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《我的少女時代》簡廷芮產後只胖2公斤! 「孕期菜單」不藏私大公開

簡廷芮 產後 孕期菜單 減重
《我的少女時代》簡廷芮產後只胖2公斤! 「孕期菜單」不藏私大公開

女星簡廷芮剛產下一名女嬰,產後瞬間只剩2公斤需要減肥。(圖/翻攝IG)

2015年憑藉電影《我的少女時代》中「陶敏敏」一角迅速爆紅的女星簡廷芮(Dewi),去年10月宣布結婚,上月剛迎來女兒「小蘿蔔」誕生。有女萬事足的她,繼先前透露整個孕期只胖7公斤,生完後只剩胖2公斤,讓許多產婦好羨慕。她現在也「不藏私」公開自己懷孕時的日常飲食菜單,吸引網友關注。

簡廷芮提到,她大概在懷孕3個月後,整個胃口大開,她當時翻媽媽手冊還一度嚇到,因為「我居然直接在第4個月(1個月內胖了3公斤)」,回診還直接被醫生叫去看營養師門診。

為了讓孕期更健康,同時控制好體重,她開始在飲食上做了一些調整,像是起床空腹時,會先喝一碗婆婆幫她準備的雞精;喝完後會吃益生菌,接著才開始吃正餐,而正餐的部分她原則上都是正常吃,只有晚餐時,澱粉量會減少攝取。

簡廷芮也大方分享了專業營養師當初給她的建議,像是懷孕期間,一天至少吃兩份綠色葉菜(補充葉酸),為了不要讓糖分過高,水果一天不要超過兩份,也就是兩小碗的份量。另外,日常飲食她會盡量少油少鹽、不吃油炸甜食,嘴饞想吃垃圾食物的時候,會選擇留到周末吃。孕期最後3個月時,一周只會有一天不忌口吃垃圾食物。

簡廷芮最後也提醒:「雖然很多人說孕婦開心最重要,但記得同時得兼顧身體的健康,平安生出寶寶才是最最最重要的事,媽媽真的很偉大!一起加油!」

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