鍛鍊肌肉
」 運動 健身 超慢跑
超慢跑不是人人適合！瘦身醫師點名1族群 跨級挑戰易傷膝蓋
近期網路上常常有人教學「超慢跑」這項運動，主打低強度且適合所有年紀的人，更被形容是最適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動。不過肥胖症專科醫師蔡明劼點名1族群並不適合，還可能造成膝蓋受傷或其他運動傷害，更建議從「低衝擊有氧」系列的運動開始。知名內分泌新陳代謝科、肥胖症專科醫師蔡明劼今（21）日在臉書粉絲專頁發文指出，現在有很多人想到減脂運動，第一時間浮現的就是跑步，而近期很流行的超慢跑也是跑步的一種；但他說肥胖族群的人，一開始就挑戰跑步，可能會遇到膝蓋不適或運動傷害。因此蔡明劼醫師建議，體重過重或肥胖族群的人可以先從「低衝擊有氧」開始，像是不需要特殊器材，隨時都能進行的快走，最推薦吃飽飯後走一走，能幫助消化又穩定血糖；滑步機或橢圓機，模擬跑步動作又對膝蓋更友善；游泳或水中有氧，水的浮力能減輕關節壓力，同時又可以訓練心肺功能。蔡明劼醫師也補充說明，想要無痛健身應該是聰明選擇適合自己的運動，而非逞強運動，先打好基礎等體能提升、體重稍微下降，再慢慢嘗試跑步或超慢跑，能發揮最佳的有氧燃脂效果。另外，黃明劼醫師提醒，怕膝蓋受傷絕對不是不運動的理由，真正傷身的不是運動而是長期不動。
12生肖周運勢排行榜 屬狗者運勢順遂、屬羊者事業順利
命理生肖專家曼樺老師分析，7月6日至7月12日十二生肖運勢，本周屬狗、屬羊的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.狗工作： 本周運勢旺旺旺，氣勢如虹，拿下好兆頭第一名。樂在工作，樂在交際，樂在當下。1.羊工作：本周運勢暢旺，同為第一名。甩開躺平的市場狀況，努力找尋商機，行事順利，你也願意釋放資源與人合作。2.虎工作：本周運勢強力挺進，信心十足，為第二名，值得鼓勵。還是有許多貴人幫助，要珍惜機會，繼續努力。3.兔工作：本周運勢轉弱為強，穩中求貴，為第三名。之前辛苦播種的案子與工作專案終於等到回收成果了。本周財運前三名1.羊財運：一直以來的觀念，你好，我好，大家都好，讓你在事業上增加許多貴人，加上做事勤快，本周財運高漲。2.兔財運：驛馬星動，財運旺來的一周。出差頻繁，身心勞苦，但是一切都是有所回報的。值得繼續努力加油。3.狗財運：事業運強大，帶動本周財氣。雖然不是立即見到收入，至少未來兩三個月，不必憂心忡忡。本周愛情運前三名1.狗愛情：單身未婚者，本周愛情氣勢強盛，心儀已久的對象，終於點頭約會。期望展現真誠的心，愛情順利開展。2.兔愛情：愛情運甜蜜，已婚夫妻感情甜蜜滋長的一周。戀愛中的男女也因假期難得的相處，更添幸福的感覺。3.虎愛情：愛情運上升，有想法就要去行動，有行動就會有效果，無論愛的暫時結果如何，至少你已向前邁進一大步。本周健康運前三名1.狗健康：健康運不俗，夏季減肥感覺容易，實際上營養要均衡。喝點楓糖水，香蕉一根，最主要是堅持運動，運動。2.羊 健康：健康運勢不錯，重拾高爾夫球運動，鍛鍊肌肉數月之後，感受到身材腰線都出來了，確實開心。3.豬健康：健康運勢不俗。冷熱食物要控制，口腔衛生要注意，刷牙要確實，早晚勤刷牙，可以慎防病從口入。
肌少症非老人專屬疾病 醫師提醒：40歲以上就要注意
肌少症可說是造成老年人失能的隱形殺手，為了讓大家重視此議題，衛生福利部南投醫院復健科主任周建文特別提醒民眾，肌少症並不是專屬老年人，40歲後就應該開始預防。「肌少症」非專屬老人疾病 40歲以上就該預防！周建文主任指出，肌少症(Sarcopenia)是隨著年齡增長，肌肉質量與力量逐漸減少的現象，可能會影響行動能力，增加跌倒風險，嚴重時可能導致失能。一般而言，60歲後肌肉流失速度加快，每年可減少3-8%，但其實肌少症並不是專屬老年人的狀況，青壯年40歲後就應該開始預防。專業檢測肌肉質量 阻力運動「啞鈴」、「深蹲」減緩退化周建文主任表示，可利用生物電阻抗分析儀(BIA)或雙能量X射線吸收測定儀(DXA)測量肌肉質量，也可透過手握力測試、行走速度檢查來評估肌肉功能是否異常。也能自我檢測：把雙手的食指及拇指，在小腿最粗的地方圈起來，如果雙手圍成的圓大於小腿最粗處，代表有肌少症的可能。營養及運動可以減緩肌肉流失與功能退化。張鈞渝物理治療師表示，阻力運動是對抗肌少症最有效的方式，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等鍛鍊肌肉的運動。另外像深蹲可訓練臀大肌、股四頭肌；膝蓋伸展可訓練股四頭肌；膝蓋彎曲可訓練腿後腱；腳橫抬及踮腳尖分別可訓練臀中肌與腿三頭肌，建議初期以8至10組主要肌群動作，每周至少兩次，並漸進增加強度。肌少症引起「吞嚥困難」 恐造成營養不良然而，肌少症影響的層面並非只有四肢肌肉，它可能也會影響到控制吞嚥的肌肉群進而導致吞嚥困難。呂昂衛語言治療師表示，吞嚥困難是造成營養不良的危險因素，可以至醫院透過螢光吞嚥攝影檢查或內視鏡檢查評估。長者可以進行吞嚥技巧及運動來預防或改善吞嚥功能，例如低頭縮下巴、用力吞嚥法、舌頭阻抗運動、咕嚕聲漱口法、喉頭肌肉運動等方式，來訓練口腔肌肉力量及增強吞嚥肌肉群的活動度。【延伸閱讀】她爬沒兩層樓就腿軟竟是肌少症上身 醫籲「每天這樣做」養好肌耐力腰酸背痛可能不是姿勢問題！中醫師解析「肌少症」元兇及改善方法https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65173
大網購時代如何預防衝動購物？試試TikTok爆紅「30天消費法則」
許多人常被社群媒體上的商業廣告吸引，並瞬間產生「現在不下手就會絕版」的購物衝動，眨眼之間，你已下單了一筆超出預算的花費。正因此類不必要的消費模式在網路時代漸漸成為一種「惡習」，迫使許多人開始反思，並著手落實近期在TikTok爆紅的「30天消費法則」（30-day spending rule）。30天法則是一種延遲消費的省錢技巧，也就是提醒自己在購物慾高漲時，先冷卻個30天再決定要不要下單。這個法則認為，經過這段冷靜期後，你要麼會忘記該商品，要麼會因興奮感消退而打消購物念頭。如果30天後你仍對這個商品念念不忘，那代表你真的很需要它，這時才是犒賞自己的最佳時機。30天法則的3大優勢認證財務規劃師、Team Fischer Financial聯合創始人費雪（Lauren Fischer）指出，30天法則要求人們在購買服飾、書籍、香水等「非必需品」前強制等待30天。如果你常有超支或衝動購物的問題，這個方法會特別有效。費雪解釋其原理：「該法則強迫你放慢步調，審慎思考金錢流向。」對於有儲蓄目標或需嚴格控管預算者，採用此類消費原則能培養更理性的消費意識，「它同時能減少情緒驅動的消費，也就是那些當下感覺超棒，卻對儲蓄毫無幫助的決定。」她補充，在24小時不打烊的網路商店時代，從「加入購物車」到「立即結帳」只需幾秒鐘，若再加上「限量恐懼症」，人們往往在還沒釐清是否真正需要前，就驚慌失措地完成交易。「30天法則要求你暫緩立即購買的衝動，用30天的時間來判斷你是否仍想要這個商品，以及是否有足夠的預算，尤其後者才是關鍵」，費雪續稱，這一個月的緩衝期讓你能存夠購物的資金、思考是否寧願將這些血汗錢花在其他體驗，例如演唱會或約會，亦或是觀察自己是否會徹底忘記這項商品。若真的遺忘了，就等於成功幫自己省下一筆錢。這個技巧還有哪些附加好處？費雪補充，它能避免家中堆積如山的雜物和煩人的快遞紙箱、打破過度消費的惡性循環、提供等待折扣或尋找替代品的機會，甚至能終結「因無聊而購物」的行為模式。30天法則可謂一舉多得。實踐30天法則的訣竅剛開始實踐時，費雪建議先從「72小時法則」循序漸進。若你購物慾相當旺盛，可先嘗試等待3天再決定是否購買，之後逐步延長至1週，最終達到30天的標準。等待時間越長，商品被遺忘的機率就越高。費雪向《Bustle》雜誌透露：「多數人會為這個法則設定金額門檻。」例如僅針對25美元、50美元或100美元以上的非必需品，具體標準依個人目標調整。這意味著在結帳時順手拿1條護唇膏無傷大雅，但櫥窗裡那款65美元的包包就必須啟動30天的審核機制。雖然這個方法效果顯著，但堅持下去並不容易，特別是對習慣立即滿足與享受頻繁開箱快感的族群，「培養新紀律就像鍛鍊肌肉，需要時間累積。」費雪提醒：「初期可能會感到不適應，所以必須耐心等待才能看到成效。」
韓網友讚像是「Karina加金裕貞」合體！中國網紅美女易夢玲身材比例超絕，靠芹菜果汁、水煮餐、五點後不吃
2018年易夢玲因榮獲微博「最美校花」稱號而走紅，之後便成為時裝模特兒以及時尚部落客，她因為獨特的穿搭風格和標誌性的迷人笑容，被廣大網友讚譽為「氛圍感美女」及「純欲風格的極致代表」，成功吸引了上千萬粉絲的關注與喜愛。（圖／取自 yimengling IG）在ISABEL MARANT的2025秋冬大秀上還有韓國攝影師拍到她在網路尋人，瞬間引起韓國網友熱議並稱讚她長得宛如「Karina加金裕貞」綜合體，易夢玲不僅顏值佳，身材也超級好，她在網路上公開自己的減肥方法，趕快來看看～（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：靠輕斷食來消水腫易夢玲提到自己之前都是41公斤，最近維持在42.5公斤左右，對168公分的她來說真的超級瘦啊！易夢玲就說自己主要是消水腫，因為她比較愛吃重口味食物，臉看起來就比較圓潤，她靠著輕斷食成功改善水腫問題，下午五點鐘之後就不吃任何碳水，但可以在白天把想要吃的碳水(包子、麵條、米飯)吃完，中午之後就盡量吃蛋白質、牛肉、雞胸肉、雞蛋。（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：喝芹菜果汁芹菜＋黃瓜＋檸檬打成的果汁，如果覺得味道很難喝可以改成芹菜＋蘋果＋檸檬就會好科很多。輕斷食搭配芹菜果汁維持半個月就有感消水腫。易夢玲分享試過什麼都不吃反而不會瘦也不會消水腫，因為身體沒有能量代謝就會變得非常慢，所以其實要減肥、消水腫的女生一定要吃東西，就是要健康飲食，千萬不能不吃。（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：重要活動前一天以水煮餐為主第二天如果有活動的話前一天的早餐就會吃水煮蔬菜、水煮牛肉、水煮雞胸肉，晚上五點後也不會再吃重油重鹹的食物，這樣就會讓隔天狀態比較好，鹽巴會鎖住身體水分，如果前一天吃高鹽食物隔天真的會看起來特別水腫，加上自己是湖南人重辣、重鹹，開始慢慢改變飲食習慣後就發現也不會吃那麼多澱粉，因為沒什麼味道的食物也不怎麼需要配飯吃了。（圖／取自 yimengling IG）易夢玲維持身材的方法：健身、皮拉提斯易夢玲分享自己因為肩膀太窄容易看起來頭大，所以她會固定健身為了讓肩膀寬一點努力鍛鍊肌肉，這樣上鏡頭才會更協調，自己的精神和體力也跟著變好，另外皮拉提斯就是能幫助肌肉伸展使線條更好看，每次運動完都感覺活力滿滿，她提到先天不足可以靠後天彌補，只要開始行動起來就沒問題。她也會補充保健食品比如Q10、魚油來補充營養。（圖／取自 yimengling IG）
韓國啦啦隊女神李雅英資格賽超賣力為中華隊加油！同步公開最強瘦身秘訣：一日三餐改為一餐半！蛋餅、自助餐都可以吃！
這幾天資格賽，韓國人氣啦啦隊女神李雅英也在現場應援，認真賣力地為台灣加油，讓許多到大巨蛋看球賽的粉絲們都說雅英實在是太可愛太賣力了！許多粉絲也在treads上發文說李雅英最近狀態超好，不但身材更好，而且皮膚也超亮，小編也在上周她出席黑鑽水飛梭代言記者會的時候專訪了李雅英，她也透露了自己最近做的醫美和瘦身秘密！（圖／取自李雅英ig）肌膚保養：深層清潔+防曬是關鍵在記者會上，李雅英分享了她保養的方式，她說清潔與防曬對她來說是維持好膚質的兩大關鍵。身為啦啦隊成員，她長時間帶妝並暴露在強烈燈光與戶外環境中，容易導致毛孔堵塞與肌膚疲勞。為了保持肌膚透亮，她特別依賴黑鑽水飛梭，透過每月一次的療程來進行深層清潔與保濕，僅需30分鐘即可完成，且無需修復期，讓她能無縫銜接工作。（圖／取自李雅英ig、品牌提供）此外，她也強調防曬的重要性。由於頻繁在戶外應援，她在上妝前會仔細塗抹防曬產品，並在活動期間隨時補充防曬噴霧或氣墊防曬，以確保肌膚免受紫外線傷害，維持穩定膚況。另外就是一週她會不定期敷幾次面膜，讓肌膚隨時處在水嫩狀態。小編推薦防曬品、面膜：冬天的紫外線指數大於3時，會刺激肌膚明顯生成黑色素，讓寒流中容易缺水枯燥的肌膚更顯暗沉疲態。肌膚保養是一項長期課題，不能隨著季節更替而間歇中斷，冬季更是扭轉曬後黯淡膚況的黃金時期，防曬、保濕面膜不能少。RMK最高等級的紫外線防禦力，具備5種的防護機能、輕盈的水基底質地！不泛白、無厚重感的妝效！展現明亮具透明感的光澤肌！實現日間的水潤透明感，讓“素肌感防曬日霜”登上晨間保養的C位。 RMK 高效UV防護乳 50g/1,300元。（圖／品牌提供）專業醫學美容保養品牌寵愛之名特別推出冬季限量「亮白淨化光之鑰熊果苷生物纖維面膜」，添加進階亮白成分「α-熊果素」，四季不停滯養白，敷出純淨如雪般白皙透亮的發光肌。寵愛之名 亮白淨化光之鑰熊果苷生物纖維面膜3 pcs/1,170元。（圖／品牌提供）此外，根據消費者調查，擁有「光蘊肌」能讓視覺年齡看起來年輕8歲，但現代生活中晚睡、壓力、日光傷害及不當美容等因素，正悄悄剝奪肌膚的透亮光彩。SK-II全新小燈泡精華全新升級，再進化 PITERA™ x「恆璨光蘊複合精萃」，讓你擁有完美的「光蘊肌」，真正提亮肌膚光澤，讓肌膚展現光！SK-II 光蘊恆燦煥亮精華30ml/4,990元；50ml/7,690元；75ml/10,590元（圖／品牌提供）瘦身方法：飲食控制+高強度舞蹈訓練除了擁有白皙透亮的肌膚，李雅英的纖細身材同樣讓粉絲羨慕不已。談及維持體態的秘訣，她坦言自己熱愛美食，尤其喜歡台灣的蛋餅與自助餐。但為了維持身形，她會透過調整飲食習慣來控制熱量攝取，例如當發現體重上升時，會將每日三餐減少為一餐半，確保不過度攝取熱量。（圖／取自李雅英ig）作為啦啦隊成員，她的日常訓練已是高強度運動的一部分。長時間的舞蹈訓練不僅能夠燃燒大量卡路里，還能鍛鍊肌肉線條，使身材更緊實勻稱。她更透露，自己曾經考兩個不同協會的取皮拉提斯教練證照，但有趣的是，考取後反而較少練習，讓現場媒體與粉絲笑翻。定期偷偷到醫美報到被問及平時她除了黑鑽水飛梭，還會做什麼醫美來管理肌膚，她說，她都會定期報到醫美診所，當然一定會做黑鑽水飛梭，通常診所會依造她當時的肌膚狀況給予不同的療程，然後她也會偷偷問護理師說最近大家都做什麼？什麼比較好？現場讓大家哄堂大笑！（圖／取自李雅英ig）針對醫美術後，也是需要好好的修護保養，小編也建議你在術後一定要同步搭配有感快速幫肌膚回到正常狀態的保養品，甚至可以幫助肌膚加速踩TURBO的品項！小編加碼推薦2025全新升級版的光纖鑽白智慧淨斑膠囊又稱新一代的「淡斑小銀膠」，這是一款輕質膠囊精華可以早晚使用，針對黑斑設計，膠囊內有剛剛好一次分量的輕質精華液，讓肌膚減少蠟黃，更透亮淨白，散發勻亮光澤。輕盈絲滑好吸收的質地，膠囊包裝為純天然可生物分解之成分組成，對環境更友善。外加新推出的淡斑霜，兩瓶一起使用，一次解決暗沉無光問題，每天溫和幫肌膚綻放光芒！伊麗莎白雅頓光纖鑽白智慧淨斑膠囊60顆/3,950元；伊麗莎白雅頓光纖鑽白智慧淨斑霜50ml/2,950元（圖／品牌提供）
長壽運動「超慢跑」並非人人適合！ 醫曝「這些族群」要多留意
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，時速要比健走更快些。這些常見疾病都跟不運動有關 肥胖者要注意臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，有許多疾病都跟不運動有關，一般常見的性功能障礙或勃起障礙，因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳，就很容易受到血脂、膽固醇等的影響，而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。另外，肥胖問題也會直接影響泌尿系統的健康，像是男性的攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀。非人人適合超慢跑 這些人最好先諮詢醫師意見不過，超慢跑因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？程威銘指出，超慢跑除了具備流行的話題性，運動成本也較低，算是一種無門檻的運動，相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者或體能較不好的人，但若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。超慢跑這些事項要注意 依自己體能運動才能堅持值得注意的是，超慢跑看似簡單，細節更需要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。
麋先生備戰小巨蛋拒絕月餅誘惑 演唱會結束再「補烤」
金曲樂團麋先生MIXER即將於9月21日首次登上台北小巨蛋，「馬戲團運動 CircUs世界巡迴演唱會」進入最終倒數階段，團員即使遇上中秋佳節也全力備戰，公司貼心送上花蓮的豐盛中秋禮盒，不過面對眼前滿載熱量的月餅糕點，團員們超自律一口都不敢吃，將好意分送給親朋好友，只為在演唱會上展現最佳狀態，麋先生說：「中秋晚幾天過，把累積滿滿的能量一次在演唱會上送給大家！大家在『馬戲團』裡化身玉兔，一起相約奔『樂』！」距離演出僅剩4天，麋先生這陣子幾乎每天待在練團室，一週排練超過30小時，即便回到家也隨時呈現上工狀態，團員表示每天時間都不夠用，鼓手逸凡笑稱：「就連上廁所都在聽音檔練習，一邊敲節奏。」他們更透露，此次小巨蛋的歌單超過30首歌曲，打算唱好唱滿。麋先生也邀請家人北上見證攻蛋時刻，演出過後再帶家人補過節，熱愛烤肉的吉他手喆安表示：「演唱會後第一件事就是要『補烤』，烤肉對我來說是中秋節的一種儀式感。」小巨蛋將是麋先生成團以來規模最大的一次專場演出，團員們都投入了前所未有的心血，吉他手小B透露：「這次不僅歌單很豐富，我們也重新改編了很多歌曲。」為了貫徹演唱會主題，麋先生將多首歌曲融入馬戲團元素，希望能讓觀眾徹底沉浸在麋先生打造的熱鬧嘉年華中。小巨蛋將是麋先生成團以來規模最大的一次專場演出，團員投入前所未有的心血。（圖／相信音樂提供）除了精心籌備表演內容，團員們也各自鍛鍊肌肉維持好體力，貝斯手以諾為了要適應全新設計的環狀舞台，開始養成慢跑的習慣，確保自己在演出時可以盡情發揮；而喆安則是天天吃健康餐，讓身體保持最佳狀態。主唱聖皓表示，首次挑戰萬人場地的專場演唱會，一定會是很不一樣的感受，台下一萬名觀眾給予的熱情會是更加強烈的，除了要讓自己的身體和精神狀態準備好接收一切，其餘他保持平常心地說：「演唱會對我們來說是很好玩的事情，不會有太多餘的擔心，希望大家可以玩得盡興。」麋先生「馬戲團運動 CircUs世界巡迴演唱會」將於本週六（9/21）於台北小巨蛋正式登場，當天場外將會販售各式演唱會周邊商品，其中「都是浪漫愛的 MIXER互動手燈」精細打磨立體3D麋鹿角，5角花瓣燈罩晶透無瑕，質感兼具高CP值的設計備受討論。當天會場更精心設置「CircUs! 紀念拍貼機」與「《萬人馬戲團之約》拍照亭」提供歌迷拍照留念。
林志穎50歲還長這樣 本人笑認：我也覺得不合理
林志穎今（1日）出席醫美品牌代言，兩年前經歷重大車禍的他，自認已經恢復八成，也靠儀器輔助鍛鍊肌肉，目前手快可以舉過頭部，讓他十分開心。而提到醫美，林志穎說過去自己不了解，現在則希望狀態能維持住，但也坦言變老是必經過程，笑說：「我現在是有點不太合理。」今年就要50歲，林志穎童顏完全看不出年紀，他與大兒子Kimi站在一起也像兄弟，他笑說，是多虧媽媽的基因，媽媽也看不出年齡，狀態很好。另一方面，他提到14歲的Kimi身高175公分早已追過他，「他目標183，現在不停打籃球。」還慶幸兒子身高方面有遺傳他太太陳若儀的基因。林志穎提到自己相較車禍前狀態，已恢復八成，就是手部仍有沾黏的問題，還有體力元氣也需要補充，他先前非常自律，飲食清淡不吃澱粉白飯，導致一直胖不起來，最近開始吃些白飯，有胖了兩公斤，現在有60公斤，為此很開心。經歷兩年前的車禍，林志穎一直有在復健，現在雙手可以舉過頭，算是一大進展。（圖／林士傑攝）車禍後，他沒有陰影，早就開車上路，被問會再重返賽車場嗎？林志穎說：「練車可以，不參加比賽。」經歷重大車禍後，他坦言心態跟考量會不一樣，「經歷風雨，各種事不能有僥倖心態，要比以前更加嚴謹，對自己要更嚴謹才能走更遠。」他過去愛車成癡，現在仍不滅對車子的愛好跟興趣，「這還是我的興趣跟愛好，大家也知道，如果把我的愛好抽掉，我會更加傷心。」老婆陳若儀會有擔心？林志穎說：「應該很難阻止吧，像如果有人很喜歡彈吉他，不讓他彈，就像生命中少了一部分。」外型一直不老，林志穎也笑自己「不合理」。（圖／林士傑攝）
陳曉東拍戲眼睛出狀況差點失明 就醫遭綁病床簽生死狀
陳曉東今（16日）為《REFLECTION心有獨鍾30週年》巡演台北站現身記者會，宣布9月28日將首度登上台北小巨蛋開唱。受訪時陳曉東提到當年22歲時來台灣發展，如今已經50歲了，回想起這些年來的演藝經歷，也感嘆「偶像難當」，甚至有一次還因為急性青光眼，差一點失明。他提到當時在拍攝《新龍門客棧》，到了橫店片場才拿到劇本，沒想到拍完至今7年沒播出，眼睛又差點瞎掉。當時他雙眼因葡萄膜炎引發發急性青光眼，跟導演反應後，對方置之不理，還回說：「哪有急性啊！」拖到殺青後他才趕緊就醫治療。陳曉東說：「「差點要失明，那段路看東西越來越像在水底，假如我有一刻（視力）全沒了，怎麼辦？心理上很難接受，也想到歌迷朋友，以後上台唱歌怎麼辦，我是不是可以勇敢面對？」更透露當時趕到醫院時，已經是深夜12點。陳曉東舉辦演唱會記者會，老婆王妤嫻在台下全程直播力挺。（圖／趙文彬攝）當時上海醫院院長給陳曉東兩個選擇，第一個是在身體打類固醇，但他的精實身材就會走樣，另一個方式是從眼睛打類固醇，他選擇後者，當下還要先簽生死狀（免責切結書），更被綁在病床上，看著針往眼睛插入，隔天又打一針，他形容打針後有幾秒鐘會「瞬間瞎掉」，但住院休養1周就可出院，恢復也相當良好，在舞台上唱跳完全沒問題。另外，他也提到過去來台拍廣告時，因為有習慣性脫臼，在游泳時手臂突然被甩了下來，好在當時的工作人員會接骨，在海裡幫他把手臂接回去。但陳曉東笑說那一年竟然脫臼8次之多，讓他非常生氣，更立志透過做運動來鍛鍊肌肉，來維持良好身體狀況。陳曉東《REFLECTION心有獨鍾30週年》巡迴演唱會台北站，門票將於28日開賣。
Ozone 為最後一哩路進行魔鬼訓練 喊話歌迷「絕對值回票價」
出道一年半的男團Ozone在新單曲〈World Top〉上架時，宣布開啟「攻頂之路」計畫，一步步邁向巔峰，他們將於8/3 成為第一組登上台北小巨蛋舉辦萬人售票演唱會的新生代男團。門票於今（1日）開賣，開賣前已出現破萬人在線上等候，啟售後更迅速在半小時內售出九成，一展Ozone超人氣第一男團的魅力。新單曲〈World Top〉正是這次台北小巨蛋演唱會主題曲，從曲風到舞蹈都呈現出不同以往的強度和力度，而在5/30釋出的MV中，他們展現出不同以往的王者氣勢和帥度，在YouTube一天突破六十五萬次觀看數，讓粉絲嗨翻說：「準備好搶票了！」而Ozone得知目前已開出九成票房後表示：「開賣前一刻真的還是非常緊張，直到公司跟我們說銷售已經有九成了，才真正放下心中一點點的壓力，當然我們不會因此鬆懈，謝謝粉絲們總是給我們好多不可思議的力量，而這些力量都會為我們留下好多回憶。」隨後也向粉絲們喊話：「希望最後一哩路能讓O.A.O.與我們一起完成，我們一定會讓大家值回票價的。」Ozone日前在演唱會記者會上，不僅搶先曝光演唱會當天的超大環場舞台圖，保證貼近全場粉絲，也和大家分享「攻頂之路」的各種關卡，包含體能目標要在三個月完跑五百公里、舞蹈目標練舞長達兩萬分鐘，平均每天練舞四小時才能達成；唱歌目標則是要練唱到達一百小時。而除了體能、舞蹈、唱歌目標都要達標外，為了讓大家在演唱會當天耳目一新，六人也被要求積極鍛鍊肌肉，儘管攻頂目標難度高，他們仍為了達到最完美的成果，每天持續挑戰密集又高強度的魔鬼特訓。Ozone「攻頂之路」最後一哩將用盡全力備戰，攀越夢想的最高峰，目前文廷已展開「空中飛人」的訓練，手臂上都是傷口，仍咬牙繼續。此外，Ozone也將組成搖滾樂團，首次展現他們在音樂上不為人知的才華，日前受邀參與2024 hito流行音樂獎頒獎典禮的他們在後台也不忘抽空向曾登上台北小巨蛋開唱的前輩們請益，包括W0LF(S)五堅情、Cyndi王心凌、動力火車和Energy，全都給予六人寶貴的經驗傳授及鼓勵，讓他們非常感謝前輩們的鼓勵，「我們會持續為小巨蛋演唱會努力備戰。」此外，他們也保證將在近三小時的演唱會中，會有一百五十六分鐘都在熱跳，「絕對讓大家值回票價！」
神顏男團 JO1 拍《OUT》當吃苦 寫真女王接班人烤馬鈴薯慰勞
暴走族電影《OUT》主演倉悠貴、水上恒司等新生代男星平均年齡不及二十五歲，為名符其實的「鮮肉團」，而首演電影的神顏男團 JO1 三位成員與那城獎、大平祥生、金城碧海更進行拳擊、劍道等武術訓練，他們於訪問時吐露備感壓力，唯有熟悉空手道的金城碧海對動作戲信手拈來，反倒是演出片中「護姐心切」角色難倒他，「我試圖以吃苦的食物，感受人物的苦澀。」導演品川祐透露，片中JO1成員大平祥生（右）、金城碧海（左）聯合出拳的高潮戲差點沒拍成。（圖／原創娛樂）片中有多場高難度動作場景，包含大平祥生赤手空拳將人「打」下貨櫃屋、與那城獎則挑戰「一鏡到底」完成擊碎玻璃場景，身為 JO1 隊長的與那城獎甚至還為扮演暴走族才去考機車駕照，他表示：「第一次拍電影非常緊張，但也因為各種新嘗試玩得很開心。」導演也在日本首映會透露，唯一一場大平祥生、金城碧海聯合出拳的高潮戲，差點因 JO1 要趕場跑活動而拍不成，「我打電話給經紀人說：『再給我三十分鐘！』，我會拍出讓JAM（JO1粉絲）滿意的鏡頭。」最終才成就出電影精彩橋段，令粉絲大飽眼福。水上恆司展現誘人肌肉線條。（圖／原創娛樂）電影主打熱血情節，但實際上拍攝期是冬季，為了呈現片中暴走族鍛鍊肌肉「香汗淋漓」畫面，劇組突發奇想現場打造桑拿房，讓演員先「暖機」流汗再衝去定點拍攝，水上恒司事後笑說：「我不小心戴著項鍊進桑拿房，出來後變得燙到不行！」身為女主角、有「寫真女王接班人」之稱的乃木板46成員與田祐希眼看周遭男演員的辛苦，還曾親自帶馬鈴薯烤給劇組吃，讓導演品川祐驚呼：「我從沒看過這種偶像！」由於片中出現燒肉、明太子生蛋拌飯等大量美食，日本首映會安排男演員進行相撲大賽時，最終大贏家金城碧海還獲得「松阪牛」大禮一份，被頒獎的與田祐希貼心提醒：「記得多吃一點！」有「寫真女王接班人」之稱的乃木板46成員與田祐希曾親自帶馬鈴薯烤給劇組吃。（圖／原創娛樂）劇情描述「不良少年」井口達也自離開少年感化院後，展開全新「洗白」人生。然而，當他結識新暴走族夥伴「斬人幫」，卻也因此捲入更危險的鬥爭，一場捍衛青春的戰役即將展開。《OUT》年初上架日本 Netflix便創下連續十六天位居收看榜首的紀錄，目前已於全台熱映中。《OUT》已於全台熱映中。（圖／原創娛樂）
「超慢跑」好不好？骨科醫妙答 這樣運動更有幫助
超慢跑最早源自日本綜藝節目的推廣，其後逐漸在網路上風行起來，由於取代相對激烈的跑步運動，遂成為一項受歡迎的低強度有氧運動。超慢跑適合這些人 還有這些好處「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮回答了相對複雜的答案，「介在好與不好之間。」想必不少人好奇，好就好、不好就不好，為何如此模稜兩可？方啟榮醫師解釋，如果一個沒有運動習慣的人，以超慢跑開始養成習慣十分合適，甚至可以配合節拍器或音樂、影視節目等媒介，來達到延續運動的習慣。不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服或年長族群。同時，超慢跑還有許多好處，像是：不受地域限制，不管是在家還是辦公室，隨時隨地都可以運動，且入門門檻低，不需要特別的裝備，只要一雙運動鞋或是瑜珈墊，就可以開始超慢跑。有效運動有撇步 心跳是關鍵然而，方啟榮醫師指出，如何達到有效的運動及品質，也是很重要的課題。他補充幾個簡單的要點，以國健署提倡的運動「333」原則為例：每週運動3次、每次運動30分鐘、每次心跳130下；另外，世界衛生組織也曾建議，將原則提升為「533」，意即每週5次或每週150分鐘以上的運動量。其中最重要的部分就是「心跳」，為運動品質的關鍵點。他分享，門診時常碰到老人家表示，自己有在周邊公園走路的習慣，但這其實只能稱作「活動」，而不是「運動」，必須讓身體有發熱、流汗，甚至稍微喘氣，才稱得上運動量足夠。多嘗試不同型態運動 對健康有幫助最後，方啟榮醫師建議，對於尚未養成運動習慣，或是開始想要運動的人來說，超慢跑可以作為一個養成運動習慣的契機，但是並非最終目標。多嘗試各種不同型態的運動，如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等，互相輪替配合，對促進身體健康才有更顯著的幫助。
青春期重訓、鍛鍊肌肉會長不高？ 肌力訓練「這樣練」助生長板發育
青春期是人的快速生長期，也是長高的黃金時期，許多家長希望家中孩子能夠高人一等，因此到處尋找各種方法。而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。肌力訓練很重要 建議訓練量該如何計算？運動有許多不同的種類，能夠促進青少年生長發育，也可讓身體更加強壯，不過，許多人擔心肌力訓練相關的運動會影響身高發展。對此，國健署表示，過重的重量確實有可能會對青少年的發育與成長發生負面的影響，但其實只要運動正確，適量的肌力訓練是可以幫助孩子生長板的發育。此外，適當的肌力訓練也可增加肌肉量，使基礎代謝率上升，在日常生活中就能消耗更多的熱量，有助於維持體態。「肌力訓練」可運用彈力帶、啞鈴等器材進行，也可透過遊戲執行，例如：玩公園內的遊樂設施、球類運動、拔河、攀岩、體操等等，而對抗自己體重的動作也是很好的運動方式。此階段的孩子每週應有三天以上的肌力訓練，國健署建議，青少年從事肌耐力訓練（如：跑、跳、蹲、吊單槓或攀爬等動作），應避免過重的肌力訓練，建議訓練達肌肉疲勞前的60%即可，例如：孩子若能從事某種活動最多5次，則建議訓練量不超過3次。有氧、骨質強化不可少 飲食和睡眠也助長高除了肌力訓練外，有氧運動、骨質強化訓練也是這階段相當重要的運動項目，青少年每日應參與60分鐘以上中度至費力的身體活動，並包含肌力訓練、有氧運動、骨質強化訓練等3種不同種類的活動。「有氧運動」可增進家中孩子呼吸循環系統的功能，常見的有氧運動包含跑步、騎腳踏車、單腳跳、跳繩、游泳、跳舞、體操等活動。國健署建議，每週應至少有三天以上的費力有氧運動。「骨質強化訓練」可增強骨骼、增加骨質密度，而人體骨質增強最大期便是青春期，因此，增加骨骼訓練對青少年而言非常重要。一般來說，此種訓練在運動時會與地面產生碰撞，藉以增加骨質密度，運動項目可結合有氧訓練或肌力訓練，例如：跑步、跳繩、籃球、網球、體操等。國健署建議，每週應有三天以上的增強骨骼訓練。最後，國健署也提醒，青少年的身高發展，除了受到運動的影響外，良好的飲食和充足睡眠也是影響身高的關鍵因素。保持良好的運動、飲食習慣，再加上正常、規律的作息，才能更有效地幫助成長發育。
長江七號徐嬌曝健身成果 大方曬蜜桃臀網驚「如何鍛鍊」
徐嬌9歲時演出周星馳電影《長江七號》，反串男主角受到矚目，已經25歲，的她正在美國進修大學課程，不時會分享日常點滴，她13日透過微博PO出照片，自信秀出鍛鍊有成的蜜桃臀，讓不少網友驚呼「練得太棒了」！徐嬌勤於運動，練出挺翹的臀部曲線。從照片可見，穿著小背心和運動褲徐嬌，特地轉到側面展示挺翹的臀部曲線，她還PO文寫下「練了」，照片一曝光，讓不少網友羨慕追問「到底怎麼練臀」，而徐嬌則是笑回，「其實天賦挺重要的，得本來屁屁就有肉」。徐嬌勤於運動，練出挺翹的臀部曲線。過去在周星馳電影《長江7號》走紅的徐嬌已經25歲，長得亭亭玉立的她目前在美國讀書，她也經常透過微博分享生活日常，近日她一連PO出多張健身的照片，大方展現小蠻腰同蜜桃臀，讓網友紛紛讚嘆「好棒的屁屁」甚至大讚臀部與想像中的瘦弱嬌不一致還有網友笑要徐嬌每天發照「每天提醒我鍛鍊」。徐嬌多年前曾曝光一次身高體重，當時為164公分、43.7公斤，BMI值明顯過低，如今展示好身形，她表示，這幾年努力運動讓身材變得更結實、曲線更漂亮，甚至有人驚訝她怎麼瘦這麼多，她則是以驚訝語氣表示，「啥呀？我不是一直都是細狗嗎？好不容易壯了點」，表示鍛鍊肌肉真的不容易。
年後大瘦身！《easy享瘦節》集結萬款健身器材下殺5折起、下單抽美腿機
農曆春節總是大口吃不忌口，為助消費者開工快速找回優雅體態，momo購物網自2/1至2/28祭出《easy享瘦節》活動熱情助陣，全站網羅超過3萬款健身器材、破千件窈窕保健食品全面下殺5折起，凡下單指定按摩健身、重訓瑜珈、運動商品滿額再登記抽美腿機、原木桑拿桶等好禮享不完。（圖／momo購物網提供）近年樂齡健身風潮崛起，安全性高且訓練方式溫和的「律動機／健走機」買氣居高不下，一台即可全面滿足全家大小的居家運動需求。好評推薦如主打高頻被動式鍛鍊的「輝葉」COZY FIT 垂直律動機2.0，透過加熱設計促進循環，兼具運動與按摩雙重功能，增添揮汗樂趣；募資破億熱銷款「iNO」太空人垂直律動機，可隨心調節7種頻率、3種智慧模式提升運動效能，凡下單登錄即送線上律動課程。（圖／momo購物網提供）此外，結合智能科技的高規格居家健身器材也在近年異軍突起，除了可串接健身APP安排個人化訓練，更能線上與教練連線運動，滿足沉浸式的運動體驗。如狂銷破千台的「HEALTHPIT」WALKINGPAD 全折疊智跑機，4種智能操控模式自由切換，防滑防靜電腳感最舒適；專櫃熱銷款「tokuyo」i-titan 旗艦摺疊智跑機，占地空間不到0.2平方公尺，含智慧自動速度感測跑板，一機同享跑步及漫步；還有具備專屬APP訓練課程的「Fino」新世代智能重訓機，超過200種動作全面鍛鍊七大肌群，助健身控更快突破訓練瓶頸。（圖／momo購物網提供）「啞鈴」也是不少健身控會添購於家中的運動器材，不僅收納快速不占空間，更便於隨時鍛鍊肌肉線條，讓人宅在家也能輕鬆打造居家健身房。人氣爆品如網路好評不斷的「NUO」232可調式啞鈴32KG，單支啞鈴即可隨心切換15段重量變化，不卡槓片提供最佳轉速；而能快速釋放緊繃肌肉的按摩工具也必不可少，像是累積熱銷破5,000台的「火星計畫」Booster Mini2肌肉放鬆迷你強力筋膜槍，深層按摩最享受。（圖／momo購物網提供）現代人外食比例高，加上消費者越來越重視身材管理，「窈窕保健食品」買氣隨之旺盛，銷售年增逾三成。momo據站上銷售觀察，訴求順暢保養、促進新陳代謝的商品最受消費者青睞，購買主力則為30歲至54歲的上班族群。熱門夯品如超人氣漢方茶飲「家家生醫」七日孅-孅體茶包，口感酸甜解油膩，讓人無痛戒手搖；momo獨家「船井burner倍熱」極纖錠獨家增量版、「m2 美度」超能馬甲錠+超能窈窕錠，含藤黃果增加飽足感兼具促進新陳代謝；女明星愛用激推款「Simply 新普利」超濃代謝夜酵素錠EX，透過補充胺基酸及GABA，調節生理機能、幫助入睡。
連《全明星》最強教練錢薇娟也拜師的最強虛擬健身教練是誰！？狂讚最近都靠它救回消失許久的肌肉量！
過年期間大吃大喝又懶得運動，應該很多人都跟小編一樣覺得肌肉量通通不見了吧？其實不只是我們，就連前籃球國手兼《全明星運動會》教練的漂亮寶貝錢薇娟也有同樣的困擾！為了強化肌肉量、找回肌耐力，聽說錢薇娟最近找到了一位來自德國的虛擬健身教練輔助她，認識了它，每天花短短時間就能事半功倍，提升肌力、讓自己更健康！過年久久才運動一次，讓錢薇娟都忍不住大嘆自己的肌肉量好像慢慢消失了。（圖／侯世駿攝） 原來這位被錢薇娟稱為”史上最強虛擬健身教練”的，就是擁有眾多藝人粉絲的「肌力塑」！艾瑞辛診所的張進芳醫師指出，肌力塑這台儀器主要是透過HEIT高頻磁感科技的脈衝方式來幫助肌肉自主收縮運動，能鍛鍊肌肉、加強代謝脂肪，讓肌肉緊實度更好，進而強化肌力，所以不只是平常沒在運動的人很適合用它來喚醒肌肉，像是錢薇娟之前因為膝蓋開過刀不適合做高強度運動的特定部位，也非常推薦用肌力塑這台儀器來訓練肌力；甚至就連困擾錢薇娟許久的駝背問題，張進芳醫師也說明能透過肌力塑課程來強化核心肌群，當中軸支撐度變好之後，自然就能改善彎腰前傾現象，優點真的多到說不完！張進芳醫師為錢薇娟介紹這台”虛擬健身教練”-肌力塑，希望能透過肌力塑鍛鍊課程，幫助錢薇娟找回肌肉量與肌耐力。（圖／侯世駿攝）而張進芳醫師也針對錢薇娟的身體狀況，特別為她量身訂製腹部、手臂及大腿的肌力塑訓練課程，每個部位的課程時間大約是30到40分鐘左右，課程過程是依擬真運動生理學所設計，可區分為暖身運動期>漸進式肌肉強化期>精準訓練期>緩和循序恢復期，只要躺在床上休息半小時左右竟然也能擁有媲美長時間運動的效果，非常專業又有效率，連錢薇娟都大讚很有感！在體驗療程當下，錢薇娟更說腹部的收縮作用就像已經做了超多下仰臥起坐一樣！讓她笑稱之後一定要帶她的隊伍一起來做肌力塑，幫忙訓練平常練不到的部位，也避免運動傷害。在腹部鍛鍊過程中會感受到肌肉正在強烈收縮，讓錢薇娟直呼真的就好像自己狂做完仰臥起坐的感覺。（圖／侯世駿攝）肌力塑課程可針對手臂二頭肌線條強化，再也不用辛苦舉啞鈴千百下啦。（圖／侯世駿攝)張進芳醫師認為透過肌力塑的大腿訓練課程，可帶動下半身血液循環，並增加心臟的心肺功能，所以除了緊實線條的效果外，對整體健康來說也有極大助益。（圖／侯世駿攝)
遠離失智症！銀髮族「養成1習慣」大腦回春超簡單
運動有助於提升腦部健康，老少皆然。今年8月甫發表在《神經學》（Neurology）期刊的一項研究發現，每周運動量越多、大腦皮質厚度越高，而皮質厚度被認為和腦部健康有關；更令人振奮的是，70歲以上長者只要從事輕度運動，例如每天步行15分鐘或走樓梯取代搭電梯，就可能對大腦產生明顯的正面影響。林口長庚醫院神經內科部醫師張庭瑜說明，這項德國神經退行性疾病中心（DZNE）進行的社區型研究，共有2550位受試者，年齡涵蓋30到94歲；研究團隊事先請受試者填寫基礎問卷，了解平時的運動習慣，並在受試者大腿上配戴裝置，記錄每個人的運動時間、步行數、消耗的熱量等活動數據。經過7天的測試，研究團隊為受試者安排腦部核磁共振檢查，計算腦部各分區的皮質厚度。結果顯示，受試者運動強度和大腦皮質厚度有關，運動量越多的人、大腦皮質厚度越厚。一般來說，大腦皮質的厚度和面積會隨著智商和年齡改變，被視為腦部智力和智能的指標之一。值得注意的是，70歲以上長者只要從事輕度運動，大腦皮質厚度就有明顯變化。據外電報導，研究團隊指出，即使是很小的行為變化，例如每天步行15分鐘或走樓梯，取代搭電梯，也可能對大腦產生顯著的正面影響。張庭瑜分享，從預防失智症的角度來說，世界衛生組織（WHO）建議65歲以上長者每周從事150分鐘的中強度有氧運動，例如每天快走或爬山30分鐘、一周5天，如果每次30分鐘負擔太重，也可以拆成早中晚各10分鐘，只要感覺微喘的強度即可；如選擇慢跑這類的高強度有氧運動，則每周75分鐘就足夠。為何有氧運動有益於腦部健康？張庭瑜說明，運動可以刺激腦部細胞活化，並增加快樂激素分泌、提升正面情緒；運動也可以增加人體感官接受資訊，有助於維持腦部機能；至於有氧運動最大的好處則是強化心肺功能、鍛鍊肌肉，身體機能良好之下，對腦部健康也有好處。
張震《毒梟聖徒》耍狠鋸人不手軟 導演尹鍾彬滿意盛讚「最棒的演員」
Netflix《毒梟聖徒》18日公開主演角色海報、角色預告影片，黃金陣容一字排開，國際影星張震特別演出的個人海報曝光，造型突破以往形象，就連張震自己也感到意外。他不僅為戲特別鍛鍊肌肉，還預告這次飾演的角色類似黑手黨，再加上海報中手持電鋸的狠樣，就連導演尹鍾彬都盛讚張震是「最棒的演員」。海報中，張震留著及肩長髮、穿著展現粗獷魅力的花襯衫，不同以往形象的新造型相當吸睛。張震日前接受Netflix訪問，透露當初在看劇本時沒想過會是這様的造型，他在劇中飾演的「陳震」，是排名緊追在蘇里南毒品市場頭號毒梟「全耀煥」（黃晸珉 飾）後的第二把交椅，他為此於拍攝之前做了一些角色設想，覺得若有些肌肉感會更貼近角色，因此進行了一番鍛鍊，不過當第一次做好角色造型時依然對自己有這樣的大突破感到特別意外。先前前導預告曝光時，張震拿槍指著河正宇頭部的畫面讓粉絲們相當興奮與期待，被問到這次在影集當中的「狠度」，張震透露這次飾演的「陳震」和之前演過的角色都不太一樣難以相比，也表示自己前期看了很多關於黑手黨之類題材的電影，這一次在《毒梟聖徒》中飾演的角色會比較像這種類型，希望能夠讓大眾感到眼前一亮。導演尹鍾彬提到張震盛讚不斷，認為其飾演的「陳震」為這齣影集更增添力量，該角色不甘心屈居毒梟「全耀煥」之下只是蘇里南的第二把交椅，一直希望可以反擊甚至取而代之，為劇情增添了另一種緊張感。尹鍾彬還說：「為了讓張震答應演出，花了很長的時間說服他，在看到張震的第一張造型照片後，就覺得一切都相當明確，張震真的是最棒的演員。」尹鍾彬導演以電影《北風》獲得韓國青龍電影獎和韓國影評獎最佳導演獎肯定，被譽為「忠武路最佳現實主義者」(忠武路意旨電影名人堂的代稱) ，《毒梟聖徒》是他首次挑戰拍攝影集，集結河正宇、黃晸珉、朴海秀、趙祐鎮、柳演錫等韓國優秀演員群，尹鍾彬充滿自信地表示，看演員們展現雙面個性的樣貌將會相當有趣，希望這次的角色能取代大眾先前對他們的印象。Netflix中秋連假豪華獻禮《毒梟聖徒》一共六集，將於9/9(五)下午三點在全球190個國家與地區獨家上線。