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健走可以改善三高！ 專家：運動掌握「這些原則」更安全
運動可以預防心血管疾病、高血壓、糖尿病及高血脂，對於改善三高疾病也都有顯著的效益。一般而言，成人只要每星期運動累積達150分鐘以上，兒童每星期運動累積達420分鐘以上，就能有足夠的運動量。建議成人每天運動30分鐘，即使是分段累積的運動量，例如：每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，效果也與一次做完相同。根據美國大型研究發現，健走比慢跑更能有效降低血壓、血糖及血中總膽固醇量，進而預防及降低心血管疾病的風險。簡文仁建議，健走就是指快走，屬於中度身體活動，會感覺到呼吸及心跳比平常快一些，講話會有一點喘，也會稍微流一些汗，健走完後有輕微酸痛及疲倦感，這樣才表示健走的強度是適宜的。三高病患運動注意事項物理治療師簡文仁提醒，三高病患運動前，建議量測血壓及血糖，預防發生血糖飆高、血壓飆高或是低血壓、低血糖的情形，並避免選擇過度激烈運動或是競技類的運動，尤其是運動過程中會閉氣，或是增加腦壓的運動，如舉重、倒立等。三高病患，剛開始從事運動時，應評估病情狀況、體能及身體需求，簡文仁建議，諮詢專業醫師提供慢性疾病運動處方，在不影響健康狀況情況下進行身體活動，並掌握漸進式為主要的運動原則，千萬不要要求速效，應該培養規律的運動習慣，漸進的增加體能，更有助於控制三高病情。運動環境安全很重要運動除了評估自身狀況及病情之外，運動環境安全也相當重要。簡文仁也提出正確的運動環境安全觀念，包括：「大中小環境」及「黃、紅旗」。大環境：避免大太陽、下雨天、寒冷、空污的天氣下運動。中環境：注意運動的週遭環境，如燈光充足、通風環境、有無障礙物，以及穿著正確服裝，包括：穿著寬鬆及排汗的衣褲，以及護膝、止滑鞋子等。小環境：身體的內在環境，包括：體能狀況、睡眠充足、沒有熬夜。黃旗：運動時，身體出現呼吸會喘、冒冷汗、胸口緊繃、突然沒有力氣、協調性變差時，運動速度要放慢，應漸進量力，千萬不要過度勉強。紅旗：運動時，身體出現心悸、心跳快、喘不過氣、頭暈目眩時，應立即停止運動，尤其是有心血管疾病的患者，最好盡速就醫。（內容授權提供／常春月刊）【延伸閱讀】別羨慕「吃不胖」體質！醫曝潛藏「4健康危機」 運動量不符要當心中年開始守住肌肉存款！營養師：營養與運動並行預防肌少症https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66554
妻冷眼看尪虐死2歲兒 狠心雙親開庭認罪
33歲吳姓男子虐待2歲兒導致昏迷，其30歲陳姓母親見到未阻止也不救助，兒最後傷重不治，被新北地檢署起訴重傷致死等罪，適用國民法官法審理。新北地方法院15日開準備庭，兩人對犯行部分認罪，僅爭執量刑部分。吳男聲請傳喚陳女作證家庭平時相處狀況，並準備出示在獄中抄寫的佛經，陳女則聲請精神鑑定。準備庭上，吳男和陳女對於被指摘犯罪部分均認罪，但辯護律師認為有些證據既然不爭執，已沒有討論必要，審判長則評議諭知，書狀所為證據均有調查必要。最後確認在審理程序上著重在量刑部分，陳女聲請傳喚父親以作為量刑考量，另聲請精神鑑定，吳男則聲請傳喚陳女作證家庭平時相處狀況，並準備出示在獄中抄寫的佛經。庭末審判長依法抽出200位國民法官，並將在明年3月進行選任程序。檢方調查，吳男今年1至2月間，在新北市土城區住所多次以燃燒的香菸燙傷兒子胸口、手臂，凌虐長達20天。2月17日晚間，吳男掌摑兒子後，再用腳踹、手抓雙腳使其倒立後搖晃再摔到床上，導致兒子內出血、抽搐。其擔任代課教師的妻子陳女，在洗澡時聽到兒子哭喊、尖叫，卻沒有出手制止，洗完澡後走出浴室目睹丈夫施暴，卻冷眼旁觀、未將幼子送醫。翌日兩人分別出門上班、應酬，獨留傷重幼子在家中長達12小時，直到吳女返家後驚覺兒子臉色發青、抽搐不止才叫救護車，1個多月後兒子傷重不治。新北地檢署依重傷害致死罪起訴吳男，另依遺棄致死罪起訴陳女，全案由新北地院國民法官法庭審理。
台中大甲悲劇！老翁騎車失控墜水溝亡 機車離奇垂直卡住
台中市大甲區8日中午發生一起離奇車禍，71歲陳姓男子騎乘機車行經橫圳街時，不明原因衝進僅約50公分寬的灌溉水溝，機車整輛「倒插」卡在水溝中，畫面怵目驚心，警消獲報趕抵現場，發現陳男已明顯死亡未送醫，警方正深入調查事故原因，釐清是否涉及酒駕或健康因素。根據台中市大甲警分局調查，事故發生於中午12時01分，當時陳男騎車沿橫圳街由東往西行駛，行經事故路段時疑似失控，整輛機車突然偏離道路，衝入約50公分寬、深度不明的灌溉水溝，機車前輪與車身呈「倒立」卡入溝內，陳男則摔落水溝底部，警消趕到時已無生命跡象。警方指出，現場未發現明顯煞車痕跡，初步排除與其他車輛碰撞的可能，由於陳男年逾七旬，不排除因身體不適或突發狀況導致失控，至於是否酒駕，警方已報請法醫於相驗時抽血檢驗，詳細肇事原因仍待交通鑑識與監視器影像分析。
Energy驚喜甜跳〈愛你〉 王心凌評價：要再練一下
Energy《ALL IN全面進擊》高雄巨蛋演唱會，第二場演出邀請王心凌擔任嘉賓，合唱甜蜜幸福的〈愛你〉，瞬間讓現場瀰漫粉紅氛圍，王心凌甜喊：「在我的心裡，你真的就是唯一！」並開心表示，很榮幸能擔任Energy的演唱會嘉賓，還幽默地說：「我現在平常出門走跳大家都叫我姐姐，今天站在台上，還是要叫各位一聲『哥』呀！」這次與Energy合作〈愛你〉，是王心凌第一次和這麼多歌手合唱，但她笑說有點小遺憾：「這首歌應該要牽手才對！」隨即拉著五人一起扶著彼此的腰再跳一遍經典舞步，還要Energy一起翹屁股、勾腳裝可愛，結果大家貼在一起跳得亂七八糟，引來全場大笑。Energy打趣說：「剛剛那段我們練了兩個月，是這次演唱會最難的舞蹈！」王心凌則笑回：「你們下次要再練一下！」王心凌也透露接下來演唱會場次會繼續安排，Energy則趁機喊話：「這個舞我們練了兩個月，只跳一次太虧了，下次我們一定把牽手練好，自告奮勇再跳！」更笑說下次要一起穿學生裙演出。經過首日的Solo大秀後，五人換上「街頭閃鑽裝」，帶領歌迷時光倒流返回23年前，重溫嘻哈風格的Energy，〈Ra Men Song〉、〈踢到鐵板〉、〈You Better Not Come Home〉等節奏感十足鼓點加上他們的快嘴饒舌，全場跟著音符流動點頭揮手，熱力四射。Toro也兌現先前在簽唱會上的承諾，大方掀起衣服展現他「六邊形腹肌」，不過仔細一看才發現他其實是穿上「腹肌裝」，成員也忍不住吐槽：「胸肌有點外擴！」Toro換上「六邊形腹肌」，被虧有點外擴。（圖／相信音樂提供）演唱會尾聲，Energy也真情向觀眾表達心情與感謝，Toro說：「首先要先謝謝自己，40多歲的男團還能吊在空中、倒立定竿、賣力唱跳的真的不多了，其實我們全身都是肌貼、護膝、腰封！」坤達則感謝歌迷將兩天的時間留給他們：「讓我們這些日子的訓練、準備非常值得！」牛奶也動情分享，這次回歸除了再次站上舞台，更收穫了四位並肩作戰的好兄弟，並把每一場都當最後一場用心對待：「人生已進入下半場，信命但不認命，只要努力就能做到想做的事。」書偉感謝團員們一路陪伴：「沒有他們我今天不會站在這裡！」並承諾繼續把最好的演出呈現給大家，阿弟則將感動化成歌曲，驚喜演唱〈星期天的晚安〉作為禮物，將滿滿感謝獻給現場觀眾。雖然兩場演出結束，Energy意猶未盡不捨與歌迷說再見，他們驚喜宣布將於明年1月10日重返台北小巨蛋，邀請大家再一次見證他們的全面進擊！Energy宣布明年重返小巨蛋。（圖／相信音樂提供）
Energy大玩高空特技 倒立、風火輪樣樣來驚呆全場
Energy一連兩天在高雄巨蛋展開《ALL IN全面進擊》演唱會，首場演出昨（7日）登場，牛奶、坤達在10米高空展現高空彈簧特技，完成空中倒立與風火輪旋轉，過去以「頭轉」聞名的牛奶，這次僅靠兩條彈力繩與全身力量，在空中連續完成風火輪翻轉整整10圈，連在後台準備的團員們都驚呼：「轉得比在彩排多圈！」坤達則在空中強力拉肌，展現爆繃二頭肌，並在兩位夥伴的支撐下挑戰高難度的空中倒立，兩人超搏命演出，更笑稱這段表演叫「牛轉乾坤」，把高雄巨蛋氣氛推到最高點。演唱會上Energy化身未來人，駕駛懸浮摩托呼嘯而過，在霓虹城市中競速穿梭，帶著全場觀眾前往7012年，接著〈Here I Am〉音樂一下，Energy身穿「超能騎士」勁裝霸氣閃現高喊：「我們回來了！」接著主舞台畫面突然切到休息室，Energy換上「粉紅紳士裝」，一行人邊走邊玩、打鬧嬉戲，接著他們驚喜地從觀眾席後方現身，踏上環繞移動舞台獻唱〈多愛我一天〉。舞台緩緩升至5米高空，與二、三樓觀眾對視放電，隨後舞台橫空飛越搖滾區觀眾上空，透明地板更讓觀眾能從各種角度欣賞Energy的帥氣姿態，每位團員更不計形象趴在地板上與下方歌迷互動，俏皮喊話：「要跟你們更靠近囉！」這次五人特別準備Solo舞台，首先登場的是阿弟與書偉，兩人一起找回彼此24年前的夢，當年他們在組成Energy前，差點以雙人團體出道，如今終於有機會合體演出，他們開玩笑說：「終於擺脫他們三位了！」阿弟用他動人的嗓音深情開唱，書偉則重新拾起許久未彈的吉他，展現多年來累積的音樂底蘊。兩人同時身為演員，因此特別選唱戲劇及電影的主題曲，包含陳奕迅的〈我們〉、蘇打綠〈我好想你〉以及蕭秉治〈我還是愛著你〉，帶領全場觀眾沈浸在最浪漫、最深情的圓夢時刻。阿弟與書偉演唱多首戲劇主題曲。（圖／相信音樂提供）Toro則帶大家回到戲劇《雪天使》時代，獻唱他20年前的爆紅創作歌曲、也是該劇主題曲〈暴風雨〉，驚喜歌曲也掀起全場超大聲合唱。這次Toro特地復刻了當年拍攝〈暴風雨〉MV的服裝，並透過大螢幕重現當年MV中那片海岸場景。當唱到〈某年某月某一天〉、〈不在乎有沒有以後〉時，全員走下舞台深入觀眾席與大家握手、自拍互動，真正的零距離互動，讓現場氣氛感人又熱烈。Toro帶大家回到20年前的《雪天使》時代。（圖／相信音樂提供）
蔡健雅只帶3個月租金來台發展 奪金曲獎遭質疑「沒人要」
台灣大哥大出品實境節目《我們回家吧3》即將收官，倒數第二集迎來金曲天后蔡健雅，開場就火力全開，帶著主持人曾寶儀挑戰體操：輕鬆倒立、「大法師」橋式、撐啞鈴倒立，甚至示範後空翻等高難度招式，讓曾寶儀在一旁驚呼連連「哇嗚、哇賽、好強喔！」談到為何學體操，蔡健雅說：「到了這個階段，反而想去挑戰我害怕、或有障礙的事。」練平衡、控身體的過程，她也悟出心法：「當世界顛倒以後，你要怎麼生存。」蔡健雅坦白人生低潮期，當時奪下人生首座金曲獎，卻被身邊信任的人質疑：「沒有人要你了，為什麼還要堅持唱自己寫的歌？」陷入自我懷疑的她，一度想要放棄做音樂，轉而唱別人寫的歌，最後下定決心隻身來台發展，「我只帶了3個月的租金、行李箱跟一把吉他，就跟我媽說掰掰。大家可能以為我已經得了獎，應該會很順利，但我覺得那時我是掉到谷底。」2006年定居台北的蔡健雅，最愛的是台灣獨特的人情味與「敢做自己」的氛圍：「台灣是我成長最旺盛、改變最多、經歷最多階段的地方，也是在這裡成為我最喜歡的自己。」若用一首歌形容台北，她選〈讓浪漫作主〉：「什麼最讓你動心，就奮不顧身去做，台北給我的就是這樣的感覺。」節目也走訪她在台北的家、近期迷上的編織教室；曾寶儀則分享她的「自我療癒祕密景點」。蔡健雅吐露真心話，「沒想到有一天我會把台北當作家。小時候總覺得自己格格不入，反而是在台灣，很多肯定在這裡發生。」蔡健雅分享奪金曲獎後的低潮。（圖／台灣大哥大MyVideo、三立提供）
Energy演唱會挑戰高難度特技 投保千萬上演空中倒立
Energy將於9月6、7日在高雄巨蛋舉辦《ALL IN全面進擊》演唱會，隨著演出時間逼近，五位團員正如火如荼投入排練，期望以全新內容帶給粉絲滿滿驚喜與誠意。這次演唱會亮點十足，包括每位團員的Solo舞台，將展現各自的獨門絕技。牛奶與坤達更將「ALL IN」全力以赴，登上10米高空、約4層樓的彈簧特技表演，挑戰空中倒立、風火輪旋轉等高難度動作，並彼此搭配合作演出一段讓大家看得「掉下巴」的空中大秀。這次的高空特技表演發想來自於牛奶，他表示從以前就有想在空中展現演出的夢想，也趁著在自己的演唱會上有機會任性一回。牛奶說他的偶像是好萊塢巨星湯姆克魯斯，笑說：「我們分開多年的時間比較少持續鍛鍊身體，但回歸一年多已逐漸恢復體能，如今狀態良好，趁此機會挑戰自我！」過去都在地板上「頭轉」的他，這次將挑戰在空中高速旋轉，他也感性地說：「極限挑戰的同時，也為粉絲、自己、家人留下值得回味的作品，並展現演唱會主題『ALL IN』的全力以赴！」坤達則是牛奶邀約來一同挑戰，將展現如體操動作般的空中倒立，並在強力拉伸下秀出結實二頭肌，過去幾個月，坤達與牛奶一同接受高空訓練，不僅要克服懼高感，更需進行全身肌耐力鍛鍊，還要配合老師指導的動作與音樂節奏，專注度與默契缺一不可。談及擔心之處，牛奶直言：「現場演出只有一次機會，沒辦法重來！」坤達補充說：「再加上前半段演唱會已經有許多表演，體力上需要好好調配。」為了這場空中特技大秀，破皮瘀青已視為正常，他們也為了更快適應裝備的拉力與高空的離地感，經常要求提早訓練，為演出盡心盡力，這場空中大秀斥資近百萬打造，邀請專業技術與特技團隊、訂製專屬懸吊系統，並為確保安全，從排練到正式演出現場都有完善防護措施及投保千萬保險，讓演出能完美進行。牛奶與坤達跳戰高難度特技。（圖／相信音樂提供）
富士山頻傳亂象！遊客涼鞋攻頂、火山口倒立 本季已20起山難2死
日本富士山7月開山後，吸引大批登山客造訪。而近日適逢日本盂蘭盆連假期間， 富士山也湧入大量遊客，但在本季已經傳出20人遇難、2人死亡，甚至還有人穿著涼鞋登山、在山頂倒立等危險行為，引發社會關注。根據日媒《朝日電視台》報導，7日中午富士山頂氣溫僅5.6度，颶風般的強風吹得連成人都站不穩；到了14日，富士吉田口五合目已經擠滿觀光客。根據靜岡縣警與山梨縣警統計，自上月山開以來，富士山已發生20人遇難、2人死亡。7日靜岡縣警山岳救助隊救下一名70多歲男子。據長年在富士山頂拍攝的攝影師植田惠美子透露，她曾目擊該名70多歲男子遇難，看到他已嚴重失溫，幾乎無法動彈。從中國大陸社群平台還可以看到，一名正在環遊世界的男子僅穿著單薄上衣就出發，腳上還穿著涼鞋登頂成功，事後在社群發文稱「完全沒問題」；一批團體遊客更喊著「成功登上日本最高的小山，完成彈丸登山（ダンガン登山，即通宵爬山只看日出）」；還有人在海拔3776公尺的劍峰山頂倒立拍照，雙手扶著護欄平衡，而欄外就是陡坡。為防止意外，靜岡縣在富士山五合目派駐工作人員，檢查登山裝備並提醒勿輕裝登山，但仍有人輕忽警示。植田惠美子批評，這些人對富士山頂的危險性毫無認知，反而像是到度假勝地觀光，「缺乏登山者應有的道德觀，不只外國人，日本人也有」。
55歲莫文蔚「104公分美腿」零贅肉靠貓步走法，外加這4大瘦身祕訣曝光， 網讚：果然演藝圈第一美腿！
《大秀一場》巡迴演唱會剛落幕的莫文蔚，舞台上一雙104公分的修長美腿，彷彿自帶聚光燈！55歲的她不只歌聲動人，體態更是零鬆弛、零贅肉，被譽為「娛樂圈第一美腿」的封號多年不動搖。粉絲都好奇，她究竟如何在忙碌巡演與生活間，保持這樣的逆天狀態？其實全靠這5大真實秘訣！（圖／取自莫文蔚ig）1. 倒立：核心＋腿部循環全啟動莫文蔚多年來堅持練習倒立，不僅訓練核心肌群，也能促進下半身血液回流、減少腿部水腫，讓腿型線條緊實修長。2. 睡前拉筋＋抬腿：消浮腫神器她習慣睡前花10分鐘拉伸腿部後側，再將雙腿靠牆抬高，有效舒緩肌肉疲勞、促進循環，隔天起床腿型更筆直。（圖／取自莫文蔚ig）3. 「貓步」走路：日常燃脂＋矯正腿型莫文蔚在日常走路時會刻意保持肩膀打開、腹部收緊、腳步直線向前的「貓步」，類似模特兒步伐，不僅能燃脂，還可改善腿型與骨盆姿勢。4. 蘋果減肥法：急救瘦身招數在有重要表演或拍攝前，她會短期以蘋果取代部分正餐，利用高纖低熱量幫助控制食慾與排空腸道，不過她也提醒這種方法不宜長期進行。（圖／取自莫文蔚ig）5. 熬湯調養：內外兼顧養氣色香港人愛熬湯養生，莫文蔚也不例外，她經常在家熬製蘿蔔甘蔗湯等低卡湯水，藉由補水排濕、溫補身體，讓肌膚氣色紅潤、精神狀態更好。（圖／取自莫文蔚ig）
賈靜雯秀健身照炸出「逆天曲線」！50歲身材→30歲體態 網全跪：太不科學了吧
50歲的賈靜雯，真的沒有極限！最近和女兒們出國度假，從曬太陽、海邊玩水，到深夜自拍、沙灘野餐，每一幀都美得不像話。（圖／取自賈靜雯IG）但讓人真正驚呼的是─她在假期中還不忘「自律日常」，PO出一張緊身運動服在健身房鏡前的背影照，直接炸出「超真實曲線」，線條緊緻得完全不像已經已經50歲的三寶媽！她更在限動中寫下：「除了廢，我有努力運動💪」，讓人瞬間respect滿點。（圖／取自賈靜雯IG）其實早在幾年前，她就透露自己靠「跑步」維持狀態，不只是短跑，她常常一跑就是5到10公里，甚至持續超過四個月都沒有中斷，每次都跑滿45分鐘起跳，難怪代謝爆棚、身材超凍齡。（圖／取自賈靜雯IG）近年來，她也開始練瑜伽，從倒立到劈腿拉筋全都勇敢挑戰，不只強化核心穩定度，也幫助身體延展開來，讓筋骨柔軟、線條更顯修長。端午節那天，她甚至用「倒立打卡」祝大家節日快樂，網友看了都說：「太扯了！這核心根本猛到爆！」（圖／取自賈靜雯IG）而除了有氧與伸展，她也會適度搭配重量訓練，像是壺鈴、拉繩或深蹲等動作，有效鍛鍊肌力與身體張力，讓整體體態更立體、曲線更緊緻，兼顧線條與肌肉的質感雕塑。（圖／取自賈靜雯IG）她曾說：「我運動的目的只有一個，就是想讓自己保持健康美、年輕肌。」不靠濾鏡、不靠醫美，這樣的線條與活力，正是50歲的賈靜雯給自己的最佳回饋。
黃氏兄弟哲哲車內談情說愛 熱到內褲溼掉「像烤乳豬」
黃氏兄弟「瑋瑋」黃珽瑋與Ozone成員林佳辰合作單曲〈沒有寫下的永遠〉，MV由黃氏兄弟哲哲與許莉廷主演，兩人為了拍攝從早演到晚，頂著酷熱天氣在悶熱的車子中演出，不過歌曲的演唱人瑋瑋和林佳辰反而悠哉地在晚上場景才現身，帥氣演出對嘴鏡頭，讓他們由衷感謝男女主角的努力演出。身為男女主角的哲哲和許莉廷當天一早就開始拍攝，並在下午最炎熱的時間，要拍攝哲哲開車載許莉廷的戲，哲哲透露用來拍攝的車子是已經準備報廢、無法啟動的車子，所以也沒有空調，兩人就如同烤乳豬般，坐在像被火烤的車子裡談情說愛，哲哲笑說：「這場戲拍完，衣服裡的內搭背心已經溼到可以擰出水來，連內褲也溼了。」車子內的戲份拍完，哲哲直說：「我真的快中暑了，大家有聽過『車內中暑』嗎？」瑋瑋與林佳辰在車子前帥氣對嘴。（圖／索尼音樂提供）而在MV中負責唱歌部分的瑋瑋和林佳辰，則是天氣微涼的晚間才現身拍攝，不過一到拍攝現場，就見到導演正安排上演哲哲的翻車場面，都表示場面十分震撼。瑋瑋和林佳辰就帥氣地站在翻車現場拍對嘴畫面，兩人上演了「後面有車」的畫面，林佳辰還搞笑說：「我還以為哲哲會一直待在翻過來的車子裡面，讓我們拍唱歌畫面，他就必須倒立著拍，原來沒有，有點可惜。」
彰濱工業區驚見「人腳倒立漂海面」 竟是空青蛙裝嚇壞民眾
彰化縣鹿港鎮彰濱工業區海堤25日凌晨驚傳「溺水疑雲」，1名民眾沿海堤邊發現海面上竟有1雙穿著雨鞋的雙腳倒插水中，遠看宛如有人翻倒溺水，嚇得緊急報警，鹿港消防分隊與海巡人員迅速抵達現場，火速展開水域搜索，結果卻意外揭開「空青蛙裝」的真相，化解了一場虛驚。據報案民眾表示，當時在彰濱工業區北堤發現淺綠色青蛙裝靜靜漂浮，半沉半浮的樣子宛如有人落水，尤其雨鞋沒有隨潮汐漂流，讓他心生警覺，隨即通報119求助，消防和海巡隊伍在10分鐘內趕到，並在現場展開全面搜救，沿著雨鞋位置仔細檢查海域，最後確認青蛙裝中無人穿著，僅是一件被海水沖刷的裝備。現場圍觀民眾紛紛議論，有人擔心是夜釣失足事故，也有人回憶該處曾有類似意外發生，鹿港消防隊員也利用這次事件提醒大家，夜間釣魚務必注意安全，尤其要注意燈光與環境狀況，避免意外發生，隨著暑假來臨，消防單位呼籲民眾勿在危險水域戲水，雨天盡量避免下水，且一定要穿戴救生衣，確保人身安全。此外，消防隊強調，若發現有人落水，應大聲呼救並迅速聯絡119，由專業人員協助救援，切勿輕忽水域安全問題。
金曲36／蔡健雅靠體操走出低潮 放話參加世壯運
蔡健雅以《不夠善良的我們：戲劇音樂設計專輯》入圍金曲歌后，這是她出道以來第10次獲得歌后提名，有望繼續創新紀錄，拿到第5次歌后，對此她謙虛表示：「我覺得大家太注重數字了，其實對我而言比較難能可貴的是評審讓我以戲劇原聲帶入圍這個項目。」由於戲劇原聲帶通常會收錄多位歌手的歌曲，或是在一般觀感中，原聲帶類型的作品比較不像歌曲專輯那樣受到青睞，所以入圍讓蔡健雅更加感動。金曲獎公布當天，擔任台北電影節評審的蔡健雅正在入圍名單會議當中，驚喜獲知自己入圍並接受大家祝賀，開心了一會兒，轉頭又立刻專心投入評審討論。近期蔡健雅又有了新的目標，她練習體操將近兩年，倒立、後空翻等動作都已難不倒她，在教練的鼓勵下萌生了想參加下一屆世壯運的想法。蔡健雅坦言多年前身體上的不適，曾把她的心情拉到谷底，但也因此讓她對自己的內心及對外交際方面都成長了許多。經過疫情期間困在家，與自己相處久了，「身體告訴我該伸展一下，不要再鎖住自己。」蔡健雅近年勤練體操。（圖／亞神音樂提供）蔡健雅先從瑜珈開始，隨後又與瑜珈老師一起報名了體操課，她笑說：「體操就是和自己的身體宣戰，身體控制了我這麼久，現在我要來挑戰他。當然做每個動作之前我都很怕，但體操教我的事就是要有豁出去的精神，到了這個年紀還可以做體操，我以我的身體為榮。」不想被年齡數字限制的蔡健雅，提倡不要怕「變老」，更不要醜化「老」這個自然狀態，「我希望把年齡的增長當作是美好的開始，可以去找一些讓自己驚喜的事。遇到新事物，不要只想到不好的狀態，要抱持好奇心。」對於感情則是不排斥也不強求，若是有一天真的出現了新的緣分，那她希望對方是可以接受她的人，而不是要求自己為了對方而改變。對於感情蔡健雅抱持不排斥也不強求的態度。（圖／亞神音樂提供）
他揹扭傷正妹鄰居上樓！女友怒離家出走 一票人：你就是有想法
大陸一名男網友表示，他揹扭傷的女鄰居上樓，女友離家出走，而女鄰居30歲上下，是男人都會喜歡的類型，但他只是想做好事。不少人看了說，你就是有想法。原PO表示，他下班回家看到2樓的女鄰居坐地上，女兒在旁邊，她的老公還沒下班，所以他揹女鄰居上樓，而他知道女友會吃醋，一直沒說此事，回家後桌上放水餃。下班後女友問，你想當隔壁老王嗎？這水餃是鄰居老公送來的，是老婆包的。原PO說，女友質疑他有問題，做好事為何不講。原PO說，鄰居年紀30歲上下，是女人一生中最有魅力的年紀，她是男人都會喜歡的類型，但他沒任何非分之想，只是想當做好事，女友把煮好的水餃倒垃圾桶，他大罵女友有病，女友轉身便離家出走，他不知道自己錯在哪。此文一出，網友紛紛留言「你這樣說就是有想法」、「讀到中間那段沉默了……你其實很有想法是嗎」、「鄰居年紀不大30上下男人都會喜歡類型？不是你一點都沒想法我倒立洗頭」、「揹扭傷的女鄰居上樓這件事，我不覺得有什麼。但你這個人吧，確實是居心叵測，你女友介意這事，也是因為了解你，你內心想法並不單純」。也有人認為，「雖然說君子論跡不論心，你做的也是一件好事，但是沒必要給自己加上這麼一段話，好像生怕別人不知道別人不多想一樣，搞不懂。」
羅東轉運站驚見偷窺狼！他遭逮竟辯：走錯廁所
宜蘭羅東轉運站驚傳男子躲進女廁偷窺案件，有民眾19日在社群平台表示，如廁時發現隔壁間有雙不像女生的手撐地，於是上完在廁所外等候確認，果然出現一名男子，該男聲稱走錯廁所，且雙手撐地是在撿東西，網友怒批「雙手撐地是在倒立嗎」、「噁爛老頭」等。警方獲報後已掌握嫌疑人身分，積極追緝究辦。事發女子在社群平台還原過程表示，因女廁隔間下方有空隙，向來有戒心的她如廁時特別注意周遭動靜，赫然發現隔間內竟出現一雙「明顯不像女性」的雙手撐地，直覺有異趕緊結束如廁，並在廁所外守候。約莫五分鐘後，一名男子從女廁走出，聲稱「走錯廁所」，並連聲道歉。宜蘭羅東轉運站驚傳男子躲進女廁偷窺案件。（圖／中國時報吳佩蓉攝）宜蘭羅東轉運站驚傳男子躲進女廁偷窺案件。（圖／中國時報吳佩蓉攝）羅東轉運站的男女廁標示明顯，讓人難以相信是「單純走錯」。（圖／中國時報吳佩蓉攝）羅東轉運站的男女廁標示明顯，讓人難以相信是「單純走錯」。（圖／中國時報吳佩蓉攝）該女子與友人追上去質問涉嫌偷窺男，為什麼雙手撐地？就是害怕他們這種人出現，上廁所才會這麼緊張，並喝止他以後不準再做這種事情，不然他就完蛋了。該女指出，轉運站的男女廁標示明顯，難以相信是「單純走錯」，雖嫌疑男子手機內無偷拍照片，但有成人影片紀錄，仍讓人引發更多質疑。宜警羅東分局19日接獲民眾報案，指在羅東轉運站如廁時，發現隔間內有男子蹲伏偷窺，警方隨即展開調查，已掌握嫌疑人身分，正積極追緝究辦，並表示將加強該地巡守，以防止類似事件再度發生。警方表示，已調閱現場監視影像並確認嫌疑人身分，後續將依《刑法》妨害秘密罪嫌進一步偵辦。羅東分局強調，若民眾在公共場所發現可疑行為，務必保持冷靜，避免與對方衝突，並立即撥打110報案，以保障自身安全與權益。
陸劇《蠻好的人生》孫儷復仇爽劇收視率登頂！42歲保養不靠醫美照樣養出少女肌
陸劇《蠻好的人生》由「熹貴妃」孫儷主演，劇情描述一名三十九歲的保險從業人員胡曼黎（孫儷飾）在以為自己即將迎接人生巔峰之時，卻同時失去了婚姻和工作。競爭對手暗中作梗，胡曼黎慘遭公司開除，而始作俑者竟是二十八歲的薛曉舟（董子健飾）。胡曼黎在與薛曉舟幾番交手後，他們逐漸從誤解到相互認同，胡曼黎決定不計前嫌和薛曉舟聯手合作，從頭再來。薛雪舟成長為保險業不容小覷的金牌銷冠，胡曼黎也決定回歸自己的事業主場。 （圖／取自《蠻好的人生》微博 ）孫儷在劇中飾演一名曾為年薪百萬的保險金牌銷售「胡曼黎」，卻突遭丈夫出軌、行業封殺及徒弟背叛，經歷人生低谷後與職場新人薛曉舟合作揭露陰謀，最終逆襲並實現自我價值。而劇中胡曼黎的丈夫原為高校哲學系教授，憑藉妻子的經濟支持完成學業並晉升為學界知名人士。他出身普通，曾是胡曼黎資助的“鳳凰男”，婚後長期依賴妻子的資源維持事業和生活，卻逐漸因價值觀分歧與妻子疏遠，最終因出軌成為婚姻背叛者。孫儷在劇中依舊上演大女主復仇，結合現代女性面臨婚姻、教育、愛情、婚姻、工作等多面向飆出超高收視，只能說大家就喜歡看小三與渣男如何一步一步走向悲慘人生。（圖／取自《蠻好的人生》微博 ）42歲的孫儷狀態維持得極好，臉部不但沒有奇怪的醫美痕跡，還非常的緊實又平整讓人驚呼「熹娘娘」還真是一點沒變，這都要歸功於孫儷私底下十分養身、並且維持正常生活作息，趕快來看看她有哪些好習慣？陸劇《蠻好的人生》孫儷養生方法：少吃精緻糖孫儷說會胖就是因為吃太多糖，因為生活中會吃到太多含糖食物，儲存在身體裡面就會非常難減，減肥就是三分練、七分吃，如果你愛吃糖那就要「多動」來消耗，才不會造成脂肪囤積。（圖／取自《蠻好的人生》微博 ）陸劇《蠻好的人生》孫儷養生方法：飲食簡單，單一蛋白飲食法孫儷分享她現在都吃得很簡單，還會維持單一蛋白飲食法，比如這餐吃鰻魚飯，那他這餐的蛋白質就是鰻魚，不會再吃什麼羊肉、牛肉，別再吃別的蛋白質，因為一餐如果吃太多複雜的東西，身體會很難消化，但她說一週內要營養分配均勻，而且單一蛋白飲食法有個好處就是對什麼過敏很快就會知道。（圖／取自《蠻好的人生》微博 ）陸劇《蠻好的人生》孫儷養生方法：有空就多運動像是打拳擊、爬山或者器械皮拉提斯、瑜珈、全身拉伸運動、八段錦...，除了嘗試各項運動之外，孫儷在工作空檔也會做做「滾背運動」，就是站著身體「慢慢」向下彎，但要注意從脖子到脊椎一節一節的往下拉伸。孫儷的核心超強，瑜珈練到可以倒立劈腿的程度。（圖／取自孫儷微博 ）陸劇《蠻好的人生》孫儷養生方法：早起空腹喝「紅糖薑茶」起床會空腹喝一杯「紅糖薑茶」，就是把生薑跟紅糖一起煮來喝，這樣能加速血液循環跟新陳代謝，喝了後身體就會熱起來，能幫助增強抵抗力、對於瘦下半身超有感。但體質燥熱者較不適合這款茶飲，容易長痘痘跟便秘，大家還是要先了解自己的體質再去調配適合的茶飲。（圖／取自《蠻好的人生》微博 ）陸劇《蠻好的人生》孫儷養生方法：多流汗幫助排出體內濕氣孫儷分享流汗才能把體內的濕氣排出來，出汗後要特別注意不能著涼吹冷氣，因為出汗後毛孔會打開容易會進涼氣，另外出汗的時候也不要喝冰水。（圖／取自《蠻好的人生》微博 ）
騎機車進汽車旅館可以嗎？ 過來人點出「2關鍵」：工作人員見怪不怪
汽車旅館的用途愈加多元化，無論是開房間、舉辦派對、慶生等等都可以錢往。對此，就有一名網友好奇發問「騎機車進摩鐵很怪嗎」，引起大批鄉民討論，也有過來人直言「你不尷尬尷尬的就是別人」、「旅館只會管你有沒有正常付錢」、「你錢付了你要倒立爬進去都可以」。有位網友日前在社群平台Threads發文問道「沒有開車的話，進汽車旅館住宿可以嗎」，吸引近5千人按讚，並有大批網友留言回覆「完全可以，我之前為了大便，花了900元進去10分鐘就出來了」、「只要有錢，你要開靈車、電子花車、滑板車、裁縫車都可以」、「我用走的住過，就是一般的旅館啊，可以直接開車進去的」、「可以啊，我就有看過一對情侶坐公車，然後在汽車旅館那裡的公車站牌下車」。而在此前，也有一名網友在Dcard詢問「騎機車進汽旅會很怪嗎」，表示自己和女友都住家裡，有時「想要」的話就會去找旅館來住，某次誤打誤撞住到一間汽車旅館，唯一讓他覺得不自在的點是「只有他是騎機車」，讓他忍不住說到「看到其他人幾乎都是開車去的，就覺得自己騎機車很好笑哈哈哈……想問大家會覺得騎機車進汽旅很怪嗎？還是其實根本沒人在乎？」貼文曝光後，許多鄉民在底下留言，「我以前有跟男友騎車進去過，也有走路進去過，你不尷尬尷尬的就是別人」、「不會，旅館只會管你有沒有正常付錢，跟是不是問題人物」、「用爬的進去都可以」、「我都是騎機車，怪不怪取決於自己的心態而已，基本上工作人員早就見怪不怪了啦」、「我都騎ubike，每次都超時還車」、「其實一堆人來汽旅都是單純休息的，所以不管什麼交通工具都沒啥好尷尬的」、「我前天才用走的走進去，喝完酒你也沒辦法開車啊」、「我想只要有付錢，就算你跟女友一路芭蕾跳進去也沒事的」。也有曾經當過摩鐵櫃台人員的網友指出，「我之前就是汽旅櫃台，一堆人都騎機車進來，正常的啦」、「除了記得付錢外，不要破壞設備就好」、「如果是半夜獨自一人入住，又臭著臉的要注意，很可能是有其他意圖的，這種就會視情況拒絕」、「之前當過櫃台，我們是會記下車牌，如果把房間弄得很髒就會備註，下次看到就拒接」、「汽旅很多形形色色的人，走路進去的、一台車人塞滿滿的都有，不過我之前公司會紀錄車牌號碼，系統我們會備註這台車的客人上一次需要什麼或是客房狀況」。
「金馬影帝」陳以文感謝父母開明教育 自曝2年前武打夢碎
公視節目《誰來晚餐16》本週邀請到金馬影帝「陳以文」擔任節目嘉賓，拜訪分居台、美兩地的林煜為一家五口，暢聊演員的專業與自己的童年故事。陳以文認為當演員要涉獵很多東西，不管是武術、騎馬、唱歌等等，武打片等等，並透露自己曾想拍武打片，直到2年前演警察才打退堂鼓。陳以文在求學階段時，並不一開始就目標明確，高中畢業後也曾有過迷惘，先在餐廳打工，但看著其他同學考上學校去念書，忍不住會開始自我懷疑了起來：「當你夜晚騎著腳踏車回家的時候，你會覺得說，我就這樣一直在餐廳工作好嗎？」於是他便決定去考戲劇系，雖然有經歷過落榜，但所幸最終在重考時順利上榜。陳以文分享不拍武打片原因。（圖／公視提供）這樣的成長經歷陳以文很慶幸自己的父母沒有過多的干涉或是反對，從小也不反對讓他培養各式興趣，如買布袋戲演給爸爸或是來家裡拜訪的客人看，或是學一些魔術、在家倒立、練拋接球等等。身為家中的獨子，陳以文也相當感謝爸媽也沒有給成家立業的壓力，讓他可以專心在藝術表演上的精進，他感動說道：「我的父母雖然沒有理解的能力，或是給我鼓勵，但是他們也沒有阻止我去做那些他們看來很奇怪的事情，所以我覺得在這個角度上他們是挺開明的。」陳以文也說自己相當喜愛武術運動，被問到是否也曾想過拍攝武打片時，他笑說：「我以前是覺得練武術跟拍武打片可能有關係，可是到了大概2年前吧，有一次拍飾演警察的角色，要抓犯人的時候，光是跑步跑完我就覺得，哇，好累！」因此便打退想拍攝武打片的念頭。
國民姊夫AKIRA與牛奶一同16蹲 網友驚呼「腿力太狂」
嘻哈舞蹈競賽節目《S+PLUS巔峰舞者》將於本週六迎來最終決戰上集，在這場街舞界的頂尖對決的前夕，節目導師之一的「國民姊夫」AKIRA與ENERGY成員牛奶，竟然在後台驚喜「爆舞」，一同挑戰16蹲，瞬間引發粉絲熱烈討論。牛奶與AKIRA一同跳起膾炙人口的〈星期五晚上〉，但令人驚呼的是，AKIRA竟然直接加碼挑戰16蹲！渾然天成的舞步加上驚人腿力，讓現場工作人員與網友驚呼：「國民姊夫這腿力太狂了吧！」、「真的有數蹲嗎？我看著都腿軟了！」粉絲們紛紛在社群上留言：「這組合太炸了！總決賽一定要看爆！」AKIRA的舞步讓現場工作人員與網友驚呼。（圖／S+PLUS巔峰舞者提供）不僅如此，官方更啟動《S+PLUS巔峰舞者》「顛倒挑戰」！即日起至4/10 （日）23:59，只要拍攝15秒以上短影音，以「倒立」的形式展現Freestyle，不論是純倒立、創意玩法，還是搭配舞蹈、時尚穿搭，通通都可以；使用《S+PLUS巔峰舞者》主題曲〈Battle on the Top〉並上傳IG Reels，標記@splus_dance官方帳號，加上Hashtag #顛倒挑戰 #SPLUS巔峰舞者，即有機會參加抽獎，贏取獎金與限量周邊。《S+PLUS巔峰舞者》明天將播出總決賽。（圖／S+PLUS巔峰舞者提供）節目出品方更大手筆包下西門町6號出口與100台公車廣告，推出「顛倒廣告」，以「站在舞者的視界，去看到全世界！」為理念，翻轉大眾對街舞的刻板印象。舞者們用不懼辛苦的「顛倒勇」精神，證明街舞不只是表演，更是一種可以顛覆想像、改變人生的文化，本週六將播出《S+PLUS巔峰舞者》總決賽上集。
美國瑜珈老師舉70kg槓鈴深蹲險喪命 頸部椎動脈剝離！3度中風
適當運當有益身心健康，但過量或方式不對都可能傷害身體。美國一名33歲瑜珈老師莎拉丁（Bridgette Salatin）2年多前挑戰舉起70公斤槓鈴深蹲，竟意外造成頸部椎動脈剝離，差點賠上性命；莎拉丁在2年多來經歷3次小中風，即便椎動脈完全復原，卻受到後遺症影響至今都無法舉重物。根據外媒《太陽報》報導，美國一名33歲瑜珈老師莎拉丁於2023年某天，在空腹狀態下做重量訓練，她嘗試深蹲時邊舉起70公斤重的槓鈴，沒多久就感到劇烈頭痛和強烈暈眩感，肩膀到右側太陽穴周遭更是爆痛，隨後當場倒地，右手臂還失去知覺。莎拉丁當下以為是因為肌肉拉傷，沒特別在意，覺得休息一下就沒事，但這些不適症狀持續1個星期都沒有改善，她才趕緊就醫。經過詳細檢查後，醫師診斷莎拉丁的頸部椎動脈剝離（vertebral artery dissection），導致血栓形成而引發中風，才會有右手臂失去知覺、癱倒和喪失短暫記憶的情形；醫師分析，椎動脈剝離可能與她平時飲食和睡眠習慣不佳，有很大關係。在發生頸部椎動脈剝離後，莎拉丁接連經歷3次小型中風，在2024年8月椎動脈才完全復原。不過莎拉丁在復原後仍受到後遺症影響，像是無法進行舉重訓練，及做出倒立的高難度瑜珈動作，日常生活中也沒辦法舉起重物。