「閃身步」爆紅掀模仿潮！陸一票年輕人學到韌帶斷裂　醫師急示警

大陸一段「閃身步」、「狗熊哆嗦毛」舞蹈影片近日在網路爆紅，不僅掀起網友模仿潮，也吸引不少明星跟著二創。據了解，影片原始內容來自安徽花鼓燈舞蹈教學，而「閃身步」其實是專業舞蹈訓練中的基本功。不過，隨著模仿影片大量出現，多地醫院陸續接診因跟風練習而造成膝部不適的年輕患者，部分被檢查出前十字韌帶拉傷甚至撕裂。

綜合陸媒報導，醫師指出，「閃身步」看似只是快速轉身，實際上需要核心、臀部及大腿肌群協同發力，同時控制身體重心，才能讓膝關節維持穩定。專業舞者經過長期訓練，能在快速移動時控制動作；一般人若只模仿影片中的外形，卻沒有足夠肌力與動作控制能力，就可能讓膝關節承受過大的旋轉及剪切力量。

浙江中醫藥大學附屬第二醫院推拿科主任芮康樂表示，這類快速扭轉動作可能造成膝關節較大的剪切力，是前十字韌帶非接觸性損傷的常見機制之一。尤其平時缺乏運動、肌肉力量不足或關節穩定性較差的人，若未充分熱身便突然進行爆發式轉身，受傷風險可能增加。

專家提醒，想跟著學舞蹈，切勿一開始就挑戰完整動作，可先降低速度與幅度，熟悉重心轉移後，再逐步加入轉身及步伐。運動前也應充分熱身，中等強度運動一般可先熱身5至10分鐘，讓肌肉、關節及心肺逐漸進入運動狀態。

此外，練習時應選擇平整、寬敞的場地，穿著合腳且具一定支撐性的鞋子。若出現明顯疼痛，應立即停止，不要忍痛繼續。若不慎扭傷膝、踝等部位，可先休息保護、冷敷、適度加壓並抬高患肢。冷敷時應以毛巾包裹冰袋，每次約15至20分鐘，避免冰塊直接接觸皮膚。

醫師提醒，急性受傷初期也不宜急著揉搓或熱敷。若出現嚴重腫脹、無法正常活動或持續疼痛，應儘速就醫檢查。運動中若出現胸痛、胸悶、暈厥等症狀，則應立即停止活動並尋求醫療協助。