一拳
」 減肥 川普 運動 肢體衝突 毆打
安海瑟薇仙氣降臨《魅影巨星》紐約首映 透露心目中的「流行4巨頭」
由鬼才名導大衛羅利（David Lowery）編導，攜手「金獎製造機」A24打造的話題強片《魅影巨星》（Mother Mary），昨（14日）本片在紐約舉辦盛大首映，導演大衛羅利率領安海瑟薇（Anne Hathaway）、麥凱拉柯爾（Michaela Coel）、小枝女孩（FKA Twigs）等演員共同出席。安海瑟薇身穿以閃耀網紗打造而成的不規則透膚禮服，仙氣滿溢步上紅毯，如同片中巨星的超強氣場，活動現場也簡直就像時尚盛會。本片由安海瑟薇（右）、麥凱拉柯爾（左）領銜主演。（圖／采昌提供）當被問及心目中的「流行四巨頭」時，安海瑟薇分享：「瑪丹娜（Madonna）、碧昂絲（Beyonce）、泰勒絲（Taylor Swift）與珍娜傑克森（Janet Jackson）！」麥凱拉柯爾也在現場表示期待觀眾的映後反應，說道：「我最期待大家看到大衛羅利劇本裡那些出乎意料的元素，從我一開始閱讀劇本到最後一頁時，那種衝擊一直都在，像冷不防地被打了一拳，我很希望觀眾看到結尾時，也能有一樣的感受！」儘管兩人在片中情感仇恨交織，但戲外卻展現好交情，更在映後派對玩在一起、大方熱舞。安海瑟薇（右）、麥凱拉柯爾（左）出席本片的紐約首映會。（圖／采昌提供）這次在《魅影巨星》中詮釋流行巨星「聖母瑪莉」的安海瑟薇，不僅再開金嗓，更將有高強度舞蹈。為此，她秉持「初學者」的謙卑心態，進行將近兩年的舞蹈訓練，外加聲樂課程，她對此表示：「也許其他人可以在更短時間內做到，或是不需要這麼拼命訓練，但我知道，如果我沒有把一切都留在舞台上，最後只會讓自己更加後悔。」不過兩項巨大挑戰，也讓她直呼：「真的很無助！」甚至一度在聲樂練習時，因為無法達到老師要求的低音，挫折到幾乎崩潰。尤其當她開始拍攝主要劇情時，由於歌曲尚未創作完成，讓她必須面對在不了解音樂風格的前提下進行演出。這對過去習慣掌握所有資訊並精準安排一切的安海瑟薇來說，真的是充滿挑戰的表演，不過憑藉本能與信任的全新演出方式，反而讓她表示感激：「當演員這麼多年，能發現完全依靠直覺而產生的作品，是件令人快樂的事，我非常感激能從角色中找到這點。」而安海瑟薇用盡全力的表演，也幫助譜寫原創音樂的傑克安多夫與酷娃恰莉找到創作方向，酷娃恰莉更大讚：「安的動作非常鮮明強烈，那種甩動、抽動般的肢體語言，既大膽又充滿力量，同時魔幻且不安，這感覺既不穩定又令人著迷！」這部入選金馬奇幻影展開幕秒殺強片，由安海瑟薇與麥凱拉柯爾共同演出，為觀眾帶來衝擊內心也令人戰慄感官體驗的強檔新片《魅影巨星》，即將在本週五（17日）於台灣與美國同步獻映。本片劇情描述傳奇流行巨星「聖母瑪莉」（安海瑟薇飾演），在歷經情緒潰堤之下突然中止巡演。等她準備以一場復出演唱會重返舞台時，為了打造全新又完美的舞台形象，她重新找上疏遠多年的好友，也是曾為她打造巨星形象的服裝設計師「珊」（麥凱拉柯爾飾演）。兩人睽違已久再度重逢，隨著再度被拉回彼此生活，那些過往被埋藏的情感與傷痕也逐漸浮現…。本片中文版正式預告：
Kpop獵魔女團獲獎掀葛萊美歷史時刻 肯卓克拉瑪拿5獎封王
《第68屆葛萊美頒獎典禮》於台灣時間今（2日）中午圓滿落幕，本屆入圍9項的Kendrick Lamar（肯卓克拉瑪）最終抱回5座大獎，不僅是本屆最大贏家，更讓他生涯累積27座獎項，成為葛萊美史上獲獎最多的饒舌歌手。Lady Gaga（女神卡卡）則抱回「最佳流行演唱專輯」和「最佳流行舞曲錄製」兩項大獎，超人氣Netflix動畫《Kpop 獵魔女團》原聲帶夯曲〈Golden〉拿下「最佳視覺媒體歌曲 」，成為史上第一首獲葛萊美肯定的K-POP歌曲。為《Kpop 獵魔女團》中的女團HUNTR/X主唱魯米（Rumi）一角獻聲的EJAE在拿到「最佳視覺媒體歌曲 」後，感性表示：「我以身為韓國人為傲。從小到大，人們甚至不知道韓國在哪裡，或是韓國是個什麼樣國家。而現在能聽到〈Golden〉這首歌在世界各地的角落被傳唱，看著大家逐字逐句地唱著韓文歌詞，這簡直不可思議。」怪奇比莉拿下「年度歌曲」。（圖／達志／路透社）甫結束日本巡演的女神卡卡在拿下「最佳流行演唱專輯」時激動表示：「我從我還是一個小女孩時就一直在做音樂，而每一次我來到這裡，我都覺得我需要打自己一拳。」她也鼓勵所有女性創作者要忠於自己的聲音，「我知道有時候當妳在錄音室裡，身邊都是一群男生時，可能會很不容易。所以我希望妳一定要傾聽自己的聲音，並且永遠為妳的創意與歌曲而戰，也為自己而戰」。卡卡也在本屆帶來〈Abracadabra〉搖滾版演出，頭上頂著宛如鳥籠的頭飾，身穿紅色毛絨上衣配上黑色窄裙，以獨特近距離鏡位拍攝並持續切換鏡頭，展現女神卡卡零死角的表演藝術。Billie Eilish（怪奇比莉）拿下「年度歌曲」致詞時，先是回應了目前美國的社會現況：「儘管我內心充滿感激，我老實說我覺得現在唯一需要說的就是『在被偷走的土地上，沒有人是非法的。』」她接著補充：「現在真的很難知道該說或該做什麼。我只是覺得在這個空間裡，我充滿希望，我們需要持續祈禱、發聲與抗議。我們的聲音真的很重要，人民也很重要。」超人氣Netflix動畫《Kpop 獵魔女團》原聲帶夯曲〈Golden〉，在本屆葛萊美獎拿下「最佳視覺媒體歌曲 」殊榮。（圖／達志／路透社）從去年開始人氣在全球暴漲的倫敦創作女聲Olivia Dean（奧莉維亞迪恩），不負眾望拿下「最佳新人」，她感性向這十年來一路幫助她的經紀人道謝：「我從來沒有想像過自己真的能站在這裡，更不用說獲得提名了，所以真的非常感謝大家！一個藝人在沒有團隊的幫助下，他什麼都不是。」小賈斯汀去年無預警發行兩張專輯《SWAG》和《SWAG II》，近年鮮少公開表演的他，在官方公布將擔任演出嘉賓時即引發話題，在典禮中他以極簡的樂器配置獻唱歌曲〈YUKON〉，在台上裸著上身並搭配短褲，展現居家的一面，演出期間鏡頭時不時帶到在台下的老婆海莉（Hailey Bieber）甜笑望著老公的模樣，氣氛甜蜜溫馨。 近期美國移民政策議題持續延燒，典禮中許多歌手如小賈斯汀（Justin Bieber）、Joni Mitchell（瓊妮蜜雪兒）等，都在身上別著「ICE OUT」的徽章，而本屆獲獎者如Bad Bunny、怪奇比莉、奧莉維亞迪恩等人，也都在致詞時為議題與移民者發聲。《第68屆葛萊美獎重點得獎名單》年度製作 Record of the Year 肯卓克拉瑪 （Kendrick Lamar）、SZA〈luther〉年度專輯 Album of the Year Bad Bunny《DeBÍ TiRAR MáS FOToS》年度歌曲 Song of the Year 怪奇比莉（Billie Eilish）〈WILDFLOWER〉最佳新人 Best New Artist 奧莉維亞迪恩（Olivia Dean）最佳流行演出 Best Pop Solo Performance 蘿菈楊（Lola Young）〈Messy〉最佳流行重唱／團體演出 Best Pop Duo / Group Performance 辛西婭艾利沃（Cynthia Erivo） & 亞莉安娜（Ariana Grande）〈Defying Gravity〉最佳流行演唱專輯 Best Pop Vocal Album 女神卡卡（Lady Gaga）《狂亂》（MAYHEM）最佳舞曲／電子專輯 Best Dance/Electronic Album小枝女孩（FKA Twigs）《Eusexua》最佳流行舞曲錄製 Best Dance Pop Recording女神卡卡〈Abracadabra〉最佳節奏藍調專輯 Best R&B Album Leon Thomas《Mutt》最佳流行拉丁專輯 Best Latin pop albumNatalia Lafourcade《Cancionera》最佳拉丁都市專輯 Best Música Urbana AlbumBad Bunny《DeBÍ TiRAR MáS FOToS》最佳搖滾專輯 Best Rock AlbumTurnstile《NEVER ENOUGH》最佳饒舌專輯 Best Rap Album肯卓克拉瑪 （Kendrick Lamar）《GNX》最佳視覺媒體歌曲 Best Song Written for Visual MediaHUNTR/X 〈Golden (From K-Pop Demon Hunters)〉
阿嬌鍾欣桐45歲生日重回顏值巔峰！靠「211飲食法」甩易胖體質 5天就能瘦下來！
阿嬌鍾欣桐日前迎來45歲生日，一系列近照曝光後，再度讓網友驚呼「狀態回來了」。不只是臉部線條變得俐落，整個人看起來也輕盈許多，原來這種重回顏值高峰的狀態，並不是靠極端節食，而是她靠著調整飲食節奏、重新應對「易胖體質」後的成果。她坦言，自己本來就是容易囤積、代謝偏慢的易胖體質，胖的時候連喝水都能重1斤！所以比起追求短期爆瘦，她更在意的是「怎麼吃才不容易再反彈胖回來」。而下面這套阿嬌親自實踐的飲控方式，重點其實很生活，照著做她說5天就能穩定瘦下來。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）阿嬌主要遵循的是簡化版的211飲食法，也就是一餐中，一拳米飯、一拳肉、二拳蔬菜。實際畫面中可以看到，她的餐盒裡幾乎一定會有大量蔬菜，像是豆芽菜、花椰菜等高纖維蔬菜，用來增加飽足感；蛋白質來源則以肉類或雞蛋為主，幫助維持肌肉量；至於澱粉，除了白米，像是糙米和雜糧飯她也會輪著吃。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）而很多人最困擾的早餐部分，阿嬌通常會以一小碗糙米粥或全穀類作為澱粉來源，搭配一顆雞蛋補充蛋白質，再加上一份水果增加纖維與維生素，整體份量不大，但該有的營養都有。這樣的早餐組合，可以穩定血糖、降低暴食機率，也讓身體在減脂期間維持正常代謝節奏，而不是一早就陷入過度挨餓的狀態。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）除了正餐結構，她也會搭配一杯清爽型的蔬果汁，常見組合是羽衣甘藍加蘋果，口味清新、不甜膩。這杯並不是拿來取代正餐，而是作為補充纖維與調整飲食平衡的輔助，讓整天的飲食更乾淨。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）在熱量控管上，阿嬌分享自己目前大約將每日攝取控制在1,600大卡左右，並不是極低熱量，而是先了解自己的基礎代謝後，再去調整進食份量。她也強調，重點不是算得多精準，而是「知道自己每天大概吃了多少」，自然就不會亂加。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）這套被網友形容為「5天就有感」的飲食習慣，其實不是什麼激烈減肥法，而是透過高纖蔬菜、足量蛋白質、適度澱粉，加上清爽飲食搭配，慢慢把體質拉回穩定狀態。也難怪在45歲這個年紀，她不只瘦得自然，整體氣色與臉部狀態，也一起回到顏值高峰。
巨石強森為《重擊人生》狂增13公斤 耗3小時造型還原驚呆本尊
巨石強森（Dwayne Johnson）突破動作英雄框架，獻上演藝生涯最深刻演出的轉型之作《重擊人生》（The Smashing Machine），即將在本週五（23日）於全台隆重獻映。為了貼近主角「UFC傳奇重量級冠軍」馬克克爾（Mark Kerr）本尊巔峰時期樣貌，已經是「肌肉猛男」的巨石強森，調整鍛鍊方式與飲食，力求連肌肉形狀都要還原，在半年內迅速增重13公斤，更參加12週格鬥訓練營，讓動作能夠精準到通過格鬥鐵粉們的考驗。劇烈的身體轉變，還有超乎想像的訓練內容，都讓他直呼：「是我做過最困難的事情！」巨石強森在仔細研究馬克的身材後，意識到自己必須有所改變，他對此分享：「我得增重，同時還要保持敏捷，必須能在擂台和八角籠裡自由移動。這很困難，要增加這麼多重量並不容易，因為馬克的斜方肌、背部和腿部都非常壯，是經過無數動作鍛鍊而成的。」為此，他調整鍛鍊方式與飲食，「他的肌肉有不同的品質，不是靠漢堡與奶昔就可以擁有，是快縮肌纖維，我此生沒做過這麼多斜方肌和頸部訓練。」而且為了讓格鬥動作精確，他也投入12週的訓練營，全力以赴通過格鬥鐵粉們的考驗。劇烈的身體轉變，加上超乎想像的訓練內容，他直呼：「這是我人生也是我職業生涯的最大挑戰！」巨石強森高度還原馬克克爾，連本尊都驚呆大喊：「眼前看著的是我自己！」（圖／采昌提供）除了肉體變化之外，《重擊人生》還請來「金獎特效化妝師」辻一弘，為巨石強森量身打造數十個臉部特殊配件、各式傷口，以及不同情境的假髮，讓他的外型無時無刻都能貼近馬克本尊。每次拍攝，巨石強森都必須耗費超過三小時梳化與遮蓋刺青，讓他對此回憶：「我坐在鏡子前三到四小時，看著一切慢慢改變，有十幾個不同的臉部配件，很細微但非常有影響力。」他並回憶起初次完妝的過程：「我看著鏡子，愣住整整十分鐘，簡直不敢相信自己看到的！」當他走進片場，宛如抹去過去印象的驚人轉變震撼全場，不僅讓艾蜜莉布朗猛起雞皮疙瘩，更讓馬克本人驚呆大喊：「他就像我的替身，像我的鏡像，像眼前看著的是我自己！」並解釋：「我本來一直覺得就只是讓他戴個假髮，但看到他完妝出來後，我震驚到罵了他一分鐘！」而在拍攝擂台打鬥戲時，為了讓疼痛感真實顯現，導演班尼沙夫戴不希望切換巨石強森的鏡頭，對此巨石強森解釋：「這意味著不用替身，我得正面對打、被痛扁。」而他不僅欣然接受親自上陣，更主動要求同台對手拳拳真打，但這也導致他一度被猛揍到腦震盪：「你們會看到他一拳拳地揍我，非常瘋狂，然後也會看到我有點昏沉，那也是真的，因為我腦震盪了！」但他毫不後悔，更開心表示：「這就是必須做的事情，得全力以赴，而我們確實做到了！」《重擊人生》改編真人真事，由巨石強森與艾蜜莉布朗共同主演，並強勢問鼎本屆金球獎「戲劇類最佳男主角」與「最佳女配角」雙料提名，即將在本週五（1/23）全台隆重獻映。
婆婆聽信生子偏方灌補品 媳婦當場昏倒
《寶島西米樂 守護》何宜珊飾演的「春燕」婚後肚皮始終沒有動靜，和飾演「婆婆」的陳婉婷之間，越來越多磨擦，王盈凱飾演的老公「大川」為了護妻，偷偷將婆婆準備的湯藥丟掉，母子因此爆發激烈衝突，春燕瞬間昏過去，場面一度失控。陳婉婷排戲時，忍不住輕搥了王盈凱一拳，笑說：「我真的忍不住耶，實在太想打他了！」她也直言，婆婆之所以會討厭媳婦，很多時候其實都是兒子害的。洪淇飾演的表妹也在一旁吐槽：「表哥都沒有處理好，所以每次春燕都跑來找我，到底是誰的老婆？」何宜珊則以「過來人」身分勸世，直言老公真的要慎選，但也替劇中老公平反：「大川還是有優點，他有抱住我，沒有讓我直接摔到地上。」這一抱也讓陳婉婷拍完後鬆了一口氣，她坦言當下其實很緊張：「我真的有驚恐，因為王盈凱抱起來的瞬間，看起來有點吃力。」何宜珊聽完後知後覺，一臉驚恐反問：「真的假的？」 王盈凱則透露，來回抱了好幾次後，手真的開始覺得有點痠，但還是對何宜珊說：「妳這次有比較輕耶！」何宜珊聽了沒好氣回擊：「我本來就比較瘦，而且之前還有穿婚紗好嗎！」
王彩樺素顏增胖演出 怒槓游安順「連環外遇」險遭鄰居報警
榮獲 2023金馬創投百萬首獎、並拿下 第62屆金馬獎最佳動作設計的電影《恨女的逆襲》，集結林怡婷、蔡振南、游安順、王彩樺、李千娜等金獎卡司主演，陣容堅強。能歌善演的「台灣濱崎步」王彩樺在片中飾演女主角林怡婷的母親，卻慘遭游安順飾演的丈夫長期連環劈腿外遇，讓她感嘆：「這是一個非常悲慘的女人！」兩人拍攝爭執戲時，還驚動鄰居差點報警，甚至引起網路熱議，貨真價實的未演先轟動。為了詮釋這位疲於生活、靠賣便當養家的堅毅母親，王彩樺展現高度專業，不只全素顏上陣，甚至刻意增胖。她表示：「我不怕素顏，我也不怕畫老妝，一個演員我要演什麼像什麼，該素顏我就素顏，該增胖我就增胖。」透露當時監製何平要求角色體態略顯豐腴，她即便當時已確定要出席金鐘獎走紅毯，仍毫不猶豫地犧牲外貌，敬業態度令人讚賞。由於王彩樺深受劇本感動才接下這角色，認為這是「傳統吃苦耐勞型」，為了維持家庭，面對丈夫不斷的外遇選擇了認命。對於角色的悲慘處境，她豁達地說：「夫妻不是來感恩就是還債的，任何因緣都是，一切都是最好的安排。」此次也是王彩樺與游安順二度合作演夫妻，從恩愛到爆吵，再到形同陌路，讓她大呼過癮，更直讚游安順是「戲神！」並表示：「這次跟順哥演戲是滿爽的！」游安順（左）與王彩樺在《恨女的逆襲》中飾演夫妻，從感情融洽演到怒目相對。（圖／華映提供）兩人其中一場激烈的爭執戲，因入戲太深，情緒張力爆棚，竟一度驚動鄰居差點報警，甚至有人將現場動靜PO上社群平台「脆」當晚就引起數萬讚的觀看，為了避免劇透，劇組人員趕緊私下請求對方先移除。王彩樺回憶笑說：「隔壁鄰居以為我們真的在大吵，還要報警說『樓下有人在吵架』。」雖然不好意思打擾到鄰居，但她也認為，這樣的能量跟衝突，正是表演逼真的證據。而飾演劈腿慣犯的游安順則表示，與王彩樺對戲默契十足、如魚得水，無需特別準備。不過游安順也喊冤表示：「我跟千娜的關係會讓大家看起來有一點曖昧，但在我的感覺好像什麼都沒有發生！我算是他的良師益友吧？」至於導演李宜珊對王彩樺和游安順在片場的表現都讚不絕口，兩位隨時都能變換演法，對於即興演出也是游刃有餘。游安順在片中即便面對女兒憤怒的質問或諷刺，他都能以淡淡微笑從容應對，導演李宜珊認為這種「情緒穩定的父親形象，讓整個電影更立體。」游安順在《恨女的逆襲》中有一項副業是為佛像貼金箔。（圖／華映提供）兩人雖然片中吵吵鬧鬧，但唯一有共識的是對飾演女兒的林怡婷讚譽有加，游安順稱她入圍金馬獎最佳新演員實至名歸。「怡婷是一個努力型的演員，她解讀角色的能力也非常的好，未來我相信也是一個閃亮之星！」王彩樺也稱讚林怡婷雖然本人害羞可愛，但在電影裡爆發力十足、自我要求很高，「尤其在練拳擊手都受傷了，看了滿不捨得，但她非常努力。」電影的正式海報由三金設計師方序中親自操刀，主視覺聚焦在女主角林怡婷的側臉，以「被揍的這張海報象徵生活的衝擊，女主角以拳擊姿態直面那一拳，不逃避、不閉眼，她接受來自家庭與拳擊環境的挑戰，以『面對』作為逆襲，以『理解』取代逃離。」將電影核心精神透過強烈的視覺意象呈現。《恨女的逆襲》預計 2026年1月16日 全台上映。
又傳疑似隨機砍人！台中女公園遇襲 豐原警全力追查嫌犯身分
台中市豐原區朱姓女子今天在臉書社團PO文說，在豐原區翁明公園遇到隨機攻擊，有不明男子拿出美工刀大叫，提醒大家要多留意。豐原警分局表示，已調閱監視器畫面，全力追查嫌犯身分中。朱女子在臉書豐原好康聯盟社團（原創正版社團）PO文說，她在翁明公園遇到隨機攻擊，身穿長袖長褲的男子，目測約50幾歲，皮膚黑黑髒髒，頭髮不多但很炸，騎一輛黑色腳踏車，會邊騎腳踏車邊大叫，還手持一支綠色的美工刀說要殺人。她說，事發經過是自己和朋友停好機車後，男子直接有目標性的衝撞她朋友機車，她當下說要報警叫他不要騎走，男子一拳往她臉上揮，還抓她的頭髮想要拖她走，更嗆「誰敢報警！我要殺人了」。她表示，感謝翁子派出所的警員隨即趕到，她提醒大家，如果在路上有看到疑似上面特徵的男性要小心，她說真的很誇張，如果今天是老弱婦孺遇到該怎麼辦。豐原分局表示，翁子派出所今天上午11時32分接獲報案指稱，在豐原區圓環北路往翁明公園方向路段，有民眾遭不明人士攻擊，據了解是一名女子步行經過該處時，遭一名騎腳踏車、年約40至50歲男子擦撞。該男子先擦撞女子停放的機車，女子要求其留下處理時，雙方發生口角與拉扯，男子隨後騎腳踏車逃逸。警方獲報後，已立即調閱沿線監視器，全力追查犯嫌身分中。女子在臉書分享遭隨機攻擊事件。（圖／翻攝自豐原好康聯盟社團（原創正版社團））
8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
14歲男生被同學「打一拳」倒地成四肢癱瘓 山東法院判校方負責7成
中國山東臨沂郯城先前發生一起校園傷害爭議，14歲男生小楊在晚自習課間與同班女同學嬉鬧，被女同學左拳擊中左胸後倒地，送醫時已出現呼吸心跳驟停。經歷一年多治療，小楊被醫院評估為四肢癱瘓、吞嚥困難、言語障礙，病歷記載缺氧缺血性腦病等診斷。法院先後作出責任分擔，小楊家屬卻面臨後續醫療資金短缺的新問題。根據《紅星新聞》報導，事發時間為2024年5月21日晚間，地點在郯城銀河初級中學。小楊與女同學在教學樓樓道聊天玩笑，女同學做出揮拳動作，小楊作出防守，女同學隨後以左拳捶向小楊左胸口。小楊捂胸蹲下後臉朝下倒地。當時物理老師曾到場詢問時未獲回應，離開又返回後還是沒做出任何處置，現場同學約在4分鐘後找來另一名老師掐人中，小楊出現吸氣反應。多名同學協助將小楊抬往其他老師車內，再由教師駕車送往醫院。事發約15分鐘後，小楊進入急診搶救。院方記錄小楊來院途中意識不清並小便失禁，經搶救36分鐘恢復自主心率、49分鐘恢復自主心跳。截至2025年3月20日，小楊先後在5家醫院住院治療共303天。一審審理中，鑑定機構對「學校管理與女同學行為對損害的參與度及因果關係」等議題未能出具結論。小楊家屬質疑現場處置存在失當，認為當時物理老師未立即撥打120、未維持秩序或協助通風，後續送醫改採教師自駕而非急救車，可能延誤最佳時機。女同學家屬提出小楊屬「特異體質」，並提及「肥厚性非梗阻性心肌病」的診斷。小楊家屬提交多份超聲心動圖，兩家醫院報告未見肥厚性心肌病與室間隔異常，家屬認為心肌受傷後的短期水腫才是異常來源。後續山東省郯城縣人民法院作出一審判決：學校承擔70%賠償責任，女同學承擔20%（由監護人負擔），小楊自承10%。判決理由認為，事發屬晚自習下課時段，樓道人員密集且嬉鬧情形明顯，學校未安排人員巡視與維持秩序；小楊倒地後，學校未及時發現異常與採取必要措施，物理老師未即時撥打120或採取合理急救與現場管理；事後校內無校醫等專業人員到場，處置與救助方式不當；現有證據也無法證明小楊存在自身疾病或特異體質。二審由山東省臨沂市中級人民法院審理，維持學校承擔70%責任的裁判結論與比例。報導中提到，一審時，小楊的醫療費已達人民幣71萬元。學校此前合計墊付約人民幣44.6萬元；校方投保的校園方責任險在保險期間內，一審判令保險公司向小楊家屬理賠約人民幣50萬元並可抵充前述墊付款。二審改判理賠流向：保險公司向校方支付約人民幣44.6萬元的墊付款補償，另向小楊支付約人民幣5.6萬元。家屬表示，原本期待先拿到約人民幣50萬元以銜接後續治療，如今實際到手顯著減少，康復計畫受阻。判決中也提到，女學生的父母早已離婚且均為殘疾人，父親為一級多重殘疾，母親為三級殘疾並患精神疾病；女同學由年逾60歲且體弱多病的祖父母照料，家中無固定收入，依賴政府低保。女同學一方已支付小楊人民幣1萬元；法院裁定其應賠約人民幣13萬元，由監護人承擔。小楊家屬表示，近月主要以保守治療為主，因資金不足，效果更好的治療手段尚未啟動；9月將小楊接回家中照護，日常多以臥床為主，四肢癱瘓情況仍在。籌措管道方面，小楊家屬於7月在網路平台發起募資，目標人民幣50萬元，最終完成約人民幣1.5萬元。學校對外回應由專人處理相關事宜；小楊家屬提供與該專人通話錄音，內容涉及可申請鑑定並就後續費用再行起訴，「服從法院判決」為學校立場。家屬現階段希望學校在保險與法律框架內先行墊付部分費用，用於持續治療與康復安排。
醉男勒脖狠揍計程車司機 嗆「打一拳賠一萬」運將不接受怒告
新北市新店區27日發生攻擊案件，35歲葉姓男子駕駛多元計程車，載37歲陳姓乘客回家，而陳男酒後情緒失控，不滿葉男不自覺搖動頭部，竟揮拳攻擊葉男並狠勒住其脖子，更嗆聲「打一拳賠一萬」，葉男不甘被打，將車子開到頂城派出所報案，陳男又加碼稱願賠2萬，但葉男不願接受、怒告傷害，警方則依規定受理。據了解，陳男凌晨1時許在喝酒後搭乘計程車，從新店區永業路口上車要回家，途中行經難行山路，葉南不自覺的微搖頭部，卻被陳男認為是在挑釁而出生怒嗆。根據當時畫面，陳男先是憤怒質問「你開車很不爽是不是」，司機不明所以，回答「什麼意思」，陳男則怒標三字經，叫囂「你是在搖什麼頭」，葉男則回應「山路很難開」、「我又沒說什麼」，陳男氣焰則越發囂張，甚至出手攻擊葉男臉部，並勒住其脖子。葉男遭受攻擊導致嘴角流血，陳男還怒吼「打一拳賠1000元」，葉男不甘遭受無端攻擊，將車子直接開到頂城派出所報案，陳男後又加碼願賠2萬，但葉男不願接受、提告傷害，警方則將陳男依傷害罪嫌函送台北地檢署偵辦。
阿本認愛男友2年！被問「何時結婚」正面回應：現在已很滿足
從《模范棒棒堂》出身的43歲藝人阿本（翁瑞迪），自2023年公開出櫃並認愛男友「阿伯」後，時常在社群平台分享甜蜜互動，展現穩定而真誠的感情關係。近日他在社群上曬出朋友的求婚紀錄影片，卻意外引來粉絲熱烈留言，紛紛好奇他何時也會步入婚姻殿堂。對此，阿本坦言，目前並沒有結婚的計畫，現階段的生活狀態已讓他感到非常幸福。阿本在貼文中寫道：「前天發了朋友求婚紀錄，好多人問我何時結婚。其實就像男友那天影片裡的回答，他很懂我，目前沒有想結婚的想法。」他回憶過去幾段戀情，長達三年以上卻最終未能走到最後，讓他一度對感情心灰意冷，「原本的我，就連交往這件事都快沒感覺。」直到遇見現任男友阿伯後，兩人共同經歷人生起伏，在朋友撮合下相處超過半年才正式交往。阿本表示，這段關係帶給他前所未有的安定與快樂，「能夠每天開心平靜就很幸福了，反而沒有覺得一定要結婚。」他也補充說，現階段的他更珍惜日常相處的點滴，不會以婚姻作為感情的最終目標，「也許再過幾年會有不同的感受，但現在這樣就已足夠。」這番真誠告白引起不少粉絲共鳴，紛紛留言祝福他與男友感情長久，並讚賞他活得真實而自在，「只是差一個證書跟配偶欄的名字，兩人能合的來幸福快樂最重要」、「活出自己最舒服的樣子，就是最好的選擇。」有趣的是，阿本在貼文裡放在AI影片，畫面中他被一拳頭打臉，整張臉歪到扭曲變形，對比目前對戀情的想法，他笑說：「會不會過幾年後，就跟這篇貼文內的AI影片一樣，自己打臉。」
《排球少年》聲優石川界人結婚 情定同行內田真禮！2人合作逾70部作品
日本31歲聲優石川界人與35歲內田真禮今（30）日宣布結為夫妻，兩人在共同聲明中寫道，「這是一個突然的消息，內田真禮和石川界人結婚。」綜合日媒報導，石川界人與內田真禮今天在社群媒體平台X的聲明中，除了提到結婚消息，也向粉絲與相關人員表達感謝，兩人之所以能在演藝圈走到今天全靠大家支持。他們更形容彼此是「能在演藝圈互相理解、尊重彼此的重要夥伴」，並稱「隨著我們在一起度過的時間愈來愈長，我們漸漸萌生要攜手共度人生的想法，最終決定以結婚邁出新的一步」。石川界人與內田真禮強調，他們迎來人生新階段後，將更努力提升責任感，期許能在人生與演藝事業道路上持續成長，也希望婚姻生活能帶來更多養分，轉化為未來的演藝能量，「雖然我們還缺乏經驗，但我們仍希望得到大家的支持和指教，並持續祝福我們。」石川界人與內田真禮的共同聲明。（圖／翻攝自X／ish_kaito、maaya_taso）事實上，石川界人的代表作包括動漫《排球少年!!》的影山飛雄、《一拳超人》的傑諾斯，內田真禮的代表作則有《只有神知道的世界》的百合、《中二病也想談戀愛！》的小鳥遊六花。兩人緣分早在2012年動漫《只要妳說妳愛我》便開啟，至今兩人共同參與累計超過70部作品，其中包括《青春豬頭少年系列》等多部代表作。這樁婚事也讓許多粉絲驚呼「聲優界的家族」即將誕生，在X上「聲優一家」「聲優伴侶」等關鍵字迅速竄上熱搜，原因是內田真禮的弟弟是33歲聲優內田雄馬，其妻子則是同行的31歲聲優的日高里菜。如今石川界人與內田真禮結為連理，石川界人也成為內田雄馬的姊夫，4人組合被網友盛讚「一家全員都是在第一線大展身手的真聲優，『內田家族』也太耀眼」、「家族關係太強大」。
川普經濟官員爆內鬥！貝森特晚宴上當眾嗆聲普爾特：我要揍扁你
美國總統川普（Donald Trump）的2名高級經濟官員近期在一場私人晚宴上，爆出激烈衝突。美國財政部長貝森特（Scott Bessent）在名為「行政部門」（Executive Branch）的富豪俱樂部開幕晚宴中，當眾以粗口怒斥聯邦住房金融局（FHFA）局長普爾特（Bill Pulte），甚至揚言要「往你他媽的臉上揍一拳」，令現場賓客大為震驚。據美媒《政客》華府資深專欄作家巴德（Rachael Bade）的報導，這場活動為親「讓美國再次偉大」（MAGA）播客主持人帕里哈皮提亞（Chamath Palihapitiya）的生日派對，約30名政商界要角出席，包括商務部長盧特尼克（Howard Lutnick）、內政部長伯古姆（Doug Burgum）、國家情報總監加巴德（Tulsi Gabbard）與多名白宮高層。晚宴原本氣氛隆重，卻因2名川普核心經濟官員的爭執而陷入緊張。據1名目擊者與4位知情人士透露，衝突起因於貝森特得知普爾特在川普面前批評他。在當晚的雞尾酒會上，他直接質問普爾特：「為什麼要在總統面前說我壞話？去你媽的。」並嗆聲：「我們可以出去解決，我要揍扁你。」俱樂部共同持有人馬利克（Omeed Malik）對此緊急介入，將2人分開。隨後他們被安排在餐桌的2端，晚宴才得以繼續。白宮、財政部與聯邦住房金融局皆拒絕回應。1名川普核心人士則用「瘋狂」、「失控」等詞形容該事件。而目擊者與知情人士唯一的分歧點在於，究竟是貝森特還是普爾特先開口說話。由於情況敏感，他們均被要求匿名。事實上，貝森特與普爾特的矛盾積累已久。川普在5月宣布，由貝森特、盧特尼克與普爾特共同推動將房利美（Fannie Mae）與房地美（Freddie Mac）私有化。近期，普爾特更主導新計畫，試圖將高達15%的股份推向公開市場。內部人士指出，雙方在房貸政策與經濟領域爆發權力爭奪。貝森特認為普爾特越權插手，而普爾特則不滿被邊緣化。加上普爾特與盧特尼克關係密切，而盧特尼克與貝森特早在川普勝選後就在爭奪財長的大位，這2位內閣官員的合作始終充滿不信任。此外，2人雖同為川普親信，但風格迥異。貝森特形象低調，曾是對沖基金經理人，被川普視為安撫市場的「穩定力量」。普爾特則年輕氣盛，擁有300萬X平台追隨者，上任後迅速解雇逾百名員工，並藉社群媒體宣布新政策，近期更針對川普的批評者展開調查。例如他指控聯準會理事庫克（Lisa Cook）房貸詐欺，川普隨後以此為由解職庫克，雖然案件仍在審理中。此外，普爾特則多次呼籲聯準會（Fed）主席鮑威爾（Jerome Powell）辭職，並堅稱川普有權以Fed總部翻修工程管理不善為由解僱主席。但貝森特卻反對讓鮑威爾下台，示警這種「斬首行為」將破壞金融市場的穩定性。這並非貝森特首次與其他內閣成員爆發衝突。今年4月，他曾在白宮橢圓形辦公室外怒斥馬斯克（Elon Musk），指責其暗中向川普推舉國稅局代理局長人選，雙方一度爆發爭執。最終，貝森特推薦的人選福肯德（Michael Faulkender）順利接任國稅局代理局長職位，而馬斯克隨後也與川普徹底決裂。不過值得注意的是，福肯德在上個月底離職，上任僅5個月。
自爆拍戲尷尬災難現場 男星「忍不住噴射」內褲全毀崩潰
吳姍儒（Sandy）代班主持《小姐不熙娣》，新一集節目邀請到王宣、黃鐙輝、張雁名、羅美玲、李新、趙正平及班底劉涵竹和朱琦郁，暢聊「拍戲現場竟然這麼尷尬？演員的人生比扯鈴還扯！」揭露演員們在拍戲現場遇到的各種崩潰事件。黃鐙輝率先爆料，在拍攝電影《角頭》的打鬥戲時，竟被對手演員一拳「爆頭」，鼻血當場如湧泉般狂噴！沒想到他靈機一動，抱持著「噴了都噴了，不用白不用」的敬業精神，直接將真鼻血融入劇情中，讓現場眾人看得目瞪口呆，紛紛下跪膜拜：「鐙輝哥實在太敬業了啦！」不僅如此，黃鐙輝還加碼分享了一段誤喝酒的荒唐經歷。他笑說，拍戲時喝酒通常都只是喝道具茶，但有一次道具組卻「凸槌」遞給他和邱澤真正的酒，兩人一喝立刻察覺不對勁，四目相交，心想：「挖靠！這真的是酒。」但礙於拍攝正在進行，也只能硬著頭皮乾杯、把戲演完。這段爆笑內幕，讓派翠克聽了忍不住直呼：「這根本是賺到了嘛！」吳姍儒代班《小姐不熙娣》，大談拍戲遭遇最荒談的事情。（圖／東森綜合台提供）說到拍戲現場的尷尬事件，張雁名的經歷更是讓人難以置信！他透露，為了進行腸胃鏡檢查，他必須提前兩天開始服用瀉藥，但因為身為男主角無法請假，只好硬著頭皮照常拍攝。沒想到在與女主角對戲時，竟「忍不住噴射」，讓李新聽完驚叫：「這種屁怎麼能放，這很水。」更慘的是，這股難以言喻的氣味，還瞬間擴散到整個片場，讓所有工作人員都聞到了，好不容易等到中場休息時間，他衝到廁所檢查，才發現內褲早已全毀、慘不忍睹，逼不得已只好脫掉內褲，繼續拍把戲演完，簡直是演藝生涯最黑暗的一天。這段難以啟齒的經歷，也讓現場來賓聽了全都驚呼連連，直呼：「太尷尬了，這根本是拍戲災難現場啊！」本集於本周三（20日）晚間10點在東森綜合32頻道播出。
台大門診醫師看診被揍！ 男稱肝炎看成肝癌怒揮拳慘了
台大醫院驚傳門診醫師被打！警方獲報，台大醫院6日發生醫療糾紛，一名洪姓男子不滿自己在台大治療肝炎7年不成，卻成肝癌，竟對醫生出手痛揍。警方到場後，洪男未再有暴力行為，全案後續也依涉嫌違反醫療法與傷害罪等罪嫌將洪男帶返派出所偵處。據了解，69歲的洪姓男子自稱在台大醫院治療7年肝炎，孰料肝炎沒有痊癒卻反成肝癌，聽醫生朋友表示，「都是醫生害他」，才會讓他怒氣衝衝的前往台大醫院門診欲找醫師理論。洪男一見到醫師就往其下巴痛揍一拳，當場被診間護理師隔開，同時通報保全處理。警方獲報到場後，洪男已被隔離，且未再有進一步暴力行為，而被害醫師為讓病患完成看診，也繼續回到診間，繼續看診。全案後續也依涉嫌違反醫療法與傷害罪等罪嫌將洪男帶返派出所偵處，並移請台北地方檢察署偵辦。中正一分局呼籲，針對使用暴力、脅迫等行為，警方必查明嚴辦、決不寬貸。
安孝燮驚吐「曾想放棄當演員」 韓石圭一句話找回初心
改編全球現象級網路小說的奇幻動作鉅獻《全知讀者視角》，在韓國吸引近62.8萬民眾搶看，吸金63億韓圜（約新台幣1.4億元）票房，台灣截至昨日（27日）為止，也在短短5天內狂掃新台幣3100萬元票房，登頂台灣年度最賣座韓片寶座，並奪得台灣Google娛樂類搜尋趨勢榜冠軍。主演安孝燮透露，導演因為他「看起來非常平凡」而選他詮釋主角「金獨子」，為了展現這分特質，安孝燮在拍攝期間幾乎不照鏡子，故意選用較暗的粉底，服裝也特別挑選寬鬆過時款式，力求貼近角色的質感。他更坦言在接演本片前，曾一度考慮放棄演員之路，直到前輩韓石圭的一句話，讓他重新找回初心。《全知》是安孝燮出道多年來的電影首演處女作，開啟他的演藝生涯新篇章。不過安孝燮自認個性極度內向，不喜歡出風頭，雖然是演員，卻非常害羞，對陌生人感到不自在。因此在學習演技的過程中，比其他人更常碰壁受挫，「為了當演員，我首先要克服自己的個性，那是最痛苦的部分」。因此在接到該片演出邀請之前，他一度考慮是否要放棄當演員。雖然他覺得演戲很有趣，但始終難以適應拍攝現場的環境。就在他苦惱之際，前輩韓石圭對他說：「孝燮啊，演戲很好玩吧？但如果演得好，那會更好玩哦。」這句話成為他人生的轉捩點，「前輩這句話真的深深打動了我。那一刻，重新燃起我對演戲的渴望」。正值那股即將熄滅的火焰再度被點燃之際，他收到了《全知》提案，也因為不想錯過，因此緊緊抓住了這個機會。《全知讀者視角》台灣截至昨日（27日）為止，短短5天內狂掃新台幣3100萬元票房，登頂台灣年度最賣座韓片寶座。（圖／采昌國際多媒體提供）安孝燮表示：「我以前飾演的角色都有很鮮明的個性，但這次卻非常平凡。正因為不需要刻意表現什麼，反而讓我莫名地安心。」他更自曝曾詢問導演金秉祐為什麼選他，結果導回答：「因為你非常平凡。」安孝燮說：「演戲是一份需要被關注的職業，你必須不斷炫耀自己的才能，說自己擅長這個、擅長那個，所以聽別人說我『平凡』的時候，我感覺自己後腦勺像被狠狠打了一拳，但這句話也改變了我的視角，讓我能想像有人會用那種眼光看待我。正因為如此，我不再需要糾結於自己跟原著角色的契合度，從那一刻起，我就很安心把自己沉浸到角色當中。」而為了貼近這種「平凡」，他也在開拍前跟導演進行相當多討論：「一開始我會從外貌來思考：是不是太高就不普通？是不是眼神不能太銳利？但我後來意識到那些都是偏見。最重要的是這個人在這個世界裡，是怎麼生活、怎麼存在的。所以我開始從角色的童年細節去建構，我相信這些細節才是塑造他平凡氣質的關鍵。」而在外型設定上，他也盡量不讓角色太突出。
哈佛研究曝：30+女生最該練的運動不是跑步、瑜珈！「一動作」燃脂效果最強！
還在以為瑜珈、慢跑就是女生抗老首選？哈佛最新研究打臉我們的認知！專為30歲以上女性設計的「抗衰運動清單」曝光，意外發現這些動作才是真正延緩老化、喚醒代謝、雕塑體態的關鍵，而且不需要健身房，在家就能練！以下是哈佛認證最適合30+女生的九大抗老運動推薦，不只有效率，還超容易執行：1.靠牆靜蹲做法：背貼牆，緩緩下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，腰與牆保持一拳距離。時間：從15秒開始，逐步拉長至30秒，共5組。功效：刺激臀腿85%肌群，改善骨盆前傾、假胯寬問題，穩定核心下盤。2.毛巾輔助拉伸做法：雙手拉著毛巾兩端，過頭後往背後拉，進行肩頸伸展。時間：每天10分鐘。功效：提高頸椎靈活度，舒緩久坐引起的肩頸疲勞，預防駝背僵硬。營養師狂推「量體重減肥法」萬人瘋學！早晚體重一樣竟然是停滯期？隔天立刻補蛋白質才會瘦！3.高強度間歇訓練(HIIT)做法：30秒快跳繩+30秒慢走，反覆交替。時間：循環3~5組。功效：短時間激發代謝與SIRT1長壽基因，幫助燃脂、延緩細胞老化，是燃脂效率最高的運動之一！（圖／取自minamingo125 IG）4.基礎力量訓練做法：深蹲、跪姿伏地挺身、啞鈴提舉等。時間：每週2~3次。功效：防止年齡導致的肌肉流失，提升骨密度與皮膚緊緻感，對抗肌少症首選。（圖／取自jour_1_spa IG）5.凱格爾運動做法：像憋尿一樣收緊骨盆底肌5秒，再放鬆5秒。時間：每天做3組。功效：《美國婦產科期刊》實證，連做8週可改善漏尿與核心穩定，產後媽媽或久坐族必練。6.快走升級版做法：日常快走時加入手臂擺動、深呼吸，保持穩定節奏。時間：每天快走40分鐘。功效：改善關節退化、提高燃脂效率，對膝蓋友善，熟齡族也能輕鬆執行。7.揮拍類運動(羽球/網球/乒乓球)做法：選擇自己喜歡的球類，每週安排活動。時間：每週1~2次。功效：研究發現每週打球者平均壽命延長5~7年，還能提升反應力與心肺功能。（圖／取自dreambc2009 IG）8.平板支撐做法：雙肘貼地，小腿90度撐地，身體呈一直線。注意收緊腹部，避免塌腰。時間：每組20秒，共做5組。功效：訓練深層核心肌群，預防腹垂與腰痛，是維持年輕體態的關鍵。（圖／取自honeylarva IG）9.全身伸展放鬆做法：像貓牛式、嬰兒式等動作，針對背部與髖部拉伸。時間：每天15分鐘，建議在運動後或睡前進行。功效：放鬆緊繃肌肉、降低發炎反應，幫助身體快速恢復，也有助睡眠與情緒穩定。（圖／取自waveyoga IG）想抗老抗鬆又不想跑健身房？這9個動作才是真正的懶人救星！只要每天花一點時間養成習慣，不用花大錢，也能維持年輕的體態與體力，真正做到「年齡只是數字」！
張雁名落難戲越拍越慘 尹昭德笑虧：下次會爬進來
《寶島西米樂》今（1日）上演精采武打戲，尹昭德和張雁名肩併肩共同擊退敵人，俐落身手帥出新高度。張雁名整天拍攝下來不是打人就是挨打，劇中還因此吐血，渾身都是傷，看起來十分狼狽。尹昭德看到張雁名的狀態越來越慘，打趣表示：「每次看到雁名回到休息室都長不一樣，下次會不會爬進來的。」尹昭德的角色雖然是斯文的西裝師傅，但還是帶著武器隻身救老婆，他表示：「當曉蘭需要我的時候，哪怕我是個文人，也會帶著刀去救她。絕對不會讓她一個人。」浪漫宣言背後的霸氣滿滿。黃瑄雖然沒有武打成分但不斷嘶吼喉嚨也受傷。（圖／台視） 張雁名對於武打戲算是駕輕就熟，套招的部分要非常聚精會神：「腦袋要很清楚，有時候一個閃神，一拳過來沒有閃就會受傷；打人比較緊張一點，怕自己距離沒算準，不小心揮到，而且這時候還不能卡，不然就白白浪費一顆鏡頭。」黃瑄本身受過動作演員訓練課，雖然這次不用親自打，但因需要被摔來摔去，自嘲是「被動作演員」，黃瑄笑說：「看起來跌得很慘，其實我毫髮無傷喔！」不過因為要長時間大聲嘶吼，黃瑄的嗓子倒是受傷滿嚴重，她苦笑表示：「喉嚨有點慘，我可能一個禮拜都發不出聲音。」
五月天粉絲點歌喊「不喜歡周杰倫」 阿信忙圓場急喊怕被打：別得罪他
五月天一連在大巨蛋舉辦8場演出，今（28日）第二天演出，帶來「5525＋1」主題，直接將環場巴士變身飛天巴士帶進大巨蛋，輪胎打橫成為飛行器，聲光視覺效果十足。點歌環節時，阿信遇到小歌迷，故意講反話激對方是假五迷，一定是周杰倫粉絲，小粉絲聽了立刻回：「我不喜歡周杰倫！」讓五月天在台上急忙圓場：「這只是點歌而已！」阿信更開玩笑虧：「想做什麼都可以，但就是不要得罪周杰倫。」五月天一開場就接連獻唱〈OAOA〉、〈孫悟空〉、〈盛夏光年〉、〈乾杯〉、〈終結孤單〉，阿信提到樂團已經迎接25週年，「樂團玩25年一定有困難的時候，尤其是跟團長相處的時候。」停頓幾秒以後又大笑回：「真的是如魚得水啊！」大開怪獸玩笑。接著他感性表示，「我看很多粉絲頭髮都白了，帶著老婆跟小孩一起來，其實你會發現有些日子真的不用紀念，跟你們在ㄧ起的每天都是紀念日。」五月天串場VCR前進未來到80歲，阿信拿拐杖獻唱。（圖／相信音樂提供）今演唱會串場VCR安排五月天穿越時空來到80歲，80歲的五月天正展開一場「5555」演唱會，為此特別找回〈派對動物〉MV裡的「熟版五月天」出演，呼應五月天「到80歲也要搖滾」的決心，「到了80歲還要拄著枴杖開演唱會」的約定。另外，五月天也換上全新舞台裝，並讓環場巴士變身飛天巴士、輪胎打橫成為飛行器，嗨唱〈軋車〉、〈派對動物〉、〈離開地球表面〉、〈戀愛ING〉等歌。點歌環節時，愛開玩笑的阿信聽到10歲弟弟跟著爸媽一起來看演唱會，故意說小粉絲是不是「假五迷，真杰粉」，因為買不到周杰倫演唱會才來看，笑說：「下次再帶你去下水道聽周杰倫。」弟弟則脫口喊：「我不喜歡周杰倫！」五月天聽到急喊：「這只是點歌，等一下他從香港回來打我們一拳。」唱完弟弟點歌的〈終於結束的起點〉，阿信又開玩笑：「謝謝弟弟，他有一個很讓人羨慕的特質，還沒經歷過社會化，好不容易來到五月天演唱會，在這邊想說什麼就做什麼，都可以，但是不要得罪周杰倫！」阿信（右）點歌環節開起10歲小粉絲玩笑。（圖／相信音樂提供）
萬能科大舍監遭「男大生飛踢」骨折慘開刀！校方發話了：支持提告
萬能科技大學昨（17日）下午爆發肢體衝突事件！有家長因找不到孩子，於是拜託教官前往男生宿舍找人，怎料男大生知曉此事後，怒氣沖沖地找協助開門的舍監理論，情緒失控下竟出手暴打對方，導致舍監手部骨折，需要動手術。對此，校方也發聲回應了。一名目擊網友在社群平台PO出影片，發文表示萬能科大一名男學生因許久未與家中聯絡，家長便請教官到宿舍幫忙協尋，舍監在配合下打開男大生的房門，結果並未找到人，男大生得知後，氣惱控訴教官及舍監擅闖民宅。從畫面中可見，該名男大生到宿舍管理員櫃台找舍監討說法，一邊錄影一邊不停質問「我有退宿舍嗎？為什麼不打電話給我？你有徵求我的同意嗎？」舍監也無奈請他向教官反映。沒想到男大生一時氣憤下，竟朝舍監胸口猛揍一拳，舍監也反擊踹了一腳，接著男大生再次攻擊出腳狠踢，當場擊中舍監的手部，還嗆聲「我有繳費，X！」事後舍監就醫後發現，手部骨折需要開刀治療，氣憤揚言提告，男大生一聽竟聲稱「東西不見」，要求賠償10萬元，詢問他丟失了什麼卻避而不答，直到警方獲報後到場關切，男大生才停止叫囂，最後被帶回警局。對此，萬能科技大學今（18日）回應，由於該生自本月5日起，一直未返宿也無法聯繫上，基於學生安全考量，老師及校安中心人員曾前往其寢室查訪，而學生疑因不滿宿舍管理作業程序，情緒失控下當場對當班宿舍輔導員多次揮拳攻擊，導致對方右手骨折。校方也強調，對於任何暴力行為均予以最嚴正的譴責，並已依校規啟動相關獎懲程序處理學生，將全力支持管理人員依法提告，同時提供必要的醫療與心理支持。