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年長者不能做激烈運動?科學家釋疑

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年長者不能做激烈運動?科學家釋疑

許多年長者都會擔心運動過量會影響身體。(圖/pixabay)

適量的運動能夠改善健康,尤其對年長者來說,能夠預防肌肉的老化問題,根據最新的研究結果發現,運動強度和年長者的死亡率並沒有直接關係,年長者不需要擔心。

挪威的研究團隊針對70歲至77歲的年長者為對象,進行運動強度與死亡率的調查,他們以1567位高齡者為對象,女性佔790人,男性為777人,平均年齡為73歲,在實驗前的調查裡,有87.5%覺得自己健康,有80%的人進行中強度的運動。

研究團隊將其中400人分配到高強度短時間運動「HIIT」的群組,387人則是中強度的訓練「MICT」,剩下的780人則是根據挪威身體活動手冊的程度進行運動,每個群組都需要每周運動2次,而且持續5年的時間。

5年的計劃結束後,期間內有4.6%,即72人死亡,研究團隊也比較3個團隊的死亡人數,發現HITT及MICT兩群組的死亡率合計為4.5%共35人,而對照組則是4.7%的37人,顯示就算做高強度及中強度的運動,對死亡率並沒有影響,而且患有心臟病或癌症及其他的疾病人數,也相差無幾。

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