體態變化
」 減肥 瘦身
上班久坐臀圍失守？男友一句話更扎心 她崩潰求解
許多上班族因長時間坐在辦公室，生活型態改變也影響體態。近日一名女網友在論壇Dcard發文表示，自從開始上班後，因久坐辦公桌前，發現臀部明顯變大，讓她相當困擾，因而上網詢問改善方式，貼文曝光後引發不少網友討論。原發文者以「久坐養出的大屁股到底怎麼解」為題指出，因工作性質需要長時間坐著處理文書與行政事務，近期察覺臀部尺寸變化明顯。她向男友抱怨時，對方先是認同她的觀察，但隨即安慰表示，臀部變大並非壞事，還稱摸起來有彈性。不過，她坦言即便男友未表現出嫌棄態度，自己仍希望能改善下半身體態，不想持續變化。她形容，自從投入職場後，臀部尺寸增加的速度「像坐火箭一樣」，甚至半開玩笑地質疑辦公室椅子是否具有「增大魔法」。面對身形變化，她希望尋求有效做法，減少久坐帶來的影響。貼文引發回應，有網友建議增加日常活動量，例如提早一站下車步行回家，認為持續走路一段時間後「就蠻有感覺」。也有人分享自身經驗，透過手機應用程式記錄步數，將每日步行量從原本不足500步提升至7000步以上，藉此改變生活型態。另有留言提醒，工作期間至少每小時起身活動一次，喝水或如廁都能增加活動機會，以減少久坐對身體的負擔。部分網友則提到，下班後避免長時間繼續坐著，可以改以站立方式進行休閒活動，或安排規律運動與飲食控制。有人分享自己額外購買律動機輔助活動，認為多少有助於維持臀部與下半身線條。隨著辦公室工作型態普遍化，久坐對體態與健康的影響也成為討論話題。網友們的建議多聚焦於增加日常活動量與建立運動習慣，顯示在工作型態難以改變的情況下，調整生活細節成為不少人選擇的改善方式。
曾是健身狂人！劉雨柔公開產後變化 拒絕醫美瘦身喊「等著看我變瘦」
藝人劉雨柔以健美、線條分明的形象深植人心，長年經營運動風格的她，過去經常在社群分享重訓成果與體態管理心得，堪稱演藝圈女力代表之一。然而，自從升格為新手媽媽後，她的生活重心全然改變，原本穩定的健身與飲控習慣也被迫中斷。劉雨柔日前在社群平台分享產後身體近照，坦言產後體態明顯改變，並宣布正式啟動個人瘦身計畫，強調將以自然、健康方式恢復身形，不採取醫美或打針手段。7日，劉雨柔在社群平台貼出一張小腹微凸的側身照，自嘲「這張照片，也許會是最後一次看到這樣的自己」，並正式對外宣布展開產後瘦身計畫。她強調，現階段的身體狀態，是許多媽媽共同經歷的真實樣貌，不需要逃避，也不應該自卑。劉雨柔向來以健康、健美身材著稱，但自從迎接愛女「小花生」出生後，她坦言現實的育兒生活讓曾經規律的運動與飲食控制變得困難重重。她坦言，自己目前是一人獨力照顧孩子，「完全沒有後援，24小時隨時都要陪在孩子身邊」，生活節奏被徹底打亂，「別說運動，連好好吃頓飯都很難」，一向自律的她也感受到體力與身形逐漸走樣。不過劉雨柔並未因此灰心。她以堅定語氣表示，這次瘦身絕不靠醫美或任何注射療程，「我要用自然方式找回過去的我，靠意志力、靠調整生活節奏，不靠捷徑」。她也鼓勵其他媽媽，產後體態變化不是羞恥，而是值得尊重的歷程，只要願意開始、保持耐心，就能慢慢找回自己。劉雨柔的分享也引起不少網友共鳴與鼓勵，認為她勇敢面對身體變化，並以健康方式努力，是對許多媽咪的正面示範。她也傳達出一種訊息：即便在忙碌的育兒生活中，仍能保有自我努力與追求健康的決心。劉雨柔產後公開身形變化，啟動自然瘦身計畫。（圖／翻攝自IG，lyvonne0526）
吳建豪暴瘦照瘋傳！雙頰凹陷惹健康疑雲 本人解釋真實狀況
F4成員吳建豪近日公開一張自拍照，引發網友熱議。照片中可見他臉頰凹陷、身形消瘦，與過去形象差異甚大，甚至被質疑是否健康出狀況。對此，吳建豪親自說明，強調體態變化與拍攝角度及光線有關，並非身體異常。吳建豪近日曬出電梯自拍照，臉頰凹陷、身形消瘦，引發外界關注。（圖／翻攝自微博，吃瓜日記）吳建豪日前在社群平台分享一張電梯內的自拍照，畫面中他身穿白色T恤搭配深色長褲，戴著毛帽與黑框眼鏡，造型簡約有型，但外貌卻讓不少粉絲驚訝。他原本以結實肌肉與凍齡形象著稱，這次曝光的畫面中卻身形消瘦、雙頰凹陷，部分網友甚至直言看起來蒼老許多。照片一經流出，網路上立即引發討論，有人留言：「變得太瘦，看起來像生病了」、「還以為是70歲的老人」、「這還是那個吳建豪嗎？」、「該不會是為了演唱會特意減重吧？」質疑聲音不斷。對於外界反應，吳建豪本人則以輕鬆語氣回應：「瘦了還挺明顯，加上拍攝角度和死亡頂光」，坦承瘦身效果與拍攝條件共同影響了畫面呈現。事實上，吳建豪長年以高自律的生活方式維持體態與外貌。他曾公開表示自己飲食極為節制，常以水煮餐、雞胸肉等低熱量原型食物為主，不添加調味料，並拒絕手搖飲等含糖飲料，以減緩肌膚老化與體脂上升。正因如此，他長期以來都保持良好的身形與狀態。此次「暴瘦照」與他過往形象落差明顯，引起不少關注與揣測。儘管網友意見兩極，但吳建豪以正面方式回應，顯示他對身體狀況與生活節奏有充分掌握，也展現即將重返舞台的堅持與準備。
練出「吃澱粉也不胖」的易瘦體質！李時安公開7大鐵律：聚餐專攻蛋白質、遠離酒局、晚上6點後禁食是關鍵
在《單身即地獄4》曾是偶像練習生的女嘉賓李時安，憑藉著獨特的貓系魅力與完美身材，不僅在節目中讓男嘉賓們為之瘋狂，節目結束後人氣更是一路飆升，IG粉絲數迅速突破百萬，成為時尚圈的新寵兒。許多粉絲都好奇，究竟要如何才能擁有像她一樣纖細卻不乾癟的緊緻體態？李時安坦言，這並非天生，而是靠長時間的鍛鍊與飲食控制，成功將體質「轉變」為易瘦體質。現在的她，即使攝取澱粉大餐也不易發胖。今天就帶大家揭秘李時安維持好身材的7大黃金習慣，想變美的女孩們快筆記！李時安「易瘦體質」養成術：「戒糖」、「進食順序」與「168斷食」李時安深知糖分是身材的大敵，因此她嚴格執行「戒斷甜飲」，平時只喝無糖茶或水。在進食順序上，她堅持「先吃蔬菜、再吃肉」，有效避免血糖急速飆升，且絕不暴飲暴食，想吃的東西適量即可。此外，她是168間歇性斷食的實踐者。她為自己設下的底線是「晚上6點後不進食」，通常下午五、六點就會吃完晚餐，內容多為沙拉搭配雞胸肉。提早結束晚餐並保持飲食乾淨，讓身體有足夠時間消化與燃燒脂肪，是她認為對減肥最有幫助的習慣。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：「聚餐專攻蛋白質」、「遠離酒局」社交生活往往是減肥破功的主因，但李時安有自己的一套應對法。她不吃宵夜，也盡量不參加飲酒聚會，避免攝取多餘的空熱量。當需要外出吃燒烤或聚餐時，她不會設定固定的菜單，但原則是「專注高蛋白」。她會大量攝取肉類等蛋白質，且幾乎不碰澱粉，堅守「不一口菜配一口飯」的原則，讓自己在享受美食的同時，依然能控制碳水化合物的攝取量。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：穿緊身衣檢視線條，有氧雕塑緊緻感對於運動，李時安也有獨特的心法。她習慣「穿著能看清楚身體線條的衣服進行鍛鍊，隨時檢視自己的體態變化，不讓贅肉有藏身之處。她分享：「想變瘦靠飲食就能辦到，但要『緊緻健康』一定要加入有氧。」她堅持進行快走、散步，或使用跑步機、踏步機，並加強腹部核心訓練。這也是她能擁有川字肌與緊實曲線的關鍵。（圖／取自 youseeany IG）李時安「易瘦體質」養成術：急救保養是汗蒸幕與刮痧消水腫身為公眾人物隨時要保持最佳狀態。當需要快速瘦身或消除水腫時，李時安會選擇去汗蒸幕，透過大量流汗與喝水加強身體代謝。如果工作太忙沒時間，她則會在家泡澡，並搭配刮痧板按摩頭皮與斜方肌，疏通淋巴循環，讓臉部線條瞬間緊緻，重回小V臉。（圖／取自 youseeany IG）
女子假懷孕10個月被識破「產檢單全修圖」 真相被揭穿轉身和別人過七夕
大陸河南新鄉一名男子近日控訴，自己因誤信網戀女友懷孕而選擇「奉子成婚」，未料直到臨近「生產」才驚覺一切全是謊言。事件曝光後，隨即在社群引發爭議，不少網友痛批女子行為「太誇張」，甚至質疑此舉已觸法。男子指控妻子假懷孕10個月，產檢單竟是修圖偽造。（圖／翻攝自微博， 小莉幫忙）根據《新鄉當地媒體》與網路熱傳消息，男子表示，兩人是在網路上認識並相戀。女方不久後便聲稱自己懷孕，並要求盡快結婚。由於相信對方，他不僅籌備婚事，更在日常生活中細心照顧，以為即將迎接新生命。女子則以「孕婦」姿態生活，每天謊稱自己有孕反應，甚至肚子隨著時間變大，讓他深信不疑。事後才發現，所謂的「孕肚」只是飲食習慣造成的體態變化。女子靠飲食撐出「孕肚」，最終真相曝光。（圖／翻攝自微博， 小莉幫忙）更令人震驚的是，女子出示的產檢單其實是經過修圖處理的假資料。男子坦言，自己當時完全沒有懷疑，直到真正進入「預產期」卻遲遲沒有任何徵兆，才追問並揭穿謊言。女子最後承認，她從頭到尾都沒有懷孕，只是「喜歡被寵愛的感覺」。男子進一步指出，事情曝光後，妻子迅速轉身投入另一段感情，甚至在七夕節與新對象共度，讓他覺得自己徹底遭到欺騙，「這就是一場騙婚」。他也無奈表示，不僅情感受創，還背負龐大的婚禮開銷與人情壓力。妻子謊言敗露後，七夕節竟與他人共度，男子直呼徹底被騙。（圖／翻攝自微博， 小莉幫忙）此事傳開後，網路上掀起熱烈討論。許多網友直言「假懷孕10個月太離譜」、「這比電視劇還誇張」、「如果屬實，應該追究法律責任」。也有人提醒，現代社會仍存在不少「被迫奉子成婚」的觀念，呼籲民眾在婚姻重大決定前，務必冷靜確認事實，避免因一時衝動而陷入困境。法律專家受訪時指出，若女方確實以虛假懷孕為由迫使對方結婚，可能涉及「婚姻詐欺」。雖然中國法律中婚姻是否有效需經法院認定，但若能證明一方隱瞞重大事實導致另一方結婚，當事人可申請撤銷婚姻。同時，若有金錢花費與名譽損害，也能提出民事索賠。心理專家則提醒，這類事件凸顯部分人將「被愛」與「被照顧」等同於「捏造事實」的錯誤心態，不僅傷害另一半，更可能對其自身心理健康帶來負面影響。她呼籲，伴侶關係應建立在真誠與信任之上，否則即使短暫得逞，也難以長久維繫。目前男子是否已採取法律行動仍待觀察，但事件在社群媒體持續發酵，不少網友呼籲他應勇敢維權，以免更多人因類似手法遭遇「騙婚」悲劇。男子控訴妻子謊言敗露後，女方立即投入新戀情。（圖／翻攝自微博， 小莉幫忙）
英國女子赴加旅遊驚喜「蹦出女嬰」 毫無懷孕跡象竟是隱匿性妊娠
英國布里斯托的 45 歲女子海倫（Helen Green）與丈夫麥可（Michael Green）今年 5 月 21 日帶著 6 歲女兒達西（Darcy）赴加拿大多倫多展開 10 天自駕之旅，卻在毫無懷孕自覺的情況下，在飯店廁所「意外誕下」女兒奧莉薇亞（Olivia）。醫生證實，她屬於罕見的「隱匿性妊娠」（cryptic pregnancy），整個孕期未有明顯症狀。海倫與丈夫麥可、女兒達西，以及新成員奧莉薇亞在多倫多合影，笑言假期變「育嬰假」。（圖／Michael Green提供）據《SWNS》與多家外媒報導，海倫當晚在假日酒店睡到半夜，因腹痛起身上廁所，突然感到強烈推擠感，低頭竟發現馬桶中有一名嬰兒，麥可聽到嬰兒哭聲原以為是隔壁房傳來，沒想到走進浴室就看到妻子懷抱新生女兒，隨即報警並呼叫救護車。母女倆被送往多倫多的西乃山醫院檢查，奧莉薇亞體重 8 磅 3 盎司（約 3.72 公斤），狀況良好。海倫回憶，整個孕期並無異常，月經如常，且維持工作、運動習慣，衣著尺寸也未改變。醫生表示，海倫屬於罕見的「隱匿性妊娠」（cryptic pregnancy），在此種情況下，孕婦在孕期大部分時間，甚至直到分娩，都沒有明顯察覺自己懷孕，常因月經持續、體態變化不明顯或症狀輕微而被忽略。醫生證實海倫經歷了隱匿性妊娠，即直到分娩前都未察覺懷孕。（圖／Michael Green提供）由於嬰兒出生在飯店、胎盤卻在醫院處理，出生登記一度陷入爭議，夫妻倆花費數週時間蒐集醫護簽名文件，等候出生證明與護照核發。原定 10 天的旅程被迫延長至 6 月 25 日返英，額外支出約 1.2 萬美元（約新台幣 39 萬元），所幸大部分費用可望由旅遊保險理賠。儘管過程緊張且繁瑣，兩人笑稱這場「突如其來的家庭擴編」讓旅程更特別，從奧莉薇亞出生第 4 天登上多倫多地標加拿大國家電視塔（CN Tower），到兩度造訪尼加拉瀑布、觀賞棒球賽，全家都將這段意外回憶視為珍貴的禮物。海倫說：「雖然一開始震驚又手足無措，但她的到來讓我們感覺完整，幸福感油然而生。」因需等待出生證明與護照，全家在加拿大多停留數週。（圖／翻攝自X，@nypost）
吃鹹酥雞「隔天胖一圈」？ 專科醫解答：非脂肪增減
許多民眾時常把鹹酥雞當宵夜吃，隔天就覺得「整個人胖了一圈」，而新陳代謝暨內分泌專科醫師指出，其實是水腫所致，而非脂肪增加。他提醒，攝取過多鈉會導致水分滯留，使身體看起來腫脹，因此醫師建議採取「低鈉高鉀」的生活型態，並搭配運動流汗，不僅能降低水腫，還有助於維持心血管健康。有些人認為「前一天晚上才吃鹹酥雞，隔天整個人就胖一圈」，或是「前一天踩完半小時的飛輪，就感覺瘦了」。不過，新陳代謝暨內分泌專科醫師許哲綸昨（8）日於臉書對此指出，當身體突然感覺到一些快速變化時，其實多數情況是因「水腫」、來自於身體的「水份」造成體態改變，而不是真正影響胖瘦的脂肪。許哲綸表示，脂肪的生成需要時間和大量熱量，短時間內難以有明顯變化，因此短期的體重或體態變化，多半是水分的波動，也就是水腫或脫水造成的。許哲綸說明，鈉攝取過多是造成水腫的主因之一。當我們前一天晚餐或宵夜吃太鹹，例如火鍋、滷味、鹽酥雞，體內鈉含量過高會讓水分滯留，隔天早上就會讓臉部或身體腫脹，不僅影響體態外，也可能提高心臟病、中風的風險；若透過運動流汗或泡澡促進血液循環，有助脫水排鈉，改善全身的水腫。至於如何有效降低鈉、改善水腫問題，許哲綸說，首先要「避免攝取過多鹽分和味精」，尤其是加工食品和重口味的宵夜；其次是多吃蔬果、增加「鉀離子」攝取，能幫助排出體內過多的鈉，有助利尿消腫；最後，可考慮用「減鈉鹽」取代一般鹽巴，所謂減鈉鹽，是將部分鹽裡的鈉替換成鉀，不僅能降低水腫風險，還能促進心血管健康。透過低鈉高鉀的飲食搭配規律運動流汗，才能兼顧健康與美麗。
營養師狂推「量體重減肥法」萬人瘋學！早晚體重一樣竟然是停滯期？隔天立刻補蛋白質才會瘦！
你也有天天量體重的習慣嗎？最近一位婦幼營養科醫生曾青山在小紅書分享的「早晚量體重減肥法」爆紅，影片收藏數破萬，被網友稱為「最簡單卻最有用的瘦身儀表板」。他提倡每天早上起床空腹、晚上九點前各量一次體重，透過「早晚體重差」就能快速掌握自己的飲食代謝狀況，只要看數字，就能知道自己今天的身體表現如何：狀況① 晚上比早上重 1公斤以內：狀態良好，繼續保持！代表你今天飲食攝取適中，代謝順暢，不需要特別調整。維持當前的飲食作息就很棒，這時也建議適度補充水分與蔬果，持續養成穩定的生活習慣。（圖／翻攝自小紅書、letscreate2gether IG）狀況② 早晚體重一樣：可能進入減重停滯期，隔天請補蛋白質！體重不變並不代表沒問題，反而可能是身體代謝變慢，或肌肉量不足導致熱量燃燒效率下降。建議隔天早餐或午餐加入優質蛋白質：水煮蛋、豆腐、無糖豆漿、鮭魚、雞胸肉等都是好選擇。（圖／翻攝自小紅書、antoniacooksofficial IG）狀況③ 晚上比早上重1公斤～2公斤：吃太鹹，注意水腫與鈉攝取！這種狀況多半是因為吃了重口味、高鈉食物導致水分滯留。像是火鍋、滷味、醬油、泡麵或零食等都容易讓體重「假性增加」，建議隔天清淡飲食、多喝水幫助代謝，並可喝點無糖玉米鬚茶、黑豆水輔助消腫。（圖／翻攝自小紅書、thefoodietakesflight IG）狀況④ 晚上比早上重2公斤以上：吃太多+活動量不足，該動起來了！這代表今天熱量攝取明顯超標，而且可能沒什麼動。建議晚上做些簡單運動幫助代謝，例如原地深蹲、開合跳、有氧操、快走30分鐘等，千萬不要再進食宵夜或含糖飲料，避免脂肪堆積。（圖／翻攝自小紅書、kemika2469 IG）這招「一日兩秤法」，簡單無痛又超直覺，不需記錄卡路里也能快速掌握體態變化，許多網友學起來後直呼：「比寫飲食日記還有效！」現在你也可以從秤體重開始，聽懂自己身體的語言，瘦得更有感。好萊塢明星都在做！「60秒體態矯正法」萬人瘋學 治療師也認證：改善駝背超有效！
胸型移位！AI檢測可輔助觀察胸型變化 有效維持理想比例
女性們是否曾發現，穿內衣時越來越難集中，乳溝越來越不明顯？甚至穿低胸衣，總覺得「不夠挺」？其實，這些都是胸型逐漸走山、外擴下垂的警訊。胸型變化並非一夕之間發生，而是長期姿勢不良、內衣選錯、支撐不足等原因累積。當胸型悄悄走山，影響的不只美感，連體態、肩頸壓力都會受影響。葉峻昇醫師提醒，想守住胸型理想比例，除了及早留意自身的變化，也可搭配AI智能檢測工具輔助觀察，加上正確的日常保養，協助女性更了解自己的胸型狀況。胸型走山三大警訊，你中了幾項？醫美診所院長葉峻昇醫師表示，胸部的「外擴」、「下垂」有跡可循，觀察以下3大警訊，能初步掌握胸型是否產生變化：乳溝變寬、副乳浮現 健康的胸部通常會維持穩定的乳距，即雙乳頭間距約16-20公分（依身高體型而異）。若發現乳頭距離逐漸拉大，甚至出現副乳，這有可能就是外擴的現象。乳頭位置變低、胸部下滑 胸部下緣的皺摺線（乳下摺線）也是評估下垂程度的參考依據之一，當女性站立時，若乳頭位置逐漸低於乳下摺線，就可能是胸部下垂的現象。葉峻昇醫師指出隨著年齡增長、重力影響，胸部支撐力會逐漸減弱，導致胸部自然慢慢下垂。內衣撐托力下降，胸型扁平不集中 隨著胸肩韌帶和皮膚鬆弛，胸部逐漸失去支撐，即使穿上內衣後依然無法有效集中或托高，形成「罩杯填不滿」或「下胸無支撐」的現象，嚴重時影響外型，發出胸型走山的警訊。AI智能檢測，讓胸型變化無所遁形以往判斷胸型變化，多半依賴「目測」或「試穿感覺」，容易忽略細微變化，近年隨著AI應用的發展，現在胸型也能透過AI體態檢測工具，運用3D影像技術與數據量測，協助女性更具體地了解自身的體態變化。AI檢測的三大優勢：量化胸型變化 透過AI檢測測量乳頭位置、雙乳距離、胸部線條等數值，作為個人穿搭與保養觀察的參考指標。前後影像比對，便於觀察改變 每次檢測後所生成的數據及3D影像，可供追蹤比對胸型變化，幫助使用者回顧保養與姿勢調整的影響。提供個人化建議參考 透過AI檢測根據年齡、體脂分布等，提供適合的體態調整方案，包括內衣挑選、運動建議、體態矯正等重點，有助於使用者制定較適合的保養習慣。葉峻昇醫師建議：三大日常關鍵有助維持胸型穩定面對胸型外擴、下垂的自然變化，可從三大改善方式幫助支撐胸型穩定性，延緩變形現象。穿對內衣穩固胸型支撐 許多女性以為只要穿得住內衣就行，實際上，內衣尺寸、剪裁、包覆都有影響。建議透過AI檢測了解自己的胸型特徵選擇完整包覆、支撐性佳的款式，避免長期穿著不當造成壓迫或支撐不足。加強肌群訓練與姿勢改善 適度鍛練胸大肌與上背肌群如伏地挺身、啞鈴推舉、划船等動作，可增加上半身的穩定度。搭配日常伸展動作，也有助於改善駝背，讓胸型視覺更集中。定期觀察體態變化，調整保養方向 胸型保養與體態維持需要長期持續，搭配適當穿著與運動安排，能有助於掌握身體變化趨勢，必要時可透過工具輔助紀錄，若感覺嚴重或是十分在意，可以考慮諮詢醫師評估是否透過手術改善。結合科技與保養習慣 維持自信體態更有依據胸部變化是自然過程的一部分，善用AI技術輔助觀察、選擇合適穿著、維持良好生活習慣，有助女性建立對身體的了解與自信，讓維持胸型成為一種日常可持續實踐的習慣。【延伸閱讀】產後依賴塑身衣好不好？從穿戴時機到款式一次分享！健康人生投資術：追求財務自由 別忘了你的無形資產！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65003
果然是潛力股！中國女成功甩肉20公斤 網友讚嘆：根本王祖賢
從145斤（72.5公斤）瘦到105斤（52.5公斤），年僅24歲的劉文迪以短短不到一年的時間完成減重40斤（20公斤）的目標，不僅重獲健康，更因為瘦身成功後的外貌酷似王祖賢，在社群平台意外爆紅，截至目前已吸引超過17萬人追蹤。這位來自湖北鄂州，現居武漢市的90後女孩，近日接受媒體訪問時分享自己的轉變歷程與心路歷程。根據中國媒體報導指出，2010年，劉文迪進入湖北工業大學商貿學院就讀，畢業後選擇留在武漢工作。原本體型正常的她，自2018年起沉迷美食，常常為了一頓火鍋排隊數小時，也會和朋友四處尋覓各地特色餐廳，體重逐漸攀升。劉文迪回憶，當時的快樂來得短暫卻真實，身體卻在不知不覺中發出警訊，像是內分泌失調與體檢指標異常，但這些問題都沒讓她真正下定決心改變。直到2024年初返鄉探親，久未見面的親戚看到她體態變化驚訝地脫口而出「腿怎麼比我的腰還粗？」這番話徹底刺痛她的自尊，也成為她決心減重的轉捩點。除了健康問題，體重帶來的心理壓力也讓劉文迪變得自卑，甚至無法穿上喜歡的衣服，只能選購男裝或最大尺碼。自那時起，劉文迪正式踏上減肥之路，並於2024年11月在社群上發佈減肥前後對比的短影片，單支影片觀看次數突破5,600萬，獲得超過72萬人按讚，許多網友更稱她為「武漢王祖賢」。然而，這段減肥之路並不輕鬆。一開始劉文迪嘗試節食，卻出現脫髮、心慌與情緒不穩等副作用，意識到方式錯誤後，劉文迪透過網路自學減重知識，建立一套屬於自己的健康方式。飲食方面，劉文迪選擇每日早上以黑咖啡抑制食慾，採168間歇性進食法，從早餐開始計算，限制8小時內完成所有進食，下午4時後完全禁食，餐點則以低油少鹽家常菜為主。運動方面，劉文迪每週前往健身房5次，進行1小時的重量訓練與20分鐘的有氧運動，如跑步或騎單車。這樣的作息，讓劉文迪逐步減重並將體重維持在105斤左右。目前的劉文迪，雖不再嚴格限制飲食，但也未曾過度放縱，偶爾與朋友相聚吃宵夜，也不會過度擔憂。她表示，情緒穩定與心情愉快對減重極為重要，並稱「胃是情緒的器官」，如果心情不好，減重效果也會大打折扣。隨著人氣不斷攀升，劉文迪也曾經歷因流量而產生的壓力。起初劉文迪對突如其來的關注感到受寵若驚，卻也陷入迷惘，常思考該製作什麼內容才能吸引關注，當影片流量不如預期時，更會感到焦慮。經歷一段流量低潮後，劉文迪逐漸意識到自己不能活在虛擬世界裡，生活的真實才是根本。也因為如此，劉文迪拒絕了多家網紅公司簽約邀約，選擇傾聽內心、按照自己的節奏生活。兒時夢想是成為中國舞老師的劉文迪，如今已報名舞蹈課程，希望能給自己一年的時間，好好學習、實現這個長久以來的願望。劉文迪表示，未來的發展就順其自然，但最重要的是成為自己想成為的人。
吃播網紅為流量爆肥！花7個月甩肉113公斤 現況曝光網看傻：真的嗎？
美國吃播網紅一哥Nikocado Avocado（以下稱尼科卡多，本名Nicholas Perry）1年前在影片中透露，自己為了流量毀了健康的身體，體重飆升到400磅（約181公斤），一度要靠電動車代步。最近尼科卡多更新近況，非常驕傲地說他只花7個月甩掉250磅（約113公斤），讓一眾網友不敢相信。尼科卡多自2016年創立YouTube頻道，起初是素食主義者，但不久後開始吃播，轉變成五花八門的葷食主義者，時常狂嗑炸雞、泡麵和垃圾食物，長期下來也讓他的體重不斷飆升，吃到181公斤；1年前他在一部影片中，邊吃邊哭，因為他自認為了流量賠上健康，賺了很多錢卻也讓搞壞身體，胖到還得靠電動車代步。沒想到今（7）日尼科卡多上傳最新影片，畫面中的他已不再是肉快溢出螢幕的樣子，他竟成功瘦下來，自豪只花7個月減重113公斤，現在已經是正常體態；尼科卡多形容自己體態變化，彷彿像是從一場很長的夢醒來，前段時間的他還被網友批評又胖又病態，如今都成過往雲煙。據悉，尼科卡多起初以健康、自製的食物為拍片題材，小有人氣，但在他發布「素食者10年來第一次吃漢堡」的影片後，引起廣大迴響，也讓他發現了流量密碼，毅然決定離開素食圈開始當吃播YouTuber，並成功賺進大把鈔票，還買了一戶價值7千萬的頂樓公寓。不過尼科卡多也因為流量賠上健康，要靠電動車代步，還要戴著氧氣面罩睡覺，三天兩頭跑醫院更是家常便飯，他走紅的方式因此常常為人詬病。
20歲女花1年甩肉48公斤變正妹 公開秘訣「靠1招快走」：沒跑步過
英國有一名20歲女子蜜莉（MillieSlater）原本擁有豐腴體態，近日她在社群分享花1年從253磅（約115公斤）瘦到147磅（約67公斤）的影片，獲得廣大迴響；蜜莉事後也分享瘦身秘訣，她除了飲食控制外，最愛在健身房「斜坡快走」，期間她從沒跑步過，照樣成功甩肉。根據外媒《NEW YORK POST》報導，來自英國20歲的蜜莉長得甜美可愛，身材稍微豐腴的她，曾經嘗試各種瘦身方式但都失敗，於是2023年加入健身房，開始進行飲食控制，對卡路里和蛋白質攝取等詳細記錄；蜜莉還有搭配運動，像是重訓和快走，讓她在1年內甩肉48公斤。蜜莉大方公開她如何快走，她說她是依照知名健身網美勞倫吉拉多（LaurenGiraldo）分享的「12-3-30」跑步機鍛鍊法，就是將跑步機坡度設定為12%，速度設定每小時3英里（約4.82公里），持續30分鐘。蜜莉表示，她一直維持這個快走習慣，讓跑不太動的她，找到了喜歡的運動方式。蜜莉花1年從253磅（約115公斤）瘦到147磅（約67公斤），體態變化之大。（圖／翻攝Millie Slater IG）對此，蜜莉也自信地說，斜坡快走訓練徹底改變她的身體和思想，「我喜歡自己這樣，讓我對自己更有信心了」。其實早在《生物力學期刊》一項研究中，發現在平坦的地面上行走相比，每多5%的坡度能多燃燒17%的卡路里，多10%坡度能燃燒32%卡路里。
吳慷仁帶8女出門「能量太強」：一小時就頂不住
吳慷仁在《但願人長久》飾演從湖南到香港討生活的新移民，他從40歲演到60歲，片中的兩個女兒則由六個演員來演三個不同時期，他在香港拍攝時，曾一次與八個女生共處，幫「女兒們」拍美照，他直呼，女孩們聚在一起「能量真的很大，我其實一小時就頂不住。」吳慷仁提到，接到這部片時，正好面臨爸爸過世，「收到劇本是父親頭七，我覺得是很特別的安排，我跟編劇呂蒔媛講說這是不是老天跟我的一個安排，讓我試著去經歷父親不被子女理解的感覺。」他說，自己對爸爸的回憶停留在16歲以前，因為單親關係，跟爸爸相處時間不多，「小時候也是不乖的人，也沒有那麼關心自己的爸爸」。吳慷仁與導演祝紫嫣。（圖／甲上娛樂）因此，吳慷仁詢問導演祝紫嫣對於父親每個階段變化的看法，「導演給了我一個很棒的提示，她說小時候覺得爸爸好大一隻，可是爸爸老了之後，發現爸爸變小了，並不是爸爸真的身高縮小，而是我們自己的能力變強了，爸爸在你的眼中，他似乎自己也能感受到自己的能量變得薄弱，於是我就按照這個提示試著去揣摩。」為了這部片，他不僅有語言的挑戰，還要減肥、扮老，他坦言揣摩老態是最難的：「因為我沒有老過。」還曾建議導演要不要直接找50歲的演員來演這角色。他提到，未來可能會盡量避免需要體態變化的角色，「接下來應該是我想做也不一定做得到，這是代謝的問題」。演多了特別的角色，他許願「想要回到平凡的角色」。
冬季易胖的真相 心理學家揭曉3大因素
寒冷的冬季，往往讓人難以抑制大吃一頓的慾望，因此許多人認為冬季是容易增重的時節。近日，四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師在社群媒體上分享了一篇文章，揭示了冬季變胖的真相。他指出，增重的原因其實與個人原有的飲食習慣和生活方式有關，並非僅僅是季節所導致的結果。首先，蘇琮祺心理學家指出，冬季增重的主要原因有三：1. 食慾增強為了應對寒冷的天氣，身體需要消耗更多熱量來維持正常運作，因此食慾在冬天往往會增強。此外，寒冷的氣候也讓人更容易尋求食物的溫暖和滿足感。2. 節慶進食量增加在冬季，各種節慶接踵而至，例如立冬進補、冬至湯圓、聖誕節大餐、跨年狂歡，以及農曆春節尾牙和春酒等。這些節日的來臨使得人們往往飲食量增加，幾乎處於一種「非吃不可」的狀態。3. 體態覺察降低受到穿著方式的影響，冬天穿著往往較為寬鬆，且容易穿著包覆身體的衣服，這會降低對於體態變化的覺察。因此，人們往往忽略過度進食對體態帶來的影響，進而在不知不覺中增加了體重。而面對冬季增重的情況，蘇琮祺心理學家提出了以下應對之道：1. 做好飲食規劃在節日期間，適時調整飲食量，避免過度進食。建議可以在節前後控制進食量，使整體飲食保持平衡。2. 有計劃地穿著適時穿著緊身衣物或者使用腰帶等緊身裝備，以增強對於飲食量的覺察，幫助控制進食。3. 大餐前先喝杯熱開水在進餐前喝杯熱開水可以幫助減少食欲，同時選擇溫熱的食物也有助於緩解飢餓感。總結來說，冬季增重雖然常見，但蘇琮祺心理師特別提醒「只要能夠覺察身體、食物與心態之間的動態關係，胖瘦都只是一種暫時的身體狀態！」如何調整飲食、保持適當的運動和良好的睡眠習慣，是保持體態與身心健康的關鍵。針對冬季變胖的情況，蘇琮祺心理師揭曉三大真實原因，包含進食慾望提升、節日進食量增加以及體態覺察降低。 （圖／取自潮健康）
力推運動科技與智慧場館 AI分析對手助國手
台灣選手在東京奧運取得亮眼成績，行政院政務顧問鄭宏輝指出，每一場賽事的閉幕，都是下一階段備戰的開始，因此與清大運動科技中心主任邱文信教授合作，推動運動科技導入各級運動選手培訓建立智慧場館、導入國民生活健康領域，發展運動科技應用與產業化。鄭宏輝表示，體育人才培訓是持續的進行式，中央政府持續推進運動員培訓與生涯照顧，地方政府也能扮演關鍵角色。除了硬體建設和優秀運動員投入，科技軍師在運動賽事上越來越重要，新竹身為科技之都，最有條件整合學研力量和在地企業打造智慧場館，協助運動員監控生理資訊，強化運動表現，協助團體隊伍進行技戰術分析，能促進賽事轉播的可看性。邱文信表示，拳擊國手陳念琴是他指導的碩士生，當時清大運科中心為她搜集對手參賽影像後，再利用AI跟大數據技術分析對手出拳動作習慣預測對手可能戰術，達到了很好的效果。未來如果能夠持續推進運動基層，協助新竹在地運動員從小開始習慣利用運動科技，那麼新竹選手的成績絕對後勢可期。鄭宏輝強調，運動科技的運用不只是競技體育範圍，高齡化社會趨勢下，運動科技也能導入銀髮族健康管理等國民生活領域。鄭宏輝指出，像是新竹市十八尖山與社區活動中心會有許多運動的長輩，透過運動科技觀察長輩體姿體態變化，有效避免運動傷害，還能早期發現肌肉退化、安排重點強化關鍵肌群，避免因為肌肉力量不夠而衍生的跌倒摔傷等風險。「運動科技的發展和應用還有很多想像空間」，鄭宏輝說，新竹市是科技之都，有得天獨厚的優勢來發展運動科技，至於在推動創新初期，需要政府投入持續性的資源整合產官學研能量，推動運動科技應用與產業化，為選手加分，也為國人健康加分。
《媽，別鬧了！》添男神卡司！吳慷仁跟賈靜雯變情人
《媽，別鬧了！》繼宣布比莉、賈靜雯、柯佳嬿與曾莞婷等四女神演出卡司後，今（31日）再宣佈金鐘視帝吳慷仁與金馬獎最佳男配角林柏宏加入演出，分別飾演賈靜雯的學長及柯佳嬿的男友，吳慷仁為角色瘋狂健身節食，短時間練出精實身材，笑說「自己這一連接連為了三檔戲，極速變瘦、變胖、變壯」，一年多來，衣櫥多了M、XL、XXL等三種尺寸衣服，堪稱是報復性消費！吳慷仁透露，本以為上一個作品殺青後可以正常吃飯，慢慢地讓自己瘦下來，沒想到一看到《媽，別鬧了！》劇本，發現角色身型要非常好，因此開始控制飲食至今近兩個月，靠著少量飲食和規律地有氧運動與重訓，劇中他穿上西裝，厚實胸膛，讓襯衫鈕扣快要炸開。而他一年內看到自己各種體態變化，直呼自己餓了好久，美食當前只好狂流口水，「好想吃東西！」林柏宏在《媽，別鬧了！》變身渣男，與柯佳嬿藕斷絲連。（圖／草舍文化提供）而林柏宏則一甩乖乖牌形象，在《媽，別鬧了！》飾演渣男，造型更是突破從所未有，以「漂丿的男子漢」模樣示人，甚至還頂著一頭「浪子」假髮，判若兩人，嚇傻工作人員，都快認不出他是誰。談及新戲造型，林柏宏則說：「新造型突破到讓人認不出來，那就成功了！」林柏宏在戲裡要飾演渣男，他為角色實地詢問身邊曾遇渣男的女性朋友，發現渣男共通點是「每一個都很愛」，「因此我希望觀眾能看到戲裡的我是付出各式各樣的愛給不同的人。」他說，「雖然會讓女生心碎，但也會讓女生有共鳴。」林柏宏透露，戲中對柯佳嬿的愛是獨一無二的，「有時候感情兜兜轉轉最後還是會回到某個人身邊。」柯佳嬿則說對林柏宏的第一印象是陽光男孩，有好弟弟般的感覺，林柏宏跟得上時事，用「像極了愛情」給角色下註解，打趣稱「渣男的花言巧語略有詩意。」吳慷仁在影集《媽，別鬧了！》穿上西裝，厚實胸膛，讓襯衫鈕扣快要炸開。（圖／草舍文化提供）此外，吳慷仁與導演陳慧翎從偶像劇《下一站，幸福》結緣，到近期的金鐘劇《你的孩子不是你的孩子》，只要導演一開口，他皆情義相挺，陳慧翎說，該角色在寫劇本時，就是以吳慷仁創造，「當時我親自撥了電話給慷仁，他二話不說就答應演出，連酬勞都沒問。」賈靜雯則透露，之前《與惡》與吳慷仁幾乎沒有對到戲，覺得有些可惜，「沒想到慷仁這部戲的角色，與自己心中他在《與惡》飾演的人權律師形象反差如此之大！」吳慷仁則相當期待與金鐘視后賈靜雯攜手合作，「我們兩個透過喜劇的呈現相當有趣，請觀眾期待！」林柏宏一甩乖乖牌形象 《媽，別鬧了！》造型漂丿的浪子模樣嚇傻工作人員。（圖／草舍文化提供）