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這根本是女大生！47歲楊謹華生活照「少女感炸裂」，素顏發光全靠自製「薑茶冰塊」，加碼蜜桃臀養成菜單
即將邁入48歲的楊謹華私下生活照少女感滿到炸，緊緻發光的肌膚、纖細挺拔的身材，以及眼神中流露出的純粹光芒，都讓人難以相信她的真實年齡。究竟這位「凍齡女神」是如何在繁忙的行程中，始終維持著令人羨慕的少女感？這篇就來揭秘楊謹華私藏的保養與身材管理術！楊謹華的「少女感」保養技巧：自製「薑茶冰塊」啟動代謝楊謹華深知「體溫」是代謝的關鍵。她每天早上起床的第一件事，就是喝一杯溫開水，喚醒身體機能並幫助排便。更特別的是，她會自製「薑茶冰塊」——將薑打成泥製成冰塊，每天取出一塊加熱水飲用。這杯暖呼呼的薑茶能有效暖胃、提升代謝。此外，紅棗茶、枸杞水也是她的養身常備飲品，由內而外養出好氣色。（圖／取自cheryllovel0ve IG）楊謹華的「少女感」保養技巧：飲食減法「戒湯」、「一天兩餐」、「聰明擇食」為了維持身材，楊謹華在飲食上有著嚴格的原則。她實行「一天兩餐」（午、晚餐），午餐吃八分飽，晚餐則盡量在6點前結束。她更強調「先戒湯」，避免攝取過多熱量與鈉含量。在澱粉選擇上，她減少精緻澱粉，改以馬鈴薯或南瓜等優質原型食物取代，吃得飽又不怕胖。（圖／取自cheryllovel0ve IG）楊謹華的「少女感」保養技巧：一小時全套保養 + 晚安面膜封存身為敏感肌，楊謹華對保養品的挑選格外謹慎。她最重視清潔與保濕，每天卸妝洗臉絕不馬虎。她的保養流程細緻入微，從化妝水、精華液、眼唇保養到帶到耳後，每天至少花一小時呵護肌膚。她還有個獨門秘訣：擦完所有保養品後，再敷上一層不用洗的晚安面膜，將養分牢牢封存，確保肌膚整夜吸收，隔天起床水嫩透亮。此外，她也會隨身攜帶冰鎮按摩棒滾動眼周，消除疲勞與眼袋。（圖／取自cheryllovel0ve IG）楊謹華的「少女感」保養技巧：皮拉提斯混搭重訓，練出蜜桃臀楊謹華認為運動不該是痛苦的，而是要找到樂趣。除了熱愛的跳舞，她近期更主動將器械皮拉提斯與健身重訓結合。皮拉提斯負責核心穩定與深層肌群，重訓則加強大肌群力量與臀部線條。這種「剛柔並濟」的訓練方式，不僅讓她練出理想的蜜桃臀與手臂線條，更改善了腰痠問題，讓她真正愛上了運動的成就感。（圖／取自cheryllovel0ve IG）楊謹華的「少女感」保養技巧：堅持「不翹腳」與正確站姿「身材瘦不夠，還要挺！」楊謹華對體態的要求極高。她透露自己除非拍照需求，否則絕不翹腳，這個習慣已維持兩三年。連站姿都有學問：她會盡量站直，但膝蓋微微彎曲，利用腹部核心支撐身體，避免膝蓋鎖死導致大腿變粗。正是這些融入日常的微小堅持，造就了她無論何時何地都優雅挺拔的女神氣場。（圖／取自cheryllovel0ve IG）
SEVENTOEIGHT上美姿美儀課 盯鏡子一小時為紅毯狂「養肌」
選秀節目《SCOOL》入圍金鐘「節目創新獎」及「節目導播獎」，從節目中脫穎而出的男團SEVENTOEIGHT也將以「學長代表」身份，披上紅毯戰袍現身金鐘盛典，成員們形容這次登場就像「從學校走入社會的社會新鮮人」，象徵他們從節目畢業、正式以藝人身分踏上星途的全新篇章，團員D’OM感性表示：「這個入圍真的意義非凡，對我來說《SCOOL》就是一所學校，這段期間我們學到許多，也一起成長。」SEVENTOEIGHT為金鐘獎做足準備。（圖／天空娛樂提供）身「紅毯菜鳥」的SEVENTOEIGHT，把這次出席當作觀摩與學習機會，面對是否有「敲鐘」的信心？團員們各自祭出「吸引力法則」祈願得獎，美祥M笑說：「我一直相信只要抱持信念就會實現，如果真的得獎，我請全員喝飲料！」EXXI义翔則分享自己的「許願」心法：「我每天早睡早起讓自己氣場好一點，睡前也會默念『我們一定會得金鐘獎』」JAGGER柏佑則去家附近的廟裡拜拜，希望《SCOOL》能順利得獎。SEVENTOEIGHT為了備戰「紅毯初體驗」各出奇招，近日密集進行「走紅毯大作戰」，不僅抓緊時間健身操肌，更積極做起飲控，穿雨衣跳繩、餐餐水煮、早睡早起來「養肌」兼「養身」外，公司更安排美姿美儀課，不但讓他們天天對著鏡子練習一小時的表情管理，還訓練站姿、走姿、拍照POSE，只見六人脫胎換骨如名模姿態上身，萬事俱備的狀態下，讓成員們開玩笑說：「覺得全身跟腳已經準備好要接受紅毯洗禮了！」值得一提的是，SEVENTOEIGHT並不打算「單兵作戰」，而是想以「團體戰」出奇制勝，已研發出「團體小Pose」，要在紅毯上展現獨特魅力。面對「最帥紅毯男星」的呼聲，JAGGER柏佑打趣說：「我們打算爭紅毯前十帥就好！千萬不要比老闆帥，不然怕回公司會有壓力！」
陳詩媛曬孕肚照「四肢超細」甜笑：炫耀一下 王齊麟問一句閃瞎全網
前樂天女孩「十元」陳詩媛與羽球金牌國手王齊麟去（2024）年認愛，交往1年半左右在今年6月10日正式登記結婚，日前更宣布陳詩媛已經懷孕，獲得各界祝福。最近陳詩媛首次公開孕肚照，可愛模樣被盛讚根本看不出來是孕婦，而王齊麟也現身留言，讓一票網友被閃瞎。陳詩媛在6日才公開雙手拿超音波照、先生王齊麟從背後摟著她的甜蜜照片，幸福證實自己懷孕的消息，「度日如年的7月8月9月，以後有人陪我一起等他回來了。」獲得一片祝福。陳詩媛今（13）日在社群Instagram更新近況，坦言最近的樂趣是把肚子藏起來，被說看不出來，再快樂的炫耀一下腹中寶寶。陳詩媛曬出孕肚照，四肢超細坦言喜歡被說看不出來，王齊麟也現身留言放閃。（圖／翻攝自陳詩媛Instagram）而陳詩媛也首度公開懷孕後的孕肚照，畫面中她身穿一件黑白格紋細肩帶背心，搭配復古水洗黑灰寬褲和厚底運動鞋，若不是她用雙手捧起微微隆起的孕肚，甜美可人的模樣完全看不出是懷孕中的準媽媽，整個人看起來一樣俏皮可愛。許多粉絲被陳詩媛懷孕狀態萌到，紛紛留言誇她，「好可愛喔」、「這個準媽媽太可愛了吧」、「腹中寶寶應該會吃可愛長大」、「幸福的小女人，這套很適合妳耶」、「可愛的媽媽，標準孕婦站姿」。王齊麟也現身留言，「美女一個人嗎？歐不～是兩個人」，直接閃瞎眾人。
打疫苗「刮出4.5公分傷口」 ICU醫師：角度、針頭、痕跡都不合理
網路近日掀起一場關於疫苗注射意外的爭議，有網友在Threads上發文表示，其家人在公司施打流感疫苗後，手臂竟被針頭劃出一道長達4.5公分的刮痕，引起大量網友熱議與醫療界討論。但ICU名醫陳志金在看完照片後，認為十分不可能。根據網友發文表示，當時是由合作醫院派遣護理人員上門替員工施打疫苗。據描述，被注射者身高173公分、護理師個子較矮，雙方皆採站姿施打，受種者左手插腰、注射於左臂肌肉處。拔針後，針頭疑似劃至接近手肘位置，當下僅感覺被劃到，護理師也連忙道歉。由於剛接種完疫苗，被注射者未立即檢查，直到晚上回家拆開包紮後，才發現手臂出現明顯紅腫與線狀傷痕。該名網友在後續貼文中進一步說明，推測可能因護理師與被注射者有身高差，加上左手插腰導致手臂角度外張，拔針時若往下抽，便有機會劃過皮膚形成細長痕跡。網友表示，傷口靠近手臂下方（手肘處）較淺、上方較深，形狀如同被塑膠尺劃過的紅線，並非開放性傷口。貼文中提到，當事人並未為難護理師，但希望此事能提醒民眾「打針時也可能發生意外外傷」。網友發文抱怨家人打流感疫苗，拔針的時候被針劃傷。（圖／翻攝自Threads）事件曝光後，不少網友質疑真實性，也有人認為護理師的施打角度確實可能導致擦傷。對此，ICU醫師陳志金在Facebook發文分析，從醫學角度來看，此案例的描述「極不合理」。他指出，疫苗注射位置應在上臂外側偏上的三角肌，而非手臂後側靠下的三頭肌部位。若如貼文所述，傷口長達4.5公分且接近手肘，「那就不是正確的注射位置」。陳志金進一步解釋，護理師在拔針時應採「垂直」方式抽出，不會出現「往下拉」的動作，因而幾乎不可能形成如此長的刮痕。他也指出，若照片中傷痕如外界描述般粗大，對應25號針頭的直徑並不合理。他懷疑傷口可能是被其他物品刮傷，例如衣物、包包邊緣或金屬面，並呼籲外界「不要輕率認定是施打技術不當」。針對原PO提及身高差導致注射角度偏低的可能性，陳志金回應，疫苗接種通常會讓民眾坐下進行，不僅能調整角度，也避免暈針或跌倒，因此站姿施打本身就非常規。陳志金提醒，在真相未釐清前，不應以單一事件責難醫護人員。他呼籲民眾保持理性，避免因未經證實的照片或個案敘述而對醫療體系產生不信任，導致接種意願下降。
跟高橋一生跨語言談情 連俞涵：愛情不用翻譯
《零日攻擊》第3集中，「日劇男神」高橋一生則扮演台日混血的科技產業人士，與連俞涵飾演電視台主播，大學曾相戀，多年重逢卻成「亡命鴛鴦」，雙雙遭綁架施暴。與高橋一生劇中談戀愛，連俞涵高喊「愛情不用翻譯」。為了飾演背景複雜、內心掙扎的台日混血角色，高橋一生做了充足準備。他表示：「我所飾演的角色背負著複雜的背景，他的每個判斷與行動背後都藏著內在的掙扎。我在準備時著重在呼吸、眼神與站姿等非語言的表現，而不只是台詞。」他並強調，演出時專注於角色「相信什麼、想守護什麼」的動機，避免受「國家」或「政治」概念影響，希望藉此向作品致敬。《零日攻擊》高橋一生扮演台日混血的科技產業人士。（圖／牽猴子提供）製作人鄭心媚也分享，高橋一生對角色的認真讓她深受感動，甚至會細問中文台詞該偏向中國或台灣用語；導演蘇奕瑄也補充：「高橋對角色的專注研究，讓我學習啟發很多，對劇本角色的理解更完整。」談到劇中與高橋一生的愛情戲，連俞涵高喊「愛情不用翻譯」。她分享，儘管和高橋一生語言不通，但他們在劇中有很多透過眼神交流的部分，「人的情感有時候有語言無法訴說的部分」。高橋一生也稱讚連俞涵是一位「非常柔軟、內心堅強的演員」，即使鏡頭不在拍，也能持續保有角色情緒，並自然融入場景。他表示，兩人跨越語言隔閡，在片場中以「人」的身份交流，透過細膩的互動，傳達了超越台詞的情感。在《零日攻擊》中，高橋一生（右）與連俞涵學生時期是對戀人。（圖／牽猴子提供）劇中也飾演連俞涵前男友的楊大正，被問及如何看待「情敵」高橋一生時，他笑說：「我第一次看到高橋一生的時候，就知道『慘了』。」逗得現場哄堂大笑。他也不忘邀請日本觀眾9月到東京Live House支持他所屬的滅火器樂團。連俞涵和高橋一生有不少遭黑衣人追捕的動作戲。連俞涵分享拍攝趣事，她一度因本能反擊，拿包包把黑衣人打飛，讓導演不得不提醒對方「要抓緊一點」，笑說：「我不可以比高橋會打。」 除了和高橋一生談情、上演動作戲，連俞涵也為戲吃了不少苦頭。為了飾演主播，她不僅進入真實的新聞台實習及拍攝，還聘請主播老師指導，在家反覆練習。她甚至跑到空曠的地方，請朋友聽她讀新聞稿，確認在沒有字幕的情況下，內容是否依然清晰。她坦言，光是新聞播報的戲份就拍了好幾集，即使沒露臉，聲音也得入鏡，為此不斷補錄。《零日攻擊》連俞涵為了扮演主播下苦功。（圖／牽猴子提供）對於此次與台灣團隊的合作，高橋一生表示：「最讓我印象深刻的，是他們對每一場戲、每一個動機都非常用心面對的態度。整體上我感受到一種共識：『即使必須暫停，也值得為了深化作品去做。』作為演員，能參與這樣的創作過程是非常珍貴的經驗，對於提升作品品質也有極大幫助。」
成都世運會「九頭身裁判」優雅爆紅 身高191公分站姿如雕塑
成都世運會體育舞蹈賽事近日在城北體育館熱烈舉行，除了場上世界頂尖舞者的精彩演出，場邊一位裁判也意外成為社群平台熱議焦點，他是來自拉脫維亞的辛金斯（Sergejs Sinkins）。身高191公分、站姿筆直的辛金斯，舉手投足間散發著優雅與從容。8日晚間的拉丁舞比賽結束後，有觀眾將他在場上的工作身影上傳網路，影片與照片迅速瘋傳，引發大量點讚與轉發。他笑言自己「只是完成工作，完全沒想到會有這樣的熱度。」1970年出生的辛金斯，自7歲起投入舞蹈，先後擔任職業舞者、教練與裁判。2024年亞洲體育舞蹈節首次來到中國執裁，本屆成都世運會則是他第二次踏上中國賽場。他表示，非常喜歡中國觀眾的熱情與友好，並對賽事組織與場館條件給予高度評價。辛金斯意外在網路上爆紅。（圖／翻攝小紅書）多數網友形容辛金斯「優雅」，不論是上場、退場的從容神態，還是判分時的專注表情，都展現出與舞蹈融為一體的氣質。他分享保持優雅的秘訣是「把舞蹈融入生活。」他坦言：「我一生都在跳舞，好的姿態和習慣就會成為身體的一部分。保持好心態，和積極、真誠的人在一起，這會讓我一直保持好的狀態。」同場的中國裁判車遙認為，辛金斯的風度源於自然流露，並非刻意擺姿。她指出，對體育舞蹈裁判而言，「優雅」也包含專業內涵：專注於評判、克制面對突發狀況的情緒、尊重比賽與參賽者。車遙現為上海一所舞蹈學校校長，她表示，體育舞蹈對提升氣質與自信有顯著作用，許多家長送孩子學舞正是希望塑造良好體態與儀態。她期盼未來有更多像辛金斯這樣的專業人士，讓大眾透過舞台看見運動與藝術的結合之美。
李燕相隔多年重返螢光幕 想起爸爸當場落淚
台劇女神李燕成功跨界，全心投入自創保養品牌，近期她相隔多年重返螢光幕，選擇以實境節目《花甲少年趣旅行》展開全新挑戰。她坦言參加實境秀前掙扎很久，「告訴自己，今年一定要突破舒適圈！牙一咬還是去了。」初次踏入實境節目領域，李燕直呼徹底愛上，「我好愛實境秀喔！好愛好愛！」她感謝節目讓自己跨出舒適圈，也感謝自己勇敢接受挑戰，「如果未來還有邀請，我一定會去挑戰！」出發前，李燕最擔心的是不確定這次錄影會遇到什麼團員，她還特別準備漂亮服裝，到了現場才發現外景更需要方便活動的衣著，到了錄製現場發現這次的伙伴王傳一與柯淑勤因剛拍完戲特別熟，柯淑勤與鄧安寧更是30年老友，讓她自嘲像「班上的唯一轉學生」。唯一認識的是柯淑勤，其實兩人20年前曾在影集《後山日先照》飾演母女，重逢時被柯淑勤驚呼：「妳的膠原蛋白怎麼還這麼多！」李燕與鄧安寧朝夕相處五天，從不認識到培養出忘年情誼，她說鄧導年紀與父母相仿，讓她想起與父親未曾有的旅行回憶，因為從小單親，長大後幾乎沒和父親單獨相處，旅途中牽著鄧導上下樓梯、貼心照顧時，觸動了內心遺憾，當場落淚。嘉義旅程中，李燕參與騎「古錐重機」環節，沿路美景意外觸動心境，王傳一騎在前方引導、鄧安寧則貼心守在後方護駕，讓她倍感溫暖，李燕形容那一刻像突然開竅，下定決心：「人生就一次，不想再等待！想做的事要馬上去做！」在嘉義城堡拍攝時，李燕換上宮廷服裝，設定自己是「歐洲貴族」，但因天氣炎熱加上戶外活動的濕黏感，在厚重服裝下爆汗演出，自嘲像「落難貴族」。她回憶過去演出古裝劇《神機妙算劉伯溫》時雖然累，但髮型特別，服裝設計別具特色，「我很喜歡古裝戲，也樂意再挑戰！」節目中，李燕挑戰挖竹筍、摘苦瓜等農活，不到一會兒就汗如雨下，體會到農民的辛苦。漆彈打靶時，鄧安寧親自指導李燕站姿與技巧，讓她越打越順手。
日本職棒「啦啦隊隊長」親吐低薪心酸：很多成員都兼職還要休學
日本職棒讀賣巨人隊的官方啦啦隊「維納斯」已有超過30年歷史，在東京巨蛋的比賽中，她們不僅點燃觀眾熱情，更成為球隊與球迷之間的重要橋樑。然而光鮮亮麗的舞台背後，現任舞蹈隊長高坂咲子也接受專訪，揭露啦啦隊生活的真實面貌。來自岐阜縣的高坂咲子，自三歲起便開始接觸舞蹈，從啦啦隊舞蹈到嘻哈、爵士樣樣精通。她回憶說，「高中時我每天幾乎都有不同的舞蹈課程，舞蹈是我生活的一部分。」儘管出生於中日龍隊的地盤，高坂直到20歲才真正理解棒球規則，「我原本跟棒球沒什麼關係，是因為疫情爆發後想找一份能跳舞的工作，才誤打誤撞走進了BC聯盟，從此喜歡上棒球。」這段因舞蹈而與棒球相遇的經歷，也最終讓高坂咲子走進了讀賣巨人的啦啦隊試鏡現場，高坂咲子說明，當時有逾500人報名、錄取率不到2%的競爭，「我在履歷上寫了會模仿搞笑動作，面試時對方問我是哪種搞笑……我當下超後悔，心想我可能會被刷掉，沒想到竟然錄取了。」進入「維納斯」後，高坂才真正體會到這份工作的辛苦。除了東京巨蛋的例行演出，啦啦隊還需參與幼稚園探訪、地方賽事支援、外景主持、舞蹈課教學等，每年行程超過百場，「『不只是跳舞和閃亮』，是我現在最想對大家說的一句話。」作為第四年成員、現任舞蹈隊長，她更承擔起編舞與訓練新人的責任。「有時候只有一分鐘的演出，但我要自己挑曲、剪輯、編舞，請老師確認，再帶領大家學會，最後上場演出。」高坂也提到，「維納斯站姿」雙手背後筆直站立，是啦啦隊的經典象徵之一，也是體現紀律與專業的標誌。高坂表示：「等候時長時間保持這個姿勢確實辛苦，但這是我們的傳統。像運動員一樣，我們也有自己的『訓練文化』。」而在維納斯中，學姊制相當明顯，一年級主動出擊、二年級協助支持、三年級統籌協調，到了四五年級則開始訂立規則，「我剛加入時沒這種習慣，但後來學會了，這是這個團體的文化。」被問到收入是否足以支撐生活時，高坂坦言：「老實說，一個人住是有點困難的。很多成員都兼職工作，有些學生甚至休學一年專心參與活動。」她補充，即使如此，成員們仍願意投入大量時間，只因「這真的很好玩」。她笑說：「每年是否續約不只是球隊決定，也取決於我們自己的成長與選擇。有些人畢業後會轉行去當教練、主持人或播報員，這條路不只一條，去年球隊奪下中央聯盟冠軍，在東京巨蛋揮舞橙色絲帶時，我心裡想：我真的和巨人隊有關係耶！」談到最感動的時刻，高坂提到維納斯30週年紀念活動，「看到創始成員們再次聚首，感受到這支隊伍的歷史與光輝，我真的超感動，也深感榮幸成為其中一員。」啦啦隊的表演或許僅在賽事中短短幾分鐘，甚至有時觀眾寧願離席去購物，但高坂笑著說：「我不會因此覺得失落，我只希望他們回來時，能感受到歡樂與能量。」
腋下贅肉好困擾？ 醫揭副乳形成原因「3方式」改善困擾
是否曾發現，無論如何減肥，腋下或胸側總有一塊突出的贅肉？甚至穿內衣時，側邊多餘的脂肪無法集中胸部，影響身形？這其實都是副乳造成。副乳不僅影響穿衣美感，長期忽略可能導致淋巴循環受阻、肩頸壓力增加，還有體態健康。副乳不單是脂肪 真的假的先搞清楚從醫學角度來看，副乳分為「真」「假」。真副乳是先天性，來自胚胎發育過程中多餘的乳房組織未完全退化，最常見的位置在腋下；有些在發育時期或懷孕因激素變得明顯，造成生理期或哺乳期出現腫脹或疼痛不適感。假副乳則由後天因素造成，質地柔軟，不像真副乳會感到腫脹或疼痛。醫美診所李長錚副院長指出，除了真副乳天生因素，假副乳的成因往往多重交互影響：姿勢不良，讓脂肪分布異常 許多人駝背或含胸導致上半身肌肉無法正常受力，使腋下周圍的脂肪逐漸堆積，加上低頭使用手機或電腦而讓肩頸姿勢不良，身體錯誤的支撐上半身重量，久而久之，副乳更加明顯。脂肪囤積，體脂率高的人更易有副乳 當我們體重上升時，脂肪通常優先堆積在腹部、臀部和腋下，這時體脂率較高的人，不論身形胖瘦，更容易看到副乳突出。內衣選擇錯誤，讓脂肪往腋下擠壓 當我們穿著過小或無鋼圈的內衣，無法幫助支撐乳房組織，會導致脂肪向兩側擠壓擴散，長期下來就會造成副乳。遺傳因素影響體質 有些人因天生胸型寬、脂肪分布擴散，加上不正確的習慣或穿著，更容易產生副乳。（圖：黛莉貝爾提供）不只影響美觀 體態、循環與肩頸健康更惡化別以為副乳只是影響外觀，然而長期不處理，可能對健康與體態造成惡化。影響體態比例，讓上半身粗壯 副乳經常讓手臂線條顯得更寬厚，整體身形看起來又壯又粗，影響穿衣風格與自信心。影響淋巴循環，降低代謝效率 腋下是淋巴循環的重要區域，副乳過多會影響淋巴流動，降低身體代謝效率，甚至導致手臂腫脹。增加肩頸壓力，導致慢性痠痛 由於脂肪堆積會影響肩膀受力分布，長久下來會導致肩頸肌肉緊繃，引起慢性痠痛。想要改善副乳 三大關鍵擺脫困擾李長錚醫師指出，想改善副乳問題，除了找出自身成因，不管是乳腺或是脂肪組織，都有機率造成局部凸起，除了搭配正確的生活習慣、運動與保養、減重、貼身衣物、手術等，都可以幫助改善副乳困擾。改善姿勢，讓脂肪回歸正常位置 保持良好站姿與坐姿，久坐時適時伸展活動，尤其上班族避免長時間同一姿勢或駝背含胸導致脂肪往腋下擠壓堆積的狀況。進行局部運動，緊實上半身曲線 除調整姿勢，養成運動習慣不可缺少，透過伏地挺身、啞鈴划船來鍛鍊胸大肌、增強手臂與背部肌力，幫助脂肪分布更均勻、腋下線條更緊實；加上瑜珈伸展，拉伸手臂線條，讓手臂看來更修長，不再虎背熊腰。穿對機能衣物，幫助穩定腋下脂肪 除了日常習慣和運動，李長錚醫師建議可選擇具支撐性與透氣親膚材質的彈性衣物，利用高彈性加壓與提拉設計，有助於穩定脂肪分布並改善姿勢。若真的無法改善或自我要求高者，也可以到診間詢問醫師手術相關資訊。養成良好習慣 舉手投足都是美副乳並非短時間形成，想要改善副乳相對需要長時間和耐心，勤做運動、習慣調整姿勢與固定穿著機能衣、每天洗澡觀察腋下線條，時時追蹤改善效果，多管齊下就能看見效果，有一天也能展現舉手投足間的自信魅力！【延伸閱讀】產後依賴塑身衣好不好？從穿戴時機到款式一次分享！運動穿著壓力腿套真有用嗎？穿對了兩個時機運動力加倍https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65004
「最美小龍女」李若彤58歲曬炸裂級腹肌！合體劉耕宏挑戰史上最強核心操 網讚：比20歲還猛！
曾被譽為「最美小龍女」的李若彤，如今58歲卻靠炸裂腹肌和自律體態再度爆紅！最近她在小紅書分享一段與劉耕宏合作的訓練影片，挑戰一組「逆地心引力」的核心操，畫面一曝光，立刻掀起模仿潮。（圖／翻攝自李若彤小紅書）訓練一開始，劉耕宏站在李若彤身旁，右手從後方扣住她的後腦與頸後位置，形成穩定支撐；李若彤則將雙手向上交握，抓住劉耕宏的手腕，藉此固定姿勢。接著，她將全身從直立慢慢向前「下沉」，幾乎貼近地面，然後靠核心與腰腹肌群的爆發力，再將身體挺起回站姿，全程不靠任何道具或外力輔助。（圖／翻攝自李若彤小紅書）這種「雙人抗力核心起身操」對核心穩定、脊柱控制與呼吸節奏要求極高，若無長期訓練基礎根本撐不住，李若彤能不靠地心引力硬撐起來，連健身圈都驚嘆不已。（圖／翻攝自李若彤小紅書）其實，李若彤一直都是健身界的模範生，社群裡滿滿的訓練紀錄，從仰臥起坐、平板支撐到進階的懸空動作，樣樣難不倒她！不只自己練，她還會親自錄製教學影片，帶著網友一起動起來；更真實的是，她曾大方表示：「我鍛鍊不是為了瘦，是為了能更好地吃！」因為有練，才敢享受美食，吃得健康、吃得長久、吃得隨意，這才是她維持驚人狀態的最大秘密武器。（圖／翻攝自李若彤小紅書）（圖／翻攝自李若彤小紅書）從最美小龍女到最強健身女神，李若彤用行動證明-凍齡真的不是奇蹟，而是自律與熱愛的累積，現在就跟上她的腳步，一起練出讓地心引力都抓不住的核心力吧！（圖／翻攝自李若彤小紅書）
好萊塢明星都在做！「60秒體態矯正法」萬人瘋學 治療師也認證：改善駝背超有效！
駝背、頭前伸、走路沒精神？只要短短60秒，美隊教練親授的「站牆矯正法」就能讓你體態大翻轉！這招最近在社群上瘋傳，不只網友狂推，連專業治療師都出面認證：「真的有效，而且我也在臨床上用！」這位傳奇教練不是別人，正是好萊塢明星最愛的健身大師Steve Zim，他的學生名單從「美國隊長」Chris Evans到女神Jessica Biel、維密名模都有；他透露，許多明星上紅毯前，都會靠這招讓氣場瞬間拉滿。（圖／取自atighteru IG）動作超簡單，4步驟就搞定！Step 1：後腦勺靠牆Step 2：雙腳往前走一步Step 3：讓背部完全懸空、只靠頭和腳接觸牆面Step 4：維持60秒，接著慢慢收腳離牆（圖／取自atighteru IG）過程中你會發現，核心與背部會不自覺地收緊，站姿也被「重新設定」。很多網友一做完都驚呼「天啊我身體怎麼這麼輕」、「肩膀自然往後開、脖子也不再前傾」，那種感覺就像重開機，彷彿一夜長高三公分。（圖／取自atighteru IG）在留言區也有專業物理治療師補充：「這是典型的過度矯正訓練(Overcorrection Training)，透過極端姿勢讓身體學習如何找回正確重心，這套方法能提升本體感覺與神經肌肉控制力，對改善日常站姿和肌肉記憶真的非常有效。」想拯救你的含胸駝背、不花錢又零器材？不如就站起來，試一次這個明星愛用的「矯正神招」，讓身體記住什麼叫做「真正站直」！（圖／取自jessicabiel IG）
1英鎊也能飛！廉價航空推「站立機票」 明年試推網憂安全問題
為了壓低機票價格、榨出更多商機，歐洲多家低成本航空竟打起「讓乘客站著搭飛機」的主意！意思就要讓乘客在飛行過程中，以類似騎腳踏車的姿勢站著飛行，預計最快2026年就能看到乘客「站上天空」。消息曝光後，引起旅客與網友熱議，直呼「省錢也要有極限吧」！這款名為「Skyrider 2.0」的特殊座椅，讓乘客以45度角傾斜、維持半站姿勢，全程無法正常坐下。（圖／翻攝自X）根據英國《太陽報》報導，這款名為「Skyrider 2.0」的特殊座椅，是由義大利公司Aviointeriors設計，類似馬鞍的造型，讓乘客以45度角傾斜、維持半站姿勢，全程無法正常坐下。設計公司指出，這樣的設計不只重量更輕，也能讓機艙空間利用率提高，多容納約20%的乘客。這項設計其實早在2018年亮相，過去曾被視為異想天開，但如今隨著各大航空公司拚命削減成本、增加收益，已經有業者真的認真考慮導入，包含以創新聞名的瑞安航空（Ryanair）就傳出有意採用，據瑞安航空執行長歐利瑞（Michael O’Leary），曾大力讚賞這個方案，甚至揚言：「我要讓票價降到1英鎊，約新台幣40.5元新台幣」！雖然「站票」概念聽來新穎又省錢，但也引發不少質疑聲浪，許多網友紛紛吐槽「坐飛機變騎飛機」、「是載貨不是載人吧」、「下一步是不是改用吊掛？」安全性也成為關注焦點，畢竟在高空中遇到亂流，乘客恐怕難以自保。對此，設計公司強調，已經針對安全進行多項測試，只要通過主管機關認可，未來就有望投入市場。雖然這項新設計號稱能讓票價大幅降低，對不少預算有限的旅客來說或許是利多，但是否真的適合長時間飛行，仍有待觀察。歐洲多家低成本航空公司正考慮導入全新「站立式座位」，計最快2026年就能看到乘客「站上天空」。（圖／翻攝自X）
梁赫群再模仿孔劉 好友Ben忍不住開嗆
梁赫群近日也在粉專上秀出致敬男神孔劉的仿拍照，只是照片中孔劉是手拎LV包，梁赫群努力模仿孔劉帥氣站姿，卻發揮「台灣省長」本性，肉痛捨不得買LV包，改成手提一串衛生紙，並搭配貼文：「我就問～～只要自己不尷，尷尬的就是別人。」演藝圈好友白吉勝Ben忍不住率先開炮，留言吐槽： 「一定是拉肚子，不然怎麼拿那麼多衛生紙。」省錢的梁赫群消費也非常注重品質。（圖／五月花提供）號稱是台灣「最會存錢的男人」的梁赫群表示，自己是個特別重視消費和生活的均衡品質的SMART消費者，也特別重視孩子的環保教育理念，家裡的許多家用品都是兼具高品質與環保實用功能，所以環保永續的衛生紙是自己最喜愛的第一品牌。他也分享年前跟太太Stacey和兒子去日本旅行，因為太太和兒子是鼻子過敏一族，整趟旅程當中，Stacey和兒子都在擤鼻涕，但因為飯店的捲筒衛生紙超薄，一擦就破，紙質又粗糙，擦沒有多久，太太跟兒子就鼻下破皮流血，Stacey和兒子到藥妝店買了小包隨身面紙，也同樣擦久了照樣鼻頭滿面紅吱吱，令小梁哥心疼不已。梁赫群更現場拿衛生紙當作時尚配件，示範起「台灣孔留」的男神3連拍，自誇自己是衛生紙圈最帥男神，要用男神光環，征服女性婆媽粉絲，4月地球日，一起環保愛地球。
男友站著小便又不掀蓋「噴的到處是」！過來人教解法 醫揭坐著尿4優點
大多數男性上廁所時，無論是使用小便斗或是馬桶，都習慣站著小便。近日就有網友抱怨，男友每次尿尿都會忘記掀開馬桶坐墊，還會尿到馬桶蓋上，讓她忍不住疑惑「坐著尿尿是否比較不會噴的到處都是」。文章曝光後，不少鄉民就直言，「這是家教和基本衛生習慣的問題」、「當馬桶自己刷的時候就坐上了」。這名女網友日前在Dcard以「有男友是坐著尿尿的嗎」為題發文表示，她因為廁所的問題，已經和男友吵架幾百次了，「每次叫他記得掀馬桶蓋再尿，尿完注意有沒有亂噴到，但都還是會看到尿漬在馬桶蓋上……想知道有沒有男生是坐著尿尿的？是不是比較不會噴的到處都是？」貼文一經曝光，許多網友紛紛在底下留言「我以前也都站著尿，自從我自己打掃自己廁所後才改成坐著，站著真的有夠髒的」、「我原生家庭男性是坐著上小號。婚後，我和先生的自組家庭，我先生和兒子也是坐著上」、「當馬桶自己刷的時候就坐著上了」、「讓他成為掃馬桶固定班底有大概機率會覺醒」、「那些不坐著上的，就是髒了也丟給別人清的吧，上大的就可以坐著，小的就一定要站著，不懂這個邏輯」。也有人說到，「脫褲子坐下尿這個舉動不是娘炮，是紳士，是禮貌」、「站著尿至少要掀馬桶蓋吧，這是家教和基本衛生習慣的問題，不過我和兒子在家都是坐著尿尿」、「我男友從小就坐著，交往的時候第一次看到覺得好神奇，而且乾乾淨淨超棒的」、「重點根本不是站著或坐著吧？是不要弄髒」、「我男友是站著上，但我也從來沒有看到馬桶上有尿漬，他都會自己清理乾淨，只能說都是人的問題」、「對準就不會噴到馬桶蓋了吧？掀馬桶蓋真的比坐還簡單」。此外，兒科醫師傑登先前就曾在臉書粉專「傑足先登 傑登醫師」撰文列出男性坐著尿尿的4個好處：1、降低排尿的困難坐著可讓膀胱括約肌放鬆，讓膀胱不需要太過用力即可順利排尿，減少將來膀胱老化無力的機會。尤其在有攝護腺肥大、排尿不順的患者幫助更明顯，和站姿比起來，坐姿時的排尿最大流量較高。2、幫助膀胱尿液的排空站著尿尿更容易「尿乾淨」，殘尿減少，尿路感染機會也更低。3、更安全對於長者或行動不便的人來說，要站穩、手扶好、瞄準射擊，仍有一定難度，也可能因此射擊到一半意外跌倒，此時坐著尿會更加安全。4、不亂噴亂撒男性站著小便會讓尿液飛濺，不僅產生惡臭、還容易有細菌孳生，光是把噴到馬桶坐墊上的尿液擦掉還不夠，即便尿得再準，從馬桶裡噴濺出來的距離可達1公尺以上，所以馬桶周圍的地板、牆壁可能都有尿。
鄭亦真公開主播日常 賴正鎧教小朋友辨真假訊息
中天《2025不童凡響-小小主播冬令營》明年1月開課，主播鄭亦真再次擔任講師，早早就著手備課，用心良苦：「有了夏令營的經驗，這次會以更多的互動授課，讓小小主播們可以透過不同方式的練習跟模擬，體驗一日主播的日常。」透過與學員相處，鄭亦真更加理解小朋友對什麼感興趣、適合什麼樣的學習模式，她也發現團康遊戲能讓學員專注於課堂中，也很踴躍表達自己的想法。 隨著資訊與科技的進步，小朋友的學習和吸收力也變得非常快，溝通上也更加零距離，鄭亦真觀察到，比起沒有iPad時期的童年，現在的小朋友顯得比當時候同齡的孩子更成熟，理解力也變得更快，「我很珍惜與學員們的相處，他們所散發出來的童真單純，也感染了我，讓我反思童年時"莫忘初心"的那份快樂。」賴正鎧教導學童如何求證網路訊息。（圖／中天提供）講師名單之一的主播賴正鎧，這次冬令營開了一堂《訊息鑑定師》的課程，要教小朋友辨別「事件的真假」，自己也是雙寶爸，他很重視小朋友在網路世界中接收訊息時，要養成「求證的習慣」，才不會盲從被帶風向，「不敢奢求每班、每位同學通通學會，但有這樣的觀念紮根很重要。」賴正鎧聊到今年夏令營時，在課堂上用故事考小朋友分辨訊息，小朋友聽完故事後，態度認真又不失禮貌地問他「老師你要確欸？故事就這樣嗎？」完全是時下流行用語，這讓賴正鎧深刻感受到小朋友年紀雖小，但懂得東西真不少。中天《小小主播冬令營》講師名單有許多台內主播，賴正鎧認為這一點很加分，講師由專業的新聞主播來擔任，主播的口語表達、說話邏輯、體態站姿、新聞專業等，無形中都帶給學員影響，「主要是在埋下一顆種子，不可能馬上有顯著效果，但在孩子的成長過程一定會在某些時候，看到開花結果，也很希望哪天孩子會說『之前在中天冬令營有學到』，那一切就值得了。」
12強／采盟搶C位蹭合照 董事長道歉照稿念「脫口3字」被指揮：彎腰10秒
中華隊在世界棒球12強賽奪金，選手昨（25日）晚凱旋歸國，但接機現場爆發混亂，采盟免稅店一群人亂入合照，還帶頭卡C位，讓球員淪為背景，引發怒火。對此董事長古素琴緊急道歉，卻被網友發現，連要跟誰道歉都不清楚，還詢問旁人「叫什麼？」行徑令人傻眼。采盟免稅店緊急發布聲明，針對昨天在桃園機場迎接中華隊所發生的疏失，深表歉意。因為未能妥善安排，導致球員及教練團受到干擾，也對現場秩序及服務品質造成負面影響，會深切反省向所有關注此事的社會大眾致上最誠摯的歉意。董事長古素琴今天現身道歉，提到將主動和中華職棒聯盟，隨即停頓一下，詢問旁人「叫什麼？」接著繼續表示「我們將主動和棒協聯繫表達歉意，並承諾全面的檢討，並避免類似同樣的事情再發生」。董事長古素琴現身道歉，卻被外界認為沒有誠意。（圖／采盟提供）有網友看到影片後，氣得在《Threads》發文痛批，采盟的道歉不但沒滅火，還幫自己再多造一個公關危機，首先是連要跟誰道歉都不知道，而且道歉鞠躬還要記者和場外的人指揮，「等下要停10秒」，調整大家站姿和儀容後開始擺拍。消息曝光後，再度引來網友不滿，紛紛留言：「他們公司是不是沒有公關部門？道歉還不好好準備」、「這什麼爛道歉，看樣子就是好啦！我道歉，下次還敢」、「有道歉跟沒道歉一樣」、「為什麼這種人能當上董事長？」、「看不懂這個董事長道歉的誠意在哪」。
常穿高跟鞋恐造成大小便失禁！ 醫教「2動作」能改善
妳是不是為了愛美或是工作需要，常常穿高跟鞋呢？物理治療師胡逸惟近日在節目中指出，長期穿高跟鞋容易導致骨盆前傾，進而引發腰痠、腰椎滑脫，甚至可能出現大小便失禁等問題。婦產科名醫陳保仁則站在婦科角度上表示「高跟鞋的發明對女生是個災難，但很多愛美女生完全不在意」。胡逸惟在《醫點不誇張》節目中提到，女性穿高跟鞋時，骨盆會因重心前移而前傾，雖然會顯得身材很好，但實際上可能會導致腰痠背痛，造成骨盆底肌長期受壓力而變鬆，更可能引發漏尿或腰椎滑脫，嚴重甚至導致大小便失禁。胡逸惟指出，這是因為高跟鞋讓身體負擔集中於骨盆前側，久而久之影響骨盆底肌功能。婦產科名醫陳保仁則在《媽媽好神》節目中形容高跟鞋對女性是一場「健康災難」，他指出穿高跟鞋的長期危害包括私密處色素沉澱、腰痠背痛，以及因站姿不正確而導致的身體構造不對稱「歪一邊」。為減少高跟鞋對骨盆底肌導致的負面影響，胡逸惟建議女性減少穿高跟鞋的時間，同時透過「2動作」鍛鍊骨盆底肌的肌耐力以及爆發力：1.平躺抬臀運動：平躺在地上，屈膝並讓腳掌貼地，膝蓋併攏。腰部用力貼地，僅尾椎抬起，感受大腿內側與私密處的緊繃感。此動作需維持收縮10秒再放鬆，重複3到5次，可增強骨盆底肌耐力。2.咳嗽鍛鍊：在夾緊骨盆底肌、腹部用力的同時「故意咳嗽」再放鬆，可以鍛鍊骨盆底肌肉的爆發力。針對年長者或難以找到施力點的人，胡逸惟建議在公園進行「跨大步」或「抬腿」動作，放慢步速或抬腿分開骨盆，也可以鍛鍊骨盆底肌。胡逸惟解釋上述運動皆屬於凱格爾運動的一部分，均能幫助骨盆底肌自動收縮，達到骨盆底肌的穩定與鍛鍊效果。
《影后》曾菀婷戲裡金句「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」太寫實！戲外也認真瘦身，體重永遠維持在4字頭超強！
在《影后》裡飾演有點傲嬌性格女演員「潘茵茵」的曾菀婷，雖然本人個性完全不是這種需要時時被捧在手心的小公主，但得隨時努力才能維持好身材這件事，可是戲裡戲外都一樣！今年已經42歲的曾菀婷，身高168公分體重卻從來沒有超過5字頭，修長纖細的好比例怎麼養成的？讓我們一起看看她的瘦身秘訣吧！1.瘦手臂小運動:手打圈+手臂抬起曾莞婷提到，手打圈是她在家最常做的動作之一。雙手平舉、掌心朝外，轉動手臂畫圈，再將雙手併攏在胸前、手肘貼著手肘向上抬，每天重複50次，就能有效鍛鍊手臂肌肉，消除蝴蝶袖。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.瘦腰運動:踮腳尖走路對於「腰間肉」，曾莞婷也分享了她的居家瘦腰秘訣。她會保持站姿，雙手往上延伸，踮起腳尖在家中來回走動，這個簡單的動作不僅能訓練腰側肌肉，還能幫助塑造馬甲線。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.簡單減肥餐:豆漿+水煮蛋+香蕉運動之外，飲食管理同樣重要！曾莞婷的早餐食譜非常簡單:一杯溫豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉。豆漿和水煮蛋中的蛋白質能增強飽足感，促進肌肉生長；而香蕉中的膳食纖維有助於腸道健康，維持血糖穩定，讓你一天元氣滿滿！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.靠牆罰站減重法上班族或學生總是沒時間運動？曾莞婷推薦「靠牆站立」，只需每天花5分鐘靠牆站，保持肩胛骨和臀部緊貼牆面，不僅能幫助減輕水腫，還能有效改善體態。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5.再忙也要抬腿！曾莞婷透露她的美腿秘訣就是「每天泡腳和抬腿」。睡前靠牆抬腿30分鐘，能幫助血液循環，改善腿部浮腫，即使再累，也要記得堅持，這就是她逆天美腿的關鍵。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
3分鐘找出問題 AI解讀你的身體姿態
日常生活，人們常因姿勢不正導致體態問題，多數人並未意識到潛藏的健康隱患，直到身體發出疼痛或不適信號時才重視，尤其是長時間久坐的工作型態、或是習慣偏向單側站姿及走路，都可能使身體的負擔不均衡，導致肌肉失衡或骨骼變形。這些文明病，有些人會定期到復健科治療矯正、或是喬骨針灸，以醫師、復健師觸診經驗找出身上的病徵。不過現代科技的進步提供了更高效的解決方案「AI體態管理檢測」。這也是除了到醫院或健診中心健康檢查，透過抽血、驗尿、超音波、X光等反映在數據上，「AI體態管理檢測」則是可以高科技從體型、儀態等全方位檢查。體態問題往往被忽視 AI檢測助你深入察覺這類的AI體態管理檢測能360度精準量測，用科學數據驗證身體狀況，比對身形改變，了解前後差異化，讓每個人都看見改善的體態。對此，致力於復健醫學、肌肉骨骼損傷以及擅長透過骨骼肌肉超音波、徒手治療等方式，改善患者問題的高雄長庚紀念醫院復健科總醫師李冠毅分享，由於現在都市人經常性地滑手機、躺平看片、坐姿不正站姿歪斜等習慣，長期忽略姿勢的調整，因此透過AI檢測技術先進的影像辨識與數據分析，就能在三分鐘內檢查出來，進而了解全身肌肉和骨骼發展，再由專家提供具體的改善建議，更能有效地協助人們提早認知身體潛在問題。李冠毅醫師進一步指出，AI體態管理檢測不僅能夠分析肌肉和骨骼結構，從而幫助患者測量出高低肩、駝背、胸部外擴等數值，如果感覺到肩頸僵硬、腰部不適，或發現自己站立時兩肩高度不一致、駝背嚴重的人，都可考慮進行AI體態管理檢測，根據數據和專家建議穿戴功能型內衣或塑身褲，穿上後再次檢測，可以立即發現差異，搭配運動計畫，有效對症下藥。▲AI檢測掌握自己的姿態的改變 （圖：黛莉貝爾提供）AI管理走進日常，輕鬆雕塑美型AI體態管理檢測不再限於醫院的昂貴設備，現在也能夠成為大家生活的檢視工具。目前，台灣擁有「AI智能體態管理儀」，特別針對需要美型的女生們在選擇內衣褲前可先預約進行體態檢測，針對胸、腰、臀、四肢等全身部位全面測量，過程快速且非侵入性就能獲得體態評估、重心分布等數據，再由專人提供適合的功能型內衣。搭配後也能現場再次進行檢測，讓數據說話，立即感受到姿態的改變，減少穿錯內衣的窘境，以此鼓勵大家利用AI檢測掌握自己的健康狀況，以達到未病先防、即刻調整姿勢，避免因小問題而導致大疾病的發生。
高雄女為減肥「超慢跑」兩周 竟腳痛罹患「足底筋膜炎」
從日本紅到台灣的「超慢跑」（Slow Jogging）是一種極慢的跑步方式，速度每小時通常在4至6公里以下，甚至可以在原地跑步，因此被稱為「最有效的懶人運動」，然而近期高雄一名45歲的徐小姐為了減重，每天超過一小時的超慢跑後，出現足跟疼痛症狀，經診斷後確診為足底筋膜炎。據悉，超慢跑是一種低強度的跑步形式，強調以非常緩慢的速度進行，比普通跑步速度慢很多，接近快走。這種跑步方式由日本運動生理學家田中宏暁（Hiroaki Tanaka）博士推廣，旨在讓更多人以輕鬆、無壓力的方式進行跑步運動，獲得健康益處，成為許多人減肥的首選。根據《ETtoday新聞雲》報導，高醫岡山醫院骨科主治醫師李文瑋指出，徐小姐為了減肥，從同事那裡得知超慢跑這種運動後，兩周以來天天練習，端午連假也不間斷。最近幾天她開始感到足跟疼痛，即使坐下工作一段時間後，足底仍有輕微酸痛感，最終決定到骨科求診，確診為足底筋膜炎。李文瑋解釋，儘管超慢跑不容易感到疲勞與疼痛，且易於上手，有助於養成規律運動習慣，但長時間過度使用仍可能引發足底筋膜炎。典型症狀包括早晨下床時腳跟處的嚴重刺痛，雖然走幾步後疼痛會緩解，但久坐或長時間休息後疼痛可能再度出現。如果未及時處理，可能演變成慢性疼痛，影響日常生活。衛福部台中醫院曾指出，足底筋膜炎是一種足底筋膜的發炎現象。足底筋膜是位於足踝底部的軟組織，它是由跟骨沿著足部向前延伸到腳趾處，若長期過度使用就會造成局部的細微撕裂傷，進而引起組織的發炎現象。若是平時沒有適度注意保養，那麼，這症狀不僅不會消失，還會反覆不斷發作，甚至會影響到膝蓋，造成膝部疼痛，尤其是有跑步習慣的人更要特別注意。台中醫院表示，根據統計，每十個人就會有一個人會有這種問題，通常它都與腳部長時間的承重有關，足底筋膜炎的診斷通常都只需要臨床的理學檢查就可以確定，這些檢查包括檢查病患的足部和觀察病患的站姿和走路步態，另外，由於足底筋膜炎也算是一種退化性疾病，所以有時候需要同時間拍攝足部Ｘ光片，或是診斷性超音波來排除跟骨骨刺的問題。台中醫院說明，關於治療部份，病患可以自行在家做的治療方式包括有休息、按摩、足部伸展運動、減重、適當的足弓支撐，另外若是上述治療都沒有改善，那麼給與消炎藥物、物理治療或是局部類固醇注射也是可以考慮。其中，類固醇注射雖然會改善症狀，不過它可能帶來的副作用卻可能造成足部其他部位的脂肪消失，進而引起未來更嚴重的足部疼痛，因為足部缺乏脂肪的緩衝，其他構造的負擔壓力增大，只會更容易引起發炎疼痛；另外，因為類固醇注射後會導致足底筋膜變得比較脆弱，也可能會導致足底筋膜斷裂，因此目前仍傾向於使用保守治療方式來治療此種疾病。