走樓梯
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9歲女童校內下樓梯失足！頭部重創送醫隔天不治 監視器畫面曝光
印度特倫甘納邦（Telangana）一所私立學校發生學生墜樓梯死亡事件。根據新德里電視台（NDTV）報導，一名9歲女童瓦爾妮卡（Varnika）在校內走樓梯時疑似失去平衡摔落，頭部受到重創，送醫治療後仍於隔天不治。事發過程被校內監視器拍下，目前警方正調閱影像，釐清女童跌落原因及後續處置情況。這起事件發生在特倫甘納邦蘭加雷迪縣（Ranga Reddy district），死者瓦爾妮卡是4年級學生。初步資訊顯示，她在17日上學期間使用樓梯時突然摔落，頭部受到嚴重傷害，隨後失去意識，校方人員將她送往附近醫院接受治療。然而，瓦爾妮卡傷勢嚴重，經過治療後仍於週五因傷勢不治，年僅9歲。校內監視器也拍下事發當下的情況，畫面顯示女童原本正在走下樓梯，隨後突然跌倒。事發後，附近其他學生隨即上前協助，其中一名學生疑似前往通知老師。之後有教師出現在現場，查看瓦爾妮卡的狀況，並檢查她是否受傷。這段監視器畫面也成為警方調查事故原因的重要資料。當地警方表示，目前正在檢視校方提供的監視器影像，以確認瓦爾妮卡究竟如何摔落，以及事發後現場發生的相關情況。警察局督察西塔拉姆（K Seetharam）表示，現有監視器畫面顯示，女童在使用樓梯時疑似失去平衡。截至週五晚間，警方尚未接獲相關報案或投訴。除了調查跌落過程之外，警方也正在了解瓦爾妮卡是否曾有任何既有健康問題，希望進一步釐清事故發生原因。不過，女童家屬與校方對事發後的處理方式說法不一。家屬指控，校方在事故發生後未妥善溝通，不僅沒有立即通知家人，也未完整說明當時究竟發生什麼事情，家屬認為這導致孩子被送往醫院的時間受到延誤。對於家屬的說法，校方則予以否認。校方表示，當時是在等待女童父親抵達，直到孩子突然開始嘔吐後，工作人員立即安排車輛，將她送往附近一間私人醫院治療。目前警方仍持續檢視校內監視器影像，並調查事故前後的相關情況。至於女童摔落樓梯的確切原因，以及事發後校方處置過程是否涉及延誤，仍有待警方進一步調查釐清。
北捷手扶梯「左側也站滿」！通勤族炸鍋 最大敗筆曝光
台北捷運近年持續宣導搭乘手扶梯時「緊握扶手、站穩踏階」，並強調左右兩側都能站人，不再要求維持過去「右側站立、左側讓行」的習慣。隨著宣導逐漸發酵，近期有乘客發現，尖峰時段及熱門車站開始出現手扶梯左右兩側都站滿人的情況，原本被視為通行空間的左側也有人排隊，意外掀起通勤族兩派論戰。有乘客在Threads分享，過去搭乘北捷時，多數人習慣靠右站，把左側留給趕時間的乘客通行，但最近前往部分熱門站點，明顯發現願意站在左側的人變多，認為北捷自2024年開始宣導兩側皆可站立後，經過約2年時間，新的搭乘習慣逐漸形成。支持兩側站立的民眾認為，手扶梯原本就可以左右兩側同時載客，尖峰時段若能把兩側空間充分利用，有助於消化排隊人潮；若真的需要快速移動，也可以改走一般樓梯，不必在運轉中的手扶梯上行走。不過，這樣的說法也引起不少通勤族反彈。部分民眾認為，「右側站立、左側通行」長期以來已成為台北捷運的通勤默契，讓趕著轉車或有急迫需求的乘客保有快速通過的空間，一旦兩側全部站滿，反而降低臨時趕路時的機動性。爭議最大的問題之一，就在於「趕時間就走樓梯」並非每個車站都做得到。北捷部分大型轉乘站受到站體結構及空間限制，某些轉乘動線只有手扶梯與電梯，根本沒有一般樓梯可以選擇。其中經常被提到的就是南京復興站，乘客若要從地下的松山新店線轉乘高架文湖線，該段轉乘動線設置電梯及手扶梯，卻沒有一般樓梯。由於手扶梯全長約39公尺，搭乘時間約1.5分鐘，當初考量距離過長、一般乘客走樓梯的意願可能不高，因此沒有另外設置樓梯。忠孝復興站也有類似情況，從地下的板南線前往高架文湖線，必須搭乘距離相當長的手扶梯，旁邊同樣沒有一般樓梯可供乘客通行。此外，北捷其他部分車站出口也因站體空間限制，只配置手扶梯，讓「趕時間改走樓梯」在實際通勤環境中未必可行。因此，當這類沒有樓梯替代動線的手扶梯左右兩側都站滿乘客時，即使有人趕著轉車，也只能跟著人潮搭乘，這也成為部分通勤族質疑全面兩側站立的主要原因。另一方面，北捷長期宣導的重點仍是手扶梯搭乘安全，原則為「緊握扶手、站穩踏階」，並不鼓勵乘客在運轉中的手扶梯上行走，以降低跌倒或碰撞等意外風險。兩側都有人站立，也能在尖峰時段充分利用手扶梯空間，加快排隊人潮進入手扶梯。然而，「安全及人流效率」與「保留快速通行空間」本身就存在不同需求。尤其右側站立、左側讓行的習慣已在台北捷運維持多年，要在短時間內全面改變並不容易，目前實際搭乘時也並非所有車站、所有時段都會出現兩側站滿的情況，多數時間仍可看到乘客主動將左側留出通行空間。隨著越來越多人接受手扶梯兩側站立，過去長年形成的通勤習慣也開始改變。
她推嬰兒車等電梯嗆「好手好腳霸佔的人太多」被罵翻 醫：親子友善不只靠硬體
最近有位推著嬰兒車的媽媽抱怨，自己站在「優先禮讓客梯」前卻進不去，質疑是「好手好腳的人霸佔電梯」，遭到大批網友批評。對此，神經外科醫師李政穎不禁感嘆，任何人都可能有搭電梯的需求，問題不在於「有沒有資格搭」，而是遇見比自己更需要這個設施的人時，願不願意讓。李政穎在臉書粉專撰文指出，近期看見Threads上有位推著嬰兒車的媽媽貼出「優先禮讓客梯」的照片，並寫下「有了小孩之後才意識到，好手好腳霸占電梯的人真的太多」，掀起熱烈討論。李政穎提到，貼文下方有鄉民留言「把霸佔那2個字拿掉好嗎？妳也有手有腳，就好好打字，而且你們進來，是佔到大家最多位置的人欸，傻眼」，獲得超過1.2萬按讚。李政穎表示，他完全同意「不能只看一個人的外表，就判斷他是不是『好手好腳』」，例如心肺疾病、神經系統疾病等等，這些障礙本來就不是肉眼看得出來的，任何人都有可能有搭電梯的需求，但現在問題不是「有沒有資格搭電梯」，而是「比你更需要這個設施的人出現時，你願不願意讓？」李政穎說，如果推著嬰兒車，裡面還坐著孩子，家長沒有辦法走樓梯或搭手扶梯，加上電梯本身就標示「優先禮讓電梯」，雖然「優先」不等於「專用」，但有限的空間不夠時，人們是否願意把這個資源，先留給更需要它的人，「這其實不是法律問題，甚至也不完全是權利問題，而是很簡單的：社會禮儀。」李政穎認為，台灣正面臨少子化，生育補助、托育政策、育兒津貼、親子設施固然重要，但大家也該重視，讓帶著孩子走進公共空間的人，不要覺得自己會造成別人的麻煩，「真正的親子友善，從來不只是一台貼著『親子友善』的電梯，硬體可以用錢蓋出來，但一個社會願不願意替孩子和照顧他們的人多留一點位置，只能由我們一起努力。」貼文曝光後，許多網友紛紛在底下留言，「講霸佔就不太對，他怎麼知道搭的人沒有需求」、「優先禮讓不代表不能使用，起手就先丟出『好手好腳霸佔位置』，這種不被罵爆才奇怪吧」、「禮讓是對的，道德綁架就錯了」、「會造成共鳴的最主要原因還是發文者的語氣，禮讓是對的，但不是理所當然大家都該讓我」、「禮讓不是把原本已經在電梯裡面的人趕出來」、「就排隊啊，如果排隊被插隊可以理解想罵人，但不打算排隊要求別人禮讓自己的話，是不是有點自私了」。也有人說，「沒生小孩的很難理解，推著推車一直等電梯的痛」、「別一直在那糾結推車媽媽在情勒或是怎樣，事實就是育嬰不友善啊」、「其實是『可以搭電梯』和『只能搭電梯』的差別」、「一堆人沒把文章看完，覺得沒博愛座坐就站著或坐其他位子就好，但電梯不一樣，推嬰兒車的情況就『只有』電梯能搭啊，沒有樓梯和手扶梯的選項欸，是要叫推嬰兒車的人不要出門嗎？」
北捷手扶梯左右都站滿！他趕時間卻被擋住 一票網友反讚：安全第一
台北捷運在2024年底，就開始在手扶梯前宣導「兩側皆可站立」，加強搭乘安全與秩序。然而，最近就有一名網友抱怨，手扶梯兩側都站滿了人，讓他沒辦法快速通過，引起熱烈討論。這名網友近日在Threads分享一張照片，可以看見捷運的手扶梯上，左右兩側都已經站滿了人，慢慢等待手扶梯向下，而這種情形也讓原PO忍不住斥責「X的不要站左邊！」、「我原本是要跑過去的，要不是前面擋住，我早就過完手扶梯了」。貼文曝光後，不少鄉民紛紛在底下留言，「不要在電扶梯上走！」、「趕時間右邊有樓梯，可以走喔」、「日本跟台北一樣，宣導兩側都站人，一來為了安全，二來減少故障，你趕時間，走樓梯吧」、「我台北人就會站左邊，不爽去靠北捷運公司啊」、「多讀書是好事 手扶梯正常不給走的」、「走電扶梯容易造成故障損壞，進而造成意外，很多電扶梯夾人事件就是這樣來的」、「就算是有7成的人都用走的，運輸效率還是比兩側站滿還差」、「趕時間就是自己提早出門好嗎？這個風氣改變我給北捷一個讚，德政啦」、「我每次都感謝第一個站左邊的人，因為他讓一大票不想爬樓梯的人可以安心站左邊」、「當初在推廣兩邊都可以站時，風向可不是這樣的，一堆人罵站左側的人，理由都是趕時間，請他們走樓梯也不願意！現在這樣真好，安全第一啊」。也有人說，「趕時間為什麼要走樓梯？為什麼不是想慢慢走的人去搭電梯？」、「走手扶梯根本不危險，幾億人次有幾個人走到受傷我問你？」、「兩邊都站滿對捷運輸出量當然高，但是左邊通行效率更高，當然兩邊都通行是最高」、「說同時間載客量兩邊站人是單邊站人的2倍，但你們是不是忘記了最終目的是『搭上捷運』，不是站上手扶梯誒，你們是要搭捷運，而趕時間的人是要『更快的搭上捷運』，需求就不一樣了，有時候就真的差那幾秒就趕上捷運」。還有一名自稱曾在捷運公司工作的網友說明，現在都會宣導左右兩側都可以站立，是因為擔心旅客跌倒受傷，不鼓勵在電扶梯跑步或快走，加上電扶梯長期都只有右邊使用，很容易造成磨耗損壞，如果左右都站立可以平衡壓力。實際上，台北捷運自1996年通車後，為提升手扶梯運輸量，約在1999年起開始宣導「右側站立、左側通行」，但2004年跨年夜，卻發生一名護理師因人潮推擠摔倒，加上手扶梯速度快，導致頭髮被捲入手扶梯，頭皮更因此遭掀開，北捷便改為宣導「緊握扶手、站穩踏階」。後來，北捷在2024年10月23日起，正式開始廣播宣導「兩側皆可站立」，並設置「扶梯兩側，皆可站立」的告示牌來提醒乘客。
膝蓋喀喀聲、上下樓梯卡卡？關節保養進入複合營養時代 專家談熟齡行動力照護新趨勢
不少熟齡族都有類似經驗，坐久站起來時膝蓋需要暖機一下，走樓梯時感覺上下樓梯卡卡，甚至伴隨膝蓋喀喀聲、雙腳無力等情況。許多人開始搜尋「膝蓋保養」、「關節保養」、「關節保健食品」或「關節退化保健食品推薦」，希望能透過日常保養維持行動力。醫師表示，膝蓋疼痛本身並不是疾病，而是身體發出的警訊，可能與關節、肌肉、韌帶、軟骨等組織變化有關。若疼痛持續、活動能力下降或影響日常生活，應及早就醫，由專業醫師診斷真正原因，再規劃適合的治療方式。關節保養不能等 熟齡保養從生活習慣開始隨著年齡增長，肌力流失、骨質流失、活動量下降以及體重增加，都可能增加膝關節負擔。尤其進入熟齡階段後，不少人開始重視熟齡保養，希望維持良好的行動能力與生活品質。專家建議，關節保養應從日常生活做起，包括：* 維持適當體重，減少關節負擔。* 規律運動，建立下肢肌力。* 選擇游泳、水中走路、平地健走或騎自行車等低衝擊運動。* 避免長時間蹲跪、反覆上下樓梯及過度負重。除了運動保養之外，也愈來愈多人開始透過運動補給、運動營養補充及關節營養品，作為日常營養管理的一部分。關節保健食品走向複合營養 不再只補葡萄糖胺近年關節保健品市場逐漸由單一成分走向複合配方，消費者在挑選關節補充品、膝蓋補充品時，也開始重視完整配方，而不只是單一葡萄糖胺。目前常見的關節保健食品成分包括：* 第一型膠原蛋白胜肽* 非變性第二型膠原蛋白（UC-II）* N-乙醯葡萄糖胺（NAG）* 玻尿酸* 軟骨素* MSM（甲基硫醯基甲烷）* 維生素D* 鈣等營養素不同營養素各有特色，可搭配均衡飲食、規律運動及健康生活型態，共同建立關節保養基礎。關節益生菌成新研究方向 腸－關節軸受到關注除了傳統關節營養品之外，「關節益生菌」也成為近年國際研究的新方向。近年醫學界提出「腸－關節軸（Gut–Joint Axis）」概念，認為腸道菌相與人體生理平衡、營養利用及免疫調節具有密切關聯，因此益生菌、益生元及後生元逐漸受到研究關注。其中，源自克菲爾（Kefir）的益生菌菌株，也開始受到學界討論。部分基礎研究持續探討克菲爾益生菌及相關後生元，在維持腸道菌相平衡及支持關節健康方面的應用潛力，但目前仍需更多人體臨床研究進一步驗證。Kefir Max複合配方 打造日常關節保養新選擇隨著市場需求改變，不少品牌開始推出結合克菲爾益生菌、益生元、後生元與多元關節營養成分的複合配方，希望提供消費者更多元的日常營養補充選擇。例如以**Kefir Max（克菲爾益生菌）**為概念的複合營養產品，即結合益生菌研究趨勢與關節保養概念，希望透過多元營養搭配，作為熟齡保養及日常行動力保健的一部分。專家提醒，無論是關節保健食品、膝蓋保健食品或其他關節營養品，都屬於日常營養補充，不能取代藥物或醫療治療。如果出現持續疼痛、關節明顯腫脹變形、夜間疼痛影響睡眠，或活動能力快速下降，仍應盡速就醫，由醫師進行完整診斷與治療。建立規律運動、均衡飲食、體重管理及適當營養補充，才是維持關節健康、提升行動力保健與享受自在生活的重要基礎。文末廣告連結膝蓋痛https://reurl.cc/k950lb
郭碧婷生二胎臍帶繞頸「母嬰都危險」 向太1決定救命
台灣女星郭碧婷與香港娛樂大亨向華強之子向佐在2019年結婚後，育有一對兒女。近期因婆婆「向太」陳嵐分享郭碧婷生第二胎的驚險經歷，登上微博熱搜，引發外界關注與討論；向太表示，郭碧婷原本堅持自然分娩，但發生胎兒臍帶繞頸的危急狀況，改為剖腹產才讓母子均安。向太近日在公開談及媳婦郭碧婷生二胎的驚險瞬間，她表示，郭碧婷原本堅持選擇自然分娩，但第二胎不像頭胎順利，生產過程中，醫師突然發現腹中胎兒有嚴重的「臍帶繞頸」現象，導致難產。眼看情況急轉直下，若繼續堅持自然產，母嬰雙方恐將陷入巨大的生命危險。面對危急情況，負責接生的醫療團隊隨即聯繫向太說明狀況，向太透露，她當時一聽完醫師評估，為了確保媳婦與孫子的安全，當機立斷決定改成剖腹產，並指出「如果有危險，不只是小孩有危險，大人也會有危險。」所幸在她果斷決定下，成功化解危機。後來郭碧婷也坦言，自己經歷了自然產到剖腹產的「吃全餐」痛苦，所幸最終仍順利誕下寶貝兒子，不過，產後長期面臨水腫問題、無法恢復身材，她連走樓梯都很容易摔倒，加上身體過敏又不能隨意調整飲食，讓她元氣大傷，更形容自己「整個人都廢了」。
荷姆茲海峽封鎖「油被卡死」！亞洲3國只能撐30天 台灣儲備量曝
美國、以色列與伊朗之間的衝突持續升級，以色列轟炸伊朗南帕斯天然氣田（South Pars Gas Field）設施後，伊朗更誓言攻擊波斯灣（Gulf）地區的油氣，並威脅持續封鎖「荷姆茲海峽」（Strait of Hormuz），引發全球能源市場劇烈動盪。美國商業雜誌《富比士》（Forbes）就指出，亞洲多國石油儲備量只能再支撐約30天，台灣則還能供應需求約100天。根據《富比士》報導，這場戰爭爆發前，每天約有40艘油輪載運2000萬桶原油和成品油通過荷姆茲海峽，但本週伊朗僅允許少數幾艘油輪通過，其中包括懸掛印度和中國國旗的船隻。法國興業銀行（Societe Generale）分析師團隊估算，目前荷姆茲海峽每日運油量只剩約50萬桶。不過，大部分積壓的石油仍能流入市場，或至少被儲存在儲油槽。沙烏地阿拉伯啟用東西巷輸油管線，每天向紅海延布港（Yanbu）輸送700萬桶原油，而阿拉伯聯合大公國也透過管道繞過荷姆茲海峽，向東輸送部分石油至富查伊拉港（Fujairah），但該設施曾傳出遭伊朗襲擊。傑富瑞集團（Jefferies）分析師指出，目前海灣地區每日約有670萬桶石油產量被迫停產，能源顧問公司Energy Aspects估計，若荷姆茲海峽持續封鎖，恐怕造成每日1000萬桶石油的損失，相當於全球每日1億桶需求的7%。在這樣的狀況下，美國本身為全球最大石油及天然氣生產國之一，雖然汽油、柴油價格將上漲，但出現實質短缺的可能性較低。。然而，法國興業銀行認為，亞洲多國並沒有這種保障，像是緬甸、越南與菲律賓超過80%的石油是經由荷姆茲海峽運輸，目前庫存僅能支撐約30天左右；新加坡庫通常每日自荷姆茲海峽運來68萬桶原油，庫存約40天；泰國每天自海峽進口40萬桶原油，庫存還能維持約50天。至於台灣，每日進口約52.5萬桶石油，儲備量約可支撐100天；孟加拉同樣也可維持100天左右，且已開始實施燃料配給，並關閉化肥廠以因應短缺情形。此外，南韓每日進口約300萬桶石油，其中200萬桶經由荷姆茲海峽運送，庫存可應付50至70天的需求；印度則擁有1.75億桶戰略儲備，足以平衡每日500萬桶的需求；印尼還可支撐約160天；日本也有龐大戰略石油儲備，即使沒有荷姆茲海峽運輸，也能維持約200天。中國擁有13億桶戰略儲備，即使失去來自荷姆茲海峽的供應，也能支撐約300天，若是完全無進口的情況下，則可以維持超過100天。國際能源總署（IEA）計畫在未來幾個月內釋出4億桶儲備原油，但分析團隊認為，此舉無法完全填補缺口，只能暫時緩解需求。而為了因應這種狀況，越南要求民眾居家辦公，泰國公務員被要求改走樓梯上下樓，斯里蘭卡開始實施每週4天工作制，南韓則暫停淘汰燃煤電廠並提高核能發電。中國選擇提高煤電燃燒與再生能源供應，今年預估將新增再生能源發電量達500太瓦時。美國石油鑽探商已重新啟用封存的鑽井設備，上週新增了2座，目前運作總數達到553座，但仍比去年同期少39座，預計讓原先日產量1360萬桶，在年底前提高到1400萬桶。
謝金燕美腿不是天生！親揭真實代價：「妳看到的是腿，我付出的是汗」一段PO文萬人瘋傳
有著「永遠的美腿女神」封號的謝金燕，最近一段舞台影片再次在社群掀起討論！畫面中她穿著迷你短裙在舞台上跳舞，一雙又直又長的腿線條依舊驚人，完全看不出歲月痕跡，不少網友看完直呼：「這根本韓國女團等級的腿！」、「姐姐真的太自律了！」而她也在社群分享一段真實心聲，短短一句話立刻被網友瘋狂轉發。謝金燕在PO文中寫下：「你看到的是腿，我付出的是汗！」她坦言，為了能夠自信穿上自己喜歡的迷你短裙，背後其實是長時間的忍耐、自律與努力！她直白表示，性感從來不是偶然，而是每天累積出來的結果。這段真心話曝光後，不少粉絲都留言表示：「原來女神也這麼拼」、「難怪身材可以維持這麼多年」。（圖／取自謝金燕IG）其實謝金燕過去也曾分享自己的「變美習慣」。她認為維持身材最重要的並不是極端節食，而是長期的生活管理，例如三餐維持正常飲食，但原則是吃到七、八分飽就停止，避免讓身體過度負擔；她也提醒自己盡量少喝含糖飲料，因為糖分很容易讓腰圍變粗，日常飲食則會多補充蛋白質與膠原蛋白，幫助身體維持良好狀態。（圖／取自謝金燕IG）除了飲食，她也把「動起來」變成生活習慣。像是24小時吸小腹(睡覺除外XD)、能走樓梯就不搭電梯、看劇或休息時也會把握時間活動身體，連洗碗都要蹲馬步！讓肌肉保持活力。這些看似簡單的小習慣，其實正是多年維持身材的關鍵。（圖／取自謝金燕IG）謝金燕坦言，變美從來沒有捷徑，只有長時間的自律與堅持。或許正因為如此，才讓她多年來始終被粉絲稱為—「永遠的美腿女神」。（圖／取自謝金燕IG）
劉姓姊妹對話曝光！剴剴全身被綁、留下五掌印 她卻回「好爽」
惡保母姊妹劉彩萱、劉若琳因為虐死僅有1歲大的男童剴剴，一審遭到國民法官重判，劉彩萱被判無期徒刑，劉若琳則被判18年。對此，檢辯雙方均不服，提出上訴，在歷經數月的審理以後，高等法院今日（1月27日）宣判上訴駁回，可上訴。判決書曝光後，高院也首度製表，公布保母姊妹以虐童為樂的對話紀錄，內容令人髮指。剴剴案一審於去年5月13日宣判，雖然一審法官當時重判兩名被告，但是卻沒有將兩人的對話紀錄揭露，而高院今日二審宣判以後，合議庭也將劉彩萱以及劉若琳的對話紀錄製作成表格並附在判決書中，從內容可以看見這對惡保母姊妹是如何虐待剴剴，甚至交換凌虐的心得。從判決書表格中，可看見當時劉彩萱傳送剴剴手腳被捆綁、臉部被遮雙腳高舉過頭的躺姿照片給劉若琳時，劉若琳僅回覆「好爽有冷氣吹」另外，劉彩萱將剴剴遭包裹有如木乃伊一般的照片時，劉若琳則回「很爽吧」，雖然難以判斷她的言語究竟是在說，虐童的劉彩萱很爽，還是剴剴被這樣虐待一定很爽，但無論是何者，皆讓人難以接受且心痛至極。有次，劉彩萱僅因剴剴痛哭時，走樓梯速度變慢，竟重重的在他手上用力一打，並傳訊息給劉若琳說「走樓梯故意要走不走的邊走邊哭…忍不住打了一下他的手臂才比較小聲一點」、「到剛剛手還紅著五手印」，而劉若琳見狀卻附和表示「可以教的還是要教」等語。在成人身上留下清晰的五指紅印，已是難以忍受的劇痛，遑論受難時僅一歲半的剴剴。外界至今仍難以想像，那弱小的身軀在生前究竟承受了多少常人無法負荷的苦難。合議庭認為，劉彩萱將剴剴視為宣洩情緒之工具，在短暫的 3 個月間，反覆而密集的以非人道之方式凌虐剴剴，還將凌虐剴剴之照片傳送予被告劉若琳，彼此交換、評論凌虐剴剴之心得，並不時夾雜嘲弄、辱罵剴剴之言語，從中獲得滿足，痛斥劉姓姊妹以虐取樂，最終駁回上訴，維持一審的重判。
婦人抱嬰走樓梯滑手機！險滑倒竟鬆手「頭重擊地板」 監視器畫面曝
近日中國一段監視錄影畫面在網路上廣為流傳並引發熱烈討論，畫面中一名婦人在下樓梯時左手抱著嬰兒，右手持手機，途中疑似因身體不穩險些跌倒，竟鬆開手中嬰兒以維持自身平衡，導致嬰兒從樓梯上摔落，整段驚險過程被監視器完整拍下。根據影片顯示，事件發生於中國廣東省，當時一名婦人掛著腰凳正準備抱著嬰兒下樓，卻一邊滑手機、一邊走樓梯。影片顯示，她在途中失去平衡時，突然放開原本抱著嬰兒的左手去抓欄杆，導致嬰兒失去支撐，自高處摔落至地面並大聲哭泣。令人氣憤的是，婦人用單手提起嬰兒，另一隻手緊抓著手機不放。影片原始上傳者事後因輿論壓力已刪除原始影片，但網友早已備份並重新上傳。影片曝光後，引發大量討論與批評，網友留言反應兩極，不少人對該名婦人的行為感到難以接受，紛紛表示：「現在很多老人家沉迷手機比年輕人還嚴重」、「我的天啊，孩子的後腦勺直接撞到樓梯」、「居然是放開孩子去扶欄杆，手機倒是抓得死緊」、「真是看著氣人，希望小孩沒事」、「這一摔肯定不輕，孩子那麼小，真的無語」、「她抱著孩子的手居然突然放開去扶圍欄，手機卻拿得死死的」、「這應該是保母吧，明顯對孩子不太上心啊」。
印度男神抵台就碰7.0地震 林哲熹預約帶他挑戰臭豆腐
《叫我驅魔男神》29日舉行首映會，林哲熹、阿建巴吉瓦、張懷秋、游安順、江譚佳彥、高捷、游禮同台亮相，更有印度舞團帶來精彩的寶萊塢舞蹈演出，全場手持燭光共同祈福，象徵光明、戰勝黑暗、世界和平，並祈願票房大賣，林哲熹開心表示：「很開心有新作品跟大家見面。有一點緊張，既興奮又緊張，跟大家又很久沒見了！」高捷號召觀眾一起進戲院買票支持，「很歡樂的電影，跨年來笑一下！」阿建巴吉瓦更期許票房好的話，再回台灣拍續集。隨著《叫我驅魔男神》將上映，阿建巴吉瓦時隔2年再度來台灣，大喊：「我非常喜歡台灣！」上週六台灣宜蘭外海發生規模7.0地震，才剛到台灣的阿建巴吉瓦第二天就遇到了。雖然印度也時常發生地震，但阿建當時人正好在飯店23層樓高的高度，為確保安全選擇走樓梯下樓，更直呼「搖得非常劇烈」，吳震亞笑回：「兄弟，歡迎來到台灣！」林哲熹打算盡地主之宜，帶他去吃各地小吃，笑喊：「想帶他去夜市吃臭豆腐，看他敢不敢吃！」由台灣、印度聯合製作的《叫我驅魔男神》，難得集結台灣、印度演員共同合作，碰撞出許多精彩火花。阿建巴吉瓦與林哲熹惺惺相惜，直呼合作非常愉快。阿建說：「我們分享了很多，我很高興他是我第一部與印度和台灣合作的電影中的第一位明星。我期待未來能與他合作更多作品。」林哲熹直呼是很不一樣的有趣體驗，「在一起演戲的時候發現他們的表演風格和我們習慣的很不同，在舞蹈段的時候他非常駕輕就熟，很有趣的體驗。」《叫我驅魔男神》特效鏡頭超過全片一半，張懷秋在片中遭到惡神阿修羅附身，驚人變換各種身體造型，「壞」出新高度，張懷秋笑說：「演反派蠻好玩的，特別地自由，可以塑造出角色可以怎麼樣，下一個劇本是好人，反而要思考一下要怎麼演，演反派可以更天馬行空去塑造這個樣子。」林哲熹非常難忘《叫我驅魔男神》與阿建巴吉瓦、張懷秋在片中的最後一場大決鬥，場面盛大，「最後一場拍了將近一個禮拜，我們很像是『精神時光屋』被關在裡面，我們三個人在裡面打來打去。」他坦言，當時拍的時候很興奮，體會到一點漫威電影的感覺，「我們會飛來飛去，放很多絕招，雖然現場什麼都沒有，沒想到電影加上特效之後比我想像得更好，很開心看到最後的特效這麼好。」高捷特別演出，片中與驅魔天團一起力抗惡神阿修羅，有多場親自打鬥的精彩動作場面，開槍掃射一分鐘打趴數十個活屍，更難得獻上精彩的舞蹈演出。他開心表示：「第一次參與有寶萊塢元素電影，很新鮮的嘗試，拍得很開心。」在片中飾演高捷左右手的吳震亞，難忘片中豪華大型寶萊塢舞蹈場面，笑說：「可以跟男神一起跳舞，還有大嘴巴（指張懷秋）可以撐住場面，捷哥跳到腳都受傷了。」另一個「阿公」江譚佳彥也在《叫我驅魔男神》片中有大量動作戲，更在一場打鬥演出意外受傷出血。他透露：「我那時不知道，因為很快發生，頭打出血來，受傷了。」他一開始擔心會留疤，還好沒有。但他覺得最難的是因為很多是特效畫面，想像力要豐富一點，演員心裡要有想像力才行順利演出。游安順與寶貝兒子游禮在《叫我驅魔男神》首度合體演出，游安順謙虛表示：「他演哲熹小時候，帥度還差一點。小時候胖沒關係，既然導演、製作人覺得沒關係，他好像也勉為其難答應了，反正我拍戲他也常在旁邊，好像順理成章就來演戲了。」兒子游禮在片中飾演他的孫子湯仔，而長大後的湯仔則由林哲熹飾演。《叫我驅魔男神》首映會。（圖／侯世駿攝）游安順與兒子游禮。（圖／侯世駿攝）
火警逃生關鍵「5不4對策」曝 濕毛巾掩口鼻更致命
香港新界大埔宏福苑社區26日下午突然發生五級火警，社區內8棟公寓大廈有7棟逾30層樓陷入火海，目前已造成至少44人死亡。火警發生後也凸顯正確逃生知識的重要性，尤其是高樓層到底該如何逃生。對此，內政部消防署提出「5不4對策」火場逃生避難原則，包含不可躲在浴室、不可用塑膠袋套頭、不可浪費時間尋找濕毛巾摀口鼻等等。●消防署「5不4對策」：一、千萬不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間，應以保命求生為首要目標。二、千萬不可搭乘電梯，逃生火場很可能會發生斷電情形，恐因此受困在電梯內。三、千萬不可躲在浴室，火場第一殺手為濃煙，浴室的門和天花板大多是塑膠材質，不耐高溫，躲在裡面無法有效阻絕濃煙，而且浴室通常沒有對外窗戶，無法對外呼叫，救難人員不易發現。四、千萬不可用塑膠袋套頭，不但無法裝到新鮮空氣，反而會因呼吸而在塑膠袋上產生霧氣，影響逃生視線及速度。五、千萬不可浪費時間尋找濕毛巾摀口鼻，而延誤逃生避難，濕毛巾擋不住濃煙中會造成人命傷亡的一氧化碳和有毒氣體，切勿浪費寶貴的逃生時間尋找無用物品，以免延誤逃生避難時機而不幸受困火場。●正確的火場逃生避難流程：一、開門，往一樓往外逃生。火場逃生最佳策略就是離開建築物，濃煙平均上升速度為每秒3至5公尺，人平均往上速度為每秒0.5公尺，人往上跑跑不贏煙，因此火場逃生原則為往下逃生。要特別注意的是，開門之前應先觸摸門板上方測試溫度及觀察門外是否有煙霧，如果門板上方溫度很高覺得燙手時，表示門的另一邊已是高溫的狀態，切勿開門，並改採其它逃生避難路線。若未感高溫，先開一條門縫觀察門外狀況是否有煙霧，若無煙霧再行逃生，並隨手關門；若有煙霧則應關門退回室內，並用衣物或毛巾將門縫塞住，防止煙霧流入，改採其他逃生避難路線。二、至樓梯間未見煙霧，即可繼續往下往外逃生。僅確認樓梯裡沒有任何煙霧時，才可以選擇走樓梯往下避難，選擇走有防火門的安全梯逃生是最佳選擇，因為關上防火門可阻絕火勢及濃煙擴散至安全梯間，形成安全的逃生環境。三、樓梯間往下逃生時發現煙霧，應改採水平方向尋找其它逃生避難路線。若發現有煙霧從樓梯間下方蔓延上來，表示下方發生火災，是一個很危險的環境，此時不應往上跑或繼續往下跑，而是要選擇水平方向尋找其他逃生避難路線，並關門以防止火勢及濃煙侵入，再用衣物或毛巾將門縫塞住，防止煙霧流入。四、平時應規劃2個方向逃生路線，當主要逃生出口無法往下往外逃生時，尋找第二逃生出口往下往外逃生；若第二逃生出口也受阻礙，則改往相對安全空間關門避難，等待消防人員救援。火場逃生避難原則。（圖／內政部消防署）此外，消防署也提醒，火場逃生避難時，一定要記得隨手關門，如果起火點在居室內或屋內，逃離時要記得隨手關起房門及大門，可以將火勢及濃煙侷限在起火居室內或屋內，以利其他房間或樓層的人順利逃生避難。若優先逃生路線的安全梯或直通樓梯都遭到火勢或濃煙侵襲，導致無法利用，也無法前往相對安全的空間內避難時，才使用緩降機等避難器具進行逃生避難。消防署曝光操作口訣「掛、丟、套、束、推」：1、展開固定架，自盒中取出緩降機，將緩降機掛鈎確實【掛】在固定架鈎環上。2、從窗口【丟】下輪盤，確認下方沒有障礙物阻擋。3、將安全帶【套】於腋下。4、將束帶【束】至胸口。5、攀出牆外，身體面向牆面，雙手輕【推】牆壁；落地後，將繩索另一端的載具套環束帶拉至頂端，以利下一位人員操作。火場內使用緩降機等避難器具操作方式。（圖／內政部消防署）
「走很多路」不等於有運動到！ 中度身體活動每次10分才能增心肺耐力
要活就要動！許多民眾將「每天走1萬步」當作運動標準，希望促進健康，不過國民健康署提醒，「走很多路」不一定等於「有運動到」，若是慢慢走、走走停停，或走不夠久，可能只屬於輕度活動，無法當作運動。有人說「腳是第二顆心臟」，新光醫院心臟內科醫師周靖堯指出，下肢是大量血液儲存的部位，走路時肌肉收縮，將下肢血液帶回心臟，有助於血液循環，減少靜脈血栓風險，也會活化自律神經，確實對於身體機能有好處，但若目標是增加心肺功能、強健體魄，光靠走路恐怕效果有限。許多人力求每天走1萬步，周靖堯說，這比較偏向鼓勵性質，比起整天躺在家裡，當然還是有稍微活動到，這會刺激自律神經活化，讓心跳加速、呼吸變快。因此，走路可以當作暖身，但仍需要一定強度的運動，才能達到促進健康的效果。國健署社區健康組也提醒，想要促進健康，需要進行中度以上的身體活動，例如健走、騎腳踏車、快走等，並且每次至少持續10分鐘、每周累積達150分鐘，才能有效提升心肺功能、控制體重、減少慢性病風險。國健署建議，健走就是很好的運動入門選擇，只要記住口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，就能輕鬆把運動融入生活中。另外，可以在日常中加入一些「有強度的活動」，例如下班時提早一站下車，快步走回家，或改走樓梯不搭電梯，這些都是簡單又有效的方式，幫助累積運動量。周靖堯則提醒，如為身體衰弱族群，或有相關病史如心臟衰竭、肺纖維化、慢性阻塞性肺病、中風等，可能影響體能，因此較不適合做高強度運動，仍鼓勵病人多出門走走，以個人能承擔的強度為限，仍有一定的健康益處。
是水腫還是肥胖？ 醫教3方法判斷：關鍵在循環與代謝
有些人照鏡子時，發現身形變得有點豐腴，可能會懷疑自己「不是胖，只是水腫」，也常有人說「水腫是因為水喝太多」。對此，敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師指出，要看是「脂肪型肥胖」還是「水腫型肥胖」，可以看脂肪偏緊實還是摸起來軟軟的來判斷；且水腫的真正原因並非喝太多水，而是「循環與代謝功能變差」所導致，他也針對這兩點向民眾一一深入說明。水腫不是體內水分多！醫：關鍵在循環與代謝陳榮堅醫師表示，許多人對「水腫」的認知有迷思，以為是自己喝太多水導致，想靠吃利尿劑把水分排出，甚至坊間有些減肥藥的成分就含有利尿劑，都是不健康的減重方式。水腫並非體內水分過多，而是因為身體循環不良、代謝效率下降，造成循環變差、進而產生水腫的常見因素包括脂肪過多、缺乏運動及飲食鈉含量過高。那麼，如何分辨自己是「肥胖」還是「水腫」呢？陳榮堅醫師說，前者的脂肪非常紮實；後者因為脂肪含水分較多，摸起來相對鬆軟、有「拋拋」感，改善水腫後，體型往往會明顯有變化。此外，也能透過以下簡易方法初步判斷是否有水腫現象：利用 InBody 等設備測量身體組成分析。用手指按壓皮膚，觀察回彈時間，若回彈慢，水腫情況可能較嚴重。比較早晚體型差異，容易水腫的人，到晚上較容易感覺腿浮腫。水腫可改善？聽到運動就搖頭？醫師教你這樣「簡單動」就行！不論是脂肪型還是水腫型肥胖，改善循環都相當重要。陳榮堅醫師強調，促進循環最重要的關鍵在於「增加肌肉量」，肌肉內有豐富的微血管，肌肉量增加，有助改善代謝狀況；反之，若肌肉量太少，連基本活動都容易感覺吃力，代謝自然越來越差。許多人聽到「運動」就退卻，但陳榮堅醫師提醒，促進循環不一定要進行高強度訓練，最基本只要讓自己微微出汗即可，例如快走、搭電梯改成走樓梯、或久坐時起身活動筋骨。若想更有效提升代謝，可加入阻抗運動，例如棒式、深蹲、伏地挺身、舉啞鈴等，以增加肌肉量。每天做三五下，也比一星期做一次二十下來得好，重點是規律、不受傷、能持之以恆。此外，良好的飲食、充足睡眠及減少壓力也是改善肥胖和水腫的重要因素。【延伸閱讀】隱性肥胖的風險！育齡女性內臟脂肪堆積 恐影響受孕與母嬰健康天后保養秘訣「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜確實更易胖https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66760
金鐘60／阿Ken連兩天失利！周杰倫送暖「你要的話我有很多獎座」
第60屆金鐘獎戲劇類頒獎典禮於18日正式落幕，阿Ken雖在節目與戲劇領域各獲一項提名，分別為綜藝節目主持人獎及戲劇節目導演獎，最終未能獲獎。然而，他的多年好友、天王藝人周杰倫特別透過Instagram發表一段長文，展現支持與鼓勵，還幽默開玩笑說：「我們能幫的就是，我那邊有很多獎座，如果你要的話。」周杰倫在社群平台發文表示，他雖然平日鮮少觀看電視節目，僅對網球比賽情有獨鍾，但此次為了力挺阿Ken，他與妻子昆凌連續兩天守在電視機前觀看金鐘獎直播。發文中，他還附上一段節目《周遊記》的片段，畫面為阿Ken走樓梯時滑倒、接著被困在門外的搞笑橋段，象徵阿Ken此次雖與獎項失之交臂，但未來依舊充滿可能。周杰倫在貼文中以幽默方式提到：「雖然你像我現在Po的影片裡一樣，前面滑鐵盧，後面得獎的大門還沒打開。」接著他話鋒一轉，回憶多年前眾人一同觀賞阿Ken客串的好萊塢電影時的場景，直言：「講真的，在圈內的朋友裡面，很少會有讓我引以為傲的。」語畢又自我調侃：「現在有沒這種想法我就不知道了。」最後，周杰倫也不忘給予阿Ken正面鼓勵：「反正你就是大家的開心果啦，得獎這扇門靠你自己找到鑰匙了，我們能幫的就是，我那邊有很多獎座，如果你要的話。」他還補充表示，這篇暖心貼文日後將會刪除，因為「人要往前看」，展現其豁達思維。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
胸圍130公分！M罩杯女子自曝成長陰影「從小五D罩杯狂飆」 曝看不到腳無法工作
在社會觀感裡，不少女性嚮往擁有豐滿身材，但對某些人而言，過大的胸部卻成為日常困擾。日本ABEMA綜藝節目《ダマってられない女たち》近日訪談一名胸圍超過130公分、罩杯達M的女子水澤未久（化名），她直言「巨乳帶來的不是優勢，而是壓力」，從求學到就業一路飽受影響。水澤透露，M罩杯的胸部讓她甚至看不到自己的腳，連走樓梯或搬運物品都變得困難。她回憶，小學五年級時就已發育到D罩杯，原本是跑步好手，經常參加接力賽，但隨著胸部逐漸變大，她因為旁人異樣眼光開始抗拒跑步。升上國中後，情況更為嚴重，不時聽到男生冷語嘲笑「太大了吧」，讓她心靈飽受打擊。為了遮掩身體，她每天上學前都由祖母協助，用布將胸部緊緊纏住，再以膠帶加固。她說：「真的很痛、很難呼吸，有時候不舒服到必須早退。」長期的身心壓力使她一度厭惡上學，並留下不願被注視的陰影。即使長大後順利考取牙科口腔衛生師資格，巨乳仍帶來阻礙。她解釋，即使病人椅子已放平，胸部仍會不慎碰到對方，為了避免尷尬，她只好刻意保持距離，再前傾為病人治療，但姿勢過於吃力，最終選擇辭職。如今，她已轉為全職網路模特兒，透過影像與社群經營維持生活。據了解，《ダマってられない女たち 第二季》聚焦不同女性的人生經歷，透過真實故事探討外界鮮少觸及的課題。水澤的經歷，也讓節目拋出討論：社會如何看待女性身體，過度的關注與評論，可能帶來無形的壓力，甚至影響人生道路。為了遮掩身體，水澤每天上學前由祖母幫忙用布與膠帶纏胸。（圖／翻攝自X，@hiro1957213）
貓咪咖啡廳驚見「死亡幼貓箱」！箱內全抓痕 老闆心痛：過程慘烈
日本熊本市中央區一間貓咪咖啡廳「かごにゃん」，上月16日驚傳在後門發現1個保麗龍箱，裡面裝有3隻小貓，不幸的是，牠們全數已死亡，嚇得老闆趕緊報警。據悉，箱子雖設有透氣孔，但內外均留有抓痕，顯示小貓們疑似曾拚命掙扎，試圖逃脫。對此，咖啡店老闆呼籲民眾切勿以錯誤方式棄置動物。熊本電視台報導，監視器畫面顯示，8月16日上午10點左右，1名手抱紙箱的男子走樓梯前往店鋪後門，僅過1分鐘便空手離開。隨後，店員在後門發現該保麗龍箱，箱上附有1個信封，寫著「野貓です。宜しくお願い致します」（這是野貓，拜託了）。然而，等到工作人員打開箱子時，3隻小貓已經死亡。店家指出，事前並未接獲任何關於寄養或收容的聯繫，且箱子還緊緊蓋上蓋子，放置在平時鮮少使用的後門。店主西嶋智史痛心表示，「我們大約在放置4小時後才發現，實在令人難以置信。要將3隻小貓塞進那麼小的箱子非常困難。雖然留下的人可能認為那是野貓，但沒有人工飼養的小貓，是無法被如此塞進去的。」據了解，箱子雖設有透氣孔，但內外均留有抓痕。西嶋懷疑小貓曾拚命掙扎想逃脫，甚至可能有其他野貓試圖從外面挖開，「應該經歷了相當慘烈的過程。」「かごにゃん」自2009年開業，以拯救流浪貓為宗旨，顧客除了能與貓互動，也能成為收養家庭。對於此次事件，西嶋直言，「即便是過失，但這已造成3條生命的逝去。即使想尋求收容，也不能將小貓關進小箱，放在炎熱環境，這是犯罪行為。我希望警方能積極調查。」他同時呼籲，若有希望尋求保護的情況，應先與店家聯繫，而非擅自棄置。
「港片女神」邱淑貞罕見露面！57歲凍齡美貌網友驚呼太逆天
港星上山詩鈉(Anna)日前迎來61歲生日，雖然早已淡出幕前多年，但她的人脈依舊驚人，當晚聚會星光熠熠，好友們齊聚為她慶生，場面熱鬧不已！而當中最引起討論的焦點，莫過於久未在公開場合露面的女神邱淑貞，她一現身立刻成為全場矚目。從現場流出的照片可見，劉嘉玲、梁朝偉、鍾鎮濤、杜德偉、曾志偉等演藝圈重量級人物都到場祝賀，齊聚在藍紫色鮮花蛋糕前合照，畫面堪比一場豪華版同學會。（圖／取自上山詩鈉IG）不過即便61歲生日的主角上山詩鈉依舊保持好狀態，但57歲的邱淑貞同樣光彩奪目，凍齡外貌更成為話題焦點！這位曾是港片女神代表的邱淑貞，雖然淡出演藝圈多年，但歲月幾乎沒有在她臉上留下痕跡，肌膚緊緻、身材線條依然完美，完全不像三個孩子的媽媽。（圖／取自上山詩鈉IG）事實上邱淑貞過去曾分享，平日飲食以清淡為主，特別注重「五色飲食法」，每天攝取不同顏色蔬果，像是蘋果、梨子、紅蘿蔔、奇異果等，並常打成果汁幫助排毒修身，同時養膚；她也堅持每天運動至少一小時，尤其愛靠走樓梯來維持身形，不僅雕塑下半身曲線，也能提升心肺功能，透過這些日常小習慣，比任何昂貴保養品都更有效。（圖／取自沈月IG、翻攝自小紅書）（圖／翻攝自小紅書、取自edwardvoon74 IG）這場生日派對因大咖雲集，再加上邱淑貞的驚喜現身，瞬間成為港娛圈的熱門話題，許多網友大讚：「邱淑貞一點都沒變！」、「女神狀態好驚人！」，更有人感嘆這畫面彷彿回到港片黃金年代，滿滿青春回憶。
法國女生吃不胖有原因！6個「法式」優雅飲食與生活習慣公開
走在巴黎街頭，你很難不注意到那些身材纖細、步伐輕盈的法國女生。她們不靠極端節食，也不瘋狂運動，卻能自然維持好比例，還散發著一種「毫不費力」的優雅感。其實，背後並不是天生基因，而是長年累積的生活與飲食習慣。今天就來分享 6 個法式瘦身觀念，讓你不用餓肚子，也能慢慢養成不易胖的體質。法式瘦身好習慣：慢慢吃，總是細嚼慢嚥法國人用餐很少「趕時間」，一頓飯可能從前菜到甜點吃一小時以上。他們會細細咀嚼、感受食物的香氣與口感，這樣不但吃得更滿足，也能讓大腦有時間接收飽足訊號，避免過量攝取。法國女生享受吃飯的過程、感受食物的味道，而不是狼吞虎嚥趕快吃光光。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：少量多樣，不追求「吃到飽」在法式料理裡，份量通常比其他國家小，但會搭配多種食材。這樣既能享受多種風味，又不會一次攝取過多熱量。法國女生喜歡「享受味道」而不是「填飽肚子」。法式瘦身好習慣：幾乎不碰零食，甜食也慢慢吃法國人很少邊走邊吃或無意識狂吃零食。甜點當然會吃，但通常在正式餐點後享用，而且是精緻、小份的，比如一小塊巧克力或半顆馬卡龍，配上一杯咖啡或茶，延長滿足感。而且法國女生習慣用水果、沙拉、堅果當成零食，超市裡面擺滿沙拉的貨架通常都會最快被掃空。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：每天大量步行，把運動融入生活多數法國人沒有天天去健身房，但走路的量非常驚人。他們會選擇走樓梯、逛市場、在城市間步行移動，輕鬆就累積到每日上萬步，日常活動量大大提高。很多人是上下班都是用走路或者騎腳踏車的方式。法式瘦身好習慣：視餐桌為享受，不在電視前用餐法國人習慣坐在餐桌前專心吃飯，不配電視、不滑手機。這種專注用餐的方式，能讓人更容易察覺自己的飽足感，也降低「吃過量」的機會。（圖／取自 jeannedamas IG）法式瘦身好習慣：不忌口，但懂得平衡法國女生不會因為怕胖而完全拒絕奶油、麵包、紅酒，但她們懂得控制頻率與份量。如果今天午餐吃了高熱量餐點，晚餐就會選擇清淡的蔬菜湯或沙拉來平衡。而且法國人的健康意識很高，通常都會選擇比較健康的食物。
肉肉女也能爆改火辣身材，從今天開始省錢又瘦身！5 個學生和小資族必學的減肥技巧，零成本狂甩肉
想減肥卻又不想砸錢去健身房或者買各種運動課程？其實小資族或學生根本不用花大錢，只要善用身邊的小工具和日常習慣，就能偷偷燃燒脂肪！今天就來分享 5 個超省錢的減肥方法，零器材、零壓力，讓你在公司或學校也能輕鬆邊省錢邊瘦身。最省錢減肥法：爬樓梯/上班族最方便的燃脂法不想排隊等電梯？直接爬樓梯吧！每天上下樓梯 10 分鐘，不只能練出大腿跟臀部線條，還能加強心肺功能，每分鐘能消耗大約8-11卡路里的熱量。對小資族來說，這招根本不用多花一毛錢，還能順便訓練耐力，一舉兩得。除了辦公大樓樓梯，搭捷運也可以用走樓梯的方式增加活動量。（圖／翻攝自《安娜》）最省錢減肥法：跳繩/一條繩子就搞定跳繩超適合學生或租屋族，一條繩子就能在宿舍、社區空地開始燃脂。連續跳繩 15 分鐘，就能消耗約 200 大卡，等於慢跑半小時。最棒的是只要空間夠，就算下雨也能在家完成，超省時又有效率的運動！如果膝蓋會不舒服的話就在家裡打開Youtube各種運動操，跟著做真的會累，運動效果十足！（圖／翻攝自《黃金漁場Radio Star》）最省錢減肥法：快走或慢跑/下課或下班路上就能做不用特別找時間，學生下課走去公車站、上班族下班走去捷運站時，就能順便快走。每天累積 30 分鐘，效果驚人。要是時間夠，週末去公園跑個小圈，更能消耗多餘熱量。省車錢又能減肥，真的太划算了，怕無聊的人可以看看有沒有住附近的朋友，邊散步邊聊天也是很好的消耗熱量方法。（圖／取自 bxxyon IG）最省錢減肥法：居家核心運動/宿舍、客廳都是健身房沒時間去健身房？沒關係！像是平板支撐、仰臥起坐或橋式提臀，隨便一塊瑜伽墊就能開練（甚至直接躺床上也可以）。每天 10 ～ 20 分鐘就能幫助收緊腰腹，避免小肚肚找上門。尤其對整天坐著打電腦或上課的你來說，核心運動超重要，還有記得坐在辦公桌前也收個小腹，將這些習慣融入生活，就能更輕鬆維持好身材。（圖／取自 bxxyon IG）最省錢減肥法：多喝水/零成本的瘦身神器想減肥卻常忍不住嘴饞？水就是你的最佳盟友！帶個大容量保溫杯到公司或學校，隨時補水，最好能在晚餐前就喝到一天水量的 70%，這樣不但能抑制食慾，還能促進身體代謝、好處多多。很多人實測過，單靠多喝水就能少掉 1～2 公斤！（圖／翻攝自網路）