足弓
」 足底筋膜炎 免役 夾腳拖 鞋子 設計
台灣收緊兵役規定！跨性別者與間性人也需服替代役 人權團體反彈
在接連爆出多起藝人閃兵案後，台灣已著手收緊兵役相關規定。此外，修法草案也強制規定跨性別者與間性人（Intersex，或稱雙性人）必須服替代役，此消息公布後立刻引發人權團體與部分民眾的強烈反彈。據《南華早報》報導，中華民國國防部於昨（15日）公布《體位區分標準》修正草案，全面調整免役、替代役與常備役的適用資格。官員表示，此舉旨在堵住長期存在的制度漏洞，並重建徵兵制度的公平性。此前，台灣已自去年1月1日起，將男性義務役役期由4個月延長至1年。若該修正案獲立法院通過，免役門檻將大幅提高。未來僅有身體質量指數（BMI）高於45，或身高≧196、≦144公分者，才符合免役資格。過去，只要BMI高於35；身高≧196或≦154即可免役。以身高170公分的男性為例，新制將免役體重門檻從原本略高於101公斤，提高至130公斤。這項調整源於今年初接連爆發的閃兵醜聞，多名演藝人員被指控偽造醫療紀錄，包括不實的高血壓診斷，以規避義務役。相關案件引發輿論撻伐，也讓外界開始重新檢視台灣的兵役制度。截至目前，檢方已起訴至少40人，其中包括18名演藝人員。修正草案的一大重點，是正式將替代役區分為A級與B級2類。替代役A級體位為：15≦BMI＜16.5或32＜BMI≦37.5。B級則為：BMI＜15或37.5＜BMI≦45。國防部表示，此舉反映不同服役單位在工作量與體力需求上的巨大差異。在新制度下，過去可直接免役的多數情況，將改列為替代役。替代役仍須先接受1段軍事化訓練，之後才分發至民間單位。長期被視為免役常見途徑的扁平足，未來將不再構成免役理由。足弓大於168度者須服A級替代役，而較嚴重的重度拇趾內、外翻併外生骨疣或拇囊炎者，及空凹足Hibb's角度大於90度者，則從免疫被歸類為B級替代役，通常負擔較低強度的工作。高血壓的判定標準也將收緊。僅有中度或重度高血壓，且經確認已造成器官損害，例如心臟、腎臟或周邊血管疾病者，才可免役。若僅患有高血壓但未造成器官損害，則須服替代役。為防止檢測造假，相關人員將被要求住院1至3天，接受24小時連續血壓監測。最具爭議的修正之一，是將跨性別與間性人，包括同時具備男性與女性性徵者，或性染色體異常者，由原本的免役，改列為替代役。其中，「兼具男女兩性外性徵者」、「性染色體異常者」為替代役B級體位；「性心理異常經診斷確定者」納入替代役A級體位；僅性別變更登記者才會列入免役體位。此舉在網路上及倡議團體間引發強烈批評，批評者指出，現行制度尚未準備好因應性別多元。台灣性別不明關懷協會（ISTSCare）對此也在14日於臉書發表聲明稱，他們能理解政府對國家安全與公平性的考量，但警告，「相關環境是否有對於跨性別者/間性人之性別友善措施與人員，是否具有性別友善意識，仍處於非常大的未知數。」ISTSCare續稱，雖然其大部分服役內容並非直接與軍隊或軍營環境相關，但其軍事訓練階段仍在與軍隊同等環境中訓練，令人擔憂是否具備「對於跨性別者/間性人之性別友善環境（如性別稱謂、友善空間、性與性別騷擾申訴管道等）。」該團體也在聲明中表示：「在相關人員、環境與性別友善意識尚未落實前，不建議貿然將跨性別者/間性人納入替代役體位中。倘若相關標準翻修，依據目前對於國防部、內政部相關單位之觀察，往後勢必增加跨性別者/間性人在相關單位，對於性別意識與環境之申訴情況，將會協同民間、友善官員共同關心。」部分網友則指控政府歧視，並警告新制可能在缺乏足夠配套的情況下，迫使不適合服役者進入替代役。有人留言呼籲「抵制這不公正的法律！」也有人質疑：「這真的是為了保衛台灣，還是只是浪費時間？」地方民調顯示，台灣不少年輕人對義務役從4個月延長至1年持懷疑態度，超過半數受訪者表示，他們不認為戰爭迫在眉睫，也不願意為保衛國土而犧牲生命。國防部則為這次制度調整辯護，強調這是因應醫療進步與長期不公平現象的必要之舉。國防部官員指出，台灣約16%的免役比例，明顯高於南韓與新加坡等採徵兵制國家的水準。隨著許多疾病已可治療或控制，國防部表示，有必要進行「全面檢討」，以確保制度公平，並與整體國防政策一致。對此，新北市淡江大學國際事務與戰略研究助理教授揭仲則表示，在義務役恢復並延長至1年後，社會對堵住閃兵漏洞的壓力明顯升高，「在1年期義務役回歸的情況下，收緊標準是1種回應社會對公平性期待的政治舉措。」
國防部預告修正役男體位標準！替代役分2級 BMI大於45才免役
近來藝人「閃兵」爭議頻傳，引發社會關注役男免役制度是否過於寬鬆。國防部近日預告修正「體位區分標準」，擬全面調整役男體位認定規範，除將替代役體位細分為 A、B 兩級，也同步調整 BMI、身高、足部疾病與椎間盤突出症等多項關鍵規定。國防部指出，考量替代役服勤單位不同，其工作性質與負荷程度存在明顯差異，因此草案規劃將替代役體位區分為 A 級與 B 級，並同步修正附件「體位區分標準表」，項次由現行 193 項刪減至 180 項，適用對象涵蓋常備役、替代役及免役體位。在 BMI 標準方面，草案規定，免役體位將由現行 BMI 小於 15 或大於 35，修正為 BMI 大於 45；替代役體位 A 級為 BMI 介於 15 至 16.5，或 32 至 37.5，B 級則為 BMI 小於 15，或介於 37.5 至 45；常備役體位則維持 BMI 介於 16.5 至 32。以身高 170 公分為例，現行體重超過 101.3 公斤即可免役，未來若修法通過，免役門檻將上修至 130.2 公斤。身高標準部分，免役體位由現行身高高於 196 公分或低於 154 公分，修正為僅身高低於 144 公分者免役；替代役體位 A 級為身高介於 145 至 149 公分，B 級則不設身高限制；常備役體位則由原本 158 至 195 公分，修正為身高 150 公分以上即可服常備役。在足部疾病方面，現行規定扁平足足弓角大於 168 度即可免役，草案規劃，足弓角大於 168 度者將改列替代役 A 級；常備役標準則由足弓角小於等於 165 度，放寬至小於等於 168 度。此外，重度拇趾內翻或外翻合併外生骨疣或拇囊炎者，以及空凹足 Hibb's 角度大於 90 度者，皆由免役改列為替代役 B 級。在椎間盤突出症部分，草案也大幅調整體位認定標準。過去只要接受椎間盤切除手術即可免役，未來將依神經功能檢查結果分級認定。草案規定，椎間盤突出症經治療，神經電生理檢查未出現神經根病變或脊髓病變者，列為常備役體位；若經椎間盤切除手術治療，且神經電生理檢查未見神經根或脊髓病變者，列為替代役 A 級；經治療後仍出現神經根病變或脊髓病變者，則列為替代役 B 級。僅有椎間盤突出症經治療，且持有身心障礙證明者，才可列為免役。
為逝世恩師復出 退役女警參加世界警消運動會「奪3金1銅」
2025年世界警察和消防員運動會在美國舉辦，桃園警分局防治組警員陳于書在柔道、柔術有袍、臥推獲得3金，柔術無袍獲銅，表現相當亮眼。她來自台東，因退役一段時間而猶豫，但為了逝世的恩師決定參賽，最後拿下佳績也相當開心。29歲的陳于書來自台東卑南族，她國小3年級的時候，因為老師一句「學柔道有糖吃！」開始學習柔道，刻苦的訓練培養出堅毅的性格，以優異成績保送警察大學83期。在準備資格考的期間，她選擇回到故鄉，台東縣延平鄉桃源國中擔任舍監暨老師，來自原鄉的她，最了解族人離鄉背井工作的辛勞，及孩子們隔代教養的問題，希望以自身的經歷作為實證，只要努力不懈，生命總會有發光發熱的一天。她說，當時對於要不要參加世警賽考慮了很久，因為退役一段時間，加上國、高中受到的傷勢是永久性，但是這些年一直想到恩師，決定為了他重新穿上柔道袍拚看看。陳于書提到，起初體力、心力上不來，一度很挫折。但下班就練習，賽前一個月集訓，終於提升戰力。陳于書也說，自己髖骨的軟骨已經磨掉，韌帶也斷過，加上腳比常人小，還是高足弓，但努力用後天技術補足。2025年世界警察和消防員運動會在美國舉辦，桃園警分局防治組警員陳于書在柔道、柔術有袍、臥推獲得3金，柔術無袍獲銅，表現相當亮眼。她來自台東，因退役一段時間而猶豫，但為了逝世的恩師決定參賽，最後拿下佳績也相當開心。（圖／中國時報賴佑維攝）陳于書警校畢業後她分發至桃園分局中路派出所服務，面對狡猾兇惡的歹徒，被稱｢阿書｣的她，總是一招制服，在嫌犯還來不及反應的剎那，已經被摔得四腳朝天動彈不得。她不以自身高強技藝為傲，仍堅持自我訓練及精進。本次世警會柔術（有袍）冠軍戰她遭遇體力、技巧極佳的美國選手，她擬定「以己之長，攻彼之短。」的戰術，一上場就以摔技將對手摔倒搶得分數後，再以寢技與對方較量，經過艱苦鏖戰終於擊敗強敵摘下金牌。本次阿書一共參加柔道（女子78公斤以上）、柔術（70公斤以上、有袍及無袍兩項）與臥推（30歲以下）等四項比賽，勇奪三金（柔道、柔術有袍、臥推）一銅佳績，帶著國旗上台領獎時感動了所有人，分局長王智民及所有同仁對於阿書刻苦卓絕、自我砥礪的精神至感敬佩，希望以其為楷模，學習她堅忍不放棄的精神。
美國機場甩20年規定 安檢「不用脫鞋」
美國運輸安全管理局（TSA）局長諾姆（Kristi Noem）8日宣布新規定，機場的旅客將不再需要在安檢時脫鞋，而這安全措施困擾機場的旅客20年。據PBS NEWS報導，諾姆8日表示，運輸安全管理局將不再要求旅客在通過安檢時脫鞋，部門指出，「該政策將讓旅客安檢更加便捷，提升旅客滿意度並減少等待時間。」2001年一名男子里德（Richard Reid）試圖把藏有爆炸物的鞋子，在一架從巴黎飛往邁阿密的航班上引爆，炸藥被藏在他的足弓和鞋跟處，最後炸藥和導火線受潮沒引爆，他被機上乘客制服，飛機則緊急備降至波士頓，在此之後，美國機場開始實施的脫鞋安檢規定。據ABC新聞的報導，新政策將於13日開始實行，這一變更將很快在所有美國機場實施。事實上，先前如果旅客有參加安檢計畫（TSA PreCheck），每5年花約80美元（約新台幣2328元），就可以不用脫鞋子、腰帶和輕便外套。多年來，美國運輸安全管理局一直在增強安全措施，包括臉部識別技術和實施真實身份證（Real ID）要求，繁瑣的規定受旅客抱怨。川普政府的運輸部長達菲（Sean Duffy）曾在4月在社群問民眾，如何能讓旅行更加便捷。隔天，達菲說，顯然，TSA會成為旅遊過程中的最大抱怨，她會跟諾姆討論。
赤腳、在硬地板上「超慢跑」釀足底筋膜炎！ 醫示警：穿好鞋才能預防運動傷害
「超慢跑」是近年來爆紅的一種養生運動，強調低強度、適合所有年齡層，且沒有時間與空間限制。對此，復健科醫師王思恒就分享，他也曾嘗試過「超慢跑」一段時間，但是以赤腳、在硬地板上跑，沒想到某天醒來下床時，發現腳底相當疼痛，才知道是患上「足底筋膜炎」。王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」上傳影片表示，他曾跟風嘗試「超慢跑」一陣子，採取「赤腳、在硬地板上」的方式進行，結果某天早上下床，驚覺腳底痛到不行，後來才發現已患上「足底筋膜炎」。王思恒說到，不只是他，就連他的家人、門診好多病人，也都有腳痛的問題，「其實穿錯鞋，足底壓力不均，是足部傷害很常見的原因，穿好鞋不只舒適，更能夠預防運動傷害」。根據「台灣癌症防治網」資料顯示，台北榮民總醫院骨科部主任蔣恩榮醫師指出，「足底筋膜炎」常見的原因是由於足底筋膜反復性的拉扯所致，造成微小的撕裂傷，其他常見的原因則包括創傷以及足部本身的結構異常，像是扁平足，空凹足（即足弓較高）也會較容易得「足底筋膜炎」。蔣恩榮提到，有研究顯示，較緊繃的大小腿後肌腱也會讓病人踝關節的活動度下降，使得下肢行走時之力量不平衡，從而造成「足底筋膜炎」。此病常於老年族群中發生，是因為筋膜退化，當中之水份減少而導致彈性下降，亦好發於長時間久站的工作者，如餐廳服務業者、老師、軍人、或是一些田徑運動員等。蔣恩榮表示，「足底筋膜炎」最常見的症狀為足部剛踏地時，足底內側劇烈的疼痛，特別是早晨下床後、久坐或久站後開始行走的前幾步，而在行走，運動或站立一段時間後，疼痛會稍稍減輕，一旦持續久站或運動過多，疼痛又會再漸漸加劇。蔣恩榮也提醒，「足底筋膜炎」大多以保守治療來處理，絕大多數的患者都可達到明顯的改善，若想預防「足底筋膜炎」發生，最好從日常生活習慣來著手，注意穿著的鞋子，並慎選適當的運動。
2025跑鞋推薦Top 3出爐！三雙熱賣機能鞋，跑者必備舒適神作
每一位跑者都知道，「鞋選對，腳不累」。尤其在跑步越來越成為日常運動習慣的今天，挑對一雙具備緩震科技、回彈腳感與透氣舒適的好鞋，已經不是選擇，而是必要。以下三雙2025年跑者口碑爆棚的跑鞋代表作，從中底材料到鞋底結構全面升級，讓你不論剛起步、準備挑戰半馬，還是天天晨跑，都能找到屬於你的節奏。1.SAUCONY TRIUMPH 勝利 23只有TRIUMPH能超越勝利！作為 SAUCONY 品牌銷售冠軍系列，TRIUMPH 第 23代再次進化，加入 10% 的 PWRRUN PB 中底泡棉，並搭配全新 SRS 鞋墊，讓腳感回彈又柔軟，舒適度大幅提升。同時鞋款比上一代減輕 23 克重量，真正做到了更輕盈卻更有力。TRIUMPH 23 更換上升級版的工程網布鞋面，擁有絕佳透氣性與包覆感；搭配 XT-900 高耐磨碳橡膠大底與重設溝紋設計，不只提升中足靈活性，也讓步伐轉換更順暢，是長距離訓練、恢復跑、輕鬆跑皆適用的全能款。全球知名跑鞋品牌SAUCONY 隆重推出最頂級的避震緩衝跑鞋-TRIUMPH 勝利 23（圖／品牌提供）除了科技升級，TRIUMPH 23 也在 6 月於 欣講堂舉辦品牌體驗會，邀請包含黃玠、傑洛米腿抽筋、跑者Kiki等知名跑步KOL實測推薦，並在 6月21日與22日於台中豐原ACS跨運動舉辦試跑體驗與講座。更值得期待的是，SAUCONY台灣首間直營門市將於7月1日於信義新天地A11試營運、7月4日正式開幕，TRIUMPH 23獨家配色也將於此獨賣登場，集結最新商品與潮流裝備，值得跑者親臨體驗！SAUCONY TRIUMPH 勝利 23（女款，6月起上市）5,490元（圖／品牌提供）SAUCONY TRIUMPH 勝利 23（男款，6月起上市）5,490元（圖／品牌提供）2.SKECHERS AERO SPARK全新旗艦跑鞋系列主打「舒暢開跑」哲學的AERO SPARK 是 SKECHERS 頂級跑鞋系列「AERO 系列」首發之作，搭載創新 HYPER BURST ICE™ 雙密度中底科技，外層提供穩定支撐，內層則強化舒適腳感與自然回彈，是一雙為「穩中求快」設計的專業跑鞋。SKECHERS AERO SPARK 專業跑鞋 女款 5,790元（圖／品牌提供）技術亮點還包括碳纖維H型推進翼板、ARCH FIT® 足弓支撐系統、HYPER BURST PRO™ 鞋墊，以及選用 GOODYEAR® 固特異橡膠大底，在濕滑路面也能保持抓地力與靈活節奏。鞋面使用透氣工程網布，配合HYPER ARC™四段律動結構，加上鞋舌防滑、鞋帶熱熔補強、後跟反光設計，無論白天或夜跑，都能提供全方位防護與舒適。 SKECHERS AERO SPARK 專業跑鞋 男款 5,890元（圖／品牌提供）3.ASICS GEL-CUMULUS 27輕量緩震跑鞋被譽為「穩定系跑者首選」的 ASICS GEL-CUMULUS 系列迎來第 27 代進化，主打 FF BLAST+ 輕量中底，帶來優異的緩震腳感與流暢回彈，同時保有極佳支撐性；鞋底則採用 FLUIDRIDE 橡膠發泡大底，耐磨同時兼具步伐平衡。 （圖／品牌提供）鞋面選用工程緹花網布設計，透氣舒適不悶熱，並特別推出三款男女皆宜配色：柔光白、曜石黑與奶茶棕，不論日常通勤、輕鬆跑、或健走穿搭都合適。女款更有一般楦與寬楦選擇，適合不同腳型需求，是入門與穩定訓練皆可兼顧的百搭選擇！ ASICS GEL-CUMULUS 27 女款（奶茶棕）3,780元（圖／品牌提供）ASICS GEL-CUMULUS 27 女款（柔光白／曜石黑／奶茶棕）3,780元（圖／品牌提供）話題爆款鞋穿起來！3雙經典復古爆改鞋櫃變時髦，BLACKPINKRosé愛款也入列NBA兩大天王霸榜：SGA拿下MVP稱王球場、Tatum征服香氛界！converse、COACH搶下最強代言人
科技感爆棚！時尚跑鞋推薦：HOKA、SKECHERS…這雙UA Echo輕鬆上腳懶人最愛
運動潮流正夯，隨著風格與機能並重的穿搭趨勢，打破過往專業機能運動的印象，融合時尚輪廓與運動科技的鞋款也成為許多人的最愛。以下介紹三款結合時髦與機能的運動鞋款，讓你一上腳就能恣意展現率性風格，大膽演繹運動與時尚並行的潮流！運動鞋推薦：HOKA Mafate X跑鞋喜歡跑步、熱愛挑戰越野征戰的你不能錯過這雙HOKA Mafate X，將最大化緩震、穩定控制與碳板推進科技完美融合，連外型顏色都超吸睛，為征服變化多端地形與長距離挑戰的跑者，帶來前所未有的穩定與自信。（圖／品牌提供）Mafate X採用雙層高階中底設計，上層 PEBA 泡棉、搭配底層超臨界泡棉，以及超臨界 TPEE 鞋墊，提供極致柔軟腳感與穩定回彈性。中層的分叉式碳纖維板，在推進時帶來平穩而輕巧的回彈腳感，即使在長距離中也能駕馭自如。鞋面則選用超輕量編織布，具備良好透氣性與快速排水設計，即使在台灣多雨潮濕的環境中也能維持輕盈舒適。HOKA Mafate X跑鞋／7,980 元（圖／品牌提供）運動鞋推薦：UNDER ARMOUR UA Echo運動休閒鞋打破傳統休閒運動鞋思維，UNDER ARMOUR 推出全新「UA ECHO」，集舒適、時尚、科技於一身，從流線輪廓、運動科技到大膽配色通通有，顏值運動控真的要收！鞋款外觀以多層次半透明鞋面搭配透氣單絲網布，並結合幾何線條，具透氣性的同時也打造出充滿未來感的造型輪廓。（圖／品牌提供）懶人最愛的一拉上腳的快速綁帶系統、SlipSpeed™可踩式後跟，一踩即可瞬間轉變成舒適穆勒拖鞋，輕鬆轉換鞋跟，完美適應各種生活情境穿搭。UA ECHO不僅擁有出眾外型與靈活功能，同時也搭載UA HOVR™緩震科技，提供長時間穿著所需的舒適支撐與有效能量回饋～UNDER ARMOUR UA Echo運動休閒鞋／5,280 元（圖／品牌提供）運動鞋推薦：SKECHERS AERO SPARK 專業跑鞋SKECHERS 推出全新旗艦跑鞋系列 AERO SPARK，最大亮點來自最新研發的 HYPER BURST ICE™ 雙密度中底科技，採用超臨界發泡工藝，於中底結構中同時注入兩種不同密度的 HYPER BURST® 材質，提供穩定的支撐性與側向保護、又能強調腳底絕佳的舒適緩衝與自然回彈感。此外，AERO SPARK 也整合多項先進技術，包括:導入全新升級的碳纖維 H 型推進翼板，ARCH FIT® 足弓支撐系統等等，舒適、減壓、回彈且更加耐磨、防滑！（圖／品牌提供）在外觀設計上也不馬虎，AERO SPARK 採用數位編碼透氣網布鞋面，兼具支撐性與舒適性，並搭載 HYPER ARC™ 四段律動弧形結構，讓每一步從腳跟落地，到腳尖推進的過程，更為順暢自然。SKECHERS AERO SPARK 專業跑鞋／5,790元~ 5,890元（圖／品牌提供）
為逃兵役花招百出 詐盲、吃藥和狂增減重樣樣來！醫師提醒「這些方法」要小心
藝人王大陸涉嫌以假病歷逃避兵役，遭到檢警約談。國內為躲避兵役裝病的手法，可說是花招百出，像是透過飢餓、吃藥、禁食等方式減重，或是暴食增胖，裝扁平足、「詐盲」等，家醫科醫師指出，臨床上曾有人為了逃兵役，短時間內暴飲暴食，結果30多歲就罹患肝炎。據傳王大陸以心臟疾病為由躲避兵役，新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，臨床上要抓到心律不整或其他問題，才會被判定有心臟病，會使用此方法的役男少之又少，會選擇門檻極高的心臟問題，還成功騙過醫師，只能說「武功高強，演技一流」。台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說明，年輕男性常見心臟問題包括先天性心律不整、心肌炎造成心臟衰竭等，但很少人會以心臟問題當免役標準，且臨床上要經相關病史、影像學檢查等綜合評估才能證實。有些役男試圖在短時間內暴食來增重，或透過飢餓、吃藥、禁食等方式減重逃避兵役。新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，臨床上曾遇過有人在短時間內攝取大量高油脂食物，雖然成功免役，但肝指數因而居高不下，出現急性脂肪肝、肝臟嚴重纖維化，30幾歲就輕度肝炎。另外，扁平足、近視也是坊間流傳的鑽漏洞做法。振興醫院一般骨科主任朱唯廉認為，扁平足診斷是以單腳站立拍X光測量足弓大於165度，才可當替代役或免役，臨床上不常見，且X光一照就會很清楚。至於詐盲，振興醫院眼科醫師許粹剛指出，醫師會檢查角膜、視網膜、水晶體是否有異常，如果無法判斷，則會安排眼電位生理學檢查，近視度數通常沒辦法造假，因為驗光前會點散瞳劑，讓瞳孔放大、睫狀肌麻痺，眼睛不太能用力，測量出來的就是精準的度數。
《影后》楊謹華愛鞋成痴！穿上義大利鞋王Sergio Rossi超閃踝靴、大秀美腿，自曝挑鞋首重這件事
深受許多好萊塢女星喜愛、來自義大利的Sergio Rossi，重返台灣市場了。自 1951 年創立以來，以舒適好穿著稱的Sergio Rossi，每雙鞋履需經歷 120 道工序，由匠人耗時 14 小時精心製作，難怪成為紅毯首選。而這次旗艦店開幕記者會更邀請到《影后》楊謹華，愛鞋成痴的她更大方公開挑選高跟鞋的實用技巧！楊謹華癡迷高跟鞋 挑鞋首重這件事甫獲金鐘獎肯定演技實力的女星楊謹華，每個戲劇角色都鮮活有力、令人印象深刻。 這次楊謹華演繹的Sergio Rossi 最具代表性的 sr Mermaid 系列水晶踝靴高跟鞋，整體造型精緻又華麗，瞬間成為派對中的焦點。她表示自己非常喜歡穿高跟鞋，特別與Sergio Rossi的淵源很深，重要場合都陪伴著她，只要穿上就會充滿自信且閃閃發光，面對各種場合都加滿信心。（圖／品牌提供）而家裡的高跟鞋大概有30雙以上高跟鞋的楊謹華，也分享自己挑鞋的技巧，她表示：「女人穿高跟鞋時，側面的線條是最性感的！」所以她在挑鞋時會特別注意，鞋履從腳踝到腿部線條的呈現效果。楊謹華特別強調：「高跟鞋要讓腳穿得舒服，最重要是在於鞋跟的設計，而 Sergio Rossi 的獨門設計能讓足弓備感舒服。」（圖／品牌提供）米蘭旗艦店美學空間 復刻全台獨家呈現新店延續 Sergio Rossi 米蘭旗艦店的設計風格並同時革新與升級，向卓越的義大利工藝及其創始人的願景致敬。整體色調為品牌代表色「Nude」，如同女性肌膚般，是優雅與細膩的象徵。完美捕捉其柔美與真實，猶如第二層肌膚般融入女性的每一步，不僅是一雙鞋，更是一份對女性魅力的禮讚。（圖／品牌提供）［Sergio Rossi推薦單品］Bridal 系列以精緻優雅和多元設計聞名，為新娘打造專屬於每個重要時刻的完美鞋履。採用緞面、麂皮、皮革等多種高級材質，適合各種宴會及場景穿搭，加上水晶、水鑽等璀璨裝飾細節，為整體造型增添高貴氣息。Sergio Rossi Godiva Bridal 水鑽踝帶高跟涼鞋 (White)／51,000元（圖／品牌提供）標誌性 sr Mermaid 系列，鏤空切割注入前衛風格全新 sr Mermaid 系列以其簡潔而實用的日夜皆宜設計，致敬品牌經典，並重現 2000 年代晚裝奢華風格的華麗元素。Sergio Rossi sr Mermaid (Nude)水晶踝靴高跟鞋／45,500元（圖／品牌提供）Godiva 系列，經典款式精緻優雅標誌性的時髦尖頭鞋展現了 Sergio Rossi 在鞋楦製作方面的精湛工藝，鮮豔的粉色適合喜歡嘗試輕鬆俏皮風格的女性。加入了吸睛的三角形水晶裝飾，為這個經典系列帶來華麗和璀璨的光芒。Sergio Rossi sr Godiva Precious (Fuchsia)後繫帶高跟鞋／32,000元（圖／品牌提供）sr1 系列，奢華細節勾勒性感魅力sr1 系列是 Sergio Rossi 獨家的奢華鞋履系列，款式精緻多變，最適合喜歡為自己的每套造型增添品味的現代女性。精緻的拼色皮革，搭配不拘一格的服飾，絕對是吸引眾人目光的不二之選。Sergio Rossi sr1 (Black)水鑽尖頭高跟鞋／36,000元（圖／品牌提供）sr Twenty系列，水晶釦飾增添光彩Sergio Rossi sr Twenty 系列的奢華釦飾鞋是經典女性風格的縮影。細跟高跟鞋專為突顯女性魅力而設計，是魅力的終極象徵，配上閃爍的水晶搭釦，讓每一步都散發時尚魅力。Sergio Rossi sr Twenty (Beige)水晶釦漆皮後繫帶高跟鞋／33,000元（圖／品牌提供）
年賣三萬件太狂！長輩超愛這款「無印保暖背心」輕巧好收納、脆友則最推「百元小白鞋」便宜又耐穿
即將邁向2025年，MUJI無印良品也公布2024年全年度銷售排行榜(以銷售金額統計)。尤其競爭激烈的服飾配件類是由四輪硬殼行李箱拿下冠軍、網路好評的保暖背心則是銷量第三名，趕快來看看還有那些必買單品～無印2024年銷量第1名-四輪硬殼止滑拉桿箱全年度銷售量近2萬個，MUJI無印良品的四輪硬殼止滑拉桿箱成為服飾配件類的銷售冠軍。共4種尺寸，分別為20L、36L、75L與105L，方便顧客依據出遊天數與人數挑選適合的款式。雙輪式實心構造的輪子，讓行走時更加安靜、順暢。無印良品 四輪硬殼止滑拉桿箱／3,900-8,500元(圖／品牌提供)無印2024年銷量第2名-撥水加工舒適休閒鞋MUJI無印良品依據大部分人的足底曲線與行走姿勢，設計出可支撐足弓的鞋墊，降低行進時的衝擊力。鞋面採用經過撥水加工處理的素材製成，不易沾水，面對突如其來的雨天也能輕鬆對應，是脆友們最推薦的無印單品之一。全系列銷量近7萬雙。無印良品 撥水加工舒適休閒鞋／890元(圖／品牌提供)無印2024年銷量第3名-女輕量羽絨抗靜電內裏無領背心使用膨脹係數達750FP的羽絨製成，保暖輕盈。不使用時可將整件背心收摺進側邊口袋，方便攜帶，就連長輩也愛不釋手的設計讓此保暖背心人氣相當高。全年度銷量近3萬件。無印良品 女輕量羽絨抗靜電內裏無領背心／1,190元(圖／品牌提供)無印2024年銷量第4名-男棉混涼感寬版短袖T恤適合台灣氣候，全年度皆可穿著的T恤，採用觸感涼爽的素材製成，細緻的體感加上優秀的版型設計，讓男生穿起來特別有精神、擺脫邋遢感。年度銷售突破4萬件。無印良品 男棉混涼感寬版短袖T恤／690元(圖／品牌提供)無印2024年銷量第5名-男女棉混天竺圓領短袖T恤平實的價格適合每日換穿的T恤系列，即使包色也完全可以，使用表面清爽的肌膚觸感製成良好素材的單品，穿起來舒適不貼膚。全系列銷量約14萬件。無印良品 男女棉混天竺圓領短袖T恤／199元(圖／品牌提供)
扁平足「穿這1種鞋」恐釀反效果！ 醫曝挑選注意事項
43歲陳男近一個月來因為腳底疼痛，走路越來越不舒服，一下子就會一跛一跛的，使用痠痛噴劑、貼布等都無法獲得改善。到醫院骨科看診，經醫師問診並檢查後，發現患者本身就有扁平足問題，因為聽人介紹去買了號稱可以矯正扁平足的硬底足弓鞋，反而造成了足底筋膜炎。扁平足足弓向下塌陷 這些原因都可能導致童綜合醫院骨科部王叔昂醫師表示，扁平足是因為足弓向下塌陷，失去一般人足弓原有的弧度，而無法吸收身體重量與地面的反作用力，導致出現平衡差、易跌倒、腳部容易疼痛、無法久站與容易扭傷等多種狀況。發生原因分為遺傳、先天性韌帶鬆弛、先天性附骨黏合等先天因素，以及肥胖、姿勢不良、骨骼病變等後天因素。向上硬撐足弓 反使集中壓力引疼痛有些民眾對足弓鞋有迷思，認為長期向上硬撐足弓能改變扁平足，但是反而對足部造成傷害。王叔昂醫師說，正常人體足弓的結構跟作用是為了讓足底有伸展作用，而能增加足底接觸地面的表面積，從而降低腳底單位承受壓力。但如個案患者穿著足弓鞋卻妨礙了腳掌的伸展功能，還導致當腳接觸地面時，壓力的接觸點在一個最高點（足弓鞋的頂點）、而非擴散至腳底的面積，因而疼痛、無法正常走路。成人扁平足已定型 鞋子應選有避震作用王叔昂醫師呼籲，其實成人的扁平足已定型了，不建議自行矯正。基本原理應該是要減少足底面積的壓力，因此就應選用氣墊鞋或乳膠墊的避震作用來減輕足底壓力。也可經由專業骨科或復健科醫師進行診療，並提供做適切的建議與治療。
怕孩子跌倒、注意力分散！美國12州多校禁止學生穿Crocs洞洞鞋上學
知名休閒鞋品牌卡駱馳（Crocs）推出的「洞洞鞋」，因穿脫方便，深受不少年輕人及兒童喜愛。然而，為了避免孩子在奔跑時遭絆倒，也防止學生注意力被分散，美國12州有越來越多學校明令禁止學生穿洞洞鞋上學。根據《彭博社》、《財星》報導，目前美國超過12州的數十多間學校，已經實施「卡駱馳禁令」，如喬治亞州某所小學，便在服儀規定裡新增「學生應穿著不露趾的鞋」；佛羅里達州某所中學也要求，禁止學生穿著露趾鞋、拖鞋等，所有鞋子都必須有帶子或後跟保護。報導指出，這項禁令是在相關TikTok挑戰影片爆紅後才祭出，許多青少年穿著洞洞鞋，模仿他人在學校走廊滑倒或絆倒的情景。而有部分學校表示，這種鞋子的腳跟部位並沒有保護措施，造成意外事件增加，也有學生常常在課堂上拿鞋子、鞋子上的飾品來玩，或向同學丟擲。紐約州一所學校的護理師就透露，當她聽到有學生腳受傷，就知道對方一定穿著洞洞鞋，基於安全觀點，他相當贊成學校禁止孩子穿洞洞鞋上學。此外，伊利諾伊州骨骼與關節研究所的醫生梅根（Megan Leahy）直言，她發現孩子甚至成年人穿洞洞鞋時，比穿具有更硬後及支撐的鞋款更容易絆倒和摔倒；美國足病醫學協會發言人普里亞（Pria Parthasarathy）也說，除了容易絆倒之外，這種鞋不能提供足夠的足弓支撐，而且會在皮膚表面保留水分，從而導致水泡。針對學校祭出的「卡駱馳禁令」，卡駱馳官方回應稱，學校的限制「令人困惑」，也堅稱即使部分學校禁止穿著，它們仍然是日常鞋款，這點永遠不會改變；卡駱馳品牌總裁兼執行副總裁安（Anne Mehlman）則指出，公司沒有拿到任何實質數據顯示學校對洞洞鞋的禁令正在增加。
生活中的傷骨神器！復健科與骨科醫師提醒3類人穿著夾腳拖要留意
隨著潮濕炎熱、偶有午後雷陣雨的夏季來臨，夾腳拖成為了許多人外出必穿的鞋款之一。然而，這款看似方便的鞋型卻暗藏不少健康隱患。知名復健診所復健/疼痛專科的王竣平醫師和中心綜合醫院骨科的饒瑞悌醫師提醒民眾，在選擇和穿著夾腳拖時應格外小心。選擇合適的材質和尺寸王竣平醫師強調，夾腳拖應選擇柔軟且有彈性的材質，如EVA（乙烯-醋酸乙烯酯）或TPR（熱塑性橡膠），這樣穿起來減震效果更佳，也更為舒適。此外，鞋底應有一定的厚度與硬度，以提供足夠的支撐及保護。過大的夾腳拖容易滑動，增加摔倒的風險；過小的夾腳拖則會擠壓腳趾，造成不適和受傷。因此，在選購夾腳拖時，務必試穿並選擇合適的尺寸和材質。限制穿著時間夾腳拖的設計往往缺乏對腳部的支撐和保護，長時間穿著可能導致腳部肌肉疲勞、足弓塌陷、跟腱炎等問題。王竣平醫師建議，尤其在長時間站立或走動的場合，不宜長時間穿著夾腳拖。避免在危險環境穿著夾腳拖的設計較為簡單，缺乏對腳部的包覆和保護，在不平或濕滑的地面上容易摔倒或打滑。王竣平醫師提醒，地面凹凸不平、戶外運動，或如浴室、泳池邊等濕滑的地方應避免穿夾腳拖。此外，開車時由於夾腳拖容易滑動，也不建議穿著，以免造成不小心踩錯煞車或油門等駕駛危險。保持清潔和衛生由於夾腳拖通常直接接觸腳底，易沾染灰塵、細菌和真菌。王竣平醫師建議，應定期清洗夾腳拖，以減少細菌和真菌的滋生，避免香港腳等問題。生活中的傷骨神器：夾腳拖饒瑞悌醫師指出，夾腳拖是夏季、雨天的救星，但同時也會增加全身骨骼的負擔。由於平底設計不耐長時間行走，容易導致跟腱炎、腰痛等問題。此外，為了夾緊夾腳拖，會改變走路習慣，步伐變得更小更快，腳趾用力內八，對膝蓋造成損傷。夾腳拖對身體的影響夾腳拖可能會影響足、踝、膝、髖、脊椎等部位。饒瑞悌醫師提醒，糖尿病患者、孕婦及體重過重者應避免穿著夾腳拖。糖尿病患者對創傷感知較弱，若磨破皮可能會造成傷口難以癒合；由於鞋底支撐力不足，孕婦容易有滑倒風險；此外，夾腳拖由於鞋底較薄，吸震與支撐效果不佳，容易增加體重過重者的腳踝壓力。饒瑞悌醫師建議，購買夾腳拖時應選擇合腳、寬帶、具有足弓支撐的款式，避免穿著時間超過一小時，並避免在運動或快走時穿著夾腳拖。
夏天最愛穿拖鞋趴趴走 醫曝「潛在危險」：5類人不適合
夏季的氣溫上升，不少人會穿拖鞋出門，比較涼爽、舒適，但不是人人都適合穿，且還可能存在一定危險。胸腔暨重症專科醫師黃軒點名，5類人不適合穿拖鞋。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》表示，穿拖鞋常見的危險就是滑倒，因拖鞋的抓地力較差，另一種常見的危險就是被人或地上物件絆倒，如果在人群聚集的地方，人來人往，你不用去踩別人的鞋子，別人也會踩到你的拖鞋後跟，容易造成踩踏，最後是刮傷，人群聚集的地方地面上，可能存在碎玻璃、鐵釘等尖銳物品，穿拖鞋時，容易被刮傷。黃軒直言，不是人人適合穿拖鞋，穿拖鞋確實是許多人的選擇，但在不合適的時間和地點長時間穿夾腳拖鞋或拖鞋，可能會導致一些潛在的危害。他點名，5類人不適合穿拖鞋。1.體重過重者如果你的體重較大，腳部的壓力會更大，穿涼鞋或拖鞋時，受傷的風險會增加，還有腳的靈活度，也一定程度受阻。2.腳踝、關節受傷者如果你的腳踝或關節受傷或正在復健中，穿拖鞋可能會進一步加重這些部位的負擔。3.糖尿病患或糖足患者糖尿病患者的周邊神經感覺可能較遲鈍，容易受傷卻沒有感覺，這可能導致進一步的感染，尤其是有明顯糖足病的患者，更不適合穿拖鞋。4.內耳受傷或腦部受傷者剛剛腦創傷的病人或腦中風的病人穿拖鞋，其實這是危險的，因為維持身體平衡系統的器官，例如內耳受傷或腦部受傷，萬一拖鞋踩空或被地板上任何勾住，這些高危險族群，很容易二次傷害。5.老人家老人本身體反應都緩慢，平衡感不佳，容易絆倒，身體也容易受傷，因此老人家，在選擇鞋子時，大家要特別關心一下。黃軒提醒，在挑拖鞋時，要注意包覆性和材質，選擇那些有足弓支撐的鞋子，讓腳趾前方，有足夠的空間，也不要找那些墊太高的拖鞋，以保持腳踝的穩定度，「記住，你選擇合適的拖鞋，對身體健康真的很重要，尤其是現在夏天的季節裡。」
高雄女為減肥「超慢跑」兩周 竟腳痛罹患「足底筋膜炎」
從日本紅到台灣的「超慢跑」（Slow Jogging）是一種極慢的跑步方式，速度每小時通常在4至6公里以下，甚至可以在原地跑步，因此被稱為「最有效的懶人運動」，然而近期高雄一名45歲的徐小姐為了減重，每天超過一小時的超慢跑後，出現足跟疼痛症狀，經診斷後確診為足底筋膜炎。據悉，超慢跑是一種低強度的跑步形式，強調以非常緩慢的速度進行，比普通跑步速度慢很多，接近快走。這種跑步方式由日本運動生理學家田中宏暁（Hiroaki Tanaka）博士推廣，旨在讓更多人以輕鬆、無壓力的方式進行跑步運動，獲得健康益處，成為許多人減肥的首選。根據《ETtoday新聞雲》報導，高醫岡山醫院骨科主治醫師李文瑋指出，徐小姐為了減肥，從同事那裡得知超慢跑這種運動後，兩周以來天天練習，端午連假也不間斷。最近幾天她開始感到足跟疼痛，即使坐下工作一段時間後，足底仍有輕微酸痛感，最終決定到骨科求診，確診為足底筋膜炎。李文瑋解釋，儘管超慢跑不容易感到疲勞與疼痛，且易於上手，有助於養成規律運動習慣，但長時間過度使用仍可能引發足底筋膜炎。典型症狀包括早晨下床時腳跟處的嚴重刺痛，雖然走幾步後疼痛會緩解，但久坐或長時間休息後疼痛可能再度出現。如果未及時處理，可能演變成慢性疼痛，影響日常生活。衛福部台中醫院曾指出，足底筋膜炎是一種足底筋膜的發炎現象。足底筋膜是位於足踝底部的軟組織，它是由跟骨沿著足部向前延伸到腳趾處，若長期過度使用就會造成局部的細微撕裂傷，進而引起組織的發炎現象。若是平時沒有適度注意保養，那麼，這症狀不僅不會消失，還會反覆不斷發作，甚至會影響到膝蓋，造成膝部疼痛，尤其是有跑步習慣的人更要特別注意。台中醫院表示，根據統計，每十個人就會有一個人會有這種問題，通常它都與腳部長時間的承重有關，足底筋膜炎的診斷通常都只需要臨床的理學檢查就可以確定，這些檢查包括檢查病患的足部和觀察病患的站姿和走路步態，另外，由於足底筋膜炎也算是一種退化性疾病，所以有時候需要同時間拍攝足部Ｘ光片，或是診斷性超音波來排除跟骨骨刺的問題。台中醫院說明，關於治療部份，病患可以自行在家做的治療方式包括有休息、按摩、足部伸展運動、減重、適當的足弓支撐，另外若是上述治療都沒有改善，那麼給與消炎藥物、物理治療或是局部類固醇注射也是可以考慮。其中，類固醇注射雖然會改善症狀，不過它可能帶來的副作用卻可能造成足部其他部位的脂肪消失，進而引起未來更嚴重的足部疼痛，因為足部缺乏脂肪的緩衝，其他構造的負擔壓力增大，只會更容易引起發炎疼痛；另外，因為類固醇注射後會導致足底筋膜變得比較脆弱，也可能會導致足底筋膜斷裂，因此目前仍傾向於使用保守治療方式來治療此種疾病。
小心！「踩屎感」拖鞋柔軟超舒適 但它可能危害你的足部健康
從一兩年前起，一種以鞋底柔軟舒適為主打的「踩屎感」拖鞋迅速佔據市場，成為許多人足下的心頭好。不過近日有說法指出，這類柔軟的踩屎感拖鞋，其實對我們的足部並不友好，穿久了有可能會危及我們的足部健康。「踩屎感」拖鞋的稱呼起源已經難以考究，不過這個有點噁心又帶著謎樣舒適感的名稱很好的說明了它的特性，這類拖鞋主打的是寬闊又柔軟的鞋底，當使用者穿上它，腳掌就有如被包裹住一般，十分舒適。據了解，這種「踩屎感」來自於它採用的特殊材質「醋酸乙烯酯」，這種材質比起傳統拖鞋使用的聚乙烯要有更好的柔韌性與抗衝擊性，因此也常被拿來做各類防震包裝、建築用的膠水等，然而用這種材質來製作鞋底，可能會有幾項隱憂。首先要知道是，在我們運動時，腳是帶動我們身體不同部位發力的關鍵部位。對於有正常足弓的人來說，我們的腳就像一個絞盤，首先收緊腳背，連帶收緊足底筋膜，再帶動肌肉與骨頭。因此如果足弓出了問題，足底筋膜炎、拇指外翻、足痛等問題就有可能找上我們。研究表明，人在正常行走的時候，我們的腳會需要承受2到3倍體重的負荷，要是奔跑的話，負荷更是會達到體重的5倍左右。在這種情況下，如果足部壓力過大，或者壓力分配不均，就很容易導致足部疲累、疼痛甚至畸形病變。然而用醋酸乙烯酯製成的拖鞋鞋底平、軟、厚，因此拖鞋中段對我們足弓的支撐力不夠，無法給予腳部與下肢足夠的支撐，也就無法找準走路的著力點。如果長期著力點不正，就有可能引起足弓拉傷，或是足底筋膜炎。對於有扁平足或者上了年紀導致足弓塌陷、需要額外足弓支撐的患者來說，就更是容易造成不適。此外，由於這類踩屎感拖鞋為了追求舒適感，鞋底都會設計得寬大又厚重，加上軟綿綿的材質會削弱我們對足部的控制，難以固定腳踝。久而久之，就容易因為站不穩，增加扭傷、滑倒的風險。另外要注意的是，踩屎感拖鞋的塑膠材質並不透氣，夏天腳底容易出汗，汗漬、腳泥黏在鞋底上，又潮又熱又滑，既不安全、又容易孳生病菌。因此，穿拖鞋不能一昧只追求柔軟舒適，免得因為一時的舒服，卻失去了長久的健康。
小模整天穿高跟鞋！前足部變形 微創手術成功矯正
小雅擔任服飾商品模特兒，幾乎整天都穿著高跟鞋拍照，日前收工回家脫鞋後，發現大拇趾內側紅腫疼痛，家人以為是痛風發作，就醫檢查才發現大姆趾竟已卡到第二趾下面，連第二趾都因為長期摩擦而長了硬皮。前足部變形最常見「拇趾外翻」 與遺傳、高跟尖頭鞋有關亞洲大學附屬醫院骨科、足踝專科醫師蘇錦宏表示，拇趾外翻是前足部最常見的變形問題，不僅會造成外觀困擾、買鞋不便，連走路都因疼痛影響儀態，是許多民眾的夢魘，其中大多數拇趾外翻是成年後才出現，平均年紀大約落在三十歲左右，以女性較多，且多半雙腳都有，甚至會隨著年紀越來越嚴重。蘇錦宏也指出，造成拇趾外翻原因除了遺傳之外，平時常穿高跟鞋與尖頭皮鞋這類楦頭小的鞋子更是高風險族群，除此之外，扁平足、風溼病、關節鬆弛等問題也常會合併出現，症狀包括拇趾內側發炎紅腫痛、第二腳趾底部疼痛或是出現硬皮，雖然不像慢性病需長期吃藥控制，但每天走路的痛楚往往嚴重影響生活品質，可以說是小病造成大問題，務必要盡快治療。微創手術矯正治本、植入物固定 三個月逐漸恢復經安排X光檢查後，「小雅」第一蹠趾角度約40度，第一、第二蹠骨角度也大於15度，確認為嚴重拇趾外翻，討論後決定採用微創手術矯正治本，過程中，先以特殊工具切骨矯正，將外翻的拇趾拉回到正常角度，合併週邊組織鬆緊度調整韌帶，之後再用可吸收的植入物材質加以固定，術後隔天即可下床，且手術回復時間大幅縮短，約三個月後即恢復原本生活步調，植入物約兩年後可吸收。蘇錦宏強調，拇趾外翻角度越大不代表症狀就一定比較嚴重，有些人外型變形很明顯，卻完全沒有症狀，也有人看起來變形很輕微，走路完卻會紅腫痛到無法忍受，因此若有拇趾外翻症狀，建議要尋求專業骨足踝專科醫師評估，選擇最適合的處理方式。初現症狀可保守治療 嚴重須盡早就醫及手術蘇錦宏提醒，若症狀剛開始出現，不妨採取保守治療，如換穿寬楦頭而且有足弓支撐的鞋子，或者使用外翻矯正襪、矯正墊或是蹠部墊等；若有紅腫發炎狀況，也可服用消炎藥物及足部運動的肌力訓練改善，但相關問題已經嚴重到影響生活時，千萬不要排斥就醫或手術，才能早日回復美足風采。
繞境、進香中該如何預防足底筋膜炎？讓救護員來報你知！
每年媽祖進香、遶境過後，因足底筋膜炎尋求急診的人數增加。大多因為長時間行走以及進香、繞境時背包負重過重，導致腳部壓力過大而引起足底筋膜炎。童綜合醫院中級救護員白圓宏表示，徒步行走期間，應適當休息按摩腳底，並增加鞋墊支撐足弓，減輕腳底壓力，以免造成傷害。民眾尋求醫療站救助，有哪些常見的症狀？白圓宏課長表示：今年我是第12年參加媽祖進香整個醫療服務。民眾會找急救站。就是腳起水泡、抽筋，又或者是低血糖、熱中暑，這些都會找醫療站來處理。那老人家最怕的就是他的慢性病，藥都忘了帶、高血壓又或者是在走路的途中，他沒有補充足夠的水分，那造成他熱衰竭或者是熱中暑都有可能會發生。我想在進香，畢竟是一個長途跋涉的路程，那當然身上常備用藥一定要準備好。那能休息就休息，然後多吃一些維他命，補充B群，這些東西對身體其實是蠻有效的。該如何預防足底筋膜炎？針對足底筋膜炎的部分，基本上就是身上的負重實在是太重了，或者是長距離的行走。那不然就是要趕快趁媽祖鑾駕，停駕或者是住駕休息的時候，趕快讓自己的腳部放鬆，把鞋子給脫掉，做適當的按摩，那有辦法熱敷或者是冰敷都可以，讓腳部的壓力適當的釋放。那如果可以的話，我們鞋墊下面加一個舒適的墊子，讓他稍微我們的足弓稍微往上墊，讓他的整個壓力比較釋放一點，才不會腳底整個壓力，承受住身上的重量跟行李的重量。那還是要呼籲下民眾，身上的常備用藥一定要準備足夠。那身體如果任何的不適、頭暈、暈眩或者是盜冷汗，一定要趕快找就近的醫療站做適當的處置。在沿路中如果有發生其他人也不舒服，你也可以幫忙他尋找就近的醫療服務站或者是跟我們醫院聯絡。
鐵腿水泡、足底筋膜炎、拇指外翻歪又痛 備戰長征追媽祖！
「粉紅超跑」白沙屯媽祖每年遶境徒步約400公里，大甲媽祖也展開來回340公里長征。高雄長庚骨科助理教授主治醫師詹舜文提醒，民眾遶境時最常出現的足部問題包括扭挫傷、鐵腿、起水泡，還有足底筋膜炎等，可準備保護性佳、支撐力強的鞋子，若行程中感到不適，應適時休息、按摩、伸展，嚴重者則建議尋求物理治療、注射治療、體外震波治療，才能確保心靈保庇，足部也健康。一、外傷扭傷長途步行第一大類傷害是外傷，若路面不平坦，容易造成扭傷或拉傷。預防的方式是穿著保護性佳、支撐力強的鞋子，可於出發前先行試穿，才不會因為路面不平坦或是小石子造成扭到。二、疲勞性傷害第二部分傷害為疲勞性傷害，常見的如鐵腿、起水泡。鐵腿詹舜文表示，鐵腿主因在於肌肉乳酸堆積，導致肌肉疲勞與疼痛，參加遶境這類長時間走路的活動之前，可以提前幾個月開始訓練，養成出門運動的習慣，訓練腿部肌肉，並在行程中定期讓自己稍微休息，放鬆腿部肌肉來減緩疲勞的狀況。水泡若路面有積水或下雨，皮膚和鞋子的摩擦力加大，較容易產生水泡。預防水泡重點，選和合適的襪子以及注意保持足部乾燥，避免鞋子濕掉。三、足底筋膜炎足底筋膜炎指的是足底部位發炎，分為慢性和急性。慢性慢性足底筋膜炎與穿鞋習慣或工作型態有關，例如有些人喜歡穿夾腳拖或高跟鞋，或是工作需要久坐久站，較容易產生足底筋膜炎，建議穿著支撐性佳的慢跑鞋。急性參加遶境較容易引發急性足底筋膜炎，走路的時候腳跟後側會疼痛。當感到足部不適，詹舜文建議民眾可以適時休息、按摩、伸展來紓緩足部壓力。若仍無法有效緩解疼痛，建議接受物理治療。進一步還有注射治療、體外震波治療。體外震波治療治療原理是將探頭放置在筋膜發炎的位置，將能量打到病灶，刺激局部血管增生，達到治療效果，須由專業醫師評估施行。四、拇指外翻詹舜文解說，拇指外翻指的是大拇指往外側移動，嚴重者甚至會把第二腳趾往上推，變成交叉狀況。當大拇指內側凸起處的表皮神經，穿鞋摩擦到就會紅腫疼痛。因此，最好勿穿著窄頭鞋子，建議穿著寬頭跑步鞋較佳，可放鬆大腳趾內側突起部位的壓力，也能減少內側突起部位和鞋子摩擦產生疼痛與水泡，另外對於足弓也會有較佳的支撐性。追隨媽祖遶境考驗善男信女的虔誠與體能，除了事前萬全準備，醫師最後也呼籲，長時間運動、水分流失之後，會造成電解質不平衡，提醒民眾隨時補充水分以及電解質，例如運動飲料，便能讓進香行程更平安順利。
「扁平足」免當兵能參加遶境嗎？ 醫傳授密技讓你變勇咖
扁平足俗稱「鴨母蹄」，嚴重者免當兵，那能追隨媽祖遶境嗎？高雄長庚骨科助理教授主治醫師詹舜文表示，扁平足為結構異常，導致腿後肌群無力，建議民眾參加遶境前議增加肌力訓練，並穿著適合的跑步鞋來預防長途步行不適；若開始紅、腫、痛，建議休息與按摩；嚴重則需尋求專業的醫療協助。五月天阿信、藍正龍都是扁平足腳要多扁平才不用當兵？依據新修訂的兵役體位區分標準規定，扁平足足弓角大於168度為免役體位；足弓角大於165度，小於等於168度者則為替代役體位。兵役體檢以X光檢查為準，測量站立時足部側位X光第五蹠骨下緣連線與跟骨下緣連線之夾角。五月天主唱阿信入伍4個月後，因扁平足提早退伍；金鐘視帝藍正龍也於體檢時驗出「扁平足」，只需要當45天國民兵。其實不少運動員、校隊皆是扁平足，輕微扁平足仍可運動，嚴重者才可免除兵役。結構異常 足弓較低甚至不存在診間來求助的扁平足患者相當多，詹舜文表示，扁平足是一個進展性的疾病，主因為結構異常，足弓比較低甚至不存在，導致腿後肌群無力。若平常沒有運動習慣，也沒有接受訓練，當進行劇烈活動的時候，足底壓力容易增加，腿後肌便容易發炎、疲乏，導致足部內側與腳踝感到疼痛。青少年青少年時期的扁平足，可以藉由穿著有足弓支撐的鞋子達到緩解效果，或是進行腿後肌群訓練來增加運動表現。成年人成年人扁平足患者，演變為踩踏時足弓會消失，前足往外偏，此時須依臨床上的症狀來評估是否需接受進一步的治療，輕度者可穿矯正鞋，嚴重者則須評估分級，藉由手術改善，例如加強內側肌肉縫合，或是將跟骨內移來矯正力線。年長者除了扁平足還可能合併關節退化，此時須搭配關節融合手術，以改善扁平足與關節退化問題。若沒有接受物理治療、運動訓練或是足弓支撐，隨著年紀增長會造成腳部變形，因此建議及早治療。保健密技：訓練＋挑鞋＋休息按摩醫師提醒，扁平足民眾參加遶境前，建議增加腿後肌群的肌力訓練，尤其內後方的脛後肌與足底墊腳動作相關，走路時會一直反復做這個動作，較容易感到足部內側與小腿後側內疼痛，因此事先訓練有助於長途步行。行程中建議穿著具有內側足弓支撐力的跑步鞋，來預防長途步行造成的不適；若開始紅、腫、痛，建議休息一下減緩持續腫脹，並進行足部肌肉與小腿肌肉按摩；若這些初步治療仍無法有效緩解，建議及時尋求專業的醫療協助。扁平足平日就要做好復健按摩，如果嚴重到長期影響日常生活，需要由專業醫療協助進行足部矯正。與扁平足相反 高弓足腳底凹如拱橋相對於扁平足，高弓足的足弓較高，又稱「空凹足」，是一群比較特殊的族群，成因與足部外傷或神經肌肉疾患相關，影響足部張力與結構。詹舜文表示，足弓撐起一直維持很高的狀況，會造成足部外側壓力大、疼痛，進一步產生足底筋膜炎。第一大腳趾的下方長期踩踏壓力造成疼痛，走路時也要注意腳踝容易扭傷。若高弓足患者想參加遶境，輕微者建議穿著保護力佳的鞋子以及襪子，避免皮膚與鞋子摩擦產生破皮；嚴重的高弓足患者，難以藉由穿鞋改善，需要評估自己所能負荷的行走距離，適度運動就好。走路之後若開始輕微不舒服，建議適度休息、冰敷、按摩，也可搭配消炎藥和止痛藥，嚴重者則建議尋求醫療協助。