逞強
」 運勢 生肖 登山
36歲BL男星閃曝婚訊！求婚照曝光 新娘身分不簡單
36歲男星張瀚元今（19）日無預警宣布結婚，證實迎娶有「最美營養師」之稱的方慈聲，並曬出浪漫求婚、結婚登記、結婚書約及身分證配偶欄等照片，開心寫下「我們結婚了！從今天開始，我們多了一個新的身分——夫妻」。兩人從工作夥伴一路相識相戀，感情低調發展約2年，過去甚至連部分合作的工作人員都不知道兩人在交往，如今直接以婚訊正式公開關係。張瀚元模特兒出身，2019年因演出BL劇《HIStory3：那一天》打開知名度，之後陸續參與《女力報到》系列劇，去年也演出大愛《我們六個》。除了演員身分，他私下同時從事健身教練及瑜伽教學。新婚妻子方慈聲則是營養師，因亮眼外型擁有「最美營養師」封號，經常登上節目分享飲食、營養及健康相關資訊。兩人最初因工作結緣，從討論Podcast節目、合作拍攝短影音開始逐漸熟識，之後也曾一起登上《最強的身體》，以及錄製《女人我最大》運動相關單元。張瀚元是健身教練，方慈聲則具備營養專業，加上兩人都熱愛健身與運動，從工作上的共同話題一路延伸至私下生活，彼此關係也愈走愈近。張瀚元回顧這2年的相處，透露兩人不只一起完成許多工作挑戰，也曾共同前往峇里島，之後更一起成為瑜伽老師，在工作及生活上陪伴彼此成長。其實兩人正式交往前，身邊朋友就不約而同認為他們「很適合」，甚至不斷撮合，彷彿月老早已悄悄替兩人牽起紅線，最終也讓感情逐漸萌芽。不過，張瀚元與方慈聲始終沒有高調公開戀情，雙方私生活都相當低調，就連部分曾與兩人合作的工作人員也不知道他們已經交往。直到此次結婚消息曝光，外界才發現兩人早已悄悄相戀一段時間。事實上，這段戀情過去並非完全沒有留下線索。去年10月，兩人曾先後在社群分享前往峇里島旅遊的照片，當時雖然沒有公開同框，但仔細觀察可發現部分行程及照片畫面彼此有所呼應，如今回頭看，也成為兩人當時已經關係密切的蛛絲馬跡。真正交往後，張瀚元才發現，兩人其實早在不知不覺中「接住了彼此」。每當其中一方沒有自信、開始懷疑自己時，另一人總能在適當時機給出建議；遇到需要勇氣往前走的時候，也會互相推著對方跨出舒適圈。隨著相處時間增加，他愈來愈確定，彼此不只適合談戀愛，更適合「一起過日子」。兩人的契合也反映在日常生活中。一個是健身教練、一個是營養師，生活習慣相當接近，平時喜歡早睡早起、規律運動及練習冥想，飲食則走簡單健康路線，經常吃「青菜豆腐雞肉鍋」。相較於轟轟烈烈的儀式感，兩人更享受把看似重複的日常過成自己喜歡的生活。決定攜手走入婚姻後，張瀚元也笑稱，最浪漫的事就是找到一個願意陪自己「吃一輩子青菜豆腐鍋」的人。他感性向方慈聲告白，感謝另一半讓自己能喜歡現在的模樣，在對方面前可以笑得像個孩子、不必逞強，也能安心做自己，並約定從今以後要一起去看更大的世界，最後甜蜜寫下「我愛你」。張瀚元此次也公開兩人走向婚姻的重要紀錄，其中包括他單膝下跪向方慈聲求婚的畫面，以及完成結婚登記後的幸福合照，另外還有結婚書約及兩人的身分證，配偶欄已正式填上彼此姓名，證實兩人完成登記、升格夫妻。照片中，熱愛運動健身的兩人也展現活潑互動，張瀚元更一把將方慈聲舉起，留下甜蜜畫面。從最初討論Podcast、合作拍攝短影音及一起錄製節目，到共同前往峇里島、成為瑜伽老師，再到陪著彼此完成不同工作挑戰，張瀚元與方慈聲一路從工作夥伴變成戀人。這段低調發展約2年的感情，如今正式走入婚姻，兩人也從彼此工作與生活上的最佳拍檔，升格成為要一起過日子的夫妻。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
洪佩瑜緊張到心臟暴跳 選唱孫燕姿神曲原因曝光
洪佩瑜宣告展開北中南三站《開了又開》演唱會，日前在台中Legacy正式開跑，她以〈一哄而散〉、〈在太平洋中央漂流〉揭開序幕，整場演出2小時展現live精湛的實力，特別的是，演出歌單編排把《開》這張專輯照著曲序演唱，中間穿插著適合演出氛圍的首張專輯《明室》的曲目、兩首彩蛋翻唱歌曲，更邀來嘉賓楊世暄驚喜合唱，呈現給樂迷專屬巧思與滿滿誠意。洪佩瑜戴著頭巾造型，以一襲黑色薄紗長裙小露性感，在如慶典般氣氛中開唱，難掩興奮心情：「在上台前非常緊張，心跳霹靂暴跳，因此一直試圖用搞笑來掩飾緊張感，距離上次見面已隔了半年多，有種像第一次告白般興奮又害羞的感覺。」要大家好好享受這個夜晚，也謝謝台下每個前來觀賞的人給予力量。身為表演者，她也分享對於「舞台與舞者」的獨特觀察：「舞者在舞台上跳躍流動，即便靜止下來，周遭的呼吸與能量依然在運轉。這也讓我體會到許多事情都在持續流動，會帶領大家前往想去的地方。」洪佩瑜選擇孫燕姿〈我不難過〉當驚喜彩蛋。（圖／KKLIVE x何樂音樂提供）歌單彩蛋是洪佩瑜特別挑選了孫燕姿的經典歌曲〈我不難過〉，透過她細膩又極具情感的詮釋，讓全場聽得超陶醉，洪佩瑜分享選唱契機：「我第一次聽到這首歌就覺得『啊，好像我.…..』，覺得既私密但同時又被理解了的感覺。」更笑說：「身為一個有很多自省的人，那個不想被發現的逞強，孫燕姿以一種很直接、坦然的語氣唱出來的時候，開始覺得〈我不難過〉可能像是一個咒語，也許多練習幾次就不痛、真的不會難過了。」該曲是台中場限定，也令人更期待後續高雄與台北的限定翻唱曲會是哪首。台中場嘉賓邀來今年以〈三菜一湯〉入圍金曲獎年度歌曲獎項的楊世暄，兩人驚喜同台引來全場驚喜尖叫，先是合作洪佩瑜首張專輯中，由楊世暄作曲的〈你是自由的〉，接著合唱楊世暄在去年推出的EP《普通活著》收錄的〈自種自收〉。兩人是從劇場認識，洪佩瑜形容對方是：「讓人感到安心、溫和又帥氣的藝人朋友。」笑稱彼此是同類「冷面笑匠」，因為講話節奏都很慢、聊著聊著容易讓人想睡覺。洪佩瑜邀請楊世暄擔任嘉賓。（圖／KKLIVE x何樂音樂提供）
58歲患性成癮！郭子乾到按摩院拍親密戲：背後原因很深
公視台語台《不死鬼大丈夫》正式宣布開鏡，由郭子乾、李霈瑜(大霈)、張睿家、施名帥、姚愛甯演出，劇情描述風流成性的58歲賴桑(郭子乾飾)，不僅患有性成癮，更意外落入桃色詐騙陷阱，搞得全家人仰馬翻！郭子乾此次飾演「不死鬼」賴桑，在劇中貫徹「活到老，『做』到老」的精神，挑戰一夜情、按摩院等大量親密戲。兩位導演表示，由於角色設定特殊，當初選角首選就是「人緣極佳」且具可愛感的郭子乾，希望透過他的親和力，讓觀眾更能理解與接受角色的選擇。郭子乾也笑談，第一印象以為是演個色老頭，讀完劇本才發現「原來背後的原因這麼深，演到最後非常感人！」至於演繹「色」的部分，郭子乾也特別拿捏尺度，「心裡面想做色瞇瞇的動作時，會考慮會不會讓觀眾覺得很下流，所以我會把它做在大家都能欣賞、看得進去的角度。」 李霈瑜(大霈)飾演個性強勢、控制欲十足的女兒「伊玲」，她笑稱有特別研究「怎麼做一個很『弓』（華語：硬撐、逞強）的人」，但首次挑戰全台語演出，反而成為最大難題，甚至一度擔心「會不會很像八點檔罵人」。她坦言，伊玲與自己一樣是控制狂，瘋起來很像八爪章魚什麼都要管，但強勢外表下其實藏著脆弱與寂寞，希望伊玲也像現實中的自己，被家人朋友好好接住。公視台語台《不死鬼大丈夫》開鏡，左起施名帥、姚愛甯、郭子乾、李霈瑜、張睿家。（圖／公視台語台）張睿家飾演的「文宏」是位打破傳統性別分工的家庭主夫，為揣摩角色，他從生活中開始練習，也觀察身邊全職照顧家庭的朋友，體會到真正辛苦的並非家事，而是「默默付出卻不容易被看見的孤獨感」。他認為文宏與自己一樣顧家、心思細膩，但角色的包容與耐心更勝自己，也讓他學習到不少優點；此次更期待與「老婆」李霈瑜及「岳父」郭子乾對戲，期望展現夫妻間彼此相愛卻又互相折磨的矛盾感與火花。施名帥飾演「靠實力單身」的體育老師「伊銘」，對角色的第一印象是怪咖、不婚主義者，草食男甚至是接近絕食男，劇中將與姚愛甯上演魯蛇追愛記。施名帥笑稱自己特地研究兩季韓國戀愛實境秀《母胎單身大作戰》，試圖找出「靠實力單身」的特質。現實中有家庭的他坦言曾覺得「一個人似乎也沒什麼不好」，但在與角色相處的過程中，開始不斷思考「如果當下做了不同的選擇，是不是也會走上同樣的路」。姚愛甯飾演認真又帶點可愛的新手心理師「佳怡」，除了閱讀心理學書籍，更親自接受諮商、觀察心理師工作，劇組也特別訪談性諮商師，讓她直呼「認識了一個新專業，超級興奮！」不過首次挑戰全台語演出，讓她坦言是最大難題，尤其要用台語進行諮商更具挑戰，期許能呈現佳怡在諮商室專業、談戀愛卻迷惘的反差萌。
星對話／嚴藝文超滿意《欠婚》這場戲 搶先告知宇宙人：我很喜歡
嚴藝文編導的影集《欠妳的那場婚禮》播出後大獲好評，除了劇情吸引人，音樂更是一大亮點，劇中歌曲由金曲樂團宇宙人量身打造，三位成員更在劇中客串，成為有趣彩蛋。嚴藝文與宇宙人先前一同接受時報周刊CTWANT專訪，宇宙人透露嚴藝文對其中一個劇情非常滿意，還搶先給他們看，嚴藝文則直呼：「我很喜歡欸！」宇宙人在影集裡客串，飾演的就是他們自己。（圖／《欠妳的那場婚禮》臉書）劇中張孝全、姚淳耀、黃迪揚都是樂團「馬子狗」的成員，嚴藝文特地安排宇宙人是與馬子狗同期的樂團，多年後馬子狗解散，但宇宙人仍在活動，舉辦慶功宴時遇見馬子狗的三人，兩組人馬開始狂歡。嚴藝文表示這個安排想呈現有點荒謬卻又殘酷的現實感，「馬子狗已經不見了，這個團依舊在往前走。」嚴藝文對自己突發奇想的劇情感到非常滿意。（圖／侯世駿攝）另外一場戲是在狂歡過後，穿越到現在的朱軒洋跟著謝盈萱回家，酒醒後的謝盈萱以為自己酒後亂性，並喊了宇宙人成員的名字，想確認對方到底是誰。嚴藝文笑說這一段沒有在劇本裡，是她臨時起意，「我突然跟盈萱說你叫一下小玉、方Q的名字，但不能叫阿奎，他結婚了。」小玉爆料嚴藝文對這個安排超級自豪，還在開會時特別先給他們「聞香」。小玉認為自己的名字出現在Netflix非常特別。（圖／侯世駿攝）此次是宇宙人首度一同出現在影集中，小玉事先請求嚴藝文不要安排太多戲份，「確實她安排了比較輕鬆的戲份，慶功宴是我們時常在做的事情，放鬆去做。」並說看到自己的本名出現在Netflix感覺非常特別。至於跟眾多實力派演員演戲會不會緊張？方Q表示大家都很親切，而且給他們很大的表現空間，阿奎則說：「好像買到VVVIP的票，近距離看一齣戲，眼睛看出去都是劇照。」方Q自認個性很像劇裡的韓森。（圖／侯世駿攝）個性害羞的阿奎被認為適合演神秘感十足的角色。（圖／侯世駿攝）談到若是要幫宇宙人拍一部戲，會幫三人安排什麼角色？嚴藝文認為可以從貼近他們個性的角色開始，例如方Q認為自己的個性像姚淳耀飾演的韓森，便可以挑戰喜歡逗人開心的角色。個性害羞的阿奎很適合演有不為人知的過去，「從他外表看不出來，要慢慢挖出來。」而摩羯座的小玉個性比較愛逞強，所以可以演遇到一個人之後，漸漸敞開心胸的故事。嚴藝文自爆是個非常戀愛腦的人。（圖／侯世駿攝）全劇觀眾討論的重點之一，就是女主角陳立璇太過戀愛腦，為了結婚甚至放棄出國留學的大好機會。對此嚴藝文表示：「我年輕的時候就是戀愛腦啊 甚至現在都是，陳立璇做過的事情我都做過。」小玉聽了之後大呼：「我朋友看了很氣，覺得不可能有人這麼戀愛腦，但我覺得一定有，原來就是妳！」宇宙人創作的主題曲被嚴藝文大讚是整部劇的靈魂。（圖／侯世駿攝）嚴藝文坦言以前她總會想站出來捍衛角色，但她現在認為這就是戲劇有趣的地方，「大家會找到自己投射的東西，應該保留給觀眾想像。」小玉也說看到馬子狗之間的互動，就像看到了宇宙人的縮影，「尤其是臭直男聚在一起的感覺，三個人長大了有自己的生活，但聚在一起又像小孩子一樣。」宇宙人為影集打造的主題曲〈沒有人像我一樣〉大受歡迎，嚴藝文也大讚這首歌是整部劇的靈魂，更激發了她許多靈感。小玉坦言接下這個任務時壓力很大，「那時候正要準備新專輯，接到這個工作，先來當成啟動創作模式的開關。」他也說雖然是為戲量身打造，但太合身不一定是好事，「要留一點想像空間，也有用宇宙人的角度去思考。」
創作歌手CClaire馬愷伶再推新作 三度撞期天王天后發歌直呼：太幸運！
因自創畢業曲〈台大的垃圾〉爆紅、並入選「2026 Spotify RADAR新勢力」的創作歌手CClaire馬愷伶，推出全新單曲〈謊言草稿 Drafted Lie〉，正式揭開「Note.」系列故事的「Note. Day2」篇章。新歌延續其獨特的「漫步流行」風格，以復古音色搭配6/8拍節奏，唱出習慣逞強的人們背後那些說不出口的真實情緒。巧合的是，這是馬愷伶繼張惠妹、周杰倫後，第三度與天王天后撞期發歌。本次單曲上架恰巧碰上蕭敬騰與A-Lin合作新歌同日推出，她笑稱非常榮幸且幸運，能帶動更多人打開串流平台聽歌。日前她以RADAR代表藝人身分登上台北華山ID.音樂節，除熱唱9首作品、首演未發行新歌讓現場聽眾感動落淚外，更與Sandra及歌手吳汶芳跨界合作Live Podcast，交流創作心境。馬愷伶分享，創作靈感來自發現大家心中常有留給自我保護的「謊言草稿」，盼透過歌曲提醒大家多關心身邊逞強的人。形容2026年充滿「第一次」的她也搶先預告，今年九月將攜手兩位創作女聲展開《失眠少女俱樂部》共演企劃，並持續推出更多作品，邀請歌迷一同拼湊屬於音樂的故事。
7月最後一週！12星座一週運勢出爐 摩羯放下逞強、射手桃花運升溫
7月進入尾聲！時序即將迎來8月份，星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分享12星座未來一週的運勢，本週的星象充滿了「調整、反思與突破」的能量。篠安老師指出土星開始在牡羊座逆行，提醒我們重新檢視自己的行動力、責任感與人生方向。有些計畫可能需要放慢腳步，不代表停滯，而是讓基礎更加穩固。本週也迎來水瓶座滿月。滿月象徵結果、收穫與釋放，而水瓶座則與自由、創新、團隊合作及未來願景有關。這是一個適合放下舊有框架、擁抱新思維的重要時刻，也可能在人際、社群、科技、夢想或團體合作方面迎來新的轉折，以下為本週12星座運勢，參考星座為上升星座。<牡羊座>土星在你的星座逆行，提醒你重新調整人生方向。放慢腳步並不是退步，而是在為未來累積更扎實的力量。重新規劃目標後，你將走得更加穩健。本週適合重新檢視長期計畫，不必急著證明自己，穩定累積反而更容易迎來突破。<金牛座>本週適合沉澱心情，整理內在情緒。滿月帶來新的體悟，也讓你更清楚未來真正想追求的是什麼。相信自己的選擇，不必急著迎合他人期待。當你願意傾聽內心真正的需求，就能做出更符合自己價值觀的重要決定。<雙子座>本星期你在朋友與社群將帶來新的機會，水瓶滿月也可能讓你接觸新的學習、旅行或跨領域合作。多主動交流，容易遇見值得合作的夥伴。人脈就是你本週最大的資產，一次聊天都有可能開啟新的合作契機。<巨蟹座>本周你的工作將進入調整期，可能需要重新規劃目標。別急著求結果，穩定累積才能走得更長遠。保持耐心，新的機會正在慢慢成形。相信自己的努力沒有白費，只要持續堅持，成果將逐漸展現在眼前。<獅子座>本星期你將會打開新的視野，適合學習、進修或規劃旅行。不同的觀點，將帶來新的成長契機。勇敢跨出舒適圈，收穫會比預期更多。保持開放的心態，新的知識與經驗將成為未來成功的重要養分。<處女座>本星期你的財務與資源將面臨重新整合，有些舊有的壓力開始慢慢釋放，也適合重新檢視理財規劃。穩健管理資源，未來將更加安心踏實。不妨趁這段時間重新安排收支與投資方向，為未來建立更穩固的基礎。<天秤座>本周的水瓶滿月為感情與合作關係帶來新的答案。學會坦誠溝通，關係將更加穩定。真誠交流，彼此更容易建立信任與默契。有些誤會將逐漸化解，只要願意多一點包容，就能讓關係更進一步。<天蠍座>本星期你的生活節奏需要重新調整，照顧好身心健康，建立更規律的作息，效率反而會提升。別忽略休息，健康才是最大的本錢。適時放慢腳步並不是偷懶，而是讓自己有更多能量迎接下一個挑戰。<射手座>本星期你的創意與桃花運同步升溫，本週適合展現自己的才華，也容易遇見志同道合的新朋友。保持熱情，你的魅力將更加耀眼。只要勇敢表達自己的想法，就有機會吸引欣賞你的人靠近。<摩羯座>本星期你的家庭與事業之間需要取得平衡。土星逆行提醒你，不必一肩扛起所有責任，適時尋求支持也是一種智慧。放下逞強，你會走得更輕鬆自在。把時間留給重要的人，也會成為支持你繼續前進的重要力量。<水瓶座>本星期由於滿月發生在你的星座，這是屬於你的重要一週。過去努力的成果開始浮現，也可能迎來新的決定或人生轉折。勇敢迎接改變，新的篇章即將展開。相信宇宙正在為你打開新的大門，勇敢踏出第一步，你會看見更多可能。<雙魚座>本星期你的直覺特別敏銳，適合靜下心來整理思緒。放下不再適合的人事物，才能迎接新的開始。相信內心的指引，好運將悄悄靠近你。當你願意放下過去的包袱，新的希望與機會自然會慢慢來到身邊。<本週提醒>篠安老師表示土星逆行，不是要我們停止前進，而是提醒我們修正方向；水瓶座滿月，則邀請我們勇敢放下舊有的限制，迎向更自由、更真實的自己。篠安老師提到有時候，真正的成長不是一直向前衝，而是在適當的時候停下來，重新校準自己的腳步。相信每一次調整，都是為了走向更適合自己的未來。
安以軒回來了！消失螢光幕10年 與A-Lin私下交情曝光
A-Lin近期好消息不斷，不僅擔任金曲獎主持人，〈幸福在歌唱〉也入圍金曲獎年度歌曲與台北電影獎最佳原創電影歌曲獎，而她又推出新單曲〈一個人〉，唱出每個在人群裡安靜逞強的人，再次透過歌曲陪伴每個總是把脆弱藏起來的靈魂。歌曲由同為金曲歌后的戴佩妮創作，MV則找來10年沒有在螢光幕前現身的安以軒擔任女主角，也揭開她與A-Lin超過15年的好交情。原來A-Lin與安以軒透過共同好友安鈞璨介紹認識已經超過15年，兩人一拍即合，相知相惜，一路陪伴彼此走過人生不同階段。安以軒的作品以往都是電視跟電影為主，鮮少接拍MV，暌違這麼長的一段時間，選擇以〈一個人〉MV再次出現在螢光幕前，自然可以看出兩人的好感情。安以軒也表示，當初聽到Demo就被歌曲感動淚如雨下，也因此更希望這首歌能透過MV影像，把「每個人都曾經歷過一個人的時刻」的情境真實留下。安以軒與A-Lin私下是非常好的朋友。（圖／索尼音樂提供）由於安以軒已經很久沒有演出，一度擔心演技生疏不容易入戲，團隊特別安排了單獨的空間讓她培養情緒，不過拍攝當天在安以軒第一顆鏡頭一出來，團隊就已經很清楚根本不用擔心，安以軒幾乎一秒入戲，演技直接到位。當天安以軒的好姐妹夏于喬也專程來探班，在鏡頭外陪安以軒對戲，兩人也在絕佳的默契之下，讓拍攝進度超前。此外，攝影師余靜萍安排安以軒與A-Lin隔著透明玻璃，彼此成為疊影的方式拍攝對嘴，彷彿是兩個不同的個體在同一個世界裡看見彼此。〈一個人〉的誕生源自一次意外的機場相遇。當時A-Lin與戴佩妮在同地轉機，卻碰上班機大延誤，兩人歷經一整夜的等待。過程中A-Lin談起自己一直很期待有機會與戴佩妮合作，而這份期待也讓戴佩妮想起了一首珍藏已久的作品。當她將歌曲分享給A-Lin後，A-Lin立刻被作品深深吸引，雙方一拍即合，也促成了〈一個人〉這次難得的合作。
樂團成員為湊錄音費 日夜兼職工作15小時
龐克樂團EmptyORio暌違5年推出新專輯《ALL THE BEST》，歌曲〈Leave Me Alone〉MV也上線，運用2D手繪特效與魚眼鏡頭打造「虛實交錯」的EO宇宙，將抽象的心理失控感具象化，從鼓手柯光為了音樂在貨運公司理貨的往事，到主唱ORio對於低潮期正面迎擊的強悍態度，這首作品不僅是音樂，更是他們將生活中的「難以下嚥」咀嚼消化後，化作前進的養分。談及現實中「難以下嚥」的經歷，鼓手柯光分享一段往事，他曾為了湊齊錄音費，白天教琴8小時，晚上衝貨運公司上大夜班理貨到天亮，連續工作超過15個小時。他感性回憶：「雖然那個樂團後來解散了，但很感謝那時候的自己有堅持住一些什麼。」主唱ORio面對撞牆期則從不閃躲：「我就是個想要一直往前的人，能吞進去就沒事，消化完就變強了！」歌名〈Leave Me Alone〉看似是一句拒人於千里之外的話，歌詞卻細膩捕捉現代人「賭強（逞強）」的矛盾心態。對於「坦承脆弱」的看法，貝斯手雷誰表示：「要先坦承才能認清問題所在。對自己坦誠，然後自省，我改，我馬上改！」吉他手牧也贊同坦承脆弱需要信任與勇氣，是一件很棒的事。有趣的是，獅子座的柯光原本對示弱敬而遠之，現在卻發現了示弱的好處，他笑說：「有時候會為了偷懶稍微示弱，跟ORio說我睡不好，明天演出可以叫我起床嗎？但其實當下我正在熬夜追劇。」這種隨性的直男式默契，也看出團員間即便步入中年，私下互動依然直白且自在。
許維恩罹癌「動刀11小時切除雙乳」 深夜發聲：有權選擇自己的樣子
藝人許維恩今天（4日）公開證實罹患乳癌，並透露已接受長達約11個小時的手術，完成雙乳切除，消息引發外界關心。對此，許維恩晚間也在臉書發文吐露心聲，並分享抗癌歷程與心境轉折。許維恩坦言，這段時間曾經感到害怕、懷疑，也歷經身體與心理的雙重煎熬，但自己的身體沒有放棄她，「在痛過之後，還願意陪我繼續往前走。」她同時感謝醫療團隊與家人的陪伴支持，也謝謝那個在黑暗中仍選擇相信光亮的自己。許維恩提到，這段抗癌之路讓她深刻體會，「原來活著，本身就是一種美」，並強調女人並非脆弱的存在，而是有權選擇自己的樣子，為自己而美，也為生命而勇敢。她認為，這次生病不只是重建身體，更是在學習溫柔地愛自己。最後，許維恩也向所有正在努力的女性喊話，鼓勵大家不必逞強、不必完美，可以脆弱、可以休息，只要願意呼吸、願意活著，就已經很勇敢。許維恩溫柔而堅定的文字，感動大批粉絲，也為許多正在面對疾病的人帶來力量。
過年喝太嗨！彰化男醉倒路邊「口鼻流血」 警消火速救回1命
彰化市日前就發生一起驚險意外，1名中年男子在春節聚餐時飲酒過量，酒後獨自離席步行返家，卻因體力不支倒臥路旁，甚至口鼻流血、失去意識，險些釀成憾事，所幸路過民眾及時發現並報警，才讓男子撿回一命。彰化分局莿桐派出所副所長蔡耀慶與警員黃翎郡接獲報案後，火速趕赴現場，發現該名男子渾身散發濃厚酒氣，整個人倒在地上動也不動，無論怎麼呼喚都沒有反應，由於事發地點鄰近車道，為避免男子遭來往車輛二度傷害，警方立刻以巡邏車及交通錐設置警戒區，同時通報消防人員前來支援。就在警消準備將男子扶起時，竟發現他口鼻不斷滲出鮮血，情況一度相當危急，救護人員見狀不敢大意，立即將男子固定在擔架上，並全程鳴笛火速送往醫院急救，同時通知家屬趕往醫院，經醫院詳細檢查後確認，男子因體內酒精濃度過高導致全身癱軟、意識不清，疑似倒地時臉部輕微碰撞造成口鼻出血，所幸未傷及顱內，也沒有生命危險，經觀察治療後，已平安出院返家休養。家屬事後表示，男子當天因過年聚餐氣氛熱絡，一時高興喝得太多，沒想到獨自離開後竟發生意外，幸虧熱心民眾及時通報與警消迅速處置，否則後果恐怕不堪設想。警方也藉此提醒民眾，春節期間聚會頻繁，飲酒應量力而為，切勿逞強豪飲。若飲酒後行動不穩，務必由親友陪同返家或代叫計程車，避免單獨外出，以免發生跌倒、交通意外或其他突發狀況，唯有多一分警覺與照顧，才能真正開心過節、平安團圓。
多種病毒齊發！護理師曝「患者擠滿急診室」 親吐第一線真實情況
近期天氣忽冷忽熱，醫療院所湧現大量就診人潮。ICU護理師林婷分享，自己最近例行經過急診室時，發現眼前盡是候診與吊點滴的病患，大人、小孩擠滿診間，哭聲、嘆息聲交織，空氣中瀰漫著消毒水與焦慮的氣味，讓人感到格外沉重。林婷在臉書粉專「林婷一下吧 icu護理師」表示，她當時看到許多患者神情疲憊，小朋友因害怕打針而放聲大哭，身為第一線醫護人員，內心既心疼又無奈。她指出，近期氣溫變化劇烈，加上多種病毒流行，只要免疫力稍弱，就可能接連中招。她感嘆，走進醫院後才會發現，在健康面前，其他煩惱顯得微不足道。林婷也藉此提醒民眾，健康不能等到生病後才重視，平時規律飲食、充足睡眠，是最基本卻也最重要的防護；天冷時應適時保暖，不要只顧外表而忽略身體感受；一旦出現不適症狀，應及早就醫，切勿逞強硬撐，避免小病拖成大病。林婷強調，許多人是在生病後才深刻體會健康的重要，住院後才明白陪伴的可貴。她呼籲，與其抱怨生活不順，不如珍惜當下擁有的健康。尤其在冬季流行病高峰期，更應照顧好自己與家人，將健康擺在人生的第一順位，才是最踏實的幸福。
12星座2月運勢排行榜出爐！第1名股市賺大錢 財運、幸運色一次看
下個月即將迎來農曆新年，不少民眾忙著大掃除、張羅年菜的同時，也會關心2月份的運勢。清水孟國際塔羅小孟老師日前分享12星座2月份運勢，其中第1名的星座不僅有望升職加薪，還有機會透過股市大賺一筆。第12名、雙子座工作：收獲變多、注意小人。財運：花錢需要多加克制。幸運色：粉色。第11名、天蠍座工作：注意疑心病的人。財運：適時加碼。幸運色：灰色。第10名、處女座工作：大膽請求協助。財運：適合ETF。幸運色：金色。第9名、牡羊座工作：遠離負面的人。財運：需控制花費。幸運色：白色。第8名、天秤座工作：需要休息。財運：逢低加碼。幸運色：灰色。第7名、摩羯座工作：注意健康、不宜逞強。財運：不宜加碼攤平。幸運色：綠色。第6名、雙魚座工作：對抗壓力。財運：找到標的投資。幸運色：棕色。第5名、金牛座工作：備受賞識。財運：定期定額會賺錢。幸運色：藍色。第4名、射手座工作：注意八卦流言。財運：花錢較衝動。幸運色：黃色。第3名、獅子座工作：適合轉換。財運：投資不宜躁進。幸運色：紅色。第2名、巨蟹座工作：持續向上。財運：績效攀升。幸運色：紫色。第1名、水瓶座工作：適合談論升遷。財運：找到飆股。幸運色：橙色。
范怡文開唱愛女回台力挺 「忙碌中帶來一抹溫柔且穩定的力量」
范怡文推出全新單曲〈優雅〉，新作以輕盈明快的旋律為基調，細膩描繪「不必盛裝、不需刻意」的生活哲學，這首歌由知名音樂人梁凡作曲、崔軾玄作詞，為忙碌的現代生活帶來一抹溫柔且穩定的力量。她感性表示：「優雅不是逞強，也不是完美，而是在每一個角色與責任之間，找到適合自己的呼吸方式。」希望透過這首作品，陪伴聽眾在前進的同時，也能照顧好自己的心情，用最舒服的步伐走在生活裡。范怡文31日將和鮑比達、林俊逸一同現身《玩家玩音樂金歌勁曲演唱會》。（圖／翰森娛樂提供）此外，范怡文31日將和鮑比達、林俊逸一同現身《玩家玩音樂金歌勁曲演唱會》，她透露女兒也會特地從美國返台支持，讓她在緊湊的工作節奏中，多了一份溫暖的力量與期待。
第一次騎飛輪雙腿劇痛腫脹 25歲女患「急性橫紋肌溶解症」
25歲女性首次參加飛輪課程後，感覺雙腿劇烈痠痛腫脹，並驚覺尿液顏色異常呈現茶色，就醫後醫師診斷為急性橫紋肌溶解症。抽血檢查顯示，她的肌酸磷酸酶（CPK）數值高達33,135 U/L，遠超正常值30至223 U/L。醫療團隊隨即安排住院，並透過大量輸液與鹼化尿液治療，數日後CPK值逐步下降，出院時已恢復正常值137 U/L，大腿腫脹也獲得改善，病況順利康復。新竹臺大分院腎臟內科趙政漢醫師提醒，沒有固定運動習慣的族群，應循序漸進，不可勉強，否則嚴重時可能導致腎臟衰竭，甚至危及生命。急性橫紋肌溶解症 這些原因都可能導致趙政漢醫師指出，急性橫紋肌溶解症的常見原因包括過度或時間過長的運動，例如馬拉松、行軍、爬山、飛輪；也可能因肌肉外傷或長時間壓迫受傷，例如昏迷壓傷、撞擊、燒傷等；甚至部分疾病引起的持續收縮，如癲癇發作或破傷風，也可能導致此症。極少數病人則是因服用降血脂藥物誘發。肌肉腫脹、無力與茶色尿液 嚴重時恐致急性腎損傷趙政漢醫師提醒，急性橫紋肌溶解症的典型表現為肌肉腫脹、無力與茶色尿液，嚴重時可能造成急性腎損傷。尤其是年輕女性參與飛輪等高強度團體運動時，因缺乏漸進訓練，又不好意思中途休息，更容易在單次過度使用肌肉後出現危險症狀。初次嘗試中重度運動 須適度補充水分、留意異常症狀趙政漢醫師呼籲，沒有固定運動習慣的年輕族群，初次嘗試中重度運動時，應循序漸進，並在過程中適度補充水分與電解質。若運動後出現異常症狀，特別是肌肉疼痛腫脹或茶色尿液，務必立即就醫。參與團體運動時，若感到不適，應勇於停下，不要因逞強或顧及他人眼光而忽略身體發出的警訊。運動風氣盛行，許多年輕人選擇參加飛輪、健身等團體課程，但若缺乏運動習慣，一開始就進行高強度訓練，恐怕會對身體造成嚴重傷害。急性橫紋肌溶解症若能及早就醫並接受治療，通常可避免嚴重腎臟併發症。民眾在培養運動習慣時，應循序漸進，兼顧挑戰與安全，才能真正讓運動為健康加分。【延伸閱讀】激烈運動後竟出現血尿？ 醫：小心橫紋肌溶解症15歲少女生踩飛輪10分鐘 竟出現橫紋肌溶解症https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67375
寒流來還穿短袖！醫示警：6類人是在玩命
每到天氣轉冷，多數人裹著羽絨外套、縮著脖子在寒風中行走，卻總會看到少數人仍穿著短袖，一臉若無其事。對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出，冬天仍有人穿短袖並非逞強，而是與個人體質、神經反應、棕色脂肪活性、運動量及大腦冷感設定差異有關。然而，不怕冷不等於健康，若伴隨疲倦、心悸或體重異常，須警覺潛在疾病。黃軒醫師近日在臉書粉專發文指出，在寒流穿著短袖的現象往往不是逞強，也不全然是遲鈍，而是源自於人體在生理層面上對寒冷的感受，本來就存在顯著差異。人對冷的感覺並不是單靠溫度高低，而是由神經系統、血管反應與大腦判讀共同決定。當環境溫度下降，多數人的身體會迅速啟動保溫機制，包括皮膚血管收縮以減少熱量流失、透過顫抖與起雞皮疙瘩增加產熱，並由大腦發出明確的「很冷」警訊。然而，有些人的這套反應啟動得較慢，或反應強度較弱，結果便是真實地「沒有那麼冷」。黃軒醫師進一步指出，其中一個關鍵角色是棕色脂肪。不同於一般被視為儲存能量的白色脂肪，棕色脂肪的功能是直接燃燒熱量、產生熱能。研究發現，棕色脂肪活性較高的人，在低溫環境中能迅速提升產熱效率，主觀的寒冷感也明顯降低。這種「身體自帶暖爐」的差異，與基因、年齡以及是否長期暴露在低溫環境中密切相關，而年輕族群通常擁有較多棕色脂肪。除了脂肪型態，運動習慣同樣影響耐寒程度。黃軒醫師指出，長期規律運動的人，因為肌肉量較高、基礎代謝率較快，加上交感神經調節效率較佳，即使穿著較單薄，核心體溫仍能維持穩定。這也解釋了為什麼清晨慢跑的人可能穿著短袖，而久坐辦公室、活動量低的人卻容易在同樣氣溫下感到發抖。他也提醒，冷不冷不只取決於皮膚感受，更與大腦的「冷感設定值」有關。冷刺激會經由周邊神經傳送到中樞神經系統，但大腦對這些訊號的解讀強度，存在明顯個體差異。在相同的氣溫下，有些人的大腦判定仍屬可接受範圍，另一些人卻已感到難以忍受，這並非意志力或心理因素，而是神經科學上的差別。不過，黃軒醫師也特別強調，並非所有「不怕冷」的情況都值得放心。如果在寒冷天氣中異常不覺得冷，同時伴隨疲倦、體重不明原因下降、心悸、手抖，或出現皮膚乾燥、怕熱等症狀，就必須警覺是否存在甲狀腺功能異常、自律神經失調，或感覺神經方面的問題。他提醒，「不怕冷」並不等同於健康，慢性疾病患者尤其不應暴露在冷風之中，風險可能遠高於想像。黃軒醫師也提醒，並不是每個人都適合成為所謂的「冬天短袖派」。對某些族群而言，天冷時穿得過少並非瀟灑，而是實實在在的健康風險。對心血管疾病患者來說，低溫等同於1場血管壓力測試。冷空氣會使血管瞬間收縮，導致血壓上升、心臟負荷加重，同時增加血液凝固的風險。研究早已顯示，心肌梗塞與猝死在冬季的發生率明顯提高，並非巧合，對這類患者而言，保暖不是為了舒適，而是攸關生命安全。年長者同樣需要特別注意。隨著年齡增長，冷覺神經逐漸變得遲鈍，加上皮下脂肪減少、體溫調節能力下降，往往出現「不覺得冷，但核心體溫已在下降」的情況。黃軒醫師提醒，長輩在寒冷天氣仍穿著短袖，並非耐寒，而是一個警訊。對甲狀腺功能低下者而言，問題則在於產熱能力本身不足。甲狀腺素被視為人體的「發熱開關」，一旦分泌不足，基礎代謝下降，產熱效率變差，冷刺激的影響便會被放大。這類人若在低溫環境中穿著單薄，身體並不是在勉強撐住，而是持續被消耗。糖尿病患者或已有周邊神經病變的人，也可能面臨另1種風險。由於冷、痛、麻等感覺變得遲鈍，加上血管收縮調節異常，手腳循環可能早已惡化，當事人卻「沒什麼感覺」。在這種情況下，天冷仍不注意保暖四肢，反而更容易增加凍傷與循環惡化的風險。此外，患有雷諾氏症的人，冷刺激本身就是誘發症狀的開關。一遇到低溫，手指或腳趾可能迅速變白、變紫，伴隨麻木與疼痛，血流幾乎瞬間中斷。這並非能不能忍的問題，而是生理反應直接「罷工」。體重過低或長期營養不良者，則因為皮下脂肪薄、肌肉量不足、熱量儲備有限，本就缺乏保暖本錢。對這類族群而言，寒冷並非只是表面的不適，而是真正「冷進身體裡」，在低溫中穿著短袖，等同於長期透支身體。文章最後，黃軒醫師提醒，冬天穿短袖從來不是勇敢或逞強的象徵，而是1個必須視個人身體條件而定的選擇。真正重要的不是能不能忍，而是身體是否撐得起。
壞心情提高罹癌風險！營養師示警「壞情緒憋出8癌症」恐損健康
心理會影響生理是真的！營養師高敏敏於社群平台分享，長期壓抑情緒除了影響心理狀態，還可能對生理健康帶來風險，甚至提高罹患癌症的機率。她指出，壞情緒若長期堆積，會導致免疫系統失衡，並與多種癌症類型有潛在關聯。高敏敏整理出8類與情緒特質有關的癌症，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌與大腸直腸癌。她說明，不同的情緒壓力與心理狀態可能對特定器官造成長期影響：肺癌與持續恐懼、焦慮有關，患者常感到壓力籠罩與情緒窒息甲狀腺癌常見於高度緊繃、責任感強卻難以表達的人乳癌與情感壓力、人際衝突及情緒抑制有關胃癌與長期壓抑憤怒與委屈、情緒難以釋放有關肝癌可能與對資源匱乏的焦慮與不安情緒有關胰臟癌則與家庭情緒衝突未解、壓力長期累積有關淋巴癌與安全感缺失、自信心低落與恐懼否定的心理狀態相關大腸直腸癌與無法消化壞情緒、壓力累積影響腸胃功能有關面對情緒壓力，高敏敏建議可透過日常飲食來輔助調節情緒。她推薦5大類有助穩定情緒的營養食物，包括：深海魚類如鮭魚與鯖魚，富含Omega-3脂肪酸，有助減少憂鬱與焦慮全穀與堅果類如燕麥、糙米、核桃與腰果，提供B群、鎂與色胺酸，促進能量代謝與血清素生成深綠色蔬菜如菠菜與芥藍，富含葉酸與鎂，能調節壓力荷爾蒙並穩定神經系統乳製品與優格則富含色胺酸與益生菌，有助調整腸道菌相，提升情緒穩定性香蕉與黑巧克力富含維生素B6與可可多酚，可促進「快樂荷爾蒙」分泌高敏敏提醒，情緒長期堆積真的可能「吃掉健康」。她呼籲民眾，不要逞強獨自承擔壓力，適時放鬆、保持均衡飲食、充足睡眠與規律運動，讓身心回到穩定狀態，是維持健康、防癌的重要關鍵。
《整形過後》温昇豪陷三角關係 辦公室曖昧安心亞
《整形過後》温昇豪飾演的整外神醫「江浩宇」，將意外捲入「新歡vs.舊愛」的感情混戰，一邊是陪伴在側、溫柔貼心的護理師蘇菲（安心亞 飾），另一邊則是生命裡一道難以翻越的過去，冷靜又倔強的女醫楊雅頌（張榕容 飾）。温昇豪笑說，江浩宇看似遊戲女人堆，但面對真實感情卻完全沒輒：「遇到蘇菲跟雅頌時，他反而不敢直球對決，常講一些言不及義的話來化解尷尬。」温昇豪透露：「《整形過後》除個案議題外，更描繪劇中角色們在壓力、創傷與情感界線中的摸索與成長，打破過去醫療劇中常見的三角愛情套路。」至於身為男主角的他到底情歸何處，是「宇菲派」還是「宇頌派」，他賣關子，「準時鎖定就知道！」温昇豪透露兩段情在江浩宇心中代表截然不同的重量：「雅頌是逝去青春的追憶，也是未修補的創傷；蘇菲則是身邊那個最適合、最能讓人安定的人。」也因為如此，江浩宇才會「進退兩難」，在這兩個女人之間被迫面對自己最不願翻開的那一頁。安心亞則直言，蘇菲並非「傻愛型」角色，反而很Z世代、很有原則：「她會很喜歡浩宇，對他好、支持他，但如果浩宇沒給她想要的愛情，她也會轉身離開。」一句話也讓粉絲更加期待這條「辦公室曖昧線」到底會如何發展。《整形過後》温昇豪（右）形容劇中飾演護理師的安心亞（左）是他身邊最適合的女人。（圖／六魚文創）另一方面，張榕容飾演的雅頌的感情世界更是火力全開！她不只與初戀江浩宇再度相遇，同時身邊還有一位對她死心塌地的「小奶狗護理師林麟（洪暐哲 飾）」，更引來韓國「完美主義系整外歐巴」侑恩（李廷鎮 飾）跨國追愛，兩人都被她的專業與溫柔堅定吸引，堪稱劇中最強情感風暴核心。為什麼雅頌會吸引三種截然不同的男性？張榕容點破原因：「雅頌跟浩宇很像，都記得曾經的美好，但沒有勇氣讓現在的自己活得更美好。」她的堅強、脆弱、逞強與倔強混在一起，讓角色充滿矛盾魅力。李廷鎮也分享侑恩追到台灣的理由：「侑恩追求完美，看起來比較冷，但其實內心滿溫暖的。他是被雅頌細心照顧病患的樣子打動的。」正是這個被保護慾包覆的特質，讓侑恩無法忽視，才願意跨海尋找她。《整形過後》温昇豪（右）重逢張榕容（左）掀起感情風暴。（圖／六魚文創）
太狂！男子竟把馬路當健身房 「青蛙跳穿越車陣」路人全驚呆
彰化市旭光路24日上午出現驚人一幕，1名男子公然在車流量不小的馬路中央，以「青蛙跳」的方式蹦跳穿越，讓經過的駕駛和路人全看傻眼，畫面被民眾拍下上傳網路後立即引爆討論，不少網友直呼「太誇張！」警方獲報後也介入調查，準備依規定開罰這位「青蛙哥」。事件發生於上午11時09分，一段由網友上傳至「社會事新聞影音」的影片顯示，這名背著背包、穿著短褲的男子突然在車道上彎曲膝蓋、往前跳躍，完全無視周遭往來不停的車輛，他先從外側車道跳到雙黃線附近，途經之處駕駛們被迫減速閃避，深怕一個煞車不及，就真的讓這位「青蛙哥」成為青蛙遊戲裡躲不過車輛的角色。這段「真人版青蛙過河」影片曝光後，立刻在網路掀起一陣熱議，許多網友忍不住留言諷刺：「這是在考特種部隊嗎？」、「禮讓行人就算了，還要禮讓青蛙跳？」、「他是不是把現實生活當成小時候玩的青蛙過河？」也有人直搖頭感嘆，這類危險行為根本是在拿自己的生命開玩笑，更危及其他用路人的行車安全。警方獲報後立即派巡邏警力前往現場，但男子已不見蹤影，警方表示，雖然未在第一時間找到人，但已著手調閱監視器畫面追查身分。依《道路交通管理處罰條例》第78條規定，行人若未依規定擅自穿越道路，可處新台幣500元罰鍰，若有其他危險行為，也可能依法加重處理。警方也再次呼籲民眾，穿越馬路務必走行人穿越道或斑馬線，不要因為一時好玩、逞強或拍影片製造話題而將自己置於危險之中。馬路上每一次的不當舉動，都可能造成無法挽回的悲劇，絕對不是開玩笑的地方。
未注意車前狀況釀禍 女連撞7車輕傷送醫
北市文山區辛亥路七段19日下午發生一起汽車猛撞路旁機車事故。一名張姓女子駕車行經該處時，疑似因未注意車前狀況，導致整輛車因此失控，猛撞路旁停放的3輛機車，而張女自己也因此受有輕傷送醫。至於詳細事故仍有待進一步調查釐清。據了解，張女駕駛自小客車，沿辛亥路七段北往南快車道行駛時，卻不慎碰撞停放於路邊停車格內三部普重機車、一部電動輔助自行車及三部自小客車而肇事。警方獲報到場後，初步確認張女駕駛無酒駕情形，駕照正常，張女右腿輕微撞傷送慈濟醫院治療，後續也將依規定成案處理。警方呼籲，駕車應保持專注，避免精神不佳或生病、服藥等狀況逞強上路，降低駕車風險，以確保自身及他人之行車安全。
東京流感警報！醫師示警「海外重症難求助」 4階段檢查清單確認你「做好準備」
日本厚生勞動省10月宣布，全國正式進入流感季，較2024年提早約1個月進入高峰期。東京都政府13日則發布流感「流行警報」，引起台灣許多計劃日旅的民眾關注。胸腔暨重症專科醫師黃軒今（15）日提醒，若在海外感染流感，因語言不通及對醫療制度不熟悉，往往比在國內生病還可怕，尤其長者、幼童、孕婦、慢性病者等高風險族群更應留意，若抵達48小時內就有不適症狀，應立即尋求醫療介入。據日媒近日報導，東京都政府當局統計，截至11月9日的一週內，各醫療機構平均通報季節性流感病例為29.03例，約為前一週的1.2倍。由於狀態已超過政府設置的警報門檻，因此正式發布了「流行警報」。對此，黃軒醫師在臉書發文指出，約9成在海外住院的流感患者，出發前就已有症狀，卻因為「抱病硬撐」，最後難以收拾。「你拖著發炎的身體，卻逼它走路、吹風、曬冷、趕行程，等於把免疫系統從床上拉起來跑馬拉松。結果就是：本來只是喉嚨痛，一天後變高燒，再拖下去可能變肺炎。」他也特別提醒，抵達目的地後的48小時內是免疫力最低谷，也是感染流感最危險的時期，此時不要馬上吃重口味食物、喝酒及熬夜，若有發燒、喉嚨痛、肌肉疼痛或顫抖、呼吸困難等不適症狀，應立即就醫，切勿為了完成旅遊行程而逞強，以免引發重症甚至增加死亡風險。黃軒也提醒，當高危險群包括65歲以上長者、5歲以下幼童、懷孕婦女、慢性病者、免疫力低下者、壓力大和睡眠不足者、酒精愛好者，甚至目的地是乾冷的地區，一旦環境濕度小於4成時，將使病毒存活率上升、人體黏膜防禦下降，導致人們更容易生病。黃軒建議，民眾出國前2周至少打一劑流感疫苗，可降低4至6成感染風險，也能使病程較短、重症與住院率大幅下降。且於長途飛行期間，因機艙的濕度常低於2成，比沙漠還乾燥，會讓鼻腔黏膜組織防禦力下降，病毒也更易找上門，可每2～3小時用生理食鹽水噴鼻子保濕，並持續補水，但勿飲酒，以免降低黏膜組織防禦力。最後，他列出了民眾在海外出遊前的「檢查清單」：出國前：確認施打流感疫苗、投保健康保險、準備流感急救包（口罩、乾洗手、生理食鹽水鼻噴劑）。飛行中：保濕鼻腔、補充水分、戴口罩。抵達後：落地前2天不要硬玩，注意保暖、補眠、補水。途中出現不適：48小時內尋求治療；若高燒不退、呼吸困難，切忌盡速就醫！