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亞洲第一!台灣熟男壓力破表 深層睡眠少於1小時

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亞洲第一!台灣熟男壓力破表 深層睡眠少於1小時

台灣中年男性的壓力指數是亞洲之冠,而且深層睡眠時間也比女性更短。(圖/報系資料照)

根據IDC公布最新數據顯示,2020第二季全球智慧腕錶和手環出貨量呈現穩定成長,總出貨量達3370萬支,智慧穿戴的普及加上今年疫情影響,人們對健康管理的意識增強,進而反映在消費者對可持續監測健身及生理狀況的智慧穿戴需求。智慧穿戴的成熟不僅讓使用者在運動時擁有全方位的偵測,更是在日常健康層面提供生理指數的關鍵數據,從中獲得身體的即時變化,藉以評估自我的健康狀況。

Garmin首次發表「2020亞洲區用戶健康數據報告」,蒐集從2019年1月至今的用戶使用數據,以匿名化處理整合數據,內容涵蓋五項指標:步數、靜止心率、週熱血時間、壓力指數、睡眠狀態等,結果歸納出三大發現做為參考:

洞察一:亞洲男性壓力大,深層睡眠時間少於女性

亞洲國家整體男性壓力指數比女性高,其中台灣45-55歲和55歲以上的男性壓力更為顯著,為亞洲最高,其次為泰國與馬來西亞。壓力指數數據為分析使用者的心率變異數值所得出,推測或許是因為男性在面對職場、經濟壓力或家人之間的衝突等重大的事件時,常會因社會對男性的刻板印象,不願輕易將壓力說出口。

此外,透過進階睡眠監測,完整監測包含淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)睡眠階段,發現亞洲平均女性用戶深層睡眠時間皆比男性高,平均深層睡眠時間可以達到一小時,男性則多半少於一小時。數據中也發現,深層睡眠時間最短的是印度,其次為菲律賓,台灣用戶排名第三。

洞察二:45-55歲最愛運動 

每週熱血時間採用世界衛生組織建議18-64歲成人每週至少150分鐘的中強度運動為基準,運用心率數值為評估強度,來檢視是否有達到每週基礎運動量。透過熱血時間分析得到亞洲國家整體男性用戶週均熱血時間比女性高的結果,而45-55歲族群無論男女或國家皆為運動最活躍的族群。

根據日均步數分析顯示台灣女性日均步數在各國家皆高於平均值,但在週均熱血時間卻遠低於亞洲其他國家,其中又以女性26-35歲和55歲以上的族群最低,台灣男性的週均熱血時間甚至為女性的兩倍。

洞察三:2020每日步數平均下降12.2%

從平均每日步數分析可看出2020年相較2019年亞洲各國家皆下降,平均減少12.2%,推測原因可能疫情影響人們外出進而打亂運動計畫。值得一提的是,台灣用戶平均每日步數相較亞洲整體僅下降7%,推測與目前為止相較之下較為穩定的疫情控制有關。

數據報告中也發現,2020年亞洲國家整體平均靜止心率較2019年增加,靜止心率為身體在靜止狀態下每分鐘的心率,一般情況下,當心肺系統越強,心臟輸出率則會越大,靜止的心率會隨之降低。除了飲食及日常習慣之外,有規律的運動可能為影響長期心率表現的因素之一,故心率常作為判斷健康與衡量運動強度最方便又最顯著的方法之一。

從各國靜止心率的比較中發現,印尼為亞洲平均靜止心率最高的國家,每分鐘約為65下,且印尼相較其他亞洲國家的月均運動次數則為最低,僅9次/月。此外,日本男性靜止心率最低,約落在每分鐘59下,與《彭博社》公布的2019年全球最健康國家排行榜(2019 Bloomberg Healthiest Country Index),日本是亞洲健康指數最高的國家不謀而合,推估日本飲食、生活習慣及文化等影響因素相關。

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