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」 歡迎光靈 蔡依林 早睡 Podcast 療癒
等了兩年終於回來：米亞若用〈Just You and Me〉跟你說「謝謝你一直在」
歌手米亞若近日接受Podcast節目【尷尬專訪中】專訪，深度暢談她從舞蹈圈踏入歌壇的契機，以及全新創作單曲《Just You and Me》背後溫暖的創作故事。米亞若的演藝之路充滿了「貴人運」，從街舞轉型到專業舞者，再到獨立發行作品，她的故事證明了陪伴與支持，是藝術家成長最堅實的力量。米亞若的演藝生涯，始於她對舞蹈的熱愛與一份難得的幸運。在專訪中，她坦誠自己的起步充滿了感恩：「我覺得契機應該算是一個貴人吧，我的貴人運還蠻好。」正是因為遇到了一位將她帶入門的老師，讓她在年紀輕輕的二十歲時，就得以踏入專業的舞蹈領域。她回憶起最初的時光，自己是在「街舞圈」走跳，舞蹈風格以 Hip-Hop 等街舞類型為主。這種在街頭文化中淬鍊出的舞技，為她打下了紮實的舞台基礎，也塑造了她獨特的節奏感和身體語彙。這段時期，米亞若對舞蹈的熱情是純粹且強烈的，讓她在眾多舞者中脫穎而出。正式進入舞蹈圈後，米亞若開始大量接觸「商演」，成為許多知名藝人背後的伴舞。這段經歷不僅讓她在舞台上累積了豐富的經驗，也讓她從幕後視角觀察到整個演藝圈的運作模式。除了伴舞工作，她也將觸角延伸到節目編排與舞蹈教學的工作，逐漸轉型成為專業的舞蹈老師。選擇演藝圈這條路，對任何藝術工作者而言，都意味著更高的風險與不確定性。米亞若的家人一開始的態度，也經歷了從擔憂到理解的過程。米亞若透露：「其實我爸媽對我走這條路，我覺得一開始是屬於比較擔心。」這份擔憂是所有父母面對孩子選擇非傳統道路時的共同心情。演藝圈的工時不穩定、競爭激烈，讓家人難免掛心。然而，隨著米亞若在舞蹈圈的發展逐漸穩定，她的努力和成績也讓家人看到了她的規劃與責任感。她表示：「後來就是因為慢慢穩定之後，他們就比較放得開了，知道說我有自己的一個規劃，然後知道說我是一個比較，可以對自己負責的人。」經過一段時間在幕後的沉澱與準備，米亞若終於在今年推出了全新的創作單曲《Just You and Me》。這對她而言，是一個重要的里程碑，代表著她從專業舞者正式蛻變為獨立音樂人。「隔了蠻長的一段時間，終於在今年發表了我的全新的創作單曲《Just You and Me》。」米亞若在專訪中提到，語氣中充滿了期待與興奮。《Just You andMe》被米亞若定義為一首「輕快的都市情歌」，歌曲核心內容圍繞著陪伴的感情。這種陪伴不是轟轟烈烈的愛情，而是更貼近日常生活的溫柔依偎。她解釋，這首歌的概念是在講述當我們結束一天忙碌的工作後，身心疲憊時，有一個東西可以讓你依偎，然後可以給你力量，這就是這首歌曲溫暖的力量來源。這份對「陪伴」的細膩觀察與詮釋，使她的音樂更容易打動在都市叢林中奮鬥、渴望溫暖慰藉的聽眾。如同許多優秀的創作一樣，《Just You and Me》的誕生過程充滿了有趣的故事與轉折。米亞若分享，這首歌其實早在很久以前就已經寫好，最初的版本是設定為一首「男女對唱歌曲」。然而，由於一些原因，原有的合作計畫未能繼續。「我就覺得這首歌很可惜，因為我覺得詞寫得還蠻優美的。」米亞若對這首歌的歌詞與旋律感到非常可惜，因此，她決定將這首作品重新「拿回來」，進行二次創作。她將原曲重新做曲，打造成屬於她自己米亞若的獨唱版本。在這個重新製作的過程中，她也加入了更個人的情感連結。她透露，歌曲的靈感其實也來自她家裡的寵物——狗狗。「其實跟家裡寵物相處的時候，它也是這首歌的靈感。」米亞若溫暖地說道。她進一步解釋：「Just You and Me 就是，它陪伴著我的每一個日出日落，這樣子。」這份與毛小孩之間簡單而純粹的陪伴，成為了《Just You and Me》這首都市情歌中最柔軟、最動人的核心精神。它不僅是一首關於愛情的歌曲，更是一首獻給所有在生活中給予我們力量與依偎的「陪伴者」之歌，無論是人、是寵物，或是任何能給予心靈支持的事物。這種將生活中的真摯情感融入音樂的創作方式，讓她的作品更具溫度與共鳴性。她將於12月3號（週三）的晚上 7 點半，在台大體育館二樓的後台咖啡，舉辦一場聯合音樂會。米亞若表示，她為這場演出準備了許多精彩的表演內容，誠摯邀請大家能夠「來共襄盛舉，一起來玩樂」。米亞若：https://www.instagram.com/miyaro_0227/
「當你們以為結束，TY宣又重新燃起」—蔡宜軒把放棄做成一首歌
新生代歌手蔡宜軒近日接受Podcast節目【尷尬專訪中】專訪，深度暢聊他的音樂與演藝之路。從立志當藝人的童年夢想，到屢戰屢敗的選秀經歷，再到戲劇性地拿下選秀節目總冠軍，蔡宜軒的奮鬥史比起戲劇更為精彩。他不僅分享了新歌誕生背後將別人的歌拿回來的創作插曲，更坦誠公開他參加選秀，最終扭轉人生的關鍵時刻。夢想啟航：從小學立志，卻屢遭淘汰蔡宜軒的演藝之路，早在童年便已奠定志向。他透露：「我從小大概五六年級吧，我就決定我覺得我的目標就是當藝人。」這個堅定的信念成為他一路前行的動力。然而，夢想的道路並非一帆風順。在追逐夢想的最初幾年，蔡宜軒坦言：「前面幾年基本上參加所有的選秀都是海選就沒有上的那一種。」這段屢遭挫敗的經歷，曾讓他一度萌生放棄的念頭。他就像許多在現實中碰壁的追夢者一樣，面臨著夢想與現實的巨大拉扯。然而，一個看似不經意的決定，卻成了他人生的轉捩點，為他帶來了戲劇性的反轉。戲劇性轉折：一通電話換來總冠軍就在蔡宜軒準備放棄之際，他的朋友去參加了一個當時熱門的選秀節目——《超級接班人》。這突如其來的機遇，讓他心中再次燃起火花，不過動機卻非常單純：「欸他去參加了，我去給他一個驚喜，我也偷偷報名一下好了。」然而，蔡宜軒的參賽方式卻與眾不同。他並非遵循正規流程參加海選，而是在所有海選都結束後，選擇了最直接也最需要勇氣的方式——「我自己打電話給製作單位」。他主動詢問製作單位：「請問你們還有要徵人嗎？我說我還想報名。」最終，蔡宜軒獲得了一個獨立到小房間去徵選的機會，與其他參賽者都未一起徵選。更具戲劇性的是竟然成功了：「結果我上了！」而他那位給他靈感的最初朋友，卻遺憾地在海選就被淘汰。這場突如其來的成功，讓蔡宜軒從一個幾乎被夢想淘汰的人，搖身一變成為黑馬。他一路過關斬將，在節目中比了整整八個月，最終拿下了總冠軍的殊榮。這段經歷不僅證明了他的實力，更體現了他在面對困境時，那股不服輸、勇於爭取的堅韌性格。音樂新生：為別人做的歌，最終屬於自己除了選秀的精彩歷程，蔡宜軒也在專訪中分享了他新歌的誕生故事，同樣充滿戲劇性。這首歌曲的製作其實早在去年就已經完成，但它一開始的目標聽眾並非蔡宜軒本人：「它一開始並不是我自己要的歌，我是做給別人的歌。」他當初有一個明確的計畫，是為一支「小女團」量身打造她們的單曲。然而，由於負責的單位更換，這個單曲計畫最終「胎死腹中」。面對這首即將被塵封的音樂作品，蔡宜軒展現了創作者對作品的熱愛與堅持。他表示：「可是因為太喜歡這首歌了，所以我決定把它拿回來改成自己想要的樣子，所以才會誕生這首歌。」這種將作品從別人的夢想中拯救回來，並重新賦予其個人生命力的過程，深刻展現了蔡宜軒對音樂的執著與品味。他將這首歌曲重新詮釋，加入了自己獨特的風格與故事，讓它成為專屬於蔡宜軒的音樂標籤。蔡宜軒的故事，是許多懷抱夢想的人的縮影：從不斷的失敗中積累能量，在關鍵時刻展現出令人意想不到的行動力，最終將不可能化為可能。他的音樂，是他人生故事的延續，充滿了激情與不妥協。 蔡宜軒 ：https://www.instagram.com/t.y.xuan/
理科太太受前夫「潑髒水」影響深 揭事業轉型內幕
YTR理科太太、關穎兩人日前作客《Yahoo唐綺陽談星私廚》，讓唐綺陽十分好奇，看似風格迥異的兩人，究竟怎麼湊在一起？理科太太說：「很多人聊青春期，因為青春就是浪漫的，但更年期就是大家不想討論的，所以我覺得把它講出來很好，加上私下聊天時發現關穎講話直，因此找了關穎來合作。」理科太太（左1）、關穎（左2）和唐綺陽談暢聊兩人的Podcast節目。（圖／Yahoo唐綺陽談星私廚提供）關穎聽了也自曝：「除了講話直之外，她跟我說找我是因為我夠老。」但關穎也不避諱談自己對變老的接受度，她坦言連續4年生3胎、高齡產婦、身體被小孩消耗很多，身心靈一度覺得不開心，「剛好也沒什麼工作來問我，就答應了這個合作」。有趣的是，合作數個月下來，兩人卻說彼此之間不算熟，私下互動也比想像中少，大多都在談工作。兩個看起來一個是理性派、一個是優雅派的搭檔，但理科太太爆料關穎話夾子一開怎麼也拉不住，理科太太說：「很多東西都要靠後製剪掉。」關穎自嘲是要她少講一點性伴侶的部分嗎？聽的唐綺陽在一旁瞠目結舌，同時也透露自己有聽節目，發現關穎甚至分享「可以劈腿」論，關穎連忙解釋說：「因為我們經常道德要求別人，但請你好好結束一段感情再開始下一段，但感情本來就是一個很感覺的東西，而且人很複雜，妳只要沒有跟這個人說，我已經對你沒感覺了，然後就對另外一個人有感覺，那就是所謂的劈腿。」理科太太也談到她先前在網路上發生的各種爭議，理科太太表示，她最在意的是「諮商筆記」事件被扭曲成諮商課程，以及前夫的潑髒水，理科太太說：「過程含糊其辭讓我被起訴，但三年後判決卻悄悄落幕，所以潑髒水這件事情其實是有影響到我的，因此我決定換跑道，把心力放在真正想做的事，我在檯面下的努力，跟我的事業，其實都已經跟影音節目沒有關係。」
從身體到心靈：阿福教練帶妳練出自信人生
人氣Podcast節目《歡迎光靈 慢慢聊》最新一集迎來了重磅嘉賓——主持人油米的私人健身教練，阿福教練 ！節目一開場，就重現了油米健身時最常聽到的「魔音」：「教練我不行啦！」，而教練總會冷酷地回應：「來做四下喔...來五下...來再一次...六下。」。這段對話讓同為阿福教練學生的三位主持人油米、伶伶、凱莉心有戚戚焉 。油米笑稱：「越帥的教練會越人越狠。」，並抱怨教練總是「騙人」，而教練只會回：「我覺得你可以，你很棒你很棒。」。節目第一個火爆話題，便是主持人油米大膽提問：「我們之前有一集講到說，我們最不想跟處女座的男生談戀愛。」，並直指阿福教練就是處女座。油米犀利點評處女座男生「有點龜毛」、「很常潑冷水」，凱莉也補槍，認為阿福雖然不算潑冷水，但很會「句點人」。身為獅子座的油米表示，她需要大量的「情緒價值」和有人聽她說話，但感覺處女座的人「活在自己世界」、「比較專注於自己的想法」。面對三位主持人的圍攻，阿福教練試圖平反。他解釋，對他而言，「讚美是寶貴的」。這番言論立刻被油米反詰：「如果我今天得不到你的讚美，就等於你覺得在我身上浪費時間的意思？」。阿福教練趕緊澄清，他是希望對方覺得這個認同是「可貴的」，並坦承自己「很少讚美人」，除了上課以外。阿福教練光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：伶伶、油米、阿福教練、凱莉、）身為專業教練，阿福教練分享了他應對不同族群學生的獨到見解。對於廣大的「媽媽學生」，他認為最重要的不是技術，而是建立「信賴感」和給予「安心」。他舉例，曾有位年長學生只是在跑步時踩到小石頭就跌倒了 。這讓他意識到，必須教導學生如何在日常生活中正確發力，「你的腳要怎麼踩」、「核心要怎麼用力」、「怎麼撿東西」。他要讓學生「很安心」，知道如何應對生活中的突發狀況。那麼，年輕學生無法堅持健身的最大阻礙是什麼？阿福教練直言：「可能就是錢吧。」 他深入分析，很多年輕人其實都懂「要增肌減脂」、「要有氧」，但他們「沒錢」。高蛋白飲食非常昂貴，他們可能連負擔都有困難，更不用說持之以恆。相較之下，阿福教練也帶的籃球、排球校隊 ，就顯得單純許多。他表示，帶校隊「比較輕鬆」，因為學生有強烈動機，能理解專業術語，也會主動詢問技術上的問題 。儘管訓練時是「魔鬼教練」，但阿福教練也展現了不為人知的溫柔。油米提到，有次她手受傷，阿福教練在晚上特地傳訊息關心，並教她「怎麼抓一些小技巧」。阿福教練坦言，如果學生因為他的指導而受傷，他「心裡會很痛」，他會自責「我自己沒有把你教好這樣」。油米總結道，阿福教練雖然是魔鬼教練，但也是「非常好的教練」，並且「非常適合我」。
力挺昔日國會戰友蘇巧慧 陳其邁：新北需要有衝勁的新市長
民進黨選舉對策委員會決議徵召立委蘇巧慧參戰民進黨選舉對策委員會決議徵召立委蘇巧慧參戰2026新北市長選舉，高雄市長陳其邁力挺昔日立法院戰友，表示新北需要一位有衝勁、能創新、又會做事的新市長，蘇巧慧是最適合帶領新北前進的人選，並強調將全力為她加油。目前國民黨在新北市積極布局，預料將派出強棒接續侯友宜市政，聲勢較高者包括台北市副市長李四川與新北市副市長劉和然；綠營方面則確定由蘇巧慧披掛上陣。陳其邁表示，自己與蘇巧慧在立法院共事、行政院並肩合作，是理念相同的好夥伴。她從擔任立委第一天起，便持續為新北爭取地方建設，堅定支持進步改革，推動台灣向前行。陳其邁讚蘇巧慧15度獲公督盟優秀立委，長期關心文化與教育，強調她是帶領新北前進的最佳人選。（圖／陳其邁臉書）陳其邁指出，蘇巧慧畢業於台大法律系，並赴美攻讀法律研究所，也是執業律師。她在立法院期間，曾15度獲公督盟評選為優秀立委，表現備受肯定。蘇巧慧長期關心台灣文化與本土教育，並製作「水獺媽媽台語說故事」Podcast，讓孩子親近母語、學習本土文化，「在許多小朋友心中，水獺媽媽可能比蘇巧慧更有名。」陳其邁強調，新北是台灣人口最多的城市，也是北北基桃生活圈的重要核心都市，兼具山海資源與都會發展潛力，需要一位有衝勁、能創新、會做事的新市長。他表示，相信蘇巧慧是帶領新北邁向下一階段發展的最佳人選，並喊話「全力支持巧慧，巧慧加油！」
跳水國手林昀蒂（Jordi）的人生哲學——先跳再說！
提到國手，多數人腦海中浮現的形象是遙不可及的頂尖運動員。然而，在本集《歡迎光靈 慢慢聊》中，主持人油米、伶伶、凱莉邀請到的來賓—跳水國手林昀蒂（Jordi），以率真幽默的口吻，揭露了這位體育尖子從頂峰跌落又自我救贖的真實歷程。一位因過動而被丟去練體操的孩子，到因傷轉戰跳水，Jordi 的故事，是關於如何在運動生涯中「先做再說」，以及在現實與理想間尋求平衡的奮鬥史。從體操天才到受傷轉校：一場意外的「自然淘汰法」Jordi 的運動之路始於體操。他自謙小時候比較過動，因此被丟去訓練。他坦言，許多人認為練體操的男生會長不高，但他認為這是一種自然淘汰法。因為嬌小的選手在離心力、空中姿態上較有優勢，因此成績會比較好，更容易被看見。然而，在高中的體操訓練中，一場意外打亂了他的節奏。在落地時，他的膝蓋往後折 ，導致休養一年。誤打誤撞進入新賽道：跳水在尋找新的出路時，Jordi 發現了跳水。他形容轉到跳水之後的體育之路異常的順利，甚至比體操還順。主要原因是跳水完全沒有競爭力，是個新的賽道。他解釋相對體操，跳水其實比較不危險，因為體操是身體跟器材的接觸，而跳水能讓選手受傷的只有「水」。對於首次跳水，他展現了運動員的膽量，直言自己是很尖的那種，不怕高 ，第一次就挑戰了各種高度。他認為這跟體操訓練讓他習慣在空中有關。林昀蒂（Jordi）光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：伶伶、油米、Jordi、凱莉、）Jordi 剛從印度比完亞洲錦標賽回來 。他坦言這次表現「還可以就是不好」。最大的挑戰是場館內的水溫。外面超熱，但場館內冷氣很強 ，水溫只有 12 度左右，這對於需要保暖的跳水選手來說非常不利。他目前除了是選手，平常在大學當老師，教跳水。運動產業的現實Jordi 在訪談中也談及運動產業的現實面。他認為職籃、職棒有人看，是因為棒球是國球、籃球較流行 ，且這些球類參與人口夠多、具備娛樂性質。然而，跳水、田徑、體操等項目沒有辦法變成一個大家用看的休閒，只有在奧運的時候比較會有人看。他更自爆自己超討厭認識的人來看我比賽，熟人觀賽會讓他覺得好尷尬，更喜歡陌生人歡呼帶來的力量。當凱莉問起座右銘時，Jordi 將訓練與比賽的心得總結成一句座右銘：「先做再說」。因為在跳下去之前，你永遠不會知道裁判會給你多少分，也不知道空中會發生什麼事情 ，就像人生一樣，不要預設立場。林昀蒂 Jordi：https://www.instagram.com/jordi_1122/
徐暐翔本色演出樂團主唱 一開口圈粉范少勳、宋芸樺
徐暐翔去年入圍金曲新人，實力受到肯定，近期他為楊祐寧、邵雨薇、范少勳、宋芸樺和簡嫚書主演的影集《人浮於愛》獻唱定情曲〈煙火〉，更特別加入影集的拍攝，客串演出樂團主唱，在劇中親自演唱這首歌，讓一起拍攝的兩位主角范少勳、宋芸樺瞬間被吸粉，直呼非常喜歡這首歌曲。〈煙火〉是宋芸樺和范少勳間的定情曲，兩人因一次意外邂逅展開戀情，讓劇中的宋芸樺在被現實重擊後，重新燃起對人生的希望，而〈煙火〉正象徵他們愛情綻放的瞬間。徐暐翔也驚喜現身劇中，首次為影集演出，化身兩人所熱愛的樂團主唱，以舞台上的身影演唱兩人的定情曲〈煙火〉，成為兩人愛情故事的見證者。為了這次演出，徐暐翔努力準備，提前練唱，以求在鏡頭前有最好的表現。不過因為是在兩年多前進行拍攝，日前范少勳和徐暐翔為拍攝宣傳素材碰到面，范少勳看著徐暐翔覺得很有熟悉感，最後終於恍然大悟說：「我有跟暐翔拍過一場戲，是我去聽暐翔演唱會，暐翔有親自演出，我們之前見過面！」讓徐暐翔笑著表示：「的確是相隔了好一陣子，竟然還記得我，很開心。」徐暐翔（右）與范少勳一起拍戲。（圖／索尼音樂提供）此外，《人浮於愛》的原著小說作家兼編劇侯文詠也表示很喜歡〈煙火〉，他說：「最近在錄podcast，用暐翔這首歌剪片頭，每天聽這首歌都入迷了。」近來徐暐翔忙於新專輯的籌備，不過日前一不小心感冒了，所有錄音工作暫停，讓他可以好好休養，終於在恢復嗓音後復工，進錄音室努力配唱，為預計在年底發行的新專輯全力衝刺。
多條線索暗指粿粿「毫不尊重老公」 徵信社發聲掛保證：絕對可支持范姜
藝人粿粿與老公范姜彥豐結婚3年，近月來屢傳出婚變，兩人皆未對外說明，不過昨（29） 日范姜彥豐突發聲指控女方「道德淪喪婚內出軌」，並在文內標註粿粿與王子（邱勝翊），強調自己有兩人的明確出軌證據。而日前徵信社執行長上節目提到的一個案例引發熱議，被網友翻出他就是在講這段三角關係，且在范姜彥豐的聲明曝光後，他親發聲直言「放心，絕對可以支持范姜彥豐」。網紅丹妮婊姐上個月在Podcast節目，邀請徵信社執行長謝智博當來賓，他指出手邊有個三方都是知名演藝人員的案子，並直呼妻子對丈夫已經沒有任何尊重可言，「像以這個案件來講，當事人最害怕的是談判過程被對方做文章、被攻擊演藝生涯，如果今天可以深入去把一切責任攬在身上，讓當事人置外，讓對方知道有不可逾越的風險跟高牆，自然而然有可能把金額拉到當事人談不到的數字。」謝智博進一步指出，本來透過剩餘財產分配跟侵害配偶權的訴訟，最後大概能分得5、60萬頂多80萬，但透過他們協商有機會拿到3千多萬。他還透露線索指稱，「某某人9月份要去中國拍片，也有在中國開演唱會」、「小王形象很健康，弟弟也是，很陽光長得帥」，而當時此案並未被媒體爆出。如今片段被網友挖出，指出王子在8月底曾在廣州開過音樂會，並猜測可能是范姜彥豐有找徵信社，手邊才會握有關鍵證據。對此議題，網友紛紛在社群平台Threads熱烈討論，有人稱「老實說范姜跟粿粿的事我還是處於觀望態度，家家有難念的經，不知道他們是屬於哪一種的？先吃瓜不罵不站邊」，沒想到就引來謝智博本人回覆：「放心，絕對可以支持范姜，不會有任何問題。」徵信社執行長謝智博回應網友貼文。（圖／翻攝自Threads@detectivetaiwan）
楊千霈離婚感嘆難磨合！告誡女兒「別像媽媽閃婚」
Podcast節目《好丫》最新一集邀來三金典禮紅毯御用主持人楊千霈作客，為舞台劇《倒數婚姻》宣傳。楊千霈坦言，接演以離婚為題材的《倒數婚姻》，曾擔心個人事件讓作品失焦，但最終決定挑戰。結束8年婚姻，她表示自己思考事情會更細膩、顧全大局。儘管結束一段婚姻，43歲的楊千霈果斷表示未來「當然會」再相信愛情，認為「活在這世界上就是要愛」。她期盼能找到能愛她、也愛她的孩子、父母及家人的伴侶，即便他是繼父都好。面對婚姻的結束，她沉澱後感受到相處中最難的是磨合，自嘲以前活在粉紅泡泡裡。如今她期許自己面對愛情能更理智現實。她更以此告誡孩子「千萬不能像媽媽這樣閃婚」，但女兒天真回應：「可是如果妳不跟爸爸結婚，就沒有我們兩個了。」讓她只能幽默回：「那就只有我可以，你不可以。」她與女兒也約定好，交男友要第一時間告訴媽媽，成為閨蜜。離婚後她擔心孩子們的心理，於是提前打預防針，曾問了6歲大女兒，爸爸可以交女朋友嗎？對方答：「可以啊、不會難過，你們開心就好。」那再追問媽媽可以交男朋友嗎？女兒思考了後，反問：「你會再生一個小孩嗎？還會再離婚嗎？接著說可以呀，你們大人的事，不關我們小孩的事。」此外，楊千霈前陣子動了扁桃腺切除手術，至今兩個月仍在復原，聲音共鳴需重新找回，心情一度焦慮。她從中領悟，以前習慣掌控，現在學會接受身體狀況不在預期內，慢慢等待時間恢復。
光靈女孩的深夜對話：從賽場熱血到花蓮的感動瞬間
在球場上，她們是帶動全場氣氛的啦啦隊；在 Podcast 裡，她們是彼此最真實的閨蜜。最新一集的【歡迎光靈 慢慢聊】中，主持人油米、伶伶與凱莉久違地聚在一起，從深夜收工的疲憊，一路聊到突破自我極限的挑戰，以及花蓮災後的深刻感動。深夜 11 點的收工與「海巡」的社群壓力節目一開始，三位女孩就回顧了前一晚東超（東南亞職業籃球聯賽）球賽結束後的深夜日常。「昨天弄完出球場已經快 12 點了！」油米笑說，還好是在台北比賽，要是桃園主場，回家可能就快凌晨兩點。而比生理疲憊更耗神的，是社群經營的壓力。凱莉分享了她新賽季的「海巡」經驗：「新賽季公司要求多曝光，我就在限動、留言巡邏到兩點多！」她必須仔細確認粉絲有沒有標註錯、留言有沒有需要回應，這份鏡頭外的細膩與努力，讓聽眾看見啦啦隊工作光鮮之外的真實。 作為經紀人的伶伶笑著補充：「這就是我今年的目標，讓女孩們都學會自我經營。」因為她們一致認為，啦啦隊雖然是夢幻職業，但真正的重點是「熱情與持續」，以及如何將個人品牌帶往更遠的未來。 「就算我不在球場，也要把快樂帶出去」 當談到未來的生涯規劃，凱莉的語氣充滿堅定：「如果有一天我不做啦啦隊，我也不會難過。因為我知道自己喜歡帶給人正能量。」她回憶起伶伶曾提醒她：「妳的粉絲很多是女生，也許妳可以思考自己真正想吸引的族群。」這番話讓凱莉開始重新定義「舞台」的意義。她不再只專注在球場，而是將鏡頭延伸到網路創作。「我希望我的影片能讓人快樂，就算有一天我不在球場上，我還是會持續創作。」這種不被單一身份定義的態度，是三位女孩的共同信念。油米也提醒：「當啦啦隊要記得，我們是帶動球迷，而不是被帶動。」最強的身體，逼出眼淚的極限挑戰 節目中最讓人驚訝的，是油米分享她參加實境節目《最強的身體》的經歷。「我只練了一天，隔天就上場扛 50 磅沙包深蹲！」油米形容那過程「又痛又挫折」，甚至在健身房差點哭出來。伶伶安慰她：「至少妳平安完賽就是勝利！」 油米回憶，第二天全身痛到「像被卡車輾過」，但她認為一切都值得。「突破自己真的很爽。」錄完節目後，她馬上犒賞自己一台 iPhone 17 Pro。「要給自己獎勵，人生才會進步。」這份對自我的嚴苛與獎勵機制，正是她保持熱情的秘訣。花蓮災後的感動：我什麼都沒了，只剩心態 節目中後段，氣氛轉為感性。伶伶分享了花蓮災後她擔任志工的親身經驗。她提到一位曾接待他們的馬太鞍居民，家園被沖毀，卻樂觀地說出讓所有人震驚的一句話： 「我什麼都沒了，只剩心態。」油米聽後紅了眼眶：「這句話太強大了，我不確定自己能不能這麼堅強。」三人都認同，花蓮人展現出的樂觀與堅毅，是最大的感動。凱莉則分享了與當地居民的溫暖互動：「有位奶奶撿到戒指要送我，還開玩笑說有愛心形狀的也有！」這些小小的善意與幽默，讓身處災區的人們得到療癒。善意的界線：不比較、不勉強，但要真心最後，三位閨蜜也談到關於「去不去救災」的網路爭議。伶伶感性地說：「每個人都有不同方式關心世界，不一定要親自去現場。」凱莉也補充：「做善事是發自內心，不是為了迎合別人。」油米點頭表示：「不必被情緒勒索，能做什麼就去做什麼。」 她們肯定韓籍啦啦隊李多慧下花蓮協助清理的行動，讚嘆她是「用行動影響更多人」。這段對話，展現了她們在公眾人物身份下的成熟與溫暖：善意與付出，發自真心，無需比較。IG：油米 https://www.instagram.com/yuminumia/凱莉 https://www.instagram.com/kelly1110_/伶伶 https://www.instagram.com/is.quenby/歡迎光靈 慢慢聊 https://www.instagram.com/lightsayshi_podcast/
I人專屬20個無需社交也能超滿足的療癒清單！週末告別社交疲勞，找回內在平靜
終於又迎來了寶貴的連假週末！辛苦了一週，身心都需要好好喘息。對於習慣從獨處或寧靜環境中汲取能量的「I人」來說，週末的意義，或許不是熱鬧的派對或擁擠的人群，而是找回內在秩序、與自己好好相處的珍貴時光。告別那些令人疲憊的社交行程吧！這裡為你準備了一份專屬I人的週末舒服清單，讓你無需迎合外界期待，也能度過一個充實、療癒又滿足的假期。給I人的週末舒服清單：溫柔的居家瑜珈或伸展 鋪開瑜珈墊，跟著線上影片做一段溫和的伸展或瑜珈。 舒緩緊繃的身體，感受身心逐漸放鬆的過程。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：沉浸式閱讀時光 泡杯喜歡的熱茶或咖啡，窩在沙發一角。 讓文字帶你進入另一個世界，享受不被打擾的深度遨遊。給I人的週末舒服清單：電影/劇集馬拉松 拉上窗簾，準備好零食與毛毯。 一口氣追完想看的影集或系列電影，完全沉浸在劇情中。給I人的週末舒服清單：走入山林步道吸收芬多精 找一條難度適中的登山步道，享受獨行的寧靜。 讓大自然的聲音洗滌心靈，感受身體微微出汗的舒暢。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：深度居家整理術 播放喜歡的音樂，動手整理一個抽屜或角落。 透過整理外在環境，也梳理了內在的思緒，帶來平靜感。給I人的週末舒服清單：一人廚房實驗室 挑戰一道新食譜，或是隨心所欲地烘焙點心。 享受專注於食材與步驟的過程，品嚐親手完成的美味。給I人的週末舒服清單：與毛茸茸夥伴的療癒互動 如果你有寵物，花時間好好陪伴牠們。 牠們無條件的愛與陪伴，是I人最好的心靈慰藉。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：主題式歌單/Podcast時光 戴上耳機，可能是放鬆的純音樂，也可能是感興趣的知識型Podcast。 讓聲音溫柔地包覆自己，無需言語交流也能獲得陪伴感。給I人的週末舒服清單：深夜的星空或夜景 如果天氣晴朗，到陽台或頂樓看看夜空。 仰望星辰或遠方燈火，感受宇宙的浩瀚與自身的渺小，獲得平靜。給I人的週末舒服清單：漫步附近的公園或綠地 選擇人少的清晨或傍晚，到附近的公園散散步。 感受微風、陽光與綠意，簡單地放空就很舒服。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：手作DIY的專注時刻 可能是拼圖、模型、編織、畫畫，或任何需要動手操作的興趣。 專注於手上的創作，達到心流狀態，忘卻所有煩憂。給I人的週末舒服清單：隨心所欲的塗鴉或寫作 拿出紙筆，可能是寫日記、寫詩，或是隨意塗鴉。 不追求目的，只是單純地表達內心的感受與想法。給I人的週末舒服清單：練習冥想或正念 找一個安靜的角落，專注於自己的呼吸。 練習與當下共處，清空思緒，找回內在的寧靜中心。給I人的週末舒服清單：規劃一場「微出走」書店/咖啡廳探險 找一家安靜、有氛圍的獨立書店或咖啡廳。 點杯飲料，帶上一本書，靜靜地待上一下午，享受獨處的自在。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：溫暖泡澡儀式 在浴缸中加入浴鹽或精油，點上香氛蠟燭。 讓溫熱的水帶走一天的疲憊，徹底放鬆身心。給I人的週末舒服清單：植物觀察與照護 花點時間為家裡的盆栽澆水、修剪或換盆。 觀察植物的細微變化，感受生命力帶來的平靜療癒。給I人的週末舒服清單：在非尖峰時段逛博物館/美術館 選擇人潮較少的時段，獨自欣賞藝術品或歷史文物。 在安靜的氛圍中，享受一場與文化、美學的深度對話。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：線上學習一門新知 透過線上課程平台，學習一門感興趣的新技能或知識。 享受沉浸在學習中的專注感，為自己增添新的養分。給I人的週末舒服清單：安靜地玩樂器 如果你會樂器，彈奏幾首喜歡的曲子。 讓旋律流淌，沉浸在音樂的世界裡，抒發情感。給I人的週末舒服清單：一個人的攝影散策 帶上相機或手機，隨意在附近街區散步。 用鏡頭捕捉光影與細節，以不同的視角重新觀察熟悉的世界。（圖／取自 lavieenbluu IG）
從阿卡西到雷諾曼：森與芯用靈性視角陪你重新認識自己
這一集的《歡迎光靈 慢慢聊》，迎來節目首次雙人來賓——森與芯。她們分別是阿卡西紀錄解讀師與雷諾曼卡占卜師，同時也是Podcast頻道《森芯靈療聊》的共同主持人。節目由油米、伶伶與凱利主持，三位在聊天中展開一場關於靈魂、成長與自我療癒的深度對話。森與芯先介紹各自的專長。森說，「阿卡西紀錄就像靈魂的圖書館，裡面收藏著一個人從誕生以來的所有經驗與選擇。」她分享自己初次接觸阿卡西的過程，源於一段情緒低谷後的自我整理，那次的體驗讓她重新理解「與自己對話」的意義。芯則形容「雷諾曼卡」是一種更生活化的占卜工具——牌面上的星星、鑰匙、幸運草等圖案，不只是象徵，也是一種直覺的語言。「有時候它不只是預測，而是幫助你更清楚自己現在的方向。」芯說。芯與森光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：凱莉、油米、芯、森、伶伶）油米提到自己過去接受阿卡西解讀時，曾被引導面對家庭議題，情緒瞬間潰堤，「那不是神秘的儀式，而是一場深層的自我療癒。」凱利則笑說，她從不會把人生交給占卜決定，但很認同這些工具能提供「不同角度」看事情，讓人從中獲得更多自由。森與芯也分享了創立Podcast《森芯靈療聊》的初心——想讓靈性學習變得不再遙遠，用聊天的方式紀錄每一次成長。她們相信，「療癒是雙向的」，每當個案獲得力量的同時，她們自己也在學習，並更懂得感恩生命中的低谷。節目最後，森與芯為主持人示範雷諾曼占卜。抽出的牌面有愛心、星星與小狗，象徵著信任、希望與陪伴。她們提醒主持人：「學會相信、給自己溫柔的空間，才有餘裕去擁抱他人。」整場錄音在笑聲與共鳴中結束，觀眾也彷彿隨著她們的對話，完成一場靈魂的小旅行。
體育線最帥記者林廷洲開口了：「留言罵我們前，先想想你能講什麼」
在最新一集《歡迎光靈 慢慢聊》中，主持人油米、伶伶與凱莉邀請到新聞體育線記者——林廷洲，一位總帶著笑容、卻在新聞現場永遠最冷靜的新聞人。節目中他從「小時候不愛讀書，長大當記者」的自嘲開場，聊到體育圈應援、突發現場壓力，甚至談到AI時代的挑戰，用真誠又幽默的語氣讓大家重新認識「記者」這個職業。 林廷洲笑說，自己當初念新聞系只是想「練好中文發音」，沒想到後來真的站上鏡頭。他說：「現場Live連線，只要卡一秒，就像過了十秒那麼長。」突發現場往往一團混亂，資訊一變再變，他必須在半小時內整理完、站上鏡頭、講得準又穩。「我們不像網紅可以剪輯，口誤就會被放大。」因此他常靠一張手寫小抄幫自己鎮定，讓新聞保持條理也保有人味。他分享自己寫過最感動的報導，是關於弱勢家庭的故事。「那篇報導後募款超過百萬，我才真的知道，新聞是能幫人的。」但他也坦言，媒體常被誤解成冷血，「我們不是亂寫新聞的人，而是在混亂現場裡，用最快速度把真相講好的人。」有一次報導某網紅爭議，他發現對方因輿論壓力情緒低落，竟主動聯繫對方說：「如果你撐不住，我可以幫你協調刪文。」「我希望自己是一個善良的記者。」他說得平靜卻堅定。林廷洲光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：伶伶、林廷洲、凱莉、油米）第一次當體育主播是在凌晨一點接任務、五點去買西裝，「我講第一句『大家好』整個人都在抖。」如今他不僅是體育線熟面孔，也在社群上經營短影音、分享健身與採訪日常。主持人也打趣：「你的健身影片到底是教訓練還是賣肉？」林廷洲則回：「看情況，有時候觀眾就愛看沒穿的嘛！」油米笑稱：「你根本是體育線的許光漢！」他則害羞地說：「我只是少數會打扮的男記者啦！」談到AI寫新聞、播報氣象的現象，他坦然面對：「AI再正確，也不會關心你吃飯沒。」對他而言，記者的價值在於「連結與溫度」。「AI可以輔助，但無法取代一個人面對另一個人時的真誠。」他最後補上一句讓主持人印象深刻的話：「大家罵記者之前，不妨想想——如果你只有30秒準備時間，你能講出什麼？」節目最後，林廷洲用一句話總結他的職業信念：「勇於挑戰的人，才能先享受這個世界。」他相信，每個人都不該被職稱侷限—「今天是記者，明天也可能是咖啡師。只要你敢嘗試，發光的機會永遠都在。」主持人：油米：https://www.instagram.com/yuminumia/伶伶：https://www.instagram.com/is.quenby/凱莉：https://www.instagram.com/kelly1110_/📍特別來賓：林廷洲（體育記者）https://www.instagram.com/timlin0107/
淡水傳奇珠珠阿姨Kuma：用珠珠排列探索內在世界，重新認識自己
你相信「顏色」能說出你的情緒嗎？在最新一集的《歡迎光靈 慢慢聊》中，主持人油米、伶伶與凱莉邀請到淡水超人氣的「珠珠阿姨」Kuma，帶著滿滿的珠珠登場，讓三位主持人親身體驗一場色彩與心靈的探索旅程。節目開場，伶伶笑著回憶，正是因為當年找Kuma占卜，被鼓勵「聲音很好聽，應該去做Podcast」，才有了今天的節目誕生。這次錄音，對三位主持人而言，就像回到初心——重新找回那份單純又充滿熱情的初衷。Kuma的「珠珠占卜」不是算命，而是一種結合心理療癒、色彩藝術與能量流動的探索方式。她用珠珠呈現每個人的內在狀態，引導人們看見自己真正的樣子。錄音現場充滿笑聲與驚呼，三位主持人輪流抓珠珠、排色，織出各自獨一無二的「心靈色譜」。在解讀過程中，Kuma用溫柔卻犀利的觀察點出她們的狀態—— 油米被提醒，成為隊長後更要懂得「給自己喘息的空間」；伶伶被鼓勵「多學習、多行動」，因為貴人運正悄悄靠近；凱莉則從珠珠的排列中看見「勇敢迎接改變」的能量。節目的最後，Kuma送給三位主持人也是送給所有聽眾的一句話：「Natural就好，自然就好。」那是一種無須過度包裝的力量——放下比較、放下焦慮，讓生活回歸自然的節奏。這一集不只是靈性探索，更像是一場與自己的對話。 當三位主持人被說中心事、笑著又快落淚的瞬間，也讓聽眾們在螢幕之外獲得了一份療癒與共鳴。《歡迎光靈 慢慢聊》，用最溫柔的方式，提醒我們：療癒不是神秘的儀式，而是學會誠實面對自己。珠珠阿姨(Kuma)：https://www.instagram.com/jskuma1491
從KOL到美姿美儀最後成為塔羅牌老師，壽司老師的人生修煉
在最新一集的《歡迎光靈 慢慢聊》中，主持人油米、伶伶與凱莉，邀請到特別來賓—壽司（張佳瑩）。她不僅是模特兒出身，更擁有十多年美姿美儀講師經驗，如今更跨足成為塔羅占卜與身心靈課程的老師。節目中，壽司不只分享了她的人生歷程，還透過塔羅牌的直覺占卜，引導大家走進自我探索與能量平衡的世界。從模特兒到美姿美儀講師：自信的起點壽司從國中開始因為身高出眾，曾經因為被同學取笑而駝背。但進入模特兒領域後，她逐漸意識到挺拔姿態的重要性，並開始投入學習與教學，最終成為專業美姿美儀老師。她分享自己在學校、企業內訓及一對一課程中的經驗，強調外表與內在自信的平衡：「有時候即使外表打理得再華麗，如果內心沒有真正接納自己，依舊會顯得不完整。」「壽司」名字的由來：青春的哈日情懷談到「壽司」這個特別的名字，壽司笑說這是學生時代與同學的玩笑中誕生的。因為不喜歡被喊「阿姨」「阿嬤」，她與同學翻信紙時選中了壽司圖案，從此「壽司」成為她獨一無二的代號，也承載著青春的記憶。疫情下的轉折：正式踏入塔羅占卜壽司接觸塔羅的契機，來自一次在西門町偶然走進占卜店的體驗。她笑言「當時覺得很玄」，卻逐漸被牌卡的神秘力量吸引。疫情爆發讓她的教學工作一度停擺，也讓她有更多時間投入學習與實踐。短短一兩個月，她就累積上百個個案，並在過程中找到巨大的內在富足感：「當我幫助別人找到答案時，我自己也感受到熱血沸騰，覺得人生正走在對的道路上。」壽司（張佳瑩）光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：伶伶、壽司、凱莉、油米）共感能力與能量清理：占卜師的修煉壽司透露，自己是一位「共感能力」極強的人，容易接收他人情緒能量，甚至在占卜時感受到對方失戀般的「心破掉」感。她提醒，這樣的能量若不清理，會造成身心負擔。因此，她將冥想、希塔療癒與催眠等技巧融入教學中，幫助學員學會釋放與平衡能量。塔羅與直覺：解牌的真諦節目中，壽司帶著主持人們親自抽牌，並強調「直覺」的重要。她說：「不要被書上的牌義限制，第一眼的感受才是最真實的答案。」油米、伶伶與凱莉也在體驗中發現，每個人對同一張牌的解讀不同，卻都能連結到自身的狀態。這讓她再次強調：「塔羅不是神秘的魔法，而是一面鏡子，讓我們看見自己內在的聲音。」感恩與正能量：生命的課題除了塔羅，壽司更分享了自己的生活哲學。她坦言過去曾因追逐流量而感到痛苦，但現在更懂得全力以赴做真正喜歡的事。她每天睡前會做「感恩冥想」，感謝生活中微小的幸運，從太陽、路人的微笑，到與朋友的對話。她說：「感恩讓我們的頻率提升，內在的匱乏就會被富足感覆蓋。」人生使命：在時機中被觸發壽司也聊到「人生使命」這個議題。她認為使命並不是一開始就能清楚知道，而是需要透過時間與經歷逐漸顯現。她舉例：「如果二十歲有人告訴我塔羅是我的使命，我絕對不會相信。但等到時間到了，緣分到了，答案自然會浮現。」感情、工作與未來：占卜最常遇見的問題節目尾聲，主持人們好奇壽司最常被問到的問題，她笑說：「當然是感情啊！」從復合的可能性，到另一半的心意，都是人們最關心的議題。但她也提醒，塔羅並非絕對答案，而是提供不同角度的思考與建議。這一集的《歡迎光靈 慢慢聊》，讓聽眾不只看見壽司從模特兒、美姿美儀講師到塔羅老師的多重身份，更聽見她如何透過自我修煉找到內在富足的力量。油米、伶伶與凱莉的互動，也讓節目充滿笑聲與共鳴。壽司的故事告訴我們：在人生的不同階段，找到屬於自己的節奏與使命，就是最美的修煉。壽司：https://www.instagram.com/sushimeimei/
寶哥聊「人生使用手冊」與創業歷程：從挫敗到重新定義自己
你相信一句話可以拯救一個人嗎？最新一集的【歡迎光靈 慢慢聊】，由油米、伶伶、凱莉三人邀請到禾禾商學院的寶哥(胡靖韋)，和大家分享他的創業歷程、心理學與東方哲學的結合，以及如何透過「人生使用手冊」認識自己。節目一開始，油米直呼第一次看寶哥的IG就覺得她像是一個看透世界的人，忍不住好奇：「為什麼你會走進心理培訓這條路？」寶哥笑著說，其實自己剛退伍時一頭栽進培訓產業，從企管顧問、行銷培訓到專案管理，一路教了許多學生、顧問過無數企業，但始終沒有第一線接觸人心的經驗。這些年他前後創業六次，跨足餐飲、電商、旅遊周邊產品，甚至投入健康餐市場，但也親身體驗市場過早、消費者不習慣冷食、法規不斷變動的挑戰，最後將公司能賣的賣掉、能關的關掉，決定「回到自己身上，重新問自己想要什麼」。寶哥分享，他給自己兩週的獨旅，走在東京街頭時看著街頭藝人表演突然落淚，「那是一個很深層的自我解放過程，哭完了突然覺得人生也沒什麼大不了。」這趟旅行讓他找到重新出發的動力，也讓他重新回到教育與心理學的領域，進入東方心理學課程，才發現「原來八字不是宿命論，而是一個人生使用手冊，幫助人看見優缺點，重新選擇生活方式。」寶哥(胡靖韋)光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：凱莉、油米、寶哥、伶伶）節目中，三位主持人好奇地問：「命理師真的很準，是不是因為看得透？」寶哥認真解釋：「命理師讀兩件事：第一是你不認識自己，第二是你不會改。看見情緒、承認現狀，才有機會創造不同的結果。」油米分享自己學鼓的經驗，每次上課都像被療癒，因為老師不只教技巧，還會陪她聊生活狀態。寶哥接著點頭表示，諮詢的過程中最重要的就是陪伴，「有時候一句『我在』，就能救一個人。」他回憶有一次凌晨接到訊息，對方處於極度低潮，他只簡單回「我在」，卻成為對方撐下去的力量。面對主持人提問是否會承受太多負能量，寶哥說：「我把每個個案都當作一部戲在看，看完就放到架上，不帶走情緒，卻留下了資料庫。」他也用幽默的方式提到，諮詢過程中遇到許多離奇故事，從禁忌之愛到家庭矛盾，最後都會回到「什麼是愛」這個核心討論，「沒有對錯，只有不同的立場。」節目的最後，寶哥鼓勵大家要創造屬於自己的 Me Time，即使只有十分鐘也好，「這才是為自己而活。」他也分享自己的座右銘：「Make a difference，想要不一樣的結果，就要用不一樣的方法。」寶哥(胡靖韋)：https://www.instagram.com/alreeyhu/ 禾禾商學院：https://hohoihappy.com/
談Netflix不甩哈利傳聞！梅根自比歐巴馬夫婦 曝離開王室只為築巢與療傷
英國哈利王子（Prince Harry）的老婆梅根（Meghan Markle）15日在華盛頓舉行的「全球最具影響力女性峰會」（Fortune Most Powerful Women Summit）上，談及與串流平台巨頭Netflix的合約時，將她及老公與Netflix的合作關係，比擬為前美國總統歐巴馬夫婦的商業模式。梅根也回顧一開始離開英國王室的心境，稱她當時沒有任何計畫，只為了築巢與療傷。據英國《每日郵報》報導，在華盛頓特區舉行的「全球最具影響力女性峰會」上，索塞克斯公爵夫人（Duchess of Sussex）梅根充滿信心的宣布，她及哈利王子與Netflix過去4年的獨家合作關係即將結束，但2人已與該平台簽下新的「多年期優先提案合約」（multi-year first-look deal），讓Netflix對他們的影視計畫享有優先審核權。外界曾盛傳，Netflix對梅根與哈利王子的關注熱度逐漸降溫。但她卻在台上強調，這份新約「正是一段成熟合作關係的象徵」，甚至將其比喻為歐巴馬夫婦（Barack and Michelle Obama）2018年創立的「高地製片公司」（Higher Ground Productions）與Netflix的合作模式。「這讓我們更有彈性，」她解釋，「除了能優先向Netflix提案，我們也能讓不適合的平台作品找到新的家。」這位曾在美國法律電視影集《無照律師》（Suits）中飾演瑞秋·贊恩（Rachel Zane）一角長達7季（2011–2018年）的前女星也透露，她正籌備一系列2分鐘食譜短片，並將在非Netflix的平台發布，作為其品牌「As Ever」的延伸內容。該品牌販售果醬、烘焙套組與花卉灑料，並強調「生活美學與人際連結。」談及創業初衷時，梅根笑言，過去5年她多半赤腳或穿著勃肯鞋（Birkenstock）待在家裡，「那時不是時尚女王，而是一個做很多果醬的媽媽」。她說，「As Ever」從個人熱情變成事業，是很自然的發展。被問及真人實境節目《愛你的梅根》（With Love, Meghan）是否會推出第3季時，梅根語帶保留的表示：「節日特別篇將於11月上線，那是1集很棒的節目。」她強調，未來將嘗試以更短的形式分享內容，「例如2分鐘教你完成1道菜」，以符合觀眾對不同媒介的需求。儘管節目遭評論界痛批為「呆板」、「自戀」，梅根仍堅持將品牌與節目並行發展。「第1年我們有強大的支援，節目與品牌相輔相成，這讓我能保持創作自主權。」她說。至於是否進軍實體零售市場，她透露，未來幾年內可能會與大型品牌展開合作。報導補充，這次出席活動的梅根，身穿烏拉圭女性奢華成衣及配件設計師「Gabriela Hearst」的白襯衫，搭配法國皮具品牌「Polene」的耳環，以及「Dior」的戒指。據悉，索塞克斯公爵夫婦於2020年卸下王室職務後，轉向娛樂與媒體事業發展。除了Netflix合約，他們也曾與Spotify合作Podcast節目《Archetypes》，但該合作於2023年終止。外界分析認為，Netflix對梅根與哈利的態度日趨冷淡，但她選擇以積極姿態回應：「這不是結束，而是進化。」從王室的爭議陰影走出，如今的梅根正試圖用自己的方式重建品牌與身份。「我們當時是在築巢與療傷。我甚至不知道自己是否有足夠的心力去思考『宏觀的夢想』。那時沒有計畫。」她回顧離開王室初期的心境，「我們只是想『先撐過這幾年』，在新的環境中建立社群，這對我們來說一直都非常重要。」
森與芯的靈性對話，阿卡西與雷諾曼帶來靈魂深度探索
在這集的【歡迎光靈 慢慢聊】，主持人油米、伶伶、凱利迎來了節目首次的雙人來賓——森與芯，兩位是阿卡西紀錄解讀師與雷諾曼卡占卜師，也是Podcast頻道「森芯靈療聊」的共同主持人。森與芯首先介紹了各自專長——「阿卡西紀錄」被形容為靈魂的圖書館，記錄著每個靈魂從誕生到現在的所有經驗與選擇，幫助人們看見困境的根源。森分享自己初次接觸阿卡西的經驗，她說那是一段在情緒低潮後，經過沉澱與梳理才進行的療癒體驗，讓她能溫柔地看見自己的問題，重新與內在對話。而「雷諾曼卡」則被芯形容為生活化的占卜工具，牌面上的圖案如星星、鑰匙、幸運草都能直接觸動直覺，讓問題轉化成一段易於理解的文字，幫助人們找到方向。三位主持人對兩個系統表現出濃厚好奇，特別是油米談到自己過去做阿卡西時被引導直面家庭議題，甚至大哭的經歷，讓觀眾感受到這類靈性探索不只是神秘的儀式，而是一場深度的自我療癒。凱利則笑說，自己從未將人生交給占卜決定，但她認同這些工具提供了「不同的角度」來看待困境，能帶來更多選擇的自由度。芯與森光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：凱利、油米、芯、森、伶伶）森與芯也分享了她們經營Podcast的初衷，希望用輕鬆聊天的方式，記錄自己在靈性學習中的成長故事，讓聽眾在合適的時刻聽見也能獲得力量。她們強調療癒是雙向的，當個案獲得啟發的同時，她們自己也在成長，並學會感恩生命中那些曾經的低谷，因為那些經驗讓她們更有能力陪伴他人。節目最後，森與芯現場為主持人示範了雷諾曼占卜，抽到愛心、星星、小狗等牌面，象徵主持人渴望深層心靈連結與安全感，提醒她們關注內在的信任議題，讓大家感受到占卜不只是預測未來，而是促進自我探索的工具。
淡水傳奇珠珠阿姨Kuma：用珠珠排列探索內在世界，重新認識自己
「抓一把珠珠，就能看見你內心的顏色。」最新一集的【歡迎光靈 慢慢聊】，由油米、伶伶與凱莉三位主持人，迎來淡水超難預約的「珠珠阿姨」Kuma，現場帶來滿滿的珠珠，讓主持人們親身體驗一場色彩療癒的探索旅程。節目一開始，伶伶透露當初是因為去找珠珠阿姨占卜，才被鼓勵「聲音很好聽，很適合做Podcast」，才有了節目誕生。這一集對三位主持人來說，不只是錄音，更是回到節目的初心。Kuma從市場擺攤開始，慢慢融合心理療癒、色彩藝術治療、圖像排列、氣脈輪和藏醫的概念，發展出屬於自己的「珠珠占卜」。她強調，這不是算命，而是呈現你最真實的內在狀態，幫助你找到心裡深處的答案。錄音現場氣氛輕鬆又期待，三位主持人輪流抓珠珠，排列出屬於自己的色彩地圖。「珠珠阿姨」Kuma光臨「歡迎光靈慢慢聊」節目（左至右：油米、珠珠阿姨、凱莉、伶伶）在解讀的過程中，Kuma不僅針對每個人當下的狀態給予建議，也聊到「休息的重要性」。她提醒油米，成為隊長後壓力大，要學會平衡工作與生活；也建議一年挑戰一件沒做過的事，把挑戰變成成就感；伶伶則被鼓勵要持續學習，因為她接下來會迎來貴人運，會有很多前輩伸出援手。三位主持人聽得既認真又感動，現場不時笑聲和驚呼聲不斷，氣氛充滿溫度。Kuma最後給三位主持人的建議很簡單：「Natural就好，自然就好。」提醒她們繼續用真誠的心經營節目。這集【歡迎光靈 慢慢聊】不只是靈性探索，更是一堂學會「放下證明、擁抱自己」的課。對粉絲來說，看著三位主持人被說中心事、被鼓勵、甚至快哭出來的瞬間，也跟著一起獲得療癒。珠珠阿姨(Kuma)：https://www.instagram.com/jskuma1491
慢性壓力恐加速老化！ 專家曝「日常減壓4方法」
現代人生活節奏快速，難免需要面對來自各方面的壓力，但長期慢性壓力卻可能導致焦慮、高血壓甚至心臟病等健康問題。美國加州大學舊金山分校精神醫學副主任Elissa Epel教授近期於Podcast節目中指出，慢性壓力還會影響細胞健康、加速人體老化過程，但如果能及時調整生活方式，細胞也會做出「正向的回饋」。慢性壓力如何加速老化？專家說明何謂「端粒」Epel教授進一步解釋，人體每個細胞內的染色體末端都有一個「保護帽」，也就是被稱為「端粒」（telomeres）的特殊結構。「壓力對這些端粒來說是一種威脅，可能會損害我們的DNA並引發各種健康問題。」她說明，端粒會隨著年齡自然縮短，但當人們經常承受壓力時，端粒的縮短速度就會加快。根據美國國家人類基因體研究中心（NHGRI）的資料顯示，端粒可幫助維持染色體的穩定性，隨著細胞每次分裂，端粒就會略微縮短。最終端粒會變得非常短，細胞也無法再成功分裂、最後死亡。專家籲妥善管理壓力 讓細胞修復延緩老化「因此如果我們持續數年、數十年都沒有好好管理壓力、缺乏適當休息，老化的進程就會加速。」 Epel教授表示，就算端粒因慢性壓力而受損，但這種傷害有望得到逆轉。「我們可以給自己一些休息時間，養成有助抗發炎的生活方式，讓細胞有時間得到修復，老化速度就有機會減緩，至少不會讓我們接觸到的各種壓力源『進入』細胞。」調整飲食和生活習慣 改變心態助緩解壓力Epel教授也在節目中提供了4種實用的日常減壓方法，透過生活中可長期維持的小改變，幫助民眾緩解壓力，改善端粒健康：飲食調整：目標是減少身體發炎，可增加蔬果和Omega-3脂肪酸攝取攝取量，或直接嘗試採用地中海飲食。同時要對抗「情緒性進食」，每當因為壓力而想要從食物尋求慰藉時，可以先問問自己其實「想要的是什麼？」重視深度休息：即使只有短短五分鐘，也要每天為自己保留冥想或休息的時間，幫助「重置」緊繃的大腦神經。透過緩慢的深呼吸可幫助提高迷走神經張力，也可以學習瑜伽，讓身心獲得深層的放鬆和修復。改變心態：將壓力視為生活的挑戰、積極面對，給予壓力帶來的生理反應正向肯定，例如心跳加速是身體在為接下來的工作做準備。此外也可以將注意力轉向生活中的喜悅，可以想一下自己每天最期待什麼，或是多問問身邊人近期有什麼值得驕傲的事。早點睡覺：確保深度睡眠的時間充足，讓細胞有充足的時間代謝和修復。【延伸閱讀】腸道健康與情緒息息相關 專家提醒：壓力大族群更需留意血糖變化不只與飲食有關！醫提醒：壓力也是關鍵因素之一https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66413