娛樂TeaTime/瑜伽女神煮年菜不忌口 夏米雅傳授高效率5分鐘運動
2022年送牛迎虎,瑜伽女神夏米雅親自下廚為時報周刊CTWant讀者做「台式滷肉」跟「臘肉炒米粉」兩樣每年家中的必備年菜。這天她特別一早上市場採買備料,夏米雅說:「滷肉跟炒米粉都是我的拿手好菜,滷肉滷好一鍋後可以放在冰箱,可以拌燕麥麵或是蕎麥麵之類的主食,非常百搭。而炒米粉則是家裡過年跟平常都會吃。」她表示外面吃的炒米粉配料沒有那麼多,自己做的話可以多放些肉絲、香菇、蝦米,「每一口吃起來都是滿滿地料、吃起來很幸福很滿足。」夏米雅透露平日工作再忙碌,即使早上起來要先運動兩小時跟準備一天的課程,仍堅持第一餐在家自煮,「會煮些簡單的東西,有的時候還會有兩份青菜,還有澱粉的攝取,我自己很少吃白米飯,但很推薦糙米或是五穀米全穀類,像是剛剛的滷肉,就是很好的蛋白質,我很喜歡把滷肉汁淋在糙米飯或五穀米上,很好吃。」運動量大的她完全不忌口,但唯一的堅持就是儘量攝取原型食物。不只擁有姣好外表,夏米雅的廚藝也是一流。(圖/于魯光攝)至於家中的過年必做的事情,夏米雅說疫情前,因為難得有長假,都會招待父母一起出國旅遊,全家也會趁空去淡水天元宮賞櫻,看著感情很好的爸媽手牽手散步曬恩愛。單身許久的她笑說父母早已放棄催婚,「我覺得還是一切隨緣,又不是要找就有。」每年過年都在家中小打幾圈,夏米雅自招牌技差、會放炮,「其實是因為我不會打,大家都猜不出我會打什麼牌出來,通常打的都是不該打的,而且我只要打超過120元的都會輸,以下都會贏,自己也覺得非常奇怪。」年節期間難免大魚大肉,夏米雅特別提醒大家不要吃太多零食類,「因為聚會很容易吃高甜、高糖份,用堅果類取代,多吃原型食物,享受還是要管住嘴巴。」她建議過年期間可以做一些跳繩,或是開合跳,心肺有氧運動,促進新陳代謝,45秒為一個回合,至少要做三次;如果家中有瑜伽墊的人則可以做棒式,平板支撐的動作,初學著建議一次做30秒到1分鐘,如果資深練習者的話,則可以一次做3到5分鐘,做3組,她表示,「這些都是效率超高隨時都可以做的運動,不會受限於時間跟空間。」去年推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯大獲好評,夏米雅對於未來的新計畫很有想法。(圖/翻攝自夏米雅臉書)感恩惜福2021年事業上大豐收,推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯大獲好評,人氣持續上漲的夏米雅更獲邀成為保養品年度代言人,笑稱荷包小滿的她預計包個五位數大紅包給爸媽,而且是吉利數字8開頭,「我覺得要對父母好,是善的循環,來年會更好,爸媽開心我更有努力的動力。」至於2022年的工作計畫,夏米雅透露將會推出「4核心(肌力、伸展、平衡、心肺)瑜伽完整線上課程」,新的音樂專輯也接近完工階段,確定會收錄夏米雅的詞曲創作,「2022的新年願望,希望大家可以喜歡我的各種作品,希望7年後再出輯,可以讓大家能夠認同我的歌聲。」夏米雅私房菜單1.台式滷肉備料:五花豬肉2斤、冰糖5小顆、薑、米酒、蔥5根、蒜頭5顆、醬油。作法:下肉、薑片、蒜頭、 蔥,肉先煎到稍微金黃即可,加米酒半碗,煮約1分鐘去腥,之後再加醬油、冰糖,中小火煮至五花肉上色,再加水至快要蓋過肉用中大火煮滾,蓋鍋蓋用小小火煮80分鐘。夏米雅拿手的滷肉,配飯吃剛剛好。(圖/于魯光攝)2.臘肉炒米粉備料:米粉、肉絲、香菇、紅蘿蔔、高麗菜、蒜苗、芹菜、洋蔥4分之1顆。作法:米粉泡水後汆燙約3分鐘,撈起來後加一點油拌一下,以免黏成一團。香菇過水之後泡水,泡香菇的水要留著;依序加入油蔥酥、香菇、洋蔥,洋蔥軟化後加入紅蘿蔔、豬肉炒約2分鐘,倒入調味及剛剛泡香菇的水。將米粉倒入鍋中,再加入高麗菜、芹菜末,等高麗菜快熟了,加一些鹽,再翻炒一下就可以起鍋,最後可加入一湯匙醬油調色。夏米雅自豪炒米粉,強調在外面絕對吃不到這麼多料。((圖/于魯光攝)
夏米雅辣扮耶誕女郎 瑜伽女神傳授絕招消除小肚肚
年關將近,瑜伽女神夏米雅開心分享2021年的收穫,「對我來說真是幸運的一年,除了獲得代言之外,因為瑜伽事業很成功,讓自己買了人生第一間房子,真的迫不及待在新的一年大展身手,把更多作品分享給粉絲。」她不忘提醒大家吃完耶誕大餐後不要忘記,要做一些全身性的運動來增肌減脂,才可以不讓脂肪留在身上,尤其是惱人的小肚肚。人氣持續上漲的夏米雅獲得保養品廠商青睞,邀她擔任年度品牌代言人。(圖/固力狗娛樂提供)她補充說:「心肺的訓練特別適合減脂、讓身體快速的熱起來、加強血液循環,推薦大家可以在家跳繩,從45秒一組開始練習,慢慢增加到90秒,每次練三組。」先前推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯,人氣持續上漲的夏米雅獲得保養品廠商青睞,邀她擔任年度品牌代言人。今年因為疫情,讓她不得不放棄教授團體瑜伽課,但靠著私人課及小班課程的收入,夏米雅也存到了一間小小的樓中樓,還特別留一個練習瑜伽的小天地,讓自己可以有一個練瑜伽不被打擾的空間。為了慶祝新居落成,夏米雅特別在新家巧扮聖誕女郎分享喜悅的心情,對於即將迎來新的一年,夏米雅也興奮預告會推出更多新作品及產品上線,首先是「四核心瑜珈」的線上課程、創作音樂專輯,另外還有精心設計的瑜珈商品也會在明年推出。
心急護花4/女藝人瘋瑜珈 女神美背蛇腰令人驚艷
曾是當紅戲劇小旦的林韋君,近年來演藝圈的作品不多,反而在瑜珈教學的領域裡發展出另一片天;演藝圈有不少藝人如林韋君一般,是因為喜歡且勤練瑜珈,斜槓變成了瑜珈老師,不但展現出運動帶來的美麗身段,也帶領粉絲學員藉由瑜珈運動找到自信與快樂。16歲就入行當偶像歌手的何妤玟,十多年前經歷人生低潮,被醫師診斷罹患焦慮症和嚴重失眠,為了找回自己,她飛到印度報名靈修課程開始接觸瑜珈,雖然一開始筋骨硬得像60歲一樣,連彎腰彎不下,但她專注執著練習,最後還取得美國瑜珈聯盟200小時頒給的教師執照,還出書教導民眾如何在家做瑜珈。夏米雅的好身材多年來都靠著瑜珈來鍛鍊與維持。(圖/固力狗娛樂提供)曾經發片當過歌手的瑜伽女神夏米雅(Miya)再次進軍演藝圈,推出《帶著瑜珈去旅行》瑜伽音樂專輯,不但在記者會上身穿一襲純白透視禮服,秀出19吋小蠻腰十分性感,新歌〈晨曦〉,MV近日上架,MV裡有她做完瑜伽後晨浴的畫面,「雪背蛇腰」的畫面美到令人不敢直視,過去發片失利失意,靠著做瑜珈找回自信與美麗,也希望把這個美好的經驗與大家分享。連靜雯想跟粉絲朋友分享瑜珈所能帶來的正面能量。(圖/翻攝自連靜雯臉書)過去曾是八點檔女神的連靜雯,近年來身兼數職,除了投資麵食生意,竟然還成為瑜伽老師,練瑜珈至今已超過15年的她,2017年時在友人鼓勵下開始上研習課並考取證照,跨行成為瑜珈老師,希望藉由自身經驗,讓瑜珈生活為大家帶來正面能量,幫助他人有充實的豐盛人生。
瑜伽女神背部全裸福利照釋出 分享美麗和健康是一生重要課題
瑜伽女神夏米雅合音樂和瑜伽推出《帶著瑜珈去旅行》專輯,在首波主打 〈晨曦〉MV中,她演繹一天從起床開始瑜伽生活,素顏演出更是令人驚艷,引來萬人粉絲按讚誇是母胎美女。夏米雅說:「對於素顏拍攝很習以為常,身材皮膚的保持靠規律的瑜珈、運動、飲食來維繫。美麗和健康是每個人一輩子都應該去關注和瞭解的課題,希望靠分享瑜伽讓大家可以凍齡在這一刻,讓身體狀態也可以停留在最佳的狀態。」夏米雅表示因為瑜伽剛結束練習時或運動剛結束,身體還在處於亢奮的狀態,忽冷忽熱的刺激可能會傷害身體,不建議立刻洗澡。(圖/固力狗娛樂提供)天生好膚質的夏米雅平日上課就是以素顏示人,有一次因去上電視節目錄影來不及卸妝,結束後帶妝趕去教課,一進電梯打掃阿桑便幫我壓了9樓酒店的樓層,「我說是要去11樓,我是瑜珈老師要去上課。」阿桑疑惑的說:「看你這個身材打扮以為是到9樓酒店上班。」讓夏米雅當下哭笑不得,以後盡量避免濃妝去教學。天生好膚質的夏米雅平日上課就是以素顏示人。(圖/固力狗娛樂提供)MV中除了有室內瑜伽畫面外,拍攝時一位女生企畫便要求可否拍一段入浴前的影片,增加實境出演的真實感,還使用激將法對著夏米雅說:「妳不會練瑜伽練成虎背熊腰了吧?」獅子座的她立刻霸氣的回說:「拍吧!」當拍攝完成後導演讚嘆「雪背蛇腰」的畫面太珍貴。 夏米雅表示因為瑜伽剛結束練習時或運動剛結束,身體還在處於亢奮的狀態,此時如果馬上洗澡,會使血管急速擴張,忽冷忽熱的刺激可能會傷害身體,不建議立刻洗澡。通常是練習完瑜伽的20分鐘後洗澡才不會讓身體有太大的負擔。
瑜伽女神各種姿勢都能駕馭 網友歪樓報名「想當腦公」
瑜伽女神夏米雅日前與好友們一起前進基隆嶼,一路搭遊艇環島、爬山,邊玩還邊做瑜珈。平時運動量很大的她一口氣就爬上1000多個的台階,不僅直接攻頂,還替同行朋友背了包包上山。夏米雅表示。「在各地用瑜伽打卡就是新書《帶著瑜珈去旅行》的初衷,天然美景加上瑜伽動作就是一種非常和諧百搭的畫面,希望每個人感受到這種內心的沈靜和自在。」瑜伽女神夏米雅日前與好友們一起前進基隆嶼,一路搭遊艇環島、爬山。(圖/固力狗娛樂提供)先前去蘭嶼、小琉球、沖繩都是搭船都沒暈船的夏米雅,這次的旅程卻遇到超大風浪,人在船上不僅站不穩,連帽子都會被風吹走,「胃一直在翻滾、天旋地轉非常不舒服」,一上岸她就立刻狂吃炸雞、巧克力、補充熱量,頭暈等症狀全沒了,還被朋友笑說不是暈船應該是餓昏了。近期夏米雅在臉書粉專以「Miya瑜珈道晚安」直播節目,跟粉絲分享健康課題,只是PO出的瑜伽動作和影片常會被網友歪樓留言:「真羨慕妳未來的腦公 想報名」、「各種姿勢都能駕馭 太幸福了」、「可以被凹來凹去靈活度十足」讓夏米雅非常害羞。她表示:「透過每周線上一小時討論健康課題覺得很有意義,這些高階動作都需要時間的累積才能做需要循序漸進,不然很容易會受傷。最好有專業教練指導,慢慢練習來強化肌力及筋骨、循序的打開身體,才可以安全健康的讓身體狀態越來越好。」夏米雅近期開始每周一次在臉書粉專直播,跟粉絲分享健康課題。(圖/固力狗娛樂提供)
瑜伽女神透視禮服辣炸現身 擇偶條件不求人魚線
瑜伽女神夏米雅今(27)日舉辦《帶著瑜珈去旅行》 瑜伽音樂專輯記者會,19寸腰的她難得以一襲純白色的手工透視禮服現身,笑說自從成為瑜伽老師之後,很少穿上禮服,非常不習慣,「自從我成為瑜伽老師,每次在公開場合都是瑜伽服示人,很難得穿禮服、高跟鞋,很不習慣用核心。」單身3年的她也公開擇偶條件,「一定要聊得來,不可以討厭運動,不要求人魚(線)、但不可以鮪魚(肚)。」現年31歲的夏米雅,因長相神似張柏芝,讓她有「瑜伽界張柏芝」之稱。(圖/固力狗提供)現年31歲的夏米雅,因長相神似張柏芝,讓她有「瑜伽界張柏芝」之稱。受訪時她也自爆,初戀男友長相與張柏芝前夫謝霆鋒有些神似,「不瞞大家說,我高一的時候,初戀就長得像謝霆鋒,我是高一張柏芝,他是高二謝霆鋒,當時交往還被高三學長打,我就覺得很過意不去,下課後去看他傷勢,後來兩個人才越走越近。」兩人在高三學長畢業之前,交往都是走地下情路線。提到感情生活,夏米雅透露:「算命師說我2022會結婚,這個太閃電,我走傳統路線,好好去相處才知道這個人能不能嫁,遇到了就一切隨緣。」強調自己不會先有後婚。這次推出推出《帶著瑜珈去旅行》 瑜伽音樂專輯,夏米雅直言:「音樂跟瑜伽是我人生最喜歡的兩件事情,之後還會推出歌唱專輯,大家可以期待一下。」夏米雅邀請閨蜜好友「車界女神」李冠儀來站台。(圖/記者趙文彬攝)