一週
」 天氣 運勢 預報 鋒面 降雨
玩蛋糕盲盒抽噩夢料理「玉米濃湯三色豆生乳捲」 他獲「總統級安慰」
近日有民眾挑戰亞尼克的生乳捲抽盲盒，沒想到「手氣超旺」抽出了玉米濃湯三色豆口味的生乳捲，影片還引來前總統蔡英文的神回，讓網友紛紛表示原PO雖然抽到了三色豆生乳捲，但獲得了總統級安慰，很划算了。一名網友在社群平台Threads上貼出一支影片，他購買了亞尼克的蛋糕盲盒，盒子上還寫著 「每一刻驚喜」，男網友緩緩抽出內層蛋糕盒，一看見上面寫著「玉米濃湯三色豆」，他秒將盒子推回去，直喊「亞尼克…真是謝囉…我再買一次蛋糕盲盒我就是狗。蔡英文回覆網友的蛋糕盲盒貼文。（圖／蔡英文threads @tsai_ingwen)這篇貼文吸引來了「總統級海巡」，前總統蔡英文在留言區寫下，「三色豆，是我的最愛。但加在蛋糕裡，我認為這個社會應該要好好考慮一下適當性」，這番話讓將近9萬人按讚，原PO也神回「總統，您當年沒立法禁止三色豆不得加入甜點我可是極力反對的。」網友紛紛開玩笑表示「亞尼克聽見沒！這是來自總統級的國家警告」、「三色豆的愛好者終於受不了了」，還有人笑稱「謝謝您以前國家元首的高度發表這一段感動人心的談話」，還有人PO出過去蔡英文過去海巡到有人拿新鮮香菜加入花生冰淇淋吃的。 更多三立新聞網報導． 從天而降！「啪」老鼠摔成「鼠餅」 她開嗆：王鴻薇來修人造鼠． 遭逼債鋌而走險！囂張賊砂輪切割機闖娃娃機店 一週犯多案狂撈5萬元． 阿嬤狂唸孫「發育不良」！媽氣炸1段話全桌沉默 她：差點噴出來
40歲女出國返台染「黴漿菌肺炎」 醫提醒：咳嗽超過1週應儘早就醫
一名40多歲張姓女子近日連假從國外旅遊返台後出現感冒症狀並伴隨發燒，原以為只是一般感冒，到診所就醫後症狀仍未改善，甚至出現呼吸困難。到新竹臺大分院就醫檢查後，發現雙側肺部嚴重感染，血氧濃度偏低，經進一步檢驗確診為黴漿菌肺炎。經適當抗生素治療後，病情逐漸改善，順利康復出院。「黴漿菌肺炎」透過飛沫傳播 好發兒童與年輕族群新竹臺大分院內科部張家豪醫師表示，黴漿菌肺炎（Mycoplasma pneumoniae）是常見的呼吸道感染病原之一，主要透過飛沫傳播，在學校、辦公室、醫療機構等人口密集場所較容易傳播。近年部分地區感染案例有增加趨勢，兒童與年輕族群較常見，但成人也可能感染。常稱「非典型肺炎」 症狀與一般感冒相似張家豪醫師指出，黴漿菌感染的症狀與一般感冒相似，包括咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞或發燒等，其中長時間咳嗽是最常見的症狀。部分病人症狀較輕微，但也可能進一步發展為急性支氣管炎或肺炎。黴漿菌肺炎常被稱為「非典型肺炎」，因為影像檢查顯示肺部感染範圍可能較廣，但臨床症狀有時並不明顯，因此容易被忽視。注意手部衛生 咳嗽逾一週應就醫診治張家豪醫師提醒，如果出現咳嗽持續超過一週仍未改善，或伴隨發燒、胸悶、呼吸急促等情形，建議儘早就醫評估，必要時可透過PCR檢測或胸部X光檢查確認是否為肺炎，以利及早治療。張醫師也提到，近年部分地區觀察到黴漿菌對部分抗生素出現抗藥性情形，若症狀未改善，醫師會依病情調整治療藥物。為降低感染風險，張家豪醫師建議，平時應注意手部衛生、保持良好生活作息，並避免長時間停留在人潮擁擠或通風不良的環境。如呼吸道症狀持續未改善，應儘早就醫檢查，及早診斷與治療，有助降低病情惡化風險。【延伸閱讀】40歲男以為感冒，竟是「黴漿菌」感染 引發心肌炎險喪命！「黴漿菌」感染抗藥性高達六成！ 醫授「年節做這些事」預防https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68421
中東戰火未停歇！黎巴嫩再遭以色列空襲 狂轟釀39死
中東局勢緊張，儘管美國總統川普於4月16日宣布以色列和黎巴嫩達成停火協議，但雙方交火並未停歇。黎巴嫩當局9日指出，以色列對境內發動多次猛烈空襲，一天之內造成至少39人死亡；其中南部地區的薩克薩基亞（Saksakiyeh）最為嚴重，包含1名女童在內共7人喪命，還有15人受傷。根據外媒《BBC》報導，黎巴嫩衛生部指出，以色列此次空襲重點集中在黎巴嫩南部，小鎮薩克薩基亞有7人不幸罹難，另有含3名兒童在內共15人受傷3名兒童。以色列針對外界對於他們攻擊平民害死多條人命的質疑，國防軍（IDF）發表聲明，其攻擊目標是隱藏於民用建築中的真主黨（Hezbollah）恐怖分子，並強調在行動前已採取精確彈藥與空中監測等措施以降低平民風險，目前正針對該起傷亡事故進行內部審核。黎巴嫩衛生部進一步控訴以軍行動的殘酷性，日前以軍在納巴泰地區（Nabatieh）發生一起針對摩托車的無人機襲擊，導致一對敘利亞籍父女原本從首輪空襲死裡逃生，該名父親卻還是死於無人機發動的第二波攻擊，隨後以軍更在第三波攻擊「直接瞄準」僅12歲的女童；不幸中的大幸是，目前該名女孩傷勢嚴重，仍在醫院接受緊急手術。衛生部統計顯示，單就過去一週，以軍攻擊已在黎巴嫩境內奪走120多條人命。真主黨方面隨即展開報復行動，在9日宣布，為回擊以色列的持續侵略，已派遣自殺式無人機襲擊以色列北部領土。以色列軍方證實，一架帶有爆炸物的無人機在邊境附近引爆，導致3名以色列預備役士兵受傷，其中一人傷勢嚴重。真主黨強調，只要以色列不停止對黎巴嫩領土的轟炸，其飛彈與無人機的「防禦性反擊」就不會終止。自今年3月初以軍再度進入黎巴嫩南部以來，當地的破壞規模日益擴大。以軍目前占領了沿邊境約10公里的狹長地帶，聲稱其目標是建立一個「無真主黨安全區」，以保護以色列北部的居民。然而，人權組織指出，以軍在黎南採取的戰術與加薩走廊如出一轍，多個村落被夷為平地，這些行為可能已構成戰爭罪行。
本週星象不平靜！唐綺陽示警「情緒容易炸裂」 很多事將回不去了
星座專家唐綺陽公布5月11日至5月17日星座運勢週報，點出本週最大關鍵字就是「轉折」。她表示，冥王星自上週開始逆行後，許多人會突然出現「想放下過去、重新開始」的念頭，原本糾結許久的人事物，可能瞬間看開，甚至下定決心斷開不適合的關係與執著，象徵人生即將展開新局面。唐綺陽指出，目前冥王星已走到水瓶座5度半，每個人感受到的轉變位置不同，建議可對照自身星盤查看冥王星落在哪一宮，就會知道近期哪方面特別容易出現心態轉變或人際變動。她進一步分析四大星象族群本週影響。太陽、上昇在火象星座（牡羊、獅子、射手）的人，近期變化主要發生在人際關係，可能是自己逐漸放下對某些人的執著，也可能身邊有人生活出現重大翻轉，進而影響自己。至於土象星座（金牛、處女、魔羯），則是生活現實層面出現變化，包括健康、金錢、工作甚至日常節奏，都可能被迫調整，即便心裡不願意，也得重新建立新的秩序。風象星座（雙子、天秤、水瓶）本週則特別容易成為焦點人物。唐綺陽表示，近期金星在雙子座衝刺，將帶動人際熱度與討論聲量，風象星座有望人氣提升，容易被稱讚、受到關注或獲得肯定。不過這波好運即將在下週金星進入巨蟹座後告一段落，因此建議風象星座好好把握本週機會。水象星座（巨蟹、天蠍、雙魚）則是內心層面的能量特別強烈，可能突然想通某些長年放不下的事情，甚至連糾結許久的情感或羈絆，都可能說放就放，有種被宇宙推著前進的感覺。除了冥王星逆行外，唐綺陽也提醒，本週另一個重要星象是「火星牡羊衝刺」。由於火星即將離開牡羊座，最後衝刺階段能量格外強烈，容易讓情緒暴衝、自私、自我中心問題被放大，也可能增加意外事故、衝動爭執與刀火相關危機。她提醒大家近期務必留意脾氣與說話方式，避免一時衝動引爆衝突。另外，水星將在5月17日進入雙子座，因此本週前半段仍是「水星金牛」能量，焦點會集中在健康、財務與現實問題，民眾也會更加關注數字變化、身體狀況與金錢起伏。等到水星正式進入雙子後，話題則會逐漸轉向教育、學習、旅行、交通、社交與兄弟姊妹關係等層面。唐綺陽最後也提醒，本週諸星都處於衝刺狀態，情緒與能量容易被放大，希望大家能盡量克制衝動、遠離紛爭，「平平安安、順順利利度過這一週」。
賴佩霞當外婆了！ 謝沛恩母親節宣布懷孕喜訊
35歲女星謝沛恩（Aggie），2022年初被爆熱戀美籍男友Dana Shires（石天寧），2人於今年（2026年）2月底登記結婚後，謝沛恩也在今天（10日）母親節公布懷孕喜訊，預產期將落在10月，寶寶性別會是小男生。謝沛恩透露，這胎是計畫中的驚喜，雖然老公Dana早已做好準備，但當她看見驗孕棒的時候，還是忍不住驚呼「天啊，這也太快了吧！」謝沛恩於母親節前夕與老公、媽媽賴佩霞、爸爸慶祝母親節。（圖／繁星浩月娛樂）Aggie提到，她懷孕後完全沒有孕吐現象，自己很幸運，而她也開玩笑說，這都要歸功於老公Dana的「養生魔功」。原來Dana為了當爸爸，多年來堅持晚上8點就睡覺，且不喝酒、一週運動5天。Aggie笑道：「當初傳給他看『爸爸越健康、媽媽越不會孕吐』的文章，沒想到好像是真的，功勞都算他的。」Aggie分享，老公Dana除了體力好，為了以後能跟兒子打成一片，這幾年更瘋狂練習講「冷笑話」（Dad Jokes），準備成為兒子眼中最有趣的爸爸，就像他自己的父親一樣。Aggie認為，家裡多了寶寶後，生活一定會越來越忙碌，果家裡如多一些歡樂、笑聲，絕對是一件好事，未來一定是她育兒的神隊友。Aggie表示，老公一直都是她的定心丸，不僅給了她很大的安全感，在她身邊安慰我、鼓勵她，告訴她「我們一定做得到，也一定能成為很好的父母」，甚至為了讓孩子有更好的環境，提前換了更寬敞、更大的房子，預備讓兩邊的家人都能隨時來家裡住、陪孩子成長。至於大家關心準外婆賴佩霞會不會幫忙小孫子？Aggie笑說，她研究人類圖後發現，媽媽賴佩霞是行動力超強的「顯示者」，人生目標很多，已經訂好計畫在Aggie生完後要去義大利上課，未來可能還會飛往世界各地工作，「我很欣賞媽媽這麼有衝勁，等她忙完回家休息，一定會是個很愛孫子的外婆。」Aggie也提到，她將選擇自然產，因為懷孕對她來說是一段很珍貴的「靈性成長」，她非常期待感受身體自然分泌催產素、跟寶寶建立連結的感覺。對於自己將成為什麼樣的媽媽、會如何與男寶寶相處，她也感到既好奇又期待，現在全家人也已經準備好，要在10月一起迎接這個新生命的到來。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
運動能逆齡回春！醫公開最強訓練法 持續12週效果驚人
追求長生不老可能不再是神話，復健科醫師王思恒指出，有研究證實透過特定的運動處方，人類的「分子年齡」是可以逆轉的；該研究顯示，受試者在接受為期12週的系統性訓練後，其體內蛋白質所呈現的分子年齡平均年輕了10個月，換算下來，等同於每運動一週，就能讓身體細胞的生理狀態「逆齡」約2.5週。復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文表示，所謂分子年齡是科學家透過分析血液中204種隨年齡變化的蛋白質濃度，所勾勒出的「老化指紋」。這項技術與傳統診所測量的生理年齡不同，它是直接讀取生物分子的濃度模式，能精準反映出個體的分子層級狀態。若蛋白質指紋顯示出的數據高於實際年齡，代表身體老化速度較快；反之，則代表分子狀態比同齡人更為年輕，這也是目前科學界能重複驗證的重要生物訊號。王醫師提到，一項2025年發表的研究顯示，團隊首先分析英國生物樣本庫（UK Biobank）逾4.5萬名成人的資料，發現活動量低的人，其蛋白質老化分數越高，罹患第2型糖尿病的風險也隨之攀升。隨後，在挪威進行的「MyoGlu」計畫中，26名男性受試者接受了為期12週、每週4次的有氧與阻力訓練，檢測結果證實，持續的汗水確實能改寫生物分子訊號，讓身體由內而外產生實質性的逆齡效果。在運動處方方面，此研究建議採取「雙管齊下」的策略，具體內容包括每週2次中強度的有氧運動，如快走、騎車或游泳，強度需達「會喘但仍能講短句」的程度；以及每週2次、每次約45至60分鐘的全身性阻力訓練，內容涵蓋深蹲、硬舉、推與拉等基礎重量訓練。王醫師指出，雖然這對一般大眾而言看似訓練量極大，但這卻是促使分子年齡回春的關鍵。最後王醫師鼓勵大眾，運動不一定要追求一步登天，雖然12週的密集訓練能帶來驚人的逆齡效果，但最重要的是「願意開始」；他建議民眾可先從少量的運動時間切入，再循序漸進增加頻率與強度，只要能持之以恆，有一天也能夠由內而外年輕起來。
陳其邁卸任前談高雄轉型 力挺賴瑞隆：最好的人選就是他
民進黨啟動「台灣好生活」2026縣市政策說明會，今（9）日首場選在高雄市舉辦。高雄市長陳其邁於會中分享即將卸任的心情，坦言六年時間過得非常快，「一下子就要交棒，還有很多事情還沒有做完」，並公開力挺民進黨高雄市長參選人賴瑞隆，直言「最好的人選，就是賴瑞隆！」陳其邁表示，看到這麼多人參加「台灣好生活」說明會，讓他有種回到競選連任造勢場合的感覺。他坦言，市長任期即將屆滿，心中仍有許多未完成的目標，因此如何延續「高雄好生活」、延續民進黨「綠色執政、品質保證」，是當前最重要的事。他提到，高雄近年最具代表性的轉變之一，就是成功爭取台積電設廠。他透露，當時中央全力支持，包括前總統蔡英文也曾親自協調，希望台積電落腳高雄，市府則同步處理土地、水電及再生水等問題，為產業轉型打下基礎。陳其邁感嘆，過去南部經常被形容為「站尾包衰」，大型建設與高科技產業多集中在北部，但近年在中央支持下，高雄成功吸引全球最先進的2奈米半導體製程進駐，讓城市產業結構快速翻轉。除了產業發展外，陳其邁也大談高雄近年的「演唱會經濟」。他指出，高雄過去曾被譏為「文化沙漠」，如今演唱會場地已經一路滿到年底，包括GD（G-Dragon）及韓國天團BTS（防彈少年團）都將到高雄開唱。陳其邁更幽默表示，「這是今年年底選舉最大的變數，因為選前一週，所有台灣的年輕人都會來到高雄。」現場笑聲不斷。他回憶，過去邀請國際團體到高雄演出相當困難，如今卻已經變成「選團」，因為場地與檔期幾乎全滿。他強調，高雄能在短短幾年間完成華麗轉身，除了地方團隊努力外，更關鍵的是中央政策與資源支持。最後，陳其邁再次向支持者喊話，希望大家延續熱愛高雄的心情，支持賴瑞隆與民進黨議員團隊，讓高雄未來持續繁榮轉型，「讓新的好市長，繼續帶領高雄往前走。」
桃園娃娃機店遭連環遭洗劫 47歲男拿砂輪機狂鋸兌幣機撈5萬
桃園市大園區及蘆竹區近期接連發生夾娃娃機店竊盜案件，警方調查發現，1名47歲張姓男子疑因沉迷賭博、積欠高利貸債務，竟將腦筋動到夾娃娃機店內的零錢兌幣機上，利用深夜時段持砂輪切割機、翹棍等工具強行破壞機台，大肆搜刮裡頭零錢。短短一週內，他接連犯下多起案件，得手金額約5萬元，行徑相當囂張。大園警分局竹圍派出所於本月7日上午接獲店家報案，表示店內零錢兌幣機遭人以外力破壞，機台內大量零錢不翼而飛，警方獲報後不敢大意，立即成立專案小組展開調查，並調閱周邊監視器畫面，逐步追查嫌犯行蹤。警方發現，嫌犯犯案時多選擇凌晨人煙稀少時段，行動相當熟練，疑似早有預謀。經過比對監視器與相關跡證後，警方迅速鎖定47歲張姓男子涉有重嫌，隨即展開查緝行動，成功將他逮捕到案。警方調查指出，張嫌因長期沉迷賭博，不但欠下大筆債務，甚至遭高利貸逼債，在龐大經濟壓力下鋌而走險，專挑24小時營業、夜間防備較鬆散的夾娃娃機店下手。警方表示，夾娃娃機店近年大量增加，店內兌幣機往往存放不少零錢，加上部分店家夜間無人看管，因此容易成為宵小覬覦目標。此次案件中，嫌犯利用工具快速破壞機台，短時間內便能得手離去，造成業者損失慘重。全案訊後，警方依加重竊盜罪嫌將張姓男子移送桃園地方檢察署偵辦。警方也呼籲相關業者，應加強店內監視設備、防盜措施以及定時清空零錢，避免成為歹徒目標。民眾若發現可疑人士長時間在店內徘徊，或攜帶工具出入，也應立即通報警方，共同維護地方治安。
12星座一週運勢出爐 獅子職場獲賞識、摩羯重新找回熱情
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分析，12星座在5月10日至5月16日的運勢。篠安老師提到，本週是太陽與木星形成六分相，帶來一種「願意相信未來」的能量，特別適合談合作、學習、金錢規劃、人際修復；同時太陽與水星在金牛座合相，也讓我們更重視現實、安全感與內在價值。這是一段情緒慢慢穩定和思緒逐漸清晰的時間，篠安老師認為，這週雖然不像前陣子那麼轟轟烈烈，但很多重要的決定，反而會在這種「安靜期」慢慢成形。參考星座為上升星座。●牡羊座最近牡羊座會開始重新整理生活步調，尤其是金錢、工作與身體狀態。這週容易出現新的合作機會，也可能有人願意主動幫助你。感情方面，比起激情，你更渴望被理解與陪伴。別急著證明自己，穩穩走反而更快。●金牛座太陽與水星合相在金牛座，讓你開始重新找回主導權。這週適合談工作、曝光、規劃未來，也容易有人注意到你的專業能力。感情方面，內心會比較敏感，需要安全感。你不需要討好所有人。●雙子座這週雙子座的情緒感受會比較明顯，容易突然懷念過去的人事物。不過日木六分相也會帶來財務上的新想法，部分人會開始思考副業或新的收入模式。真正適合你的，不需要你太用力。●巨蟹座本週的日木六分相對你特別有利，人際、朋友與貴人運明顯提升。你可能會重新連結某些重要的人，也有機會接觸新的合作圈子。感情方面，心會慢慢打開。別把所有壓力都自己扛。●獅子座最近工作壓力依然不小，但獅子座開始找到新的方向。這週容易出現主管賞識、客戶支持，或是某個長期卡住的事情開始推進。感情方面則要注意忽冷忽熱。慢一點，不代表你輸了。●處女座這週很適合學習、旅行、進修與重新規劃人生方向。處女座會開始思考：「未來真正想過什麼生活？」有些人也會重新調整感情價值觀。人生不是只有責任。●天秤座這週容易進入情緒整理期，尤其關於關係、金錢或內在不安。不過日木六分相也會帶來工作上的支持，有些事情其實比你想像中順利。別因為害怕失去，而忽略自己的感受。●天蠍座感情與合作議題依然是本週重點。太陽水星合相，會讓天蠍座開始重新看清某段關係的真實狀態。部分人會有重新談合作、修復關係的機會。真正的安全感，是你願意相信自己。●射手座這週工作與生活節奏開始慢慢穩定，但射手座身體容易累積疲勞，尤其睡眠與肩頸問題要注意。部分人會開始重新調整健康與飲食。照顧自己，也是一種責任。●摩羯座本週戀愛、創作與桃花能量提升。摩羯座會比較想做讓自己快樂的事情，也可能重新找回某種熱情。單身者容易出現有好感的新對象。你值得被溫柔對待。●水瓶座家庭、居住與內在安全感成為本週重點。水瓶座可能開始整理環境、規劃搬遷，或重新思考「什麼地方才真正讓自己安心」。別一直撐著說沒事。●雙魚座這週溝通與人際互動增加，容易出現新的邀約、合作與消息。部分人會開始想重新經營社群、學習新技能。感情方面，容易出現曖昧氛圍。你的溫柔，其實很有力量。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
台股不到5個月漲逾1萬點！聯發科周漲39％ 南科高飛27％
台股8日受到美股回檔影響，以41603.94點作收，本周幾度攻上4萬2千點，週漲2677.31點，漲幅6.88%，三大法人買超共逾1,799億元。外資、投信加碼，散戶搶進；資金集中AI概念個股。法人表示，台股不到五個月漲了1萬點，短期漲幅過大，與季線乖離已經超過18%，上次出現如此高的乖離要回溯2009年，建議不要追高。永豐投顧分析，上市單日成交量上兆已成常態，由於股價波動大但是始終維持漲勢，使得當沖客優游其中。美國主要指數收紅，由於川普未進一步軍事行動，市場樂觀期待升高，且AI設備最先獲益，從南韓股市一枝獨秀漲幅得證，歸功海力士、三星電子20%以上的漲幅。台股個股表現方面，資金集中AI概念。首先是台積電，四月營收4107億，史上次高，只比三月小減1%，股價曾超過2330元，一週漲7.3%，貢獻股市超過千點。聯發科則因為與谷歌合作，提供ASIC設計服務，股價飛天，一週大漲39.1%。記憶體經過兩個月的醞釀，本週受美國美光、SANDISK帶動，南科大漲27.2%。至於CSP自研晶片蔚然成風，IP公司趁勢而起，創意、世芯-KY漲22%、18%。相反的，散熱設計傳出變更，影響散熱廠商營收盈餘，健策、奇鋐大跌32%、13.8%。另外PCB在多頭走勢中出現回檔，欣興、南電、景碩聯袂下跌10%左右。永豐投顧指出，近期上市公司密集舉辦法說，多半展現超乎預期的說法，這得益於美國AI建設的海量需求。而出口外銷的總體數據超乎尋常，主計總處也公布1Q經濟成長率高達13%，凡此均說明台股有基本面向上支撐，長線看好。
不刻意減肥的「隱形瘦身術」！拆解日本女生纖細體態的 4 大日常：從 NEAT 運動法到「冷便當」的抗性澱粉奇蹟
走在日本街頭，妳會發現多數女性不論年齡，都維持著一種輕盈且緊緻的氛圍。這種「日本瘦」的背後，其實是一場與生活環境共生的長期抗戰。她們不一定每天泡在健身房，但絕對是「生活細節控」。從通勤路上的步行節奏，到餐桌上嚴格遵守的原型食物比例，日本女生將瘦身內化成了一種自律的優雅。今天我們將拋開特定偶像的經驗，從更宏觀的文化視角出發，拆解日本女生如何在不經意間，就養出讓人嫉妒的易瘦體質。日本女生保持身材秘訣：極大化 NEAT 的「都市游牧式」運動日本女生的纖細多半來自於驚人的「非運動性活動產熱」（NEAT）。由於日本高度依賴大眾運輸與步行，她們每天的走路步數遠高於其他國家。更重要的是，她們非常講究「走路姿勢」與「核心穩定」，即便在搭乘電車時也會保持收腹挺胸，利用通勤時間進行微訓練。這種將運動分散在日常通勤、做家事與購物中的習慣，讓她們即便沒有高強度運動，基礎代謝率依然維持在理想水準。（圖／取自 chemiiiii IG）日本女生保持身材秘訣：日本「冷食文化」的血糖管理日本人的飲食清單中，「冷便當」與「涼拌菜」佔了極大比例。科學研究發現，米飯在冷卻過程中會產生「抗性澱粉」，這類澱粉不易被小腸吸收，不僅能延緩血糖上升，還能增加飽足感並幫助腸道好菌生長。日本女生習慣攝取大量發酵食品如納豆、味噌，再搭配冷掉的三角飯糰或蕎麥麵。這種低升糖的飲食邏輯，讓她們即便攝取碳水化合物，也能有效降低體脂肪堆積的機率。（圖／取自 chemiiiii IG）日本女生保持身材秘訣：分裝小皿與原型食物美學日本餐桌上最常見的就是各種精緻的「小碟子」。這種分裝文化在無形中進行了精確的「份量控制」。日本女生習慣將食物分類存放，優先攝取大量的蔬菜與優質蛋白質，最後才是少量的澱粉。她們極度推崇原型食物，甚至會效法自律藝人的做法，將一週份的食材透過真空分裝處理。這種「視覺化」的飲食管理，讓她們在滿足味蕾的同時，絕不會攝取過多熱量，維持體重不亂飄。（圖／取自 chemiiiii IG）日本女生保持身材秘訣：維他命補充與代謝飲的日常化除了基礎飲食，日本女性非常善於利用保健品來優化身體機能。她們有長期補充維他命、Omega-3 與鎂的習慣，以幫助身體在高壓環境下維持能量與修復。飯後飲用近年流行的「代謝飲」或消水腫的排毒水，更是幫助消化、促進循環的重要環節。對她們而言，保養與瘦身是一體的「自我照顧」，透過精準的補給與對身體細微變化的覺察，才能在不挨餓的情況下，優雅地減掉負擔。（圖／取自 chemiiiii IG）
超凍齡的50歲！林心如自律作息表曝光：一週運動 6 天、戒掉「這項」澱粉、早睡早起養出好氣色
凍齡女神林心如公開維持身材的關鍵：比起體重數字，她更在乎體脂率。透過一週 5 至 6 天的高強度運動與極致自律的作息，她養成了早起運動、晚上 11 點前入睡的健康循環。飲食上則堅持「倒三角」原則與原型食物，並戒掉最易發胖的麵包，配合適當的營養補充加速代謝。這套結合時間管理與正能量的心法，正是她始終維持巔峰狀態的祕密。高效運動與代謝加速：一週 6 天、拳擊重訓交替的硬核菜單林心如現在維持著極高頻率的運動習慣，每週安排 5 天進行健身房重訓、皮拉提斯或拳擊等課程交替，剩下的 1 天則會在自家健身房跑步或做簡單運動。她分享自己非常重視效率，若早上十點要梳化，她八點半就會先去上拳擊課。為了提升代謝，她會在運動前半小時服用船井burner極纖錠，林心如分享感覺以前自己沒那麼會流汗，現在拳擊上十分鐘就會開始大爆汗。（圖／取自 loveruby_official IG）倒三角飲食哲學：戒掉麵包、擁抱原型食物的飽足減重法在飲食管理上，林心如強調「吃得對」比「吃得少」更重要。她採取三餐「倒三角」分配，早餐最為豐盛，包含大量蛋白質、纖維與地瓜等原型食物為主，午、晚餐則隨之減量。她唯一的禁忌是麵包，認為那是極易發胖的食物，能不吃就盡量不吃，澱粉攝取除了地瓜也會選糙米飯或五穀飯，並搭配原型食物與少油少鹽的簡單烹調。她提醒大眾千萬不要盲目節食，因為吃太少反而會降低代謝導致復胖，聰明的飲控才能持久。（圖／取自 loveruby_official IG）精準時間管理：從送小孩上學到晚上11 點前入睡的健康作息身兼多職的她認為懂得「時間管理」是維持好狀態的關鍵。她的作息極為規律：七點起床送小孩上學，隨後享受一個人吃早餐的 Me time 並接著運動，下午投入工作，晚上則是完全的家庭時光。為了對抗熬夜對氣色帶來的損害，她堅持每天睡足八小時，並強迫自己在晚上 11 點前入睡。陪女兒入睡時，她也會跟著聽故事，九點熄燈後往往比小孩更快進入夢鄉，穩定的睡眠讓她每天都充滿電力。（圖／取自 loveruby_official IG）正能量與心態建設：體脂數據與心情平衡的雙重管理林心如有一套獨特的健康觀念，她直言「體重比體脂更重要」，與其糾結磅秤上的數字，不如觀察肌肉線條與身體組成的變化，她提到說自己現在的體脂是22.2，跟以前靠少吃變瘦比起來，現在靠運動練出的身材更好看，人也更舒服。此外，她始終保持正能量的心態，深信好心情對於維持身材與狀態有極大幫助。對她而言，這種由內而外的自律並非苦差事，而是在理解自己需求後，活出最自在、最健康的當下，並將這份正向的能量傳遞給身邊的每一個人。（圖／取自 loveruby_official IG）
50歲林心如體脂22%！超狂「一週五練」狀態比當媽前還好
林心如今（6日）出席代言活動，下週就是母親節，她透露已規劃好找媽媽、婆婆一起聚餐，笑說：「怎麼好意思在婆婆、媽媽面前煮飯！」外表凍齡、身材纖細的她，透露這兩年大幅修改作息、運動時間，晚上9點上床睡覺加上一週五練及減少喝酒，讓她體脂維持在22這樣的驚人數字。林心如驕傲表示，現在狀態甚至比產前更好，自爆過去習慣在睡前小酌一杯，享受微醺的「ME TIME」，但現在為了更有品質地陪伴女兒，她將獨處時間調到早上，送完小孩上學後，悠閒地去早餐店喝杯飲料咖啡，接著去運動，運動頻率更從一週兩天增加到五天，搭配原形食物飲食，不瘦也難，林心如笑說：「現在有小孩，對健康非常重視，希望身體保養好，能陪小孩久一點。」這週末就是母親節，林心如提到，女兒小海豚兩週前就準備好了手作卡片，卻因為太想送給媽媽，昨天還著急喊：「媽媽好想把卡片送給妳，我等不及了！」林心如也透露女兒很貼心，每天早上她起床一定會點眼藥水，女兒即便在熟睡中，也會本能地馬上抽衛生紙遞給她，抽完再繼續睡，窩心舉動讓她深受感動。林心如9月將開始拍戲。（圖／侯世駿攝）近年跨界幕後製作的她，也透露了新戲進度，籌備三年的劇本即將要收尾，主題圍繞「原生家庭」，她形容：「是家庭戲，但不是走溫馨路線的。」預計九月底、十月開拍，她也將親自演出。被問到是否會找老公霍建華演出？林心如直言：「沒有適合他的角色。」至於客串可能，她也持隨緣態度：「如果有需要，我會提出請求。」而日前在張清芳演唱會上熱舞，是否勾起歌手夢？她自嘲：「還好耶，現在發片應該沒人會買吧！」更分享女兒曾想看BLACKPINK演唱會，她直接勸退女兒：「看電視就好，電視比較清楚！」幽默對話笑翻全場。
腸病毒好發季來了！D68型恐成主要流行株 羅一鈞示警：無疫苗可防
疾病管制署今（5日）表示，依據監測資料顯示，國內第17週（4月26日至5月2日）門急診就診計3,814人次，與前一週（4,049人次）相當，可能受連假部分門診休診影響，須觀察連假後疫情變化，目前進入腸病毒好發季節，預期疫情將呈上升趨勢。近4週實驗室監測顯示社區腸病毒以克沙奇A6型為多，其次為克沙奇A4型；今年累計4例腸病毒感染併發重症確定病例，分別為感染腸病毒D68型2例，克沙奇A4型及克沙奇A16型各1例，與去年同期相當，高於2022年至2024年同期，呼籲民眾要特別留意嬰幼兒及學幼童健康狀況，孩童若感染腸病毒，需注意是否有重症前兆病徵，並落實生病不上課，避免因與其他幼童接觸造成交叉感染。疾管署發言人羅一鈞近日出席活動時表示，今年腸病毒疫情整體平穩，但4至6月為流行高峰，須提高警覺，特別是D68型病毒恐成主要流行株。他補充，該型無疫苗可預防，且症狀不典型，較少出現手足口病常見的嘴破、喉嚨痛，卻更易侵犯中樞神經系統，影響不限年齡。今年已出現重症案例，包括5歲以下兒童罹患腦脊髓膜炎，以及一名30多歲成人出現腦炎。疾管署指出，部分鄰近國家如越南、中國、新加坡近期腸病毒疫情升溫，其中，越南疫情嚴峻，今年截至4月已累計逾34,400例，並有8例死亡，且以腸病毒71型為主， 尤以胡志明市等南部省市持續出現重症與死亡病例為多，預估疫情將持續上升。中國疫情上升，今年截至4／19，病例數較去年同期上升，型別以克沙奇A16為主。新加坡疫情亦上升，惟低於去年同期。日本、泰國、韓國目前疫情則處於低點略增，香港疫情呈下降。疾管署提醒，腸病毒傳染力強，呼籲大人小孩皆應確實做好相關預防措施。幼童如經醫師診斷感染腸病毒，請落實生病不上課，避免與其他幼童接觸造成交叉感染；大人出外返家後務必先更衣，於摟抱或餵食嬰幼兒前應以肥皂或洗手乳正確洗手，並時常清潔及消毒幼兒常接觸之物品及玩具；家長及托育機構人員應教導及協助幼童由安親班、托兒所、室內兒童樂園等人口密集、互動頻繁的場所返家後或進食前，須確實以「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟正確洗手。疾管署並請教托育機構依防治手冊加強自我檢查並落實防治措施；另須注意酒精對腸病毒之毒殺效果有限，平時應定期使用濃度500 ppm之含氯漂白水（10公升清水加100毫升含氯漂白水）進行一般環境消毒；另遭病童口鼻分泌物、嘔吐物或排泄物污染之物品或表面，建議使用1,000ppm濃度的漂白水消毒（取20c.c.漂白水，加到1公升清水中，攪拌均勻後使用），降低病毒傳播風險。調配時應穿戴防水手套、口罩及圍裙，並注意環境通風。疾管署呼籲，5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群，如經醫師診斷感染腸病毒，請留意學幼童健康狀況，如有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送到大醫院接受治療。
女連假出國返台後發燒 檢查驚見「肺雙側感染」！醫：咳超過1週當心
一名40多歲張姓女子近日連假從國外旅遊返台後，開始出現感冒症狀並伴隨發燒，原以為只是一般感冒，到診所就醫後症狀仍未改善，甚至出現呼吸困難，到新竹臺大分院就醫檢查後，發現雙側肺部嚴重感染，血氧濃度偏低，進一步檢驗確診為黴漿菌肺炎。所幸經適當抗生素治療後，患者病情逐漸改善，順利康復出院。新竹臺大分院內科部張家豪醫師表示，黴漿菌肺炎（Mycoplasma pneumoniae）是常見的呼吸道感染病原之一，主要透過飛沫傳播，在學校、辦公室、醫療機構等人口密集場所較容易傳播。近年部分地區感染案例有增加趨勢，兒童與年輕族群較常見，但成人也可能感染。醫師指出，黴漿菌感染的症狀與一般感冒相似，包括咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞或發燒等，其中長時間咳嗽是最常見的症狀。部分病人症狀較輕微，但也可能進一步發展為急性支氣管炎或肺炎。黴漿菌肺炎常被稱為「非典型肺炎」，因為影像檢查顯示肺部感染範圍可能較廣，但臨床症狀有時並不明顯，因此容易被忽視。張家豪醫師提醒，如果出現咳嗽持續超過一週仍未改善，或伴隨發燒、胸悶、呼吸急促等情形，建議儘早就醫評估，必要時可透過PCR檢測或胸部X光檢查確認是否為肺炎，以利及早治療。張醫師也提到，近年部分地區觀察到黴漿菌對部分抗生素出現抗藥性情形，若症狀未改善，醫師會依病情調整治療藥物。為降低感染風險，醫師建議，平時應注意手部衛生、保持良好生活作息，並避免長時間停留在人潮擁擠或通風不良的環境。如呼吸道症狀持續未改善，應儘早就醫檢查，及早診斷與治療，有助降低病情惡化風險。