生活
綜合

三寶媽最愛「窮緊張」狂尖叫 她曝三種「療癒食物」:越吃越神經質

窮緊張 神經質 營養素 療癒 甜點
三寶媽最愛「窮緊張」狂尖叫 她曝三種「療癒食物」:越吃越神經質

三寶媽平時喜歡吃甜點、喝咖啡來療癒心情。(示意圖/Pixabay RitaE)

一名三寶媽帶著三個孩子到營養門診諮詢,但只要其中一個孩子隨便動一下,她就緊張到不行、以為孩子快要摔倒或尿褲子,還發出各種尖叫。營養師高敏敏表示,這名三寶媽超愛吃三種貌似療癒的食物,但實際上卻讓她「越吃越神經質」。

高敏敏在臉書粉絲頁發文表示,三寶媽天天都喝兩杯特大杯的美式咖啡,又愛吃甜點、炸物等看起來能療癒心情的食品,「其實咖啡因、糖、加工食品都會讓人越吃越神經質喔!」

高敏敏建議攝取六種營養素。(圖/高敏敏 營養師臉書粉絲頁)
高敏敏建議攝取六種營養素。(圖/高敏敏 營養師臉書粉絲頁)

高敏敏表示,如果要讓情緒穩定,在營養素的分配上是很重要的;想要趕走神經質,應多攝取以下六種營養素:

陽光維生素D

建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外走走、曬曬太陽。

礦物質鈣

建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等 這些都是鈣質豐富的食物。

礦物質鎂

平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉 就能補充足夠的礦物質鎂。

色氨酸

牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。

Omega-3脂肪酸

深海魚如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等,或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。

窮緊張 神經質 營養素 療癒 甜點