自律女
」 NanaQ
戲裡是「反社會惡女」，戲外是「自律女神」！金裕貞《親愛的X》美貌封神，4大凍齡秘訣揭秘
HBO最新驚悚劇集《親愛的X》一開播，便以其高能反轉的劇情與極致的視覺美學引爆全網討論。其中，昔日的「國民妹妹」金裕貞，此次破格挑戰飾演患有反社會人格的頂級女演員「白雅珍」，更是讓所有觀眾眼前一亮。她將角色那種天使臉孔下的殘忍本性，以及為了生存而戴上的完美面具，詮釋得淋漓盡致，被盛讚「演技又進化了」。（圖／取自 you_r_love IG）然而，更令人驚嘆的是，在4K高畫質的近拍鏡頭下，金裕貞的肌膚狀態簡直無懈可擊，絲毫看不見瑕疵。她是如何在繁忙的拍攝中，依舊維持著「牛奶肌」與纖細的「螞蟻腰」？這份頂級女演員的自律清單，絕對值得所有女生筆記！《親愛的X》金裕貞保養方法：仔細卸妝金裕貞的「牛奶肌」並非靠昂貴保養品堆砌，而是來自於「減法」與「清潔」的堅持。身為演員每天長時間帶妝對皮膚是極大負擔。她曾在採訪中表示，自己的保養祕訣中，「清潔」永遠是第一順位。她會花非常多的時間仔細卸妝，確保乳化過程完全，絕不讓彩妝殘留堵塞毛孔。（圖／取自 you_r_love IG）《親愛的X》金裕貞保養方法：奉行「減法哲學」洗完臉後，她不會塗抹過多瓶瓶罐罐。她偏好「Less is More」，只使用必要的保濕產品或者搭配濕敷，如化妝水和保濕霜，避免給肌膚過多負擔。在非工作日，她也盡量保持素顏，讓皮膚有足夠的時間呼吸與休息。（圖／取自 you_r_love IG）《親愛的X》金裕貞保養方法：CrossFit＋皮拉提斯雕塑優美線條金裕貞的纖細身材，尤其是那不科學的「螞蟻腰」和優雅的肩頸線條，主要歸功于她長年堅持的運動習慣，最近則是CrossFit＋皮拉提斯。CrossFit是近年來很流行的運動，是一種將舉重、蹲下、跳躍、伸展等動作加以變化，並搭配重量訓練、速度來進行鍛鍊。皮拉提斯專注於鍛鍊「核心肌群」，能有效收緊腹部、雕塑腰線，還能幫助拉長肌肉線條、打開胸腔、改善因長期看劇本或滑手機造成的圓肩駝背，尤其是穿禮服時的體態更顯挺拔、優雅，這對於飾演「頂級女星」白雅珍來說至關重要。（圖／取自 you_r_love IG）《親愛的X》金裕貞保養方法：「排毒果汁」與「低卡飽足感」在需要快速上鏡或管理體重的時期，金裕貞會採取嚴格的飲食控制。她著名的「瘦身菜單」中，「排毒果汁」是關鍵。：她會將高麗菜、綠花椰菜、紅蘿蔔等十字花科蔬菜，搭配蘋果或香蕉一起打成蔬果汁，作為早餐或代餐，補充大量纖維素與維他命，幫助身體排毒、消水腫。在正餐中，她會用地瓜、南瓜沙拉或燕麥來取代精緻澱粉（白米飯、麵包），這些食物熱量低、富含纖維，能提供穩定的飽足感，避免暴飲暴食，金裕貞也會降低零食攝取幫助維持身材，嘴饞的話會吃小魚乾。（圖／取自 you_r_love IG）
2個月水費僅178元 NanaQ：沒刻意省水！曝用水量低7原因
極簡主義網紅NanaQ近日分享水費帳單，只有178元，引發不少網友討論，而因為她曾說不用衛生紙和衛生棉，有人質疑這更浪費水。對此，NanaQ近日強調，她沒刻意省水，也透露用水量低的7原因。NanaQ在9日於IG發文，她沒有刻意省水，也不認為2個月用水8度很少，網友質疑，「NanaQ不用衛生棉在家不用衛生紙更浪費水」，所以她想分享水費低是做了以下這些事：1.不穿內衣，所以不用洗內衣。2.每天手洗內褲、襪子，不丟洗衣機洗。3.洗衣機是小容量滾筒洗衣機。4.衣服少洗衣服用快洗模式，省水也省電。5.只用清水洗澡，減少沖水時間。6.沒化妝、沒擦防曬，只用清水洗臉。NanaQ指出，她用手工皂洗頭已經好多年，洗一次頭就能控油3天，不用天天洗，既省水又方便，除了洗頭，她連洗內褲、洗襪子、洗碗都用手工皂，甚至卸妝也很OK，反正一塊皂就能全身通用。NanaQ強調，「不愛做環保就不要做環保沒關係，活著要開心，這是我的生活，我活得開心，我愛地球，地球愛我。」據悉，NanaQ，她是一位極簡主義的自律女，衣櫃只有25件衣服，沒有化妝品、保養品，在家不用衛生紙、只用水洗，注重健康也隨手做環保，有嚴重潔癖。
蔡依林9點半還沒睡被巧遇 NanaQ又「照樣造句」挨轟：自律一點好嗎？
天后蔡依林近期分享早睡早起是她的凍齡秘訣之一，甚至在晚上9點半就上床睡覺，但她日前超過晚上10點還在街頭被路人巧遇，讓粉絲們都開玩笑「女神熬夜被抓到」。而崇尚極簡風格生活及自律的YouTuber「NanaQ」先前才自比蔡依林同樣作息，遭網友們砲轟，如今她再度「照樣造句」，留言區還有人表示，「自律一點好嗎？」勸她不要為了流量討罵。NanaQ在8月21日於社群Threads發文，提出一個情境對比，如果是她分享自己晚上9點半睡覺，往往得到的網友反應是謾罵或批評，形容她「假掰」；但同樣的行為，換作是天后蔡依林，網友卻一面倒盛讚，還紛紛喊話「真假我也要學Jolin早睡」。NanaQ似乎想透過文字表達長期遭不公平言論對待，但也只能自嘲。在過了2個星期左右，蔡依林難得在路上被粉絲巧遇，也意外曝光她並非每天都準時晚上9點半上床睡覺，大多數人只覺得「女神熬夜了」。沒想到NanaQ再度發出與上次挨轟的類似貼文，稱蔡依林9點半還沒睡，只是被好奇為何熬夜，而她如果沒維持平時作息，就會挨罵「假人設愛騙人」。果然NanaQ發文後底下留言區湧入一片負面評論，「妳一樣的文到底要發幾次？？」、「一到時間就會主動跑出來被罵」、「上次發過一樣的才被罵……」、「要說自己是自律女可不可以先學會安靜？自律一點好嗎？」；有人點出NanaQ發文的關鍵，「她知道搬出蔡依林有流量，也知道會被罵，但她選擇po（文），她沒有想知道答案，因為她的目的就是要有流量。」事實上，蔡依林當時在Podcast節目《Pleasure Talks》中，是被好友蔡健雅爆料，佩服她把狀態維持得很好，尤其是生活作息方面，「像是聚會 9 點就會準時說掰掰，怎麼有人可以10點就睡」，蔡依林笑說，自己甚至9點半就要睡，因為工作到10點多就會感到很累，「我都希望演唱會可以下午2點開始，唱到下午4、5點」。
孫藝珍內衣廣告展「女神級線條」全網暴動！43歲身材這麼好粉絲狂讚：根本美胸範本！
韓劇女神孫藝珍再度美出新高度！近期她為韓國內衣品牌gamtan拍攝最CF廣告，一釋出立刻引發討論-不只是因為她的高顏值，更因為她那毫無破綻的體態與氣質，完美展現出「真正的自律女神」該有的樣子。在這波廣告中，她換上兩套截然不同風格的內衣造型，一套是清新淡藍色無鋼圈內衣，外搭輕透針織罩衫與白色寬褲，慵懶坐姿間盡是溫柔女人味；另一套則是米白色平口設計內衣搭配及膝裙，高雅氣場全開，從容又自信，從畫面中可以感受到，內衣在她身上不只是服飾，更像是一種生活哲學。（圖／取自gamtan官方IG）（圖／取自gamtan官方IG）而讓人更佩服的是，43歲的她，從女神變人妻、再升格當媽，狀態卻不減反增，成為媽媽後還能維持這樣的線條與體態，不只粉絲驚艷，就連許多女性也直呼：「這才是真正的目標模範！」（圖／取自孫藝珍IG）她這次代言的韓國內衣品牌gamtan，風格主打極簡、舒適與貼膚感，系列採用無鋼圈、無勒痕設計，內裡材質柔軟親膚，強調貼合身形的自在感，完美符合現代女性講究「隱形穿感」又不失質感的需求；無論是日常居家還是外出穿搭，單穿或搭配都毫無壓力，難怪成為許多韓妞衣櫃裡的「回購必收款」。（圖／取自gamtan官方IG）孫藝珍透過這次代言，再次用自身狀態證明，美不被年齡定義，而是一種從容的生活方式-她的存在，就像一部「女神教科書」，讓人想學，也學不來。
59歲劉嘉玲活出女人最美的姿態！靠168斷食+跑步習慣，身材比年輕時更火辣？網友驚呼：狀態太狂了！
59歲，對許多人來說，可能是開始擔心歲月痕跡、減少曝光的年紀，但劉嘉玲卻完全不走這條路！她不僅大方分享自己的素顏狀態，還用實際行動告訴大家：「女人的美，不該被年齡定義！」無論是她的生活態度、凍齡秘訣，還是超狂自律習慣，都讓網友們驚呼：「這根本是人生勝利組！」到底她是怎麼做到的？快來看看她的逆齡關鍵！優雅凍齡，真實素顏狀態依舊神采奕奕！劉嘉玲一直是演藝圈的「凍齡女神」，今年迎來59歲的她，依然活力滿滿，連網友都忍不住驚呼：「這狀態太狂！」之前她就曾在社群平台分享一段雨中跑步的影片，無濾鏡、無美顏，素顏真實狀態完全展現，肌膚透亮、氣色紅潤，讓人難以相信這是接近60歲的狀態。不少粉絲紛紛留言大讚：「自然樣子太美了」、「健康才是最美的凍齡秘訣！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 （圖／取自劉嘉玲IG）自律女王！「168間歇性斷食+運動」維持超辣曲線不只是皮膚保養得宜，劉嘉玲的身材管理也超有一套！她曾公開分享，長年維持「168間歇性斷食」飲食法，晚上7點後不進食，搭配規律運動，尤其熱愛跑步，讓她多年來體態始終緊實勻稱。她也坦言：「身材好、穿衣服好看，都是需要付出努力的！」這份驚人的自律，難怪她能一直保持最佳狀態，讓人完全看不出歲月痕跡。（圖／取自劉嘉玲IG）保養品神助攻！內外兼顧，凍齡更有感當然，除了飲食控制與運動，小編認為選對好的抗老產品也是關鍵！像是熟齡肌最怕的就是膠原蛋白流失、屏障受損，這時候好的保養品就是「神助攻」，例如DR. BARBARA STURM極緻抗老修護雙精華，透過獨特的雙管設計，能夠一次補充肌膚所需的水分與修護力，穩定屏障、抗氧化，讓肌膚維持彈潤細緻，長時間使用下來，肌膚狀態更穩定，即使素顏也能透出健康光澤。對於熟齡肌來說，是一款真正能「延緩歲月痕跡」的抗老好物！DR.BARBARA STURM極緻抗老修護雙精華50ml／15,000元 水乳1:1的黃金比例，透過雙管設計能同時瞬間融合，達到最佳修護效果。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）如果說DR.BARBARA STURM極緻抗老修護雙精華是日常抗老必備，那麼這瓶海洋拉娜「超濃萃特效修復精華」，就是肌膚出狀況時的急救神器！這款精華強調可急效修復、強效穩膚，特別適合熬夜、換季、醫美術後或是肌膚狀態不穩定的時候使用，不只能薄擦，更推薦睡前厚敷一層，隔天起床照鏡子，你會發現肌膚明顯穩定許多，泛紅減少、乾燥感消失，整體膚況像是被修復了一晚，氣色好得像剛做完臉！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 海洋拉娜超濃萃特效修復精華50ml／22,800元 雖然名稱是精華，但會發現是非常綿密的凝膜質地，推開後會在臉上形成一層隱形保護膜，幫助肌膚在夜間自我修護，讓暗沉、疲勞感通通退散。（圖／吳雅鈴攝）優雅老去？不！是越活越精彩！「女人的美不該被年齡定義！」這句話完美體現在劉嘉玲身上，無論是穿搭、生活態度，甚至婚姻經營，她都活出最自在的樣子。從社交平台上的各種分享可以看出，她不僅事業依然活躍，私下更享受生活，與梁朝偉的婚姻更是低調又穩定。即將邁入60的她，完全打破「年齡焦慮」，展現出獨立、自信且從容的氣場，讓人深刻感受到——真正的美，來自於內在的強大與自信！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 （圖／取自劉嘉玲IG）
張鈞甯「獨門減肥火鍋7重點」、絕不煮超過這時間！網友崩潰火鍋這樣吃還有意思嗎？不愧是演藝圈的自律女王
有演藝圈最自律女星之稱的張鈞甯，42歲狀態依舊完美到讓人驚艷，167公分始終維持在47公斤的她不但熱愛運動同時對飲食也很講究，許多網友也稱讚聽張鈞甯講話就非常舒服，可以感覺到她是非常有智慧與內涵的女性，趕快來看看自律女神對於保持身材、減肥又有什麼樣堅持呢？出去聚餐該如何挑選食物才不會太負擔？張鈞甯分享「火鍋」是一個很危險又很健康的食物，所以她對於吃火鍋也吃出一套心得，想享受火鍋又不想要增加熱量與肉肉的人趕快把張鈞甯的「減肥火鍋」吃法學起來！ （圖／取自ningchang0904 IG）張鈞甯減肥火鍋重點1：一小時內的湯可以喝，之後不喝湯張鈞甯減肥火鍋重點2：火鍋不會煮超過兩小時張鈞甯減肥火鍋重點3：湯不可以放味精張鈞甯減肥火鍋重點4：用白開水＋番茄＋洋蔥煮湯張鈞甯減肥火鍋重點5：吃火鍋不點「加工類型食物」張鈞甯減肥火鍋重點6：煮東西之前先撈油張鈞甯減肥火鍋重點7：「白醋加生辣椒」取代辣椒油張鈞甯提到她煮火鍋第一個小時之內湯可以喝，後面的湯都不要再喝，她自己火鍋堅持「不要煮超過兩小時」，湯也記得不要有味精，如果有味精的話不如直接要白開水來當湯底，再自己煮番茄、洋蔥這樣湯頭一樣會變得鮮甜。另外就是她絕對不會點「加工類型食品」，要燙東西之前一定都會先把浮在湯上面的油脂撈起來避免食物過度油膩。（圖／取自ningchang0904 IG）除此外張鈞甯也提到火鍋的沾醬很重要，如果想吃得比較清淡就是「用白醋加生辣椒」去取代辣椒油，減少油膩感同時也會減少攝取很多熱量。（圖／取自ningchang0904 IG）除了減肥火鍋飲食法以外，張鈞甯平時還是養身派，喜歡早睡早起然後再搭配一頓豐盛的早餐，基本上就是有肉、有飯，她提到如果害怕澱粉吃太多的話就用「早上吃最多、中午減一半、晚上吃最少」的比例來分配，飲食就是要聰明選擇，如果一餐裡面有湯，她就一定會先喝湯能增添飽足感，後續就不會吃太多。（圖／取自ningchang0904 IG）
NanaQ自曝：英文爛、沒才華 大學讀不到一年「薪水只有22K」
YouTuber「NanaQ」自稱「極簡女」、「自律女」，以不用衛生紙、化妝品、保養品等等獨特生活方式爆紅，近期NanaQ在社群媒體上發佈一則貼文「自己進大學1年便休學，現在薪水只有22K，更好笑的是那份工作完全與設計無關」。NanaQ表示她從不會強調自己是高學歷或學霸，大學進去1年就不想唸便休學，好不容易找到工作薪水還只有22K，而且英文也超爛，平常也會看外國人的Vlog，也喜歡和外國人聊天，書桌上固定會放一本英文小說，有空就看一點。她坦言「現在要說自己有什麼才華好像也沒有，學校跟補習班有作文課的話，我都陪老師下班，因為我一個字都掰不出來，老師應該恨死我了，我印象很深刻，作文考試常常拿2分，可是我現在超愛創作的耶，也超愛看書的耶，所以開Podcast分享閱讀筆記根本摸蜆兼洗褲！」同時她也提及，從以前就不會一直想要說自己出生在貧窮家庭，來展現自己很努力什麼的，因為就有超疼自己的爸爸媽媽及姊姊哥哥，加上自己的媽媽從來不會教她做家事，因為她覺得女生沒有非得做這些事不可，她也不會叫我去打工，NanaQ表示「我每天都有零用錢可以買自己喜歡吃的早餐巧克力吐司或是薯餅。」⠀最後她透露，自己雖然不是有錢人家的小孩，也沒有白手起家的創業事蹟，就是很一般般的上班族，在公司幫老闆工作，期待每個月5號發薪水。如果給她一個選擇「成為大富翁還是維持現況」，她會選擇維持，因為很滿意現況。她也坦言「我雖然沒有夢想，但我的夢想肯定不是成為有錢人。」貼文一出，吸引不少粉絲留言「希望有一天可以跟你一樣腳踏實地過著夢幻的生活」、「好幸福的家庭」。
洗澡只用肥皂！ NanaQ分享「為何我能存到錢」表格被罵爆
近日網路瘋傳一張標題為「為什麼父輩能存到錢，而我們不能？」的表格，分析為什麼長輩以前能存錢買房買車，現在的年輕人卻不能，內容囊括了11個項目，引發外界熱議。對此，主打自律極簡生活的網紅「NanaQ」也沿用表格，並在其中新增了一列「NanaQ」，誇口自己為何能存到錢，而其他人卻不行。「NanaQ」於22日在Instagram發文貼出最近在網路上瘋傳的表格，並在裡面多加了一欄「NanaQ」，聲稱自己只喝白開水、養狗只會買狗飼料、家裡沒有鍋子、吃飯只吃七分飽、洗澡只用一塊手工皂，生活與存錢的觀念則是活在當下、超愛存錢、自己賺自己享福。此外，她沒有電視，習慣在家運動，不會花錢去健身房，平常也懶得買東西。這就是「為什麼NanaQ能存到錢，而我們不能？」貼文一出也引來網友吐槽，「我知道妳想表達的，但七分飽不是一種餐點喔」、「因為被說有味道，所以從水洗改成手工皂了嗎」、「懶得買東西還是會買啊，有點籠統，七分飽是飽度，沒有寫吃什麼啊」、「啊你不是用清水洗澡」、「那妳是活在當下的自助餐欸，其實每個要花錢的活動都可以解釋成活在當下欸」、「沒看到發文者是本人，我還以為是誰又在臭」、「為什麼活在當下還要存錢，不是有多少花多少才是活在當下嗎，妳根本在為自己的未來考慮吧」、「好像要抵抗資本主義，結果超愛存錢，超可悲」、「那存到的錢要做什麼？買車買房？」 View this post on Instagram A post shared by NanaQ｜極簡女｜自律女 (@nanaq1111)