渴了
」 喝水 張惠妹 大陸 大學生了沒 可樂
鏟子超人愣「尿液呈咖啡色」 醫籲多喝水：腎臟恢復不一定沒留傷害
花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖潰壩，引發光復鄉嚴重災情，有大批「鏟子超人」的熱心志工前往花蓮，投入災後工作。不過就有網友表示，他挖土整天回家後昏睡，醒來後如廁發現尿液呈現咖啡色。對此，醫師呼籲，各位必須要連續補水，不要渴了才喝，橫紋肌溶解症不見得一定會弄壞腎臟，但是也不代表一定沒有留下傷害。花蓮光復鄉9月23日遭馬太鞍溪堰塞湖溢流影響，而嚴重受創，隔2天突出現大量民眾攜帶鏟子，化身「鏟子超人」前往光復鄉投入救災作業。然而，近日有許多網友在Threads發文透露，「挖土一天全身肌肉痠痛，一回家昏睡10小時，起床尿尿竟呈現深咖啡色」對此，杜承哲醫師在臉書發文表示，這是橫紋肌溶解的症狀，呼籲鏟子超人們「要連續補水，不要渴了才喝」，拼命的人很多，但不要介意去休息。他坦言，有些酸民就算你兩顆腎臟都掛掉，照樣會說你擺拍，但自己的身體事實上比那些酸言酸語還要重要很多。「橫紋肌溶解症不見得一定會弄壞腎臟，這個人的腎臟後來復原了，但是也不代表一定沒有留下傷害。」此外，疾管署署長羅一鈞日前表示，橫紋肌溶解症最常見的原因是「肌肉過度的使用」或太激烈的運動，如行軍、跑馬拉松，以小腿肌肉較容易受損，會有嚴重肌肉疼痛、難以行走，甚至站立蹲下都受影響。因此他特別呼籲大家提醒「鏟子超人」多喝水、有肌肉疲勞疼痛僵硬就趕快休息。羅一鈞說明，預防方式包含平常不太運動的人，不宜一時興起從事過度激烈的勞動；在激烈勞動之後須多喝開水，不要讓身體處於缺水的狀態，以利肌球蛋白的排除，減少腎功能受損的機會；若出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息，若休息後未能正常恢復，及早就醫。羅一鈞強調，雖然現在全國正流行流感病毒以及災後須提防的鉤端螺旋體病，有少數機率引起肌肉發炎，甚至橫紋肌溶解症，但會先有感染症狀（如發燒）數日後，才出現肌肉發炎相關症狀。「救災工作後就直接以橫紋肌溶解症嚴重到去住ICU的臨床表現發生，最可能還是『肌肉過度使用』。」
口渴只是警訊！腎臟專科醫師：缺水「連鎖反應」超乎想像
缺水不只是「口渴」，還會引發腦部、心臟、腎臟等多重連鎖反應。對此，腎臟專科醫師林軒任也示警，長期忽視此問題恐會增加慢性病風險，因此提醒民眾別等到渴了才喝水，咖啡與酒精更不能取代水；唯有主動攝取足量白開水，才能維持身體長期健康運作。林軒任醫師近日在臉書粉專發文指出，他觀察到許多人對「缺水」的理解相當有限，往往只把它等同於「口渴」，認為喝口水就能解決問題。然而，他提醒，口渴只是冰山一角，身體在缺水時所啟動的防禦機制遠比人們想像得更複雜，也牽涉更多連鎖反應。他首先談到一些常見的迷思。許多人以為缺水只會讓人覺得口渴，但研究顯示，輕度脫水（體重減少1至2%）就可能導致注意力下降、心情煩躁，甚至影響運動表現，就像賽車缺油後不只是油箱見底，而是引擎過熱、煞車失靈。若長期忽略口渴，腎臟負擔會加重，甚至可能引發尿路感染或結石。另一個誤解是，咖啡、茶或酒精飲料也能補水。林軒任醫師指出，這些飲料雖含有水分，但咖啡因和酒精具有利尿作用，可能讓身體排出比攝入更多的水，反而造成水分赤字。他將其比喻為「水銀行」：喝白水是存款，咖啡和酒精則像借錢，短期看不出問題，但長期會導致身體「破產」。因此，他建議在飲用咖啡的同時，也要額外補充純水。最常見的迷思則是「等到渴了再喝水就好」。林軒任醫師指出，當人感覺到口渴時，身體其實已經缺水1至2%。這就像火警警報響起時，火勢早已擴散。他強調，人體早在口渴之前就已經透過各種生理機制進行調整，如果總是等到渴了才補水，長期會增加心臟與腎臟的壓力。他也建議：每日飲水量應依體重計算，每公斤乘以30至40毫升，例如60公斤的人1天至少應喝1800毫升的水量。在文章中，林軒任醫師進一步解釋了缺水的「連鎖反應」。他以「大水庫」比喻，形容身體的水分調控系統。一旦總體水量下降，身體會立刻透過兩種路徑進行偵測與反應：其一是滲透壓上升，觸發下視丘的感測器，進而引發口渴感與抗利尿激素（ADH）分泌，命令腎臟回收更多水分；其二則是血容量下降，讓壓力受體啟動交感神經和腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RAAS），藉由血管收縮與鈉水保留來維持血壓與血液循環。他強調，這些反應並非抽象的醫學知識，而是實際會反映在日常生活中。缺水會讓腦細胞縮水，導致頭痛、注意力下降；皮膚變乾、肌肉抽筋；心臟必須更費力工作；腎臟長期受累，可能形成結石；腸胃蠕動變慢，造成便秘；甚至會影響血清素分泌，使人更焦躁或憂鬱。換句話說，水就像生態系統中的河流，當它減少時，整個系統都會失衡。林軒任醫師最後也提醒，雖然身體是個「天才工程師」，能夠透過一連串的調節機制暫時應對缺水，但這些補救措施終究有極限。若長期缺水，會導致慢性病風險升高。對大多數人而言，最簡單卻也是最有效的做法，就是不要等到口渴才喝水，而是主動補充，讓身體不必疲於奔命地「求饒」。
每天喝3000毫升水！養生女精神反變差 醫揭關鍵：會生病
喝水不是多多益善，假如時機不對，反而會影響身體健康。醫師提醒，喝水方式錯誤，除了頻尿導致睡眠品質下降，還可能因補充不足，引發泌尿道感染、腦血管疾病，正確補水方法也曝光了。營養功能醫學醫師劉博仁在臉書指出，很多人以為「喝水」就是渴了就喝、不渴就不喝，但喝水方式錯了，真的會讓身體出大問題，並分享3個案例，提醒大家「喝錯了真的會生病」。●案例1：不愛喝水的女士1天只喝大約500毫升的水，覺得「反正不渴就不用喝」，結果經常泌尿道發炎，三天兩頭得吃抗生素。據了解，泌尿系統需要水來沖刷細菌，當水分不足，就像溪水乾涸、雜質堆積，自然容易細菌孳生。●案例2：喝水太多的女士這名女士50公斤，生活養生，每天喝下近3000毫升的水。不過，因為時機不對，常常睡前喝一大杯，結果晚上頻尿、睡眠品質差，白天精神也不佳。劉博仁建議，睡前2～3小時要減少喝水，改變習慣後，夜間頻尿大幅改善。●案例3：流汗脫水小中風一名男士在工地工作流汗多，平常卻不太喝水，有次大量流汗後沒有即時補水，結果嚴重脫水，引發腦梗塞中風。據了解，流汗代表水和電解質都會流失，如果沒有即時補充，會讓血液濃稠、增加腦血管意外風險。等到口渴才喝水，其實已經輕度脫水。（示意圖／翻攝自photoAC）劉博仁說明，喝水不是「越多越好」，也不是「想到才喝」。最正確的方法是少量多次、掌握時機。每天需要的水量，是體重乘以30毫升；白開水才是最乾淨的水分來源，飲料、咖啡、酒精都不能取代。劉博仁強調，等到口渴才喝水，其實已經是輕度脫水，所以要養成定時補水的習慣。喝水不是小事，與腎臟、心臟、腦血管健康息息相關，記得要「喝對量」、更要「喝對時機」。
張惠妹再登大巨蛋嗨唱〈三天三夜〉 致敬林智勝「大師兄就是唯一」
張惠妹今（6日）再度登上大巨蛋，為味全龍球星「大師兄」林智勝「31CONIC智勝一擊」引退賽獻唱。 而這場25分鐘的演出，她直接召回《ASMR》演唱會原班人馬，找來新加坡鼓手、吉他手，日本合作多年的音響工程師，香港燈光團隊、台灣管樂隊與導演組，甚至金牌製作人阿弟仔也親自擔任音樂總監。今晚張惠妹火力全開，接連演唱〈好膽你就來〉、〈渴了〉、〈三天三夜〉、〈跳進來〉，中途更邀請40位球員上台共舞，展現球員最活潑的一面。節目最後，她苦練並重新編曲林智勝最愛的伍佰〈鋼鐵男子〉，隨著歌聲響起，大巨蛋瞬間全暗，數十台投影機將大師兄身影映照在牆面與草地上，他從本壘緩緩走向舞台，燈光化為「英雄大道」，讓全場淚崩。最高潮則是在隱藏升降台升起時，張惠妹帶領4萬人唱著應援曲，將林智勝升到三層樓高，全場動容。張惠妹特別練唱林智勝喜歡的歌曲。（圖／聲動娛樂提供）演出結束，她化身球迷帶全場高喊三次「林智勝！全壘打」，強調「舞台的最後一定要是大師兄的」。她更說：「大師兄從不需要爭第一，因為他就是唯一！」今晚演出後，張惠妹將赴新加坡參與音樂節，之後再度回歸休息狀態。球迷則笑喊：「大師兄，拜託你叫阿妹趕快錄新歌好嗎？」
她喝隔夜水驚見蚊子卵 一票人笑：我喝N年了
大陸雲南一名女子近日起床喝前一晚上放在客廳的水，竟發現裡面有蚊子卵，她提醒，沒喝完的水一定要蓋蓋子。有網友直呼「有的外送可能比這個髒」、「跟我的胃酸說吧」。據《羊城晚報》報導，雲南大理一名施姓女子起床喝了前一晚放在客廳的水，喝了半杯發現有異狀，上網一查發現那是蚊子卵。施女說，水沒喝完一定要加蓋，或是不要喝隔夜水。此文一出，不少網友紛紛「我也喝隔夜水，N年了都，有些東西沒辦法弄太仔細，太仔細免疫力反而沒了」、「有的外送可能比這個髒」、「每個人都是蟲子不知不覺中不知道吃了多少，何況蟲卵」、「跟我的胃酸說吧」、「胃酸：莫慌有我」、「以前放了杯水在床頭櫃，半夜渴了起來摸黑喝，嘴巴碰到東西以為是底下殘留的茶葉梗，第二天發現是小小強」。至於有謠言說隔夜水會致癌？重症醫師黃軒日前解釋，「隔夜水不致癌，亞硝酸鹽含量極低，致癌風險微乎其微。重點是加蓋保存，避免細菌污染。」
孩童水果攝取1方式先不要！研究揭「傷腦」 醫勸：渴了喝水
許多家長可能認為果汁是健康又營養的選擇，能補充孩子所需的維生素與水分。基因醫師張家銘分享《Nature》期刊的一項研究，孩童以喝果汁方式攝取每日所需水果量，恐怕在大腦發育期默默造成破壞，使他們更容易焦慮和學習能力下降；對此，張家銘醫師建議，孩子渴了就喝水，平時吃水果而不是喝果汁。台北榮總遺傳優生科主任張家銘今（22）日在臉書粉絲專頁發文指出，2025年發表在《Nature》期刊的一篇研究發現，同一顆水果，如果用吃的，果糖釋放較慢，加上天然纖維的幫助，讓腸胃與肝臟有時間處理，有效避免血糖驟升，大腦也能更穩定應對；一旦水果打成果汁飲用，尤其是以榨汁機處理過的，果糖會以大量且快速的方式進入血液與大腦，造成「過載」。這樣的糖分衝擊會對大腦內的「小膠質細胞」造成干擾，小膠質細胞是負責清掃神經廢物、修剪突觸的重要清潔機制，對正在發育中的孩童大腦尤其關鍵。然而研究顯示，果糖會透過大腦中特有的果糖轉運蛋白GLUT5（SLC2A5）進入小膠質細胞，被轉化為果糖-6-磷酸（fructose-6-phosphate），進一步改變細胞能量代謝機制，進而影響孩子的情緒穩定、認知學習及環境適應能力。更令人擔憂的是，造成的影響並不限於直接攝取果汁的孩童，研究也顯示，即使在懷孕或哺乳期間，媽媽頻繁飲用果汁，果糖仍可能透過胎盤或母乳影響寶寶的腦部發育。對此，張家銘醫師提醒，水果本身無害，關鍵在於攝取的方式。吃水果能提供纖維、多酚、抗氧化物質與必需維生素，還能透過咀嚼過程促進唾液分泌與腸胃蠕動，不易攝取過量。然而果汁則會破壞這些優點，使果糖以「液態炸彈」的形式快速作用於身體。最後張家銘醫師呼籲廣大家長們，早餐可提供孩童切好的水果取代果汁，平時口渴則以白開水代替含糖飲料，並鼓勵孕婦多食用完整水果、不喝現打果汁。
北士科翻身7／黃仁勳快筆記！「北市科不是美食沙漠」逾10家在地極推等你踩點
「北士科周邊未開發沒美食？」輝達（NVIDIA）台灣新總部將落腳北投士林，附近只有大馬路空地及建地怎覓食？CTWANT記者從北士科出發，實地走訪捷運坐得到、走路20分鐘內可到，在地力推的大餐及小吃，鹹甜冷熱通通有，業者對輝達進駐充滿期待，並掛保證，就算黃仁勳踩點也不會趁勢漲價撈一波。離北士科最近的捷運站為天母芝山站，附近匯集不少異國料理餐廳，天母棒球場附近有間蟬聯米其林一顆星7年的「金蓬萊遵古台菜餐廳」，必點菜色是酥脆排骨酥，選用台灣豬腹斜排、以不同油溫炸兩次、保留水分，以及魚翅福建炒飯與蔥燒煨蔘海膽麵。隔壁則是「必比登」推介的「女娘的店」，以台灣50年代農家風情為主調的台菜料理餐廳，招牌菜「古早味烘肉」入口即化。黃仁勳不愁沒餐廳宴客。最鄰近北士科附近的天母芝山站，附近有「金蓬萊遵古台菜餐廳」，黃仁勳不愁沒地方請客。（圖／報系資料照）美食達人「莎拉公主」列出會合黃仁勳味蕾的北投美食名單，首推北投市場正對面的「矮仔財滷肉飯」，夏天冬天平日假日都要排隊，北投捷運站步行5至7分鐘可到的「燈亮有餅北投山東蔥油餅」，不加豬油及味素，附近還有炸得酥脆「陳季炸雞」，口渴了就到隔壁喝杯古早味「蔡家紅茶」，或到「高媽媽傳統米食」來碗桂花酒釀湯圓、紅豆湯，以飯後甜點話上句號。輝達新總部搬遷後，愛逛夜市的黃仁勳也有得逛，延承德路往南過雙溪橋可到士林夜市。CTWANT記者實地走訪，連續四年獲必比登推薦的「士林廟口阿輝麵線」，堅持用「蔬菜泥」熬湯，吃完不會口乾舌燥，老闆在高溫鍋檯前熟練烹煮，一聽到輝達將進駐，便立刻放下手邊工作吐露內心話，他說，「去年開始觀光客人數變少，營收掉4成，假日跌掉一半以上，屬於淡季的夏天更是慘上加慘 ，盼望未來科技業帶來人潮，提振夜市經濟。」士林夜市臥虎藏龍，記者採訪曾獲比利時國際風味一顆星的「大上海生煎包」，老闆拄著拐杖走到攤前，大方介紹自家包子像「鼎泰豐」一樣講求衛生乾淨，特點是多了麻辣口味，對於輝達總部進駐附近的消息，他心情起伏不大，但樂見增加就業機會。另一間銅板美食店「八芝蘭大腸包小腸」老闆趁空檔告訴記者，往常夜市總是人擠人，不會有店家手閒著，但近期生意實在不好，聽到黃仁勳公布新總部選址消息後，相當期待能活絡商圈，「推薦他（黃仁勳）親自品嚐招牌蔥蒜口味！」80年老店「丞祖胡椒餅」老闆娘也誠懇地說，盼望黃仁勳能帶動夜市人氣，力推一定要品嚐最特別的起司豬肉口味。逛夜市必吃的「家鄉碳烤雞排」老闆一聽到黃仁勳三個字，就瞪大眼睛熱情詢問「他現在會來嗎？」接著幽默喊話，「簽名球可沒拿去賣喔！」原來他可是唯一握有黃仁勳親筆簽名球的夜市攤商，強調自家口味獨特在於先炸過再沾醬烤，保持酥脆與醬香。士林夜市「家鄉碳烤雞排」老闆是仁哥粉絲，他開玩笑說「沒把簽名名球拿去賣！」（圖／黃威彬攝）穿過平日人潮不多的士林夜市後，台北士林老街商圈繁榮促進會總幹事林士豪告訴記者，「歷經疫情的慘澹期，好不容易透過『白晝之夜』與燈會活動，讓士林夜市及周圍商圈漸趨回暖」，他以在地人身分歡迎輝達，「未來大家都是鄰居，就盼員工忙碌之餘多在附近晃晃吃美食」，｢不求房市上漲如大安信義區，只求黃仁勳能在此穩定落腳。」針對黃仁勳踩點後會不會悄悄漲價，賺一波「跟風潮」？受訪店家多直白地回話，「不會像土匪」般撈錢，小吃是以量取勝，應維持銅板價，要讓遊客吃的起，除非大環境變化，如原物料漲，才不得不漲價。
《愛情發芽中》李先彬與姜泰伍因馬鈴薯陷入熱戀！31歲卻越來越美的保養、減肥方法趕快學起來
Netflix獨家韓劇《愛情發芽中》由李先彬(又議：李善彬)、姜泰伍主演，更是姜泰伍退伍後首部作品。李先彬所主演的馬鈴薯研究員熱愛研究，而姜泰伍以主管之姿空降她的馬鈴薯實驗室，不只改變了她的人生，也證明愛總在最意想不到的地方萌芽。完美相剋的兩人，逐漸融入彼此的生活，究竟他們會給彼此的生活帶來什麼樣的變化呢？（圖／取自 sunbin_eyesmag IG） 31歲的李先彬因《Running Man》與「亞洲王子」李光洙結緣並相戀，直至今日依舊感情甜蜜穩定，她曾演出《酒鬼都市女人們》在台灣廣為人知，趕快來看看她的保養、減肥秘訣都有哪些～《愛情發芽中》李先彬減肥方法：動起來＋空閒時就練深蹲李先彬起床後就會開始動，比如跳舞、和狗狗一起玩、做拉伸、整理家務...，總之不要一直坐著、躺著，先動起來吧！另外她的身材非常均勻，看起來也很健美有線條，她分享自己是有時間就勤練深蹲，雖然單次不能維持很久，但只要把握時間一整天累積下來也很可觀，深蹲對於下半身緊實與平坦小腹都有幫助。（圖／取自 sunbin_eyesmag IG）韓劇《少年時代》 李先彬減肥方法：瑜伽讓線條更好看李先彬曾分享自己非常喜歡瑜珈，能幫助肌肉變得修長、緊緻之外，延展肌肉、拉伸的過程也能讓自己放鬆下來，瑜珈對她來說不只是維持體態的工具，更是讓心靈充電、保養的方式之一。（圖／取自 sunbin_eyesmag IG）韓劇《少年時代》 李先彬減肥方法：晚上減少吃碳水、多補充蔬菜李先彬除了運動之外，想要瘦身比較有感那就要控制晚上降低澱粉攝取，可以中午把想吃的澱粉類食物先吃完，晚上就多吃蔬菜、優質蛋白質，感覺饑餓的話就多喝幾口水，有時候是身體渴了也會感覺肚子餓。（圖／取自 sunbin_eyesmag IG）《愛情發芽中》李先彬保養方法：保濕＋擦防曬李先彬擁有超級漂亮的水光肌，她自己很注重防曬與保濕，即使是在室內也不忘記擦防曬，重點是挑選防曬盡量是溫和、零刺激成份的產品，這樣即使補擦多層也不給肌膚造成太多負擔。31歲卻越來越美真的讓人太羨慕啦～（圖／取自 sunbin_eyesmag IG）
張惠妹不甩抗議照唱〈三天三夜〉 超狂熱氣球搬進大巨蛋驚呆4萬粉
張惠妹大巨蛋演唱會「ASMR Maxxx」進行到第二天，超過3小時的演唱會讓4萬粉絲大呼過癮。她一開場就飆唱〈血腥愛情故事〉等多首嗨歌，唱完〈好膽你就來〉，更直呼：「聽到你們那麼嗨，我已經幾乎一半的體力都用完了。」演唱會尾聲唱到〈三天三夜〉時也照樣喊話台下粉絲「跳起來」，不受居民抗議影響。阿妹演唱會今提早6點開唱，擔心粉絲晚餐時間看演唱會沒吃飯，開玩笑喊：「還是不要唱那麼長好了，你們要吃飯，而且有人要趕高鐵？」歌迷立刻大喊「不用」，她傻眼回：「那我們那麼早唱幹嘛？」張惠妹把熱氣球搬進大巨蛋，嗨唱〈我要飛〉、〈渴了〉。（圖／聲動娛樂提供）她一連開唱兩天，狀態依舊超好，她笑說今早起來全身痠痛，「但我一上台聽到你們聲音就嗨了，好像昨天完全沒唱過一樣。」更笑說自己唱完兩場連休五天，放話：「我接下來休五天，沒有在怕喔，要唱多就唱多久！」唱到恩師張雨生創作的〈聽你‧聽我〉時忍不住哽咽紅了眼眶，唱不下去，相當感性。她今還開玩笑吐槽台下粉絲，戲稱現場燈牌跟字句都是重複的，「都跟昨天一樣耶，你們今天比較沒有心。」接著不忘叮嚀粉絲，注意拍照角度，「那個角度只要是人，這樣拍（由下往上）都不會好看，愛我，很醜的（照片）就刪掉好不好？」一番話逗樂全場粉絲。她這次演唱會除了演唱多首經典歌曲，最特別的是將心型熱氣球搬進大巨蛋，升空熱唱〈我要飛〉、〈渴了〉，讓高樓層粉絲也能近距離看清楚她的臉，阿妹表示她看到氣球升空時，觀眾表情嚇呆差點笑場，直呼網友留言也很好笑：「這個女人居然飛起來了！！！！」張惠妹演唱會第二天，照樣嗨唱〈三天三夜〉喊話粉絲跳起來，不受居民抗議影響。（圖／聲動娛樂提供）阿妹第一天演唱會尾聲唱到〈三天三夜〉，帶領全場4萬粉絲邊唱邊跳，嗨翻大巨蛋。然而附近住民卻不堪其擾，打爆1999專線，共有30通陳情抗議阿妹演唱會時，住家不停晃動近10分鐘。今演唱會來到第二天，快歌時粉絲們依舊邊跳邊唱，阿妹也跟著大喊「跳起來」，不受外界紛擾影響。最後演唱會尾聲，她在現場歌迷安可下再次出場，寵粉加唱《如果你也聽說〉、〈連名帶姓〉、〈我最親愛的〉，為演唱會劃下完美句點。
張惠妹嗨唱〈三天三夜〉 大巨蛋4萬名觀眾「跳起來！」
張惠妹今（21日）在大巨蛋開唱，特別將夯曲〈三天三夜〉安排在最後演唱。為了這次的台北大巨蛋演出，張惠妹特別登上台北限定熱氣球環繞大巨蛋，連續飆唱〈我要飛〉、〈渴了〉環場6分鐘再回到舞台，讓氣氛嗨到最高點。經紀人陳鎮川透露這個彩虹的愛心熱氣球造價350萬，每場演出光是充氣費用就要花掉80萬，五場共750萬。要開始演唱〈三天三夜〉前，張惠妹還搞笑表示：「等了這麼久就是等這首歌。」唱到嗨時還不忘對著4萬名觀眾說：「大巨蛋跳起來！你們太棒了！」將滿場觀眾情緒引爆到最高點。今晚演出前台北大巨蛋就表示，大巨蛋採用鋼結構構造，強度高、韌性佳、剛性較小，上層看台區為大懸臂鋼構造，設有支撐鋼管及V型斜拉鋼梁，確保穩固，與台北101阻尼器抗震原理相同。而根據計算觀眾同時跳動，最大變位僅為3.75公分在合理安全的範圍內，低於結構允許的6公分，以上報告還請大家放心。同時也提醒，看台的歌迷，請勿倚靠欄杆，為了安全起見，也不建議站立欣賞演出。
小吃逆轉術2／台灣5美食「連專家都說健康」 營養師誇：簡直減糖救星！
別以為營養師一定反對夜市小吃！專家表示，其實仔細探究台灣美食的內容，會發現其中有不少藏有豐富營養，而且大多製作相當費工，一般人難以在家烹調，所以若能選對小吃還能幫健康加分。四神湯、滷味、鹹水雞、潤餅、木瓜牛奶就是專家認為最推薦的台灣小吃，其中潤餅的餅皮只有半碗飯的澱粉量，再加上充滿纖維質的內餡，被專家誇獎「簡直是減糖救星」！中醫師胡乃文曾分享一位78歲患者的故事，這位患者有三高問題，他於是建議患者多喝四神湯，其中的山藥放多一點降血糖，薏仁也多放一點降尿酸，患者天天服用，2年後竟然逆轉三高問題。營養師程涵宇表示，四神湯是山藥、茯苓、芡實、蓮子組合而成，可以吃到天然的全穀根莖類補充膳食纖維，其中山藥比一般澱粉熱量更低，同時含有豐富山藥皂苷、黏多醣，能降血糖、維持消化道健康。不過，四神湯常搭配豬腸等內臟食物，建議換成排骨較為健康。滷味也是台灣小吃的健康選擇，程涵宇說，滷味的組合多變、選擇多樣化，超級容易達到營養均衡，當正餐也沒問題！「我建議選擇全穀雜糧的蓮藕、馬鈴薯；蔬菜類的菇類、木耳、海帶、花椰菜高纖必點；豆魚蛋肉類選豆乾、滷蛋、豬腱、牛腱；堅果類選花生，這樣營養非常多元。」專家建議挑選有脫油處理的鹹酥雞店家，藉此減少油脂的攝取。（圖／翻攝自童小紫臉書）鄒瑋倫中醫師尤其推薦加熱滷味，「加熱滷味的油脂會溶於湯汁中，只要不喝湯，熱量會比冷滷味略低一些，再挑選青菜、肉類，不要點油豆腐、雞腳這類油脂高的食物，就會非常清爽好吃。」程涵宇也提醒別挑火鍋料、百頁豆腐，然後掌握「蔥多醬少」，就會更健康。「鹹水雞和滷味一樣，選擇也非常多元，尤其夏天吃更覺得清爽，我建議蔬菜量可以多一點，至少要是整體的一半！」程涵宇非常喜歡吃鹹水雞，她提醒吃雞肉就好，不要吃雞皮，同時也不要選內臟，減少飽和脂肪的攝取，她自己偏愛搭配「高纖三寶」茭白筍、菇類、花椰菜，吃來非常清爽！另一個令程涵宇大為讚賞的台灣小吃是潤餅。「它根本是減糖外食救星啊！餅皮只有約半碗飯的澱粉量，搭配豐富的蔬菜、又有飽足感，還會加入肉絲或蛋皮豆乾等蛋白質來源，營養非常均衡。」不過，許多潤餅裡面會撒上含糖花生粉，程涵宇建議不灑、或是撒一點點就好，避免攝取過多糖分。口渴了，別急著喝珍珠奶茶，程涵宇建議喝木瓜牛奶，除了是天然水果，並且含有豐富維生素Ａ、Ｃ及葉酸，搭配高鈣的鮮奶，對健康非常加分，而且台灣木瓜的甜度很高，不加糖也非常好喝。程涵宇也愛邪惡的鹹酥雞，但會特別挑選使用脫油機的店家，將剛油炸過後的食物放入脫油機內桶，利用旋轉產生離心力甩出油分，盡量減少一些油脂，同時一定至少會點2份蔬菜，尤其優先選不裹粉的四季豆、玉米筍，這樣比較不會吸油，然後一定要加香氣十足的九層塔，最重要的是，程涵宇絕對不自己獨食，一定會找親朋好友一起吃，以免自己一不小心吃過頭囉。
「3大節氣」帶走好多人！ ICU護理師勸：快改掉「4壞習慣」
護理師林婷近日發文示警，現在已進入醫界所謂天氣變化大的「3大節氣」，因此若想預防心肌梗塞和腦中風，務必要趕快改掉「4大壞習慣」，包括熬夜抽菸喝酒、不重視定期體檢、不控制血壓，以及缺乏足夠的水分攝入，她也苦勸「最不痛的治療就是預防！」護理師林婷近日在臉書粉專《林婷一下吧 icu護理師》發文分享，最近是他們醫界所謂的「3大節氣」的到來，「我真的要認真再三再三提醒了！」她也透露，身旁的人需要多一份警覺，家中有阿公阿嬤的，也最好常常打電話回家，尤其這幾天天氣變化大，有老人家獨自在家的也要特別要注意。」她也常常遇到有病人家屬感慨，「打電話都沒人聽，家屬趕回家，倒在客廳，一來醫院就已經是大片腦出血、大片腦梗塞，讓家屬感到錯愕，明明人好好的，昨晚還一起吃飯，為什麼今天早上昏倒後就再也醒不來了，自己跟家人生病真的都很累」，因此她告誡「最不痛的治療就是預防！」林婷為此也公布預防心肌梗塞、腦中風須改掉的4大壞習慣：熬夜、吸煙、喝酒：現在不聽，心肌梗塞和腦梗塞腦出血可能就悄悄盯上了你，經常熬夜、吸煙、喝酒，嚴重損害心腦血管健康。不重視定期體檢：定期體檢有助於即時發現問題，林婷也多次在文章提醒大家，沒事就來身體檢查！想知道血管有沒有問題，可以做個頸動脈超音波。不控制血壓：定期監測血壓，是預防心肌梗塞腦中風的有些措施之一；因為長期的高血壓會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化。若確診為高血壓，記得要嚴格控制血壓並聽醫師醫囑，尤其要調整飲食習慣，不要吃太鹹和太油。缺乏足夠的水分攝入：水可以幫助我們促進血液循環和代謝，不要等口渴了才去喝水，也不要嘩啦嘩啦大口猛喝水，要養成少量多次的飲水習慣。
36歲男子夜間「頻尿」就醫 竟是嚴重糖尿病！因狂喝「1飲品」惹禍
在餐飲店工作的36歲王先生，近1年來頻尿，晚上常要起床好幾次，睡得極不安穩，就醫發現醣化血色素高達13%，已是非常嚴重的糖尿病，他卻不自知。血糖過高會出現尿糖 尿蛋白過高腎已受損衛福部彰化醫院家醫科醫師郭馨鎂說，第二型糖尿病年齡持續往下探，這起個案的王先生只有36歲，一開始因為頻尿前往泌尿科看診，但並非泌尿系統問題，轉介到家醫科，發現其醣化血色素(HbA1c)達到13%(正常值4.0～5.6%)，而且已出現尿糖；微蛋白尿達42 mg/Dl(正常值小於30mg/dL)。郭馨鎂解釋，尿糖代表腎臟的腎絲球過濾液的糖過多，腎小管無法全部吸收，由尿液排出，通常血糖過高會出現尿糖；尿蛋白過高，代表腎臟受損，無法好好留住蛋白質而隨尿液排出。也就是說，這起個案的糖化血色素非常高，確診為糖尿病，而且已經嚴重到開始破壞腎臟。遺傳及肥胖體型高風險因子 喝含糖紅茶、少喝水也是肇因個案管理師邱小佳表示，在餐飲店工作的王先生，白天很少喝水，渴了就喝店家免費提供給顧客自取的含糖紅茶，這樣最省事，而且還會在下班帶回家喝，長期少喝水，以喝含糖飲料為主。 郭馨鎂指出，王先生有家族糖尿病史，其祖父及爸爸都是糖尿病患者，加上他飲食沒有節制，愛吃炸物，以含糖飲料當水喝，而且他的身材高大，體重達110公斤，屬肥胖體型，這些高危險因素釀成不到40歲就糖尿病，其來有自。糖胖症血糖難控制 器官病變機率高郭馨鎂說，根據統計80%的第二型糖尿病者有肥胖或體重過重的問題，被稱為糖胖症(Diabesity)，王先生屬於糖胖症，這種患者在血糖控制上更為不易，未來出現眼睛病變、神經病變、腎臟病變或合併心血管疾病、腦血管疾病的風險也比較高，必須更嚴肅面對。日常這樣做 控血糖、減少腎傷害邱小佳表示，經過衛教後，王先生除了藥物控制，也同時改掉喝含糖飲料的習慣，每天喝3000毫升以上的水，每天下班運動，嚴格執行飲食管理，規律作息，如此才比較可能控制血糖，也才能減緩腎臟的傷害。
男發呆大賽奪冠爽賺1.3萬 網羨慕：我去肯定贏！嚴苛條件曝光
大陸浙江省台州市1間商場近日舉辦「發呆大賽」，第1名可獲得人民幣3000元（約新台幣1萬3389元）獎金。參賽者鄭女士表示，自己選錯姿勢了，開賽8分鐘左右腿就麻了，半個小時後就被淘汰了。最終，1名男子成功勝出，其他參賽者崩潰直呼「這輩子都不想再躺平了。」綜合陸媒報導，大陸浙江省台州市某商場近日舉辦1場發呆大賽。根據活動規則，參賽者要躺在地上，可以呼吸、眨眼、思考、咽口水，除此之外的其他動作都是不允許的，否則視為出局。據稱，此次大賽的第1名將獲得3000元獎金；2等獎2名，每人可獲得2000元（約新台幣8926元）獎金；3等獎3名，每人可獲得1000元（約新台幣4463元）獎金。對於這樣的奇葩比賽，網友們可謂躍躍欲試，有人說「睡著的算嗎？我可以睡48小時」、「我可以，我可以發一整天的呆！」、「我能發呆思考一個星期！」、「我也有行的項目啦，我覺得我能躺贏！」、「這我肯定是第一名！」不過，也有人質疑，如果發呆睡著了怎麽辦？如果餓了、渴了怎辦？憋不住想去廁所怎辦，算不算出局？事實上，活動規則說得很明確，可以呼吸、眨眼、思考、咽口水，除此之外的其他動作都是不允許的，否則視為出局。也就是說，喝水、吃東西、睡覺、去廁所都是不允許的，都應視為出局。照常理而言，躺著呼吸、眨眼、思考、咽口水挺簡單的，可在如此條件下，兩眼目視天空，時間長了，即使思考著任何有意思的事，大腦也會疲倦，犯睏也是必然的，即使能堅持1個小時，未必能堅持2、3個小時。有時候，看似簡單的事，其實真正做起來真的很難。
12歲少年罹肺癌晚期 生活習慣大公開…爸媽崩潰自責：是我害了你
一般來說，癌症或腫瘤大多發生在成年人身上，不過也有例外。中國湖南有一名12歲少年，因為父母縱容，一連串的壞習慣影響身體，直到發現不對勁，已經是肺癌晚期。綜合陸媒報導，陳女士2020年7月底發現兒子的左邊鎖骨上，有一個鵪鶉蛋大小的腫塊，摸起來有點硬，但不痛不癢，連忙前往醫院檢查，診斷為原發性支氣管肺癌，可能是肺癌晚期。因為患者年紀小，臨床分期晚，腫瘤惡性程度高，預後極差。少年三餐亂吃，而且生活作息不正常。（圖／翻攝自微博）對於下一步治療計畫，醫師謹慎為少年制定方案，進一步完善基因檢測，同時準備進行全身化療，聯合免疫治療的方案，不過一年住院治療費用預計要2、30萬人民幣，考量到患者家庭經濟條件不太好，醫護人員為他們籌集愛心捐款，希望能幫忙度過難關。到底是什麼原因造成的？原來陳女在29歲懷孕，夫妻倆對兒子寵愛有加，「兒子沒怎麼吃過早餐，午晚餐也是我們追著餵，才吃上半碗飯菜，白開水基本不喝，渴了就喝碳酸飲料、果汁」。陳女士指出，兒子特別喜歡玩手機遊戲，常趁父母睡著偷拿手機玩，導致經常熬夜，生活作息不規律，也就是這樣的壞習慣，讓癌症找上門，如今只能無助地躺在病床上，等待一系列治療。
熱量赤字好幫手！ 醫曝「1飲品」抑制食慾還超燃脂
減重的不二法門就是少吃多動以達到熱量赤字。對此，新陳代謝內分泌科醫師李晨瑜也建議，其實在減重過程中還可以搭配多喝水，因為水可抑制食慾、增加基礎代謝率、增進運動效能、有助排除體內廢物，還能減少便秘問題，讓減重更事半功倍。李晨瑜近日在臉書粉專《李晨瑜醫師 新陳代謝內分泌專科》發文指出，每次減重門診都在提醒大家要多喝水，但是到底為什麼減重期間要增加喝水量呢？「這裡提供6個喝水有助於減脂的原因，希望能增加大家喝水的動機。」水是天然的食慾克制劑：有時當人感到飢餓，不一定是真的餓了，其實是渴了，是身體缺水的現象。研究顯示，在用餐前刻意飲用適量水，比沒有在用餐前喝水的人，不論是在體重、體脂、BMI（身體質量指數）都有較明顯的降幅。水可增加熱量燃燒：水份會暫時性增加身體靜止時的熱量消耗。尤其喝冷水時，為了讓體內水溫升高至有利於其他代謝消化的溫度，會額外消耗能量。水有助於排除體內廢物：腎臟是代謝廢物和毒素的器官，當身體缺水時，腎臟會想要把水份留住，而無法有效排出廢物。缺水也會造成便秘，更不利於減重。喝水能降低整體含熱量飲品攝取：很多人習慣飲用含糖或高卡路里飲料，以為這樣就可以不用喝水，但研究顯示，以水取代用餐後攝取的含糖的飲料，長時間可減少可觀的體重。燃燒脂肪需要大量水份：脂肪分解（lipolysis）的第一個步驟是水解（Hydrolysis），水分子會和三酸甘油酯（TG）作用，形成甘油（glycerol）和脂肪酸（fatty acid）。足夠的水有助於脂肪分解成小分子化合物。喝水能增加運動效能：喝水會讓運動中的肌肉、骨骼、組織正確地動作，也能使心肺運作得宜，創造更佳的運動效能。李晨瑜也在文末建議，減重期間一天的飲水量最好為體重（公斤數）ｘ40c.c.。但也不是只喝水就能輕鬆瘦，減重期間仍要配合正確的飲食觀念。此外，不用一次就要喝到目標水量，循序漸進的訓練，慢慢增加飲水量，才不會有不適感。
茶、咖啡、風味水也算 營養師曝光「1日黃金飲水公式」
水對於人類而言，可以幫助新陳代謝、調節體溫、促進血液循環等好處。但你可知道，許多人「口渴時才喝水」其實是一個錯誤觀念，營養師蔡宜庭就曝光成年人「1日黃金飲水公式」，更表示「茶、咖啡、風味水」其實也算是飲水的範疇內，只是要注意其中的成分。營養師蔡宜庭日前在IG上貼文，內容中表示，很多人都是等到口渴了才想起來要喝水，但其實有點晚了。他自己習慣用500ml保溫瓶裝水，用水瓶來提醒自己飲水，每天裝3次就差不多是一天要喝的水量。而成年人一天到底要飲用多少水呢？蔡宜庭也在文章中分享了「1日黃金飲水公式」，成年人的一日飲水量就是「體重x 30至40ml」，50公斤的成人，每天喝水量大概抓50 x 30=1500 ml。如果是夏天在外活動，水份流失較多，就要額外補充更多。蔡宜庭也提醒，上述的計算只是一個概算，若有特殊情況，如：有慢性腎臟疾病、泌尿道感染或結石者，水量的建議和調整請諮詢醫師及營養師。而在喝水方面也有講究，蔡宜庭表示，喝水時千萬不要大口大口地灌水，建議少量、分次喝，每次大約喝100-200 ml。至於現代社會中，許多人會習慣用茶、咖啡、風味水來代替日常的飲水，蔡宜庭解釋，其實這些飲品、包含湯、牛奶都是算在水份的攝取量中，但是要特別注意這些液體中的成分，太鹹、鈉含量過高都不行，他也建議，如果是喝茶、咖啡，盡量不要添加奶精、糖。他也提醒不要使用含糖飲料當作水分的來源。如果喝不慣白開水的話，蔡宜庭也建議，可以在水中放檸檬片增加風味，或是選擇無糖的茶，以此滿足日常的飲水攝取量。 View this post on Instagram A post shared by 珍妮絲營養書 (@janicenutrition)
雨彈炸對地方！全台水庫一夜進補2025萬噸 高雄「再一波」有望解除限水
昨（22）夜橫掃台灣的鋒面，讓全台水庫截至今天早上7點進帳2025萬噸，還有感挹注渴了很久的中南部，其中曾文水庫蓄水率攀升到9.19％，澄清湖、鳳山及南化水庫也像吃了大補丸一樣，讓高雄市長陳其邁表示，期待下波雨勢使水情從橙燈轉為黃燈，並解除所有限水管制。氣象專家彭啟明指出，這次鋒面算是很給力，並給台南、高雄帶來顯著雨勢，對緩解旱象有正面助益。各地水庫今天也在持續進水中，其中一夜暴增9％水量、本次進帳最多的明德水庫還在早上9點半調節性洩洪，「台灣水庫即時水情」也顯示，台中石岡壩已滿載、基隆新山水庫蓄水率達到97.8％。（圖／台灣水庫即時水情）新竹寶山水庫、寶山第二水庫及南投日月潭水庫也都突破7字頭，分別來到76.3％、75.5％、75.1％；永和山水庫也有66.5％、台中德基水庫51.1％、鯉魚潭水庫47.1％、烏山頭水庫41.2％，但南投霧社水庫及台北與新竹的翡翠水庫雖各有51.1％及52.3％，但蓄水率分別下降1.27％與0.55％。全台最大曾文水庫今天預估進帳100至150萬噸水量、南化水庫有效蓄水率已提升到1916萬噸，但兩座水庫蓄水率依序僅有9.2％及21.2％。其他像石門水庫、湖山水庫及牡丹水庫雖都有進帳，但都僅有3成多蓄水率。水利署副署長王藝峰表示，這波集中在中部、南部也有受益的雨勢，「想解除旱象還不夠」，嘉義蘭潭水庫目前僅有17.8％、台南白河水庫16.1％，最低的阿公店水庫則僅有7.2％。高雄市長陳其邁指出，這次鋒面雖都下對地方但還不夠，希望下波颱風帶來更豐沛雨量，解除燈號及結束所有限水管制，不過目前已停止抽抗旱水井，也觀察到地下水位增加。
鋒面來襲局部短暫陣雨 全台水庫進帳272萬噸
水庫終於解渴了！因為19日鋒面來襲，雲林以北與東北部有出現短暫陣雨天氣，結果讓中部以北的水庫進帳272萬噸的水源。而水利署也估計，20日鋒面雨勢會擴及至全台，估計全台水庫均會受惠。根據水利署資料顯示，截至19日晚間6點，北部新山水庫、翡翠水庫、石門水庫、鳶山堰、寶山寶二水庫總和進帳約為160萬噸水源；中部永和山、明德、鯉魚潭、日月潭與霧社水庫總合進帳110萬噸水源；澎湖成功水庫、金門太湖水庫各進帳1噸水源，整體進帳達到272萬噸水源。而根據氣象局資料顯示，今、明（20日、21日）兩天鋒面逐漸通過，北部及東北部天氣稍轉涼；今日臺灣西半部及東北部地區有陣雨或雷雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖亦有局部短暫陣雨或雷雨；明日臺灣中南部、東部、東南部地區及澎湖有短暫陣雨或雷雨，清晨並有局部較大雨勢發生的機率，其他地區及金門、馬祖有局部短暫陣雨。水利署也發布公告，指稱由於鋒面前緣對流雲系東移，午後雲林以北及東北部有旺盛對流影響，局部地區有短暫陣(雷)雨天氣，由於鋒面前緣易有對流發展，為因應對流移入後易有短時強降雨、雷擊及強陣風等劇烈天氣現象，水利署提前於今日下午2時成立應變小組，並請待命執勤人員保持警戒，同時籲請西部相關縣市加強整備應變。而面對可能的雨勢，經濟部與水利署再次督促各河川局及水資源局做好相關整備，確認抽水站、抽水機、水門的運作情況，支援河道清淤、移動式抽水機及相關工程之人員機具撤離河道安全流程，同時責成各水資源局面對目前旱象審慎進行水庫引水操作，增加入流量，相關水利人員將會全力以赴，防旱同時也要防災防淹水。
萩原利久拎塑膠袋上工 同台「巨型鴨鴨隊長」超興奮
《美麗的他電影版》台灣累積票房直逼200萬，是今年至今最賣座的日本真人電影，日本票房也同樣勢不可擋，累積票房已經超過2.6億日元（約新台幣5900萬元），甚至還有鐵粉驚人40刷。男主角之一的萩原利久，昨晚應邀出席位在東京的熱賣謝票活動，人氣角色「鴨鴨隊長」也來助陣，讓萩原為之興奮，他在活動後興奮地在自己的社群上貼文紀念，吸引另一位無法到場的男主角八木勇征開玩笑回覆：「你不知道我在裡面嗎？」鴨鴨隊長扭腰擺臀沒多做發言，還是讓萩原直呼好可愛，甚至對著它驚呼：「好大！」也因為首度跟「巨型鴨鴨隊長」相會，讓萩原事後在自己的社群上留言笑稱：「見到了鴨鴨隊長，雖然尺寸跟我記憶中的有點不一樣。」只見貼文一出，八木勇征立刻開玩笑秒回：「你不知道我在裡面嗎？舞台問候辛苦了。」也讓萩原繼續回問：「那你為什麼不發出『呱』的叫聲呢？」八木再回：「這樣就露餡啦。」兩人雖然無法在現場實際互動，不過透過網路一來一往留言，也讓網友笑稱：「兩人真的好有愛！」萩原利久（左）和八木勇征（右）在網路鬥嘴，讓網友笑稱兩人真的好有愛。（圖／采昌提供）此外，萩原利久也透露自己會拿著便利商店的塑膠袋，裝著私人物品直接去拍攝現場，「就像手機、錢包、鑰匙、劇本，我會把所有東西都放在一起，而且之後還會重複利用塑膠袋，直到它壞掉為止。這是受到經紀公司前輩的影響，松坂桃李也是這樣。」該片是在盛夏拍攝，萩原貼心地買水給劇組，他對此表示：「這是真的，但主要還是自己渴了想喝。因為經常在優秀的環境中，被人們溫柔對待，所以也想要對別人好。」不浪費又待人和善的態度，讓他受到劇組眾人的愛戴。