健身
」 健身 運動 日本
減重能換免寫寒暑假作業！陸小學神招激勵 數百名學生變瘦了
大陸河南省新鄉市一所小學為改善學生健康問題，推出「減重成功不用寫寒暑假作業」的激勵措施，鼓勵孩童利用假期培養運動習慣。對此，校方透露，全校學生超重比例高達48%，幾乎每2名孩子就有1人超重，盼透過正向鼓勵，讓學生在減輕體重的同時，也能提升健康意識。根據陸媒《小莉幫忙》報導，河南省新鄉市的育才小學因推出減重5斤（約2.5公斤）能不用寫寒暑假作業的措施，引發討論。學務處吳姓主任指出，校方觀察到學生視力逐年下降，體重超標的情況也越來越嚴重；加上部分學生體重過重後，容易感到疲倦、精神不濟，甚至缺乏運動意願。因此，校方決定將減重與假期作業結合，學生只要主動利用假期減重5斤（約2.5公斤），就能免除寒暑假的書面作業。沒想到這項措施推出後，成效超出校方預期，校內有2000多名體重超標的學生，其中數百人成功減重，部分學生減少10至20斤（約5至10公斤）。有學生開心表示，自己瘦了5、6斤（約2.5至3公斤），不僅身體有所改變，還能免寫假期作業，甚至還養成運動的習慣。除了學生，校方也積極推動教師參與健身，透過每年舉辦2至3次大型跑步活動，以及安排學生在下午休息時間做操，帶動師生共同培養運動習慣。校方提到，過去不少教師下班回家只想躺在沙發上，如今開始規律運動，近半年內已有教師減重近30斤（約15公斤），另有教師在暑假期間瘦了12斤（約6公斤），數十名教師也減重10至20斤（約5至10公斤）。其中，校內的一名48歲男教師透過晨跑、跳繩等方式鍛鍊，成功練出6塊腹肌，成為校內推動運動的話題人物；另一位女教師表示，運動不應被視為額外負擔，而是釋放壓力、調整情緒的方式。有教師也分享，運動流汗後，精神狀態與上課表現都有明顯提升。
橫濱流星首度合作小栗旬！變身粗獷刑警狂增17公斤
人性懸疑日劇《LOST 10》由橫濱流星擔綱主演，他自曝為戲增重 17 公斤，但原本體重卻僅有48公斤，驚人數字讓現場一片譁然。除了角色塑造成焦點，與小栗旬首度合作也備受矚目，兩人不僅相互欣賞演技，戲外更因健身迅速拉近距離，還笑曝：「我們對肌肉話題相當起勁。」橫濱流星在劇中一改過往清秀俊俏形象，以捲髮搭配鬍渣造型亮相，照片曝光後吸引粉絲留言讚嘆：「粗獷的鬍渣造型太帥了！」大展豪放魅力。提及對劇本感想，橫濱流星讚不絕口表示：「雖然是懸疑劇，但包含人性的愛，劇情巧妙切入社會議題，細膩的心理描繪令我非常感動」人們常為守護某些事物而說謊，反而在不知不覺中『LOST』重要的事物，直呼：「所以『懷疑一切』是本劇關鍵重點！」預告劇情將有無數次反轉。橫濱流星飾演刑警「小駒」，為戲增重17公斤。（圖／翻攝自TBS官網）小栗旬與橫濱流星兩大實力派男星首度合作，尚未開播便備受期待。小栗旬受訪時稱讚對方個性坦率、充滿熱情，對工作展現一絲不苟的專業態度，大讚：「這段時光非常奢侈、非常享受，真的太棒了！」橫濱流星則坦言，有時過於專注演技，反讓身邊的人感到不自在。佩服小栗旬在角色與現實間能自然切換，是他學習的榜樣，盛讚對方：「小栗旬是引領世代的存在」大方表達對彼此的欣賞，流露惺惺相惜的情誼。劇中兩人亦敵亦友的關係組成性格迥異的「異色搭檔」，戲外橫濱流星與小栗旬卻因共同興趣一拍即合。橫濱流星透露，兩人都熱衷於鍛鍊身材，小栗旬會分享健身建議，笑說：「我們對肌肉話題聊得相當起勁」橫濱流星更自曝為角色增重 17 公斤，驚人變化引發現場一片譁然，他笑著解釋：「但我是從 48 公斤增到 65 公斤左右」過往削瘦體態再度讓現場驚訝不已。《LOST 10》10 月 17 日起每週六 LINE TV 跟播。
八三夭成軍18年首度走秀 獨缺霸天原因曝光
華裔設計師品牌Daniel Wong昨（15日）盛大發表全新時裝系列《Dress Code》，不僅將充滿歷史底蘊的場域化為展現自我態度的時尚舞台，更邀請八三夭擔任開場走秀與演出嘉賓。這是八三夭成團18年來的時尚走秀處女秀，更現場狂飆〈東區東區〉與〈想見你想見你想見你〉等經典爆款神曲，將搖滾現場的狂熱氣場完美注入伸展台。首次跨界走秀的八三夭感到相當興奮與榮幸，特別感謝品牌創辦人兼設計總監 Daniel的邀請。主唱阿璞說：「音樂跟時尚其實都是一種對生活與態度的表達，第一次邊走秀邊感受到台下滿滿的時尚能量，是非常特別且過癮的體驗！」團員們也各自展開獨門特訓，劉逼笑說因為家裡空間不夠大，沒辦法做實體走秀練習，所以只有在網路上面找影片並在腦海裡練習走台步；阿電則是選擇積極加強健身，讓體態維持在最佳狀態；小橘透露自己上場前不斷提醒自己不能駝背、一定要記得收小腹，展現挺拔氣勢。八三夭演唱多首經典歌曲。（圖／Daniel Wong提供）原本預計全員到齊的八三夭，現場卻獨缺貝斯手霸天，據了解霸天在時裝週前夕因騎腳踏車不慎摔傷，最終抱憾無法親自登台參與這次的時尚大秀。對此，團長小橘說：「霸天這次因為單車意外受傷沒能和大家一起走秀，他自己非常遺憾！不過我們今天也是帶著他的搖滾精神一起站上這個伸展台，希望他早日康復，下次再一起來玩爆時尚圈！」雖然陣容略顯遺憾，但團員們默契十足的精采演出仍成功燃爆全場，為臺北時裝週首日揭開最震撼且熱血的時尚序幕。
SJ東海首度個人代言獻給台灣！健康秘訣大公開
韓團SUPER JUNIOR成員東海今（16日）宣布擔任台灣保健食品年度品牌代言人，並透過全新品牌廣告揭曉「東海的健康秘密」，將舞台上的熱情與生活中的自律，延伸為對健康的重視，傳遞「讓每一天都是Good Day」的品牌主張。出道逾20年的東海，以俐落舞技、音樂創作與全方位演藝實力深受粉絲喜愛，剛出了個人首張SOLO專輯及個人巡迴演唱會後，又再度SOLO，以個人身分接下品牌代言合作，獻出生涯個人品牌代言。此次品牌系列影音廣告更結合東海首張個人創作專輯歌曲〈Good Day〉作為音樂，因為這首〈Good Day〉的歌詞與曲風與品牌理念相互串聯，為合作注入更多溫度。消息一出，即引發粉絲高度期待。東海在舞台上始終亮眼的狀態，背後靠的是長年累積的規律健身與健康管理習慣。平時重視營養補充的他，也經常透過活動與社群提醒粉絲好好吃飯、照顧自己，將健康融入日常生活。這份對自己的要求，以及對粉絲的關懷，與大研生醫「守護自己及家人的健康」品牌理念相互呼應，成為此次合作的重要契機。大研生醫東海代言專區將於10月19日正式開賣，凡於專區消費達指定門檻，即可獲贈東海限量小卡、專屬海報、貼紙、桌上健康立牌及提袋等獨家周邊，將「Good Day」的生活態度帶進日常。新註冊會員再享折300元優惠，邀請大家與東海一起，從今天開始，為自己及家人開啟健康、安心的每一天。
F.F.O與ARKis接力開唱迎2周年 驚喜祭出「手寫卡片＋合照」寵粉
新生代人氣男團F.F.O與ARKis將於12 月19、20日接力舉辦出道2周年耶誕見面會。兩團不僅祭出「親挑耶誕禮物」、「手寫卡片」及「近距離互動合照」等滿滿寵粉福利，更各自以懷舊復古為主題，準備帶給歌迷最具溫度的耶誕派對。率先於12月19日登場的 F.F.O 以「登入 2000 年」為主題，將早期按鍵式電話等千禧數位元素搬上舞台。團員們回憶童年，俊希與小新分別提及森林冰火人、貪食蛇及卡打車飲料等懷舊回憶。談及2周年舞台，隊長勝銘透露將挑戰少見曲目、向前輩致敬並準備小分組驚喜；團員們也積極備戰，至琦重返健身房鍛鍊臂肌，彥旭則笑稱要「認真睡覺」以維持最佳狀態。呼應節日，團員們更親自準備抽獎禮物，從至琦送的鏡子、加藤的心意紀念品，到「漢堡控」鈞嘉的漢堡店禮券，展現獨特心意。回顧出道兩年，俊希與勝銘感性表示，雖然經歷許多起伏，但對舞台的熱情不變，感謝歌迷一路陪伴讓「背包」更加沉重與充實。次日接棒的ARKis則以「Y2K Disco」為主題，團員化身2000年街頭男團，打造大型Disco耶誕派對。隊長Alex與團員Vin、彫秦感性回顧兩年來從「舞台新手」共同蛻變的點滴。團內票選中，彫秦獲選為炒熱氣氛的「嗨咖」，崇峻則獲封「舞王」並預告帶全場嗨翻；東翰則幽默爆料自己的特訓是「穿更高鞋墊」來增添帥氣。談及過往收到Alex的紅皮內褲、崇峻送的獨特毛帽等有趣禮物，團員間的好感情不言而喻。為感謝粉絲，成員們除了準備手寫小卡，Mikey與彫秦也精選具意義或兼具實用搞笑的耶誕禮物，期待與粉絲共度浪漫的兩周年耶誕時節。
健身喝無糖豆漿要注意！營養師曝：脂肪恐比低脂鮮奶高3倍
隨著健身、減脂及飲食控制風氣盛行，無糖豆漿成為不少民眾補充蛋白質的熱門選擇，許多人習慣搭配茶葉蛋、全麥吐司作為早餐，或是在運動後飲用。由於豆漿具有高蛋白、無膽固醇等特性，不少人認為喝起來比鮮奶更沒有負擔。不過，營養師蔡正亮提醒，無糖豆漿的脂肪含量其實沒有想像中低，部分高蛋白濃豆漿的脂肪含量甚至已接近全脂鮮奶，減脂族選購時不能只看蛋白質含量。蔡正亮指出，一般全脂鮮奶每100毫升約含3.5至4公克脂肪，低脂鮮奶則約為1至1.5公克；至於市售無糖豆漿，每100毫升約含1.5至2.5公克脂肪，部分特濃豆漿甚至超過3公克。換句話說，無糖豆漿的脂肪含量可能比低脂鮮奶高。以每100毫升含2公克脂肪的無糖豆漿為例，全脂鮮奶的脂肪含量約為其1.8至2倍，但若與低脂鮮奶相比，無糖豆漿的脂肪含量反而可能高出1.3至2倍。近年受到健身族歡迎的高蛋白濃豆漿，也可能存在脂肪與熱量同步增加的情況。蔡正亮解釋，濃豆漿通常使用較多黃豆原料，因此在提高蛋白質含量的同時，脂肪含量往往也會隨之增加。舉例來說，一瓶400毫升、每100毫升含2.5公克脂肪的濃豆漿，整瓶喝完就會攝取10公克脂肪，單是脂肪便可提供90大卡熱量，還未計入蛋白質及碳水化合物所提供的熱量。至於為何鮮奶有全脂、低脂及脫脂等選擇，市面上卻較少看到低脂豆漿，蔡正亮表示，兩者的製程與原料特性有所不同。鮮奶可以透過離心分離技術去除部分乳脂肪，再依照需求調整脂肪含量，因此能製成全脂、低脂及脫脂等不同產品。不過，脫脂鮮奶的口感相對清淡，在台灣市場的接受度不高，目前已較少見。豆漿則是以黃豆為原料，黃豆本身約含18%至20%的脂肪。製作豆漿時，黃豆經過磨碎、加水及過濾，部分油脂也會進入豆漿中，而且這些油脂分散得相當細緻，不像鮮奶中的乳脂肪那麼容易分離。雖然目前已有技術可以製作低脂豆漿，但台灣市面上仍較少見，產品主要以無糖、有糖及不同蛋白質濃度作為區分。不過，蔡正亮也提醒，不能因為無糖豆漿的脂肪含量不一定低，就認為它不如鮮奶健康。兩者真正值得注意的差異，在於脂肪酸組成。黃豆油脂中約有55%至60%為多元不飽和脂肪酸，另有20%至25%為單元不飽和脂肪酸，合計超過八成屬於不飽和脂肪酸；相較之下，黃豆油脂中的飽和脂肪酸約占14%至16%。全脂鮮奶的脂肪組成則有所不同，其脂肪中的飽和脂肪酸通常約占六成。蔡正亮以相同脂肪攝取量舉例，若攝取10公克來自黃豆的脂肪，其中飽和脂肪約為1.5公克；若攝取10公克來自鮮奶的脂肪，飽和脂肪則可能達到6公克左右，兩者相差近4倍。因此，比較豆漿與鮮奶時，除了留意總脂肪含量，也應考慮脂肪酸的組成。對於平時經常食用五花肉、培根、奶油及起司，或血液中低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）偏高的民眾，蔡正亮認為，適度以無糖豆漿取代部分全脂鮮奶，通常有助於減少飽和脂肪的攝取。此外，黃豆本身不含膽固醇，也能提供植物性蛋白質，對希望增加植物性食物攝取的人而言，是值得考慮的選擇。然而，即使豆漿所含的脂肪以不飽和脂肪酸為主，脂肪仍然是熱量的重要來源，每公克可提供9大卡熱量。蔡正亮提醒，正在減脂的民眾若三餐已攝取充足，卻又每天飲用好幾瓶濃豆漿，累積的熱量仍可能超過身體需求，進而影響減脂成效。蔡正亮文末指出，全脂鮮奶的總脂肪含量通常高於一般無糖豆漿，但無糖豆漿的脂肪也可能比低脂鮮奶高；另一方面，豆漿的脂肪以不飽和脂肪酸為主，飽和脂肪比例明顯低於鮮奶。因此，民眾下次到超商購買無糖豆漿時，除了確認蛋白質含量，也應查看營養標示中的脂肪及熱量，尤其是高蛋白濃豆漿，不能只因蛋白質含量較高，就忽略脂肪與總熱量可能同步增加的情況。
竹北虐童案二審判決出爐 堂兄弟施虐、男童追車遭拖行 葉展皓潛逃柬埔寨
健身工作室負責人葉展皓及堂弟葉博爾，涉嫌與教練鍾豈陞凌虐、毆打一對年僅4歲、5歲的小姊弟，男童遭遺棄路邊後，追車抓住車門把手，反遭拖行受傷，醫護人員發現其身上布滿新舊傷勢，才揭發整起案件。台灣高等法院認定一審判決並無不當，駁回上訴，維持葉博爾6年6月、鍾男1年2月徒刑；葉展皓則已棄保潛逃，遭檢警通緝。本案發生於2024年8月，一名單親母親因工作繁忙，將當時年僅5歲、4歲的子女交由同事葉展皓、葉博爾協助照顧，鍾姓教練也參與其中。未料，原本應該保護孩子的照顧者，竟多次以管教為由，要求姊弟罰站、毆打他們，甚至強迫長時間進行平板支撐，還將施虐過程拍下來分享。同年9月下旬，3人又將姊弟帶往偏僻山區，將女童綑綁在樹上毆打，並重擊男童腹部、胸部。面對孩子哭喊求饒，3人不僅未停止施暴，還以戲謔態度對待，讓原本應受呵護的幼童身心飽受折磨。10月間，葉展皓、葉博爾竟將男童留在路邊，隨即開車載著女童離去。男童驚慌之下追車，伸手抓住車門把手，卻遭車輛拖行，造成生殖器嚴重挫傷及全身多處撕裂傷。男童送醫後，醫護人員察覺他身上有多處新舊傷勢，通報相關單位，整起虐童事件才因此曝光。檢方偵辦後，依違反兒少法及刑法傷害、凌虐、剝奪行動自由等罪嫌起訴。新竹地院審理後，判處葉博爾應執行有期徒刑6年6月，鍾豈陞1年2月；葉展皓原以300萬元交保，卻於去年3月28日開庭當天清晨搭機潛逃柬埔寨，遭發布通緝。案件上訴後，高院合議庭指出，姊弟案發時僅4歲、5歲，身心發展尚未成熟，對成年人具有高度依賴性，原應從照顧者身上獲得安全感，卻在短短數月內反覆遭受傷害與凌虐。法院並指出，兩名幼童事後出現焦慮、憂鬱傾向、社交退縮及惡夢等創傷反應，心理傷害不容忽視。高院審酌，葉博爾僅坦承部分犯行，鍾男則否認為共同正犯，兩人至今均未與被害人及家屬和解或賠償，犯罪造成的損害尚未獲得填補，因此認定一審在事實認定、法律適用及量刑等方面均無違誤，駁回相關上訴，維持原判。判決部分罪刑仍可上訴。◎尊重身體自主權，請撥打113、110。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
挑戰連唱三天小巨蛋 告五人火力全開鍛鍊體力
告五人將在11月6、7、8日在小巨蛋舉辦【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡 @century] 世界巡迴演唱會】，他們也全面切換「魔鬼練團模式」，從樂器演奏、整體編曲到舞台細節全面備戰，每個環節都不敢馬虎，除了要讓音樂表現維持最佳狀態，更得迎戰嗓音、體力與精神狀態的多重考驗，不僅從早練到晚、密集投入練團，更早已展開長期體能訓練，誓言用最好的狀態迎接小巨蛋三夜盛典。面對連唱三晚的體力大考驗，告五人力求三晚都能火力全開，對身體管理不敢掉以輕心，為了鍛鍊體能、維持身形，他們已經持續半年進行教練課及皮拉提斯課程。被問到最近有沒有特別的健身計畫，雲安笑說：「我覺得練團本身就是一種有氧運動，尤其一直重複練，精神跟體力都會被消耗！」不過除了練團消耗熱量，雲安也表示現階段最重要的就是維持規律作息，避免讓身體累積過多疲勞，直言能睡飽就是最好的補給。犬青則分享，除了維持日常運動習慣，也會特別注意喉嚨保養，避免在正式演出前過度消耗嗓音，絕不能讓嗓子提前「下班」！哲謙則笑說自己的訓練重點就是讓體力跟得上演出節奏，畢竟鼓手一上台就得全力輸出，三晚連續開打可不是開玩笑，直呼：「現在就是要把體力存好，不能第一天就把電量用光！」除了體能備戰，演唱會歌單更是每次演出的重頭戲。三人笑說討論過程中難免各有堅持，有時每個人都覺得自己的想法最有道理，彷彿一場沒有裁判的歌單攻防戰，也因為三人都非常在意演出品質，最後還是會回到歌曲本身，透過反覆試演與討論，找出最適合的安排。至於是哪一首歌讓三人討論最久？他們默契十足地賣起關子，笑說：「先保密，等演唱會當天讓大家自己感受！」距離小巨蛋開唱越來越近，告五人除了在練團室全力備戰，寵粉的他們也不忘替歌迷準備專屬驚喜，配合演唱會主題曲〈在這裡等你〉，告五人特別於社群平台推出「在這裡陪你 回頭看照片」抽獎活動，限量準備6張親筆手寫照片，將歌迷平時寫給他們的卡片與心意化作靈感，親手洗出珍貴照片，再由三人親筆寫下想說的話，希望把這份跨越時間的心意送回歌迷手中，讓照片與文字在未來某一天再次被翻閱時，依然能感受到彼此陪伴的溫度。
大安森林公園驚見「集體拍腳底」！路人好奇問潛規則 網笑：之後就理解了
台北市大安森林公園近日出現一幕引發網友好奇的景象，有民眾散步時發現，多名坐在長椅上休息的長輩，竟不約而同地拍打自己的腳底，讓他忍不住拍下影片，詢問這是否為公園裡的特殊習慣。影片在社群平台吸引超過百萬人次觀看，不少網友分享自己的觀察，也有人好奇，拍打腳底是否真的具有養生效果。一名網友近日在社群平台Threads發文，表示自己經過大安森林公園時，注意到長椅上的民眾幾乎都在做相同動作，讓他感到十分好奇，發文表示「大安森林公園有什麼潛規則嗎？怎麼大家都在拍腳。」從影片可以看到，公園裡連續4張長椅都有長者坐著休息，而坐在椅子上的人正好都在拍打腳底。隨著鏡頭逐漸拉遠，遠處還能看見另外2名身穿白色衣服的民眾，也正在進行相同動作，讓這段影片引起關注。畫面曝光後，網友紛紛留言，「腳響樂」、「諜報人員在長椅上互相打暗號」、「還不趕快找個椅子坐下一起拍」、「那邊很多有錢人，就算他們集體倒立，我都不會覺得意外，有錢就是任性。」對於公園長輩的運動習慣，也有不少網友表示能夠理解。有民眾留言：「我現在不敢亂笑他們，因為我怕不久後我理解了他們為什麼需要這樣」、「以前不懂為什麼老人都在公園拉筋，直到現在路過公園也會想進去拉一下，就懂了。」至於為何會有這麼多人同時拍打腳底，有熟悉大安森林公園的網友指出，公園有時會透過廣播帶領民眾進行健身活動，不少長輩會聚集在一起運動，因此拍腳底可能是活動結束後的收操動作。隨著影片持續受到關注，也有網友提到拍腳底與傳統養生觀念的關聯，有人表示：「這題我會，長輩都說拍腳底可養生。」另有人聯想到過去網路曾流傳，拍打腳心的湧泉穴能夠防治100多種疾病的說法。對此，事實查核平台「MyGoPen麥擱騙」過去曾訪問台南市立醫院中醫部醫師曾千芸。她指出，適度拍打穴位可作為日常保養方式，依中醫理論，有助促進氣血循環，但不能因此認為拍打特定穴位就能預防或治療各種疾病。曾千芸說明，位於腳底的湧泉穴，在中醫理論中與腎氣，以及泌尿、生殖系統有所關聯，適度刺激有助提振精神及強健身體。不過，宣稱拍打湧泉穴能夠防治上百種疾病，屬於過度誇大的說法，不能取代正規醫療。至於日常應如何拍打腳底，曾千芸建議，可以先從每組10下開始，再視個人身體狀況逐漸增加次數。一般情況下適度拍打並無太大問題，但若腳底皮膚已有破皮、紅腫或其他傷口，就應避免持續刺激受傷部位。
不老騎士再出發2／庾澄慶戒菸爆肥逆襲成鐵人 潘若迪30年如一日維持「這習慣」
65歲哈林庾澄慶在40多歲時，因為戒菸後胃口大開體重飆升8公斤，為了控制體重才開始養成運動習慣，他持之以恆一周運動4至5次，跑步、騎單車、打籃球及游泳樣樣來，50歲時他更跑到參加台東國際鐵人3項賽，以3小時20分45秒完賽，還開心地說：「跑完了，他媽的爽啊！」近年更帶著《騎吧！哈林小隊》一路騎進金鐘殿堂，堪稱演藝圈熟齡運動派代表。62歲「有氧天王」潘若迪，凍齡狀態經常成為外界討論焦點。（圖／艾迪昇提供）同樣年過60仍維持年輕體態的，還有62歲「有氧天王」潘若迪。他多年來以充滿活力的形象活躍演藝圈，凍齡狀態也經常成為外界討論焦點。潘若迪透露自己幾乎沒有夜生活，多年來維持晚上11點就寢、早上7點起床的規律作息，飲食也相當固定，每天早餐幾乎都是「一個燒餅蛋、一個豆漿蛋，加上一個包子」，數十年來鮮少改變。他除了不抽菸、不喝酒，也把運動融入日常，平時教授有氧舞蹈課程，還固定到健身房進行約1個半小時的重量訓練，靠著多年自律維持體力與身材。63歲翁家明是演藝圈出了名的戶外運動愛好者，拍戲之餘仍不忘鍛鍊體能。（圖／民視提供）而63歲翁家明則是演藝圈出了名的戶外運動愛好者，拍戲之餘仍不忘鍛鍊體能，平時會跑步、爬山、游泳，維持身體的體力與耐力。他過去甚至曾向8點檔劇組告假一週，和朋友組隊前往綠島挑戰「海泳環島」，儘管當時遇上陰雨天氣及強勁風浪，仍沒有澆熄挑戰的熱情，最終成功完成綠島外圈26公里海泳。他也曾表示，就算上了年紀，只要好好保養自己，一樣可以維持年輕活力，希望透過行動證明年齡並不是限制。73歲「綜藝大哥大」張菲熱愛多種戶外運動，離開演藝圈後一樣過著悠閒自在的生活。（圖／報系資料照）73歲「綜藝大哥大」張菲2018年主持華視《綜藝菲常讚》停播後，他逐漸淡出演藝圈，鮮少公開露面，之後更將戶籍遷至花蓮，過起悠閒自在的生活。曾多次被野生捕捉的他，外型依舊維持得相當不錯。除了駕駛最愛的輕航機、玩風帆、遙控飛機，張菲也熱衷重型機車與單車，近年更迷上騎腳踏車，幾乎把台灣環外道路都騎過一輪。2024年受訪時，他曾表示：「我從沒有退休過，只是換了一種方式生活。」 《時報周刊CTWANT》提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
香港女星楊偲泳片中慘被炎上肉搜 怕與男神魏浚笙演情侶惹怒粉絲
香港首部快艇衝浪（wakesurf）電影《浪花男女》由香港名導翁子光監製，知名編劇馮志強執導，集合香港新生代帥哥美女魏浚笙、楊偲泳及朱鑑然等人共同演出，香港新生代女星楊偲泳近來接連演出賣座電影，成為搶手女星，許多港片都能見到她的演出，這回成為女主角扮演慘遭網路炎上的衝浪教練，她笑說：「我不太怕黑粉，但和男神偶像魏浚笙演愛情片，我比較怕他的粉絲不開心。」香港女星楊偲泳接擁有魔鬼身材和可愛臉龐，被稱為「香港小陳妍希」，接連演出電影《毒舌大狀》、《夜王》等破億大賣電影，表現搶眼，讓她片約不斷。在新片《浪花男女》中演出快艇衝浪教練，楊偲泳透露平日就很愛快艇衝浪，但她唸書時打排球有舊傷，還因為拍戲弄傷了腳，但為了要演出專業教練的身手，她仍特別找了教練加強訓練更調整動作，「因為我有些習慣可能會讓角色看起來不那麼專業，特別再別外找教練指導我的衝浪動作，要看起來更接近職業選手。」楊偲泳也特別健身，練出了馬甲線，讓角色更有說服力，但她透露拍攝是在四月進行，海水的溫度還是很低，她必需不穿防寒衣長時間泡在水裡，「幸好一直在動，不然真的有點難熬。」但她表示拍攝時太陽很大再加上海水反光，她被曬成黑人一般，「拍攝時，連腳指頭都變得很黑，可能是我人生最黑的時候，而且拍完這部接著是演《夜王》的陪酒小姐，我拚命美白了二星期，但成效有限，我應該是全香港最黑的小姐了。」楊偲泳與魏浚笙在《浪花男女》中談了一場清純陽光如初戀般的愛情。（圖／華映提供）楊偲泳在片中被惡意炎上，開衝浪課程也收不到學生，讓事業跌到低谷，她表示自己從模特兒入行，再轉做綜藝又去演戲，也曾面對過不少網路批評，「在現代好像是避免不了，有時會覺得那些言論很誇張，但在這個網路舆論興盛的年代，不能怕黑粉的diss，我慢慢學習接受和他們共存。」但她笑著表示這次和人氣偶像魏浚笙演情侶，才讓她更為緊張，「怕他眾多的粉絲接受不了，會牽怒我。」但她強調，「導演是要求我們之間要有種初戀的感覺，都是很清純、很陽光的表現。」《浪花男女》描述快艇衝浪（wakesurf）在香港掀起熱潮，教練孫漫（楊偲泳 飾）卻因為教學方法被網絡公審，跟風謾罵者眾多，其中一個正是青年阿川（魏浚笙 飾）！阿川對衝浪一竅不通，但以網名「太平洋白鮓王」針對此事發表的嘲諷短片，竟引發瘋傳！他沾沾自喜之際，卻發現孫漫原來是被謠傳抹黑；自以為伸張正義的帖子，卻令她身敗名裂。為了贖罪，阿川以真實身份找孫漫學習衝浪，不再被網絡假消息與片面評價影響，逐漸了解真實的她；同時孫漫也對爽朗熱情的阿川產生好感，兩人逐漸走進對方生命，相知相交。阿川希望平反外界對孫漫的誤解，想辦法讓惡意爆料的學員澄清真相，更鼓勵孫漫挑戰星級教練Joe（朱鑑然 飾），而對自己也有了全新的挑戰！《浪花男女》10月23日全台上映。
飯店房號有玄機？旅遊專家訂房必避開「尾號01」 背後原因曝光
出國旅遊入住飯店，除了房價、地點與房間設備，房號也可能影響住宿品質。1名旅遊專家分享多年經驗指出，自己訂房時會特別避開房號尾數為「01」的房間，例如101、201、301或401，原因是這類房間有時位於電梯、樓梯或走廊入口附近，容易受到其他房客進出、談話及行李拖行聲影響，讓人難以好好休息。外媒報導，歐洲私人旅遊公司Europe Private Tours旅遊專家蘇德拉（Amir Sudra）表示，部分飯店的房間配置有一定規律，特定房號可能靠近公共設施或人流較多的區域。若房間鄰近電梯、樓梯間，或位於走廊起點，即使房間內部舒適，也可能因為外頭頻繁傳來聲響而降低住宿體驗。不過，房號編排會因飯店格局不同而有所差異，並非所有尾數為「01」的房間都一定吵雜。想要提高入住品質，蘇德拉建議，訂房時可以主動向飯店提出需求，禮貌詢問是否能安排遠離電梯、樓梯間及服務區域的安靜房間。如果希望減少走廊人聲與腳步聲，也可以考慮較高樓層，或面向中庭的房間，但仍須視飯店實際設計而定。此外，房客選房時也應留意其他可能產生噪音的位置，包括製冰機、客房清潔用品儲藏室、服務電梯，以及酒吧、餐廳、健身房和會議室附近。這些區域可能因設備運作、員工工作或人員聚集而較為吵鬧。另一個容易忽略的細節，是與其他房間相連的連通房。若隔壁房客作息不同，或房間隔音不佳，聲音可能透過相連的門傳入，影響睡眠。專家提醒，訂房時不妨提前告知飯店對安靜環境的需求，入住後若發現噪音問題，也可詢問是否有其他房間能夠更換。雖然房號不能完全決定住宿品質，但多留意房間位置與周邊設施，就有機會減少不必要的干擾，讓旅程更加舒適。
臺北洲際開拚住房率8成 設秘密通道、高球車直送「大咖」進大巨蛋
台北高端旅宿市場再添新兵，位於台北大巨蛋園區的臺北洲際酒店，今（8）日正式開幕，擁有347間客房與套房、7大餐飲品牌。臺北洲際酒店總經理羅嘉麒表示，初期以住房率約8成為營運目標，並預估國際旅客占比達8成，鎖定國際旅客、奢華旅客及企業長住客。由於飯店緊鄰大巨蛋，業者透露設有「秘密通道」，並配置高爾夫球車，未來可將大咖貴賓、明星「直送」大巨蛋會場。臺北洲際酒店緊鄰台北大巨蛋，未來勢必將爭取大巨蛋演場會嘉賓就近下榻飯店。（圖／林榮芳攝）臺北洲際酒店為IHG洲際酒店集團在台灣布局的第18間酒店，也是繼台北君悅、台北W飯店、寒舍艾美及台北艾麗爾頓格芮精選酒店後，台北信義區第5家國際品牌觀光飯店。酒店開幕後，將與大巨蛋園區內既有的大型賽事、演唱會、購物及休閒娛樂機能相互串聯，進一步延伸信義商圈的旅宿、餐飲與商務服務量能。IHG洲際酒店集團台灣區奢華精品區域總經理暨臺北洲際酒店羅嘉麒表示，臺北洲際酒店將以國際客、奢華旅客及企業長住客為主要客群。信義區飯店平均住房率約在80%至85%之間，臺北洲際初期將以約8成住房率作為階段性目標，實際營運表現仍須視市場需求、國際旅遊復甦及整體景氣變化逐步建立，預期國際旅客占比則達8成。由於位處大巨蛋旁，大巨蛋經常舉行大型演場會，業者也透露，為方便接待演場會貴賓、顧及貴賓安全性和隱私，飯店也設有「秘密通道」，並配置高爾夫球車，可將這些大咖「直送」大巨蛋會場。不過對於韓國天團BIGBANG將於明日起，一連3天在台北大巨蛋舉辦世界巡迴演唱會，才開幕的臺北洲際酒店來不及爭取BIGBANG下榻而感到可惜，盼未來能因地利優勢爭取更多國際藝人、演唱會貴賓及大型活動團隊入住。臺北洲際酒店樓高20層，1至5樓規劃餐飲、健身房、游泳池、宴會廳及多功能會議室等公共設施；6至9樓為公寓式套房，10樓至20樓則為酒店客房與套房，行政酒廊設於18樓。整體空間配置以住宿、餐飲、休閒及商務服務為主軸，強化酒店在大型活動接待及企業客戶服務上的整合能力。臺北洲際酒店共規劃7家餐飲品牌，包括5間餐廳及2間Lounge與酒吧，首波將有5間餐廳開幕。（圖／林榮芳攝）飯店內共規劃7家餐飲品牌，包括5間餐廳及2間Lounge與酒吧，首波將有5個品牌開幕，涵蓋大廳Lounge、義式小酒館、直火餐廳、爵士酒吧及全日百匯餐廳。全日百匯餐廳主打龍蝦、帝王蟹、現開生蠔等海鮮料理，期望透過多元餐飲場景，吸引住宿旅客、商務客及信義商圈消費人潮，並將餐飲服務發展為酒店營運的重要收益來源。客房配置方面，共規劃347間客房與套房，經典客房坪數自11.5坪起跳，部分房型可眺望台北101及信義區天際線；另規劃公寓式套房，坪數自23坪起，配置客廳、用餐區、完整廚房及套房內洗衣設備，提供較接近住宅的住宿空間，鎖定企業長住客、外籍商務人士及有長期住宿需求的高端旅客。羅嘉麒表示，與同樣位於信義區、具有公寓式住宿產品的紅典及新光信義傑仕堡相比，臺北洲際酒店公寓式套房的競爭優勢，在於完整的酒店式服務。為滿足商務客不同需求，公寓式套房將以一般套房形式銷售，讓旅客在享有較大居住空間、廚房及洗衣設備的同時，也能使用酒店既有的餐飲、客務、清潔及休閒設施。臺北洲際酒店開幕，也象徵IHG洲際酒店集團持續擴大在台灣的品牌布局。目前集團在台灣已有18間酒店，後續還有台北福容華邑酒店、台北士林voco酒店、台北士林智選假日酒店，以及花蓮英迪格酒店與台東六善酒店等項目陸續開幕，未來在台灣預計將擴大至23間酒店、涵蓋10個品牌。隨著不同品牌及產品陸續進場，台灣旅宿市場的競爭將從房間數量，進一步延伸至品牌定位、餐飲內容、長住服務及國際客源經營。
蛋白質「吃越多越好」？ 醫曝關鍵數字：再吃效益有限
高蛋白食品不等於健康食品！風濕免疫科醫師沈明忠指出，許多人看到包裝上的「高蛋白」3個字就認為比較健康，但除了蛋白質含量，更該注意食物本身還提供了什麼營養，而補充蛋白質的關鍵不是「吃越多越好」，應該先確認是否吃夠。沈明忠在臉書粉專發文表示，近幾年「高蛋白」幾乎成了健康飲食的關鍵字，例如高蛋白牛奶、高蛋白咖啡、高蛋白餅乾、高蛋白洋芋片等等，此時不少人就會疑問「蛋白質是不是吃越多越好？」、「吃太多會不會傷腎？」、「沒有在健身，也需要特別補充蛋白質嗎？」實際上真正重要的不是「拚命吃蛋白質」，而是要符合自己的需求。沈明忠說明，相關研究顯示，當每日蛋白質攝取大約來到每公斤1.5至1.6克左右後，對多數人而言，再繼續增加，肌肉與力量增加的額外效益就逐漸有限，因此重點不是追求「1天吃到最高多少」，而是先確定自己「有沒有吃夠」；對於有做阻力訓練的人來說，增加蛋白質確實有助於肌肉合成與恢復，但效果並不是無限增加。沈明忠提到，蛋白質的「品質」和總量一樣重要，像是魚、蛋、乳製品、肉類、大豆製品，都可以是很好的蛋白質來源，其中動物性蛋白通常含有較完整且比例適當的必需胺基酸，植物性蛋白也可以提供完整營養，只是不同植物的胺基酸組成與消化利用率有所差異，因此飲食來源最好多樣化。沈明忠認為，比起只看包裝上的「蛋白質幾克」，更重要的是「這個食物除了蛋白質，還帶給你什麼？」1杯無糖優格、1顆蛋、1份魚和1包添加蛋白粉的餅乾，即使標示相同的蛋白質含量，整體營養價值仍不相同，「高蛋白」3個字並不會自動把「超加工食品」變成健康食品。沈明忠指出，蛋白質攝取提高後，腎臟過濾負荷確實會增加，但目前研究並不支持「健康成人吃較高蛋白飲食，就一定會造成腎臟損傷」這種說法，真正需要注意的是已經有慢性腎臟病、蛋白尿或腎功能異常的人，蛋白質不能照一般健身或減重建議自行增加，而要依腎功能、疾病階段，以及是否接受透析個別進行調整。沈明忠提醒，減重時最大的問題之一，不只是脂肪下降，肌肉也可能一起流失，適量提高蛋白質，加上阻力訓練，有助於增加飽足感，也有助於在熱量控制期間維持瘦體組織，因此減重真正要追求的，不只是「體重掉幾公斤」，而是脂肪減少的同時，盡可能把肌肉留下來。沈明忠也說到，很多人年輕時怕胖，中年以後還是習慣「少吃一點」，但隨著年齡增加，肌肉對蛋白質刺激的反應會下降，也就是所謂的「合成阻抗」（anabolic resistance），因此中高齡族群吃得少、活動量不足、生病或長期臥床，肌肉流失速度可能更快。沈明忠強調，如果目標是維持肌肉、健康老化、減脂或有規律運動，可以把每日每公斤約1.2至1.6克當成參考範圍，再依年齡、活動量、總熱量與健康狀況調整；若不想仔細計算蛋白質，也可以選擇每餐安排1份明確的蛋白質來源，例如魚、蛋、雞肉、豆腐、豆類或乳製品，而1個手掌大小的魚、肉或豆腐，大約可以提供20至30克蛋白質。
依依產後4個月變這樣！ 一撩衣「超狂腹肌」全看光
藝人納豆（林郁智）與老婆依依（陳依依）今年5月26日迎來女兒「檸檬汁」，正式升格新手爸媽。依依當時歷經長達36小時生產過程，一度因寶寶頭部位置不理想，被緊急評估是否需要改採剖腹產，所幸最後順利生下3000公克健康女嬰。如今生產才4個月，她已逐漸找回身體線條，2日更大方在IG撩起上衣公開最新體態，平坦小腹搭配清楚的「11字腹肌」，讓她看到鏡中的自己也難掩興奮，直呼：「太感動這個線條了～～」依依產後把握時間重返健身房，從重訓、懸吊、棒式到壺鈴都有安排。（圖／翻攝自IG，sherry11ee）依依在IG限時動態曬出對鏡自拍，只見她身穿白色上衣，直接將衣服撩至胸口下方，露出腰腹。經過產後4個月的調養及努力，她的小腹已相當平坦，兩側腰線明顯收緊，腹部中央則浮現兩道清楚的縱向肌肉線條，整體體態幾乎看不出才剛經歷生產不久。對於目前的恢復狀態，依依相當滿意。她在照片中同步標註診所帳號，並寫下「EMBODY 5/6 finished！」，透露自己規畫進行6次相關體態療程，目前已經完成第5次，看到腹部逐漸出現緊實線條，也讓她格外有成就感。除了透過體態療程輔助，依依產後也沒有忽略運動。她日前曾低調前往健身房，把握育兒生活中的空檔進行訓練，內容從重量訓練、懸吊訓練，到核心棒式及壺鈴等項目都有，只要有時間就會讓自己動一動。依依坦言，現在運動並不是為了達成什麼遠大的身材目標，而是單純希望自己的體力能更好、身體線條也能逐步恢復。對她而言，運動帶來的不只是外型變化，每次完成訓練後，心情也會跟著變好，因此即使成為新手媽媽、生活比過去忙碌，仍希望保留時間照顧自己的身體。升格當媽後，頻繁抱孩子及照顧寶寶，也讓依依開始面對「媽媽手」、腰痠等育兒常見的身體負擔。她認為每天照顧孩子雖然同樣耗費大量體力，但與真正的運動訓練仍是兩回事，因此特別強調「勞動跟運動不一樣」，希望藉由加強背部肌群等訓練，改善媽媽手及腰痠帶來的不適。從懷孕、生產到產後重新開始運動，依依這段時間也經歷不少變化。她生產時曾歷經36小時漫長過程，期間因女兒頭部位置不理想，一度必須評估剖腹產的可能性，最終仍順利迎接3000公克的「檸檬汁」出生。4個月後再度看到自己的腹部出現明顯線條，也讓她對一路以來的調養與訓練成果格外有感。依依與納豆的感情則始於好友張立東牽線，兩人認識後於2017年開始交往。2022年納豆因腦出血中風住院，依依一路陪伴接受治療及復健，兩人共同走過人生低潮。2024年，納豆赴日本沖繩出外景期間向依依求婚，同年12月27日兩人完成結婚登記，並於2025年5月25日補辦婚宴。之後兩人迎來懷孕喜訊，今年5月26日女兒「檸檬汁」出生，夫妻倆正式從兩人世界升格為一家三口。如今依依一邊適應新手媽媽生活，一邊重新建立自己的運動節奏，並未急著替產後身材設定特定目標，而是希望從體力、肌力及線條慢慢調整。這次公開產後4個月的真實體態，腹部已重新浮現明顯線條，也讓她忍不住為自己的改變感到開心。
隋棠休息兩個月「打掉重練」 給自己打氣：讓我的心越來越強
隋棠今（2日）出席紅牛聰勁代言活動，展現積極維持的健美體態。過去對生命態度坦然的她，笑說生完小孩後反而變得「很怕死」：「我都要陪小孩好久好久，因為這個想法，要把自己身體照顧好，才能陪他們很久，肌肉對身體很重要，一定要增肌，這就是我的動力。」她分享自己現在每天送完孩子上學後，就會直奔健身房。在她眼中，運動不只為了鍛鍊身體，更是鍛鍊心志與意志力：「挑戰自己，面對挫折站起來不要放棄。」不過她也坦言，前陣子為了拍攝與始源合作的影集《要是未曾相遇就好了》，因角色帶點神經質、必須身形消瘦而中斷重訓將近兩個月。殺青後重回健身房讓她大崩潰：「回健身房我好難過，我臀推原本可以兩百公斤，當時只能一百五，休息一段時間竟要打掉重練，我很失望很難過，只能給自己打氣，把規律找回來。」所幸經過努力，目前已恢復進步到一百八十公斤，「過程很辛苦，但我的心也越來越強大、內核越來越強，這是我人生繼續往前的關鍵。」面對被捲入老公Tony引進的韓式燒肉餐廳租金爭議，隋棠大方回應：「事實就是沒有啊（2025年已沒有經營關係），我也不知道要跟你們說什麼。」被問到最近的心情是否受風波影響，她笑得坦然：「完全沒影響，我非常開心，當你有在運動，你會健康、充滿自信、人生充滿希望，鼓勵大家都動起來。」至於夫妻倆私下有沒有互相打氣？她則輕鬆笑說：「沒有哇，不需要，我們都很開心。」談到身材管理，她透露之前演舞台劇時體重曾達到六十公斤的高峰，現在則維持在五十六公斤，雖然體重數字變化不大，但因為肌肉量維持得好，視覺效果差很多。她也大方分享健身心得，表示自己特別偏好練肩膀與背部：「倒三角，肩膀變寬，視覺上就會感覺腰很細。」而她過去曾許下「想一手抱起三個小孩」的心願，她則忍不住笑說現在已經無法達成：「健身這兩年間他們一直長大，我也追不上他們了。」
《與晉長安》宋軼變行動血包 爆料丞磊「時刻都在健身」
古裝奇幻愛情劇《與晉長安》由宋軼、丞磊主演，劇情融合奇幻、愛情與權謀等元素，此次宋軼一改過往古裝劇中溫婉柔美的形象，化身驍勇善戰、行事果決的女將軍，從拉弓射箭、上陣殺敵到舞刀弄槍，展現強悍武力值。談到這次角色突破，她坦言希望打破自己過往的螢幕形象，「她外表非常驍勇善戰、行事很果決，但內心其實很細膩、敏感。」更笑稱「黎霜」是自己演過的古裝角色「武力值天花板」，為詮釋女將軍還特別進行武術訓練及舞蹈練習，從外在氣勢到肢體動作都下足功夫。丞磊在《與晉長安》更是一次挑戰三種截然不同的角色狀態，認為最難演的是神秘強大的「玄衣客」，因為這個角色幾乎沒有太多情感台詞，反而是大量體力活，更因為角色時常需要裸露上半身，他遭宋軼爆料「時時刻刻都在健身充血」。劇組也在「玄衣客」身上投入不少特效製作，連導演都形容這個角色「很貴」，當丞磊看到完成後的特效畫面也忍不住大讚很帥，讓這個神秘角色成為劇中一大視覺亮點。宋軼特別進行武術訓練及舞蹈練習。（圖／中天娛樂台提供）宋軼、丞磊在劇中的相處也相當另類，一個是需要靠血維持力量的「吸血系男主」，一個則意外成了隨身在側可以隨時取用的「行動式血包」，兩人因血契產生特殊羈絆，讓兩人的關係從一開始就自帶「你供血、我護你」的奇妙默契。除了這樣的互動之外，兩人的個性也相當互補，身為女將軍的黎霜因長年在邊疆帶兵、軍費緊縮，對於一切精打細算，對吃穿住行樣樣斤斤計較，讓晉安吐槽她實在太「摳門」，看不下去的「晉安」還親自跑去骰子攤贏錢，只為替黎霜住好一點，成為「一個負責省錢、一個負責賺錢」的反差組合。除了「吸血CP」的特殊設定，兩人的感情線更是一大看點，劇中有一場「煙火吻」，晉安吃自己的醋，認為黎霜更喜歡神秘的玄衣客，竟戴上玄衣客面具想要讓她喜歡，黎霜發現後直接摘下面具親吻他，甜度爆表。宋軼透露自己現實生活中比黎霜更加直球，「不會等待拉扯，因為時間有限。」更表示自己最看重的正是愛人之間長久的陪伴與內心支撐。丞磊挑戰三種截然不同的角色狀態。（圖／中天娛樂台提供）
謝展榮「10個月沒戲拍」兼差打工 向林暉閔借2千元繳房租
曾獲金鐘新人的謝展榮，在《今天愛上我》中飾演熱血社長「賴郁文」，為了符合角色原型而增重，謝展榮昨（30日）出席記者會時明顯瘦了一大圈，他說拍《今天愛上我》下戲時就跟林暉閔去跑步、上健身房，瘦了8公斤，臉型輪廓線變得非常明顯，身形與在劇中顯得完全不同，不過副作用就是出現「暈眩」。在《今天愛上我》謝展榮有一場親身上陣拍攝高難度連環車禍戲，爬上轎車敲破車窗救人。回憶這場震撼大場面，謝展榮驚魂未定地表示「導演原本想像我要像阿湯哥那樣很帥，但那個玻璃只有一塊、只能敲一次！我爬上轎車手都在抖，還要跟裡面的人喊不要怕，其實我自己挫得要死！」曾獲金鐘新人的他，卻彷彿中了金鐘魔咒，已經10個月沒有拍戲，全靠兼差做舞台硬體裝台、拆燈賺取生活費，一個時段4小時才拿850至950元。最近還因為賣股票還沒入帳，向林暉閔借了2000元付房租。謝展榮也笑著說出一段爆笑又感人的落差經驗「去年我被邀請到北流頒金鐘獎，今年在同一個休息室幫趙傳演唱會拆燈，工作人員叫我『小榮啊、阿榮啊，把這邊掃一掃，等下拆燈』，我覺得心情完全可以，沒問題」，甚至在記者會當天，他上午還在國家戲劇院六七層樓高的「貓道」上穿吊裝裝台，趕來出席記者會結束後，又再趕回去工作「我已經十個月沒拍戲了，我都不知道我現在還能不能叫演員！」劇情核心鎖定的是「一代不同一代」，談到父親謝祖武，謝展榮更加碼爆料謝祖武的生活近況「我爸最近說要戒酒，我問他要戒幾天，他說戒兩天！因為不能一次戒會出事」。謝展榮自己解讀，是因為爸爸不喝兩三天再喝比較有感覺。.大愛劇《今天愛上我》林暉閔、鄭穎、謝展榮、安乙蕎、裴子齊、杜蕾，出席首映記者會 。（圖／大愛）
男星體脂8%極致身材曝光 鍾亞翰遭狂粉大膽示愛「求侍寢」
男星鍾亞翰近日登上《聚焦2.0》，大方分享健身、飲食與家庭生活。先前他前往香港出席時尚盛會，從秀場到展位沿途不斷有粉絲認出他，紛紛上前合照、打招呼，本來僅3分鐘的路程硬是走了15分鐘才抵達。擁有精實身材與帥氣外表的他，甚至曾收到「今晚讓我來侍寢」的熱情留言，讓他笑說，似乎大家都希望有個人陪在身邊，睡覺時有人作伴會比較安心。談起維持好身材的秘訣，鍾亞翰透露自己每周固定運動3至4天，每次約1小時，除了維持運動強度，飲食更是關鍵，遵循「3分練、7分吃」的原則。過去為了拍攝與照片效果，曾將體脂降至8%，目前則維持在10%至12%左右，靠著規律運動與飲食管理維持精實體態。除了自我管理，父親因癌離世的經歷，更讓鍾亞翰深刻體會健康飲食的重要性。他透露，父親過去作息不規律，又有菸酒及頻繁吃大餐等習慣，後來不幸罹患鼻咽癌，最終於60歲病逝。父親抗癌期間因進食較為困難，原本完全不下廚的鍾亞翰決定走進廚房，親自研究營養食材，將牛肉、紅蘿蔔與五穀米熬成容易入口的營養粥，盡可能替父親補充營養。
坐牢竟住「VIP套房」！冷氣冰箱大電視全配 典獄長被停職
印尼監獄爆出疑似「有錢就能住豪宅」的特權爭議。綜合ABC News引述美聯社（Associated Press）及半島電視台（Al Jazeera）9月29日至30日報導，印尼政府公共服務監督機構監察使公署（Ombudsman）日前突擊檢查雅加達（Jakarta）附近、西爪哇省茂物（Bogor）的芝比儂監獄（Cibinong Prison），竟在一般牢房之外發現超過10間公寓式住宅，內部冷氣、大螢幕電視、冰箱、沙發及用餐區一應俱全，現場甚至還有健身房、興建中的高爾夫模擬器及豪華車輛。調查人員認為，有特定受刑人疑似享有一般囚犯無法取得的特殊待遇，目前包括典獄長在內已有5名官員遭停職。印尼芝比儂監獄遭查出「豪華牢房」，房內竟配有冷氣、大螢幕電視、冰箱及沙發等設備。這批特殊住宅是在9月23日曝光。監察使公署當天無預警進入芝比儂監獄檢查，結果在正常牢房區之外，發現一處獨立的住宅區，裡頭共有超過10個住宿單位，而且調查人員當場還看到受刑人待在其中。監察使公署成員西亞芙麗達拉赫馬瓦蒂拉薩漢（Syafrida Rachmawati Rasahan）表示，這些房間的生活條件明顯不同於一般牢房，除了裝有冷氣，還配置大型電視、冰箱、沙發及用餐空間；整個區域另設健身房，甚至有一座仍在施工的高爾夫模擬器，園區內還發現豪華車輛。拉薩漢形容，調查人員看到的住宿環境不像監獄，反而更接近民宿、公寓甚至別墅。她指出，目前已有強烈跡象顯示，部分受刑人能夠使用普通囚犯無法享有的特殊設施。更引發爭議的是，這些建築原本並不是規畫給受刑人居住，而是監獄工作人員的公務宿舍。如今為何會有囚犯住進去、是否有人擅自將公務空間改造成特權牢房，以及背後有無利益交換，都成為調查重點。調查人員突擊芝比儂監獄，發現超過10間公寓式住宅，生活條件與一般牢房形成強烈對比。印尼移民與矯正部督察長魯迪塞蒂亞萬（Rudi Setiawan）表示，事件曝光後，當局已針對數十名受刑人及監獄工作人員進行訊問，同時將5名結構性官員停職，其中就包括芝比儂監獄典獄長，以釐清相關人員是否必須為這處特殊住宅區負責。不過，究竟是哪些受刑人享有這些特殊待遇，目前官方尚未公布名單。芝比儂監獄占地約4公頃，除了普通受刑人，也收容因貪腐罪遭判刑者及其他受到高度關注的囚犯，因此事件曝光後迅速引發印尼社會關注。印尼國會議員、反貪腐人士及監督團體也要求當局擴大追查，希望確認究竟有哪些受刑人曾入住這批豪華住宅，以及監獄官員是否曾接受金錢或其他利益，讓特定囚犯換取遠優於一般牢房的生活條件。印尼芝比儂監獄遭查出「豪華牢房」，房內竟配有冷氣、大螢幕電視、冰箱及沙發等設備。這起事件也再次將印尼監獄的特權問題推上檯面。印尼矯正體系多年來一直面臨監獄過度擁擠、貪腐等問題，也曾多次出現富裕或具有政商關係的受刑人，疑似透過金錢取得一般囚犯無法享有待遇的指控。半島電視台另指出，早在2010年，針對印尼監獄的調查就已發現部分受刑人在獄中過著豪華生活。如今芝比儂監獄再被查出公寓、別墅般的特殊住宿區，從冷氣、大螢幕電視到健身房、高爾夫模擬器等設備一應俱全，也讓外界要求當局進一步釐清這些設施究竟由誰使用、如何取得入住資格，以及是否存在官員收賄換取特權的情況。相關調查目前仍在進行中。