自由重量
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知名健身房分店突停業！教練也不知情 會員超傻眼：才剛加值
健身房「自由重量健身俱樂部」主打24小時營業、單次計時收費，深獲不少健身族群及自由教練喜愛，不過近日北門店因產權糾紛遭強制執行，被貼上公告「禁止任何人隨意進入」，讓許多消費者錯愕道「好突然喔，今天早上還有去那邊練」、「才剛儲值1000」。一名在該店教課5年的自由教練11日於Threads發文表示，近期「自由重量」北門店沒辦法使用，相關情形他也不清楚，只是看見公告來通知大家，如後續能使用了，也希望網友們互相告知一下。從該教練PO出的公告可以看到，上面寫著「警告，本場所即原自由重量健身俱樂部北門館，已由台灣士林地方法院民事執行處為遷讓房屋之強制執行，並交由原所有權人占有，任何人包括債務人均不得隨意進入本場所，否則自負民、刑事等一切責任」。貼文曝光後，許多網友紛紛在底下留言，「才剛儲值1000」、「哭爸，我儲值還有600塊」、「打電話給基隆館問退費，完全不知道這事，才剛加值1000」、「裡面還儲一堆錢」、「謝謝分享，剩72塊，還好還沒加值」、「天啊，儲值的錢飛了」、「好突然喔，今天早上還有去那邊練」、「我原本明天要去教課的」、「前員工路過表示不意外」、「也沒什麼瓜啦，欠薪水欠的理直氣壯我都沒告他了」。截至目前，業者尚未針對此事或相關退費問題做出回應。
孫藝真IG曬健身實況！43歲背肌雕成女戰士等級 蜜桃臀曲線完美到不科學
南韓女神孫藝真向來以優雅氣質著稱，但近期的健身照讓大家看見了她「女戰士模式」的一面。照片中，她在健身房專注進行高位下拉、TRX與背部訓練，肩背線條緊實分明，就連斜方肌與背闊肌細節都清楚見底，完全沒有一絲多餘贅肉。孫藝真最新曬出的健身照，背肌線條清晰、零贅肉。（圖／@yejinhand IG）而除了背部，大批粉絲也被她完美的「蜜桃臀」驚呆。從照片中可以看到她長期訓練累積的臀腿曲線結實飽滿，完全展現產後媽媽最夢寐以求的肌肉狀態。網友忍不住大讚：「背肌狠、臀部更狠」、「玄彬真的娶到寶」。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 孫藝真曾在節目上透露，她維持體態的祕訣就是──持之以恆的皮拉提斯與重量訓練。她練皮拉提斯超過10年，甚至取得講師資格；再搭配 TRX、自由重量、有氧循環，不靠激烈節食，就能維持年輕緊實的體態。背肌之外，孫藝真蜜桃臀也超結實，線條完美得像雕刻。（圖／@yejinhand IG）她也曾分享，自己每週至少運動三天，即使拍戲繁忙，或是育兒期間，也會透過伸展、啞鈴訓練維持肌肉量。「與玄彬一起打高爾夫」更成為夫妻的小確幸運動日常。這次健身照曝光後，社群瞬間沸騰，網友紛紛留言：「43歲的線條贏過23歲！」「連孫仙都努力，還不動起來嗎？」「看完有動力了，今晚立刻運動。」孫藝真在青龍獎展現完美好曲線！（圖／@yejinhand IG）從青龍獎紅毯就能看見她努力的成果——纖細手臂、緊實曲線、背部架勢十足，完全寫下「保養不是口號，是日常」的最佳示範。
NASA太空人被困太空站9個月將返地球 身體恐面臨4大劇變
NASA（美國太空總署）的59歲太空人蘇妮塔威廉斯（Sunita Williams）、62歲的巴瑞「布奇」威爾莫（Barry “Butch” Wilmore）日前結束長達9個月的「太空漫遊」任務，平安返回地球。他們原本的任務僅預定為期8天，卻因為搭乘的波音Starliner太空船的推進系統出現問題，滯留在國際太空站（ISS）長達9個月，所幸平安搭上由伊隆馬斯克（Elon Musk）旗下SpaceX打造的「龍飛船（Dragon）」離開太空站，預計於台灣時間明（20）日降落在佛羅里達州外海。據每日星報報導，蘇妮塔威廉斯、巴瑞「布奇」威爾莫與同樣來自NASA的尼克海格（Nick Hague），及俄羅斯太空人亞歷山大戈爾布諾夫（Aleksandr Gorbunov）一同返回地球，預計於美東時間今晚5時57分、台灣時間明天清晨降落在佛羅里達州外海。不過，他們由於長期處於失重環境，將對身體帶來劇烈變化，也讓人關注接下來的健康狀況。其中，常見的太空後遺症包括痛到無法行走的「嬰兒腳」、癌症風險增高、體液上移、骨質與肌肉流失。1.「嬰兒腳」痛到無法行走回到地球後，蘇妮塔威廉斯和巴瑞「布奇」威爾莫，可能會出現所謂的「嬰兒腳」現象，也就是由於長期未在地面上行走，腳底的厚皮層逐漸消失，一旦重新踩踏地面，每一步都可能劇痛難忍。前NASA華裔太空人焦立中（Leroy Chiao）解釋，「你會失去腳底的厚皮，像是回到嬰兒時期那樣。不過，情況並非永久，因為腳底的厚繭會很快重新長出來。」2.癌症風險增高太空站所處的環境輻射比地球高，尤其會經過「范艾倫輻射帶（Van Allen radiation belt）」時，人體暴露在高能量粒子中，此時雖然有地球磁場提供一定保護力，讓NASA太空人一生的癌症風險較常人不超過3%。然而，長期曝露於宇宙射線和太陽風，仍可能導致DNA變異、增加罹癌風險。3.體液上移（Fluid Shift）在失重環境中，人體體液會往頭部集中，造成一系列健康問題，包括鈣質濃度升高，可能導致腎結石。腎結石除了造成排尿劇痛，還可能導致血尿。更嚴重的是，體液上移會導致顱內壓力上升，進而改變眼球形狀，造成所謂的「太空飛行相關神經眼症候群（SANS）」，可能引發視力模糊、退化，甚至永久性視力損傷。4.骨質與肌肉流失太空中的失重環境會造成骨骼與肌肉逐漸萎縮（atrophy），由於沒有地心引力刺激肌肉活動，即使是日常行動也無法保持骨質密度。據NASA數據統計，「在太空每待一個月，若未進行防護訓練，太空人的可負重骨骼密度約會流失1%。」為了對抗這個問題，國際太空站設有3種健身設備，包括利用真空筒與飛輪拉力系統模擬的自由重量訓練。報導指出，蘇妮塔威廉斯和巴瑞「布奇」威爾莫的不平凡太空歷險，雖然已劃下句點，但他們的身體健康與生活狀態，仍將面臨漫長的適應與恢復過程。
罹癌、化療中到底能不能運動？ 專家：罹癌不是運動禁忌
以「抗癌鬥士」為形象的健身網紅麵包包，於6月1日自爆三年來的罹癌人設全為謊言，而在Dcard論壇上也出現幾篇相關討論文章，許多網友表示對罹癌、化療中還能重訓感到存疑，台灣運動醫學學會副秘書長林杏青表示，除非病情惡化或嚴重急性感染、出血等不穩定的病人在癌症手術後不宜立刻運動，正在化療或接受任何的癌症治療「是可以運動的」。無論是一般人或是癌症病友，醫學上都會建議多運動有益無害，可以提升生活品質、促進睡眠品質、降低疲勞，且對癌友來說，還能適度減緩治療中副作用帶來的不適，也有助於調劑心情。尤其在專業人士指導下訓練，還能帶來更好的效果。正接受癌症治療能不能運動？ 每個人狀況不同然而正在接受治療的癌友，能不能運動？林杏青指出，由於癌症種類多元、每種癌症造成的症狀也不同，加上患者個體性差異也大，因此沒有一套共用的運動處方，必須由專業人士按照每個人病情、治療方式、體力、年紀、曾經的運動習慣打造獨立的運動菜單。若是正在接受化學治療，體內埋有人工血管的患者，是否不能提重物？不能重訓？林杏青回應，癌症治療過程中，主治醫師會非常留意病人情況，並且降低所有可能的風險，沒有絕對可以或不行。「如化療中的人，若原本是健力選手或是有固定重訓的人，他的狀況跟一個肌少症的長輩絕對不同，運動目標及禁忌也會不同。」林杏青強調，要訓練之前，務必要掌握病史，並尋求主治醫師的許可，了解是否有禁忌，而運動指導者，必須知道病人是何種癌症、目前是否正在接受何種治療、目前腫瘤是否仍然存在、以及有沒有相關副作用及併發症──神經病變、淋巴水腫、造口、骨轉移等。小心監測是否有新的症狀產生，例如出現眩暈、噁心、胸痛，應暫停運動。由低強度運動漸進式入門 免疫力不足者避免到人多處也有許多患者會想，正在接受治療，體力比較不好，是不是等療程結束再訓練比較好？除非嚴重貧血、病情惡化或嚴重感染的病人在癌症手術後不宜立刻運動，正在化療或接受任何的癌症治療並非絕對運動禁忌。林杏青提醒，若是在治療期間較為疲憊，可以以每日多次短時間運動的方式取代長時間大量運動，在不引起症狀惡化下留意症狀緩慢漸進運動，並隨症狀調整運動強度。有氧運動對治療期間的疲勞有改善效果，因此太過保守反而忽略運動本身帶來的好處。如果化療期間有免疫力不足的情形，應避免容易感染的運動空間，如到通風或消毒不好的大眾醫療場館運動或游泳。負重訓練注意安全 強度模式均可調整其他訓練考量上，若有神經病變必須注意負重訓練的安全性，小心跌倒，若風險較高，固定式腳踏車就比自由重量訓更安全；有較高骨折風險就需要調整阻力訓練的衝擊。乳癌病人的訓練必須以不引起進一步水腫為目標調整訓練強度，並建議已有淋巴水腫的病人在穿戴壓力袖套下訓練。若是有腸造口，專家建議需要小心運動引起的腹內壓升高。
有機會免費住！飯店週年慶滿額刮好禮 祭出總價近25萬元獎品
如果最近有要到府城旅遊的人趕快看過來，2022年1月29日開幕的台南安平雅樂軒酒店，是萬豪國際集團在台南第一個據點，到今年1月迎來開幕一週年，即日起至1月31日特別推出三重好禮的週年慶感恩回饋活動。酒店最夯海景套房「快活樂巢」。（圖／台南安平雅樂軒酒店提供）「大船入港SHOT船」。（需提前3日預約）（圖／台南安平雅樂軒酒店提供）第一重「週年慶刮刮樂」：只要住宿或餐飲單筆消費達1,129元即可獲得刮刮卡乙張，包括各式餐飲或住宿等獎品，總價值近25萬元。住宿獎項包含台南安平雅樂軒酒店快活樂巢及叱吒樂窩住宿券、台北北投雅樂軒酒店甜心樂巢住宿券、台中萬楓酒店豪華客房住宿券及台南安平雅樂軒酒店房型免費升等券。餐飲獎項包含DEPOT by Aloft餐廳全品項買一送一、免費享用大船入港調酒SHOT船、府城系列調酒、DEPOT by Aloft餐廳用餐9折優惠等。共達6,000項獎品，數量有限，送完為止。招牌酒吧 W XYZ Bar每晚皆有駐唱表演。（圖／台南安平雅樂軒酒店提供）第二重「週年慶三天兩夜住房專案」客房優惠活動：即日起至1月31日止透過酒店官網預訂2023年4月30日以前任一房型就贈送兩杯W XYZ Bar歡慶飲品及萬豪旅享家2,023會員積分的優惠。官網優惠房價最低每人每晚只要1,750元起，還能免費享受位於2樓的公共設施，如24小時可隨時至「充電：站」健身房體驗各式有氧器材和自由重量訓練器械，入住賓客可在此舒展身心、補充活力。而受到大小朋友喜愛的「兒童俱樂部」，不管各式兒童書籍、桌遊和益智玩具一應俱全，讓爸媽可以與小朋友一同享受難得的親子時光。1月入住旅客可掃數位音樂明信片上的QRCode，享受獨家音樂Aloft Tainan 108 Beat。（圖／台南安平雅樂軒酒店提供）第三重「獨家音樂Aloft Tainan 108 Beat」：設計、音樂與科技是雅樂軒酒店的三大熱情元素，台南安平雅樂軒酒店亦致力為入住旅客提供旅途中欣賞音樂的獨特體驗。本次邀請台南知名電音廠牌「四四拍電子音樂唱片行」為酒店操刀製作混音一段專屬音樂。房客可透過客房內的數位音樂明信片，掃描QR Code即可聆聽獨家的「Aloft Tainan 108 Beat」。音樂以舒服的海浪聲搭配EDM （Electronic Dance Music）電子舞曲開啟一天，輕鬆的緩拍節奏搭配各式合成器的旋律訴說著台南日出至日落的起承轉合。前段呈現台南跟著朝日一同起床的聲音畫面，隨著節奏變化前進，彷彿帶領你探索安平的大街小巷；中段則帶入傳統樂器營造古意氛圍，宛如正漫遊感受這座城市的懷舊時髦；最後以微醺感的台南揭開夜晚序幕，優雅又帶點性感地隨著Vocal舞動身體。也推薦房客連接客房內的無線藍牙音響，會是更棒的聆聽音樂方式。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
蔡適應回憶求學時經濟弱勢過往 號召支持人安基金會寒士吃飽30
人安基金會基隆平安站今（1）日舉辦「第33寒士吃飽30」活動，邀請民進黨基隆市長候選人蔡適應等人到場響應；蔡適應表示，求學期間的經濟狀況不是很好，所以很能體會社會弱勢的困境，他長期支持人安基金會關懷弱勢活動，每年都會來參與公益活動，今年和代表基隆參加全民運動會的選手一起出席，為寒士和弱勢族群勸募，期盼社會各界善心人士能踴躍捐款。今日活動由愛心公益大使白馨儒主持，邀請蔡適應、基隆市體育會健美健身委員會主委羅仕傑、委員會副主委兼自由重量健身俱樂部執行長謝承益、111年嘉義全民運動會男子形體178cm季軍盧信男等人與會，共同呼籲社會大眾關懷弱勢。蔡適應表示，每年都會協助人安、創世、華山基金會向社會各界勸募，幫助社會弱勢是他從政的初衷，自己求學期間的經濟狀況不是很好，所以更能體會社會弱勢的困境，期盼有更多社會善心人士，能夠站出來支持「寒士吃飽30」。人安基金會基隆平安站長周泉宥說，這兩年受疫情影響，寒士吃飽30活動募款受限制，不過很感謝蔡適應、基隆市體育會健美健身委員會、自由重量俱樂部、基隆市健身健美代表隊等人，願意協助人安基金會勸募。他說，為了讓寒士們能在年節時有頓溫飽，感受社會溫情，年禮準備了寒士們易保存、易加熱、可即食且有年味的食品，內容物更加著重在營養均衡，有浦燒鯖魚、櫻花蝦米糕、人參糯米雞、滷豬蹄花、嫩骨煲、肉鬆及白菜滷等。謝承益說，他和健身代表隊的選手，支持在地公益，為了幫助弱勢族群，也特別來向民眾說明這些食品怎麼吃，才能吃得健康，屆時會一起參與愛心年禮發送活動，將年禮送到寒士家中。盧信男則說，他個人對攝取均衡營養的食品，相當有經驗，尤其嫩骨煲的蛋白質、膠質豐富，對肌肉生長相當有助益。本屆為了維持防疫安全仍持續以親送方式辦理，「第33屆寒士吃飽30」基隆地區將於農曆年前發送500份年禮與應急紅包，盼社會大眾一同支持，助窮苦人過好年。
基隆小吃店女員工「不願確實透露足跡」 友人爆料「早被挖角」
基隆市確診個案中有3案感染源不明，其中小姑娘小吃店女員工（案3835）的兒子、男友、男友兒子相繼確診，市長林右昌表示，個案不願確實交待足跡，同仁只好旁敲側擊，從她身邊友人得知，該名女子5月初確實在小姑娘工作，但之後被挖角另一間小吃店，整起案件還有諸多疑問，衛生局仍持續疫調中。林右昌指出，案3835 為40多歲女性，在小姑娘小吃店工作，日前身體不適確診，因小吃店人口多且雜，員工會不特定再鄰近店家移動，類似萬華群聚案件，目前匡列女員工周邊同事約10多人，因個案感染源不明，市府特別成立專案追蹤，但女子在疫調時，皆不確實交代足跡。林右昌說，衛生局從女員工的同事及老闆娘得知，個案5月初確實在小姑娘工作，但後來被挖腳到另外一家小吃店，由於兩方說詞不一，目前同仁持續進行疫調，並呼籲有在小吃店工作員工，或前往消費民眾一定要主動向衛生單位聯繫，並進行篩檢，政府一定會進行保密動作，請大家放心。此外，女員工確診後，病毒已傳給親人及密切接觸者等3人，包括其兒子案3686，為一名男高中生在八堵全家便利商店打工，日前身體不適採檢後呈陽性，另外則是女員工的男友（案4808）及男友的兒子（案4811），林右昌也公布這2名個案足跡。案4808為40多歲男性，目前無業，5月9日晚上11點到11點半左右，曾經到過小姑娘的小吃店；5月10日至13日、18日傍晚6點到6點半，前往中山區復旦路4號的歹喝飲料店消費，並到過安樂區高北菁仔行、中山區廣東汕頭牛肉店。案4811為20多歲男子，平時在台北某社區擔任救生員兼物管，目前匡列其家人、同事約20人，他5月9日、11日至15日曾前往仁愛區仁三路11號地下1樓的自由重量健身房運動，往後也到過姚家清魚湯、歹喝飲料店、祥師甕雞庄消費。