調節體溫
」 中暑 感冒 降溫 夏天 寒流
穿襪子睡覺觸霉頭？阿嬤揭民間禁忌 中醫師解答了
近日寒流來襲，一名女網友在社群平台Threads上發文表示，從小就有穿襪子睡覺的習慣，卻曾遭到阿嬤責罵，甚至被警告「那是要走了的人才躺在床上穿襪子」，讓她童年留下深刻陰影。這段經歷在網路上引起熱烈討論，不少人也回憶起家中長輩類似的說法。根據這位女網友描述，她在孩提時期某次因為天氣寒冷穿襪子上床睡覺，卻被阿嬤大聲斥責「要走了的人才躺在床上穿襪子」，讓她當場驚恐萬分，從此再也不敢這麼做。貼文引發共鳴，不少網友留言指出，自己也曾被父母或祖父母警告，「阿嬤以前也這樣講，嚇得我從小不敢穿襪子睡覺」、「有的，我父母都是這麽說。要走的人睡覺才穿襪子，我父母是雲嘉地區人」。儘管傳統習俗深植人心，也有部分網友持不同看法。有網友認為這類說法缺乏科學根據，表示自己從小穿襪子睡覺至今身體狀況良好，「不聽老人言 ，快活好幾年，穿了好睡覺。」、「跟阿嬤說過世的人穿的是白色，我都穿蠟筆小新的」、「不要跟自己身體過不去，受苦的是自己，說話的人只是出一張嘴」。對於這項爭議，中醫師樓中亮曾在個人臉書粉絲專頁中表示，是否適合穿襪子睡覺，應根據個人體質判斷。他指出，體質偏虛寒的人，穿襪子能有效保暖，有助於提升睡眠品質；但若手腳經常發熱，甚至有把腳伸出棉被外睡覺習慣的人，則不建議穿襪子入睡，否則反而可能影響體溫調節。樓中亮補充，人體在夜間會透過流汗來調節體溫，若穿襪子後出汗無法蒸發，不僅會使襪子變得潮濕，還可能導致腳部更容易感覺冰冷。因此，是否穿襪子睡覺並非一體適用，應視個人狀況彈性調整。
超像獅子！森林驚見神秘生物 真面目竟是「Mouse」
愛爾蘭克萊爾郡（County Clare）日前一段在森林拍攝的影片引起網路騷動，只見畫面中一隻類似獅子的神秘動物在林間徘徊，引發猛獸出沒的猜測，甚至有人向警方報案。然而，警方調查後發現，這隻「獅子」實際上是一隻友善的新芬蘭犬，名字十分反差地叫作「老鼠」（Mouse）。警方與誤認為『獅子』的新芬蘭犬Mouse互動，牠因剃毛造型成為網路焦點。（圖／翻攝自X，Garda Info）根據《BBC》與《The Irish Post》報導，事件發生在10月29日，當時一段短片在社群媒體瘋傳，許多網友驚呼影片中的「金色巨獸」可能是逃脫的野生大貓。愛爾蘭警方（Gardaí）接獲通報後展開搜尋，最終確認真相並在社群平台幽默回應：「如果你今天走進森林，不會遇見獅子，而是這隻友善的新芬蘭犬Mouse。」警方也透露，Mouse似乎對於自己成為「網紅」感到相當滿意。Mouse之所以被誤認，與牠的剃毛造型有關。從警方釋出的照片可見，牠的身體大多被剃光，只留下頭部、頸部與尾端保有濃密長毛，外觀神似獅子的鬃毛與尾巴，才導致誤會。儘管事件僅是一場虛驚，但也引來動保團體對寵物美容的關注。北愛爾蘭防止虐待動物協會（USPCA）營運總監麥哈菲（Siobhan McHaffie）提醒，像新芬蘭犬這類雙層毛犬種，不應隨意剃毛。她指出，牠們的濃密被毛對調節體溫、保護皮膚至關重要，「除非出於醫療考量，否則剃毛恐導致曬傷、過熱等健康問題。」麥哈菲補充：「雖不清楚Mouse的美容背景，但照護動物應以牠們的身心健康為首要原則。我們很高興這場風波只是誤會，也慶幸Mouse平安無事，牠當然不是森林裡的獅子。」這起誤會雖讓當地居民一度緊張，但也為大眾帶來一場虛驚中的幽默插曲，也意外讓Mouse成為全愛爾蘭最紅的狗狗之一。動保團體呼籲飼主避免為雙層毛犬種剃毛，以免影響健康與體溫調節。（圖／翻攝自X，@ABC）
被演唱會大螢幕砸到！香港舞者癱瘓3年 仍靠信念復健但留2後遺症
香港30歲舞者李啟言（阿Mo）2022年時在男團MIRROR的演唱會表演時，因被突然掉落的大螢幕砸到，導致他頸椎爆裂並全身癱瘓。此事如今已過3年，阿Mo的父親、牧師李盛林表示，兒子至今仍無法自主排出大小便，身體也無法自主調節體溫，但阿Mo及全家人依舊抱持信念，持續踏上復健之路。李盛林在第162封代禱信中提到，阿Mo在遭逢意外後面對可能需要的幹細胞治療或腦機接口等療程，並沒有消極等待，而是懷抱盼望。李盛林更形容，兒子雖身處困境，卻依然每天迎向晨光，憑著信念一步步走在「在人眼中不可能的復原之路」。李盛林坦言，自己對事發當年的心情幾乎是一片混沌，如今兒子的病情哪怕是有任何微小進展，都已經是當初無法想像的恩典。李盛林也說，阿Mo全身癱瘓至今，身體仍然無法自主調節體溫，常出現臉頰灼熱通紅的情況，家人必須以冰水放置腋下協助降溫；至於阿Mo的大小便功能，雖然他已經開始出現些許感覺，但仍未能自主排出，但即便如此，家人仍將每一次微小的康復突破，都視為上天憐憫與醫治的證據。港媒此前報導指出，阿Mo目前持續接受治療，並已轉院至國外。他最近更透過社群平台曬出正面照，雖臉部經特效處理，但仍可看出身材比過去更為圓潤，頸部下方也清楚可見插管的傷口，顯示他仍在復健階段。阿Mo於7月時曬出正面照，頸部下方清楚可見插管的傷口。（圖／翻攝自Instagram／momo.lky）
一年最熱「大暑」登場！中醫提4招防中暑 補水最關鍵
7月22日將迎來「大暑」，這是一年當中最炎熱的時候，很多人一下在大太陽下曝曬，一下又躲進冷氣房，導致整個人「仙仙」的，感覺發燒量體溫卻又是正常，這很可能是中醫所說的「陰暑」上門。中醫師提醒民眾，不論在戶外或冷氣房裡，都要記得補充水分，一般上班族每天至少2000c.c。需跑外務的人或體力工作者，更要達到2500～3000c.c。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，大暑時節高溫悶熱、空氣不流通，容易讓人體產生「實火」。免疫力不好的人就會有口腔潰瘍、喉嚨腫痛、便祕等情況。若平常又熬夜、壓力大，還會引起「虛火」，像是心煩氣躁、口舌乾燥、手腳心熱甚至盜汗等問題。吳宛容指出，正常來說，人體應該透過排汗來調節體溫，但若突然進到冷氣房，毛孔瞬間關閉，本來要排掉的熱就困在體內，人就會覺得疲倦、微熱、甚至頭痛、噁心，還可能有食慾差或腹瀉等「熱感冒」症狀。大暑防中暑有4招，包括躲太陽、補水分、勤防曬、要通風。吳宛容提醒，不論在戶外或冷氣房裡，都要記得補充水分，一般上班族等低活動量的人，每天至少2000c.c。需跑外務的人或體力工作者，更要達到2500～3000c.c，可觀察尿液顏色和量來判斷是否缺水。在養生飲食上，建議可飲用檸檬水、甘蔗汁、椰子水，補充水分及電解質。而綠豆湯、冬瓜湯、薏仁湯、菊花茶、青草茶則能幫助清熱消暑。苦瓜、西瓜、小黃瓜等瓜類有清熱解渴功效，但不宜過量，以免傷脾胃或導致腹瀉。另外也可準備深綠色蔬菜湯，協助退火。吳宛容提醒，平時長時間待在冷氣房、不流汗的人，吃太多寒涼水果或冰品，容易造成腸胃不適或寒溼困體，甚至導致水腫。大暑是一年最熱的節氣，不僅要防曬、防中暑，更要顧好腸胃與體內的陰陽平衡，讓身體自然排汗散熱，才是夏季最好消暑方式。
新手家長苦惱長輩禁開冷氣「寶寶會感冒」 婦產科名醫一句話突破盲點
時間逐漸進入炎夏，全台各地近日高溫普遍在32度至35度之間。有新手爸媽無奈上網求助，有長輩因為認為「小朋友吹冷氣會感冒」，禁止在家裡開冷氣，讓大家苦不堪言。對此，婦產科名醫蘇怡寧發文破盲點「感冒是病毒造成的，吹冷氣本身不會害小孩感冒」，但也不忘提醒吹冷氣時該注意的事項。蘇怡寧醫師今（24）日在粉專「蘇怡寧醫師愛碎念」發文分享，一名家長私訊他求助，「蘇醫生，小朋友感冒跟吹冷氣真的有關嗎？小朋友只要一感冒，長輩都說是吹冷氣造成的，但天氣好熱，真的能不開冷氣嗎？」對此，蘇怡寧直言：「感冒是病毒造成的，吹冷氣不會感冒。」不過蘇怡寧也提醒，家中有小小孩時，吹冷氣確實有2點要注意。其一，是冷氣濾網記得要定期清潔，不然很容易會有塵蟎、霉菌等過敏原孳生；其二，是不要把冷氣開得太冷，倘若室內跟室外溫差太大，身體在忽冷忽熱間就必須不斷調節體溫，會導致免疫力稍微下降。蘇怡寧醫師過去也曾發文解釋，當溫度下降、穿著又不夠保暖時，可能會「著涼」，並且有鼻塞、流鼻水等現象。但他強調，「著涼」並不等同於「感冒」，「即便你覺得冷，你可能會著涼，但如果沒有病毒，你還是不會感冒。但很有趣的，病毒在冷的時候傳染力確實是比較強的，所以這也解釋了為什麼在天氣冷的時候感冒會比較容易流行。」文章掀起網友熱烈回應，「是不是冷氣造成的感冒我不知道，不過我知道這種天氣都不開冷氣、拒絕吹風扇、全身包緊緊的嬰兒，會濕疹」、「我女兒之前熱感冒，醫生叫我們讓她們待在冷氣房就好，大熱天的就不要出門了」、「很多長輩都不給嬰兒吹冷氣，都快熱死」、「感冒怪吹冷氣，拉肚子怪吹冷氣，過敏也怪吹冷氣！冷氣：到底甘我什麼事？」
睡前千萬別沖冷水澡！專家分享夏季助眠5秘訣
每到夏季高溫來襲，許多人飽受夜晚難以入眠之苦。不少人以為沖個冷水澡可以幫助降溫、進入夢鄉，但英國寢具專家漢斯沃斯（Ashley Hainsworth）卻提出警告「睡前沖冷水澡反而可能讓你更難入睡。」她指出，雖然涼水澡看似降溫良方，但其實可能使人精神振奮，導致入睡困難。相較之下，熱水澡反而更有助於調節體溫，因為洗完熱水澡後，人體會透過手腳排放更多熱量，降低核心體溫，反而讓人更快進入睡眠狀態。肖肯醫師（Dr. Shokeen）也曾在《赫芬頓郵報》的Podcast節目上表示，冷水澡雖有喚醒活力、美膚促進血液循環等多種好處，但並不適合用來幫助入眠。為提升夏季睡眠品質，漢斯沃斯建議幾個替代方法：一、洗澡改為泡澡：泡澡不僅可放鬆身心，亦可沖掉一整天的汗水與油脂，對於過敏體質者更能洗淨沾附在身上的花粉。二、冰鎮襪子：睡前將襪子放入冰箱幾小時後穿上，有助降溫，因足部血管能有效散熱。三、天然材質寬鬆睡衣：避免穿著緊身或合成纖維衣物，如尼龍、聚酯纖維等，這些材質不透氣，反而更容易讓人出汗。四、冰枕小撇步：可將枕頭套放入密封袋中冷藏30分鐘，睡覺時更加涼爽舒適。五、多喝水：白天適量補充水分，有助身體調節體溫、避免因流汗過多導致脫水。
台北市立動物園放暑假！ 亞洲象戲水、馬來虎泡水涼一夏
炎炎夏日來臨，台北市立動物園18至27日休園，相較於忙著維護環境的園區工作人員，動物反而能悠哉享受清閒時光，保育員也為動物消暑做準備，如整理動物活動場內的水池、瀑布、草地、遮蔭等設施，許多動物包括熱帶雨林區的亞洲象、馬來虎、馬來貘已經開始在水池裡戲水。動物園分享，熱帶雨林區的亞洲象「友信」和「友愷」常到水池玩水，甚至側躺全身潛入水中，連潛水專用的「呼吸管」象鼻也一起泡在水中，時而會用鼻子接瀑布的水來喝，或是用瀑布水流沖背當起「SPA水療」，泡完水後還會熟練地把沙土灑到背上防曬。園方表示，馬來虎「Shima」有時會將半身泡在水中，將頭靠在岩石上趴著休息，有時全身都會泡在水裡只露出頭部。如果發現馬來虎身上多了綠色條紋或點點，八成是剛從水裡上岸，將池子裡的浮萍沾在身上。台灣動物區的亞洲黑熊「黑輪」則是會坐在水中放鬆休息，園方打趣地說，「黑輪」自在的模樣若是被遊客觀察到，可能會被當作是工讀生才有的模樣。熱帶雨林穿山甲館外的馬來貘「貘莉」、「莉姆路」，有著較大的活動水域，在涼爽的早上或午後，有機會看到馬來貘母子潛水或相互依偎靠在水邊，會不小心把牠們看成水裡的大石頭。動物園說明，動物會運用生理構造或行為來調節體溫，如大象會擺動布滿微血管扇子般的耳朵散熱，或是用鼻子將水或泥巴、泥沙噴在身上，也是降溫防曬的妙方。保育員須依據每個動物的習性，提供讓動物能調節自身溫度以適應環境溫度的材料或環境。
台北動物園驚見狼變瘦、駱駝斷層禿 換季後夏日造型公開
氣溫逐漸回暖，不少民眾已收起冬天厚重大衣，換上短褲短袖準備迎接炎熱夏天。台北市立動物園裡，各種毛茸茸動物也展開「換季大作戰」，有些動物看起來特別「毛毛躁躁」，毛髮不如平常柔順光滑，甚至還出現一點「斷層感」，並不是動物不打理自己或是生病，而是季節交替正值動物換毛期，是動物調節體溫、適應環境的重要機制。動物園說，溫帶動物區的灰狼，在秋冬會長出濃密的內層毛與較粗的外層護毛抵禦寒風。冬毛會看起來特別蓬鬆厚實、顏色偏淡；春末夏初之際，脫去厚重的內層毛，只留下較薄的外層毛，更能輕盈地活動並散熱，夏天毛皮較為貼身、色澤略深，也讓牠們在森林中更容易隱藏身形。公狼通常會比母狼換毛要來得早，「蘿拉」還是一身整齊漂亮的樣子。（圖／翻攝畫面）動物園分享，公狼通常會比母狼換毛要來得早，所以溫帶動物區的「沃夫」，全身上下掛著小毛團，而「蘿拉」還是一身整齊漂亮的樣子。梅花鹿有明顯的冬夏之別，從較厚且灰褐色冬毛，換上紅棕色明顯的斑點裝，搭配夏天樹林樣貌。（圖／翻攝畫面）台灣動物區的梅花鹿也有冬夏之別，脖子上的圍巾慢慢消失，也從較厚且灰褐色的冬毛，換上紅棕色明顯的斑點裝，搭配夏天樹林的樣貌。雙峰駱駝換季時，外表東一塊光滑、西一塊毛茸茸，常常被誤以為是皮膚疾病，其實是正在換上有助於夏天散熱的短毛。（圖／翻攝畫面）而沙漠動物區的雙峰駱駝，由於原生地夏冬季的溫差極大，所以冬毛十分濃密，到了春季氣溫升高，冬毛會開始一片一片大量掉落，此時駱駝外表東一塊光滑、西一塊毛茸茸，常被誤以為是皮膚疾病，其實是正在換上有助於夏天散熱的短毛。羊駝因原棲地在高冷的安地斯山脈上，需要全年的保暖措，所以羊駝的毛會一直維持柔軟豐厚。（圖／翻攝畫面）保育員也說，大部分動物都開始換上輕便夏毛時，兒童動物區的羊駝因原棲地在高冷的安地斯山脈上，需要全年的保暖措施，所以羊駝的毛會一直維持柔軟豐厚。為了讓羊駝們舒服度過夏季，需幫羊駝剃下厚重毛髮。
寒流來！有「這些症狀」是心血管警訊 醫提醒：輕忽恐致命
中央氣象局發布強烈冷氣團來襲警報，迎來最強寒流。隨著氣溫驟降，彰基醫學中心急診暨重症醫學部統計顯示，12月份心血管疾病就診人數較上月增加四成，顯示寒流對民眾健康的重大影響，也呼籲民眾提高警覺。轉診合作機制 搶救生命爭取關鍵時間一位85歲男性於冬至當天因胸悶、呼吸困難就醫，原以為是感冒症狀而前往基層診所就醫。醫師經由詳細問診得知病人已有一週的喘咳症狀，立即進行心電圖檢查後發現異常，當機立斷建議轉診至彰基醫學中心。病人抵達醫院時已出現嚴重呼吸困難及胸悶，經檢查確診為急性心肌梗塞併發肺水腫，所幸在醫療團隊迅速啟動緊急處置，進行氣管插管及心導管支架置放手術後，目前已恢復穩定。值得注意的是，該病人十多年前就曾進行過心導管支架手術，屬於高風險族群，但卻因輕忽症狀而延誤就醫時機。預防心臟急症發生 注意氣溫變化、做好慢性病控制心臟血管內科王聖云醫師特別提醒，有三高病史、家族史或曾進行過心導管手術的高風險族群更需警惕，切勿輕忽胸悶、冒冷汗、左肩麻痛等警訊。面對極端氣候，建議民眾應採取全面性的預防措施：首先是注意保暖，建議採用洋蔥式穿搭以便調節體溫；其次是謹慎進行高風險活動，如泡湯、泡澡時需留意溫差對血管的刺激；此外，過年期間更要避免過度飲酒，因為酒精會導致血管舒張而增加失溫風險。
夯劇「影后」情節引熱議！專家呼籲：別讓腋下濕態成為失態的隱形社交阻礙
Netflix熱播劇《影后》中，透過女明星的故事展現演藝圈生態與人生百態，每一個環節都讓觀眾爽當吃瓜群眾、討論不完！最近引起一波討論熱度的就是，黃仲崑飾演的豬哥王董角色在飯局中，因腋下濕成一片留下明顯痕跡，引發廣大觀眾共鳴與熱烈討論。不少人坦言，類似腋下濕的尷尬情境在日常生活和社交場合中時有發生，當事人甚至不自覺，而是由別人提醒才發現。皮膚科洪翊騰醫師指出：台灣十個人當中就有一人受到腋下多汗以及異味問題困擾，然而這些腋下問題因他人難以啟齒，因此常被忽略，一不小心就可能成為社交中的隱形殺手。」小心多汗及腋味 社交不濕禮！洪翊騰醫師進一步解釋「皮膚主要有兩種汗腺組成：小汗腺和大汗腺。小汗腺分泌的汗水主要含水和鹽分，用於調節體溫，遍佈全身皮膚，多汗症主因是小汗腺排放比較多且異常，在情緒壓力高漲或受賀爾蒙影響時小汗腺就會啟動，當這些汗腺神經過度反應時就會讓小汗腺分泌過多的汗水。狐臭的成因是因為腋下大汗腺(頂漿腺)發達，頂漿腺所排出的含蛋白質及脂質的汗水在皮膚表面與特殊的細菌作用後，這些成分會被分解成短鏈脂肪酸以及氨，產生類似『洋蔥』或是『酸臭』的一種特殊氣味，這也就是狐臭的主要來源。過去多數患者會選擇使用止汗劑或香水等方法來暫時掩蓋，但僅能暫時緩解，無法從根本上解決問題。肉毒桿菌素治療多汗和狐臭雖然盛行，每次治療的注射點須多達10-20個以上，且效果最多僅能維持半年，並非一勞永逸的方式。傳統運用旋轉刀手術刮除汗腺的方法術後恢復期長，兩周內不太能有抬高雙手動作，常造成生活不便且較可能伴隨疤痕，對於需要快速恢復日常生活的現代人而言，接受度有限。重塑社交自信 終結「濕腋」就找清新門診隨著醫療技術進步，非侵入式的清新微波技術正成為腋下多汗症的治療主流選擇。洪翊騰醫師強調：清新微波運用專利的微波熱能，可精準聚焦於大小汗腺最為密集的真皮層與脂肪層的交接處，一次就可有效的同時改善腋下多汗以及狐臭問題，同一層次的毛囊也會被破壞掉，因此亦具除毛功效！經長庚教學醫院臨床證實，微波熱能止汗術效果可媲美手術開刀，平均可減少82% 腋下汗水及93%大（味道）汗腺數量，永久除毛效果也有七成之多，滿意度更高達九成以上，因爲不需要開刀因此成為很多醫師治療建議的優先選項。洪翊騰醫師表示：有了這項新科技患者不須忍受術後無法生活自理及冗長的手術修復期，更無需擔心手術留疤！此項治療時間僅需一個多小時，最重要的是可以同時解決腋下三大困擾，這種方便、高效的治療方式，特別適合忙碌的上班族以及需要頻繁參與社交活動的人群。」現代社會中，良好的體味管理已成為社交禮儀的重要一環。洪醫師提醒狐臭問題沒有季節之分，冬天在不通風的環境下，更容易讓味道露餡。儘早接受專業諮詢接受治療即可避免不必要的社交困擾，民眾可至官方網站查詢合格具認證的「清新門診」預約專業諮詢，讓自己輕鬆告別腋下困擾，迎向清新自在的生活！
她感冒「聽醫囑狂喝水」 1天喝下4公升險喪命
雖然說多喝水有助於身體健康，但喝太多也可能會出事。澳洲一名41歲女子尼娜蒙若（Nina Munro）因感冒不舒服，為了加速康復，她按照醫師指示大量喝水，卻差點因此喪命。根據外媒《鏡報》的報導，蒙若起初出現咳嗽、喉嚨痛、耳痛等症狀，6週內就診了5次，期間接受了多輪類固醇和抗生素治療，並使用鼻噴劑與退燒藥。然而她的病情未見改善，反而因服藥使鈉含量下降。當地醫師認為這是類固醇戒斷現象，建議她多喝水以改善症狀。隨後蒙若連續嘔吐3天，某天喝下約4公升的水但未進食，她表示，「我以為需要喝掉大量的水來排出體內毒素。」然而當晚她的情況惡化，丈夫緊急呼叫救護車送醫。檢查結果顯示，蒙若的血液鈉含量降至每公升100毫當量，遠低於正常範圍的135毫當量。經過5天住院治療，醫師確診蒙若的低鈉血症是由於過量飲水和藥物引起。所幸經治療後她的健康逐漸恢復，並已順利出院。衛福部曾在官網指出，水分可透過腎臟幫忙排除體內廢物，並透過流汗來調節體溫等重要功能，連細胞內脂肪代謝時也需要水。適當的飲水能預防便秘發生，所以水真的很重要。水分過多或不足都會由腎臟來調節，所以如果有腎功能異常，則可能因水分無法排出而產生水腫。會以為喝水體重增加，通常是因為吃太鹹，鈉的攝取過多，身體為了稀釋鈉濃度而保留水分，就造成水腫。不過衛福部提醒，水分固然重要，但是喝太多反而會過度稀釋體內的鈉濃度造成低血鈉症，也是俗稱「水中毒」（例如在正常情形下，飲水量卻高達4000至5000 cc/ 日），導致身體浮腫和頭痛，嚴重的話會致死。腎臟功能差、血壓高，則應依身體狀況調整飲水量。
女大生每日僅兩餐「暴肥5公斤」 醫師曝光炎夏3大肥胖理由
炎炎夏日，許多人都胃口不好，甚至有人以此萌生少吃減重的想法。但減重專科暨家醫科醫師許芷瑜醫師表示，先前就曾接獲一個個案，一名每日僅2餐的女大生在短時間內暴肥5公斤，仔細詢問後才知道，原來是「吃錯食物」。根據媒體報導指出，一名19歲女大學生因短短一個月內體重驟增5公斤而感到困惑不已，遂前往診間求助。經過詳細檢查，醫生發現這名女學生的血液檢驗結果一切正常。許芷瑜醫師在詢問患者的日常飲食後，發現該名女大生為了減重，將三餐縮減為兩餐，主食多以超商涼麵或輕食為主。此外，為了消暑，他每天都會飲用手搖飲料，當中也添加大量紅豆、豆花，晚上還會額外享用桶裝冰淇淋。許芷瑜醫師指出，這種飲食模式容易導致體重增加。許芷瑜醫師解釋，患者的飲食雖然看似減少了正餐熱量，但實際上攝取了大量碳水化合物。再加上冰品甜點中含有高油脂和高糖分，這些因素共同導致了體重的快速上升。所幸患者並無其他健康問題，在醫師的指導下，女大生開始採用211餐盤比例進行配餐，並戒除含糖飲品，輔以核心運動。兩個月後，該名女大生的體重從65公斤降至58公斤，體態比之前更為優美，甚至收穫暗戀已久的男同學的告白，在七夕前夕結束了單身生活。許芷瑜醫師解釋，夏季容易導致體重增加的原因主要有三個。首先，夏天氣溫較高，身體調節體溫所需的能量消耗較少，不像寒冷季節會啟動棕色脂肪產熱來維持體溫。其次，為了避暑，人們外出頻率和活動量往往會減少，久坐時間相對增加。最後，夏季食慾不振時，人們傾向選擇涼麵、三角飯糰等碳水化合物為主的食物，過度攝取可能影響血糖和胰島素阻抗，導致脂肪堆積和營養素缺乏。此外，夏季甜品通常熱量很高，更是減肥的大忌。對於想在夏天既消暑又不想發胖的人來說，許芷瑜醫師推薦飲用無糖果醋。醋酸能改善身體代謝，增加胰島素敏感性，有助於穩定血糖，使身體更容易燃燒脂肪。然而，許芷瑜醫師強調，無糖果醋雖然有助燃脂，但仍不能取代水的重要性。此外，許芷瑜醫師建議腸胃較弱的人應控制攝取量，最好在飯後飲用，以避免造成不適。
感冒流汗好更快？ 醫示警：小心脫水「變更嚴重」
相信不少人都聽過或是相信「感冒流汗好得快」的說法，會在感冒時選擇去運動，甚至在大熱天裡，蓋厚棉被試圖逼汗。對此，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師則表示，流汗並不能消滅病毒，且多流汗還要小心脫水感冒變更嚴重。胡皓淳解釋，流汗是人體調節體溫的一種方式，當我們的體溫升高時，身體會通過出汗來散熱。此外，流汗還能排出體內的一些代謝廢物和毒素。然而，流汗並不是治療感冒的直接方法。感冒的根本原因是病毒感染，流汗並不能消滅病毒。胡皓淳說感冒時，身體可能會出現發熱的症狀，這是身體對抗感染的一種方式。發熱時，人體透過提高體溫來創造一個不利於病毒繁殖的環境。此時，身體也會自然地出汗來調節體溫。然而，故意讓自己多流汗並不會直接加速感冒的康復，反而可能導致脫水和電解質失衡。胡皓淳表示，多流汗會導致體內水分流失，特別是在沒有適當補充水分的情況下。脫水會使人感到虛弱，並加重感冒症狀。因此，保持體內的水分平衡非常重要，感冒期間應該多喝水，補充身體所需的水分，這有助於稀釋黏液，減少鼻塞和咳嗽。而流汗不僅會帶走水分，還會使體內的電解質（如鈉、鉀等）流失。電解質對於維持身體正常功能至關重要，如果電解質失衡，可能會出現肌肉痙攣、頭暈等不適症狀。因此，在感冒期間，除了補充水分外，也應注意補充適量的電解質，可以喝一些電解質飲料。至於正確治療感冒的方法，當然就是多休息、多喝水、就醫等等。
3天逾百人次熱傷害就醫！預防熱中暑 學「3招2步」保平安
近期，全台各地連日受到高溫肆虐，據衛福部資料，2024年6月因熱傷害就診飆破700人次，遠超過2023年同期的517人次；7月1日至3日更已累計百人次就醫。台北市政府衛生局發布公告，分享「3招」預防熱中暑，同時也傳授「2步驟」協助熱中暑患者，讓民眾夏日保平安。台北市政府衛生局表示，熱中暑是一種嚴重的高溫相關疾病，當人體無法通過正常的散熱機制來調節體溫時就會發生。熱中暑不僅危及生命，而且在夏季相當常見。隨著全球氣候變遷，極端高溫天氣越來越頻繁，了解熱中暑的風險、預防措施和應對方法變得尤為重要。熱中暑的發生原因有許多種，環境是主要誘因，如長時間暴露在高溫高濕的環境中，當環境氣溫超過35°C、且相對濕度較高時，人體難以通過出汗降溫，就增加了發生熱中暑的風險；當中，自身生理因素也扮演重要角色，特別是當人體的體溫調節機制失調時，某些群體更容易受到影響，包括老年人、嬰幼兒、慢性病患者，以及需要長時間在戶外工作或運動的人。此外，某些藥物也可能影響體溫調節，增加熱中暑的風險。台北市立聯合醫院和平婦幼院區急診科主治醫師鍾稟彥表示，識別熱中暑的症狀至關重要，早期症狀包括：頭暈、頭痛、噁心、皮膚發紅發熱且乾燥、心跳加快和呼吸急促，如果不及時處理，症狀往往會迅速惡化，出現高燒（體溫超過40°C）、意識混亂、抽搐、甚至昏迷。值得注意的是，熱中暑與熱損傷的主要區別在於，熱中暑患者往往皮膚乾燥無汗，這是因為體溫調節機制已經完全失效。預防熱中暑的關鍵在於採取適當措施，首先應盡量避免在最熱的時段（通常是中午到下午3點）外出或進行戶外活動，如必須外出，要確保充分補水，每15至20分鐘喝一次水，即使不口渴也要主動飲水；穿著寬鬆、淺色、透氣的衣物有助於散熱。在室內時，使用空調或風扇來保持涼爽。對於必須在高溫環境工作的人，應調整作息，增加休息頻率，並在陰涼處休息。特別是老年人和慢性病患者，更要注意避免暴露在高溫環境中，並保持室內涼爽。如果疑似熱中暑，立即採取緊急施救措施，首要任務是將患者移到陰涼處，脫去多餘的衣物；可以用冷水淋浴、冰敷或用濕毛巾擦拭身體來迅速降溫，如果患者意識清醒，應給予水份或運動飲料補充體液和電解質，但不要讓其大量飲水。如果症狀嚴重或患者出現意識不清的情況，必須立即撥打急救電話請求協助就醫。在等待救援的過程中，持續監測患者的體溫和意識狀態非常重要。鍾稟彥強調，熱中暑是一種可以預防與治療的嚴重疾病。通過了解其熱損傷的風險因素、及時辨別症狀，並採取適當的預防措施，可以大大降低發生熱中暑的機率。在炎熱的季節，個人都應該多留意自身和周遭的狀態，避免熱中暑產生不可預期的後果。
吹電風扇「頭痛又抽筋」！ 專家建議正確使用觀念
近日，全球都在面臨著異常高溫的問題。雖然開冷氣是個舒適的好點子，但是月底看到帳單時也有很多人開心不起來，因此電風扇就成了許多人退而求其次的選擇。不過小心，如果電風扇使用不得法，也會造成我們的身體不舒服。由於歐美國家陷入了罕見的高溫氣候，這些家裡沒安裝冷氣的國家們正在重新學習電風扇的用法，據英國資訊網站《LADbible》報導，睡眠專家表示，儘管白天長時間吹電風扇不會有太大問題，但如果睡眠時持續開著電風扇吹，可能會造成使用者身體不適。專家表示，由於電風扇的冷風直吹會導致我們體外乾燥，而乾燥情況特別嚴重時，身體會因為代償作用分泌過量的黏液，可能導致鼻塞、鼻腔不適或是因鼻竇炎引發的竇性頭痛。除了鼻竇問題，長時間使用電風扇還會刺激乾燥的皮膚；集中的冷風也可能導致肌肉的僵硬和抽筋。當然，使用電風扇也有好處，比如能夠促進空氣流通、調節體溫。如果你住在噪音較大的地方，電風扇還是一種便宜而有效的白噪音來源，可以淡化外界的噪雜。專家建議，如果吹電風扇引發了過敏和氣喘的症狀，或是導致皮膚、眼睛、口腔和鼻腔乾燥，就應該避免整夜開著風扇，至少讓電風扇進行旋轉。此外，專家建議選擇帶有定時功能的電風扇，讓它在入睡後一定自動關閉，藉此保護您的健康。
16歲少女腋下多汗還飄濃烈狐臭 「微波除汗」助擺脫煩惱、重拾人際關係
16歲女國中生小蓉個性活潑，擁有好歌喉和繪畫等多項才藝，是一位校園風雲人物。但是小蓉的腋下卻常常會流很多汗，而且飄散濃烈狐臭，讓人不敢靠近，除了狂用止汗劑，連噴香水都無法掩蓋味道，長期把自己關在家裡足不出戶，嚴重影響人際關係。皮膚由2種汗腺組成 大汗腺是造成體味原因仁愛長庚合作聯盟醫院皮膚科黃昭瑜主任指出，皮膚主要有兩種汗腺組成：小汗腺（eccrine sweat gland）和大汗腺（apocrine sweat gland）。小汗腺分泌的汗水主要含水和鹽分，用於調節體溫，遍佈全身皮膚；大汗腺分泌的汗水含脂肪酸和蛋白質，通常在腋下、外耳道和外陰部等區域分布最多，形成人體特有的體味－「費洛蒙」或「狐臭」。而多汗症主因是小汗腺排放比較多且異常，在情緒壓力大時排放過多汗水；至於狐臭則是頂漿腺出問題，分泌異常時就容易產生狐臭。改善狐臭困擾 治療方式一次看黃昭瑜主任說明，腋下多汗症可以透過碘澱粉測試，精準判斷出汗的部位。腋下流汗較多時狐臭的味道會更明顯，治療方式可使用止汗劑短暫讓汗腺分泌受阻，但有些病人可能會過敏，使用時需注意其成份是否可能在長期塗抹後造成皮膚炎或是致癌。另外也可打肉毒，因為肉毒蛋白是純化蛋白，可抑制汗腺分泌，大概4至6個月後會慢慢代謝掉，後續需要定期施打。至於傳統侵入性的螺旋刀手術，則可切除頂漿腺改善狐臭困擾。新式微波除汗治療 精準、無傷口黃昭瑜主任提及，目前新式的微波除汗（Miradry）治療，是透過微波原理精準地讓腋下汗腺萎縮，主要是針對「腋下多汗」，比如社交恐懼等造成的困擾，因為讓汗腺得以控制，同時可以減少狐臭的問題。而微波除汗施打過程中並沒有傷口，在操作儀器時有「吸」的動作，讓皮膚表皮可能會產生瘀青和破皮，由於有熱能在汗腺加熱，所以施打完一週後會有「輕微」腫脹和瘀青。腋下多汗日常這樣做 提高生活品質黃昭瑜主任提醒，若有腋下多汗情形，在日常生活保養方面建議應該保持乾爽，選擇排汗功能的衣物和除毛，以減少悶熱感，也可以使用抗菌清潔產品，調整飲食，並且在需要時使用止汗劑。
湖中驚見鱷魚變冰棒 牠冰面下「時間暫停」專家曝超狂真相
今年冬天最強寒流來襲，全台有感降溫，而冬季的北半球也是天氣寒冷，近日多地迎來寒流，包括美國的北卡羅來納州和德州，氣溫都降至零下，而北卡羅來納州的沼澤公園（Swamp Park）近日出現一段有趣的畫面，原來是鱷魚在湖中被「冰封」，不過為了呼吸，鱷魚全身被凍在湖面下，僅露出鼻孔在水面，引發網友熱議。對此，專家則是透露鱷魚的神奇保命方法。從沼澤公園工作人員派瑞（Scott Perry）近日分享一段影片可見，鱷魚只露出一個鼻頭在水面上，派瑞還用手觸摸鱷魚的鼻頭直呼，「我這輩子從沒想過會做這種事」，不過他也提醒民眾，千萬不要模仿。另外，在德州博蒙特的鱷魚村救援中心（Gator Country rescuecenter）也出現類似情況，根據救援中心的負責人索拉奇（Gary Saurage）拍攝的畫面可見，一隻鱷魚同樣一動也不動地被冰封在湖中，只剩下鼻頭露在湖面上，影片曝光後立刻引起熱議，甚至懷疑「天氣冷到連鱷魚都撐不住了」、「看上去應該是被凍死了」、「直接被凍成標本」。針對這樣的情況，索拉奇解釋，鱷魚其實還活著；由於鱷魚屬於冷血動物無法調節體溫，遇到嚴寒狀態時，會自動進入類似冬眠的「低代謝狀態」（brumation），才會看起來一動不動。鱷魚只留鼻孔在水面上，是為了確保在水面結凍時仍能呼吸。根據《華盛頓郵報》也引述澳洲新英格蘭大學爬蟲類動物生態實驗室負責人艾瑞克（EricNordberg）的說法，一般來說，爬蟲類或兩棲動物會在寒冷時降低體溫、心率、呼吸、新陳代謝率，藉此在無法覓食、移動或交配的狀況下節省能量。美國北卡羅來納州和德州近日迎來零下氣溫，鱷魚都被冰封在湖中。（圖／翻攝自 X）
治癒禿頭的希望來了 科學家用3D列印技術讓人類毛囊細胞生長
有錢也買不到的東西？幸福、快樂，以及頭髮，但長出新髮這件事依然無法列入人類可控制的範疇，其實「治禿」的內服外用藥存在已久，但要價不菲，就算負擔得起，大多只能減緩頭髮流失，不過，這個現象可能改變，科學家發現新方法，能夠在實驗室裡用3D列印，培養出人體皮膚組織中的毛囊。美國紐約州的倫斯勒理工學院科學團隊，近日在實驗室環境下，利用 3D列印技術，成功培養出人體皮膚組織中毛囊。（圖／Science Advances）根據《太陽報》報導，位於美國紐約州的倫斯勒理工學院（RensselaerPolytechnic Institute）科學團隊，近日在實驗室環境下，利用 3D列印技術，成功培養出人體皮膚組織中毛囊。研究團隊成功在實驗室培養的人體皮膚中重現人體正常毛囊結構，這個重要突破不僅驗證這項新技術在皮膚組織再生中的潛力，也開啟了衍生應用的新紀元。專家表示，毛囊其實非常重要，負責產生汗液，幫助調節體溫，並且含有有助於皮膚癒合的幹細胞。毛囊也是外用藥物和化妝品的切入點，使其成為皮膚病學測試的重要組成部分。美國紐約州的倫斯勒理工學院科學團隊，近日在實驗室環境下，利用 3D列印技術，成功培養出人體皮膚組織中毛囊。（圖／翻攝自推特）根據領導領導該研究的邦凱卡蘭德教授（Pankaj Karande）表示，「目前的開發成功僅僅是概念驗證，確認可以用 3D 生物列印的方式，以高度精確，可重複的方式創建毛囊結構。這種自動化過程是使未來的皮膚生物製造成為可能所必需的」。這項研究結果發表在《科學進展》（Science Advances）雜誌上，該成果在再生醫學和藥物測試中具有潛在的應用，預計未來幾年可應用於長出頭髮的工程皮膚移植物，看來在未來，「禿不禿，真的可由自己決定」。科學家的3D列印技術毛囊，預計未來幾年可應用於長出頭髮的工程皮膚移植物。（圖／Science Advances）
喝熱飲能降溫嗎、哪些情況不宜喝？ 專家這樣說
當氣溫居高不下，來杯冰涼的手搖飲消暑暢快！不過有的國家偏好喝熱飲降溫，例如日本、孟加拉、印度和沙烏地阿拉伯，熱茶一整年都受到民眾歡迎。這聽起來似乎有違常理，喝下熱氣騰騰的飲料是否能讓人在炎熱的天氣裡降溫呢？倫敦國王學院研究體溫調節的藥理學教授彼得麥克諾頓（Peter McNaughton）表示，只要天氣不過度潮濕，喝熱飲確實可以降低人的體溫。熱飲和辣椒類似 刺激神經調降溫度許多人發現熱天喝熱茶可以提神，在傳統中醫中，特定茶飲即使泡熱飲也具有清涼的特性。熱飲真的能讓人在炎熱的天氣裡降溫嗎？麥克諾頓說明，如果飲料溫度比人體溫度高，一開始喝下去會讓人感到更熱。但是人類和所有恆溫動物一樣，會不斷調整體溫以保持恆定的內部溫度。熱飲和辣椒類似，會刺激人體神經中的一種名為TRPV1的受體（離子通道蛋白，能傳遞熱覺、痛覺等訊號），告訴身體需要降溫。為了調節體溫，身體會開始排汗。大量汗水黏在皮膚上令人備感不適，但如果有微風或風扇，吹過的空氣有助於汗水蒸發，帶走熱量。總體來說，人體維持生命與出汗相關，流汗可以幫助人類在地球表面高溫地帶生存，至少在乾熱條件下是這樣。不過在高濕度情況下，人體出汗的效果較差，因為空氣中已經充滿了水蒸氣，皮膚無法吸收那麼多的水蒸氣；也因此在高濕度下，適合人生存的溫度就降低許多。2012年發表在《生理學報》（Acta Physiologica）雜誌上的一項研究發現，當汗水蒸發後，喝熱飲可以幫助人體暫時降溫。這項研究觀察了騎自行車的人在乾爽氣候下騎車速度是否快到可產生微風，這是讓汗水蒸發的理想條件。相反的，冷飲會降低體溫，然後刺激大腦減少出汗，使體溫回到基礎水準。美國國家衛生院於2018 年發表的一篇論文表明，若是風較小、濕度較大或存在其他出汗障礙（例如消防員穿厚衣服），透過飲用碎冰來降溫，會比較有效。麥克諾頓表示，冷水肯定會讓身體更冷，它也會抑制出汗。如果人已經熱到大汗淋漓，那就非常適合喝冰水。感知口渴能力下降 年長者應多喝水倫敦大學學院的臨床研究員西尼巴努（Cini Bhanu）研究了英國年長者的飲水情況，對許多長者來說，含咖啡因的熱茶通常是他們習慣喝的飲料。就算不是水，而是喝10杯茶，也對人體保持充足水分有好處。由於感知口渴的能力會隨著年齡的增長而下降，巴努建議年長者無論是否感到口渴，都盡量全天喝水。另外，喝茶的人添加奶油、糖或鹽還有一個額外的好處，可以像運動飲料般補充因出汗而流失的電解質。呼吸急促、心跳加快 不宜喝熱水職場熱量諮詢專家馬特布里爾利（Matt Brearley），也發現了人們對飲料溫度和水分的另一項誤解。2017年《工作安全與健康》雜誌發表的一項研究顯示，雖然許多戶外工作者熱愛冰水，但他們誤認為寒冷會衝擊身體系統，經常避免飲用冷水。由於這種觀念，許多戶外工作者攝取水份的總量更少，體內水分也更少。布里爾利在澳大利亞炎熱潮濕的地區工作，當地工人由於容易出汗，難以降溫，很少喝冷水若熱水。他建議戶外工作者「想喝冰水就喝」，同時也需要更多休息時間與冷氣來維持人體運作。不過有一種情況應避免喝熱飲，專家提醒，當身體無法擺脫多餘的熱量，產生呼吸急促、心跳加快等症狀，此時就建議避免喝熱飲，免得適得其反。原文出處：Can hot drinks help you cool down?
全球唯一一隻！ 無斑紋長頸鹿誕生於美國
長頸鹿一格一格的斑紋是鹿爸爸、鹿媽媽遺傳下來的，但美國田納西州發生一件相當罕見的事情，在布萊茲動物園（Brights Zoo）誕生了一隻沒有斑紋的長頸鹿，也被認為是世界上唯一一隻純棕色的長頸鹿！生物學家暨長頸鹿專家達格（Anne Innis Dagg）認為，長頸鹿身上的斑紋可以遺傳給下一代，包括斑紋的形狀、數量、面積大小和顏色。目前已知所有長頸鹿都有獨特的斑紋，儘管過去曾有純色長頸鹿，但幾乎都是白變症所致，罕見的是，布萊茲動物園的這隻沒有斑紋的小長頸鹿是棕色的。專家認為牠是世界上「唯一一隻純棕色」的長頸鹿。（圖／截自MariettaDaviz推特）據當地媒體報導，這隻沒有斑紋的小長頸鹿出生於7月31號，目前身高182公分，由長頸鹿媽媽及動物園工作人員一起照顧。同時布萊茲動物園宣布舉辦一場公眾競賽，為小長頸鹿命名。目前入圍的選項是「Kipekee」，在非洲史瓦希利語中解釋為「獨特」，還有意為不尋常的「Firayali」，以及代表最美麗的「Shakiri」及「Jamella」。斑紋對於長頸鹿而言，與牠們的生存、繁殖能力有關，可以幫助躲避肉食性動物、調節體溫、辨認親人或個體，並且動物學家德瑞克李（Derek Lee）深入坦尚尼亞北部花了4年的時間研究長頸鹿的斑紋，德瑞克李表示，長頸鹿的膚色是均勻的深灰色，但每一隻長頸鹿的斑紋花樣差異很大幾乎是各種形狀都有，且長頸鹿身上的斑紋不會隨著年紀增長而改變，所以可利用斑紋來辨識長頸鹿。同時他們也發現，斑紋面積越大、斑紋形狀越接近圓形的小長頸鹿，存活率比較高。布萊茲動物園也表示，希望這次可以藉由罕見純棕色長頸鹿的誕生，去突顯「長頸鹿在世界上面臨的挑戰」，在過去30年裡，受到非洲棲息地破碎化以及非法偷獵的威脅，野生長頸鹿族群正在悄然走向滅絕，一共有40%的野生長頸鹿族群消失。