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8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
健身「欺騙餐」不是隨便吃！掌握5大「聰明作弊」黃金法則讓你越吃越瘦
在嚴格的飲食控制與健身菜單中，「欺騙餐」就像是沙漠中的綠洲，是無數健身減肥者最期待的時刻。但欺騙餐吃對了能突破減重停滯期；吃錯了卻可能讓你前功盡棄，陷入暴食與罪惡感的惡性循環。究竟，「欺騙餐」的意義是什麼？它背後有科學根據嗎？又該如何執行，才能在享受美食的同時，不毀掉辛苦建立的成果？趕快來看看～【聰明執行欺騙餐的5大黃金法則】法則一：欺騙「餐」而非欺騙「日」(Cheat Meal, not Cheat Day)這是最重要、也最容易被誤解的觀念。成功的欺騙餐，應該是一週中的某一「餐」，而不是一整天的「欺騙日」。一整天的無節制暴食，攝取的熱量很可能輕易就超過你一週辛苦創造的熱量赤字，讓努力付諸東流。請將它視為一次性的享受，而非無限制的放縱。執行頻率： 建議每7到14天安排一次。如果你才剛開始減肥，可以先從每14天一次開始。（圖／取自 bxxyon IG）法則二：最佳時機—安排在「高強度訓練」之後什麼時候吃欺騙餐，效果最好？答案是：在你最大肌群的訓練日之後，例如：練腿日或練背日。因為高強度的重量訓練會大量消耗肌肉中的「肝醣」。此時，你的身體處於一個「超補償」狀態，對碳水化合物和熱量的利用效率最高。這餐吃進來的熱量與碳水，會優先被引導去修補肌肉、回補肝醣，而不是囤積成脂肪。這也是為什麼許多健美選手會把欺騙餐安排在練腿日的原因。（圖／取自 bxxyon IG）法則三：食物選擇—優先補充「碳水化合物」，而非油脂欺騙餐不是什麼都能狂吃！聰明的選擇，能讓效果事半功倍。首選「高碳水、適量蛋白、低油脂」的組合，因為長期低碳飲食會讓身體的「瘦素」(Leptin) 水平下降，導致新陳代謝變慢、食慾增加，這就是所謂的「停滯期」。一餐高碳水的補充，能有效刺激瘦素分泌，像是在對身體宣告：「別擔心，沒有鬧饑荒！」從而重啟新陳代謝。推薦壽司、義大利麵、漢堡、披薩、甚至是一碗豐盛的白米飯搭配美味的配菜，都比炸雞、麻辣鍋等高油脂的食物更適合。盡量避免 過於油膩的食物（如炸物）、含大量反式脂肪的甜點、含糖飲料等。（圖／取自 bxxyon IG）法則四：餐前餐後的小技巧餐前一杯水/無糖綠茶幫助增加飽足感，避免過度進食。保持細嚼慢嚥，專注品嚐每一口食物的美味，能讓你更容易感到滿足，而不是狼吞虎嚥地填飽肚子。另外最重要的就是不要吃到撐，欺騙餐的目標是滿足心理，不是挑戰胃的容量，吃到七、八分飽就該停下來。（圖／取自 bxxyon IG）法則五：最重要的心法—拋開罪惡感，享受它！欺騙餐最大的功能之一，就是「心理上的釋放」。它讓你緊繃已久的飲食控制得以暫時鬆懈，為長期的減肥之路提供必要的心理續航力。不要帶著罪惡感去吃這一餐，把它看作是你整個減肥計畫中一個「策略性」的環節。享受當下，隔天就回歸原有的健康飲食與運動計畫。不要因為一餐的放縱，就引發後續自暴自棄的暴食行為。（圖／取自 bxxyon IG）
網傳「微波爐會致癌」醫師出面闢謠 使用方式錯誤才是真殺手
用微波爐加熱食物簡單又方便，但「微波爐會不會致癌」也是民眾常有的疑慮。對此，義大醫院家庭暨社區醫學部家庭醫學科陳昱彰醫師表示，答案為「不會」，微波爐是一個高效率的加熱工具，但不是利用「X射線」或「伽馬射線」加熱食物，不會讓食物變得有放射性，食物的分子或化學結構也不會改變，比起油鍋的高溫烹調，對營養成分的破壞反而更少。他也強調，真正影響健康的從來不是機器本身，而是民眾使用微波爐的方式，其中隔夜菜反覆加熱、用錯容器，或加熱後「外熱內冷」都是常見的「隱形殺手」。微波爐用錯才是真殺手！加熱中途1動作 降食安風險陳昱彰醫師指出，以下3個在廚房中常見的行為，實際上對健康的殺傷力超乎想像，他也同時列出相應的改善方法：1. 反覆加熱的隔夜菜：菠菜、芹菜等葉菜類蔬菜本身雖無害，但經過烹煮和長時間存放後，細菌會將其中的「硝酸鹽」轉化成「亞硝酸鹽」。當這些菜被反覆加熱，就為致癌物「亞硝胺」的生成提供很好的條件。改善方法：吃多少，煮多少。若有剩菜，別在室溫放涼，應直接放入冰箱保存。2. 加熱時使用不當的塑膠容器：陳醫師形容，用錯塑膠容器或有刮痕的美耐皿來加熱油脂食物，等於是一場「化學物質的溶出實驗」。「內分泌干擾物」如塑化劑、雙酚A等，會悄悄滲入食物中，這種節省最不划算。改善方法：添購幾個品質較佳的耐熱玻璃或陶瓷容器，也是對健康的永久投資。3. 加熱不均：微波加熱經常有「外熱內冷」的問題、易被忽略，特別是肉類食品，表面看似「熱情如火」，內部卻可能還是細菌（如沙門氏菌）的避風港。把這些加熱不均的食物吃下肚，相當於親手打開城門、引狼入室。改善方法：加熱中途暫停一下，進行攪拌或翻面。加上這30秒的動作，就能為降低食安風險添一份力。「安全」最不該省 醫籲重視食物容器選擇陳昱彰醫師強調，最不該省的就是「安全」，擁抱原型食物、均衡攝取營養，以及遠離過度加工食品，則為守護健康的三大黃金法則。身為家醫科醫師，他也會在外出用餐時會認真留意店家給孩子使用哪種餐具，每當看到熱湯或炒飯被裝在有刮痕的美耐皿裡，他都會有所警覺。若有店家願意多花成本，提供食品級矽膠或PP材質的餐具，都是用心與專業的體現。根據衛福部資料顯示，美耐皿容器耐熱溫度約為110至130℃，如果品質不良，或使用時出現破損、刮痕，三聚氰胺、甲醛或重金屬等物質極有可能溶出，再透過食物進入人體。台北市衛生局也提醒民眾，應避免以美耐皿餐具盛裝過熱或酸性食品，也不要用紫外線殺菌；建議使用海綿擦洗取代菜瓜布，以免留下刮痕而造成細菌孳生、變色，若有刮痕、霧化、缺口、破裂等也不應再使用，儘量以不鏽鋼或瓷製餐具作為替代。【延伸閱讀】「超加工食品」要少吃！營養專家列3地雷食物 掌握「1法則」快樂吃喝夏季爽吃生魚片、沙拉？營養師解析4大類生食風險 別把寄生蟲也吃下肚！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65656
信義金三角不敗價值！「國美榕遇」飛簷地標搶占保值置產
在全球政經局勢動盪、通膨與貿易挑戰未歇的背景下，優質不動產持續成為高資產族群財富配置的關鍵避風港。其中，「核心地段」加上「地標建築」的雙重優勢，無疑是長期資產保值增值的黃金法則。作為頂尖行政、商業與時尚娛樂樞紐，信義區交通便利性與生活機能無可匹敵。更重要的是，區域發展動能強勁，由「信義計畫區」國際商圈、「大巨蛋」百億休閒娛樂場域，以及「台泥低碳智慧園區預定地」三大引擎共構的「金三角」區域，形成強勁的複合型開發成長廊帶，持續推升地段價值天花板。信義區持續開發升級的領銜地位，地段價值凌駕於高端住宅市場之上，在這片頂級生活場域中置產，不僅代表對極致生活品質的講究，更是身份與財富的全球性識別標章。成為眾多眼光精準的高資產人士長期配置的重中之重。大巨蛋商城引爆百億商機，頂級A辦磁吸國際企業隨著總計18公頃大巨蛋及其大型商場陸續正式營運，串聯7.8公頃松菸文創、16.78公頃鐵道博物館，合計約43公傾，相當於1.72個大安森林公園，成為世界級娛樂生活圈。並與市府轉運站、微風南山、台北101等核心商圈無縫接軌，完整形塑信義金三角的國際版圖。隨之而來的，是頂級A辦大樓林立與跨國企業總部持續進駐，帶動龐大高端人流與消費動能，為區域價值強力加乘，奠定其作為台北市最抗跌、最具增值潛力的置產核心地位。（圖／業者提供。）據市場統計，緊鄰大巨蛋的「巨蛋國際中心」商辦租金，單價已逼近5,000元大關，並預期2027年將突破5,000元，展現驚人的租金成長爆發力。此一熱況，再次驗證信義地段價值的韌性與稀缺性，為頂級住宅市場提供扎實的長線支撐動能。國美機構信義第六座作品：「國美榕遇」 飛簷美學再創地標深耕信義區超過20年的「國美機構」，從「國家藝術館」到「國美信義花園」，每件作品皆樹立典範級的人文地標。2025年，國美重磅推出信義區第六座飛簷鉅作——「國美榕遇」。選址信義核心，以當代減法哲學重新詮釋新古典建築語彙，其標誌性的飛簷設計，在光影交織間，淬鍊出收放自如的頂級名宅氣韻。（圖／業者提供。）「國美榕遇」23-36坪精緻尺度，收藏信義綠意與國美價值「國美榕遇」罕見採全街廓逾千坪開發，規劃雙排樹海綠廊，於信義核心再創國際居住典範。最受市場矚目的是，「國美榕遇」23-36坪產品規劃，在寸土寸金的信義核心區，提供極為罕見的入主門檻與珍藏尺度。這不僅是着眼長期資產配置、避險保值的優質標的，更是一次珍藏「國美品牌」精湛工藝與地段價值的絕佳契機。建案官網：https://go.hiyes.tw/7svrvc「國美榕遇」企劃行銷｜海悅機構-好漾廣告股份有限公司
一天一餐＋斷糖斷澱粉！鬼鬼產後三個月從64公斤瘦回50kg的狠招公開
摘要：靠著極致自律＋5不碰飲食法減肥成功的鬼鬼也大方公開自己的瘦身秘訣，不過產後減肥一定要考慮到自身情緒以及營養均衡才能瘦得健康又開心。藝人鬼鬼（吳映潔）產後復出身材狀態令人驚艷！短短三個月就從64公斤瘦回原本的50公斤，鬼鬼的目標還想再瘦1公斤，不過也有醫師提醒產後婦女三個月內瘦14公斤有點太多，建議可將瘦身時間拉長至半年以上會更好。鬼鬼產後瘦身14公斤方法：「一天一餐」自律日常為了加速恢復身材，鬼鬼採取「一天只吃一餐」的極簡飲食方式。這一餐通常安排在早午餐時段，她坦言身為藝人對鏡頭有高標準要求，「不是瘦就好，是要回到最理想狀態」。這樣的決心，讓她在產後不到百日就重返少女體態。不過如果是親餵母乳的媽媽就不建議一天一餐。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：鬼鬼瘦身的「5不吃」黃金法則為了更有效地控制體重，鬼鬼堅守以下5項絕對不碰原則：不吃麵、不喝湯、不喝含糖飲料、不吃精緻澱粉（她笑說偶爾會偷吃一下～）、不吃水果（因為糖分含量太高），這樣的控制方式，不僅降低糖分與澱粉攝取，也減少身體囤積脂肪的機會。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：喝水＋美式咖啡取代含糖飲料為了取代高糖飲品，鬼鬼每天都喝大量水＋美式咖啡。美式中的咖啡因能幫助提神，也提升新陳代謝。她在孕前就曾靠著每天喝3000cc的水幫助瘦身，一般來說可以用體重乘30就是基本喝水量，如果想要減肥可以用體重乘40來計算，像鬼鬼有在運動就要攝取更多，她自己目標是一天3000cc的水，許多醫師也提醒可以分多次攝取效果會更好，比如一次喝250cc，而非一次狂灌過多水量。（圖／取自 gemma_811 IG）
宋慧喬超狂黑暗級瘦身4招，讓她成功從65kg減到45kg，長年維持纖細好身材！
提到女神宋慧喬，大家腦中浮現的肯定是那纖細優雅的激瘦身材和精緻的臉龐。但你知道嗎？她其實不是天生瘦子，早期的她在電視劇中甚至因為身材略顯圓潤而被稱為「肉肉女神」！據說，她曾經一度體重飆到過65公斤，對於她162公分的身高來說，已經算是偏胖了。這也讓她在演藝生涯初期，為了保持鏡頭中的完美形象，下定決心改變自己。接下來，我們來看看她如何從65公斤瘦到如今的螞蟻腰！（圖／擷取自宋慧喬ig） 1.豆腐減肥法：減掉17公斤的關鍵法寶 宋慧喬最經典的瘦身故事，莫過於靠著「豆腐減肥法」成功減重17公斤！她的策略簡單卻有效：早餐和午餐吃清淡，避免油膩高熱量食物，控制到八分飽；晚餐則以豆腐為主食，不但熱量低，還富含蛋白質，既能增肌也能減脂。此外，她嚴格遵守固定的用餐時間，幫助身體形成規律的代謝模式。 實用技巧：如果你也想試試豆腐減肥法，可以將豆腐搭配綠色蔬菜，增加膳食纖維，既健康又飽足。（圖／擷取自naver網站）2.蒟蒻米法：短期瘦身神器 為了準備拍攝《黑暗榮耀》中那瘦弱卻充滿力量的角色，宋慧喬再度動用她的減肥秘技—蒟蒻米減肥法。短短兩個月內，她以蒟蒻米為主食，成功雕塑出更纖細的身材。蒟蒻米的好處是熱量極低，幾乎不含澱粉，卻能讓你有飽足感，對於需要快速見效的人來說，這是超強的減肥利器！ 實用技巧：蒟蒻米可以用來做成炒飯、湯麵，或搭配雞胸肉和清爽沙拉，是減脂餐中的百搭選擇。（圖／宋慧喬ig）3.每日檸檬水：清腸排毒的神隊友 減肥期間，宋慧喬還有一個超級簡單卻非常有效的小習慣——每天喝無糖檸檬水！這個小動作對她來說，就像日常護膚一樣重要。檸檬水富含維他命C，有助於促進腸胃蠕動，順暢排便，還能減少腹部脂肪堆積。 實用技巧：每天早上空腹喝一杯溫檸檬水，不僅有助於清腸胃，還能提升精神，讓你一整天都神采奕奕！（圖／宋慧喬ig） 4.規律運動：15分鐘就能出效果 雖然日常行程滿滿，宋慧喬還是非常注重運動。她並不是一味追求高強度訓練，而是選擇每天進行至少15分鐘的運動，像是瑜伽、快走或居家燃脂運動。她的秘訣是讓運動達到「喘氣的程度」，讓身體真正動起來。此外，她還有一個黃金法則：睡前4小時完全禁食，避免囤積多餘熱量。實用技巧：如果你時間緊湊，可以利用碎片時間運動，比如在家做幾組深蹲或跳繩，累積起來也能消耗不少熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 與其追求快速瘦身，不如像宋慧喬一樣，把健康的生活習慣融入日常。只要堅持，你也可以從「肉肉」蛻變成最好的自己！
瑞芳分局辦治安會報 攜手基隆地檢署反詐又防颱
瑞芳分局30日下午舉辦治安會報，邀請議員服務處、里長、民防義警、地方士紳及公家機關代表共同參與，針對反詐騙、防颱防災等重要議題進行深入討論，攜手為地方安全獻計獻策。此次會報特別邀請基隆地檢署政風室主任沈文裕到場，為與會代表進行了詳盡的反詐宣導。沈文裕強調，當前詐騙手法層出不窮，包括假冒政府單位、冒充親友進行匯款詐騙，以及透過網購平台實施詐騙，唯有「不聽、不信、不匯款」才是保住血汗錢的黃金法則，呼籲民眾務必保持警覺，保護自己的財產與個人資訊。除了電話詐騙和網絡詐騙的宣導，瑞芳分局偵查隊也特別提醒居民，無線網路安全同樣不容忽視。詐騙集團可能會入侵家中的Wi-Fi網路，竊取個人資訊並進行不法行為。偵查隊呼籲民眾定期檢查家中Wi-Fi使用狀況，並更換路由器密碼，防止網路遭到非法盜用，確保居家網絡的安全性。在反詐宣導之外，瑞芳分局也不忘提醒大家，隨著颱風即將來襲，務必提前做好防颱準備。警方呼籲居民確保窗戶與外部物品的固定，並保持警覺，隨時關注最新的颱風消息，防止風災造成的潛在危害。本次治安會報圓滿成功，與會的里長和公家機關代表們熱烈討論，針對社區的安全維護提供了許多建設性的意見與建議。瑞芳分局更表示未來將持續推動反詐宣導與社區安全教育，讓居民在日常生活中擁有更高的安全意識，預防詐騙，並做好災害應對的準備。
厭世女地勤行李箱「閃電6連扔」 國泰航空：已將該員工調職
近日一段影片在網路瘋傳，一名香港國泰航空的女性地勤人員在搬運乘客行李時，在樓梯中段直接將乘客行李箱往下扔。看著行李箱一個一個在樓梯上旋轉跳躍，讓一旁乘客當場傻眼，錄下後PO上網路，引起網友熱議。對此，國泰航空回應，經調查證實地勤服務商的一名員工涉及此案，目前已將她調離崗位。這段由香港旅客上傳的影片中，可以看到一名身穿國泰航空螢光背心的女地勤正在把飛機上的行李卸下，只見她拖著2個行李到樓梯通道轉角處，然後一手一個，隨手就往下扔。一手一個還不夠，接下來兩次都同時將2個行李箱一起往下扔，任由旅客的行李箱在樓梯台階上翻滾彈跳，最後堆疊在樓梯下方停好的行李車上。荒唐工作過程，全被在機場候機室的旅客拍下。影片曝光後，引起網友痛批，「不想上班也不要摔成這樣啊！」、「符合我們對這家航空的刻板印象」、但也有人覺得航空公司未免太不專業：「就不能鋪個平板滑下去，非得用人力扛上扛下？」對此，國泰航空企業事務部18日向媒體證實，有接獲網路上流傳的影片，並隨即展開調查，經證實，為地勤服務供應商的一名員工涉及此事，該員工已被調離相關職位，等待進一步調查結果，國泰就事件向受影響的旅客致歉，未來將責成地勤服務供應商加強整體員工培訓及監察，確保不會有類似事件發生。國際航空旅遊顧問法比安也在臉書分享了這段短片，表示：「所以跟你說貴重物品隨身連手提行李箱都不要放吧，航班滿的時候轉行李艙時都很刺激的。」法比安進一步指出，「首先我要承認，許多在機場工作的航空公司合約工的工作很艱苦。他們面臨著時間壓力，工作對體力要求很高，常在一些極端的天氣條件下工作，而且他們肯定不是世界上收入最高的人。此外，他們沒有得到太多認可，因為他們中的許多人並不面向客戶。」法比安話鋒一轉，表示：「話雖如此，我不禁對我們經常看到此類事件感到失望和困惑：難道員工沒有意識到他們在航站樓和飛機上都受到監視嗎？他們表現得好像是在完全隱私的情況下工作。難道有些人沒有遵循黃金法則的基本願望，並以他們希望自己的包包被對待的方式對待別人的包包嗎？雖然行李搬運工處理行李不小心的情況很常見，但只有一小部分人會如此粗心。但是，當你作為團隊的一員在公共場合工作時，我不明白為什麼會允許這種情況發生。」
寵物食安黃金法則 挑選優品、正確餵食、妥善保存缺一不可
近期貓糧的食品安全問題引發大眾恐慌，由於寵物飼料查驗難度大，飼主在挑選飼料時除了要確保飼料成份符合安全標準外，還需關注其營養配方和是否符合國際寵物食品標準。寵物飼料挑選有訣竅 健康毛孩從精準營養做起台北市獸醫師公會理事長楊孝柏表示：「選擇適合寵物的飼料，不僅關乎牠們的健康，更關乎牠們的生活質量。獸醫師為生病的毛孩建議合適的營養配方，更是天職！因為沒有好的飲食，生病無法單靠藥物治好。一定要360度全方位管理，飲食醫療雙管齊下，寵物才可能健康」。關於購買飼料，致力毛孩健康與福祉的獸醫內科醫學會理事長鍾昇樺醫師也建議應仔細閱讀標籤上的成分表，了解主要成分是否適合自家貓犬，尤其是對有特殊過敏或食物敏感的毛孩。而貓犬年齡、體型和活動水平也是挑選飼料時需考量的重點之一，不同階段的貓犬對營養需求差異極大，如：幼寵需要蛋白質和熱量支援發育，老年貓犬則需特別照護以緩和生理機能退化。遵循正確飲食觀念 貓犬愛你恆久不變餵食觀念除了關注食材、成分外，還需考慮到每日的飲水量、餵食方式等多個因素。韓國獸醫師兼寵物營養部落客王恬中表示：「貓犬的飲食管理直接關乎牠們的整體健康，正確的餵食觀念應該成為每位飼主的基本常識。」比起一餐大量的飲食，「少量多餐」（狗一日2餐以上，貓咪一日5餐以上）的餵食習慣，能幫助血糖的穩定、減少消化不良的風險。而乾糧和濕糧各有利弊，應考量貓犬的個別需求，如肥胖、老年或過敏等特殊情況，選擇最適合的專屬配方。無論選擇何種餵食方式，都應「定時定量」，除了可以避免寵物肥胖等問題產生之外，也利於觀察每日的糞便狀態與份量，了解寵物的消化系統是否正常運作。除了日常餵食，也要注意每日飲水量的搭配。一般而言，成犬每日飲水量約為每公斤體重乘以50至100毫升（這數值包含食物中含有的水分），通常體重比較小的狗或幼犬每公斤會需要比較多的水分，反之體重比較大的成犬每公斤需要的水分比較少。至於貓咪，每日飲水量更是關鍵，建議成貓每日飲水量約每公斤體重乘以40至60毫升。貓咪天性對水分攝取較為挑剔，飼主一定要適量供水，保持水源乾淨，才能避免脫水與泌尿道疾病問題發生。從採購到儲存 毛孩爸媽必知的飼料保存攻略除了買好的飼料，保存也相當重要。韓國獸醫師王恬中建議，最好從原廠直接經營或是合作的通路購買寵物飼料，以確保飼料的品質與安全。確認產品包裝上有清楚標示效期、保存方法與廠商的聯繫方式，並定期檢查飼料儲存狀況，同時選擇購買適合家裡毛孩的包裝大小。
經濟衰退如何投資房產 專家勸懂10條黃金法則
房產投資操作容易，向來是華人資產投資的最愛，但隨著房地產暴利時代的結束，它已經不再是隨便買隨便賺們的投資標的物。做對房地產投資就要懂得下列10條黃金法則。1、在房產上漲的起步階段，放大槓桿，撐大資產，然後靜待下一輪大漲。2、所有歷史性大行情都是跌出來的，只有漲跌，才有機會。3、任何生意，最大的優勢都是時機。投資房產，一切的努力，都比不上“做的比別人早”。所以說：投資無祕訣，全靠買得早。4、市場總是充滿情緒的，不懂人性的投資者，很難在這個市場活得久。5、大道之行，始作於細，房產投資是一門苦力活，如果不用心經營，很容易出現交易風險，一個小小的失誤就會損失鉅款。6、房產投資無非：低頭期款、找低價物件。7、房產投資3個讓你立於不敗之地的原則：關注你的現金流、只買有真實需求的房產、儘量在自己熟悉的城市買房。8、房產投資的盡頭是金融，玩到最後拼的就是融資能力，所以你對資金的運用與管理必須非常嫻熟。9、買房最高境界：會買的房基本不需要看，要看的房基本不會買。如果你對區域行情熟悉到只要中介一打電話過來報價，你立即就可以決定是否買入，那麼你買到低價物件的機率就會比一般人高。10、小城市無剛需，少碰。
影爆點／當校花變成魯蛇？《我要回高三》 獻給整個YA片時代的超級情書
魯蛇變校花，醜小鴨變天鵝的YA片型男女通吃而且不分年代，永遠是電影成功的萬用黃金公式。劇情或許大同小異，主角可能是男生或女生，但幾個必備的轉折點都是一樣的：默默無聞甚至被同學霸凌的弱勢主角，在經歷好友的幫助或神秘力量的加持，成功變身為校園風雲人物，還得到校花或校草的芳心。發達之後的主角，總會經歷一段迷失自我的低潮，最後才赫然醒悟，原來一直追尋的肯定都不是真正重要的價值，最重要的人事物，一直以來都在身邊，然後進化成更好的自己。Netflix剛上架的《我要回高三》（Senior Year）也延續了這套完美YA片的公式——只不過主角老了20歲。劇情很簡單，高中校花同時身兼啦啦隊隊長的女主角史黛芬妮在畢業前夕，因為一場啦啦隊演出的技術失誤陷入昏迷，這一昏迷就過了20年。而當她20年後終於甦醒，發現世界早就變了，心智年齡還停在17歲的史黛芬妮唯一的人生目標，就是將高中當時的人生目標進行到底：選上舞會皇后，嫁給全校最熱門的男生，住進夢想中的大宅，然後從此過上幸福的人生。但盲目地追求人氣及勝利，是否真的能讓史黛芬妮從此得到快樂？《我要回高三》瑞貝爾·威爾森在飾演昏迷20年後甦醒的啦啦隊長，心智年齡還停留在17歲。（圖／Netflix提供）瘦身成功的「胖艾美」瑞貝爾·威爾森身兼《我要回高三》女主角及本片製片人，捨棄YA片常見的主角形象，一個永恆少女標本的代表，她親自詮釋這個一輩子都在跟自卑奮戰的澳洲女孩，因為意外昏迷，記憶被封存了20年，一覺醒來，肉體變成37歲的中年少女。關於醜小鴨變天鵝，我們有《辣妹過招》的琳賽蘿涵、《窈窕美眉》的瑞秋·雷·庫克；女孩間的戰爭，有《魅力四射》中一代蜘蛛女克絲汀·鄧斯特的啦啦隊表演、《金法尤物》的勾心鬥角，當然，最重要也最有價值的，就是YA少女元祖《獨領風騷》女主角艾莉西亞·席維史東的驚喜客串，她絕對是本片最值得尖叫的超大彩蛋。《我要回高三》與所有過往YA片有許多相同之處，但也有許多重新詮釋。其中最大的不同，除了女主角及身邊友人們的成長歷程，它還多了一層——回顧並致敬20年前的2000年初期，YA片最興盛時期的經典作品們，當年的流行時尚文化及PopIcons。小甜甜布蘭妮的〈Crazy〉、克莉絲汀的〈Come On Over〉，以及凱莉克萊森、艾薇兒、仙妮亞唐恩等人的金曲陸續上場，而少女少男的流行包括塑膠珠珠項鍊、電子雞與糖果色系的Y2K式鮮豔穿搭，也令人真心懷念。《我要回高三》探討主角及友人的成長過程，也讓觀眾思考人氣好、受歡迎是否是人生勝利的康莊大道。（圖／Netflix提供）電影重新解構了YA片的黃金法則，在三幕劇的劇情線中，開了很多時代對照的玩笑，包括昏迷甦醒的瑞貝爾，把女神卡卡致敬瑪丹娜的造型，直接當成瑪丹娜本人，以及震驚地發現《玩命關頭》暴增了8部續集等等。但本片更重要的隱藏訊息，或許是在網路崛起、社會平權意識抬頭，以及各類型「覺醒」都氾濫的現今，20年之後的高中校園，真的比2002年進步許多了嗎？瑞貝爾·威爾森在為了健康而瘦身成功之後，反而持續面對大眾各種關於她「變瘦是否影響演藝事業」以及關於體型的質疑和討論。人人都希望自己受歡迎，20年前是校園風雲人物，20年後是IG和Twitter的追蹤者數字，核心沒有變，我們總是把重心放在不相干的人身上，而忽略真正該在乎的存在。對照到《我要回高三》等YA片關於外貌的永恆討論：人氣好、受歡迎，人生就順利一半？變瘦、變美以及變漂亮，就等於從此邁向勝利的康莊大道？過往無數的YA片，講的其實都是同一個主題以及同一套理論：人氣及美貌，永遠無法替你贏得真正的友情。那麼為什麼，我們還是那麼愛看這種電影？女主角的父親在陪伴經歷各種女兒的胡鬧後，告訴她的這句話：「別浪費時間告訴最愛妳的人，他們不算數，唯一算數的就是他們。」其實就是我們最想聽到的HappingEnding。《我要回高三》Netflix播出中。
【雙11物流1】PChome自建車隊 200台車穿梭雙北
雙十一引爆電商平台百億商機，在「搶時間就是搶錢」黃金法則下，電商平台紛紛下海做物流。PChome建立自家的物流團隊「網家速配」，250名員工加上200部貨車及機車，還新建8間轉運中心，不但大搶雙十一商機，年底還要推出雙北6H到貨。11月11日上午，一輛滿載雙11商品的十七噸大貨車，從桃園倉庫出發，經過一小時的車程，九點三十分抵達PChome的台北市內湖營業所。停妥後，貨車的升降式尾門緩緩自動打開，兩名職稱為「物流師」、穿著「網家速配」制服的員工，隨即自七至八台紅色大型推車，卸下滿載的大小包裹。17吋貨車抵達營業所後，員工們開始卸下一台台裝滿包裹的紅色推車。（圖／張文玠攝）物流師將推車上的包裹搬到地面後，其他的工作人員立刻紀錄大貨車卸下了幾台推車，再將空推車放回大貨車，讓司機返回倉庫繼續載貨。網家速配員工正在清點各式各樣、大大小小的包裹。（圖／張文玠攝）10分鐘後，一輛三˙五噸的小貨車接著現身！後車門一打開，整台車空空如也。此時，物流師把剛剛卸下的大小包裹，徒手搬進小貨車；每個包裹搬上車之前，都必須進行掃描條碼，這是確認包裹即將配送出去的重要動作。一輛小貨車可以裝載200件包裹，若是一日配送五回，一輛車就可以配送1000件包裹。此外，PChome內湖營業所也有機車配送的服務，主要負責運送小型包裹和貨車開不進去的小巷弄。（待續）每個包裹必須都經過條碼掃描，確定商品即將出庫、開始配送。（圖／張文玠攝）