物理治療
」 治療 運動 醫師 關節 醫院
南珉貞錄影倒地「雙腿痛到動不了」！她遮臉畫面曝光惹心疼 社群發聲喊：想變得更強
中職富邦悍將啦啦隊「Fubon Angels」的韓籍成員南珉貞，憑藉清新外貌與親切個性深受粉絲喜愛，社群平台Instagram累積超過36萬人追蹤。不料，她在12月3日於高雄參與錄製運動實境節目《最強的身體》時，驚傳腿部不適、無法行走，最終被送往現場醫護站治療。南珉貞深夜在Threads更新身體狀況並坦言，「我真的很努力了。」從南珉貞在Threads及IG貼出的照片可見，她當時躺在床上明顯痛苦，一旁參賽夥伴Travis（崔維斯）則陪伴守候。據了解，當天高雄天氣炎熱，南珉貞與參賽者們在烈日下熱身開跑，原本活力滿滿，但起跑不久便因大腿抽筋及腳踝舊傷發作突然倒地，無法自行起身，緊急由2位防護員協助移動，並按摩舒緩腿部肌肉。南珉貞錄影後發文說明身體狀況。她坦言，早在錄影前練習深蹲時便感覺腳踝疼痛，因此回韓國後展開密集復健，每天到醫院接受針灸與物理治療，「為了治好腳踝的傷勢，我真的全力以赴」。隨著傷勢漸漸好轉，她也努力投入訓練，甚至萌生挑戰極限的想法。「我知道自己的身體狀況還不是最巔峰，但當我聽到比賽現場親友的加油聲時，心中突然有了想拿第一名的慾望。」她表示，即使身體尚未完全恢復，但仍堅定許下心願：「我想變得更強，再一次挑戰自己。」面對網友與粉絲湧入關心，南珉貞在留言中安撫大家情緒，強調「不是大傷，請不要擔心！」而隊友Travis也暖心回覆：「貞的很開心我的夥伴是妳，下一次要參加的話不能忘記我哦，還有…記住我跟妳說的～笑一個，妳很漂亮。」令人動容的留言讓不少粉絲直呼感動。經紀公司2S也於4日發聲明表示，製作單位當天安排完善照護，目前南珉貞已無大礙，「我們沒事，下次準備好再來，安全第一」。粉絲們也紛紛留言為她打氣，希望她能好好休息，早日康復、回歸舞台。南珉貞透過社群發文報平安，強調「不是大傷」，並表示「我真的全力以赴」。（圖／翻攝自IG @minjeong_w_）
八里衛生所使用近40年 設備老舊、沒有電梯鄭宇恩籲改善
新北市八里區衛生所自1985年遷建至舊城路上，建物至今已使用超過40年，設備老舊問題日益浮現，新北市議員鄭宇恩近日前往會勘，發現婦科器材老舊、嬰幼兒候診空間侷促，且缺乏電梯影響2樓以上空間利用等問題，嚴重影響民眾就醫品質與醫護同仁的工作環境，呼籲衛生局改善以守護民眾健康。鄭宇恩表示，署立台北醫院11月才開始支援八里衛生所兒科門診，對八里以及周邊淡水、三芝等北海岸地區的親子家庭而言，是補強基層醫療量能的重要一步；但除了醫師人力的挹注，八里衛生所整體硬體環境仍明顯落後，若不及早規劃更新，恐怕難以承載在地長者與新生兒家庭日益增加的醫療需求。鄭宇恩指出，八里衛生所的婦科檢查器材明顯老舊，現代婦幼醫療講求隱私與舒適，將督促市府協助全面盤點並分年編列預算汰換更新。嬰幼兒候診空間方面，看得出衛生所在有限資源下的用心，但還有對能讓候診的家長及孩子更友善的空間。此外，衛生所目前並無電梯設置，導致二樓以上空間難以有效運用，也不利行動不便的長者或推著娃娃車的家長使用。鄭宇恩強調，電梯不只是方便性問題，更是無障礙環境的基本條件，未來若要在樓上規劃更多復健、衛教或社區健康促進服務，都需要完整的無障礙動線作為前提。鄭宇恩指出，近年八里復健科的需求也持續增加，許多長者為復健需要舟車勞頓遠赴蘆洲或林口。鄭宇恩呼籲，新北市政府衛生局應向財政局爭取空間來規劃復健科及物理治療所，同時提出二樓以上的空間整修、設備更新及無障礙動線改善的完整計畫，必要時也應評估中長期重建或擴建的可能性。鄭宇恩強調，後續將持續在議會追蹤八里衛生所的改善進度，也會一併關注淡水、三芝等地衛生所的建物與設備狀況，希望一步一步補齊北海岸地區基層醫療，守護每一位居民的健康。市議員鄭宇恩近日前往會勘，發現衛生所多項問題，呼籲衛生局改善。（圖／市議員鄭宇恩提供）
8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
保險業「生態點數戰」！國泰人壽健康險「全外溢」 保費折減改發小樹點
壽險公司也在打健康生態圈、點數戰！國泰金控（2882）旗下的國泰人壽宣布，「健康險全外溢」，2026年起將外溢回饋方式由保費折減升級為「全發小樹點回饋」，新的健康點數獎勵採週週回饋，並串聯國泰集團小樹點生態圈資源提供心理諮商、物理治療等，提供保戶多元化健康兌換服務。CTWANT調查，目前多家壽險公司係就「外溢型」健康醫療險單獨推出保單商品，而國泰人壽則是將「全部健康險都提供外溢型機制」，大規模帶動民眾提早做預防型保健行為，促進保戶健康指數。國泰人壽並分析，2025年推出市場首張結合心理諮商服務的女性保單，短短5個月銷售近3.8萬件成績；「FitBack健康吧」App在走路、睡眠、運動心率、正念冥想等為用家熱門健康任務行動（累積任務值可兌換點數），使用者年齡平均為46歲、高達7成為女性。國泰人壽自2024年啟動「健康新組織、健康全外溢、健康點數GO、國泰健康家」4大行動方案，承諾每年億元投資健康，至今不到一年時間已投入逾2億元。《2025國泰人壽保戶健康年報》更顯示，每天健走達7,500步的保戶住院發生率減少25%，確實有效提升保戶健康意識與健康生活品質。國泰人壽總經理劉上旗表示，國泰人壽自2024年啟動至今已投入逾2億元推動健康，2026年起，外溢回饋方式將由「保費折減」全面升級為「小樹點回饋」（全發點），結合集團「小樹點生態圈」，可用在國泰健康生態圈合作夥伴與通路等。此外，還有三項關鍵行動，包括「外溢+」為讓更多保戶納入國泰的健康促進計劃大傘下，目前所有健康險商品都已加入外溢機制；「服務+」結合AI與國泰健康管理合作開發「飲食拍拍」、與國泰綜合醫院推出「健康輕鬆學」影音，後續也將針對骨質疏鬆、健康檢測等主題開發多樣化服務。以及「夥伴+」國泰人壽將攜手「通路、保戶、醫療專家、商戶、全民」等5大夥伴，全面倡議健康促進；這兩年已培訓逾2千位業務員取得「健康家」認證，劉上旗說，一位「健康家」夥伴家戶拜訪保戶時，察覺對方長期咳嗽情形，便耳提面命提醒儘早就醫檢查，結果發現是甲狀腺惡性腫瘤。
最後一舞不留遺憾！ 亞運雙金老將滑輪賽場完美謝幕
趙祖政（左5）在2025台灣國際滑輪溜冰公開賽以3面銀牌獲得總排名第1。（圖／中華民國滑輪溜冰協會提供）30歲亞運雙金老將趙祖政在2025台灣國際滑輪溜冰公開賽5000公尺計分賽，進行了運動員生涯最後一次正式比賽，以3面銀牌奪下成年男子組總排名第1，獲頒6萬元獎金，風光結束25年滑輪溜冰生涯。今年9月剛滿30歲的趙祖政，本季在國際賽戰績依舊傲人，不僅在成都世界運動會5000公尺計分賽摘下銀牌，接著轉戰大陸北戴河舉行的世界錦標賽，先在公路賽15000公尺長距離淘汰賽奪銀，接著在場地賽10000公尺淘汰賽和5000公尺計分賽再添1銀1銅，但來到台南參加2025台灣國際滑輪溜冰公開賽，趙祖政先在10000公尺淘汰賽和1000公尺爭先賽都屈居第二，後來在3000公尺計分賽也是他個人的最後一項比賽，雖然中途試圖突圍、一度領頭，但過了幾圈後還是被超越，最終僅以1分積分之差再度拿下一面銀牌。運動員生涯最後一場國際賽，趙祖政最終以3面銀牌落幕，也成為總排名第1，他表示：「銀牌其實沒有什麼可惜的，比賽本來就有輸有贏，我覺得就是跟人生一樣 ，人生一定會有成功跟失敗，成功就享受它，失敗就學著接受然後改善，然後再進步再重來，這次的比賽就是只想一項接一項把比完，然後去享受最後一場國際賽。」趙祖政從5歲開始接觸滑輪溜冰，25年的比賽歷程，讓他覺得這是很不可思議的旅途，除了在2018年雅加達亞運、2022年杭州亞運摘下2金1銅外，世錦賽總計拿下1金5銀1銅，在2025台灣國際滑輪溜冰公開賽前就透露退役想法，除了考量體力大不如前，較不容易負擔緊湊的賽程，還有獎金的現實考量，「明年亞運已經沒有滑輪溜冰，國內也會從全運會再被拉回全民運，獎金就差了一大截。除非2030年滑輪溜冰能重回亞運，不然就很難靠比賽獎金來維持生活。」從台灣大學醫學院物理治療研究所畢業，趙祖政也想好從選手身份退役後的打算，預計會待在台北先找診所或工作室做復健師或物理治療師。
健走可以改善三高！ 專家：運動掌握「這些原則」更安全
運動可以預防心血管疾病、高血壓、糖尿病及高血脂，對於改善三高疾病也都有顯著的效益。一般而言，成人只要每星期運動累積達150分鐘以上，兒童每星期運動累積達420分鐘以上，就能有足夠的運動量。建議成人每天運動30分鐘，即使是分段累積的運動量，例如：每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，效果也與一次做完相同。根據美國大型研究發現，健走比慢跑更能有效降低血壓、血糖及血中總膽固醇量，進而預防及降低心血管疾病的風險。簡文仁建議，健走就是指快走，屬於中度身體活動，會感覺到呼吸及心跳比平常快一些，講話會有一點喘，也會稍微流一些汗，健走完後有輕微酸痛及疲倦感，這樣才表示健走的強度是適宜的。三高病患運動注意事項物理治療師簡文仁提醒，三高病患運動前，建議量測血壓及血糖，預防發生血糖飆高、血壓飆高或是低血壓、低血糖的情形，並避免選擇過度激烈運動或是競技類的運動，尤其是運動過程中會閉氣，或是增加腦壓的運動，如舉重、倒立等。三高病患，剛開始從事運動時，應評估病情狀況、體能及身體需求，簡文仁建議，諮詢專業醫師提供慢性疾病運動處方，在不影響健康狀況情況下進行身體活動，並掌握漸進式為主要的運動原則，千萬不要要求速效，應該培養規律的運動習慣，漸進的增加體能，更有助於控制三高病情。運動環境安全很重要運動除了評估自身狀況及病情之外，運動環境安全也相當重要。簡文仁也提出正確的運動環境安全觀念，包括：「大中小環境」及「黃、紅旗」。大環境：避免大太陽、下雨天、寒冷、空污的天氣下運動。中環境：注意運動的週遭環境，如燈光充足、通風環境、有無障礙物，以及穿著正確服裝，包括：穿著寬鬆及排汗的衣褲，以及護膝、止滑鞋子等。小環境：身體的內在環境，包括：體能狀況、睡眠充足、沒有熬夜。黃旗：運動時，身體出現呼吸會喘、冒冷汗、胸口緊繃、突然沒有力氣、協調性變差時，運動速度要放慢，應漸進量力，千萬不要過度勉強。紅旗：運動時，身體出現心悸、心跳快、喘不過氣、頭暈目眩時，應立即停止運動，尤其是有心血管疾病的患者，最好盡速就醫。（內容授權提供／常春月刊）【延伸閱讀】別羨慕「吃不胖」體質！醫曝潛藏「4健康危機」 運動量不符要當心中年開始守住肌肉存款！營養師：營養與運動並行預防肌少症https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66554
唱到金曲獎再登巔峰 Energy二十年後的爆發力換「滿身舊傷復發」
出道逾二十年的男團Energy在睽違多年後再度合體，接連舉辦八場大型演唱會，以平均43歲的年紀重現唱跳舞台，體力與意志力令人敬佩。但目前有消息指稱，這股爆發力背後，其實是每位成員都帶著舊傷上陣，幾乎人人在疼痛與復健間苦撐。根據《鏡週刊》報導指出，主唱阿弟的椎間盤突出近來惡化，導致整條腿痠麻，甚至影響生活起居。阿弟近期被目擊現身台北信義區一家整復所治療，他當年就是因腰傷退團，轉戰戲劇圈多年後終於熬出頭，如今重返Energy舞台，卻又讓老毛病找上門。據報導，阿弟的整復師是《天下女人心》合作時結識的郭唐佑，現為唐居整復負責人。郭唐佑透露，阿弟的太太Mei為確保演唱會順利，特別請整復團隊在高雄場後台待命，但因演出密度過高，幾無暇治療，只能待演出結束後再回台北調理。Energy近年密集商演與巡演，幾乎無休，也讓身體狀況雪上加霜。除阿弟外，牛奶也飽受舊傷困擾。牛奶自去年五月天高雄場合體後，脊椎壓迫導致神經受損，甚至連1公斤物品都提不起。經長期復健才逐漸好轉，但表演時仍難免復發。牛奶也坦言，「頭轉」等招牌舞步已封印多年，但每當演出情緒高漲，仍會情不自禁挑戰，讓醫師與團隊捏一把冷汗。坤達則曾因學生時期打籃球嚴重扭傷，甚至坐了兩三個月輪椅。更有一次球場意外跌倒，用手撐地時前臂直接斷成90度變形，當場昏厥，送急診打石膏三個月。多年運動傷害，加上曾因氣胸開刀，讓他如今每次上台都得小心控制力道，避免舊傷再爆發。報導指出，Energy為維持演出水準，幾乎是「帶傷上場」。每次彩排後團員都會立刻接受按摩或整骨，部分場次甚至由專業整復師隨行，後台備妥冰敷與支撐器具，宛如醫療團隊配置。即便如此，他們仍堅持完成所有排練與舞步，不願因個人傷勢影響整體表現。面對Energy成員的身體狀況，相信音樂表示，Energy自成軍以來，因為唱跳演出身上難免都有些舊疾，一直以來都有持續保養身體，比如按摩、整脊等物理治療，此外，為了準備明年台北小巨蛋演唱會等後續演出，也會要求自己保持最佳狀態與舞台表現。
放鬆脖子一聲「喀」恐奪命 醫警告：血管撕裂恐引發中風、死亡
許多人在長時間工作或姿勢僵硬後，為了紓解緊繃，除了伸懶腰外，也會扭脖子放鬆筋骨，尤其是聽到「喀」一聲後，不只身體舒暢，就連心情也好了起來。但醫學專家警告，這個看似無害的小習慣，可能潛藏嚴重健康風險，甚至導致中風或死亡。根據《每日星報》（Daily Star）報導，醫師賈特納（Dr. Michael Gartner）指出，當人扭脖子時聽到的「喀」聲，其實是關節潤滑液中溶解氣體釋放、氣泡崩解所產生的聲音。這種聲響帶來短暫放鬆感，但若頻繁或用力過度，後果可能相當危險。賈特納解釋，理論上扭脖子確實可能造成血管損傷，例如撕裂頸部動脈的內壁。不過，要造成這樣的傷害通常需要極大力量，一般人日常活動的強度並不足以達到那個程度。儘管如此，他仍提醒風險「雖低但存在」，因為一旦血管受損，可能引發更嚴重的併發症。真正的危險在於血栓。當血管內壁受損後，血液可能在破口處凝結形成血塊。這些血栓若脫落，隨血流進入其他部位，就可能阻塞細小血管。若堵塞發生在肺部或腦部，結果可能致命。賈特納指出，「任何流向頭部主要動脈中的血栓都可能脫落並導致中風。」他解釋，中風就是血栓阻塞腦內小動脈，使該區域無法獲得足夠氧氣，導致腦細胞死亡。這不僅會影響記憶力、語言與運動能力，嚴重者甚至可能死亡。報導中也提到，近年已有多起扭脖子引發中風的實例。2023年，美國俄亥俄州曼斯菲爾德（Mansfield, Ohio）一名44歲教師麥克雷迪（Ryan MacCredie）在扭脖子後突發中風，據《ABC 5》報導，他在醫院昏迷五天後醒來，最初無法行走與說話，經治療才逐漸恢復。2019年，美國奧克拉荷馬州（Oklahoma）28歲男子海德（Josh Hader）在伸展時扭脖子，結果發生嚴重中風；同年，英國倫敦（London, UK）28歲女子庫尼奇（Natalie Kunicki）伸展脖子僅15分鐘後倒地。醫師發現她撕裂了頸椎動脈，血栓隨即堵塞腦部血流，導致中風。這些案例讓醫界更加關注扭脖子行為與中風之間的潛在關聯。雖然多數人進行這個動作並不會立即出現問題，但專家呼籲應避免強力或頻繁轉動脖子。若長期有肩頸僵硬或疼痛，應尋求物理治療或專業醫師協助，而非自行扭動頸部。醫學專家強調，扭脖子雖能暫時舒緩壓力，但人體結構中的頸椎動脈極為脆弱，一旦因外力造成撕裂，血栓可能在幾分鐘或幾小時內導致中風。賈特納提醒「這樣的意外並非都市傳說，任何一次過度的旋轉或拉扯，都可能改變一生。」
羽球大師賽鏖戰3局 周天成力退印度好手搶進16強
總獎金125萬美元的BWF超級750系列賽事中國大陸羽球大師賽，16日賽程正式展開，寶島一哥周天成首日就登場，於男單32強和印度選手謝提（Ayush SHETTY）打了68分鐘，周天成21比19、12比21、21比16收下勝利，前進16強。前兩局雙方各下一城，讓比賽進入決勝第3局，中後段謝提幾次失誤，讓周天成20比14擁有6個賽末點，周天成也秀出招牌大吼展現氣勢，雖然謝提化解2個賽點，最後還是回擊過長出界，謝提無奈地站在場上一會，才和周天成在網前致意並簡單打招呼，周天成在一直陪著他到處征戰的物理治療師高敏珊示意下，用球拍把球拍往觀眾席送給幸運球迷。「羽球王子」王子維首輪遭遇世界排名第10的法國選手小波波夫（Christo Popov），無奈14比21、17比21落敗，止步首輪。女雙組合許雅晴／宋祐媗以21比11、21比16擊敗日本組合大澤佳步／田部真唯，李哲輝／楊博軒21比8、21比18解決泰國組合，寶島男雙雙胞胎組合李芳任／李芳至、混雙葉宏蔚／詹又臻與盧明哲／洪恩慈也都成功通過首輪考驗。
林芯儀過度進食引發胃痙攣 體脂降至11%痛到送急診
歌手林芯儀今年在國際健美總會（IFBB）舉辦的健美比賽，拿下贏得了「Women's Fit Model」新人組及公開組雙料冠軍，成為台灣首位獲得此殊榮的選手。日前她錄影高文音主持《聚焦2.0》，在節目上分享自己長達8個月的備賽歷程，1周健身6天，練到全身瘀青，初期還因過度進食經常引發胃痙攣，痛到冒冷汗、無法呼吸，曾在1個月內3度送急診。林芯儀因籌備個人演唱會而踏入健身房，沒想到意外愛上健美競技，為備賽投入長達8個月的魔鬼訓練，每周健身6天，搭配有氧與重量訓練，她感嘆：「女生要長肌肉真的非常不容易。」為了增加肌肉量，她將飲食從每天一餐增加到四餐。但初期只要吃太快或太多，就會引發劇烈胃痙攣，痛到全身冒汗、無法呼吸、在浴室痛到暈倒，最後靠中醫及物理治療調理身體，狀況才逐漸恢復穩定。林芯儀表示自己以前愛吃零食，不吃正餐，這次為了比賽嚴格控管飲食，徹底戒掉零食，開始親自備餐，並以大量的蛋白質為主食，體脂肪成功從27%狂降到11%，肌肉量更增加5%。她也大方分享增肌小技巧，示範運用旋轉盤搭配「保加利亞分腿蹲」訓練，將前腳踩在旋轉盤上進行分腿蹲，利用旋轉盤的阻力幫助腿部正確發力，加強訓練大腿後側肌群，主持人高文音看了都讚嘆：「這應該是節目開錄以來最難的動作。」林芯儀示範「保加利亞分腿蹲」搭配旋轉盤。（圖／年代提供）
飛機上「1坐姿」恐引發血栓！專家曝「3動作」促進血液循環
在搭機過程中，由於座位狹小、腿部空間有限，乘客往往無法自由伸展，導致許多人習慣在飛機上翹腳，但保險健康公司「AXA Health」的物理治療師貝瑟妮（Bethany Tomlinson）提醒，這種看似放鬆的坐姿其實暗藏健康風險。據《每日郵報》報導，研究顯示，英國超過1/10的成年人有關節問題，而長時間在飛機上保持靜止，可能會加劇疼痛。貝瑟妮指出，翹腳會影響血液循環，並增加深層靜脈血栓（Deep vein thrombosis，DVT）的風險，因此乘客應盡量避免。她強調，對於即將在夏季搭機出遊的英國旅客來說，提前準備至關重要。根據調查，1/3的英國人有膝蓋僵硬的問題，而缺乏活動或長時間保持同一姿勢，會使症狀進一步惡化。她還建議，若座位下有腳踏板，可以用來稍微抬高雙腿，並在等待時靠好座椅、放鬆肩膀與背部，以減輕身體壓力。「今年夏天的飛行對關節來說可能是一場耐力考驗，所以每一趟航班都應該以長途飛行的標準來準備。」貝瑟妮補充，「正確的坐姿，以及在座位上進行一些小運動來保持關節活動，都是避免不適的關鍵。」她建議乘客在起身時，應該讓體重在雙腳間交替分配，保持膝蓋微微彎曲，並配合簡單的伸展，以避免下半身承受過大壓力。而在長途航班上，最好每隔1至2小時就起身或在座位上進行活動，這能讓關節保持靈活，避免膝蓋、腳踝與髖關節僵硬腫脹。「久坐會讓血液循環變差，增加血栓風險。」她補充，「一些簡單的座位運動，例如頸部伸展、肩膀環繞與抱膝動作，不僅能促進血液循環，也能有效減少DVT的發生。」
鞋帶打錯了？ 跑者驚呼：原來運動鞋上這個孔有大用途
大多數運動鞋在鞋帶孔的最上方兩側，各有一個常被忽略的第二孔。許多人從未使用過這個孔，甚至不曉得它的存在。然而，這個孔的設計其實大有學問，正是用來進行一種可防止運動時鞋子滑動的特殊綁法。近來，一種鮮為人知、但被運動員與物理治療師視為「正確」的鞋帶綁法，在網路上掀起熱議，讓數百人驚訝不已。根據《每日郵報》報導，ASICS跑步專家山姆霍普（Sam Hopper）指出，這個額外的鞋孔能幫助跑者將腳後跟穩固地固定在鞋內。「這個額外的鞋帶孔可以綁出一種更具支撐力的綁法，提供更穩定的包覆效果。」霍普解釋，當鞋帶從這個孔穿入時，會形成一個小環，然後將另一側的鞋帶穿過這個環，再進行一般的綁法，就能在腳踝周圍形成更牢固的固定效果。他補充說，許多人其實左右腳長度略有差異，或鞋碼介於兩個尺寸之間，這種「鎖結式綁法」正好能為雙腳提供一致又舒適的包覆感。「這樣一來，較短的那隻腳也能感受到穩定包覆，而較長的腳則仍保有足夠空間。」正確操作方式是：將鞋帶從第二孔往內穿出，形成一個環，再將另一邊的鞋帶穿過這個環，最後如常打結即可。這個技巧可形成環繞腳踝的鎖定效果，提供更貼合的穿著感。霍普指出，鞋子的合腳程度與舒適性，是選購鞋款時最關鍵的因素。「鞋頭空間不足，會擠壓腳趾；而空間太多，則可能造成腳在鞋內滑動，進而影響跑步姿勢與身體其他部位。」這項綁鞋帶方式在社群媒體上引起廣大迴響，許多網友紛紛留言表示驚訝：「什麼？不可能吧！」「我完全不知道這個孔是用來這樣綁的！」但也有老手分享：「我一直都是這樣綁鞋帶的。」透過將鞋帶穿過第二孔形成環狀，再交叉穿入，即可達到更穩固的包覆效果。（圖／翻攝自X，@DailyMailAU）
小貓哭聲藏線索「牽出重病兄弟」 寄養媽愛心促成奇蹟重逢
德國一名寄養志工薇薇安鮑爾斯（Vivian Powers）去年接手照顧一隻名叫希希（Sissy）的小貓。希希來自一窩性格各異的小貓中，是其中最膽小的一隻。為了讓牠在更安穩的環境中成長，鮑爾斯決定將牠帶回家寄養。沒想到，希希一進門就開始不停哭泣。直到某天，她靈機一動播放了一段貓咪喵叫的影片，結果出乎意料，希希立刻停止哭泣，還探出頭來一臉警覺與好奇。根據《The Dodo》報導，鮑爾斯這時才恍然大悟，「牠是一隻『貓咪的貓』，牠需要貓朋友。」鮑爾斯決定回到收容所，希望為希希找個伴。而這一切，都是因為希希的哭聲才促成的重逢。她說：「如果不是希希不停地哭，我根本不會再回到收容所。」回到原來的窩裡，鮑爾斯驚訝地發現希希的親兄弟托托（Toto）生病了。托托被診斷出患有貓傳染性腹膜炎（FIP），這是一種由貓冠狀病毒突變引發的嚴重疾病，過去幾乎無藥可醫。由於治療藥物剛推出不久，德國的收容所尚未獲准使用。鮑爾斯曾因失去另一隻患FIP的寄養貓莫古利（Mowgli）而深感悲痛，因此她下定決心，這次要讓托托擁有重生的機會。儘管沒有藥物支援，鮑爾斯仍不放棄希望。奇蹟就在這時發生，一位素未謀面的好心人得知托托的故事後，主動表示願意捐出所需的FIP治療藥物，只要鮑爾斯願意照顧托托，她毫不猶豫地接受了這個提議。在接受治療的初期，托托的狀況有些改善，但仍舊虛弱。鮑爾斯再度尋求幫助，這次她找上了自家愛犬的物理治療師。物理治療師替托托進行按摩與雷射治療，成功幫助牠排出體內積水，挽救了牠的生命。托托在治療過程中與這位物理治療師建立了深厚的感情，最終，這位治療師決定正式收養牠，陪牠走完整段康復之路。鮑爾斯感動表示：「那是段非常美的關係。她知道托托生病了，卻仍然深愛著牠。」至於希希，自從托托出現在生活中後，也展現了前所未有的自信與活力，鮑爾斯發現牠已經準備好迎接真正的家。如今，希希已被一戶充滿愛的家庭收養，並迅速與新貓姊姊伊絲卡（Iska）建立感情，兩貓形影不離。鮑爾斯感性地說：「這段旅程最美的地方是，雖然是希希讓我找回了托托，他們卻各自走上了獨特的寄養歷程。」如今，希希與托托都擁有屬於自己的家，托托的健康也一天天恢復，這些改變都是許多人意想不到的奇蹟。鮑爾斯說：「從一開始玩喜歡的螺旋玩具、開始喵喵叫，到現在跑來跑去精力充沛，牠真的好多了。」
七朵花成員近況曝光大學當講師 已婚育有一雙兒女
女團「七朵花」成員饅頭、屈尹絜（小潔）今（24日）一同出席抹茶品牌活動，饅頭透露自己在發片前就選擇退出，現在已婚育有一兒一女，小孩一個13歲一個11歲，她直言孩子們先前不知道媽媽曾是女團成員，「我沒有告訴他們，是婆婆說出來的」。她表示有給孩子學街舞，不過她希望還是要以學業為主，至於兒女是否對演藝圈有興趣，她沒有正面回應，再次強調，「希望他們把專業學好。」至於是否會想催生陳喬恩？饅頭說：「現在生小孩很不容易，就順其自然。」47歲饅頭退出演藝圈後曾任職國、高中擔任體育老師，之後繼續讀研究所，現在有一間工作室，主要做物理治療，一堂物理治療一小時收費2500至3000，此外，她還在體育大學擔任講師。此外，對於七朵花是否有機會合體？小潔則透露大家一直有聯繫，更笑說：「目前沒有計劃，在KTV裡面可以，相較於演藝圈發現自己很喜歡工作。」
世大運／奪牌後頻遭中國干擾 民進黨：野蠻暴力、缺乏文明
我國代表團於世大運跆拳男團奪銀牌，卻遭大陸人士搶奪政府賀電，且中國隊還要求市長室處理撤下我國代表隊中繼站物理治療診所門口的國旗。對此，民進黨嚴厲譴責，並表示，「中國隊輸不起就耍流氓、找藉口，非但缺乏最基本的運動家精神，更是將自身野蠻暴力、缺乏文明的一面坦露無遺。」由洪俊義、鍾俊傑及黃卓乘組成的跆拳道男子團體，23日在萊茵魯爾世大運團體賽中摘下男團銀牌。而跆拳道男團於賽後的頒獎典禮上，接受由體育署競技組長藍坤田頒發教育部長鄭英耀的賀電時，2名中國人員竟上前試圖搶奪賀電，不斷叫囂「違反規定」，並表示要看賀電上是否標註「中華台北」。民進黨表示，中國輸不起就耍流氓，粗暴野蠻毫無羞恥，德國萊茵魯爾世大運，我們的國家代表隊頻頻奪牌，目前已累積獲有2金6銀5銅佳績！然而，自從21日桌球男團擊退中國，奪下隊史首面金牌開始，中國便開始動作不斷。民進黨指出，在台灣選手奪牌後，於頒獎台旁伺機搶奪賀電，行動未果便施壓主辦城市；還要求市長室處理撤下我國代表隊中繼站物理治療診所門口的國旗。在駐德國代表處代表謝志偉大使協助下，強烈要求市長室道歉也收到埃森市長的回覆致歉；中國隊帶人助陣，再次現身台灣選手得獎的頒獎台旁、再次企圖搶奪賀電，甚至叫囂我方違反大會規定。民進黨說，台灣選手表現優異，在賽場上光明正大獲勝獲獎，從來都不應該遭到中國以粗暴野蠻的手段進行任何干擾；全體國人為選手加油、政府予以賀電恭喜選手，也是最理所當然且理應如此的。民進黨直言，如果中國看不慣自由民主國家的團結精神，就不該參與任何國際社會和平、包容的運動競技場合；中國隊輸不起就耍流氓、找藉口，非但缺乏最基本的運動家精神，更是將自身野蠻暴力、缺乏文明的一面坦露無遺。民進黨嚴厲譴責中國無理打壓的粗暴行為，呼籲台灣所有同胞更應不分你我，大家團結起來為台灣選手加油。中國這樣的行徑，所有台灣人民都看在眼裡，也應該予以譴責，這樣的行為既不文明更是不應該。
世大運／中國隊試圖搶「台灣賀電」 體育署譴責：野蠻暴力
中華跆拳道男團於23日晚間奪下德國萊茵魯爾世大運銀牌殊榮，但賽後的頒獎典禮上，中國隊竟然派出1男1女在旁試圖「硬搶」教育部長鄭英耀頒發的賀電，並一邊大喊「違反規定」。此行為也讓體育署長鄭世忠痛批中國隊此舉是「野蠻暴力的行為」。由洪俊義、鍾俊傑及黃卓乘組成的跆拳道男子團體，23日在萊茵魯爾世大運團體賽中摘下男團銀牌，這也是繼2017台北世大運再度獲得此榮耀。而跆拳道男團於賽後的頒獎典禮上，接受由體育署競技組長藍坤田頒發教育部長鄭英耀的賀電時，2名中國大學生體育協會人員竟試圖上前搶奪賀電，不斷叫囂要看賀電上是否標註「中華台北」。幸好記者和體育署人員第一時間圍成人牆，不停擋住2人，成功阻止賀電被搶走。對此，體育署長鄭世忠24日發聲表示，從中華桌球男團擊敗中國隊贏得金牌之後，中國隊就開始不斷挑釁我國代表團，「先是向大會抗議我們在桌球賽事加油時，『喊台灣加油』違反規定，無理取鬧，又在羽球團體賽事結束後，試圖搶我們的賀電，更進一步施壓主辦城市埃森市長室的秘書打電話來給我們中繼站物理治療診所的房東，要求撤下門口我國國旗。」鄭世忠說，後來在謝志偉大使協助下，向市長室要求道歉，埃森市長也回覆致歉，並且強調這賽事的價值是開放、包容與和平社會。「跆拳道對打我國男子團體獲得銀牌，中國隊又再度前來搶奪賀電，我要嚴厲的譴責中國隊野蠻暴力的行為。」鄭世忠強調，德國是民主自由國家，在這裡頒發賀電給自己的選手與喊「台灣加油」，對我國選手的支持完全不是奧會模式限制的範圍，中國隊勿再將奧會模式無限上綱，傷害台灣人民的情感。中國大學生體育協會人員試圖搶賀電。（圖／翻攝自臉書＠wikisport）
竹北育兒後援隊上路倒數 鄭朝方：核心家庭最佳後援
新竹縣竹北市長鄭朝方15日表示，28日起將由臨床心理師、營養師等組成「育兒後援隊」，提供「0至6歲兒童發展諮詢服務」，讓竹北市東、西、城區市民能享有就近而便利的專業諮詢。受惠竹科發展外溢效應，竹北市的少年與幼童人口激增，形成所謂「竹科嬰兒潮」，自2011年起，每年竹北市新生兒人數維持在2,000人以上，進一步統計至2025年6月底，竹北市設籍人口已破22萬人，其中幼年人口比重超過三成，是北台灣唯一突破30％幼年人口的鄉鎮市，城市年輕程度可見一斑。公所公園指出，由於幼童比例居高不下，為實現友善育兒城市願景，公所持續舉辦「0至6歲兒童發展諮詢服務」，包含職能、語言、物理治療師、臨床心理師及營養師等專業人員，組成了專業精實的「育兒後援隊」，新一波自28日起跑，提供東區、西區、城區市民就近而便利的專業諮詢。鄭朝方則指出，育兒是現代家庭的重要挑戰，尤其竹北市大多是雙薪「核心家庭」組成，父母都忙著上班，爺爺奶奶也不一定同住，儘管家長投入滿滿關愛，卻時常面臨時間不夠、專業知識缺乏，而對育兒感到焦慮與力不從心。他呼籲，善用「育兒後援隊」提供的諮詢服務，讓每一位家長不再單打獨鬥，而能獲得可靠的支持與陪伴。新竹縣竹北市長鄭朝方認為掌握黃金發展期，能成為孩子一生最棒的餽贈。（圖／劉耿豪攝）鄭朝方強調，若能掌握黃金發展期，為孩子奠定健康快樂的成長基礎，那將使孩子受用一生，畢竟孩子的情緒表現與行為反應，往往是需要被理解與引導的訊號，若能對幼兒語言發展、行為情緒、日常飲食等進一步了解，並藉由專業人士一對一諮詢模式，協助家長理解孩子需求並提供具體建議，不只能幫助穩定親子互動關係，若真有需進一步就醫的問題，也能及早處理，掌握黃金治療期。鄭朝方預告，28日起「0至6歲兒童發展諮詢服務」將於竹北市大義、隘口、十興三個里集會所輪流辦理，目前量能有限，限定竹北市民報名，每位孩子限參與至多可參加兩類「一對一專業諮詢」，未來則視經費與辦理效果，不排除進一步擴大。
運動部9日正式成立 賴清德：強化台灣在國際體壇的競爭力
賴清德總統今（11）日上午前往高雄國訓中心為參加「萊茵魯爾世界大學運動會」我國代表團授旗，他祝福選手們旗開得勝、為國爭光，並表示，「運動部」將在今年9月9日「國民體育日」掛牌成立，未來是推動國家體育運動政策轉型與升級的關鍵引擎，讓運動成為全民生活的一部分，強化台灣在國際體壇的競爭力，以運動壯大台灣。賴清德總統首先頒授國旗及團旗予我代表團，並致贈加菜金。賴總統致詞表示，第32屆萊茵魯爾世界大學運動會將在7月16日開幕，代表團即將遠征德國，很高興在行前為選手們加油打氣，並祝福旗開得勝、為國爭光。賴總統說，回顧2023年成都世大運，我國斬獲10金、17銀、19銅，締造境外最佳紀錄；去年巴黎奧運則是勇奪2金、5銅的好成績；在世界棒球12強賽更是贏得世界冠軍。過去幾年選手們全力以赴、奮戰到底，讓台灣社會緊密團結在一起，一起歡呼、一起瘋狂，讓世界更看見台灣。賴總統表示，不管是參加過大小國際賽事的「柚子同學」高承睿、「台灣蝶王」王冠閎、競技體操選手丁華恬、田徑好手張博雅和陳彩娟；或者是今年首度挑戰、再次挑戰世大運的所有運動選手，希望大家都能享受比賽、盡情發揮，爭取最好的成績。賴總統提到，為了給選手最好的照顧，這次世大運首度比照亞、奧運增設中繼站，包括設立膳食公寓、物理治療所以及運動中心，提供後勤支援服務。感謝教育部、體育署、大專體總、國訓中心、運科中心等各單位的協助，以及所有教練、後勤團隊和行政同仁的辛勞，發揮最大專業、做選手們的堅實靠山。「政府要以運動壯大台灣。」賴總統表示，「運動部」將在今年9月9日「國民體育日」掛牌成立，並設立「全民運動署」及「國家運動產業發展中心」。未來「運動部」將是推動國家體育運動政策轉型與升級的關鍵引擎，讓運動成為全民生活的一部分，並強化台灣在國際體壇的競爭力。賴總統指出，這周二（7/8）立法院三讀通過《運動產業發展條例》修正案。這次修法重點包括引進國家發展基金投資運動產業，以及鼓勵民間資源挹注全民運動賽事，將為運動產業的多元發展挹注新的動能。他指出，政府也將擴大資源挹注、完善職業運動發展、加速業餘運動職業化。賴總統強調，政府也會繼續為體育環境和運動產業努力，共同壯大台灣的體育運動。最後祝福代表團平安順利，爭取最好的成績、為國爭光。包括教育部次長張廖萬堅、高雄市長陳其邁、體育署長鄭世忠、中華民國大專院校體育總會長王淑音、國家運動科學中心董事長沈孟儒、執行長黃啟煌、國家運動訓練中心執行長龔榮堂等亦出席是項活動。
45歲退伍軍官半月軟骨嚴重耗損 靠移植手術重獲新生
一位熱愛運動的45歲退伍軍官，因前十字韌帶斷裂，經過多次手術治療，但半月軟骨已嚴重耗損、喪失原有的關節緩衝功能，連日常上下樓梯都成為折磨，到天主教輔仁大學附設醫院運動醫學中心治療，洪嘉鴻醫師使用「半月軟骨移植手術」搭配物理治療，不僅重拾健康、順利重返工作崗位，更於術後半年開始慢跑，成功避免過早接受人工關節置換。運動愛好者常見半月軟骨損傷嚴 嚴重恐需置換膝關節半月軟骨損傷是常見的膝關節運動傷害，約佔膝傷的60%。美國研究指出，每10萬人中，每年有約60至70人需接受半月板撕裂相關手術，其中約三分之一為運動傷害導致。半月軟骨的主要功能是分散關節負荷、穩定關節並保護關節表面軟骨健康，對於年輕、活動量大的患者來說，若未妥善處理，可能加速退化，引發關節慢性疼痛，如果嚴重可能需要置換膝關節。半月軟骨移植手術效果好 能延緩關節退化和置換關節的時間洪嘉鴻醫師表示，如果半月軟骨已嚴重損傷、歷經多次手術無法修復時，「半月軟骨移植手術」已成為國際醫學界重要的治療選項。手術透過植入與患者膝關節匹配的半月軟骨組織，能有效緩解膝痛、延緩關節退化，並預防骨關節炎。洪嘉鴻醫師指出，適用對象為50歲以下、處於早期關節退化階段的年輕運動族群，尤其對軟骨損傷分級第二級以下者效果顯著，而且國際已有多份研究證實，半月軟骨移植手術短期與中期的臨床成效良好。隨著醫療技術普，愈來愈多面臨提前接受人工關節置換的病患，有機會透過半月軟骨移植與關節軟骨相關手術重返健康，延緩退化和重拾行動力，在高齡化的時代，真正實現「健康活到老、運動到老」的理想。【延伸閱讀】膝蓋常伸不直或卡卡？ 小心是半月軟骨損傷惹禍健身教練「軟骨受損」反覆積水 新式手術傷口小、恢復快https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65580
嘴巴張開「卡卡的」還會響？ 顳顎關節障礙可看「這些」科
吃飯或說話時耳前或臉頰疼痛、嘴巴開合時發出「咔啦」聲，可能是顳顎關節障礙。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周暉哲指出，顳顎關節是人體最常用的關節之一，與咀嚼、講話、唱歌等動作密切相關，若出現問題，將影響日常生活。顳顎關節障礙很常見！ 半數患者同時有頸痛困擾顳顎關節障礙在慢性肌肉骨骼疾病中僅次於慢性下背痛，成人盛行率達31%，女性為男性的2倍，尤其以中年女性最常見。患者常見咀嚼困難（約95%）、吞嚥問題（53%）與體重明顯減輕（50%），也常合併偏頭痛、腸躁症、睡眠障礙等多重症狀，心理狀態易出現焦慮與抑鬱。此外，顳顎問題常與頸部疼痛相關，研究指出，有54%患者同時有頸痛，近九成存在頸部功能異常，這使患者易於四處求診、卻難以有效治療。有困擾能看「這些」科！ 怕中醫針灸能試徒手療法出現嘴巴開關有聲、臉頰或耳前痠痛等症狀時，可就診牙科、中醫或物理治療科，進行結構、肌肉與功能的綜合評估。中醫治療可透過針灸、推拿與藥物調理放鬆咀嚼肌與頸肩肌群，改善功能並減輕疼痛；物理治療則著重肌肉協調與關節活動度，搭配居家運動提升療效。中醫「全人治療」的概念也特別適用於處理合併症，能同步緩解偏頭痛、腸躁症、失眠等狀況。治療方式包括認知行為治療、下顎運動、牽拉、徒手治療與針灸，均屬中醫範疇。對害怕針灸的民眾，中醫亦提供無痛徒手療法，別於一般民眾對中醫整脊喬骨的印象，透過緩慢柔和手技鬆解筋膜、平衡關節張力，對於緊張焦慮型的顎關節障礙患者是個有幫助的方法。【延伸閱讀】運動表現受限？醫師提醒：磨牙可能導致慢性疼痛與顳顎關節症候群！ 34歲男車禍顏面變形 「顳顎關節置換術」助他恢復臉部對稱https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65456