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【舒心BAR】吳若權:療癒心中的疏離感

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【舒心BAR】吳若權:療癒心中的疏離感

【舒心BAR】吳若權:療癒心中的疏離感(圖/123RF)

在成長過程的親子關係中,父母曾經給予你「足夠的」親密、滋養和接納;成年以後,你才會有能力去享受親密關係。

有一種人,外表光鮮,生活獨立,擁有良好的工作技能,經濟收入也不錯,但是私底下卻常常有一種很深的孤獨感,總覺得自己的人生還不夠圓滿,人際關係,也長期處於疏離的狀態。

再仔細觀察這些人的家庭,多半擁有善良的父母,回想起自己的童年成長經驗,大部分的記憶也都算是愉快的,並沒有遭受到嚴重的傷害,但究竟是什麼原因,讓孤獨和疏離的情緒,始終是親密關係的阻礙?

心理學家鍾妮斯韋伯博士(Dr. Jonice Webb)在著作《童年情感忽視》提出她的見解:「童年情感忽視」,通常是來自童年時期,沒有被說出來,沒有被觀察到,甚至沒有被記得的事情。但往往在成年之後,變成親密關係的阻礙,甚至以憂鬱、焦慮、憤怒,或感情和婚姻的問題,表現出必須求助於心理治療的症狀。

也許只是一次很渴望表達開心的感覺,父母卻被手邊正忙碌著的工作而忽略,沒有適時跟孩子分享快樂的情緒。或是童年時候一次失望傷心的經驗,父母沒有及時用同理的方式,傾聽孩子的難過,甚至說:「這根本不值得你傷心!」

童年情感忽視 造成情緒逃避

事實上,這個世界沒有完美的父母,也沒有完美的童年。正如我們都知道:大多數的父母,都已經算是「夠好的」父母。他們努力的去為孩子做一些事情,維持一家的溫飽,讓孩子接受應該有的教育,也沒有對孩子刻意虐待。只不過父母在自己忙碌的工作、與充滿壓力的環境中,在教養上的一些環節,忽略的孩子的感受。

「童年情感忽視」的研究與發展,並不是為了指責父母,或羞辱父母,而是希望幫助在童年時期,遭受過太多情感忽視的成年人,能回頭面對自己內心永無止境的空虛。正視明明處於圓滿的狀態,卻始終感覺自己不圓滿的痛苦,以正確的方式,療癒自己童年情感忽視的創傷。

接下來讓我們看看這個個案。小惠是一個成功的年輕女性,最近剛結婚,在科技公司擔任特別助理,薪水相當優厚。她說服丈夫,在自己父母居住的社區,買了一棟房子。儘管她和父母相處的過程,常常因為情緒的壓力,而幾乎要抓狂,但是她還是希望能夠就近照顧父母的晚年。

面對自己事業一帆風順,家庭幸福無比的時刻,小惠卻經常感覺到心中一股難以言喻的沮喪。經過和心理治療師的懇談,小惠回憶起自己小時候,曾經有一個印象深刻的畫面。

她和父親在海邊用沙子堆積一座城堡,而在另外一邊的母親,突然抬起頭來,嚴厲地對她說:「小惠,妳應該玩夠了吧!你爸工作很忙,難得出來渡假,你就讓他好好休息。」

在一陣短暫的沉默過後,小惠的父親站起來,放下手邊的小鏟子,彷彿連父親也必須服從母親的命令,而中斷了父女之間開心的遊戲時光。

小惠內心覺得很難過,也覺得自己有這樣的難過,是很自私的。因為媽媽總是在照顧著她,而且自己確實也不應該讓爸爸太累。

小惠選擇順服地回到媽媽身邊,她沒有辦法繼續和爸爸玩堆沙遊戲的失望,好像也就可以慢慢淡去了……但沒想到卻在長大之後,反撲自己的情緒。

試著想像一下,如果當時媽媽的反應改變,是對著這一對正在堆沙的父女,微笑說:「哇,你們玩得好開心喔!讓我也一起加入吧!」

或者,當媽媽試圖停止父女堆沙的遊戲時,爸爸可以開心的對著媽媽微笑說:「我一點都不覺得累啊,出來度假,最開心的事,就是和女兒在沙灘上玩耍了!」小惠當時的感受或許會因此而不一樣,長大之後也會對感情有正面的期待。

如果童年時期,為人父母對於孩子情緒的反應,可以有所接納,讓孩子從小就學會重視自己的情感需求,長大之後,就比較有機會變成一個重視自己內心情感需求的成年人,而不致於經常逃避自己的情緒反應,甚至為了自己的傷心與憤怒而感到羞愧。

停止批判自己 學會自我療癒

在《童年情感忽視》這本書中,提到:如果在親子關係中,父母給孩子「足夠的」親密、滋養和接納,子女成年以後,才會有能力去享受親密關係。

如果你在成長過程中遭受情感忽視,以下四個技巧,可以讓已經成年的你,學會以自我療癒的方式,彌補童年情感被忽視的創傷:

一、學習滋養和接納自己。

二、建立平衡的自我紀律。

三、給予自己滿滿的安慰。

四、體貼自己所有的情緒。

總結來說,有「童年情感忽視」問題的人,很容易否定自己的情感和情緒。因此,必須重新把自己放在人生的第一要務上。就像搭飛機的時候,空服員會提醒:當緊急狀況發生時,若座位上的氧氣面罩落下,成人應該要先確定自己已戴上面罩,之後再去幫助別人。

從現在開始,請你培養對自己的同情心;停止批判自己。適度的休息和放鬆,不要把自己逼得喘不過氣來。當你把強而有力的同情心轉向自己,你就能夠以一個全新的自己面對生活。

你要知道:你是值得被愛的,雖然難免會犯錯,有時候成功、有時候失敗,但你能屈能伸。人生雖不完美,但你能夠以愈來愈完整的自己,融入這個世界。

《童年情感忽視》書封(圖/橡實文化提供)
《童年情感忽視》書封(圖/橡實文化提供)

《童年情感忽視》

  冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,往往來自「情感真空」的家庭。他們不是不愛你,只是沒有能力回應你。修復童年被忽視的情感需求,終止世代情緒傳承,找回愛的能力!

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。
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