過度使用手機
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防範兒童過度使用手機！教育部聯合3大電信商 家長9月前可至各門市協助設定工具
當今時代，3C裝置與兒童、少年生活日漸緊密，使得家長如何引導家中孩童使用3C設備日漸重要。教育部今（14）日偕同國家通訊傳播委員會（NCC）、衛生福利部、數位發展部一同召開記者會，宣示「攜手共護網路新世代」，並宣布4大行動方案。其中推動的「免費數位工具包」，將教導家長如何設定孩童手機使用時間管制與過濾不當內容。教育部與3大電信業者合作，今年9月開學前，家長可到指定門市進行手機使用管理設定或軟體安裝的服務。教育部長鄭英耀今日和NCC、家長及教師團體、電信業者等單位共同舉辦「攜手共護網路新世代」記者會，並宣布4大行動方案，包含：推出免費數位工具包、強化數位素養與親職教育、深入校園宣導、結合社會資源擴大數位風險防護功能；以此進行兒少數位風險防治。鄭英耀在活動致詞時也提到，人才培育應善用科技，同時也要減少科技對兒少發展過程的負向影響。青少年只是自拍、轉傳，不知不覺中就占用了許多身心時間，而忘掉了周遭來自親人、朋友情感上的連結和互動。鄭英耀還指出，澳洲推動「限定手機進入校園」1年後，官方統計證實學生成績進步、身心健康改善，「民主社會就是有多少證據，講多少話，要用科學政策支持教育推動」。教育部國民及學前教育署長彭富源則引用網路內容防護機構iWIN的統計指出，113年度國內兒少每日平均上網時間達3.96小時，首次接觸網路年齡從8.7歲降到7.1歲，而民眾向iWIN申訴案件中，以色情和暴力內容占最多數，顯見兒少接觸網路內容的問題「需要特別嚴肅地看待」。彭富源進一步指出，根據國家衛生研究院調查，遭遇「網路霸凌」的兒少，其自傷風險評分達6.45分，接近高風險族群標準，而「性私密影像外流」更被視為兒少自傷風險最高的危險因子。加上兒少數位風險防治是全球共識，法國從2018年起即立法禁止學生在校使用手機，紐西蘭在2024年推動中小學禁手機政策，所以教育部也推動四大行動方案因應。彭富源表示，在政府推動的4大行動方案中，家長可以馬上做的，就是配合政府推廣免費數位工具包。教育部透過盤點實用、易上手的免費數位工具，並製作圖解手冊與教學影片，協助家長設定手機使用時間、過濾不當內容等功能，並提供免費數位工具包操作手冊及教學影片連結，未來會透過各縣市家庭教育中心、社區大學、樂齡學習中心等加以宣導。彭富源表示，未來會整合學校資源深入校園宣導，同時與三大電信業者合作，今年9月開學前，提供家長到指定門市進行手機設定或軟體安裝服務，家長只需攜帶教育部宣導文宣並簽署同意書即可，詳細方案將在後續公告。
研究揭「1行為」害大腦灰質體積萎縮 醫示警：憂鬱症風險增近2倍
隨著智慧型手機普及，越來越多人陷入無止盡的滑手機行為。胸腔暨重症專科醫師黃軒透露，長期過度使用手機，正對大腦造成不可忽視的衝擊，不只是眼睛疲勞，而是大腦的結構與功能正慢慢改變；國外研究發現長期沉迷手機者，大腦的灰質體積會出現萎縮，尤其在與專注及控制衝動相關的前額葉皮質（prefrontal cortex）表現出顯著差異。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文，不少人都有過本來只想看一下訊息，結果一滑就滑了2個小時的經驗，這正是現代人常見的「數位強迫症」。他說明，長期過度使用智慧型手機，不只導致眼睛疲勞，大腦的結構與功能正慢慢改變。根據《Front Psychol》期刊研究，長期沉迷手機者，大腦的灰質體積會出現萎縮現象，尤其在與專注與控制衝動相關的前額葉皮質表現出顯著差異。黃軒指出，別再以為一邊滑手機一邊工作、讀書沒什麼大不了，其實大腦無法同時處理多工資訊，這種頻繁切換的行為，會讓大腦處於長期疲勞狀態。研究顯示，青少年每日手機使用時間超過4小時，其工作記憶能力（working memory）及學業表現明顯下降，以為滑手機是「放鬆」，其實是在榨乾大腦資源。醫師提到，除了認知受損，人的情緒也可能「被手機操控」。大量研究指出，過度使用社群媒體與手機，與憂鬱、焦慮、自尊心下降密切相關。2021年《Front. Psychiatry》一項研究顯示，青少年每日滑手機超過6小時，其憂鬱症風險提高近2倍，這些負面情緒不是想太多，而是大腦正真實地對「數位毒性」做出反應。黃軒建議，想要戒除「數位強迫症」，不需要立刻丟掉手機，可以設定「大腦修復時間」，每天給自己至少1小時的「無螢幕時段」，去散步、閱讀紙本書、甚至只是靜靜發呆，這些看似簡單的動作，其實能幫助前額葉重新獲得掌控權。根據2022年Cyberpsychol Behav Soc Netw 一篇針對「數位排毒」的隨機試驗顯示，短期內停止社群媒體使用7天，就能明顯降低壓力指數、提升快樂感。「滑的是手機，滑掉的，可能是健康大腦！」醫師強調，滑手機不是罪，但長期沉迷卻是慢性自我傷害，大腦沒有感覺器官，當它出現問題時，往往已經為時已晚，「請記住：你現在用螢幕滑過的每一秒，都可能在悄悄消耗你的思考力、記憶力與幸福感。是時候，拿回你自己大腦的主控權了！」
手機一滑「時間飛逝」 專業醫提醒：刷太多會傷害大腦
隨著智慧型手機普及，越來越多人陷入無止盡的滑手機行為，但這種習以為常的生活模式，正悄悄侵蝕人類大腦的健康。胸腔暨重症專科醫師黃軒醫師表示，許多人原本只是想快速查看訊息，卻在不知不覺中一滑就是兩小時，這樣的行為已經是一種被稱為「數位強迫症」的現代通病，但在背後造成的影響遠比人們想像中嚴重。黃軒醫師在FB粉絲專頁發文表示，根據刊登於《Frontiers in Psychology》期刊的研究，長期沉迷手機會導致大腦灰質體積減少，尤其在與專注力與衝動控制相關的前額葉皮質（prefrontal cortex）區域，出現明顯結構性變化。也就是說，過度使用手機不只是眼睛疲勞，更可能傷害掌管專注、記憶與自我控制的大腦核心區域。不少人認為，一邊滑手機一邊工作或讀書可以節省時間，黃軒醫師解釋，事實上，大腦並無法真正進行多工處理。這種頻繁切換注意力的行為，會導致大腦持續處於疲憊狀態，進而影響學習與記憶。根據一篇收錄於《PubMed》的研究指出，青少年若每日使用手機超過4小時，其工作記憶能力與學業表現均會明顯下降。除了認知能力受損，情緒健康也深受影響。黃軒醫師引述研究解釋，長時間使用社群媒體與手機，與憂鬱、焦慮以及自尊下降之間呈現高度相關。2021年《Frontiers in Psychiatry》的一項調查就指出，青少年每天滑手機時間若超過6小時，罹患憂鬱症的風險將提高近兩倍。黃軒醫師提醒，這些情緒問題並不是「想太多」，而是大腦對於「數位毒性」的真實反應。隨著手機螢幕發出的高亮度與不斷變動的內容，會刺激腦部，讓情緒越來越不穩定，導致「越滑越焦慮、越用越憂鬱」的惡性循環。為了減緩數位對大腦的侵蝕，黃軒醫師建議實施「數位戒斷」，也就是每天規劃出至少一小時的「無螢幕時間」，做些不需電子設備的活動，例如閱讀紙本書、散步、或只是靜靜放空。黃軒醫師也引述2022年《Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking》期刊的一項隨機試驗解釋，短短7天不使用社群媒體，即可顯著降低壓力並提升快樂感。黃軒醫師提醒，滑手機本身不是錯，但長期沉迷手機的行為，可能成為一種慢性自我傷害。由於大腦本身沒有痛覺，當損傷出現時，往往已為時已晚。黃軒醫師強調「每一次滑動螢幕的瞬間，都是在消耗你的思考力、記憶力與幸福感，是時候把大腦的主控權拿回來了。」
學生手機成癮！老師管教陷難解困境
許多中小學生重度使用手機，甚至成癮引發身心問題的現象日益嚴重，帶手機進校園引爆管理衝突更屢見不鮮。教育部遲未訂定校園管理手機規範，各級學校只能摸著石頭過河，大嘆家長不應把問題都丟給學校，甚至要老師扮黑臉卻又扯後腿。專家則建議學校課程納入數位公民教育，幫助學生培養健康使用手機的習慣。歐美各國紛紛管制校園禁用手機，我國教育部也研擬類似規範，原定今年2月公布，又延至114學年度上路，一延再延挨酸「跳票部」。過去校園管教在人本前提下，老師連搜學生書包都不敢，2023年底新北校園割喉案後，教育部修正「學校訂定教師輔導與管教學生辦法注意事項」，老師可對特定學生搜書包，學校卻擔心「萬一搜了，沒查到東西遭投訴或挨告」怎麼辦？相同矛盾也出現在校園手機管理。教育部2023年調查顯示，國小學生有智慧型手機比例為59.7％、國中生87％、高中職生91.8％。如今學生有手機比例更高，教育部未統一規範，各校只能自訂管理辦法。私立南光中學要求學生到校8點一律上繳手機，學校鐵腕執行，若發現上課用手機就記小過，但不乏學生繳A機、留B機，校方不諱言，記過最多的都是違規用手機，不少學生在校禁用手機，一回家就滑到半夜，家長也管不動。台南市立醫院身心科醫師劉育嘉觀察，求診的學子自述平均每天用手機4至6小時、甚至更久，尤其上課不能用手機，回家反而過度使用。對於過度使用手機問題，學生自律、家長管理，都與學校禁用這道防線環環相扣。多數教師直指，不該將手機保管重擔丟給第一線教師，上學老師幫忙管，放學家長有負責管理嗎？嘉義高中規定學生上課禁用手機，違規者記小過或上輔導課，手機由班導自行管理，本學年起每班教室有手機袋供學生上課時放手機，下課才可使用。學生相當認同手機袋管理，吳姓導師也肯定，且抓到學生違規就當場打手機給家長，師生皆認為有嚇阻作用。校方說，教師們普遍認為明確立法才能在管理學生使用手機與家長溝通有所本，對親師生都好。前興大附中校長陳勇延致力AI整合教育，強調校園手機政策核心是讓學生學會平衡科技使用，建議手機採分齡分層管理，更重要的是將數位公民教育納入學校正式課程，幫助學生培養健康使用習慣。
2025下半年要注意！命理師提醒12生肖、星座「小心這些事」
2025年轉眼間已經要過完1／3，知名命理專家清水孟國際塔羅小孟老師今（24）日在臉書粉絲專頁「小孟老師星座塔羅牌之清水孟」發文，分享12生肖與12星座在2025下半年有哪些事情須多加注意，提供給大家參考。【2025下半年12生肖注意事項】●鼠：注意手腳筋骨。●牛：要注意脖子筋骨。●虎：工作不宜動怒。●兔：不宜道聽途說。●龍：避免過度投資。●蛇：注意情緒不穩。●馬：當心交友不慎。●羊：不宜個資外洩。●猴：注意疲勞須放鬆●雞：飲食不宜過量。●狗：少去陰涼地方。●豬：避免吃油膩食物。【2025下半年12星座注意事項】●白羊座：不宜吃過多生食。●金牛座：注意皮膚保養。●雙子座：天氣溫差要注意。●巨蟹座：不宜過度使用手機。●獅子座：旅遊注意天氣變化。●處女座：購買商品要比價。●天秤座：注意過敏與氣溫。●天蠍座：避免中暑。●射手座：遠離感冒中的人。●摩羯座：不宜亂開玩笑。●水瓶座：注意眼睛乾澀。●雙魚座：不宜捲入他人糾紛。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
校園危「機」1／國高中生網路成癮 教育部擬訂校園手機管理規範
青少年使用手機成癮問題日益嚴重，更有研究指出，過度使用手機影響學生大腦發育，對學習產生負面影響。多年來「收手機」問題引發師生矛盾，甚至老師因此遭學生毆打、揚言提告，教育部原訂對手機的規範缺乏具體指引，立法院為此在去年10月召開公聽會，探討校園手機管理對策，各界學者提供看法及建議，教育部承諾將在近日進一步修訂「行動載具使用原則」，然而至今仍未兌現。台南市某私立學校日前發生學生打老師事件，一位學生在上課時躺在椅子上玩手機，被老師勸止後竟暴怒飆罵，老師叫該名學生到走廊上傾談，不料卻被學生出拳毆打，更打傷其眼角，老師事後心碎表示「有想辭職的念頭」。據了解，因收手機引發師生衝突的情形並不少見，國立彰化高商老師巫彰玫說，自己就曾因上課時讓學生將手機收起來，遭學生飆罵三字經，她向學生說明此舉屬於公然侮辱，學生卻理直氣壯回擊「可以去告我」，她只好將學生送去學務處，讓他們研議後續處置。除此之外，更有其他學生在老師把手機收走後，情緒失控將鋁製手機架踹爛。亞洲大學柯慧貞長期研究網路成癮問題，她指出，過度使用手機將影響學生認知神經功能，減弱其專注力，降低學習成效。（圖／翻攝自柯慧貞臉書）據數發部資料，國、高中生手機成癮程度是所有年齡層的第二名。更有媒體調查指出，逾3成兒少手機一離身就焦慮；會考生中，每4人有1人日用社群逾4小時，顯示台灣學生曝露在網路的時間過長，依賴性也偏高，而這些「過曝世代」中小學生的心理韌性也呈現不足，每10人有超過3人害怕失敗。教育部2019年頒布「高級中等以下學校校園行動載具使用原則」，其中載明「除教師引導學習外其餘時間應以關機為原則」，另明定「與學習無關之活動，應予以必要管理」。不過，因原則僅規範大方向，多年來各校依自行制訂手機管理規範為主，也因沒有統一規範，讓老師及校方多年來擔起不少責任。亞洲大學教授柯惠貞指出，過度的手機使用會導致學生注意力分散，專注時間減短，無法長時間持續閱讀，或專注於學習；以長遠來看，過度使用手機對於認知神經功能有影響，包括前額葉、影響情緒的杏仁核、多巴胺系統，還有大腦灰質的密度減少，進而導致學生情緒、行為以及睡眠出現問題。民進黨立委范雲強調，過去已有不少實證研究指出，手機成癮對學習有負面影響，如要適當導正學生使用行為，若能從制定合理規範下手，不僅能逐步減少學生對手機的依賴，更能加以保護他們面對網路負面影響的韌性。學生手機成癮問題愈來愈受到重視，世界各國都在研議解方。立法院教育及文化委員會召委范雲（後排左二）去年10月召開「過曝世代、手機成癮與校園學習」公聽會，研議家庭教育等配套措施。（圖／報系資料照）范雲舉例，瑞典、英、美、法、荷蘭與比利時等國都開始推動立法，規定校園或兒少的手機使用方式。例如：英國政府在九月時公布「校園手機指南」，提倡學校訂定課堂間使用手機的規定，已有一些學校跟進；瑞典今年也將實施新法案，規範九年級以下的學生在校園中不可使用自己的手機，而台灣也應該跟上腳步。因此，立法院去年10月舉行公聽會，邀請教師、學生及家長團體，對於網路影響的對策，盼實施政策上的改善。會中教團盼望教育部對於校園手機使用時間跟場合制定明確限制，設立明確懲處條款來應對違規行為，並設置保管設備統一管理，確保管理措施的有效性。教育部也於會後承諾，將修訂「行動載具使用原則」，預計於今年2月開學前完成草案，引導學校據以適切訂定「校園行動載具使用管理規範」中載具保管、校內使用及管理方式等內容。不過，該草案卻也被教團質疑，與上次的版本大同小異，認為教育部敷衍了事。對外界批評，教育部表示，10日召開研商會議，主要是共同檢視修正草案內容並討論研議，如與會者有其他建議，一周內可提供建議文字，教育部將再綜參相關意見，納入原則修正草案以及後續相關指引。
蛇年12生肖、12星座哪方面出大問題一次看 2招提升運勢
清水孟國際塔羅小孟老師今（15）日在臉書上傳影片，點出12個生肖與12個星座在蛇年哪方面出大問題，應該多注意哪些狀況，還加碼分享開運妙招，讓一整年能夠過得安心順遂。除此之外，小孟老師建議民眾，蛇年能在自己右手邊放一盞綠燈，因為左青龍右白蛇，「右」就是在蛇年要好好掌握的；或是用紅繩子綁在右手，可以提升整體運勢、財運加分。12生肖蛇年注意事項：●屬鼠者要注意手腳筋骨，比較容易會有扭傷或者是抽筋的狀況。●屬牛者要注意脖子肩膀的筋骨，所以盡量不要側睡或者是睡太高的枕頭。●屬虎者要注意身心健康，因為屬虎只會有點偏沖，所以心情也會比較差一點。●屬兔者要注意不要運動過量，就是該運動的時候運動，但是不要運動的時間過長，要不然比較容易影響肺活量。●屬龍者要注意避免喝濃茶，小心對心血管會不好。●屬蛇者要注意情緒不穩，因為屬蛇者在蛇年的時候犯太歲，這時期就會比較多衰事，情緒容易不穩定。●屬馬者要注意酒肉朋友，如果有朋友找你要喝酒或者去玩，或是想要借錢，要趕快遠離這些人。●屬羊者要注意過度忙碌，會有很多雜事，建議多休息。●屬猴者要注意疲勞，比較容易會在工作職場上遇到很多的事，會有很多額外的事情要處理，或是跟同事之間有比較繁忙的事情，還可能有情緒失控的狀況，建議多喝溫熱的水和多聽心靈音樂。●屬雞者要注意飲食方面不要過量，否則會發胖。●屬狗者要注意少吃肉類，要不然膽固醇增加。●屬豬者要注意避免吃油膩的食物，要不然容易影響到腸胃蠕動。12星座蛇年注意事項：●牡羊座不要飲酒過量，否則會影響到腦神經。●金牛座注意皮膚保養，比較容易乾燥。●雙子座要特別注意溫差變化，較容易因為溫差導致身體不適。●巨蟹座不宜過度使用手機，會影響眼睛的視力加深。●獅子座注意旅遊天氣的變化，出遊時避開有疫情的地方，否則當心染疫。●處女座購買商品的時候要比價，不然容易有買到比較貴的狀況。●天秤座注意過敏，如果是過敏體質的人，盡量不要去潮溼的地方。●天蠍座穿著要保暖，要不然比較容易著涼，或是容易被傳染感冒。●射手座遠離感冒中的人，無論是職場有同事主管生病或家中有人身體不適，都要戴上口罩避免被傳染。●摩羯座注意不要亂開玩笑，不然別人會當真，影響到人際關係。●水瓶座要注意食物的保鮮，比較容易吃到不乾淨的東西，例如年節時去餐廳吃飯，避免亂吃太多海鮮類，要不然擔心食物中毒。●雙魚座工作壓力特別大，建議適時放鬆，不該你做的事情不要去做，切記勿亂換工作。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
迎接節氣「寒露」到來！ 12生肖、星座注意事項一次看
隨著10月8日即將到來，星座運勢粉專《小孟老師星座塔羅牌之清水孟》的小孟老師在4日發文提醒，寒露是24節氣的第10個節氣，通常也在說明天氣逐漸寒冷，因此在這個天氣轉涼的階段，有些生肖與星座必須特別小心謹慎的注意事項。生肖注意事項：●鼠注意手腳筋骨。●牛要注意脖子筋骨。●虎要注意身心健康。●兔不宜運動過量。●龍避免濃茶。●蛇注意情緒不穩。●馬當心酒肉友人。●羊過度忙碌。●猴注意疲勞。●雞飲食不宜過量。●狗少吃肉類。●豬避免吃油膩食物。星座注意事項：●白羊座不宜飲酒過量。●金牛座注意皮膚保養。●雙子座天氣溫差要注意。●巨蟹座不宜過度使用手機。●獅子座旅遊注意天氣變化。●處女座購買商品要比價。●天秤座注音過敏與氣溫。●天蠍座穿著要保暖。●射手座遠離感冒中人。●摩羯座不宜亂開玩笑。●水瓶座注意食物保鮮●雙魚座工作壓力不宜過大。
狂滑手機小拇指會變形？她曬手指彎曲照網嚇壞：我也是
科技發達，但也出現民眾手機不離手的狀況，近日影音平台TikTok有女網友分享自己有「手機小指」，疑似因狂滑手機導致小拇指彎曲變形，嚇壞不少人外，也使許多人發現自己有類似情形。有專家指出常用手機確實會造成手指疼痛，不過並未被證實與小指頭變形有直接關係。據外媒《Bustle》報導，有一名女網友在TikTok分享一段影片，在鏡頭前展示她的玉手，她的左手小拇指和其他手指相比有些彎曲，女子猜測應該是自己長時間滑手機導致變形。影片吸引超過300萬人觀看，還掀起TikTok上曬「手機小指」的風潮，多位網友紛紛拍攝自己的手上傳，還有人的小拇指已經嚴重彎曲，和無名指無法併攏的狀態，變形程度嚇壞眾人。大多數人也開始檢查自己的小拇指，有不少人才發現自己小拇指也有點彎曲變形，嚇得放下手機休息和打算買手機支架保護手指。事實上在疫情期間，民眾減少出門時間，滑手機機會大增，X上就曾出現過討論「手機小指」的狀況，英國一名藥劑師Pareena Patel表示，過度使用手機讓小指關節凹陷的說法並沒有被證實，但有研究發現長時間使用手機會導致手指疼痛，甚至影響手部功能。當時Pareena Patel建議，為了防止小拇指變形，可以避免長時間使用手機，或是使用手機時盡量將手機放在桌上。手指有疼痛的狀況，可以做簡單手部運動舒緩，像是握緊拳頭，再鬆開成5指攤平，每天做5輪，每輪重複5次。
手指發出喀喀聲？ 小心過度使用手指可能導致「板機指」！
近年來，手機已融入現代人生活，成為不可或缺的生活用品。然而，亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，隨著人們在捷運、用餐等生活場合時，習慣性地使用手機，過度使用手指的習慣也成為引發健康問題的新源頭之一；過度使用手指將可能引發「板機指」的問題，這種情況使手指無法順利彎曲，患者需要用另一手才能扳直，需引起重視。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓透過臉書粉專發文表示，當手指出現無法自由彎曲，甚至發出怪聲音時，可能已經患上了「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，俗稱「板機指」。陳鈺泓醫師近一步解釋，板機指是一種手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎，當手指過度使用時，滑車韌帶與屈指肌腱摩擦過度，引起發炎、腫脹，使手指難以順利伸直，類似扣板機的動作。板機指主要出現在拇指、中指、無名指，患者會感到手指腫脹壓痛、伸展不順、難以彎曲的情況，甚至需要另一隻手輔助扳直，且可能伴隨著特有的喀喀聲響。陳鈺泓醫師指出，早上起床時手指僵硬和疼痛的狀況尤為明顯。對於容易患上板機指的族群，陳鈺泓指出，長時間反覆彎曲手指、過度用力的族群，如電腦族、清潔人員、髮型師、鋼琴老師、作業員等，更容易患上板機指。此外，女性中更年期女性和懷孕婦女也是高風險族群。在治療上，陳鈺泓建議，當板機指急性發炎腫脹時，可採用冰敷和消炎止痛藥緩解疼痛。隨後，搭配適度休息及熱敷。對於症狀嚴重且持續的情況，患者可考慮就醫，利用增生療法促進組織修復。在一些極端情況下，手術治療也是一個可行的選擇，以鬆弛肌腱，使手指能夠順利活動。這一健康問題的崛起提醒著人們，即便享受現代科技帶來的便利，也需謹慎使用手機，特別是長時間反覆使用手指的族群應留意保護手部健康。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，現代人過度使用手機已成常態，若民眾察覺自己患上「板機指」，可先採用冰敷和消炎止痛藥緩解疼痛。（圖／翻攝自Facebook 陳鈺泓醫師粉專)
2024年即將到來 各生肖與星座「重點注意事項」內容出爐
目前時序已經來到2023年最後一天，明日就是2024年的元旦，相信不少人都在期待著2024年的到來。而現在清水孟國際塔羅小孟老師也分享了12星座與12生肖在2024年必須要注意的事情。12生肖部分：鼠注意腳筋骨、牛要注意筋骨、虎要注意身心健康、兔不宜運動過量。龍避免濃茶、蛇注意情緒不穩、馬當心酒肉友人、羊注意過度忙碌。猴注意疲勞、雞飲食不宜過量、狗少吃肉類、豬避免前往山區。12星座部分：白羊座不宜飲酒過量。金牛座注意皮膚保養。雙子座天氣溫差要注意。巨蟹座不宜過度使用手機。獅子座旅遊注意天氣變化。處女座購買商品要比價。天秤座注音過敏與氣溫。天蠍座穿著要保暖。射手座遠離感冒中人。摩羯座不宜亂開玩笑。水瓶座注意食物保鮮雙魚座工作壓力不宜過大。
寒露降臨！12生肖、星座注意事項一次看
隨著10月8日即將到來，運勢粉專《小孟老師星座塔羅牌之清水孟》昨（5日）也發文提醒，寒露是24節氣的第10個節氣，通常也在說明天氣逐漸寒冷，所以在這個溫度轉涼的階段，12生肖跟星座各自有必須小心謹慎的事項。生肖：牛要注意筋骨。虎要注意身心健康。兔不宜運動過量。龍避免濃茶。蛇注意情緒不穩。馬當心酒肉友人。羊過度忙碌。猴注意疲勞。雞飲食不宜過量。狗少吃肉類。豬避免前往山區。鼠注意腳筋骨。星座：白羊座不宜飲酒過量。金牛座注意皮膚保養。雙子座天氣溫差要注意。巨蟹座不宜過度使用手機。獅子座旅遊注意天氣變化。處女座購買商品要比價。天秤座注音過敏與氣溫。天蠍座穿著要保暖。射手座遠離感冒中人。摩羯座不宜亂開玩笑。水瓶座注意食物保鮮。雙魚座工作壓力不宜過大。
低頭族留意！勿在3情況滑手機 醫指：太危險了
科技日新月異，手機因其多元的功能，成為許多民眾辦公、消磨時間的必備工具，進而衍生許多「低頭族」現象。醫師黃軒表示，邊滑手機邊做其他事真的很危險，更指3種情況帶來的影響，包括營養不均、孤獨感、失眠等問題，如同雙面刃，提醒民眾務必注意。黃軒在臉書粉專發文指出，手機是很有用的工具，也是一種雙刃劍，過度使用手機可能會對身心健康造成不良影響，因此需要合理控制手機使用行為，像是「一邊滑手機、一邊吃飯」；「一邊滑手機、一邊追劇」；「睡前一邊躺著床上、一邊滑手機」，這些情況造成的健康影響需要注意。1. 一邊滑手機、一邊吃飯這種行為可能影響飲食品質和飽足感，導致過量攝取或不均衡的營養。黃軒表示，根據一項研究，使用手機的人在吃飯期間容易分心，無法注意自己的飢餓和飽足信號，從而增加吃得過多或過少的風險；另外一項研究發現，使用手機的人在吃飯期間傾向選擇高熱量、高脂肪的食物，並在吃完之後感覺不太滿足。因此，他也提醒，為了保持健康的飲食習慣，建議用餐期間避免使用手機，專注食物和身體感受。2. 一邊滑手機、一邊追劇這種行為可能影響心理健康和社交關係，導致孤獨感和沉迷問題。黃軒指出，根據一項研究，使用手機觀看影視劇的人，比起不用手機的人更能感到孤獨和缺乏社交支持，可能是因少了與他人的互動和共享情感的機會；另外一項研究發現，使用手機追劇的人，比起不用手機的人更易產生沉迷現象，多為無法控制自己的觀看時間和頻率，並且忽略其他重要的生活領域。因此，他也提醒，為了保持健康的心理和社交狀況，建議觀看影視劇期間，限制手機使用時間和次數，可與他人分享觀後感和想法。3. 睡前一邊躺著床上、一邊滑手機這種行為可能影響睡眠品質和生理健康，導致失眠和其他疾病。黃軒說明，根據一項研究，使用手機的人睡前受到來自屏幕的藍光刺激，抑制褪黑素的分泌，延遲睡眠節律，以致降低睡眠效率；另外一項研究發現，使用手機的人睡前受到來自觀看內容的心理壓力或興奮，影響睡眠的入睡和維持，增加夜間覺醒和早醒的次數。因此，他也提醒，為了保持健康的睡眠和生理狀態，建議睡前至少停止使用手機一小時，不妨選擇一些有助放鬆的活動，像是閱讀、冥想、聽音樂。
2類人好發「春節症候群」 精神科醫師教「方塊呼吸」因應
春節是一年一度的重要節日，不少人在團圓之際，也面臨臨著春節症候群的困擾，因擔心被親友關切、見長輩等種種因素，出現焦慮、心情低落、心悸、睡眠障礙等。專家建議不妨試著從自己開始做起，對別人的關心要恰到好處，緊張時可以「方塊呼吸」放鬆，吸氣4秒、暫停4秒、吐氣4秒再暫停4秒，讓情緒跟著暫停重整。精神科醫師楊聰財指出，春節是華人特有的節日，部分民眾在面對親友相聚、社交互動的狀況，會出現春節症候群。情緒方面，會有焦慮、心情低落、容易生氣、壓力感。身體上，則以自律神經失調來表現，症狀包括心悸、頭暈、肩膀痛及腸胃道不適。生活上，則會有作息混亂、容易疲倦、食慾下降，亦可能出現代償行為如過度飲食、熬夜等。如本身就有精神疾病，病情也可能在此時加劇，出現幻覺、妄想等。曾有1名新婚護理人員，夫家在南部，先生希望她除夕夜跟著他回家，扮演好賢妻的角色。個性追求完美的太太壓力非常大，出現焦慮、失眠的症狀，甚至向醫院要求春節回來上班，藉此逃避見長輩的壓力。經與醫師、先生溝通，夫妻倆最終決定，等假期過了，親友變少了，再一同回去拜訪長輩。楊聰財表示，春節症候群好發的族群有幾種，第1是面臨生活重大轉變，如事業、閃婚、感情問題者，因春節期間親友常關切生活，而導致壓力出現。其次則包括經濟困難、個性因素、慢性病患、久病不癒、對社交有畏懼感的人。要因應春節症候群，不妨試著從自己做起，對別人的關心要恰到好處，將心比心，避免製造壓力，也要轉念接受不完美的自己，尊重自己與他人。生活方面，也應維持正常的規律。楊聰財說，新春不見得要堅持熬夜守歲，尤其是身體不好的人，另也要避免高油、高糖、高鹽的飲食，以免心情更不穩定。春節期間，應讓自己外出走動，呼吸新鮮空氣，避免久坐、過度使用手機，給自己多一點時間和空間，雖然熱鬧的氣氛有幸福感，但人也會需要獨處，讓情緒有喘息的機會。壓力出現時，楊聰財建議調整呼吸，瑜珈有種方式是「方塊呼吸」，民眾可將注意力放在呼吸上，先吸氣4秒、暫停4秒、吐氣4秒再暫停4秒，1個循環共4次，每次做4個循環，讓情緒跟著暫停重整。而患有慢性病、潛在疾病者，春節也要把藥物準備好，別忘了服藥。對於沒有家人、喪偶、離婚者，新春期間容易觸景傷情，身邊的人也應多給予傾聽和陪伴。
「患飛蚊症」求診！醫師檢查嘆：乳癌末期 19歲女大生化療半年不治亡
乳癌好發於中高齡女性，但年齡層有逐漸年輕化的趨勢，高雄一名19歲女大生，眼前突然出現飛蚊症狀，以為是手機滑太兇所致，豈料就醫後竟被診斷出乳癌末期，且癌細胞已轉移至腦部才造成視力問題，在抗癌半年後仍不幸身亡。達特楊眼科聯盟執行長洪啟庭表示，去年林姓女大生前來求診，並指近3天突然出現飛蚊症狀，經散瞳檢查後，發現女大生的視神經盤是鋸齒狀，正常人則呈現圓形，診斷為早期視神經水腫。進一步安排電腦斷層，洪醫師發現該名病患的腦部右後方有腫瘤，轉往外科診治更被判定為「乳癌末期」，且癌細胞已擴散至腦部，雖然女大生積極抗癌，但仍在治療半年後逝世。洪醫師指出，女大生因癌症轉移至腦部才導致飛蚊症，但多數的飛蚊症是由於玻璃體退化，或過度使用手機等3C產品所致，因此類似病例並不多見，並呼籲出現飛蚊症現象的民眾，應多加小心留意。女大生的好友表示，林女家中並無乳癌病史，剛開始發生飛蚊症狀時，還以為是自己手機滑太兇，豈料被診斷出罹癌，儘管好友很想繼續活下去，但終究逃不過死神的召喚。
3C諜對諜2／媽媽都送醫了！他只擔心沒有手機 「先檢視4條件」降低成癮機率
青少年依賴手機的問題愈來愈嚴重，有家長分享孩子對手機的渴望猶如一隻飢餓的狼，而且眼睛看不到手機以外的東西，就連媽媽身體不適送醫，孩子也只關心能不能玩手機，專家建議，「千萬不要輕易給孩子手機！」家長要先檢視4個條件，若符合才能把手機交給孩子，否則就會陷入成癮噩夢。金車文教基金會2021時針對全台國小高年級、國中及高中職學生共8686人進行問卷調查，發現高達9成青少年使用手機，超過8成有專屬手機，過半數無法離開手機超過8小時、每日平均使用手機超過3小時。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，現代父母常常苦惱孩子過度使用手機的問題，而造成一切問題的源頭，往往就是讓孩子擁有個人手機的那一刻。社群媒體上一位王媽媽分享慘痛經驗，「孩子國一時，因為同學邀約她加入聊天群組，擔心會有人際問題，所以就開始讓孩子擁有自己的手機，結果正是惡夢的開始。」王媽媽說，孩子看到手機時，就像一隻飢渴的狼，因為常常熬夜玩手機，後來索性把所有3C產品都沒收，沒想到孩子開始跑去混同學家，或是誰在滑手機就靠過去，為了玩手機，幾乎可以沒有自尊。「有一次我因為極度不舒服送醫，他在旁邊大哭，但不是因為擔心媽媽的安危，而是因為手機被我沒收了，讓我相當心寒。」家長若能引導孩子利用手機查詢景點、擬定出遊計畫，就能間接讓孩子了解手機並非只有娛樂功能，而有其他更多用途。（示意圖／黃鵬杰攝）王明鈺說，給孩子手機是一件非常慎重的事情，千萬不要因為孩子的社交問題、或是同儕壓力，就輕易給孩子手機。「首先要確定親子之間的溝通管道暢通；其次是孩子有運動習慣或其他嗜好；第三是孩子的人際社交關係良好；最後，孩子清楚手機的功用不只有娛樂，還能有其他用途。」王明鈺解釋，孩子擁有手機之後，會有許多管控問題，屆時一定會發生許多衝突，所以親子關係一定要夠好，才有「底氣」去溝通未來這些問題；另外，孩子若有其他的運動嗜好，或有許多好朋友，比較不會因為無聊、或逃避孤單而沉溺在手機世界中。還有，王明鈺也建議家長可以陪著孩子使用手機，讓孩子明白手機可以有許多用途，例如查景點安排旅遊行程、或是查火車時刻等等，並不是只有玩遊戲、看影片而已。除了上述4個條件之外，也要根據孩子的性格加以調整。王明鈺舉例，「我有兩個孩子，姊姊在小學五年級時就有了一支非智慧型的手機，讓她方便打電話聯絡我，後來升國中之後，她就擁有自己的智慧型手機；但弟弟今年即將要升國中了，雖然他都符合上述那些條件，但我還是堅持不給他手機。」原因就是王明鈺認為兒子比較沒有定性，「我跟他說，如果有一天我發現你願意為一件事吃苦耐勞、積極爭取，我就會給你手機。」王明鈺說，這是一個母親對自己兒子的觀察與了解，所以並沒有標準答案，建議家長要根據孩子的特性加以判斷。
「睡前滑手機8分鐘」興奮超過1小時 專家警告：對睡眠有影響
現代人很多都有失眠的困擾，近日有一項醫學研究發現，睡前玩手機8分鐘興奮超過一小時。因此專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡延遲等問題，建議盡量控制在20分鐘內。美國一家睡眠評估平台「Sleep Junkie」針對2012人進行睡眠數據調查，結果顯示有78％的人承認自己有「報復性睡眠拖延症」，睡前玩手機一段時間後，平均入睡時間需一小時。原因是視網膜的內生感光視神經細胞受到藍光刺激，讓身體持續興奮，睡前滑手機會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，給人快樂的感覺，睡眠才會不斷延後。睡前玩手機8分鐘，會讓身體興奮超過小時。（示意圖／翻攝自pexels）根據《央視頻》報導，醫師透露在睡前使用手機，對睡眠會產生影響，一方面會影響到入睡的問題，會出現入睡困難、睡眠時間延遲，另外一方面，也會造成睡眠品質的下降，表現為快速動眼睡眠時間的明顯縮短。醫師指出，睡前滑手機，對身體帶來的影響是2個方面，睡眠的環境需要黑暗，也能促進褪黑素的釋放，如果視網膜受到過多光線的刺激，尤其是手機螢幕的藍光，會嚴重影響視網膜的感光作用。因此一般在晚上使用手機時，要特別注意環境的光線，假如睡前關了燈，整個臥室只剩手機是明亮的，這樣的照射對潛在的影響非常大，建議要把手機的亮度調低，或採用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。研究曝光後，在微博掀起討論，網友紛紛留言，「我錯了，我不該睡前玩遊戲」、「難怪睡不著」、「我都靠著手機催眠呢」、「但是，我不玩手機睡不著欸」、「我不刷，但是躺一個小時也睡不著」。
影／拓海是你嗎？他「用頭硬頂」爽騎10年 大喊：已經上癮了
現代人因為過度使用手機或姿勢不正確，低頭族越來越多，造成不自覺的駝背，讓肩頸和背部肌肉痠痛，腹肌也會跟著鬆馳。大陸一名男子為了改善駝背情況，自行發明治療方法，一試就是10年，甚至表示已經做上癮，不做還會很難受。據《北新視覺網》報導，安徽省警方收到門眾檢舉，有一名男子騎機車時從來不戴安全帽，而且還會放一杯茶在頭頂，讓人匪夷所思。交通警察一查之下發現，這名王姓男子因「頂茶騎車」已經被開罰很多次，但他完全沒在怕，還是堅持要用這種奇葩方式騎車。（圖／星視頻）交通警察找來王男，忍不住嘆：「這是第幾次對你進行處罰啊？」這次一定要問清楚他到底為什麼這樣做，沒想到王男卻表示自己是為了要治療駝背，「我頂習慣了！」王男表示自己已經頂茶騎車10多年，不僅駝背得以改善，現在背挺得直直的，而且如果騎車時不頂杯茶在頭頂反而很難受，因為他已經頂到上癮了！（圖／星視頻）網友看後紛紛表示「奇葩」、「拓海是你嗎」、「頸椎真強健」、「叫一聲平頭哥」、「高手在民間」、「掉下來很危險」、「原本治駝背，後來變雜技」、「這麼堅持不懈的人應該要表揚」。