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下雨天容易昏沉沉？美女營養師揭「身體重又累」真相 列10大警訊
連日陰雨綿綿，有部分民眾會感到身體昏沉、提不起勁，甚至懷疑自己是否「濕氣重」。美女營養師高敏敏指出，現代醫學中其實並沒有「濕氣重」這個診斷名稱；她解釋，當民眾出現身體沉重、疲憊等不適症狀時，往往是因為飲食失衡、睡眠不足、活動量下降及水分代謝變差所導致，並非單純的環境潮濕所致，呼籲大眾可以從調整生活型態做起。高敏敏營養師在臉書粉專發文表示，若民眾近期發現自己有身體浮腫（特別是下肢與眼皮）、脂肪容易囤積、痰多易咳、食慾不佳、皮膚反覆過敏或長濕疹、舌苔變厚且有齒痕、睡不飽、大便容易黏馬桶、分泌物變多以及平時不愛喝水等10大跡象，就必須警惕自己的生活習慣是否出了問題；她強調，這些現象也可能與壓力、慢性發炎或腸胃功能受損有關，不應盲目尋求偏方。為了幫助民眾促進身體代謝與維持良好循環，高營養師特別推薦了10種日常生活中容易取得的優質食材。包括水分含量高且熱量低的冬瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類蔬菜，能促進循環與維持身體機能的生薑、青蔥、花椒及洋蔥，以及富含膳食纖維的薏仁、綠豆與紅豆。高營養師特別提醒，飲用紅豆水時應盡量避免將紅豆煮破，以免攝取到過多澱粉。除了透過食補調理，高營養師強調，想讓身體恢復輕盈和揮別陰雨天的疲憊感，關鍵還是在於建立良好的生活作息；她建議民眾在日常生活中應確實落實5大心法，首先是減少攝取油炸、高糖及高鹽食物，每天補充充足的水分，且維持規律運動30分鐘以上，更要確保睡眠時間達7至9小時，最後是在三餐中多攝取蔬菜、全穀雜糧與優質蛋白質。最後高營養師呼籲，與其盲目迷信坊間的排濕秘方，不如從根本的生活型態開始改變。當日常飲食與作息重回正軌，身體的循環與代謝機能自然會獲得改善，屆時無論外在天氣如何變化，身體都能保持輕鬆且充滿活力的狀態。
42kg女吃素15年「膽固醇狂飆246」 營養師揭關鍵原因：不是吃出來的
有不少民眾認為茹素能遠離一些疾病，近日知名營養師蔡正亮分享自己的健檢結果，總膽固醇和低密度脂蛋白雙雙超出標準值；並透露診間有一名長年吃素、體重僅42公斤的女子，她也是膽固醇嚴重超標。對此，蔡營養師說明血膽固醇過高往往不單純是「吃出來的」。營養師蔡正亮日前在臉書粉專「蔡正亮營養師專欄教室」分享自己的健檢結果，其總膽固醇達220mg/dL、低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）達153mg/dL，雙雙超出標準值。蔡營養師忍不住直言，若遮住名字，很難想像這是營養師的報告。大眾普遍認為營養師的飲食必然是少油、無糖、多蔬果的模範生，蔡營養師表示，他自己已經8年左右不吃牛、豬、羊、雞等肉類，平時主要以魚、海鮮、豆腐、優格與全穀物為蛋白質及營養來源，且極少食用炸物；但儘管他的飲食習慣極為清淡，健檢數字依然超標。蔡營養師說明，自己並非特例，並透露近期諮詢過一位42歲、體重僅42公斤且茹素15年的女子，其生活作息與飲食極度清淡，總膽固醇卻高達246mg/dL，顯示飲食非決定膽固醇的唯一因素。對此，蔡營養師進一步指出，人體血液中的膽固醇約有七至八成是由肝臟自行製造的「內生性膽固醇」，主要用於修復細胞、合成荷爾蒙、維生素D及分泌膽汁。蔡營養師解釋，肝臟回收膽固醇的效率因人而異，主要受到基因與體質影響。肝臟表面的LDL受體負責回收血液中用完的低密度脂蛋白，天生受體數量較少或功能較弱者，LDL在血液中停留的時間較長，數值便會偏高。另外，蔡營養師也提到，年齡與荷爾蒙變化也是不可忽視的變因，隨著年紀增長，人體基礎代謝率在35歲後逐漸下降，肌肉量減少。尤其女性到了40歲左右，因雌激素分泌減少，會直接影響肝臟LDL受體的活性，使得過去同樣的飲食作息，到了中年卻演變成抽血數字上升的現象。除了先天與生理限制，蔡營養師反思自己近期的生活型態，發現活動量大幅減少才是關鍵；由於長時間久坐、缺乏運動，導致肌肉量流失，進而改變了身體處理脂肪與膽固醇的代謝模式。蔡營養師強調，快走、慢跑、騎腳踏車等有氧運動能有效增加「好膽固醇」（HDL），協助將多餘膽固醇帶回肝臟代謝；而阻力訓練增加肌肉量，則能改善胰島素敏感度，間接減少肝臟製造與輸出壞膽固醇。蔡營養師建議，民眾面對高膽固醇報告，毋需過度恐慌，更不必盲目斷食，一般人不需要刻意戒食蛋黃或海鮮，真正需要限制的是反式脂肪、過量精製糖與飽和脂肪。若想改善血脂，蔡營養師認為民眾應先從3件事著手檢視，首先確認是否有家族高膽固醇病史；其次檢視每週是否累積150分鐘的中等強度運動；最後注意是否長期睡眠不足6小時或壓力過大。高膽固醇的管理是一場涵蓋飲食、運動、睡眠、年齡與基因的綜合體現，蔡營養師呼籲，營養是每天吃進身體的原料，而規律運動則是調節代謝最重要的工具；民眾若能針對生活習慣、運動量與睡眠進行三個月的調整再行複檢，身體的代謝數字自然會隨著生活型態的改變而有所回饋。
30歲美妝女神突宣布罹乳癌！生活超自律仍中鏢 她揭最大警訊
年僅30歲、擁有超過20萬訂閱的美妝YouTuber Cara Wu，近日突然公開一項人生重大消息。向來以健康形象示人的她透露，今年5月被診斷出罹患乳腺癌（乳癌），消息曝光後震驚不少粉絲。由於她平時維持規律運動與健康飲食習慣，也沒有相關家族病史，讓她坦言得知結果時一度難以置信。Cara Wu表示，過去一直以來都相當重視身體健康，不僅長期維持運動習慣，也鮮少接觸菸酒，生活作息規律，飲食則以天然原型食物為主。因此當醫師告知確診結果時，她腦中第一時間浮現的不是治療問題，而是不斷思考究竟是哪個環節出了狀況。面對外界關心，她透露醫師曾提醒，不必過度執著於尋找病因，因為乳癌本來就是女性常見癌症之一，許多患者也找不到明確致病原因。不過在反覆回顧自己的生活後，她認為長期累積的心理壓力，或許是自己最需要正視的一環。Cara坦言，自己個性向來習慣把情緒往心裡吞，不願意讓身邊的人擔心，很多事情都選擇獨自承受。即使遭遇挫折，也習慣先照顧別人的感受，再處理自己的情緒。她認為這種長期壓抑的生活模式，雖然看似平靜，卻可能在不知不覺中對身心造成負擔。她也分享確診後最大的改變，不是身體上的不適，而是開始重新學習面對自己的情緒與需求。過去總認為堅強就是忍耐，但如今逐漸明白，適時求助、表達感受，甚至承認自己的脆弱，同樣是一種勇氣。目前Cara尚未正式展開完整療程，但已開始為後續治療做準備。她坦言，對於未來仍有擔憂與害怕，尤其治療過程可能帶來的外貌變化讓她難免焦慮。不過經過這段時間沉澱後，她選擇用更樂觀的心情面對挑戰，也相信自己能一步步走過難關。藉由公開自身經歷，Cara也呼籲女性朋友不要因年輕就忽略健康警訊，平時可多留意乳房及腋下是否出現異常變化，並養成定期檢查習慣。她希望自己的分享除了讓粉絲了解近況，也能提醒更多人重視身體與心理健康，不要等到問題出現後才開始面對。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
豪宅開箱竟變犯罪指南！10萬粉網紅炫富後遭洗劫 睡醒家中財物被搬空
高調在網路展示財富，竟可能成為竊賊眼中的肥羊。印度中央邦（Madhya Pradesh）希夫普里縣（Shivpuri）一名擁有超過10萬粉絲的網紅兼YouTuber拉奇娜古賈爾（Rachna Gurjar），日前才在社群平台發布影片，大方秀出家中收藏的大量黃金珠寶、現金及豪宅環境，還帶領粉絲參觀住家內部。沒想到影片上架短短兩天後，住家竟遭竊賊闖入洗劫，損失高達80萬至100萬盧比（約新台幣28萬至35萬元）。警方懷疑嫌犯可能透過影片掌握財物狀況與住家格局，不排除早已鎖定目標多時。根據《新德里電視台》（NDTV）與《今日印度》（India Today）報導，拉奇娜古賈爾除了經營YouTube頻道外，在當地也小有知名度，經常透過影片分享農村生活、家庭日常及個人收藏。案發前，她曾拍攝多支炫富影片，不僅展示黃金項鍊、手鐲、戒指等飾品，還直接將大疊現金攤放在桌面拍攝，甚至公開住家內部環境、房間配置及出入口位置，吸引大量粉絲觀看。警方調查指出，這起竊案發生於本月7日凌晨約2時，地點位於莫哈尼村（Mohani Village）。當時拉奇娜一家人正在睡覺，數名竊賊疑似翻牆進入住家後，先將一家人所在房間從外部反鎖，讓屋內成員無法即時察覺異狀，隨後開始搜刮屋內財物。監視器畫面顯示，其中一名嫌犯還特地利用長棍調整監視器鏡頭方向，避免身分曝光，顯示犯案過程經過縝密規畫。直到凌晨4時左右，拉奇娜一家人醒來後發現房門打不開，才驚覺遭人從外部鎖住，急忙聯絡親友前來協助。事後清點發現，家中約19萬1000盧比（約新台幣6.7萬元）現金、多枚金戒指、黃金飾品、銀器及其他貴重物品全數遭竊，總損失金額估計介於80萬至100萬盧比之間。更令人傻眼的是，竊賊離開前還順手搬走家中的一整箱能量飲料，離譜行徑讓不少網友直呼不可思議。由於嫌犯對住家格局相當熟悉，且犯案時機掌握精準，警方懷疑竊賊可能事前已觀察許久，甚至不排除曾長期追蹤拉奇娜的社群平台內容。部分家屬與村民也認為，犯案者可能熟悉當地環境，甚至與被害人有所接觸，否則難以如此清楚掌握屋內財物位置及作息時間。目前警方已成立專案小組追查嫌犯身分，並釐清是否有人藉由觀看影片掌握相關資訊後策畫犯案。事件曝光後迅速引發熱議，不少網友認為拉奇娜過度公開展示黃金、現金與豪宅內部環境，等同向外界透露家中財力與安全漏洞。有網友直言「炫富終究要付出代價」、「社群平台不是保險箱」，也有人認為現代網紅為了流量不斷公開私生活，反而可能讓自己成為犯罪目標。警方也藉此提醒民眾，無論是否為公眾人物，都應避免在網路上過度曝光財產、住家格局及生活作息，以降低遭不法分子鎖定的風險。
金曲歌后證實罹乳癌二期！淚崩剃髮公開病況：走向痊癒之路
去年以專輯表現奪下金曲獎最佳原住民語歌手獎的姑慕．巴紹，近日透露罹患乳癌二期，目前正積極接受治療。她1日透過社群平台公開抗癌歷程，坦言今年4月中旬確診後一度陷入焦慮與低潮，並分享剃髮影片，記錄迎戰化療的心路歷程，讓不少粉絲看了相當不捨。現年43歲的姑慕．巴紹表示，今年4月中旬確診乳癌二期，雖然在醫院得知消息當下相對冷靜，但回到家後，各種擔憂與不安情緒隨即湧現。她透露，確診後第一週幾乎每天都在孩子入睡後偷偷哭泣，甚至因焦慮而難以入眠。她提到，過去曾陪伴3位家人走過抗癌歷程，原以為自己對癌症已有一定認識，沒想到當疾病真正發生在自己身上時，感受仍截然不同，也更加深刻體會癌友面對病情時的無助與壓力。為接受化療，她先前接受人工血管裝設手術，過程中的疼痛讓她忍不住落淚。不過在家人、朋友及信仰力量支持下，也逐漸建立起面對疾病的勇氣與信心。姑慕．巴紹在化療期間將頭髮全剃光。（圖／翻攝IG／＠kbvocalist）姑慕．巴紹透露，隨著化療療程展開，自己先是在第2次化療前剪去長髮，到了第3次化療前夕則正式剃成平頭。她坦言，愛美是人的天性，因此剃髮並不容易，即使早已做好心理準備，真正落下第一刀時仍忍不住當場淚崩。不過她很快調整心情，以正面態度看待改變。她笑說自己頭型其實很好看，只是換了一個不同的造型，希望能以更積極的心態面對接下來的治療。談及化療副作用，姑慕．巴紹表示，目前已出現手腳麻刺感、頭暈、疲倦、噁心及食慾不振等症狀，因此開始調整飲食習慣，並學習製作適合癌友的餐點，希望透過生活管理提升身體狀況。歷經從焦慮、迷惘到逐漸接受病情的過程，她也分享自己的體悟，認為癌友最需要的是家人的理解與陪伴，不應強求患者立刻振作或快速接受現況，持續陪伴與支持才是最重要的力量來源。姑慕．巴紹去年奪下金曲獎最佳原住民語歌手獎。（圖／翻攝IG／＠kbvocalist）她也鼓勵其他病友，「現今醫療發達，癌症已非絕症，積極治療，重啟健康，調整飲食、生活作息和擁有堅定的信念，不輕易放棄，一定有痊癒的機會。」貼文曝光後，不少網友與粉絲紛紛留言為她打氣，希望她能早日戰勝病魔，重返舞台。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
男星揭二胎試管內幕！ 40幾歲「精蟲檢驗被說狀況差」 靠這招成功求子
庾澄慶（哈林）主持《哈！真相大白了》，新一集邀來藝人馬力歐、林葉亭、賴慧如、阮丹青與主持人李健光、時尚達人李佑群等同上節目。節目上出題「男性也需要像女性一樣『進補調體質』才備孕」，讓來賓們激烈討論。去年以53歲高齡與妻子迎來第二個小孩的馬力歐分享親身經驗「我第二胎就是做試管，第一胎自然懷孕，第二胎就是用靠醫學的」。馬力歐解釋「因為男生提供的是精蟲，精蟲它也要健康」，還強調「當時有年紀40幾歲，我們第一次去精蟲檢驗，醫師說你因為年紀的關係、疲累，所以狀況可能不是很好，希望你回去要做調整」。持反對意見的林葉亭認為，「這應該比較偏生活習慣啦，譬如說要運動，然後或者是作息要正常，我不覺得他們要吃什麼東西才有那個精蟲數」。林葉亭強調「女生是因為要讓妳（子宮）有環境可以著床，讓小朋友在裡面可以成長」，還自信地說「我有生兩個了」。節目顧問、中醫師詹博恩解釋「備孕的時候，男女雙方都要把身體準備好，而男性精子的品質也會影響受孕成功率」；他也提到男性的精蟲活動度、數量或DNA等，都與男性作息、飲食或體質有關係。詹博恩進一步分析「但終究得看體質，身體虛的人，會用補的，身體偏濕偏熱就要用清的、或瀉的，而調體質的確是男女都需要做的事情」。哈林感嘆「為什麼醫生從來沒有跟男生講這些事」，詹醫師也補充「因為對民眾來講會覺得好像是女生的責任，但是如果一對夫妻很難受孕，女生來看診，我也會請另一半也要來，因為包括男生也要輔助女生的生活作息之類的、體貼她之類的，或是男生的體質也會需要調，這都是重要的」。
柯震東自認酒品好 將發單曲但不唱現場「除非貴到願意開口」
男星柯震東近期成為臺虎精釀首位品牌年度代言人，今（27日）出席活動，接下新代言的他心情頗佳，自認酒量滿不錯，還強調：「不得不說我酒品算滿好的！」他也透露自己喝完酒會比較友善溫柔，聊天化也會變多，「如果真的喝醉，會啟動自動導航模式回家。」柯震東坦言以前年輕的時候喝醉可能會闖點禍，現在有點年紀，喝完酒後愛給身邊的朋友意見，但自己隔天早上會完全失憶，不太記得發生什麼事，「隔天收到朋友的道謝訊息，想說又不知道跟對方說了什麼」。但他笑說現在比較少喝掛，酒量感覺越來越不好：「年紀越來越大，酒量肯定是越來越不好，肝功能代謝下降，我現在都是喝開心、放鬆的。」最喜歡找林哲熹一起，雖然喝不多但很快樂。近期因45歲的孫淑媚逆齡狀態讓人驚呼不已，同為醫美代言人的柯震東笑說除了生活作息變規律之外，還好有醫美可以維持；而近日柯震東帶全家人進廠維修微調，笑說爸爸打完電波後感覺很滿意。日前柯震東傳出將推出單曲，今他也表示還在與唱片公司討論曲風，希望下半年會有進度，但他出單曲純粹是出好玩的，想出一個意念形象，但他說他只發單曲不唱現場，就算是在記者會上也不會唱，甚至說出：「請我唱尾牙很貴耶！要貴到我願意開口滿難的啦！」◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。柯震東稱「很貴」不隨便開口唱歌。（圖／娛樂組攝）
23歲千萬網紅罹血癌！淚認長期熬夜 3年來「狂喝奶茶幾乎不喝水」
在TikTok擁有超過1100萬粉絲的越南人氣網紅Dan Thy，近日無預警公開自己罹患血癌的消息，震驚大批粉絲。現年23歲的她，過去以精緻妝容、變裝影片及高人氣短影音內容走紅，如今卻在社群平台親自坦承罹癌，並透露長期熬夜、高糖飲食及幾乎不喝水的生活習慣，引發外界關注。Dan Thy日前上傳一段近3分鐘影片，只見她神情憔悴，但仍努力保持冷靜，親自向粉絲說明病況。她表示，決定公開罹癌消息，一方面是因未來可能無法穩定更新內容，另一方面則希望透過自身經歷，提醒更多年輕人重視健康問題。Dan Thy公開罹癌消息。（圖／翻攝IG／＠thybabiii）她在影片中坦言，過去幾年為了經營社群平台及拍攝影片，生活作息長期失衡。她透露，自己經常熬夜到清晨6、7點才睡，作息幾乎日夜顛倒。此外，她也坦承自己「幾乎完全不喝水」，過去3年每天都會飲用4到5杯奶茶、抹茶拿鐵等含糖飲料，長時間維持高糖飲食習慣。Dan Thy表示，由於自己平時不抽菸、不喝酒，也沒有出現太明顯的不適症狀，因此一直認為年紀輕、身體狀況應該沒有問題，直到疾病突然找上門後，才真正意識到長期透支健康可能帶來的嚴重後果。她也提到，未來將開始接受漫長治療，可能面臨掉髮及外貌變化等副作用，因此想先記錄下目前的模樣。雖然談到病情時一度哽咽，但她仍強調，拍攝這段影片並非為了博取同情，而是希望藉由自己的經歷，提醒大家不要忽略身體發出的警訊。事實上，Dan Thy在越南Z世代中擁有極高人氣，社群平台累積數億次按讚。她過去也曾公開自己16歲接受整形手術的經歷，坦率作風吸引不少粉絲支持。如今面對血癌診斷，Dan Thy仍保持正向態度，表示會努力接受治療，若身體狀況允許，也希望繼續透過社群平台與粉絲分享抗病過程。
5／21「小滿」至！四生肖當心病從口入 開運辦法及禁忌一次看
2026年5月21日08時37分節氣來到「小滿」，是二十四節氣中夏季的第二個節氣，「小滿」其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿亦象徵著稻穀行將結實之意，此時也是梅雨季節開始，稻穀成熟時期，也易遭蟲害。天氣越來越熱，日照也越來越長，萬物處於旺盛的生長階段。2026年「小滿」這半個月，健康要注意的生肖是屬蛇、雞、牛、豬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。生活作息要有規律，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。以下就食衣住行育樂來建議「小滿」開運養生與禁忌：一、食中醫認為「夏養心」，而心喜涼，也可以適量食用一些帶有酸味的飲食，如檸檬、梅子等。養生方面應該以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑、降火氣，少吃肥膩、生濕助濕的食物。不過，身體屬寒者注意飲食方面還是要適量食用一些性溫或性熱的食物來調整體質。要吃苦！苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。中醫認為，生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效，生薑能把體內寒毒排出體外。此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好，有“飯不香、吃生薑”的說法，如果飯前吃幾片生薑，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。少喝冷飲：氣溫不斷升高，人們往往喜用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。身體屬寒性者以及身患重病者猶應注意，因貪圖冷飲冷食容易引發全身各種疾病，或使已有病情更加嚴重。注意衛生飲食：溫度比較高，而且濕度比較大，這樣給了細菌、病毒繁殖創造條件，而且隔夜的食物是容易變質，生冷的食物是容易損傷脾胃，這樣就是會造成我們腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。二、衣早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，時冷時熱，因此要注意適時添加衣服。著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱，要保持下身衣著寬鬆透氣，以免陰部患皮膚病。中醫認為，濕邪有重濁、趨下的特性，易侵襲陰部、下部。服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。三、住夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒於身，到了秋天易犯咳嗽，貪涼臥睡必將引發風濕疹、濕性皮膚病等疾病。注意居家和個人的衛生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣滋生蔓延的「溫床」。四、行夏季日長夜短的規律，早起晚睡，但要睡眠時間充足，以保持精力充沛。在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。五、育夏天身體陽氣旺盛，應該要出些汗，使身體過盛的陽氣能宣通開泄於外，要適當的到戶外活動，因應「夏長」之氣來調養身體的。可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽，每個人要根據自己的身體實際狀況來安排鍛煉事宜。天熱人易出汗，中醫視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣，所以運動要適量。六、樂氣溫升高，陽光較強，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、心腦血管意外等，可多參與一些怡養性情的藝文活動，如下棋、書法、畫畫等。
脖子出現腫塊！61歲男就醫檢查良性 最後竟查出是癌症
61歲已退休的警界人士黃先生，幾個月前摸到自己左側脖子出現腫塊，雖然細針穿刺檢查結果顯示為良性，但因哥哥曾罹患甲狀腺癌，讓他始終不敢大意。衛福部彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉方根據臨床經驗與影像判讀，察覺腫瘤影像呈現不均勻實心狀，認為病情「並不單純」，後來醫療團隊在切除手術中啟動「術中冷凍切片」，即時進行病理檢查，翻盤確認為惡性甲狀腺癌，醫療團隊隨即完成全甲狀腺切除，讓避免病患免於二次手術。冷凍切片彌補穿刺誤差 30分鐘即時揪出癌病因黃先生提到，因家族曾有甲狀腺癌病史，因此發現頸部腫塊後，他一直很提高警覺。收治病例的許嘉方主任解釋，細針穿刺僅能抽取局部細胞化驗，仍存在取樣誤差，因此不能只依賴單一檢查結果。院方在與黃先生經過醫病共享決策後，決定先切除左側甲狀腺，並於手術中進行冷凍切片檢查，只花了約30分鐘，就透過即時化驗，確認為惡性腫瘤，馬上就把手術範圍擴大，進行全甲狀腺切除。許嘉方主任提到，甲狀腺位於喉嚨下方、氣管前方，雖好發於女性，但男性一旦發現腫塊，惡性比例往往偏高。黃先生與兄長相繼罹癌，顯示遺傳因素與長期工作壓力、生活作息不正常可能具有高度關聯。許嘉方主任表示，黃先生甲狀腺全切除，一次手術到位，不僅縮短療程，也減輕病患身心負擔。男性發病率低但「惡性率高」四警訊出現應就醫許嘉方主任並呼籲，男性雖然發生率低於女性，一旦出現甲狀腺腫瘤，惡性比例反而偏高，所以甲狀腺癌若能及早發現、及早治療，整體治癒率與預後都相當良好。因此，有家族史的民眾，應定期接受頸部超音波檢查；若發現頸部出現異常腫塊、聲音莫名沙啞、吞嚥困難或淋巴結腫大，應立即就醫。手術後放射性碘治療接力 與藥物共存換取長效健康許嘉方主任指出，雖然患者在手術後，須終生服用甲狀腺素以維持生理功能，但甲狀腺癌若能及早發現、及早治療，治癒率相當高，且預後良好。像黃先生目前術後恢復穩定，正持續接受放射性碘治療。【延伸閱讀】甲狀腺癌治療再進展 健保新增標靶藥物接力治療選項定期追蹤甲狀腺結節仍確診甲狀腺癌！ 醫揭「真正主因」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68438
40歲女出國返台染「黴漿菌肺炎」 醫提醒：咳嗽超過1週應儘早就醫
一名40多歲張姓女子近日連假從國外旅遊返台後出現感冒症狀並伴隨發燒，原以為只是一般感冒，到診所就醫後症狀仍未改善，甚至出現呼吸困難。到新竹臺大分院就醫檢查後，發現雙側肺部嚴重感染，血氧濃度偏低，經進一步檢驗確診為黴漿菌肺炎。經適當抗生素治療後，病情逐漸改善，順利康復出院。「黴漿菌肺炎」透過飛沫傳播 好發兒童與年輕族群新竹臺大分院內科部張家豪醫師表示，黴漿菌肺炎（Mycoplasma pneumoniae）是常見的呼吸道感染病原之一，主要透過飛沫傳播，在學校、辦公室、醫療機構等人口密集場所較容易傳播。近年部分地區感染案例有增加趨勢，兒童與年輕族群較常見，但成人也可能感染。常稱「非典型肺炎」 症狀與一般感冒相似張家豪醫師指出，黴漿菌感染的症狀與一般感冒相似，包括咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞或發燒等，其中長時間咳嗽是最常見的症狀。部分病人症狀較輕微，但也可能進一步發展為急性支氣管炎或肺炎。黴漿菌肺炎常被稱為「非典型肺炎」，因為影像檢查顯示肺部感染範圍可能較廣，但臨床症狀有時並不明顯，因此容易被忽視。注意手部衛生 咳嗽逾一週應就醫診治張家豪醫師提醒，如果出現咳嗽持續超過一週仍未改善，或伴隨發燒、胸悶、呼吸急促等情形，建議儘早就醫評估，必要時可透過PCR檢測或胸部X光檢查確認是否為肺炎，以利及早治療。張醫師也提到，近年部分地區觀察到黴漿菌對部分抗生素出現抗藥性情形，若症狀未改善，醫師會依病情調整治療藥物。為降低感染風險，張家豪醫師建議，平時應注意手部衛生、保持良好生活作息，並避免長時間停留在人潮擁擠或通風不良的環境。如呼吸道症狀持續未改善，應儘早就醫檢查，及早診斷與治療，有助降低病情惡化風險。【延伸閱讀】40歲男以為感冒，竟是「黴漿菌」感染 引發心肌炎險喪命！「黴漿菌」感染抗藥性高達六成！ 醫授「年節做這些事」預防https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68421
女連假出國返台後發燒 檢查驚見「肺雙側感染」！醫：咳超過1週當心
一名40多歲張姓女子近日連假從國外旅遊返台後，開始出現感冒症狀並伴隨發燒，原以為只是一般感冒，到診所就醫後症狀仍未改善，甚至出現呼吸困難，到新竹臺大分院就醫檢查後，發現雙側肺部嚴重感染，血氧濃度偏低，進一步檢驗確診為黴漿菌肺炎。所幸經適當抗生素治療後，患者病情逐漸改善，順利康復出院。新竹臺大分院內科部張家豪醫師表示，黴漿菌肺炎（Mycoplasma pneumoniae）是常見的呼吸道感染病原之一，主要透過飛沫傳播，在學校、辦公室、醫療機構等人口密集場所較容易傳播。近年部分地區感染案例有增加趨勢，兒童與年輕族群較常見，但成人也可能感染。醫師指出，黴漿菌感染的症狀與一般感冒相似，包括咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞或發燒等，其中長時間咳嗽是最常見的症狀。部分病人症狀較輕微，但也可能進一步發展為急性支氣管炎或肺炎。黴漿菌肺炎常被稱為「非典型肺炎」，因為影像檢查顯示肺部感染範圍可能較廣，但臨床症狀有時並不明顯，因此容易被忽視。張家豪醫師提醒，如果出現咳嗽持續超過一週仍未改善，或伴隨發燒、胸悶、呼吸急促等情形，建議儘早就醫評估，必要時可透過PCR檢測或胸部X光檢查確認是否為肺炎，以利及早治療。張醫師也提到，近年部分地區觀察到黴漿菌對部分抗生素出現抗藥性情形，若症狀未改善，醫師會依病情調整治療藥物。為降低感染風險，醫師建議，平時應注意手部衛生、保持良好生活作息，並避免長時間停留在人潮擁擠或通風不良的環境。如呼吸道症狀持續未改善，應儘早就醫檢查，及早診斷與治療，有助降低病情惡化風險。
睡到一半醒來別看手機 小心失眠好幾天！專家揭「生理時鐘」陷阱
現代人壓力大，半夜莫名清醒已成常態，近日大陸微博「半夜醒來不要看時間」的話題引發網友討論，有不少人分享自身經驗，表示一旦半夜看過時間，大腦彷彿被設定鬧鐘，連續幾日都會在同一時間驚醒。對此，有醫學專家示警，半夜查看時間的舉動，不僅會因光源刺激抑制褪黑激素，更會誘發心理壓力，使人掉進「計算睡眠剩餘時間」的焦慮漩渦。根據陸媒《新華社》報導，微博上有網友分享日常的離奇經驗，睡到半夜起床上廁所看了時間，結果不是躺回去睡不著，就是躺下後也睡不了多久，但最恐怖的是，隔天大概率也會差不多時間醒來，然後一樣上廁所後焦慮，長此以往陷入無止境的循環。原PO一席話引起其他人共鳴，「我有很長時間，每天4點多自然醒，而且都是4：44、4：47這類的數字」、「真的是，我最近幾天都是4點多醒」、「這種心理暗示不要輕易去嘗試，因為它是真的會成功的」。針對此現象，有大陸睡眠專家指出，無論是手機螢幕或電子時鐘的光線，都會直接干擾調節睡眠的生理時鐘；光線明暗是人體切換清醒與睡眠狀態的關鍵觸發因素，即便只是短暫瞥一眼，光源也會向大腦發送訊號，導致促進睡眠的物質分泌減少，造成入睡困難。此外，大腦接收到時間訊息後，容易產生緊迫感，進而提升人體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度，使大腦過度活躍。英國生理學家拉姆勒恩博士（Dr. Nerina Ramlakhan）曾表示，半夜醒來本是正常生理現象，但對敏感族群而言，看時間會啟動大腦的運算機制，讓人開始擔心還剩多少時間能睡。這種心理暗示會提前觸發原本應在起床前2至3小時才分泌的皮質醇，進而打亂晝夜節律，最終導致身體形成慣性，讓你在接下來的幾天都在相同時間點醒來。若民眾不慎在半夜醒來，專家建議應遵循「三不」原則：不要起床、不要走動、更不要拿起手機；正確的做法是靜臥在床，有意識地放鬆全身肌肉，並搭配深呼吸。此時不應強迫大腦「趕快睡覺」，因為抽象指令反而會讓神經緊繃；建議改用「文字聯想」或想像舒緩的畫面，讓思緒漫無目的地遊盪，使大腦進入平和狀態，誘發睡意自然回流。萬一不小心看到了時間，專家提醒應調整心態，將負面焦慮轉化為正面暗示，例如，若距離起床還有3小時，應想著「太棒了，我還能再睡很久」，而非感嘆「只剩3小時」；同時，民眾睡前可在心中默念理想的起床時間，將目標語言化以穩定生理時鐘。若半夜醒來的頻率不正常，仍建議調整生活作息，並尋求專業醫師協助，以確保長期的睡眠品質。
星二代竊盜遭逮 獲釋後寄生47歲男粉家！膀胱「積尿破1公升」送醫
日本前藝人坂口杏里（35歲）上月17日在東京都八王子市一間便利商店涉嫌竊盜，遭警方以現行犯逮捕，事件引發外界關注。據悉，坂口於3月底獲「微罪處分」後已被釋放，目前暫時寄住在47歲男性粉絲吉田先生（化名）家中，不僅生活不穩定，身體狀況也不佳，甚至因無法自行排尿就醫。日媒《NEWS Post Seven》報導，坂口杏里自母親、知名女星坂口良子過世後，人生起伏不斷，連同這次竊盜事件在內，已累計3度被捕，前2次皆獲不起訴處分。儘管此次僅遭到微罪處分，並已重獲自由，但其生活與健康狀況再度引發關注。媒體前往吉田先生住處採訪時，坂口在過程中突然表示「膀胱疼痛」，採訪被迫中斷，隨即前往附近醫院檢查。經診斷，她罹患「尿滯留」，即在有尿意的情況下，卻無法排出尿液的急症。醫師指出，當尿液長時間滯留膀胱，可能引發劇烈疼痛與腹部腫脹，嚴重時甚至影響腎功能。據了解，坂口當時膀胱內積存尿液已超過1公升，屬於需緊急處理的狀況。醫院隨即為她進行導尿處置，插入導尿管協助排尿，並接上集尿袋，同時安排後續觀察與藥物治療。一般而言，患者需持續導尿約1週，以避免病情惡化。然而，採訪結束後不久，坂口卻主動聯繫記者，表示自己因疼痛難耐，已自行將導尿管拔除，後續健康狀況令人擔憂。醫界人士指出，若未依醫囑治療，尿滯留可能導致尿液回流至腎臟，最終引發腎功能障礙，後果不容忽視。據熟識坂口近況的知情人士透露，她近年工作狀況不穩，常與合作對象發生摩擦，難以長期維持收入，甚至連居住地也不固定。此次收留坂口的吉田先生，與她實際認識時間並不長，雙方關係不深。該人士坦言，相較於被捕事件，更令人擔心的是坂口獲釋後的狀態，認為她可能隨時再陷入新的困境。此外，外界也關注坂口的精神與行為狀態。知情人士指出，她近年屢次言行脫序，曾被懷疑與藥物依賴有關，與人溝通時常出現理解落差，顯示其身心狀況可能持續承受壓力與傷害，亟需穩定環境與適當照護。據悉，目前坂口仍居住在男粉絲家中。但吉田先生表示，她有時會在未告知的情況下外出，生活作息難以掌握。
名醫專訪》瘦瘦針非萬靈丹 李龍騰：愛吃剩菜剩飯易發胖、9成胖子非天生
隨著國人生活型態改變，肥胖問題日益嚴重，甚至有成為「新國病」的趨勢。前衛生署副署長、家醫科醫師李龍騰在接受《民報》專訪時指出，許多人將肥胖歸咎於遺傳，但臨床觀察發現，遺傳基因的影響力不到10%，剩下的90%以上是後天的生活與飲食習慣所造成。李龍騰醫師強調，民眾不應盲目尋求「瘦瘦針」或藥物減肥，回歸健康的規律生活才是根本之道，同時「過度節儉」愛吃剩菜剩飯也容易導致肥胖。減重首重原型食物 吃剩菜也是肥胖元凶針對如何健康減肥，李龍騰醫師建議，民眾應從飲食習慣著手，減少澱粉類的攝取，特別是精緻米飯或麵條應盡量減量，並改以五穀米或糙米取代，同時增加蔬菜與肉類的比例。在選擇食材上，李龍騰醫師說，比起加工的營養補充品，「天然原型食物」原汁原味的食物更安全健康。並且應避免食用「情緒性進食」下的重油重鹹食品；且許多人因為節儉，常常把一道菜反覆加熱許多餐來吃，但隔夜菜會因為反覆加熱會導致蛋白質變質，不僅營養價值減少，增加健康風險，還會攝取過多熱量，「過度節儉」導致吃剩菜反而更容易肥胖的狀況。此外，攝取足夠的蛋白質是維持代謝的關鍵，但許多長輩因牙口不好而不愛吃肉。李龍騰醫師建議，可以將瘦肉切細或絞碎後，與米一起燉煮成排骨粥，如此既能補充動物性蛋白，也方便咀嚼吞嚥。若有缺牙或牙齒脆弱問題，應先尋求專業醫師處理假牙，並補充維生素C保護牙齦，讓口腔功能恢復，從而達到健康的飲食型態。低強度漸進式運動 躺著抬腿也能練出核心肌群在規律運動方面，李龍騰醫師說，不一定要追求高強度的重訓或核心肌群訓練，以免造成肌肉或韌帶受傷。民眾可採取「漸進式訓練」，例如每天躺在床上練習抬腿100下，就能有效強化股四頭肌與背部肌肉，這便是最自然的「核心訓練」。當肌耐力提升後，可進一步使用居家室內腳踏車，訓練小腿肌肉與腳踝活動性，透過低強度的激勵訓練讓關節活動順暢，進而達到穩定行走與消耗熱量的效果。對於健檢報告上的紅字，許多民眾會相當緊張，李龍騰醫師提醒，青壯年族群應保持警覺，若40歲左右發現血糖、血壓、膽固醇或肌酸酐等指標異常，代表身體正發出警訊。但不宜依賴服用藥物治療，建議先與家庭醫師商量，從調整生活作息與飲食型態著手，讓身體機能有機會回轉。不明原因體重減輕莫輕忽 慎防肌少症惡性循環最後，李龍騰醫師提醒，雖然減重是國人趨勢，但若是「不明原因」的體重減輕則必須提高警覺。對於長輩而言，若出現體重下降，需判斷是一般減輕還是「肌少症」。 李龍騰醫師建議，可從三餐飲食及用藥史進行排除，若排除藥物影響，且發現長輩因為不吃肉或運動量極低，導致肌肉因「廢用性流失」而變細，這將大幅增加跌倒與骨折的風險。一旦骨折無法下床活動，便會陷入惡性循環。因此，除非過於肥胖影響心肺，否則不需過度計較微幅超標的數字，維持肌肉量與穩定的營養攝取才是長者健康的關鍵。
林秉文逃亡遭槍手射殺 柬警證實追兇中：沒有人被捕
號稱百億賭王的林秉文因涉及88會館地下匯兌案，4度開庭未到遭新北地院通緝，期間先傳出林秉文逃亡美國洛杉磯，但日前有消息指出其疑似躲在柬埔寨，在23日於西港遭槍殺。柬埔寨警方證實發生槍殺案，但目前仍在追捕嫌疑人，至今尚未有人被拘留。根據《柬中時報》報導，柬埔寨警方指出，林秉文在23日晚間在西港一處偏僻路段散步時，疑似遭到3至4名槍手攔截掃射。從監視器畫面發現，一輛黑色轎車在案發前數日便曾跟監其行蹤，顯示兇嫌早已掌握死者生活作息規律。而林秉文近期頻繁出入當地賭場，是否因博弈利益或債務糾葛引發殺機，仍待釐清。柬埔寨警方目前正全力調閱沿線監視器，追捕兇嫌，至今尚未抓到人，將清查死者生前通訊紀錄，以釐清背後是否有跨國犯罪組織介入。針對林秉文遭槍殺一事，我國刑事局國際科昨（24）日回應，已接獲相關通報並查證屬實，目前由駐胡志明市聯絡官及辦事處協助家屬趕赴當地處理後事。據了解，綽號「鱸鰻」的林秉文在台背景複雜，早年曾涉入職棒假球案，近年則因捲入郭哲敏「88會館」地下洗錢案遭起訴。審理期間，林秉文多次請假未出庭，去（2025）年遭新北地院沒收300萬元保證金並發布通緝。林秉文逃亡期間曾傳出藏匿於美國，近期才轉往柬埔寨活動。
太陽磁暴襲地球！通訊恐中斷 專家示警：人體也可能出現異常
中央氣象署發布最新太空天氣預警指出，受到太陽表面活躍區AR4392於3月18日爆發M2.3級太陽閃焰影響，並伴隨顯著的日冕物質拋射（CME），相關帶電粒子已於21日清晨通過近地太空環境，預計將引發一波中度等級的地球磁場擾動。此次事件自台灣時間21日8時起影響，持續時間約15小時，最大強度可能短暫達到Kp=7、G3等級。氣象署說明，根據NOAA WSA-Enlil模式分析，此次太陽風風速與密度均明顯提升，將對地球磁場造成顯著擾動。在影響期間，衛星導航系統及低頻、高頻無線電通訊可能出現短暫中斷或不穩定情形；電力系統方面，部分保護裝置可能出現誤動作，需進行電壓調整；此外，人造衛星亦可能因電荷累積而影響運作，尤其低軌道衛星阻力增加，需進行姿態修正。同時，此次磁暴也可能讓極光活動擴展至磁緯50度地區。所謂太陽磁暴，是太陽劇烈活動時釋放大量帶電粒子與電磁輻射的現象，當這些能量抵達地球，不僅影響科技設備，也可能對人體造成影響。對此，心靈自然診所院長楊紹民指出，國際研究顯示，地磁擾動期間心血管疾病就診率有上升趨勢，並與情緒波動及睡眠障礙存在統計相關性。楊紹民進一步表示，人體本身即為一個精密的電磁系統，例如心臟與大腦皆依賴電訊號運作，而松果體對外在電磁場變化特別敏感，因此當環境磁場劇烈變動時，部分高敏感族群較容易出現不適反應，包括睡眠品質下降、焦躁或情緒低落、頭痛、注意力不集中及持續性疲憊等。針對可能出現的身心影響，專家建議民眾可提高自我覺察，留意身體訊號變化，必要時記錄每日狀態以觀察規律。此外，透過接觸自然環境，如散步或短時間戶外活動，有助於身心放鬆；營養補充方面，可適度攝取鎂、維生素B群與Omega-3脂肪酸，以支持神經系統與穩定情緒。同時，在太陽活動劇烈期間，也建議減少長時間使用電子產品，降低外在電磁刺激。專家強調，面對太陽活動帶來的自然現象，民眾無需過度恐慌，但應適度了解其可能影響，並透過調整生活作息與健康管理，在環境變動中維持身心平衡。
心腦血管族群要注意！ 醫揭2大常見迷思：皮蛇不只會痛
帶狀疱疹俗稱的「皮蛇」，是由潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）在數十年後因免疫力下降而重新活化所引起的神經性疾病。美國研究指出，成人體內約99.5%曾感染過該病毒，只要免疫力下降，就可能不分部位、也可能在不同時間發作1，且皮蛇不只會造成皮疹與劇痛，更恐對健康造成影響。最新市調顯示2，有高達７成心腦血管病患不清楚自己是皮蛇的高風險群，對此專家提醒，高血壓、高血脂等腦血管疾病，以及糖尿病患者都要特別提高警覺。台灣腦中風學會也呼籲全台心腦血管疾病病友3從日常預防與醫療評估兩面向著手，主動諮詢醫師了解皮蛇危害真相，同時透過均衡飲食4、規律作息5等方式，讓皮蛇預防納入慢病管理的重要一環，減少後續健康影響。心腦血管病友愛注意！醫師揭露皮蛇兩大迷思台中榮民總醫院神經醫學中心腦中風中心主治醫師吳俞萱說明，高血壓、高血脂與心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病6,7因體內慢性發炎，可能影響免疫功能，易使潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）復發。一旦免疫力下滑，便可能增加發病風險。然而，吳俞萱醫師指出，腦血管患者及高危險群如高血壓、高血脂、糖尿病等病友仍有以下兩大迷思：迷思一：作息規律健康沒煩惱？超過7成心腦血管病友不擔心皮蛇找上身高血壓、高血脂、糖尿病與心腦血管疾病等患者常認為病情穩定等同維持健康，然而調查顯示2，70.4%的心腦血管及相關高風險族群自認作息正常，並不擔心皮蛇找上門。事實上，根據國外研究，心血管疾病族群因免疫功能下降與慢性發炎，不只罹患帶狀疱疹風險較一般人高40%10；曾發生心肌梗塞、中風或心衰竭患者因帶狀疱疹住院風險也有所增加11。其中，高血脂患者發生眼部帶狀疱疹的機率約增加 20%7，最嚴重可能導致失明。有研究觀察到，中風後一年內罹患帶狀疱疹的風險明顯增加8；即使是過了五年，罹患皮蛇風險仍高出常人近3.4倍7，且年輕中風患者的風險增幅更大7。此外，研究也顯示糖尿病患者罹患帶狀疱疹的風險高出2倍12、帶狀疱疹後神經痛風險高出50%13，因此提醒相關慢性病友應留意皮蛇預防，降低健康風險。迷思二：皮蛇忍一忍就過？半數心腦血管病友未諮詢過醫師調查進一步指出，23.1%2心腦血管患者僅將皮蛇視作皮膚病，未意識到對健康的長期傷害，更有近45%2相關患者從未向醫師諮詢皮蛇相關資訊。事實上，皮蛇不只是會造成身體上的疼痛，也可能造成長期健康影響，如民眾較熟悉的疹後神經痛、失明、聽力受損、甚至罕見的顏面神經麻痺1。而高達30%患者會在帶狀疱疹急性期後出現疹後神經痛，疼痛可能持續數周到數月，甚至持續多年9。另外也有調查發現，約有一半的帶狀疱疹或疹後神經痛患者形容自己的疼痛「非常痛苦」，且因為持續疼痛會干擾睡眠、情緒，工作及日常生活活動5，對生活品質產生不利影響，導致社交退縮而憂鬱，甚至國外曾發生為此尋短的罕見事件13。70歲三高嬤自認作息健康 就醫後確診帶狀疱疹恐有失明風險台灣腦中風學會理事長陳龍分享，吳醫師門診曾有一名77歲阿嬤有三高和中風病史，但生活作息規律且注重飲食，因此自認比起同齡人免疫力更好，不認為自己屬於皮蛇高危險群。後因頭痛難耐就診，才發現感染帶狀疱疹，且已從頭皮感染至臉與眼部三叉神經，恐有失明風險。經治療後雖已康復，阿嬤卻仍時刻擔心皮蛇復發與再次中風的風險。籲諮詢醫師落實預防與管理兩大面向 減少後續健康影響台灣腦中風學會理事長陳龍提醒高血壓、高血脂、糖尿病、慢性腎病、心腦血管疾病病友，除了日常血脂、血壓、血糖控制外，也要留意帶狀疱疹的威脅，透過落實預防與管理策略，減少併發症風險！步驟一：主動諮詢醫師，了解皮蛇危害真相今年1月發表的《腦血管高風險與腦血管疾病成人之帶狀疱疹預防專家共識》已明確指出，皮蛇不只是痛，高血壓、高血脂、糖尿病、慢性腎病、心腦血管疾病病友為帶狀疱疹的高風險族群，應積極主動向醫師諮詢，了解皮蛇的危害真相，並討論預防方式，才能阻止皮蛇可能造成的憾事。步驟二：維持健康生活習慣民眾日常也應維持良好的生活習慣，保持均衡飲食、規律運動及充足的睡眠，幫助維持免疫力，避免帶狀疱疹進一步影響健康，加劇腦血管疾病的苦！參考資料：1.Harpaz R;MMWR;2008;57;1-302. GSK委請市調公司 lpsos於2025年執行調查民眾對於帶狀疱疹的疾病認知與態度調查: Shingles ATU HCC 2025 W1 market research. FW period: 2025.09.01 - 2025.09.193. 衛生福利部統計處 全民健康保險醫療統計《113 年度全民健康保險醫療統計年報》表 4,門、住診合計（包括急診）人次統計－按疾病別、性別及年齡別分，IX,循環系統 疾病 Diseases,of,the,circulatory,system https://dep.mohw.gov.tw/dos/lp-5103-113-xCat-y113.html 4. Chen JY;POPULATION HEALTH MANAGEMENT;2012;15;391-3975. Schmidt SAJ;British Journal of Dermatology;2021;185;130-1386. Huang CT;The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism;2022;107;586–5977. 吳俞萱;診療共識;2023;1-10 8. Tung YC, et al. PLoS One 2020;15:e0228409.9.Kawai K;BMJ Open;2014;e00483310. Steinmann M;Infection;2024;1-1811.. Herpes Zoster and Cardiovascular Disease: Exploring Associations and Preventive Measures through Vaccination12. Poirrier JE;Diabetes Care;2022;1-913. Suaya, J. A., Chen, S.-Y., Li, Q., Burstin, S. J., & Levin, M. J. (2014). Incidence of herpes zoster and persistent post-zoster pain in adults with or without diabetes in the United States. Open Forum Infectious Diseases, 1(2), ofu049. https://doi.org/10.1093/ofid/ofu04914. Harpaz R;MMWR Recommendations and Reports;2008;57;1-30【延伸閱讀】背痛到像被火燒竟是帶狀皰疹！醫：「這樣做」可大幅降低復發與後遺症春季乍暖還寒恐誘發心血管急症 國健署教戰中風與心梗警訊保命https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67973
橋本環奈不運動也不養生 收工後靠一件事維持健康
日本女星橋本環奈主演的冬季檔高人氣日劇《不良醫！》即將進入尾聲，她近期特別錄製訪談影片向台灣觀眾問候，表示這次的角色「從太妹變成腦神經科醫師，而且是真人真事」，在聽完原型人物的經歷後覺得對方的人生就像連續劇一樣，「真的想不到會有這樣的故事」，讓她相當驚訝。出道以來首度主演月9，她坦言自己從小就是「日劇小孩」，看著許多月9作品長大，這次能夠站上這個時段主演，讓她直呼真的非常開心。橋本環奈除了強調這次作品和一般醫療劇不太一樣，同時也提到，演出醫師角色之後，自己的生活作息變得更規律。她笑說現在收工回家後幾乎都是先洗澡，洗完澡就直接休息，「想吃什麼還是會吃，但良好的睡眠才是保持健康最重要的關鍵」。談到平常維持健康的方法，她表示自己幾乎沒有吃保健食品，也沒有特別運動，而且從小就是健康寶寶，「身體好算是我的優點」，體力充沛也不太容易感冒。她也說自己平時不太會給自己壓力，而是盡量在工作中找到樂趣。
北市國小學童近兩成過重 專家教「4原則」做好兒童健康管理
歷經年節長假，是學童飲食失衡及生活作息鬆動的高風險期。依據臺北市政府教育局113學年度學生健康檢查結果，國小學童過重及肥胖比率為18.72%，約每5位學童就有近1位體位異常，做好兒童的健康管理是重要的課題。臺北市政府衛生局提醒，家長可從飲食、活動、睡眠與陪伴著手，協助孩子共同建立健康生活型態，讓孩子擁有良好體位與充沛活力。兒童體位S-A-F-E 充足睡眠及運動、健康飲食 臺北市政府衛生局黃建華局長表示，學童養成健康生活型態應從小做起，提醒家長把握「S-A-F-E兒童健康體位4原則」，從生活四大面向著手：充足睡眠（Sleep），6至12歲兒童每日應睡足9至12小時；身體活動（Activity），每日至少1小時中高強度活動並減少久坐；家庭參與（Family），由家長以身作則，陪伴孩子實踐健康生活；以及健康飲食（Eating），每日攝取3份蔬菜、2份水果，多喝白開水、少含糖飲料，提供成長所需營養。正餐原型食物為基礎 少量零食與甜點、白開水取代飲料隨著零食與含糖飲料隨手可得，容易造成熱量攝取過高，增加肥胖、腸胃不適及齲齒等健康風險。建議家長仍須維持健康飲食，三餐以未精製全穀雜糧、當季新鮮蔬果、優質蛋白質、乳製品及油脂與堅果種子類等六大類原型食物為基礎，以維持飲食均衡，為孩子打好健康體位的基礎。此外，建議以清蒸、汆燙、燉煮方式料理，減少油炸與重口味調味；零食與甜點則建議控制份量與頻率，以少量為原則，避免取代正餐。飲品方面，鼓勵以白開水或無糖飲品取代含糖飲料，落實每日攝取3份蔬菜、2份水果的飲食建議。「動得夠」是關鍵 3C產品每日使用應少於兩小時身體活動要「動得夠」是關鍵。長假期間久坐、長時間使用3C產品的情形也隨之增加。提醒家長6至12歲學童每日3C產品使用時間應控制在2小時以內，並累積至少1小時中高強度身體活動，如快走、跳繩、球類活動或戶外遊戲，有助於促進新陳代謝與心肺功能。家長假日可安排全家到戶外散步、出遊，將身體活動自然融入生活中，幫助孩子消耗多餘熱量，也能提升親子互動。透過「大手牽小手」的陪伴方式，讓運動不再只是口號，而是增進親子情感、全家共享的日常樂趣。【延伸閱讀】台兒童肥胖拉警報！學童不吃蔬果又愛喝飲料 專家獻5招解困寒假＋春節到！大人小孩3C使用時間增 醫：兒童多做1事防近視https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67747