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如膠似漆黏TT1／桃園雲豹莊博元賽季前戀情曝光 十指緊扣放閃高挑女友
25歲職籃桃園台啤永豐雲豹後衛莊博元戀情曝光！時報周刊CTWANT本月9日傍晚直擊，莊博元與女友現身台北市中山區百貨公司約會，兩人默契十足地穿著上黑下白同色系情侶裝，從逛街、看電影到享用晚餐，全程幾乎都牽著彼此的手、難分難捨，甜蜜互動完全藏不住，儼然沉浸在熱戀氛圍中。莊博元女友身高約170公分，跟身高185公分的莊博元兩人站在一起可說是外型相當登對。（圖／本刊攝影組）10月9日下午5點多，莊博元牽著女友現身百貨公司附近，兩人不約而同以黑色上衣搭配白色長褲，情侶穿搭相當有默契。莊博元身高185公分，而仔細觀察女友身高約170公分，兩人站在一起可說是外型相當登對。小倆口一路手牽手逛街，途中還不時勾肩、變換牽手姿勢，卻始終捨不得放開彼此，甜蜜模樣全被鏡頭捕捉。為了這場電影約會，莊博元和女友買了吉拿棒、爆米花及販賣機零食，才心滿意足地一起進場觀影。（圖／本刊攝影組）看完電影後，莊博元和女友再度牽手同行逛街。其實兩人沿路不是勾脖子就是牽牽手，看得出熱戀中感情很好。（圖／本刊攝影組）逛完街後，兩人接著前往電影院，買了電影《不存在的罪人》票券，又準備了吉拿棒、爆米花及販賣機零食，才心滿意足地一起進場觀影。晚間7點半電影散場，莊博元和女友先在場外座位區休息了一下，之後再度牽手同行，走到戶外區的摩天輪下駐足觀望一會兒，不知是否覺得繞一圈17分鐘太久，最後並未選擇搭乘，然後又回到百貨商場內繼續逛街行程。莊博元走進服裝店挑選白色長褲，女友則在一旁陪伴、幫忙把關，儼然是稱職的逛街夥伴。（圖／本刊攝影組）結束逛街行程，兩人則轉往美食街享用晚餐，食慾相當不錯，直到晚間9點多才離開。（圖／本刊攝影組）期間，莊博元走進服裝店挑選白色長褲，女友則在一旁陪伴、幫忙把關，儼然是稱職的逛街夥伴，不過最後他並未下手購入。接著兩人則轉往美食街享用晚餐，直到晚間9點多才離開。不知是否因考量新賽季即將展開，球隊11日還有熱身賽，兩人當晚並未繼續續攤，而是由莊博元親自開車送女友返家，之後再獨自開車離去，結束甜蜜的電影約會。對於本刊在10月9日直擊莊博元和女友互動親密約會看電影、共進浪漫晚餐，雲豹球團回應本刊表示：「球員交友屬於個人隱私，球團予以尊重，不會過問，謝謝關心。」
勇士禁區補強生變！31歲波爾金吉斯因「怪病」無限期缺陣 傳考慮退休
勇士隊新賽季開幕戰即將登場，陣中卻傳出球隊正積極尋求交易曾被視為「德國戰車」諾威斯基（Dirk Nowitzki）接班人的31歲拉脫維亞籍資深中鋒波爾金吉斯（Kristaps Porziņģis）。據消息人士透露，波爾金吉斯目前因健康問題無限期缺陣，若身體狀況持續沒有改善，他甚至考慮結束職籃生涯，提前高掛球鞋。波爾金吉斯在休賽季才與勇士隊簽下1份為期2年、總值4千萬美元（約新台幣13億元）的延長合約，原本被球團視為新賽季禁區戰力的重要拼圖，預計將與格林（Draymond Green）及新秀倫德伯格（Yaxel Lendeborg）共同承擔內線攻防重任。然而，這項原本備受期待的陣容規劃，卻在新賽季開打前夕出現變數。訓練營開始前，波爾金吉斯主動致電勇士總管鄧李維（Mike Dunleavy），坦言自己仍深受2年前感染上呼吸道病毒後所引發的體位性心搏過速症（POTS）困擾。這種疾病可能影響身體在姿勢改變時的心率與血液循環，使患者出現多種不適症狀，而波爾金吉斯至今仍持續面臨頭暈、呼吸困難、嚴重疲勞及腦霧等問題，健康狀況始終未能恢復至足以應付職業賽事的程度，因此正式宣布無限期缺陣。受到健康問題影響，波爾金吉斯不僅缺席了勇士隊全部熱身賽，也未能參與開季前的球隊練習。在勇士新賽季開幕戰對陣湖人隊時，他更被列入「未隨隊」名單，顯示其短期內回歸球場的可能性相當低。據《ESPN》知名記者查拉尼亞（Shams Charania）報導，勇士隊已將波爾金吉斯擺上交易市場，正積極尋找可能的交易方案。這項消息也讓外界開始關注，勇士是否會在新賽季開打之際調整陣容，以因應波爾金吉斯的缺陣及其未來的不確定性。對此，勇士隊發布聲明指出，波爾金吉斯近期不會回到球隊身邊，但對於外界流傳的交易傳聞，以及球員個人的健康細節，球團均不予評論。事實上，波爾金吉斯上周才透過個人社群平台談及自己的身體狀況與心情。他坦言，職業生涯長期受到傷病困擾，已經讓人感到相當挫折，如今還必須面對難以精準找出原因的健康問題，更讓整個康復過程變得艱難。不過，他也強調，目前正接受醫療團隊照護，並持續努力尋求康復。
才簽1.1億合約！國王Ben Simmons阿基里斯腱斷裂 賽季恐報銷
沙加緬度國王隊18日證實，陣中明星球員西蒙斯（Ben Simmons）因右腳阿基里斯腱斷裂，恐怕將長期缺陣，讓原本備受期待的復出之路再度受阻。消息曝光後西蒙斯首度透過社群平台發聲，強調自己不會就此放棄，「這次受傷只是我人生的另一個篇章，而不是故事的終點。」綜合外媒報導，現年30歲的西蒙斯曾是NBA最受矚目的球星之一，2016年以選秀狀元身分進入聯盟，憑藉出色的傳球視野、防守能力及全能身手，3度入選NBA全明星賽，一度被視為聯盟未來的頂尖球員。然而，西蒙斯近年來飽受傷勢困擾，尤其背部問題嚴重影響他的運動能力及場上表現，職業生涯因而陷入低潮。為讓身體獲得充分休養，西蒙斯整個2025至2026年賽季都沒有出賽。直到今年休賽季，他在國王隊安排的個人測試中展現不錯的狀態，成功獲得一紙一年價值350萬美元(約新台幣1.1億元)的合約，重新取得站上NBA舞台的機會。西蒙斯隨後代表國王隊參加3場季前熱身賽，並在上週五對上聖安東尼奧馬刺隊（San Antonio Spurs）的比賽中，出賽26分鐘繳出14分、8籃板、7助攻的全能成績，讓外界期待他能在新賽季找回昔日身手。沒想到就在NBA新賽季開幕前夕，國王隊18日突然宣布西蒙斯右腳阿基里斯腱斷裂整季報銷，讓他才剛燃起希望的復出之路再度蒙上陰影。面對職業生涯又一次重大挫折，西蒙斯透過Instagram限時動態發文，首度公開自己的心情。他表示：「過去我曾經面臨許多挑戰，無論是心理、身體或情緒上，都受到嚴峻考驗，但我每一次都找到了克服困難的方法。這次受傷只是我人生旅程中的另一個篇章，而不是我故事的終點。」西蒙斯坦言經歷漫長復健，好不容易才能再次從事自己熱愛的籃球運動，如今又得被迫離開球場，確實令人難以接受。不過，他仍堅定表示：「逆境並不能定義一個人，真正重要的是你如何面對逆境。」西蒙斯最後強調：「我過去曾經跌倒，但每一次都找到了重新站起來的方法，這一次也不會例外。」雖然國王隊目前尚未公布西蒙斯的詳細治療計畫及預計復出時間，但這次傷勢勢必對他的NBA生涯造成重大影響。
感謝「鍵盤醫師」幫診斷！勇士波辛吉斯闢謠：沒感染HIV也沒得愛滋病
NBA金州勇士隊新球季尚未開打就傳出傷兵隱憂！陣中主力中鋒波辛吉斯（Kristaps Porzingis）因不明健康問題，至今缺席所有訓練營活動及季前熱身賽，目前更處於無限期缺陣狀態。外界對他的健康狀況議論紛紛，甚至還出現感染HIV的傳聞，波辛吉斯親自在社群平台X發文澄清，強調自己沒有感染HIV，也沒有罹患愛滋病，目前身體狀況正逐漸改善當中。根據外媒報導，波辛吉斯因為健康問題，整個季前訓練營及熱身賽都未能出場，至今仍無法確定何時能夠重返球場，由於勇士球團對於他的身體狀況始終保持低調，也讓外界對他的缺陣原因產生諸多猜測。面對外界關注，波辛吉斯近日透過X平台親自發聲，表示自己正積極尋求醫療協助，希望能夠盡快恢復健康。波辛吉斯表示：「我正在與醫師和專家合作，希望能找出讓自己盡快完全恢復健康的方法。說真的，我的狀況正一天比一天好，只是我必須保持耐心，我相信自己很快就能重新找回良好的身體狀態。」波辛吉斯坦言職業生涯至今已經歷不少傷病，如今又面臨難以明確找出原因的健康問題，確實讓他感到相當沮喪。「除了職業生涯一路以來遭遇的傷勢之外，現在還必須面對一些無法明確找出原因的健康問題，這真的令人相當沮喪。這些事情確實累積了不少壓力，但我們一定能夠一起度過難關。」他也感謝外界支持，強調「健康就是財富」。值得注意的是，由於波辛吉斯長時間缺席球隊活動，網路上開始流傳他可能感染HIV或罹患愛滋病的猜測，對此他也罕見直接回應，否認相關說法。波辛吉斯表示：「我很感謝網路上所有試圖幫我診斷、提供協助的『醫師們』，但我現在正接受最好的醫療照顧，所以大家可以放心了。而且，我沒有感染HIV，也沒有罹患愛滋病。」據了解，勇士隊在今年休賽季與波辛吉斯簽下2年4000萬美元（約新台幣12.9億元）的延長合約，當時球團就已經知道他有健康方面的問題，但對於實際病因及恢復進度始終沒有透露太多資訊。勇士總教練柯爾（Steve Kerr）先前也曾談及波辛吉斯的身體狀況，不過並未公布確切的原因。隨著新球季即將展開，這名長人能否趕上開季仍充滿不確定性。儘管目前尚未有明確的復出時間表，波辛吉斯仍對恢復健康狀態保持樂觀，強調自己正持續接受醫療團隊協助，希望能夠盡快回到球場。
C羅長文開砲！控葡萄牙主帥「2度食言」 揭擅自離隊主因
葡萄牙足球巨星C羅（Cristiano Ronaldo）與國家隊總教練傑蘇斯（Jorge Jesus）的矛盾正式浮上檯面！41歲的C羅發表長篇聲明，指控傑蘇斯兩度違背對他的承諾，最終讓他決定提前離開國家隊集訓營，不過他也為自己的行為道歉，表明願意接受葡萄牙足協處分，完成任何可能的禁賽後仍會繼續為國家隊效力。根據外媒報導，C羅表示自己原先與傑蘇斯達成共識，考量到身體狀況將不會參加對挪威及丹麥的兩場比賽。不料對挪威比賽當天，傑蘇斯突然告知會讓他上場30分鐘，C羅也從中場休息時開始熱身，最後卻始終沒有獲得上場機會。「我看著時間一分一秒過去，卻沒有被叫上場。」C羅說，「總教練違背了對我的承諾。」C羅透露事後雙方再次會談，並同意由傑蘇斯在下一場記者會公開說明事件經過。雙方還準備一份8點聲明文件，強調C羅從未要求一定要上場也尊重教練的決定，同時承認要求他熱身卻沒有派他上場是一次錯誤。然而，C羅認為傑蘇斯後來面對媒體的說法與雙方私下談妥的內容完全不同，讓他再度感到遭背棄，「這已經是他第二次違背對我的承諾。我決定離開集訓營，不再等待更多被打破的承諾。」不過雙方說法明顯存在落差，傑蘇斯日前已否認曾與C羅達成相關協議，但仍表示國家隊大門並沒有關閉，歡迎這名隊史進球王回歸，葡萄牙足協目前則尚未針對C羅最新聲明作出回應。C羅也為自己未在挪威戰後向球迷致意，以及提前離開隊友的行為公開道歉，坦言身為國家隊隊長，自己的責任更加重大，並表示願意接受葡萄牙足協評估及處分。至於這場風波是否意味著國家隊生涯即將結束，C羅則明確否認。他強調只要身體狀況允許，仍可持續代表球隊出賽，即使遭到禁賽也會在完成處分後再次接受國家隊徵召，「我仍會像過去一樣，隨時準備為國家隊競爭並爭取勝利。」
詹皇現身七六人隊內練習！票價只需10美元 吸引近萬人觀戰
41歲的NBA超級巨星詹姆斯（LeBron James）近日現身費城七六人（Philadelphia 76ers）隊內練習，在正式熱身賽前先與球隊進行訓練。然而，這場原本普通的隊內練球，卻吸引近1萬名球迷進場觀戰，且現場門票僅收取10美元（約新台幣318元），使這場練習賽儼然成為詹皇球迷的朝聖之旅。現場司儀在介紹球員時，依照正式比賽的安排宣布「23號詹姆斯」登場，不過實際踏上球場的詹姆斯，身穿的卻是9號球衣。原因在於七六人的6號球衣已經被球隊傳奇球星J博士（Julius Erving）退休高掛，詹姆斯因此選擇穿上9號球衣參與練習，等到正式比賽時才會換回招牌的23號。值得注意的是，七六人也以特別的方式向自家球星表達尊重，因為壓軸登場的並非詹姆斯，而是七六人當家球星恩比德（Joel Embiid）。對於近1萬名球迷到場觀戰，詹姆斯表示，這是球隊朝著目標前進的重要一步，能夠聽到現場球迷的歡呼聲讓他感到非常開心。談到自己加入七六人後的第一周時，詹姆斯也表示，球迷展現出的熱情令人印象深刻，而他也能夠運用自己的指揮能力、對比賽的掌控以及多年累積的經驗來幫助和指導球隊。不過，相較於球場上的適應，他認為場外生活同樣是一項新的挑戰，包括旅行以及必須長時間遠離家人等生活變化，都需要逐漸習慣。詹姆斯坦言，這些事情會是一個小小的挑戰，但截至目前為止一切都進行得相當順利，並形容這是「很棒的第一周」。隨著正式例行賽即將展開，詹姆斯加入七六人後的主場首戰也受到外界高度期待。這場例行賽費城主場開幕戰的門票價格已經突破1000美元（約新台幣31856元），預計七六人將以完整主力陣容迎戰，包括恩比德在內的主要球員都有望健康出賽。在這場練習賽中，恩比德的狀態也受到球迷關注，他在場上看起來行動自如，甚至完成灌籃得分。不過，恩比德隨後以一貫幽默的方式自我調侃，笑稱「可能是我生涯最後一灌了」，也讓NBA未開季就增添幾分話題性。
男星爆料拍BL劇秘辛 家人抓包床戲問「怎麼親」
《我就是要—打歌舞台》本周邀請洪言翔、英成晞、王君豪，3位演歌雙棲藝人登場，不只各自帶來最新音樂作品，他們也都曾挑戰過 BL 題材。當聊到如何進入角色時，王君豪大讚曾合作《秘密關係》的英成晞演技，透露對方拍哭戲前會先熱身，直呼：「我覺得他哭戲超穩！」不料主持愛紗聽到一半才赫然驚覺兩人原來就是戲劇搭檔，忍不住驚問：「所以你的對手戲是他？」天然反應笑翻眾人。王君豪透露當初收到《秘密關係》劇本時非常緊張，因為家人時常進房間，甚至不知道該把劇本藏在哪裡，某天哥哥突然問：「你要跟男生親親喔？」才只好坦承自己要拍BL劇；偏偏哥哥連床戲部分都看到了，還關心「親密戲要怎麼拍？」讓母胎單身的王君豪只能呆回：「我不知道？」近期王君豪推出新歌〈Don't look back〉，曾在韓國當過練習生的他透露，當初其實是靠Rap與歌唱通過試鏡，只是後來一路以主唱身分活動，因此這次特別把Rap放進新歌，重新找回Rap的表現空間，不過也坦言中文Rap因為有卷舌音相對困難，花了不少時間反覆練習。洪言翔以〈我在海邊那天遇見了答案〉與歌迷見面，透露日前趁家人出遊時，哄大家一起拍新歌手勢舞，個性低調的媽媽還用台灣國語叮嚀「不要把『偶』發上網」，結果調皮的洪言翔不僅將影片上傳社群，還特別把家人的表情全都放大，事後雖然免不了被碎念，卻也成了彼此珍貴的回憶，意外替新歌帶來一波宣傳。英成晞則分享〈I'm Sorry〉歌曲概念，形容這首歌就像現代人的生活狀態，每天滑手機都會被大量資訊快速灌入，希望透過歌曲提醒大家，有些事情可以放輕鬆看待，在舒服的狀態下慢慢內觀自己。
「閃身步」爆紅掀模仿潮！陸一票年輕人學到韌帶斷裂 醫師急示警
大陸一段「閃身步」、「狗熊哆嗦毛」舞蹈影片近日在網路爆紅，不僅掀起網友模仿潮，也吸引不少明星跟著二創。據了解，影片原始內容來自安徽花鼓燈舞蹈教學，而「閃身步」其實是專業舞蹈訓練中的基本功。不過，隨著模仿影片大量出現，多地醫院陸續接診因跟風練習而造成膝部不適的年輕患者，部分被檢查出前十字韌帶拉傷甚至撕裂。綜合陸媒報導，醫師指出，「閃身步」看似只是快速轉身，實際上需要核心、臀部及大腿肌群協同發力，同時控制身體重心，才能讓膝關節維持穩定。專業舞者經過長期訓練，能在快速移動時控制動作；一般人若只模仿影片中的外形，卻沒有足夠肌力與動作控制能力，就可能讓膝關節承受過大的旋轉及剪切力量。浙江中醫藥大學附屬第二醫院推拿科主任芮康樂表示，這類快速扭轉動作可能造成膝關節較大的剪切力，是前十字韌帶非接觸性損傷的常見機制之一。尤其平時缺乏運動、肌肉力量不足或關節穩定性較差的人，若未充分熱身便突然進行爆發式轉身，受傷風險可能增加。專家提醒，想跟著學舞蹈，切勿一開始就挑戰完整動作，可先降低速度與幅度，熟悉重心轉移後，再逐步加入轉身及步伐。運動前也應充分熱身，中等強度運動一般可先熱身5至10分鐘，讓肌肉、關節及心肺逐漸進入運動狀態。此外，練習時應選擇平整、寬敞的場地，穿著合腳且具一定支撐性的鞋子。若出現明顯疼痛，應立即停止，不要忍痛繼續。若不慎扭傷膝、踝等部位，可先休息保護、冷敷、適度加壓並抬高患肢。冷敷時應以毛巾包裹冰袋，每次約15至20分鐘，避免冰塊直接接觸皮膚。醫師提醒，急性受傷初期也不宜急著揉搓或熱敷。若出現嚴重腫脹、無法正常活動或持續疼痛，應儘速就醫檢查。運動中若出現胸痛、胸悶、暈厥等症狀，則應立即停止活動並尋求醫療協助。
泳渡日月潭9月20日登場！逾2.1萬海內外泳士共襄盛舉 「實名制雙晶片」首亮相
第44屆日月潭國際萬人泳渡將於9月20日登場，今年共有38個國家及地區451名國際泳士參與，總計1796隊、2萬1700人報名，另有197名身心障礙泳士參加。南投縣府此次也首度導入「實名制雙晶片」及全程影像紀錄，強化泳士安全管理，並整合消防、警察、醫療等單位提供救護支援，預計吸引超過5萬名泳士、親友及遊客，帶動住宿、餐飲、交通及觀光產業發展。據《ETtoday新聞雲》報導，第44屆日月潭國際萬人泳渡將於9月20日登場，南投縣政府今（11日）舉行活動宣傳記者會，宣布年度盛事正式進入倒數階段。南投縣副縣長王瑞德主持今日記者會，並與縣議員簡千翔、交通部觀光署日月潭國家風景區管理處長王智益等來賓共同為活動揭開序幕。現場也由南投舞蹈團小小舞者帶來充滿活力的「泳動日月」演出，營造萬人泳渡即將登場的熱烈氣氛。王瑞德表示，今年活動以「觀光首都、宜居城市、泳出健康、安全第一」為4大主題，除了邀請國內外泳士齊聚日月潭、挑戰這場年度運動盛會，更首度導入「實名制雙晶片」安全管制措施，從泳士報到、下水、泳渡過程到完成上岸，進一步強化全程安全管理，希望讓每一名參與者都能安全、健康地完成泳渡，並留下具有紀念意義的回憶。在安全管制方面，王瑞德提醒，所有參加泳渡的泳士都必須配戴大會指定泳帽，並在手腕及魚雷浮標圈正確配掛2枚專用晶片。活動將在朝霧碼頭起點與伊達邵碼頭終點分別設置2道晶片感應門，搭配全程影像紀錄，藉此落實「實名報到、精準掌握」，提升大規模人潮下的辨識與安全管理能力。縣府也提醒泳士，在正式下水前應做好健康自我評估，確認自身身體狀況適合參與長距離泳渡，並充分熱身、適時補充水分；泳渡過程中則須遵循大會工作人員及救援人員指引，避免因身體不適或未遵守現場規範而發生意外。今年國際參與情況同樣受到矚目，參加泳士來自美國、日本、德國、澳洲、法國、英國、紐西蘭、加拿大、義大利、奧地利、馬來西亞、新加坡、印度、菲律賓、南非、泰國、越南、韓國、荷蘭、波蘭、芬蘭、比利時、巴西等多個國家，展現日月潭萬人泳渡作為國際性運動觀光活動的吸引力。此外，今年大會也首次為完成泳渡的泳士頒發專屬「泳渡獎牌」，讓參與者除了挑戰日月潭水域，也能帶回具有象徵意義的紀念品，為完成這項年度挑戰留下具體回憶。面對超過2萬名泳士同時參與的龐大規模，南投縣政府表示，為確保泳士能安全完成泳渡，已整合消防、警察、衛生、政風及環保等相關單位共同投入，並由竹山秀傳醫院統籌醫療救護工作，結合童綜合醫院、彰化秀傳醫院、埔里基督教醫院及台中榮總埔里分院共同投入救護體系，強化活動期間的醫療支援與緊急應變能力。王瑞德指出，今年萬人泳渡預計將吸引超過5萬名泳士、親友及遊客前往日月潭，不只是單純的國際運動賽事，也將進一步帶動當地住宿、餐飲、交通及觀光等相關產業發展。
早晚涼、白天熱最危險！醫示警秋老虎3大心健康陷阱 2族群要注意
處暑過後天氣漸漸轉涼，迎來夏秋交替的「秋老虎」季節，更要注意心血管風險。心臟內科醫師凌濼傑指出，日前一名患有高血壓的長者因天氣微涼，於清晨5時許到公園快走，途中突然出現胸悶症狀，所幸及時休息才逐漸緩解。對此，醫師特別提醒，初秋早晚溫差大且白天依然炎熱，對三高族群與心臟病史長輩而言，心血管保健工作更不能放鬆。新光吳火獅紀念醫院心臟內科、心臟電生理科主治醫師凌濼傑日前透過臉書粉專發文，分享一名患有高血壓的長者因天氣轉涼，外出運動沒多注意，過程中發生胸悶的情形。凌醫師表示，8月底到9月的「秋老虎」季節，白天還是會很熱，但早晚卻開始變涼，這時候更要做好心血管保護的功課，特別是有三高和心臟病史的長輩。凌醫師提到，在秋老虎期間的第一個陷阱為「脫水風險」，由於台灣8、9月白天高溫常逾攝氏35度，民眾若因體感微涼而減少補充水分，流汗過多易使血液黏稠度增加、心跳加速，進而加重心臟負擔。特別是服用利尿劑或部分降血壓藥物的患者，更容易在無意間發生脫水現象。因此在天氣真正轉涼前，適時補充水分與避免正午曝曬，依然是不可或缺的防護重點。第二個陷阱則來自於顯著的「日夜溫差」，秋老虎期間清晨與傍晚偏涼，氣溫驟降會刺激血管收縮，導致血壓迅速上升。研究證實，氣溫降低與單日溫差擴大皆與心肌梗塞等急性心血管事件風險增加密切相關。由於清晨本身即為人體血壓的高峰時段，若疊加一天中的最低氣溫，對心血管系統無疑是雙重負擔，習慣晨間運動的長者務必提升警覺。此外，部分民眾在悶熱夏季過後急於恢復運動，若缺乏漸進過程，極易觸發第三個陷阱；平時無規律運動習慣者若突然進行高強度鍛鍊，短時間內發生心肌梗塞的風險將急遽飆升。凌醫師建議運動應採取「階梯式」，先從快走開始再逐步增加強度與時間，並於活動前充分熱身10分鐘，維持「會喘但仍能講話」的適度強度，方能安全享受運動的好處。針對季節轉換期的日常照護，凌醫師建議長者清晨出門時可攜帶薄外套，或等天亮氣溫回升後再行出門；同時應維持規律量測血壓並按時服藥，切勿因體感變化而自行減藥。若出現持續或反覆發作的不適症狀，應及時至醫院掛號評估；萬一發生胸口壓迫感、冒冷汗、疼痛延伸至下巴或左手、異常呼吸急促或暈眩等警訊，則屬緊急狀況，必須第一時間撥打119叫救護車求助，切勿自行騎車或開車前往醫院，以免在途中發生意外延誤救治。最後，凌醫師提醒，秋季保養重在順應氣溫變化並保持規律生活，唯有全面做好防護與警覺，才能在季節交替之際守護心血管健康。
宋芸樺連換4套旗袍 動人回眸超有感染力
台馬合製浪漫電影《告別的年代》，繼日前宣布入選第 51 屆多倫多國際影展（TIFF）「特別放映」（Special Presentations）單元、引發國際影壇高度關注後，今日（24日）正式曝光首支預告與前導海報，為於多倫多影展的世界首映熱身。而多倫多影展選片人 June Kim 盛讚：「這是一次獨特且視覺上令人驚豔的觀影體驗，絕對值得多次細細品味。」在《告別的年代》首度公開的預告中，由宋芸樺清脆的腳步聲揭開序幕。隨著畫面穿梭，大馬怡保的復古美景映入眼簾，此時神秘男聲輕喊：「杜麗安，我在這裡。」促使宋芸樺飾演的「杜麗安」驀然回眸，隨後流露出複雜動人的淚水，瞬間勾起影迷對劇情發展的強烈好奇。宋芸樺在短短 30 秒內展現極具感染力的演技，更一連換上 4 套風格各異的復古旗袍，完美詮釋古典優雅之美。宋芸樺在《告別的年代》中旗袍造型美出新高度。（圖／興揚電影）談及這次驚豔的旗袍造型，宋芸樺感性分享：「定裝時，第一次真正穿上杜麗安的旗袍，我凝視著鏡中的自己好長一段時間。那一刻有種強烈的感覺，這不只是穿著戲服，反倒像自己的身體也跨進了另一個年代。旗袍的剪裁限制了我的步伐，坐下、轉身，甚至伸手拿東西，自然而然就出現和平常截然不同的姿態。」除了視覺造型，預告尾聲更展現出與過往角色截然不同的濃烈情緒。回憶起那場關鍵的回眸落淚戲，宋芸樺透露：「當時必須在短短 20 秒內，讓杜麗安的情緒經歷劇烈翻轉，從一個極端走向另一個極端。過程看似短暫，對當時的我來說，卻像在瞬間走完她心裡很長的一段路。那是長久累積的悲傷、憤怒，以及一直壓在心裡的無能為力，在那一刻全部湧上來，卻也在瞬間轉化成一股力量。我一直覺得那滴眼淚不只是悲傷，更包含了希望。」除了預告驚喜連連，《告別的年代》前導海報則邀請到知名設計師陳世川操刀設計。海報以復古紅窗簾搭配微光灑落的沉靜氛圍，宋芸樺與邱士縉兩人在床上深情相擁，於極致浪漫中流露出滿滿的不捨與遺憾，深切傳達出兩人的愛與離合，張力十足。
宋芸樺《告別的年代》驚豔連換4套旗袍 獲多倫多影展選片人盛讚
台馬合製浪漫電影《告別的年代》，繼日前宣布入選第51屆多倫多國際影展（TIFF）「特別放映」（Special Presentations）單元、引發國際影壇高度關注後，今（24日）正式曝光首支預告與前導海報，為於多倫多影展的世界首映熱身。在《告別的年代》首度公開的預告中，宋芸樺在短短30秒內展現極具感染力的演技，更一連換上4套風格各異的復古旗袍，古典優雅之美盡現，連她自己都覺得像是身體也跨進了另一個年代一般。在《告別的年代》首度公開的預告中，由宋芸樺清脆的腳步聲揭開序幕。隨著畫面穿梭，大馬怡保的復古美景映入眼簾，此時神秘男聲輕喊：「杜麗安，我在這裡。」促使宋芸樺飾演的「杜麗安」驀然回眸，隨後流露出複雜動人的淚水，瞬間勾起影迷對劇情發展的強烈好奇。宋芸樺一連換上4套風格各異的復古旗袍，在短短30秒內展現極具感染力的演技，完美詮釋了古典優雅之美。《告別的年代》首支預告中宋芸樺在短短30秒內展現極具感染力的演技。（圖／興揚電影提供）談及這次驚豔的旗袍造型，宋芸樺感性分享：「定裝時，第一次真正穿上杜麗安的旗袍，我凝視著鏡中的自己好長一段時間。那一刻有種強烈的感覺--這不只是穿著戲服，反倒像自己的身體也跨進了另一個年代。旗袍的剪裁限制了我的步伐，坐下、轉身，甚至伸手拿東西，自然而然就出現和平常截然不同的姿態。」除了視覺造型，預告尾聲更展現出與過往角色截然不同的濃烈情緒。回憶起那場關鍵的回眸落淚戲，宋芸樺透露：「當時必須在短短20秒內，讓杜麗安的情緒經歷劇烈翻轉，從一個極端走向另一個極端。過程看似短暫，對當時的我來說，卻像在瞬間走完她心裡很長的一段路。那是長久累積的悲傷、憤怒，以及一直壓在心裡的無能為力，在那一刻全部湧上來，卻也在瞬間轉化成一股力量。我一直覺得那滴眼淚不只是悲傷，更包含了希望。」除了預告驚喜連連，《告別的年代》前導海報則邀請到知名設計師陳世川操刀設計。海報以復古紅窗簾搭配微光灑落的沉靜氛圍，宋芸樺與邱士縉兩人在床上深情相擁，於極致浪漫中流露出滿滿的不捨與遺憾，深切傳達出兩人的愛與離合，張力十足。談及海報所傳遞的浪漫與遺憾，導演楊毅恆也揭露了創作初衷：「從小我就是聽著遷徙、失去、離散與重新開始的故事長大的。有些往事被完整保存，有些則只存在於記憶、想像，以及一次又一次的轉述中。漸漸地，我開始著迷於一個家庭如何將曾經真實發生過的人生，慢慢淬鍊成故事。」《告別的年代》拍出大馬怡保的復古景致。（圖／興揚電影提供）台馬合製浪漫電影《告別的年代》改編自馬來西亞華文文學大師黎紫書同名獲獎鉅作，劇情描述1990年代的馬來西亞，孤獨少年凱（劉子銓飾）透過一本神秘小說，意外走進主人翁杜麗安（宋芸樺飾）愛情故事。1969年的怡保，杜麗安的初戀情人連生（邱士縉飾）在吐露家族祕密後離奇失蹤，從此改寫了數代人的命運。隨著書中的塵封真相逐漸浮現，虛實交錯，凱也驚覺自己與這段浪漫往事有著意想不到的深切聯繫。就連多倫多影展選片人June Kim也盛讚：「這是一次獨特且視覺上令人驚豔的觀影體驗，絕對值得多次細細品味。」《告別的年代》將於今年年底上映。
勤勞健身卻沒效果？ 專家揭運動「5常見習慣」：練到力竭未必更有效
健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白質及運動前能量攝取不足，都可能影響訓練品質及身體恢復效率，讓健身成效不如預期。跳過暖身直接開練 可能影響表現並增加受傷風險美國雜誌《健康》（Health）報導，具美國國家肌力與體能訓練協會（NSCA）肌力與體能訓練專家（CSCS）資格，並曾擔任教練的雅各布羅茲（Jakob Roze）表示，不少人趕時間時會直接開始訓練，但先進行適當的暖身運動能逐步提高心率、增加肌肉血流量，並讓神經系統為後續運動做好準備，若完全跳過暖身運動，除了可能影響運動表現，也可能增加受傷風險。他建議，運動前可先安排5至10分鐘的暖身運動，例如慢跑前先以步行熱身，另進行間歇訓練前則先以低強度健身車熱身，而進行重量訓練前，則可先以動態徒手動作熱身，讓身體逐漸進入備戰狀態。每次都練到極限未必更有效 重訓可保留約2至3下部分民眾認為，每次運動都要做到筋疲力盡才算有效，不過羅茲教練表示，若每次訓練都使出全力，長期下來可能增加身體過度疲勞、動作變形及受傷的機會，反而不利於持續進步。以重量訓練為例，研究顯示，每一組動作不一定都要做到完全力竭，民眾可採取「保留次數（reps in reserve）」原則，例如在自覺還能以正確姿勢完成約2至3下時停止，便可在給予肌肉足夠刺激的同時，減少姿勢走樣和過度疲勞。至於有氧運動，也不需要每次都做到最高強度，他建議平時可安排最大心率約60%至80%的中等強度有氧運動，不僅有助於建立心肺耐力，後續若進行最大心率約80%至90%的高強度有氧運動，也能讓身體有較充分的恢復時間。長期使用相同重量與次數 身體缺乏新的適應刺激固定訓練內容雖易執行，但若每次都使用相同器材、設定同樣的重量，並在操作次數及訓練安排上和之前相差無幾，當身體逐漸適應後，對身體的刺激可能不足，進步幅度也易逐漸趨緩。羅茲教練表示，民眾不必每次訓練都大幅增加難度，可在數周至數月間逐步調整器材重量、操作次數、組數或休息時間等，長期下來仍有助於改善體能狀態。蛋白質吃不夠 肌肉修復可能缺乏所需原料除了訓練內容，運動後的恢復進度與營養補充也會影響成效。羅茲教練指出，蛋白質由胺基酸組成，可參與肌肉蛋白質合成，協助身體在運動後修復並建立肌肉組織，而若蛋白質攝取不足，肌肉可能缺乏修復組織及適應訓練刺激所需的原料。由於蛋白質需求會因體重、訓練型態及個人狀況不同而有所差異，他建議規律從事系統性訓練者，每日每磅（約0.45公斤）體重可攝取約0.7至1公克蛋白質，換算約為每公斤體重1.5至2.2公克，不過實際攝取量仍應依個人健康狀況及飲食內容調整，可先諮詢醫師或營養師。空腹或只喝咖啡運動 體力與恢復狀況可能變差有些人習慣只喝咖啡便開始訓練，或為了增加脂肪消耗，而在運動前刻意不吃東西，但羅茲教練表示，若運動前攝取熱量不足，可能使訓練時易有疲倦感，也不利於幫助運動後身體恢復。另雖運動前吃下大量食物可能造成腸胃不適，民眾仍可依運動時間安排適量飲食，他提到，一般而言，可在運動前2至3小時吃一份包含碳水化合物、脂肪及蛋白質的均衡餐點，但若距離運動只剩30至60分鐘，則可選擇份量較小、碳水化合物比例較高的點心，必要時可諮詢專業人士提供確切建議。【延伸閱讀】不同年齡吊單槓要撐多久？教練曝各年齡參考值 握力也是健康指標國外「憤怒健身」爆紅 負面情緒可當運動燃料？專家提醒優缺點https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69346
夏天游泳、衝浪易受傷！ 醫揭「熱傷害」風險：中暑嚴重恐致命
炎炎夏日是游泳、衝浪及各類戶外運動的旺季，但高溫環境加上運動量增加，也讓運動傷害與熱傷害的風險明顯上升。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均表示，夏季常見的運動傷害主要可分為游泳相關傷害、衝浪相關傷害及熱傷害（包含中暑）3大類。了解常見傷害及預防方法，才能享受運動樂趣，同時維護健康與安全。夏天游泳最常傷肩膀 姿勢不良、過度訓練易造成肌腱受傷游泳是一項適合各年齡層的全身性運動，但長期重複動作仍可能造成過度使用傷害。劉怡均主治醫師指出，其中以肩部傷害最為常見，包括旋轉肌袖肌腱炎、肩峰下夾擠症候群及肩關節不穩定等問題。由於肩關節在游泳過程中需要反覆進行大幅度活動，若划水姿勢不佳或訓練量過大，容易造成肌腱與關節負擔。膝關節傷害則常見於蛙式泳者，俗稱「蛙泳膝」，主要與膝內側副韌帶反覆受力有關。此外，蝶式及自由式泳者較容易出現下背痛，而換氣技巧不良或頸部過度伸展，也可能導致頸部痠痛。游泳前先做好暖身 肩部肌力訓練有助降低受傷風險劉怡均主治醫師建議，每週進行肩部肌力訓練，例如彈力帶肩關節外旋運動，以強化旋轉肌袖肌群。此外，游泳前應充分熱身，進行動態伸展及肩關節活動度，並且注意划水角度，避免肩關節過度內旋或前伸。最重要的是，訓練量則應循序漸進增加，避免短時間內大幅提高運動強度。衝浪最怕撞擊受傷 頭頸、臉部及踝關節都是高風險部位衝浪近年來日益盛行，但由於海浪、水流及衝浪板等因素，受傷風險相對較高。劉怡均主治醫師說，頭頸部及臉部是最常見的急性受傷部位，包括撕裂傷、腦震盪及顱骨骨折等。其中，被自己的衝浪板擊中是最主要的受傷原因。兒童與青少年衝浪者的腦震盪風險較成人更高，需特別留意。下肢方面，以踝關節扭傷及韌帶損傷最常見；肩部則可能因長時間划水而出現肌肉拉傷或關節傷害。此外，皮膚擦傷與撕裂傷也是常見問題。競技衝浪者、每週衝浪超過6.5小時者、從事高難度技巧者，以及兒童與青少年，都屬於較高風險族群。衝浪前做好安全準備 留意浪況、加強核心肌群訓練預防衝浪傷害，劉怡均主治醫師建議，兒童及高階衝浪者可考慮配戴防護頭盔。平時加強肩部與核心肌群訓練，以提升身體穩定性與划水耐力。而學習技巧時應循序漸進，避免超出能力範圍。最重要的是，下水前應充分了解浪況、潮汐及海底地形，降低意外發生機率。高溫天氣慎防熱傷害 熱水腫、熱痙攣都不可輕忽除了運動創傷外，高溫環境下更需要注意熱傷害。劉怡均主治醫師表示，熱水腫常表現為四肢腫脹，熱疹則因汗腺阻塞造成皮膚紅疹或膿疱，而熱痙攣在運動中或運動後出現肌肉抽筋。以上3種情況通常皆可透過移至陰涼處休息、降溫以及補充水分與電解質改善。熱衰竭別硬撐 頭暈、噁心、疲倦應立即停止運動而熱衰竭屬於中度熱傷害，患者體溫通常介於38至40°C之間，常見症狀包括頭暈、頭痛、噁心、虛弱、嚴重疲勞及無法繼續運動。此時應立即停止活動，移至陰涼處休息，並補充水分與降溫。中暑是醫療急症 30分鐘內快速降溫有助改善預後此外，中暑是最嚴重的熱傷害，也是醫療急症。當核心體溫超過40°C，並伴隨意識混亂、昏迷或其他神經系統異常時，即可能為中暑。患者還可能出現呼吸困難、心跳過快及血壓下降等症狀，嚴重時可造成多重器官衰竭。中暑處理的關鍵在於迅速降溫。患者應立即移至陰涼環境，並盡快進行冰水或冷水浸泡降溫。研究顯示，若能在發病後30分鐘內有效降低核心體溫，預後通常相當良好。因此，中暑患者應在現場降溫後盡速送醫治療。【延伸閱讀】瘋足球小心「運動傷害」找上門 醫授正確「三溫暖冰熱敷」緩解痠痛跑步容易傷膝蓋？專家：是你跑錯了！掌握3點從「慢」開始防運動傷害https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69315
NCT WISH來台開球！JAEHEE「挖地瓜」急鞠躬 預告賽後翻唱SJ夯曲
韓國男團NCT WISH今（1日）受邀出席味全龍「新光亞洲音樂祭」，擔任開球嘉賓及賽後演出，這也是他們今年第五度訪台。JAEHEE、SION、RIKU、SAKUYA、RYO一現身便引爆全場尖叫，現場擠滿西珍妮（粉絲名）熱情歡迎；味全龍吉祥物「芮美」更特地手持NCT WISH官方手燈迎接成員登場，展現地主之誼。開球前，NCT WISH特別向味全龍球員李超、陳冠偉、林子昱請益投球技巧，並進行熱身練習。六位成員中，僅隊長SION有開球經驗，其餘成員都是第一次站上投手丘，首次開球的SAKUYA坦言：「這是我們第一次開球，真的非常緊張。但非常感謝邀請我們來到現場，能夠和大家一起度過這麼棒的舞台和演出，真的很謝謝大家。」JAEHEE投球失利，露出尷尬笑容。（圖／娛樂組攝影）JAEHEE也感謝李超的事前指導，笑說：「李超選手剛剛教了我們很多帥氣的投球動作，對我們來說，整個練習過程都非常有趣。」沒想到正式開球時，擺出滿分投球姿勢的他，球卻直接「挖地瓜」，讓他忍不住露出不好意思的笑容，還當場向李超鞠躬致意，引來全場笑聲。至於賽後演出，SION也提前預告：「我們會重新翻唱SUPER JUNIOR前輩的歌曲，希望大家能多多期待。」隊長SION在韓國有開球經驗。（圖／娛樂組攝影）
戰火持續延燒！NBA中東熱身賽不打了 5年來首度缺席
美國與伊朗近期戰事不斷，加上中東局勢持續緊張，根據《ESPN》報導，NBA將不在中東舉辦季前熱身賽，這也是聯盟自2021年以來首度缺席，原先評估於阿拉伯聯合大公國阿布達比（Abu Dhabi）及卡達杜哈（Doha）舉辦的相關計畫，均未能成行。報導指出，雖然NBA今年未正式宣布阿布達比海外熱身賽的安排，但聯盟曾與克里夫蘭騎士、邁阿密熱火、布魯克林籃網及華盛頓巫師等4支球隊討論參賽事宜。此外，NBA也曾研究首次將熱身賽移師卡達杜哈，其中一項方案為兩支球隊在同一次中東行程中，分別於杜哈及阿布達比各進行一場比賽。不過，相關計畫最終未正式定案，也未曾對外公布。儘管今年中東海外熱身賽遭取消，今年1月NBA仍宣布延長與阿布達比文化暨觀光部的合作關係，消息人士表示，未來仍會在阿布達比安排NBA熱身賽。至於卡達方面，NBA也有意在未來重新評估舉辦賽事的可能性，但由於中東衝突尚未平息，目前沒有明確的時程。根據聯盟規劃，2027年FIBA世界盃將於明年8月在杜哈舉行，NBA原本也希望安排一場熱身賽作為賽前宣傳活動之一。另一方面，國際賽車運動也受到區域局勢緊張的影響。世界一級方程式賽車（Formula 1，F1）日前宣布，原先延期的巴林大獎賽將改至馬來西亞舉辦，而卡達及阿布達比分站是否如期舉行，目前仍待進一步決定。
世足／梅里諾88分鐘補射絕殺 西班牙2：1淘汰比利時晉級4強
比利時在世界盃8強戰接連遭遇傷兵打擊，不僅中場主力歐納納（Amadou Onana）因傷缺陣，原定先發的隊長提勒馬斯（Youri Tielemans）也在賽前熱身時受傷退出名單。比賽過程中，門將庫爾圖瓦（Thibaut Courtois）多次化解西班牙攻勢，但下半場因腿部不適提前退場，替補門將拉門斯（Senne Lammens）最後時刻發生關鍵脫手，讓西班牙把握機會攻進致勝球，終場以2比1淘汰比利時，挺進4強。比利時上一戰擊敗地主美國，不過歐納納因膝蓋受傷無法出賽，提勒馬斯又在賽前臨時退出，使球隊一口氣折損兩名中場主力。面對以控球見長的西班牙，比利時開賽後始終難以掌握節奏，西班牙則持續掌控大部分球權。比賽第30分鐘，西班牙率先打破僵局。歐莫（Dani Olmo）在禁區內起腳射門遭庫爾圖瓦撲出，但法比安（Fabián Ruiz）迅速跟進補射得手，幫助西班牙取得1比0領先。法比安進球後將足球塞進球衣，並做出吸奶嘴手勢慶祝，以象徵伴侶懷孕的喜訊。比利時球員凱特萊爾（17號）慶祝打入球隊首球。（圖／達志／美聯社）落後的比利時在第41分鐘成功扳平比分。前役攻進兩球的德凱特萊爾（Charles De Ketelaere）接獲隊友傳中後，以頭槌攻破西班牙球門，將比數改寫為1比1。這也是德凱特萊爾本屆世界盃第3顆進球，同時終結西班牙門將西蒙（Unai Simón）跨屆連續6場、累計650分鐘未失球紀錄。下半場西班牙持續施壓，第61分鐘庫爾圖瓦再次完成精彩撲救。不過補水暫停前，他因腿部不適倒地，雖然短暫休息後一度回到場上，但仍在第71分鐘因傷退場，離場時神情落寞、眼眶泛淚。年僅24歲的拉門斯臨危受命完成世界盃初登場。比賽進入尾聲，第88分鐘，拉門斯先撲出庫巴西（Pau Cubarsí）的遠射，但未能將球穩穩控制，替補上陣的梅里諾（Mikel Merino）把握機會補射破門，幫助西班牙取得2比1領先，也成為決定勝負的關鍵進球。終場西班牙以2比1擊敗比利時，順利晉級世界盃4強，接下來將迎戰連續兩屆站上世界盃頒獎台的法國。這場焦點對決也吸引好萊塢影星布萊德彼特（Brad Pitt）到場觀戰。
世足／姆巴佩率法國衝首勝藏致命隱憂！ 1大弱點塞內加爾有望爆冷
2026年世界盃I組小組賽將上演備受矚目的焦點大戰，由奪冠熱門法國迎戰非洲強權塞內加爾。這場比賽除了是兩隊本屆賽事首度交鋒外，也讓球迷想起2002年世界盃開幕戰，當年首次參賽的塞內加爾以1比0爆冷擊敗衛冕軍法國，寫下世界盃史上最經典的冷門戰役之一。相隔24年後雙方再度在世界盃舞台碰頭，話題性十足。法國總教練德尚。根據《半島電視台》（Al Jazeera）和France24等外媒報導，法國在總教練德尚（Didier Deschamps）帶領下，近年始終維持世界足壇頂級強權地位，連續兩屆世界盃闖進冠軍戰。陣中除了王牌球星姆巴佩（Kylian Mbappe）領軍外，還有登貝萊（Ousmane Dembele）、巴爾科拉（Bradley Barcola）及杜埃（Desire Doue）等頂尖攻擊手坐鎮，豪華鋒線被視為本屆世界盃最具破壞力的進攻組合之一，因此賽前賭盤與外界普遍看好法國能夠搶下首勝。法國近7場比賽都有失球紀錄，後防問題成為隱憂。不過，在強大火力背後，法國近期後防穩定度卻成為外界關注焦點。根據統計，法國最近7場國際賽場場都有失球紀錄，顯示防線專注力與組織能力仍存在漏洞。儘管球隊往往能靠強大的進攻能力化解危機，但面對身體素質出色、擅長快速反擊的塞內加爾，後防線勢必將接受嚴峻考驗。外媒《Racing Post》便特別點出，法國若想順利拿下勝利，必須先解決近來持續失球的問題。姆巴佩和登貝萊。至於塞內加爾方面，雖然賽前熱身賽成績並不算突出，但身為非洲傳統勁旅，依舊擁有不容忽視的競爭力。球隊由傑克森（Nicolas Jackson）與馬內（Sadio Mane）領銜鋒線，中場則有蓋伊（Pape Gueye）負責攻守轉換與攔截任務。塞內加爾最大武器仍是高強度對抗與快速反擊，一旦法國防線出現空檔，便有機會製造威脅甚至改寫戰局。巴爾科拉（紅圈者）。針對本場比賽，《Racing Post》分析認為，法國整體戰力與進攻火力仍高於塞內加爾，因此看好高盧雄雞最終能夠拿下勝利。不過考量法國近7戰都有失球紀錄，加上塞內加爾反擊效率不俗，因此「法國獲勝且雙方皆有進球」被視為最具參考價值的賽果預測。專家也認為，塞內加爾中場核心蓋伊在面對法國豪華攻擊群時，勢必承擔大量防守工作，成為領到黃牌的熱門人選。此外，外媒也點名巴黎聖日耳曼新星杜埃有機會成為法國進攻端的奇兵，而傑克森則被看好能為塞內加爾創造射正機會。究竟法國能否完成24年前的另類復仇，或是塞內加爾再度上演震撼世界的爆冷戲碼，將成為本場比賽最受矚目的焦點。
消滅大腿內側肉！《耀眼》關曉彤「108cm漫畫腿」4大核心動作：跨下擊掌高燃脂、馬步踮腳專治頑固蘿蔔腿
關曉彤那雙「又直又長、幾乎找不到一絲贅肉」的漫畫腿真的讓人超羨慕，身為大家關注的身材風向球，關曉彤憑藉著172公分與逆天108 公分美腿，屢屢在紅毯照片中成為焦點。很多人為了追求同款腿型，盲目嘗試極端的節食挨餓，結果不僅沒精神，大腿依然鬆弛無力。真正的美腿核心從來不是靠餓出來的乾枯感，而是藉由「精準的肌肉鍛鍊」與「日常習慣調理」，讓雙腿肌肉回歸勻稱、緊緻的排列。關曉彤私下也會練的美腿動作與日常控肉祕訣，趕快學起來～雙腿有氧燃脂：開合跳動作目的：想要消除大腿內側的鬆弛贅肉，必須先透過高效的有氧運動來消耗全身脂肪，開合跳是關曉彤日常熱身與燃脂的必備基礎。步驟描述：雙腳併攏站立，雙手自然垂放於身體兩側。吸氣跳起的瞬間，雙腳向外張開（約比肩稍寬），同時雙手由兩側向上高舉，在頭頂上方擊掌。隨後吐氣再度跳起，雙腳收回併攏，雙手放回初始位置。整個過程中核心要保持收緊，動作連續不中斷，建議每組進行 1 分鐘，重複 3 組。（圖／取自 Pexels）臀腿線條雕刻：深蹲 50 下動作目的：這款動作能直擊久坐族最在意的臀部塌陷與大腿鬆弛，鍛鍊大腿前後側與臀部肌群，讓下半身線條更立體。步驟描述：雙腳打開與肩同寬（或略寬於肩），腳尖微朝外（約 15 到 30 度），雙手可向前平舉維持平衡。吸氣時，想像身後有一張隱形的椅子，將商部緩慢向後坐、膝蓋彎曲下蹲，直到大腿與地面平行。注意膝蓋要順著腳尖方向，絕對不能內夾，且下蹲時背部要挺直。吐氣時，利用臀部與大腿的力量蹬地起身，回到站立姿勢。每天堅持做滿 50 下。（圖／取自 Pexels）專治頑固蘿蔔腿：蹲馬步踮腳動作目的：這款動作融合了馬步與踮腳，能精準拉伸小腿肌肉，拉長視覺比例，是優化小腿線條的靈魂心機。步驟描述：將雙腳外擴、張開至兩倍肩寬的距離，腳尖朝向外側（寬距馬步姿勢）。吸氣時身體垂直下蹲，直到大腿幾乎與地面平行，雙手可以叉腰维持平衡。在維持這個低重心馬步姿態的同時，呼氣並用力將「雙腳腳跟」向上提起、踮高，將全身的力量集中在小腿肌群與大腿內側。維持 2-3 秒後，腳跟踩回地面，但身體持續保持下蹲低重心，關曉彤說她都會做到腿顫抖的感覺。（圖／取自 Pexels下半身循環促進：抬腿並胯下擊掌動作目的：這是一款全身協調性的核心動作，能有效刺激下腹部肌肉與大腿前側，同時促進下半身循環，舒緩雙腿水腫。步驟描述：雙腳與肩同寬站立。首先將右腿向身體正前方高高抬起，盡量讓大腿超越平行地面的高度，此時上半身微幅前傾，雙手在「右大腿下方（胯下）」快速擊掌一次。隨後右腳落地，立刻換左腿向上抬高，雙手同步在「左大腿下方」擊掌。雙腿交替快速抬起擊掌，一左一右為一組，每天進行 30組，可依照個人承受能力做增減。（圖／取自 關曉彤 工作室微博）除了上述 4 牌動作，關曉彤也曾分享過以下日常美腿祕訣：日常飲食：風靡全網的「生菜代糖」蔬菜三明治關曉彤曾透露自己是易水腫體質，他減脂期最著名的就是這款「蔬菜三明治」。他用新鮮的厚生菜代替精緻澱粉吐司，裡面包裹著低脂高蛋白質的雞胸肉、煎蛋與番茄。這種控糖、低熱量的飲食方式，能避免脂肪囤積在下半身。（圖／關曉彤 微博）放鬆習慣：餐後「靠牆抬腿 20 分鐘」與滾輪疏通在拍戲站立一整天後，關曉彤每天回到家的放鬆時間，一定會平躺在床上，將雙腿垂直 90 度貼牆高舉抬腿 20 分鐘，利用物理倒流舒緩雙腿的腫脹感。隨後，他會搭配身體油，用泡沫滾輪或刮痧板認真滾動、按摩大腿外側與小腿後側，把緊繃的肌肉塊和死結全部推開。（圖／關曉彤 微博）體內補水：每天攝取足量水分要讓雙腿皮膚看起來乾淨不粗糙，多喝水是關鍵。他日常會補充足夠的水分，水分足了，身體新陳代謝順暢，不僅能幫助下半身消水腫，皮膚也會呈現細緻、有彈性的健康光澤。（圖／關曉彤 微博）
5566明年迎成軍25周年 彭小刀親口認「計畫推進中」
亞洲天團5566成員彭小刀近日超狂行徑引發粉絲熱烈討論，48歲的他不僅沒有被歲月打敗，更在近期成功解鎖超高難度的「後空翻」，直接粉碎了長達20多年的心理陰影。更讓粉絲暴動的是，小刀在受訪時驚喜拋出震撼彈，親口預告明年5566成軍25周年「持續規劃中」，讓外界瘋狂敲碗期待天團的全新大計畫。彭小刀在2002年時，曾因未充分熱身就被臨時要求表演後空翻，導致嚴重受傷，甚至大幅影響了他的演藝生涯。這次他現身Tricking教練奇軒的「凌空 ZERO-G」YouTube長片企劃，教練考慮到他近50歲的年紀與過去嚴重的背傷，兩人第一次合作時只敢教他安全性較高的「側空翻」，彭小刀說這次能再次成功後空翻，內心真的非常感動。彭小刀親口預告明年5566成軍25周年「持續規劃中」。（圖／通達量能文体提供）談到現在的身體素質，彭小刀也不禁苦笑感嘆：「最大的差別真的就是體能掉太多、肌力也掉太多，所以一定要繼續練習才不會掉得這麼厲害。」而近期她如此拚命解鎖各種特技，讓外界也不免好奇是否在為新作品秘密特訓？彭小刀神秘地笑說：「一直有一些企劃在推進，但很多事情真的要等到天時地利人和才能實現。」對於日前5566在官方社群上的驚喜合體，彭小刀直接向廣大的「56粉」喊話：「明年就是5566的25周年，感謝陪伴多年的56粉，計畫持續規劃中！」