沒吃早餐
」 早餐 減重
妹子台鐵飲食竟被吃素阿姨罵：知道肉味很臭嗎？ 掀兩派人熱議
搭台鐵是可以飲食的，台鐵也有賣便當，不過近日一名女子在台鐵吃義大利麵跟香腸卻被阿姨罵，「你知道肉味很臭嗎？」讓她聽了很傻眼，貼文一出，引發兩派網友討論，有網友表示，「家住海邊？管這麼寬」，也有人說，「香腸味道真的蠻重的。」原PO在論壇《Dcard》發文，她沒吃早餐，身體低血糖快昏倒了，阿姨嗆她，「怎麼可以吃肉？你知道肉味道很臭嗎？妳根本不懂得尊重素食者！」原PO直呼，不知道吃肉違反哪條法律。此文一出，不少網友紛紛留言「還是想說老話：不是吃素的問題，是那些硬要管別人的人有問題」、「家住海邊？管這麼寬」「你就照吃，等她開始動手動腳就把香腸塞進她嘴裡」、「叫她滾這邊沒有素食座位」、「是我的話會跟他說，阿姨你也是肉，你也好臭」。但也有人說，「素食者心好累，這種故事越多，本就弱勢的少數族群更容易被仇視」、「我早上聞到味道重的食物會蠻想吐的……密閉空間還是不要吃影響別人的食物，可以改帶水果、麵包、饅頭、優格這種輕食」、「香腸味道真的蠻重的」。
王世堅喊撤823罷免 綠黨團：大是大非底線還是要看守
首波大罷免在726遭全數否決，民進黨立委王世堅30日喊「撤回823罷免」，遭到民進黨支持者、同黨立委出征。對此，民進黨團幹事長吳思瑤表示，「沒有人對他開砲，反而是他對全黨開砲」，民進黨可以大鳴大放，大家也都見識到，不過，大是大非底線還是要看守，我們會陪伴公民朋友，823真的很困難，因為無比困難更要加倍投入。書記長陳培瑜則說，如果王世堅有機會參加，聽到公民朋友一個個從家裡站出來，在街頭發生什麼事，相信王世堅可能會改觀。民進黨立院黨團今（31）日針對輿情時事，由吳思瑤、陳培瑜接受媒體聯訪。吳思瑤表示，「我們不會落下任何一個人」，這是公民憲法賦權，人民有權發動選舉罷免，珍視台灣有的民主力量、每個公民朋友對國家與民主付出的努力，自己知道很多人不看好、唱衰，畢竟726罷免結果讓大家失望了，也讓我們更正視這個現實。吳思瑤認為，要在對方立委選區、執政縣市的雙主場打贏、要去挑戰成功，這個很難的賽制，罷免這種賽制對於挑戰者要突圍真的很困難，我們在726已經看到了，但不代表不值得再努力，不代表我們需要拋下公民，知道大家看到困難，但民進黨從來不是遇到困難就退休，從來不是遇到困境就拋下人民。吳思瑤指出，仍稱呼王世堅一聲大哥，「沒有人對他開砲，反而是他對全黨開砲」。民進黨真的都歡迎大鳴大放，但也不能逾越大是大非底線，自己很遺憾，一位民選的民意代表怎麼相對輕易說出，要拋棄公民朋友、拒絕人民的說法？吳思瑤強調，每一次選舉不要完全只是選票的導向，對於是非正義，需要關懷的，很多人是弱勢，但聲音需要被重視，很多人是少數，但意見更要聆聽。所以一個民選出來的國會代議士，如果在他看來是可以拒絕公民、去跟人民說不，也許王世堅做得到，但多數民進黨人做不到。因此，民進黨可以大鳴大放，大家也都見識到，不過，大是大非底線還是要看守，我們會陪伴公民朋友，823真的很困難，因為無比困難更要加倍投入。陳培瑜補充說，昨晚才完成第一場跟罷團的客廳會，名稱定為「舒壓聊天會」，在聊天會中，如果王世堅有機會參加，聽到公民朋友一個個從家裡站出來，在街頭發生什麼事，相信王世堅可能會改觀。她也舉例，在罷免藍委王鴻薇的志工有天早上為了站路口，時間太匆忙沒吃早餐，結果真的不小心昏倒，頭縫了9針，之後仍繼續站出來。陳培瑜提到，公民志工告訴她說，他們對於民主自由想望，並不全然只是扣合著民進黨，但在這訴求上，只有民進黨能呼應他們的需求，所以，民進黨當然責無旁貸，必須要跟他們站在一起，所以同步規劃823戰略同時，也要回過頭看726對大家造成的創傷，必須共同訴說，把民主故事傳下去。陳培瑜強調，這次罷免有更多中間選民站出來告訴我們，他們過往不是支持民進黨，但看到國民黨、民眾黨跟中國選擇站在一起，也看到大量帳號操作，社群平台轉發，讓他們更焦慮，台灣是否真的沒有下一次選舉，這是我們真實第一線聽到的故事。所以吳思瑤說，尊重所有大鳴大放，但站在民主自由的大是大非面前，我們還是要堅持。
間歇性斷食卻瘦不下來！ 醫曝3常見迷思：做錯恐血糖飆高
許多人為了瘦身、讓身體更健康，會選擇「間歇性斷食」來減重，有些人卻仍然會「卡關」。對此，家醫科醫師許書華指出，斷食瘦身其實也有3大迷思，若是做錯反而會讓血糖飆高、熱量爆表，並影響心情穩定。許書華日前在臉書粉專發文表示，如果想要執行「間歇性斷食」來瘦身，應該先以下注意3個常見的迷思：1、只要在8小時內吃，什麼都可以？若是用斷食當藉口爆吃，血糖飆高、熱量爆表，根本瘦不下來。2、斷食就會瘦？真正關鍵不是少吃，而是要「吃對」，作息規律才有效。3、沒吃早餐反而越來越累？斷太久容易報復性進食，還會影響心情穩定。許書華接著指出，有3類人斷食前應該三思。首先，血糖不穩者如長時間空腹可能頭暈、冒冷汗，影響判斷力；其次，睡不好、作息亂的人，因代謝和激素已經被搞亂，斷食可能反而加劇問題；最後室經期不規律或是備孕中女生，長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。許書華也提醒，想讓「間歇性斷食」發揮健康燃脂效果，不應該真的節食，而是去調節，找出身體適合的節奏，評估自身體質後再決定適不適合斷食，「間歇性斷食不是萬用公式！」
郭家瑋自嘲是「遊樂園俗仔」 人生首次「雲霄飛車」嚇到腿軟險昏厥
自《聲林之王3》脫穎而出的情歌創作才子郭家瑋，新歌〈轉呀轉不停〉以一段藏在遊樂園裡的青春回憶，娓娓道來看清愛情的樣貌及放下執著的心境，歌詞一句「我心臟不夠大顆只敢坐咖啡杯、反正我早習慣這樣的頭暈目眩」道出整首歌的醍醐味，更隱藏了郭家瑋小時候因為不敢坐「自由落體」而錯過了一段愛情的往事，他透露自己國小畢業旅行原本答應心儀的女孩一起玩「自由落體」，卻因為自己太膽小而假借上廁所「烙跑」，讓他從此產生心魔並在這段純純的單戀上有了芥蒂，「我當時心中一直很在意自己的弱小，也周旋在這段關係裡很久，直到長大才了解位置錯了，儘管再如何靠近、再努力都是在不同的世界打轉，也藉著寫這首歌跟過去不勇敢的自己做和解。」郭家瑋為拍MV玩了五次咖啡杯，暈到失神想吐。（圖／杰思國際娛樂提供）而對於遊樂園「又愛又怕」的郭家瑋坦承自己每次去玩都是走「俗仔」路線，舉凡緊張刺激的海盜船、雲霄飛車都讓他退避三舍，他笑說：「每次去就是玩旋轉木馬、摩天輪、碰碰車與咖啡杯等『普遍級』可愛又溫馨的設施，沒辦法，心臟不夠大顆！」自認膽子很弱的他就連坐咖啡杯都會暈眩，這次為了MV特別跑到兒童樂園取景玩了五次咖啡杯，竟然暈到失神想吐，「好險沒吃早餐，不然應該會變成災難現場！」值得一提的是，從小到大拒絕玩高刺激性設施的郭家瑋在25歲那年終於嘗試了人生首次的雲霄飛車，首次跑去韓國樂天樂園玩的他，在韓國女學生眾目睽睽下上車，沒想到「裝大膽」的後果就是「臉色發白兼腿軟」，還差點在半途中昏過去，他苦笑說：「原本想說不能輸女生，在代表男生勇敢的使命下豁出去，才發現自己真的差點扛不住，坐完感覺魂都飛了，心臟漏半拍！」而挾著先前〈過了幾天〉數位累積千萬點閱的好成績，這次〈轉呀轉不停〉因為歌詞旋律朗朗上口，一推出就獲得圈內廣大迴響，還讓台、馬兩大創作女神陳華及DIOR大穎都在社群推薦背書，再加上邀來圈內眾星友包括理想混蛋、 李浩瑋、派偉俊共同響應接力翻唱挑戰，讓單曲MV一上架不到十天就破20萬大關點閱，首次嘗試校園演唱主持的他還在校園內掀起「轉圈」魅力成為最新洗腦神曲！郭家瑋除了感謝同學支持，更謝謝這群自己欣賞的歌手能陪著跟著「亂轉」，他表示：「每次都很期待去校園演唱，特別感謝陳華在振聲高中表演時突然地清唱我的新歌，非常的義氣相挺，自己很珍惜在演藝圈有好朋友也有新朋友的陪伴與合作！」郭家瑋首次到大馬Live house躺平舉辦新歌音樂會。（圖／杰思國際娛樂提供）郭家瑋接連兩首情歌〈過了幾天〉、〈轉呀轉不停〉皆在數位平台獲佳績，好歌聲及優秀創作獲得歌迷肯定還接連帶動人氣，讓他近期到大馬宣傳不僅行程滿檔，更獲得巨星式的歡迎，其中短短三天的地毯式宣傳，就跑了十個電台訪問、一場校園演唱以及一場LIVE HOUSE的演出，一天當五天用的他笑說：「為了這次宣傳真的用盡全力，有『用燃燒生命』的感覺！」而首次到大馬著名Live house「躺平」舉辦新歌音樂會的他更獲得歌迷力挺台下座無虛席，特別前來力挺的大馬創作才女DIOR大穎興奮地從觀眾席跑到台上跟著幫唱，久違的兩人合唱默契十足，足見其好情誼，更成了這次大馬新歌演唱會最大的驚喜彩蛋。
宇珊嘆主持《一鳴驚人》壓力大 老公的鼓勵是強心針
由黃豪平、宇珊一同主持的益智節目《一鳴驚人》，透過競賽方式讓中華文學變得更有趣，身為主持人，宇珊透露開錄前其實很焦慮，因為文史並不是她的拿手科目：「學生在回答時，我都像第一次聽到，很怕學生覺得我很笨。」而老公的鼓勵給她打了強心針：「我都會跟他講『怎麼辦，豪平好聰明，我都答不出來』，他就會說『一個節目幹嘛要有兩個相同功用的人？不用緊張，妳可以跟同學們親近一點，而豪平可以補充知識，你們各有分工，就能讓節目流暢』，聽完之後我心情就放鬆不少，也有轉換心態。」結婚快兩年的宇珊目前還不著急備孕：「我的AMH數值偏低，我現在33歲，但卵子數量是40歲的量，我覺得順其自然，現階段我還想跟老公享受兩人世界，而且我剛買了露營車，還想要再多體驗台灣的風景，不然有了小孩之後，這些全部都要暫緩。」《一鳴驚人》由黃豪平、宇珊一同主持。（圖／中天綜合台提供）桃園治平國中是本季的參賽隊伍之一，這剛好是宇珊的母校：「非常以他們為榮，原本很擔心，因為他們初賽一開始表現沒那麼出色，但我覺得以我們學校的訓練模式跟教育方式，他們挺到決賽獲得冠軍應該非常有希望。」跟母校學弟妹一起錄影，也讓宇珊想起校園趣事：「我們學校有很多校花，我應該是其中一個，我們是高中部附設國中部，所以我每次去高中部那一棟上課的時候，學長都會在2樓站一排說『漂亮學妹又來了』，我還會打扮得特別漂亮。」宇珊羨慕現代的學生都能在愛的教育下成長：「我以前還是有懲罰的，我到現在還會做惡夢，會驚醒說『考試沒準備怎麼辦？考卷沒寫完怎麼辦』，尤其每次都是夢到國文跟數學沒準備好。」宇珊在節目中細心照顧每一位參賽學生。（圖／中天綜合台提供）宇珊在節目中化身貼心大姊姊，細心照顧每一位參賽學生：「有些同學他們一早就要從別的縣市趕過來，錄影的時候有同學說沒吃早餐，我就趕快拿零食出來讓同學們補充能量，或者我知道他們比賽壓力大，就會跟他們說比賽的要訣跟要注意什麼，讓他們知道怎麼掌握，穩定他們的心情，也比較不會那麼緊張。」過程中有一位慧燈國中的同學讓她印象深刻：「他叫宥甫，他很可愛，感覺他在學習中非常快樂，用他自己的方式去理解歷史，把這些知識都內化，更都變成自己生活中很有趣的知識。」全新一季的中華文史益智競賽節目《一鳴驚人》每週日下午5點在中天綜合台播出。
睡不飽、不吃早餐容易胖？ 蒼藍鴿解答：深層睡眠是「減重超級助攻」
不少會有擔心變胖、想減肥的煩惱，台大醫院前兒科醫師、YouTuber「蒼藍鴿」（吳其穎）就指出，若喜歡熬夜滑手機、追劇到天亮，會對瘦身效果大打折扣。另針對「不吃早餐容易胖」的迷思，蒼藍鴿澄清，不吃早餐並不會讓新陳代謝變慢，也不會啟動「飢餓模式」讓人突然發胖，關鍵其實在於一天攝取的總熱量，以及營養搭配是否均衡。蒼藍鴿日前在臉書粉專「蒼嵐健康美學診所」撰文道，「睡覺會幫助瘦身是真的」，深層睡眠不只是補充體力，更是減重的超級助攻，它能幫助人體調節飢餓荷爾蒙、穩定胰島素，「讓你不亂吃、脂肪不亂囤」。如果想要增加深層睡眠，蒼藍鴿提出4點建議，包括「固定作息時間」、「睡前遠離藍光及宵夜」、「打造昏暗安靜的睡眠環境」、「適度運動但別太晚」。另外，關於「不吃早餐容易胖」的迷思，蒼藍鴿說明，沒吃早餐並不會讓人新陳代謝變慢，也不會啟動「飢餓模式」讓人突然發胖，關鍵在於一天攝取的總熱量有多少、營養搭配是否均衡。蒼藍鴿也指出，無論是「168斷食」還是正常吃三餐，只要總熱量與三大營養素組成一致，改善胰島素阻抗的幅度是差不多的，而真正決定成效的，是持續熱量赤字、體重減輕、規律運動，以及配合晝夜節律的飲食時間（避免宵夜），「別把重點放在進食時段。一整天吃了什麼，比什麼時候吃，更為關鍵！」
雲林早餐店霸氣喊「漢堡免費加蛋」！網淚讚：好久沒吃早餐加蛋了
雞蛋供應過剩加上買氣低迷，國內蛋價大崩跌，創下近4年來新低價位，僅管蛋價暴跌，但多數早餐店仍不見降價，依然維持加蛋15元至20元，讓民眾抱怨連連，不過位於雲林縣北港鎮的一間連鎖早餐店，今（22日）豪爽公告「漢堡類免費加蛋」，讓網友直呼超霸氣。該間連鎖早餐店業者今（22日）在臉書粉專貼出公告，表示為了響應雞蛋降價，即日起凡購買「漢堡類」餐點，就可免費加一顆蛋，不過由於雞蛋是額外贈送，若顧客無需加蛋也不會另外退費。公告內容也指出，先前雞蛋漲價時售價也跟進調漲，如今蛋價下跌當然要回饋給顧客，不過免費加蛋優惠將視情況調整或結束，「目前活動暫無期限，本店保有隨時調整活動及終止活動之權利。」消息曝光後，網友紛紛回覆，「台灣之光！」、「我要加20個蛋」、「這年頭有良心的人不多了」、「好老闆一生平安～～」、「老闆至少收個5元吧⋯⋯太虧了」、「這種霸氣只有西螺七嵌或是縱貫線台西風雲的雲林有」、「好久好久沒有吃早餐加蛋了」、「所以我每天買15元荷包蛋的老闆心是黑的？」、「諷刺那些15元的店家！貪心。」
靠漫畫幫美獄友解決需求 孫安佐談脫序行為：我改過自新
狄鶯、孫鵬24歲的獨子孫安佐（孫健豪）日前爆出一連串脫序行為，帶瓦斯火槍現身信義區夜店，被檢警搜索，30萬元交保。孫安佐也接受媒體訪問，透露在美國的監獄生活，而現在他已經改過自新。據了解，孫安佐2018年在美國讀高中，而他因為持有槍械及彈藥，還揚言要進行恐攻，被關到監獄待了238天。據《鏡週刊》報導，孫安佐說，「我只有被關進去的第一天哭而已，後來我就接受了這個事實。」而他是亞裔，年齡又比大家小，但他沒被欺負，反而靠動漫受到獄友歡迎，「監獄有我加入後，氣氛變得很歡樂，大家都會來我牢裡看海報，而且是每週更新。」孫安佐表示，因為爸媽會寄日本漫畫和海報，書中有性感圖，也讓獄友們解決生理需求。孫安佐說，他都睡到中午沒吃早餐，他用早餐跟獄友換牛奶，一天喝12瓶以上，他在獄中會看電視、健身、畫畫，跟獄友成為好友，雖然他不能在入境美國，還是有跟他們聯繫，甚至會寄錢給好友，「現在還在裡面的剩一個人而已，我打算邀請已出獄的人來台灣玩。」對泰國之亂和瓦斯槍風波，孫安佐表示，他對武器有興趣，但可能表達方式有問題，接下來他要當運動網紅參加拳賽，他也不認自己被爸媽寵壞，，「現在我爸媽吵架，都是我請他們坐下來好好談，我真的長大了。」不過，報導也稱，孫安佐常開狄鶯的車外出，罰單是父母幫繳，狄鶯為了不讓兒子開還把車藏起來。
Sandy遇奇葩家長「要求大考前洩題」 親眼目睹特教生遭父賞巴掌當場淚崩
《小明星大跟班》最新一集將播出「恐龍家長一個比一個還難搞，心好累！老師越來越難當」。對於主題，曾在國中教書的主持人Sandy很有感觸，「獎懲制度根本就沒用，因為可以做愛校服務，或者升了一個年級就會全部抵銷，像弟弟（鹿希派）國中裡的花，就都是他種的，所以要記警告時，小朋友都說：『妳記啊！記大過也沒關係』。」她也遇過奇葩家長，「譬如6/1要考試，有家長打電話跟我說：『考試壓力非常大，可不可以5/20先給考卷，我們不會把答案洩漏出去，或者妳出A、B卷讓我們先考』。」即便她以對其他學生不公平為由拒絕家長，但對方還是不死心，「他說：『那妳就去問其他家長，有沒有人想要5/20先考』。」Sandy 親眼目睹特教生遭父親賞巴掌，無能為力當場爆哭。（圖／中天）Sandy還提到如何教育家長也是老師的一大難題，「這個孩子是侏儒症的小朋友，但他的智力發展是正常的，他上課不專心，我都跟他講：『不用考得怎麼樣，有把筆記寫下來就好』。」但幾次苦勸，小孩都不以為意：「他還直接把桌子往外推說：『怎樣！我就特教生』，我火就有點上來，把他抓到辦公室，他爸來接他，聽到我越講越氣，就衝進來說：『現在什麼情況』，然後從背後賞他巴掌。」家長斥責孩子的話更讓她印象深刻，「他說：『你已經是特教生了，憑什麼惹麻煩』，我聽到開始爆哭，哭到不行，心想難怪他每次都說『我就特教生』，因為他已經被植入這個概念了，但老師要怎麼去教育家長？老師根本就沒時間、也沒空間去多做這些事。」鍾欣怡分享自己遇過恐龍家長把老師當保母使喚，「有人在班上群組直接講：『我孩子今天沒吃早餐，老師可以幫忙買火腿三明治嗎』？我看到就不由自主地點開他的大頭照，想看一下是何方神聖。」梁赫群聽完也分享：「兒子校外活動要去動物園，有家長就說動物園又熱又臭，可不可以去逛百貨公司，看商品也能訓練審美觀。」同場的老師來賓對此都很習以為常，甚至還有人遇過夫妻鬧離婚，把老師當成心理諮商師，而鍾欣怡很怕自己被誤會是恐龍家長，不敢在群組發表意見，「我女兒比較內向，班級出去玩都沒有我女兒的照片，看了難免會走心，但我想要爭取還不敢在群組講，就私訊老師說：『我女兒比較害羞，希望接下來可以有她的照片，讓我們有點參與感』。」梁赫群則以韓國老師因恐龍家長霸凌輕生為例，希望家長不要再為難老師，「我兒子都不講學校的事，我只能在家長日時，透過跟老師聊天，知道他每天在做什麼，但老師也真的很厲害，每天要備課、改作業，但他都講得出來每個小孩在學校的事。」他提到自己有今日的成就，都要歸功於求學時期遇到好老師，「我國中也不喜歡念書，老師就說：『你去工廠工作，國中畢業跟肄業的薪水不一樣喔』，他一句話打醒我，我想說我為什麼要去工廠上班？我為什麼會國中肄業？我就趕快去參加考前衝刺班，考上理想的學校，所以一直到現在，我都很感謝那位老師。」該集內容將於明（1日）晚上十點播出。
華莎死前想去台灣一景點 《我的少女時代》看6次「現場模仿女主角」
華莎明天在台開唱，聽聞幾乎每個月都有MAMAMOO成員來台開唱，而有「灶咖團」之稱，華莎驚呼「真的嗎？」將之當作正面的意義，她表示每次來台都有點驚嚇，粉絲的熱情讓她獲得滿滿的能量，「常來是有原因的，因為想見到大家」。每次被問到想造訪的景點，她都會回答九份，「聽說清晨霧濛濛的很漂亮，死之前想去一次」，也想在台長住。華莎曾帶起吃烤腸的熱潮，她笑說有點不像女生，透露最近愛上了大腸頭。華莎喜歡台片《我的少女時代》，刷了6次之多。（圖／和協整合行銷提供）演出前，華莎認為最重要的就是練習，因為保持愉悅的心情很重要，所以她會聽音樂和看電影，讓能感夠到幸福的事件包圍她。她自爆上場前會轉換成另一種人格，「我平常文靜比較輕聲細語，但登台前會變另一個人，舉止粗獷，走路囂張，如果私下扭捏，上台也會彆扭」。華莎身著合身洋裝，曲線畢露盡顯好身材。（圖／和協整合行銷提供）愛電影的她，《享受吧！一個人的旅行》看了20次，台片《我的少女時代》也刷了6次，位居她喜歡的電影清單前幾名。她偏好青春愛情片，且初看《我的少女時代》時的心情，對她來說是很好的回憶，也想重溫當時的情感，她還現場模仿起女主角宋芸樺的語氣。華莎下月要度過29歲生日，被問到會如何慶祝？她直言自己不愛過生日，每次遇到節日都會拍翻唱或唱歌影片回饋粉絲。台灣習俗逢9要注意，她透露韓國也是，但她不在意，還向年齡尾數9的朋友喊話「加油」。出道10年，華莎表示成員和家人沒兩樣，一起度過的時間差不多，有粉絲從她們出道持續支持到現在，這是件不容易的事，也因此有了責任感，想要報答粉絲。今早她從仁川機場出發，知道歌迷沒吃早餐，竟當場買了一份給對方。她表示經常來去匆匆，只能和粉絲簡短打招呼，所以想在可做的範圍內表達愛意，「但還是遠遠不及粉絲給我的愛」。
早餐常客「咖啡麵包」成腸胃隱藏殺手 日專家：最好來碗「湯」
許多人都知道，身為一天中第一次的進食，早餐對身體的重要性不言而喻。但現在就有日本媒體報導指出，常見的早餐常客「咖啡搭配麵包」，其不僅營養價值不足、無法讓身體獲得充分的能量，長久下來甚至會造成腸胃的問題。而就有專家建議，如果要讓早餐吃的營養健康，最好來碗「湯」。日本媒體《Cookpad News》報導指出，國際中醫藥飲食專家瀨戶佳子的著作《一週內胃腸必定重振的氣血湯》有提到，現代人時常出現一種「吃完早餐還是沒精神」、「沒吃早餐反而變胖」等情況，雖然多數人都認為可能是體質、年紀問題，但瀨戶佳子認為，其實大多是腸胃問題造成，而且是生活習慣影響的腸胃問題。瀨戶佳子曾就此前往針灸院詢問當中的患者，發現許多患者的早餐都是常見的「咖啡搭配麵包」，但瀨戶佳子認為，咖啡與麵包的營養價值，無法補充人類上午所需的能量，也對於喚醒身體、大腦沒有明顯幫助，甚至對腸胃也沒有幫助，這也是為何許多腸胃不好的人，在上午都會顯得十分痛苦。瀨戶佳子在書中解釋，吐司、麵包雖然能帶來飽足感，但其實際上能提供給身體的營養是相當的少，而且麵包的油脂、醬料中的糖、奶油、果醬，也只會明顯增加腸胃的負擔。除此之外，咖啡會破壞胃黏膜，從營養的角度來看的話，咖啡更是沒有任何價值。瀨戶佳子也提到「如果喝了咖啡之後，會感覺到有精神，那是假象」。根據中醫的理論，人體某些器官會在一天的特定時間中進行修復，其中腸胃的修復時間是早上7至9點，因此如果在這段時間食用一些能夠滋養腸胃的食物，將可以獲得很好的改善效果。至於到底要吃何物才能幫助到身體呢？瀨戶佳子就舉例，他十分推薦沖繩的傳統料理「かちゅー湯」，這是沖繩當地一種使用味噌製成湯品，當中還會添加鰹魚片，民眾也可以依照自己的喜好添加芝麻、昆布、海帶芽、小鰣魚、等食材，這種湯品十分的簡易製作，而且能提供足夠的能量給身體，發酵食品味噌也能對人體的腸胃發生益處。
早、午餐外食比例高於晚餐！營養師教「挑選6要訣」補足營養
炎熱的暑假過後，家中的學童、青少年就要開始忙碌的上課生活了！一日三餐，最容易忽略的就是早餐，尤其是雙薪家庭，親人們共聚晚餐已不容易，更別論早餐了。許多家長擔憂，未能親自替孩子準備早餐，或是孩子常常晚起沒吃早餐，是不是會影響身體健康呢？不吃早餐 影響精神也易造成肥胖依據106-109年的「國民營養健康狀況變遷調查」發現，臺灣7-18歲的青少年，每天至少有一餐外食，且早、午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。另外，研究也發現，不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高，而定時吃早餐的孩子，飲食及生活作息較規律，早上也不會因為肚子咕嚕咕嚕叫而影響上課。早餐外食營養問題多 膳食纖維、鈣接攝取不足臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師蕭文君指出，市售早餐品項多是油炸、加工品（如：熱狗、炸雞塊）及紅茶、奶茶等含糖飲料做配餐，容易攝取過多糖分。而根據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」發現，13-15歲的孩童是所有年齡層中膳食纖維攝取最少的族群；所有年齡層中鈣質攝取最少的是13-18歲間的青少年，甚至遠低於75歲以上的高齡長者。因為臺灣的飲食相較於歐美國家，較少有喝牛奶的習慣，早餐店販售的牛奶也多為調味乳，中式早餐店雖有無糖豆漿可選擇，但豆漿的鈣質又只有牛奶的十分之一，因而容易發生鈣質攝取不足。健康早餐 搭配6招學起來蕭文君說，其實只要注意選擇品項，超商或早餐店外食也能搭配出合適的早餐，以下提供幾個選擇的秘訣：1、合理的份量：為符合生長發育期所需，一日的熱量攝取應在1800-2500大卡之間，早餐建議熱量為550-700大卡。外食時可請店家不要加沙拉醬或抹奶油，以減少不必要的油脂攝取，配餐中的含糖飲料改選低糖或無糖飲品，以避免攝取過多的糖分；另外提醒，番茄醬及甜辣醬、醬油膏等，含鈉量高，建議少用。2、多樣化的食材選擇：一個麵包搭配一杯奶茶的早餐形式非常方便，但較不健康。一頓均衡的早餐建議應至少包含三種以上的食物種類，如吐司或饅頭夾蛋，搭配低脂牛奶等。3、豐富的纖維質：盡量選擇綠色鮮蔬及配料豐富的全麥三明治或是穀類米漢堡為主食。高纖維的水果和蔬菜有助於促進腸道健康，並提供豐富的維生素、礦物質，可幫助改善便秘的問題。除此之外，纖維質也能緩和飯後高血糖的問題，避免一早上課腦袋昏昏沉沉。4、優質的脂肪攝取：Omega-3脂肪酸對孩童及青少年的大腦發育至關重要。建議可以選擇富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、堅果或使用葵花油、亞麻籽油來烹調食物，有助於提高學習上的記憶力和專注力。5、遠離加工食品：避免攝取過多的鈉、糖、食品添加物和不健康的脂肪。食材的挑選盡量以原型食物為主。若想額外挑選附餐時，盡量不選熱狗、雞塊、火腿等加工品，可改用一份水果取代，增加維生素攝取及增加飽足感。6、足夠的鈣質：青少年的發育期是補鈣的黃金時期，為了幫助體格生長發育，建議早上的飲品優先選擇乳品，乳糖不耐症的孩子可以改選起司、優格或優酪乳；若偶爾想選擇其他飲料時，建議以無糖飲料或無糖高鈣豆漿為佳。
開學無法收心怎麼辦？專家建議「親子3儀式」減少負面情緒
開學日將近，不少家長開始擔心，孩子沒辦法收心怎麼辦？專家建議，不妨把握暑假的尾聲，回顧這2個月假期的旅遊照片、添購開學後需要的文具用品，和孩子營造一些「儀式感」，或是預先規畫開學後的周末行程，讓孩子有正向期待，都有助於減少對於上學的負面情緒。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，兒童和成人一樣，都會有收假症候群，暑假期間沒有課業和時間壓力，難免會比較放鬆，晚睡晚起、上網時間增加等，如果沒有趁開學前調整回來，容易出現遲到、注意力不集中等情形。葉雅馨建議，家長可以和孩子討論選1到2天作為「收心日」，例如暑假期間都睡到很晚、沒吃早餐，這一天可以設好鬧鐘、稍微提早起床吃早餐；也可以花半天時間一起看照片，回顧暑假期間做了哪些事情，讓孩子感覺到過程是愉快的、有成就感，有助於孩子告別這段快樂時光，接受接下來回到有任務的時刻。新竹台大分院精神醫學部醫師林建亨表示，接近暑假尾聲之際，家長可以帶孩子接觸和學校有關的事物，例如整理書包、添購新文具，或是和同學相約、回到校園內運動。林建亨也建議，家長可以和孩子討論開學後第一個周末的行程規畫，讓孩子有正向期待，將目光放得更遠。另外，有的孩子因為上學要離開爸媽而焦慮，不妨準備小玩偶、貼紙等陪伴小物，讓孩子覺得爸媽陪伴自己一起上課。林建亨說，通常孩子的收假症候群會在開學後3到5天逐漸消除，但如果超過1到2周仍有拒絕上學的表現，或是因為開學而焦慮到吃不下、睡不好，甚至體重明顯下降，建議可尋求學校老師、輔導室等相關資源，或是到兒童心智科求診，了解背後是否有疾病因素，或是有霸凌事件、人際相處困難或學習困難等問題。
醫分享「完美早餐」照著吃 3個月瘦10公斤又改善脂肪肝
一日之計在於晨，營養均衡的早餐也是新陳代謝的鑰匙。而一名40歲的電子工程師有輕度肥胖、不喝酒，但有肝功能低下的症狀，報名減肥班卻遲遲未見效果，醫師調查診斷才知有吃宵夜、不吃早餐的壞習慣，後經過3個月的「早睡早起吃早餐」訓練後，不僅成功瘦了10公斤，更改善了肝功能問題。肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早餐能夠使得人體能正常的運作，均衡的飲食更是關鍵，而完美早餐應遵守3比例原則，包括：主食（全穀類）50至60%、蛋白質20%、油脂30%。對此，他也公布了自己維持5年之久的早餐食譜，如高纖無糖豆漿、地瓜等等，以及1把堅果，能夠有效降低三酸甘油脂。蕭敦仁醫師分享了自己的均衡早餐食譜。（圖／翻攝自YouTube／蕭敦年代MUCH台 健康好生活）對於早餐的重要性，蕭敦仁醫師分享了一個案例，有位40歲的電子工程師，身高160公分、體重70公斤，還有輕微脂肪肝發炎，因為報名了減重班體重卻掉不下來，求助醫師後，便被要求記錄1周21餐的飲食內容。了解後才知道，男子因為工作寫程式的關係，總是晚睡又吃宵夜，並在隔天捨棄掉早餐便跑去上班，7天就有5天沒吃早餐，導致肝功能不好又減不了重。後來，蕭敦仁醫師強烈要求男子早睡早起，並且一定要吃完早餐才去上班，而起初男子對養成新的習慣感到相當痛苦，但在堅持了3個月後，便成功瘦了將近10公斤，肝功能也恢復正常。另外，蕭敦仁醫師參考了美國網站的數據，是關於減重成功且1年無復胖者的心得分享，發現他們會至少每周1次量測體重，並計算食物熱量（低熱量、低脂飲食），再加上每周需有大於300分鐘的運動，而「每天都吃早餐」更為長期成功控制體重者的重要關鍵。
集體中邪！百人「詭笑嚎哭4小時」癱瘓工廠 警方證實出事了
印尼馬賈倫卡（Majalengka）一座工廠昨（8日）發生「百人集體中邪」詭異事件，員工們失控狂哭大叫，或是眼神呆滯、呢喃言語，甚至有人倒地抽搐不起，驚動警方介入處理，而疑似集體歇斯底里的影片曝光後，掀起各界熱議。綜合印媒報導，這起集體中邪事件發生在早上11點，據傳一名員工出現精神恍惚後，其他人彷彿被傳染般出現程度不一的怪奇舉動，最終整座工廠有超過1百人「中邪」，整個狀況持續到下午3點才完全解除。員工們出現程度不同的集體歇斯底里症狀。（圖／翻攝自推特）從現場還保留「理智」員工拍攝到的畫面可見，疑似集體歇斯底里的員工，不時哭泣及發出詭異笑聲，或是呆滯或是放聲狂叫，其他正常員工則抬著擔架搬運倒地員工，與嘗試讓中邪的人平靜下來。影片曝光後，印媒多以「附身」（Kesurupan）形容這起事件，馬賈倫卡警察局長英德拉（Indra Novianto）證實此事，並稱失常員工在其他人安撫下慢慢恢復，心理學家則指這是經典的集體歇斯底里（mass hysteria）症狀，至於發病原因，警方初步調查後表示：「員工們上班前沒吃早餐」。
168斷食3個月狂胃痛…檢查驚見「全是潰傷」 醫揭1習慣超NG
近年健康意識抬頭，相信不少民眾都聽過知名的「168」斷食法，就是集中在8小時內進食完成，其餘16小時禁食，希望藉此有效減重，甚至是改善脂肪肝等。不過，一名生活作息不正常的35歲男業務，嘗試168斷食法3個月後開始胃痛，就醫檢查發現胃裡竟布滿大小潰瘍與發炎，原來是犯了1大忌。肝膽腸胃科醫師王威迪在《醫師好辣》節目中分享收治個案，該名35歲男子從事業務工作，因為中午才到班，所以開始晚睡晚起，起床後直接跳過早餐，後來他決定嘗試168斷食法，集中在8小時內完成每日進食，但他認為自己沒吃早餐，所以從不忌口，不僅愛吃高油、高鹽食物，還常搭配含糖飲料。醫師提到，患者持續168斷食約3個月後，開始感覺胃部不適，就醫後透過胃鏡檢查，赫見胃裡遍布大大小小的潰瘍及發炎。王威迪說明，雖然168斷食法必須在8小時內完成進食，但仍不該暴飲暴食，尤其應減少攝取如澱粉類等容易刺激胃酸分泌的食物，且含量飲料也要避免，防止胃酸分泌過剩造成傷害。王威迪也提醒，有3種人不適合執行斷食法，首先是運動量大者，空腹過久可能造成低血糖導致昏倒；第二則是患有糖尿病且控制不佳者，因為斷食容易使血糖值不穩定，一旦未進食時間拉長也會出現低血糖，引發危險；最後便是不忌口的人，即便16小時不進食，每餐的量卻是2至3倍，反而會對健康造成影響。
寫錯女演員名字險下跪道歉 陳婉婷自曝靠學妹一招化解
陳婉婷與范宸菲在大愛劇新戲《早點回家》中分別飾演林嘉俐媽媽的成年與兒時，兩人為新戲到節目《一袋女王》的「情緒魔法師」主題宣傳，並分享生活中讓自己感受到正能量與負能量的事。陳婉婷過去遇到求好心切的粉絲，會到粉絲專頁留言洗版嫌造型不好看，也指導她化妝，陳婉婷用正能量告訴自己「我粉絲也沒幾個這樣熱烈討論也算好的」，她入行前在學校擔任藝術行政，某次首演當天女主角看到自己的名字被打錯，陳婉婷道歉到已經要下跪的程度，一個平常就對陳婉婷很好的「萌寵系」學妹馬上幽默的代打處理，讓女主角當場笑出來，化解了尷尬以及陳婉婷的危機。王霆晏（右2）在《歡樂智多星》節目上為戲宣傳。（圖／大愛提供）范宸菲看到不公不易的事情會不舒服，曾經觀察到臨時演員態度很認真，但導演對待主角與臨演的態度落差很大，自己情緒受影響卻也無可奈何。倒是范宸菲看到兩歲半的姪子就會心花朵朵開，就算再累只要聽到姪子喊「姑姑哪裡」還是會馬上打起精神跟他玩，被問到會不會想要有自己的小孩？范宸菲回覆不排斥但隨緣，主持人曾國城則說「再隨下去就要四十了」。宮能安與王霆晏飾演林嘉俐北藝大同學，也到《全民星攻略》與《歡樂智多星》上通告，王霆晏在《歡樂智多星》答題表現亮眼，在第一階段資格賽中以全對的成績進入第二階段，錄影結束製作單位也主動邀請下次再來參加。王霆晏本身是健身教練，「少量多餐」比「少餐多量」更容易幫助脂肪燃燒，他已經三到四年沒吃早餐的習慣，只要健身相關題目都難不倒他。新戲《早點回家》講述藝人林嘉俐的人生故事，將於5月29日晚間八點在大愛電視台首播。
婆婆愛耍權威…總叫兒子「請假回老家上香」 網見人妻尪身分秒懂原因
一名女網友在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」抱怨婆婆，表示對方上禮拜打電話給老公，說有親戚過世要回去上香，自己也因此被老公找去捻香。怎知之後問是哪個親戚過世，「他才說不是親戚，是媽的一位姊姊，小時候有被她照顧一段時間」，讓原Po聽了火氣直接上來。她表示，自己雖然做在家工作的職業，但如果哪天要去外面上班，「誰受得了妳這樣三不五時就叫我們請假」，強調婆婆已經好幾次找理由要老公回老家。原Po指出，婆婆這麼做主要是想展示家族最年長的權威，所以「遇到就算幾百年沒聯絡的，也要把全家人都叫去」。原Po進一步表示，之前還發生以為上完香就可以離開，結果因為其他親戚說婆婆照顧中風大伯顧得很好，婆婆就開心的從早上8點多聊到11點多，害「我們夫妻沒吃早餐一路餓到中午」，還當作沒看到她們想離開的暗示，讓原Po非常不滿。因此，原Po這次除對「每個月回婆家一次」的老公，抓她回老家上香還說「很久沒回去」感到不滿外，也透露老公是婆婆最小的兒子，且婆婆與中風大伯、二伯等一家同住卻關係很差，甚至到了二伯小孩看到奶奶不會叫、大人說話當沒聽到的程度。這讓原Po嘲諷有事找他們處理、再嘴說家和萬事興的婆婆「興ㄋㄇ啦」。文章曝光後出現兩派論戰，有人認為「一切都是妳老公愚孝造成的，妳老公如果懂得拒絕，妳婆婆不會為所欲為」、「又是一個有三個兒子，但只有小兒子會聽話的母親。遇到真是辛苦了！慶幸妳沒跟婆婆住一起」。但也有人表示，「有妳這種媳婦還真XX」、「下次找個孤兒嫁」。（圖／翻攝自毒姑九賤婆媳討論區）
咖啡對人體有害、一定要吃早餐？醫師破解6個健康指南神話
「你所遵循的健康指南實際上可能是荒謬的神話。」美國醫學和營養學副教授亨斯魯德（Donald Hensrud）博士在近日接受美媒採訪時介紹了多個普遍存在的健康指南神話。例如，「每天必須走1萬步」的說法實際上是一家日本企業的營銷策略，並沒有事實根據。「在評估這些神話時，看看它們存在哪些科學證據是很重要的。」據《紐約郵報》的報導，美國亞利桑那州梅奧診所（Mayo Clinic Arizona）的醫學和營養學副教授亨斯魯德博士，近期在接受媒體採訪時指出，「每天必須走1萬步」的說法並不是唯一一個虛構的健康指標，以下將是許多人習以為常跟人體健康有關的常識，但它們可能不太正確，或是根本沒有科學根據。每天必須喝8杯水其實每個人需要的飲水量可能都不一樣，人們的體重、運動量、飲食習慣，以及氣候會很大的影響人體每天必需攝取的水量，所以8杯水並沒有什麼神奇之處，有些人甚至可以從他們吃的食物和其他飲料中獲得足夠的水分。吃宵夜會導致體重增加亨斯魯德表示，重要的是你吃什麼，而不是什麼時候吃。「總的來說，卡路里就是卡路里。」但他也表示，有效控制進食時間的間歇性斷食法，確實會避免胰島素水平的提升，有利於減脂減重，但不代表你一定不能吃宵夜，如果你必須吃宵夜的話，早餐就可以移到跟午餐一起吃，增加你空腹的時間至12小時以上。反之，如果不吃宵夜的話，就可以早點吃早餐。早餐是一天之中最重要的一餐長期以來這個觀點一直被奉為聖旨，但其實沒有什麼科學證據可以證明該說法。其實跟上一點描述的一樣，亨斯魯德表示，有些人會發現間歇性斷食和不吃早餐對他們減肥是有用的，因為他們的晚餐可能需要晚點進食，或必須吃宵夜，因此沒吃早餐就會拉長他們的空腹時間，讓胰島素水平下降。因此，如果你喜歡跳過它並且對你健康也沒太大影響，就無需改變習慣。「吃早餐很好，但並不像我們過去認為的那麼必要。」有機食品更好雖然人們普遍認為有機食品比非有機食品更健康，但事實並非如此。不超標的農藥並不會對人體產生過多的有害影響。人們應該多吃蔬菜水果——不管它是不是有機的。不過有機食品對土壤、空氣和環境肯定是更棒的選擇，但這就不是健康問題，而是環境汙染的問題。在特定時間鍛煉效率更高沒有任何證據表明在一天中的特定時間或某些天氣下鍛煉會燃燒更多的卡路里，因為太多因素會影響你的運動和訓練表現，有時候較熱的環境和時間點能讓你燃燒更多的卡路里，但它也有可能讓你的持久度下降，使運動時間縮短，反而不利於卡路里的消耗。咖啡對你有害亨斯魯德表示，這是最大的健康神話之一。事實上，含有咖啡因的咖啡可以降低糖尿病、帕金森氏症、肝病及肝癌的風險，還可以降低抑鬱症的發生。而且咖啡的熱量極低，運動或鍛鍊前飲用咖啡可以有效提升運動的表現，當然喝咖啡伴隨的奶精和糖就要注意了，最好不要添加，否則一天攝取的卡路里和糖分可能會輕鬆超標。當然一天不能喝太多咖啡，且長時間利用咖啡來強制為精神渙散的身體提神，會產生戒斷症狀，還會讓提神效果越來越差，必須不斷增加攝入才會有感。
五堅情PK《飢餓》 小賴當眾被問「是0號還是1號」
「五堅情」日前為宣傳新歌上中視《飢餓遊戲》，大戰飢餓五主，不料五主卻對主謀取的團名「五告夭」百般嫌棄，覺得很帶賽，堅持改為「五飢情」，2邊戰力勢均力敵，每一關都在捉對廝殺，非常刺激。錄影前，對於節目的禁食規則，黃偉晉跟婁峻碩都覺得非常難受，不習慣沒吃早餐就錄影，倒是陳零九和邱鋒澤覺得沒什麼差，小賴則是原本一天就只吃一餐，所以禁食賽制對他毫無影響，但他卻自爆吃很少還是很容易胖。五堅情上節目PK主持人，體驗禁食規則。（圖／中視提供）遊戲前各隊每人都須認領一個數字，並且不能被敵隊知道，正當兩隊在相互試探對方時，邱鋒澤語出驚人：「還是我們問我自己隊的，小賴你是0號還是1號？」眾藝人一聽都哭笑不得，王仁甫則說：「有必要在這邊解惑嗎？」夏日戶外酷暑難耐，製作單位特別安排室內關卡，讓孫協志大讚製單相當有人性，不料關卡結束後，整個人汗如雨下、筋疲力盡，狼狽模樣讓其他藝人不解，孫協志則是累到蹲在地上回應：「真的很少遊戲可以玩到結束後全部人都講不出任何一句話。」峮峮和蔡黃汝（豆花妹）則是挑戰「高爾夫球模擬」，上場前花峮一直強調沒打過高爾夫，不料一揮桿就打出好成績，讓邱鋒澤見狀大讚：「高爾夫是有錢人的遊戲，峮峮很適合嫁給有錢人!」整集下來，每個人都體力耗盡，「五堅情」被問到下次再來《飢餓》，最想與哪位主持人同一組，五人異口同聲都直指「王仁甫」，因為遊戲對戰過後，發現王仁甫真的很強。身為狼人殺遊戲勝率最高的玩家陳零九也玩出心得：「遊戲有很多需要動身體的，不是只靠邏輯跟策略，體力很重要。」