無繩跳繩
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韋汝：「女生不用談戀愛也能很美，自己活得漂亮就夠了！」39歲維持美麗身材靠每天做「這運動」加間歇性斷食
39歲的韋汝身材與膚況皆保養的相當完美，但懷孕時曾胖到68公斤，生完後也停在63公斤沒動，她笑說這是人生中最胖時刻，後來是靠健康飲食＋運動慢慢瘦下來。出道超過20年的她因長期主持健康類與美食類的節目，自己對於營養補充與健康管理領域也累積豐富經驗，熟悉飲食與健康平衡的重要性，趕快來看看韋汝愛吃又不發胖的身材管理方法都有哪些？韋汝減肥方法：飲食以原型食物為主她曾分享會少吃加工化學食物，多吃原型食物才能減少身體的負擔。如果平常吃火鍋但會避開喝湯、火鍋料、醬料，主要就是多吃燙青菜、涮肉並且把附餐主食換成蛋，多吃天然食材、少吃加工物、炸食、適量澱粉、多喝白開水就不容易胖。（圖／取自 pipipu35 IG）韋汝減肥方法：在家多做平板撐、無繩跳繩她每天都會在家堅持做「一分鐘平板撐運動」來維持核心肌群，堅持2~3個月就發現褲子明顯變鬆。懶得出門運動的話可以在家用「無繩跳繩(空氣跳繩)」，韋汝提到這樣跳個一百下也是會累、會喘，或者可以搭配呼拉圈都是很好的簡單運動法。（圖／取自 pipipu35 IG）韋汝減肥方法：間歇性斷食「一日兩餐」韋汝分享自己「一日兩餐」的飲食習慣已經維持很久，但可能是因為工作性質關係所以比較容易堅持，通常她會跳過早餐只吃中餐、晚餐，而且份量也不會很多，因此平時如果聚餐不用特別忌口也不容易胖，透露這樣的飲食習慣也養出小鳥胃，對於維持身材幫助很大。（圖／取自 pipipu35 IG）韋汝減肥方法：做好營養補充來輔助維持身材韋汝因為主持美食外景節目，也自稱是吃貨代表所以隨身營養補充的祕密就是輕凍飲，隨著年齡進入4字頭更是會注意平常的飲食，輕凍飲很方便食用又很美味，就不用像吃藥般每天吞一堆錠狀或膠囊的保健食品，現在她都會配合生活或工作狀態隨身攜帶所需的輕凍飲，維持體力與美麗。（圖／品牌提供）韋汝分享女生不用談戀愛也能很美，只要把自己活得漂亮就夠了！目前她手中有三個主持節目生活超級充實，她說沒事做才可怕，她很滿意目前的狀態。
楊謹華47歲『不易發胖體質養成法』曝光！5個瘦身秘訣記起來讓妳的體質也變成不容易胖！
天后A-Lin在台北小巨蛋舉辦的演唱會，不僅火熱爆滿，還帶來了重量級驚喜！這次，楊謹華與好友Ella（陳嘉樺）和陳意涵組成期間限定的「浪姐543」女團，攜手在舞台上挑戰經典舞曲〈忘情森巴舞〉，炸翻現場氣氛！（圖／众悅娛樂提供） 楊謹華笑說：「實在是太感謝A-Lin，讓我們練了7個月！」這句話透露出她們為了這次表演下了多大的功夫。雖然以演技聞名，但楊謹華這次在舞台上的魅力完全不輸專業歌手，動感舞姿搭配她的自信笑容，讓觀眾目不轉睛。（圖／众悅娛樂提供）這次的演出，讓大家驚喜原來楊謹華不只是演員，還能唱跳，女神實在擁有多元才華，但小編最驚訝的是她的洞齡女神好身材一路保持纖細。她到底是怎麼做到的？不用節食、不狂健身，但依然能輕鬆Hold住曼妙曲線！以下是她親授的瘦身秘訣，輕鬆又有趣，讓你學會怎麼「邊美邊享受生活」！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 1. 168斷食法：午餐晚餐剛剛好！楊謹華大方承認，她每天只吃兩餐，而且愛用「168斷食法」，簡單來說就是：16小時不吃東西，8小時內隨心吃（但她也不會太隨心啦！）。午餐和晚餐的重點是健康少澱粉，像南瓜、地瓜替代白飯，再加一點燙青菜和燙肉，連調味料都省了！她說：「吃得清淡，身體會輕飄飄的，很舒服！」（圖／楊謹華 IG）2. 開胃暖暖的薑茶：一天從熱飲開始！每天早上起床，楊謹華的第一件事是喝上一杯熱騰騰的薑茶！她覺得薑茶不僅能暖胃，還能讓身體的代謝變得更有效率。再來，隨身帶保溫壺，裡面裝著紅棗、枸杞、黃耆熱飲，一邊喝一邊養顏美容，這麼貼心的喝法，誰不想學？（圖／楊謹華 IG）3. 佛系運動：不愛流汗也能瘦！「我真的不愛運動啊！」楊謹華笑說，但這並不妨礙她保持身材。她的運動選擇很佛系，像是無繩跳繩這種在家就能搞定的動作，還會跟老公一起挑戰平板支撐。「有伴比較不無聊，感覺是在比賽！」好吧，愛情的加持果然能讓運動變得有趣。（圖／楊謹華 IG）4. 皮膚比身材更重要：每天好好愛自己！楊謹華的保養哲學超簡單，就是：清潔、保濕不能省！她每天花心思卸妝，徹底清潔後，敷個面膜補水，讓肌膚時刻透亮有光澤。「女生的皮膚比身材更重要啊！」有了健康的肌膚狀態，整個人都會有光。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5. 瘦身的終極秘訣：開心！「身材重要，但心情更重要！」楊謹華認為，保持樂觀心態是所有美麗的基石。壓力越少，氣色越好，整個人看起來就會神采飛揚，這樣的魅力可不是單靠減肥就能得到的！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
告五人狂唱尾牙超過30場 登高雄世運「預算無上限」
告五人今（7日）出席代言記者會，人氣超夯的告五人近期接了超過30場尾牙，犬青開心說：「感謝各大企業，讓我們可以唱歌給大家聽！」此外，他們將在4月12日站上高雄世運主場館，舉辦宇宙超有趣Accusefive新世界巡迴演唱會《2025世運極限版》，預算無上限，也少不了精彩的煙火秀，粉絲們可以好好期待。告五人即將站上高雄世運舞台，預告預算沒有上限。（圖／趙文彬攝）談到首度站上高雄世運主場館，雲安表示：「有別於其他舞台，要更不一樣，特別是我們有在宜蘭體育場的經驗，希望能發揮極限。」犬青也說很緊張興奮，希望到時候能唱一點新歌，問及會有怎麼樣的極限？犬青搞笑說：「謙哥可能會飛起來！」除了演唱會，告五人也在籌備新專輯，預告會飛到其他國家錄音，而且有跨國合作，過年可能吃完年夜飯就要飛出去錄音，至於給家人的紅包會不會大包一點？犬青表示已經先準備一些新年禮物寄給親戚了，雲安則笑說：「紅包分攤在每個月的孝親費用！」更以自己跟犬青不會特別過情人節為例，把每一天都當作特別的一天，讓犬青哭笑不得說：「什麼不提提這個！」告五人會到其他國家錄製新專輯。（圖／趙文彬攝）告五人也為了演唱會努力提升體力，犬青表示上次結束宜蘭體育場的演出後，覺得體力非常重要，特別買了無繩跳繩來好好訓練。雖然行程滿檔，但雲安的靈感還是一直爆發，「最近跟很多劇合作，靈感會被啟發，這樣滿好的！」先前積極健身的他被問到演唱會上是否能秀一下成果？他笑說：「我盡力！」
居家運動做什麼好？過來人狂推這項：3個月瘦8公斤
運動對於身體和心理健康有多方面的益處，像是規律的有氧運動如跑步、游泳、騎自行車，可以強化心肌，降低心臟病風險，日前一名女網友就計畫透過跳繩來燃燒脂肪，然而家中空間有限，但又不想出門運動，因此決定上網詢問，「無繩跳繩運動效果好嗎？還是有其他適合居家運動的方法？」該名女網友在PTT發文，表示夏天將至，她打算開始減肥，計畫透過跳繩來燃燒脂肪，然而家中空間有限，在公共場所跳繩又感到尷尬，「無繩跳繩已經放在我的購物車很久很久，想請問有沒有女孩們有買過這個東西，運動效果好嗎？還是有推薦其他適合居家運動的東西」。這篇貼文也引起了熱烈討論，許多網友直言，任何運動都需要持續進行才有效果，「不管什麼運動能持續就有用啊」、「不會拿兩根免洗筷抓在手上跳」、「跟原地空手跳有什麼不一樣」、「你先不買東西在家跳個20分鐘試試」、「我是跳了發現小腿跟腳踝很痛，只能超慢跑」、「重點是要持續，無繩跳繩跳起來是有比空手爽」、「我買了但是不知道跟空手跳差在哪裡，有人可以解釋嗎」、「還是推有繩的，更能訓練全身協調，運動量也比較大」、「覺得跳起來很沒動力，難持續，後來選擇超慢跑」、「沒用，會偷懶，手腕超酸」。此外，也有網友分享成功的經驗，「我看跳繩影片跟著空手跳，加飲控，3個月瘦8公斤」、「沒跳過無繩的，但我之前都會帶自己的負重跳繩去WG跳，可當熱身或是單純有氧間歇訓練，因為是全身性運動燃脂效果蠻好的」、「差在有沒有負重，我小球跟大球累的程度有差」。
楊謹華的『健身菜單』必須學！S型超完美身材穿上美胸禮服，連孫芸芸都忍不住留言大讚超火辣！
剛放完長假回台灣的楊謹華，雖然在國外是走放飛路線大吃美食XD，但回台灣後的第一個工作穿上超貼身禮服，身材竟然完全沒走樣？難怪網友會瘋狂敲碗，想知道她的瘦身菜單究竟是什麼？其實楊謹華之前就曾在IG上討論過，自己除了很喜歡用跳舞來讓自己大流汗之外，她還會在家裡自己做帕梅拉20分鐘+有氧20分鐘+跳繩1000下，而且楊謹華還是貼心的使用無繩跳繩，不怕吵到樓下鄰居，是很聰明的室內運動法。 View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve)另外楊謹華也會趁有空檔時去爬山、跑健身房，但不管哪一種運動，她都說其實最重要的是意志力，雖然要持續下去真的很辛苦，但最後看到成果一定會覺得很值得，各位想變瘦的女生一定要把這些減肥金句記起來喔！ View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve) View this post on Instagram A post shared by 楊謹華 (@cheryllovel0ve)
9歲王心凌靠《愛你》再度爆紅！宛如20歲少女的「馬尾辮髮型」、「零毛孔美肌」也成為小紅書熱搜詞！
小編發現身旁朋友最近大家都在聽的歌竟然不是日韓新歌，而是王心凌18年前的經典成名曲《愛你》！畢竟自從王心凌在《乘風破浪的姐姐3》的回憶殺演出後，現在小紅書上關於她的一切可是討論聲量破表！紅到就連她的招牌馬尾辮髮型、保養方式還是穿搭技巧都超多人想知道！王心凌顯嫩靠這招-無敵可愛的側邊馬尾辮如果要說什麼髮型最減齡，那看王心凌的IG就知道！不管是平日外出或運動，她私下最常以側邊馬尾辮髮型亮相，尤其接下來天氣越來越熱，馬尾辮對長髮女孩來說也可以減輕悶熱感&厚重感，只是記得如果想學王心凌的馬尾辮髮型，記得洗髮後，可先抹上保持頭髮不要毛躁的油類護髮產品，讓之後的辮子頭充滿光澤不毛躁；另外要是妳的頭髮有打層次，編辮子時頭髮上的小毛可能一直岔出來，建議可塗抹打底產品，這樣在抓辮子時，比較不會散掉；完成辮子後，再使用能增加頭髮光亮度的鏡光霧，讓最後的髮型更閃耀完美。小編推薦使用>Rene Furterer萊法耶STYLE西蒙德木輕彈保濕液200ml／1,000元 極輕潤質地，不會過濕過重，不怕影響頭頂蓬鬆度。（圖／品牌提供、取自王心凌IG）小編推薦使用>Rene Furterer萊法耶STYLE西蒙德木鏡光霧200ml／1,000元 完成馬尾辮髮型後，最後增亮步驟就靠它！（圖／品牌提供、取自王心凌IG）王心凌顯嫩靠這招-多運動有助維持好膚質有在關注王心凌IG的粉絲都知道，王心凌可說是超認真的運動狂XD，跳舞、健身、Zumba、彈跳床、皮拉提斯樣樣都有參加，就連隔離期間還自購無繩跳繩，就是不願意浪費時間，隨時都要動起來！而其實透過多運動不只能幫身體排毒，也能幫肌膚排毒，只要每天都有規律運動，讓身體好好流汗一下，自然素顏也發亮！（圖／取自王心凌IG）（圖／取自王心凌IG）王心凌顯嫩靠這招-為造型投入一樣休閒風單品39歲也許對也些人來說感覺已經是中年的年紀了吧>_<，但若是學會王心凌的穿搭秘訣，妳就能從阿姨變身漂亮小姐姐！注意看她的ootd，幾乎每一套都會一樣年輕感的休閒風單品當點綴，或許是棒球帽或許是牛仔褲或許是球鞋，有了它們的加持，就能留給人好有青春活力的視覺印象>////<。（圖／取自王心凌IG）小編推薦款>adidas Originals PRIDE BUCKET HAT／1,090元、PUMA Suede Mayu Prism／2,980元（圖／品牌提供）（圖／取自王心凌IG）小編推薦款>AllSaints NICKY丹寧夾克／7,300元、SANDRO星星補丁牛仔寬褲／9,050元（圖／品牌提供）
「王心凌」私下根本運動狂人！39歲還能擁有少女級好身材的健身菜單曝光！
實在很難想像「甜心教主」王心凌真實年齡已經39歲了！白皙透亮的好膚質加上一身零贅肉的纖細好身材，難怪每次IG上一有新照片曝光，就會有好多粉絲狂敲碗追問她的瘦身祕訣是什麼！想要擁有王心凌零的零贅肉好身材，”多運動”是最重要的事！(圖/取自王心凌IG)大量流汗後，會發現新陳代謝變好了，就連皮膚也能自帶好氣色。(圖/取自王心凌IG)王心凌瘦身祕訣 「揪好友一起做運動更有動力！」自己一個人運動有時候會因為偷懶不小心就半途而廢吧？如果有這個困擾的人，就學王心凌，找志同道合的好朋友一起跳床、跳Zumba、打羽球，當妳想找藉口不運動時，透過朋友的力量督促妳，絕對會比一個人更有動力。跟好姊妹一起運動最開心啦。（圖／取自王心凌IG）王心凌瘦身祕訣-「嘗試各種不一樣的運動方式」有在追王心凌IG的人都知道，她的運動方式很多樣性，除了剛剛前面提到的跳床、Zumba、羽球之外，另外像是透過健身房的運動器材重訓來增強核心訓練、更需要耐心&感受力的Pilates，還有可以大量爆汗的舞蹈課她都有固定進行，一個禮拜的行程排下來，難怪她自己都常常會笑說運動量已額滿XD。健身房裡有專業教練可幫妳修正動作。（圖／取自王心凌IG）跳床、夜騎也有出現在王心凌的健身菜單裡。（圖／取自王心凌IG）Pilates雖然每個動作都慢慢的，但卻可以做到深層肌肉訓練。（圖／取自王心凌IG）王心凌瘦身祕訣-「在房間也要動起來」最近可能不少人都是處在不能出門的隔離狀態中？要是因為這樣就想趁機躺著吃吃吃，小心光吃不動隔離完整個人也胖一圈>_<！像是王心凌在隔離期間的線上運動課，還自備無繩跳繩跟瑜珈墊、花生球，她說無繩跳繩搭配瑜珈墊就不怕影響樓下房客，而且也可以設定計數很方便，但她也提醒因為無繩跳繩比較好跳，所以她還會再加入一些動作來變化，例如開合跳就能增加強度。王心淩傳授無繩跳繩秘訣。（圖／取自王心凌IG）