肩頸
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《一吻爆炸》甜到炸出排行榜！安恩真私服穿搭同步爆紅、5 套日常時髦風格立刻筆記
最近讓人心癢癢的韓劇非《一吻爆炸》莫屬！由安恩真與張基龍領銜主演，開播後就以「燙菠菜x白馬王子」的神奇組合掀起浪漫旋風，兩人在劇中的化學反應濃度超高，滿滿笑料、化學反應與心動的瞬間，直接俘虜全球劇迷。（圖／Netflix提供）而《一吻爆炸》的魅力不只停留在劇情，熱度直接狂飆Netflix 台灣韓國雙榜TOP1、全球 TOP2！ 這股甜度席捲全世界，連安恩真的私服也被粉絲們瘋狂敲碗解析。以下就來解析安恩真 5 套最值得照抄的日常Look，從甜到酷、從通勤到約會，通通完美駕馭！（圖／Netflix提供）安恩真私服穿搭：黑色露肩上衣＋黑色紗裙安恩真最擅長把性感穿得剛剛好。黑色露肩上衣露出肩頸線，整體線條乾淨俐落，一點都不浮誇，搭上黑色紗裙後，瞬間增添輕盈與女人味，像是走在街頭就能自帶浪漫濾鏡。全黑造型自帶高級感，露肩＋紗裙的小性感讓人心動，最適合參加正式場合、約會、聚餐時穿搭！（圖／安恩真ig）安恩真私服穿搭：紅色針織衫＋灰色上衣＋黑色百摺長裙這套暖冬甜妹三色公式、是秋冬萬用公式，配色高手都這樣穿！安恩真這套穿搭完全展現色彩功力—紅 × 灰 × 黑的組合穩、溫柔又不無聊，紅色針織溫暖有元氣又顯白，灰色調和亮度，黑色百褶裙則負責把整體變得更顯瘦、拉長比例，通勤、約會都百搭。（圖／安恩真ig）安恩真私服穿搭：高腰牛仔寬褲＋白色荷葉領雪紡or黑色合身襯衫安恩真常穿的高腰寬褲，可說是韓妞衣櫃中永遠最可靠的朋友，更掌握“比例魔法”－上窄下寬最顯瘦！白色荷葉領雪紡襯衫，甜美、溫柔、帶一點浪漫書卷味，而黑色收腰合身襯衫，更成熟俐落，襯托出她的細腰與氣場。以牛仔褲搭配襯衫、風格自由切換，100%日常、100%實穿性。（圖／安恩真ig）（圖／安恩真ig）安恩真私服穿搭：白色上衣＋米駝色針織背心＋深色牛仔褲這套是標準「跑咖文青女孩 Look 」！安恩真以白色上衣打底、駝色高領背心拉出秋冬氛圍，外加深色牛仔褲穩定色調，看起來乾淨舒服、也不失層次感。白×駝是秋冬最不會失手的配色，針織背心是懶女孩層次神器，適合通勤、上課、週末跑咖～（圖／安恩真ig）安恩真私服穿搭：深咖啡色夾克＋白色平口上衣＋黑色寬版西裝褲這套完全展現安恩真的小帥氣，深咖啡夾克讓整體有沉穩調性，內搭白色平口上衣小露鎖骨、增添女人味，最後用寬版黑色西裝褲把比例拉到最好。中性率性風是韓星最愛的小性感公式，寬版西裝褲讓腿又長又挺，秋冬就來一套帥氣路線的風格！（圖／安恩真ig）
蔡淑臻金馬紅毯仙成這樣！50歲「素顏生圖」曝光 美到網友不敢信！
金馬62的紅毯上，蔡淑臻一出場就直接把「粉紅女神」四個字坐穩！她選了一套極淺粉色高領禮服，細緻的垂墜布料貼合肩頸線條，腰間的堆疊設計讓身形更顯流線，加上開高衩長裙隨步伐輕飄，整個人像是走出光裡的芭蕾仙子~~妝髮則走乾淨高級的極簡氣場，淡淡微濕感的髮絲貼近臉頰，視線落點自然就被拉到她近乎無瑕的膚況。（圖／金馬獎官方提供）而最讓人驚掉下巴的是—這位「50歲女神」不只紅毯美，連日常素顏都完全不輸棚拍！她最近在IG上分享了自己做完電音雙波後的素顏生圖，鏡頭貼到不能再貼，那種8K直拍都藏不住的完美狀態，直接引發網友暴動！她自己還在文裡自嘲「沒有海芙我怎麼撐得住8K？」但照片已經證明：這不是撐，是她真的保養得很好。（圖／取自蔡淑臻IG）如果仔細看她的日常，其實她的保養步驟超務實，沒有花俏套路，卻每一個都做到位！第一，她固定做電音雙波，把緊緻度維持在根本看不出年紀的程度；第二，她飲控的方法也很有自己的節奏，不是極端節食，而是「平衡飲食」。她會自己煮低脂的高麗菜海帶芽湯飯，也會選擇泡麵＋生菜的吃法替自己降糖指數，甚至連補充膠原蛋白也很認真，從魚軟骨萃取的那種高濃度成分，她都固定喝，不是為了變瘦，而是為了讓皮膚穩穩保持在最佳狀態。（圖／取自蔡淑臻IG）（圖／取自蔡淑臻IG）能在紅毯上美得像仙子，能在素顏時依舊讓人驚艷，蔡淑臻的狀態其實沒有祕密—是長期自律、適度醫美、穩定飲食，加上她對生活的節奏有自己的堅持。也難怪50歲的她，會成為大家心中那位真正的粉紅女神。
冷氣團報到骨科爆滿！醫揭「下背痛3大預防法」這樣做防閃腰
冬季是下背痛好發季節，許多民眾因肌肉變緊，在日常生活中不慎閃到腰。（圖／中國時報程炳璋攝）台灣近期氣溫驟降，骨科與復健科門診明顯增加，骨科醫師陳建宏表示，冷空氣將對肌肉與關節造成可預期的生理變化，冬季是下背痛好發季節，建議民眾掌握3大預防重點，包括起床前暖身、漸進性的超負荷運動與關節重點保暖。天氣驟冷將造成肌肉變緊、關節滑液變黏、血液循環變差、神經痛覺變敏感。陳建宏表示人體遇冷時肌肉會本能地收縮保暖，導致筋膜彈性下降、柔軟度變差，任何彎腰、提物或突然活動的受力都比平時更大，這是許多人在寒冷早晨容易「閃到腰」或拉傷的原因。另一方面，低溫會讓血管收縮，局部循環變差，神經對疼痛訊號更敏感，也容易讓脊椎椎間盤突出、肩夾擠、膝關節退化等舊疾急性復發。此外，陳建宏表示，關節中的滑液在溫度下降時黏稠度會提高，使膝蓋、髖關節在早晨特別僵硬。「很多患者一早起來感覺像「鐵門沒上油」，就是很典型的冷天反應。面對低溫帶來的肌肉骨骼負擔，陳建宏提醒民眾掌握3大重點：起床前暖身、漸進性的超負荷運動與關節重點保暖。起床前在棉被裡先動一動，是預防晨起腰痛最有效的策略之一。簡單的腰部、骨盆與腳踝活動，可大幅降低起床後立即彎腰而造成的急性拉傷。冬季運動應採取「由慢到快」的方式。陳建宏提醒，天冷時肌肉張力比較高，若直接進行高強度活動，容易拉傷或造成肌腱發炎。他建議可從快走、室內腳踏車、核心訓練等強度穩定的運動開始，再逐步提高強度。保暖要做到「關鍵部位保護」。下背部、膝蓋、小腿與肩頸是冬天最容易出問題的區域。適度使用護腰、膝套、熱敷或壓力襪，都能幫助肌肉維持溫度，減少僵硬與疼痛。陳建宏強調核心訓練的重要。每天花幾分鐘強化腹部與臀部肌群，可顯著提升脊椎的穩定度，冬天就不容易突然痛起來。
床墊可睡一輩子？ 粉專示警「10年塵蟎破千萬」還傷脊椎
許多人買完新床墊，會希望能「睡到壞掉」、「睡一輩子」，但臉書粉專「健康多1點」示警，人一生有3分之1時間都在床上，如果選擇省下汰舊換新的幾萬元，反而會讓人每天睡在「細菌窩」和「腰椎酷刑機」，長期下來可能讓脊椎、精神都受影響。「健康多1點」表示，床墊其實不能「睡一輩子」，由於床墊裡的彈簧或泡棉，長期壓力下會逐漸變形、失去支撐力，腰部和脊椎無法正確獲得支撐，導致有些人早上睡醒比晚上還累、長期腰痠背痛或肩頸痠麻，甚至造成脊椎變形、姿勢不良。「健康多1點」說到，每天睡覺時人體會掉落皮屑，汗液也會被床墊吸收，形成塵蟎成長的溫床，不只會讓人過敏、皮膚癢，還可能誘發氣喘，「一張床墊平均10年下來，可能累積了超過1000萬隻塵蟎！」「健康多1點」指出，若床墊太老舊，會容易凹陷、回彈不足，導致翻身困難、半夜醒來次數變多，甚至影響深層睡眠，一旦睡眠品質變差，久而久之會造成記憶力衰退、免疫力下降、情緒焦躁、容易疲倦等問題。至於多久就該汰換床墊？「健康多1點」認為，一般來說建議7至10年就要換一次，如果是嚴重過敏、氣喘患者，最好5至7年就該換，要是發現床墊明顯凹陷、翻身有聲響，人躺下腰痠背痛，那更是汰舊換新的警訊。「健康多1點」提醒，若想要延長床墊壽命，建議定期翻轉床墊，避免壓力集中在某一區，也可以使用防蟎床罩、每週清洗床單、定期用吸塵器或除蟎機清理，每半年把床墊搬到通風處透氣，避免潮濕發霉。「健康多1點」強調，「別再相信『床墊能睡一輩子』！與其省下那幾萬元，換來的是每天睡在細菌窩＋腰椎折磨機，長期下來醫藥費、健康損耗更多」、「你一生有三分之一時間都在床上，床墊不只是家具，而是每天守護你健康的『隱形醫生』」。
從浴室到睡前儀式都被治癒！精選4款「身體保養×香氛療癒」暖冬好物一次收齊
冬天是讓人更需要被安撫的季節。氣溫下降、白天變短，身體和情緒都開始需要更多溫柔的照顧。今年備受關注的冬季保養關鍵字不只是「 moisturizing 保濕」，而是「身心整體 reset」。從沐浴、香氣到按摩，當身體被悉心呵護、情緒也會慢慢鬆動。以下精選四款橫跨沐浴、身體保養到香氛禮盒的冬季推薦，每一款都有屬於它的療癒方式——不論是送禮或犒賞自己，都值得收藏。1. THREE精油甦活，把冬季身體保養變成一場「情緒淨化儀式」當生活壓力悄悄堆積，心裡開始被一層說不上來的沉悶包裹，THREE 把這種狀態稱為「情緒霧感」——一種醒來覺得煩、容易焦慮、思緒總是亂糟糟的模糊不適。THREE 全新的「香氛甦活」身體＆手部護理系列，就是為現代人打造的 reset 系統：透過精油芳香與按摩能量，將清潔、保濕、循環重啟變成一套完整儀式。THREE 全新的「香氛甦活」身體＆手部護理系列（圖／品牌提供）系列核心是 THREE 自家香草園栽種的天竺葵、迷迭香與普通百里香精油。它們散發清新草本混合柑橘的平衡香氣，每一次深呼吸都像把體內的壓力緩緩釋放出去。洗手露與沐浴乳有著綿密的泡沫，洗淨同時透過天然 AHA 溫和帶走老廢角質、讓肌膚更平滑透亮；香氣可抑制體味、留下乾淨透明的精油氣息。護手霜質地柔滑、延展性極佳，能同時修護指甲與手背的乾燥，像替雙手做一場極短但有效的深度休息。THREE 香氛甦活洗手露 280ml／1,050元、THREE 香氛甦活護手霜 40g／1,000元（圖／品牌提供）精油身體乳則是最值得收藏的明星品——乳霜推開轉為乳液，再化作細緻油膜，包覆肩頸與手臂。搭配 THREE 所獨創的「3 點循環啟動按摩」，從頸部到手腕、腳踝慢慢按壓，真的能感覺緊繃在逐步釋放。無論是在忙碌的一天後想 reset，還是週末想在浴室為自己營造「個人療癒時光」，THREE 的香氛甦活系列都能把身體保養變成一段真正屬於自己的溫柔儀式。THREE 香氛甦活沐浴乳 280ml／1,100元、THREE 香氛甦活精油身體乳 100ml／1,500元（圖／品牌提供）2.LUSH用一塊西瓜香氛皂，支持世界、也溫柔對待自己今年最有意義的身體清潔選擇，就是 LUSH 的公益商品「西瓜香氛皂」。75% 的銷售收益（扣除稅項後）直接捐贈加薩地區醫療服務，包括義肢支援與傷者照護。用日常洗澡的小小動作，就能替世界另一端的人帶去一份力量。香味清爽、童趣又乾淨，在手心起泡的瞬間就能聞到輕盈的西瓜甜香，是那種會讓浴室瞬間變明亮的療癒味道。這是一塊洗完會覺得心裡也被洗乾淨的肥皂。LUSH 西瓜香氛皂／370元（圖／品牌提供）3.VANA壁爐般的暖意，把冬天的孤單變得很柔軟瑞典香氛品牌 VANA 再度推出聖誕限定新品，以「壁爐時光」為靈感Eldstad 壁爐蠟燭，是今年冬天最具療癒感的肉桂香料調香氣。明亮的血橙與柑橘像剛走進聖誕市集；肉桂、鳶尾花與牛奶般溫暖的香氣包裹空間；最後香草與奶油的柔甜收尾像一條柔軟毛毯。只要點燃，就能讓整個房間溫度上升。VANA Eldstad 壁爐蠟燭 200g／1,180元（圖／品牌提供）聖誕限定「樺樹禮讚」擴香瓶禮盒也非常值得收藏，柑橘森林調清新舒服，搭配聖誕樹造型擴香棒，一插上就能把玄關、客廳或書桌變成冬日儀式感角落，送禮更是百分百討喜。VANA 樺樹禮讚擴香瓶 200ml／1,490元（圖／品牌提供）4.GUERLAIN聖誕節最浪漫的玫瑰香氣禮物如果你在找今年最不會出錯的香水禮盒，就是嬌蘭的「花草水語晨霧玫瑰淡香精禮盒」。玫瑰香調乾淨、帶晨霧般的透明水感，優雅又沒有壓力，是從少女到輕熟女都能愛上的氣味。禮盒一次包含正貨淡香精、迷你瓶與身體乳，可以讓香氣從出門到睡前都完整延伸，是交換禮物、送閨蜜、送伴侶都會被盛讚的聖誕禮。GUERLAIN 花草水語晨霧玫瑰淡香精禮盒（75ml＋7.5ml＋75ml）／4,990元（圖／品牌提供）
常肩頸痛、偏頭痛是「太敏感？」 醫：恐是傷害可塑性疼痛
新竹1名45歲韓先生多年飽受慢性肩頸痛與偏頭痛困擾，四處求診卻始終找不到明確病因，甚至被認為是「太敏感」，經醫師詳細評估，診斷為「傷害可塑性疼痛」（Nociplastic pain），也與醫師討論適合的治療方案。新竹台大分院神經部醫師陳郁欣醫師說明，慢性疼痛是一種「沒有傷口的疼痛」，其中傷害可塑性疼痛是近年在疼痛醫學領域新增的一類疼痛定義，主要用來描述沒有明顯組織或神經損傷，但神經系統對於疼痛訊號過度敏感以及放大而產生的疼痛，或是組織與神經損傷的嚴重程度與疼痛程度不成比例。代表性的疼痛有纖維肌痛症、偏頭痛、緊縮性頭痛、顳顎關節障礙、慢性肩頸痛與慢性下背痛。陳郁欣指出，這類病人常伴隨情緒障礙例如焦慮、憂鬱，疼痛型態多變，可能是刺痛、壓迫感、抽痛或難以形容的痛，疼痛程度易受時間與情緒影響，容易讓人覺得裝病。病人還可能出現疲勞、睡眠障礙、認知困難等非疼痛症狀，並對外界刺激高度敏感，例如他人手機低音量播放也可能造成干擾。研究顯示，女性比例高於男性，缺乏運動、肥胖，睡眠障礙都是重要風險因素，本身有心理壓力、焦慮與憂鬱以及幼年遭受不良對待也會增加罹患機率。另外，遺傳也是風險因素，推測跟體內血清素、正腎上腺素迴路，這些神經傳導物質與痛覺、情緒處理有關。陳郁欣強調，治療除了藥物，病人教育是關鍵，包括認識疾病本質、改善生活習慣，例如抗發炎飲食，以及增加活動量，有助於人體天然止痛瑪啡腦內啡的分泌；體重控制則能夠減少體內發炎；固定規律時間就寢，改善睡眠品質，並學習正確有效應對壓力跟放鬆的方式，能有效減輕疼痛強度與頻率。她提醒，若長期疼痛卻找不到明確原因，或疼痛程度與檢查結果不符，應尋求專業評估，及早確認是否為傷害可塑性疼痛，並與醫師討論適合的治療方案，幫助恢復良好的生活品質。
週六小雪翻轉命運！12生肖運勢一次看 第1名高調易成功
本週六（22日）迎來二十四節氣中的「小雪」，寒氣漸增，有不少絕招可以提升運勢。國際天星命理風水專家邱彥龍表示，有4生肖不受天冷影響，年底前有機會運氣大爆發。其中，屬「猴」的人，容易遇到貴人樂意拉你一把，把握曝光率，越高調越容易成功；屬鼠者適合談論婚嫁、吸引到欣賞你的人；屬羊者建議多參與聚會，人脈拓展容易有新機會。【邱彥龍分析12生肖在11月22日至12月7日節氣中的運勢】Top 1：猴這段期間，屬猴特別有「人氣加持」，貴人出現的機會大，特別容易遇到欣賞、願意拉你一把的人；正財、偏財都有收穫，易獲得額外收入或投資好機會，適合轉型、創新，特別是數位、藝術、演藝、行銷等領域；感情方面有從曖昧變交往的機會，單身者可多出門，有伴者感情易升溫。不過需注意睡眠品質、腸胃消化問題，並建議把握曝光機會，越高調越容易成功。Top 2：鼠這段期間情緒較為明顯，但反而容易吸引到欣賞你的人；財運方面有家人、伴侶、長輩給你實質幫助，能穩定收支；事業適合與人合作、共同規劃長遠方向；有助感情關係加溫，適合談婚論嫁；建議信任自己的情感敏銳度，找對人傾訴，並需特別注意壓力引起的過敏、偏頭痛。Top 3：羊這段時間社交圈大開，容易因為人脈拓展，帶來新機會，有機會接觸大案子或新領域，獲得可觀報酬，轉型、跨界、拓展副業都是好時機；感情部分容易有朋友變情人、社交場景中邂逅好緣分，可多參與聚會或線上活動，對話中會冒出好機會。不過要注意腰部與脊椎疲勞狀況，避免久坐。Top 4：狗這段期間「氣場很強」，容易吸引重要的人、有偏財運，不過要小心說話的方式，避免得罪人，事業上能快速拓展人脈與資源，但要謹慎評估合作對象；感情方面可能出現壓力或誤會，需主動溝通與釐清。建議把自己當成領導者，用溫和的語氣協調事情更有力，另需關注消化系統與壓力性疲憊。Top 5：龍直覺特別強，對人事物感受敏銳，可以幫助避開壞人、抓住好機會，偏財運佳，適合小額投資、抽獎、禮金等突發之財；事業靈感多，適合規劃下一階段的方向；感情上會遇到願意傾聽你的人，能療癒內在的不安。另要注意多夢、失眠、心悸等精神壓力症狀，建議找值得信任的人說話傾訴。Top 6：豬魅力大爆發，是朋友圈中的開心果、口才帶財，適合「公開登場」如直播、演講、主持活動等，從事表演性質或服務業的朋友可獲利，事業會被看見，也易被推廣；感情上桃花不缺，適合示愛、告白、創造浪漫。健康方面要避免暴飲暴食，留意喉嚨與口腔發炎，並建議想說的話要說出來傳遞。Top 7：蛇靜中帶動的階段，財運不錯，有穩定收入，也有機會中長期投資獲利；但事情進展較慢、易焦躁，正進入養精蓄銳期，醞釀之後的發展；感情方面進展慢，需以穩定經營為主。健康部分注意慢性發炎、肌肉緊繃，建議不要急躁、按部就班。Top 8：兔被推著成長，也有很多貴人願意幫助，但過程中會有壓力與混亂，錢來得快、去得也快，但整體可控；事業上需動腦，挑戰大、機會也大；情感關係需磨合，可能有舊情復燃機會。健康狀況要注意突發性的身體不適，特別是心臟與血壓問題，另建議這期間多動腦、用心抓住突破點。Top 9：虎變動性高的時期，情緒不穩，做事容易一變再變，破財與進財交錯，要控制支出；事業方面與人溝通會比較費力，注意合約與合作糾紛；單身者桃花旺，但有伴者容易爭執。特別提醒需注意脊椎、筋骨、運動傷害，並建議減少衝動，多些冷靜觀察與反思。Top 10：牛覺得好像一堆麻煩事都找上門，但金錢能量強，只要穩住陣腳收穫仍在，避開投機；事業壓力大，需處理瑣碎繁雜的事；感情方面容易因言語誤會造成爭吵，健康上要留意胃腸壓力、肩頸痠痛，建議處事宜慢。Top 11：雞人氣不錯，也受很多人關注，但容易感到身心俱疲、外強中乾。財運方面賺錢能力強，但花費也多；事業適合發表展現、上台分享經驗；感情表面熱絡，但需要深層交流。健康方面避免過度社交與過勞、免疫力下降，建議該休息就休息。Top 12：馬看似是舞台上的焦點，但也最容易「被攻擊」，謹言慎行、與人保持距離、調整節奏保護自己。有賺錢的實力，但錢留不住，要防破財；事業上易遇小人或暗中競爭，需低調處事，感情可能陷入三角關係或感情不穩定。另要留意喉嚨、呼吸道與發炎問題。◎民俗說法，僅供參考。
易水腫體質必看！《一吻爆炸》安恩真「零死角」美貌全靠自律，4招「排水緊緻」秘訣，打造上鏡小V臉
Netflix最新浪漫喜劇《一吻爆炸》熱播中！女主角安恩真飾演的「高多琳」，在劇中前期甚至被戲稱為「燙菠菜」，形象灰頭土臉。但現實中的安恩真也是靠努力擺脫圓臉才擁有現在充滿靈氣、線條緊緻的臉蛋。她坦言自己其實是「易水腫體質」，一不小心就會顯得浮腫，尤其在鏡頭前更是無所遁形。究竟她是如何對抗水腫、維持著鏡頭前零死角的V臉與纖細身材？快來看看安恩真的「排水緊緻」秘訣吧！《一吻爆炸》安恩真保養方法：飲食控制分為「日常」與「拍攝期」作為「易水腫體質」，安恩真在飲食上非常自律。如果有重要拍攝工作，她會啟動「急速消腫」模式。菜單會以超低鈉、高纖維的食物為主，例如小黃瓜（富含鉀，幫助排出多餘水分）和燙豆芽菜，這類食物能快速讓身體排水，幫助她在鏡頭前呈現最緊緻的狀態。早餐可能會選擇方便、營養均衡的紫菜包飯；晚餐則會嚴格執行清淡原則，以地瓜（優質澱粉）、水煮蛋和無糖豆漿（優質蛋白質）為主，提供飽足感，同時避免隔天早上醒來臉部浮腫。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：美容儀 + 肩頸淋巴疏通高效消水腫要對抗浮腫，光靠飲食還不夠，安恩真非常依賴「由外而內」的物理性排水。她透露自己會使用高科技美容儀來搭配日常保養，創造更好的緊緻拉提效果。她的按摩絕不只停留在臉部，而是會一路延伸到肩頸，順著淋巴走向按壓，徹底疏通堆積的廢物與水分。她認為這樣不僅能讓臉部線條（如下顎線）更清晰，整體的肩頸體態也會更好看。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：有氧燃脂 + 瑜珈雕塑在運動方面，安恩真採取的是「燃脂」與「塑形」並進的策略。她會透過慢跑、散步或健行等有氧運動，來提升心肺功能與基礎代謝，幫助身體排出汗水。此外，她也熱愛瑜珈，透過深層的伸展與肌力控制，來雕塑更優美、更緊實的身體線條，輔助她打造出鏡頭前的完美體態。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：每天喝足量的水雖然聽起來有點矛盾，但對抗水腫最好的方法之一，就是「喝足夠的水」。安恩真會確保自己每天飲用大量的水，足夠的水分才能啟動身體的代謝循環，將飲食中多餘的鈉和廢物順利排出體外，是維持輕盈體態最簡單也最重要的一步。（圖／取自 eunjin___a IG）
戲裡是「反社會惡女」，戲外是「自律女神」！金裕貞《親愛的X》美貌封神，4大凍齡秘訣揭秘
HBO最新驚悚劇集《親愛的X》一開播，便以其高能反轉的劇情與極致的視覺美學引爆全網討論。其中，昔日的「國民妹妹」金裕貞，此次破格挑戰飾演患有反社會人格的頂級女演員「白雅珍」，更是讓所有觀眾眼前一亮。她將角色那種天使臉孔下的殘忍本性，以及為了生存而戴上的完美面具，詮釋得淋漓盡致，被盛讚「演技又進化了」。（圖／取自 you_r_love IG）然而，更令人驚嘆的是，在4K高畫質的近拍鏡頭下，金裕貞的肌膚狀態簡直無懈可擊，絲毫看不見瑕疵。她是如何在繁忙的拍攝中，依舊維持著「牛奶肌」與纖細的「螞蟻腰」？這份頂級女演員的自律清單，絕對值得所有女生筆記！《親愛的X》金裕貞保養方法：仔細卸妝金裕貞的「牛奶肌」並非靠昂貴保養品堆砌，而是來自於「減法」與「清潔」的堅持。身為演員每天長時間帶妝對皮膚是極大負擔。她曾在採訪中表示，自己的保養祕訣中，「清潔」永遠是第一順位。她會花非常多的時間仔細卸妝，確保乳化過程完全，絕不讓彩妝殘留堵塞毛孔。（圖／取自 you_r_love IG）《親愛的X》金裕貞保養方法：奉行「減法哲學」洗完臉後，她不會塗抹過多瓶瓶罐罐。她偏好「Less is More」，只使用必要的保濕產品或者搭配濕敷，如化妝水和保濕霜，避免給肌膚過多負擔。在非工作日，她也盡量保持素顏，讓皮膚有足夠的時間呼吸與休息。（圖／取自 you_r_love IG）《親愛的X》金裕貞保養方法：CrossFit＋皮拉提斯雕塑優美線條金裕貞的纖細身材，尤其是那不科學的「螞蟻腰」和優雅的肩頸線條，主要歸功于她長年堅持的運動習慣，最近則是CrossFit＋皮拉提斯。CrossFit是近年來很流行的運動，是一種將舉重、蹲下、跳躍、伸展等動作加以變化，並搭配重量訓練、速度來進行鍛鍊。皮拉提斯專注於鍛鍊「核心肌群」，能有效收緊腹部、雕塑腰線，還能幫助拉長肌肉線條、打開胸腔、改善因長期看劇本或滑手機造成的圓肩駝背，尤其是穿禮服時的體態更顯挺拔、優雅，這對於飾演「頂級女星」白雅珍來說至關重要。（圖／取自 you_r_love IG）《親愛的X》金裕貞保養方法：「排毒果汁」與「低卡飽足感」在需要快速上鏡或管理體重的時期，金裕貞會採取嚴格的飲食控制。她著名的「瘦身菜單」中，「排毒果汁」是關鍵。：她會將高麗菜、綠花椰菜、紅蘿蔔等十字花科蔬菜，搭配蘋果或香蕉一起打成蔬果汁，作為早餐或代餐，補充大量纖維素與維他命，幫助身體排毒、消水腫。在正餐中，她會用地瓜、南瓜沙拉或燕麥來取代精緻澱粉（白米飯、麵包），這些食物熱量低、富含纖維，能提供穩定的飽足感，避免暴飲暴食，金裕貞也會降低零食攝取幫助維持身材，嘴饞的話會吃小魚乾。（圖／取自 you_r_love IG）
【週年慶捷報+第二波週年慶登場】SOGO週年慶買氣衝高！精品增7%、On／HOKA翻倍熱賣、黃金飆40%、男裝成長8%
遠東SOGO百貨週年慶中段戰報開出紅盤！第一波全面達標、買氣強勁。總經理吳素吟坦言，一開始觀察同業週年慶開跑時，確實感受到市場買氣普遍趨緩疲弱，「看完前幾家百貨的週年慶表現，大家幾乎都有下滑的趨勢，老實說當下心裡是有點擔心的。」不過反觀遠東SOGO在預購期與首四日表現亮眼，來客穩定、業績全面開紅盤，讓她直呼「真的安心了！」「這證明消費者仍願意為值得的商品買單，尤其高品質與高價值商品依舊最有吸引力。」精品撐盤、復興館穩居領頭羊遠東SOGO復興館副總經理兼店長許淑賢指出，週年慶自11/6開跑以來，精品業績年成長達7%，四大金剛——Hermès、Chanel、Cartier、Louis Vuitton 銷售穩健，帶動整體業績向上，第一波安穩達標！許店長說：「精品客雖謹慎，但只要促銷到位、回饋高，買氣仍相當強勁。這波週年慶精品回購族群穩定，是帶動整體週年慶成長的關鍵，也與SOGO提供最高回饋息息相關。」她繼續補充指出：「今日一早9樓滿額贈與蠟筆小新來店禮排隊人潮滿滿，颱風天依然不減熱情，大家都期待第二波再創高峰。」吳素吟也補充：「今年買氣比預期更穩定，看起來有望達成年度目標業績！」(圖／業者提供)忠孝館運動與男裝翻倍成長SOGO忠孝館店長蕭淑英指出，今年男裝整體成長8%，其中戶外機能外套、羽絨與運動風單品最為搶手。「今年明顯看到時髦運動經濟全面爆發，」蕭店長說，「On Running 與 HOKA 銷售翻倍，Puma（Rosie代言）、Skechers（(G)I-DLE舒華代言）也各成長約5%。」ＳＯＧＯ忠孝館 ON 球鞋 原價6280元 特價5970元（限量50雙(圖／業者提供)同時，Snow Peak 首度參與週年慶，單日業績突破20萬元，國家地理服飾（National Geographic Apparel） 受韓星NaNa代言熱度影響，年增5%。蕭淑英補充：「女鞋市場同樣表現亮眼，新櫃Vivaia每日平均銷售達20至30萬元，Reppotte年增30%，顯示消費者對舒適、氣墊、輕量鞋履的需求持續升溫。」黃金暴衝四成、家電穩中帶穩總經理吳素吟與兩位店長皆指出，今年投資型商品表現強勁，黃金珠寶業績成長高達40%。「去年黃金一兩約14萬元，今年已漲至20萬元一兩，即使價格高漲，買氣依舊強烈，」吳總表示，「SOGO的黃金與精品客層高度重疊，代表高資產族群將週年慶視為保值消費的時機。」許淑賢與蕭淑英也補充：「房市略顯疲弱，導致高單價家電如大型電視、冰箱、洗衣機買氣微縮，但整體家電仍維持穩健表現。一般小家電維持持平，尤其節能除濕機、電壓穩壓器與BOSCH洗碗機仍是主力品項。」SOGO 38th週年慶第二波強勢開跑 遠東SOGO 38th週年慶第二波自11/12(三)至11/17(一) 強勢登場，搭上政府「普發萬元」現金入袋，SOGO推出多重加碼活動「SOGO幫你放大萬元購物力」，以高回饋、限定禮與明星活動全面引爆買氣。第二波亮點整理 黃金珠寶：成長逾2成，首四日即出現「千萬大單1筆、百萬大單12筆」。戶外用品區：高單價機能 GORE-TEX、羽絨衣銷售成長3成。Fresh Mart超市：受防颱效應帶動，人潮湧現、買氣倍增。中國信託SOGO聯名卡：最高回饋14%，搭配指定業種合併回饋可達30%。復興館無印良品：滿千抵百再加碼「滿5,000送500」，回饋再放大。蠟筆小新人氣來店禮：不鏽鋼便當盒袋組、陶瓷雙盤組、環保折疊傘、浴巾等限定收藏持續開搶。銀行加碼： 中信SOGO聯名卡送「蠟筆小新旅行盥洗包」； 遠東商銀信用卡送「蠟筆小新戶外摺疊椅」。APP特別回饋禮： 忠孝館、復興館於 11/17(一) 聯合推出「APP週慶特別回饋禮」， 忠孝館當日單筆滿 5,800元 可換「Fujitek富士電通無線肩頸按摩器」， 復興館累積滿 10,000元 可獲「24吋前開式多功能行李箱」，眾多超值好康壓軸登場，「不換爆」都對不起自己！東區星光盛典（忠孝館獨家）：11/12-11/16邀請啦啦隊女神金娜妍、廉世彬、高佳彬及人氣男團F.F.O、VERA近距離互動。復興館伴手禮＆年菜預購：滿20,000元送SOGO電子商品券300～2,000元。ＳＯＧＯ祭出第二波蠟筆小新超可愛來店禮(圖／業者提供)ＳＯＧＯ祭出蠟筆小新超可愛來店禮(圖／業者提供)外籍旅客朝聖、退稅成長兩成根據SOGO統計，週年慶開跑首四日（11/6-11/9）外籍旅客退稅金額年增超過2成，主要來自美國、加拿大、新加坡與日本旅客，消費集中在國際精品與珠寶類別，單筆消費額動輒破百萬。吳素吟指出：「SOGO週年慶的優惠與商品組合吸引力十足，不僅本地客回流，連外國客人都來朝聖！」
「普女」也能逆襲！偷學K-Pop造星4大心法，從路人感變身「氛圍感美女」
滑開手機，總是被K-Pop女團成員們的精緻美貌與舞台魅力深深吸引？妳是否也曾疑惑，為什麼有些偶像即使單看五官、臉型比例並非傳統意義上的「完美」，卻總能散發出一種讓人忍不住一看再看、難以言喻的迷人光彩？這背後，其實隱藏著K-Pop產業獨到的「造星美學」，不只著重天生條件，更擅長透過後天技巧，放大個人特質、塑造「氛圍感」的魔法。普通女生也能學起來！告別「基本款陷阱」：精緻感來自於「被用心對待」的細節妳是否衣櫃裡塞滿了寬大T恤＋寬鬆牛仔褲，覺得「舒適就好」？K-Pop造型師告訴我們精緻感來自於「刻意」而非「隨意」。除非妳擁有像頂級偶像那樣無懈可擊的身材比例與臉蛋，否則過於寬鬆、缺乏設計感的「基本款」，很容易讓人顯得沒精神、甚至邋遢。服裝的選擇：多嘗試有設計感、剪裁合身的單品，即使是簡單的款式，也要注意版型與質料。（圖／取自 chaerrry0 IG）髮型是氛圍的靈魂：找到妳的「命定髮型」髮型對於一個人氣質的改變，有著超乎想像的魔力。K-Pop造型尤其擅長利用髮型來強化人設、營造氛圍。例如ITZY的李彩領，她標誌性的微捲大波浪，就完美地為她增添了幾分華麗、溫柔的女神氣場。觀察偶像們的髮型，找出妳喜歡的風格元素（例如：空氣瀏海的輕盈感、大波浪的浪漫感、俐落直髮的氣勢感）。髮質與髮型的打理：柔順光澤的髮質、一個適合自己臉型的髮型，是提升整體精緻度最快、也最容易被忽略的關鍵。想想看，精心打理過的頭髮，本身就是一種「我很重視自己」的無聲宣言。諮詢專業髮型師：根據自己的臉型、髮質與日常風格，與髮型師溝通，找到最能突顯妳優點、修飾缺點的「命定髮型」。一個適合的髮型，絕對比買十件新衣服更能讓人煥然一新。（圖／取自 chaerrry0 IG）善用「美女色系」與「露肌巧思」：打造純欲天花板色彩是營造氛圍最直接的工具。觀察K-Pop女團的私服或打歌服，妳會發現她們非常擅長運用白色、米色、裸色(肉色)、寶寶粉、天空藍這類自帶柔光濾鏡的「美女色系」。這些顏色不僅能提亮膚色，更能營造出一種純淨、溫柔、甚至帶點仙氣的感覺。色彩心理學：淺色系給人輕盈、擴張的感覺，能增加親和力；裸色系則貼近膚色，能自然地散發出一種低調的性感氛圍。「氛圍感」露肌：不需要過度裸露，巧妙地運用V領、方領、斜肩、短版上衣等設計，露出鎖骨、肩頸線條或腰線，就能在視覺上打破沉悶，增添恰到好處的甜美與女人味，創造「純欲」氛圍。（圖／取自 chaerrry0 IG）養出「乾淨發光肌」：終極的美女底氣K-Pop對膚質的要求，早已超越了單純的「白皙」，更追求一種膚色均勻、沒有瑕疵、水潤透光的「乾淨感」。這種健康的膚質，是所有精緻妝容與造型的最佳畫布，也是美女氛圍的終極底氣。內外兼修：好皮膚絕對是養出來的。除了外在的基礎保濕、清潔與防曬，更要注重由內而外的調理。健康作息與飲食：規律作息、充足睡眠、管理壓力，是養膚的不二法門。飲食上多攝取原型食物，減少高糖高油。輔助營養補充：許多韓國女生會額外補充保健品來輔助，例如魚油（抗發炎）、鎂（放鬆、助眠）、維他命C/D（抗氧化、提升免疫力）、膠原蛋白（維持彈性）、益生菌（改善腸道健康，進而影響膚況）。尤其對於愛熬夜、壓力大的現代女性，透過飲食與營養補充來平衡身體、改善氣色更為重要。（貼心提醒：補充保健品前，建議諮詢醫師或營養師。）（圖／取自 chaerrry0 IG）K-Pop的造星技巧，核心在於「放大優點、修飾缺點，並營造出獨特的個人氛圍」。學會這些思路，妳也能在日常生活中，一步步發掘並打造出屬於自己的、獨一無二的耀眼魅力！
從沐浴到品茶：30 分鐘香氣慢門！用黛珂、SABON、TWG Tea 打造最深層的「自我療癒」儀式
夜深人靜時，卸下妝容、關上手機，時間屬於妳。在高度連結、分秒必爭的現代社會，「Me Time」（獨處時光）已從選項變成一門必要的藝術。真正的奢華，不是追逐華麗的物件，而是為自己按下暫停鍵，透過精緻的「儀式感」**重新校準身心節奏。香氣、光澤與一杯溫茶，都是讓心慢下來的語言。這不僅是一場簡單的沐浴，更是一段專屬、僅需 30 分鐘的「香氣慢門」——從泡沫流動、潤澤滲透，到茶香在唇間散開，日本頂級保養品牌黛珂（Decorté）AQ、香氛品牌 SABON，與奢華茗茶 TWG Tea，三大品牌聯手，帶妳重新找回身心的平衡，打造專屬冬夜的三階段居家療癒 SPA。Step 1以香氣洗去疲憊：黛珂 AQ 煥妍潤澤沐浴乳日本頂級貴婦最愛的黛珂 AQ 系列，當年的誕生，核心精神是啟動肌膚與心靈的「覺醒」，相信美好的改變源於內在的平靜與滋養。因此，AQ 系列的香氣與質地設計，皆以「療癒五感」為最高準則，使每日的保養時光，昇華為一場與自我的深度對話。全新黛珂 AQ 煥妍潤澤沐浴乳擁有如精華液般細緻濃密的泡沫，質地濃潤而不厚重，輕盈柔滑地包覆全身肌膚，將每日的壓力與倦怠在香氣中慢慢融化。這款沐浴乳富含黛珂獨家美容成分，能溫和潔淨同時滋養肌膚。它打破了傳統沐浴乳「清潔後緊繃」的印象，洗後肌膚能保持柔嫩滑順，不乾澀、不緊繃，留下如絲緞般細膩的觸感。黛珂 AQ 煥妍潤澤沐浴乳 350mL／1,800元，以頂級精華液質地為疲憊肌膚帶來儀式感的開場。圖／品牌提供)而它獨特的香氣以金玉蘭、曇花、木蘭等白色花卉為主調，交織出淡雅而高貴的花香，尾韻則以溫柔的麝香收攏，如同一場靜謐的夜間花園之旅。當熱氣氤氳升騰、香氣流轉，連呼吸都被這股柔和的氣息所淨化，那一刻，彷彿所有的紛擾都被隔絕在浴室門外，妳只須專注於水流聲與花香。Step 2延續柔光的滋潤：黛珂 AQ 煥妍潤白身體乳沐浴後，毛孔微張、身心放鬆，這是肌膚吸收力最佳的黃金時段。黛珂 AQ 煥妍潤白身體乳延續 AQ 系列的奢華質地與香氣，以輕盈的乳質觸感，為肌膚披上一層夜間柔光。頂級質地讓人一愛就愛上，質地滑順、延展性極佳，一接觸肌膚便迅速化開滲透，擦上後完全不黏膩，卻能維持肌膚長效潤澤。尤其在乾燥的冬夜，它能深度滋養、修護肌膚光澤與柔軟度，讓妳像穿上一層無形絲緞。而香氣是溫柔的味道，以金玉蘭為主的同源花香在空氣中微微散開，與肌膚體溫融合，如同為夜晚點亮一盞永不熄滅的柔光。你應該自我寵愛一下，將擦拭身體乳的過程，轉化為一種自我寵愛與深度冥想，從腳踝、小腿、大腿，到肩頸、手臂，一邊緩慢地按摩，一邊深呼吸，感受香氣進入心底。這種溫柔的肌膚接觸，能有效刺激「幸福激素」催產素（Oxytocin）的分泌，不僅讓肌膚變美，更讓妳重新找回「被自己溫柔對待」的安定感。黛珂 AQ 煥妍潤白身體乳 200mL／2,600元，輕盈不黏膩的奢華乳液，將柔光與香氣延續到全身。（右）黛珂AQ沐浴乳和身體乳（圖／品牌提供)Step 3 讓空氣也帶香氣：SABON 2025 聖誕「流光夜宴限量系列」SABON 相信生活中的每個時刻都值得被好好對待，尤其是在節慶季節。透過獨特的香氣與標誌性的明星三部曲，SABON 將日常沐浴轉變為愉悅的感官體驗，承諾讓「愛自己」成為一種習慣。SABON 2025聖誕《流光夜宴限量系列》以皇家晚宴為靈感，調製出獨特的「木質花香調」，邀請每個人「成為自己生命的貴賓」：法國調香師 Laurence Leon 創作的前調，以柑橘、桂花與紅醋栗的酸甜開場；中調融入白木蘭、玫瑰與虎百合的柔美優雅；最後，以奶油檀香和香草的溫潤收尾。馥郁的桂花與白木蘭在空間交織，襯以檀香與香草的溫潤，讓繁華的聖誕氛圍緩緩沉靜。金色燭光灑落、香氣緩緩流動，彷彿受邀進入一場皇室流光之宴。小編推薦你必買兩款組合，讓你在家自我療癒超有儀式感。Sabon流光夜宴香氛保養六件組／4,780元：沐浴油、磨砂膏、身體乳液、護手霜、織物香氛噴霧與沐浴球一次到位，讓香氣從肌膚滲透至衣物，完整沉浸體驗。SABON明星三部曲禮盒（流光夜宴限定包裝）／1,980元。華麗節慶包裝，讓香氣成為冬夜最溫暖的光。圖／品牌提供)Step 4 以茶香收尾：TWG Tea 尊爵伯爵茶TWG Tea 致力於將世界各地的珍稀茶葉，透過精準的調配與獨特的工藝，昇華為一場極致的感官藝術。品茶，是結束療癒儀式、沉靜心靈的最佳方式。當香氛與潤澤都安放妥當，最後一道儀式，是為自己沖上一杯好茶，享受茶席間的靜謐。TWG Tea 尊爵伯爵茶（Grand Earl Grey Tea）為品牌頂級訂製茗茶系列新章，是秋日與冬夜的珍稀鉅作，選用色澤金黃的雲南紅茶作為茶底，搭配珍稀的南義佛手柑與大溪地香草莢。TWG Tea 尊爵伯爵茶 110g／1,200元。茶湯如紅銅般閃耀，以珍稀原料為療癒時光畫下安定句點。（圖／品牌提供)TWG Tea 特別以冷壓工藝萃取佛手柑精油，確保保留最純淨、清新、沒有雜質的柑橘前調。茶湯閃耀著紅銅般的光澤，香氣高雅細膩。入口時，先是佛手柑的柑橘清香在舌尖輕盈跳躍；接著是雲南紅茶的溫潤厚度緩緩展開；最後留下香草般甜潤、綿長的餘韻。這杯茶不僅是飲品，更是一場感官饗宴。除了尊爵伯爵茶，TWG Tea 伯爵茶系列擁有逾十種茶款，如以清新綠茶為基底的「禪心伯爵綠茶」，或帶有歲月沉香的「伯爵普洱茶」，以佛手柑為核心，滿足品茗者任何時刻的心境細膩追求。這份儀式感，在茶香的餘韻中，讓心也慢慢沉靜下來，完美收束了這場 30 分鐘的香氣慢門。TWG Tea 伯爵茶系列擁有逾十種茶款（圖／品牌提供)
最美星二代來了、Apple Martin首度開唱氣場炸裂！合體媽媽葛妮絲派特洛拍時尚大片、驚艷全網
說到近期話題討論度最高的星二代、絕對非她莫屬—「小蘋果」Apple Martin，也就是酷玩主唱克里斯馬汀(Chris Martin)與奧斯卡影后葛妮絲派特洛(Gwyneth Paltrow)的掌上明珠，現在更是各大品牌搶著合作的「時尚界新寵」！（圖／Apple Martin IG）Apple最近在IG上發布了首支演唱影片，和樂團Jade Street合作登台表演，雖然是初次公開獻聲，不得不說台風超穩、氣場滿分，看來她可是有備而來～（圖／Apple Martin IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 而她亮麗的外型也深受時尚圈喜愛，self-portrait日前也官宣Apple Martin成為全新代言人，一系列形象照美得讓人暫停呼吸。從潔白緞面蕾絲長裙，到甜中帶酷的波卡圓點迷你裙，再到夜店女王級的銀色漸層亮片禮服，完美釋放出Apple Martin的時尚魅力、打造自然不造作的優雅！（圖／品牌提供）在self-portrait的look中，無論是緞面或亮片，都靠剪裁讓身形更修長、視覺更立體。她也擅長以單一亮點作為視覺焦點—像是波卡裙的肩頸線條、或銀色洋裝的光澤感，讓造型簡而不凡。（圖／品牌提供）更讓人驚喜的是，她居然還和媽媽葛妮絲派特洛合體拍攝GapStudio形象大片，穿起一系列經典美式休閒服裝，母女互動自然又有愛，完美示範「共享衣櫥」不是夢。尤其當兩人穿上同款丹寧單品時，那股跨世代的「傳承感」與默契，直接圈粉無數。（圖／品牌提供）其實基礎單品不等於無聊，穿得舒服也能穿出風格感。從Apple身上可以發現，穿上粉嫩洋裝、優雅大衣，一種剛剛好的「青春感」，不過度性感、不強求成熟，而是輕鬆地用穿搭表達自己正在變成誰。（圖／品牌提供）
新疆之星2／亞洲大陸中心定位烏魯木齊 地球上離海洋最遠的城市
烏魯木齊這座位於天山北麓的邊疆城市，總是被賦予太多標籤——「優美的牧場」、古絲綢之路的重鎮。然而，當我們真正走進這座城市，會發現它遠比地理標籤更豐富、比歷史定位更鮮活。此次探訪，我們循著文化的脈絡，從一個獨特的地理點出發，穿越千年時光，探尋這座城市深藏的文化密碼與生命活力。旅程始於一個充滿科學浪漫主義的地標：亞洲大陸地理中心（簡稱「亞心」）。這個位於烏魯木齊縣永豐鄉的特殊點位，是1992年由中國科學院新疆地理研究所，經過嚴密測算確定的亞洲大陸幾何中心點。當年科研團隊運用現代測繪技術與龐大數據，在地圖上反覆演算，最終將這個理論上的「亞洲之心」定格在「東經87°19′52″、北緯43°40′37″」的坐標上。據了解，「亞心」距離最近的海洋（波斯灣）直線距離達2,500公里，烏魯木齊也因此成為世界上距離海洋最遠的大型城市。亞洲大陸地理中心的四面A形標誌塔，代表亞洲英文ASIA之意。（圖╱王若攝）為標誌這一特殊地位，當地政府斥資約2000萬元人民幣，於1997年開始興建「亞心」標誌塔與紀念園區。當我們站在高聳的A形標誌塔下，環顧四周蒼茫的天山與戈壁，彷彿能感受到整個亞洲大陸板塊的力量與遼闊。帶著對「亞洲之心」的敬畏之心，我們走進新疆維吾爾自治區博物館，開始一場與歷史文明對話。這座博物館的歷史可追溯至1953年成立的新疆省博物館籌備處，並於1963年正式定名為新疆維吾爾自治區博物館。現今我們看到的具有濃郁新疆民族風格的新館，則於2005年落成開放，總投資達1.2億元人民幣。博物館現有館藏文物近4萬件，其功能遠超傳統的文物收藏與展示，更承擔著科學研究、社會教育與文化交流的重任，是解讀新疆多民族聚居、多宗教並存、多文化交融歷史的「百科全書」。現在的新疆維吾爾自治區博物館新館，於2005年落成開放，現有館藏文物近4萬件。（圖╱王若攝）在眾多珍貴館藏中，堪稱「鎮館之寶」的，是出自東漢時期的「五星出東方利中國」錦護膊。這件一級文物，色彩依舊鮮豔，織錦上漢隸文字清晰可辨，不僅展現了漢代中原王朝高超的絲織技術，更是中央政權與西域地區密切往來的鐵證。另一組重要藏品是來自唐代的「彩繪天王踏鬼木俑」，其栩栩如生的造型，再現了唐朝時西域軍鎮的威武氣象與喪葬習俗。此外，眾多保存完好的古代乾屍，包括聞名世界的「樓蘭美女」與「小河公主」，則為研究古代西域人種、生活習慣與自然環境提供了無可替代的實物資料。新疆博物館鎮館之寶之一是「五星出東方利中國」錦護膊，這件東漢時期的文物，至今色彩依舊鮮豔，織錦上漢隸文字清晰可辨。（圖╱中新社）從靜默的歷史文物轉向鮮活的生命傳承，我們來到了新疆古生態園內的汗血寶馬基地。汗血馬，學名阿哈爾捷金馬，原產於土庫曼斯坦，因其奔跑時肩頸部流出的汗液在陽光下宛如鮮血而得名，史書記載漢武帝曾為求此馬而發動戰爭。時至今日，純種汗血寶馬在全球僅存約3,000匹，比大熊貓更稀少，珍貴程度不言而喻。純種汗血寶馬在全球僅存約3,000匹，比大熊貓還稀少。（圖╱王若攝）烏魯木齊的汗血寶馬基地，正是為了保護、培育與展示這一古老而珍稀馬種而建立。在這裡，我們近距離觀察這些被譽為「天馬」後裔的生靈——它們體形優美，頭細頸高，四肢修長，皮薄毛亮，眼神中透著高貴與靈性。觀看它們在馳騁時流暢的線條與爆發的力量，不難理解為何古人會將其視為通靈的神駒。清代對烏魯木齊影響最大的人，要算是左宗棠與林則徐。在烏魯木齊市中心的陡峭山崖上有座紅山公園，上面便立著一尊林則徐的雕像。具史料記載，在鴉片戰爭後，林則徐被貶至新疆。在伊犁戍邊期間，他致力於勘墾荒地、興修水利，推廣坎兒井與紡車，倡導民族團結，為新疆的發展做出不可磨滅的貢獻，也樹立「苟利國家生死以，豈因禍福避趨之」的崇高氣節。紅山公園上矗立著建於1788年的「鎮龍塔」。（圖╱王若攝）紅山公園因西端斷崖呈紅褐色而得名，自古就是烏魯木齊的標誌。除了林則徐雕像外，山上矗立著建於1788年的九級灰色磚塔「鎮龍塔」，站在塔下，俯瞰今日繁華的烏魯木齊市景，遠眺博格達峰的皚皚白雪，也同時見證著這座城市兩百多年來的滄桑變遷。
放鬆脖子一聲「喀」恐奪命 醫警告：血管撕裂恐引發中風、死亡
許多人在長時間工作或姿勢僵硬後，為了紓解緊繃，除了伸懶腰外，也會扭脖子放鬆筋骨，尤其是聽到「喀」一聲後，不只身體舒暢，就連心情也好了起來。但醫學專家警告，這個看似無害的小習慣，可能潛藏嚴重健康風險，甚至導致中風或死亡。根據《每日星報》（Daily Star）報導，醫師賈特納（Dr. Michael Gartner）指出，當人扭脖子時聽到的「喀」聲，其實是關節潤滑液中溶解氣體釋放、氣泡崩解所產生的聲音。這種聲響帶來短暫放鬆感，但若頻繁或用力過度，後果可能相當危險。賈特納解釋，理論上扭脖子確實可能造成血管損傷，例如撕裂頸部動脈的內壁。不過，要造成這樣的傷害通常需要極大力量，一般人日常活動的強度並不足以達到那個程度。儘管如此，他仍提醒風險「雖低但存在」，因為一旦血管受損，可能引發更嚴重的併發症。真正的危險在於血栓。當血管內壁受損後，血液可能在破口處凝結形成血塊。這些血栓若脫落，隨血流進入其他部位，就可能阻塞細小血管。若堵塞發生在肺部或腦部，結果可能致命。賈特納指出，「任何流向頭部主要動脈中的血栓都可能脫落並導致中風。」他解釋，中風就是血栓阻塞腦內小動脈，使該區域無法獲得足夠氧氣，導致腦細胞死亡。這不僅會影響記憶力、語言與運動能力，嚴重者甚至可能死亡。報導中也提到，近年已有多起扭脖子引發中風的實例。2023年，美國俄亥俄州曼斯菲爾德（Mansfield, Ohio）一名44歲教師麥克雷迪（Ryan MacCredie）在扭脖子後突發中風，據《ABC 5》報導，他在醫院昏迷五天後醒來，最初無法行走與說話，經治療才逐漸恢復。2019年，美國奧克拉荷馬州（Oklahoma）28歲男子海德（Josh Hader）在伸展時扭脖子，結果發生嚴重中風；同年，英國倫敦（London, UK）28歲女子庫尼奇（Natalie Kunicki）伸展脖子僅15分鐘後倒地。醫師發現她撕裂了頸椎動脈，血栓隨即堵塞腦部血流，導致中風。這些案例讓醫界更加關注扭脖子行為與中風之間的潛在關聯。雖然多數人進行這個動作並不會立即出現問題，但專家呼籲應避免強力或頻繁轉動脖子。若長期有肩頸僵硬或疼痛，應尋求物理治療或專業醫師協助，而非自行扭動頸部。醫學專家強調，扭脖子雖能暫時舒緩壓力，但人體結構中的頸椎動脈極為脆弱，一旦因外力造成撕裂，血栓可能在幾分鐘或幾小時內導致中風。賈特納提醒「這樣的意外並非都市傳說，任何一次過度的旋轉或拉扯，都可能改變一生。」
冥王星順行帶來轉機！專家曝12星座本週運勢 風象星座特別受惠
清水孟星座塔羅的篠安老師指出，本週冥王星將在水瓶座恢復順行，長期卡住的集體議題與個人轉型重新啟動；金星也將正式進入天秤座，關係、審美與協商回到舞台中央。風象星座將受惠，人際關係也更為順手；固定星座將感受權力結構微調。重點放在「重整邊界、優雅合作」。牡羊座工作與人際重新洗牌，過去停滯的專案將復活。金星進天秤帶旺合作與感情，容易遇到願意互補的對象或資源。談判記得先讓步三分。財務上適合重整分工與分帳制度。週末適合約會、見客或拍攝形象照。金牛座職場權力線重畫，影響升遷路徑；把握冥王順行帶來的名聲翻盤。金星進天秤，生活秩序感回來，健康、作息與工作流更美觀有效。可添購工具、優化流程。感情務實溝通小事，反而更貼心。注意肩頸與飲食含糖。雙子座創意與愛情被點亮，舞台感回歸；擅長的溝通、企劃一次到位。冥王順行推進遠程、出版、證照或法務議題，有利申請與定案。金星進天秤提升魅力，適合發表作品、約會、曝光。投資以分散為宜。巨蟹座內在安全感議題被按下快轉鍵，債務、資源共享開始走向清晰。金星進天秤，家居動線與關係氣氛可美化調和，適合斷捨離與小改造。工作上學會「請資源」而非單打獨鬥。親密關係可談錢、談界線，有助互信。獅子座冥王順行直指合作與對手盤，談判策略要以資料與誠信取勝。金星進天秤，短程差旅、簡報、社群內容表現亮眼，利簽約與拓客。注意時間管理，別一次答應太多。感情在日常交流中升溫。處女座工作量回升但更可控，冥王順行讓你調整團隊分工與績效標準。金星進天秤，理財與定價感變敏銳，可重談薪酬或優化現金流。健康留意腸胃與血糖節奏。感情務實關懷勝過大道理。天秤座金星回到本命宮，魅力高點，適合換造型、拍照、見重要對象。冥王順行打開創意、子女或副業新局，長期卡關的企畫重啟。職場多社交場合，記得設邊界。感情有新緣或舊情和緩，主動釋出善意能破冰。天蠍座冥王順行整理家庭、住居與內在課題，搬遷、裝修或家族事務加速明朗。金星進天秤帶來獨處的療癒時光，適合收尾、備課與低調布局。職場以幕後影響力取勝。感情重質不重量，少說多做更動人。射手座社群、人脈與團隊復甦，冥王順行讓你重新定義影響力與發聲管道。金星進天秤有利於專案協作與跨界結盟，可敲定合作框架，學習與研討會表現甚佳。感情在朋友圈中有火花；單身射手可留意志同道合的對方。摩羯座職涯權力將開始移動，冥王順行將帶來角色升級或轉向成熟定案。金星進天秤，公關形象與上層關係加分，適合遞企劃、談資源。工作上別過度苛責自己，感情可朝向務實溝通期待轉機。水瓶座冥王星在本命宮順行，你的意志與方向重新聚焦，個人品牌進入新章。金星進天秤帶動遠行、進修、出版與法律事務順風，適合規劃長線藍圖。關係上談價值觀比談情緒更有雙魚座資源與親密課題迎來突破口，冥王順行幫你看見真正的需求與恐懼。金星進天秤利於債務重談與保險配置、並談論共同投資的合作條件。工作上將事半功倍。感情需要誠實面對不安，與對方深談反而更親近。
72歲女星久違走紅毯美到被封『逆齡天花板』！穿黑紗禮服大秀纖細好身材
趙雅芝再度以驚人狀態震撼紅毯！現身第十二屆絲綢之路國際電影節時，她身穿一襲CHATS BY C.DAM黑色薄紗貼身禮服，利落的單袖剪裁搭配繁複垂墜飾品，優雅中帶點神祕氣息，登場瞬間全場焦點瞬間凝聚在她身上。72歲的她不僅氣場全開，舉手投足間盡顯雍容風華，網友更直呼「這狀態太扯，根本逆齡天花板」！一襲黑紗驚艷全場 化身神秘西域公主這回紅毯造型可說是突破以往優雅端莊印象！趙雅芝選擇貼身剪裁的黑色禮服，細緻的褶皺設計勾勒出纖細身形，而肩頸間的非對稱設計與薄紗拼接更添性感氣息；搭配銀色頭飾與長耳墜，整體造型宛如西域貴族女子，神秘又充滿故事感，一登場便驚豔四座。（圖／翻攝自小紅書）禮服細節完美襯托 72歲氣場完全不輸年輕人近看細節更是讓人驚呼連連！黑色薄紗若隱若現的設計，讓整體造型在沉穩之中帶出輕盈感，尤其她挺拔的姿態、紅唇笑容與亮眼的珠寶飾品互相呼應，不只展現高雅氣質，也將成熟女人的自信魅力發揮得淋漓盡致。許多網友紛紛留言「72歲能有這狀態太驚人」、「這根本紅毯最亮的一幕」。（圖／翻攝自小紅書）換上清新旗袍頒獎 展現東方優雅風韻不僅紅毯造型吸睛，登台頒獎時她換上一套薄荷綠亮片旗袍套裝，細緻的盤扣與流動的亮片設計，在燈光映照下格外亮眼，俐落的短袖版型結合優雅盤髮，既典雅又充滿舞台感，與先前的黑紗造型形成鮮明對比，充分展現趙雅芝身為資深女星的多面風采與氣場。（圖／翻攝自小紅書）逆齡傳奇再添一筆 趙雅芝穩坐優雅女神寶座從紅毯驚豔全場，到典禮舞台上的沉著大方，趙雅芝的一舉一動都充滿魅力，72歲的她依舊保持完美身段與狀態，無論氣場、儀態或服裝駕馭力，都讓人難以將她與年齡劃上等號。難怪網友紛紛封她為「真正的逆齡天花板」，再次證明經典優雅的力量永不過時。
肩頸按摩「喀喀響」才有效？ 醫示警「當下沒事≠安全」：恐數天內中風
長時間低頭滑手機、盯著電腦螢幕，可能會讓肩頸「緊到像石頭」，不少人便會去按摩放鬆。不過，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出，短暫的爽感恐怕潛藏致命風險，有些人更曾在按摩後數小時至數天內中風，「今天只是脖子痠，明天可能就送進急診！」黃軒近日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」撰文道，在臨床與研究文獻中，「頸部按摩」與「脊椎推拿手法（尤其是頸椎旋轉手法）」都被列為動脈夾層的潛在高風險因素；系統性回顧指出，「頸椎旋轉手法」與椎動脈夾層有關聯，部分病例在治療後數小時至數天內出現缺血性中風。黃軒說到，一項觀察性研究發現，在顱頸動脈夾層患者中，約40%曾有明顯外力誘因，包括按摩、頸部扭動、打噴嚏、咳嗽等，其中「頸部按摩或手法治療」更是最常見的外力因素之一，更有多篇病例報告記錄患者在「脖子按摩後數小時至數天」出現急性腦中風，經檢查證實是動脈夾層造成的。黃軒也示警，動脈夾層是年輕人腦中風的主要原因，比例佔8至25%，也就是說對於年輕、平時沒三高病史的人來說，如果中風，很可能就是「血管夾層」惹禍。黃軒表示， 脖子按摩後的腦中風並非「瞬間事故」，而是「延遲爆雷」，前期只是內膜撕裂，可能無症狀或僅頸痛，中期血栓已經生成，會出現短暫神經症狀，等到後期血管完全堵塞，恐怕會引發急性腦中風。黃軒提到，研究發現部分患者初期只有頸痛或頭痛，中風可延遲24小時至5 天才出現，「這也是為什麼很多案例報導裡，患者『按摩後當下沒事，隔天突然倒下』。所以不要以為按摩後『當下沒事』就安全，真正危險可能潛伏在接下來的幾天。」對此，黃軒也點出「手法治療」危險的3個原因，包括快速轉動或強行扭動脖子，容易拉扯椎動脈，增加動脈夾層與腦中風風險；大力按壓可能造成血管壁應力集中，撕裂內膜；有結締組織疾病、高血壓或血管壁較薄弱的人更容易出事。黃軒提醒，頸部雖然容易痠痛，但它同時也是「玻璃零件」，想放鬆務必要避開危險手法，只要輕柔拉伸與放鬆肌群就足夠，不要迷信「喀喀響才有效」，那種聲音通常只是氣泡破裂，不代表治療成功；如果按摩或推拿後，出現單側手腳無力或麻木、頭暈、語言不清、視力模糊，可能是動脈夾層的警訊，應立刻前往急診，爭取黃金治療時間。
12生肖10月運勢出爐！ 屬牛小心肩頸痠痛、屬豬注意交通事故
2025年倒數3個月，「感應占卜師」王妙坤老師就以多年的命理經驗，分析2025年10月份12生肖的整體運勢，並給出幸運數字、吉祥方位供參考。●生肖鼠幸運數字：15 吉祥方位：東方屬鼠的朋友在10月份，運勢上會有些波動，特別是人際關係上，要多謹慎小心，與同事或朋友之間相處時，切勿太過於傲慢、高調，一句無心的話很有可能就會引起誤會，招致他人的不滿和攻擊，讓人莫名其妙的被排擠，因此說話時要三思，就能避掉這些問題。而在投資理財上能有不錯的發揮，建議多看相關資訊、請教他人，就能很快找到方向，本月的投資成績上也會有很漂亮的收穫。●生肖牛幸運數字：29 吉祥方位：西北方屬牛的朋友10月份感情運勢非常不錯，個人魅力提升，能夠吸引到異性的注意，特別是單身的朋友，應該要大方主動、多參加社交活動，嘗試表現自我，不要躲在角落，就有機會得到異性的青睞、認識心儀的對象，但要記得潔身自愛，不要到處拈花惹草，以免產生情感糾紛，造成困擾。在健康上要多注意肩頸的問題，有空多活動一下，放鬆肌肉，也注意睡姿，避免落枕情況發生。●生肖虎幸運數字：2 吉祥方位：南方屬虎的朋友在10月份，工作運勢非常不錯，雖然也會有工作壓力，以及繁忙的時候，但自身思緒靈活、頭腦清晰，能快速找到處理方式，並解決問題，若能好好努力、持之以恆，非常有機會得到主管的喜愛，成為未來升職加薪或是重點培養的人選，但記得要謙虛，不要傲慢，在工作上才能更順遂。雖然本月財運普通、無大財入，也沒有破財的情況，建議在理財上以保守為主，不要有太多額外的想法。●生肖兔幸運數字：45 吉祥方位：東南方屬兔的朋友在10月份容易有焦慮，或有心情不順的情況，大多是由於工作事務繁忙所帶來的壓力，然本月屬於穩定提升的運勢，因此在月中後很多事情都會步上軌道，慢慢地解決，心情也會逐漸開朗，所以在面對挑戰時，不要氣餒，慢慢一步步的去處理，自然而然就能看到努力的成果。感情上有機會與過去的戀人重新連繫上，可能擦出火花，但自己要多衡量，雙方的關係是否仍適合發展，不要被慾望沖昏頭。●生肖龍幸運數字：10 吉祥方位：西方屬龍的朋友10月份在工作上容易遇到瓶頸，讓人難以處理和解決，並造成脾氣暴躁和失去耐心的情況，嚴重時可能萌生退卻離職的心態，建議要心平氣和面對，過於浮躁只會讓問題更棘手，不要悶在心裡，可以尋求同事的協助，自然會得到幫忙，只要能熬過這些關卡，就會大幅提升經驗值，讓自己變得更茁壯。在情感方面，有機會認識新的異性，但不要太過衝動，投入太多感情，要先多相處和觀察。●生肖蛇幸運數字：17 吉祥方位：北方屬蛇的朋友10月份運勢很不錯，生活上較為愜意，沒有太多的煩惱，容易有享樂的情緒，特別是在飲食上，可能會吃得太多、太好，造成腸胃問題、體重上升，建議要控制飲食，切勿過於放縱，也可以趁此平順的時候，多充實自己，多學習新事物，不要虛度光陰。在感情運勢上較為平淡，沒有太多的新鮮事發生，建議先把心放寬，對於異性不要有太多的幻想，以平常心面對相處就好。●生肖馬幸運數字：22 吉祥方位：西北方屬馬的朋友在10月份，是豐收的一個月，工作上會有許多新的機會和挑戰，一定要好好把握，不要有偷懶的心，只要願意努力付出，就會看見突破性的發展，得到成功的果實；另外記得保有良好的人際關係，在需要時將會得到貴人相助，讓人更加順風順水。本月財運大多來自於正財，所以要把心思放在工作上，在投資的部分，最好不要衝動，觀望為宜，否則恐怕會因投資失利而破財。●生肖羊幸運數字：6 吉祥方位：南方屬羊的朋友在10月份，工作與生活上的狀態將逐漸提升，很多過去無法解的困難問題，能在本月一一化解，但切記不要急躁，要多聽各方意見、參考長輩的經驗，須按部就班的去處理，期間也會出現契機，可以好好掌握，能開啟一條新的發揮道路，讓人在工作或生活上，得到不同的選擇。健康方面，要注意呼吸道的問題，本月容易有傷風感的情況發生，小心氣候變化、日夜溫差等，就能避開發燒感冒的情形。●生肖猴幸運數字：42 吉祥方位：東北方屬猴的朋友10月份在工作上容易有糾紛的情況，一不小心就會與人發生摩擦衝突，需多注意合約細節，以免有責任歸屬的問題，若與人合作時，也要謹慎面對，不要因為自己粗心大意，導致利益受損，基本上本月在做事態度上不可大意，只要多一點機靈，就能少一分損失。感情上的運勢不錯，能與另一伴平順發展，若是單身者，也有不錯的機緣，能夠認識到適合的對象，可以多加交流相處。●生肖雞幸運數字：27 吉祥方位：北方屬雞的朋友在10月份，運勢屬於平順狀態，職場上表現穩定，許多事務都能有良好的表現，與同事間也能相處和諧，互相幫助，並得到主管的信賴和肯定，在這順遂的時節中，可以多充實自己，學習不同的職場技能，對於未來的工作發展上，會有很不錯的幫助。本月財運上表現還不錯，投資理財能夠有所獲利，只要做好功課，經過研究後，就可以大膽積極一點，但是切勿太過貪心，該獲利了結的時候，不要眷戀。●生肖狗幸運數字：37 吉祥方位：南方屬狗的朋友在10月份，桃花運勢會大幅提升，在各種不同場合中，有機會認識不同類型的異性，但切記要小心桃花劫，有些靠近自己的異性，可能帶有心機，懷抱著目的性與你相處，因此自己要睜大眼睛，不要被愛情沖昏頭，只要自己能謹慎選擇，依然可以找到合適的對象，步入甜蜜的戀情。本月在工作，非常適合制定新計畫，可以多給自己一些挑戰，多去努力，就會得到完全不一樣的自信和成就感。●生肖豬幸運數字：33 吉祥方位：西方屬豬的朋友在10月份，要小心意外災害，特別是交通事故，騎車或開車時需要打起精神、注意路況，在馬路上行走時也要注意往來車輛，避免受到波及，只要謹慎點，就不會遭受到意外災害，建議可以到廟裡祈求神明保佑，求個平安符隨身攜帶，讓自己得到更多的照顧。在財運上有些偏財運，可以嘗試買刮刮樂，或是對看看統一發票，說不定就能獲得一筆額外收穫，讓荷包更飽滿。
韓妞都在練！0器材「10分鐘瘦小腹操」瘦腰、提氣色，坐辦公室也能做
10分鐘就有感！瘦肚操成為新流行想瘦小腹卻不想流大汗？現在韓妞們瘋傳的「10分鐘瘦肚操」火熱登場！這套運動不需要任何器材，只要留出一點空間，每天練10分鐘，就能幫助燃脂、強化核心，同時改善駝背、久坐痠痛，最適合上班族和學生黨。瘦肚操的原理透過手腳的環繞、扭腰、深蹲搭配呼吸，帶動全身血液循環，加快脂肪燃燒速度。不同於激烈的HIIT，它強調「溫和＋持續」，特別適合東方體質，長期堅持下來，不只小腹平坦，連氣色都會跟著變好。10個爆紅瘦肚動作（每招重複60秒） 1. 左右手向後畫半圈＋扭腰雙手畫半圈搭配扭腰，帶動全身伸展，甩掉側腰贅肉。（圖/翻攝自網路影音） 2. 左右手向上伸＋扭腰手臂向上拉長，結合腰部扭轉，延伸核心線條。 3. 手臂向前畫圈＋單腳後伸直訓練平衡感，同時拉長小腹和腿部線條。（圖/翻攝自網路影音） 4. 收緊核心＋呼吸扭轉靠柱雙腳打開，雙手水平轉動，強化核心穩定度。 5. 雙手向前上下畫圈＋扭腰模擬大幅度伸展，甩開腹部與背部多餘脂肪。（圖/翻攝自網路影音） 6. 雙手上下畫圈＋雙腳同步扭曲下蹲強化大腿與小腹力量，還能加速心跳燃脂。 7. 雙手畫圈＋大腿抬壓腹部單腳輪流抬膝碰腹，加速腹肌收縮。 8. 雙手緊握向前碰小腿手腳同步伸展，核心肌群全面啟動。 9. 雙手扶後腦深蹲＋上身左右畫圈結合深蹲與上半身旋轉，一次訓練下半身與腰線。 10. 雙手向兩側畫圈＋扭腰最後收尾動作，放鬆全身肌肉，順便雕塑側腰。（圖/翻攝自網路影音）✔ 每天只要10分鐘，不必流大汗✔ 改善駝背、肩頸痠痛✔ 幫助燃脂，腰圍月減5cm不是夢✔ 適合零基礎、久坐上班族