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「水彈女神」權恩妃好身材炸裂全場！連女生都瘋狂的減肥健身方法，性感曲線不靠極端節食也能做到
在剛結束的韓國年度盛事 Waterbomb 音樂祭 上，前 IZ*ONE 成員、現 solo 歌手的權恩妃以一身亮眼比基尼造型驚艷登場，不只展現滿滿舞台魅力，更用緊緻體態震撼全場，再次成為話題女神。權恩妃減肥方法：不再節食，極端減肥只會讓你更虛弱權恩妃坦言，早期為了成功出道，她曾經嘗試一天只吃一顆蘋果的方式減肥，將蘋果切片當三餐分著吃。雖然體重下降很快，但她也因此常感到體力不支，甚至在舞台上出現暈眩的情況。現在的她不再提倡極端手段，反而強調：「要瘦得漂亮，不能先傷害自己。」（圖／取自 silver_rain.__ IG）權恩妃減肥方法：告別澱粉＆甜食，清淡飲食幫助穩定體脂私下的權恩妃其實超愛吃飯和重口味食物，但也發現這些是身材管理的大敵。為了健康和身形，她開始有意識地減少澱粉、甜食攝取，改吃清淡又有營養的料理，搭配規律運動，才能真正瘦得下來也維持得住。（圖／取自 silver_rain.__ IG）權恩妃減肥方法：每天起床就拉筋，從「伸展＋冥想」開啟美好早晨她曾在節目中分享，早上醒來第一件事就是全身伸展——從頭到腳每個部位都不放過，還會搭配簡單冥想，調整呼吸與情緒，讓自己身心同時甦醒。不只能消水腫、提升代謝，也讓她的一天從內而外充滿正能量。（圖／取自 silver_rain.__ IG）權恩妃減肥方法：用能量棒取代高熱量零食，忙碌時也能顧身材藝人生活忙碌又常沒時間吃正餐，這時權恩妃會準備低糖、富含膳食纖維的燕麥能量棒，不僅快速有飽足感，還能避免暴飲暴食。但她也提醒：「能量棒不是零卡，千萬不要當成免罪零食。」控制分量才是關鍵！（圖／取自 silver_rain.__ IG）權恩妃減肥方法：皮拉提斯取代深蹲她表示自己的腿部肌肉容易堆積，因此會選擇皮拉提斯來代替深蹲等動作，達到腿部雕塑效果同時避免過度發達。另外權恩妃也會固定打高爾夫，想要加強減肥效果的話權恩妃會增加有氧運動像是游泳和慢跑。平時也會靠大量練舞來達到高效燃脂的效果。（圖／取自 silver_rain.__ IG）
日本最火辣女神「菜菜緒」狂練背肌太性感！揭密她減肥、維持身材的日常好習慣
被封為「牛仔褲女王」的日本女星菜菜緒，不僅擁有令人羨慕的九頭身比例，還多次拿下「最理想身材女星」冠軍。私下的她也不藏私，常在社群上大方分享辣照與身材管理方式。究竟她是怎麼維持這樣完美體態？一起來解密她的私房瘦身法！菜菜緒減肥方法：睡眠就是最強燃脂劑菜菜緒認為「睡得好，瘦得快」不是迷思，而是減脂關鍵。她每天都會確保充足睡眠，不熬夜、不打亂作息。因為當睡眠不足時，體內的「瘦素（Leptin）」分泌會受到抑制，導致食慾變強、新陳代謝變慢，長期下來容易發胖。根據研究，充足睡眠甚至每天可額外消耗約270大卡熱量，是不動也能默默變瘦的秘密武器。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：飲食清淡高蛋白，晚上8點後不進食菜菜緒在飲食上採取「低糖、低脂、高蛋白」原則，並以天然食材為主。她偏好攝取像是雞胸肉、豆腐、白魚、雞蛋白等優質蛋白來源，搭配大量蔬菜與新鮮水果。不僅如此，她也嚴格限制進食時間，習慣在晚上8點前結束所有正餐與點心，避免因宵夜攝取額外熱量，守住體態防線。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：每週運動4～5天，結合有氧與重訓為了維持良好的體態與高代謝，菜菜緒每週會進行4至5次運動，每次至少1小時，內容涵蓋有氧運動如跑步、跳繩、舞蹈，搭配皮拉提斯、瑜伽及啞鈴等肌力訓練。她認為，單靠有氧是不夠的，必須加上重量訓練，才能有效提高基礎代謝、塑造更結實緊緻的曲線。近期更分享狂練背肌、上半身線條，讓人看到健美身材比紙片人更性感。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：極度重視臀部線條，深蹲＋保養雙管齊下菜菜緒曾分享自己對臀部線條的講究程度，從訓練到保養都不馬虎。她會安排深蹲、腿抬高、爬樓梯等動作來強化臀腿肌群，避免臀部鬆垮下垂。而在日常生活中也非常注意細節，例如坐著時會加軟墊避免皮膚摩擦造成橘皮，且從不翹腳，並每日為臀部按摩保養。她相信，維持身材不只是練出來的，更是一種全方位的生活態度。（圖／取自 nanao_official IG）
巴西網紅1年甩45公斤爆紅 不明原因死亡家屬控「黑粉霸凌」
巴西一位網紅過去因為在1年內減去45公斤爆紅，因此累積了百萬粉絲，她也利用自己的影響力鼓勵大眾運動維持身體健康，但是17日傳出身亡消息，家屬更透露她長期遭到黑粉的霸凌。根據《太陽報》報導，一位來自巴西聖保羅的49歲女網紅阿德瑞娜（Adriana 'Drika' Thyssen）17日被發現陳屍在家中，且是經由自創的服裝品牌在社群上聲明死訊，死因未對外公布，家人預計在老家阿拉瓜里（Araguari）為她舉行私人葬禮。據了解，一位自稱是阿德瑞娜親戚的女子表示，阿德瑞娜長期遭受霸凌所苦，「她很堅強，很長的一段時間裡她都在渴望愛，卻一無所獲。」「酸民已經太超過了，所以此刻我希望請求大家同理與同情。」阿德瑞娜在臉書上的粉絲高達170萬，經營大尺碼運動服裝品牌Drika Store在IG上更有7.6萬粉絲關注。如今無預警發出死訊，都讓喜愛她的粉絲感到相當不捨。阿德瑞娜之前就承認過，從10幾歲開始就因為體重超重所苦，先前也在貼文中向粉絲說「我於2013年2月18日開始減肥，我的體重是236磅（約107公斤），沒有懷孕也沒有做減肥手術」。她表示曾經嘗試過無數種節食方法，更長期成癮於安非他命18年，這讓她陷入憂鬱與酗酒的惡性循環，後來成功在1年內減掉100磅（約45公斤），並在社群上跟大家分享減肥健身的心路歷程，更鼓勵粉絲要過健康的生活。
「地瓜減肥法」甩肉15公斤 MAMAMOO玟星體質改變吃不胖
在韓國有「吞CD」美譽的女團MAMAMOO，由頌樂、玟星、輝人和華莎組成，4人不但演出實力堅強，也下足苦工保持完美體態，她們近期上綜藝節目分享減肥健身心得，玟星竟自曝平日飲食不忌口，披薩、炸雞照吃不誤，但她也強調「吃不胖體質」的背後可是付出了很大的努力。 玟星激瘦15公斤後，竟變成吃不胖的體質。（圖／遠傳friDay影音提供 ）玟星剛出道時身材略微豐腴，當時非常努力地甩肉，她使用「地瓜減肥法」，以地瓜取代主食，結果原本60幾公斤的她，成功減了15公斤，體態變得輕盈窈窕，重點是在那次減肥過後，玟星的體質竟也跟著改變了，之後不管吃什麼都不會變胖，讓粉絲直呼「好羨慕」。在台擁有大批歌迷的MAMAMOO，將於11月21日晚上6點至7點40分，與期間限定女團「IZ*ONE」、前「Wanne One」主唱金在奐和新人歌手「Natty」一起舉辦《MIC ON-TOP韓流線上演唱會》，遠傳friDay影音與韓國韓國電信LGU+擴大結盟合作，粉絲只要註冊登入遠傳friDay影音會員，就能免費觀看，錯過直播的韓粉也不用擔心，11/21當天19:40-23:00就有重播內容可以收看。
小鬼驟逝／曾驗出「三高」開始健身 胸前刺上「父親頭像」2人情同兄弟
藝人黃鴻升（小鬼）16日於北投家中猝逝，享年36歲。事實上，2019年初小鬼做健康檢查時曾被驗出「三高」，父親得知後相當擔憂，他因此下定決心減肥健身，在短短3個月內就將數據降下來，只因他不忍「父親年紀大了還要擔心自己的身體健康」。16日小鬼於北投自宅中猝逝，警消勘驗現場後初步研判，事發當時小鬼可能就是獨自一人在家，疑似走出浴室突發心肌梗塞，因此整個人往後摔，倒臥在走道上。目前他的遺體已送往殯儀館，後續還要等待檢察官相驗，才能釐清死因。小鬼黃鴻升把爸爸頭像（圖右）刺在胸前。（圖／翻攝自黃鴻升IG）小鬼黃鴻升和爸爸感情很好，平時會一起爬山。（圖／翻攝自黃鴻升IG）根據《ETtoday新聞雲》報導，小鬼曾在2019年初到醫院健康檢查，結果被驗出有「三高」，父親得知後非常擔心他的健康狀況，因此小鬼下定決心開始跑步健身，也都戒掉從前愛吃的甜點，只因不忍一把年紀的父親擔心自己。小鬼在30歲後也將錢都交給父親管理，自己僅留下5萬元月薪，孝順的他努力賺錢，給予家人最大的安全感。小鬼和父親的感情其實非常緊密，他更在胸前刺上父親的頭像，提醒自己「要讓父親感到驕傲」，他曾笑說不想看到父親兇巴巴的模樣，所以在他頭上加了米老鼠，一則父親屬鼠，二則米老鼠不退潮流。父親得知後，也將小鬼的頭像刺在手臂上，父子倆情同兄弟。
關詩敏自爆合約低潮瘦7公斤 異地戀因了解而分離
24歲歌手關詩敏推出第3張專輯《MASTERPIECE》，今（5）日舉辦發片記者會。睽違歌壇4年，關詩敏為新專輯交出8首個人創作，其中〈美麗的 我不碰就是了〉更是她個人包辦詞曲、編曲、製作，大展歌唱之外長才。受訪時關詩敏自爆已單身3年，「兩人了解後就發現彼此目標、理想都有差距，都還要闖事業，我需要心無旁騖的工作」，透露對方年紀大她約10歲，是異地戀，兩人算是和平分手。關詩敏（中）睽違歌壇4年發片，好友孫盛希（左）送上紅色比基尼，ØZI（右）也到場祝賀。（圖／施岳呈攝）今記者會上，好友孫盛希、ØZI也到場祝賀，孫盛希更送上紅色比基尼，希望關詩敏能讓人一眼看見「裡外皆有料」的實力，更能「紅上加紅」。對於收到比基尼大禮，關詩敏害羞說：「我太保守了，等下回家試穿就好。」她表示近期沒有運動，反而意外瘦了許多，覺得曲線不美不太敢穿太露，「現在瘦了7公斤，臀圍大概消了4公分，Cup也從C掉到B」，直說很羨慕減肥健身可以維持好身材的人。關詩敏自爆單身3年，先前曾談過異地戀，她透露對方年紀大她約10歲，兩人算是和平分手。（圖／施岳呈攝）轉投新東家亞神唱片，關詩敏說曾歷經換約低潮期，當時整天在家懷疑自己，整理東西，後來靠著創作才走出來，「其實我還滿容易懷疑自己的，那段時間很像家事狂，因為隔了4年才又發片，不知道要有什麼樣的轉變，讓大家看到什麼樣的自己，後來公司鼓勵我嘗試創作，覺得以後可以更好的去表達自己，更多真實的我」。單身的關詩敏大方開出交友條件，「沒有限制，聊得來，可以彼此支持就可以」。她大嘆開始準備專輯之後，完全沒有時間顧及其他事情，但也不急著找對象定下來，「我覺得我現在工作、生活都沒有非常穩定，希望能在音樂上面交出好的作品、交出好的代表作，其他那些就先順其自然。」
【美食網紅5】營收破千萬 YouTube帶入代餐及廚房用品收益
【記者／ 戴嘉芬】〈菜單研究所〉頻道剛開始的減肥料理影片，受到一些想健身或瘦身的人關注，對公司行銷產品也有了直接而及時的幫助。後來隨著影片愈拍愈多，頻道的料理種類也愈做愈廣，一般家庭主婦需要的料理也在其中。頻道訂閱數之所以有了明顯成長，是經典作：《備餐系列》問世，教大家如何快速做好便當，輕鬆解決吃的問題。Kevin說：「我們的料理風格就是簡單務實，不讓大家覺得複雜，從健康方便的角度出發。」他拍影片等於是幫助了自己的本業。拍片推廣自家代餐的目的雖然達到了，但接下來Kevin心想不能一直賣代餐，必須針對頻道粉絲和觀眾的需求，去創造他們想要的商品，於是就開始賣保鮮盒、保鮮袋、食材以及廚房用品，擴大公司商品的範圍。〈菜單研究所〉頻道目標跟其他YouTuber不一樣，他們從YouTube獲得的廣告收益和業配影片只占了公司營收的10%不到，大部分收入來源是銷售代餐和廚房用品如保鮮盒。「其實對我來講最重要的，不是從YouTube賺到錢，而是大家看影片之後會去學做菜。」頻道受眾35~45歲女性占了八成以上，另外就是有減肥健身需求的人。Kevin也分享了現今美食頻道的趨勢，「料理YouTuber愈來愈重視個人品牌的經營，而不是單純教大家做料理。創作者應該是要當觀眾的料理伙伴，把他們帶進料理世界，並且跟他們一起做；我覺得跟觀眾互動是一件很重要的事。」【菜單研究所】頻道主：Kevin年齡：31歲頻道開設日：2017.1.2頻道訂閱數：20萬總觀看次數：797萬次（統計至7/9止）點閱率最高的影片：一鍋到底準備6個便當（64萬次）每月收入：超過六位數主要收入來源：銷售代餐及廚房用品看更多↓↓Uber eats挫咧等？ 蝦皮9月進軍美食外送【日紳豆腐4】冰豆腐是賣剩的？ 太太吞淚推銷10年打下6門市更多精采內容，詳見最新出刊275期《周刊王》和2161期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/17全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。想追蹤周刊王最勁爆消息，請進最新臉書：https://www.facebook.com/119wantweekly想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚時報周刊粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/