自己睡
」 失眠 難哄 男友 周運 章若楠
國教輓歌4／校事會議淪整肅工具 心理醫師揭3歷程強大內心逃脫校園煉獄
全台許多高國中小位處「校事會議」風暴核心，不少老師因被家長、學生甚或同事匿名爆料而含冤莫白，對立又扭曲的氣氛充斥校園，在在都狠狠侵蝕教育根本。精神科醫師坦言，「校事會議」充滿敵意的問訊方式早已超過保守的教師壓力負載邊界，若是心理素質不夠強大「憾事發生是遲早的事」。近期新竹縣一名國中老師因受不了「校事會議」高壓訊問，在校方約詢後爬上天台墜樓自盡，以生命血諫冤情震撼各界，而全台一年粗估152件教育人員自盡或自傷案更讓教師成了超高風險職業。對此資深精神科醫師楊聰財便整理出情緒調節妙方，分成「會議前」、「會議中」、「會議後」3階段施行，希望陪伴衰捲校事會議的教育工作者甩開憂鬱，讓校園步回正軌。精神科醫師楊聰財（右）提供工作不順時如何強大自我內心的妙方。（圖／CTWANT資料照）首先是「會議前」，不妨「直球對決」了解校事會議流程、調查者權限、教師陳述範圍與救濟途徑，比方各縣市教師工會或各縣市政府15分鐘免費法律諮詢都是好幫手，也不要吝於和親密家人或朋友訴苦，並須做好心理上的「預演」，假設最不友善的約詢氛圍，能否面對質疑？哪些問題不必立刻回應，當然事前須盡量睡滿8小時與避免空腹是老生常談了。「別忘了有權要求會議暫停並給自己時間」楊聰財繼續談到「會議中」情緒調節撇步，提醒當事人不能忘記自己有要求「緩一緩」的權利。他進一步指出，如果真的緊張滿點，可以試著準備「冰水瓶」，手握著藉以降低交感神經亢奮，或是腳踏地板、手握桌子邊緣等都能讓身心有「靠山」並有「現實感」，舒緩情緒是最重要。「校事會議」激化校園對立，法源主管機關教育部能否有效化解僵局？各界關注。（圖／CTWANT攝影組）「會議後」則是「保命」更關鍵時點。楊聰財直指，這類近乎「公審」的會議後往往讓當事人愈想愈萬念俱灰，也最容易在這時出現負面的念頭，這時除了找可信任的人聊天、散步、吃東西或自己睡個覺外，也要先離開網路留言與工作群組，從負能量抽離。楊聰財強調，心理負擔沒必要一個人扛，「求助」是勇敢而非丟臉，畢竟無論各行各業工作都可能遇到質疑與挑戰，但「你值得好好活著」他重申活著就是勝利。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
陸女夜半上廁所迷糊中「屁股被頂」！竟是馬桶管道竄出蛇 褲子沒拉就驚慌逃命
近日，中國江蘇省無錫市發生一起「廁所驚魂記」！一名女子半夜上廁所時，突然感覺馬桶裡莫名有東西頂到了她的屁股，嚇得她連忙起身，這下更驚訝發現從管道中竄出一條黃綠色的蛇，嚇得她褲子都來不及拉就衝出廁所，後來還是聞聲趕來的婆婆救了她。綜合陸媒報導，這起事件發生在本月17日晚間。29歲的當事人周女士自述，她當天晚上約11時許去上廁所，剛在馬桶上坐下就感覺有什麼東西「竄了出來」。她原本以為只是自己睡迷糊了，但緊接著就感覺自己的肛門被什麼東西頂了一下，嚇得她立刻起身，回頭發現馬桶裡竟有一條黃綠色的蛇，嚇得她褲子都來不及拉就衝出廁所叫人。隨後婆婆聞聲趕來，將蛇用水沖掉。周女士則驚魂未定地去醫院檢查，所幸沒有受傷。周女士指出，自己住在社區的一樓，過去從來沒有遇過有蛇從馬桶的管道爬進家裡的事。不過由於社區已經頗有年分，管道老舊，過去確實曾聽說過管道裡進了老鼠的故事。推測可能是蛇為了捕捉老鼠闖進管道中，正巧被自己撞上了。網友聽聞這起事件，也紛紛留言討論：「我的媽呀，這幾年內上廁所都會有心理陰影吧？」、「突然覺得高樓層也不是一無可取」、「所以說上廁所前先沖一下馬桶是多麼重要！」、「其實應該找消防隊來處理而不是沖走吧？萬一牠又爬到別人家怎麼辦？」
12生肖周運勢排行榜 屬雞者運勢暢旺、屬猴者財運上升
命理生肖專家曼樺老師分析，10月5日至10月11日十二生肖運勢，本周屬雞、屬猴的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.雞工作：本周運勢暢旺，賺錢機會多多，為第一名。處事得心應手，而且將有貴人相助，如虎添翼。2.龍工作：本周運勢躍升，好運終於輪到你了，為第二名。幾周前的布局終於曙光乍 現，可以好好規劃進程，展現實力了。2.猴工作：本周運勢旺盛，精神百倍，為第二名。茍日新，日日新，又日新，自力更生，遇強則強，一切安然。3.虎工作：本周運勢穩中求貴，為第三名。有時覺得人生就是折騰，事業上沒有不費天上掉下來的餅，都是要付出代價的。3.兔工作：本周運勢小幅上漲，同為第三名，讓你工作充滿幹勁，與同事交流靈感湧現，期望企劃設計上有新的突破。本周財運前三名1.雞財運：本周財運超級旺，遇上大貴人或是長期支持你的客戶，給予不錯的合作生意，因此財源廣進，好不開心。2.猴財運：本周財運持續上升，憑藉著扎實的能力，市場好的口碑，穩住經濟的來源，不誇耀，不炫富，安靜做好自己的事業。3.龍財運：本周財運尚可，雖然錢財尚未入袋，但那是遲早的事。主要還是已經開始規劃明年的海外合作了。本周愛情運前三名1.猴愛情：本周單身者異性有高機率擦出愛的火花，感情有新的天氣，新天地。可以把握好好發展善緣桃花。2.雞愛情：家庭運甜蜜，夫妻感情溫馨幸福，家庭氣氛和諧。三代同堂，晚輩和諧，一起度過溫馨的中秋佳節。3.兔愛情：愛情運甜蜜，假期中的旅行，最能感悟兩人是否真正能長久在一起。價值觀，社會觀，愛情觀同時考驗著。3.虎愛情：家庭運甜蜜穩定，全家人享受中秋假期，另一半在家是好父親，出外是好老闆，在你眼中，隨時都是好好先生。 本周健康運前三名1.猴健康：健康運頗佳，近來喜愛刮痧，腳底按摩，你知道身體百病多由於氣血不通，阻塞，所以一定要疏通。2.雞健康：身體健康運勢不俗，沒有甚麼要擔心的。有空前往眼科檢查視力，中年男性注意老花度數問題。3.龍健康：健康運不錯，聽音樂睡眠是放心中壓力，是現在你每晚必須的動作。讓自己睡好，睡飽，才是精神，情緒穩定的根本。3.虎健康：健康運頗佳，近來喜愛刮痧，腳底按摩，你知道身體百病多由於氣血不通，阻塞，所以一定要疏通。
花蓮72歲翁游泳逃生「驚被列失聯名單」 急奔警局喊：我在這！
花蓮因馬太鞍溪堰塞湖溢流，造成光復鄉災情慘重，受災人數也因資訊確認不易而屢次修正。其中一名72歲老翁當天睡在佛祖街，沒想到洪水在幾秒內就淹至天花板，所幸他擁有出色「泳技」，潛入水中後從大門逃生到屋頂，再持長木棍捶地輔助，游了30公尺後爬上堤防，一路摸黑沿著防汛道走到大同村獲救。而這名老翁後來發現自己的名字被列在失蹤名單上，因此急忙跑去警局喊「我沒有失蹤，我在這裡！」災民陳伯伯分享朋友逃生的驚險過程，當天朋友的妻子正好出國，朋友就自己睡在佛祖街，不料突然洪水湧入，從發現到淹至天花板，中間僅約5秒鐘的時間。所幸朋友很會游泳，又正好有個空隙能夠深吸一口氣，隨後他就憋氣潛入水中，往門口游出去。陳伯伯指出，朋友到門外後浮出水面，爬到屋頂上稍作休息，等到洪水稍微趨緩後，他從一旁找了一支長棍，一邊用棍子捶地輔助、一邊游泳到對面30公尺外的堤防，再爬上堤防休息。不過當時天色已暗，朋友就勇敢地一路摸黑走防汛道到大同村，上橋後剛好遇到搜救隊，成功幸運獲救。陳伯伯透露，後來朋友發現自己被政府列為失蹤人口，因此28日急忙前往警察局報備喊：「我沒有失蹤，我人在這裡！」而朋友驚險躲過死劫的歷程也讓陳伯伯直呼，「很慶幸，他真的很厲害。」
被人間初戀美貌爆擊！《難哄》章若楠「慵懶羊毛捲」造型太可愛，搭配暖調奶咖妝完成秋冬復古甜妹造型
因為飾演《難哄》溫以凡爆紅的章若楠近日以一組全新的「慵懶羊毛捲」包頭造型，再度驚艷了所有人的目光。照片中的她，頂著蓬鬆隨性的捲髮，搭配溫柔的暖杏色妝容，在鏡頭前展現出既甜美又帶點迷濛的鬆弛感，彷彿是從秋日電影中走出的女主角，完美詮釋了秋冬季節的溫暖與浪漫。章若楠「慵懶羊毛捲」滿滿的復古美式氛圍想打造章若楠同款充滿空氣感的「慵懶羊毛捲」，關鍵在於工具選擇與捲髮手法的結合。首先準備一支直徑約19mm至25mm的小尺寸電棒，並在乾髮上分區處理。技巧在於「正反交錯」，取一撮髮束從靠近髮根約三分之一處開始向內捲，下一撮則向外捲，以此類推，這種不規則的捲向能創造出最自然的蓬鬆層次感。待全頭上完捲並冷卻後，切記不要用梳子，而是用手指伸入髮根，輕柔地將所有捲度撥鬆一些再綁成包頭，但是瀏海兩側的髮絲捲度要保留，一樣是用小尺寸電棒捲，記得拉出不同長度的髮絲分區捲才有層次感。（圖／取自 章若楠 小紅書）章若楠暖杏奶咖色系彩妝讓整個妝容超級溫柔眼妝：使用低飽和的奶茶色或暖杏色大面積打底，再用稍深的紅棕色加強眼尾和下眼瞼，營造深邃感。眼妝的重點在於根根分明的睫毛，而非粗黑的眼線。根根分明的毛流感讓章若楠美得很有識別度。頰彩：選擇同色系的杏桃色或肉桂色腮紅，從眼下橫向暈染至顴骨，營造出微微曬傷般的純真感，鼻頭也可以刷上腮紅營造氛圍感。唇妝： 使用柔霧感的豆沙色或乾燥玫瑰色唇彩讓整體妝容更協調，重點是要模糊唇線，唇峰處用水光感唇釉或用打亮產品製造出少女般立體嘟唇感。（圖／取自 杨单 小紅書）章若楠養髮秘訣：用大板梳來梳頭髮、洗頭髮之前先梳頭髮章若楠分享自己睡前會使用大板梳來梳頭髮，幫助頭皮做疏通的作用也有放鬆效果，她分享從網路上看到每天梳頭髮可以讓頭髮快速變長、也能讓髮根更加蓬鬆，因次自己就養成了這個小習慣。洗頭前先梳頭髮能幫助後續頭皮清潔效果，在洗頭髮前先把頭髮梳開、梳順後，也會讓洗頭髮時少掉一些頭髮。（圖／取自 章若楠 小紅書）章若楠養髮秘訣：用「指腹」洗頭而非指甲許多人洗頭時習慣用指甲搔抓頭皮，覺得這樣才洗得乾淨，但這其實是造成頭皮敏感、發炎甚至掉髮的元兇！章若楠堅持只用「指腹」，以畫圈的方式輕柔地按摩整個頭皮。這樣不僅能溫和地清潔，更能促進頭皮的血液循環，活絡毛囊，為頭髮打造一個健康的生長環境。（圖／取自 章若楠 小紅書）章若楠養髮秘訣：定期更換「洗髮精」她透露自己的髮質雖然不錯，但頭皮也會因為季節、壓力或作息而產生變化。因此，她不會一年到頭只用同一款洗髮精，而是會準備2-3款不同功效的洗髮精（例如：控油型、保濕型、強韌髮根型），根據當下的頭皮狀況交替使用。這能避免頭皮對單一配方產生疲乏，也能更精準地滿足不同時期的護理需求。（圖／取自 章若楠 小紅書）
晚上睡覺不用再定時了！ 台電：冷氣「開這模式」可省電12％
夏天越來越熱，很多人睡前都會開冷氣，以免被熱醒。就有一名民眾表示，他夏天睡覺前都會開一整晚的冷氣，但女友卻習慣開定時，自從2人同居後，他常常半夜會被熱醒，讓他無奈直呼「真的好困擾」。對此，台電曾表示，睡覺時可以打開舒眠模式，冷氣會逐漸調高2度左右，每升高1度就能省電6％，另外開電風扇會把皮膚表面的熱量吹走，因此開冷氣只要搭配電風扇，再把冷氣溫度設定在26至28度，體感溫度就會大幅降低。一名男網友曾在論壇《Mobile01》發文抱怨，自己睡覺一定要整晚開冷氣，不過女友都會定時，而且只設定3小時。自從同居後，原PO每天清晨都會被熱醒，讓他無奈直言「真的好困擾」。貼文一出引起熱議，許多網友紛留言表示「變頻真的便宜，不用定時」、「以前用舊冷氣也都會定時2到3小時，現在換了變頻後，直接開到天亮」、「以前會定時，現在用變頻冷氣都會開早上，但如果天氣比較涼就會定時+吹電風扇」、「我家有小朋友，冷氣幾乎吹24小時，電費不會貴到哪裡」。對此，台電曾分享吹冷氣省電的方式，冷氣溫度設定在26至28度最佳，每調高1度就能省電6％，再搭配電扇或循環扇，就能加速室內空氣循環快速降溫，達到省電效果，晚上睡覺時也可以開啟「舒眠模式」，讓冷氣隨著時間自動升高2到3度，避免半夜被冷醒，又能節能省電。台電提醒，冷氣不要頻繁開關，這樣反而會耗掉更多電，如果要長時間使用冷氣，建議選用具節能標章、能源效率1級的變頻冷氣，另外定期清潔濾網可以提升冷氣循環效率，也能省下約10％電力。
佩佩10秒讓女兒睡著 公開超神育兒術
雙胞胎女星依依佩佩中的妹妹佩佩，於昨日母親節在粉專發佈影片，透露自己睡前的儀式感小祕密，就是要講睡前故事給女兒咪咪獎聽。佩佩為了養育女兒，特別去鑽研進修兒童發展課程，不僅研讀華南師範大學心理學碩士，更是兒童全腦開發師，也是英國政府認證（TQUK）的國際心理諮詢師。佩佩經常在社群平台與網友討論育兒問題，之前曾分享女兒「0.5秒起床」的影片和讓小孩「10秒睡著」的超神育兒術影片，獲得眾多網友熱議讚美。她也進一步分享，打造孩子的睡眠氛圍感，最重要的就是慎選寢具，她替心愛的女兒咪咪獎挑選的是幾米繪本的寢具。佩佩分享說母女倆經常在吃早餐的時候，一邊交換昨晚的夢境，因為半夜常聽到咪咪獎說夢話實在太好笑了，甚至有時候咪咪獎還會突然高歌幾句。咪咪獎今年送她的母親節禮物也是高歌一曲〈當你的小孩真好〉，立志日後要歡唱一輩子的咪咪獎，還規劃要開設自己的歌唱YouTube頻道，認真開出歌單，佩佩也全力支持鼓勵女兒的計劃，母女情深溢於言詞。影片最後，佩佩和咪咪獎也溫馨祝福天下的媽媽，母親節快樂，希望每位媽媽都能睡前和孩子們談談心，或者說故事給自己的小孩聽，這都將變成孩子和自己一生最溫馨動人的記憶。
電影頻道／潘儀君曝人生大轉變「終於能睡好」 拋戀愛腦怕痛苦揭理想感情條件
潘儀君在台片《搜查瑠公圳》中扮演溫柔的將軍夫人，也是朱軒洋的慈母，遭逢家變、老公被誣陷入獄只能堅強面對。談起電影裡的「兒子」朱軒洋，她笑說理解朱軒洋的個性，開不開心都寫在臉上，坦言以前的她也是這樣，「我也年輕過，小時候沒辦法把自己情緒切割好多塊，會直接臭臉，之後才知道這樣很容易被誤解。」潘儀君透露以前年輕時，很容易把情緒寫在臉上。（圖／焦正德攝）提到片場兩人互動，潘儀君透露印象中朱軒洋有場戲卡住，懊惱地在旁邊自言自語「好難」，接著就轉頭問她以前有沒有類似經驗，她則用前輩身份給了安慰，告訴朱軒洋台詞多順幾遍就好，「我覺得他就是很努力想要做好成熟大人的小孩子，高不高興都寫在臉上，就是要給他一點信心。」潘儀君表示年過50歲以後，更懂得活在當下。（圖／焦正德攝）潘儀君表示自己以前性格也是把情緒寫在臉上，「沒辦法假裝心裡沒事，不知道怎麼樣把情緒放在一邊，就覺得我不想說話，為什麼要符合別人想要的狀態。」之後性格成熟了，但思慮還是很多，常常因為有心事沒辦法好好入睡。她笑說直到過了50歲以後，才真正感受到自己個性上的轉變，理解問題當下如果難以解決，不需要強迫自己想出辦法，有時候活在當下，靜待時機才是最佳解，「就覺得不用不停的掙扎，緩一緩事情也許就會有轉變。我終於變成那種即使有煩惱，也能睡得著的人了，再也沒有覺得自己睡不好！」單身的潘儀君不排斥再進入戀愛，但希望能有各自的空間。（圖／焦正德攝）單身7年的她，感情世界向來神秘，被問到感情觀，她透露以前也曾經是戀愛腦，感情擺第一，但現在的她，愛情跟婚姻早已不是她生活中的優先選項，一個人單身生活更自在快樂，更能為自己而活，「有時候愛情會帶來很多困擾跟煩惱，朋友家人之間不開心，過了就過了，但愛情可能會深化成更複雜的東西。」她坦言看多身邊的例子，為了小孩、義務花費了大半輩子被困在婚姻中，協商過程中甚至會發現看到彼此最不堪的那一面，曾經最愛的人，變成最熟悉的陌生人，「我覺得當你發現，你再也不認識這個人，那個是最痛苦的。」潘儀君自嘲應該很難再交男友。（圖／焦正德攝）現在的她，不排斥談戀愛，但更享受一個人的自在，不用為了另一個人讓步生活的快樂，她笑說：「未來會不會交男友我不知道，但我希望我們是各自住，不用每天碰面，有自己的生活空間。」接著又幽默自嘲：「但我知道這種前提下，應該是很難交男友了。」《搜查瑠公圳》將於5月22日全台上映。
大腦累到不行卻腿抽筋失眠 專家建議放1物有效改善
有部分民眾身體明明很疲憊，躺在床上卻怎麽樣都不著，失眠也成為現代社會的一種文明病。除了累到失眠，還有少數人是因為「不寧腿症候群」（Restless leg syndrome , RLS），雙腿在半夜不自覺抽筋，讓人難以入睡；國外有睡眠專家建議一種奇特療法，只要在床邊放一塊香皂就能有效改善。根據外媒《Gloucestershire Live》報導，在失眠族群中，有部分患有「不寧腿症候群」的人與一般失眠者不同，他們是大腦很想睡，但一雙腿卻不想睡，這類人會有一症狀，就是腿會不自覺抽筋或抖動，當發生在深夜12時至凌晨4時，就會使患者很難入眠。睡眠專家Adeel Ul-Haq分享一種特別的居家療法，在睡覺時把一塊香皂放在腿的附近，有助減少夜間抽筋的情形，雖然尚未經科學證實，但有研究指出，鎂能助於治療不寧腿症候群。Adeel Ul-Haq進一步補充說，香皂中含有鎂，這就是為何能改善失眠，若使用薰衣草或尤加利的氣味，還有溫和的鎮靜作用。Adeel Ul-Haq建議民眾能選用含有精油的天然香皂，避免使用合成香料的肥皂；民眾可以將香皂放在靠近雙腿的位置，也要確保不影響自己睡眠中變換姿勢，Adeel Ul-Haq也說，不用把香皂塗在身上，甚至對於部分民眾，只要放在手邊就能改善，他開玩笑說「下次遇到雙腿抽筋，或許可以用香皂代替手機」。有報導指出，不寧腿症候群經常發生在9類人身上，包括缺乏鐵質、鎂、維他命B12、過量飲用咖啡因、葉酸性貧血、孕婦、風濕性關節炎、尿毒症、糖尿病、甲狀腺低下症、帕金森氏症。
方毅家帶n.SSign隊友回鄉「已排好爆吃行程」 沒上過徐薇英文課：吉的堡學的
韓國男團n.SSign周日在台舉辦見面會，今先受訪為演出暖身，台灣成員LAURENCE方毅家一出場就帶領成員道早安，笑說自己回到台灣才坐在C位。n.SSign首次來台，方毅家已想好一日行程，如果時間夠，他要帶大家吃早餐，推薦鮪魚蛋餅加起司，接著逛百貨公司美食廣場躲太陽，再買各式牌子的手搖飲，下午去九份或淡水老街，晚上迺夜市，宵夜來個鹽酥雞、甜不辣、豬血糕、雞心、雞胗不加辣，最後還可加碼永和豆漿。左起熙援、隊長KAZUTA、漢俊、毅家、墭允、Robin、度賀。（圖／焦正德攝）自我介紹時，方毅家說自己愛喝五十嵐，熙援以中文自稱「小狗狗」，度賀則是「性感波妞」，方毅家透露成員們會先用ChatGPT查詢，再問他發音標不標準，但他通常聽不懂。方毅家已想好一日行程，盼有機會帶成員們吃吃喝喝。（圖／焦正德攝）來到方毅家的故鄉，度賀表示心情激動想造美好回憶，墭允和漢俊都稱讚台灣料理美味，昨天已吃到牛肉炒飯和牛肉麵，隊長KAZUTA想吃古早味蛋糕，方毅家舉手發問：「這在台灣很有名嗎？要去哪裡找？」KAZUTA也對九份有興趣，得知該地與《神隱少女》完全無關，訝異表示：「我回去會跟日本的大家說。」方毅家最想帶成員逛夜市，可以品嘗各種美食最有滿足感，手搖飲則推薦韓國沒有的配料「混珠」。方毅家（左）與ROBIN竊竊私語，指導對方如何回應才能更有趣。（圖／焦正德攝）曾有粉絲吐槽方毅家「你的英文是體育老師教的嗎？」方毅家回覆「不是呀，是徐薇老師教的，she can teach you better」，有趣互動在網路引發話題，方毅家表示自己沒被徐薇老師教過，「我是在吉的堡學的英文」，徐薇的台詞不知為何一直在他腦子，方毅家坦言是電視兒童，很愛《康熙來了》。被問到想和徐薇還是澳洲籍成員ROBIN學英文，方毅家選擇徐薇，他解釋「ROBIN的英式口音我真的聽不懂」，ROBIN不服氣地當場撂話「I can teach you better」。一月在《Music Bank》拿下首個音樂節目冠軍，n.SSign喜極而泣，可惜隔天還有行程，沒多做慶祝，回去就睡了。被問到誰是最會賴床的成員，墭允直指「有兩人」，大夥兒公認ROBIN和方毅家最難叫，方毅家解釋自己睡下去就像聾了，聽不到鬧鐘，接著爆料手上有ROBIN在車裡、美容室打盹的照片，嚇得ROBIN求饒「對不起對不起」。明天的見面會，方毅家的家人大舉出動，會有12人前去觀看，他坦言有些不安，因為沒表演給家人看過，也很少在他們面前講韓文，媽媽更是緊張，詢問要不要化妝。n.SSign拿下音樂節目一位時，方毅家忍不住淚崩，他表示要是明天的氣氛很感人，應該也會大爆哭。
換透天厝被婆婆大姑當旅館 她向尪抱怨反被批：害我有婆媳問題
變成媳婦成為家人後，最怕婆婆、大姑沒有邊界感！一名媳婦在臉書社團上抱怨，小孩出生後，婆婆常主動說要來幫忙，搬到新家透天厝後，婆婆更時常帶大姑一家四口共五個人來玩，次數越來越頻繁，讓她忍不住抱怨：「為什麼我跟老公各出一半的房子要給人當旅館！」一名媳婦在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」中發文抱怨，孩子剛出生時，婆婆偶爾會主動說要來幫忙，打掃家裡時會翻箱倒櫃，東西也會亂動亂丟，當時原PO就覺得被打擾，「但礙於長輩好意沒說什麼，就是忍耐一個禮拜等他回去。」小孩上小學後，夫妻倆經濟能力變好，換了4層樓透天厝，有留一間房給婆婆來看孫子可以住幾天，一間老公自己睡，原PO則陪小孩一起睡一間，另一間則是空房。豈料，只要一到連假婆婆就會帶著大姑一家四口共五個人來玩，起初原PO用心招待，即使平日要上班也是打掃煮食招待，後來拜訪的次數越來越頻繁，原PO不悅叫老公處理，反而被老公指責，「說我害他有婆媳問題。」這次連假，婆婆更帶上未婚小姑，結果沒多的房間可以睡，原PO叫老公處理，「結果他居然叫小姑來跟我與小孩擠，大姑還帶來他與小孩沐浴用品放我家，說這樣方便。」原PO氣喊「到底為什麼我跟老公各出一半的房子要給人當旅館！！！」貼文一出後，網友紛紛表示，「先不說其他人了，就你老公最沒用」 、「你爸媽兄弟姐妹沒空一起來共襄盛舉嗎」 、「一到連假你們就排玩樂出遊，他們要來就說沒空招待。」 、「當著他們的面把浴沐乳那些打包放門口，然後回房間不理他們」 、「人不要臉天下無敵」、「你老公沒自覺，這時候該讓你娘家多來，你老公才能感同身受。」
讓女生也羨慕的「牛奶皮膚」韓國男神盤點！李鐘碩皮膚白到發光，保養秘訣是「多喝水」
韓國男神李鐘碩（3/27）來台出席「FERRAGAMO 101 全新概念精品店」開幕記者會，媒體與粉絲擠爆現場，最讓人吃驚的就是李鐘碩的牛奶色皮膚也太完美了吧！這篇就來盤點那些帥氣的牛奶皮膚色男星還有誰？看完真的會讓人忍不住想狂擦防曬欸！牛奶皮膚韓國男神盤點：李鐘碩李鐘碩一向以白皙肌膚聞名，他曾表示即使曬黑也能迅速恢復白皙膚色，令人超羨慕。這次台灣粉絲因為FERRAGAMO也現場體驗到李鐘碩皮膚亮到會反光，他曾提到最基礎就是把防曬和保養做好，然後要喝很多很多水以及吃健康一點的食物，必要時他還會每天敷面膜。（圖／取自 jongsuk0206 IG）牛奶皮膚韓國男神盤點：李洙赫自帶貴族王子氣氛的男神李洙赫絕對是許多人心中的天菜男星，超級適合扮演吸血鬼或者高冷魅惑系的角色。每次出席活動或者上節目時總會被李洙赫的氣質所吸引，他也是牛奶皮膚代表，而李洙赫最厲害的地方在於天生貴氣感，跟他合照的明星很容易變成助理或者粉絲的感覺，不常透露家世情況的李洙赫還有「江南太子」的封號，身邊好友也都是超級大咖。（圖／取自 leesoohyuk IG）牛奶皮膚韓國男神盤點：李棟旭43歲的李棟旭完美無瑕的白皙膚色也讓人超讚嘆，近期李棟旭出席首爾清潭洞的品牌活動時又被捕捉到白到發光的皮膚，李棟旭曾分享自己就是很喜歡喝水，對於保養沒有什麼特別的方法。不得不說由李棟旭詮釋《鬼怪》中陰間使者一角真的太適合。（圖／取自 leedongwook_official IG）牛奶皮膚韓國男神盤點：丁海寅擁有可愛狗狗相的男星丁海寅也被封為「牛奶皮膚」代表。丁海寅跟李鐘碩一樣都會做好防曬，另外就是搭配良好的生活作息比如不要熬夜、不要吃宵夜然後要努力讓自己睡好，注意肌膚的保濕就能維持好皮膚。（圖／取自 holyhaein IG）
3年賺70萬…浙江人夫每天「轉200元給妻子」 自責賺太少：怕被罵
中國浙江杭州有一名程式設計師，轉行當計程車司機，3年賺了將近70萬人民幣，從晚上忙到早點，在加油站簡單盥洗，把車當家睡覺，為的就是想多賺點錢，給妻子好一點的生活品質，引發關注。據《九派新聞》報導，張熹在35歲的時候，毅然決然轉行，專職開計程車，工作時間是夜班，從晚上6點一直到早上6點，跑機場專線，期間沒什麼時間睡覺，大約只有3、4小時，直到白天下班才能好好休息。張熹表示，起初的時候會回家休息，但後面越來越忙，索性在車內休息，怕自己睡過頭，也怕耽誤到顧客預約的時間，因此調了很多手機鬧鐘，「1分鐘1個鬧鐘，定11個」，盡量想多賺錢，就連農曆過年也沒放假，依舊堅守在崗位上，「有錢沒錢，回家過年」。張熹每天會將賺來的錢轉給妻子。（圖／翻攝自微博）張熹平常會把每天賺的錢轉給妻子，一天大約200元人民幣，成為一種習慣。然而某次他像往常一樣，給妻子轉了200元人民幣，內心卻充滿自責和愧疚，「我轉給她都害怕被罵」。他解釋，因為當天其實賺了400元人民幣，但高速公路的花費就花了200多人民幣，到手的錢瞬間少了一半，一想到孩子馬上要交托管費，自己辛苦一天卻只賺這個一點，不禁覺得自己特別沒用。經歷曝光後，引發一陣議論，網友卻不支持這樣的做法：「黑白顛倒對健康不利啊」、「不提倡，健康是多少錢都買不回來」、「這是可怕的努力了。有幾個人能頂得住？身體都受不了」、「即便賺700萬，健康沒了， 也就啥也沒了」、「不要命了嗎？健康排第一位」。
《難哄》溫以凡濃密長髮連女生都心動！章若楠公開養髮5秘訣，首先準備一支好梳子
《難哄》章若楠飾演的溫以凡擁有一頭又長又濃黑的秀髮讓女生都羨慕爆了！舉手投足都氛圍感滿滿，章若楠也提到頭髮濃密雖是天生的，但也要靠自己的努力保養來維持，究竟該如何像她養出一頭海藻般的濃密秀髮呢？趕快來看看～《難哄》章若楠養髮秘訣：每天用大板梳來梳頭髮章若楠分享自己睡前會使用大板梳來梳頭髮，幫助頭皮做疏通的作用也有放鬆效果，她分享從網路上看到每天梳頭髮可以讓頭髮快速變長、也能讓髮根更加蓬鬆，因次自己就養成了這個小習慣。（圖／zhangruonannan IG）《難哄》章若楠養髮秘訣：洗頭髮之前先梳頭髮章若楠分享洗頭前先梳頭髮能幫助後續頭皮清潔效果，在洗頭髮前先把頭髮梳開、梳順後，也會讓洗頭髮時少掉一些頭髮。（圖／zhangruonannan IG）《難哄》章若楠養髮秘訣：洗髮精要交互使用章若楠提到不要一直用同一款洗髮精，另外就是如果想修護頭髮一定要使用髮膜，有時她會在髮膜裡添加幾滴精油混合使用加倍滋潤也更好吸收，尤其長頭髮一定要注意髮尾保養。（圖／取自 影視劇《難哄》 微博）《難哄》章若楠養髮秘訣：頭皮屑多時別急著用強效去屑洗髮精章若楠提到在重慶拍戲時因為很多食物都是重口味，會影響到皮膚與頭皮的狀態，尤其頭皮屑會變多，她提到這時候不能用強效去屑洗髮精，會讓頭皮狀況更加惡化，應該是先養好頭皮，使用溫和成分的洗髮精。（圖／取自 章若楠 微博）《難哄》章若楠養髮秘訣：吹頭髮前要使用抗熱產品吹頭髮之前可以使用抗熱專用髮品，來降低熱風對頭髮的傷害，這樣吹完頭髮才會讓頭髮蓬鬆又很滑順。（圖／zhangruonannan IG）髮品推薦：TSUBAKI 思波綺洗潤產品護全新升級思波綺全新進化升級，能深層修護髮芯受損部位，並透過讓美容精華成分浸透直達髮芯，補充髮絲所需營養，打造健康頭皮環境。紅色的瞬亮潤澤能幫助保濕、髮質比較柔順不打結；金色的瞬亮修護洗完髮根很蓬鬆，推薦頭髮容易扁塌的人；髮研系列主打修護受損毛躁髮；紫色的防斷系列針對髮質比較脆弱容易斷的人。水亮豐潤與蓬鬆彈潤系列洗髮精、潤髮乳450ml皆為／300元、護髮霜 160g／320元、深層修護與防斷強靱系列洗髮精、潤髮乳450ml皆為／350元。（圖／品牌提供）髮品推薦：史蒂芬諾爾 沙龍質感 頭皮紓活調理精華乳可運用精華乳來按摩放鬆髮肌、活絡髮根，調理頭皮環境，紓解頭氣、乾燥、皮屑等頭皮煩惱，薄荷花果香不僅味道紓壓還能控油減少頭皮異味，滋養髮根打造健康的頭皮環境。史蒂芬諾爾 沙龍質感 頭皮紓活調理精華乳 145g／600元。（圖／品牌提供）髮品推薦：史蒂芬諾爾 沙龍質感 極緻水光輕髮油如水般輕盈不黏膩能滋潤髮絲呈現完美水光感，即使是不習慣使用髮油的人也能輕鬆駕馭的美容液質地，滋潤修護脆弱毛髮，使髮絲散發潤澤光采。史蒂芬諾爾 沙龍質感 極緻水光輕髮油 125ｍL／650元。（圖／品牌提供）髮品推薦：juliArt 覺亞希沛絲賦活露juliArt 覺亞提出獨家 1+1 蘊髮保養概念，首度推出juliArt 覺亞希沛絲賦活露5mL 蘊髮能量精華，以高效濃縮的小容量設計，提供搭配任一 juliArt 覺亞養髮液，最大化提升蘊髮功效。購買任一款養髮液享加價購 juliArt 覺亞希沛絲賦活露 5ml／200元（價值680元）。（圖／品牌提供）髮品推薦：巴黎萊雅黃金胜肽柔韌修護洗髮露 ＆ 護髮素巴黎萊雅#大金瓶系列適用於任何頭皮，想要有一頭健強韌柔亮髮絲的關鍵要先從健康頭皮開始養起！使用大金瓶就像是頭皮注入滿滿的肌膚保養成分—黃金胜肽精華，先淨化油膩搔癢、不穩定的頭皮後，乾枯毛躁的頭髮自然變得更柔順又更強韌！巴黎萊雅 黃金胜肽柔韌修護洗髮露440ml／419元、護髮素440ml／419元。（圖／品牌提供）髮品推薦：巴黎萊雅 黃金胜肽高效修護髮膜若想讓髮絲更加持久潤澤閃耀，於大金瓶洗護後抹上黃金髮膜，停留數分鐘後再沖洗就能為髮絲注入營養劑，即刻修護受損髮！巴黎萊雅 黃金胜肽高效修護髮膜 250ml／559元。（圖／品牌提供）
《偷偷藏不住》姐妹作《難哄》將開播！桑稚大嫂溫以凡是超級美女，章若楠維持「初戀顏」的7個保養方法
2025陸劇《難哄》是2023年爆款劇《偷偷藏不住》的姐妹作，當初《偷偷藏不住》由趙露思搭配陳哲遠創造一波超高流量，因此大家對於《難哄》自然也會有更高的期待，此部劇由台灣導演瞿友寧執導，內容主要講述了桑稚的哥哥桑延和溫以凡在機緣巧合下過上合租生活，並收穫愛情的故事。（圖／取自《難哄》微博、章若楠小紅書）男女主角分別為白敬亭、章若楠，隨著劇照與短預告片段流出，也讓《難哄》未開播先轟動，劇中章若楠飾演的溫以凡是一名對人親切溫柔，卻帶有一絲疏離感的女孩，和桑延是高中同學，雖然對彼此抱有好感卻因家庭因素產生自卑感，不再和桑延聯絡，長大後的重逢讓她決定慢慢放下心中的創傷，努力勇敢的主動走向喜歡的男孩。身為男主角的白月光，章若楠本身就自帶一張「初戀顏」，28歲的她也有一套保養方法，趕快來看看～（圖／取自《難哄》微博、章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：溫水/美式咖啡/蘋果冬瓜生薑水早上開工前會先喝一杯溫水暖胃，另外喝一杯美式來幫助消水腫，接著再做一些身體的拉伸運動，也會幫臉部做按摩來幫助臉部輪廓線更立體，早餐就吃簡單的粗糧像是玉米、地瓜類型的食物或是喝小米粥，她認為保養內外要兼顧，如果喝美式咖啡會不舒服的話可以用玉米鬚茶代替，她有時候也會喝蘋果冬瓜生薑水來幫助身體去濕氣。（圖／取自章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：跳繩/泡澡/泡腳章若楠分享泡澡跟泡腳都是對身體很好的療癒，如果不方便泡澡可以每天泡泡腳，氣血循環好的話對於氣色改善也會有很好的幫助，她最近開始嘗試跳繩，但一天大概只能跳200下，之後會再慢慢往上加。（圖／取自章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：白皙膚色靠自製「白白飲」章若楠會自製「白白飲」也就是蜂蜜百香果水，用4個檸檬、15個百香果、適量冰糖放在密封罐中一星期左右，之後就可以開始每天挖2~3勺泡常溫水或冰水來喝，每天喝一杯她覺得對於提亮膚色的效果很不錯。（圖／取自章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：注重防曬皮膚很乾燥所以特別注重防曬，因為曬太陽曬太久會讓皮膚不舒服，化妝後就會隨身攜帶防曬噴霧來補擦，她會噴在臉部、脖子、手跟腳都會均勻噴上防曬，這樣才不會讓皮膚受到紫外線的傷害！然後防曬也會選擇水潤一點的質地。（圖／取自章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：每天梳頭髮章若楠分享自己睡前會使用大板梳來梳頭髮，幫助頭皮做疏通的作用也有放鬆的效果，她從網路上看到每天梳頭髮可以讓頭髮更快速變長、也能讓髮根更加蓬鬆，因次自己就養成了這個小習慣。（圖／取自章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：飯後站立40分鐘章若楠曾在採訪中分享自己飯後不會馬上坐下，一定會站立至少40分鐘，她有時候還會靠著牆壁站立順便訓練自己的體態！除此外她會把晚餐時間提早到六點前吃完，之後謝絕所有零食。（圖／取自章若楠小紅書）陸劇《難哄》章若楠保養方法：「躺著」敷面膜熬夜拍戲急救皮膚時她會敷面膜，尤其法令紋、嘴角位置可以先擦上精華液再敷，她提到敷面膜的時候會盡量躺著才不會因地心引力關係讓面膜把肌膚往下拉，敷完面膜後會用剩餘的精華液敷在脖子上。（圖／取自章若楠小紅書）
柯以柔甜蜜放閃男友！曬貼臉合照幫慶生 前夫「11字貼文」遭疑偷酸
女星柯以柔與前夫郭宗坤2017年爆婚變，離婚官司打了4年多才恢復自由之身，今年大方認愛車友Joseph，2人頻頻公開放閃，感情十分甜蜜，近日適逢男方生日，她也PO出貼臉合照，引來不少親友和粉絲祝福。不過，柯以柔前夫郭宗坤今（15日）發文寫下「捻花惹草啥的，我好像也會」，一席話似乎意有所指。郭宗坤今天在臉書發布新貼文，只見他似乎去逛了園藝店，店家門口擺放著大量鮮豔的紅色聖誕紅盆栽，店內還有不少掛有手寫價格牌的小型植株，裡面則有幾位顧客正在挑選花卉。郭宗坤在貼文中寫下，「捻花惹草啥的，我好像也會。」雖然只有短短11字，仍不免引發網友聯想，被認為他似乎意有所指。回顧柯以柔上一段婚姻，郭宗坤2017年爆出外遇自家女員工，2人多次在外過夜，還狡辯說自己睡在樓梯間，讓女方心死訴請離婚。法院2019年判准2人離婚，男方不服上訴，最後官司又拖了3年多，直到2022年7月才等來二審判決，正式離婚成功。正式結束11年婚姻後，柯以柔也開心高喊「從今天起，我終於自由了」。柯以柔離婚後獨自撫養1子2女，在直播界經營得有聲有色，今年6月被拍到有新對象。對此，柯以柔事後受訪時坦承，2人從4月開始交往，對象是騎單車認識的車友Joseph。近日適逢男方生日，柯以柔也開心地PO出臉貼臉的合照，不難看出雙方感情十分甜蜜，引來不少親友和粉絲祝福。
J.Sheon被診斷出過動 記憶力差到與媽媽吵架
J.Sheon推出新專輯《OUTCOMES結果論》，今（13日）舉辦發片記者會，唱片公司送上雞精與蜆精，讓J.Sheon笑說因為自己睡眠時間太少，讓其他人有點擔心，「我都滿晚睡的，以前4、5點，現在邁向6、7點，應該有兩三年，已經到了要正視這件事情的程度。」J.Sheon更說自己其實被診斷出有過動傾向，「過動不一定要動來動去，很顯著的特徵是注意力不集中，會下意識摳手。」對於沒興趣的事情更是會進入很混亂的狀態，透露高中時要準備段考，但整個晚上一頁的書都沒看進去。小時候他曾進行過肢體治療，但現在還是容易分心，還常被親友抱怨記憶力不好。J.Sheon被診斷出有過動傾向。（圖／侯世駿攝）關於忘東忘西這件事情，J.Sheon苦笑說常因此跟媽媽吵架，「通常是很瑣碎的事情，把你的鑰匙放在一個地方，但下一秒就忘記。」甚至有忘記帶護照錯過飛機的經驗。J.Sheon表示原本想吃成人過動的藥，吃下去會變比較專心，但因家人希望他不要依賴藥物而作罷。相隔5年推出新專輯，問及有沒有把自己的感情經歷寫進歌曲？J.Sheon說：「我希望音樂上是客觀的，會選擇當一個比較客觀的角色，比較少把感情寫進歌曲中。」而他的生日是12月24日，跟聖誕節只差一天，通常都是與家人一起度過，並說很討厭讓別人知道自己生日，「社群會有提醒生日，我都關掉，因為別人來祝生日快樂，我還要還他！」J.Sheon笑稱不喜歡別人記得自己生日。（圖／侯世駿攝）