走樓梯
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火警逃生關鍵「5不4對策」曝 濕毛巾掩口鼻更致命
香港新界大埔宏福苑社區26日下午突然發生五級火警，社區內8棟公寓大廈有7棟逾30層樓陷入火海，目前已造成至少44人死亡。火警發生後也凸顯正確逃生知識的重要性，尤其是高樓層到底該如何逃生。對此，內政部消防署提出「5不4對策」火場逃生避難原則，包含不可躲在浴室、不可用塑膠袋套頭、不可浪費時間尋找濕毛巾摀口鼻等等。●消防署「5不4對策」：一、千萬不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間，應以保命求生為首要目標。二、千萬不可搭乘電梯，逃生火場很可能會發生斷電情形，恐因此受困在電梯內。三、千萬不可躲在浴室，火場第一殺手為濃煙，浴室的門和天花板大多是塑膠材質，不耐高溫，躲在裡面無法有效阻絕濃煙，而且浴室通常沒有對外窗戶，無法對外呼叫，救難人員不易發現。四、千萬不可用塑膠袋套頭，不但無法裝到新鮮空氣，反而會因呼吸而在塑膠袋上產生霧氣，影響逃生視線及速度。五、千萬不可浪費時間尋找濕毛巾摀口鼻，而延誤逃生避難，濕毛巾擋不住濃煙中會造成人命傷亡的一氧化碳和有毒氣體，切勿浪費寶貴的逃生時間尋找無用物品，以免延誤逃生避難時機而不幸受困火場。●正確的火場逃生避難流程：一、開門，往一樓往外逃生。火場逃生最佳策略就是離開建築物，濃煙平均上升速度為每秒3至5公尺，人平均往上速度為每秒0.5公尺，人往上跑跑不贏煙，因此火場逃生原則為往下逃生。要特別注意的是，開門之前應先觸摸門板上方測試溫度及觀察門外是否有煙霧，如果門板上方溫度很高覺得燙手時，表示門的另一邊已是高溫的狀態，切勿開門，並改採其它逃生避難路線。若未感高溫，先開一條門縫觀察門外狀況是否有煙霧，若無煙霧再行逃生，並隨手關門；若有煙霧則應關門退回室內，並用衣物或毛巾將門縫塞住，防止煙霧流入，改採其他逃生避難路線。二、至樓梯間未見煙霧，即可繼續往下往外逃生。僅確認樓梯裡沒有任何煙霧時，才可以選擇走樓梯往下避難，選擇走有防火門的安全梯逃生是最佳選擇，因為關上防火門可阻絕火勢及濃煙擴散至安全梯間，形成安全的逃生環境。三、樓梯間往下逃生時發現煙霧，應改採水平方向尋找其它逃生避難路線。若發現有煙霧從樓梯間下方蔓延上來，表示下方發生火災，是一個很危險的環境，此時不應往上跑或繼續往下跑，而是要選擇水平方向尋找其他逃生避難路線，並關門以防止火勢及濃煙侵入，再用衣物或毛巾將門縫塞住，防止煙霧流入。四、平時應規劃2個方向逃生路線，當主要逃生出口無法往下往外逃生時，尋找第二逃生出口往下往外逃生；若第二逃生出口也受阻礙，則改往相對安全空間關門避難，等待消防人員救援。火場逃生避難原則。（圖／內政部消防署）此外，消防署也提醒，火場逃生避難時，一定要記得隨手關門，如果起火點在居室內或屋內，逃離時要記得隨手關起房門及大門，可以將火勢及濃煙侷限在起火居室內或屋內，以利其他房間或樓層的人順利逃生避難。若優先逃生路線的安全梯或直通樓梯都遭到火勢或濃煙侵襲，導致無法利用，也無法前往相對安全的空間內避難時，才使用緩降機等避難器具進行逃生避難。消防署曝光操作口訣「掛、丟、套、束、推」：1、展開固定架，自盒中取出緩降機，將緩降機掛鈎確實【掛】在固定架鈎環上。2、從窗口【丟】下輪盤，確認下方沒有障礙物阻擋。3、將安全帶【套】於腋下。4、將束帶【束】至胸口。5、攀出牆外，身體面向牆面，雙手輕【推】牆壁；落地後，將繩索另一端的載具套環束帶拉至頂端，以利下一位人員操作。火場內使用緩降機等避難器具操作方式。（圖／內政部消防署）
「走很多路」不等於有運動到！ 中度身體活動每次10分才能增心肺耐力
要活就要動！許多民眾將「每天走1萬步」當作運動標準，希望促進健康，不過國民健康署提醒，「走很多路」不一定等於「有運動到」，若是慢慢走、走走停停，或走不夠久，可能只屬於輕度活動，無法當作運動。有人說「腳是第二顆心臟」，新光醫院心臟內科醫師周靖堯指出，下肢是大量血液儲存的部位，走路時肌肉收縮，將下肢血液帶回心臟，有助於血液循環，減少靜脈血栓風險，也會活化自律神經，確實對於身體機能有好處，但若目標是增加心肺功能、強健體魄，光靠走路恐怕效果有限。許多人力求每天走1萬步，周靖堯說，這比較偏向鼓勵性質，比起整天躺在家裡，當然還是有稍微活動到，這會刺激自律神經活化，讓心跳加速、呼吸變快。因此，走路可以當作暖身，但仍需要一定強度的運動，才能達到促進健康的效果。國健署社區健康組也提醒，想要促進健康，需要進行中度以上的身體活動，例如健走、騎腳踏車、快走等，並且每次至少持續10分鐘、每周累積達150分鐘，才能有效提升心肺功能、控制體重、減少慢性病風險。國健署建議，健走就是很好的運動入門選擇，只要記住口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，就能輕鬆把運動融入生活中。另外，可以在日常中加入一些「有強度的活動」，例如下班時提早一站下車，快步走回家，或改走樓梯不搭電梯，這些都是簡單又有效的方式，幫助累積運動量。周靖堯則提醒，如為身體衰弱族群，或有相關病史如心臟衰竭、肺纖維化、慢性阻塞性肺病、中風等，可能影響體能，因此較不適合做高強度運動，仍鼓勵病人多出門走走，以個人能承擔的強度為限，仍有一定的健康益處。
是水腫還是肥胖？ 醫教3方法判斷：關鍵在循環與代謝
有些人照鏡子時，發現身形變得有點豐腴，可能會懷疑自己「不是胖，只是水腫」，也常有人說「水腫是因為水喝太多」。對此，敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師指出，要看是「脂肪型肥胖」還是「水腫型肥胖」，可以看脂肪偏緊實還是摸起來軟軟的來判斷；且水腫的真正原因並非喝太多水，而是「循環與代謝功能變差」所導致，他也針對這兩點向民眾一一深入說明。水腫不是體內水分多！醫：關鍵在循環與代謝陳榮堅醫師表示，許多人對「水腫」的認知有迷思，以為是自己喝太多水導致，想靠吃利尿劑把水分排出，甚至坊間有些減肥藥的成分就含有利尿劑，都是不健康的減重方式。水腫並非體內水分過多，而是因為身體循環不良、代謝效率下降，造成循環變差、進而產生水腫的常見因素包括脂肪過多、缺乏運動及飲食鈉含量過高。那麼，如何分辨自己是「肥胖」還是「水腫」呢？陳榮堅醫師說，前者的脂肪非常紮實；後者因為脂肪含水分較多，摸起來相對鬆軟、有「拋拋」感，改善水腫後，體型往往會明顯有變化。此外，也能透過以下簡易方法初步判斷是否有水腫現象：利用 InBody 等設備測量身體組成分析。用手指按壓皮膚，觀察回彈時間，若回彈慢，水腫情況可能較嚴重。比較早晚體型差異，容易水腫的人，到晚上較容易感覺腿浮腫。水腫可改善？聽到運動就搖頭？醫師教你這樣「簡單動」就行！不論是脂肪型還是水腫型肥胖，改善循環都相當重要。陳榮堅醫師強調，促進循環最重要的關鍵在於「增加肌肉量」，肌肉內有豐富的微血管，肌肉量增加，有助改善代謝狀況；反之，若肌肉量太少，連基本活動都容易感覺吃力，代謝自然越來越差。許多人聽到「運動」就退卻，但陳榮堅醫師提醒，促進循環不一定要進行高強度訓練，最基本只要讓自己微微出汗即可，例如快走、搭電梯改成走樓梯、或久坐時起身活動筋骨。若想更有效提升代謝，可加入阻抗運動，例如棒式、深蹲、伏地挺身、舉啞鈴等，以增加肌肉量。每天做三五下，也比一星期做一次二十下來得好，重點是規律、不受傷、能持之以恆。此外，良好的飲食、充足睡眠及減少壓力也是改善肥胖和水腫的重要因素。【延伸閱讀】隱性肥胖的風險！育齡女性內臟脂肪堆積 恐影響受孕與母嬰健康天后保養秘訣「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜確實更易胖https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66760
金鐘60／阿Ken連兩天失利！周杰倫送暖「你要的話我有很多獎座」
第60屆金鐘獎戲劇類頒獎典禮於18日正式落幕，阿Ken雖在節目與戲劇領域各獲一項提名，分別為綜藝節目主持人獎及戲劇節目導演獎，最終未能獲獎。然而，他的多年好友、天王藝人周杰倫特別透過Instagram發表一段長文，展現支持與鼓勵，還幽默開玩笑說：「我們能幫的就是，我那邊有很多獎座，如果你要的話。」周杰倫在社群平台發文表示，他雖然平日鮮少觀看電視節目，僅對網球比賽情有獨鍾，但此次為了力挺阿Ken，他與妻子昆凌連續兩天守在電視機前觀看金鐘獎直播。發文中，他還附上一段節目《周遊記》的片段，畫面為阿Ken走樓梯時滑倒、接著被困在門外的搞笑橋段，象徵阿Ken此次雖與獎項失之交臂，但未來依舊充滿可能。周杰倫在貼文中以幽默方式提到：「雖然你像我現在Po的影片裡一樣，前面滑鐵盧，後面得獎的大門還沒打開。」接著他話鋒一轉，回憶多年前眾人一同觀賞阿Ken客串的好萊塢電影時的場景，直言：「講真的，在圈內的朋友裡面，很少會有讓我引以為傲的。」語畢又自我調侃：「現在有沒這種想法我就不知道了。」最後，周杰倫也不忘給予阿Ken正面鼓勵：「反正你就是大家的開心果啦，得獎這扇門靠你自己找到鑰匙了，我們能幫的就是，我那邊有很多獎座，如果你要的話。」他還補充表示，這篇暖心貼文日後將會刪除，因為「人要往前看」，展現其豁達思維。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
胸圍130公分！M罩杯女子自曝成長陰影「從小五D罩杯狂飆」 曝看不到腳無法工作
在社會觀感裡，不少女性嚮往擁有豐滿身材，但對某些人而言，過大的胸部卻成為日常困擾。日本ABEMA綜藝節目《ダマってられない女たち》近日訪談一名胸圍超過130公分、罩杯達M的女子水澤未久（化名），她直言「巨乳帶來的不是優勢，而是壓力」，從求學到就業一路飽受影響。水澤透露，M罩杯的胸部讓她甚至看不到自己的腳，連走樓梯或搬運物品都變得困難。她回憶，小學五年級時就已發育到D罩杯，原本是跑步好手，經常參加接力賽，但隨著胸部逐漸變大，她因為旁人異樣眼光開始抗拒跑步。升上國中後，情況更為嚴重，不時聽到男生冷語嘲笑「太大了吧」，讓她心靈飽受打擊。為了遮掩身體，她每天上學前都由祖母協助，用布將胸部緊緊纏住，再以膠帶加固。她說：「真的很痛、很難呼吸，有時候不舒服到必須早退。」長期的身心壓力使她一度厭惡上學，並留下不願被注視的陰影。即使長大後順利考取牙科口腔衛生師資格，巨乳仍帶來阻礙。她解釋，即使病人椅子已放平，胸部仍會不慎碰到對方，為了避免尷尬，她只好刻意保持距離，再前傾為病人治療，但姿勢過於吃力，最終選擇辭職。如今，她已轉為全職網路模特兒，透過影像與社群經營維持生活。據了解，《ダマってられない女たち 第二季》聚焦不同女性的人生經歷，透過真實故事探討外界鮮少觸及的課題。水澤的經歷，也讓節目拋出討論：社會如何看待女性身體，過度的關注與評論，可能帶來無形的壓力，甚至影響人生道路。為了遮掩身體，水澤每天上學前由祖母幫忙用布與膠帶纏胸。（圖／翻攝自X，@hiro1957213）
貓咪咖啡廳驚見「死亡幼貓箱」！箱內全抓痕 老闆心痛：過程慘烈
日本熊本市中央區一間貓咪咖啡廳「かごにゃん」，上月16日驚傳在後門發現1個保麗龍箱，裡面裝有3隻小貓，不幸的是，牠們全數已死亡，嚇得老闆趕緊報警。據悉，箱子雖設有透氣孔，但內外均留有抓痕，顯示小貓們疑似曾拚命掙扎，試圖逃脫。對此，咖啡店老闆呼籲民眾切勿以錯誤方式棄置動物。熊本電視台報導，監視器畫面顯示，8月16日上午10點左右，1名手抱紙箱的男子走樓梯前往店鋪後門，僅過1分鐘便空手離開。隨後，店員在後門發現該保麗龍箱，箱上附有1個信封，寫著「野貓です。宜しくお願い致します」（這是野貓，拜託了）。然而，等到工作人員打開箱子時，3隻小貓已經死亡。店家指出，事前並未接獲任何關於寄養或收容的聯繫，且箱子還緊緊蓋上蓋子，放置在平時鮮少使用的後門。店主西嶋智史痛心表示，「我們大約在放置4小時後才發現，實在令人難以置信。要將3隻小貓塞進那麼小的箱子非常困難。雖然留下的人可能認為那是野貓，但沒有人工飼養的小貓，是無法被如此塞進去的。」據了解，箱子雖設有透氣孔，但內外均留有抓痕。西嶋懷疑小貓曾拚命掙扎想逃脫，甚至可能有其他野貓試圖從外面挖開，「應該經歷了相當慘烈的過程。」「かごにゃん」自2009年開業，以拯救流浪貓為宗旨，顧客除了能與貓互動，也能成為收養家庭。對於此次事件，西嶋直言，「即便是過失，但這已造成3條生命的逝去。即使想尋求收容，也不能將小貓關進小箱，放在炎熱環境，這是犯罪行為。我希望警方能積極調查。」他同時呼籲，若有希望尋求保護的情況，應先與店家聯繫，而非擅自棄置。
「港片女神」邱淑貞罕見露面！57歲凍齡美貌網友驚呼太逆天
港星上山詩鈉(Anna)日前迎來61歲生日，雖然早已淡出幕前多年，但她的人脈依舊驚人，當晚聚會星光熠熠，好友們齊聚為她慶生，場面熱鬧不已！而當中最引起討論的焦點，莫過於久未在公開場合露面的女神邱淑貞，她一現身立刻成為全場矚目。從現場流出的照片可見，劉嘉玲、梁朝偉、鍾鎮濤、杜德偉、曾志偉等演藝圈重量級人物都到場祝賀，齊聚在藍紫色鮮花蛋糕前合照，畫面堪比一場豪華版同學會。（圖／取自上山詩鈉IG）不過即便61歲生日的主角上山詩鈉依舊保持好狀態，但57歲的邱淑貞同樣光彩奪目，凍齡外貌更成為話題焦點！這位曾是港片女神代表的邱淑貞，雖然淡出演藝圈多年，但歲月幾乎沒有在她臉上留下痕跡，肌膚緊緻、身材線條依然完美，完全不像三個孩子的媽媽。（圖／取自上山詩鈉IG）事實上邱淑貞過去曾分享，平日飲食以清淡為主，特別注重「五色飲食法」，每天攝取不同顏色蔬果，像是蘋果、梨子、紅蘿蔔、奇異果等，並常打成果汁幫助排毒修身，同時養膚；她也堅持每天運動至少一小時，尤其愛靠走樓梯來維持身形，不僅雕塑下半身曲線，也能提升心肺功能，透過這些日常小習慣，比任何昂貴保養品都更有效。（圖／取自沈月IG、翻攝自小紅書）（圖／翻攝自小紅書、取自edwardvoon74 IG）這場生日派對因大咖雲集，再加上邱淑貞的驚喜現身，瞬間成為港娛圈的熱門話題，許多網友大讚：「邱淑貞一點都沒變！」、「女神狀態好驚人！」，更有人感嘆這畫面彷彿回到港片黃金年代，滿滿青春回憶。
法國女生吃不胖有原因！6個「法式」優雅飲食與生活習慣公開
走在巴黎街頭，你很難不注意到那些身材纖細、步伐輕盈的法國女生。她們不靠極端節食，也不瘋狂運動，卻能自然維持好比例，還散發著一種「毫不費力」的優雅感。其實，背後並不是天生基因，而是長年累積的生活與飲食習慣。今天就來分享 6 個法式瘦身觀念，讓你不用餓肚子，也能慢慢養成不易胖的體質。法式瘦身好習慣：慢慢吃，總是細嚼慢嚥法國人用餐很少「趕時間」，一頓飯可能從前菜到甜點吃一小時以上。他們會細細咀嚼、感受食物的香氣與口感，這樣不但吃得更滿足，也能讓大腦有時間接收飽足訊號，避免過量攝取。法國女生享受吃飯的過程、感受食物的味道，而不是狼吞虎嚥趕快吃光光。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：少量多樣，不追求「吃到飽」在法式料理裡，份量通常比其他國家小，但會搭配多種食材。這樣既能享受多種風味，又不會一次攝取過多熱量。法國女生喜歡「享受味道」而不是「填飽肚子」。法式瘦身好習慣：幾乎不碰零食，甜食也慢慢吃法國人很少邊走邊吃或無意識狂吃零食。甜點當然會吃，但通常在正式餐點後享用，而且是精緻、小份的，比如一小塊巧克力或半顆馬卡龍，配上一杯咖啡或茶，延長滿足感。而且法國女生習慣用水果、沙拉、堅果當成零食，超市裡面擺滿沙拉的貨架通常都會最快被掃空。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：每天大量步行，把運動融入生活多數法國人沒有天天去健身房，但走路的量非常驚人。他們會選擇走樓梯、逛市場、在城市間步行移動，輕鬆就累積到每日上萬步，日常活動量大大提高。很多人是上下班都是用走路或者騎腳踏車的方式。法式瘦身好習慣：視餐桌為享受，不在電視前用餐法國人習慣坐在餐桌前專心吃飯，不配電視、不滑手機。這種專注用餐的方式，能讓人更容易察覺自己的飽足感，也降低「吃過量」的機會。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：不忌口，但懂得平衡法國女生不會因為怕胖而完全拒絕奶油、麵包、紅酒，但她們懂得控制頻率與份量。如果今天午餐吃了高熱量餐點，晚餐就會選擇清淡的蔬菜湯或沙拉來平衡。而且法國人的健康意識很高，通常都會選擇比較健康的食物。
肉肉女也能爆改火辣身材，從今天開始省錢又瘦身！5 個學生和小資族必學的減肥技巧，零成本狂甩肉
想減肥卻又不想砸錢去健身房或者買各種運動課程？其實小資族或學生根本不用花大錢，只要善用身邊的小工具和日常習慣，就能偷偷燃燒脂肪！今天就來分享 5 個超省錢的減肥方法，零器材、零壓力，讓你在公司或學校也能輕鬆邊省錢邊瘦身。最省錢減肥法：爬樓梯/上班族最方便的燃脂法不想排隊等電梯？直接爬樓梯吧！每天上下樓梯 10 分鐘，不只能練出大腿跟臀部線條，還能加強心肺功能，每分鐘能消耗大約8-11卡路里的熱量。對小資族來說，這招根本不用多花一毛錢，還能順便訓練耐力，一舉兩得。除了辦公大樓樓梯，搭捷運也可以用走樓梯的方式增加活動量。（圖／翻攝自《安娜》）最省錢減肥法：跳繩/一條繩子就搞定跳繩超適合學生或租屋族，一條繩子就能在宿舍、社區空地開始燃脂。連續跳繩 15 分鐘，就能消耗約 200 大卡，等於慢跑半小時。最棒的是只要空間夠，就算下雨也能在家完成，超省時又有效率的運動！如果膝蓋會不舒服的話就在家裡打開Youtube各種運動操，跟著做真的會累，運動效果十足！（圖／翻攝自《黃金漁場Radio Star》）最省錢減肥法：快走或慢跑/下課或下班路上就能做不用特別找時間，學生下課走去公車站、上班族下班走去捷運站時，就能順便快走。每天累積 30 分鐘，效果驚人。要是時間夠，週末去公園跑個小圈，更能消耗多餘熱量。省車錢又能減肥，真的太划算了，怕無聊的人可以看看有沒有住附近的朋友，邊散步邊聊天也是很好的消耗熱量方法。（圖／取自 bxxyon IG）最省錢減肥法：居家核心運動/宿舍、客廳都是健身房沒時間去健身房？沒關係！像是平板支撐、仰臥起坐或橋式提臀，隨便一塊瑜伽墊就能開練（甚至直接躺床上也可以）。每天 10 ～ 20 分鐘就能幫助收緊腰腹，避免小肚肚找上門。尤其對整天坐著打電腦或上課的你來說，核心運動超重要，還有記得坐在辦公桌前也收個小腹，將這些習慣融入生活，就能更輕鬆維持好身材。（圖／取自 bxxyon IG）最省錢減肥法：多喝水/零成本的瘦身神器想減肥卻常忍不住嘴饞？水就是你的最佳盟友！帶個大容量保溫杯到公司或學校，隨時補水，最好能在晚餐前就喝到一天水量的 70%，這樣不但能抑制食慾，還能促進身體代謝、好處多多。很多人實測過，單靠多喝水就能少掉 1～2 公斤！（圖／翻攝自網路）
名醫高國晋猝逝！7指標自我評估 超過2項快檢查：高風險人員
名醫高國晉昨（20日）被發現昏倒在辦公室，已無心跳和血壓狀態，搶救仍宣告不治，享年59歲。消息震撼醫界，也引來外界對醫護過勞的討論，胸腔暨重症專科醫師黃軒就點出7項重要指標，檢測自己是否為猝死高風險族群，若超過2項就要快去做檢查。黃軒醫師指出，醫療行業素以高工時、高強度著稱。根據《Lancet 》2015年的一項研究顯示，每周工作超過55小時的人群，罹患冠心病的風險增加了 13%，中風的風險更高達33%，對心血管的負擔很大。對醫護人員來說，這種「過勞文化」更是根深蒂固，急診室、手術室、重症監護室，常常需要連續工作十幾個小時，甚至通宵值班，睡眠嚴重不足、飲食不規律、沒有時間運動或休息，讓身體長期處於慢性應激狀態，心臟、血管、神經系統負荷極大。此外，輪班制也是對醫護人員健康的一大威脅，JAMA發表的《Nurses’Health Study》（2016）指出，長期輪班工作的女性護士，罹患冠心病的風險顯著增加，這是因為夜班打亂人體的生物節律，干擾荷爾蒙分泌、血壓調節和代謝過程，長此以往，心臟和血管更容易出問題，而且夜班後的「補眠」往往難以完全恢復疲勞，反而會進一步加重心理與身體的壓力。黃軒更指出，可以自我評估，觀察走樓梯、平地是否會喘，有無心悸、眩暈，心臟病家族史、缺乏運動、抽菸等，只要異常項目超過2項以上，建議趕快去做健檢，因為屬於高風險人員。
聚餐時遭主管羞辱！她1招報復回去 同事全哀嘆：小確幸沒了
同事之間的相處對於職場的氣氛也很重要，一名網友近日在社群平台分享，他們公司一位平時貼心親切的行政姐姐，因在聚餐中遭男組長語帶羞辱，事後默默對茶水間的零食櫃進行「大改版」，引發員工哀號「小確幸沒了」。該名網友在Dcard以「噁男主管的閒言閒語害辦公室悲掉」為題發文表示，事件發生在上週的公司聚餐，這位行政姐姐多點了兩份附餐，沒想到竟遭男組長冷嘲熱諷：「哇，你吃得比我們男生還多耶」。隨後男組長又更補上一句，「難怪我看到你上班都走樓梯，還是少吃一點比較實際。」現場一片寂靜，氣氛瞬間凍結，當事人面色一沉，卻並未回應，只是冷靜地吃完餐點。然而事件並未就此結束，到了下週一早上，員工群組突然收到一則訊息寫著，「有鑒於公司主管對大家的健康狀況非常關心，今天起零食櫃將全部改成健康類型的零食，未來許願僅開放非油，炸類零食，感謝大家配合」。原本琳瑯滿目的洋芋片、Nutella、芒果乾、小泡芙等人氣零食，全數消失，取而代之的是燕麥棒、無糖堅果與茶類等「健康食品」。這也讓原PO直接哀號「零食櫃大改版」，並直言「茶水間本來就很荒涼，現在看起來更慘了。」原PO也調侃說，如果那位男組長現在開口要求補貨洋芋片，恐怕會直接被燕麥棒敲頭。貼文一出，引起大量網友共鳴與聲援，紛紛留言「再嘴賤啊，不是每個人都能被開玩笑的，當到主管還不懂得尊重啊」、「主管嘴賤&沒有一個同事幫忙說話緩和氣氛這真的還蠻讓人心寒，行政姐姐的回擊方式很可愛欸」。也有網友認為，「聚餐的時候都沒有人願意站出來幫她說話或打圓場嗎？那覺得除了組長之外，這個職場環境也太冷漠」、「在場人當下都沒反應？那行政姐姐也很心寒吧，而且看來你們只在意沒好吃的零食了？」。
情侶捷運手扶梯併肩站遭嗆「智障」 怒追男乘客飆罵驚動警方
台北捷運101世貿站7日下午4時許，因「手扶梯左右站」爆發衝突，一對鄭姓情侶在手扶梯上並肩而站，遭後方19歲王姓男子催促讓路，雙方發生推擠發激烈口角，最終在捷運站內追逐叫囂，讓附近乘客一度誤以為發生搶劫，驚動警方到場處理。據了解，事發時鄭姓情侶搭乘手扶梯併肩站立，王男因急於搭車，在後方不斷催促「借過」，過程中疑似發生推擠，王男還口出「智障」等不雅字眼，引發情侶不滿。衝突升級後，鄭姓女子在月台內追逐王男大聲怒罵，兩人在月台區追逐叫囂，現場乘客一度誤以為發生搶劫事件，場面混亂。信義分局表示，在接獲捷運警衛通報後前往處理，了解過程後，鄭姓情侶雖表示王男涉嫌公然侮辱，但暫不提出告訴。警方記錄雙方基本資料並告知相關法律權益後，讓三人分別離去。北捷回應，此次事件並未影響營運，雙方在表明不提告後已各自離站。北捷呼籲乘客互相體諒，共同維護搭乘秩序與安全。北捷自2024年10月起已全面改採「手扶梯兩側皆可站立」政策，並設置告示牌宣導，鼓勵有急事者改走樓梯，但由於過去「右站左行」規則行之有年，新制度推行以來仍偶有爭議發生。
想變健康每天不用走萬步？ 研究曝真正「黃金步數」
大家可能都知道走路有益身體健康，也常說要一天走到1萬步。但近日研究人員發現真正的「黃金步數」是每天7000步，而提高每日步數能降低罹患6種癌症的風險。UNILAD報導，專家說每天應該要走多少步，才能降低疾病的風險，但對上班族來說，要達到目標很困難，而究竟一天要走幾步，答案不是傳說中的一萬步。英國科學家對8.5萬名參與者做研究，每人都穿戴追蹤器，記錄日常活動量。研究團隊針對運動與罹患13種不同癌症的風險進行關聯分析，發現每天走5000步就會開始顯現益，但真正的「黃金步數」是每天7000步。科學家解釋，提高每日步數可降低6種癌症的風險，同時，一位專家也提供了達成目標的實用建議。英國拉夫堡大學生物化學高級講師莫里斯博士（Dr. Mhairi Morris）在《The Conversation》指出，「每天走 7000步，罹患癌症的風險會降低11%；每天走9000步，風險會進一步下降至16%。」莫里斯博士表示，走超過9000步後，得到的額外益處變平緩，男女之間也略有不同。據悉，研究人員追蹤參與者6年，發現3%的人罹患癌症，男性中最常見的是大腸癌和肺癌；而女性則以乳癌、大腸癌、子宮內膜癌與肺癌為主。研究指出，增加活動量可降低胃癌、膀胱癌、肝癌、子宮內膜癌、肺癌、頭頸癌的風險。莫里斯博士補充：「尤其是在中年階段，增加日常步數可能是降低某些癌症風險最簡單的方法之一。」而只要每天走約4000步，或步行40分鐘，就對長期健康有益處，「你不需要一次完成全部步數。可以分散在一天當中，例如：改走樓梯不搭電梯、吃完午餐後散步、邊走邊講電話、停車時刻意停遠一點等。」
那年我喜歡的男生，啦啦隊女孩的初戀故事大公開
「初戀是什麼味道的？」在《歡迎光靈 慢慢聊》第十一集中，三位主持人油米、伶伶與凱莉打開了關於「初戀」與「家庭教育」的回憶寶盒，從純純小戀愛到帶男友見家長的神經緊繃，一路笑談彼此的青春往事，也讓聽眾忍不住一邊點頭、一邊嘴角上揚。開場沒多久，凱莉就霸氣宣告：「我談過很多戀愛，都是認真的！」直接打破對「初戀」的浪漫濾鏡，油米引出她國小三年級時「一見鍾情」的爆笑故事。眼睛大大的小帥哥，瞬間變成她「人生第一次心動」的對象，甚至還在節目中模仿了當時害羞又緊張的自己，讓現場笑聲不斷。凱莉則分享了她國小時的曖昧小故事—說是「不知道有沒有真的在一起」，但就是會偷偷在下課時間一起走回家，那種小小的喜歡，在記憶裡依然甜滋滋。她坦言即使後來沒有交往，卻因此保有一段美好的友情：「還能笑著談過去，那份回憶就是好的。」她的這番話，也引來伶伶認同：「每段感情都是一種學習，最終會把最好的留給最適合的人。」伶伶談到自己喜歡上一位同學，但這份情感卻因為老師的介入而意外曝光。家長知道後，她的生活節奏一夕改變，手機被沒收、補習班停掉，甚至連走樓梯想去和對方講話都被導師阻止。她回憶起那段日子：「好像連基本自由都沒有了。」這一集沒有煽情、沒有套路，卻用最真誠的語氣，把「愛」這件事聊得既輕盈又深刻。無論你的初戀是在國小的操場、國中的補習班，還是某個放學一起回家的午後，相信你都能從這集裡找到屬於自己的那一段「甜甜又傻傻」的青春。
美國醫示警久坐就是「新型吸菸行為」 台灣醫也提過：阿茲海默症風險增加
久坐行為正逐漸被醫學界視為與吸菸同樣危險的現代生活習慣。來自紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone）的心臟科醫師威廉斯（Stephen Williams）指出，即便站著不動也屬於「久坐生活型態」，許多自認為「整天站著就算活躍」的患者其實仍暴露在高風險中。他甚至直言久坐的危害已被認定是「新型吸菸行為」。根據外媒報導指出，久坐與多達30種慢性疾病高度相關，其中包括罹患第2型糖尿病風險增加112％、心臟病風險增加147％，而且長期久坐者也容易體重上升。研究顯示，每日走路少於1,500步或在缺乏熱量控制的情況下長時間坐著，會顯著提高胰島素阻抗，這正是第2型糖尿病形成的主要原因之一。更有研究指出，即便站立辦公取代傳統久坐模式，若仍缺乏足夠的身體活動，其健康風險依舊存在。威廉斯對此建議，民眾每日應進行適量的身體活動，只要獲得醫師許可，即便是簡單的散步也能改善健康。他強調運動應達到中等強度以上，可透過心率監控，維持在最大心率的50％至70％區間。根據研究，50歲以上者若每日能有22分鐘的中至高強度運動，便能大幅降低死亡風險。除了心臟病與代謝疾病的風險外，久坐也可能對大腦造成損傷。胸腔暨重症專科醫師黃軒先前就在其臉書專頁發文指出，根據中年人為對象的研究，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，此區掌管記憶與學習功能，當其體積減少，將導致記憶力衰退、注意力不集中、學習效率下降，甚至增加罹患阿茲海默症的風險。久坐會造成血液循環緩慢，腦部供氧不足，也會降低神經連結活性，使整體認知功能退化。黃軒引用《英國醫學雜誌（BMJ）》的一項實驗，說明久坐對腦部的具體影響。該研究讓15名上班族分別經歷四小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘、以及每2小時站立8分鐘等狀況。結果顯示，持續久坐者的大腦血流速度明顯下降，相當於大腦老化2至4年；但若每半小時起身走動一次，便能幾乎完全逆轉這種衰退效應。針對改善方式，黃軒建議，民眾可以每30分鐘起身走動2分鐘、上下樓改走樓梯、使用小水杯強迫自己多走幾次裝水、通話時站起來走動、飯後外出散步，以及改用站立式辦公桌。這些簡單的日常行為能顯著提升身體活動量，改善血液循環，並延緩大腦老化。
林口女童放學失蹤…鄉親頂低溫全出動！ 親友還原「6hr驚魂」傻眼真相曝
新北市林口東湖國小一名1年級的賴姓女童，昨（18日）下午4時許獨自走出校外後便失蹤，女童媽媽到校接不到孩子放學，焦急地向警方報案尋人，林口鄉親們得知消息後，更是不畏低溫上街幫忙協尋，怎料晚間10時許才發現，原來孩子早已自行返回家中，結束這場6小時驚魂記。賴姓女童的親友今（19日）在地方社團「林口大家庭 linkou-family」發文表示，孩子回到家後已安撫好她的情緒，也洗過熱水澡了，非常感謝林口民眾的熱心協助。親友還原失蹤始末，指出一家人才剛搬到新家3天，當時孩子放學後想自己找到回家的路，因此才獨自走出校門，途中她也機智地主動向路人問路，最終成功找到居住的社區，並跟著其他住戶刷卡進入社區大門。親友提及，由於社區電梯需要磁扣才能搭乘，孩子便走樓梯回到家門口，又剛好家中的電子鎖沒鎖好，孩子才能順利進到屋內，「這一連串的巧合，才導致這場驚心動魄的『小冒險』。」親友透露，歷經此次失蹤烏龍後，爸爸已立刻買好定位手錶，以隨時掌握孩子的行蹤，並再次感謝在地鄉親的熱心，「這次有驚無險，真的非常感謝大家的幫忙，讓這件事能圓滿落幕。感謝大家的愛心與守望相助，辛苦了！」貼文曝光後，網友紛紛留言回覆，「經過這次的冒險經驗，請務必加強孩子危機意識的教育喔，不是定位手錶就能解決（我孩常沒戴到錶）」、「希望家裡的人能跟孩子建立一套SOP:碰到家人晚來學校接她下課時的解決方案，這樣也比較安全」、「沒事就好了，話說妹妹很厲害欸，才小一剛搬來三天就有辦法問路找路從學校回到社區，還知道能走樓梯回到自己家裡，真令人難以相信」、「小孩很聰明，還會問路找路回家，但真的做父母膽子都快被嚇沒了吧！」、「定位手錶很需要，我兩個孩子都有準備，很高興妹妹平安回家了。」
天雨樓梯滑！蔡阿嘎踩空「摔到尾椎」 緊急宣布暫停拍片
百萬YouTuber蔡阿嘎不只自身擁有大量粉絲，他的妻子二伯、大兒子蔡桃貴、小兒子蔡波能也都有高人氣，一家人經常透過社群分享生活點滴，讓網友看了津津樂道。不過蔡阿嘎昨（13）晚緊急宣布今（14）日暫時停工不拍片，因為走樓梯踩空傷到尾椎，還附上照片令粉絲看了很擔心。蔡阿嘎昨日晚間在臉書發文，開頭就像老闆娘告假，由於下大雨樓梯滑，他走樓梯時不小心踩空，直接摔到尾椎，他趕緊宣布今日沒有辦法工作拍影片；蔡阿嘎隨文附上一張他躺在床上冰敷休息，還把臉上後製成在哭泣的樣子，「要請病假冰敷休息了！拍照以示證明」還不忘問說，「病假不用扣特休對吧」。蔡阿嘎昨（13）日晚間因樓梯滑踩空摔到尾椎，今（14）日緊急停工，令許多粉絲很擔心。（圖／翻攝自蔡阿嘎臉書）貼文底下湧入大票粉絲留言關心，「祝早日康復」、「這還是要去醫院做個檢查較妥當，早日康復」、「摔到尾椎最好還是去看醫生檢查一下」、「病假扣半薪」、「保重啊，嘎哥要過得比那個人更好」、「病假不扣特休，但是要扣半薪耶」。蔡阿嘎也現身留言區，感嘆「40歲了經不起摔啊」。雖然蔡阿嘎表面上讓粉絲看到他嘻嘻哈哈的樣子，事實上他遭前資深員工蘿拉以AB合約榨取公司、廠商千萬財產，損失慘重，他在去（2024）年6月開除蘿拉不久後，公開對方多年來惡行，在交由司法處理後，陸續有追討一些錢回來，他也承諾要回饋給其他受苦受難的同仁們。
久坐太久害人變笨！ 醫示警：坐著4小時大腦老化2～4年
現代人長時間坐辦公室使用電腦，常常一坐就是幾小時。胸腔暨重症專科醫師黃軒就指出，科學研究顯示，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退，而一項針對中年人的研究也發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL）體積越小，而這個區域便是掌管記憶力的重要部分，這意味著「你坐愈久，你會愈笨」。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」撰文道，現代人的生活方式，幾乎被「坐著」主導，吃飯、上班、追具、睡前滑手機都是「坐著」，但由於久坐時間太久，內側顳葉體積減少，這將使得記憶力下降，容易忘事，且專注力變差，學習效率降低，同時增加阿茲海默症風險，至於久坐如何影響大腦？黃軒說明，久坐會導致血液循環減緩，腦部供氧不足，進而影響思考與記憶；長時間缺乏活動，可能降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，影響整體腦部功能；而一項發表於《英國醫學雜誌（BMJ）》的研究也指出，長期久坐與認知功能下降之間存在直接關聯。黃軒提到，英國一項實驗找來了15名上班族，讓他們分別經歷4小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘，以及每2小時站起來活動8分鐘。結果顯示，4小時久坐的受試者，大腦血流速度顯著下降，相當於大腦老化2～4年，但只要每30分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以完全逆轉，「簡單的一個小動作，就能拯救你的大腦」。對此，黃軒建議，如果想擺脫「久坐腦呆」，可以嘗試以下6種簡單方法：1、定時起身活動：設定提醒，每30分鐘就起身走動2分鐘，有助於維持大腦血流。2、能走就走：樓層不高時改走樓梯，或在辦公室裡來回走動，讓身體多一些活動機會。3、換小的水杯，多走幾趟：喝水是個好習慣，不妨用較小的杯子，喝完就起身去裝水，順便活動一下。4、邊講電話邊走動：與同事討論或接電話時，試著站起來走一走，不僅能增加活動量，還能讓思緒更清晰。5、飯後散步：午休時間不要只坐著滑手機，出去走走，幫助消化，也能讓腦袋清醒。6、站立式辦公桌：如果環境允許，嘗試站立式辦公桌，減少久坐時間，提升工作效率。
台中新光三越氣爆釀4死30傷！檢警調查12人移送複訊
台中新光三越昨（13）日上午11時許發生嚴重氣爆，造成4死30傷。意外發生當下，11、12樓正在進行內裝工程，導致許多工人受到波及，不僅有人頭髮被燒光，還有人雙手嚴重燒燙傷脫皮，另有4人正在加護病房搶救中。當時在11樓施工的工人心有餘悸表示，施工到一半聽到樓上發出巨響，感受到宛如「10級地震」般的上下劇烈晃動。本以為是樓上施工不慎打穿樓層板，所以趕緊疏散現場20多名裝修工人，直到走樓梯趕到一樓後，才得知是嚴重氣爆事故。工程人員還指出，現場在發生爆炸後立即布滿粉塵、嚴重影響視線。一名擁有17年經驗的工程人員直呼「真的是逃過一劫」，他還形容現場就像「災難電影」一樣。氣爆也造成許多工人受傷，31歲周姓男子有二度燒燙傷、38歲趙姓男子全身51%燒燙傷、21歲陳姓男子全身44%燒燙傷、39歲黃姓男子全身25%燒燙傷，4人仍在加護病房搶救中。新光三越11、12樓進行櫃位改造工程，總計2個工班、35名工人分布兩個樓層施工。此次嚴重事故，台中地檢署組成專案小組調查，檢警昨晚間通知現場工人、百貨人員、瓦斯業者等20人製作筆錄，有12人在警局做完筆錄後，移送至台中地檢署訊問，釐清事件發生原因。另外，新光三越高層也正在接受調查，詳細原因還有待釐清。據了解，檢警不排除朝公共危險、過失致死等罪嫌偵辦。台中新光三越爆炸內部照片。（圖／記者爆料網臉書）
台中新光三越氣爆！10樓餐廳抱怨「上午施工超大力」 11樓工人曝現場如災難電影
台中新光三越中港店13日上午11時半發生氣爆意外，造成4死26傷的嚴重後果。事後傳出爆炸點位於12樓。有媒體找到當時在11樓施工的工人，對方心有餘悸表示施工到一半聽到樓上發出巨響，還感受到宛如地震般的上下劇烈晃動，緊急疏散到一樓才知是發生氣爆。另有一名疑似10樓餐廳「涓豆腐」的員工則透露，樓上裝潢拆除工程從一大早就非常大聲、大力，震到廚房中島的餐具都在不同晃動，連瓷盤都在位移。據了解，台中新光三越氣爆影響樓層為10樓到12樓，其中10樓是餐廳，11樓是美食街跟運動櫃位，12樓則是特賣會跟服務台。根據事發當時在11樓施工的工程人員透露，當時正進行內裝工程，突然聽到樓上發出巨響，以及宛如「10級地震」般的上下劇烈晃動。本以為是樓上施工不慎打穿樓層板，所以趕緊疏散現場20多名裝修工人，直到走樓梯趕到一樓後才得知是嚴重氣爆事故。工程人員還指出，現場在發生爆炸後立即布滿粉塵、嚴重影響視線，一名擁有17年經驗的工程人員直呼「真的是逃過一劫」，他還形容現場就像「災難電影」一樣，連本來不怕地震的他都被嚇到。另一位疑似10樓餐廳「涓豆腐」的員工也在網上發布影片，不僅走到手扶梯拍下氣爆後滿目瘡痍的畫面，還指出11樓早上在做樓層改裝，涓豆腐疑似因外面管路破裂，導致員工休息室大漏水，許多層架也都垮下來。該名拍攝者還指出，自己早上八點左右到餐廳上班時，樓上裝潢拆除「非常大聲、大力」，導致廚房中島的餐具，都因為共振不停搖動，「連瓷盤都位移了」，直呼「狀況非常糟。」雖然在事故發生之初，消息一項指向施工不慎，挖破瓦斯管線導致氣爆。不過欣中天然氣公司在13晚間發布聲明，表示為了因應裝修工程，已經在10日就拆除各櫃位的瓦斯表及封閉管線，主張氣爆應與瓦斯管線無關。台中市消防局長孫福佑也表示，今日下午會同欣中天然氣公司人員會勘現場，確認天然氣管線外觀及封塞頭確實完整未遭破壞。由於12樓與部分11樓屬於美食街樓層，且民眾反映氣爆前「曾聞到瓦斯味」，對於味道從哪裡來，必須進一步追查並向檢察官做報告，未來將以檢方調查為主。