生活
健康

舒心BAR/吳若權:質疑自己的念頭 接收靈性的答案

我需要你的愛。這是真的嗎? 自我懷疑 靈性 反轉 情感處理 人際關係
舒心BAR/吳若權:質疑自己的念頭 接收靈性的答案

舒心BAR/吳若權:質疑自己的念頭 接收靈性的答案(圖/123RF)

如果你不要讓念頭掌控你,你就要質疑自己的念頭。史上最強大、也最有效的轉念作業,讓你突破意識上困惑已久的盲點,釐清內在真正的訊息。

這次要分享的書,是由方智出版的《我需要你的愛。這是真的嗎?》經典修訂版,多年前我曾閱讀過這本書最早的版本,當我面對情感處理和人際關係的困境時,只是不斷應用書中四個問句,加上一個反轉步驟,質疑自己的念頭,就能立刻接收到靈性的解答。

對我來說,這四個質疑自己念頭的問句,加上一個反轉步驟,就是宇宙無敵,最強大的轉念作業,非常簡易,而且有效。這四個問句,和一個反轉步驟,就是:

一、這是真的嗎?

二、我能百分之百肯定這是真的嗎?

三、當我抱持這個念頭時,有何反應?

四、如果沒有這個念頭,我又會如何?

附加的一個反轉步驟是:請你將這個想法反轉過來!

例如:你覺得你的另一半,不在乎你。這個念頭,不只困擾你,其實也會困擾他。如果你們要繼續在一起,你勢必得處理自己的這個念頭。請你先將這個念頭寫下來:「他不在乎我!」

接著,用四個問句,質疑自己的念頭:

一、「他不在乎我!」這,是真的嗎?

不要問那個想法,是不是跟你聽到,或意識到的完全相符,也不要去考慮生活看起來應該是什麼樣子。例如:你走進廚房時,他沒放下手中的報紙;他沒有打個電話告訴你他會遲到;他連招呼都不打就出門了……這就足以證明:他,真的不在乎你嗎?

二、我能百分之百肯定這是真的嗎?

你真的能夠百分之百確定,他的這些行為,就真的代表他不在乎你嗎?這個念頭,真的完全符合你內在所感知到的嗎?跟你內心最深處感受到的事實,有徹底地引起共鳴嗎?再問一次,你能百分之百確定,他真的不在乎你嗎?

如果你的答案是「我不知道」、「是」或「不是」,都是好答案喔。

三、當你相信那個念頭時,你的反應如何?

請你好好深入思考。這樣的想法,給你在生活上,帶來平靜、或是壓力?

它會讓你跟所愛的人變得更親密,還是造成你們之間的疏離?當你相信「他不在乎我」那個念頭時,你有什麼反應?相信這個念頭的感覺是怎麼樣?你又是如何對待他的?

回答這些問題時,請給自己足夠的時間,在腦中描繪你相信那個念頭時的模樣:你的反應是傷心?沮喪?憤怒?你是否會冷落他?你是否想贏回他的心?你是否會批判自己,覺得自己很失敗?請盡可能精確、而鉅細靡遺地回答這些問題。

四、如果沒有那個念頭,你又會如何?

接著,再運用你的想像力,繼續探索一下,如果沒有這個念頭,你會變得怎樣?例如,你可以想像著,你正看著他,當你的心裡,沒有「他不在乎我」這個念頭時,會不會你看到的,只是一個正在專心玩手機的男人,他愛他的伴侶,但可能這一刻沒有把注意力轉移到他的伴侶身上而已。

會不會,當你沒有「他不在乎我」那個想法的時候,你發現自己很容易因為他的快樂而快樂。

附加一個步驟:把這個念頭反轉過來!

例如,「他不在乎我」的反轉句,可能會是:

我不在乎他——當我覺得受到傷害時,我也會冷落他或對他發火,而且不在乎他的感受。

* 我不在乎我——當我向心愛的人開戰時,我也等於是不在乎自己,因為我剝奪了自身的平靜。我將自己置於敵對情境中,為自己製造了一個敵人,以及許多壓力和憂傷。

他的確在乎我——儘管他愛我,對我說話還是很難聽;儘管他愛我,仍然會離開我。

讀到書中這一段,我的感想是:或許,就是因為在乎,才會有相處的問題吧!或許,對方有其他苦衷,才會表現出不如我意的行為吧!

這些反向思考,可以很戲劇性地,讓你從某個念頭中解脫,尤其當你在前面幾個問題就已經開始鬆動的話,會更快速轉念成功。

但如果經過這樣的程序,你得到的結果,更確認是:他就是個自私自利的渣男、或渣女,絲毫不在乎你的感受。你也可以因此轉念,你終於可以分辨,渣男或渣女,對你說出的話、做過的事,會傷害到你的一切,都不是真實的。

多數人都誤以為:獲得對方的愛與認可,是通往幸福王國的關鍵。但愈是努力尋找愛,就愈找不到愛,愈追求認可,就會更讓我們失去安全感。

其實你不需要對外追求他人的愛、肯定,你光靠自己就能找回自身的力量。即使他不在乎你,你都要在乎自己、愛自己,或許你可以因此而毫無愧色地選擇離開這段關係,了無遺憾。

透過這個方法,任何人都能學會追溯痛苦的起源,並且從最根本的地方,清除痛苦。最後,你終會發現:不是你在掌控念頭,是念頭掌控了你,除非,你開始質疑你的念頭,你才能重獲自由!

以上跟你分享的是,由方智出版《我需要你的愛。這是真的嗎?》這本書,我特別為你所整理摘要的重點。請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:你是否也可以開始應用書中的四個問句,附加一個反轉步驟,做屬於你自己的轉念作業?先祝福你順利成功。

《我需要你的愛。這是真的嗎?》書封(圖/方智出版提供)
《我需要你的愛。這是真的嗎?》書封(圖/方智出版提供)

《我需要你的愛。這是真的嗎?》方智出版

21世紀的靈性創新者拜倫‧凱蒂,用四個簡單的問句,不斷地質疑、審視所有自己原本認為「理所當然」的想法,然後反向思考,一念之轉就能從痛苦中解脫。

———————————————

吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

我需要你的愛。這是真的嗎? 自我懷疑 靈性 反轉 情感處理 人際關係