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中式早餐熱量驚人 第一名熱量不輸一袋鹹酥雞

中式早餐 熱量 鹹酥雞 飯糰 營養師 高敏敏
中式早餐熱量驚人 第一名熱量不輸一袋鹹酥雞

中式早餐熱量排行榜出爐。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書專頁)

在台灣想要吃早餐的話,可以說是種類繁多,任君選擇,而其中中式早餐可以說是許多國人早餐、消夜的最佳良伴。近日就有營養師跳出來製作中式早餐的熱量排行榜,其中第一名的食物竟然不亞於一袋鹹酥雞。

營養師高敏敏,日前就在臉書粉絲團上發表「中式早餐熱量排行榜」,其中列出了12種常見的中式早餐,570大卡的黑胡椒鐵板麵加蛋、469大卡的燒餅油條、440大卡的小籠包、360大卡的蘿蔔糕加蛋。而其中,反而是以140大卡的菜包位居最後。

其中,熱量冠軍組的部分,就是大家耳熟能詳的中式飯糰,一顆就要619大卡,跟一袋鹹酥雞相差無幾。高敏敏解釋,大部分的飯糰用的是糯米,難消化的支鏈澱粉比較多,有些人的腸胃道就會比較吃不消。

在飲料方面,350ml的米漿熱量210大卡,豆漿186大卡,鹹豆漿185大卡,但高敏敏也強調,這些列入的都是半糖的,如果是無糖的清漿則是75大卡,全糖的話則各要增加50大卡左右。

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