蹲姿
」 上廁所
外媒揭最新研究 如廁時低頭滑手機「痔瘡機率爆升」
許多人都習慣在上廁所時，拿出手機來滑個幾下，消磨一下如廁的時間。而最新醫學研究指出，如廁時滑手機，恐怕會增加罹患痔瘡的機率，原因在於他們往往在馬桶上停留更久。研究透過內視鏡檢查與問卷交叉比對，發現規律性滑手機會讓痔瘡風險增加46%，將「低頭滑」與「長時間久坐」連成一條危險路徑。根據《CNN》報導，這項研究刊登於《PLOS One》，受試者為125名接受大腸鏡篩檢的成年人。研究團隊蒐集如廁習慣、是否攜帶手機上網、排便是否用力、日常運動量與膳食纖維攝取等資料，再比對內視鏡結果。資料顯示，66%受試者自稱會在馬桶上滑手機；與把手機留在外頭的人相比，這群人待在馬桶上的時間明顯拉長，其中37%每次超過5分鐘，非手機族僅7%。至於滑手機內容，約54%的人看新聞，44%耗在社群媒體。研究資深作者、波士頓貝斯以色列女執事醫療中心腸腦研究所醫師帕斯里查（Trisha Pasricha）解釋，帶著手機進浴室容易失去時間感，社群平台的演算法讓人不自覺坐更久，健康代價卻在累積。她強調，手機對生活影響遠超過想像，而這次只是剛好在「排便」這件日常中被看見。報導中提到，當人類因久坐，造成肛門附近局部壓力升高、血液滯留時，肛門附近血管就會腫脹，導致搔癢、疼痛、不適與出血。醫界早知久坐會讓風險升高，而坐在馬桶上的危險更甚於椅子，因為開放式馬桶座讓骨盆底缺乏支撐，臀部位置又更低，座圈壓力直接壓在直腸區域，使血流更易淤積。帕斯里查指出，問題核心不是「用力」而是「坐太久」。這項研究也顯示，手機族並不比非手機族更常便祕或更用力，真正差別在於無意識延長了坐姿時間。姿勢不良也是另一個隱憂。新澤西州聖名醫療中心大腸直腸外科醫師甘塔（Hima Ghanta）說，低頭滑手機時人體容易駝背，而直腸與肛門的角度本來就彎曲，駝背會讓排便更不順；相對而言，蹲姿能拉直直腸，改善角度。過去習慣蹲式的人群痔瘡問題就少得多，如今改坐式馬桶，加上久坐，風險自然疊加。紐澤西州大西洋岸胃腸醫療聯合診所醫師舒克拉（Sandhya Shukla）觀察到，年輕人痔瘡就診比例增加。雖然低纖飲食與肥胖是常見風險因子，但她認為「馬桶上滑手機」已成主要原因之一。雖然本研究受試者多為45歲以上成人，帕斯里查認為結果同樣適用於年輕人，因為他們更依賴手機，只是較難找到不用手機的對照組。醫師建議，最簡單的做法是把手機留在浴室外；若做不到，就要縮短時間。傳統建議是每次如廁不超過10分鐘，更理想是控制在3至5分鐘。對於容易「滑到忘我」的人，可以設鬧鐘，或用內容量來提醒自己，例如看完兩支短影片就停下，自我檢查是否仍有便意；若沒有，就先起身，稍後再試，不必硬坐等待。
暴雨夜驚魂！失智男大坑山區蹲牆邊 警急救助化危機
台中市北屯區大坑山區日前連日傾盆大雨，能見度低，造成不少民眾行車不便，前晚1名駕駛在北坑巷行經時，意外發現路旁有1個穿著黃色雨衣的模糊身影，獨自蹲伏於擋土牆前，動也不動，神情十分詭異，該名駕駛心生疑慮，觀察該男子蹲姿維持長達近2小時，憂心男子安危，遂報警處理。第五分局東山派出所接獲通報後，所長林育正及警員王梓安冒雨趕赴現場查看，由於北坑巷路幅狹窄，且天候惡劣，視線不佳，警員發現該男子背對來車蹲坐路旁，行為顯然存在危險，見到警察靠近，男子顯得驚慌不已，經詢問他表示自己是來「修水管」，但無法清楚交代細節與目的地，經進一步查證，警方發現這名47歲張姓男子，其實早在3天前騎機車外出後即未返家，家屬已報案尋人。張男疑似罹患失智症，方向感迷失，加上惡劣天氣影響，才會在大坑山區徘徊數日，警方即刻將他帶回派出所安置休息，並通知家屬趕來接回，張父得知兒子安全無恙，感動感謝警方迅速救援，避免意外發生，第五分局長劉其賢特別呼籲，家中若有失智長者，務必加強防範與看護，以免類似事件再度發生。警方提醒社會大眾，面對失智症患者的照護不能掉以輕心，尤其在天候惡劣、環境複雜的地區，失智患者迷路失蹤的風險更高，警方與家屬的緊密合作，成為防範憾事的重要關鍵。
獨／「最美檢察官」遞辭呈！ 陳漢章8月底改披律師袍
被部分媒體封為「最美檢察官」的新北地檢署檢察官陳漢章，驚傳已遞交辭呈，理由是另有人生規劃，至於辭職日期則押在今年8月間。不少檢察官得知後紛紛給予祝福，也有檢察官說，綽號「樂檢」的陳漢章未來卸下檢察官身分，將能更無罣礙做自己，可望成為在野法曹中的「最美麗的律師」。據了解，陳漢章去年就有辭意，今年初終於下定決心，向長官表達辭意，雖經慰留，陳漢章仍辭意甚堅，最後選定離職時間為今年8月底，以配合檢察界統調，並方便新北地檢署人力規劃和遞補空缺，為公職生涯畫下完美句點。據指出，陳漢章今年初破獲59歲張姓男子連續毒殺女友及妻子案後，在臉書上留有他執行搜索、及現場勘查時的影片截圖，陳漢章PO文指出「雖然蹲姿難看，可能也是我開ig以來最醜的圖片，但還是來做個紀念。」當時就有粉絲看後覺得奇怪，因為檢察官辦案為常態，破案也是職場生涯常見的成果，為何陳漢章認為此事要特別留念？現在謎底終於揭曉，原來這件案子可能是他離職前的代表作，堪稱紀念。陳漢章自稱從小喜歡穿女裝，在和太太雪兒交往時，曾經神秘兮兮地說要告訴她一個秘密，讓當時還是女朋友的雪兒嚇一大跳，結果只是說喜歡穿女裝，才讓雪兒鬆一口氣。不過陳漢章後來獲法務部選派到日本參訪，自己單獨處在一個陌生的國度，可以24小時穿搭女裝，讓她終於能徹底解放身心桎梏做自己。陳漢章返台取得妻子雪兒諒解，便經常身著女裝示人，還並進行相關手術，不但和太太合寫了一本書「我的老公是美女檢察官」，還經常演講上節目，介紹自己跨性別的人生。不過陳漢章40歲後高調展現自己生命歷程的改變，引發正反兩極不同意見，不少司法官認為，如果陳漢章想當網美網紅，應該辭去檢察官職務，否則難免有以檢察官身分替自己打知名度嫌疑，但也有許多司法官對他的選擇表示支持，認為只要他能把份內工作做好，下班時間要怎麼規劃，那是個人自由。現在陳漢章辭職幾乎已成定局，相關爭議可望落幕，至於跨性別人士如何在台灣這個開放的社會自處，社會大眾又會以甚麼角度來看待，值得觀察。陳漢章日前破獲狠男毒殺女友妻子案，被認為是她檢察官生涯最後代表作。（圖／翻攝臉書）
彰化男子持槍闖入養殖場射殺看門犬 被捕後稱「測試槍枝準度」
彰化縣福興鄉14日發生一起令人震驚的動物虐待事件，1名陌生男子闖入當地養殖場，持槍射殺1隻看門犬，事發當日，該養殖場的主人洪姓男子正在文蛤池邊照料養殖工作，未料凌晨1時許，男子騎著機車闖入，並持槍對著其養的米克斯狗進行射擊，致使狗狗當場死，嫌犯隨後迅速逃離現場，洪男隨即報警求助，警方通過調查監視器並追查線索，最終成功逮捕嫌犯。根據警方調查，當時洪男飼養的米克斯狗被拴在養殖場旁的文蛤池邊，看門守夜由於該地點較為偏遠，洪男希望狗狗能夠幫助警戒，防止不速之客闖入，這名陌生男子卻在深夜悄悄騎車來到現場，並不顧狗狗的安全，從遠處瞄準對著狗開槍，監視器畫面顯示，男子下車後，手持槍枝採蹲姿對著拴住的狗狗發射多次，造成狗隻當場死亡，射擊後嫌犯迅速逃離現場，留下一片悲慘的景象。洪男發現異常後立刻報警，並協助警方調查，警方經過初步調查後，發現犯嫌為外籍移工阮姓男子，並鎖定其藏匿的地點，警方徹夜埋伏，最終於嫌犯隱藏的住處將其逮捕，經過偵訊，阮男對於自己的行為供認不諱，並表示是為了測試新購的氣體動力槍，才將狗隻作為測試對象，並不知這樣的行為屬於違法。經警方調查，阮男並未事先取得合法的射擊許可，且其行為不僅違反《動物保護法》，還涉嫌毀損他人財產和侵入住宅，警方將依此依據相關法律進行處置，並將案件移送至彰化地檢署進行進一步偵辦。動物保護團體也發聲譴責，強調應該加強對動物虐待的法律制裁，保障動物的基本權益，同時，警方呼籲民眾要提高警覺，一旦發現類似違法行為，應立即報警處理，保護動物免受傷害。
台東牛排館女員工意外墜入截油槽動彈不得 消防急援脫困
台東市正氣路上一間連鎖牛排館2日晚間發生驚險意外，1名32歲的女員工在餐廳內工作時，竟然不慎跌入截油槽，當場呈現蹲姿並被卡住，無法動彈，台東縣消防局接到通報後，立即派遣2輛消防車和5名消防人員趕往現場救援，經過多位救援人員合力協助，成功將該名女子救出脫困，所幸其僅受輕傷，並已送往基督教醫院接受檢查治療；目前，事故的確切原因仍在調查中。消防局指出，這起事故發生在晚間8點左右，當時女員工正在牛排館內執勤，卻突然滑入截油槽，導致右腳卡住，儘管受困，該員工意識清楚，消防人員立即展開救援行動，小心翼翼地協助脫困，整個救援過程順利，女員工僅受輕傷，並未有更嚴重的傷害。消防局已提醒各餐飲業者加強內部安全檢查，確保員工的工作環境不具潛在危險，至於員工跌入截油槽的詳細原因，警方將持續調查釐清。
颱風天降落3度失敗！華航商務艙旅客暴走 目擊者：地勤下跪道歉
颱風康芮於昨（10月31日）下午自台東登陸，全台各地傳出災情，也導致航班大幅變動，當日許多航班被迫取消或延遲。有網友透露，華航CI782在降落桃機時三度失敗，最終被迫轉降高雄，似乎引起商務艙旅客不滿，地勤竟上機跪地向旅客道歉。桃園國際機場公司因應康芮颱風的來襲，分別於當日上午9時、下午5時及晚上8時召開應變會議，與民航局、飛航服務總臺、桃園航空氣象臺、國籍航空及地勤業者共同討論因應措施，截至晚間8時，桃機共取消了267班航班。根據桃機統計，取消的267班航班中，包括120班客機及18班貨機的入境航班，以及111班客機和18班貨機的出境航班。此外，有28架次航班因天候影響，轉降至濟州、沖繩、新加坡、香港、高雄、松山等鄰近機場。一名網友也在Threads分享，自己搭乘的華航CI782原訂當天下午3時15分降落桃園國際機場。然而由於天候惡劣，該航班在降落桃機時三度失敗，最終被迫轉降高雄，「我是今天CI782的剛剛降落桃機三次失敗，現在在高雄加油等等飛回台北⋯然後商務艙旅客暴走，地勤上來跪地道歉，真佩服他還能發飆，我剛剛連抓嘔吐袋的力氣都沒有了」。原PO也補充說明，「最後沒有再飛了，下機高雄出關，我要來去趕高鐵了」。這段影片曝光後，社群平台上掀起熱議，許多網友對於地勤下跪的行為感到不解，紛紛留言表示，「為什麼要！如果是公司要求或規定要這樣道歉的話，我終生不坐華航，商務艙了不起喔，能平安就已經很感恩了，又不是只有你到達不得目的地，跩個屁」、「憑什麼，拜託航空公司硬起來不要讓員工受這種委屈好嗎，台灣鯛想晚七天回家不要把全機的人拖下水好嗎」。華航也針對此事作出回應，表示受到康芮颱風影響，公司始終以安全為首要考量，並審慎應對天候變化。針對部分航班，依據各機場的起降標準啟動備降計畫，確保飛行安全。空地勤人員以蹲姿靠近旅客，說明航班狀況。
生病幼貓變夜市攤位贈品攬客 她收編帶回家見「這睡姿」好心疼
夜市裡有些遊戲攤位會以動物作為贈品，吸引消費者消費，不過對小動物來說卻是種折磨，據動保團體指出，這些動物往往體弱多病，民眾帶回家飼養很容易會死亡，而類似狀況也發生在中國大陸，在北京有一名女網友逛當地夜市，發現一隻體弱多病的小橘貓被當成套圈獎品，她於是砸重金把貓咪帶回家，未料帶回家後更讓她心疼，原來這隻貓咪「永遠以蹲姿睡覺」。不肖商人把動物當成套圈圈獎品，小貓被迫待在狹小籠子裡。（圖／翻攝自五月麻麻的小可愛們小紅書）從小紅書的畫面可見，夜市攤位的獎品區有一隻橘色幼貓被關在狹小的籠內動彈不得，而且似乎生病了，據套圈圈攤位的老闆表示，這隻小橘貓在攤位待了好幾天，拍攝畫面的女網友擔心小貓樣子可能生病，決定買下超多圈圈，決心要將貓咪帶走。貓咪狀況非常不好，一上車馬上睡著。（圖／翻攝自五月麻麻的小可愛們小紅書）這名女子努力套了許多圈圈，終於把貓咪成功帶回家，小貓一上車後就放鬆下來、熟睡過去，似乎已經好幾天沒有好好休息，這名女子將小貓帶回家，看到滿滿的食物，小貓馬上狂吃，看起來好像餓了許久。這名女網友還細心幫小貓咪布置了一個寬敞與舒服的新家，但牠似乎還在恐懼中，仍然保持著夜市關在籠內的姿勢，蜷縮在一個地方靜靜地睡覺。女子將整個過程記錄成影片，分享到小紅書帳號「五月麻麻的小可愛們」，不少網友對小貓的遭遇表示同情，也對女子的救援行為表示讚賞，「看到牠吃凍乾的樣子心疼死了」、「回家了還是捲在那」、「攤位動物看起來都病懨懨的」。小貓過去都在籠子裡，導致牠睡覺都蹲著睡。（圖／翻攝自五月麻麻的小可愛們小紅書）不過也有人認為，這樣的行為實際上是助長不肖業者持續拿活體動物做生意，「可是你這樣子讓商家利用了你的善良，未來會有更多小貓的」，還有不少人表示，自己也曾在夜市見到不肖業者用活體動物當獎品，在套圈圈的時候，小動物們嚇得亂叫。對於網友的批評，這名女子表示可以理解，但她表示，當初若不這麼做，她會感到非常難過，而小貓咪在新家待了一陣子後狀況好轉，吃東西也會細嚼慢嚥，這名女網友承諾會好好照顧小貓咪。
父母全觸電身亡…男嬰躺遺體上「頭還在動」 18歲少女英勇上前救人
美國奧勒岡州17日發生一起多人觸電案，一輛休旅車被掉落的電線打中，造成懷胎6月的孕婦、男友與其弟弟當場身亡，而一名18歲少女在家目睹後，急忙奪門而出救下了倒在屍體上的9個月大嬰兒，她英勇的行徑也被許多人讚譽，後來也在記者會接受採訪，描述了救人的全過程。根據《美聯社》、《BBC》的報導，美國太平洋沿岸多州近期受到冰風暴影響，由於積雪過於厚重，已經釀成至少10人死亡。救下嬰兒的18歲少女瑪吉亞（Majiah Washington）提到，在暴風雨期間，她在家中看到了一道閃光，發現一台紅色休旅車遭到電線壓垮，瞬間冒出了火光。瑪吉亞表示，當時她看到那名21歲的孕婦朝著伴侶大喊，要求對方把嬰兒抱離開，即使男友趕緊把孩子抱下車，卻因為地面太滑摔倒，腳碰到電線後觸電身亡；後來，孕婦與其15歲的胞弟見狀想上前幫忙，沒想到也意外滑倒觸電。瑪吉亞隨即撥通了911電話，並發現了9個月大的男嬰還躺在父親身上，且頭還在動，她便保持蹲姿接近孩子，避免自己也碰到電線，最終順利將嬰兒從遺體抱起。波特蘭市消防隊於18日召開了記者會，稱讚瑪吉亞的救人行為，但也坦言不知為何少女和嬰兒並無觸電，目前嬰兒也在醫院接受檢查，狀態十分良好。據了解，孕婦的父親其實是瑪吉亞的鄰居，事發當時他正準備上車出門，也目擊了意外發生的全過程，即使呼喊兒子不要靠近，也還是無法阻止悲劇發生，「真的很痛心」。
肛門塞1根痛到送急診 「30cm戳到底」一路頂到肝…原因超傻眼
大陸江蘇省常州市一名65歲男子近日因便秘腹脹難受，誰知他居然不去醫院治療，反而選擇用1根直徑約3公分、長約30公分的PVC管塞進肛門「掏糞」。沒想到，便秘沒有緩解，卻失手將管子全部塞進腸道，不僅腹脹加重還疼痛不止，不得已到醫院搶救，最終通過內鏡將深入結腸的PVC管取出。《現代快報》報導，宋大爺（化姓）6日被工友送到常州四院急診，通過影像檢查發現PVC管已經深入體內，從體表位置看管子的末端已經頂至肝臟附近，從解剖學看應該到了乙狀結腸深處。常州四院消化內鏡中心團隊通過內鏡技術將PVC管子取出，並將內鏡送至結腸處觀察，在腸道內大量糞便內容物的間隙中仔細探尋，沒有發現腸道穿孔，但是有黏膜水腫、潰瘍形成。常州四院消化內鏡中心主任朱長紅表示，「手術中，我們發現他腸道內有大量內容物，局部腸道黏膜水腫。如果不及時取出PVC管，有可能發生腸道穿孔甚至腸道缺血性壞死，後果將不堪想像」。幸運的是，宋大爺沒有發生腸道穿孔病變。大陸江蘇省常州市一名65歲男子近日嚴重便秘，竟將PVC管塞進肛門掏糞。（圖／翻攝自現代快報）常州四院肛腸外科專家李在峰介紹，最常見的功能性便秘分為慢傳輸型便秘、出口梗阻型便秘，以及混合型便秘等3種。其中，出口梗阻型便秘與生活習慣不良有很大關係，特別是久坐馬桶看書、玩手機等，日久導致便意遲鈍，大便堆積直腸。如果能改掉邊上廁所邊看書等壞習慣，可以慢慢幫助恢復便意的敏感性。此外，坐便姿勢也會影響排便順暢度，可採用蹲姿，或坐姿時在腳下墊個小板凳，增加腹部壓力促進排便。李在峰表示，便秘跟情緒壓力有一定關係，大多數慢性便秘患者都有焦慮、緊張等精神症狀，平時飲食比較精細，進食量少，運動量也少，不能每天排便而壓力增大。通過適當增加運動量，多吃含果寡糖的食物，如水果、大麥、玉米、黑麥、紅薯等，不要為一時排不出而糾結，接受2到3天排便一次的習慣，壓力緩解便秘也就消失了。李在峰提醒，長期或者慢性便秘不僅會導致肛裂、痔瘡的發生，甚至會導致腹壁疝，既往有肝硬化、心血管疾病的患者，更會導致病情加重。李在峰強調，出現便秘後，一定要到正規的醫院治療，切莫採取極端方式，容易對身體造成傷害。
心跳慢又容易暈眩 心臟裝置心「1物」恢復如常生活
73歲男性病人今年初因經常不明原因頭暈、甚至暈倒而到醫院就醫，經心臟內科安排24小時連續心電圖檢查，發現心臟傳導系統異常，導致心搏過慢甚至停止，在裝置傳統心臟節律器後，不再發生頭暈的狀況。安裝心臟節律器 追蹤偵測心率大林慈濟醫院心臟內科蔡俊雄醫師指出，心搏過慢的主要原因包括病竇症候群 (sick sinus syndrome)及房室結的傳導功能阻斷(AV block)等。心搏過緩會有頭暈、倦怠感、無力感、昏倒、猝死等症狀，藥物治療效果一般不甚理想，基於安全性考量，建議裝置永久性心臟節律器。安裝心臟節律器偵測使用者的心率，在心律異常或過慢時給予電擊，讓心跳速度恢復正常，避免病人因頭暈跌倒受傷，甚至心因性猝死的危險。無導線心臟節律器 適用年紀大與易感染傳統心臟節律器裝置於皮下，適用於單腔或雙腔節律，而新型的無導線心臟節律器則是將節律器裝置於右心室，僅有單腔節律。蔡俊雄醫師表示，傳統心臟節律器由電池、導線、電極所組成。電極前端裝置在心臟裡面，藉由導線連接節律器本身。裝置時需劃開胸前皮膚，製造皮膚下置放節律器的「口袋」，並進行鎖骨下靜脈穿刺，再將導線及電池置入「皮下口袋」內，傷口約5公分左右。至於無導線心臟節律器的置放方法，則是從股靜脈以特殊導管，藉由腿部靜脈血管植入於心臟。傷口大小約1公分。正因為沒有導線，不需要在胸前皮下做一個囊袋來置放節律器，大幅降低經靜脈導線或囊袋所衍生的感染、氣胸等併發症。在正常使用情況下可提供心臟8至10年所需的電量。但無導線型節律器並非適用於所有的病患，仍需由醫師專業判斷後決定。臨床多適合用於年紀較大，易感染或出血體質及心房顫動的病人。植入心臟節律器 固定回診配戴識別證蔡俊雄醫師提醒，病人植入心臟節律器後，每三到六個月需回診檢查心臟節律器狀況，測定心臟節律器功能包括脈搏的頻率及電池消耗情況等，醫師會視情況微調節律器設定。病人需隨身攜帶心臟節律器識別證。同時避開高壓電塔、發電機等電磁場較強的地點。手機不要放在胸前口袋，使用電話需距離節律器15公分以上。若使用電器中感到頭暈、心悸、胸悶，應立即離開或關掉電器，並採坐姿或蹲姿，同時測量脈搏，等脈搏恢復正常後，再慢慢站起來。
攝護腺肥大應盡速治療 擅自停藥恐有「這些」後遺症
隨著高齡社會的來臨，攝護腺肥大造成排尿困難已是中高齡男性普遍且長期的困擾，根據統計，至少超過半數以上的五十歲男性飽受之苦，所幸現今藥物治療的效果頗佳，需要手術的病人並不多，只是藥物治療需有耐心服藥，臨床上不少病人常因擔心藥物治療副作用而裹足不前。此外，若自行停藥反而會讓膀胱的情況越加惡化，甚至造成腎水腫、腎功能不全、膀胱結石等後遺症，而最後的治療選項恐怕只剩手術或導尿了。患攝護腺肥大 盡早服用藥物高雄市立聯合醫院泌尿科翁偉哲主治醫師表示，攝護腺肥大可能會導致頻尿、急尿、夜尿、尿失禁等刺激性症狀，也會有排尿尿柱虛弱、排尿後滴尿、排尿時間延長等阻塞性症狀，所以當有明顯症狀時，可能導致睡眠困擾、不方便出門外，也可能誘發疝氣、痔瘡，建議民眾若有以上病徵應盡早開始服用藥物，防止膀胱功能退化，生活品質也會因此大幅提升。一般而言，針對輕、中度排尿困難症狀，藥物治療就能產生極佳的效果，無需考慮開刀，治療藥物常見甲型阻斷劑及5α還原酶抑制劑。以下將介紹攝護腺肥大排尿症狀的藥物治療，知己知彼，瞭解治療攝護腺肥大主要是保護膀胱功能、並延緩老化、退化，耐用、好用的膀胱才能在八、九十歲高齡，尿得舒暢！必須按時吃藥 還要定期追縱 甲型阻斷劑可用以放鬆分布在膀胱頸、攝護腺被膜、攝護腺段尿道的平滑肌，使得排尿時阻力減少，膀胱可以輕鬆地排尿，減少逼尿肌的過度使用。此藥一開始服用就會產生療效，服用一段時間後排尿症狀便可獲得明顯改善，尿流速也會增加25%，是目前治療攝護腺肥大藥物中效果最好的藥物。目前有第二代(可迅、定脈平)、第三代(活路利淨、扎特、優列扶)等製劑，第二代對血壓的影響有限，而第三代較不會降低血壓，其中活路利淨對血壓影響最輕。然而，甲型阻斷劑需要額外注意的是姿勢性低血壓、頭暈，當由臥、坐、蹲姿改為站姿時，此時心血管代償能力若不足，血壓會忽然降低而導致頭暈甚至跌倒，如果僅輕微頭暈，不必過於憂心，改變姿勢時動作緩慢些，如剛起床時慢慢來，等坐定頭不暈時再慢慢站起來，就可減低副作用。攝護腺肥大引起的症狀主要有儲存、排尿兩大類，但每個人的情況各不相同，並非自行購藥或請醫師「順便」開藥就能解決，還需檢查膀胱、腎臟以瞭解是否有結石、逆流、腎水腫等情況發生，以及定期追蹤排除攝護腺癌的可能。長期服藥雖然困擾，但只要持之以恆，定期追蹤，相信您的膀胱可以好好陪您吃百二！
椅子瑜珈2／撐住椅子簡單律動 鍛鍊腰臀腿防跌倒
新北市議員陳乃瑜介紹她新學會的「椅子瑜咖」，跟著瑜珈老師陳大衛做完一輪動作，已經開始流汗。她說，自己平常就很喜歡運動，也喜歡做瑜珈，但因為疫情關係，減少了運動的機會，後來投入選舉，更是沒有時間運動，現在不僅坐著的時候練瑜珈，就連站著也可以練瑜珈。「我在這次的選戰過程中，瘦了3公斤，但那是勞動，不是運動。」陳乃瑜說，很喜歡運動帶來對自己的滿足感跟自我肯定，會讓人覺得很快樂，也建議民眾年節在家，利用空檔試試「椅子瑜珈」。陳大衛說，除了坐在椅子上的坐姿運動，也可以利用椅背作為支撐，進行站姿的「椅子瑜珈」，主要訓練到腿部與核心肌群。最基礎的第一項是「單腳站立」，準備時先吸氣，雙手扶住椅背，注意力放在身體軀幹，想像把脊椎拉高、核心肌群內收，吐氣時把伸直的右腿往右側抬高，放下時配合吸氣，重複數次後換邊。他說，抬起一腳的時候，其實同時訓練到兩腿的肌肉，這個動作可以強化腰部、臀部與大腿外側肌肉，能預防老人家跌倒。第二個動作是「窄深蹲」，雙手同樣扶住椅背，腳掌與肩同寬，腳尖向前，吸氣時緩緩下蹲，膝蓋維持向前，臀部盡可能往後頂，同時注意脊椎拉長、背拉直，吐氣時緩緩站起。陳大衛提醒，若是膝蓋不適的人，就不必蹲太低，重點是臀部向後頂，視能力重複幾次蹲下、站立的動作後，最後在蹲姿靜止不動，等到覺得有點酸，再站起來休息。 另一種「寬深蹲」則是把腳尖朝外，雙腿視個人能力分開成「人」字型，同樣下蹲時吸氣，站起時吐氣，過程中膝蓋向著腳尖的方向，在操作時可以把注意力放在骨盆的位置。陳大衛提醒，做動作的時候，要記得「提肛、憋尿、收腹、夾臀」這幾個要訣。除了這三種運用椅背的基礎動作之外，陳乃瑜也嘗試挑戰高難度的「單腳站姿開腿平衡式」。吸氣時抬起右腿，右手的食指與中指穿著腳姆指與第二指之間，與手姆指一起抓住腳姆指，接著右腿向前方伸直到腰部的高度，然後從身前橫移到身體右側，吸氣時把腳拉高，吐氣時腳往身側移動。陳乃瑜做完一次，再做第二次時腿已經開始發抖，直呼吃不消。單腳站立的動作利用椅背輔助，除了可以鍛鍊腰部與腿部肌耐力之外，還可以訓練平衡感。（圖／黃耀徵攝）陳大衛說，進行這些動作時，蹲下的高低依自己的能力調整，千萬不要憋氣，用力的時候就吐氣、比較放鬆的時候就吸氣，舉例來說，在椅子上抬起腳，身體要用比較多的力量，這時就要吐氣；腳放下來的時候，相對輕鬆，這時就吸氣。他強調，動作配合呼吸，才更能訓練到核心肌群。陳乃瑜說，對銀髮的安養與飲食照顧是她的重要政見之一，台灣現在進入超高齡社會，長輩的健康格外重要，不僅要提升長照、日照系統，健康的運動也很重要，長輩利用簡單的椅子瑜珈，可以幫助長輩訓練肌肉的肌耐力，以及鍛鍊平衡感，除了持續維持體能外，也可以預防發生跌倒的意外。新科美女議員陳乃瑜除了向民眾拜年之外，也建議大家要利用時間多做運動，顧好健康。（圖／翻攝自陳乃瑜臉書）
姿勢錯誤害便秘！物理治療師曝「順暢6步驟」：必備這1物
相信不少民眾都有便秘的困擾，若每周排便次數少於3次，或有其他排便問題像是疼痛、肛裂等都可以稱為便秘，且排便困難不僅會讓有毒物質影響情緒、食慾，嚴重甚至還會危害健康，國外就有一名物理治療師提醒，錯誤的上廁所姿勢也會釀成便秘問題。一名澳洲物理治療師喬治亞（Georgia）經常在抖音分享衛教健康知識，指出現代人的文明病「便秘」可能是「上廁所姿勢錯誤」造成，並拍片親自示範「正確排便姿勢」6步驟。首先，先坐在馬桶上，雙腳平踩地面、放鬆張開；第二步「墊高雙腳」，腸道和肛門最容易排便的姿勢，就是蹲姿角度，所以藉由雙腳踩在矮凳或能幫助墊高的物體上，就能幫助「左右膝蓋高過大腿」形成最佳蹲姿；第三步「身體前傾」，當身體向前微傾時，有助於腹部加壓也能放鬆恥骨直腸肌，幫助順利排便；第四步「腹部放鬆」，避免讓骨盆肌肉變得緊繃，否則難以排出任何東西；第五步「腹式呼吸」，輕輕吸氣讓空氣進入腹腔，此時感受到腹部微微隆起後再緩慢吐氣，重複以上步驟數次，就能放鬆腸內肌肉，使糞便推進更順利；第六步「避免用力過度」，大便時肌肉會產生推力以推動糞便，但若用力過猛、過久，容易引發痔瘡以及黏膜腫脹。
(G)I-DLE雨琦一個蹲姿粉絲喊「走光」 本尊親自反駁：這有偏見
南韓女團(G)I-DLE的中國籍成員宋雨琦， 2日在微博分享近照，結果被粉絲發現疑似走光、提醒她「愛注意」，對此，宋雨琦大方表示「這是偏見」，分享對於女性自由穿搭的看法。宋雨琦的新照被粉絲指有走光疑慮。從宋雨琦在微博上得照片可見，她身穿兩截式牛仔套裝，深V短上衣搭配迷你裙造型性感養眼，不過，其中兩張照片被粉絲出疑似「走光」，一張是她擺出蹲姿露出黑色安全褲，另一張是她正面大秀事業線，粉絲甚至擔心表示，「我不在的時候小心一些，外頭饞妳身子的lsp（老色胚）可不少呢」！(G)I-DLE宋雨琦在大陸擁有許多粉絲支持。對於粉絲表示「有走光」，宋雨琦則是親自回覆，「nope，這個是偏見哦寶貝，不一定女孩子穿短裙就是走光、露一點點胸就是走光，或者有些露出就要那樣想哦」。宋雨琦回覆粉絲。宋雨琦認為女孩子打扮只要覺得好看、滿意就好，不需要在意他人眼光，「我們穿好看的衣服、化好看的妝，是為了自己好看自信哦，just be yourself，自己開心」，其實宋雨琦在(G)I-DLE中，因為擁有可愛外貌和反差嗓音，受到大批粉絲青睞，22歲的她也因參加大陸節目《奔跑吧兄弟》，人氣看漲，這次更是大方發表穿搭的看法，果然獲得不少女粉絲的好評。
餐廳洗手間驚見「特殊長型馬桶」 女子坐下嚇傻…真正用途曝光
正常來說，餐廳都會附有洗手間，不過這樣的馬桶，卻讓人不知該怎麼使用。一名女網友近日前往海景餐廳用餐，在使用餐廳的廁所，卻遇到困難，因為馬桶的設計相當特別，讓她一頭霧水，照片曝光也引發熱議。原PO在《Dcard》討論區透露，她近日到屏東海生館參觀，逛完後在2樓的海景餐廳用餐，而餐廳內的廁所是她這輩子遇過數一數二覺得新奇的事，馬桶與一般的不一樣，是長型的坐式馬桶，由外往內傾斜。馬桶是長型、由外往內傾斜。（圖／翻攝自Dcard）這樣的設計讓原PO思考了很久，「腦袋裡一堆姿勢都浮現了」，但比較有把握的是一般坐姿和蹲式馬桶坐姿，最後她採用正常的坐姿，但坐下去的瞬間頓時發現不對勁，「因為馬桶蓋外圍往內傾斜的設計，我坐下去的瞬間就往後微傾，靠著大腿出力才沒讓自己的臀部接觸過多馬桶蓋」。事後，原PO嘗試搜尋，想知道這樣的馬桶到底要怎麼使用，但找了半天沒有結果，因此發文：「如果不解決這個問題我大概會在意一輩子，所以想請問廣大網友有沒有更好的如廁方法」。原PO苦惱不知該用什麼姿勢如廁。（圖／翻攝自Dcard）此文一出，引發一番討論，「跟我們學校殘障廁所的馬桶一模一樣！」、「讓我想到洗屁屁的馬桶，歐洲很常見」、「坐式馬桶永遠深蹲姿勢上，再奇怪的設計也難不倒我」。據了解，該馬桶為特殊醫療專用長型馬桶，住家或醫院配合護理人員使用，通常使用者會正面進入馬桶，屁股朝外方便護理人員從後方灌腸和清洗下體，是極重殘的人之專用馬桶，也是極少數障礙者在家裡或醫院使用的。
大人小孩一起到屏東『林學校』共學！超好玩森林自然生態下的課程讓你遠離塵囂！
都市人到了假日，總會渴望走向大自然散散步吹吹風、看看綠林，放空自己的心，為了讓更多民眾認識並保育森林生態，行政院農委會林務局屏東林區管理處特別於全台三大平地森林之一的「林後 四林」設立「林學校」。這座沒有圍牆的教室位在距離屏東潮州車站約十分鐘車程的林後四林平地森林園區，本來為日治時期留下的「林後」及「四林」兩個農場，後來政府才改名為「林後四林」，整 個園區面積達 1,005 公頃，約 39 座台北大安森林公園之大，是座擁有大武山系、二峰圳、平地森 林自然資源及文化資產的多元生態園區。 「林學校」的發想是一群喜歡自然生態的人希望更多人能向森林學習，從管理者、導覽老師及 志工群們就是一群喜歡森林的人為著森林而努力，一起拿起你手中的鑰匙打開「林學校」，向森林學 習，結合各式森林特色規劃出「芳療＆森動瑜珈」、「Ki-play峰‧餐桌」、「林後‧哩厚！打造動物好宅 工作假期」、「生態走讀－探索林後新視野」等四大課程，讓大人與小孩從白天到黑夜，體驗森林一 日最直接且最自然的各種風貌與景色，享受屏東 FUN 山玩的個人和親子樂趣。（圖／品牌提供）共學1：動手幫大自然的動物構築舒適好宅 「林後‧哩厚！打造動物好宅工作假期」 打造動物好宅工作假期是透過兩天一夜的遊程，為了讓「林後四林」成為多樣性的動植物生態場域，由深具生態專業的老師帶領大家為居住在森林的野生動物構築舒適好宅。在為野生動物打造 美麗環境的過程中，大人與小孩從中感受環境保護的珍貴，體驗與大自然共生共存的感恩，滿足心靈的踏實。（圖／品牌提供） 共學2：開啟五感與自然連結「芳療＆森動瑜珈」 在山林中鋪上瑜珈墊，吸取大自然的芬多精，以靜心冥想開啟五感與自然的連結，吸氣、呼氣 感受自己身體的頻率，找回身體的覺知，並打開身體的五感；汲取大自然能量療癒失衡的身體及情 緒；透過森林瑜珈更加了解身體，達到身心靈平衡以內觀來觀照自己身體對外界的細微感受。從基 本的坐姿、蹲姿，到有點難度的樹式立姿等，時而伸展筋骨、時而扭動身軀，全身肌肉都能達到運 動的效果，甚至還能提前預約頌缽，在樹林裡來一趟自我療癒的旅程。（圖／品牌提供）共學3：體驗森林日夜的熱鬧與寧靜 「生態走讀－探索林後新視野」近年來興起的「走讀」，是認識未知場域的起手式，將生態觀察視野從 2D 轉換成 3D，這趟專 為親子活動所設計的生態探索遊程，讓大人與小孩從邁開陌生步伐到理解熟識後的輕盈腳步，開啟 豐富感官知覺，所見之處皆是驚奇，不管是日場或夜場的走讀都不容錯過，參加晚場你將會在越夜 越美麗的林後四林棲息地中發現，森林之夜是無比精彩。（圖／品牌提供）共學4：無患子樹林中開啟林後四林與部落連結之門 「Ki-play峰‧餐桌」 以森林餐桌的形式呈現，從林後園區導覽員帶領認識二峰圳歷史故事與周邊生態圈介紹開始， 讓大家從視覺出發再走向味覺體驗。Ki-play 峰‧餐桌融合二峰圳歷史文化、周邊原鄉部落及泗林社 區的在地特色，進而以新生二峰圳流域的創意料理，依照節氣選用當令食材，串連地域與人群關係 的一餐，要讓旅人吃得「森」心舒暢，找回吃的節奏。 來一趟「林學校」吃喝玩樂動靜皆宜，有療癒身心的森林瑜伽、有滿足味蕾的餐桌美食、有學 習感恩的工作假期、有豐富美麗的生態走讀，除了可以體驗不同文化外，更能身心自我療癒，一起 徜徉在這片森林之中，與自然共浴共學。（圖／品牌提供）林後四林 - 林學校線上行程預訂：https://forest040.rezio.shop/zh-TWFacebook：https://www.facebook.com/linhousihlin服務專線：08-7333-066
親子走入大自然 森林園區新玩法 享受森林餐桌、山林瑜珈、夜觀生態探索
疫情之下，能夠遠離都市塵囂，踏進大自然的深度旅遊熱度提升，像是styletc記者發現全台三大平地森林之一的「林後四林」，近期設立「林學校」推出系列遊程，有療癒身心的森林瑜伽、有滿足味蕾的餐桌美食、有學習感恩的工作假期、有豐富美麗的生態走讀，除了可以體驗不同文化外，更能身心自我療癒，與自然共浴共學。林學校結合各式森林特色規劃出「芳療＆森動瑜珈」、「𝗞𝗶-𝗽𝗹𝗮𝘆 峰‧餐桌」、「林後‧哩厚！打造動物好宅工作假期」、「生態走讀－探索林後新視野」等四大課程，讓大人與小孩從白天到黑夜，體驗森林一日最直接且最自然的各種風貌與景色。森林餐桌依照節氣選用當令食材，串連地域與人群關係的一餐。在山林中鋪上瑜珈墊，以靜心冥想開啟五感與自然連結的森林瑜珈，從基本的坐姿、蹲姿，到有點難度的樹式立姿等，時而伸展筋骨、時而扭動身軀，全身肌肉都能達到運動的效果，甚至還能提前預約頌缽，在樹林裡來一趟自我療癒的旅程。透過森林瑜珈更加了解身體，達到身心靈平衡。從林後園區導覽員會先帶大家認識二峰圳歷史故事與周邊生態圈，再從視覺向味覺體驗。結合在地特色的創意料理，依照節氣選用當令食材，串連地域與人群關係的一餐，要讓旅人吃得「森」心舒暢，找回吃的節奏。打造動物好宅工作假期是透過兩天一夜的遊程，為了讓「林後四林」成為多樣性的動植物生態場域，由深具生態專業的老師帶領大家為居住在森林的野生動物構築舒適好宅。在為野生動物打造美麗環境的過程中，大人與小孩從中感受環境保護的珍貴，體驗與大自然共生共存的感恩，滿足心靈的踏實。生態走讀的日夜場，體驗森林日夜的熱鬧與寧靜。近年來興起的「走讀」，是認識未知場域的起手式，將生態觀察視野從2D轉換成3D，這趟專為親子活動所設計的生態探索遊程，讓大人與小孩從邁開陌生步伐，尤其是晚場更能在越夜越美麗的林後四林棲息地中發現，森林之夜是無比精彩。
豬哥亮「出國深造」釣魚忙這個 雷洪曝秀場天王溫馨一面
在戲劇《斯卡羅》中演出閩南聚落領導者「朱一丙」的雷洪，日前上 JET綜合台《大尋寶家》節目鑑寶。雷洪曾坐擁6個老婆，鑑寶專家秦老闆聽到直呼：「不想錄了，想直接回家，我一個都搞不定，還6個。你是不是像皇帝一樣有一個盤子可以翻牌子。」珠寶設計師廖文良認為雷洪有能耐統御6個老婆很厲害，建議乾脆一起投資開宮廟，命名為「雷公廟」，讓女人去拜拜會笑，男人到那邊就會開心。雷洪其中一件寶物是號稱紅蟳的滿天星勞力士，而這支錶跟豬哥亮有很大的關係。雷洪說自己在演藝圈多年很幸運地都有貴人幫忙，當年豬哥亮就建議雷洪：「你現在有這種輩份，要買一個比較有派頭和氣魄的。」後來雷洪就買下這支勞力士。兩人交情很好，甚至在豬哥亮「出國深造」時，還跟雷洪保持連繫，曾躲在他那邊，兩人常常一起去釣魚，每次豬哥亮跟老婆說要去釣魚，而豬哥亮老婆也都會問雷洪說：「你大哥有沒有在那裡下注？」雷洪都會回說沒有，還說豬哥亮很會釣魚，但是魚不能帶回去，因為會有腥味，雷洪直接吐槽說：「事實上他在魚池那邊天天都下注，連魚竿都沒有拿出來。」笑翻眾人。雷洪在節目中感性表示豬哥亮是他很要好的朋友，他特別感謝豬哥亮在他母親過世以前，帶著大兒子到苗栗來住兩三天，一直陪伴雷洪，更顯出這段兄弟情誼的珍貴，雷洪說：「這支錶會留到現在也是因為他的關係，買起來也是一種紀念，看到這支錶就會想起他這位老朋友。」表露出對豬哥亮的思念之情。曾坐擁有六妻，雷洪則表示這跟飲食還有運動體能有關係，直接示範蹲姿訓練體能的招式，雷洪說這招學好就很好用，還讓現場的秦老闆、廖老師、助理主持人高志一起蹲看看，結果大家練得零零落落，笑翻眾人，主持人丁靜怡則說：「今天要是我先生發生一樣的情況，我這個人是絕對不可能答應。」丁靜怡還請雷洪幫勸世要專一，雷洪難以啟齒地說：「這確實不是一個好的行為，但是我要勸各位老婆若是好，一個就好。」 雷洪在節目上分享靠蹲姿訓練馴服六妻，並指導助理主持人高志正確姿勢。（圖／JET提供）