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舒心BAR/吳若權:不費力的靜心法則

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舒心BAR/吳若權:不費力的靜心法則

舒心BAR/吳若權:不費力的靜心法則(圖/123RF)

心智的能量水準,和你有多少念頭有關。念頭愈多,能量愈低;念頭愈少;能量愈高。因此你要處於當下,不被過去制約,停止渴求,才能找回自己。

這次要分享給你的這本書《生命力!解鎖人生密碼》,內容乍看之下,也許你會覺得這些想法很創新,或是很顛覆,跟你最近幾年學習的靈性功課不太相同,但其實這是最回歸傳統,也更為簡易可行的一套系統。

以下摘要的書中的三個觀點,都可能會讓你有類似的反應,一開始的時候會覺得有點詫異,心裡的反應是:「啊,怎麼會是這樣啦!」但是你稍微吸收一下,體驗之後,就會覺得超有價值的。

一、    別再努力了,心智要你休息。

鍛鍊身體和靈性學習,雖然是殊途同歸,都希望可以得到更接近原廠設定的自己,但兩者的過程卻是完全不同的方向。

以身體為例:身體要發揮效率,並且有好的表現,就必須花費力氣,盡量去活動。你的身體本就應該活動,而且身體,也會因為你善用它來活動,而變得更強壯,這就是身體要達到最佳運作狀態的規則。

但鍛鍊心智的原則,卻恰好相反!就心智功能而言,包括:感知、理智和記憶,是要你愈放鬆、愈沉靜、愈不費力,才能夠達到顛峰運作的狀態喔。

換句話說,你花愈多時間在思考、煩惱、規畫和制定策略,你的理智跟感知就會變得愈不敏銳、愈不集中、愈不清明。

也就是說,當心智過度運轉、喋喋不休,它的表現就會變差。你的心智功能,會因為過度運轉,而無法處於最佳狀態,然後你就會變得混亂又健忘。這就是為什麼你會開始丟了車鑰匙、忘記約會、腸枯思竭、做決定時變得猶豫不決。

生活的壓力,來自心智超量、超時的工作。尤其,當壓力發展成為慢性,就會完全損害你的記憶力。因此你要學會徹底放下,少花一點力氣,少一點活動。

當你心中的念頭愈少,心就愈能活在當下,盡其所能地覺知、判斷、專注、感受、清晰、規劃、創造;心智的活動愈少,心智的功能就愈接近理想。心智的能量水準,和你有多少念頭,有直接的關聯。念頭愈多,能量愈低;念頭愈少;能量愈高。

心智健康的最大關鍵,就是:不費力!沒錯,不費力氣嘗試、不固執堅持,心智才得以強壯。

二、    正念有陷阱,放鬆才能靜心。

鍛鍊心智,最需要的是休息與放鬆。而可以達到休息與放鬆的方法是:靜心。現今西方社會最流行的靜心技巧之一,就是我們常聽說的「正念」。但作者認為:大多數的人,在接觸「正念」之前,從來就沒有被訓練過,要如何處理心智不間斷的活動,也從來沒有學過如何放鬆。這時候接觸「正念」,很可能會讓心智沒辦法好好休息。

「正念」是透過「專注」及「監視」念頭,來訓練你的「專注肌肉」,這麼做有它的價值,但你必須要到等你比較進階的程度之後,才能夠真正地達到冷靜與平靜。當今西方流行倡導的「正念」,要讓自己,在一開始的時候,就做到「專注」「不批判」,作者認為這是有門檻的。

她說,印度古老吠陀傳統,強調的是:不費力的靜心法,可以讓心智更容易靜下來休息,而且幾乎是馬上見效。在吠陀傳統中,靜心的定義是:尋求「在休息中保持機敏」的狀態。靜心與維持注意力無關,而是要放掉你的注意力,讓你的心可以放鬆,思緒自然變得輕鬆,然後自然而然地,就能夠達到專注而清晰。

三、    停止渴求吧,才能找回自己。

你可能也聽說過,類似的實例:當一個女生,終於放下她找尋愛侶的需求,決定享受屬於自己的人生,結果一個月後,突然在咖啡廳遇到這一生的摯愛對象;一對夫婦想要擁有自己的孩子,但是很努力地試了好幾年,都無法受孕,當他們放下這個渴求,可以盡情享受兩人世界的時候,結果竟然就懷孕了。

這是因為在心智層次上,渴求會讓你的眼光狹隘,它會讓你的注意力放在固著的目標、還有固著的達成方法。欲望使你盲目,讓你無法看見其他任何目標或做事的方法;渴求讓你被羈絆,不只羈絆你所尋求的成果,也會羈絆你其它達到成果的方法。

如果你過度專注於自以為正確的道路上,很容易忽略對其他的事物保持開放,當有什麼阻礙了你,整個身心系統,就立刻切換到攻擊模式,你開始對挫折反應過度,因為你不知道要怎麼改變方向。

處於渴求狀態之下的心智,會固執地拒絕去走不一樣的路,它會說:「我知道自己要什麼,也知道要做什麼才能得到它。」

但它忽略了另一個事實:條條大路通羅馬!若想要成功追求你想要的事物,你必須保持開放。

過度渴求正在阻礙原本可以達成的目標。當你的心,困在渴望之中,你很容易埋葬你的真誠、以及你的本性。如果能夠保持開放,就會比較沒有防衛心,而且比較能夠享受樂趣。

以上分享的是,我閱讀完方智出版《生命力!解鎖人生密碼》這本書,特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,並且和我分享:你是不是可以放下你對渴求的執著,找回自己的初衷?

《生命力!解鎖人生密碼》書封(圖/方智出版提供)
《生命力!解鎖人生密碼》書封(圖/方智出版提供)

《生命力!解鎖人生密碼》

作者羅詩莉‧帕特爾(RajshreePatel),原是美國聯邦檢察官,自從學習印度古老吠陀傳統智慧後,改變自己的跑道,也透過分享靈性課題,改變很多人的人生。

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

《生命力!解鎖人生密碼》 休息 心智 心智能量 生命力 鍛鍊身體 靈性學習 活動 感知 理智 記憶 放鬆 沉靜 心智健康 正念 放鬆 靜心 專注 監視 不批判 印度 吠陀 渴求 羈絆 過度專注