管理及身體管理的重要性，過程中提到「趕快結束自己」、「這個世界已經沒有你的容身之處」等言論，引發外界爭議。面對各界批評，陳清河於5日公開致歉，並表示將自請停職停薪2個月。對此，校友許常德則認為「我反而覺得校方和校長避重就輕，完全不知道問題在哪裡」。事件持續發酵後，身為世新大學校友的音樂人許常德也透過社群平台發表看法。他表示，相信陳清河發言的本意並非出於惡意，但認為校方後續發布的道歉內容未能真正回應外界質疑，反而有避重就輕之嫌。許常德指出，陳清河當時在演講中提到，如果時間、情緒與身體管理都做不好，「趕快結束自己」，並稱世界已沒有存在的必要。對此，他認為相關說法不僅過於極端，也缺乏明確定義與標準，容易引發誤解與負面聯想。他進一步質疑，「管理」本身就是帶有功利導向的概念，但管理方式與評判標準究竟為何，校方並未進一步說明。此外，所謂「趕快」代表什麼意思，以及「沒有存在必要」的論述依據為何，都未獲得清楚解釋。許常德認為，這些內容充滿模糊且極端的表述，「校方事後還以緩頰的態度處置，真的讓人感到傻眼」。他也坦言，身為世新校友，對於學弟妹在畢業典禮上聽到相關發言感到相當遺憾。針對陳清河自請停職停薪2個月一事，許常德則直言，校長在演講中以嚴厲標準要求學生，甚至提及結束生命等字眼，但面對自身爭議時，卻僅以停職停薪兩個月作為處置，形成「嚴以對人，寬以待己」的觀感。
世新畢典校長致詞「結束自己」惹議 陳清河道歉：自請停職停薪2個月
世新大學在5月30日舉辦114學年度畢業典禮，校長陳清河於碩博士班畢業典禮致詞時，一段談及自我管理的發言在社群上引發討論。校方迅速說明，校長本意是希望畢業生培養面對未來挑戰與壓力的韌性，並對外界疑慮表達尊重；隨後陳清河也發聲致歉，並自請停職停薪2個月。世新大學校長陳清河在畢業典禮上致詞時，分享自我管理經驗，也勉勵即將踏入職場的畢業生重視時間管理、情緒管理與身體健康，「要是你的時間沒管理好、情緒沒管理好、身體沒管理好，我告訴各位，趕快結束自己，因為這個世界已經沒有你存在的必要了。」相關言論很快在社群上引發討論，引發網友各種不同的見解，其中有部分人認為校長的話太負面。對此，陳清河今（5）日稍早發表道歉聲明，坦言致詞內容欠缺審慎，未能清楚表達原意，更解釋「本人原係鼓勵畢業生精進為人處事之態度，絕非媒體或社群平台上，所指為涉及不當生命觀的討論。」針對發言造成社會大眾、校友和全校教職員生的困擾與傷害，陳清河謹致最深歉意，並表示已自請停職停薪2個月，將於6月8日生效，以示負責。其職務將由林恒志副校長代理主持，承諾未來會更加謹慎發言，以符合學生、校友及社會大眾的期待。事實上，世新大學已於官網發聲說明，校長當日談及自我管理的重要性，主要是希望學生在面對未來職涯挑戰及環境變化時，能夠培養面對壓力與挫折的韌性，並學習在工作與生活之間取得平衡，同時照顧好自己的身心健康。校方也表示，學校始終相信教育的核心價值，在於協助學生建立獨立思考能力及探索自我的精神，也十分重視每位學生的聲音與感受。對於各界關心此事，校方表達感謝，並強調未來將持續傾聽不同意見，努力打造更友善、包容及重視身心健康的校園環境。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925世新大學校長陳清河今日正式發布道歉聲明。（圖／翻攝自世新大學臉書）
校長畢典失言「沒管好快結束自己」惹議 世新大學急發聲澄清
世新大學5月30日舉辦114學年度畢業典禮，校長陳清河於碩博士班畢業典禮致詞時，一段談及自我管理的發言在網路上引發討論。對此，校方4日透過聲明表示，相關談話本意是希望畢業生培養面對未來挑戰與壓力的韌性，並對外界產生的疑慮表達理解與尊重。陳清河當天在致詞時分享自我管理經驗，並勉勵即將踏入職場的畢業生重視時間管理、情緒管理與身體健康。他提到，「要是你的時間沒管理好、情緒沒管理好、身體沒管理好，我告訴各位，趕快結束自己，因為這個世界已經沒有你存在的必要了。」相關言論曝光後，引發外界關注。事件曝光後，不少網友也在社群平台留言表達看法。有網友表示，「沒管理好你的嘴，那也沒有上台致詞的必要」、「時間沒管理好、情緒沒管理好、身體沒管理好，這不就是上班六天的我嗎」、「天生我材必有用，這個校長沒有用」、「真的發瘋了，我每天鼓勵失志的學生，你直接叫他們去X」、「我反覆聽了多次還是沒明白他怎麼坐上這位置去胡說八道的」、「很典型的亞洲長輩，明明是在關心你想要你活得好好的，可是講出來的話卻無比的刻薄或負面唉」、「確實講的太直接，但這是大實話，只是不適合在這樣的畢業典禮場合說出真心話」。此外，也有支持校長觀點的聲音指出，「他明明就沒講錯，只是講了實話有人聽了不舒服，你都長這麼大了，大學念到畢業，能夠把這三項同時都管理不好，那活著還真的浪費社會資源」。針對外界討論，世新大學於官網發布聲明指出，陳清河當天談及自我管理的重要性，主要是希望學生在面對未來職涯挑戰及環境變化時，能夠培養面對壓力與挫折的韌性，並學習在工作與生活之間取得平衡，同時照顧好自己的身心健康。校方表示，學校始終相信教育的核心價值，在於協助學生建立獨立思考能力及探索自我的精神，也十分重視每位學生的聲音與感受。對於各界關心此事，校方表達感謝，並強調未來將持續傾聽不同意見，努力打造更友善、包容及重視身心健康的校園環境。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
泰男團BUS來台想喝珍奶狂比「50」 Copper寵妹妹Chiquita吃炸雞當後盾
從泰國選秀節目《789 SURVIVAL》脫穎而出的12人男團 BUS，28日將於 Zepp New Taipei 舉辦《BUS THE 1ST ASIA FANCON TOUR : THE FIRST LIGHT IN TAIPEI》，今（27日）率先與媒體見面。雖然是首次以團體形式來台演出，但成員 Nex 透露過年曾和家人一起來台旅遊，對珍珠奶茶跟小籠包念念不忘。聊到珍珠奶茶時，成員們更是一口同聲喊「想喝！」還默契十足一起比出「5」跟「0」的手勢。BUS本月剛結束香港、吉隆坡、雅加達等地演出，明天在台北開唱後，30、31日又將馬不停蹄前往東京及首爾演出。被問到如何在緊湊行程中維持體力，Peemwasu 秒答「就是要睡覺」，Nex 與 Alan 則分享，除了充足休息，也要做好時間管理，妥善分配工作與排練行程；而 Marckris更被成員公認是團內「體力最強」代表，至今巡演期間都還沒生病。Copper（右）與妹妹Chiquita（左）都在演藝圈發展，年初BUS到韓國宣傳，兄妹倆還一起拍challenge。(圖／翻攝自BABYMONSTER IG)為了此趟演出， BUS 昨晚搭乘凌晨班機抵台，被分配當室友的Peemwasu分享 Copper的「TMI」，透露Copper設定今早10點半起床，早被他預言「醒不來」，沒想到Copper鬧鐘設定每2分鐘響一次，卻一路賴到11點20才起來，反倒是旁邊的他早早醒來，Copper 解釋：「因為想提早設比較沒壓力，還能慢慢洗澡、整理。」Khunpol加碼爆料，這次巡迴發現BUS團內竟自帶「髮型師」，有時遇到需要自己整理髮型時，Copper會幫大家整理頭髮，而 Copper 則自曝「客戶回頭率」一半一半，其中 Jinwook 是忠實顧客、Marckris是新客人，但Peemwasu 與Heart都屬於「一次性客戶」。而Copper的妹妹正是韓國女團BABYMONSTER的老么Chiquita（小名 Canny），他也分享家人經常在群組視訊聯絡，兄妹倆平時會互相打氣，但不會彼此傾訴負面情緒；若遇到壓力，Chiquita會找媽媽談心，而他則多半用逗笑妹妹的方式替對方打氣，也會請妹妹吃飯，「最近一次是請吃炸雞，因為我是哥哥，想在背後支持妹妹。」一番暖心發言也被Jungt誇讚是「好哥哥」，Thai 則打趣回應：「（是不是好哥哥）這個要問Canny才知道。」除了Nex過年曾與家人來台旅遊，Thai和台灣最有淵源，他透露國中一年級曾在台灣短暫讀書兩個月，但因為是9年前的事情，相隔太久已經記不得太多。而Alan 則表示透過旅遊手冊簡章得知離市區20公里有地方可以泡溫泉，他說：「我很喜歡泡熱水澡，這個天氣也OK，這也是我的TMI」；Khunpol 則嚮往搭火車旅行，「每一站都可以玩不同地方。」至於最想吃的東西？全員超有默契一起喊出「珍珠奶茶」，還同步比出「50」手勢，Nex更加碼點名小籠包，讓Khunpol忍不住大喊：「現在我很餓，什麼都想吃！」最後由AA帶頭講中文，Copper立刻以中文告白「我愛你」，Alan則祭出萬用金句「你吃飯了嗎？」，Marckris則忽然迸出：「老師再見，可以去洗手間嗎？」，全員更現場現學現賣流行語「ㄅ級分」，逗樂現場眾人。BUS現學現賣流行語「ㄅ級分」，更點名想喝珍奶。（圖／Live Nation Taiwan提供）
戒不掉酒癮、藥癮？ 醫：恐與成人ADHD、憂鬱症有關
許多成癮者家屬常聽見「我會改」、「下次不會了」等承諾，卻眼睜睜看著親友在飲酒、用藥、後悔與復發的循環中掙扎，這讓陪伴者常在擔心、憤怒與無力感間擺盪，不知該如何協助。臺北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師陳奇指出，反覆飲酒或用藥往往並非單純「沒有決心」，背後可能潛藏尚未被辨識出的憂鬱、焦慮或成人注意力不足過動症（ADHD），這些精神共病常是導致患者難以維持改變的關鍵因素。成人過動症不是「坐不住」可能反應為意志力、抗壓性不足根據研究顯示，在物質使用疾患的成人患者中，約有兩成以上合併有ADHD問題。陳奇醫師解釋，成人ADHD的表現與大眾印象中「小孩坐不住」的樣貌不同，更多是體現在注意力難以維持、時間管理困難、衝動行為或情緒起伏。有些個案長期在人際與工作中受挫，若未經正確辨識，常會被歸為意志力差或抗壓性不足，導致部分患者試圖以酒精、鎮靜安眠藥等成癮物質來調節壓力。「三重診斷」全面觀察 能較有效給予專業治療 在臨床實務上，成癮、憂鬱與成人ADHD同時存在的「三重診斷」並不少見，這對患者與家屬皆是沉重負擔。陳奇醫師指出，若個案同時面臨酒精依賴、情緒低落與過動症狀，若僅處理飲酒或用藥行為，卻忽略了背後的情緒困擾與ADHD核心問題，往往會使治療成效受限。透過完整的專業評估，並依據患者狀況同步安排整合照護，較能觀察到患者的物質使用、情緒狀態是否有逐步趨於穩定。家人陪伴成癮患者 也要維持自己身心平衡陪伴酒藥癮患者是一段長期且艱辛的歷程，家屬往往承擔了過多壓力。陳奇醫師建議，家人的角色並非成為監督者的偵探或警察，也不應獨自承擔所有治療責任。若發現病患反覆承諾卻未能維持，或物質使用已嚴重影響生活、工作與人際關係，甚至合併明顯的注意力不集中、失眠或焦慮等情形，應及早尋求醫療評估。讓專業團隊介入，家屬才能在支持患者的同時，維持自身的心理健康。尋求專業醫療資源 助個案回歸生活常軌陳奇醫師提醒，治療不只是讓患者停止物質使用，更需全面檢視背後的身心困難。若親友正因反覆飲酒、用藥或衝動控制困擾影響生活，建議諮詢專業醫療窗口，讓患者能在專業團隊的協助下，生活功能品質有機會在周全照護下獲得重構。【延伸閱讀】上班總是粗心犯錯、不專心？ 當心「成人ADHD」惹的禍42歲男酒癮致工作家庭兩頭空 「整合性治療」助走出困境、重拾天倫樂https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68505
超凍齡的50歲！林心如自律作息表曝光：一週運動 6 天、戒掉「這項」澱粉、早睡早起養出好氣色
凍齡女神林心如公開維持身材的關鍵：比起體重數字，她更在乎體脂率。透過一週 5 至 6 天的高強度運動與極致自律的作息，她養成了早起運動、晚上 11 點前入睡的健康循環。飲食上則堅持「倒三角」原則與原型食物，並戒掉最易發胖的麵包，配合適當的營養補充加速代謝。這套結合時間管理與正能量的心法，正是她始終維持巔峰狀態的祕密。高效運動與代謝加速：一週 6 天、拳擊重訓交替的硬核菜單林心如現在維持著極高頻率的運動習慣，每週安排 5 天進行健身房重訓、皮拉提斯或拳擊等課程交替，剩下的 1 天則會在自家健身房跑步或做簡單運動。她分享自己非常重視效率，若早上十點要梳化，她八點半就會先去上拳擊課。為了提升代謝，她會在運動前半小時服用船井burner極纖錠，林心如分享感覺以前自己沒那麼會流汗，現在拳擊上十分鐘就會開始大爆汗。（圖／取自 loveruby_official IG）倒三角飲食哲學：戒掉麵包、擁抱原型食物的飽足減重法在飲食管理上，林心如強調「吃得對」比「吃得少」更重要。她採取三餐「倒三角」分配，早餐最為豐盛，包含大量蛋白質、纖維與地瓜等原型食物為主，午、晚餐則隨之減量。她唯一的禁忌是麵包，認為那是極易發胖的食物，能不吃就盡量不吃，澱粉攝取除了地瓜也會選糙米飯或五穀飯，並搭配原型食物與少油少鹽的簡單烹調。她提醒大眾千萬不要盲目節食，因為吃太少反而會降低代謝導致復胖，聰明的飲控才能持久。（圖／取自 loveruby_official IG）精準時間管理：從送小孩上學到晚上11 點前入睡的健康作息身兼多職的她認為懂得「時間管理」是維持好狀態的關鍵。她的作息極為規律：七點起床送小孩上學，隨後享受一個人吃早餐的 Me time 並接著運動，下午投入工作，晚上則是完全的家庭時光。為了對抗熬夜對氣色帶來的損害，她堅持每天睡足八小時，並強迫自己在晚上 11 點前入睡。陪女兒入睡時，她也會跟著聽故事，九點熄燈後往往比小孩更快進入夢鄉，穩定的睡眠讓她每天都充滿電力。（圖／取自 loveruby_official IG）正能量與心態建設：體脂數據與心情平衡的雙重管理林心如有一套獨特的健康觀念，她直言「體重比體脂更重要」，與其糾結磅秤上的數字，不如觀察肌肉線條與身體組成的變化，她提到說自己現在的體脂是22.2，跟以前靠少吃變瘦比起來，現在靠運動練出的身材更好看，人也更舒服。此外，她始終保持正能量的心態，深信好心情對於維持身材與狀態有極大幫助。對她而言，這種由內而外的自律並非苦差事，而是在理解自己需求後，活出最自在、最健康的當下，並將這份正向的能量傳遞給身邊的每一個人。（圖／取自 loveruby_official IG）
石知田「停機三個月」春夢連連 陳奕床戲太多怕老婆看
由陳奕擔綱製作人的影集《男公館》今（29）日盛大舉辦首映會，演員陣容華麗，包含張立昂、吳思賢（小樂）、羅宏正、石知田、周予天、孫沁岳、林輝瑝以及周曉涵、邱偲琹、任容萱等人出席。男星們大聊當時重訓練肌肉的輝煌史，石知田更語出驚人，自爆為戲禁慾「停機」三個月，引發現場驚呼，一票男星都覺得他犧牲真大。羅宏正、石知田、小樂、張立昂、陳奕、周予天都為戲練身材，劇中不少養眼畫面。（圖／侯世駿攝）石知田表示，自己過去很少演感情戲，為了導演要求的真實情感，他竟自主「停機」三個月，並說自己當時兼顧高強度重訓，無暇房事，一旁的小樂驚呼：「那你的問題，停機三個月我不會接這角色！」陳奕也驚訝表示今天才知道這件事。石知田分享，禁慾期間情緒起伏變大、容易煩躁，甚至連春夢頻率都變高，「感覺像回到國小時期」，被眾人虧他太早熟，陳奕也嚇到說：「哪間國小，我不要讓我女兒去。」不過，石知田覺得禁慾的確有助於表演出戀愛感，「就是會有雀躍、刺刺痛痛的炙熱感」。被問到如何跟女友交代？他坦言當時女友剛好在國外工作，雖然對女友「不好意思」，但對方很體諒他的職業道德。製作人兼主演的陳奕則被虧「開機就生了女兒」，他透露醫生算出受孕時間點剛好就是開鏡左右，也算是很會時間管理。且他在劇中有多場床戲，對象多達五、六個，他緊張直呼：「老婆還沒看過片花，5月15日首播那天我會跪著看完，還是大家乾脆來我家幫幫我！」老婆甚至開玩笑要他就此「封肉」，陳奕打趣若有第二季，可能改穿高領拍戲。陳奕也解釋，大尺度情慾戲看起來激烈，其實是靠剪接與各種角度完成，「其實都沒碰到彼此，下面還有女工作人員在推拉」，並表示跟女生拍親密戲壓力很大，很怕讓對方不舒服，會主動避免接觸。
滑社群太久牠就出手！超肥橘貓霸佔螢幕 網笑：結果都在看貓
不少人都有這種經驗，原本只是想打開X、Facebook、Instagram、TikTok或YouTube「看一下」，結果一滑就是半小時，甚至一小時後才回神。為了對付現代人停不下來的社群成癮，日本個人開發者konekone2026（Zokuzoku）推出Chrome瀏覽器擴充功能「Cat Gatekeeper」，只要使用者在社群或影音平台待太久，一隻超肥橘貓就會霸氣現身，直接擋住整個螢幕視窗，強迫人暫時休息。這款插件近日在全球社群爆紅，短短幾天使用者已突破9000人、逼近1萬人次，不少網友笑喊「效果太強」！從社群平台的畫面可見，使用者安裝插件後，可以自行設定社群平台的使用時長與休息時間，預設為使用60分鐘後休息5分鐘。一旦時間達到上限，超肥橘貓就會準時出動，直到休息倒數結束後才會離開畫面，讓使用者重新回到原本頁面。「Cat Gatekeeper」的設計相當直覺，也比一般防沉迷工具更有記憶點。它不是跳出冷冰冰的警告通知，也不是直接封鎖網站，而是讓一隻圓滾滾的橘貓慢慢走進畫面，接著直接坐在動態消息、影片或網頁內容前方，把使用者原本正在看的社群頁面遮住。換句話說，只要滑太久，貓咪就會出來「接管螢幕」，讓人想繼續滑也沒辦法。根據Chrome線上應用程式商店介紹，這款工具被稱為「最可愛的強制休息App」，主要鎖定那些常常無意識打開社群、明明只想看幾分鐘卻停不下來，或難以靠自制力中斷滑動習慣的使用者。比起一般提醒視窗，橘貓用身體擋住畫面的方式更難忽略，也更像是把現實生活中「貓咪坐在鍵盤前、不讓主人用電腦」的情境搬進瀏覽器。這款插件支援的平台也相當廣，包含X、Facebook、Instagram、TikTok、Threads、Bluesky等社群媒體，也支援YouTube與Reddit等影音、論壇網站。也就是說，不論是滑短影音、看影片、逛討論串，或是一頁接一頁刷動態，只要超過設定時間，都可能被這隻橘貓強制攔下。不過，在平常計算使用時長時，插件也有避免誤判的設計。它只有在指定社群分頁處於啟用狀態時，才會累積使用時間；如果使用者切到工作頁面、其他應用程式或非指定網站，時間不會在背景繼續增加，避免明明沒在滑社群卻被強制休息。開發者也公開承諾，「Cat Gatekeeper」會維持完全免費，不會加入廣告，也不會蒐集任何使用者個人資料。這點讓不少網友大讚，至少可以安心被貓咪「綁架螢幕」，不用擔心防沉迷工具反而帶來廣告干擾或隱私疑慮。由於設計可愛又帶有實用性，「Cat Gatekeeper」近期在社群上快速擴散，使用者數短時間內突破9000人。許多網友認為，這種方式比嚴肅的時間管理工具更容易接受，也有人笑說，這隻貓比自己的自制力還可靠，滑到失控時真的需要牠出手制止。但橘貓太可愛，也讓防沉迷效果出現另一種「副作用」。有網友笑稱，原本插件是要提醒使用者離開座位、閉眼休息，結果超肥橘貓一出現，反而讓人盯著螢幕看貓，完全忘記休息初衷。也有人吐槽，只要手動關閉擴充功能，還是能繼續滑社群，不過多數人仍肯定這種提醒方式有趣又不會太有壓迫感。日本開發者推出防沉迷插件「Cat Gatekeeper」，使用者在X、Facebook、Instagram、TikTok或YouTube停留過久時，橘貓就會擋住畫面提醒休息。
時間管理大師！ 台中女騎士「紅燈停待轉格」下車買水果
台中街頭出現一幕讓人傻眼的畫面。近日有民眾分享，一名女騎士在停等紅燈時，竟把機車停在待轉格後直接下車，到路邊水果攤買水果，等她跑回機車時剛好變綠燈。影片曝光後，有網友笑稱她是「時間管理大師」，但女騎士在路口臨停機車的行為已經違法，最高可處600元罰鍰。據了解，事件發生在台中市烏日區中山路3段與高鐵路1段路口，根據目擊民眾拍下的畫面顯示，當時有一整排機車在等1分50秒的紅燈，其中一輛機車上卻沒人，鏡頭一轉才發現，女騎士戴著安全帽到路邊的水果攤挑水果，等到她買完水果跑回機車時，紅燈剛好轉為綠燈，讓拍攝者忍不住豎起大拇指，直呼「好喜歡阿嬤這種鬆弛的生活態度」。女騎士整個「買水果」流程相當流暢，有網友笑稱根本就是「時間管理大師」。不過，女騎士在路口臨停的行為，其實已經違反《道路交通管理處罰條例》第55條「在交叉路口臨時停車」，最高可處600元罰鍰。至於攤販在道路上擺水果攤的行為，也已違反《道路交通管理處罰條例》第82條第1項第10款「未經許可在道路擺設攤位」，可處1200元以上2400元以下罰鍰。
她是「時間管理大師」？女子懷孕後失聯 丈夫與兩男同時自稱情人震驚親友
大陸河南新鄉一名女子懷孕後突然失聯，丈夫與家人原以為她只是前往醫院產檢，未料卻捲入一場多重戀愛關係的混亂局面，目前已有三名男子聲稱與她交往，其中包括其合法丈夫。李女士兒子受訪表示，妻子結婚六年，突然懷孕後失聯，讓家人非常擔心。報導指出，李女士向節目《小莉幫忙》反映，稱其兒子與該女子結婚已六年，妻子於2026年1月8日告知懷孕消息並表示需前往醫院檢查，但隨後便音訊全無。無論電話或微信皆無回應，家屬開始焦急尋人。數日後，一名陌生男子找上李家，自稱是李女士兒媳的男友，甚至表示已與該女子交往兩年，期間對方告知自己是離婚單親媽媽，該男子還表示，兩人隨後開始交往並展示轉帳記錄作為證據。足療店老闆透露與該女子交往一年多，得知對方懷孕後還曾貸款支援。雙方決定一同前往女子經營的足療店查找，卻意外得知該店實際為另一名男子所開，而這名店主張先生也自稱與該女子交往一年多，同樣曾提供資助，甚至因其懷孕消息而貸款幫助。在兩名男子驚愕之餘，該女子的丈夫也坦言不知情。他表示，妻子過去經常深夜歸家，稱因需照看兩家店鋪而晚歸，雖心有疑問但仍選擇信任，未深入追問。女子父親面對女兒多重戀情風波感到震驚，坦言也被女兒「連累」。目前已有三名男子表示與該女子處於戀愛關係。李女士的家屬受訪時直言：「她就是時間管理大師。」全家人只希望盡快聯繫上這位「失蹤」的孕婦，釐清真相並確認其人身安全。在進一步調查中，記者找到女子的父親，對方證實李女士為親家，但表示不認識足療店老闆張先生。然而張先生卻稱曾到女方家中拜訪並與其父見面。女子父親得知情況後無奈回應：「她不只害了女婿，也連累了我。」目前也聯繫不上女兒。據悉，三名男子目前皆已向警方報案，事件正在進一步處理中。對此，當地的律師就表示，若配偶有過錯，另一方可向法院提起離婚訴訟，並在財產分割中主張過錯方少分或不分財產。此外，若涉案的戀愛對象不知對方已婚，可依法主張返還戀愛期間的大額轉帳款項。
海委會又惹議1／女裝總經理成編纂委員 海洋白皮書疑成「洗經歷」神器
海洋政策白皮書是我國海洋治理的最重要方針，由海委會主導成立編修專案小組編纂而成，但本刊接獲爆料，指2025年海洋政策白皮書編纂委員中，包含炘越共創股份有限公司總經理陳靖惠，炘越主攻女性高端訂製服，其現職工作與海洋可說天差地別，也讓人質疑海洋白皮書是否成為「洗經歷」神器。《海洋基本法》於2019年11月20日公布施行，第一本海洋政策白皮書於2020年6月出版，主要內容是依該法作為國家海洋發展策略的藍圖，擘劃國家海洋發展之願景、目標、策略方針及具體措施等，以宣示政府深耕海洋的決心，該書作為我國海洋政策最重要的施政方針，每5年出版一次，第二本則在2025年9月發布。蕭美琴副總統還親自出席國家海洋政策白皮書發布會，表示白皮書以安全海洋、永續海洋及共榮海洋為核心理念，期盼透過科技與產業發展，並與國際夥伴共同合作，持續捍衛海疆秩序、保護人民、守護海洋資源，美好願景讓與會者感動不已，該書編纂委員卻是暗藏玄機。海洋政策白皮書由海委員主委管碧玲擔任召集人，時任副主委黃向文、吳美紅、張忠龍擔任副召集人，31位編纂委員中，多數為中山大學、海洋大學、台灣大學等相關學系教授，在海洋環境、海洋工程、海洋巡防、漁業科學等研究中的翹楚，部分委員則是國際關係、國際法學的專家，陳靖惠與這些學術大佬共同列名尤為顯眼。炘越共創股份有限公司主攻女性高端訂製服飾，總經理陳靖惠卻成為海洋政策白皮書編纂委員，引發基層議論。（圖／當事人提供）據了解，陳靖惠學經歷十分「豐富」，她自稱理工背景出身，是中山大學經濟所碩士和中央大學企管系博士，研究領域橫跨陸、海、空，專攻太空科技、電動車與防衛系統，2023年又「跨界」成立「炘越共創」，鎖定35歲以上女性企業家與專業經理人，將AI設計與量身定制結合，為她們打造專屬戰袍。「炘越」成立後，陳靖惠便將重心放在時尚和女力領域，2025年3月還成立「品咖啡、品畫、品人生』高端美學沙龍，同年7月還與高端訂製品牌Fény C與生活美學品牌Douxteel 澄市設計共同舉辦讀書沙龍，而她同時間還擔任海洋政策白皮書編纂委員，讓人對其時間管理能力嘆為觀止。「她連會都沒來開過卻能列名，要其他教授情何以堪。」知情人士透露，海洋政策白皮書代表國家政策方向，決定接下來5年的走向和重點，可謂絲毫不能馬虎，編纂委員也同樣會被業界視為海洋專家，在白皮書認證下，學術身家便能一飛衝天。家海洋政策白皮書編纂委員中，多半是海洋研究中的翹楚，部分則是國際關係、國際法學的專家，陳靖惠與這些學術大佬共同列名尤為顯眼。（圖／翻攝畫面）知情人士表示，陳靖惠與海洋相關學經歷關係不多，包括她曾在中山大學海洋工程系兼任助理教授，以及她在2021年任職金屬工業研究發展中心時，曾主辦「南部地區海洋產業推動策略焦點座談會」，如今卻能指點國家施政方針，也讓人質疑是否是背後另有隱情，海洋政策白皮書成為「洗經歷」神器。海委會表示，邀請陳靖惠女士擔任編纂委員未違反規定，其學經歷及專業，皆有公開資訊可受檢驗。記者傳訊與寄送電子郵件詢問炘越公司，但至截稿前未獲回覆。
海委會又惹議2／陸海空高科技她都能研究？ 爭議不斷考驗管碧玲
女裝品牌炘越共創股份有限公司總經理陳靖惠列名海委會的海洋政策白皮書編纂委員，被質疑學經歷不符，而且她的研究領域竟橫跨陸、海、空，還專攻太空科技，使得海洋政策白皮書慘遭踢爆成為「洗經歷」神器，而近日海委會爭議不斷，先是海委會專門委員白邦廷被揭露是親綠民調創辦人，遭曝光後黯然離職，海委會主委管碧玲又在中共軍演期間到高級餐廳用餐，持續負面新聞也讓外界議論紛紛。據了解，陳靖惠在2023年成立炘越共創股份有限公司，主攻女性高端訂製服，她自稱理工背景出身，是中山大學經濟所碩士和中央大學企管系博士，研究領域橫跨陸、海、空，專攻太空科技、電動車與防衛系統，專業領域既深且廣，相當嚇人。然而知情人士透露，陳靖惠與海洋事務相關經歷不多，她曾在中山大學海洋工程系兼任助理教授，以及2021年任職金屬工業研究發展中心時，主辦「南部地區海洋產業推動策略焦點座談會」，但她不曾參與編纂會議，卻能與其他學術翹楚一同列名海洋政策白皮書編纂委員，讓外界質疑國家重要施政方針，竟成為特定人士的「經歷大補帖」。雨晴民調公司創辦人白邦廷，在管碧玲接任主委後空降海委會擔任高官，遭本刊揭露後悄然離職。（圖／讀者提供）海委會除了找「多才多藝」的陳靖惠編纂海洋白皮書，引人非議，先前還被踢爆延攬「親綠民調」專家、雨晴指標行銷股份有限公司創辦人白邦廷空降海委會，擔任海域安全處專門委員，不料坐領百萬高薪的白邦廷常躲在辦公室的天台講電話，遭本刊揭發後才黯然離職。知情人士透露，管碧玲在看到負面新聞後暴跳如雷，四處想找正面新聞來「沖喜」，希望能用正面輿情蓋掉爭議，但正面新聞還沒找到，她反而自己也成為暴風中心。另外，2025年12月31日，中共對台軍演之際，全國上下神經緊繃，海委會主委管碧玲與大票海巡官員卻被直擊到高雄「晶綺盛宴」孔雀紅寶廳餐敘，當日席開5桌，總費用為7萬3693元，被基層嘲諷是「前方吃緊、後方緊吃」，質疑「有這樣的長官，還需要敵人嗎？」知情人士表示，隨著人事紛爭不斷揭露，海委會內部軍心也跟著動盪，懷疑「經歷不如人脈、能力不比背景」，希望人事可以回歸專業，別讓官位成為上級酬庸的工具。炘越共創股份有限公司總經理陳靖惠（中）近年重心放在時尚和女力領域，成立高端美學沙龍還擔任海洋政策白皮書編纂委員，讓人對其時間管理能力嘆為觀止。（圖／炘越公司提供）海委會表示，邀請陳靖惠女士擔任編纂委員未違反規定，其學經歷及專業，皆有公開資訊可受檢驗。記者傳訊與寄送電子郵件詢問炘越公司，但至截稿前未獲回覆。
羅志祥鬆口感情生活 公開對「時間管理大師」標籤致歉
羅志祥日前為宣傳新書《你可以笑我這個人，但請不要笑我的舞台》，受邀登上《娛樂百分百》YouTube頻道「酒後的心聲」單元。他在書中提及曾被冠上的「時間管理大師」一詞，首度坦言：「原本是讚美別人的名詞，但放在我身上變成貶義。」他直言這個意外成為負面形容詞的標籤，讓他必須公開道歉。羅志祥回憶過去工作狂的狀態，沒有個人生活時間，現在則強調「生活跟工作並重，才會找到一個很好的平衡」。他感性表示，沒有失去過，就無法體悟「有失必有得」，與其糾結在過去，他認為現在因失去而得到的真實生活、寵物、高爾夫，以及更真心的朋友，收穫反而更多。至於感情生活，羅志祥表示，自己仍抱持不婚主義，非常享受單身步調，雖然有遇到向他示好的對象，但他坦言：「會去想到底適不適合，已經不是只談戀愛。」加上需花更多心力陪伴母親，最終覺得一個人較自在。書中也公開他曾患「微笑憂鬱症」的經歷。他靠購物來排解，認為每個人只要找到「屬於自己舒服的方法都是方法」。此外，他憶及爆發新聞事件後首次重返舞台，當時經紀人要他「什麼話都不要說」，當主持人介紹他出場時，聽到歡呼聲，他才對自己說：「老子跟你拚了！」見到台下觀眾落淚，讓他下定決心繼續堅持下去。
到點即停！陸中學推「作業熔斷機制」 保障學生基本睡眠需求
大陸廣東省珠海市鳳山中學近日公布《作業熔斷機制實施方案（試行）》，允許學生在睡前20分鐘停止未完成的作業，以保障基本睡眠需求，成為珠海首個在義務教育階段公開推行該措施的學校。該方案於11月24日正式實施，引發社會廣泛關注。《廣州日報》報導，根據方案，學生可依個人作息調整「熔斷時間」，確保睡前仍有放鬆空間。為避免制度被濫用，方案規定每名學生每週熔斷上限為4次，同一科目每週僅限1次。被學校評為A＋的學生周末可額外增加一次，但熔斷科目不得超過3科。校方強調，熔斷並非「到點停筆」，申請須基於睡眠需求，而非放棄學習。鳳山中學表示，相關機制面向全體學生，目的在於改善睡眠不足情況。校方將定期評估制度效果，包括學業壓力、睡眠時長及家長反饋等。該校成立於2023年，為珠海市新設公辦初中。根據《廣州日報》早前調查，68％家長支持推行作業熔斷，12％不支持。調查顯示，超過三成學生常在晚間10點後才能完成作業。38％家長認為孩子完成功課晚與拖延有關，35％則認為作業量過大。教育界對此意見分歧。黃花小學教師楊雪瑾認為，熔斷機制有助督促教師提升教學效率、精準設計作業，避免過度重複訓練，有助維持學生的學習動力。然而，也有教師指出，不同學生學習能力差異大，統一熔斷時間可能使部分學生難以掌握核心內容，甚至讓自制力較弱的學生以此逃避作業。海珠區第四實驗小學負責人張琳認為，如缺乏課後輔導、個性化教學等配套機制，熔斷可能難達成減負目的，甚至擴大學習差距。華南師範大學教授李敏則指出，熔斷不僅是技術措施，更是教育評價改革的起點，建議同步建立動態評估與多元成績體系。在試行過程中，不少學生開始調整學習策略，如優先處理理解性作業，將抄寫類任務分配至零碎時間。教師端也開始調整作業設計，例如分層作業模板，確保在熔斷情況下學生仍能掌握核心知識。部分家長亦自發組建交流群分享時間管理方法，學校新增心理輔導資源後，學生平均睡眠時間增加 25 分鐘。不過，仍有網友質疑A＋學生擁有更多熔斷權可能形成「隱性特權」。校方回應稱將引入多元評量避免偏差。
12生肖本周運勢排行榜！屬龍者氣勢輝煌 事業、健康運超強
命理生肖專家曼樺老師分析，11月2日至11月8日十二生肖運勢，本周屬龍的人，在財運、愛情、健康運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名：1.龍本周運勢強大，氣勢輝煌，貴人出現來幫忙，為第一名。行事順利，如虎添翼，千萬好好把握機會。2.猴本周運勢光明在望，順風順水，為第二名。有心就有福，有願就有力，期許自己格局再高，再大。2.虎本周運勢大躍升，好運旺旺同為第二名。趕緊把握商機，得搶佔鼇頭才能扭轉乾坤。你越努力，就會越幸運。3.雞本周運勢漸漸轉旺，為第三名。心中作戰計畫底定，想要快馬加鞭，在計畫擬定，開會再三後展現沖刺力，好好的表現一番。3.兔本周運勢突然逆轉勝，實力繼續被看見，同為第三名。多一份心思自己去督導一下，確保你勝利的果實。本周愛情運前三名：1.雞愛情運上升，暗戀上你的烹飪教師，每周有兩天是你心情最開朗的時刻，你喜歡這種無人知的暗戀，特別開心。2.龍單身女性本周職場魅力大增，專心做事的魄力，讓你贏得異性愛慕的眼光，宛如桃花舞春風般的心情飛揚。 3.猴愛情運甜蜜，許久不曾與另一半單獨一起享受美麗的晚餐與短暫假期，有了孩子之後，真的要善用時間管理，並且真愛對方。本周健康運前三名：1.龍健康運佳，持續的騎腳踏車運動，雖然辛苦，但是身體變得結實有力，體型完美，太喜歡這種感覺了。2.猴健康運不錯，立冬時節可以喝些羊肉湯來溫補。平時也吃些紅棗山藥小米粥，有補中益氣、養血安神功效。3.兔健康運不俗，喜歡自己做早餐，無論是現打的蔬果汁，或是YOGHOUT加麥片，都比油煎的早餐好的多。
粿粿被帥尪痛揭偷吃王子形象重創 潔哥給翻紅1建議：不搞組合太可惜
女藝人粿粿（江瑋琳）曾是啦啦隊女神，與先生范姜彥豐結婚後育有一個可愛女兒，但近幾個月來屢屢被傳婚變，直到昨（29）日男方發聲指控粿粿「婚內出軌」，對象還是演藝圈共同好友王子（邱勝翊），甚至已掌握出軌證據。消息曝光引發各界譁然，網紅潔哥（李秉潔）建議粿粿可以與家寧組團，說不定能從黑到谷底翻紅，開玩笑說「不來搞組合就太可惜了」。昨日范姜彥豐發聲明和拍影片指控妻子粿粿婚內出軌，震驚全網，掀起軒然大波，經常對時事分享個人看法的知名網紅潔哥，沒多久也在臉書粉絲專頁發文表示，她覺得粿粿與網紅家寧人設很接近，又從有高人氣到翻車，她忍不住提議「+0（家寧）要不直接跟粿粿組團？」，還說可以怒刷一波流量。潔哥進一步解釋自己的看法，「黑到谷底就直接翻紅，有些人搞不好覺得她們很有種，勇敢面對自己的慾望」，且她認為在台灣不管怎樣都有粉絲會支持，強調「黑紅也是紅」。潔哥也在留言區分享對於粿粿有時間外遇很「佩服」，因為同樣身為人母，她說小孩2歲前幾乎每天圍著小孩團團轉還要工作，根本沒有力氣，忍不住形容粿粿「真的是時間管理大師」。回顧粿粿形象破滅，范姜彥豐昨日在影片中指出，自己一直以為的信任與真心「被狠狠踐踏」，最終成了「戴著綠帽的小丑」。他質疑兩人以朋友名義來往，實際卻早已越線，「你們一定覺得越大膽就越安全，以為永遠不會被發現吧？」並痛斥兩人「偽裝成朋友」欺瞞眾人，甚至有共同友人知情卻選擇隱瞞，讓他感到無比心寒。目前粿粿僅回應，稱范姜彥豐的說法「有許多與事實不符之處」，未進一步說明。但王子則發聲，在得知女方已進入協議離婚階段後，從單純傾聽者逐漸變得過度關心，「雖然出於心疼，但方式錯了，錯誤就是錯誤，沒有藉口。」
有打工有差？畢業找工作效率提升8% 調查近2成青睞進入資訊業
具備實習打工經驗，是否真讓自己更有競爭力？104人力銀行數據顯示，去年大學畢業生有36%求學期間曾實習打工，有此經驗者在找第一份正職工作的投遞履歷效率提升8.1%，實際幫助自己在企業面前脫穎而出，調查也顯示，燙金產業「資訊軟體系統類」為學生實習、就業的首選。根據104人力銀行數據，2025年1-9月，最受學生青睞的實習職類為「資訊軟體系統類」（18%），其次為「行銷/企劃/專案管理類」（16%）與「行政/總務/法務類」（13%），透過實習累積作品或實戰經驗，為未來獲得正職機會鋪路。產業方面，希望進入「電子資訊/軟體/半導體業」（41%）比例最高，其次為「金融投顧及保險業」（18%），反映出年輕世代對高薪產業的嚮往。104人力銀行數據也顯示，大學期間曾經兼職的求職者，獲得企業邀約面試的機會，比沒有兼職的求職者，高出8.1%，顯示提早累積職場實務經驗，仍是新鮮人獲得理想企業入場券的關鍵之一。104人力銀行數據發現，大學以上畢業生有兼職經驗的比例逐年提升，從2022年的32%成長至2024年的36%。104人力銀行職涯永續長王榮春表示，實習打工除了能向企業展示積極度、累積職場經驗，更是培養工作態度與價值觀的關鍵階段，同時具備以下3大核心價值：探索未來方向：打工和實習是低成本、低風險的職涯探索機會。在對未來感到迷惘時，可利用這些短期經驗嘗試不同領域，找到自己的方向。培養軟硬實力：硬實力包含行政文書處理、特定軟體操作等專業技能。軟實力包含如溝通應對、時間管理、解決問題的能力以及積極的職場態度。塑造個人品牌：在工作中展現的專業與態度，都是在為自己建立口碑。良好的表現不僅可能帶來轉正的機會，更有可能獲得主管或同事的推薦，為下一步求職鋪路，創造正面的效益。為鼓勵更多學生在就學期間接觸職場，104人力銀行舉辦「實習打工故事競賽」，邀請目前就讀大專院校或是今年度的應屆畢業生，分享自己的打工或實習經驗，即日起至11月17日上網投稿，有機會獲得最高2萬元獎金。
科長好忙1／稱加班到深夜定位卻在摩鐵旁 勞發署最強時間管理大師是他
勞動部勞力發展署因北分署前分署長謝宜容職場霸凌案而重創形象，不料該署A科長又遭控是「時間管理大師」，他總向元配恩恩（化名）聲稱加班至深夜，實則是外出遊玩，定位還時常出現汽車旅館或女下屬住處附近，更與職場內多位女下屬過從甚密，妻子發現後提出離婚，女方最終淨身出戶，連2孩子的撫養都歸男方，讓女方忍無可忍，決定說出A男的渣男真相。「他結婚前是無微不至、百般呵護，婚後一切都變了。」恩恩回憶，她透過同學介紹認識A男，當時A男還只是個基層公務員，A男得知她家境優渥後展開熱烈追求。A男不僅買了機車和汽車，還以結婚為前提購置新房，對恩恩更可說是有求必應，恩恩則被其甜蜜攻勢打動，加上自家父母一直希望她能跟公務員結婚，2人在交往2年多後步入婚姻殿堂，童話故事的美夢卻在孩子出生後破裂。A男長年對妻子的訊息已讀不回，甚至曾半夜溜出家門被枕邊人發現。（圖／讀者提供）恩恩說，婚後A男便以繳房貸為由拒付家中大小開銷，連她的月子中心都不願意付錢，2孩子的學費、生活費各項雜支大多自己支付，但娘家父母總以「我們家比較好過，你不要太計較」為由勸說，她這才選擇以家庭與孩子為重而一路隱忍，夫妻倆的關係仍隨著A男晉升而持續惡化。「他總說自己很忙，每天加班到九點十點甚至深夜，我調定位才發現根本不是這樣。」恩恩提到，自己陪著A男一路從基層升到科長，因對方每天加班，她只能一肩扛起照顧、接送和教導孩子等各項事宜，平時傳訊息給老公都被已讀不回，她還心疼丈夫工作太忙，希望對方降調，A男則以「會再找主管溝通」來敷衍，直到2023年10月，她才驚覺自己偽單親的生活宛如笑話。恩恩回憶，當天丈夫中午稱有同事離職，晚上要部門唱歌聚餐，自己不疑有他的答應，卻直到隔天凌晨2時許都未見丈夫回家，她心急如焚，前後打了上百通電話都未獲回應，只能將孩子哄睡後到派出所報警，並以妻子身分申請協尋，這才發現每天早出晚歸的老公竟然已3天沒有上班。A男總以工作繁忙忽略妻兒，卻在補班日當天請假，在家人不知情下去新店裕隆城逛街，還到馬辣鴛鴦鍋大啖美食。（圖／讀者提供）警方致電A男同樣沒有人接，他則在警方打完電話十分鐘後回到家，並立刻在地板上昏睡，恩恩這才發現丈夫行為並不正常，想起過去深夜睡醒，多次發現枕邊人不在床上，詢問也總是被以「買菜、洗車」等理由敷衍，種種遭忽略的蛛絲馬跡讓她從老公給小孩聽故事的舊手機意外發現，A男與公司的約聘僱女同事C等5人組成「酒空群組」，當天晚上便是在C女家醉倒。恩恩仔細查看，才發現老公長年稱自己工作忙碌，實則是利用聲稱的加班時間「開小差」，多次定位出現在汽車旅館「旁邊」，還曾請假外出，最終定位出現在約聘僱女同事B的住處附近，更利用補班日，到新店裕隆城逛街、馬辣鴛鴦鍋大啖美食，遲來的真相讓恩恩氣憤不已，最終決定提出離婚。但A男拒絕透露請假3天外出何處，並否認與女同事過從甚密，堅稱以上行程都是「自己行動」，提早離開辦公室則是在車上補眠，恩恩無法相信A男說詞，雙方最終訴請離婚，恩恩則被淨身出戶，讓她難以接受。A科長回應，恩恩指控事證皆子虛烏有，法院已佐證沒有外遇等情事，她所提出的指控沒有一件勝訴，至於請假卻未跟家人透露，他則稱女方可以「自己去哪裡不跟我說，為什麼我要跟他交代」；此外，A科長說，被控性騷擾也絕無此事，他與指控者完全不同單位，但某天突然告他，也有告其他同仁和長官，卻什麼實證都提不出來，最終全案也遭判定不成立。記者致電宇達經貿法律事務所，所方稱呂秋遠正出庭，記者留下電話和詢問問題，但至截稿前未獲回音。
冥王星順行帶來轉機！專家曝12星座本週運勢 風象星座特別受惠
清水孟星座塔羅的篠安老師指出，本週冥王星將在水瓶座恢復順行，長期卡住的集體議題與個人轉型重新啟動；金星也將正式進入天秤座，關係、審美與協商回到舞台中央。風象星座將受惠，人際關係也更為順手；固定星座將感受權力結構微調。重點放在「重整邊界、優雅合作」。牡羊座工作與人際重新洗牌，過去停滯的專案將復活。金星進天秤帶旺合作與感情，容易遇到願意互補的對象或資源。談判記得先讓步三分。財務上適合重整分工與分帳制度。週末適合約會、見客或拍攝形象照。金牛座職場權力線重畫，影響升遷路徑；把握冥王順行帶來的名聲翻盤。金星進天秤，生活秩序感回來，健康、作息與工作流更美觀有效。可添購工具、優化流程。感情務實溝通小事，反而更貼心。注意肩頸與飲食含糖。雙子座創意與愛情被點亮，舞台感回歸；擅長的溝通、企劃一次到位。冥王順行推進遠程、出版、證照或法務議題，有利申請與定案。金星進天秤提升魅力，適合發表作品、約會、曝光。投資以分散為宜。巨蟹座內在安全感議題被按下快轉鍵，債務、資源共享開始走向清晰。金星進天秤，家居動線與關係氣氛可美化調和，適合斷捨離與小改造。工作上學會「請資源」而非單打獨鬥。親密關係可談錢、談界線，有助互信。獅子座冥王順行直指合作與對手盤，談判策略要以資料與誠信取勝。金星進天秤，短程差旅、簡報、社群內容表現亮眼，利簽約與拓客。注意時間管理，別一次答應太多。感情在日常交流中升溫。處女座工作量回升但更可控，冥王順行讓你調整團隊分工與績效標準。金星進天秤，理財與定價感變敏銳，可重談薪酬或優化現金流。健康留意腸胃與血糖節奏。感情務實關懷勝過大道理。天秤座金星回到本命宮，魅力高點，適合換造型、拍照、見重要對象。冥王順行打開創意、子女或副業新局，長期卡關的企畫重啟。職場多社交場合，記得設邊界。感情有新緣或舊情和緩，主動釋出善意能破冰。天蠍座冥王順行整理家庭、住居與內在課題，搬遷、裝修或家族事務加速明朗。金星進天秤帶來獨處的療癒時光，適合收尾、備課與低調布局。職場以幕後影響力取勝。感情重質不重量，少說多做更動人。射手座社群、人脈與團隊復甦，冥王順行讓你重新定義影響力與發聲管道。金星進天秤有利於專案協作與跨界結盟，可敲定合作框架，學習與研討會表現甚佳。感情在朋友圈中有火花；單身射手可留意志同道合的對方。摩羯座職涯權力將開始移動，冥王順行將帶來角色升級或轉向成熟定案。金星進天秤，公關形象與上層關係加分，適合遞企劃、談資源。工作上別過度苛責自己，感情可朝向務實溝通期待轉機。水瓶座冥王星在本命宮順行，你的意志與方向重新聚焦，個人品牌進入新章。金星進天秤帶動遠行、進修、出版與法律事務順風，適合規劃長線藍圖。關係上談價值觀比談情緒更有雙魚座資源與親密課題迎來突破口，冥王順行幫你看見真正的需求與恐懼。金星進天秤利於債務重談與保險配置、並談論共同投資的合作條件。工作上將事半功倍。感情需要誠實面對不安，與對方深談反而更親近。
《許願吧，精靈》秀智的美貌震驚韓網！從60公斤到顏值巔峰，國民初戀的「1000卡減肥菜單」與保養攻略
10月份全新奇幻愛情劇《許願吧，精靈》上線後立刻打敗潤娥《暴君的廚師》，女主角秀智那張十年如一日、甚至比剛出道時更添一分精緻與從容的美麗臉龐，瞬間引爆了社群網路。網友們紛紛驚嘆，歲月似乎對這位「國民初戀」格外溫柔，每一次回歸她的美貌總能刷新我們的認知。《許願吧，精靈》美貌暴擊，國民初戀的完美進化在奇幻新劇《許願吧，精靈》中，秀智飾演現代感十足但情感上有缺陷的女子。她不僅對人缺乏信任感，也不善於表達情緒。意外喚醒了伊布利斯，與他展開一場考驗願望與人生選擇的冒險，最後也成為了韓語神燈精靈。劇中，她以一頭浪漫的波浪長髮搭配輕透空靈的妝容，無論是流光溢彩的華麗造型，還是簡約清新的日常裝扮，每一幀畫面都美得令人屏息。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》上線後韓網論壇便掀起熱議，紛紛稱讚秀智「這真的是人類的臉嗎？比AI畫的還不科學！」、「秀智的狀態也太好了，皮膚清透到會發光」、「彷彿看到了她剛出道時的影子，但又多了幾分成熟的韻味」。從《Dream High》的青澀、《任意依戀》的悲情，到《安娜》的層次感，再到如今充滿奇幻色彩的角色，秀智不僅在演技上持續突破，「不敗的美貌」更是讓她穩坐南韓神顏女星寶座。（圖／取自netflixkr IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：科學減肥的「千卡菜單」與時間管理法許多人對秀智早期略帶嬰兒肥的可愛模樣記憶猶新，她也曾大方分享自己是易胖體質。為了在鏡頭前呈現最佳狀態，她摸索出了一套極為自律的飲食方法。1000卡路里菜單：在需要快速減重的時期，她會嚴格控制每日總熱量攝取約1000大卡。早餐通常是一片雞胸肉和一根地瓜，午餐是糙米飯搭配沙拉，晚餐則會提早解決，通常只吃兩根地瓜。「6點後禁食法」：這早已是她融入日常的習慣。她堅持晚上六點過後不再進食，讓身體有足夠的時間消化，避免脂肪囤積，同時也能有效減輕隔天早上的水腫狀況。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：「企鵝運動法」KO掰掰袖除了飲食控制，針對性的局部運動也是秀智維持纖細體態的關鍵。她自創的「企鵝運動法」就因其趣味性和有效性而廣為流傳。這個動作主要目的是鍛鍊手臂內側和腋下淋巴部位，防止副乳生成，並緊實最難瘦的「掰掰袖」。動作很簡單：雙腳與肩同寬，手腕向外呈90度，模仿企鵝的模樣，快速地前後、左右、向上伸展手臂，持續重複就能感受到手臂肌肉的酸脹感。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智減肥方法：靠芭蕾雕塑身材線條除了「企鵝運動法」之外，近年來秀智也迷上了能夠同時鍛鍊心性與雕塑身體線條的「芭蕾雕塑」。不同於高強度的有氧或重訓，芭蕾更著重於身體的延伸與內在核心肌群的穩定。透過不斷的伸展、抬腿與旋轉動作，能有效地拉長全身的肌肉線條，告別緊繃的肌肉塊，塑造出女明星們夢寐以求的「直角肩」、「天鵝頸」和纖細修長的四肢。（圖／取自 skuukzky IG）《許願吧，精靈》秀智保養方法：十年如一日的透亮肌從「424潔面法」做起秀智的皮膚是出了名的清透水潤，而這一切都歸功於她極度重視「清潔」。她獨創的「424潔面法」是她最重要的保養儀式。4分鐘「卸妝油按摩」：以卸妝油在臉上輕柔畫圈按摩4分鐘，徹底溶解彩妝與毛孔深層的髒污。2分鐘「泡沫潔面」：接著使用溫和的潔面乳，在手中搓出綿密的泡沫後，用泡沫清潔全臉2分鐘。4-5分鐘「溫水沖洗」：最後，用比體溫略低的溫水，花費4到5分鐘的時間，仔細地將臉上所有泡沫徹底沖洗乾淨，確保無任何殘留。這個耗時約10分鐘的洗臉過程，雖然繁瑣，卻是她維持肌膚穩定、預防粉刺痘痘的終極法寶。除此之外，她也強調保濕的重要性，隨身攜帶保濕噴霧，並堅持使用美白精華，讓肌膚隨時保持在水潤透亮的最佳狀態。（圖／取自 skuukzky IG）