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沉迷短影音專注力下降？ 心理師：易影響兒童情緒和記憶力
短影音以高密度刺激與無限捲動設計，讓人原本只看一則，卻不知不覺耗去半小時。心理師黃閎新表示，對兒童而言，這種「即取即得」和碎片化的內容結構，容易取代完整的閱讀與體驗，逐步壓縮耐心與深度參與的能力。大腦獎賞迴路快速強化 降低專注力與耐心黃閎新心理師指出，短影音以變動式回饋與強烈感官元素，頻繁觸發獎賞迴路的多巴胺波動，形成「再看一下」的念頭。時間一長，大腦對高刺激的偏好被強化，提升對短、快、新的依賴，降低對長篇內容的耐受度。前額葉皮質負責的持續注意力、工作記憶與自我抑制，需要在較穩定的情境中鍛鍊。黃閎新心理師提醒，長期接收零碎的資訊，會增加情境切換成本，讓孩子更易分心、較難完成需要連續思考與計畫的任務。資訊破碎化干擾思考深度 理解易停留在表層「濃縮」內容原意在於快速參考，若成為主要攝取來源，孩子較少經歷完整脈絡與證據權衡。黃閎新心理師解釋，久而久之，理解多停留在表層事實與結論，建構式學習、批判性思考與寫作整合能力都會受到影響。短影音容易刺激情緒 影響睡眠品質黃閎新心理師表示，短影音將刺激基準抬高，現實活動顯得「不夠有感」，孩子更難靜心投入。睡前使用螢幕除延後入睡，還可能擾動睡眠結構，次日注意力與情緒調節下滑，形成學習表現的惡性循環。演算法偶爾推送誇張或危險情節，兒童與青少年可能在未充分評估風險下模仿。另一方面，黃閎新心理師指出，也需留意孩子長時間維持低頭姿勢與近距離注視，增加眼睛疲勞、乾眼與肩頸不適的風險。設定影片觀賞時間 劃分學習與休息時段黃閎新心理師建議以「固定時段、固定地點、固定時長」管理，而非隨手可看，螢幕不進臥室與餐桌；學習與休息時段明確劃分；使用計時器協助結束。對於兒童觀看影視節目最好能保守控制時間，並預留緩衝時段。以長篇敘事重建耐心 延長專注時間從共讀繪本與分章故事開始，循序延長專注時間；遊戲前共同閱讀桌遊說明與規則，是練習理解與執行的好機會。黃閎新心理師提到，看影片時，優先選擇完整動畫或電影，取代10秒切換的短影音。除了接收資訊 也需訓練孩子主動思考此外，黃閎新心理師指出，和孩子一起觀看影片後，可進行「三層提問」：你看到了什麼？為什麼會這樣？還能怎麼做？將被動觀看轉為主動思考，訓練摘要、推論與評估能力。必要時尋找兩個不同來源，練習比對證據而非只背結論。也能安排替代的高價值活動：戶外運動、音樂與手作、簡易實驗與烹飪，提供多感官與完成感，降低對瞬間刺激的依賴。心理師推薦家長行動清單 與孩子一起規劃行程黃閎新心理師提出一個家長能跟孩子一起完成的行動規劃：每晚共同閱讀10至15分鐘；每週1次「完整影片＋討論」；建立「先完成任務，才能觀看影片」的日常節律；與孩子共同擬定觀看片單與影片關鍵字過濾；定期反思：本週最有收穫的內容是什麼、內容是否可信。讓專心與耐心扎根 才是面對未來最重要能力 短影音本身並非洪水猛獸，真正關鍵是時間的分配與規律。黃閎新心理師表示，透過家庭的時間安排，讓孩子持續接觸有脈絡的閱讀與深度學習情境，保留「能靜下來思考」的能力，這將是面對未來世界最穩固的基礎。【延伸閱讀】孩子沉迷短影音罵了也沒用？醫：2點判斷是否已「成癮」 籲親子攜手面對兒少深陷短影音怎麼辦？家長溝通有「3撇步」 不用兇也能讓孩子放下手機https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66176
女大生狂滑手機！頸椎退化「如60歲老人」 醫揭連鎖效應：比想像恐怖
低頭滑手機是現代人的通病，假如日積月累，可能會導致頸椎變形。有一名20歲的女大生，長期頭痛、脖子僵硬，就醫檢查發現頸椎退化程度有如60歲的老人，是俗稱的「手機頸」，因為患者習慣長時間滑手機，頸椎承重等同掛著一顆保齡球，長期下來就會退化變形。員榮醫院神經內科主任葉宗勳在臉書分享案例，一名20歲女大生就診主訴，脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛，X光片揭開「低頭族」最殘酷的真相。健康的頸椎，從側面看天生就帶有一個優美的「C字形」向前弧度，該弧度是上帝賜予的天然避震器，用來支撐頭顱的重量、緩衝日常活動的壓力。然而，該名女大生的頸椎，生命曲線已經消失，變成一條令人擔憂的僵硬直線，就是「手機頸」或「軍人頸」，是頸椎結構提早退化的鐵證，原因只是低頭，就造成如此大的傷害。女大生的頸椎退化程度有如60歲老人。（圖／翻攝自員榮醫院腦醫葉宗勲醫師臉書）葉宗勳說明，低頭時槓桿原理會讓頸椎承受的壓力呈倍數級劇增，低頭15度：頸椎承重約12公斤、低頭30度：頸椎承重約18公斤、低頭60度（常見滑手機姿勢）：頸椎承重暴增至27公斤，相當於脖子上長時間掛著一顆沉重的保齡球，甚至是一個7、8歲的兒童，日積月累下來，頸部肌肉、韌帶不堪負荷，椎間盤被慢慢壓垮，最終導致整個頸椎結構變形、提早報銷。葉宗勳提醒，頸椎變直不只是小事，所引發的連鎖效應，遠比想像更恐怖：●頑固性頭痛、頭暈：頸椎錯位影響到腦部血液循環，導致供血不足，引發持續性頭痛和眩暈。●上肢麻痛：變直的頸椎會使神經孔道變窄，一旦壓迫到臂叢神經，就會引起肩膀、手臂甚至手指的麻木、刺痛感。●加速老化：這是通往椎間盤突出、骨刺增生的快速列車，恐提早數十年面對老年人才有的骨骼問題。同時，葉宗勳也給予3招救頸操，讓低頭族學會自救：1、視線平行法：把手機或螢幕舉高，讓視線盡量與之平行。記住，是手動，不是頭動。2、30分鐘法則：設定計時器，每低頭30分鐘，就強制自己休息5分鐘，站起來看看遠方，轉動一下肩膀。3、靠牆縮下巴：這是強化頸部深層肌肉的王牌動作。全身靠牆站立，下巴水平向後收，感覺像在擠出雙下巴，讓後腦勺能輕輕貼到牆面。維持10秒，重複數次。
駭客新招！威脅把作品「餵AI」訓練 藝術家不付5萬美金就全網公開
連結自由藝術家與客戶的網站Artists&Clients在8月30日稱遭到名為「LunaLock」的勒索軟體組織入侵。該組織聲稱已竊取並加密網站所有資料，要求支付5萬美元贖金，否則不僅會在暗網公開原始碼與使用者個資，還威脅要將平台上的藝術作品交給人工智慧公司，作為大型語言模型（LLM）的訓練素材。根據《404 Media》報導，駭客在網站下線前留下的勒索訊息包含倒數計時器，要求業者於期限內付款，接受比特幣或門羅幣（Monero）。訊息同時警告，若平台拒絕支付，不僅資料可能外洩，經營方還可能因觸犯歐盟《一般資料保護規範》（GDPR）及其他隱私法而面臨罰則。與以往單純的資料勒索不同，這次駭客首次將「AI訓練」列為談判籌碼。網安公司Flare的威脅情報研究員哈珀（Tammy Harper）指出，這是她第一次看到駭客公開聲稱要將竊得資料用於人工智慧訓練。她分析，對藝術家社群而言，這樣的威脅尤其敏感，因為一旦作品被投入AI訓練資料庫，將難以追蹤與控制後續用途，對藝術家與交易平台之間的信任造成致命打擊。至於LunaLock是否真的有能力將資料輸送到AI訓練中，目前仍不明朗。專家推測，他們可能僅需將檔案釋出到公開網站，等待爬蟲自動收錄，甚至可能藉由聊天機器人或圖片上傳管道滲透到資料集。但能否被實際採用，仍取決於各家AI公司的訓練政策。事件發生後，Artists&Clients官網至今仍顯示Cloudflare的錯誤訊息，無法連線。社群媒體上已有用戶分享勒索信截圖，甚至連Google搜尋快照中仍留存相關文字。
泰勒絲男友神助攻新專輯 Podcast神秘剪影預告掀粉絲暴動
流行天后Taylor Swift（泰勒絲）在完成現象級的全球巡演「The Eras Tour」，並成功拿回過往專輯所有版權後，於台灣時間今（12日）中午12點12分驚喜宣布即將發行第12張全新專輯《The Life of a Showgirl》，從正式官宣的十幾個小時前，泰勒絲官方宣傳帳號以及球星男友Travis Kelce與其兄弟Jason Kelce 共同主持的Podcast接連推出神秘預告，引起全台Swifties於社群上瘋狂解謎。泰勒絲即將發行第12張全新專輯《The Life of a Showgirl》。（圖／提供）泰勒絲的官方宣傳帳號Taylor Nation先是在台灣時間8月11日晚上發布一則有12張照片的貼文，每一張照片皆是泰勒絲身穿橘色服裝的演出照，貼文中的文字更寫下「想著她曾說：『下一個時代見...』」；此外，天后的男友Travis Kelce主持的Podcast節目《New Heights》，也貼出一張本周特別節目的來賓剪影預告照，經過粉絲比對馬上認出剪影即是泰勒絲。接著泰勒絲官網出現以閃亮橘色為底的倒數計時器，倒數至12:12時因人潮湧入出現一陣大當機，重整頁面後網站即出現泰勒絲全新專輯名稱《The Life of a Showgirl》並開放預購；同時間《New Heights》IG也再推出一支預告短影片，泰勒絲親自拿出一個薄荷綠的手提箱，上面印有橘色TS字樣，接著她把一張打馬賽克的專輯拿出來，並親自說出「這是我的全新專輯《The Life of a Showgirl》」，雖然專輯封面與確切發行日尚未公布，但已經讓全球樂迷陷入瘋狂。
駭客新勢力1／CrazyHunter攻擊龍頭醫院、企業 非俄語模式標榜「誠信勒索」
刑事局日前偵破一起專門針對臺灣龍頭醫院、大學與上市公司發動的大規模網路攻擊案，該組織自稱「CrazyHunter」，這次攻擊的對象集中在臺灣關鍵基礎設施，包括馬偕紀念醫院、彰化基督教醫院、亞洲大學及其附設醫院、喬山健康科技、華城電機、科定企業等至少七家機構。單一勒索金額從80萬至250萬美元不等，總額上看3億臺幣。此案不僅是臺灣歷來規模最大、影響最廣的勒索攻擊之一，更首度顯示駭客攻擊源頭與手法雙雙翻新，引發國內資安圈震撼。馬偕醫院今年2月遭駭客入侵竊取病患個資，並收到駭客勒索信。（圖／黃威彬攝）過往臺灣遭駭客鎖定時，攻擊源多來自俄羅斯、烏克蘭等俄語系國家及地區，但這次主嫌則為來自中國浙江的20歲羅姓男子。業界分析，俄烏戰爭爆發後，當地駭客組織動員力下降，網攻主力轉移，中國駭客疑似趁虛而入，臺灣成為新興駭客測試場。據了解，CrazyHunter的手法不像傳統駭客僅將資料加密後寄出勒索信，而是直接在入侵後完整備份受害者資料，再以公開外洩為威脅，要求支付高額贖金。這種手法突破了過去「你付錢，我給你解密金鑰」的單一勒索模式，而是轉向「雙重勒索」甚至「純外洩威脅」，對受害者造成更嚴重的壓力。這種「備份再外洩」模式操作門檻低、效率高，極易被其他駭客組織仿效，未來恐成國際主流攻擊手法。更值得關注的是，CrazyHunter在勒索攻擊中引入「品牌化信任機制」，讓犯罪模式更趨成熟。他們自詡不如曾勒索鴻海、宏碁、廣達、日月光的駭客組織「Revil」貪婪（共約勒索45億台幣），也不如LockBit張揚（曾駭入英國皇家郵政，揚言公開內部資料）。CrazyHunter主打履約可信。他們允許受害者先支付50%贖金以延後資料外洩，並提供一份修補漏洞的技術指南作為付款回饋，甚至拍攝刪除資料的影片作證。最特別的是，該組織聲稱將所有履約過程紀錄於區塊鏈上，以此向受害者保證：付款後可獲解密，不必擔憂遭二次勒索。資安專家指出，這類手法對醫療、教育、製造等產業殺傷力尤其強，因為這些產業掌握大量個資與商業機密，但防護資源與資安投資往往不足。這次攻擊的對象集中在臺灣關鍵基礎設施等至少七家機構。單一勒索金額從80萬至250萬美元不等，總額上看3億新臺幣，目前已有兩家企業證實付款。刑事局科技犯罪防制中心主任林建隆針對馬偕醫院被駭案件發布記者會。（圖／刑事局提供）CrazyHunter的技術路線同樣顯示門檻低、效率高。他們約80%攻擊工具取自 GitHub開源軟體平台，並未自製病毒，而是改造現成工具快速組裝成攻擊系統。作案後會留下一封《Decryption Instructions.txt》勒索信，更換桌布，並設置倒數計時器施壓，營造強烈的心理壓力。CrazyHunter並以「誠信勒索」策略，保證付款後可獲解密，不必擔憂遭二次勒索，不僅增加被害者付款意願，也顯示出駭客組織逐步企業化、專業化的趨勢。這種品牌化犯罪模式，可能成為未來國際駭客模仿的新標準。
經典「藍底白字」當機畫面將走入歷史 微軟改用「黑底白字」取代
微軟日前正式宣布結束使用將近40年的「藍色死亡畫面」（blue screen of death），並將以全新設計的黑色重啟畫面取而代之。根據《華盛頓郵報》（The Washington Post）與微軟官方部落格報導，這項改變將從2024年夏末開始，在Windows 11的24H2版本中全面實施。報導中提到，使用者熟悉的「藍底白字」畫面是源自於1985年Windows 1.0，該系統崩潰時就是使用藍底白字畫面，久而久之，這個畫面不僅代表系統錯誤，同時也成為網路迷因與科技文化的一部分。微軟企業與作業系統安全副總裁魏斯頓（David Weston）在27日的部落格文章中指出，公司正推動名為「Windows韌性倡議」（Windows Resiliency Initiative，WRI）的新計畫，強調系統應對意外狀況的能力。他表示，現代企業仰賴不中斷的運算環境，非預期重啟雖難以完全避免，但微軟有責任減少其對使用者工作的干擾。新版本的「黑色死亡畫面」，也被微軟稱為「簡化的非預期重啟介面」，將新增重啟倒數計時器，並保留必要的技術資訊如錯誤代碼與驅動程式名稱，讓IT管理員能迅速排查問題。根據魏斯頓說法，更新後的畫面能將電腦從當機狀態中回復的時間縮短至大約2秒，並且在介面設計上更貼近Windows 11的整體視覺風格。同時，微軟也在本週釋出針對Windows 10的後續方案。雖然Windows 10的技術支援將於2025年10月14日正式終止，但用戶可透過加入「延伸安全更新」（Extended Security Updates，簡稱ESUs）計畫，繼續獲得安全更新。加入方式包括使用Windows備份同步設定、兌換1,000個Microsoft Rewards積分，或是支付一次性30美元費用。
餐飲優惠連發 畢業季吃鍋爽抽一年免費餐券、身分證都有「1」就送海鮮盤
想聚餐又想省荷包，不妨來看記者幫忙整理的近期各家餐飲優惠。三澧餐飲集團旗下兩大品牌MO-MO PARADISE與BELLINI Pasta Pasta，針對畢業季謝師宴需求，攜手推出平日限定的「青春不散場｜爽吃一整年抽獎企劃」，有機會抽中每月雙人套餐免費吃；王品集團旗下「王品牛排」、「夏慕尼」、「莆田」只要完成指定任務，便有海鮮料理免費送；豆府餐飲集團旗下的韓式燒肉品牌「姜滿堂」近期推出「Galbi卡歐比牛小排」等全新菜色，6/28前凡點任一全新料理，消費滿1,500元再贈兩款冰品兌換券；甜點控則可來拚手速，亞尼克生乳捲12週年慶推出超狂「1秒26快手計時賽」，活動期間購買「木瓜牛乳生乳捲」可享挑戰資格，計時器按中幸運號碼「1秒26」的快手們即可再帶一捲木瓜牛乳生乳捲回家。三澧餐飲集團旗下的「MO-MO PARADISE」長年深耕學生與年輕族群市場，以「日式雙湯底」、「無限續點」為賣點，即日起～6/30為鼓勵同學揪團聚餐，推出10人同行1人免費的平日限定優惠，還可參與抽獎活動。最大亮點是三澧餐飲集團抽出的10 位幸運兒，各可獲得每月1張、共12張的雙人套餐券，等於連續一年都能免費聚餐。中獎者可自行選擇使用MO-MO PARADISE 雙人雙湯底券或BELLINI Pasta Pasta雙人分享套餐券，吃哪家都行、自由選擇。MO-MO PARADISE推出「爽吃一整年」抽獎活動，有機會抽中12張雙人套餐餐券、每月免費吃。（圖／三澧餐飲集團提供）以義式分享餐為主軸的BELLINI Pasta Pasta則於即日起～6/30推出只要點選 兩套以上「歡聚分享餐」，即可參與抽獎活動，同樣可贏得BELLINI Pasta Pasta雙人套餐券，或MO-MO PARADISE雙人雙湯底券一年共12張的超值驚喜。於兩品牌參與的抽獎活動只要點餐後掃描QR Code，填寫發票與資料即可登錄，將於2025/7/1於兩品牌官方社群公告。BELLINI Pasta Pasta「歡聚分享餐」。（圖／三澧餐飲集團提供）另外王品集團旗下的「王品牛排」近期推出五感體驗的帶骨酥烤牛小排及豐富多樣的副餐，獲得熱烈迴響，品牌也選在繽紛夏日推出贈菜款待顧客，即日起到7/31，於王品牛排內用兩客套餐，同桌其中一位主動出示綠、白、紅任一顏色配件，款待價值726元的義式海味獻禮「柚香鮑魚佐季節鮮魚」1份；另外瞄準暑假聚餐商機，全台「夏慕尼」即日起～7/31推出平日限定活動，凡雙人內用出示身分證，各有「1／一／壹」字樣、消費2客套餐即贈價值680元的「鮑魚干貝海鮮盤」1盤；另外6/30前到正舉辦夏日年中慶的「莆田」官方Line領取贈菜券，到店內用消費滿1,500元，可指定金絲麥片蝦、紫菜海蠣酥 、鮑魚青椒小炒肉、海味紫菜燜飯等海鮮料理4選1免費贈送。夏慕尼推出平日限定活動，雙人以上同行出示身分證各有1或一、壹字樣，贈「鮑魚干貝海鮮盤」。（圖／王品集團提供）為討好肉食主義者，豆府餐飲集團旗下韓式燒肉品牌「姜滿堂」近期又推全新菜色迎戰，本次新菜從韓國燒肉潮人標準配備─Galbi卡歐比牛小排、小戰斧豬排、羊肩小排、雞松阪、到消暑飲品、甜點一應俱全。其中「Galbi卡歐比牛小排」是韓國燒肉經典肉品，精挑牛肋脊第6、7根部位，以極致刀工切出如緞帶般的牛小排，再使用主廚特製的韓式水果醬醃製，入口鮮嫩多汁；「小戰斧豬排」則強調吃得到里肌肉、梅花肉和豬肋排等3個部位，一次感受軟嫩、緊實、富有嚼勁的三重層次。「Galbi卡歐比牛小排」（左，880元）、「小戰斧豬排」（360元）都是姜滿堂推出的全新菜色。（圖／豆府餐飲集團提供）此外，姜滿堂也因應夏日推出沁涼飲品與療癒甜點，並與燕麥奶品牌OATLY聯名合作。其中「紫米燕麥奶雪冰」用OATLY精品咖啡師燕麥奶製成雪冰，藏入滿滿的蜜紫米和燕麥，最後再澆淋上一層厚奶霜和蕎麥粒，打造咀嚼系的甜蜜滋味；「雙莓燕麥奶冰沙」則將OATLY精品咖啡師燕麥奶加上覆盆莓與蔓越莓打成燕麥複合莓果冰沙，風味十分清爽。另外姜滿堂也把韓國街頭甜點「韓式烤糖餅」納入新菜中，可看到韓式烤糖餅在烤爐上慢慢膨脹，變身成金黃酥脆的討喜模樣。6/28前只要點任一全新料理，消費滿1,500元即贈與OATLY聯名的「紫米燕麥奶雪冰」及「雙莓燕麥奶冰沙」兌換券各一張。到姜滿堂消費滿1,500元可獲得「紫米燕麥奶雪冰」（左）及「雙莓燕麥奶冰沙」兌換券各一張。（圖／豆府餐飲集團提供）另外，亞尼克生乳捲週年慶繼壽星同慶、吃到飽等活動後，又推出「1秒26快手計時賽」，以12週年與每月6日生乳捲日為幸運號碼，活動自即日起至6/30止，全台門市每週一至週五中午12點至晚上6點間進行。民眾凡購買「木瓜牛乳生乳捲」即可獲得挑戰機會乙次，結帳時使用門市指定設備之計時器，精準按中「1秒26」者，即享「木瓜牛乳生乳捲」買一送一！即日起至6/30還有週年慶滿額贈活動，於門市消費淨額滿1,899元，贈法式質感點心匙2入禮盒乙份（不挑款），數量有限、贈完為止；消費滿3,000元贈價值420元的木瓜牛乳生乳捲乙條，贈品不累贈。亞尼克生乳捲週年慶活動期間到門市買新品「木瓜牛乳生乳捲」，拚手速有機會買一送一。（圖／亞尼克提供）
綠燈不設倒數？騎士不解：不用擔心急煞 交通部解答
一名機車騎士近日問，綠燈為何不設秒數，這樣就不用擔心急煞或猛衝，而有網友說，「支持秒數，不然很怕過到一半突然紅燈」，也有人指出、「會有一堆人壓秒衝線」，而其實交通部針對這問題做過統計。原PO在論壇《Dcard》表示，「騎車開車一段時間了，突然想到這個問題，每次黃燈都要突然衝刺或煞車有夠煩。」此文一出，不少網友紛紛留言「我也想過一樣的問題，支持綠燈數秒」、「真的是每隔幾年的輪迴話題」、「有去算過會看到黃燈，需要加速或是急煞的，通常都是自己本身車速太快了」。也有人認為「綠燈數秒感覺更容易發生車禍。看到剩幾秒趕快拼加速，然後意外就發生了」、「會有一堆人壓秒衝線，而且很可能從很遠的地方開始加速飆車」、「我覺得綠燈數秒有人會提前停，然後就追撞了」、這個以前就有做過的了，顯然原原PO很年輕，因為後來檢討，反而造成更多的搶快車禍，就取消。」據悉，其實早在2006年10月，交通部運輸研究所就曾針對全台187個設倒數計時器路口，進行1年統計，結果發現肇事件數成長1倍，兼具紅綠燈倒數計時器路口，肇事件數成長1成9，而設紅燈倒數計時器路口，肇事件數少5成。
「太空垃圾」尾端準備靠近台灣 台東9日凌晨驚現「神祕藍色光球」
一顆名為「Cosmos 482」的軌道物體（太空垃圾）準備於10日靠近台灣，就在吸引不少天文迷的討論之際。台東突然於9日深夜左右，出現一顆藍色的光球畫破漆黑的天際，讓人嘖嘖稱奇。前中央氣象局長鄭明典在FB發文表示，這顆被命名為Cosmos 482的軌道物體，其實是前蘇聯在台灣時間 1972年3月31日中午12點02分33秒由閃電號運載火箭（8K78-M）從現在的哈薩克拜科努爾發射場發射升空，它與第二顆成功著陸金星表面的金星八號晚四天發射，因此外界普遍認為這可能是金星八號的姊妹機。這台機器在順利發射升空並進入地球暫駐軌道後，它明顯試圖進入金星轉移軌道，但隨後它分離成四塊，其中兩塊留在低地球軌道，並在48小時內掉落至紐西蘭南部，另外兩塊（應該是酬載和不完整的推進系統）進入更高的210×9800公里且傾角為51.95度的軌道。事後調查顯示是火箭的計時器設定錯誤，導致第三節Blok L火箭過早關閉，阻止其脫離地球引力束縛。近期解密的俄羅斯歷史文件指出，在未能進入轉移軌道後，登陸器被發射操作團隊刻意與搭載它前往金星的衛星平台分離。鄭明典提到，Cosmos 482重達495公斤的半球形著陸器，最早由軌道警察 Jonathan McDowell 識別並建議分類。由於該登陸器的設計目標是能夠安全地穿越金星大氣層，它被包裹在一個半球形的鈦保護殼中，設計上其可以承受加速度達300 G，壓力可達100 大氣壓。因此，它有不小的機會平安無事地穿越地球大氣層，並在撞擊前依然保持完好無損。鄭明典認為，著陸器的降落傘系統在發射53年後以及電池沒電的情況下，不太可能維持運作，在考慮球形的外觀下這可能是一個終端速度達每秒約65到70公尺的墜落物。不過，著陸器能否成功重返大氣層還有許多不確定因素，包括這次的再入飛行剖面與當初登陸金星所設計的軌跡還要較長且淺，以及該物體的高齡是否仍有足夠的材料或結構強度以撐住在入時的高溫與加速度。鄭明典也解釋，這次再入事件也有個意想不到的優點，此著陸器特殊平滑的空氣動力學外形使其能夠作為極低地球軌道密度的測量工具。每次橢圓軌道經過近地點時，它都會失去遠地點高度。從5月8日的觀測來看該物體的軌道高度為232x136公里，遠地點每天下降25公里，近地點每天下降4公里，且隨著高度的降低逐漸增加每圈軌道繞行後的下降高度。科學家可以透過直到重返大氣層時的高度差異推斷出物體所受的大氣阻力。大多數太空船的設計過於複雜，無法進行精確測量，但Cosmos 482著陸器的半球形的設計卻可以實現這一點，這使得它的再入變成了「意外」的重返大氣科學實驗。目前再入的時間與地點據不同的機構與系統計算，都還有約4到6小時的誤差，但時間都已經大略收斂在台灣時間5月10日中午12點過後到傍晚6點以前，墜落地點也有從墨西哥、北大西洋、歐洲和蘇門答臘島西南外海等預測，順帶一提，台灣本身也極靠近再入預測窗口的尾端。鄭明典也提醒，最重要的還是要強調，每年人類因太空垃圾受傷的風險不到千億分之一，機率遠低於被雷劈或是中樂透，任何軌道物體重返大氣層造成傷害的風險都極為微小，請不要過度擔憂此次事件對您造成的危害。（圖／翻攝自阿里山美景直播）但無巧不巧的是，在9日23點47分的時候，台東夜空突然出現閃爍著藍色神秘光芒的火球，強烈的光線讓整個漆黑的夜空瞬間綻放出絢麗的藍色，不少目擊到的民眾都在推測是不是流星，當中在三仙台、加路蘭遊憩區、多良車站等線上即時影像都可以看到夜空變成藍色的神奇景象。
政院急轉彎千項解凍案一次送 藍委嘲「解凍計時器」奏效要慶功改版
國民黨立法院黨團昨日舉行記者會，用數據說明，距離立院各委員會凍結案件，從總統公布總預算開始，已超過 100 天，各部會卻遲遲沒有送出任何預算解凍報告、全台解凍進度掛零，沒想到言猶在耳，卓揆今日就宣布，政院已經請各部會一口氣送出全數解凍案，共1584項凍結案、總金額新台幣1381億元，請立法院短時間內解凍，讓行政院的業務能進行「一律送出、一律解凍」。昨日參與黨團記者會的國民黨立委葛如鈞表示，總統公告總預算 32 天後，總算傳出好消息，卓揆今日態度大轉彎，表示「已指示各部會一律全案送出」，很高興看到這樣的結果，國民黨昨日召開解凍記者會，又宣布改版「預算解凍計時器」網站，繼「枴杖奇俠-老柯」外又上新角「光劍遊俠-卓院長」，用趣味方式提醒行政部門別再拖延，這個作法，看起來確實奏效。葛如鈞說明，他之所以製做「預算解凍計時器」本意從來不是唱衰政府，而是以公民科技促進政府前進，發揮『幽默監督』的積極功能。他進一步說明，「預算解凍計時器」系統已全面開放程式碼，歡迎全民與鄉民、網友取用、修改與延伸應用，打造屬於自己的政策計時器，不論是預算、政見還是法案進度，都能以開放技術參與監督國家治理，讓民主更加透明有力。葛如鈞表示，卓院長既然已承諾「一率全送」，期待卓院長一言九鼎，用實際行動證明執政黨是說到做到的行政團隊，計時器網站也會持續在線監督到最後一刻。葛如鈞並且附上「預算解凍計時器」的https://unfreeze.kmt.studio，並宣布「預算解凍計時器」開放原始碼：https://github.com/KMTStudioCom/unfreeze.kmt.studio，提供外界參考。
陸配除籍舉證負擔重 移青陣提5訴求盼陸委會延長補件期限
移民署要求陸籍配偶提供除籍證明，但部分人士因年代久遠、戶籍資料難以查證，無法提供相關文件，造成行政困難；陸委會為應對提出「四大類型具結保證」措施。對此，移民青年倡議陣線今（14）日召開記者會，提出強烈質疑，認為該措施在實際操作中可能加劇民眾的困難，呼籲政府應該提供更清晰的補件標準與延長處理期限，避免陷入不必要的行政困境。移民青年倡議陣線質疑，相關措施是否真能為行政疏失止血，行政單位應限期公布具結補件困難者的類型、人數與涵蓋率統計，接受外界監督。目前行政配套粗糙，導致大量早年落地生根的中國新住民及其家庭權益受損，強調「不是人民不配合，是行政太失格」。理事長劉千萍指出，當前所謂「具結保證」制度連正式格式、申請管道都尚未釐清，質疑其法律保障效力究竟為何。許多民眾對法規已失去信任，行政單位若無法交代清楚補救方案，何來保證一說？她更是當場喊話：「現在時間是2025年4月14日早上九點二十四分，三個月期限，憑什麼政府不用與時間賽跑？」並贈送倒數計時器給陸委會與內政部，要求三個月內提出實質改進。針對外界質疑相關補件期限不切實際且舉證標準模糊，常務理事李依靜則指出，補件期限僅有三個月，對多數移民家庭而言根本難以負擔。陸委會最了解兩岸交通實況，卻忽略疫情後直航減少、內陸轉乘困難等現實挑戰。不少當事人早已持有如台胞證、戶口本等證明資料，卻被政府以未明確公告佐證標準為由拒絕承認，導致民眾無所適從。移青陣強調，此次除籍補件風波不只是移民議題，更是台灣公民社會的試金石。因此，他們提出五項訴求：一、建立清楚、可追蹤的申訴與行政救濟管道；二、公布具同等效力的佐證文件清單，減輕舉證負擔；三、合理調整補件期限，反映跨境辦理實況；四、提供行政資源，避免基層與民間成為緩衝墊；五、正視移民家庭情感創傷，建構長期支持系統，呼籲社會應共同理解並接住每一位生活在台灣的移民家庭，將他們的經驗也視為台灣故事的一部分。
任天堂Switch 2美國上市時間遭洩漏 最快「這時間」開放預購
先前日本遊戲大廠任天堂就有宣布，即將在2025年推出新一代主機Nintendo Switch 2。雖然截至目前為止，官方尚未發布預購時間與上市時間，但目前傳聞Switch 2的預購計畫已被美國一間大型零售商所曝光。根據《Insider Gaming》報導指出，該間零售商的內部文件顯示，Switch 2預計於2025年6月正式上市，如此時間與先前遊戲業界傳聞相符，且在本年度的遊戲開發者大會（GDC）期間，也曾被不少開發者私下討論。但文件中提到的預購日期卻與近日的其他爆料有所出入。加拿大Best Buy於先前曾短暫在官方部落格的文章中表示，Switch 2預購日期為4月2日，曝光後不久便刪除文章，就在外界還搞不清楚是失誤提前發布還是寫錯。美國這間零售商的內部文件指出，Switch 2預購將於4月9日開放，時間點落在任天堂直面會（Nintendo Direct）結束後一週。該文件中還包含一套完整的策略，規劃在直面會結束後釋出「預購即將開始」通知，並設立一個倒數計時器，將於4月9日歸零。零售商強調，任天堂已通知其各門市，預計在預購開放當日，所有可預訂數量將於數小時內售罄。文件同時提及，凡參與預購者，將可獲得一枚專屬收藏幣作為紀念。至於是否會有更多預購名額或追加配額，目前並無更多資訊。該零售商也預測，Switch 2在預購開放當天迅速銷售一空，原因是任天堂雖已針對Switch 2的上市備足庫存，但受限於初期出貨數量，預購名額將十分有限，分配給門市的數量也十分有限。
FBI嚴正示警！300家關鍵基礎設施機構遭駭 這款勒索病毒曾害學校洩漏數十萬份個資
美國聯邦調查局（FBI）與美國網路安全與基礎設施安全局（CISA）近日對一款名為Medusa的勒索軟體發出警告，這款「勒索軟體即服務」（RaaS）自2021年起便持續攻擊各大機構，近期受害者人數更大幅上升。根據CISA報告，Medusa主要透過網路釣魚手法竊取受害者憑證，並利用漏洞滲透企業與政府機構系統，攻擊對象涵蓋醫療、教育、法律、保險、科技與製造業等產業。 先前也曾害一間學校因此洩漏數十萬份學生敏感個資。綜合外媒報導指出，Medusa採用雙重勒索模式（double extortion model），在加密受害者數據後，威脅若不支付贖金，將公開洩漏這些資料。該組織設有資料洩漏網站，會列出被攻擊的受害機構，並附上倒數計時器，顯示何時將公開資料。受害者可以支付1萬美元的加密貨幣來延長倒數計時一天，若未支付贖金，數據則可能被販售給第三方。CISA指出，自今年2月以來，Medusa已攻擊超過300家關鍵基礎設施機構，其中包括政府機構、金融企業與教育機構等。該組織的附屬駭客利用CVE-2024-1709（影響遠端存取工具ScreenConnect的漏洞）與CVE-2023-48788（影響Fortinet安全產品漏洞）來發動攻擊，滲透系統後再展開勒索行動。 與部分單獨運作的駭客組織不同，Medusa採用附屬模式（affiliate model），也就是開發者負責管理勒索談判，而實際執行入侵的則是透過網路犯罪市場招募來的駭客，這些駭客可以獲得100至100萬美元不等的報酬，甚至有機會成為Medusa的獨家合作夥伴。 當受害者的系統被感染後，Medusa會要求受害者在48小時內回應，若無回應，駭客將直接透過電話或電子郵件聯繫對方，並進一步威脅公開資料。FBI的調查顯示，一些支付贖金的受害者甚至會再次遭到Medusa成員勒索，對方聲稱「原先的談判代表竊取了贖金」，並要求受害者再支付一半的款項才能取得真正的解密工具，這代表著該組織可能正在實施「三重勒索模式（triple extortion）」。Medusa最廣為人知的攻擊案例發生於2023年，當時該組織入侵明尼阿波利斯公立學校（Minneapolis Public Schools），導致數十萬份學生資料外洩，影響超過10萬人。此外，該組織的攻擊對象遍及全球，包括太平洋島國東加（Tonga）、法國市政府機構、菲律賓政府機構，甚至一家由加拿大兩大銀行聯合創立的科技公司也在其中。過去美國伊利諾州（Illinois）與德州（Texas）的政府機構也曾遭受攻擊，而最近 Medusa宣稱入侵了科羅拉多州奧羅拉市（Aurora, Colorado）政府單位，但當地官員否認了這一說法。 FBI強調，Medusa與MedusaLocker及Medusa移動惡意軟體變種無關，這是一個獨立的勒索軟體組織。Medusa最初是一個由駭客與開發者組成的封閉團隊，但隨著其運營規模擴大，開始以附屬模式招募更多駭客，透過網路犯罪論壇與黑市尋找有能力的駭客來幫助入侵系統，然後再由核心成員進行勒索談判與資金管理。 CISA表示，Medusa目前仍在持續擴展攻擊範圍，各機構應提高警覺，並採取有效的資安防禦策略，包括定期更新系統、採用強密碼、啟用多重身份驗證，並加強員工對網路釣魚攻擊的防範意識。此外，政府機構與企業應定期備份重要數據，確保即使遭受攻擊，仍能透過備份還原系統，避免支付贖金。
普及生成式人工智慧 官方宣布：傳統Google助理將被Gemini取代
在推出生成式AI Gemini之後，就有不少人期待Google能讓Gemini取代Android系統上的數位助理Google Assistant，以便能實現使用口語進行更加複雜的操作。而如今官方也發布聲明表示，將在未來數個月內，逐步將行動裝置上的Google Assistant升級為Gemini，並計畫在2025年稍晚完全淘汰Google Assistant，屆時該Google Assistant將無法在大多數行動裝置上使用，亦無法在行動應用程式商店中下載。根據Google官方部落格文章指出，Google認為，助理不僅應該具備個人化互動能力，還應能理解周遭環境，並與用戶常用的應用程式和服務整合，以提升效率、激發創意並滿足好奇心。而自2016年Google Assistant問世以來，主要是依賴自然語言處理與語音識別技術，為用戶提供更自然的互動方式。如今，生成式AI的發展帶來全新技術變革，促使Google重新構建AI體驗，使Gemini成為更智能的個人AI助理。官方公告中也提到，目前已有數百萬人開始使用Gemini，且多數用戶表示該功能在日常生活中極具幫助。因此，Google計畫逐步擴大升級範圍，涵蓋平板電腦、汽車、耳機、手錶等行動裝置。此外，未來家庭裝置如智慧揚聲器、顯示器和電視，也將支援由Gemini驅動的AI體驗，相關細節預計將在未來幾個月內公布。公告中也提到，Gemini自2024年推出以來，目前已擴展至超過200個國家、40多種語言，Google也持續改善Gemini的日常應用體驗。對於依賴Google Assistant的用戶，Google已強化Gemini的核心功能，如播放音樂、設置計時器，甚至能夠直接在鎖定螢幕上執行操作。與Google Assistant相比，Gemini具備更強的AI能力，像是Gemini Live允許用戶與AI進行流暢的多模態對話，而Deep Research則將Gemini打造成個人研究助理，這些功能明顯展現出AI的全新可能性。而根據《9to5Google》報導指出，雖然官方表示準備淘汰Google Assistant，但運行Android 9或更早版本且記憶體少於2GB的裝置，在未來仍可使用Google Assistant。除此之外，大多數行動裝置將被迫升級至Gemini。
外帶水餃「買40顆破37顆」…民眾氣炸大罵：品質沒在顧 老闆出面回應了
無論男女老少，水餃都是相當受歡迎的國民美食，不過宜蘭一名民眾抱怨，近日他前往一間水餃店外帶40顆水餃，怎料回家準備享用時，竟發現有37顆水餃「皮肉分離」，氣炸直呼「老闆都沒在顧品質了嗎！」對此，店家也發聲回應了。一名民眾在臉書社團「宜蘭大小事」PO出照片，發文透露自己近日前往當地一間水餃店消費，沒想到返家後打開一看，讓他當場傻眼，「我們買40顆破37顆，真的有夠扯的」，部分水餃甚至直接皮肉分離，氣到忍不住大罵「沒漲價之前破兩顆，漲價後全破！老闆都沒在顧品質了嗎！」貼文曝光後，網友紛紛留言回覆，「這個品質真的是不及格」、「破成這樣好意思包給客人」、「當場就該拒收」、「感覺真的很不好，拉黑店家吧。」另外也有不少人反應，「以前剛開始不錯吃，後面都煮的破破爛爛」、「內用一次40顆幾乎全破，員工有計時器不用，老闆不知道在想什麼也不管管，連外帶也破破爛爛，好吃也不想再去買」、「上次看美食推薦去吃，只能說是一次店。」對此，老闆也出面解釋，應是水餃數量沒掌控好一次下太多，加上高溫才導致水餃皮破裂，坦承是店家的疏失，願意全額補償客人的損失。
為何醫護「都戴Apple Watch」？ 過來人曝：多功能超好用
蘋果公司開發的智慧型手錶Apple Watch，有運動追蹤、健康監測和無線通訊等強大功能，是許多果粉的標配。然而，最近有女網友觀察到，無論是在小診所或大醫院看診，大部分醫護人員手上都會戴Apple Watch，也讓她好奇原因？貼文曝光後隨即掀起熱議。有女網友日前在Threads發文驚呼，「怎麼感覺所有的醫護人員，手上都有Apple Watch啊，不管診所、小醫院、大醫院都是欸。」貼文曝光後也引發網友熱議，「我上一個單位也是，人手一支，我還以為是醫院發的」、「為了更清楚計算自己勞碌命剩多久時間」、「大夜班可以開手電筒超方便」、「因為上班可以偷看訊息」、「我都是拿來找我的手機在哪，很方便。」也有醫護過來人分享，「遇到暴力、恐龍家屬或奧客的時候，可以一秒啟動錄音不被發現」、「有很多醫師會運動，他們用來觀測自己心跳計步；護理師是為了計時、隨時看到手機訊息」、「其實護理人員是需要手錶的，可以讀秒、觀察病人呼吸等」、「當計時器超級好用，又不會很吵」、「為了看訊息，雙手都操作感染性檢體不能拿手機」、「因為我們忙起來的時候真的很忙，我的Apple watch還會告訴我現在心跳多少，提醒我深呼吸」、「只有專業的人員才懂得Apple Watch功能強大可以救命，當然是要戴這種電子手錶，還可以告訴你，心臟科醫師也很愛，人人手上1支。」也有醫護人員曝關鍵，「大家應該不是臨床線上的工作人員，很多醫院都禁止護理人員上班時間用手機，因為有太多的投訴，都是說護理人員忙著滑手機，不馬上處理病患的事情，上有政策下有對策，所以Apple Watch就出現了。」除醫護人員外，空服員、餐飲業、美髮業網友也透露，「空服員也很多戴Apple Watch」、「餐飲人員也愛用喔，防水、通話、語音回訊、刷信用卡都很好用，另外主要是上班不能用手機，連休息時間都不能用，只好仰賴智慧手錶嘍」、「美髮業也很多人用，1至2萬的東西，自己跌倒真的會幫忙報警，或是可以語音說要打給誰。」還有許多人會買其它牌的智慧手錶，「就算不是醫療業也很多人用Apple耶，我是用Garmin，因為我討厭Apple」、「我是用三星手錶，也可以傳訊息，打電話」、「可是我是Garmin」、「因為你認得Apple Watch的樣子，其他三星、Garmin都是圓的，你沒認出來而已」。
颱風天作亂！高雄貨櫃屋暗藏賭場 警逮35人查扣賭金2.7萬
高雄市警方2日在大社區破獲1處以貨櫃屋掩護的職業賭場，67歲郭黃姓女子、78歲陳姓男子、77歲鄒姓男子、62歲許姓把風員及70歲鐘姓女子等5人，趁康芮颱風侵台後私設賭場，還分象棋與麻將賭博，警方突襲攻堅，當場逮獲5名工作人員人及30名賭客，後續將依法分別裁罰及函送地檢署偵辦。據了解，為迎合賭客需求，鐵皮貨櫃屋內、外還分為賭博象棋與麻將，郭黃女為膠質象棋負責人，鐘女則為麻將負責人，其中最年邁的賭客為78歲老翁，最年輕則為40歲女子，賭博時間還特地選在颱風天過後的周休日。警方表示，仁武警方獲報，大社區保社段1處鐵皮貨櫃屋私設職業賭場，警方於2日前往該處突襲搜索，結果在屋外逮獲郭黃姓女子、陳姓男子、鄒姓男子及62歲許姓男子等4名工作人員，和26名賭客分別為14男12女，此外還在貨櫃屋內尋獲鍾姓女子及4名賭客，包含3男1女。警方說明，當場查扣賭資2萬7550元、抽頭金2300元、膠質象棋牌、計時器、骰子及麻將等證物，事後警方將在場共5名工作人員人及30名賭客全帶回訊問，後續工作人員及屋外26名賭客將依違反《賭博罪》移送橋頭地檢署偵辦，屋內4名賭客則依《社會秩序維護法》第84條處3萬6000元罰鍰。
專家曝「超慢跑」7大好處！ 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘，目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：保持背部挺直：避免含胸駝背。稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動，以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動，會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的族群包括：嚴重關節問題的人：如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題，超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。過度肥胖者：體重過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。（內容授權提供／常春月刊）
巴黎奧運／游泳賽程過半成績普遍不佳 疑因場地「泳池太淺」
2024巴黎奧運游泳比賽開始至今，已經進行超過一半的賽程。然而體育媒體紛紛指出，比起往年奧運賽事連破多項世界紀錄，本屆賽事卻只有中國選手潘展樂1人在1號的賽事中將男子100米自由式的紀錄往前推進了0.4秒，是十分罕見的狀況。有科學家提出一個推論，本屆賽事的成績普遍不佳，是因為場地的泳池「太淺了」。過去奧運賽場上，向來是集結各國好手互相砥礪的最佳場所，在這些世界最頂尖好手的互相競爭下，人類的運動極限紀錄往往得以推進。比如單以游泳一項，2012年倫敦奧運，選手們打破了9項世界紀錄；2016年里約奧運，選手們打破了8項世界紀錄；2021年東京奧運，選手們打破了6項世界紀錄；然而在今年巴黎奧運的會場上，從7月26日開賽到7月30日，卻完全沒有任何選手打破世界紀錄，而目前僅知的唯一一項新世界紀錄，是由19歲的中國游泳選手潘展樂在8月1日創下，他在男子100公尺自由式的賽事中游出46秒40成績，將過去由他自己寫下的紀錄推進了0.40秒。外媒指出，巴黎奧運的主泳池是由巴黎拉德芳斯體育館（La Defense Arena）室內橄欖球場改建，深度2.2公尺，但在最近的奧運會中，泳池的深度都是3公尺左右，因此本屆奧運的泳池深度差了約0.8公尺。在這種以百分之一秒結算的運動賽事，泳池的規格即使做了最微小的變化，也會決定紀錄是否下降。專家指出，泳池越淺，水浪反彈到水面選手的次數就越多，創造出更動盪的游泳環境，不利產生最高速度。美國喬治亞理工學院裘德雷迪（Jud Ready）教授表示，泳池深度對要轉身的賽事速度特別明顯，因為轉身會產生水中很大的攪動。他說，「當然越淺的話，反彈的能量就越多」。德國游泳教練伯卡（Bernd Berkhahn）也告訴媒體，「巴黎奧運泳池的問題不只是亂流而已」。他說，由於泳池較淺，「地板上雜亂的科技設備，連接到攝影機的設備、計時器和其他技術需求相關設備，都把燈光反射到最後五公尺的游泳運動員臉上，就在他們快靠近池壁的時候。」2024巴黎奧運組委會發言人對此表示，奧委會尚未收到運動員針對泳池深度的抱怨舉報。不過，這麼淺的泳池將不會在奧運賽場上再次出現。因為根據世界水上運動總會（World Aquatics）在2023年1月制定的新規定，游泳和水球比賽的水池最低深度為2.5公尺。之所以巴黎奧運的泳池不符合此項規定，是因為2017年巴黎提出申辦2024夏季奧運會獲得批准時，那時還允許高度2.2公尺的泳池，但這個高度的水池將不會再出現在往後任何其他國際賽事中。
辯論直球對決不握手 拜登、川普互甩經濟砸鍋責任
美國民主黨總統候選人、現任總統拜登（Joe Biden）在台灣時間28日上午9點（美東時間27日晚上9點）的辯論會表示，自己一上台就要收拾前總統共和黨川普（Donald Trump）留下的經濟爛攤；對手川普則回擊，自己任內沒有國際戰爭，通膨也不會如此難堪，反而拜登現在把美國經濟搞得一團糟。2024美國總統大選將於年底展開，目前主要候選人拜登和川普正展開首場辯論對決，各界關注。辯論一開始，兩人沒有寒暄與握手，直球對決爭議議題。拜登首先將經濟題甩鍋給川普，說自己一上台就要收拾前任留下的爛攤子；川普則反擊，自己任內和平反戰，經濟穩定，不像拜登現在，高通膨攪亂經濟秩序。拜登接著攻擊川普過去的降稅政策，川普則捍衛自己調降公司稅政策有效活化產業，反擊拜登在COVID-19新冠疫情趨緩之際執政，每年釀成全美死亡人數反而比川普在任時期還多。值得一提的是，為防止2020年原班人馬「互相插嘴」場面重演，此次除了發言時間內的候選人外，另一方的麥克風將被消音。主持人也秀出計時器控制時間，確保討論理性。此外，本次辯論會的講台位置，還有結辯時的發言先後順序，都是由「擲硬幣」決定，分別由拜登、川普選擇，拜登選擇站在右方講台，川普則選擇結辯時最後發言。