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清明養生3/梅雨季將到「除濕氣2禁忌」 按2穴位對抗疾病

百病齊發 鄒瑋倫 健脾 養肝 陳龍文 黑木耳 白木耳 少吃油炸 少喝冰飲 按壓穴位 太衝穴 三里穴
清明養生3/梅雨季將到「除濕氣2禁忌」 按2穴位對抗疾病

清明節過後便是梅雨季節,祛濕解熱也是養生重點之一,建議少喝冰飲、含糖飲料。(示意圖/張文玠攝)

依照中醫理論,春屬木,而五臟之中肝也屬木;如果違逆春生之氣,便會損傷肝臟,到夏天時就容易因寒氣而產生病變。因此,春季最重要的養生之道在於養肝、健脾。

所謂養肝,主要和情緒的調節、飲食消化吸收及氣血、津液在體內的運行有關聯,故保持心情平穩、勿大喜大悲、清淡飲食,避免過鹹、過辣等重口味或是生冷之物,就是最簡單又最實際的養肝方式。

北市聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳龍文表示,可利用食補達到養肝功效,例如黑木耳能活血化瘀、白木耳潤肺、紅棗補中益氣、養血安神,把這些食材洗淨,放入鍋煮成粥,再加適量冰糖或少許枸杞調味,就能滋陰養肝、保養脾胃。

清明後氣溫會逐漸變熱,陽氣也會慢慢增加,此時要少吃易讓身體發炎的食物,例如油炸、油膩的食物,此外,由於梅雨季節緊接而來,也要注重祛濕解熱。想要除去身體的濕氣,飲食上要少喝冰飲、含糖飲料,若要加強排濕效果,也可飲用袪濕的中藥茶飲,像是山楂、洛神、陳皮等。除了飲食要注意之外,因清明時肝氣旺盛,做太多過度激烈的運動會讓肝氣不順,建議多做緩和運動如慢跑、游泳、瑜珈等。

運動有益健康,但由於清明時肝氣旺盛,過度激烈的運動卻反而適得其反,建議多做溫和的運動如瑜伽。(圖/123RF)
運動有益健康,但由於清明時肝氣旺盛,過度激烈的運動卻反而適得其反,建議多做溫和的運動如瑜伽。(圖/123RF)

想要加強養生效果,平時也可按壓穴位。鄒瑋倫說,春天容易肝脾不和,所以會出現血壓升高、腸胃不適等症狀,「太衝穴是肝經要穴,位在腳背上大拇趾跟第二趾之間的足背深陷處,刺激太衝穴可以降血壓;若長期按摩刺激它,可平穩情緒、疏肝理氣。」

另一個推薦的穴位是足三里穴,鄒瑋倫說,中醫有句話「按摩足三里,勝過老母雞」,所以足三里穴道比老母雞湯更能提高免疫力,增強抗病能力,不只能預防感冒,也可改善胃痛、脹氣等症狀。

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