睡覺時間
」 睡覺 睡眠 睡眠時間 飢餓遊戲
趙宇鎮《誰想當老大》化身中華料理廚師 拜師「黑白大廚」反被拜託「別再來了啦」
榮登南韓年度票房前五名的黑幫動作喜劇《誰想當老大》，由演技實力派男星趙宇鎮領銜主演，他在《哈爾濱》展現的深沉演技讓人印象深刻，這次他逆轉形象，化身一位立志「不想當老大」的黑幫繼承人，卻打算放下刀槍、拿起菜刀，遠離殺氣騰騰，轉向稱霸熱氣騰騰的中華料理世界！在電影《分秒幣爭》、《極速引爆》、《哈爾濱》，以及戲劇《江南B-Side》、《毒梟聖徒》等多部作品展現完美角色消化能力、深深抓住觀眾心的趙宇鎮，以令人印象深刻的演技，自在遊走於正反派之間，獲得廣大觀眾喜愛。鮮少演出喜劇作品的他，這回在《誰想當老大》中飾演黑幫組織裡，地位僅次於老大的二把手「純泰」。只是他無心當老大，想以稱霸全國美食店為目標，卻在與自己夢想無關的情況下，被周圍人們強行拱上老大之位，讓他開始拼命抗拒。為了在《誰想當老大》真實演繹中華料理廚師，原本不擅長料理的趙宇鎮可說是卯足全力，親自投入廚藝訓練。他特別拜師曾參加《黑白大廚》的名廚呂敬來與朴恩影，積極學習中華料理技巧。他笑說：「要說拍這部片最難的地方，那絕對是烹飪。我覺得只有當我真正表現出角色對料理的熱情，觀眾才能理解他。不過我的廚藝真的太差了，常常被趕出廚房。不只我太太，連別人都叫我別進去，因為我總是礙手礙腳。」為了詮釋拒當老大的廚師，不擅料理的趙宇鎮拜師「黑白大廚」呂敬來與朴恩影。（圖／采昌提供）雖然自嘲手拙，但趙宇鎮卻是愈挫愈勇，練習起來比誰都認真，甚至勤奮到連名廚們都被嚇到，他回憶：「我常在餐廳的休息時間跑去練習，結果朴恩影師傅因為沒辦法休息，開玩笑對我說『拜託你別再來了啦！』」談到詮釋角色的重點時，趙宇鎮則表示：「我的角色真心熱愛料理，我必須表現出那份蘊含靈魂的真摯眼神。雖然困難，但我努力讓觀眾能產生共鳴。」至於被問到最有信心為家人做哪道菜時，他坦言最近忙著本片宣傳，連睡覺時間都不夠，更別說下廚。不過他也開心分享近況：「前陣子遇到米其林三星主廚安成宰，學習到炒年糕的做法，我打算找時間親手做給女兒吃。」趙宇鎮積極勤練廚藝，甚至在餐廳休息時跑去練習。（圖／采昌提供）令人心疼的是，趙宇鎮在拍攝《哈爾濱》期間長期禁食、過著近乎極限的生活，更一度因為失眠求醫，此時他收到了本片劇本：「為了準備《哈爾濱》，我禁食，過著極度匱乏的生活，這讓我的精神狀態很差，我甚至因為失眠而尋求醫療協助。我覺得自己之前塑造的角色太過陰鬱，所以想嘗試一些新鮮的事物，展現自己全新的一面。時常演出深沉角色的趙宇鎮，坦言在拍攝《哈爾濱】期間身心俱疲。（圖／采昌提供）就在身心俱疲之際，他接觸到《誰想當老大》劇本，「在這種情況下，我接觸到本片，其中不落俗套的創意，和可愛的人物形象讓我耳目一新。我很喜歡這種反傳統的設定，覺得這部電影可以讓我重新煥發活力。」幽默卻溫暖、荒誕卻療癒的故事立刻觸動了他，也因此決定接演，讓他直呼：「這部電影治癒了我貧瘠的心靈！」透過趙宇鎮細膩入微的表現力，營造出角色既搞笑又帶點心酸的魅力。導演羅熙燦對他的演技肯定表示：「如果不是趙宇鎮，就不會有『純泰』這個角色。我對他的演技有很大信心，我認為能駕馭正劇的演員，在喜劇中更容易發光。」一席話展現出對趙宇鎮無可取代的選角與強烈信心。這也讓本片成為趙宇鎮的心靈救贖，努力投入角色的過程，宛如一次重新找回自我的旅程，成為他的轉型代表作。《誰想當老大》劇情描述黑幫老大突然過世，組織急欲選出新任接班人，沒想到這場繼位之戰，竟演變成一場「沒人想當老大」的荒謬鬧劇！呼聲最高的二把手純泰（趙宇振飾演），一心只想當中華料理餐廳主廚，與家人平凡度日。曾是組織中的狠角色強表（鄭敬淏飾演），如今出獄後只想跳探戈、遠離江湖。兩位最有機會的接班人都想落跑，偏偏唯一真正想當老大的三把手板虎（朴智煥飾演），卻沒人把他當一回事。為了實現自己的理想，三人都各出奇招，就在組織混亂失控之際，臥底警察泰奎（李奎炯飾演）潛入純泰的餐廳，讓情況再度急轉直下…。《誰想當老大》11月21日歡樂獻映。
SEKAI NO OWARI隔6年台北開唱 Fukase曝亞巡「賠錢做」心聲
日本樂團SEKAI NO OWARI睽違六年再度舉辦亞洲巡迴演出，本週將於台北流行音樂中心開唱。今（26日）SEKAI NO OWARI接受媒體訪問，鋼琴手Saori分享，自己在12年前曾收到工作人員送的噶瑪蘭威士忌，昨天特地前往酒廠參觀，並購買了許多限定酒品，打算帶回日本當作伴手禮。談到本次亞洲巡迴以「Phoenix」為名，主唱Fukase表示，因為樂團有許多以「復活」、「再生」為主題的歌曲，因此以歌曲出發，決定了這次的巡演主題。被問到最近是否有讓他感到煥然一新的地方，隊長Nakajin說「最近重生的地方就是頭髮變短了」。Fukase則分享，自己生活作息的改變讓他最有感。他除了開始運動、吃早餐，還養成早睡早起的習慣，「晚上十點睡覺，早上五點起床」，但他從六點開始小酌，有時八點就想睡，一旁的Saori笑說，Fukase有時請朋友來家裡喝酒，結果喝到一半就想睡覺，打趣虧他：「你的睡覺時間比我小孩還早。」Saori（左二）虧Fukase（左三）比自己小孩早睡。（圖／楊澍攝）被問到此次演唱會的選曲巧思，Fukase坦言，開會前腦中其實已經有了初步的構想，不過開會時還是會將所有曲目印出來，確保不會遺漏那些已經淡忘的歌曲，因此整體選曲大約只花了一小時就拍板定案。Saori也坦言，團員之間難免會有意見相左的時候，「不會到吵架的程度，但有激烈的討論。」今年適逢SEKAI NO OWARI成軍15週年，Fukase感性地說，一開始就相信樂團能夠走得長遠，「實際迎接15周年又覺得，我們經歷的這些遠遠超過自己的想像，這些都變成我們的自信」。說到未來期許，Fukase說：「我希望迎接20周年之前，我可以跟團員好好相處當作最優先的事情，樂團本身擺第二。」最後，Fukase代表對台灣粉絲喊話，直言這次亞洲巡演其實是「賠錢在做」，但團員們想見到海外樂迷、做自己喜歡的事。他強調：「就算賠錢也要把演唱會規格拉到最高」，他們還特地從日本帶來大批專業團隊，「所以大家一定要開心，才不會變成只是賠錢的活動，期待和大家在演唱會上相見」。
沈玉琳3個月前驗血正常仍罹血癌！ 過來人名醫：「1行為」如慢性自殺
57歲藝人沈玉琳上（7）月29日因身體不適住院，證實罹患白血病（血癌），而他也在本月22日公開發病迄今的完整過程，強調自己平時早睡早起、無喝酒習慣，「白血病根本無法預防，它會有徵兆，但一旦徵兆出現，你就是得病了，就是要住院治療」。對此，也曾罹患血癌的知名婦產科醫師林禹宏就分析，這可能與長期的睡眠不足和壓力有關。沈玉琳22日在臉書粉專「沈玉琳的御琳軍」發文表示，自己算是養生的人，錄完節目大約晚上8點而已，基本上不應酬、錄完就回家，平時早睡早起、沒有喝酒習慣，也不是B肝帶原者，而他食用健康食品主要是大家都在吃的維生素類的補充品，且是功能醫學科醫生根據驗血報告開的。沈玉琳透露，他每年都會到醫院做健檢，每3個月更會到功能醫學科診所驗血，「其實我在病發前3個月也才驗過血，所有數值都是正常的，當然也包括血球，但我還是發病了，急性的，所以健檢還是有它的侷限。」而同樣是血癌病友的婦產科名醫林禹宏，曾在52歲時（2018年）確診白血病，經過化療、骨髓移植後，又發生敗血症、血癌復發、呼吸衰竭等症狀，更幾度命危裝上葉克膜，在幸運獲得肺臟移植並積極接受治療後，終於抗癌成功。林禹宏指出，多年來常有人詢問他為何會得白血病？白血病的原因包括輻射、基因突變、病毒感染、化學物品，但這些他都沒有，推測可能與長期的睡眠不足和壓力有關。林禹宏分享，他從高中開始，每天睡覺時間都不到6個小時，當了主治醫師過後，有時半夜還要去醫院接生或是動緊急手術，睡眠時間更短，「生病以後回想起來簡直是慢性自殺。」林禹宏說明，睡眠不足雖然不會直接導致癌症，但長期睡眠不足會產生有利於癌症發展的環境，增加癌症的風險；研究也顯示，長期睡眠不足會使免疫功能下降、褪黑激素減少、增加慢性發炎與氧化壓力、影響DNA修復、內分泌失調，這些都會讓癌症更容易發生，「為了健康著想，每天最好睡足7到9小時，不過睡覺也不是睡越久越好，每天睡超過9小時也和某些癌症有關。」
才剛遇飛機餐被偷改！愛莉莎莎再爆「怪客同座」大鬧機艙 怒喊：像瘋子一樣罵空氣
知名網紅愛莉莎莎擁有超過127萬YouTube訂閱、60萬IG粉絲，近年來頻頻分享旅遊生活點滴，卻也屢次遇上「機上驚奇事件」。繼她日前在杜拜航班發現飛機餐被改為「液體餐」與「印度素食餐（Indian vegetarian meal）」後，她近日又因日本漫畫家龍樹諒預言7月5日將有大地震，特地搭機前往美國舊金山「避難」，沒想到在機上竟又再度碰上宛如災難片的情節。從愛莉莎莎的IG限時動態可見，她在出發前特地曬出護照與機票，寫下「在台灣的大家要平平安安唷！我很愛你們」，希望粉絲也能平安渡過預言日。但她萬萬沒想到，災難並不是地震，而是發生在飛行途中。未料接下來她竟表示，當一上飛機後就聞到異常濃烈的惡臭，原先以為是空氣流通問題，沒想到味道竟是來自鄰座男乘客，「像流浪漢一樣，不知道幾天沒洗澡，一直抓抓抓，我真的快瘋了」。更離譜的是，該男子不僅將雙腳擺上座椅霸佔中間空間，還不停對空氣大聲咆哮，舉止詭異。這一連串行為讓愛莉莎莎嚇得趕緊向空服人員求救，所幸獲安排至經濟艙唯一空位才暫時脫困。只不過這趟「飛行災難」尚未結束，愛莉莎莎吃完飛機餐、準備將椅背放倒休息時，後方乘客竟直接將她的椅背推直。她忍不住對對方說：「這個椅子本來就是設計可以後躺的，這是長途飛機，現在是睡覺時間，我需要睡覺」，對方這才勉強作罷。愛莉莎莎無奈總結這趟旅程：「一趟飛機遇到一堆奇形怪狀」，不僅飛機餐被偷換，還接連遭遇奇異乘客，堪稱飛行版的災難求生記。網紅愛莉莎莎飛美避7／5地震預言，卻在機上連環遇怪客驚呼快瘋了。（圖／翻攝自IG）
陳明真看雙胞胎兒照片哭 老公超嚴格！練唱也要管呼吸被說「冷暴力」
陳明真和音樂人老公季忠平結婚15年，10歲雙胞胎兒在新加坡讀書，季忠平搬到當地陪讀，分居不影響感情，夫妻14日合體出席「承弦啟後」音樂會彩排，她坦言兒子剛離開時需要適應，她想念時就會看照片哭，但為了小孩未來發展放手，加上老公陪同很放心，「現在每天照三餐視訊，不會覺得距離很遠，我有空就會過去陪他們。」音樂會由許家銘指揮，在敦化國中弦樂團悠揚樂聲下，陳明真將獻唱《如果雲知道》，老公季忠平對她超嚴格，沒把她當太太，把她當藝術家，尤其在錄音室練唱時，他會冷冷喊暫停，之後很久不說話，再指導她的唱歌技巧等，連呼吸都要管，被說「冷暴力」，季忠平靦腆地說：「不好意思。」不過陳明真心態沒被打敗，被他稱讚：「她這一點滿勇敢，很多歌手被我磨到哭。」像是歌后彭佳慧就哭過。陳明真利用小孩睡覺時間，從晚上開始練唱，一路唱到凌晨3點，唱到沒聲音才出錄音室，「他（季忠平）要我坐著唱，要用核心力量，唱完滿身大汗，沒有比較輕鬆，反而更辛苦。」辛苦有代價，她聽到最後成果很滿意，老公更是承諾寫歌給她、發她專輯，她放閃老公最了解她的音色。
夫妻分房睡會影響感情？過來人點出「1關鍵」更重要 一票網友秒點頭
夫妻結婚後若睡眠習慣不同，容易發生爭吵，甚至許多人因此離婚。近年來越來越多夫妻選擇分房睡，不用遷就於他人的生活習慣，也能維持夫妻間的感情，可謂一舉兩得。有不少夫妻結婚後，因睡眠時間、睡眠習慣不同或是打呼等問題而爆發爭吵，最後甚至以離婚收場。近年來隨著分房睡觀念的興起，許多人不再秉持「夫妻就是得同床共枕」的傳統觀念。近日有網友在Dcard發文提到，自己與丈夫結婚後的頭兩年睡在同一個房間，因為兩人睡覺習慣、睡覺時間很不一樣，兩人也比較喜歡有自己的空間，因此買房後兩人一致認為，一人睡一間房是最合適的。原PO表示，當她與親友分享這件事，眾人都不解問道「有多少人是夫妻不睡一起的」，讓她不禁好奇夫妻分房睡有什麼優缺點。對此，其他網友也分享自身與親友的經驗，「我公公婆婆偶爾分房睡，婆婆淺眠，看他們感情還是超好非常緊密，所以真的都是有沒有心的問題」、「聽過很多夫妻其實都是分房睡的，有的人真的睡一起睡不好，那倒不如分開睡，感情也一樣可以很好」、「我家就是分房睡，因為我睡覺會打呼，會吵到我老婆。所以就1人1間」。
寵物情緣／為離世毛孩學寵物美容 啦啦隊女神Dora花1年療傷迎新成員
身兼樂天女孩、高雄鋼鐵人啦啦隊長的Dora，除了在球場上帶來活力四射的應援，還有另一個「資深鏟屎官」的身分。自她國小時，家裡就養了一隻紅貴賓「Tiger」，為了減輕Tiger的分離焦慮症，Dora在大學畢業後走上寵物美容之路，親自照顧愛犬。沒想到，2023年底Tiger離世，讓Dora一家人深受打擊，直到去年底她再因緣際會遇到了西高地白梗犬「蛋堡」，開啟了另一段毛孩的陪伴旅程。在養蛋堡之前，Dora家有一隻18歲的老狗Tiger，從她國小伴她長大。（圖／Dora提供）由於Tiger有嚴重的分離焦慮，每次去美容院都會放聲尖叫，儘管有洗澡「優先權」，但隨著年紀增長，Tiger越發不安，受驚的模樣讓Dora心疼不已。於是她決定在大學畢業後投入寵物美容學習，「我捨不得牠去洗澡都精疲力盡，我就想自己去學寵物美容幫他洗澡。」花了近一年時間學習，Dora考取了B級證照，還到寵物美容院工作，這一切全是為了讓Tiger得到更好的照顧。因為Tiger有嚴重分離焦慮，所以Dora親自學習寵物美容，還考到中階B證照。（圖／侯世駿攝）Dora親力親為5年，１年半前，高齡18歲的Tiger自然老去，Dora一家人首次經歷與寵物的分別，遲遲無法接受新的毛孩進入生活。直到去年12月，Dora終於意識到狗狗已是她生活不可或缺的一部分，就在這時，Dora遇到了「蛋堡」。Dora分享蛋堡與其他狗狗相比，性格較為文靜，也不會爭寵，這個特質卻讓Dora對牠一見鍾情，「另一隻狗很愛爭寵，我怕牠長大後不好管教，所以就選了這隻天使寶寶，這一切都挺突然的。」2023年底Tiger過世，Dora一家至今都很懷念牠。（圖／侯世駿攝）起初「蛋堡」跟著Dora回家時，因為怕生不太喜歡離開籠子，也不太理人。在Dora耐心陪伴下，蛋堡才逐漸露出牠的「本性」。有次趁著Dora午休時，咬壞價值一萬多的地墊，Dora無奈地說：「牠有些玩具是毛線材質，剛好地墊有凸起的毛球，牠可能覺得很像，就趁我午休時咬壞，那地墊才來一周，放著又很突兀，因為地墊有一半擺在沙發下，我就把咬壞的地方換方向，眼不見為淨。」去年底北漂的Dora萌生再養狗，剛好遇到文靜的蛋堡立刻收編。（圖／侯世駿攝）還有一次，Dora帶蛋堡去籃球場玩，貪吃的蛋寶在草皮散步一邊吃草，結果吃出腸胃炎，蛋寶還在回台北的高鐵上拉肚子，讓Dora相當崩潰，「我發現牠在籠子裡拉肚子，我手不敢拿出來，怕大家被熏到，我就把手插在籠子裡，把牠帶去廁所清理。」經過醫生檢查後，發現蛋堡可能是吃到了農藥。雖然蛋堡聰明又乖巧，卻是個小吃貨，曾亂吃草吃到腸胃炎。（圖／侯世駿攝）好在「蛋堡」其餘的表現，如同Dora所期待的「天使寶寶」，無論是吃藥、刷牙、洗澡都非常配合。正值貪玩年紀的蛋寶，起床第一件事就是玩玩具，但只要到了睡覺時間，Dora喊一聲「睡覺」，蛋寶就會把所有玩具叼回房間，平時還會跟Dora玩「你丟我撿」，享受彼此的陪伴。Dora很喜歡和蛋堡一起玩，享受著彼此陪伴帶來的快樂。（圖／侯世駿攝）蛋堡小檔案性別：公生日：2024／07／07特技：坐下握手、圈圈、give me five
熬夜傷身又傷腦！重症醫曝「3模式」：戒除需多管齊下
熬夜已成為現代社會中普遍存在的現象，儘管人們普遍認知到熬夜對健康有害，但仍然難以擺脫這個習慣。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，長期熬夜不僅會導致睡眠不足，還會影響大腦的認知功能和情緒調節。因此他也分析現代人熬夜的3種模式，並建議多管齊下，幫助戒除這種壞習慣。黃軒醫師今（27日）在臉書發文衛教，所謂「熬夜」具體而言是「熬睡覺時間」或「錯過睡覺時間」。他解釋，即使是夜班工作者，若在白天該睡覺時不休息，導致睡眠不足7至8小時，同樣屬於熬夜行為。只要睡眠時間充足且醒來不覺疲憊，就不算熬掉睡眠時間。明明熬夜不好，為何還是戒不掉？黃軒為此也引用多項研究說明熬夜難以戒除的深層因素。根據《Sleep Medicine Reviews》期刊研究，長期熬夜會影響大腦認知功能與情緒調節。睡眠不足會降低前額葉皮層活性，這部分大腦負責決策與自我控制，導致人們更容易做出「繼續熬夜」的不理性選擇，形成「睡眠拖延模式」（Bedtime Procrastination）。這種行為模式指的是沒有外在阻礙卻主動推遲入睡，常見於生活節奏快、壓力大的族群。 心理因素也扮演重要角色。《Journal of Behavioral Medicine》研究顯示，許多人因白天壓力大，晚上利用時間放鬆而熬夜，形成「報復性熬夜模式」（Revenge Bedtime Procrastination）。這種行為雖帶來短暫滿足，卻會加劇長期壓力與焦慮。 此外，社會與環境影響不容忽視。《Social Science & Medicine》研究指出，現代社會24小時運作與智能手機普及，使人們更容易因社交媒體、線上娛樂等推遲睡眠，形成「手機推遲睡眠模式」（Smartphone-induced sleep delay），這是現代人睡眠品質惡化的主因之一。尤其是青少年與上班族常見的問題。即使人已經躺在床上，但因為使用手機滑社交媒體、追劇、玩遊戲等，而無法及時入睡。黃軒醫師也提醒，上述這3個模式可能單獨或同時存在，需自我檢視屬於何種情況。 至於如何戒除熬夜？黃軒醫師建議，需多管齊下，首先應建立規律作息，固定就寢與起床時間，連假日也盡量維持，以穩定生理時鐘。其次要創造良好睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗與涼爽，避免睡前使用電子設備，減少藍光抑制褪黑激素分泌。 壓力管理同樣關鍵。透過運動、冥想等方式紓壓，能減少報復性熬夜衝動。白天適時休息，如與同事交流或享受午餐時光，也有助緩解壓力。此外，下午後應避免攝取咖啡因與酒精，以免影響睡眠品質。 對於深層行為模式，認知行為療法（CBT）可幫助改變導致熬夜的負面思維與行為。職場方面，雇主提供彈性工時與充足休息，能協助員工建立健康作息。其他實用建議包括建立睡前儀式（如泡澡、閱讀）、短暫正念冥想、白天適度「偷懶」做自己想做的事，以及補充B群或礦物質等有益神經健康的營養素。 若長期還是無法改善，黃軒醫師也建議勇於表達內心感受以減少情緒內耗，必要時尋求專業醫療或心理諮商協助。 黃軒醫師總結，熬夜是複雜的生理、心理與社會行為交織的結果。唯有了解背後成因並採取針對性措施，如規律作息、優化睡眠環境、壓力管理、認知行為治療與職場調整，才能有效改善睡眠品質，重獲身心健康。透過這些方法，人們能逐步擺脫熬夜困擾，邁向更健康的生活型態。
躺著就能瘦？每天多睡1hr「3年減重12KG」 研究結果超驚人
許多人追求瘦一點，因此會勤奮運動，此外也會控制飲食，但效果似乎不太明顯。事實上，主因出在「睡覺」，有研究顯示變胖的原因是睡眠不足，假如每天多睡1小時，3年就可以減重12公斤，名副其實的「躺著就能瘦」。根據陸媒《健康時報》報導，2022年，《美國醫學會雜志內科學》發表的一項研究發現，適當延長睡眠時間對能量攝取、能量消耗與體重有重要影響。真人實驗證實，每天增加1小時睡眠，每天能量攝取減少約270大卡，3年體重就可以減輕約12公斤。研究招募80名睡眠時間少於6.5小時的超重／肥胖成年人，年齡介於21至40歲，身體質量指數（BMI）在25.0至29.9，並隨機分成2組，第1組為「延長睡眠組」睡覺時間延長至8.5小時；第2組為「對照組」，保持其日常習慣的睡眠時間。結果發現，第1組的平均平均睡覺時間增加約1.2小時／晚，顯著減少了每日譨量攝取約270大卡，最終導致體重下降。許多人認為睡多反而會長胖，但2025年1月中南大學湘雅醫院等研究人員在《細胞研究》期刊發表的一項研究找到了根本原因，一種名為「Raptin」的新型睡眠激素，能在睡眠過程中抑制食慾，幫助控制體重，但睡眠不足會抑制該激素的釋放。此外，研究人員還透過實驗發現，給實驗鼠注射Raptin激素可以明顯抑制進食行為，並降低體重。相反地，缺乏Raptin激素會讓實驗鼠表現出更高的食慾、更快的體重增加以及代謝紊亂。
春節哪天南下最不塞？ 過來人推「這天」：順暢
即將迎來9天農曆年假，不少人已經安排好行程。網友疑問，要選哪天開車回高雄比較不會遇上塞車。對此，大多數人回應「這天」。原PO在PTT以「春節連假哪天南下不會塞車」為題表示，過年要開台北到高雄，過去從來沒有春節開車回去過，看了一下行事曆，今年自25日星期六開始放假，不曉得該選哪天回去。原PO疑問，「是1/25比較不會塞，還是1/26，還是應該等1/27，之前有一次忘記哪個連假，一共開了8小時差點死掉。」對此，不少人紛紛留言「這種除夕在周二的南下都不太會塞，重點是回程北上」、「除夕你大約5點出門，可能10點前就到高雄了」、「除夕最不塞」、「往年大都是除夕早上10點前上高速，都還算順暢」、「開夜車都還好」、「除夕吃飯睡覺時間絕對不塞」。高公局日前提醒，儘管今年春節為期9天的連假，但由於初五即為假期結束，北返需求將在初三至初五期間集中，並可能導致長時段的壅塞；尤其從初二至初四，部分路段如國1、國3北向的新竹、苗栗區段及國5北向宜蘭路段，可能會出現壅塞至凌晨的情況，甚至有可能跨夜。為避免困擾，高公局建議，民眾在這段期間選擇公共交通工具，若必須開車，則應儘量避開高峰時段；南部地區的用路人建議9時前出發，中部地區的用路人則應在12時前啟程，盡量避免集中車流導致的交通壅塞。
睡眠時間不規律睡滿8小時也沒用 恐增罹患中風、心臟病機率
長期熬夜、睡眠不足會給身體帶來諸多傷害，除了疲累、精神難以集中外，也會造成內分泌失調、免疫力下降，更會提高罹患心血管疾病的風險。充足的睡眠會增進身體健康，然而國外最新研究卻指出，即便睡滿八小時，如果入睡和起床時間不規律，中風、心臟病發作和心臟衰竭的風險仍會增加。睡眠時間不規律 中風、心臟病風險增26%綜合外媒報導，這篇研究發表在英國知名期刊《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology & Community Health），以便攜式追蹤器連續7天追蹤72,269名年齡介於40歲至79歲之間、未經歷重大心血管不良事件的受試者，評估其睡眠模式，並計算睡眠規律性指數（Sleep Regularity Index，SRI），再依照分數將受試者分為睡眠不規律組、規律睡眠組和中度睡眠不規律組。隨後研究團隊對受試者進行了長達八年的追蹤，研究結果發現，與睡眠規律者相比，睡眠不規律者罹患中風、心臟衰竭或心臟病的風險高出26%，中度睡眠不規律者則是高出8%。專家建議，18至64歲的人每晚應睡7至9小時，65歲以上則每晚應睡7至8小時，研究人員也指出，有61%規律睡眠者能達到建議睡眠時間，高於不規律睡眠者的48%。但即使睡眠充足，不規律睡眠者中風和心臟病的風險仍然較高；相較之下，中度睡眠不規律的人如果獲得充足睡眠，風險就會降低。晚睡一小時就是不規律！專家：週末補眠也沒用不過，研究人員也強調，這是一項觀察性研究，因此無法確定因果關係，但研究結果仍表明，無論是否達到建議睡眠時間，不規律的睡眠與成年人發生心血管不良事件的風險密切相關。該研究的主要作者、渥太華大學兒科教授Jean-Philippe Chaput表示，每天晚上的入睡時間和每天早上的起床時間，相差超過一個小時代表睡眠不規律，應控制在30分鐘之內。Chaput也提醒民眾不要依賴週末補眠，雖然週末額外的睡眠可以暫時改善情緒和認知功能，但無法完全消除平日睡眠不足的傷害，不規律的睡眠模式會打亂生理時鐘節奏，並導致肥胖、糖尿病和心臟病等長期健康風險。睡好睡滿最重要 專家授「8招」助維持規律睡眠根據國外醫藥媒體《Healthline》的報導，史丹佛大學醫學院睡眠醫學部臨床副教授Scott Kutscher提供了維持規律睡眠的方法：設定鬧鐘提醒睡覺時間每天在睡前做相同的事情，打造一套例行睡前放鬆程序避免過多攝取咖啡因避免睡前吃重口味的食物限制睡前使用電子產品減少噪音讓臥室保持黑暗、安靜和涼爽Kutscher也提醒，即使如輪班工作者無法保持規律的睡眠，也要盡可能讓睡眠時間表重疊；如果發現自己可能有睡眠障礙，應及時尋求醫療協助。
徐懷鈺出道26年外貌超逆齡 無私分享保養三大招
徐懷鈺推出洗腦新歌〈來都來〉，出道26年的她特別在唱功上尋求突破，於副歌中首次挑戰「海豚音」極難唱腔，除了勤練歌喉打開自己高音界線外，前後更錄了近20個版本去仔細琢磨，她搞笑表示當下聽完demo後很想殺了製作人，「因為歌詞實在太複雜，真的不好唱」。新歌〈來都來〉收錄在讓歌迷苦等17年的第7張個人專輯《光致・蛻變》中，這張耗時兩年多所打造的專輯共收錄包括去年推出〈我們的故事〉、〈倒數3秒〉、〈達爾文步伐〉，整張13首歌堆疊出滿滿誠意，將於12月27日歲末壓軸發行，也可說是徐懷鈺送給歌迷最好的新年禮物。相隔17年再度推出完整專輯，徐懷鈺除了在音樂上力求蛻變進化，無暇肌膚及保持得宜的身材，更讓大家稱讚是「逆齡仙女」。提及自身保養祕訣，徐懷鈺無私分享自己的凍齡養成三大招：減法保養、自律自愛及充足睡眠。她透露：「首先是不要擦太多保養品，只挑適合自己的皮膚的產品使用，再來就是要吃『對』的東西，偶爾嘴饞可以，但也不能天天放縱；最後就是要睡眠充足，尋找自己最適合的睡覺時間，因為作息時間很重要，不管再晚睡覺，一定要睡飽，生理時鐘要調好，才是健康人生。」
南台灣地震頻傳！民眾「聽到地鳴聲」疑地震前兆 氣象署：4情況也有可能
台南昨天晚間8點40分發生規模5.4地震，接著又發生多起地震，南部地區近期發生好幾起地震，不少在地人反映地震發生前聽到地鳴聲，感到有些擔憂與害怕。對此，中央氣象署也出面解釋地鳴的成因「4情況也有可能」，並表示這屬於正常現象。根據中央氣象署資料顯示，台南地區昨（22）晚至今，已發生15次大大小小有感地震，最大規模達5.4；氣象署地震測報中心說明，地震的原因是菲律賓海板塊、歐亞大陸板塊互相碰撞，接著應力往西傳遞，能量在地質較脆弱的地方釋放，也造成了脆弱地帶發生破裂。過去的案例顯示，規模5.4地震發生後，在未來出現3至5個餘震是正常現象。台南數起地震也引發網路上熱議，不少網友在PTT留言稱，「都是先聽到地鳴後一秒就震」、「要搖之前都會地鳴一下，好可怕」、「我家永康竟然先聽到地鳴聲才有地震？是錯覺嗎」、「時大時小，偶爾一兩次有地鳴聲但沒震」。對此，氣象署也在臉書粉專「報地震 - 中央氣象署」解釋地鳴與地震關聯，地鳴是一種從地下傳來的低沉聲響，有人描述它像遠處的悶雷聲，也有人形容像重型車輛經過的震動聲。雖然目前在科學上沒有一致的解釋，人們普遍認為地鳴可能是地震波傳播到地表，地震波傳遞的介質從岩石變成了空氣，空氣振動而發出的聲音；因此民眾將地鳴視為地震發生前兆之一，尤其花蓮位處板塊交界，地底下的構造活動比較活躍。發生地震之前，當地居民偶爾會聽到類似聲響，包括嘉義、台南地區出現的地鳴，也可能是當地地層活動造成的聲響，屬正常現象。氣象署還引述了美國地質調查局研究，多數地鳴被視為來自音爆、爆炸、大型車輛經過、施工等人為活動，有一部分則來自地震等自然現象，尤其是極淺層地震。即使聽到低頻的巨響，不一定是地震要來，發生「雷聲大雨點小」的地震也是有可能的。氣象署表示，不論地震是否伴隨地鳴，氣象署設置的地震測站依然全天候運作中，密切監測台灣各地的地震活動，若監測可能致災的大地震，也會透過「國家級警報」災防告警系統、電視台推播以及強震即時警報發送警報。雖然地鳴聽起來很可怕，但氣象署強調，真正要防範的是地震帶來的影響。收到地震預警或感受到強烈地震時，就要確實「趴下、掩護、穩住」冷靜避難，如果是在睡覺時間，只要在床上改成趴下姿勢、用枕頭保護頭部即可。氣象署表示，地鳴聲不一定是地震前兆。（圖／氣象署）
石英過世／石英老化病逝很平靜！ 醫揭4徵兆即為壽終正寢
資深藝人石英10月27日因自然老化病逝於台大癌醫中心，享壽82歲，石英的一對子女稍早發出聲明表示，父親在10月27日下午3點45分自然離世，「相信家父已經到另一個世界繼續散播快樂、散播愛了」，並感謝醫護人員的照顧。對此，醫師指出，自然衰老離去者，一般有4種情況，首先是食慾下降，接著是睡得多跟尿量變少，最後則是血壓、血氧濃度下降，當上述階段漸近出現，也代表這個人快要進入臨終，也就是壽終正寢的階段。《中時新聞網》引述嘉義大林慈濟醫院老年醫學科主任張舜欽說法，所謂自然衰老離世者並沒有嚴重的器官疾病，例如癌症、慢性肺病、腎功能衰竭、末期失智，頂多有點高血壓，宛如電腦關機般，一個地方、一個地方，慢慢休息，走完生命旅程。關於自然衰老者，張舜欽指出，最常見開始衰竭的系統是腸胃系統，老人家會吃的越來越少，食慾變差，就是不想吃；接下是神經系統，睡覺時間越來越長，因為神經系統要休息了，再來就是泌尿系統，自然衰老的年長者，小便量會越來越少，甚至變得一天只有一點點，照超音波膀胱都都沒有漲，也不是因腎衰竭所導致的少尿。張舜欽表示，最後一個要衰竭的為心肺系統，這像電腦主機板要壞掉般，心、肺漸近衰竭，若是有量血壓與血氧濃度，會發現出現往下降的趨勢。若發現家中的長輩有上述4個階段，並漸近出現了，經檢查也查不出原因，則意謂將進入自然衰老臨終階段，也就是壽終正寢時間快到了。另外，張舜欽還表示，很多來門診的年長者都會詢問，自己大限是什麼時候？他會以颱風來比喻，當有出現上述徵兆就可以預測，家屬也可以預做好心理準備，但沒有辦法準確說出颱風何時登陸？有些長輩可能在睡夢中就離世，劃下人生句點。
台積電運動會驚現「鈔票佔位」！ 網友嘆氣：在場缺的只有睡覺時間
晶圓龍頭台積電（2330）26日在在竹北體育館舉辦舉辦員工運動會，各國廠區一同參與，一早運動會時間還沒到就把現場擠爆。一名網友在網路社群上傳影片，表示會場有整疊鈔票掉在座位區，一整個早上都沒人撿走，笑稱「體現台積電員工的誠信正直」，影片在網路曝光讓不少網友笑翻，「原來台積電的員工都用一疊鈔票占座位」、「在場人士缺的不是錢，是睡覺時間。」「護國神山」台積電26日在在竹北體育館舉辦舉辦員工運動會，會上董事長魏哲家宣布，來參加運動會的紅包是「每人2萬元」，由於現場參與人數超過2萬人，因此一場運動會的「參加獎」，台積電便灑出4億多元，看得網友眼紅不已。不過在運動場邊也發生了不少趣事，一名在場網友便在Threads上分享，參加運動會時，在場邊座椅發現一疊鈔票。沒想到那疊鈔票一整個早上都孤零零地躺在座位區，既沒有人想要撿走，也沒有失主想要把這疊鈔票找回去。讓他笑稱「完全體現了台積電員工的誠信正直。」影片引起網友討論，不少網友笑稱，「原來台積電的員工都用一疊鈔票占座位」、「每天都在看上千萬的晶圓，才這點錢，看都不想看」、「彎腰撿錢的時間早就可以賺好幾倍的鈔票了，幹嘛花時間撿？」、「千元大鈔：沒想到在台積電有我一席之地」、「在場有誰缺錢嗎？他們缺的是睡覺時間！」還有網友開玩笑指出，這可能是一種佔位置的黑暗兵法：「放錢告侵佔比較快，放物品還要舉證。」
颱風延後至今深夜登陸！山陀兒難預測動態 連預報員也提心吊膽
今年第18號颱風「山陀兒」颱風一整天緩慢移動，從9月30日起各國路徑瘋狂往西修正，直到這兩天，山陀兒走到台灣南方，在西南外海慢慢往北走，最後吸入太多乾冷空氣，導致強度減弱。山陀兒難預測動態、詭譎不定，宛如「秋颱」路經，連氣象預報員都相當困擾。山陀兒鬼切北上、延後登陸，氣象署簡任技正伍婉華說明，山陀兒掉入高壓中間的「鞍型場」，沒有明確的導引氣流，才導致颱風像是迷失方向，直接失速，讓各國不斷修正路徑。而山陀兒周遭的高壓原本是一體，但北方有「槽線」出現，將高壓從中間切開，讓山陀兒有空間往北移動。事實上，在颱風警報期間，氣象署每3小時就會以記者會的模式，對外說明颱風最新動態，每個颱風由2名預報員輪番上陣，直到警報解除。伍婉華負責山陀兒颱風上半天播報，在結束下午2點半的記者會後，還要持續開會、分析資料，睡覺時間為晚上11點到凌晨3點左右的，3點半就要再次開會，準備5點半的第一場播報。颱風警報期間，負責颱風氣象預報員沒有「下班回家」的選項，在面對記者提問時，要詳細解釋颱風變化原理，也要提供地方政府針對防災的專業建議，可以說以氣象署為家，是颱風來臨期間值得尊敬的角色。
中秋烤肉「熱量大魔王」來襲 營養師教你5招健康補救法
中秋佳節時烤肉聚餐早已成為近年來大家共同的記憶，然而在歡樂氣氛的背後，卻隱藏著不少「熱量炸彈」！特別是油香四溢的五花肉和琳瑯滿目的各式月餅，多吃幾口可能就超過一天的熱量需求。「COFIT我的專屬營養師」營養師張宜婷提醒，適量享用美食才是保持健康的關鍵，並分享5個補救方式，讓你在享受大餐的同時，也能避免造成身體負擔。張宜婷指出，烤肉是中秋節的傳統節慶，但烤肉桌上常見的牛五花肉、豬五花肉和培根，堪稱是肉類的三大熱量「大魔王」。張宜婷說明每100克(約一手掌大小)牛五花肉含有430大卡，豬五花肉則有368大卡，而培根也有372大卡。這些油脂含量高的肉品，不僅會在不知不覺中累積熱量，經過高溫燒烤還會產生糖化終產物(Ages)，過量食用可能導致身體發炎，對健康產生不良影響。如果原本就執行減脂計畫的民眾，如何不在中秋聚餐體重狂飆？張宜婷建議，可以選擇低脂肉類，像是蝦子、蛤蠣、干貝、魚肉、雞肉等低脂高蛋白的海鮮，牛與豬可以挑選牛後腿肉（每100克122大卡）、板腱牛排（166大卡）或豬肩肉（200大卡，低脂、低熱量的蛋白質不僅可以避免攝入過多的油脂，還能增加飽足感。不過，有慢性疾病的患者像是高血壓、糖尿病等，需特別留意醬料、整體澱粉類的攝取，而像是痛風患者則應避免攝取過多海鮮。除了烤肉外，月餅也是中秋節的另一大熱量陷阱。例如一顆「廣式伍仁蛋黃月餅」的熱量高達930大卡，相當於一頓正餐的熱量！其他如雙黃蓮蓉月餅（880大卡/200g）和台式棗泥鹹蛋黃月餅（288大卡/288g），熱量也不容小覷。中秋節狂吃美食熱量爆表，營養師提出5招補救。（圖／初日醫學提供）張宜婷建議，享用月餅時，可以嘗試分食，讓每個人都能嘗到不同的口味，而不會攝取過多。同時，最適合吃月餅的時間點是「白天餐後」，因距離睡覺時間長，可以增加活動量來幫助消耗熱量、減少負擔。若已知當天會吃月餅，則可以在該餐不吃澱粉、減少油脂以平衡整體飲食與減少熱量攝取。如果不小心在中秋期間吃得太多，張宜婷也提供5招補救方式。1、隔天進行輕食調整：如水煮蔬菜、清炒雞肉或氣炸魚等。尤其魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。2、增加高纖維蔬菜攝取：如綠花椰菜、菠菜等，能減緩糖分吸收速度，穩定血糖，促進脂肪代謝。3、足夠的飲水量：每日至少飲用2000毫升的水或無糖茶，促進新陳代謝、加速脂肪分解。4、間歇性斷食：可實施168斷食法，確保足夠空腹時間，讓身體代謝狀況更理想。5、增加活動量：進行瑜伽、快走，或高強度的有氧運動，促進脂肪燃燒並提升新陳代代謝率。
專訪 人的溫度 蕭秉治（下）／終於找到好好活在這個世界的方式
「我覺得自己可以更平靜地面對每一個情緒、跟生活中發生的每一件事情，然後覺得好像很多事情不會再鑽牛角尖了，不會再讓自己處在一個對什麼事情都充滿敵意的狀態，就算遇到了別人對自己充滿敵意的時候，我也可以處之泰然。」蕭秉治的個人專輯，幾乎也是緊貼著他的情緒狀態，曾經分崩離析過，也曾經爆裂狂放過，到現在即將推出第三張專輯前，蕭秉治找到了淡然跟平靜，找到了生而為人的溫度，找到了面對自己最好的途徑。（圖／林士傑 攝）「我覺得收拾情緒跟想法，最好的時間就是在我寫歌的時間，因為這兩年其實有一半以上的時間我都是拿來寫歌，而且我是真的是非常拼死命地寫，就是除了睡覺時間之外，其它時間我都是關在工作室裡面，我覺得在音樂裡面、寫歌當中，文字旋律就可以等於是一個跟自己對話的過程。」以前蕭秉治也是會用這種方式面對自己，但跑出來對話的都是陰暗負面的那一面，這幾年看了些書、學會不要太執著、享受每一種情緒，慢慢的，跟自己對話的蕭秉治，越來越往光明的那面走去，在這種狀態下，寫歌也越來越順暢自在。（圖／林士傑 攝）他透露三年多前還處在一個尋找寫歌靈感的狀態、停滯了一段時間，直到幾個月前，突然速度飛快，三、四天就能完成一首歌，對蕭秉治而言，要調整步伐導正生活，就是一直寫歌，寫不出來也彈幾個音、隨便想些旋律，維持住那個被音樂包圍的狀態，就是自己最滿足的狀態。「這次好像寫（歌）的時候更有衝勁了，可能因為非常非常專注吧，這次專注度是完全勝過以往，不知道為什麼這次突然會有辦法這麼專注在寫歌這件事情上面。」而且寫出來的東西不同以往，過去專輯很多比較炸的東西，這次會少了些，取而代之的是比較正向的溫暖，蕭秉治給出了自己的溫度，不再將自己的負面傳達出去。「我等於是找了三十幾年，因為其實在這幾年之前，我一直都覺得自己是算是跟這個世界很格格不入，這覺得好像自己的存在是一件奇怪的事情，直到這幾年我才終於找到自己好好活在這個世界的方式。」眼鏡、音樂……蕭秉治慢慢解除了有形無形的武裝，每天期待著睜眼醒來的時候，雖然賴床有點痛苦，但想到可以繼續寫歌、愛犬會來迎接。「一天就這麼美好的開始了」（圖／林士傑 攝）專訪中蕭秉治不只分享這幾年對於人生的體悟及變化，聊到12月7日的《活著》小巨蛋演唱會，他也透露自己一路以來站上舞台的心境、及對演唱會的期待，期待在演唱會上大家一起溫暖地享受活著的感覺，也期待所有人能跟他一樣走出低潮，請打開時周大紅人YouTube頻道(https://reurl.cc/4QmVGX)以及PODCAST頻道(https://reurl.cc/RjM7An) ，一起來感受蕭秉治的溫度。（圖／林士傑 攝）
軍中站哨竟打瞌睡遭判刑2月 緩刑2年仍需支付9萬元罰金
曾在軍中服役的士兵阿恩（化名），因站哨時打瞌睡，遭到同袍通報並被控廢弛職務罪，經過法院審理，法官判處阿恩有期徒刑2個月，得易科罰金6萬元，並同意宣告緩刑2年，條件是阿恩需向公庫支付3萬元，以作為警戒。根據法院判決書，阿恩2024年1月擔任海軍左營後勤支援指揮部的盤查哨兵，負責夜間監控廠區進出安全，當晚因為精神不濟，竟在哨所內坐下小憩，此舉動被2名同袍發現，隨即通報上級，阿恩因此被控違反陸海空軍刑法第34條第1項之廢弛職務罪，經憲兵指揮部高雄憲兵隊調查後，阿恩坦承自己在哨所睡覺的事實，並無任何隱瞞。案件經過法院審理後，法官認為阿恩雖然是因為一時疏忽違法，但其行為對軍隊紀律和營區安全構成威脅，尤其是軍隊的重要性使得每個崗位都必須保持高度警戒，阿恩的睡覺行為等同於放棄職責，對整個營區的安全帶來了風險，考量到睡覺時間不長且沒有任何外人趁機進入營區，法官依陸海空軍刑法第34條廢弛職務罪，輕判有期徒刑2個月，並允許以6萬元罰金代替服刑。在審理過程中，法官也注意到阿恩自案發以來的悔意與合作態度，不僅坦承錯誤，還積極配合軍方與法院的調查，且阿恩過去無不良紀錄，法官相信此次是因為一時疏忽，並且經過這次教訓應該不會再犯；因此，法官決定給予緩刑2年，這意味著阿恩無需入獄服刑，但在緩刑期間若再犯新罪，原本的刑期將會立即執行。
柯文哲進台北看守所...更生人爆名人待遇：最難忍是「這件事」
前台北市長、民眾黨主席柯文哲因身陷京華城容積率弊案，5日遭台北地方法院重開羈押庭裁定羈押禁見，之後搭乘專車於晚間6點半左右抵達位於土城的台北看守所。根據監獄行刑法規定，「受刑人、被告入監所時，全身衣物需脫光 進行安檢」。一名更生人小維（化名）接受中時《新聞歸剛欸》訪問，不僅透露被告入所羈押日常，還表示「1狀況」會讓真有涉案的被告難以忍受，只想趕緊認罪交保出去。根據《中時新聞網》報導，被告、受刑人入監所時，依照《監獄行刑法》第14條內容，監所管理員要先進行安檢，包括身上有無刺青、入珠狀況、數量，及身體、手腳是否正常外，還要全身脫光，並要扒開肛門、彎腰、咳嗽的動作，確認是否夾帶毒品或其他違禁品。而被告會被羈押關在3人房，吃喝拉撒睡都在裡面，並只能在舍房走廊運動。由於民眾黨主席柯文哲身分特殊，小維透露，「一般來講，不會讓他和暴力犯或情緒不好的人關一起，同房通常是涉及詐騙或金融類相關案件被告」。被問到「名人入監後，監所管理員會被『特別交代』嗎？」小維對此表示：「會觀察他的生活作息，與同房被告的互動，畢竟身分地位不同，擔心身體狀況或是否被欺負等狀況」。提到「羈押在舍房裡能做什麼？」小維則表示，其實白天看自己想幹嘛，看書、看天空發呆或打坐懺悔都可以，只不過「還不到睡覺時間是不可以躺下的」。小維還透露，監方除了每天提供三餐外，並不會特別禁止被告人的飲食：「就看被告想吃什麼，水果、餅乾、零食等，花錢自己購買就可以」。不過小維坦言，長時間被羈押禁見，一般人的心理狀態都不會太好：「抗壓性不夠的人就會受不了，容易情緒起伏不定、寢食難安」。他指出尤其現在天氣炎熱，監所舍房會非常熱，「很多人進去身心壓力大、適應力不良，若被告真的沒有涉案也不會認罪，但若有涉案的被告，想提早交保出去，他一定會提早認罪」。