訣竅
」 水果 日本 運勢 財運 拜拜
橘子盛產季來了！日農業機關教「挑選3訣竅」：好吃又不苦
冬季是橘子盛產的時節，甜美多汁的口感讓不少民眾將其列為冬天首選水果。不過市面上橘子品質參差不齊，若挑選不慎，容易買到苦澀果實。對此，日本農林水產省特別分享挑選橘子的三大秘訣，從果皮外觀與手感就能快速判別優劣，提供消費者實用指南。根據日本農林水產省於官方X（舊稱推特）平台的分享「農林水產省小知識」，挑選優質橘子應注意以下三點：首先觀察果蒂，果蒂愈小且略呈乾燥狀態，通常代表果實較成熟；第二是觀察果皮色澤，應選擇外皮呈深橘色且帶有光澤者，代表熟度與甜度較高；第三則是觸摸果皮，應挑選手感緊實、不會過於柔軟的橘子，這類橘子通常口感與品質較佳。此外，農林水產省也透過官網補充剝橘子的建議步驟。官方建議從果蒂處開始剝皮，可有效減少橘肉上附著的白色纖維，也就是俗稱的橘絡。不過橘絡本身富含膳食纖維與多種維生素，其中的橙皮苷具抗氧化與抗炎作用，營養價值高，不建議完全去除。不僅是日本官方單位，台灣在地果農也有實用建議。位於台南的川涌果園便曾分享挑選橘子的經驗，認為除了外觀與手感，橘子的大小與重量同樣重要。他們指出，不宜挑選過大或過小的橘子，建議選擇中等大小者較能維持水分與甜度的平衡；而在挑選時，若手感沉重，代表果肉水分豐富、甜度較高，更容易挑到口感佳的橘子。
沉浸感再升級！TXT《HEART ATTACK》零距離眼神交流
韓國男團TOMORROW X TOGETHER繼今年一月推出首部VR演唱會《HYPERFOCUS》，第二部VR演唱會《HEART ATTACK》帶來耳目一新的視覺、聽覺享受，以更多抒情歌曲展開一連串向粉絲傳情的舞台演出。TOMORROW X TOGETHER不僅兌現與粉絲VR演唱會再聚的承諾，更是全球第一個推出兩部VR演唱會作品的K-pop團體。不同於首部《HYPERFOCUS》以強烈節奏及震撼舞蹈的風格，《HEART ATTACK》VR演唱會以「寫實奇幻校園」為主題，VR演唱會由粉紅色雲彩天空揭開序幕，一路進到校園空間內，瞬間又移動至賽車道上，最後則置身於被極光點亮的冬日風景。《HEART ATTACK》以先進的影像科技引領觀眾身臨其境投身於一場真實與幻想交錯的青春奇幻旅程，每個舞台設計都充滿巧思，吸引觀眾進場來發掘驚喜。有了第二次VR演唱會拍攝經驗的TOMORROW X TOGETHER，這一次成員們精準掌握了貼近VR攝影機鏡頭的訣竅，對於一鏡到底的拍攝模式亦臻熟練，不僅帶來成熟的舞台表演，也完美地與VR攝影機另一頭的觀眾有更近距的眼神交流與互動，產生共鳴的深層情感，成功俘獲MOA的心。不只如此，《HEART ATTACK》VR演唱會也將TOMORROW X TOGETHER最青春活力的一面發揮到淋漓盡致，舞台上快速切換的服裝與視覺特效，也讓粉絲在短短幾秒內心跳加速，為正式演出增添更多期待。《HEART ATTACK》不僅是單一演出，更是K-pop演唱會模式的創新突破，也為粉絲體驗帶來了全新的可能性。由韓國頂尖VR娛樂品牌AMAZE以尖端技術打造的《HEART ATTACK》VR演唱會，運用AI的影像處理、虛幻引擎的視覺特效等尖端技術，細緻捕捉了現實與幻想之間的轉換，並結合TOMORROW X TOGETHER高水準演出，營造出VR演唱會獨有的震撼臨場感。身臨其境地站在舞台中央，近距離感受演出的每個細節，進行一場前所未有的沉浸式旅程。《TOMORROW X TOGETHER VR CONCERT：HEART ATTACK》於10/31(五)起於台北京站威秀影城展開24天演出，隨後11/28(五)於台中大魯閣新時代威秀影城巡演17天，接連41天的巡迴不僅滿足MOA的期待，更讓歌迷能有機會多刷、反覆溫習這場獨一無二的VR演唱會。
金融內鬼1／前渣打風控女經理聯手親兒詐騙 親撰｢教戰守則」內容全曝光
「歐悅集團」執行長林冠宏與及其祕書蔡女等8人今年6月爆出，2023年涉嫌在全國各地以假檢警、假投資向民眾詐取財物，得手後，隨即勾結地政士、貸款專員等，以專業的「地面師」詐欺手法，對12名被害人進行二度詐騙，將被害人提供的不動產設定抵押後，再將高額貸款提領一空，最終造成被害人損失逾3.7億元，甚至有受害者因此抑鬱而終。彰化地方法院9月底對其中一名被告吳棕睿做出判決，以詐欺取財等罪判處有期徒刑5年，還意外查出其母親王女竟利用專業的金融風控知識，親手打造出一套滴水不漏的「詐騙教戰守則」，其中內容也隨之曝光。據了解，王女擁有20年資深金融背景，曾任職於渣打銀行的風控經理，並在荷蘭銀行（ABN AMRO）待了將近 11 年，職稱同樣是經理。這份紮實的資歷，讓她對銀行的「聯徵紀錄、照會電話、申貸話術」等內部稽核程序瞭若指掌。並透過相關專業指導詐團，該用何種話術誆騙受害人上當。王女親撰的《教戰守則》涵蓋了從「送件話術」到「風控規避」的所有環節，目標是讓缺乏經驗的人頭客戶，也能在銀行嚴格的電話照會中輕鬆過關。在「送件必備告知客戶的五點」中就提到如何切斷敏感對話，要人頭客戶「照會時切記：如有不清楚的問題，馬上回答臨時有事，等等回撥，並掛掉打給我們」。王女（圖左）身為吳棕睿母親，竟憑藉過往在銀行進行風險管理的專業，撰寫「教戰守則」協助犯罪。（圖／讀者提供）教戰守則中還不忘強調「當舖的事千萬不要講到」，為了讓照會過程盡可能簡潔，不給銀行人員額外盤查的機會，提醒成員「不要與照會人員聊天」。而被問到資金用途標準答案如申貸、期數、金額、資金用途等問題，則一律回答「現金備用」。另一份《基本資料話術》內容也跟著曝光，他們會在電話中謊稱：「會先依銀行以及融資的行內估價作業進行，不會讓您留下任何的聯徵紀錄，也要先向您強調務必要暫停所有的貸款相關申請作業，以免聯徵上留有近期查詢紀錄」，這段話精準地打消了被害人對「聯徵紀錄」的顧慮，而「聯徵」正是銀行間判斷風險的最重要依據。王女利用她對金融流程的了解，了解被害人名下有多少資產，並讓其逐漸卸下心房落入陷阱。此外，這份守則還設計了 35個問題，深入調查被害人的「基本資料、信用狀況、名下資產、加分項目」，甚至包含「有無詐欺毒品前科？或其他法律問題？」。這套流程的嚴密程度，幾乎與正規銀行或融資公司的審核問卷有得比，目的就是讓集團能提前掌握被害人的風險指數，並準備好應對銀行照會的標準答案，確保詐貸流程的成功率。王女身為熟知金融風控流程的前資深經理，將其智慧用於犯罪，不僅輕易地騙過正規金融機構，更進一步替詐團撈了3.7億元。隨著案件進入司法程序，這份精英家庭犯罪的「教戰守則」，也成為司法機關審理金融詐欺罪的重要證據。據了解，吳棕睿的不法所得皆匯入了母親王女的帳戶統一管理，昔日的金融菁英卻濫用自身專業，撰寫｢教戰守則」幫助詐團成員操縱被害人與規避審核的犯罪工具，說是金融體系訓練出來的內鬼也不為過。也揭露了專業金融人士與傳統詐騙結合後，是如何利用銀行與融資公司規則犯罪，民眾若遇到相關狀況不可不慎，務必「謹記一聽、二掛、三查證」訣竅，避免受騙以確保財產安全。針對吳棕睿遭判刑，以及其母、前金融風控經理所撰寫的《詐騙教戰守則》等問題。本刊截稿前致電聯繫吳棕睿的委任律師黃鼎鈞。事務所表示，黃律師在桃園開庭，需隔日一早才能針對判決書內容及相關細節作出回應。本刊也致電歐悅集團詢問執行長林冠宏涉及詐騙等問題，該集團人員表示不太清楚細節，不便多做回應；至於林遭檢方求刑10年，後以300萬元交保後，是否還擔任執行長一職，該集團人員認為這是高層的內部訊息，不太清楚詳情。
金馬大師課公開夢幻陣容！裴斗娜首度訪台
「金馬電影大師課」今年邀請到11位國際重量級影人，夢幻陣容包括影視雙棲韓國影后裴斗娜、日本影帝西島秀俊、電影音樂巨擘亞歷山大戴斯培、《霓裳魅影》奧斯卡最佳服裝設計馬可布里吉、《沙丘》奧斯卡最佳藝術指導派崔斯弗米特、奧斯卡最佳動畫片《喵的奇幻漂流》導演金茲斯巴洛迪斯，及《苦盡柑來遇見你》現象級韓劇名導金湲錫。還有多位奧斯卡金獎幕後推手，將為電影人傾囊相授獨門心法與寶貴經驗。首度來台的韓國影后裴斗娜，憑《道熙呀》勇奪亞洲電影大獎影后，並以《超感8人組》及《屍戰朝鮮》等劇集深受全球觀眾愛戴。日本影帝西島秀俊以內斂演技備受北野武、黑澤清等大導讚賞，力助名導濱口龍介《在車上》橫掃奧斯卡最佳國際影片等近百座獎項，也榮膺日本電影金像獎影帝，更成為首位獲美國國家影評人協會最佳男主角的亞洲演員。他們將與台灣影人展開對話，暢談如何將千變萬化的角色幻化成銀幕裡的人生百味。傳奇表演教練尚路易羅德里格曾幫助瑪格羅比、李奧納多狄卡皮歐、茱麗葉畢諾許等頂尖演員深化表演質地，更助關繼威以《媽的多重宇宙》摘下奧斯卡，他將以著名的「亞歷山大技巧」探索如何從內在本能出發，塑造具有靈魂與呼吸的角色。經手《刺激1995》、《樂來越愛你》等名作的選角指導黛博拉艾奎拉，以獨到試鏡技巧和精準識人慧眼，挖掘艾德華諾頓等多位桂冠演員，她將揭示好萊塢選角系統，剖析選角指導的核心任務與演員準備試鏡的訣竅。譜寫超過兩百部配樂作品的電影音樂巨擘亞歷山大戴斯培，曾以《歡迎來到布達佩斯大飯店》和《水底情深》贏得兩座奧斯卡，《色，戒》榮獲金馬獎最佳原創電影音樂，此回他應金馬與臺北市立交響樂團邀請來台，示範如何以雋永音色映照故事深處的靈魂，呈現影像與音樂的極致共鳴。此外，金馬也與Netflix合作邀請《苦盡柑來遇見你》、《信號》、《我的大叔》等現象級神劇韓國導演金湲錫，被譽為「細節大師」的他將揭露如何提煉角色與表演情感層次，透過揪心且療癒的故事弧線，將類型劇推向新高峰的幕後要訣。以《大藝術家》、《霓裳魅影》奪下兩座奧斯卡的造型指導馬可布里吉，與名導保羅湯瑪斯安德森攜手打造《不羈夜》到《甘草披薩》全數作品，也以《小丑》瓦昆菲尼克斯的復古紅西裝創造出風靡全球的文化符號，他將細述如何以造型助力演員刻畫直抵人心的細膩表演。憑科幻史詩鉅作《沙丘》贏得奧斯卡最佳藝術指導的派崔斯弗米特，將以丹尼維勒納夫的《沙丘》及尚馬克瓦利《花神咖啡館》為例，傳授如何構築極具哲思意涵的空間場景，成為支撐電影視覺敘事的關鍵角色。去年以《喵的奇幻漂流》驚豔全球影壇，締造近十億台幣的票房佳績，並席捲奧斯卡、金球獎、凱薩獎等最佳動畫片獎項的導演金茲斯巴洛迪斯，將深入獨立製作歷程，展現動畫敘事的獨特魅力。奧斯卡最佳影片《月光下的藍色男孩》混音師奧娜莉布蘭克，操刀逾百部類型作品，並以《冰與火之歌：權力遊戲》斬獲五座艾美獎，堪稱美國影史獲獎最多的女性聲音工作者，她將示範類型電影的混音技法，塑造身臨其境的感染力。韓國頂尖視效公司Dexter Studios的DI總監朴珍映，曾操刀《寄生上流》黑白版、《分手的決心》，及韓國年度票房冠軍《破墓》等類型鉅片，被譽為韓國首席調光師之一，此次將從解析劇本情境發展色彩主題，為影像美學注入關鍵能量。不僅先前已公布的西島秀俊會出席影展映後講座，裴斗娜及金茲斯巴洛迪也確認出席《空氣人形》及《喵的奇幻漂流》特別放映，和觀眾面對面交流。「金馬電影大師課」與「金馬電影工作坊」系列課程將於11月15日至12月1日期間在臺北文創大樓文創會所、台北信義威秀影城舉行。
金鐘60／曾莞婷揪黃迪揚走紅毯被打槍 曝最終目標：上台嗆謝瓊煖
Netflix《影后》入圍金鐘獎多項大獎，並在許多獎項「網內互打」，是今年的最大看點之一。今（14日）林廷憶、曾莞婷、黃迪陽以及編導嚴藝文、監製丁長鈺出席記者會，出道27年終於入圍的曾莞婷展現出企圖心，表示隨著典禮時間靠近，越來越睡不著覺，由於同樣入圍戲劇節目女配角的謝瓊煖一直說是鍾欣凌會得獎，曾莞婷便開玩笑說：「我的目標就是上台嗆瓊煖姐，稿子都寫好了！」黃迪揚入圍了兩個大獎，還身兼紅毯主持人。（圖／趙文彬攝）黃迪揚今年入圍迷你劇集視帝與戲劇節目男配角獎，不過他最緊張的是要擔任紅毯主持人，現在仍每天做功課，每天晚上10點半孩子睡了以後，他便拿著手機在家樓下一直練習，「邊走邊講，遇到鄰居還要裝沒事。」他也看了過去幾屆紅毯主持人的影片，剛好他的好兄弟蔡昌憲兩年前也當過主持人，不過他沒有特別請教對方訣竅，「昌憲一定會說『你可以啦』，聽到他這樣講就很想掛電話。」林廷憶對於走紅毯相當緊張。（圖／趙文彬攝）曾莞婷笑說自己可能是太興奮，竟然忘記黃迪揚是主持人，還邀請他一起走紅毯，感性說：「這個時刻很想跟他一起共享。」黃迪揚聽了雖然感動，但由於要務在身，只好說：「我在紅毯的底端等你。」問及會不會想跟同劇的謝瓊煖與鍾欣凌一起走紅毯？曾莞婷搞笑說：「那我們可能會走不到，因為一直互抓頭髮。」嚴藝文（左一）認為自己過了最想得獎的時間。（圖／趙文彬攝）入圍視后的林廷憶對於走紅毯感到很緊張，直呼：「平常路都走不好了，還要走紅毯！」但因為她最近忙著拍戲，沒有太多時間去想關於典禮的事情，會以平常心面對。嚴藝文則預言曾莞婷絕對會是當晚最辣的演員，曾莞婷聽了笑說：「畢竟我準備了27年。」嚴藝文也說自己似乎過了最想拿獎的時間，不過這不代表不想拿，而是得失心沒有這麼重。
巴金森氏症年輕化！ 醫提醒：發現「4症狀」應特別留意
過去被視為老年人疾病的巴金森氏症，近年開始出現年輕化趨勢，根據健保資料統計，台灣目前已有近8萬名巴金森氏症病友，而隨著人口老化同時伴隨疾病確診年齡層出現下降趨勢，巴金森氏症對於患者、家庭與社會都會帶來各種不同層面的影響。因此，台灣動作障礙學會特別於9月27日在台北市立動物園舉辦以「動物森友會」為主題的巴金森病友衛教講座，講座已於上周末圓滿落幕。此次活動由台灣動作障礙學會主辦，台灣動作障礙學會葉篤學理事長表示，透過衛教活動的舉辦，希望能提供病友們寓教於樂的學習環境，鼓勵他們走出家門、親近大自然。而與會病友及陪同家屬們在輕鬆的氛圍中，不僅學習到了疾病相關知識，也激發了對生活的新動力，能更加積極面對疾病、掌握平穩管理疾病的訣竅。醫揪巴金森早期警訊 動作遲緩、顫抖、四肢僵硬等症狀葉篤學理事長提醒，巴金森氏症的早期警訊包括：「動作遲緩、顫抖、四肢僵硬以及步伐不穩等」發現這些症狀時需要特別留意。他解釋，部分病患在早期階段可能會出現走路時一邊手臂較少擺動、步伐較小或往前衝，甚至在拿物品時手部會顫抖，說話聲音變小且缺乏抑揚頓挫；此外，有些患者還會表現出憂鬱症或躁鬱症的症狀。理事長補充道，台灣動作障礙學會網站上設有「巴金森氏病自我檢測表」，若符合其中三項以上的症狀，建議儘速就醫進行評估。巴金森氏症並非老人病 「年輕型」30至40歲以下發病根據健保署統計，在臺灣有7至8萬的巴金森氏症病友，隨著人口老化，盛行率也相對提高，65歲以上的老年人口中，其盛行率約為1%至2%，像是80歲以上的人口盛行率可達4%。葉篤學理事長提醒：「巴金森並非是老人病，好發族群約在55~60歲。值得注意的是，近幾年也出現『年輕型巴金森氏症』在30~40歲以下發病，主要原因可能是遺傳基因異常。」由於巴金森氏症與體內的多巴胺神經提早退化有關，退化原因可能是遺傳基因、環境因素（環境毒素、生活型態）、腸道健康，這些會影響神經系統，造成神經細胞提早死亡。葉篤學理事長表示：「治療的重點，是希望協助病友延緩體內多巴胺功能的退化，並讓症狀獲得穩定控制。」目前臨床上常見的作法多以藥物治療為主，醫師會依病友年齡與病程，評估是否使用不同類型的藥物，以協助症狀管理。是否「藥效減退」？到下次服藥前可檢視是否有這些症狀隨著疾病發展，會出現「藥效減退」的現象，病友可觀察，服完藥後到下次服藥前是否提早出現：顫抖、任何動作緩慢、情緒改變、手腳僵硬、疼痛感、動作靈活度下降、思緒混亂變慢，焦慮恐慌、肌肉抽筋等症狀。藥物治療是目前主要方式之一，可協助症狀控制，但隨著病程進展，仍可能出現藥效起伏。葉篤學理事長解釋，這與體內藥物濃度變化有關，可能導致病人出現身體不自主動作或活動受限的狀況。因此，如何維持藥物濃度在合適範圍內、不任意停藥或間斷，是治療的重要目標。巴金森氏症在臨床上最常見的治療藥物為左旋多巴，醫師也會依病友狀況評估是否需要調整或併用其他機轉藥物，而對於同時存在其他共病的患者，也可依照醫師指示選用複方或三合一劑型藥物，以有助於提升服藥便利性與遵從性。治療巴金森 勤做有氧、踩飛輪並多吃「這類」食物針對巴金森病友的飲食，建議採用地中海飲食、少吃加工品，減少體內發炎。葉篤學理事長提醒，用藥與飲食的時間安排，可能會影響藥物的吸收效果，因此建議病友依照醫師指示調整。尤其是蛋白質攝取對病人仍然相當重要，建議在醫療團隊的建議下分配攝取時段，以兼顧營養與治療效果。另外，規律運動已被證實是重要的輔助方式之一。台灣動作障礙學會理事長葉篤學指出，透過維持肌力、心肺耐力及柔軟度，可有效延緩退化，其中有氧運動與舞蹈被認為能改善步態、平衡與協調性，騎自行車與踩飛輪則有助於增強下肢肌耐力並降低跌倒風險；同時，運動也能支持病友在情緒、睡眠及認知功能上的維持，而音樂、藝術與繪畫等藝文活動，亦常被運用於手部動作訓練、認知刺激與情緒抒發。為了鼓勵病友展現創意、走向人群並提升社會對巴金森氏症的關注，台灣動作障礙學會今年更舉辦第一屆全國巴金森繪畫比賽，邀請病友及大眾共同參與，徵件至10月17日止，詳情與投稿方式請參閱學會官網。【延伸閱讀】非典型巴金森症的運動對策！ 透過肌力訓練提升活動能力「神波刀」助原發性顫抖、巴金森病友不再手抖！ 醫師曝4疾病也有望治療https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66407
誤把哈哈認成李尚敏 「BABYMONSTER」Ahyeon尷尬道歉
韓國新一代超強女團「BABYMONSTER」日前發行單曲《HOT SAUCE》，成員Asa、Ahyeon也到《Running Man》宣傳，一出場就帶來新歌嗨翻全場，該集內容於28日在中天綜合台播出。 訪談中，哈哈問Ahyeon最想見到節目哪位班底？Ahyeon害羞地說「最想見到你」，這讓哈哈聽了心情超好，正當Ahyeon要說出原因時，才發現自己好像認錯人，不停激動地道歉，原來Ahyeon把哈哈誤認成李尚敏，之後哈哈便模仿李尚敏，化解這尷尬。遊戲任務前，要先背下製作單位準備的各世代偶像問候影片，聽到團名要回答該團的問候方式，連動作都要正確才行，當劉在錫看到「i-dle」問候影片時，覺得問候方式加上手勢其實很不容易，導致他大腦超載不協調。遊戲過程，Asa與Ahyeon玩得很投入，倒是劉在錫與池錫辰一直出錯，最後更對魔王題「i-dle」問候手勢提出抗議，劉在錫更直呼工作人員嚴格又刁鑽。 Asa玩遊戲完全沒偶包，就怕遭懲罰。（圖／中天提供）第二輪遊戲，要用嘴巴把水槽裡的水果咬出來，PD卻笑著說會有比較吃香的人，意指有人的牙齒比較特別，這番言論引起劉在錫抗議「牙齒怎麼了，就算是凸，又能多凸啊！」進行遊戲時，劉在錫像動物般爆走，平均3秒就咬出1顆水果，梁世燦則有如冰河時期的海怪，平均2秒咬1顆， 哈哈看了直笑他根本是怪物！輪到Asa挑戰時，劉在錫與池錫辰像爸爸般在一旁加油並告知訣竅，過程中池錫辰還精神喊話「你以為活著有這麼容易嗎？戰勝它，打敗它，就是這樣，上呀！」
連假出國人潮爆滿！他驚曝：等托運行李花1小時 一票人共鳴
連假要來了，不少人會選擇出國玩，近日一名網友表示，連假出國人潮爆滿，就算已完成線上報到，等托運櫃檯要一小時，請大家要提早出門。文章一出，有人直呼，「可怕，練修養時刻到」、「沒有料到從這週就開始了」。原PO在Threads發文，連假出國人潮超擁擠！溫馨提醒要出國的人，機場人潮已經不少，即使已經完成線上報到，光是等托運行李就要花上一個小時，還不包括行李查驗的半小時，整個過程可能會浪費一個半小時，為了不耽誤行程，請大家提早出門。此文一出，不少網友紛紛留言「可怕，練修養時刻到」、「禮拜天出國已經人潮很多了」、「沒有料到從這週就開始了」、「上週五出去不用30分鐘」、「我澳門朋友明天來台灣！不知道入關會不會也這麼多人」、「解封到現在完全沒停過，大家到底多有錢」。也有人分享，「年底了，有些人累積的假期沒有放完，趕緊趁連續假期，多請兩天假，五天就能去一趟小旅行」、「9月份可能沒有什麼假期，但10月可能有國慶三天連假可以放囉，9/25-9/28還有中秋連假可以放」。教師節、中秋節及國慶日三波連續假期即將登場，機場公司日前也表示，由於三個連假時間相當接近，疏運期間長達15天，預估總旅運量將突破195萬人次。機場公司已完成各項疏運準備，並提醒旅客掌握六大訣竅：善用智慧化服務、搭乘大眾運輸工具、遵照行李「四不原則」、留意行動電源規定、減少安檢複查以及出國前確認護照效期，確保行程安全順暢。
三連假將至！桃機預估195萬人次出入境、國道5號恐塞爆
9月底開始，教師節、中秋節及國慶日3波連續假期將接連登場，許多旅客會多請假出國，桃園國際機場公司指出，3個連假時間相當接近，疏運期間長達15天，預估總旅運量將突破195萬人次。交通部高速公路局則預測，連假期間會有龐大車潮湧入國道5號南港系統至頭城路段，車速往往降到每小時40公里以下，行車時間約為平日的5至7倍。 桃機公司依過往經驗推估，教師節連假（9月26日至30日，共5天）航班約726架次，總運量63萬人次、日均約12.7萬人次；中秋節連假（10月3日至7日，共5天）航班約728架次，總運量64萬人次、日均約12.9萬人次；國慶連假（10月9日至10月，共5天）航班約730架次，總運量67萬人次、日均約13.4萬人次。桃機指出，前2波疏運因中秋假期返鄉團聚旅客，抵達略高於出發人數，也因假期較長，有效達到分散疏運效果，避免旅客過度集中。國慶連假則預估前期出發多於抵達，直至收假日則相反，抵達旅客可能高於出發旅客近2萬人。桃機公司提醒旅客6大訣竅，善用智慧化服務、搭乘大眾運輸工具、遵照行李「4不原則」、留意行動電源規定、減少安檢複查以及出國前確認護照效期。為鼓勵民眾於連假期間少開車、多搭乘公共運輸，交通部公路局推出多項全國性客運優惠，包含84條中長途國道客運路線，中秋節連假6折、教師節及國慶連假85折優惠價。
七夕剛宣布結婚 風田遊九州被直擊買童裝
TVBS節目《食尚玩家》熱血48小時，本周風田、朵拉和阿喜探訪日本九州最夯溫泉童話小鎮─「湯布院」、到別府體驗頂樓才有的「啤酒花園」，而風田行前撂話要泡湯48小時，用餐時間也不放過，在餐廳包廂穿著內褲就泡起湯。朵拉（左起）、風田、阿喜前往九州，享用鐵板燒。（圖／TVBS提供）風田先前承諾組團遊日本，此回終於成行，他先帶2位同伴逛湯布院花卉村，在五彩繽紛的店面，她倆把玩製作精美的玩偶、配飾，險些拿出信用卡就要刷。日前在七夕宣布結婚的風田，在哈利波特矮房相中兒童T恤，朵拉虧他又還沒小孩，他笑開懷直說：「先買、先買啦！」眼見3位主持人逐漸不受控，製作人只好通融，喊話：「好啦！讓你們放風20分鐘！」讓3人抓緊時間血拚。3人此趟到四季庵傳統合掌屋旅館，參與一生難得的體驗，和當地工匠一起修葺茅草屋頂。百年旅館中留存不少仍在使用的骨董，朵拉坐上超復古按摩椅，被「老派手法」搔到癢處，忍不住放聲大笑。隔天一早，3人在老師傅的帶領下，爬高進行修復合掌屋屋頂，3人逐步插茅、修剪、整平復原茅草屋頂，風田頗有慧根，很快掌握訣竅，老師傅評論起成果，風田連忙翻譯，臭屁師傅誇他手藝好。行程來到最後，眾人到日式老店吃釜飯懷石料理，風田一見包廂內有溫泉，顧不得其他工作人員，二話不說就脫起衣服，朵拉狐疑問他有帶換洗內褲？他大笑回：「沒關係啦！」穿著內褲盥洗完就跳下湯池，滿足他想泡遍湯布院的願望。
大阪串揚、名古屋手羽先唐揚一次品嘗 台北東區新開幕居酒屋連「葡萄」都能炸！
大阪街頭名物「串揚」與名古屋備受喜愛的「手羽先唐揚」，現在都可以在同一家店吃得到！位於台北東區的日式居酒屋「夜串坊KUSHIAGE YORU」，從4月試營運以來、歷經打磨與調整，即日起正式開幕。主廚楊翔安師承台北老字號日式居酒屋，學習來自大阪與名古屋職人正統技法，在夜串坊推出日本罕見的「雙重搭配」型態，跳脫地域空間概念，將大阪串揚搭配名古屋手羽先唐揚共同呈現，一次帶來日本關西與中部地區的指標性美食。夜串坊主廚楊翔安（左）表示串揚除了注意控溫，還選用除水性佳、下鍋不易噴濺的棕櫚油，圖為以紫蘇葉帶來草本香氣的「紫蘇蝦」。（55元，圖／魏妤靜攝）酥炸蘆筍之前會以鐵籤串起、保留底部不下鍋，讓未酥炸的蘆筍底部在上桌時可做為直接拿取食用的提把。（55元／支，圖／魏妤靜攝）楊翔安長期專注於串揚製作、自有其堅持，像是以定溫油爐現點現炸，每串串揚先以精準調配的冰麵漿封住食材原味，再覆蓋上自家製、口感細緻的特製麵包粉，最後以170度熱油將食材酥炸上桌。若溫度過高容易焦掉、過低又容易不酥脆，每一步驟皆有講究。在眾多串揚品項中，「蝦泥手羽先」、「菲力牛肉」、「蘆筍」、「香菇」、「喜魚」、「紫蘇蝦」等均是主廚自豪之作，亦是試營運期間人氣品項。其中「蘆筍」嚴選25公分的台灣綠蘆筍外裹五花肉，再包覆麵漿油炸，入口帶有多重咬感與蔬菜鮮甜；而刻意將新社香菇切塊修型、鑲入特製蝦泥再酥炸的「香菇」，風味多汁鮮美、匯聚山珍與海味於一身。「黑喉」（左起，80元）、「馬頭魚」（100元）、「無花果」（80元）皆為隱藏菜色。（圖／魏妤靜攝）目前常態串揚品項價格多落在35～100元間，主廚也會依當日漁獲或鮮蔬不定期推出隱藏版菜色，例如「馬頭魚」選用肉質細膩的現撈台灣馬頭魚，先以「立鱗燒」手法處理，再以串炸方式堆疊層次，可一次享受兩種技法帶來的口感與食趣；同為隱藏菜色的「黑喉」，魚肉軟細且具有豐富油脂，藉由高溫串炸鎖住美味，酥脆外衣還能提升入口層次。水果系列同樣不容錯過，像是「無花果」嚴選新鮮台灣無花果，酥炸後搭佐熟成一年的西班牙塞拉諾火腿絲，既有無花果的甘甜軟綿，又有內斂的油脂香氣；而這裡連「葡萄」都能炸！主廚挑選頂級秋脆葡萄切半後夾入起司與薄荷葉，帶有清爽草本氣息又有乳脂香氣。由於大阪串揚著重呈現食材個性與特色，楊翔安也用心研發3款佐醬，包括以酸甜的伍斯特醬為基底，使用蔬菜、牛骨、海鮮等多種食材共同熬煮的「夜串坊風串揚醬」，適合用來搭配肉類；還有適合彰顯海鮮原味的「秘製水果醋」，以及溫潤微辛、依喜好自由蘸取的「日式黃芥末醬」，藉由不同醬料搭配，讓品嘗時更具變化。「元祖手羽先唐揚」採先炸後刷醬的處理方式，其醬汁具有細緻質地能深入雞肉內部，帶來自然醇厚的甘甜香氣。（150元／5支，圖／魏妤靜攝）「胡麻菠菜捲」（左，200元）與選用美國牛小排輕微炙燒、搭配水果醋的「生牛肉」（390元），都適合做為開胃前菜或用於中場轉換味蕾。（圖／魏妤靜攝）帶軟骨口感、還可均勻沾裹蛋黃的「鐵板雞肉丸子」（左，280元）是居酒屋定番料理，選用花蓮玉里米搭配玄米茶的「鮭魚茶泡飯」則撫慰人心。（150元，圖／魏妤靜攝）同為必點美食的還有「元祖手羽先唐揚」，店家每日至市場購買新鮮、適合油炸的雞翅中段部位（手羽先）為主角，以「不醃、不裹粉」的狀態歷經分段二次油炸、靜置等手法處理，藉此鎖住雞翅的水分與精華，並賦予雞皮酥脆口感；酥炸後還會以日本馬毛刷悉心刷上帶有甜味的獨門秘醬、撒上胡椒粉與白芝麻，入口外脆內嫩又鹹甜交織。其中關鍵的獨門秘醬配方，乃是楊翔安嚴選多種食材依黃金比例調配而成，並在陶甕中發酵約3週濃縮風味而成。就連品嘗方式也有訣竅，食用時可先以雙手拇指與食指橫向夾住雞翅兩端，然後將雞翅輕輕一扭，即可讓兩根骨頭鬆動，接著依次取出細骨與粗骨，即可輕鬆享用去骨雞翅。除了招牌串揚、手羽先，夜串坊也以居酒屋定番料理為基礎，供應「胡麻菠菜捲」、「生牛肉」、「鐵板雞肉丸子」、「一口燒餃子」、「鮭魚茶泡飯」、「秘傳千層腐皮」等特色料理，讓顧客依個人喜好自由搭配。其中「胡麻菠菜捲」以特製的日本胡麻醬為基底，並將菠菜以蛋皮、海苔包裹後切成一口大小，經噴槍炙烤再灑上芝麻，入口輕盈又香氣十足。主廚推薦首次入店的人可先享用前菜、冷食，再品嘗強調食材原味的大阪串揚，最後銜接味道最濃厚的元祖手羽先唐揚，循序漸進的用餐節奏能讓味蕾獲得最大滿足。夜串坊空間由屢獲國內外設計獎項的「李陳國際設計」操刀，以木質長吧台與米色人造石檯面為基調，鋪陳出輕鬆沉穩的風格。（圖／夜串坊提供）魁力屋除了為台灣推出「京都雞白湯醬油」拉麵，還有燒豚叉燒、雞胸叉燒雙重加量等奢侈選擇。（圖／擷取自魁力屋拉麵台灣粉專）另外來自京都且在日本全國擁有超過150間分店的人氣拉麵品牌「魁力屋」，海外首店將於8/29在台南新光三越小北門店正式開幕。此次登台，魁力屋標榜將品牌靈魂湯頭「熟成醬油拉麵」原汁原味帶來台灣，其基底「京都熟成醬油」帶有濃郁大豆鮮味，香氣堆疊且餘韻回甘。台灣店更打造專屬湯底「京都雞白湯醬油」，以長時間熬煮的雞白湯為基底，入口柔滑且富含天然膠原蛋白，再結合熟成醬油，成為清爽又帶有深度的獨特湯頭。為貼近台灣市場，還與台南老字號「立成製麵」合作，歷時逾一年研發出專屬台灣的特製「中細直麵」，能吸附湯汁又不失小麥香與口感；更分別在熟成醬油、豚骨醬油與雞白湯醬油三種湯頭中推出「宜蘭三星蔥」限定口味拉麵，透過三星蔥特有的甜味與辛香，為拉麵增添記憶點。
日本「熊襲」事件大爆發！ 資深獵人曝「保命法則」：千萬別喊喂
今年以來，日本各地熊襲擊人造成死傷的事件頻傳，7月岩手縣一名81歲獨居老婦人在家中被闖入的熊襲擊而死，同月北海道福島町一名52歲送報員遭熊拖入草叢撕咬傷重不治，8月14日又有一名20多歲登山客在北海道知床半島的羅臼山遭遇熊襲擊而死亡，就連東京市區都有民眾目擊熊出沒的身影，引起日本社會密切關注。有地方政府認為這和熊的主食「橡實」在今年歉收有關，為此已經發布警報，提醒民眾務必提高警覺。此外，還有資深獵人在接受採訪時，分享了不幸遭遇熊時的保命訣竅。根據日媒《NEWSポストセブン》（NEWS Post Seven）報導，在事發之後曾有資深獵人指出，曾見過有人從車上開窗用食物餵野生熊。這名獵人痛斥：「這種行為非常不好，當地人絕對不會做這種事，只有是觀光客才會這麼做！」事實上，北海道2022年4月在《自然公園法》便有新增規定：「接近棕熊或是餵食棕熊，將處罰金30萬日圓」（約新台幣6.2萬元）。至於這麼做的原因，是因為聰明的野生動物，是透過進食來學習食物的味道，因此當牠們吃過人類投餵的食物或遺棄的垃圾，就不會忘記這些食物的味道，進而將「人類」與「食物」連繫在一起，增加牠們主動靠近人類聚集地與人發生衝突的可能性。此外，北海道狩獵協會砂川分部的分部長在受訪時指出，從他的觀點來看，登山者在沒有配備獵槍或著獵人陪伴的狀態下踏入熊的棲息範圍，可以說是相當魯莽的行為。他以北海道電力公司為例，指出當北海道電力公司的工作人員要到輸電線路下方巡視時，為了應對熊隻，被要求「一定要有獵人隨行」。這代表他們是以「那裡會有熊出沒」為前提去安排作業的。這名資深獵人也分享，如果在野外不幸真的遭遇熊的時候，要注意「千萬不能大喊『喂』（『おーい』，讀音：歐－－依）」，因為棕熊本身也會發出同樣的叫聲，如果人類發出同樣的喊叫，反而可能主動把熊呼喚來。因此要明確使用人類的語言，如『滾開』之類進行驅趕。此外，他也會特別提醒年輕的獵人和當地警察，「不可以透過按喇叭或是放煙火等巨大聲響驅逐熊」，因為過去曾經發生過有人企圖按汽車喇叭把熊嚇跑，結果反而激怒熊直接打破車窗，把他從駕駛座拉出來咬死的事件。「因為當熊陷入驚慌時，你會完全無法預測牠的行動。」這名分部長強調：「重點是不要嘗試刺激或驚嚇棕熊，而是冷靜觀察棕熊前進的方向，讓牠自然地回到山林，這才是最重要的。」
屋齡不到20年也加入都更！「這訣竅」建商花1年多整合中和千坪基地
雙北都更整合不易，要看到千坪大基地的都更案更是少之又少，不過近期由嘉潤建設與峻勝建設聯手於中和推出的都更指標案「和御」，僅僅耗費1年多，建商便整合將近千坪土地。今(20)日該案舉行開工動土典禮，嘉潤建設董事長賴嘉鴻透露整合秘訣「將心比心」，周邊鄰地地主自然就會加入都更整合行列。「和御」原基地建築為一排3層樓透天，有許多餐飲店舖，建商也滿足地主需求，分回店面給1樓地主。（圖／峻勝建設提供）「和御」基地原建築多為屋齡40年以上3層樓透天，「原來基地規模僅600多坪，後來併入一棟屋齡未滿20年、不符都更資格的9層華廈，基地面積來到923坪。」峻勝建設總經理許淵勝表示，整合不難，僅1年多就搞定，所有地主100%同意協議合建。賴嘉鴻分享，該案從初期便投入大量時間與心力傾聽住戶需求，在整合過程中，前後修改超過40版建築方案，反覆調整設計，直到研擬出最佳版本。「不同意戶一定會有，但就看怎麼談，地主幾乎都是室內坪一坪換一坪，1樓店面地主也是分回1樓店面，盡量做到將心比心、設身處地，就會談得順利。」而最後臨門一腳加入的9層樓華廈，因礙於臨路條件，容積率無法用滿，地主們認為現在不一起重建，以後自行重建效益也不大，雖然屋況還新，但該社區22戶也達成共識，一同加入都更整合行列。賴嘉鴻表示，雖然這棟華廈換不到容積獎勵，但依舊給地主將近一坪換一坪的分回條件，公司利潤僅微幅增加一點點，但其他的外溢效益高，除了解決地主們的苦惱，也讓建案規模更大更完整，給客戶更好的產品，對整體市容也有幫助。「和御」基地位於連城路、新生街口，鄰近捷運萬大線中和高中站，由嘉潤建設、峻勝建設共同投資興建，規劃3棟地下6層、地上22層住宅，總計315戶住家，規劃16~39坪、2-3房格局，總價落在1388~2588萬元，建商分回總銷約45億元。據了解，該案平均成交價格約在每坪77~80萬元，銷售近7成，每周來人約20組，目前已購客超過半數都是中和在地人，少數板橋、土城、新店和北市萬華的區域客。賴嘉鴻分析，中和區域客不習慣搬到其他區，因此衍伸龐大在地換屋需求。此外，中和因為土地少、推案少，上一次有較大的推案量是20幾年前，至今面臨了一個很大的斷層帶，所以買盤對新案的剛性需求強勁。也因此被問及市況，賴嘉鴻認為，並沒有想像中差，只要區域對新案需求強，加上具備地點、品牌優勢的個案，銷售狀況就會不錯。
農曆七月竟是看屋好時機！ 命理專家揭省錢三大訣竅
農曆七月鬼門開，好兄弟放假，怕打擾四處遊蕩的好兄弟，所以一般不在鬼月搬家、入宅、動工、開市、結婚。但農曆七月卻是購屋買房、裝修議價空間較大的時機，因為農曆七月出來看屋的競爭者相對較少，房子選擇性也多，因此農曆七月反而是積極看屋的好時段，有機會爭取較大的價格空間，反而容易用低的價格買到理想的房子。以下告訴讀者利用農曆七月展開省錢大作戰的訣竅，也可避開鬼月不好的影響。一、農曆七月購屋買房訣竅：農曆七月鬼月購屋買房人氣衰退，連隻小貓貓上門都沒有，屋主、建商心裡可是很著急，人一急就什麼都好談，此時出手議價，有機會取得比平常時間更好的議價空間。待最後下訂金、簽約，鬼月已差不多過完了，農曆八月找個好日子正式過戶，喬遷入宅，開心住進去。二、農曆七月動工裝修訣竅：在農曆六月底購買房子，有一個訣竅，就是可以在農曆六月底左右的時候，找個適合「動工」的好日子跟時辰拜地基主，先拿圓鍬或鐵鎚將土地或房子的四個角落各敲三下，表示六月此時已經「動工」，就算七月繼續動工動土也沒有關係。若是農曆七月下訂金購買房子，農曆七月這段時間可以先請室內設計師諮詢規劃、丈量房子等前置作業，請工程公司和師傅來估價施工，諸如廚房、衛浴、窗簾、燈具等，農曆八月找個好日子正式「動工」。三、農曆七月購買家具家電訣竅：由於農曆七月搬家喬遷的人銳減，許多家具行、電器賣場都會在七月鬼月衝買氣推促銷活動，不妨把握家具、家電促銷時機，一次下訂單議價購足，可以省下一筆可觀的錢，等房子裝修好了再送家具、家電進新家。
失去幫手新田真劍佑 陳柏霖、黃宣「人財兩失」大崩潰
在紐西蘭與新田真劍佑、草野大成共同冒險的《出去一下》主持人陳柏霖與YELLOW黃宣，本週遭遇旅程開啟以來最慘痛的「失敗」，辛苦贏得的金幣賭輸付諸流水，連旅伴新田真劍佑和草野大成都被冒險公會調去出其他任務，幾乎可說是「人財兩失」。孤身前行的兩人先被高難度謎題卡關一個上午，隨後也面臨此行至今最大挑戰，陳柏霖累到如同游完四百公尺，全身痠痛，黃宣更是嚇到喊媽求饒，三魂七魄花了很多時間才找齊。陳柏霖與YELLOW黃宣被任務困住一整個早上。（圖／出去一下提供）陳柏霖、黃宣、新田真劍佑和草野大成以冒險得來的金幣為賭注接受了尋寶公會的挑戰，結果從21點到輪盤再到撲克牌比大小都全盤皆輸，瞬間讓四人身上的金幣歸零。正當黃宣和陳柏霖抱頭痛哭「我們破產了」的時候，尋寶公會還加碼宣布要將新田真劍佑和草野大成調回日本參與其他尋寶任務，頓時讓陳柏霖和黃宣陷入「人財兩失」的境地，無可奈何下也只能向已培養出兄弟情的新田真劍佑及草野大成揮手道別。新田真劍佑依依不捨地表示：「能跟這兩個人一起旅行真是太好了！」尤其是黃宣的超高社交能量，讓他們留下深刻印象，也期待日後再與陳柏霖、黃宣在日本相聚。少了新田真劍佑和草野大成的相伴，隔天陳柏霖和黃宣獨自來到紅木樹頂步道尋寶，紅木樹頂步道是由百年樹齡加州紅杉樹之間的高空吊橋及平台接連而成，原本兩人還悠哉地在步道上邊呼吸新鮮空氣邊聊天，但不知是否因為少了兩位兄弟共同集思廣益，他們收集到了線索卻解不開謎底，整整被任務困住一個上午，兩人回到車上又氣又懊惱，陳柏霖自責地狂罵自己：「氣死我了！被自己笨到！」黃宣也很沮喪：「蠢爆了。」下一個任務地點在擁有多項極限運動設施的冒險者天堂「速度谷」，陳柏霖和黃宣分別選擇了「上」和「下」的挑戰，懷著忐忑不安的心情分頭進行。穿戴上全身護具、綁上了繩索後的黃宣因為「卡檔」哀號聲不斷，生怕沒調整好會影響了下半生「幸福」。隨後黃宣被送到離地43公尺的高空，無預警被狠狠扔下，體驗了12層樓高的自由落體快感，魂不附體的黃宣嚇得狂叫「媽」，卸下裝備後還是語無倫次，呈現當機狀態。選擇「上」的陳柏霖則是穿上連身飛行制服，挑戰空中懸浮，想不到空中平衡難度非常高，直到終於掌握住漂浮訣竅後才完成任務，但他已經彷彿游完400公尺一樣，累到虛脫無力。
張員瑛派甜美、Karina派酷辣！韓國新一代顏值天花板比拼，你是哪一派？
近兩年，韓國女團圈誕生了兩位顏值新巔峰，一位是IVE 的 張員瑛，另一位是 aespa 的 Karina。她們不只是舞台上吸睛，私下妝容更是韓國年輕女孩的模仿對象。 雖然一個走甜美可人路線、一個主打高冷氣場，但兩派妝容的共同秘密武器，其實都是膏狀腮紅＋液態腮紅＋打亮的疊擦技巧！ （圖／IG）張員瑛派：甜感元氣系代表 張員瑛的妝容關鍵就是「會呼吸的元氣感」。她喜歡用粉嫩、帶一點珊瑚調的膏狀腮紅，在顴骨偏高的位置輕拍，讓氣色像是天生自帶紅暈般自然。 接著，她會在蘋果肌位置加上液狀腮紅增加透明感，再在顴骨最高處與眼下打亮，營造肌膚透光、少女感滿溢的效果。這種層層堆疊的腮紅技巧，讓她的甜美氛圍即使在舞台強光下也不會被吃掉。 （圖／IG）Karina派：高冷氛圍系女神 Karina 的妝容則偏向「立體冷艷感」。她同樣愛用膏狀腮紅，但顏色多選擇裸粉或冷玫瑰色，位置更靠近顴骨與太陽穴，拉長臉型比例。 她會在顴骨上方與眼尾下方稍稍暈染液狀腮紅，讓顏色自然融入底妝中，再用冷光感的打亮在顴骨與眉骨提亮，製造高低光分明的雕刻感臉型。這種技巧讓她即使面無表情，也能自帶高級氛圍感。 （圖／IG）膏狀腮紅疊擦成就甜酷雙女神 膏狀腮紅的魅力就在於能自然融膚、不留粉感，搭配液態腮紅與打亮，不論是甜感滿滿的張員瑛派，還是高冷酷辣的 Karina 派，都能輕鬆駕馭。 甜美派的訣竅是色彩明亮＋圓潤位置，酷辣派的重點則是低飽和冷調＋拉提位置。只要學會這個核心技巧，你也能隨心切換甜酷兩種氛圍！ 小編嚴選甜酷派必備膏狀／液態膏狀腮紅好物 1.DOLCE&GABBANA BEAUTY 天生美膚持久水光頰彩露 想要打造張員瑛派的元氣甜美感，這支液態頰彩露絕對是你的心機武器。PH自動調色科技會依你的肌膚酸鹼值，轉化為專屬粉嫩色調，讓紅暈像是天生長在肌膚底層般自然。質地輕盈易暈染，可自由疊加濃淡，保濕持妝長達24小時。搭配柔軟的矽膠刷頭，上妝更均勻且好控制，輕輕一刷就能擁有韓系女團的透亮蘋果肌。 DOLCE&GABBANA BEAUTY 天生美膚持久水光頰彩露 / 1,460元（圖／品牌提供）2. NARS 高調炫色眼頰棒如果你想跟 Karina 一樣，隨時切換高冷與百變妝感，那就不能錯過這支經典回歸的多功能彩妝棒。眼、頰、唇都能用，一支就能搞定全臉妝容，霜轉粉質地輕盈貼膚，顯色度高又不和底妝打架。添加大黃根精萃與核桃油，上妝同時保濕不卡粉。無論是低調的日常妝，還是舞台感的強烈氛圍妝，都能用它輕鬆完成。 小編私心建議可搭配 NARS 炫色腮紅疊擦顴骨，再刷上裸光幻閃亮采餅，讓輪廓立體感直接拉滿。 NARS 高調炫色眼頰棒 / 4.8g / 1,400元（圖／品牌提供，黃筱婷攝） NARS 高調炫色眼頰棒 12色 4.8g / 1,400元（圖／黃筱婷攝）
超慢跑減肥新風潮！每天原地輕跑5分鐘，3個月輕鬆甩肉6公斤不復胖
瘦，不一定要跑得快。在快節奏的世界裡，真正讓人瘦下來的，反而是最「慢」的選擇。風靡日韓社群的「超慢跑」（Slow Jogging）就是我們在家可以隨時做運動的新選擇！你不需要去健身房、不用穿運動內衣、不怕風吹日曬雨淋，只要原地站好，小步小步輕輕跑，就能喚醒身體的燃脂引擎！(圖／bougie.bb、ratuzizi ig)在家也能做，每天「站著跑」就瘦一名女子在社群平台分享自己實測三個月「原地超慢跑」的驚人變化，體重從71公斤掉到65公斤，瘦了整整6公斤。她完全沒有節食，只是在每天早上做30分鐘原地慢跑，搭配簡單的生活作息，居然不只體態變輕盈，新聞報導指出，連脂肪肝與腎結石都被醫生宣布「消失了」！沒氣喘、沒肌肉痠痛！原來這才是最不累的減肥法「超慢跑」有別於傳統慢跑，它的特色就是——真的很慢。慢到你可以邊追劇、邊聽音樂，甚至邊回訊息。透過前腳掌著地、小步伐、膝蓋微彎的方式前進，看起來像在原地「小跳步」，但其實每一秒都在燃燒脂肪。根據日本運動醫學研究指出：超慢跑的熱量消耗比一般散步高出2.5倍，長期執行不僅能減脂，還有助於改善血糖、便秘、睡眠等問題，對於初學者與怕運動的人來說簡直是「瘦身救星」。(圖／madeleinekim ig)超慢跑怎麼做？新手4步驟這樣開始不必拼速度、不必跑遠，只要站得住就能開始。初學者可以從每日「5分鐘 ×多次」開始，慢慢增加時間。以下是4大訣竅： 1. 前腳掌輕著地：不要用力踩，輕輕點地即可。 2. 膝蓋保持微彎：換腳時膝蓋不能打直，避免對膝蓋造成衝擊。 3. 步伐小、聲音輕：像踩在棉花上一樣無聲。 4. 搭配節奏音樂：推薦180bpm以上的輕快節奏，有助於維持節奏。 建議每天跑2～3次，每次15～30分鐘，最高不超過1小時，餐後休息5–10分鐘後再開始運動效果更佳。(圖／sabine_johanna IG)編輯私藏Tips：如果你是「討厭運動派」、或者有著「節食就低血糖」的困擾，超慢跑真的會是你的解方。它不會讓你喘、不會出汗到濕身，也不會痠到隔天走不了路，卻能讓你循序漸進、悄悄變瘦。像是一種靜靜燃燒的減脂方式，把瘦身融入日常，是比任何激烈運動更值得長期堅持的好習慣。
夏日高溫易中暑！ 中醫師教你「消暑撇步」：預防熱傷害
天氣日漸炎熱，各地普遍高溫悶熱，當在大熱天底下進行短時間的運動或者長久暴露於悶熱的環境裡，不論是待在室內或室外，如果沒有補充適當的水分和鹽分，產生身體機能失常，便可能發生熱傷害、熱衰竭或熱中暑。衛生福利部南投醫院洪弘昌院長提醒民眾，不管在室內或室外，應加強自我防護，預防熱傷害的發生。嚴重熱傷害會危及生命 應做好防曬、補充水分洪弘昌院長表示，由於氣溫持續上升，動輒34-35度，民眾在戶外曝曬應特別注意，在無適當防護措施下，任何人都有可能發生熱傷害，嚴重的話恐導致器官損壞、急性腎衰竭甚至危及性命。建議民眾在戶外除了做好防曬措施，盡量避免在最熱的時段外出，也需補充足夠的水分。可採清熱解暑飲食 刮痧也有清熱降暑功能中醫科賴卉蓮醫師指出，平常飲食方面，在夏日可藉由吃西瓜、冬瓜、薏仁、蓮子、綠豆等清熱解暑的食物來解解暑氣。其中西瓜俗稱「天然白虎湯」，味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴等功效，但因其性寒，飲食宜適可而止，避免過食寒涼反而傷胃。除了飲食，刮痧也有清熱降暑的功能，賴卉蓮醫師表示，中暑症狀輕者，可以用刮痧板，或者邊緣鈍滑的銅錢、瓷匙等器具刮痧，在肩、頸部後側及上背部，進行反覆刮刷之動作，皮下出現紅色或紫色瘀斑即可。【延伸閱讀】不只熱，「冷」也會中暑！ 醫授刮痧要點：出痧就該停天氣酷熱如何避暑？ 中醫提4要點＋刮痧3訣竅https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65568
黃迪揚自曝曾11個月沒工作邀約 無私分享試鏡技巧
在表演路上耕耘十年，黃迪揚從劇場走進鏡頭、從低潮沉潛走上金鐘舞台。近日他受邀至「台語台表演班」講座，真誠分享表演路上的挫折與信念，現場氣氛動人。他坦言曾因簽約製作公司轉進幕後，每天寫腳本、借衣、送檔案，加班到凌晨，「那十個月過得不像我自己」，卻也讓他更確定：「我還是想當演員。」這份繞路後的決定，成為他重返鏡頭的起點。講座中他也自曝低潮期曾11個月完全沒接到任何工作邀約，靠看書、看片、健身維持日常節奏，建立個人資料庫。得獎後的他透露：「我不怕金鐘魔咒，因為維持一貫的態度：戲來就演，球來就打，目的是讓業界更多的導演認識我。」黃迪揚在講座一開始就說：「你們現在的狀態，真的很適合一起來討論跟分享，這些問題我也曾經問過自己很多次。」他觀察到，現場多數學員正處於吸收養分、累積能量的階段，充滿熱情與好奇，特別適合一場關於表演、選擇與信念的深度對話。這場分享也讓不少學員形容是「一堂演員心靈的補課」。有學員寫下：「謝謝老師用真實經驗和我們分享這條不容易的路，聽完覺得多了一種力量。」也學員動容地表示：「演員沒有捷徑，只能找到屬於自己的方式和節奏去前進。」、「我第一次聽到有人這麼赤裸地講自己的失敗、等待與迷惘，完全沒有包裝，反而讓我更相信，原來堅持真的有可能。」在《火神的眼淚》中飾演「讓人壓力山大」的議員，他一度想把角色詮釋的沒那麼惹人厭，但導演堅持「每次出場都要讓其他角色以及觀眾不舒服」。播出時的確反應熱烈，他才學到：「角色都有自己功能與立場，不能只從自己的視角做判斷。」談到《鹽水大飯店》的「阿德」，黃迪揚說：「他就像我們生活中很容易見到的長輩，可能一事無成又自尊心超強。」這種台灣男性的自我壓抑與虛張聲勢，在他心中非常熟悉。他強調：「你要認識自己的爸爸、阿公那一代，知道他們是在什麼樣的壓力與不安中長大的，這樣才能演出台灣的故事。」黃迪揚在《火神的眼淚》中飾演「讓人壓力山大」的議員。（圖／公視提供）黃迪揚飾演《鹽水大飯店》裡的阿德，情感詮釋細膩動人。（圖／公視台語台提供）黃迪揚在迷你劇集《看海》詮釋智能障礙者，獲得第58屆金鐘獎迷你劇集男配角獎，講座裡他也跟大家分享，其實《看海》片尾母子走入海中的鏡頭，水並沒有很深，當時被觀眾誤會劇組不顧演員安危而有所爭議。黃迪揚澄清：「那是精密設計出來的假象。」劇組花了三年勘景、在沙岸無礁石的海域拍攝，並安排六位救難人員待命。他說：「觀眾以為我們被浪捲走而有情緒，其實那一刻也正是導演與劇組用盡全力保護演員的最好證明。」黃迪揚在講座上毫無藏私的分享：「你平常看了多少劇本、電影、小說，都是你未來接戲的資料庫。」他演出《聖筊》時，立刻聯想到神燈與《王牌天神》的角色能量相關性。回憶《聖筊》試鏡，他並未實際演出，而是用一小時與導演對話。他用生活經驗快速比喻角色特質，讓導演看見他對角色的準備方向，也讓這場「不表演的試鏡」成功打開合作機會。面對試鏡，黃迪揚也建議：「一進門就把控球權握在手上，主動詢問試戲動線是一個小訣竅，這會幫你進入狀況，也能穩住場內節奏。」他強調，好的試鏡表現不只靠演技，而是走位、視線與節奏的專業掌握，才能讓剪接後的試鏡影片，讓導演一眼看見你。「台語台表演班」導師黃金陣容包括金鐘獎最佳男配角蘇達、擅長肢體與舞台表演的黃采儀，以及《大餓》奪獎演員蔡嘉茵，三人橫跨影視、劇場與教學現場，親授真功夫。客座講師陣容則涵蓋表演、語言、聲音、選角、媒體與職場實務等多元領域。包含《聽海湧》導演孫介珩與語言指導林良儒、金鐘獎演員黃迪揚、金鐘演員陳妤與其經紀人劉恬恬、聲音修繕師魏世芬、選角指導胡乃婷、薩泰爾娛樂串流總監林孟勲、特效彩妝師蔡佳璇、我在娛樂負責人陳慶宇，以及元氣法律事務所吳裕程律師，帶來業界最前線的經驗與視角。除了上半年於台北開設表演班，也規劃下半年於高雄徵選潛力青年，為台語影劇作品培養生力軍。
女人不該被貼標籤，Melody金句連發讓人狂按讚！「美不是天生，而是一路走來學會如何善待自己」
Melody（殷悅，本名劉恭顯）總是給人溫柔、聰明又自信的印象，不只在工作上游刃有餘，也始終把「讓自己維持最好的狀態」當作生活中的一份責任。熱情、大方、真實不造作讓Melody圈粉無數，而且不說根本看不出來Melody竟然已經46歲了，對於「美麗」這件事Melody從不妥協，來看看她關於美麗、保養的金句都有哪些？每個階段都有不同的自己，重要的是不能放棄自己Melody成為品牌「璞之妍」好友，她開心表示：「這次的合作真的很適合我，保養自己，維持最好的狀態一直是我的核心理念。」她強調，每個階段都有不同的自己，「每個人都會長斑、會疲累，但這些都沒有關係，重要的是不能放棄自己。」（圖／璞之妍 提供）You can do it！也許會苦一點、難過一點，但一定會雨過天晴的她也常在Podcast《姐妹悄悄話》節目中說出讓網友噴淚的經典金句：「You can do it！也許會苦一點、難過一點，但一定會雨過天晴的。」這份穩定、溫柔又堅定的態度，正是她與眾不同的魅力來源。（圖／取自 melodykliu IG）美不是天生，而是一路走來學會如何善待自己「其實漂亮這個形容詞，離我很遠。」Melody坦言，青春期的時候從不覺得自己好看，在那段青澀又充滿不安的歲月裡，她曾為了美白而誤信偏方，用小黃瓜和檸檬敷臉，結果導致全臉起疹子，她笑稱自己是「錯誤的跟風」。一直到18歲那年才第一次被誇漂亮，讓她開始理解「女大十八變」的魔法。「我對美的基本要求是乾淨，」她說，「青春期會長粉刺是正常的，重點是怎麼清潔、防曬、保濕，維持肌膚的平衡。」從過去的自卑、嘗試、探索，到現在能自在分享保養訣竅、當兩個女兒的榜樣，Melody的成長讓她更篤定地相信：美不是天生，而是一路走來學會如何善待自己。（圖／取自 melodykliu IG）學會接納不完美，每個過程的學習，以後都會是你的智慧Melody坦率承認，自己不是完美的人，會八卦、會發脾氣，也常常在教育孩子時因為性子急而失控，但她學會了接納這些不完美。而面對社群留言的批評，例如在《康熙來了》舊片下看到「她現在老了」的評論，她的反應令人讚賞，「那是20年前的我耶，當然會不一樣。」她笑著說，「我現在46歲，其實大家現在對我的讚嘆比我26歲那時候還要多更多。」她也對26歲的自己喊話：「Your life is going to be beautiful. You have to believe it！即使它不完美，它就是一個過程，但每個過程的學習，以後都會是你的智慧。」Melody強調，成熟與老化不是負面詞，而是每個人都會經歷的自然狀態。「我們最該關注的，是怎麼讓每個階段的自己，都能活得剛剛好。」（圖／取自 melodykliu IG）不要陷入標籤迷思，專注於自我成長與學習當你不認識自己的時候，會很沒有安全感，一但被貼了標籤就會很急躁想表達「那不是事實」，Melody分享「自我認知」是最重要的。演藝圈這個行業很喜歡幫人貼標籤，但每個人都是立體的、擁有有很多面向的，當一個女人越有閱歷，也會覺得人生越來越豐富，自己的個性、表現、靈魂都會變得豐富，你會知道自己是誰，是怎麼樣的人，不要陷入標籤迷思。（圖／取自 melodykliu IG）美麗不該被年齡所侷限，保持內心與外表的平衡現代人對於美的追求有時候太OVER，對她來說美是要很自然的，是要從內到外的，最美的人是「內心與外表很平衡」，她也大方承認會醫美，但她希望醫美是能幫助自己保持好的狀態又能維持很真實的樣子，最重要的還是要對自己有自信才會漂亮，美麗不該被年齡所侷限，女人要懂得調整心態，讓自己內心感到富足。（圖／取自 melodykliu IG）