簡單
」 過年 穿搭 春節 楊登嵙
兩警察好友愛上同一人！女子「一次嫁2夫」 罕見三人婚禮曝光
泰國布里蘭府（Buriram）帕空猜縣（Prakhon Chai）近日舉行一場特殊婚禮，一名37歲泰國女子在同一場儀式中，同時與兩名來自奧地利的男子結婚，三人決定共同生活的安排，也在當地社群與網路上引發討論。根據泰國媒體《Khaosod English》報導，新娘杜吉端吉察羅（Dujduan Ketsaro），暱稱Gig，過去曾是獨立創作歌手。她在2月28日舉行婚禮，同時嫁給兩名奧地利男子，分別為已退休的奧地利警察羅曼（Roman），以及目前仍在奧地利警界任職的警員麥基（Macky）。兩名新郎原本是關係密切的朋友，之後先後對杜吉端產生感情，三人經過討論與溝通後，決定一起建立家庭。婚禮以簡單的泰國地方傳統形式舉行，出席者包括親戚、鄰居與朋友。儀式過程完成拜斯里蘇坤祝福儀式（bai sri su kwan）與綁手線等傳統婚禮流程。雖然婚禮規模不大，但現場氣氛熱鬧，不少親友到場見證。儀式結束後，兩名新郎彼此擁抱，並一起跳入池塘，象徵友誼與喜悅。杜吉端在婚禮現場也開玩笑表示：「如果只嫁一個人，世界不會記得；一次嫁兩個，大家就會記得。」現場賓客聽後笑聲不斷。杜吉端表示，她過去曾與一名泰國男子結婚並育有三名子女，但婚姻並不順利。之後她的音樂事業發展未如預期，因此曾前往芭達雅（Pattaya）工作，以維持家庭生計，並照顧父母、三名女兒以及兩名孫子。她回憶，最初是在芭達雅認識羅曼。當時羅曼前往泰國旅遊，兩人相識後逐漸發展為伴侶，並以夫妻身分共同生活約5年。之後羅曼的好友麥基前往泰國探訪時認識她，也對她產生感情。杜吉端表示，三人曾多次坦誠討論彼此關係並取得共識。她與麥基交往約1年後，三人最終決定舉行婚禮，確立共同生活的安排。在舉行婚禮前，她也與父母與子女討論此事，家人最終表示接受。她指出，兩名男子一直對她與家人十分照顧。雖然外界可能對三人婚姻有不同看法，但她認為只要家庭成員彼此同意並感到幸福，就是最重要的事情。她也透露，兩名新郎各自準備100萬泰銖（約新台幣90萬元）作為聘禮。杜吉端現年61歲的母親表示，自己多年來看著女兒努力生活，只要女兒過得幸福並有人照顧，她就感到滿足。家人並不特別在意聘禮金額，更希望三人能以理解與包容共同生活。全球多數社會以一夫一妻制為主要婚姻制度，但在人類學研究中，「多夫制」仍存在於部分地區。例如尼泊爾與印度喜馬拉雅山區一些傳統社群，曾出現兄弟共同娶一名妻子的家庭形式；大陸西藏與不丹部分地區過去也有類似制度，通常與土地繼承、家庭勞動分工及資源分配有關。由於這種婚姻型態在現代社會相當罕見，因此當類似案例出現在其他國家時，往往會引發外界關注。泰國布里蘭府一名女子在婚禮中同時嫁給兩名奧地利男子，三人共同生活的安排引發外界關注。（圖／翻攝自X，@ThaiExaminer）
台東元宵炸寒單意外頻傳 馬偕收治11人、1人「全身 35% 燙傷」緊急轉院
台東元宵傳統民俗「炸寒單」在各區巡演，吸引不少人走上街頭感受，隨著活動進入高峰，傷患事故亦頻傳，台東馬偕醫院統計，截至3月3日已收治11名因活動受傷的民眾，其中1人燙傷面積高達35%，已緊急轉診台中榮民總醫院治療。台東馬偕醫院急診室表示，11名就診傷患中，有7人於3月3日當天遭鞭炮直接炸傷，其中6人經換藥與簡單處置後已返家休養。燙傷情況最嚴重的一名傷患，胸腹部、後背及四肢均出現一度燙傷，受創面積逾35%，因其居住地在台中，已安排轉診至台中榮總接受後續治療。另外，2名曾於3月1日參與邯鄲活動的民眾，因傷口疼痛至3日仍未改善，前往台東馬偕醫院求診，經處置後已返家休養。另有1名現場觀眾突然感到右眼刺痛，疑似遭炮屑波及產生異物感；還有1名參與遊行的民眾不慎自約1公尺高的遊行車後斗跌落受傷。院方提醒，民眾參與民俗活動時應配戴護目鏡、耳塞並穿著長袖衣物，保持安全距離。若不慎遭炮火灼傷，應遵循「沖、脫、泡、蓋、送」急救原則，盡速就醫，以避免傷口感染或延誤治療。
油肌人的「命定底妝」清單！迪奧柔霧粉底是高級感奶油霧光、NARS輕霧粉底柔焦毛孔更細緻、SUQQU蜜粉定妝也有透明感
對油肌人來說，底妝從來不是只追求遮瑕，而是如何在長時間帶妝後依然維持乾淨細緻的膚況…今年不少品牌都把重點放在「輕霧感＋持久度」，不只控油還要維持透氣舒適的妝感，讓底妝從早到晚都能穩穩在線。從粉底到蜜粉再到定妝噴霧，只要掌握幾個關鍵步驟，就能找到真正適合油肌的命定組合。首先一定要介紹的就是DIOR 2026全新升級的「迪奧超完美持久柔霧粉底液」，這一版強調的是「濾鏡級奶油霧光」，不是死霧，而是柔焦後的高級細緻感！配方中注入了三重修護成分—玻尿酸、菸鹼醯胺與胜肽複合物，上妝時依舊可維持水潤舒適度，質地輕盈卻有完整修飾力，毛孔與瑕疵會被柔焦粉體細緻隱形；再加上高效持妝技術，經高溫與濕熱測試依然穩定貼膚，並具備SPF25 PA+++防曬係數，是那種「高遮瑕但不卡紋」的專櫃級柔霧代表。迪奧超完美持久柔霧粉底液30ml／2,700元（圖／吳雅鈴攝）清爽細膩不厚重的奶油霧光妝感，就連Jisoo也愛用！（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）NARS今年推出的「超控輕霧粉底精華」可以說是油肌人的底妝救星！配方中加入三重毛孔修飾科技與吸油微球粒子，能幫助減少油光並維持清爽狀態，主打24小時輕盈持妝與柔霧妝感，延展性高又不厚重，上臉後能快速修飾毛孔與細節，同時保留自然膚質感，妝感在不同光源下都能保持穩定細緻，是混合偏油肌特別值得嘗試的底妝選擇。NARS超控輕霧粉底精華30ml／2,150元（圖／品牌提供）定妝階段如果想讓妝容維持乾淨透亮感，SUQQU全新升級的「晶采光透蜜粉e」是近期討論度很高的一款！粉體細緻滑順，能透過柔焦效果修飾毛孔並提升透明感，同時溫和吸附皮脂、減少糊妝與油光問題，讓妝容維持清爽卻不顯厚重。帶點清透珠光的質地能自然提亮膚色，完妝後呈現乾淨澄澈的肌膚印象，也很適合長時間帶妝的需求。SUQQU晶采光透蜜粉e 15g／2,350元（圖／品牌提供）若想讓底妝真正撐過一整天，別忘了最後一道步驟也是關鍵！媚比琳推出的「超持久極細雙效定妝噴霧」採用奈米級噴霧設計，能均勻覆蓋臉部而不破壞原本的底妝結構，搭配雙層定妝科技與吸油機能，同時兼顧控油與保濕效果。快速成膜後能形成輕盈保護層，提升防汗與防油能力，是油肌想避免脫妝最簡單有效的小技巧，只要完妝後輕噴一層就能讓妝容穩定度明顯提升。Maybelline超持久極細雙效定妝噴霧55ml／499元（圖／品牌提供）整體來說，油肌底妝的關鍵不只是選對粉底，而是透過粉底、蜜粉與定妝噴霧的搭配建立完整持妝結構。當底妝能同時做到控油、柔焦與服貼，才真正稱得上油肌人的命定底妝組合。
2026日韓底妝趨勢公開！水膜光、半霧光、輕霧，4款新粉底質地內卷戰開打！
這兩年日韓女生的底妝審美真的變了。以前流行的是「越亮越好」，現在更在意的是近看細不細？會不會厚？會不會卡紋？到了下午會不會暗沉？2026年的關鍵字其實很簡單：光澤要乾淨、霧感要透氣、妝膜要穩定。不是盲目發光，也不是全臉死霧，而是找到最適合自己膚質的質地。一開年就給妳四款駔新流行底妝，讓你跟著女團一起畫出超嫩底妝！SUQQU晶采艷澤粉底液e：水飴光膜真的很高級如果妳是光澤派，今年一定會被這瓶吸引。SUQQU這次把光澤做到一種很細緻的層次，不是油亮感，而是像在肌膚外面包了一層透明光膜。它用的是液態顏料技術，所以延展起來很均勻，不會有粉感顆粒。SUQQU 晶采艷澤粉底液e 30ml / 3,850元。（圖／品牌提供）上臉之後妝感是「滑」，毛孔會被柔焦，但不會假面。尤其對偏乾或想要氣場感妝容的人來說，那種高級艷澤真的很加分。SUQQU 晶采艷澤粉底液e 30ml / 3,850元。（圖／品牌提供）RMK水凝潤顏底霜＋RMK璀璨高光液：素肌派會愛這組完全是「今天妝感很淡，但氣色很好」那種路線。RMK水凝潤顏底霜水感很重，推開像在擦保濕凝霜一樣，妝感很薄，但會自然提亮膚色。不是強遮瑕，而是讓整體膚況看起來乾淨。RMK 水凝潤顏底霜 25g / 1,700元。（圖／品牌提供）再搭配璀璨高光液，在顴骨輕點一下，那種濕潤的香檳光澤會讓臉瞬間立體起來，但不會太高調。日常上班或約會都很適合。RMK 璀璨高光液 1.8g / 1,050元。（圖／品牌提供）NARS超控輕霧粉底精華：毛孔柔焦真的有感如果妳是混合肌或偏油肌，這瓶會讓妳很安心。NARS這次主打的是輕霧質地，但擦起來不乾。它控油力不錯，下午T字部位不會整片發亮，而且毛孔真的會被柔焦。妝感是乾淨俐落的那種霧面，不厚重、不假白，很適合需要上鏡或長時間帶妝的人。NARS 超控輕霧粉底精華 30mL / 2,150元。（圖／品牌提供）NARS也正式宣布 Kaia Gerber 成為品牌最新全球品牌大使，活躍於國際頂尖伸展台與權威時尚媒體之間，展現現代與經典交融的獨特魅力。（圖／品牌提供）植村秀超快充亮顏乳＋輕霧小方瓶：女團門面感從妝前開始現在很多人其實是妝前就決勝。想跟i-dle的薇娟依樣擁有白皙透樣的好皮膚就靠這瓶！植村秀超快充亮顏乳一瓶結合保養、防曬、校色，擦完氣色會立刻被點亮。四種顏色可以依膚色選，修飾暗沉蠟黃很有感。(左)薇娟成為植村秀超快充亮顏乳的代言人！(右)植村秀 超快充亮顏乳30ml/1500元；50ml/2,100元。（圖／品牌提供）再疊上輕霧小方瓶，妝感會變得很乾淨，而且不太暗沉。那種舞台上女團門面的透亮狀態，其實就是這種「妝前＋輕霧底妝」的組合。植村秀 超快充亮顏乳30ml/1500元；50ml/2,100元、植村秀 輕霧小方瓶粉底液。（圖／品牌提供）
遙遙無期1／遭爆婚內出軌王子停工4個月 粿粿過全職媽媽生活拜拜求開工
江瑋琳（粿粿）去年10月被老公范姜彥豐爆料婚內出軌邱勝翊（王子），演藝工作全面停擺，也被時報周刊CTWANT多次目擊以全職媽媽身分，親自接送愛女粿醬。日前，本刊再度直擊母女倆為過年忙碌的一天，從接送下課到整理門面，行程一站接一站，雖暫時停工但生活依舊忙碌。粿醬與老師在門口擁抱道別。（圖／本刊攝影組）放好物品後，粿粿又接起電話，粿醬安靜地在身旁等候。（圖／本刊攝影組）2月13日下午3點多，粿粿開車抵達幼兒園接女兒，趁著等候的空檔接起電話。沒多久，老師先將粿醬的睡袋拿出來交給她，兩人在門口簡單寒暄幾句；隨後粿醬走出教室，主動與老師擁抱道別，這才牽著媽媽的手一起離開教室。身材纖細的粿粿抱起日漸長大的粿醬顯得有一些些吃力。（圖／本刊攝影組）走到車旁後，粿粿先將從幼兒園帶回的大包小包放上車。電話此時再度響起，她站在車邊講電話，粿醬則安靜地在一旁等候。通話結束後，粿粿彎身將女兒抱上車，替她坐進兒童安全座椅安置，準備前往下一個行程。隨後，粿粿開車跑了幾家洗車場，想在年前替愛車好好整理一番，無奈年節將近，家家都是大排長龍。她在現場等了一會，眼見隊伍遲遲未見消化，只好打消念頭，直接離開。粿粿帶女兒去打理頭髮，長達近4小時後才離開，粿粿驅車載著粿醬上高速公路，推測是返鄉與家人團聚。（圖／本刊攝影組）傍晚5點多，母女倆將車停在台北市大安區的停車場，接著步入附近一家髮廊打理門面。直到近4個小時後才再度現身，緊接著又驅車前往內湖區的車廠為愛車充電。直到晚間10點多，車子駛上高速公路南下，推測是返鄉過年，也為這一天的奔波行程畫下句點。粿粿（左）與范姜彥豐鬧出婚變後，工作完全停擺。（圖／翻攝自范姜彥豐IG）粿粿去年10月遭老公范姜彥豐指控，稱她與王子假借「朋友之名」掩蓋婚外情，婚變風波延燒，甚至衍生出多起案外案。當時《全明星運動會》的戰友們也紛紛跳出來自清或選邊站，深怕捲入風波。但大年初六那天她與王子被直擊一同去大溪廣澤宮拜拜，雖然兩人是與「毛弟」邱宇辰同行，但這也是他們在被爆不倫後首度一起公開露面，求心靈安定，各方面的事件都能迎刃而解。粿粿與王子大年初六被直擊前往大溪廣澤宮拜拜祈福。（圖／翻攝自廣澤宮臉書）
建商「全案管理」避爛尾風險 昔「國代村」開啟老透天重建熱
北都建設繼去年新店中央八街新建案動工後，今(3)日中央六街再一危老重建案動土。北都建設近年深耕中央新村老屋重建市場，該區除了已動工2案，北都建設董事長陳逸軒透露，目前洽談中有50案，其中3~5案較為明確，皆採「全案管理」模式，地主可保留100%產權，同時享有開發總利潤，避免傳統都更爛尾風險。中央新村早年多為國大代表住所，北都建設董事長陳逸軒坦言，接洽區內地主確實有不少國大代表家族後代居住於此。（圖／林榮芳攝）位於新店央北重劃區旁的中央新村，早期國大代表聚居地，多為基地面積56~57坪、3、4層樓、產權單純的小基地透天別墅。在地房仲觀察，小基地地主習慣「有天有地」，該區地主也普遍不缺錢，另一方面，因為基地小，難吸引建商合建，因此該區多偏好全案管理而非合建。據觀察，該區約有200棟透天，目前已約有30場重建案。然而重建市場還很大，以全案管理為業務主軸的北都建設，近年也積極投入開發。陳逸軒表示，北都團隊於該區挨家挨戶逐一拜訪，除了在區內已有2案動土，另有50案洽談中，其中3~5案較明確。今日中央六街開工典禮，首案動土地主，以及周邊鄰里也一同出席慶賀。陳逸軒指出，近年多起都更案因開發商財務惡化、未告知產權轉移，甚至要求住戶搬離，嚴重損害居民權益。此案委託北都統籌案前規劃、申請獎勵、請照及融資，資金由銀行信託專戶管理，金流公開透明，不經北都手，地主可免除融資與銷售風險，獲得鄰里支持。中央六街案原為3層樓舊厝，未來將變身地下1層、地上7層大樓，共6戶住宅，每戶36坪、頂層50坪，頂樓挑高設大片落地窗可眺望山景，工期1.5年。陳逸軒表示，總成本約9000萬元（營造每坪25、26萬元），預估總銷1.7億元（每坪75萬元），據了解，地主家族釋出部分戶別銷售。85歲地主劉媽媽之子劉忠欽表示，該建築為47年老房子，過去曾勸母親售屋，但老人家多有不捨，他也和不少建商洽談過，包括他的建商同學，但最後選擇了北都建設，是因為他覺得老土地、老社區，需要一間年輕、有效率、落得了地的團隊；而讓85歲劉媽媽搬遷，不是一件簡單的事，意外的是，北都是一個溫暖的團隊，除了重建的專業協助，還給予很多情緒價值管理和溝通，感受到細膩與用心，他因此誇讚，「厲害的團隊都是有溫度的！」北都建設成立僅6年，目前手握北投、大安、內湖、三重、新店、板橋10案，今年新店、大安、板橋將動工。面對缺工缺料、成本上漲、土方之亂，陳逸軒表示，公司向來採審慎財務策略，預留應變款、鎖定合理融資，以確保重建順利推進。北都建設的建案也皆由住宅消保會負責監督驗收，住保會顧問吳翃毅也表示，老屋重建資金需求龐大，全案管理從開發設計到工程把關，贏得信賴；北都逐年擴大此模式，因此吸引更多地主參與。
FENDI秋冬秀外更精彩？宋雨琦甜酷風、許允真全白丹寧太清爽，方燦一顆虎紋Baguette制霸全場
FENDI2026秋冬男女裝大秀在米蘭華麗登場，從伸展台到前排座位都超精彩，不只系列本身話題滿滿，連看秀名單都星光炸裂—品牌大使方燦、品牌代言人唐嫣、品牌形象大使宋雨琦，以及品牌好友LE SSERAFIM許允真與國際巨星鄔瑪舒曼Uma Thurman全數到齊。品牌代言人唐嫣唐嫣直接把「極簡即王道」演繹到位。她以黑色西裝馬甲背心洋裝搭配同色系褲裝，俐落剪裁讓線條乾淨到像精修過。重點來了—她手上的棕色迷你Peekaboo，成為整體造型的溫柔轉折。黑色套裝容易過於冷冽？加入金屬感暖棕包，立刻平衡氣場，這招超實用：全黑穿搭時，用不同色溫的配件打破單調，高級感立刻浮現。（圖／品牌提供）品牌形象大使宋雨琦宋雨琦則走一個「酷中帶甜」路線。深黑丹寧套裝本身已經帥度滿分，她再披上一條黑黃圍巾拉出視覺層次，最後拎上一顆粉嫩鑲珠Baguette—甜酷反差直接命中。這種搭法的精髓在於「色彩對撞」：當主體偏深色，就用高飽和或亮色包款當主角，既能抓眼球又不會失去整體調性。（圖／品牌提供）品牌大使方燦Bang Chan方燦Bang Chan則示範男生如何把全黑西裝穿出看點。他選擇淺色襯衫內搭，讓整體不至於過於壓迫，再以虎紋印花Baguette作為焦點。男裝造型想突破安全牌？選一件有圖騰或印花的配件，立刻從「正式」變「有型」。（圖／品牌提供）品牌好友LE SSERAFIM許允真LE SSERAFIM許允真則用白色丹寧套裝演繹清爽氣場。白色外套＋白色褲裝內搭黑上衣，黑白對比乾淨俐落，手上的繽紛刺繡Baguette成為整體亮點。她這套其實很適合日常借鏡：同色系穿搭打底，再用色彩豐富的包款增加層次，簡單卻不無聊。（圖／品牌提供）國際巨星鄔瑪舒曼Uma Thurman鄔瑪·舒曼則是氣場教科書本人。黑色長大衣配黑色褲裝，內搭白襯衫，沒有花俏細節，卻帥到讓人自動讓路。剪裁筆直、比例俐落，才是成熟風格的核心。（圖／品牌提供）這場看秀穿搭，黑色依然是王道，畫龍點睛的配件與層次一樣沒有少。無論是唐嫣的迷你Peekaboo、宋雨琦與方燦的Baguette變奏，還是許允真的亮彩刺繡，包款成為整體造型的記憶點。
《在你的燦爛季節》李聖經「精靈美貌」再升級！女神親授戒掉「這類食物」搭配早晨一習慣，輕鬆養出易瘦體質
韓劇女神李聖經回來了！在新劇《在你的燦爛季節》中，李聖經再度展現了她的獨特魅力，不僅演技真摯動人，那彷彿內建濾鏡的白皙肌膚與逆天長腿，更是讓觀眾目不轉睛。模特兒出身的她，對於身材管理有著一套專業且持久的邏輯，不追求病態的節食，而是透過規律的運動與精準的飲食控制，讓自己隨時都是人生高光時刻。《在你的燦爛季節》該劇講述一名因意外而失去聽力和記憶的男畫師，遇見了如救贖般的女設計師後，展開的一段療癒的愛情故事。李聖經在劇中飾演一名經歷過人生低谷後，努力在生活碎屑中尋找光芒的女性宋嘏爛。她將角色那種堅韌卻溫柔的特質詮釋得入木三分，韓網友盛讚：「李聖經的眼神裡本身就帶著季節的流轉。」劇中多變的造型不僅襯托出她的時尚感，更突顯了她緊緻的輪廓線，讓這部劇不僅療癒心靈，更是視覺上的極致享受。（圖／取自 heybiblee IG）《在你的燦爛季節》李聖經減肥方法：重量訓練與晨間伸展的加乘效果李聖經完美的體態並非偶然，她非常重視重量訓練，特別是針對核心、腹部與腰部的鍛鍊。她曾分享，只要把核心練好，整個人站出來的氣場與體態就會截然不同。透過棒式與深蹲增加肌肉量，能提升基礎代謝，讓她即使食量較大也不易復胖。此外，她堅持在晨間進行拉筋與伸展，透過簡單的動作開啟身體循環、改善水腫，這也是她在高壓拍攝期仍能維持線條流暢的秘訣。（圖／取自 heybiblee IG）《在你的燦爛季節》李聖經減肥方法：飲食斷捨離，告別加工食物與重口味對於曾經為了戲劇增肥、事後又需快速瘦身的李聖經來說，飲食控制是最直接的手段。她嚴格避開加工食品，降低身體負擔，飲食清單中常見沙拉、葡萄柚、鮭魚與雞胸肉。為了保持高效循環，她幾乎不碰油膩的炸物與重鹹飲食，若真的嘴饞，會以無糖優格或麥片取代零食。這種「低負擔」的飲食習慣，讓她的體態不僅輕盈，連皮膚也跟著發亮。（圖／取自 heybiblee IG）《在你的燦爛季節》李聖經減肥方法：蛋白質取代澱粉 X 快樂減脂在需要加強瘦身的階段，李聖經會將午晚餐的澱粉改為清淡調味的牛排或雞胸肉，並堅持細嚼慢嚥以增加飽足感。有趣的是，她也會透過「唱歌跳舞」來消耗卡路里，在節目宣傳中她曾表示，與朋友到 KTV 歡唱或跳熱門舞曲，不僅能舒壓，更是高效消耗熱量的方式。這種將「快樂」融入減肥的態度，正是李聖經能長年維持美度滿分的關鍵。（圖／取自 heybiblee IG）
伊朗最高領袖哈米尼喪生！潛在接班人、選舉制度一次看
美國與以色列於2月28日聯合打擊伊朗後，該國最高領袖哈米尼（Ali Khamenei）被證實已在空襲中喪生，伊朗政治體制也隨即啟動接班機制，進入高度敏感且充滿不確定性的權力過渡期。據美媒《CNBC》援引伊朗憲法指出，該國最高領袖由「專家會議」（Assembly of Experts）選任。該機構由88名神職人員組成，每8年由公眾選舉產生。然而，候選人必須先通過「憲法監護委員會」（Guardian Council）的審查，使得參選資格受到嚴格把控。當最高領袖職位出缺時，專家會議將召開會議進行審議，並以簡單多數決選出繼任者。在正式繼任人選確立前，伊朗將由1個3人臨時領導的委員會行使最高領袖職權。根據當地媒體3月1日的報導，該委員會由總統裴澤斯基安（Masoud Pezeshkian）、司法總監穆赫辛尼埃傑伊（Gholam-Hossein Mohseni-Ejei），以及擔任憲法監護委員會代表的阿拉菲（Ayatollah Alireza Arafi）組成。這一委員會的權力具有明確的過渡性質，最終選擇新任最高領袖的唯一憲法權力仍掌握在專家會議手中。在美國預測市場平台「Polymarket」上，交易者目前將穆赫辛尼埃傑伊視為略微領先的熱門接班人選，勝出機率約為18%。其他主要競爭者包括阿拉菲，以及伊朗教士何梅尼（Hassan Khomeini）。值得注意的是，「廢除該職位」這一選項的交易價格緊追在後，顯示市場雖然仍傾向由個人繼任，但也存在對最高領袖制度可能出現結構性變革的實質猜測。穆赫辛尼埃傑伊自2021年7月起擔任伊朗首席大法官，負責監督全國司法體系並制定該伊斯蘭共和國的法律政策。在此之前，他曾於2009年至2014年間擔任檢察總長，2014年至2021年間任司法機構第一副主管兼發言人，更早之前於2005年至2009年出任情報部長，長期涉足國家安全領域。他同時也是「確定國家利益委員會」（Expediency Discernment Council）的資深成員。其職涯橫跨司法與安全系統高層，在體制內具有深厚資歷。而何梅尼是該伊斯蘭共和國創建者魯霍拉何梅尼（Ruhollah Khomeini）的孫子。美國最有影響力的外交政策智庫「外交關係協會」（Council on Foreign Relations）指出，何梅尼理論上可能成為革命體制與改革派選民之間的橋樑。該機構認為，若推舉像他這樣的人物，或有助於維持伊斯蘭共和國的核心架構，同時緩解伊朗的國際孤立處境，並回應國內民眾的不滿情緒。另一接班人選阿拉菲則是伊朗資深教士，在宗教與政治體系中具重要影響力。他歷任伊朗神學院院長、該國第7大城市庫姆（Qom）的週五「主麻日」禮拜領袖，並同時是憲法監護委員會與專家會議成員。由於他在神學教育與政治候選人審查方面扮演關鍵角色，使其成為伊朗教士權力結構中的核心人物。依據伊朗憲法第111條，最高領袖一旦去世或喪失履職能力，必須立即成立臨時領導委員會代行職權，直至選出繼任者。憲法並未規定專家會議必須在多長時間內完成任命，但強調應「在最短可能時間內」作出決定。分析人士提醒，正式繼任程序之外，過程中勢必伴隨激烈的菁英談判與更廣泛的地緣政治不確定性。澳洲著名高等學府「西澳大學」（University of Western Australia）榮休教授賽卡爾（Amin Saikal）表示，儘管穆赫辛尼埃傑伊看似領先，但專家會議可能選擇其他成員，甚至挑選會外人士，「將會出現大量的權力交易，」他在接受《CNBC》訪問時指出，「最終出線者可能是1個多方妥協後的結果。」賽卡爾補充，若由強硬派接任，可能延續哈米尼的對抗性立場與以安全為優先的政策路線；若由較為溫和的人物上位，則可能推動有限改革，試圖鬆綁國內限制並改善對外關係，以減輕制裁壓力。此外，前美國駐俄羅斯大使、史丹佛大學（Stanford University）教授麥佛爾（Michael McFaul）則指出，歷史經驗顯示，空襲行動很少直接導致政權更迭。他質疑目前美國針對軍事設施，而非內部鎮壓工具的打擊，如何能轉化為華府所暗示的更廣泛政權變革目標。
45歲台版Jennie孫淑媚素顏美到犯規！《陽光女子合唱團》票房女王靠168斷食＋川字肌逆齡
很多年輕人之前可能都不知道孫淑媚是誰？這位被譽為「台版Jennie」的女星，其實她早在2005年就以《愛到坎站》奪下金曲台語歌后，2021年又以《天橋上的魔術師》入圍金鐘視后，演歌雙棲的實力派女星，出道多年始終維持穩定狀態。今年居然已經45歲的她，越老越年輕，孫淑媚不只是凍齡代表，現在更迎來事業另一個高峰的票房女王。2025年去年年底上映的電影《陽光女子合唱團》全台票房衝破6.5億元，刷新台灣國片影史紀錄。她在片中飾演「珮瀅」，與陳意涵、翁倩玉、安心亞、苗可麗組成話題十足的「陽光女團」，自然細膩的演技被觀眾形容為「詐騙級真實」，再次證明她不只是歌手。（圖／孫淑媚 IG）電影熱度未退，她又宣布將於2026年6月6日在台北流行音樂中心舉辦《MAY好三十》演唱會。去年高雄場完售，今年台北場門票將於3月8日開賣。至於是否會有電影中的「陽光女團」成員合體？她幽默回應是「開盲盒」，驚喜留給進場觀眾。（圖／孫淑媚 IG）但真正讓網友瘋傳的，是她1月9日45歲生日曬出的素顏照。肌膚透亮、臉部線條緊緻，沒有浮腫鬆弛感，被大讚「根本少女」。很多年輕人或許不知道，她早在2005年就以《愛到坎站》奪下金曲台語歌后，2021年又以《天橋上的魔術師》入圍金鐘視后，出道多年始終維持穩定狀態。（圖／孫淑媚 IG）凍齡秘訣1：168斷食＋清爽飲食孫淑媚長年實行168間歇性斷食法，每天將進食時間控制在8小時內，其餘時間讓腸胃休息。她強調不是挨餓，而是讓身體維持規律節奏。飲食原則則是「簡單、清爽、營養」。避免重口味與過度加工食品，但每餐都吃得有飽足感。需要飲控時，她會準備自製輕食，例如香蕉、酪梨、藍莓搭配燕麥的水果碗，補充纖維與好油脂；或是豆腐、蘑菇與生菜組成的高蛋白沙拉，少量醬料點綴，減少身體負擔。這種穩定型飲食管理，讓她臉型多年來維持緊實，不容易水腫。（圖／孫淑媚 IG）凍齡秘訣2：每天多喝水她常提醒粉絲要多喝水。足夠水分有助代謝與循環，也能改善氣色與消水腫，同時幫助控制食慾。對她而言，補水是日常基本功，而不是臨時抱佛腳。這也是她為何總是臉不腫、肌膚透亮的關鍵之一。（圖／孫淑媚 IG）凍齡秘訣3：規律運動練出川字肌翻看她的社群，可以看到跑步、爬山幾乎是生活日常。即便忙碌無法去健身房，她也會在家跟著影片訓練。長期累積下來，她甚至練出川字肌。這種不是單純纖瘦，而是結實有力量的線條，也讓她在舞台上更有氣場。（圖／孫淑媚 IG）
春節後「用過紅包袋」別亂丟！犯禁忌恐衰整年 命理師教4招留存福氣
農曆春節過後，不少民眾開始整理家中物品，堆積一旁的紅包袋該如何處理，也成為討論話題。命理師柯柏成指出，紅包袋在民俗觀念中象徵福氣與財氣，尤其是長輩給的壓歲錢，更帶有「壓歲」避邪的祝福意涵，因此處理時宜多一分尊重，避免觸犯禁忌，否則可能會為新的一年帶來厄運。柯柏成在臉書粉專表示，首先紅包袋不可隨意丟棄，因為在傳統習俗中，紅包承載新年喜氣，若直接丟進垃圾桶，被視為不敬。其次，應避免讓紅包袋掉落地面遭人踩踏，或與垃圾、廚餘等穢物混放，以免象徵財氣受污。若不再留用，建議投入紙類回收。至於保存方式，他提出「留存福氣法」。壓歲錢紅包在取出現金後，可將空袋收藏於枕頭下、床墊下或抽屜內，象徵壓住邪祟，待來年除夕再以新紅包替換。若是公司開工紅包或重要人士贈送的紅包，則可放置家中財位、錢包或辦公桌抽屜，寓意整年財運相隨，通常在來年送神日或年前大掃除時再行處理。若希望「送走晦氣」，則可在年後第一次大掃除或元宵節後，將紅包袋視為舊物一併清理，象徵除舊布新，迎接嶄新氣象。在現代生活中，最常見方式仍是資源回收。柯柏成建議，可在丟棄前先將紅包袋撕破或剪開一道口子，象徵福氣不被他人撿走，也代表紅包袋已完成使命，隨後投入紙類回收箱即可。此外，若紅包袋設計精美，也可創意再利用，如剪下吉祥圖案製作書籤、裝飾品，或作為收納發票、名片的小袋，甚至成為手工藝材料。柯柏成強調，最簡單且合宜的做法是「清空、挑選、撕毀、回收」四步驟：先取出現金，保留具有紀念意義者，其餘撕破後回收。如此既尊重傳統寓意，也兼顧環保與實用性，讓新年福氣有始有終。
防外國觀光客肇事！日本駕照換發制度變嚴格 超慘合格率曝
日本是觀光大國，每年都有大量外國旅客前往旅遊，近年卻因為觀光客自駕遊發生多起事故，甚至肇事逃逸，對此，日本當局在2025年10月推出新制，將「外國駕照換發日本駕照」（簡稱外免切替）的審核門檻調整更嚴格，盼能改善相關問題。近日警察廳公布最新統計，外籍人士換照成功率呈現「斷崖式下跌」，術科合格率僅13.1%。綜合日媒報導，日本警察廳公布統計顯示，自當局在去年10月起大幅調緊「外國駕照換發日本駕照」（簡稱外免切替）的審核門檻後，外籍人士換照成功率呈現「斷崖式下跌」。在2024年全年度「學科知識確認」平均合格率雖有92.5%，但在新制施行的2025年10月至12月間，合格率已驟降至42.8%；而「術科技能確認」的合格率更是從全年度平均的30.4%，慘跌至僅剩13.1%。與嚴格化實施前相比，知識與技能兩項測試的合格人數分別銳減約54%與57%。日本警察廳指出，外籍人士申請換發駕照必須先通過交通法規的知識測試，隨後進行實地駕駛的技能檢核。過去由於考題過於簡化、流於形式，引發社會各界對用路安全的疑慮，促使當局於去年10月起祭出更嚴苛的考核標準。據悉，在學科測試方面，考題形式從原先僅有10題的簡單圖解題，轉變為50題的文字申論題，合格門檻也從答對7成提高至9成以上。而在術科測試部分，雖然及格分數維持在70分，但審核項目新增了斑馬線通行等具體駕駛任務，並針對「未依規定打方向燈」及「轉彎方式錯誤」等違規細節採取更嚴格的扣分標準。此舉旨在確保外籍駕駛具備充分的日本交通法規知識與安全駕駛能力，以降低外籍人士在日本境內引發交通事故的風險。
效率達人的晨間公式！早起後5個好習慣讓你每週多出10小時，搞副業、進修計畫不再只是說說而已
許多人常抱怨「沒時間進修」或「沒時間運動」，但其實我們最寶貴的時間資產，往往在起床後的混亂中悄悄流失。早晨是意志力最充沛、外界干擾最少的黃金時段。如果妳能有意識地建立一套晨間習慣，將瑣事自動化、減少數位雜訊，妳會驚訝地發現每週竟然可以額外節省出數小時。這段多出來的時間，不論是拿來寫作、閱讀還是單純享受一場安靜的早餐，都能讓妳的生活品質產生質變。1. 斷開數位干擾：早起前 30 分鐘不看手機很多人睜開眼的第一件事就是抓起手機滑社群、回訊息，這不僅會讓大腦瞬間進入「反應模式」，更會讓妳在不自覺中流失掉寶貴的半小時。省時邏輯：避免被他人的資訊牽著走，減少情緒波動與碎片化訊息帶來的分心。生活應用：保持大腦清明，將這段時間留給冥想或簡單的伸展，讓妳的注意力更集中在接下來的進修任務上。（圖／取自 k_hanna_ IG）2. 精準決策法：列出當日的「三大核心任務」不要一坐到電腦前才想今天要做什麼。在晨間安靜的時間裡，快速在記事本寫下今天最重要的三件事。省時邏輯：消除決策疲勞。當妳明確知道「現在該做什麼」時，就能減少切換工作狀態時的猶豫與拖延。生活應用：完成這三件事後，妳會獲得極大的成就感，下班後的時間便能心安理得地投入在興趣愛好中。（圖／取自 k_hanna_ IG）3. 把握微空檔時間在進行「被動聽覺進修」早起的盥洗與通勤時間通常不需要耗費太多腦力，這正是進行「被動學習」的最佳時機。省時邏輯：重疊時間利用。將原本純粹的勞動時間轉換為吸收新知的進修時間。生活應用：播放一段 Podcast、英文新聞或是妳想進修的專業課程音檔。累積下來，一年妳能多聽完數十本書的精華。（圖／取自 k_hanna_ IG）4. 將「生活小事自動化」能減少瑣事消耗比如每天早上花 5 分鐘檢視當天的行程與晚餐計畫。省時邏輯：預防性管理。避免因為沒計畫而在下班後浪費時間在思考「等下要吃什麼」或「漏掉了什麼代辦事項」。生活應用：提前準備好隔天的衣物或進修所需的書籍。當生活細節被自動化，妳就能騰出更多心理空間去處理具備長期價值的任務。（圖／取自 k_hanna_ IG）5. 前一晚就為隔日早晨掃除所有雜事真正的高效早晨，其實從前一天晚上就開始了，最好前一天晚上就已經先把隔天瑣事完成，這樣會讓起床後就開始有效率的進行。省時邏輯：消除「啟動摩擦力」。大腦在早晨剛醒時，處理複雜選擇的能力較弱，如果需要花時間找襪子或決定早餐，會消耗過多的意志力燃料。生活應用：睡前先將隔天要穿的衣服掛好、進修要用的筆記本翻到正確頁次、甚至把咖啡機的濾紙放好。當妳醒來發現所有工具都「各就各位」時，妳能無縫接軌進入進修或工作的專注狀態，至少能再省下 15 分鐘的混亂時間。（圖／取自 k_hanna_ IG）
BTS柾國這波根本視覺核彈！胸肌、腹肌一次看光光、連穿牛仔褲都能性感指數破表
BTS成員Jung Kook柾國再度為Calvin Klein拍攝全新丹寧篇章，直接把牛仔褲穿成全球熱搜關鍵字。從舞步、音樂到鏡頭張力，以及最熟悉的「性感腹肌」，那畫面就真的很難不爆！畫面切換在不同場景之間，柾國一個轉身、一個眼神，就讓牛仔褲多了靈魂。當淺色丹寧套裝上身，外套敞開的瞬間，胸肌腹肌線條毫不保留地亮相，那種若隱若現的性感，比全裸更高級。技巧其實很簡單：選擇版型挺、刷色乾淨的成套丹寧，上身不必太複雜，重點在比例與留白。（圖／品牌提供）說到剪裁，90年代直筒褲帶出率性復古感，腿線筆直俐落；寬鬆丹寧褲則把懷舊比例放大，走一種鬆弛卻有態度的路線。柾國用不同上身單品示範穿法—黑色緞面夾克內搭白色背心，下身藍灰色丹寧褲，冷調層次一疊加，腹肌自然成為視覺焦點。（圖／品牌提供）換成黑色皮衣外套與深色牛仔褲，柾國一樣秀出招牌腹肌，整體更有舞台張力，性感指數直線上升。（圖／品牌提供）如果覺得丹寧只能帥不能清爽，那藍白條紋襯衫＋白色背心＋藍色牛仔褲這套就是最佳解答，柾國精壯手臂線條自然露出，不刻意卻很撩人。（圖／品牌提供）最簡單的白色棉T搭灰色丹寧褲，也能因為合身剪裁與升級水洗效果，讓柾國穿出乾淨卻充滿力量的氛圍。（圖／品牌提供）想複製柾國的性感密碼，不一定要有同款腹肌，但可以學會用直筒或寬鬆剪裁修飾線條，用成套丹寧打造完整感，再用簡單背心或T恤留出呼吸空間。當牛仔褲成為衣櫥主角，日常穿搭也能自帶時髦感。
誰能拒絕這位髮型師？朴寶劍《鄉村魔髮師》替長輩剪髮，韓網友激推「年度最舒壓綜藝」
如果有一間理髮廳，設計師是溫柔細心的朴寶劍，你願意等待多久？全新實境節目《鄉村魔髮師》將這種幻想變成了現實。節目捨棄了華麗的舞台與劇本，讓朴寶劍褪下巨星光環，深入韓國純樸漁村，親自為老人家與居民洗髮、剪髮。這不僅是一場職業體驗，更是一次深入人心的情感交流。看著朴寶劍在鄉間小路上騎著單車、在狹小的沙龍裡忙前忙後，這份清新與療癒感，正是現代人最需要的精神慰藉。節目不僅展現了朴寶劍為了服務鄉親而苦練理髮技術的敬業態度，更捕捉了他與村民互動間最純粹的溫暖。憑藉著療癒的鄉村景色與朴寶劍「零死角」的貼心表現，節目上線後在韓國論壇引發爆發性討論，成為 2026 年度最受矚目的「舒壓系」神級綜藝，該節目獲得了評論界和觀眾的一致好評，製作精良，演員的真誠和默契也備受讚譽。（圖／取自 bogummy IG）韓綜《鄉村魔髮師》亮點：職人魂爆發！朴寶劍「苦練理髮」的敬業美談朴寶劍在節目中並非只是「擺擺樣子」，他在2022年當兵時就考到技術資格證，也曾經提到自己如果不當明星，很有可能當理髮師，如果朴寶劍當理髮師，那家店應該會天天爆滿！為了節目他在開拍前特別向明星級美髮師拜師學藝數月，節目中可以看到他專注於每一根髮絲、小心翼翼詢問村民水溫與感受的模樣，那種對工作的尊重與真誠，讓觀眾不僅看見他的顏值，更看見了他身為職人的敬業靈魂。（圖／取自 bogummy IG）韓綜《鄉村魔髮師》亮點：國民女婿魅力！與鄉村長輩互動的暖心瞬間節目的最大看點莫過於朴寶劍與漁村老人家們的化學反應。面對第一次見面的奶奶們，朴寶劍總能自然地蹲下身子傾聽，陪著她們聊天、開玩笑，甚至在長輩們害羞時給予溫暖的擁抱。他展現出的那種「國民好青年」氣息，讓理髮廳變成了充滿笑聲的活動中心。不少長輩在剪完頭髮後拉著他的手不肯放，這份跨越年齡的溫情互動，成為節目中最療癒人心的看點。（圖／取自 bogummy IG）韓綜《鄉村魔髮師》亮點：視覺與感官的饗宴，絕美漁村風景 X 朴寶劍神顏值《鄉村魔髮師》的運鏡如同電影般精緻，拍攝地位於風景秀麗的偏遠海邊，碧海藍天搭配上朴寶劍穿著簡單白 T 與圍裙的造型，隨便截圖都是一張海報。節目節奏悠閒，背景音樂選曲清新，觀眾在觀看的過程中，彷彿跟著朴寶劍一起在海風中呼吸。這種「慢綜藝」的設定，將朴寶劍清爽的氣質與大自然美景結合到了極致，被韓網友譽為「最高級的視覺淨化」。（圖／取自 bogummy IG）韓綜《鄉村魔髮師》亮點：神仙友情集結！與李相二、郭東延的默契大考驗節目的另一大看點是朴寶劍找來了現實中的至親好友李相二與郭東延共同打拼。三位大男孩在狹窄的理髮廳裡分工明確：李相二發揮卓越的親和力與幽默感負責接待與氣氛帶動，郭東延則化身最強助手，與朴寶劍一個眼神就能達成默契。看著他們在忙碌之餘互相吐槽、卻又在疲憊時默默為彼此遞上一杯水，這種「純度 100%」的真實友情，讓理髮廳不僅是服務場所，更像是一個充滿能量的秘密基地。（圖／取自 bogummy IG）節目播出後，在韓國知名論壇 Theqoo 引發瘋狂討論。網友評價普遍認為：「看這部綜藝心靈會被徹底洗滌」、「朴寶劍的善良是刻在骨子裡的」、「看了節目好想回家看奶奶」。許多評論點出，朴寶劍即使在忙碌的營運中依然維持著優雅與笑容，這種正能量具備極強的渲染力。更有網友笑稱：「如果朴寶劍真的去開理髮店，我願意搬到那個村子住！」（圖／取自 bogummy IG）
《成何體統》王楚然成最美妖妃！私服根本氣質教科書、這套灰藍疊搭高級感拉滿
最近古裝穿越劇誰最火？當然是《成何體統》！由王楚然、丞磊主演，雙穿書設定直接顛覆古偶公式，讓觀眾一邊追劇一邊笑開懷。而王楚然在劇中飾演妖妃「庾晚音」，表面嬌媚、內心清醒，反差感拉滿。（圖／小紅書）戲外的王楚然，更是妥妥的氣質派教科書。被封為「小劉亦菲」不是沒有原因，高顏值之外，她會演戲、懂樂器、會跳舞，還有一副好歌喉，根本才藝Buff疊滿。更讓人忍不住截圖收藏的，是她那一套套低調卻精準的私服穿搭—看似不費力，其實全是小心機。（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：米白色針織外套＋牛仔褲王楚然這套米白色針織外套搭牛仔褲，再揹上一顆灰色包包，走氣質安全牌。色系乾淨、材質柔軟，整體氛圍溫柔卻不甜膩。穿搭技巧重點在於「上柔下直」—上半身用針織增加親和力，下半身用俐落牛仔褲拉比例，既顯腿長又不會太用力。（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：灰藍調穿搭＋白色亮片包這套進階疊搭公式：灰色大衣＋深藍毛衣＋藍襯衫＋灰色寬西裝褲，看似很多層，但王楚然靠同色系堆疊完成高級感。關鍵在「灰藍調統一」，讓層次多卻不雜亂，最後用一顆白色亮片包點亮全身。當整體偏低彩度時，加一個小面積亮點配件，瞬間提升記憶點！（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：深淺對比穿搭王楚然也很擅長「深淺對比」技巧。像深藍毛呢大衣、內搭淺藍針織與白上衣，下身配深藍牛仔褲，看似簡單，其實透過內淺外深的對比，把視線集中在臉部位置，顯白又顯精神。這種配色技巧特別適合秋冬，既穩重又不老氣～（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：米色系溫柔穿搭、圍巾畫龍點睛這套米色毛絨大衣＋白上衣＋淺駝色圍巾＋淺藍牛仔褲，則是王楚然的「溫柔濾鏡穿法」。重點在於全身三種暖色系堆疊，但用牛仔褲做平衡，避免過度甜膩。圍巾的加入更是加分關鍵，不只是保暖，而是拉出臉部層次，拍照超上鏡。（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：全身丹寧風＋細框眼鏡王楚然熱愛的丹寧穿搭，以深藍丹寧襯衫、復古刷色牛仔褲，搭配細框眼鏡，這套根本「文藝女主角」本人。用同材質不同色階的牛仔打造層次，再用眼鏡增添知性感。（圖／王楚然小紅書）王楚然的私服精髓，沒有誇張Logo，也沒有浮誇剪裁，透過色系統一＋材質對比＋小面積亮點，在細節裡見真章。
每天快走30分鐘會瘦嗎？ 醫讚：腸道菌變強、心理狀態更穩
規律運動帶來的好處，不只燃脂流汗那麼簡單！基因醫師張家銘分享，一位朋友每天快走30分鐘、持續3個月，體重雖然沒有明顯下降，但排便變順、睡眠變深、情緒更穩定，而相關研究也顯示，中等強度運動可改變腸道菌多樣性，進而影響發炎、代謝與心理狀態。張家銘在臉書粉專發文表示，近期有位朋友向他分享，自己每天快走30分鐘，堅持了3個月，雖然體重沒有明顯下降，但整個人變得比較穩，排便順了，睡得更沉，心情也沒有那麼起伏。張家銘說明，這些改變不是偶然，也不是心理暗示，背後有很清楚的分子機制在運作，不僅是運動流汗而已，而是腸道菌相正在慢慢重組；2025年一篇發表在《運動醫學與健康科學》（Sports Medicine and Health Science）的綜合性回顧文章顯示，根據大量研究證據可以發現，規律而適度的運動可以改變腸道菌相的結構與多樣性，進而影響發炎反應、代謝穩定度與心理狀態。張家銘提到，很多時候真正改變健康的關鍵，不是體重計上的數字，而是藏在腸道裡那片正在重新長大的好菌森林；近幾年醫學界越來越重視腸道菌，原因在於許多慢性疾病的源頭，都和腸道菌有關。張家銘指出，從肥胖、糖尿病，到憂鬱、失智，甚至自體免疫疾病，背後都能看到腸道菌相變化的影子，腸道菌能夠幫忙分解食物、製造維生素、調節免疫系統、維持腸道屏障的完整性，甚至還會透過腸腦軸影響情緒與壓力反應。張家銘提醒，當腸道菌變得多樣、結構穩定，發炎自然會下降，代謝會變順，血糖波動也會比較平穩，整個人會感覺比較穩、比較有力；如果結構開始失衡，物種變單一，壞菌增加、好菌減少，那麼慢性發炎會慢慢升高，腸胃變得敏感，體重也比較容易上升，精神跟著起伏。張家銘說，有研究發現，規律而且中等強度的運動，可以增加腸道菌的多樣性，特別是會產生短鏈脂肪酸的菌種，例如產丁酸菌，而丁酸（Butyrate）進入腸道細胞後，會抑制組蛋白去乙醯酶，進而讓發炎基因的表達下降，同時強化腸道上皮細胞，減少腸道通透性，同時還會提升粒線體效率，讓細胞使用能量更順暢。張家銘建議，若每天快走30分鐘，持續3到6週，排便開始變順、腹脹減少、精神變穩，那不是巧合，而是產丁酸菌在增加；不僅如此，運動時肌肉會釋放肌肉因子，例如介白素六，這些分子會刺激腸道L細胞分泌胰高血糖素樣胜肽一 （GLP-1，Glucagon-Like Peptide-1），幫助血糖調節，而腸道菌產生的短鏈脂肪酸會進入肌肉粒線體，提升脂肪氧化能力，這意味著運動讓腸道變好，腸道再回過頭來讓代謝更穩，只要血糖穩了，精神也比較集中。張家銘強調，當運動強度過高、恢復時間不足，壓力荷爾蒙便會升高，腸道通透性增加，使得免疫暫時下降，如果出現腸胃不適、容易感冒，那代表強度與恢復比例失衡，需要重新調整節奏。對此，張家銘也列出以下3種做法，只要持續3個月，就能發現排便規律、腹脹改善、血糖波動減少、情緒穩定、焦慮感下降，而睡眠也能變深：1、穩定運動頻率：每週3到5次中等強度有氧運動，例如快走或騎腳踏車，每次30分鐘到45分鐘，強度維持在可以講話但微喘的程度，這個區間最有利於產丁酸菌增加。同時，增加膳食纖維攝取，例如抗性澱粉（Resistant Starch）、水溶性膳食纖維，以及各種天然蔬菜與全穀，這些都是好菌的食物。2、觀察發炎與代謝指標：如果高敏感性C反應蛋白偏高，先避免高強度爆發型訓練；若糖化血色素偏高，以穩定有氧為主，再慢慢加入阻力訓練。3、依體質微調：壓力大、睡眠品質差的人，應先改善睡眠與恢復，再增加運動量；腸道敏感的人，可以短期使用特定菌株益生菌，但重點仍然在生活型態。
杜拜遭飛彈波及！吳辰君「親聞3巨響」堅強護兒：眼淚幾乎忍不住
女星吳辰君因16歲時演出電影《警察故事4之簡單任務》出道，曾被外界稱為「龍女郎」。她於2012年結婚後逐漸淡出演藝圈，與丈夫及孩子定居杜拜。近期中東局勢升溫，美國與以色列對伊朗展開軍事行動，伊朗則向波斯灣多國發射飛彈，杜拜亦傳出受波及情況，她發文透露「人生第一次親耳聽見三聲巨響」，自己能做的也只有祈禱。吳辰君近日在社群平台發文，提到自己人生首次親耳聽見炮彈聲，並感受到房屋震動。她坦言「說不害怕是不可能的」，形容當下眼淚幾乎忍不住，但在孩子面前仍需保持鎮定，裝作若無其事。她在貼文中指出，為了減少孩子的不安，平時不常讓孩子長時間觀看卡通的她，當晚破例讓孩子盯著螢幕，「只希望那些彩色的畫面，能成為一道防護牆，隔絕門外的恐慌，給他們一點純粹的快樂。」對於當前局勢，她表示身在杜拜卻無能為力，「人在杜拜，心裡有些亂，但此刻能做的只有祈禱。」並感謝親友關心，盼望衝突早日平息，平安降臨於每個人身上。昨日晚間，吳辰君再度發聲，目前杜拜的水、電、食物都正常，一家人遇到這種狀況，「因此更深刻體會，原來平凡安穩的日常，是多麼珍貴。」儘管身處的土地上出現戰爭，吳辰君仍努力讓生活維持原本的節奏。「因為我相信，只要大人穩住了，孩子的世界就依然是安全的。」從沒想過人生會遇到戰爭，也沒辦法想像會經歷導彈攔截與震耳的巨響，吳辰君表示，「但此刻能做的，就是照顧好家人、守好生活，讓愛與陪伴成為彼此最堅定的力量。」
松山信義藍營初選白熱化 王鴻薇讚楊智伃歷練豐富盼接棒進市議會
年底九合一大選將至，國民黨台北市第三選區（松山、信義）市議員初選競爭升溫。角逐提名的前國民黨發言人楊智伃今（1）日在立委王鴻薇陪同下，前往南京公寓市場掃街拜票。王鴻薇當場盛讚楊智伃擔任發言人期間累積豐富歷練與戰力，期盼她能順利接棒，將這份能量延續至市議會。台北市第三選區（松山、信義）因徐巧芯、王鴻薇於2024年當選立委，留下兩席市議員空缺，藍營新人紛紛表態角逐提名。王鴻薇指出，她與徐巧芯轉戰立法院後，選區更需要具備膽識、能針對時事精準發言的「空戰型」接班人。她也肯定楊智伃在擔任發言人期間累積的專業歷練，期盼這份戰力能順利延續至市議會。楊智伃則表示，現在松山信義的兩席空缺，就是需要有空戰型的議員在第一線發聲，鴻薇姐如今進入立法院，地方更需要新的戰力補位。她希望承接的，更是那份面對不公義時的勇敢、在混亂中仍然清晰的邏輯，以及女性溫柔卻堅定的力量。她強調，作為松山信義最年輕的女性參選人，她給自己的期許很簡單，就是讓大家在她身上，看見過去熟悉的戰力，也看見屬於新世代的進化版本。她也提到，四月份即將進行電話民調，如果民眾接到電話，懇請唯一支持楊智伃，讓戰力可以傳承，讓女力正式接棒，讓松山信義的聲音，在市議會繼續被清楚、有力地說出來。
神隱4個月後首同框！王子、粿粿低調現身廣澤宮祈福
演藝圈喧騰一時的「粿王風暴」後，當事人首度同場現身，引發外界關注。大年初六，由「搖滾宮主」賴銘偉主持的桃園大溪鳳山寺廣澤宮舉行開工團拜，不少藝人以信徒身分到場參與，包括鄭怡、柯大堡、初孟軒等人，現場星光熠熠。其中最受矚目的，莫過於神隱近4個月的「王子」邱勝翊與粿粿低調現身，2人自去年爆出感情糾紛、掀起「粿王風暴」以來，這是首度在公開場合合體露面，也格外吸引媒體側目。據《自由時報》報導，當天王子戴著黑框眼鏡，打扮簡單低調；粿粿則戴著黑色口罩與棒球帽，全程幾乎不張揚，隨行的還有王子的弟弟「毛弟」邱宇辰。雖然3人同行，但因現場多為前來祈福的信徒，大家目標一致，都是向神明祈求庇佑，因此氣氛平和，2人也得以自在參與團拜流程。另一方面，日前捲入「閃兵事件」的陳大天，也與新婚妻子劉樸一同現身，同樣成為關注焦點，使得今年的開工團拜話題性十足。粿粿（紅圈者）戴著黑色口罩與棒球帽。（圖／翻攝自Facebook／大溪鳳山寺廣澤宮.桃聯廣澤會舘（桃園市廣澤文化藝陣促進交流協會.聖行民俗技藝團））賴銘偉自接任廣澤宮宮主以來，延續「搖滾宮主」風格，善用網路社群與年輕世代溝通，以淺顯易懂、幽默且正向的語言詮釋民俗禁忌與信仰文化，讓傳統宗教儀式不再神祕或令人畏懼，也讓廣澤宮近年香火鼎盛，吸引不少藝人陸續成為廣澤尊王的信徒。此次開工團拜，不少演藝圈人士如常到場祈福，展現信仰凝聚的力量。團拜儀式中，賴銘偉提到，雖然大家不一定要考試，但在人生各階段都可能面臨「簽合約」等重要時刻，而文昌帝君不僅庇佑學子，也能保佑合約順利、事業平安。近期深陷與范姜彥豐離婚官司及高額賠償金爭議的粿粿，隨即與王子、毛弟一同排隊擲筊，向文昌帝君祈求宜蘭特別限定、經加持的牛奶糖口味「乖乖」，希望獲得庇佑。擲筊過程中，王子與毛弟未能擲出聖筊，未能領到加持過的「乖乖」；粿粿則1次就獲得聖筊，順利取得象徵祝福的糖果。這包加持過的「乖乖」，對於正面臨家事與法律糾紛壓力的她而言，無疑帶來一絲心理慰藉與安定力量。面對兩位話題人物在風波後首度合體參拜，賴銘偉回應表示，各行各業都有各自的煩惱與課題，來到廟裡拜拜，重點在於抑制與釋放壓力，獲得心靈療癒。無論是王子、粿粿，或其他藝人信徒，都有尋求心靈寄託的自由，只要心安定下來，許多事情自然能迎刃而解。