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睡前別做這些事！醫揭「10大傷腎排行」：第一名很多人每天犯
許多民眾常利用睡前時光放鬆、紓解壓力，但有些看似無害的習慣，卻可能正默默對腎臟造成不可逆的傷害，成為健康殺手。腎臟科醫師洪永祥提醒，腎功能惡化往往是長期不良生活習慣累積的結果，並盤點「睡前10大傷腎行為」，其中「自行服用止痛藥」更高居致命地雷第一名。洪永祥在臉書粉專發文分享真實案例，45歲的科技業主管阿豪平時工作壓力大，每天晚上回到家，習慣躺在床上繼續處理工作郵件、滑手機追劇，更常在睡前喝一杯威士忌配鹹酥雞當宵夜；有時候為了維持運動習慣，晚上跑完5公里大量流汗後，沒補充水分就直接休息；頭痛時，更習慣隨手吞幾顆止痛藥，直到健康檢查發現腎絲球過濾率（eGFR）明顯下降且出現蛋白尿，才驚覺事情嚴重。洪永祥示警，臨床上，腎臟通常不是突然壞掉的，而是多年累積的不良生活習慣，讓腎臟長期承受過度壓力。 腎臟不只是人體的過濾器，更承擔著調節血壓、水分、電解質與維持代謝平衡的重任；洪也盤點了「睡前十大傷腎行為排行榜」，幫助大家檢視自己的生活習慣。・第十名：密閉房間內長時間燃燒廉價香氛蠟燭或線香許多人喜歡睡前點燃線香或是香氛助眠，然而燃燒劣質香品或香氛可能產生細懸浮微粒（PM2.5）與揮發性有機物（VOCs）。雖然腎臟並非直接「過濾空氣毒素」，但長期吸入污染物會誘發全身性氧化壓力與慢性發炎，進而傷害血管內皮，間接增加腎臟負擔。睡前若習慣使用香氛產品，應避免在密閉空間長時間燃燒，並務必保持房內空氣流通。・第九名：睡前帶著尿意硬撐、不上廁所偶爾憋尿雖不致直接毀損腎功能，但長期習慣性憋尿容易造成膀胱功能異常，並大幅增加泌尿道感染機率。一旦細菌沿著輸尿管逆行向上引發急性腎盂腎炎，將直接危害腎臟健康。睡前若已有尿意，應先排空膀胱再入睡，避免因憋尿影響睡眠品質或誘發感染。・第八名：睡眠環境過冷，長時間吹強冷氣冷氣本身不會直接傷腎，但過低的環境溫度會刺激交感神經使血管收縮、血壓短暫升高，同時干擾深度睡眠。長期睡眠品質不良，正是高血壓與代謝異常的隱形推手。建議冷氣溫度無需調得過低，維持在24～26°C的舒適範圍即可。・第七名：睡前沖洗冷水澡冷水刺激會促使交感神經急劇活化，引發血管收縮與心跳加速。健康年輕人或許能承受，但若本身患有高血壓、心血管疾病，自律神經病變或在大量流汗脫水後立即沖冷水，急劇的血流動力學變化將大幅增加身體負荷。建議運動後應先補充水分並適度休息；睡前若欲舒緩身心，建議選擇溫水澡。・第六名：睡前高強度運動且未補充水分規律運動固然護腎，但睡前進行極高強度的跑步或重訓，加上大量流汗與脫水，極易干擾睡眠品質，甚至誘發橫紋肌溶解症。肌肉細胞破壞後釋放的肌紅蛋白會堵塞腎小管，引發急性腎損傷（AKI）。建議睡前應避免突然挑戰體能極限，運動時務必適時補充水分，並給予身體足夠的緩和時間。・第五名：睡前持續滑手機、看平板，延後入睡睡前長時間使用螢幕，藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦處於持續興奮狀態，導致入睡困難與睡眠總時數不足。長期睡眠匱乏會干擾自律神經調節，導致夜間血壓無法正常下降，而高血壓正是腎臟功能惡化的主要危險因子。睡前30分鐘應遠離電子產品，讓大腦平靜進入休息模式，有助於維持穩定血壓並保護腎臟。・第四名：睡前一次性大量喝水，或飲用濃茶、咖啡維持充足水分確實能保護腎臟，但重點在於「白天平均分次補充」。若睡前短時間內大量灌水，會導致夜間尿量激增、頻繁起床排尿，進而破壞睡眠結構；而濃茶與咖啡中的咖啡因亦會刺激神經系統，加重失眠狀況。水分應於白天均勻攝取。睡前若感到口渴，小口喝一兩口水潤唇即可，切勿為了「護腎」而在睡前猛灌水。・第三名：睡前食用高鹽宵夜或重口味食物鹹酥雞、泡麵、滷味等重口味宵夜含有極高濃度的鈉。高鈉飲食會使水分滯留體內，導致血壓升高與腎小球內壓上升，進而增加蛋白尿排量並加速腎功能惡化。許多人隔天出現水腫與血壓偏高，即是體內水分與鈉調節失衡的警訊。睡前應嚴格避免高鈉宵夜。若真有飢餓感，應選擇清淡、未加工的原型食物。・第二名：睡前喝酒「幫助睡眠」酒精雖能讓人快速入睡，但會嚴重破壞後半夜的睡眠結構，使深度睡眠減少、頻繁中斷。此外，酒精會抑制抗利尿激素分泌導致夜間頻尿，長期過量飲酒更會引發高血壓、高尿酸血症（痛風）與代謝症候群，多重打擊腎臟健康。切勿將酒精當成安眠藥。若有睡眠障礙，應尋求專業醫師協助，找出壓力和作息的根本問題。・第一名：睡前自行吞服非類固醇消炎止痛藥（最危險習慣）這是腎臟科醫師臨床上最常遇到的危險陷阱。許多人因頭痛或關節酸痛，習慣睡前自行服用止痛藥，特別是非類固醇抗發炎藥（NSAIDs，如 Ibuprofen、Naproxen、Diclofenac）。這類藥物會抑制前列腺素合成，導致腎臟血管收縮、血流量急劇下降。若同時伴隨脫水、高齡或本身有慢性腎病，極易引發急性腎衰竭。止痛藥非不能使用，但切忌長期自行購買服用或當成保健品濫用。若長期有疼痛問題，應儘速就醫查明病因。
7月最後一週！12星座一週運勢出爐 摩羯放下逞強、射手桃花運升溫
7月進入尾聲！時序即將迎來8月份，星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分享12星座未來一週的運勢，本週的星象充滿了「調整、反思與突破」的能量。篠安老師指出土星開始在牡羊座逆行，提醒我們重新檢視自己的行動力、責任感與人生方向。有些計畫可能需要放慢腳步，不代表停滯，而是讓基礎更加穩固。本週也迎來水瓶座滿月。滿月象徵結果、收穫與釋放，而水瓶座則與自由、創新、團隊合作及未來願景有關。這是一個適合放下舊有框架、擁抱新思維的重要時刻，也可能在人際、社群、科技、夢想或團體合作方面迎來新的轉折，以下為本週12星座運勢，參考星座為上升星座。<牡羊座>土星在你的星座逆行，提醒你重新調整人生方向。放慢腳步並不是退步，而是在為未來累積更扎實的力量。重新規劃目標後，你將走得更加穩健。本週適合重新檢視長期計畫，不必急著證明自己，穩定累積反而更容易迎來突破。<金牛座>本週適合沉澱心情，整理內在情緒。滿月帶來新的體悟，也讓你更清楚未來真正想追求的是什麼。相信自己的選擇，不必急著迎合他人期待。當你願意傾聽內心真正的需求，就能做出更符合自己價值觀的重要決定。<雙子座>本星期你在朋友與社群將帶來新的機會，水瓶滿月也可能讓你接觸新的學習、旅行或跨領域合作。多主動交流，容易遇見值得合作的夥伴。人脈就是你本週最大的資產，一次聊天都有可能開啟新的合作契機。<巨蟹座>本周你的工作將進入調整期，可能需要重新規劃目標。別急著求結果，穩定累積才能走得更長遠。保持耐心，新的機會正在慢慢成形。相信自己的努力沒有白費，只要持續堅持，成果將逐漸展現在眼前。<獅子座>本星期你將會打開新的視野，適合學習、進修或規劃旅行。不同的觀點，將帶來新的成長契機。勇敢跨出舒適圈，收穫會比預期更多。保持開放的心態，新的知識與經驗將成為未來成功的重要養分。<處女座>本星期你的財務與資源將面臨重新整合，有些舊有的壓力開始慢慢釋放，也適合重新檢視理財規劃。穩健管理資源，未來將更加安心踏實。不妨趁這段時間重新安排收支與投資方向，為未來建立更穩固的基礎。<天秤座>本周的水瓶滿月為感情與合作關係帶來新的答案。學會坦誠溝通，關係將更加穩定。真誠交流，彼此更容易建立信任與默契。有些誤會將逐漸化解，只要願意多一點包容，就能讓關係更進一步。<天蠍座>本星期你的生活節奏需要重新調整，照顧好身心健康，建立更規律的作息，效率反而會提升。別忽略休息，健康才是最大的本錢。適時放慢腳步並不是偷懶，而是讓自己有更多能量迎接下一個挑戰。<射手座>本星期你的創意與桃花運同步升溫，本週適合展現自己的才華，也容易遇見志同道合的新朋友。保持熱情，你的魅力將更加耀眼。只要勇敢表達自己的想法，就有機會吸引欣賞你的人靠近。<摩羯座>本星期你的家庭與事業之間需要取得平衡。土星逆行提醒你，不必一肩扛起所有責任，適時尋求支持也是一種智慧。放下逞強，你會走得更輕鬆自在。把時間留給重要的人，也會成為支持你繼續前進的重要力量。<水瓶座>本星期由於滿月發生在你的星座，這是屬於你的重要一週。過去努力的成果開始浮現，也可能迎來新的決定或人生轉折。勇敢迎接改變，新的篇章即將展開。相信宇宙正在為你打開新的大門，勇敢踏出第一步，你會看見更多可能。<雙魚座>本星期你的直覺特別敏銳，適合靜下心來整理思緒。放下不再適合的人事物，才能迎接新的開始。相信內心的指引，好運將悄悄靠近你。當你願意放下過去的包袱，新的希望與機會自然會慢慢來到身邊。<本週提醒>篠安老師表示土星逆行，不是要我們停止前進，而是提醒我們修正方向；水瓶座滿月，則邀請我們勇敢放下舊有的限制，迎向更自由、更真實的自己。篠安老師提到有時候，真正的成長不是一直向前衝，而是在適當的時候停下來，重新校準自己的腳步。相信每一次調整，都是為了走向更適合自己的未來。
詹姆斯加盟76人震撼NBA！簽兩年800萬美元合約 坦言仍渴望爭冠
「皇帝」雷霸龍詹姆斯（LeBron James）正式決定續戰NBA。根據《ESPN》權威記者查拉尼亞（Shams Charania）報導，外界原本預期詹姆斯將於8月才公布未來動向，但他提前宣布以兩年800萬美元（約新台幣2.5億元）合約加盟費城76人，合約第二年附帶球員選項。這項決定不僅讓76人成為他職業生涯效力的第4支球隊，也將迎接他生涯第24個球季。查拉尼亞指出，詹姆斯的經紀人瑞奇保羅（Rich Paul）向《ESPN》證實，雙方已完成簽約。詹姆斯加盟後，將與恩比德（Joel Embiid）、杰倫布朗（Jaylen Brown）、馬克西（Tyrese Maxey）以及2025年選秀探花埃奇庫姆（VJ Edgecombe）攜手合作，組成備受矚目的先發核心陣容。其中包含一名選秀狀元與三名探花，成為新球季最受關注的爭冠組合之一。消息曝光後，詹姆斯也透過社群平台X發表長文，首度回應加盟決定。他表示，經過長時間思考後，自己仍希望追逐總冠軍，也相信有能力協助76人成為具備奪冠實力的球隊，並期待能夠與新的隊友及球迷展開生涯最後一段旅程。詹姆斯宣布加盟76人。（圖／達志／美聯社）詹姆斯透露，上個球季結束時，一度認為自己的職業生涯可能已經畫下句點，因此遲遲未宣布下一步。他表示，在球季最後一場比賽結束後的記者會上，就曾坦承需要重新檢視自己，確認是否依然熱愛籃球，而經過數周沉澱與思考後，他找到了答案。詹姆斯表示，過去幾周是人生中相當特別的一段時間，自己第一次真正停下腳步，仔細思考未來方向，「到了這個地步，我到底在為什麼而戰？我仍然想付出，仍然想努力，仍然想拼搏，仍然想競爭，想贏，想再次體驗勝利的滋味。」他也在貼文中向曾效力過的球隊表達感謝，表示將永遠感謝洛杉磯湖人與邁阿密熱火，並強調俄亥俄州及克里夫蘭永遠是自己的家，離開是自己深思熟慮後做出的最終決定。查拉尼亞進一步透露，詹姆斯原本並未將76人列為主要選項，但在球隊成功網羅杰倫布朗後，開始重新評估加盟可能性，最終決定前往費城挑戰生涯新篇章。隨著詹姆斯加盟，76人的整體戰力也受到外界高度看好。報導指出，球隊的NBA總冠軍賠率已躍升至全聯盟第3名，顯示即使已41歲，詹姆斯依然被視為足以左右聯盟競爭格局的重要球星。
蔣萬安、苗博雅議會交鋒 互批食安責任與市府食安會運作
中聯油脂致癌油事件持續延燒，行政院與地方政府隔空交火。台北市長蔣萬安日前批評行政院長卓榮泰應下台、總統賴清德應向全民道歉。蔣萬安今（16）日赴台北市議會進行施政報告時，遭台北市議員苗博雅質疑，身為台北市食品安全委員會召集人卻長期缺席會議，應先檢視自身責任。蔣萬安則反擊，台北市食安機制運作完善，重點是「沒有蓋牌、沒有護航、更沒有神隱」。苗博雅質詢指出，台北市食品安全委員會每年至少召開4次會議，蔣萬安擔任市長以來共召開15次，但本人缺席11次，缺席率超過七成。她質疑，既然市長認為局處分工即可處理，是否應修改制度，改由衛生局長擔任召集人，而非掛名卻鮮少出席。苗博雅表示，蔣萬安要求總統召開食安國安會議前，應先檢視自己是否善盡台北市食品安全委員會召集人的責任，「一根手指指向別人時，至少還有三根手指指向自己」。蔣萬安回應，市府各項委員會均有明確分工，由秘書長、副秘書長主持相關會議屬正常運作機制；若發生重大食安事件，則由市長親自召集並指揮處理。他表示，此次中聯油脂事件發生後，市府第一時間即啟動稽查、預防性下架及跨局處會報，全力掌握狀況。蔣萬安強調，市府在處理食安事件時始終秉持公開透明原則，讓市民充分掌握資訊，「沒有蓋牌、沒有護航，更不會神隱」。他並再次批評中央處理方式，指出食藥署起初未公布291家下游業者名單，直到外界壓力升高後才公開，質疑中央不願承認錯誤，也遲遲未向全民道歉。雙方在質詢結束後仍持續就食安議題交鋒，甚至在質詢時間結束、麥克風關閉後，仍持續辯論近一分鐘，場面一度相當火爆。
情侶歐洲行「20萬旅費男方全負擔」 求當蜜月遭女友冷回6字
許多新婚夫妻都會規劃蜜月旅行創造美好回憶。日前一名網友在社群分享，朋友近期想和已經論及婚嫁的女友前往歐洲旅遊，由於費用完全為朋友（男方）承擔，引此預算有些吃緊，便詢問女友是否能將這次旅行「順便當成蜜月」以減輕負擔，卻遭到女友狠回：「不行，你好窮喔。」，讓男方十分錯愕向原PO求救，原PO很心疼朋友卻怕自己管太寬，因此發文向脆友們詢問，貼文曝光後迅速湧入大批網友留言。許多夫妻都會選擇前往歐洲作為蜜月地點。（示意圖，與本新聞無關／民視資料照）歐洲旅費20萬負擔重 問「順便當蜜月？」遭女友嫌窮歐洲以美麗的自然風光聞名世界，無論是北歐的森林景觀，還是南歐的地中海風情都十分令人嚮往，因此到歐洲旅遊是不少夫妻度蜜月的首選。然而高昂的旅遊費用卻經常引發矛盾，日前就有網友在社群平台Threads上發文分享，表示朋友是一名公務員，與女友已經論及婚嫁，日前朋友便規劃帶女友一同前往歐洲旅遊，且費用由男方全部承擔，然而高達20萬的費用對男方而言是一筆不小的開銷，因此詢問女友是否能將此次歐洲之旅「順便當成蜜月」，想不到卻引發女友不滿，並表示「不行，你好窮喔」。歐洲之旅費用將近20萬對原PO朋友是不小負擔。（示意圖，與本新聞無關／民視資料照）男方求救朋友 朋怕管太寬發文詢解決之道此番回應讓男方十分錯愕，不知該如何處理，引此發訊息向原PO求救，然而卻讓原PO陷入兩難。原PO很心疼朋友的遭遇，表示「一個準備要論及婚嫁的人，到底為什麼可以理直氣壯一毛不出，還一邊羞辱對方的經濟能力？」，覺得女方十分過分，也支持朋友離開對方，然而卻又害怕被認為自己管太寬，因此發文詢問意見，貼文底下也引來不少網友留言：「你好窮這句話未來真的結婚可能會不斷上演⋯⋯慎思啊」、「那是你朋友自己的選擇，所以也只能他自己承受」，也給出實際建議「假如你想叫醒他，請他檢視自己在感情中的付出與得到的反饋」，提醒原PO「當個傾聽者就好」。
水逆退散！12星座一週運勢出爐 天秤事業有轉折、金牛小心溝通卡關
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分析，12星座在7月5日至7月11日的運勢。篠安老師提到，巨蟹水逆進行到第二週，過去的人、舊有的情緒、家庭議題或未完成的承諾，容易再次浮現，需要重新整理與溝通。同時海王星也在牡羊座開始逆行，提醒我們放下衝動與不切實際的期待，看清真正想追求的方向。在另一方面，篠安老師表示，金星正式進入處女座，讓人更重視健康、生活品質、工作細節，以及一段關係是否真正值得長久經營。●牡羊座本週容易重新思考工作的方向與生活步調。海王星在本命宮位開始逆行，讓你開始看見過去忽略的盲點，也可能重新檢視自己的目標是否仍符合現在的自己。金星進入處女座後，有利改善工作效率、調整健康習慣。●金牛座本週創意與戀愛運逐漸升溫。金星進入處女座後，帶來更多桃花與表現機會，也適合培養新的興趣。水逆期間與朋友、兄弟姊妹的溝通容易出現誤解，重要訊息務必再次確認。財務方面避免因一時心動而衝動消費。●雙子座水星逆行提醒雙子座重新整理財務與價值觀，過去延遲的款項、合約或收入問題，有機會再次處理。金星進入家庭宮位，適合改善居家環境、陪伴家人，也可能添購生活用品。工作節奏雖然忙碌，但只要按部就班，就能逐漸看見成果。●巨蟹座水星逆行仍落在巨蟹座本命宮，本週容易反覆思考過去的人際、感情與人生選擇。重要決定不宜急於下結論，多給自己一些觀察時間。本週學習運、考試運及短程旅行運提升，適合進修、寫作，也有助於改善與家人的溝通品質。●獅子座本週適合放慢腳步，整理內心累積已久的壓力。海王星逆行讓獅子座重新思考未來方向，不必急著證明自己。金星進入財帛宮後，收入機會增加，也容易因專業受到肯定。感情方面重視實際陪伴，比甜言蜜語更能打動彼此。●處女座本週金星正式進入處女座本命宮，人氣、魅力與好感度明顯提升，是提升形象、拓展人脈的好時機。水逆則提醒要重新整理朋友圈，有些關係會自然淡去，也會迎來新的合作機會。工作保持耐心，細心將成為你的最大優勢。●天秤座本週事業運開始出現新的轉折。水逆可能讓天秤座工作流程反覆修改，但也是重新調整方向的好時機。金星進入心靈宮位後，適合休息、旅行、靜心或安排身體保養。感情上不必勉強迎合他人，真誠表達自己的需求反而更容易獲得理解。●天蠍座本週適合重新規劃未來藍圖。海王星逆行提醒天蠍座調整生活作息與工作方式，避免過度消耗自己。金星進入人際宮位之後，社交活動開始增加，也容易透過朋友獲得新的合作機會。單身者有機會在共同興趣或學習場合認識不錯的對象。●射手座本週射手座的工作責任開始增加，但也是累積實力的重要時刻。水逆期間與主管或合作夥伴的溝通需多確認細節，避免資訊落差。金星進入事業宮後，專業能力受到肯定，容易獲得新的曝光機會。感情方面多關心另一半的感受。●摩羯座本週合作與伴侶關係仍是重要課題。水逆可能讓舊合作重新聯繫，也可能需要重新談判條件。金星進入處女座後，旅行、學習與進修運勢提升，適合安排課程或規劃新的目標。保持彈性，將有助於突破目前的瓶頸。●水瓶座本週需要重新調整工作與健康之間的平衡。水逆容易讓工作流程反覆變動，保持耐心才能減少失誤。金星進入共享資源宮位，有利保險、理財、貸款或投資規劃，但仍需仔細閱讀合約內容。感情方面，坦誠分享內心想法能拉近距離。●雙魚座本週感情與創作靈感持續活躍，但水逆也容易讓舊情人、舊回憶再次出現，不必急著回應，先確認自己的心意。金星進入對宮後，合作運明顯提升，有機會遇見願意互相支持的人。工作上重視細節與承諾，將帶來長遠的信任與收穫。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
12萬人連署抵制害20品牌遭殃！蔡阿嘎最新道歉曝 親吐「嘎家軍」內幕
百萬YouTuber蔡阿嘎近日因將日本街頭畫家作品與AI生成圖進行比較，引發網路爭議，不僅在台日社群掀起討論，更演變成大規模抵制風波。據統計，目前已有超過12萬人參與連署，呼籲抵制與蔡阿嘎合作的品牌，就連其妻子二伯經營的童裝品牌也受到波及。對此，蔡阿嘎今天（29日）下午發布最新道歉聲明。回顧整起事件，蔡阿嘎因在社群內容中將AI生成圖與畫家作品進行對比，被部分網友解讀為貶低創作者而遭到炎上，甚至被日媒以「失禮」為題報導。面對輿論延燒，他隨即拍片道歉，仍難平息外界質疑。蔡阿嘎25日再度發聲反擊，強調社群限時動態原意是讚賞畫家作品優於AI生成圖，認為外界斷章取義、惡意扭曲內容，並質疑部分報導立場偏頗，更指控該日媒背後有中資贊助，是「共產紅媒」等。不僅如此，網路上也流傳疑似內部動員截圖，有帳號以「護衛軍」名義號召支持者在各大平台回擊輿論。隨著風波持續發酵，有網友發起抵制行動，範圍擴及與蔡阿嘎有合作的保養品、清潔用品、廚具等超過20個品牌，妻子二伯經營的童裝品牌也難以倖免。此外，還有人發起「退訂挑戰」，號召取消訂閱蔡阿嘎的YouTube頻道。根據第三方數據平台「Social Blade」統計，自事件爆發以來，他的頻道已流失超過2萬名訂閱者。眼見爭議持續擴大，蔡阿嘎今天下午發布最新道歉聲明。針對似顏繪畫家事件，他向所有創作者及關心相關議題的朋友表達誠摯歉意，「我在比較AI與畫家作品時，對藝術創作、文化背景，以及創作者的價值理解還不夠，加上我一貫較直接、偏娛樂化的表達方式，讓許多人感受不好。這是我需要深刻反省，也必須重新學習的地方。」蔡阿嘎今天（29日）下午發布最新道歉聲明。（圖／翻攝自IG，yga0721）蔡阿嘎指出，他在後續回應時情緒控管不夠成熟，並用過於簡化的方式看待不同意見，「我因為一時情緒，把不同的聲音簡化成某一種立場，甚至貼上標籤，讓真正的討論失焦，也讓許多只是提出不同看法的人感到被誤解。這是我處理不夠成熟的地方。」他提到，這次事件讓自己學到身為一個長期創作的工作者，更應該學會分辨善意的批評、不同的觀點，以及真正惡意的攻擊，而不是用情緒去回應，未來他會調整面對爭議時的溝通方式，用更成熟、更負責任的態度和大家交流。至於「嘎家軍」群組風波，蔡阿嘎強調，嘎家軍一直是陪伴他們多年的粉絲社群，大部分時間聊的是影片、生活，以及一路陪伴彼此成長的點滴，「當面對不實言論、惡意造謠，甚至波及家人、同事和合作夥伴時，身為公司負責人，我希望能透過自己的平台，把事實說清楚，保護那些無辜被牽連的人。」他坦言，因為其自身言行，讓外界認為嘎家軍代表的是對立、攻擊，甚至讓不同意見的人感受到壓力，那並非是社群成立的初衷，也不是自己希望看到的結果，「這份責任，我願意承擔，也會重新檢視自己以及團隊未來的溝通方式。這次事件讓我深刻反省」，未來他會更加謹慎面對每一次公共發言，更尊重不同文化、不同領域的專業。
存3年高股息決定下車！她公開績效轉投0050：資產早多好幾倍
台股熱潮正夯，一名女網友近日分享自身投資經驗，表示當初剛接觸股市時，並未深入研究投資商品，而是在家人建議下買進高股息ETF，並持續投入約3年時間。不過，在近期重新檢視投資績效後，她發現高股息ETF雖然能提供穩定配息，但資產成長速度相對緩慢，因此決定調整投資策略，逐步出清持有部位，將資金轉往市值型ETF，引發市場熱烈討論。該名網友在Dcard以「三年了，我決定從高股息下車」為題發文指出，自己長期持有00919超過3年，期間確實持續領取股息收入，但當她將投資成果與同期買進的0050相比後，發現整體報酬率存在明顯差距。她表示，00919的漲幅相對有限，報酬率大約只有0050的一半，因此開始思考是否應該調整投資方向。她透露，計畫在本次除息完成後出售持有的00919，並將資金集中投入原本已持有的0050及00981A，同時考慮加碼0052。她認為，0052完成分割後，投資門檻相對降低，雖然波動幅度可能較大，但長期成長潛力仍具有吸引力，因此納入未來布局規劃。原PO坦言，若能回到3年前重新選擇，自己可能會將更多資金集中在市值型ETF，而非以高股息商品作為主要配置，「早知道就從三年前開始集中在市值型，那此時我的資產應該會比現在多好幾倍吧。」她也藉此提醒投資人，「所以說大家一定要定期檢視自己的庫存，了解市場變化，適當做調整。不是說買了股票關掉手機就好，連自己錯過什麼都不知道。」貼文曝光後，不少網友分享不同觀點，「高股息確實沒有市值型那麼好的資本，但每個人的投資目標本來就不一樣，有些人較重視穩定現金流和領息的安心感」、「認錯很勇敢，恭喜你」、「妳要把領到的配息，加上資本利得的部分，才是00919真正的報酬率，也許沒有妳想的那麼少」、「有些人就是需要現金流，所以不是投資產品的問題，而是要看是否適合自己」、「高股息轉買市值型+1」、「還沒退休基本上沒有投高股息的必要」。
楊祐寧放話「鐵人變日常」 問鼎北影影帝想上台說感謝
楊祐寧今（26日）出席台灣自行車人身部品品牌記者會，成為該品牌2026年度品牌大使，代言安全帽款。上個月突破個人紀錄完賽226公里鐵人三項的他，曾因訓練過程太艱難幾度萌生放棄的念頭，如今他卻大發豪語：「接下來鐵人應該會是日常，每年可以有一次，也順便檢視自己一整年的狀況。」看來是破紀錄上他上了癮，把辛苦都忘光了。楊祐寧發豪語：「鐵人應該會是日常，每年可以有一次。」（圖／侯世駿攝）楊祐寧原本就愛騎自行車，平常一個禮拜大概會騎兩天，他認為騎車的樂趣就在於可以去到更遠的地方，看到更不一樣的風景，過去他曾三度征戰113公里鐵人三項，今年升級出戰226公里，4月參與亞洲最具影響力的鐵人三項賽事Challenge Taiwan，以15小時7分完賽，創個人新紀錄。不只運動成績有大躍進，楊祐寧近日也以電影《泥娃娃》入圍2026年台北電影獎最佳男主角，他感恩表示：「對我來說，入圍真的就已經得獎了。我其實非常開心，也想感謝團隊、幕後所有工作人員，還有我的對手演員，以及家人們，當然最希望的是能夠在台上一個一個唸出他們的名字。」以電影《泥娃娃》入圍2026年台北電影獎最佳男主角，讓楊祐寧很感謝。（圖／侯世駿攝）
被命理師警告「會孤老終身」 籃球女神洗菜改名：新階段開始
籃球女神洗菜（王鈴緗）今年3月正式改名，由原本的王宇君更名為「王鈴緗」，象徵「演員」新身份、全新階段的開始，提到改名的過程，竟然被命理老師警惕「可能孤老終身」，讓她直呼：「不改不行！」談到改名契機，她年初首次戲劇試鏡時，導演與工作人員皆以本名稱呼，讓她意識到「在戲劇圈好像需要一個正式的名字」，因此開始思考是否該為「演員」這個新身分做一個全新的開始。在朋友介紹下，諮詢命理老師，一開始抱著聽聽看的心情，沒想到對方直言若不改名「可能會孤老終生」，讓她當場傻眼笑說：「我腦中真的大寫一個『蛤』！但為了幸福不改不行。」也讓這次改名多添幾分趣味性。不過在真正做出決定前，她其實猶豫許久，「很喜歡原本父母幫我取的名字」，加上「洗菜」這個暱稱從高中沿用至今，早已成為個人標誌，也讓她一度擔心更名後辨識度下降。最終她選擇保留「洗菜」這個大家熟悉的稱呼，同時以「王鈴緗」作為新的開始，「就當作給自己一個機會，也是一種重新整理自己的過程。」王鈴緗近年也積極拓展演藝版圖，從歌唱領域跨足戲劇演出，近日她在《最孤獨的小酒館》中飾演化學老師，角色設定內斂卻帶有壓抑情緒，其中一句台詞「我自己的考卷，是申論題，我寫不出來」引發觀眾高度共鳴。她分享，這次角色「有一半像自己，一半是全新的詮釋」，能接到這次演出機會讓她相當珍惜，「很幸運能接到嘉凱導演的戲，這也是我第一次演戲。」作品預告曝光後流量突破200萬，也收到許多觀眾留言讚許與驚艷，讓她備感鼓舞。提及首次挑戰戲劇演出，她相當緊張：「一開始其實很怕自己做不好，也會懷疑自己適不適合。」為了更貼近角色還事前特地報名表演課程，也在拍攝過程中不斷調整與學習，甚至在每場戲之後反覆檢視自己的表現，希望能更貼近角色內心。她認為，演戲與唱歌是截然不同的表達方式，「演戲是要去理解另一個人的人生，再加入自己的感受去詮釋，不是單純表現情緒而已。」對王鈴緗而言，這是一段既陌生又充滿吸引力的過程，她坦言自己的狀態並非一直穩定，「有時候會低潮、沒有動力，有時候又會能量滿滿。」大部分時間其實偏焦慮，正在學習與情緒共處，「慢慢練習允許自己的每一種狀態，保持平常心，放大那些讓我覺得幸運的事情。」談到現在的自己，她笑說：「穩定又保持可愛的人。」語氣輕鬆卻也展現出對自我的接納。面對未來，她表示過去多以籃球運動與影音創作被大眾認識，接下來則期待能有更多不同面向的發展，「不管是主持、音樂創作或是唱歌表演，我都會很想盡力做好。」從改名到跨足戲劇，王鈴緗一步步走出舒適圈，她也期許自己：「希望之後可以讓大家看到更多不一樣的我。」朝向影視歌三棲的全方位藝人邁進，為自己的演藝之路開啟全新篇章。洗菜期許自己影視歌三棲發展。（圖／榮星大月工作室）
高房價逼的？年輕人掀「報復性儲蓄」潮 減少娛樂瘋狂存錢
近年全球物價飆升、經濟壓力加劇，不少人開始出現「存錢焦慮」。美國近期更掀起一股名為「報復性儲蓄」（Revenge Saving）的新理財風潮，許多人在經歷長期過度消費、衝動購物甚至財務失控後，開始瘋狂存錢，希望重新奪回對人生與金錢的掌控權。專家指出，這股趨勢背後，其實反映出大眾對未來的不安全感與經濟疲憊。面對通膨與高房價壓力，不少民眾開始利用自動化存錢方式累積資產。美國財經媒體《Kiplinger》指出，「報復性儲蓄」概念，源自疫情後曾流行的「報復性消費」，普羅大眾當時瘋旅遊、狂買精品，如今風向卻徹底逆轉。面對高房價、高物價與未來充滿不確定性，越來越多年輕人開始進入「能省就省、積極存錢」模式，希望重新建立財務安全感。報導指出，許多家庭長期處於「財務生存模式」，除了養小孩、房屋貸款、保險、水電與日常開銷外，還得面對市場波動與退休焦慮，導致不少人雖然收入穩定，卻始終存不到錢。甚至有調查顯示，高達64%的美國人坦言，比起死亡，更害怕退休後沒錢可用；另有62%的人認為，自己的退休儲蓄遠低於理想目標。專家分析，「報復性儲蓄」之所以爆紅，除了通膨壓力持續外，也與不少人對未來缺乏安全感有關。像是食品、保險、水電等生活成本持續上漲，加上市場不穩定、社會福利與退休制度的不確定性，都讓越來越多人開始重新檢視自己的消費習慣。不過，專家也強調，報復性儲蓄不代表完全禁止花錢，而是重新調整財務優先順序。像是設定明確存錢目標、減少不必要訂閱、降低外食與衝動購物頻率，都是常見做法。有些人甚至會進行「30天低消費挑戰」，刻意一個月不買非必要商品，藉此重整消費習慣。此外，也有越來越多人開始利用自動轉帳功能，將薪水固定比例直接存入不同帳戶，分別作為退休金、旅遊基金、醫療預備金或緊急備用金，希望透過「無痛儲蓄」慢慢累積資產。根據投資機構調查，美國去年就有45%的退休帳戶參與者提高了提撥比例。然而，理財專家提醒，過度極端的省錢方式往往難以長久，若把存錢變成一種壓力或懲罰，很容易半途而廢。因此，比起完全禁止娛樂，更重要的是建立「可持續」的理財習慣。像是在達成儲蓄目標後，適度安排小旅行、聚餐或給自己一些「快樂預算」，反而更能維持動力。專家認為，「報復性儲蓄」真正核心並非犧牲生活，而是重新掌控人生與金錢流向。當人們開始更清楚什麼才是真正重要的事，也更容易減少無意義支出，把資源留給真正值得的生活。
別一起床就喝咖啡！醫師曝「最佳提神時段」有助心血管健康
不少人習慣在早上起床後立刻喝一杯咖啡提神，不過醫師蔡明劼指出，從人體生理機轉來看，一起床就喝咖啡不僅可能降低咖啡因的提神效果，甚至可能導致血糖出現上升情形。蔡明劼表示，人體在清晨剛醒來時，體內皮質醇分泌正處於高峰。皮質醇被稱為「壓力荷爾蒙」，同時也是人體自然的清醒機制，有助於讓大腦與身體進入清醒狀態。如果在這個時間點攝取咖啡因，咖啡因的作用會與皮質醇功能重疊，長期下來可能讓身體對咖啡因產生耐受性，導致需要攝取更多咖啡才能達到同樣的提神效果。此外，他也指出，有些人在空腹喝咖啡時，會出現血糖上升的情況，這可能也與皮質醇的影響有關。由於皮質醇在清晨本來就偏高，如果再加上咖啡因刺激，可能進一步影響身體代謝反應。蔡明劼建議，早上起床後其實只要進行簡單活動，例如洗臉或活動身體，就能幫助提振精神。如果一醒來就感到極度疲倦並急著尋找咖啡，應該先檢視自己的睡眠品質，而不是單純依賴咖啡因提神。至於咖啡提神的原理，蔡明劼說明，咖啡因主要是透過與「腺苷」競爭受體來產生作用。腺苷是一種會傳遞疲勞訊號的物質，當人清醒時間越長，體內腺苷濃度就會逐漸累積，使神經系統感到疲倦。由於咖啡因的分子結構與腺苷相似，因此會先占據腺苷受體，使大腦暫時無法接收到疲勞訊號，因此產生提神的效果。不過腺苷本身並沒有消失，而是在體內持續累積。當咖啡因逐漸被身體代謝後，原本累積的腺苷便會一次產生作用，這也是許多人在咖啡效果消退後，反而出現更明顯疲勞感的原因之一。蔡明劼建議，較理想的喝咖啡時間是在上午10時到11時之間。此時體內皮質醇濃度開始自然下降，精神也開始略為消耗，咖啡因能更有效發揮抗疲勞的作用。他同時提醒，下午飲用咖啡也需要特別留意，因為咖啡因的半衰期約為6到8小時。如果為了對抗下午疲勞而攝取咖啡，卻干擾晚上的深度睡眠，隔天可能會更加疲倦，進而形成惡性循環。另外，《歐洲心臟雜誌》曾發表研究指出，白天飲用咖啡可能對心血管健康具有一定幫助，但若是在下午飲用，則未觀察到同樣效果，推測可能與睡眠受到干擾有關。
李千娜初五屏東開工 喊話「回娘家重新出發」
李千娜昨（21日）大年初五受邀前往屏東麟洛參與開工盛典演出，不僅帶來精彩台語組曲為鄉親迎新年，更準備100份紅龜粿與現場民眾結緣，分享喜氣與祝福，為這場傳承超過兩百年的地方盛事增添溫暖人情味。她形容此次南下演出，就像「回娘家重新出發」。屏東麟洛擁有逾200年歷史的民俗活動「王爺奶奶回娘家」，於農曆新春期間盛大舉行，源自清嘉慶年間的人神聯姻傳說，象徵閩南與客家兩庄化解衝突、互稱親家的歷史佳話。今年由 麟洛郭家觀音菩薩 主辦文化祭遶境慶典，吸引數千名信眾與鄉親參與，街道擠滿人潮，展現深厚的信仰凝聚力。李千娜特別準備100份紅龜粿與現場民眾結緣。（圖／劇樂蹦娛樂提供）自小與宮廟文化緊密相連的李千娜表示：「信仰是一種很純粹的相信，相信會被保佑、相信會被看顧、相信努力會被看見，也是在低谷時仍然知道自己並不孤單。」她認為，不論形式為何，本質都來自愛與善，只要能讓人更理解彼此、願意為家鄉付出，就是最有力量的存在。談到2026年的新年願望，李千娜說只希望自己與家人健康平安。經歷得失後，她更懂得停下來呼吸與檢視自己，「用善良、用愛，把每一次邀請都當成一份信任」，還希望在創作上更勇敢，也更溫柔、更堅定，用音樂擁抱低潮中的人，用作品回應始終陪伴她的人，「留下那些曾經流過的眼淚，也留下那些沒有被打倒的心」。
領年終獎金才發現被扣稅 國稅局解惑！超過這金額要扣5%
年終獎金被許多上班族視為1年辛勞的回饋，近日有不少民眾等到年終獎金入帳，部分人卻發現被「預扣稅款」，感到不解。財政部高雄國稅局指出，年終獎金屬於薪資所得的一部分，依照薪資所得扣繳辦法，超過一定金額需扣繳稅款，呼籲勞雇雙方應多加留意相關規定。高雄國稅局進一步說明，年終獎金與三節獎金在稅法上被歸類為「非每月固定給付之薪資所得」。依據薪資所得扣繳辦法第6條第2項及第7條第2項規定，當次發放金額若達到「薪資所得扣繳稅額表」中無配偶及受扶養親屬者的起扣點，即115年度的90501元時，扣繳義務人（公司）應先行扣取5%稅額，並在次月10日前向國庫繳清。反之，若民眾的年終獎金低於此門檻，則無需先行扣繳，但該筆獎金仍須併入員工年度薪資總額，由公司依規定申報扣繳憑單或免扣繳憑單。為了讓民眾更易理解，國稅局舉例指出，若某公司於115年2月發放年終獎金給員工甲與乙，金額分別為8萬元與10萬元。員工甲因獎金未達90501元的門檻，不需預扣稅款，全額入帳；員工乙則因獎金已達起扣標準，公司發放時須先預扣5000元（100000元×5%）的稅款，因此乙實際領到的金額為95000元。國稅局特別提醒，公司預扣的5%稅款並非最終的納稅金額，而是預繳性質。員工在隔年5月申報個人綜合所得稅時，這筆已扣繳的稅款可以列入計算並抵減應納稅額，採取「多退少補」原則。除此之外，無論獎金是否達到扣繳門檻，扣繳義務人都應於法定期限內完成扣（免）繳憑單的申報。建議民眾可先檢視自己的獎金金額，提前做好個人稅務規劃，避免對入帳金額產生誤解。
李玉璽變暖男人夫！打掃家裡等許允樂回家 曝上過「婚前輔導課」
李玉璽二度演出舞台劇《婚內失戀》，從單身變人夫，心境大不同，他坦言，第一次參演時對婚姻仍感到相當遙遠，而這一次身份轉變為人夫，才真正體會到婚姻是一段需要用心經營的關係。太太許允樂先前曾擔任《婚內失戀》的特別來賓，李玉璽透露兩人也因此透過作品深入聊了許多彼此的價值觀，重新對齊對婚姻的想法。李玉璽再度詮釋結婚5年的夫妻狀態，他直呼自己與角色的距離變得更近。新婚的他，透露現在很享受婚姻生活，回到家會很開心，如果對方在工作，自己就在家打掃，等對方回來時有一個乾淨舒適的空間；或是自己外出工作，回家時對方也早已準備好迎接彼此，兩人是非常互相、為對方著想的狀態，偶爾遇到不用上班的日子，也會特別小小慶祝一下，去咖啡廳坐坐、聊天。是否會擔心多年後感情走向劇中「15年婚姻」的疲乏狀態？李玉璽坦言，兩人是有意識地在經營婚姻，在確定彼此之前，已清楚告訴對方自己的地雷、什麼是不能忽視的底線，金錢觀、信仰等比較敏感的議題，也都是攤開來談。因為對許允樂而言這是第二次婚姻，需要更謹慎、更確定，而對他來說，這同樣是一份很大的責任，所以兩人在結婚前花了非常多時間溝通，甚至一起上婚前輔導課程，讓彼此更確認「就是對方」，也讓這段關係從一開始就建立在清楚、誠實與自覺之上。李玉璽這次與項婕如搭檔演CP，兩人繼戲劇《神之鄉》後的二度合作，彼此都成長許多，讓他看見項婕如過去未曾展現的一面，他笑說：「原本想說我這麼『屁』，如果對方對我的表演不為所動該怎麼辦？互動可能會像媽媽帶小孩，沒想到反而遇到一個比自己更瘋的對手，我覺得這樣很好。」首次加入《婚內失戀》的項婕如，聽了很多身邊已婚女性的故事。她認為，很多關係走到後來，彼此都沒有力氣再說了，這一刻常常讓她回到自己的生活中反思，檢視自己是否也曾把感受留在心裡、沒有說出口。這次她與李玉璽把新婚甜蜜感建立在生活細節上，例如小小的肢體默契、眼神交流，讓觀眾能感受到兩人之間自然、習慣且充滿信任的互動。
車銀優陷200億逃稅風波 服役中發長文道歉：這一切都是我的錯
南韓藝人車銀優近期因捲入高達200億韓元的稅務爭議，引發外界高度關注。今（26）日，他在服兵役期間透過親筆撰寫長文公開道歉，表示這封信是在部隊結束一天訓練後，靜下心來反覆思考並完成。他坦言，這段時間不斷自省，也努力思索如何開口，才能真誠向因事件受傷或失望的人傳達歉意。車銀優在聲明中表示，此事讓他深刻檢視自己是否以身為大韓民國國民應有的態度，嚴謹面對納稅義務。他直言：「這樣的誤解與風波，終究源自於我的不足，我深感責任重大。」針對部分外界質疑他是否藉入伍迴避爭議，車銀優也嚴正澄清，指出目前服役並非逃避責任，而是因原訂入伍時程已無法延後，導致未能在入伍前完成稅務程序。他強調，若非軍人身分限制，他希望能親自向每一位受到影響的人當面道歉。回顧出道11年來的演藝生涯，車銀優感性表示，自己其實「不足的地方比擁有的更多」，卻因為粉絲的長期支持，才能站在如今的位置。他難掩歉意地說，此次事件對外界造成的困擾與失望，令他深感痛心與抱歉。他也承諾，未來將誠實配合後續所有稅務相關程序，並尊重主管機關的最終結果與判定，勇於承擔所有責任，同時也會以更嚴格的標準要求自己，帶著回報支持的心情繼續面對未來。聲明曝光後，許多粉絲湧入留言區送上鼓勵與安慰。海外粉絲留言：「你不需要一直低頭道歉，請抬起頭看看，我們一直都在。」也有粉絲寫下：「謝謝你願意面對，AROHA永遠支持你，絕不離開。」不少人更貼心叮囑他在軍中注意健康，「要吃飽、穿暖，不要感冒」，並表達滿滿支持與期待，「我們會等你，不管發生什麼事，都站在你這一邊。」留言區充滿溫暖字句，也反映粉絲對他的不離不棄。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
王ADEN挨轟公審學生台北跨年演出被取消 發聲沒用！網挖還有宜蘭跨年
新生代男歌手王ADEN近日在某高中演出，突然有學生上台想一起跳舞，但他當場蹲在一旁擺臭臉，事後又拍影片稱不在意卻截掉學生道歉畫面，被認為是刻意帶風向攻擊學生，此舉引發網友不滿；然而王ADEN原本在台北跨年的演出機會，也在今（23）日遭到取消。即便王ADEN馬上發聲回應，仍有網友再挖出他還有宜蘭跨年場演出，隔空要求宜蘭市考慮是否讓他演出。王ADEN原定在台北跨年演唱的工作機會，因為在校唱擺臭臉、事後又疑似公審學生行為，目前已被觀傳局取消，對此，他也透過社群發聲明，解釋發影片的本意只是檢討自己的臨場反應，也強調沒有帶風向要粉絲去傷害學生，他會重新檢視自己在表達上的問題。最後王ADEN則表示，未來不會在社群回應相關事件，希望這件事情到此結束。對於跨年演出機會被取消方面，聲明中則未有任何回應。但王ADEN不能唱台北跨年後，又有網友注意到，王ADEN原來很受歡迎，平安夜還會在台中科大校園演出，跨年當日還會到宜蘭市的跨年晚會表演，這也讓不少人看不下去，紛紛發文並到宜蘭市政府社群留言，要求應比照台北市、取消王ADEN的演出機會。有網友發現王ADEN（紅圈處）還有宜蘭跨年場的演出機會。（圖／翻攝自宜蘭市公所臉書）回顧這起爭議，王ADEN在校唱因學生突然上台跳舞而擺臭臉，事後又疑似公審學生的行為，引發大批網友不滿，他原定會在台北跨年晚會演出，也出現民眾透過社群發文表示，「陳情王ADEN不適任2026台北跨年表演，請求觀傳局介入評估」，希望觀傳局能評估王ADEN是否適任在跨年晚會演出。而觀傳局第一時間發文回應，「觀傳局收到了，正在處理中，會再向大家報告，我們很重視台北跨年晚會藝人的形象」，沒多久便在留言區表示，「謝謝大家的關心，台北跨年晚會確定不會有王ADEN的演出。」
王ADEN校唱臭臉後拍片挨轟公審學生 台北跨年演出被取消！本人緊急發聲
新生代男歌手王ADEN以帥氣形象又會創作，擄獲許多年輕女粉絲的心，還曾入圍過金曲獎新人，進而獲得許多校園演唱工作機會。近日王ADEN在某高中演出，有學生突然上台與他一起跳舞，但他當場蹲在一旁擺臭臉，事後拍影片稱不在意卻截掉學生道歉畫面，有人認為他刻意帶風向害學生被攻擊，此舉引發網友不滿出征。而王ADEN原本在台北跨年有演出機會，今（23）日遭到取消，他本人也緊急發聲了。因為校唱臭臉又公審學生事件，王ADEN原定在台北跨年演唱的工作機會已被取消，對此，他也透過社群發聲明，解釋發影片的本意只是檢討自己的臨場反應，也強調沒有帶風向要粉絲去傷害學生，他會重新檢視自己在表達上的問題。最後王ADEN則表示，未來不會在社群回應相關事件，希望這件事情到此結束。對於跨年演出機會被取消方面，聲明中則未有任何回應。回顧這起爭議，王ADEN在校唱因學生突然上台跳舞而擺臭臉，事後又疑似公審學生的行為，引發大批網友不滿，他原定會在台北跨年晚會演出，也出現民眾透過社群發文表示，「陳情王ADEN不適任2026台北跨年表演，請求觀傳局介入評估」，希望觀傳局能評估王ADEN是否適任在跨年晚會演出。而觀傳局第一時間發文回應，「觀傳局收到了，正在處理中，會再向大家報告，我們很重視台北跨年晚會藝人的形象」，沒多久便在留言區表示，「謝謝大家的關心，台北跨年晚會確定不會有王ADEN的演出。」王ADEN聲明全文：謝謝大家這幾天的關心。發那部影片的本意，是檢討自己當下在台上的臨場反應，並不是希望同學或任何人因此被放進討論，更絕對不可能是煽動網路而去傷害同學。因此這部分我重新檢視了自己在表達上的分寸。往後在舞台上的每一次選擇，我都會提醒自己，所有的選擇影響的不只是表演本身，也包含大家的感受。我和團隊也已經討論過，接下來不會再在這裡或其他社群上回應這件事，希望事情就停在這邊，不再對任何人造成傷害，不再延伸。再次感謝大家王ADEN愛騰音樂有限公司
練出「吃澱粉也不胖」的易瘦體質！李時安公開7大鐵律：聚餐專攻蛋白質、遠離酒局、晚上6點後禁食是關鍵
在《單身即地獄4》曾是偶像練習生的女嘉賓李時安，憑藉著獨特的貓系魅力與完美身材，不僅在節目中讓男嘉賓們為之瘋狂，節目結束後人氣更是一路飆升，IG粉絲數迅速突破百萬，成為時尚圈的新寵兒。許多粉絲都好奇，究竟要如何才能擁有像她一樣纖細卻不乾癟的緊緻體態？李時安坦言，這並非天生，而是靠長時間的鍛鍊與飲食控制，成功將體質「轉變」為易瘦體質。現在的她，即使攝取澱粉大餐也不易發胖。今天就帶大家揭秘李時安維持好身材的7大黃金習慣，想變美的女孩們快筆記！李時安「易瘦體質」養成術：「戒糖」、「進食順序」與「168斷食」李時安深知糖分是身材的大敵，因此她嚴格執行「戒斷甜飲」，平時只喝無糖茶或水。在進食順序上，她堅持「先吃蔬菜、再吃肉」，有效避免血糖急速飆升，且絕不暴飲暴食，想吃的東西適量即可。此外，她是168間歇性斷食的實踐者。她為自己設下的底線是「晚上6點後不進食」，通常下午五、六點就會吃完晚餐，內容多為沙拉搭配雞胸肉。提早結束晚餐並保持飲食乾淨，讓身體有足夠時間消化與燃燒脂肪，是她認為對減肥最有幫助的習慣。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：「聚餐專攻蛋白質」、「遠離酒局」社交生活往往是減肥破功的主因，但李時安有自己的一套應對法。她不吃宵夜，也盡量不參加飲酒聚會，避免攝取多餘的空熱量。當需要外出吃燒烤或聚餐時，她不會設定固定的菜單，但原則是「專注高蛋白」。她會大量攝取肉類等蛋白質，且幾乎不碰澱粉，堅守「不一口菜配一口飯」的原則，讓自己在享受美食的同時，依然能控制碳水化合物的攝取量。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：穿緊身衣檢視線條，有氧雕塑緊緻感對於運動，李時安也有獨特的心法。她習慣「穿著能看清楚身體線條的衣服進行鍛鍊，隨時檢視自己的體態變化，不讓贅肉有藏身之處。她分享：「想變瘦靠飲食就能辦到，但要『緊緻健康』一定要加入有氧。」她堅持進行快走、散步，或使用跑步機、踏步機，並加強腹部核心訓練。這也是她能擁有川字肌與緊實曲線的關鍵。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：急救保養是汗蒸幕與刮痧消水腫身為公眾人物隨時要保持最佳狀態。當需要快速瘦身或消除水腫時，李時安會選擇去汗蒸幕，透過大量流汗與喝水加強身體代謝。如果工作太忙沒時間，她則會在家泡澡，並搭配刮痧板按摩頭皮與斜方肌，疏通淋巴循環，讓臉部線條瞬間緊緻，重回小V臉。（圖／取自 youseeany IG）
黃豪平主持少年節目當贖罪 預告金鐘紅毯要當背景板
小公視青少年談話性節目《少年願望事務所》入圍第60屆金鐘獎少年節目獎，主持人黃豪平和鄧惠文醫師心情大不同，一位笑稱要「低調當背景板」，一位卻放話「想走女神風格」，讓紅毯造型及節目話題都讓人期待。黃豪平開玩笑說：「我這次的任務就是安靜站著，襯托惠文老師的光芒，她想辣，我就負責穩重。」沒想到鄧惠文馬上打臉，笑說：「哪有辣！這次我走優雅風啦，不然青少年節目主持人太性感好像怪怪的。」兩人互動默契滿分，宛如節目中的「抬槓雙人組」。從喜劇舞台轉戰少年節目的黃豪平坦言，節目入圍金鐘對他來說是一種「贖罪」的心情：「以前玩笑偶爾不小心冒犯，現在能用節目真正幫助青少年，算是人生新的里程碑。」鄧惠文則分享，自己過去主持的談話性節目，多以成人議題為主，如今身為「青少年」的媽，第一次主持青少年節目並獲得肯定，格外有感。「有時候錄影前我還會先問問家裡小孩的想法，兩個身分交錯，讓這份工作特別有趣。」製作人孫樂欣表示，第一季節目播出後，收到許多來自家長的迴響。「很多爸媽說節目就像一本教科書，讓他們重新檢視自己是不是太霸道，忽略了孩子沉默背後的想法。」他笑稱，觀眾甚至把節目當成「親子使用手冊」。而第二季將有全新突破，不再只是「家長的教科書」，更希望成為青少年的發聲平台。