早餐
」 早餐 營養師 盧廣仲 減肥 保養
她公開「台積電作息」從早忙到深夜 網看傻眼：終於看到真實故事
台積電工作環境與工時向來備受關注，近日一名在台積電任職的女網友分享自己一天的工作流程，從早上起床到深夜返家幾乎都被工作填滿，貼文曝光後引發熱烈討論，不少網友直呼「這才是真實的台積電日常」。該名女網友在Dcard以「台積電的一天」為題發文，詳細記錄自己平日的作息安排。她表示，每天早上7點30分起床，簡單整理後於8點出門並順路購買早餐，約8點30分抵達公司。原PO指出，進公司後首先要確認晨會可能討論的資料內容，9點開始參加晨會，同時還得處理電子郵件與手邊工作，經常一路忙到中午11點30分才能抽空吃午餐。下午1點開始，她又得準備後續會議所需資料與相關知識內容，期間還要接聽電話、回覆問題以及處理各項業務。到了下午4點，則必須著手解決預計在5點回報的各種狀況與問題。她提到，下午5點30分左右結束各項會議後，工作其實還沒告一段落。由於許多同事尚未離開公司，她會把握時間與不同部門同仁討論工作細節、追蹤進度，希望盡快完成相關事項。直到晚上7點30分左右，她才有機會靜下心來查案、測試以及整理工作內容。考量隔天還得早起上班，因此通常會在晚上9點30分離開公司，約10點返家。回到家後，她會先洗澡、放鬆休息，直到凌晨12點30分左右才正式就寢，結束忙碌的一天。貼文曝光後吸引許多網友留言討論，有人表示「終於不是倖存者偏差」、「終於看到一個真實的故事了」、「這生活……」、「終於看到一個差的了，不然我在發哥真的氣死」、「太操了吧，還好沒去」、「這錢我賺不來」。不過，也有自稱同業的網友提出不同看法，認為實際工作情況可能更為忙碌，「這也過得太好，08:00都已經在跟部經理還有製造部對題目了」、「不用寫週報喔？爽」，顯示不同單位與職務之間，工作強度仍存在差異。
宜蘭住一晚58萬太驚人！「這家」旅館推包館方案 30房+米其林餐搶高端
瞄準高端客群，宜蘭知名設計旅店「了了礁溪」即日起推出尊榮包館方案，平日58萬元起就能直接包下整棟旅宿、30間客房全數獨享，還附米其林三星或慢食三星主廚晚宴與早餐，從住宿到餐飲全面客製、強調隱私與私訂體驗，搶攻企業獎旅與頂級宴會市場。隨著高端消費客群對隱私與專屬體驗的要求日益提升，具備高隱密性與獨特風格的「包館旅遊」已成為頂級市場的新趨勢。雲品國際（2748）旗下宜蘭設計旅宿指標「了了礁溪」重磅推出全新「尊榮包館方案」，專案平日最低僅需58萬元起，即可全權包下館內30間風格客房與專屬公共空間，含入住當日的米其林三星晚餐或慢食三星主廚特製晚餐與翌日豐盛早餐，以絕對私密、尊榮的全客製化服務，為高端客群打造無可取代的專屬盛宴。雲品國際總經理丁原偉表示，「了了礁溪」加入雲品Collection後，持續以設計力與服務力深化品牌價值，有許多進口車商以及國際精品洽談包館品牌活動，亦有結婚新人詢問包館婚宴方案，雲品國際看準高端客群對於「專屬空間」與「深度體驗」的強烈需求，透過包館模式導入米其林三星料理與慢食三星主廚料理，將傳統的旅宿服務昇華為頂級的私人會所體驗，確保活動期間不受外客打擾。礁溪了了設有30間客房，根據地景分為「大地」、「森林」、「平原」等7種房型，圖為平原房特殊彎曲牆面設計。（圖／雲品國際）位於宜蘭礁溪的了了，建築外觀以碳化孟宗竹包覆，猶如樹洞，天生具備極佳的隱蔽性與藝術張力，不僅能完美阻絕外界喧囂，更為各大國際精品品牌舉辦VIP之夜、企業高階主管的深度策略營，或是嚮往私密奢華的小型精緻婚宴，提供了絕佳的展演舞台。丁原偉表示，在包館期間，整座旅宿將化身為賓客的專屬私人莊園，無論是長天橋上的迎賓儀式，或是大廳空間的派對佈置，皆能依照品牌調性或新人喜好進行深度客製。在餐飲服務方面，丁原偉表示，廚藝團隊將蘭陽平原的在地旬味與純粹的慢食哲學巧妙融合，不僅能為品牌或企業打造專屬的客製化菜單，更能配合派對或婚宴需求，提供精緻的餐酒搭配與頂級管家服務，透過精緻的味蕾款待，讓賓客在味覺與視覺上皆獲得最高規格的滿足。
野生捕捉金曲男星公園練氣功！還教阿嬤 盧廣仲認：有人根本不知道我是誰
盧廣仲今（13日）出席「第21屆KKBOX風雲榜演唱會」擔任開場演出嘉賓，他近期憑藉專輯《傷心早餐店》入圍第37屆金曲獎「最佳華語男歌手獎」，談及第三度角逐歌王寶座時，盧廣仲開心表示：「我覺得很開心第三次入圍，評審應該有發現我唱歌有進步。」更幽默自嘲出道多年來始終面對外界對歌聲的討論，「唱歌對我來說像是一種氣功，要會呼、會吸」。盧廣仲以專輯《傷心早餐店》入圍第37屆金曲獎「最佳華語男歌手獎」。（圖／蘇聖倫攝）對於今年金曲獎的競爭對手，盧廣仲坦言平時有聽張震嶽的作品，「覺得很好聽，小時候就有聽張震嶽的歌。」被問到是否在意外界批評唱功，他則展現豁達態度表示：「一直都有說我唱不好，不會過不去。」認為歌迷的意見有時也是督促自己持續進步的動力。談到近年如何維持身心狀態，盧廣仲透露自己持續練習氣功，認為有助於放鬆身心，「生活要 chill 一點。」平時還會到公園練功，甚至教公園裡的阿姨們一起練習。他笑說，有些人會認出他是歌手，有些人則完全不知道他的身分，這樣的互動也讓他覺得相當自在。今盧廣仲特別將〈愛情怎麼了嗎〉、〈魚仔〉、〈幾分之幾〉、〈After Dinner〉、〈寂寞考〉、〈OH YEAH!!!〉等經典作品重新編排成全新「愛情組曲」，並結合去年入選KKBOX華語百大單曲的〈太陽與地球〉，以溫暖且極具穿透力的嗓音揭開演唱會序幕。
全台早餐店大稽查！拉亞漢堡「用重組肉」未標示挨罰 早安美芝城也違規
衛生福利部食品藥物管理署10日公布「115年早餐餐飲業稽查專案執行成果」，全台共稽查239家早餐餐飲業者，發現部分業者涉及未投保產品責任險、食品標示不符規定、販售食品衛生不合格及存放逾期食品等問題。其中，知名連鎖品牌早安美芝城、拉亞漢堡均遭查獲違規並受罰。食藥署表示，此次專案針對早餐店食品安全管理及標示規範進行查核，共發現3家業者未依規定投保產品責任保險、1家業者存放逾期食品，以及4家直接供應飲食場所未依規定標示重組肉、牛（豬）肉原料原產地或鮮奶茶品名與實際內容不符。台北市部分，位於文山區的「早安美芝城忠順店」因未依法投保產品責任保險，違反相關規定；信義區「拉亞漢堡莊敬店」則因販售重組肉產品，且現場標示不符規定遭查處。2案均由台北市衛生局裁罰新台幣3萬元；中山區的「洪記豆漿大王」販售的「清漿」則檢出腸桿菌科數值不符衛生標準，同樣遭開罰3萬元。另外，花蓮縣「早人早餐店」被查獲存放逾期貝果、楓糖可頌及精緻吐司等食品，違反食品安全衛生管理法規定，遭地方衛生局裁罰6萬元。台東縣「克里姆晨食媽祖廟店」菜單標示販售「鱈香魚堡」及「鱈香魚柳條」，但實際產品成分為巴沙重組魚肉，與品名不符；高雄市「永仁克里姆晨食店」則將以乳飲品調製的飲品標示為「鮮奶茶」，涉及標示不實，共計挨罰8萬元。食藥署提醒，依法公告類別及規模的食品業者，必須投保產品責任保險，違者可處3萬元至300萬元罰鍰。此外，餐飲業者販售食品應依規定完整揭露重組肉、原料產地等資訊，如未標示或標示不實，最高可處300萬元至400萬元罰鍰。主管機關也將持續加強稽查，維護消費者食用安全與知情權益。
沈玉琳大病初癒遭拍3度抽加熱菸 認錯喊「戒菸真的很難」
藝人沈玉琳去年7月確診白血病，歷經治療後逐漸恢復健康，近來也正式重返演藝圈。今（11日）他回歸主持TVBS《11點熱吵店》，和搭檔唐綺陽一起受訪。談及先前遭本刊目擊在台北市西門町禁菸區三度使用加熱菸裝置一事，他坦言自己確實有疏失，「我確實需要再注意，也需要改進。」並感嘆：「戒菸真的很難。」沈玉琳透露，過去曾接受戒菸門診治療，醫師也告訴他戒菸很難單靠意志力完成，「我也知道很多地方禁止吸菸，自己會更加注意。」至於外界關心大病初癒後抽菸是否影響健康，他表示，主治醫師曾向他說明，白血病主要來自長年累積的基因複製錯誤，與抽菸沒有直接關聯，「不過這不代表抽菸沒問題。抽菸仍可能造成肺部、肝臟及其他健康問題，我還是鼓勵大家能戒就盡早戒。」談到目前的菸量，沈玉琳坦言發病前一天約抽一包菸，現在已減少至早餐、午餐及晚餐各抽一根。他強調，「那天會被拍到三次，剛好就是我一天的量」。沈玉琳復工搭檔唐綺陽。（圖／侯世駿攝）他也透露老婆芽芽早就勸他戒菸，但抽菸對他而言仍是紓解壓力的方式之一，「每個人面對壓力都有不同方式。有人喝咖啡、喝茶、運動、打球，我則是抽菸。雖然知道不好，但這確實是我的弱點。」日前藝人傅子純因急性血癌病發病逝，由於兩人在病發前都曾出現牙齒疼痛等症狀，沈玉琳得知噩耗後直言非常震驚，也相當不捨，「這是演藝圈很大的損失。但我也想提醒大家，這個疾病真的不容易預防，也不容易察覺。很多症狀像感冒、疲倦、過敏、牙齦出血等，都容易被誤認成其他疾病。」他回憶，「像我自己就曾看了兩天牙科，以為是牙周病，後來才知道那其實是白血病的徵兆。」沈玉琳也呼籲民眾提高警覺，但無須過度恐慌，若身體持續出現異常狀況，仍應儘早就醫檢查，以免延誤治療時機。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
早上9點前別做這些事！醫師揭「早晨5大禁忌」 恐增心肌梗塞發生率
擁有超過20年臨床經驗的美國心臟專科醫師布霍瑞吉（Sanjay Bhojraj）指出，清晨其實是心臟最忙碌且相對脆弱的時段。根據《CNBC》報導，人體在起床後數小時內，皮質醇與血壓會逐漸升高，心率變異度則下降，身體正從休息狀態轉換至活動模式，而這段期間也是心血管事件發生率較高的時間，因此他分享自己每天上午9時前絕對不會做的5件事。一、避免喝含糖咖啡飲料布霍瑞吉表示，許多人習慣以加糖拿鐵或其他調味咖啡開啟一天，但一杯含糖咖啡可能讓人在尚未進食正餐前，就攝取30至50克糖分。這容易造成血糖快速上升，進而刺激胰島素大量分泌，不僅增加身體代謝負擔，也可能導致飽足感不持久，短時間內再度感到飢餓。二、不以甜點當早餐可頌、瑪芬及甜甜圈等早餐選擇雖然方便，但大多屬於精緻碳水化合物搭配飽和脂肪的組合。布霍瑞吉指出，這類食品通常缺乏足夠纖維與蛋白質，無法有效穩定血糖，容易讓血糖快速升高後再迅速下降，使身體出現較大波動，而這種情況並不利於心血管健康。三、少吃加工肉品培根、火腿及香腸等常見早餐肉品，也是布霍瑞吉建議避免經常食用的食物。他指出，這類加工肉品往往含有較高鈉含量及飽和脂肪，部分產品還添加硝酸鹽等防腐劑。若長期大量攝取，可能增加心血管疾病風險。不過他也表示，偶爾食用問題不大，真正需要留意的是長期養成天天食用的習慣。四、不喝能量飲料在布霍瑞吉列出的禁忌中，能量飲料是他認為最不應碰觸的一項。他表示，能量飲料通常含有大量咖啡因、糖分及刺激性成分，容易增加心血管系統負擔，可能導致心跳加快、血壓上升，甚至提高心律不整風險。尤其在剛起床時，身體原本就處於逐漸活化階段，此時再攝取高刺激飲品，對心臟造成的壓力恐怕更大。五、空腹進入高壓狀態布霍瑞吉指出，若是有規劃且正確執行的間歇性斷食，並搭配足夠水分與適量活動，並不會對身體造成明顯問題。但許多人並非真正進行斷食，而是在空腹情況下喝咖啡、匆忙處理工作，甚至未進食就服藥，長時間依靠腎上腺素支撐精神。到了上午時段，神經系統容易過度亢奮，血糖也可能出現劇烈波動。布霍瑞吉表示，隨著年齡增長，身體對於血糖、血壓及荷爾蒙變化的調節能力可能逐漸下降，因此建立良好的晨間習慣相當重要。他建議起床後先補充水分、攝取適當營養，並給自己一些緩衝時間，讓身體循序漸進進入工作狀態，有助於降低心血管負擔，維持更穩定的健康狀態。
基隆4.5顆星旅宿宣布熄燈 大票旅客不捨嘆：還想要再去的說
位於基隆八斗子的設計旅宿「倉箱蜜境文旅（HOTEL BEGINS）」近日無預警宣布將結束營運。業者於8日在社群平台發布公告表示，因營運規劃調整，將營運至7月14日止，並自7月15日起停止對外營業。消息曝光後，引發不少曾入住旅客不捨，紛紛留言表達惋惜之情。倉箱蜜境文旅在公告中表示，感謝多年來旅客的支持與陪伴，並以「旅程有終點，回憶沒有」向旅客道別。業者指出，能夠成為許多人旅行中的一部分，是團隊一路以來最珍惜的收穫，也感謝外界多年來的肯定與鼓勵。針對後續訂房安排，業者表示，凡入住日期為7月15日（含）之後的訂單，將由飯店統一協助取消，旅客無須另外來電辦理，相關通知也將陸續透過電子郵件寄送。至於已完成預訂的旅客，若希望提前至7月14日（含）前入住，可主動與飯店聯繫調整住宿日期，不過實際安排仍須視房況而定。熄燈消息傳出後，不少網友湧入留言區表達不捨。「結束營業，實在太可惜！我也入住過，這文旅超舒服，食物很好吃，整所文旅很高質，還想再去基隆遊玩時再入住！希望快有金主投資這文旅」、「很不錯的旅宿！好遺憾啊！」、「之前帶孩子去住過，早餐也超級好吃！覺得你們是基隆最棒的住宿的說」。倉箱蜜境文旅位於八斗子地區，鄰近國立海洋科技博物館及海科館車站，交通便利。旅宿以結合海洋、生態及地方文化為特色，打造具設計感的住宿空間，並透過導覽活動帶領旅客認識基隆沿海環境與自然生態，成為不少旅客造訪基隆時的住宿選擇。憑藉獨特定位與服務品質，倉箱蜜境文旅在Google評論平台累積4.5顆星評價，獲得不少遊客好評。如今宣布即將結束營運，也讓許多支持者感到惋惜，並在社群平台留言感謝業者多年來的陪伴與付出。
代打蟑螂夯！勇士接單賺外快 1小時450元「抓到飽」
看到蟑螂卻不敢打嗎？有網友看準商機，提供代打蟑螂服務，不敢打蟑螂可以直接向「蟑螂勇士」求救，最低收費每隻100元；還有人號稱敢徒手抓，甚至有買五送一服務，短短幾天已經有超過80名願意協助打蟑螂的勇者，北中南都有民眾提出需求，有四位媒合抓蟑螂成功！「啊！有蟑螂！」看到蟑螂不敢打嗎？現在代打蟑螂服務相當夯！看到蟑螂讓人頭皮發麻，就有人看準商機創立網站接案，最低收費每隻100元，還有人號稱敢徒手抓，24小時全天服務，甚至還有買五送一。民眾：「不敢打蟑螂，所以想要找別人幫我打一打感覺也不錯。（這費用多少你能接受？）500塊，因為會飛的蟑螂我不敢打。」民眾：「如果是我的話還是會考慮，有陌生人進來這是一個問題。」平台一上線立刻引起討論。民眾看法不一，但怕蟑螂的人不少，網站創立不到三天流量衝破999%，80位蟑螂勇者報名，9人有需求要打蟑螂。人力仲介老闆顧崇德：「發現說其實很多人可能跟我一樣都是很害怕，真的會願意花點錢請人來幫忙，那也沒想到會飄這麼遠這樣。設定是說以單次收費，因為這樣比較不會有爭議，性別會做一些配對，就是男生就是只媒合男生，女生只媒合女生。」從事人力媒合的顧老闆表示，因為自己也怕蟑螂，意外促成這項服務。也有民眾直接在網路上開價接單，車馬費150元、1小時抓到飽300元。抓蟑螂服務人員方小姐：「一個妹妹就是訊息我說她現在剛好看到浴室有蟑螂 ，她很害怕，幫她翻一下，找了一下，之後我就幫她把蟑螂殺死帶走。」許多人願意花錢請人幫忙殺蟑螂。媒合工作抓蟑螂，網路一上架討論度爆表，台中、板橋各地都有提出需求。怕蟑螂找代打成為新興服務，這抓蟑螂經濟學也意外成為話題。 更多三立新聞網報導． 咖啡廳講話「吵到讀書」！女客收紙條要求安靜 氣炸：這不是圖書館． 全台暴雨下不停！機車族狂推「2牌雨衣」：快乾、穿10年不壞． 被80歲阿北叫阿姨！早餐店「氣到貼公告」 客人看內容笑翻
Ozone林佳辰私下模樣曝光 失戀竟在路上啃甘蔗
Ozone林佳辰日前在2026 hito流行音樂獎頒獎典禮解鎖新歌〈Love Me Again〉，他背著吉他帥氣自彈自唱、瀟灑又調皮的演出，獲得一致好評。歌曲終於在6月5日他生日這天數位上架，「這次的歌曲比較想展現更多自己私底下的樣子。過去大家可能比較常透過熱血、直接的搖滾作品認識我，但其實生活中的，也有比較鬆弛、感性的一面。我希望透過〈Love Me Again〉把這些平常不一定會被看見的狀態分享給大家。」〈Love Me Again〉的靈感是來自林佳辰對戀愛的體悟，「我發現人其實很矛盾，嘴巴上說不想再談戀愛、不相信愛情了，但心裡又還是渴望被愛、被理解。原本以為自己已經瀟灑走出來了，直到看到對方開始新的生活，才發現那些情緒其實還留在心裡。」這次的作品探入內心世界，也比他之前的作品風格更為成熟和內斂，「其實我的內心還是同一個少年。只是隨著年紀和經歷增加，開始學會用不同的方式表達情緒，不一定要大聲吶喊，有時候輕輕地唱、跟著節奏搖擺，也能把心裡的故事說出來。」林佳辰在MV展現私底下的模樣。（圖／索尼音樂提供）MV延續歌曲獨特的「Chill Blue」氣質，以夢幻藍色調、復古迷因風格與城市夜景作為主要視覺語言。鏡頭跟隨戴著有線耳機的林佳辰，在黎明前的濕霧與舊巷弄間遊走，徘徊於失眠與清醒之間，像是在與過去的自己告別，也像是在等待天亮。MV大量融入他私下真實樣貌，包括隨性彈奏吉他的片段，以及充滿個人特色的迷因式舞步。那些看似荒謬卻莫名上癮的舞蹈動作，來自林佳辰某天在早餐店突如其來的靈感，甚至當場跑進廁所錄下來。除了街頭漫舞，林佳辰還在MV中大口吃燒餅油條和在街頭啃甘蔗，呈現出微落寞卻又帶著狂喜的情緒狀態，將失戀拍得既帥氣又可愛，展現他獨有的肢體魅力與音樂才華。對於這些畫面，他拍得相當開心，直說：「我一直覺得人在吃東西的時候很有野性原始的魅力，也最有生活感，所以從一開始就希望MV裡面可以有很多真實生活的片段。這些吃東西的片段我都很喜歡，很像平常生活中的自己，也很符合這首歌隨性自在的氣質。」
不買車、不買家具！24歲工程師靠「斯巴達生活」存錢 目標30歲退休
年僅24歲的曾瑞蒙（Raymond Zeng）目前在科技巨頭Meta擔任軟體工程師，年薪高達30.65萬美元（約新台幣920萬元），然而他的生活卻與外界想像中的高薪科技新貴大不相同。沒有汽車、沒有電視、沒有沙發，甚至家中幾乎沒有多餘家具，這種近乎「斯巴達式」的極簡生活，正是他為了實現30歲前退休目標所做出的選擇。《商業內幕》（Business Insider）報導，現居舊金山灣區的曾瑞蒙，8個月前從德州達拉斯搬遷至加州工作。他坦言，許多朋友看到自己的居住環境後都感到驚訝，認為生活過於簡樸，但他並非負擔不起，而是刻意將金錢投入更重視的領域，包括投資、旅遊以及個人興趣，而非購買大量生活用品或追求奢華消費。雖然年薪超過30萬美元，但曾瑞蒙表示，股票與獎金約占總薪酬六成，每月實際入帳的薪資約4000美元。透過控制支出與積極投資，他每月可存下5000至2萬美元不等，視股票歸屬與獎金發放情況而定。目前他租住一間一房公寓，每月租金2600美元，在灣區被視為相對划算的價格。由於住家距離捷運站僅5分鐘步行路程，附近生活機能完善，因此他選擇不購車，大部分時間靠步行、公司接駁車或大眾運輸移動。交通支出因此極低，多數月份幾乎不需額外花費。在生活空間方面，曾瑞蒙貫徹極簡理念。客廳兼具工作室與娛樂空間功能，沒有電視，主要使用電腦處理工作與休閒需求。臥室裡則僅有床鋪、枕頭、毯子及一個兼作床頭櫃的檔案櫃。不過他坦言，曾花400美元購買免治馬桶座，認為這是少數能有效提升生活品質的支出。飲食方面，他每月約花300美元購買食材，外食預算則控制在75美元左右。由於Meta提供早餐與午餐補助，實際餐飲開銷往往比預算更低。除了存錢外，曾瑞蒙也願意在真正熱愛的事物上投入資金。另一方面，曾瑞蒙每月約花費400至500美元於旅遊與興趣活動，其中包括信用卡年費及旅遊相關支出。他善用信用卡點數與開卡優惠累積里程，去年更利用點數替自己和父親兌換洛杉磯飛往新加坡的商務艙機票，省下超過5000美元費用。此外，他也是「獸迷」（Furry）社群的一員，經常設計角色、委託藝術創作，並透過虛擬實境（VR）與朋友互動交流。曾瑞蒙透露，目前正存錢購買一套訂製獸裝，價格最高可達7000美元。對他而言，這不僅是興趣，更是工作之外重要的自我表達方式。為了精準掌握財務狀況，曾瑞蒙自行設計多份試算表，詳細記錄每月支出、薪資、投資與稅務規劃。他每年都將401(k)、羅斯個人退休帳戶（Roth IRA）及健康儲蓄帳戶（HSA）提撥至上限，其餘資金則投入股票市場，目前投資組合約八成配置於美股，兩成投資國際市場。依照目前規劃，他預估30歲時投資資產可望突破200萬美元，40歲時更有機會成長至700萬美元以上。曾瑞蒙表示，自己深受FIRE（財務自由、提早退休）理念影響，但並非一味追求節儉，而是先建立理想生活方式，再透過理財策略支持目標實現，同時保留彈性，隨人生階段調整退休計畫。
跳過早餐能減肥？ 研究揭真相：心血管風險恐增近3成
不少民眾為了控制體重，會透過少吃一餐或直接跳過早餐的方式減少熱量攝取。不過減重醫師蕭捷健表示，這類做法未必有助於減重，甚至可能對健康造成負面影響。根據國外大型研究結果，規律進食三餐的人整體健康表現較佳，其中固定吃早餐者的心血管死亡風險更比經常不吃早餐的人低近3成。蕭捷健引述刊登於《美國營養與飲食學會期刊》的研究指出，研究團隊分析超過2萬名受試者資料，探討規律用餐習慣與健康風險之間的關聯。結果顯示，規律吃早餐者的心血管死亡風險較常跳過早餐者降低約29％；規律吃午餐者整體死亡風險降低約11％；規律吃晚餐者則降低約14％。研究結果顯示，在三餐之中，早餐與健康之間的關聯最為明顯。雖然研究屬於觀察性研究，無法直接證明因果關係，但大規模數據仍顯示，規律進食可能與較佳健康狀態存在關聯。蕭捷健指出，許多人認為少吃一餐有助減肥，但實際上「跳過一餐」與單純減少熱量攝取並不完全相同。當身體長時間未進食時，容易出現強烈飢餓感，進而提高對高糖、高油脂食物的渴望，使人在後續進食時攝取更多熱量。他解釋，人體在飢餓狀態下會分泌飢餓素等相關荷爾蒙，刺激食慾增加，尤其偏好高熱量食物。若長期維持不規律飲食模式，身體還可能誤判處於食物不足環境，進一步降低基礎代謝率，以減少能量消耗。在這種情況下，即使攝取的食物變少，身體消耗的熱量也同步下降，反而可能讓減重效果停滯，甚至出現體重管理困難、容易疲倦等問題。蕭捷健認為，與其刻意省略某一餐，不如建立穩定且規律的飲食習慣。每一餐都應攝取足夠營養，包括蛋白質、優質脂肪與優質碳水化合物，以維持身體正常運作與代謝需求。他舉例，蛋白質來源可選擇肉類、魚類、雞蛋或豆腐；脂肪則可來自橄欖油、酪梨、堅果及深海魚類；碳水化合物則建議以地瓜、糙米或南瓜等原型食物為主。此外，近年流行的168間歇性斷食法，也不代表必須省略某一餐。蕭捷健表示，民眾仍可在8至10小時的進食時間內安排三餐，只要維持規律且均衡的飲食內容，同樣能兼顧健康與體重管理目標。
餐廳吃完才准走！郵輪打包自助餐回房恐挨罰 業者曝原因
有不少人喜歡搭乘郵輪旅遊，旅程中享受豐富的自助餐是常見的行程之一，有的乘客還會把食物帶回房間，望著大海吃美食。但義大利歌詩達郵輪（Costa Cruises）近日向乘客發出警告，嚴禁將自助餐點帶回客房內食用，違者將被處以60歐元（約新台幣2100元）的清潔費。根據《紐約郵報》報導，郵輪旅遊介紹網站Crew Center一則文章指出，有旅客搭乘歌詩達郵輪時，想把自助餐點帶回房間食用，卻被工作人員阻止，還說違者要罰款。旅客表示，收到郵輪公司通知，如果把自助餐食物帶回房間，要收取60歐元（約新台幣2100元）的清潔費，要求大家在指定的餐廳區域吃完。郵輪新規在網上引發熱議，支持業者的網友指出，經常看到有人將吃完的餐盤和杯子隨意丟棄在客房走廊，不僅阻礙通行也極不美觀，認為旅客應該展現基本素養，若堅持將食物帶走就該自行把髒餐具送回餐廳。然而，反對的聲音也不在少數，部分習慣在房間內品嚐咖啡，或想為伴侶準備床頭早餐的旅客而言，認為這項堪比「罰款」的清潔費很不合理，並質疑既然餐點已包含在旅費中，在哪裡食用根本無傷大雅。另外，有消費者無奈表示，搭乘郵輪費用已收取不算低的金額，實在不該再巧立名目向旅客額外收費。對此，歌詩達郵輪發言人回應，這項措施目前僅在少數特定航線上作為預防與嚇阻手段，目的是為了鼓勵旅客維持負責任的行為，並重申保障「旅客的安全與健康」是航商的首要任務。
鼓鼓自封「接送魔人」 不限距離半夜也要送
鼓鼓呂思緯推出新專輯《Vitamin G》，主打歌〈透明傘〉由他與蕭秉治共同作詞，展現個性互補的絕佳默契。鼓鼓透露這首歌原本是一首悲傷的失戀情歌，但在蕭秉治對鼓鼓的深刻了解與提議下，重新將歌曲方向調整為更符合鼓鼓特質的「暖心守護感」，鼓鼓說：「秉治會想到我沒想到的，也知道什麼適合我，主要是我們默契很好，夠了解彼此！」鼓鼓在MV秀出好身材。（圖／相信音樂提供）MV以女友視角呈現鼓鼓居家一面，被問到最擅長的家事時，他笑說：「所有！我還滿會做家事的，洗碗很療癒呀！」平時習慣早起的他，也透露自己非常喜歡做早餐，「我都會起床後開始做早餐、準備好咖啡，對方起床就可以吃到很豐盛的早餐，每天都有些不一樣，還可以隨時點餐。」此外，他還自封為「接送魔人」，無論是清晨或是半夜收工，甚至是長達兩三小時的車程，他都樂意貼心接送，將歌曲中默默守護的溫柔徹底落實在日常生活中。談到〈透明傘〉的概念，鼓鼓分享透明傘雖然沒有亮麗的顏色，卻總能在需要的時候默默陪在身邊、替人遮風擋雨。他也認為這樣的特質和自己的個性有點相像：「大家對透明傘的印象，是可以隨手取得、便宜、CP值高，沒有很貴重的份量，但在需要的時候卻是救命稻草；可能不是很出風頭的角色，但能在你需要的時候為你撐一把傘。」至於最想守護的人，鼓鼓毫不猶豫地表示是一路支持他、始終不離不棄的歌迷們，他感性地說許多歌迷會跟著他跑活動，有時在現場排隊淋雨或曝曬於烈日之下，讓他相當心疼也充滿感謝。鼓鼓笑著說：「如果可以的話，我願意為他們當一把抗UV的透明傘！」用幽默又溫暖的方式表達對歌迷的珍惜。
盧廣仲高流開唱粉絲嗨翻 曝心聲「習慣躲在後面」
《盧廣仲 HeartBreakFast 傷心早餐店演唱會 2026 ver. 北高雙刀流》於高雄流行音樂中心正式開唱，這場從去年一路延燒至今的巡演，不僅締造北高六場全數秒殺完售紀錄，更創下15萬人同時在線搶票盛況，讓歌迷瘋喊「就算加場還是怎樣都搶不到」。挾帶超高人氣與口碑來到高雄開唱，盧廣仲也開心幽默的表示：「高雄我回來了！很高興可以在家附近看到你，因為我家就在附近！」盧廣仲展現極具辨識度的聲線。（圖／寬宏藝術提供）今晚高流演出從〈一夜一夜一夜〉開場，盧廣仲充滿辨識度的嗓音瞬間包覆整座高流，接著〈我愛你〉、〈早安晨之美〉等快歌輪番上陣，全場跟著節奏跳動、尖叫聲不斷。近期再度問鼎金曲歌王，盧廣仲展現極具辨識度的聲線、穩定高音與細膩情緒堆疊，無論高音、轉音與情感推進都很有感染力，再次展現歌王級現場實力，台下歌迷落淚表示：「聽完演唱會，好像談了一場戀愛又失戀了。」這次演唱會舞台更升級，添翼演出製作打造全台首見、兩米高的巨型LED「心碎球體」，演唱〈太陽與地球〉時，盧廣仲更搭乘天車升至6米高空，讓歌迷360度沉浸於他的深情演唱，震撼全場。演唱會後半段，「廣仲愛情組曲」更將氣氛推向最高點，從〈魚仔〉加長海豚音一路接進〈幾分之幾〉，全場歌迷齊聲大合唱。盧廣仲感性的說：「以前很沒有安全感，習慣躲在吉他和厚重的劉海後面，像一個盾牌。但長大之後發現，還是有很多美好的事物，例如說你們。謝謝你們成為我面對世界的盾牌，也希望我的音樂可以成為你們面對生活的盾牌。」隨後演唱經典歌曲〈一百種生活〉、〈刻在我心底的名字〉，全場安可聲浪不斷，為高雄站留下最熱烈的結尾。
作家曝「4句話」明知是謊言仍受騙 一票人很有感：老套但有用
日常生活中，許多看似平凡的促銷口號，背後其實隱藏著令人哭笑不得的行銷套路。知名作家黃大米近日指出，有4句大眾明知是謊言、卻仍心甘情願上當的經典廣告詞，並坦言，這些老套的商業文案雖屢見不鮮，但每次看到都還是會忍不住多看兩眼，甚至直接被吸引進店內消費。黃大米在臉書粉專發文，列舉了4大最常見的促銷文案，包括「結束營業，今天最後一天」，結果卻天天都是最後一天；或是宣稱「跳樓大拍賣」，現場卻毫無任何優惠；還有像是「老闆不在家，隨便賣」，但其實真實情況是老闆一直都在家；以及「結束代理，大出清」，後來才發現業者說結束代理，但過了好幾年還沒結束。隨後黃大米也打趣地說，這些文案雖然老套，「但每次都會讓我往店裡面多看兩眼，或者就走進去逛一下」；黃大米認為，愛買的人通常「腦波很弱」，但同時也充滿慈悲心，總是想著看看能不能幫店家度過難關。貼文一出隨即引發大批粉絲與網友強烈共鳴，紛紛在底下留言討論，有許多人表示，每次不管走進哪家店，只要聽到店員說「今天剛好有活動」，理智線就會瞬間斷裂並掏錢買單；另外也有不少網友直言，對於「結束代理」這類型的清倉文案最沒有抵抗力，即便是老套路，依然年年有效，認為店家這些話雖然老套但很管用，所以「老闆才會一直用」。此外，有一些熱心網友也分享自己心中最常聽到的「謊言」，有人調侃日常生活中最經典的莫過於過年時「媽媽幫你把紅包存下來」；也有人笑稱，每次去早餐店聽到阿姨喊「帥哥、美女，今天吃什麼？」或是逛服飾店時被誇讚「這件超適合你」，明知是客套話卻還是聽得很開心。更有網友提出「不好吃不用錢」的傳統店家標語，無奈表示有時候遇到真的不好吃的食物，根本也沒有人敢不付錢就走人。
大叔早餐店受傷索賠百萬庭上突掏「這武器」 律師李怡貞一箭步奪棒壓制
資深媒體人林裕豐日前登上謝震武主持《震震有詞》，在節目中分享一樁真實案例，一名駕駛賓士的大叔在左轉時撞飛直行的騎車女大生。調解當天，女大生拄著拐杖現身，賓士大叔非但毫無悔意，態度還極其囂張，當眾狂言：「你們不用假鬼假怪啦！我問過律師了，就是5萬一口價，不要就去告，反正腳也是慢慢會好的！」女方家長生性老實，當下不知如何回擊，調解宣告破裂。不料，當賓士大叔剛從戶政事務所開車離開時，隨即在停車場出口被女大生的叔叔率眾攔截。家屬當街將大叔從賓士車內拖出五花大綁，叔叔當場撂下狠話：「我們不要你的錢！但你傷了我姪女的右腳，我也要你的右腳！」隨即揮舞鋁棒，當場砸斷大叔的右腳，事後還幫他叫救護車送醫。律師團分享在調解委員會上看到的人生百態。（圖／和展影視提供）另一位來賓柯清貴律師分析，賓士大叔應是主觀認為「是對方來撞我，憑什麼我要賠？」他分享個人心法，遇到這類極端案件，調解委員最忌諱言詞偏袒，必須將雙方隔開、分別溝通，才能避免現場失控。除了車禍糾紛，李怡貞律師透露自己在法院擔任調解委員時，曾受理一件令人啼笑皆非的職災案。調解當天一名大叔突然在庭上掏出一根「伸縮不求人」瘋狂抓癢，由於該物品縮小後僅有原子筆大，竟成功躲過法院安檢。李怡貞律師說，這位大叔手寫起訴狀，聲稱遭到嚴重燒燙傷與違法解僱，開口索賠100萬元。但早餐店老闆反擊大叔根本是「職場蟑螂」，爆料他應徵助手卻連煎台都不會用，分配別的工作給他也是不盡人意，最後自己擅自跑回煎台煎蛋還一邊分心看手機，才不慎燙傷，且傷口實際上僅有2公分。雙方在調解庭上爆發激烈口角，大叔甚至眼看就要揮舞手中的伸縮棒。一向敢說敢言的李怡貞，透露自己當調解委員時會展現溫柔的一面，眼見狀況不對，她「一個箭步衝上去抓住那根伸縮棒」，一邊壓制武器，一邊好言安撫雙方。最終，李怡貞使出軟硬兼施的調解手腕，勸被告包個紅包致意，同時正色提醒大叔：「求償一百多萬太誇張，小心反被告恐嚇！」成功讓這場「早餐店風暴」和平落幕。
麥當勞喊漲！5／27起超值全餐、分享盒貴5元 主餐單點價不變
麥當勞又漲價！台灣麥當勞今（19）日公告，因考量整體營運策略，將於5月27日0時起調整部分產品價格，包含超值全餐、早餐套餐、分享盒、部分點心及部分飲料價格調升3元至5元，主餐單點價格則維持不變。至於受到消費者喜愛的「1+1星級點$50／$69 」、「甜心卡」買A送B、得來速VIP卡，以及麥當勞APP麥粉週週樂（每週優惠券）等餐點選擇，都將繼續提供。除此之外，近期推出的「辣味四盎司牛肉堡」與「辣味雙層四盎司牛肉堡」，選用香煎厚實四盎司安格斯牛肉，再搭配美國紐奧良特有「肯瓊」風味醬，交織出肉汁與醬汁的絕妙滋味，獲得大批消費者喜愛；麥當勞同時宣布，兩項商品自5月27日起正式進駐長期供應菜單。另一經典品項「雙層麥香魚」同步登場，更會全天供應，讓消費者有豐富的餐點選擇。【麥當勞5月27日0時起調整價格品項】●超值全餐：套餐價格調升5元，主餐單點價格不變。●早餐套餐：套餐價格調升3元，主餐單點價格不變。●麥當勞分享盒：價格調升5元。●點心類：玉米湯（小／大）調升3元，其餘產品價格不變。●飲料類：檸檬風味紅茶(中)、經典卡布奇諾(熱)調升3元，其餘產品價格不變。●其他：塑膠袋加購價調升1元、麥克鷄塊沾醬加購價調升2元。
比計算熱量更簡單！營養師親授「21分飽減肥法」：打破節食痛苦，靠一公式吃出易瘦體質
妳是否也曾因為每天精算卡路里到心累，最後索性放棄減肥？高敏敏營養師強調，減重其實是一場長期的習慣管理，與其和熱量數字死磕，不如換個更有感的方式——掌握自己的「飽足感」。前幾年一推出便深受大眾喜愛的「21分飽減肥法」，正是深受外食族與減重新手推崇的佛系心法。這套方法不要求妳過度節食，而是透過自我覺察的「數字化」分配，讓胃口與身體同步適應，在不知不覺中翻轉易胖體質。檢視妳的食量落點：從累積 50 分的撐脹感中覺醒在開始落實 21 分飽之前，先來檢視妳日常的飲食模式屬於哪一型。標準的「大食量型」往往早餐、午餐、下午茶、晚餐到宵夜都吃到 10 分撐，整天累積下來高達 50 分飽，身體很少有真正飢餓的時刻。而多數人則落在「一般食量型」，雖然不一定天天吃宵夜，但午、晚餐一定要吃到十分滿足，下午再用一杯手搖飲或點心點綴，不知不覺就累積到了 30 分飽，這正是體重緩步上升的隱形元凶。（圖／取自營養師高敏敏IG、Pexels）拆解減重者黃金公式：自由分配的總和「21 分飽」「減重者飲食」的核心，就是將整天的飽足感加總鎖定在 21 分。最簡單的配置是落實「三餐各 7 分飽」，也就是感覺有飽、但完全不撐，讓身體維持在最舒服、沒有負擔的狀態。這套公式最佛之處在於它可以「自由分配」，如果妳晚上有聚餐，白天可以選擇早餐 5 分飽、午餐 6 分飽，將額度留給晚餐的 10 分飽。只要整天總數控制在 21 分，就能靈活應對各種生活社交。（圖／取自Pexels）享瘦體質「三不原則」：避開讓熱量與脂肪翻倍的飲食陷阱除了控制份量，食物的選擇更是決定瘦身成效的關鍵。高敏敏營養師提醒，想養成享瘦體質必須堅守「不吃油炸、不碰甜食、不吃加工食品」三大原則。外層裹粉的油炸物會讓熱量直接翻倍；精緻糖則會造成血糖劇烈震盪，極易囤積脂肪；加工食品的高鈉高脂特性，更是身體代謝的沉重負擔。吃對食物再搭配正確的份量，減重效果才會更明顯。（圖／取自Pexels）循序漸進的胃口管理：從每一餐的自我提問開始微調如果妳目前的食量還停留在 30 分甚至 50 分的階段，營養師建議「千萬不要一下子砍太多」，以免引發身體的防禦機制或暴食心理。最好的方式是每餐飯後問問自己：「這一餐幾分飽？」然後試著每一天慢慢減少一點點份量，給大腦與胃部適應的緩衝期。當妳穩穩地將日常進食節奏調整至 21 分飽時，會發現身體慢慢回到穩定的輕盈狀態，瘦得健康又持久。（圖／取自Pexels）
年過30早餐全變了？辦公室狂傳「敲蛋殼聲」 一票人全懂了
人過了30歲後，早餐口味真的會開始「自動進化」嗎？近日Threads上一則關於「30+辦公室早餐日常」的貼文意外爆紅，有網友笑稱，公司每天早上最常聽到的聲音，不是鍵盤聲，而是此起彼落的「敲蛋殼聲」，放眼望去幾乎人人都在吃水煮蛋，意外掀起大量上班族共鳴，直呼：「30歲後真的會變這樣！」一名網友日前在Threads發文表示，自己待的辦公室平均年齡超過30歲，每天早晨都會傳來連續不斷的「敲蛋殼聲」，因為同事們早餐幾乎清一色都是水煮蛋、茶葉蛋，再搭配黑咖啡、豆漿或高蛋白飲。原PO笑說，似乎到了某個年紀後，大家已經沒辦法像以前一樣，一早就吃飯糰、蛋餅、鐵板麵等高澱粉早餐，否則一進公司就開始昏昏欲睡，因此越來越多人默默改成「高蛋白、低負擔」的早餐模式。由於辦公室大家實在太常吃蛋，原PO甚至乾脆直接買了一台煮蛋器放公司，還默契十足地規定，每天最早進辦公室的人，要先負責把雞蛋放進去蒸熟，避免有人早上太趕沒煮蛋，結果連早餐都沒得吃。貼文曝光後立刻掀起大量30歲上班族共鳴，「除了敲蛋殼聲，還有高蛋白搖搖杯的攪拌聲」、「現在辦公室早餐幾乎都是水煮蛋配美式咖啡」、「飯糰真的好吃，但超過30歲後吃完整個人超想睡」、「以前早餐一定吃鐵板麵，現在吃完直接想睡到中午」。也有人笑稱，「以前早餐求爽，現在早餐求活著」、「30歲後人生真的被蛋統治」、「辦公室根本大型養生現場」、「不是水煮蛋就是蛋白飲」、「現在早餐最怕的不是不好吃，是胃食道逆流跟血糖爆衝」。另外，也有不少網友分享自己的「30+早餐哲學」，有人改吃地瓜、玉米筍等輕食，有人則開始固定喝蛋白飲、保健食品，甚至有公司還會互相提醒吃維他命，讓不少人笑稱「過30歲後，辦公室直接變養生俱樂部」。除了健康話題外，這篇貼文也意外掀起「低調敲蛋技巧」討論。一名23歲網友好奇發問，「到底怎麼在超安靜辦公室敲蛋殼又不被發現？」對此，原PO也熱心分享技巧，表示如果直接敲桌面聲音太大，可以改在滑鼠墊上輕敲，聲音會小很多。甚至還有網友笑稱，住家裡的30+女子最幸福的事，就是「水煮蛋是媽媽幫忙剝好殼直接放進嘴裡」，瞬間讓大批網友羨慕不已。不少人看完後也笑翻表示，「原來全台辦公室都一樣」、「30歲後真的會突然開始在意蛋白質」、「以前看不懂長輩為何早餐只吃蛋，現在終於懂了」。
知名手搖飲喝到「黑垢指甲」！店家奇葩回應網傻眼 官方出手了
知名連鎖手搖飲爆食安疑慮！日前台南一名民眾控訴，自己至該手搖飲店消費買了一杯飲料，喝到一半時竟發現杯中漂浮疑似指甲異物，讓她當場感到噁心反胃，沒想到反映後店家老闆娘後續處理的奇葩態度，讓她氣憤地上網發文，官方也在該貼文留言回應了。該網友在社群平台發文表示，11日上午到這家知名連鎖手搖飲店購買飲料，回家才喝幾口就發現裡面有一塊「黑黑髒髒的指甲」，讓她一整個反胃把早餐全吐出來。事後立即致電店家反映，對方則請他隔天再到店裡處理。沒想到隔天到店後，老闆娘先詢問「是喝完才發現指甲，還是喝到一半喝到指甲？」接著開始解釋店內作業流程，並表示很注重環境衛生，不可能會有指甲飛進飲料裡。該網友也提到，老闆娘坦承有在現場剪指甲，表示「自己都在角落剪，剪完也很小心的丟進茶葉桶裡。」更讓當事人無法接受的是，對方最後竟脫口說出「妳喝到我的指甲就是有緣」，讓她氣得決定將整起事件PO上網，引發大批網友討論，不少人直呼傻眼，「誰要跟她的指甲有緣啊好噁」、「根本就是在喝細菌歪理一堆」、「這個看起來就是卡了茶垢的指甲」，也有人建議「去衛生局舉報」。對此，該連鎖手搖飲官方小編則在貼文內留言，澄清「已第一時間反映給相關管理部門進行查核與內部宣導，並加強人員教育訓練。」也說「食品安全對我們來說是最重要的事，我們已立即請門市全面檢查與重新檢視所有製作流程。若您身體有任何不適，請務必先就醫照顧好自己，也建議妥善保留飲品與相關證物，並可向當地衛生局反映，由公正單位協助釐清。」