瑜珈
」 曼樺 瘦身 運勢 瑜珈 愛莉莎莎
2025年12星座年運分析出爐! 巨蟹座「這月份」獲得一整年好運
2025年12星座的年運分析出爐,清水孟國際塔羅篠安老師分享,巨蟹座將在今年6月份開始獲得一整年的好運,獅子座正桃花緣分落在12月,射手座6月份之後會有不錯的投資運,也會累積不錯的積蓄。請參考上升星座。<牡羊座>今年突然對未來感到迷惘徬徨,彷彿走入人生十字路口。下半年適合上課進修學習語言,培養新的興趣;3月到10月將遇到事業低潮期,失去工作動力而欲振乏力。財運方面留意3月份,因個人喜好意外支出產生破財。感情方面下半年透過朋友邀約,結識到興趣相投的對象。健康方面會有內分泌失調方面的問題,也須格外留意父親的健康狀況。<金牛座>今年資產將大起大落,可能意外獲得資金、或遇到金主投資創業。業力因果也將顯化在生活當中,昔日行善布施將遇到貴人相助,反之則有小人扯後腿,建議多參與志工布施,可累積更多福德。工作方面,7到11月份是創業或換工作好時機。感情方面,3月份有機會與前任情人重逢,留意11月份爛桃花,導致人財兩失。健康方面留意膽腎功能與消化器官。1至2月受到火星逆行刑剋,外出行車要格外留意。<雙子座>今年上半年事業表現仍有不錯成績。7月到11月份內在渴望重大改變,可能直接離開現有工作崗位,做自己熱愛的事物。下半年財運方面適合學習投資理財的課程。工作方面有升遷或外派機會。今年人際關係要格外謹慎,會遇到損友,不要與朋友有金錢借貸關係。感情方面, 11月至12月將有正桃花,健康方面,今年身體狀況尚佳,但要留意婦科方面或泌尿道問題。<巨蟹座>今年6月份開始將獲得一整年的好運,身邊出現貴人主動協助度過生活難關,但注意合約上議定。工作上將有新的責任與承擔,財運方面,格外小心7月份投資,因水星逆行造成損失。感情方面,11月至12月份會有新對象出現,但採取觀望態度讓你不肯往前。健康方面,留意因運動或意外造成筋骨韌帶損傷,演變成慢性運動傷害。<獅子座>今年上半年可持續廣結善緣並拓展人脈,有助於事業發展。際關係將全面重新洗牌,不再聯繫的朋友將漸行漸遠,今年會有官司問題,年可多走訪廟宇化解官司糾紛,或多行善布施。工作方面因被限制過多無法發揮應有實力。財運方面較為薄弱,11月份甚至在投資上陷入困境。感情方面,正桃花緣分落在12月,因出差旅遊結識的異國戀情。健康方面,注意牙齒與膝蓋骨頭,會有發炎積水機率。<處女座>今年上半年生活上有一波新拓展,對現有事業感到厭倦,因而興起創業念頭,或想離開現有工作領域,亟欲從事不同類型工作。感情方面傾向悲觀,在親密關係中無法滿足,也可能為了對方而犧牲自己。人際關係方面,將結識到許多新朋友因而打開生活圈。感情方面,4月與12月會有不錯的正桃花。財運方面,與朋友合資因疏忽而損失金錢。健康方面,留意心血管與靜脈的問題<天秤座>今年感情上將有新挑戰。你想對現有關係許下承諾,與對方走入婚姻,但也對現有的關係不滿,甚至因感情耽誤原本事業發展。工作方面, 6月份開始事業進入另一波高峰。感情方面可多參加聯誼活動,3月份將遇到適合的對象。健康方面,留意免疫力系統,由於今年抵抗力較差,出入公共場所容易惹上風寒,另外也須留意雙腳、指甲受傷或下半身血液循環不良的問題。<天蠍座>今年對工作缺乏足夠的動力與目標,會想盡辦法逃避工作責任,也因工作導致健康出問題,患上慢性疾病,可從事游泳或瑜珈運動,維持自身抵抗力與動能。6月份之後可多閱讀或參與學術性研究,可考慮回學校進修學分。下半年將遇到親友面臨生離死別事件。工作方面,留意3月份犯了重大流程缺失。感情方面,4月至6月份結識到適合對象。健康方面,留意腦神經衰落與眼睛疲勞帶來的困擾。<射手座>今年可能會領養毛小孩或對子女有更多的責任與義務。感情方面在3月至10月份會遇到願意無怨無悔付出的對象,但卻無疾而終,你可學習在關係中更愛自己。財運方面6月份之後會有不錯的投資運,也會累積不錯的積蓄,工作方面下半年開始回歸穩定,與同事夥伴合作愉快。人際關係方面,結識到誠信可靠的盟友。健康方面,留意支氣管與鼻子咽喉上呼吸道感染,建議做甲狀腺超音波檢查。<摩羯座>今年對家庭親友照顧將多一份責任,留意雙親的健康。財運方面建議10月份之前不要碰觸房地產投資。下半年工作上將遇到巨大變化,會考慮離開現有工作崗位,或從事兩份以上的工作。6月份將有貴人協助介紹新工作或合作夥伴,感情方面,在1月至2月份,容易因一時情緒發生爭執,進而分手。7月到8月會遇到合適的桃花緣分。健康方面,須留意神經系統、手與肩膀的疼痛。<水瓶座>今年愛情方面遇到曲折離奇的愛情,或遇上背景懸殊的對象,打破以往你對愛情的傳統想法。6月份開始工作上會有不錯突破與表現,同事夥伴是你的貴人,下半年也適合轉換工作跑道。今年進修考試將遇到挫折瓶頸,重要考試可安排在10月之後。財運方面11月會大破財,勿聽信朋友建議或參與親友合資。健康方面,留意消化器官的問題,會有胃潰瘍或胃食道逆流的問題,身體反覆發炎不易痊癒。<雙魚座>今年在財運方面將會遇到新挑戰,容易投資失敗或遭存心利用你交情的損友所騙,下半年家庭將有新變動,7月下旬換房子或搬家將是不錯選擇。工作方面,5月份開始穩定中求發展,壓力大但卻有亮眼表現。感情方面,6月份將進入為期一年的桃花旺盛年,8月到10月遇到適合對象,備孕夫妻有機會懷孕。下半年適合學習藝術與創造課程,健康方面,須留意心臟以及糖尿病方面的家族遺傳疾病。

愛莉莎莎驚呼「分手後人生開掛」 細數去年14項超狂成就
百萬網紅愛莉莎莎30日在IG發文祝賀大家新年快樂,同時回顧她在2024年解鎖的14項超狂成就,讓她感嘆分手後,把重心100%都放在自己身上時,人生真的很像開掛,去年她除了在泰國置產外,還拿到房仲證照,賣了10間房,甚至做團購、教瑜珈課和賣內衣,最後她也不忘提及自己「打贏了政府告我的官司」。愛莉莎莎在IG貼出一系列在泰國曼谷拍下的美照,並祝賀大家新年快樂,同時回顧過去1年內發生的事,直呼「真的很精彩」,她列舉出像是分手了她的同居男友;去澳洲讀書一個月;去泰國買房並裝潢好房子;去尼泊爾三次、泰國10次、印度1次、韓國6次、日本2次;拿到房仲證照,賣了10間房。此外,她還以數位行銷身分拿到泰國工作簽證;參加了尼泊爾十日內觀,冥想100個小時,徹底改變人生;開始學泰文,目前Level3;去尼泊爾拿到200小時瑜伽師資證照,並且持續教瑜伽課一個多月。副業方面,愛莉莎莎還做了10幾檔團購,並賣內衣一次賺到2800萬,一次賺到4000萬,同時她也開始在泰國生活,最後還不忘嘲諷執政黨,表示自己「打贏了政府告我的官司」。愛莉莎莎也坦言,其實這一年下來真的覺得單身蠻好的,「把重心100%都放在自己身上時人生真的很像開掛,以你從來沒想過的方式,火箭速率成長前進,希望2025可以飛得更快,向光速前進。」貼文曝光也引發網友熱議,「再次恭喜莎莎勝訴,政府好丟臉」、「完全展現出,談戀愛是阻擋女人賺錢的原因。莎莎真的太屌了」、「把學習跟行動力貫徹在生活中,莎莎的實力無庸置疑!」、「贏政府官司、綠媒新聞都不敢報導」、「單身的時候真的是猛烈進步的時候。」

《單身即地獄4》史上最美女嘉賓陣容!「裴智妍」神似TWICE Sana讓主持人DEX也心動直呼想抽號碼牌
最火辣的約會韓綜《單身即地獄4》於Netflix上線後果然又衝上排行榜第一,每次開播後男女嘉賓總是大家的焦點,這次女嘉賓的顏值、氣質都非常好被譽為是史上平均顏值最美的一次。尤其女嘉賓「裴智妍」好多畫面都讓主持人DEX十分心動,DEX可是在《單身即地獄2》登場後就迅速在韓國爆紅,擁有眾多女性粉絲。看過不少美女的DEX為什麼這次反應會這麼大呢?原因就在於他曾透露自己的理想型是TWICE的Sana,這次節目中DEX就說「智妍」有點像TWICE的Sana,其他主持人也紛紛說真的有點像。(圖/取自 dex_xeb IG、 m.by__sana IG)當「智妍」因沒有被選擇到孤身留在地獄島時,DEX立刻接話說「讓我去吧!」、「我先抽號碼牌」此話一出主持群也爆笑不止,開玩笑說這節目DEX是不是都只有在看「智妍」一個人?長得有點野性美的裴智妍真實身分為一名模特兒,1999年出生而且身材超級火辣,趕快來看看她都在瘋哪些運動吧~(圖/取自 bxxyon IG、m.by__sana IG)《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法:皮拉提斯/瑜珈皮拉提斯/瑜珈訓練過程中注重脊椎的排列和身體對稱性,有助於矯正駝背、圓肩等不良姿勢,讓體態更挺拔。透過小範圍的精確動作,皮拉提斯能有效鍛鍊手臂、腿部、臀部等部位的肌肉,讓身體線條更修長,難怪裴智妍的腰臀比那麼好看。(圖/取自 bxxyon IG)《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法:騎馬騎馬時需要保持平衡,核心肌群(腹肌、腰背肌)會持續收縮,幫助穩定身體,長期練習有助於塑造平坦的小腹和強健的核心力量。騎馬時雙腿內側需夾緊馬鞍以保持穩定,能有效鍛鍊大腿內側(內收肌),小腿肌肉在控制馬匹時也會持續用力,幫助修飾腿部線條。(圖/取自 bxxyon IG)《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法:健身/重量訓練重量訓練能促進肌肉纖維的增厚與強化讓肌肉更結實、線條更明顯,當肌肉量增加就會使身體顯得更加緊緻,減少鬆弛感。而且肌肉是消耗能量的組織,當肌肉量越高,基礎代謝率就會越高,即使在休息時也能燃燒更多熱量。長期重量訓練有助於減少脂肪堆積,讓身體比例更勻稱。(圖/取自 bxxyon IG)《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法:補充蛋白質裴智妍有運動的習慣自然很注意飲食控制以及補充大量蛋白質,像她就常常喝蛋白飲然後又很方便攜帶,總熱量不高是女性健身族的最愛。(圖/取自 bxxyon IG)

蛇年七生肖健康隱憂大公開!屬牛要小心血光之災 屬雞者小心車關及水難
2025蛇年即將到來,許多人都希望新的一年能健康順利、充滿活力。根據命理大師-李玉珮老師的分析,每個生肖在蛇年都有不同的健康隱憂,如屬牛的朋友在心血管保健到體質調理都需要特別注意。牛:心血管疾,不容輕忽玉珮老師提醒會有血光之災,要特別注意心血管疾病的問題。京都堂吳明倉中醫師表示,中醫在診斷心臟疾病時看得是「氣血」,主要是因為心陽氣虛,血脈運行不暢,日常飲食可多攝取補血的含鐵食物,或是從事適當的運動,如瑜珈、快走等,並且可以多曬太陽補充元氣,也可透過飲用潤膳飲來增強體力、營養補給。虎: 健脾養胃,皮膚養護2025年會碰到刑太歲,除了容易產生口角外,健康也要注意,特別是皮膚、腸胃…等部位,吳明倉中醫師表示,中醫觀點來說,腸胃道、消化道系統屬「脾胃」,若脾胃功能較虛弱時,就容易產生食慾減退、腸胃脹氣、水腫…等問題,可以透過日常飲用纖膳飲調節生理機能、幫助維持消化道,另外也要避開生冷的食物,除了使脾胃功能變差外,也容易使體內濕氣囤積,使皮膚產生問題。龍:滋補強身,預防感冒由於病符星臨門,容易發生感冒,精神恍惚的狀況,甚至會影響到睡眠品質,需要特別注意。吳明倉中醫師表示,中醫稱「傷風」,即是因人體感受外邪侵犯所引起的疾病,建議可以日常就搭配飲用衡膳飲來滋補強身、調整體質,避免外邪入侵,同時要避免熬夜,多吃顧腎的食物搭配溫和的運動。蛇:傷筋挫骨,注意安全屬蛇的朋友們今年坐太歲,在健康方面要特別注意,由於劍鋒星、伏屍星、血刃星相伴,容易受傷、外傷,要特別小心。吳明倉中醫師表示,無論是小傷口還是大手術,後續的照護都別忘了要補氣補血,增強自我修復的能力,建議可以飲用潤膳飲,內含當歸、黃耆可增強體力、滋補強身,同時要減少生冷、辛辣的食物,可以多補充胡蘿蔔、番茄、魚油…等可加速傷口癒合的食物。羊:勿臨險處,遠離油膩屬羊的朋友們要注意了,疾病意外容易發生,應避免前往危險的地方.同時過年團圓時的大魚大肉也要注意減少、遠離油膩、高鹽、高糖的食物,吳明倉中醫師表示,除了會造成心血管、三高…等慢性病的問題外,也容易造成情緒煩躁,這類型的人可以多喝沁膳飲來退火、生津止渴,也推薦可以在餐前喝一杯水,增加飽足感,避免過度進食。雞:車關水難,筋骨痠痛三合太歲,吉星臨門,唯獨健康運需要特別注意,要小心車關及水難,同時會容易筋骨痠痛,影響體態。吳明倉中醫師表示,筋骨痠痛發生的年齡層已經下滑至年輕族群了,可能因姿勢不良、肌肉過度使用或是過度勞累等問題,也可能因溫度、濕度的改變使風寒濕邪入侵,可以適度攝取羊肉、山藥、堅果等補陽食材,幫助顧腎顧筋骨,也可以透過中醫埋線的方式改善體態、緊實拉提。狗:悲觀消極,小病不斷在健康運上因為遇到死符,2025年悲觀消極,容易有負面的想法出現,大病沒有,但小病不斷,吳明倉中醫師提醒可能是因為免疫力低下的問題,可以透過衡膳飲來滋補強身,同時透過潤膳飲來幫助入睡,讓身體得到適度的休息,增強體力,遠離疾病。健康是人最大的財富,玉珮老師特別提醒以上提到的生肖朋友們要注意自身的健康,也可以透過醫師的專業知識來調整體質,京都堂吳明倉中醫師也提醒,春節來臨,在吃方面切記勿過度飲食,高油、高鹽的食物要適量攝取。

《單身即地獄4》人氣火爆!主持人李多熙比女嘉賓更辣,長髮變身耳下短髮正翻,靠空中瑜珈養出韓國第一美腿
討論度超高的Netflix《單身即地獄4》終於火辣上線,這一季的嘉賓也十分亮眼,像是瀟灑的長髮男陸俊諝、讓主持人Dex也心動的裴智妍(因為神似TWICE Sana)、發電機李詩安...,滿滿帥哥美女畫面超好看!不過主持人李多熙從第一季美到第四季也是網友討論焦點,《單身即地獄4》記者會上李多熙從黑長直變身一頭俏麗耳下短髮令人眼睛一亮,來看看韓國第一美腿李多熙都是如何維持身材的?(圖/取自 dahee0315 IG)《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣:吃飽飯會散步不馬上坐下工作行程忙碌的李多熙會利用空閒時間來多消耗熱量,比如吃飽飯不要馬上坐下可以散步20分鐘,或者在家裡準備瑜珈墊就可以開始做肌力訓練或者高強度間歇性運動都能幫助燃脂。(圖/取自 dahee0315 IG)《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣:空中瑜伽維持好身材李多熙本身很喜歡做空中瑜珈,尤其空中瑜珈比起一般瑜珈更能訓練到許多不同肌肉群,很多動作需要靠核心肌群力量,李多熙一雙絕美大長腿就是靠空中瑜珈鍛鍊出來,幫助大腿兩側緊實以及提高臀線看起來腿更長。(圖/取自 dahee0315 IG)《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣:體重變重隔天就開始控制飲食李多熙有176公分高所以只要一胖就會覺得自己在電視上看起來很壯,她會一直注意自己的身材、體重,只要感覺變胖就會馬上調整,比如隔天少吃一點或者不要吃晚餐、先禁止澱粉,直到恢復到理想狀況才停止。(圖/取自 dahee0315 IG)《單身即地獄4》李多熙減肥秘訣:跑步在外工作住飯店或者平時健身訓練時李多熙也會運用跑步機來進行健身或者熱身訓練,長時間跑步可以幫助減肥燃脂,也可以順便沉澱心靈。(圖/取自 dahee0315 IG)

愛莉莎莎示範「正確道歉」90度鞠躬 超狂身材溢出…網讚有誠意
百萬YouTuber愛莉莎莎擁有高人氣,卻沒有停止精進自己,最近考取瑜珈師證照外,團購工作也沒停下來。最近愛莉莎莎開運動內衣褲的團購,她親自穿上身宣傳外,還自嘲「道歉大師教你怎麽道歉」然後90度鞠躬,飽滿胸型溢出,辣到網友大讚她「很有誠意」。愛莉莎莎近期在社群開團購,產品是運動內衣褲,她才自豪分享銷售成績,昨(15)日又加碼曬出「道歉影片」,自稱是道歉大師要教大家怎麽道歉,影片中她提到,之前遇到爭議事件道歉時,都有人留言說「道歉要露乳溝」,但她看了自己身體笑說「找不到」、「有點可憐」。愛莉莎莎開運動內衣褲團購,親自穿上示範「正確道歉」展現超兇好身材。(圖/翻攝自愛莉莎莎Instagram)不過愛莉莎莎立刻轉念,稱應該是內衣的問題,下一秒換上她開團購的運動內衣,穿上後胸前猛料大成長,身材曲線也好看;愛莉莎莎接著在鏡頭前90度鞠躬,示範「超有誠意」的道歉,並在文中力推,「絕對是小胸女孩的天菜,平地起高樓,自然集中」,她本人直接當最好的活廣告。愛莉莎莎道歉畫面也被分享到網路論壇批踢踢實業坊(PTT),引發熱烈討論,「好彈,很有誠意」、「一天到晚道歉」、「開始賣肉了?」、「標準道歉,這次給推」、「至少表現出誠意,雖然不大」。網友除了誇獎愛莉莎莎身材變好,也有人認為她願意自嘲就很加分。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文

愛莉莎莎賣內衣褲公開1天業績 罕爆粗口吐辛酸:誰來救救我
百萬YouTuber愛莉莎莎擁有高人氣,卻沒有停止精進自己,最近考取瑜珈師證照外,團購工作也沒停下來。愛莉莎莎開運動內衣褲的團購,她自豪說「不到5小時就破100萬(元)了」,1天就達到設定的目標,帶貨能力非常驚人。不過愛莉莎莎透露自己被工作追著跑,罕見爆粗口還吐背後辛酸。愛莉莎莎昨(14)日在Instagram開團購,商品是她很滿意的運動內衣褲,時間只有24小時,她介紹說上一次開團10天就賣出8萬多件、業績高達2800萬元,還分享消費者的評價,幾乎都是好評;隨後愛莉莎莎透露,商品不到5小時就賣破100萬元,接著她睡一覺醒來,業績就突破200萬元。愛莉莎莎在社群開運動內衣褲團購,一天業績就突破200萬元。(圖/翻攝自愛莉莎莎Instagram)雖然愛莉莎莎開團購成績驚人,不過她也限時動態曬出與工作夥伴的訊息,她說自己忙到無限被追殺,連搭飛機3小時就被訊息轟炸和電話連環扣;原來愛莉莎莎必須確認即將上傳的影片、製作影片封面、為內衣褲Reels上特效和字卡等,她形容現況宛如「真的忙到被鬼抓走,誰來救救我」並罕見爆粗口寫下,「Fxck my life」。愛莉莎莎透露自己被工作追著跑的忙碌生活,罕見爆粗口說心聲。(圖/翻攝自愛莉莎莎Instagram)愛莉莎莎先前就因為開內衣褲團購,2個星期內創下2800萬元的銷售額,獲得各界關注,她也大方公開自己的團購策略,先是選擇生活中常見或常用的產品,接著宣傳時以「使用者視角」,用更真實體驗讓宣傳更具說服力,最後有效利用社群媒體,像是Instagram有「問與答」功能,能直接解答粉絲疑問,消除對購買產品顧慮,進而提升銷量。

《黑暗榮耀》惡女空姐車珠英全裸上陣!韓劇《元敬》宮鬥題材+大尺度19禁收視率持續飆高,車珠英火辣身材靠私下超嚴格飲食控制
在韓劇《黑暗榮耀》飾演惡女空姐的車珠英,2025最新韓劇《元敬》才開播馬上就掀起話題討論,不僅是因為韓國人很喜歡這種宮鬥劇題材,加上劇集設定為大尺度19禁,以及找來惡女空姐車珠英飾演元敬王后,第一集才開始10分鐘就有全裸激情戲的演出設定,不同於《黑暗榮耀》中的裸露畫面是使用特效加強力度,這次在《元敬》中車珠英是親自上陣完成與劇中丈夫「李芳遠」床戲拍攝。緊湊刺激的劇情在韓國首集收視4.9%,第2集繼續上升至5.4%。(圖/取自 tvn_drama IG) 2025韓劇《元敬》是由《金錢遊戲》的導演金相浩與編劇李英美再度合作打造。劇情根據史實改編描述元敬王后火花般的人生旅程,朝鮮初期她夢想著全新世界的同時將丈夫李芳遠打造成第三代國王,也是與丈夫一起爭取權利的「王權共同創始人」,劇情中有不少關於人心、鬥爭、政權的各種對決相當精彩。台灣由iQIYI 國際版、Hami Video播出。(圖/取自 tvn_drama IG)韓劇《元敬》車珠英減肥方法:最常吃的組合納豆+荷包蛋車珠英有空都會自己下廚方便控管飲食熱量與營養均衡,像她的早餐就很喜歡吃兩顆荷包蛋、一片烤土司、一小盤納豆、一小碗小黃瓜,中餐可能會再多攝取五穀飯+泡菜、生菜包肉增加豐富度,尤其發酵食物有很多好菌深受日韓女性歡迎。(圖/取自 jooyoungthej IG)韓劇《元敬》車珠英減肥方法:自製健康酪梨沾醬不怕胖車珠英擁有超火辣好身材,就是靠著不節食減肥法才不會瘦到胸部,她非常喜歡酪梨料理,尤其酪梨富含優質脂肪以及豐富維生素有很有飽足感,想攝取健康油脂的話就可以學車珠英,將酪梨、番茄、洋蔥、香菜絞碎做成酪梨沾醬,搭配麵包一起吃超級方便又不會攝取過多熱量。(圖/取自 jooyoungthej IG)韓劇《元敬》車珠英減肥方法:練瑜珈+健身房重訓+高爾夫維持好身材車珠英定期上健身房做力量訓練以及自己也很喜歡瑜珈,保持身體的肌肉量讓體態看起來非常好也才能打造不易胖體質,瑜珈則能雕塑身材曲線,使腰部、腿部的線條都更流暢好看,如果想像她一樣擁有火辣身材就要飲食控管搭配運動。有時間的話她也會打高爾夫,打球需要使用到核心+不停行走一樣能消耗許多熱量。(圖/取自 jooyoungthej IG)

有夠胎哥!中壢運動中心SPA池「發現排泄物」緊急停用消毒
有夠胎哥!桃園市中壢國民運動中心昨(12日)晚間緊急在臉書發布公告稱,因SPA池發現排泄物,當天晚間已暫停開放,並立刻進行緊急消毒作業。運動中心也呼籲,請民眾發揮公德心,避免影響環境及他人使用權益。桃園市中壢國民運動中心,於昨(12日)晚間8時許在臉書粉專發文公告稱,SPA池暫停開放,「本中心於SPA池發現排泄物」,114/01/12晚間暫停開放中,中心目前已進行緊急消毒作業,「請民眾發揮公德心,避免影響環境及他人使用權益。造成不便,敬請見諒。」(圖/翻攝自Facebook/桃園市中壢國民運動中心)貼文曝光也引發桃園市民熱議,「可以練三日瑜珈幫助肌肉群控」、「可能是腸胃不適的朋友游一游不小心漏出來了,建議他以後去游泳前要先吃一下益生菌」、「可能泡了太舒服,肌肉放太鬆了」、「是不是老人失襟之類的啊。」對此,台北市衛生局也曾提醒民眾游泳時,需遵守「3要5不」:包括入池前「要」澈底淋浴沖洗、卸妝並穿著潔淨泳衣帽、褲;「要」現場注意標示水溫、酸鹼值、餘氯量等水質資訊;游泳中若有任何不適,「要」立即離開游泳池並通知救生員或服務人員。而5不則包括:患有傳染性疾病者「禁」止入池;患有傳染性眼疾或皮膚病者「禁」止入池;飲酒過量顯有醉態者「禁」止入池;「不」得攜帶寵物入池;請「勿」在游水池內外四周飲食或吸菸。

Karencici玻璃屋待24小時秀日常 ØZI驚喜探班送生日蛋糕
Karencici林愷倫全新專輯《Made For You》已在各大數位音樂平台全面發行,是Karencici出道以來的第三張作品,推出後廣受各界迴響。為新專輯造勢,Karencici本週六(1/11)展開「Made For You 24 Hours With Karencici」特別企劃,24小時馬拉松式為歌迷上演最寫實的「Karencici的一天」,經過一晚,今(12)也是Karencici的生日,好友ØZI驚喜探班為她送上生日蛋糕慶生,更一起開箱玻璃屋,Karencici也笑說這24個小時安排的行程比平常在家還忙錄了。Karencici全新專輯《Made For You》概念以每個人來到世界找尋使命為題,寫下每個人在生命中扮演不同角色、為不同的人而存在。這次作品以濃厚的R&B色彩為基底,歌曲由Karencici全程創作,並與她的長期合作夥伴、製作人Kvnloverboy攜手完成。兩人默契十足為作品注入獨一無二的靈魂與風格,也寫下她在生命中扮演的不同角色的縮影,旋律與詞句訴說屬於她的真實故事與情感。Karencici(右)新專輯《Made For You》已在各大數位音樂平台發行。(圖/楊澍攝)隨著專輯正式發行,Karencici展開專輯活動「Made For You 24 Hours With Karencici」,Karencici親自發想決定設計一座玻璃屋,打造自己的房間,並且從1/11週六傍晚6點,一路到隔日1/12的傍晚6點,整整24小時將自己的一天呈現在所有人的面前。在這24小時裡,Karencici不但現場表演新歌,更開放點歌,還開啟「ME TIME」,在屋裡打遊戲、做瑜伽等,甚至還自己叫了外送,點了在家最常點的麵,當場上演「吃播秀」,途中好友閻奕格更驚喜探班,兩人一起跟在屋外的歌迷們互動,讓Karencici說:「這行程已經比我在家還要忙了!」而今(12)日也是Karencici的生日,她在凌晨12點時,也與現場所有圍觀歌迷一起吹蠟燭切蛋糕,就連家中的愛犬也到現場團聚,Karencici許下願望:「希望所有人身體健康,第二個是大家都開心!」最後一個願望則留給自己。而在睡前,Karencici也回家一趟刷牙洗臉,不久後穿著睡衣回到屋中,現場「表演」睡覺給大家看。今早,Karencici也以瑜珈開場,下午時,好友ØZI也為她送上生日蛋糕再度慶生,而ØZI也替在場外的媒體及觀眾們開箱玻璃屋,介紹起屋內的周邊商品。兩人這次在專輯中也合作新歌〈Say It To My Face〉,是一首以幽默風趣的方式回應酸民評論的歌曲,用音樂展現輕鬆自信的態度,既有力量又充滿反擊的巧思。此次「Made For You 24 Hours With Karencici」在今日傍晚6點正式劃下句點,經過這次特別企劃,Karencici表示期待未來有更多好玩的企劃能再邀約大家再度共襄盛舉,也希望很快以演唱會的形式與歌迷們相見。ØZI(左)探班為Karencici(右)送上生日蛋糕慶生。(圖/楊澍攝)

黃遠與爸爸參與農遊體驗溫泉 讚嘆嘉蘭村「不是偏鄉是秘境」
身為排灣族的黃遠與臺東縣金峰鄉嘉蘭村一同積極推動「卡阿麓灣休閒農業區」,把家鄉的好山好水介紹給大家,日前也與父親黃仲崑一同回到嘉蘭村參與農遊體驗踩線活動,想要把文化、美食之樂吸引更多外地民眾參加。台東金峰鄉嘉蘭村的「卡阿麓灣休閒農業區」以其原始風貌與濃厚的排灣族、魯凱族文化吸引許多旅客,近期舉辦農遊體驗活動,而身為在地人的藝人黃遠,特地帶著父親黃仲崑一同回到家鄉共同參與。喜歡露營的父子倆這次一起品嚐的部落的小米、嘉蘭的溫泉、舂米及部落舞蹈與各式活動,嘉蘭村距離太麻里火車站僅需約15分鐘車程,四周群山環抱,擁有豐富的山林資源與傳統特色作物,如洛神花、小米、紅藜、樹豆及咖啡。活動結合部落文化、農產美食及自然生態,不同時節也有各式豐收祭活動,黃遠也號召大家來他的家鄉走走,絕對會是一趟身心靈都收穫滿滿的旅程。黃遠穿著排灣族服頂小米走秀。(圖/嘉蘭休閒農業發展協會提供)三不五時也都會回部落的黃遠表示:「雖然平時生活在都市,但經常回到家鄉。家鄉這幾年經歷了颱風災害,卻依然充滿生命力,如今更有農業市集、露營區、風味餐廳、便利商店等多元設施,進步都看得到。我的家鄉真的很美,山好水好、人更熱情,希望大家有機會來體驗這裡的農業休閒活動與自然之美,我也會常帶朋友一起來家鄉露營感受山海美景與人文魅力。」黃仲崑、黃遠父子二人都熱愛田野山林,從小黃仲崑也帶著黃遠到各地體驗自然景觀,這次兩人共度父子時光,黃仲崑也表示:「以前我們說偏鄉是因為距離,但現在距離不是問題,偏鄉已然是『秘境』,嘉蘭村擁有豐富的山林資源和美麗的山水,更是充滿潛力的旅遊秘境。希望透過自己的參與,能讓更多人認識這片土地的魅力。」經歷過這次短暫的旅行,黃仲崑直呼時間不夠,已與村裡預約好,安排三月要再次前往。黃仲崑LuLu夫妻體驗舂米。(圖/嘉蘭休閒農業發展協會提供)而黃仲崑的妻子LuLu老師此次也一同前往體驗,不僅參與了舂米與部落舞蹈活動,更是感受到嘉蘭村的獨特魅力。對於喜歡遠離都市塵囂或尋求自然與文化交融的旅人來說,卡阿麓灣休閒農業區是個理想選擇,不僅可以安排一至兩日的深度旅遊,更能將其納入南迴線行程,與多良車站等經典景點相輔相成,豐富旅遊體驗,對於也熱愛旅行的她來說是會一再前往的地方,她也直呼景致太美,好適合帶學員來這裡開個瑜珈特別班,感覺會吸收到許多精華。

12生肖周運勢排行榜 屬猴者正財運上升、屬雞者桃花運超旺
命理生肖專家曼樺老師分析,1月12日至1月18日十二生肖運勢,本周屬雞、屬猴的人,在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯,要好好把握機會。本周事業運前三名1.雞工作:本周運勢強勁,自信心滿滿,為第一名。遠方來的貴人,能帶來業務上的合作訊息,加強溝通,好好把握。2.猴工作:本周運勢表現優良,為第二名。忙碌著收款,順利大於阻礙。已經進入倒數年終金的時刻,算來也是異軍突起,收獲不錯,值得開心。3.龍工作:本周運勢壯大,信心指數高,為第三名。年前工作運旺盛,工作帶來豐厚人際關係,藉此拓展上層資源是重點。本周財運前三名1.猴財運:正財運好,業務提成帶來的偏財也是旺盛,本周尚有小本經營投資帶來的年終分紅,豐收滿溢。2.雞財運:本周財運暢旺,包括年後的業務都已談定,可以放一個安心年,消費愉快,花錢有理,給自己鼓勵嘉獎。3.牛財運:本周財運為正財,惦惦吃,吃三碗公的狀況。一向不太彰顯身分的你,更懂得在親戚面前藏拙,以免被借錢不還。本周愛情運前三名1.猴愛情:不鳴則已,一鳴驚人,本周妳因公司才藝表演受到重視,突然成了受歡迎的人,追求的男性大排長龍。2.龍愛情:本周男性愛情運跳升,年前的公司旅遊活動,終於對你欣賞的她提出成為朋友的要求,沒想到如你所願,非常順利。3.雞愛情:單身者桃花運上升,如何排解孤獨自處不是惱人問題,只要張開雙臂接受不同想法的異性,你就踏出了第一步。本周健康運前三名1.猴健康:健康運不錯,終於重新上回瑜珈課,展開一系列的形體拉伸,讓漸漸失去軟度的筋骨,回復年輕的狀態。2.龍健康:健康運挺好,近日迷上跳舞減肥,加上飲食控制得宜,才短短數周成效驚人。心情大好。更顯年輕。3.雞健康:健康運不錯,最近放縱自己,可能是甜食吃多了不消化,可服用益生菌,優酪乳來促進腸胃蠕動。

烏克蘭正妹來台1月曝「台人3習慣」 媽媽驚呼:好奇怪的國家
一名烏克蘭正妹分享,自己5年前來台灣生活,打電話跟媽媽分享日常。沒想到,當被媽媽問到有沒有去游泳、有沒有曬太陽、路上是不是會被搭訕等問題時,她都一律回應「沒有」,讓媽媽感到驚訝不已,反問「好奇怪的國家,妳要不要回國」,母女一番逗趣對話,吸引萬人熱烈討論。烏克蘭正妹外型亮麗,常在社群平台分享空中瑜珈影片。(圖/翻攝自IG/olga_oriental)近日一名烏克蘭正妹近日在Threads分享,5年前她剛到台灣一個月時,正在與媽媽打電話分享生活點滴。媽媽問原PO「妳在這個美麗的島已經待了一個月,有沒有去海裡游泳」,沒想到原PO的回答竟是「沒有啊,這裡人很少在海裡游泳,聽說很危險」。媽媽接著又問「那邊天氣很好,你應該曬黑了,會很好看」,結果原PO再次回答「這裡人說曬太陽對皮膚不好,我保持皮膚白白的」。原PO媽媽聽到這裡,忍不住追問「那應該是很多男孩子喜歡妳,路上搭訕妳」,結果原PO依舊回應「也沒有,台灣人很害羞」。聞言,媽媽忍不住問女兒「好奇怪的國家,妳要不要回國」。貼文一出,引來萬人熱議,網友紛紛留言笑回「不是,才來一個月怎麼台灣人就被妳看透了」、「媽媽好可愛」、「台灣人很害羞不敢搭訕是真的」、「哈哈哈哈哈是很奇妙啊,海島國,海邊活動不發達」、「台灣能曬太陽一直曬,夏天也只能連續曬一週,曬太多真的很黑」、「台灣人去海邊只會吃海鮮跟拍照」、「台灣人大部份都是悶騷鍋,第一次見面都會很害羞,但是熟了之後就判若兩人了」。

和泰「好薪情」!3年加薪達30% 非主管員工平均年薪「逾260萬」
國內龍頭車廠和泰車(2207)旗下Toyota與Lexus在2024年度累積掛牌數分別為125,003輛、28,523輛,合計登錄153,526輛,不僅為市場品牌冠、亞軍,同時也各為國產及豪華品牌銷售冠軍,蟬聯23年龍頭寶座,表現相當亮眼。除了銷售成績以外,和泰「薪水」也是關注焦點,今(6)日,和泰表示,年薪中位數199.1萬元、非主管員工平均年薪263萬元,於上市公司排行為第9名。和泰於2022年首次進行全員「結構性調薪」,將部分年度績效獎金提前轉換為每月薪資及年終獎金,等於固定薪提升20%。而在今(2025)年1月,和泰決定再次執行結構調薪,提升固定薪10%,在3年間,和泰全體員工固定薪調幅達30%。不僅如此,為增加人才吸引力,和泰汽車也同步提高新人起敘薪資10%,學士起敘薪達4.4萬元、碩士起敘薪達5萬元,持續強化和泰汽車的薪資競爭力,期待能吸引更多優秀人才加入團隊。除了固定薪資的提高以外,和泰除原有的每年5萬元旅遊補助、三節與生日禮金、辦公室免費員工紓壓按摩、有氧及瑜珈課程、多元社團補助之外,近期更新增「24小時EAP員工協助方案」與「一日有薪健檢假」。「24小時EAP員工協助方案」提供員工專業、保密、全年無休且即時的心理、家庭、財務、法律等各項外部諮詢服務;而為讓員工更無負擔安排健康檢查,提供「一日有薪健檢假」。根據和泰財報顯示,和泰車2024年第3季單季稅後純益42.8億元,年減32.5%,每股純益7.69元;累計前三季稅後純益160.4億元,年減13.1%,每股純益28.79元。

練空中瑜珈遭吊帶纏住「半吊高空」 香港警消破門成功救援
香港新蒲崗27日發生一起空中瑜伽意外,32歲的梁姓女子在練習過程中因瑜伽繩纏腰被困於半空,警方接獲報案後前往現場查看,但由於門口上鎖無法進入,因此最後是由消防人員抵達現場破門,最後讓梁姓女子成功獲救。根據香港媒體報導指出,整起事件發生於27日下午5點33分,當時警方接獲報案,報案人表示在雙喜街匯達商業中心的瑜伽練習室內聽到女子高聲求救。警方獲報後抵達現場,但由於門口上鎖無法進入的關係,最後是由消防人員抵達現場破門救援。報導中提到,事發之時,梁女獨自在瑜伽室內練習空中瑜伽,但不慎被瑜伽繩纏住腰部,全身懸吊約2公尺高的位置。由於無法自行掙脫,所以梁女大聲呼救長達15分鐘,後續吸引到鄰近店家的人員注意,雖然曾有人提供進入房間的密碼,但疑似因為緊張記錯,大門無法開啟,所以現場人員便選擇報警求助。其實相關的事情在台灣也曾發生過,台南市一名石姓女子在8月時也是獨自練習空中瑜珈,結果在練習中頸部和胸部遭掛布纏繞,無法脫困,透過iPhone Siri報警後得救。有6年空中瑜珈教學經驗的老師珍珍表示,「空瑜」需要在有合格設置掛布的場地才能夠練習,如在家裝設掛布,則必須定期檢查設備與維護更換。珍珍還指出,由於「空瑜」若動作不正確或用力過度,可能造成肩頸、背部和髖部的運動傷害,動作順序搞錯更容易受困,因此是專業老師在練習時,也都是2人互相協助。

不吃澱粉狂瘦10公斤?網友親身試驗反而瘋狂掉髮,真相太可怕!
「不吃澱粉減肥」是近年來熱門的瘦身法,許多人以為少吃一口飯,就能多瘦一點?但一位網友分享自己的經驗,雖然一開始瘦超快,但卻同時出現大量掉髮、臉色蠟黃、體力下降等問題,甚至連日常生活都受到影響。事實上,極端飲食法帶來的不是美麗,唯有正確地吃澱粉並搭配運動,才能讓你在瘦身的同時維持健康。澱粉是人體的主要能量來源,尤其對於維持大腦和運動肌肉的正常運作很重要,當攝取不足時,身體會啟動「飢餓模式」,不但得燃燒肌肉來供能,還會影響新陳代謝,讓減重效果越來越差!此外,缺乏澱粉可能造成掉髮、皮膚暗沉、免疫力下降等問題,讓你的減重之路充滿痛苦。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 想瘦又怕澱粉?其實選對澱粉、吃對量,不僅不會發胖,還能幫助燃燒脂肪、維持能量穩定,以下是正確吃澱粉的小技巧,快筆記!聰明吃澱粉:選擇天然全食物澱粉像糙米、藜麥、燕麥等全穀類澱粉,富含膳食纖維與維生素,能穩定血糖、增加飽足感,避免暴飲暴食。聰明吃澱粉:搭配富含纖維和蛋白質的食物「ALL IN」的明星產品不濾渣豆漿「全食飲」跟小全頭系列,都是採用黃豆、南瓜、甘藷等天然食材製成,可提供高膳食纖維和蛋白質,是理想的低碳水替代品。每一瓶不濾渣豆漿「全食飲」含有10.2克膳食纖維、12.2克蛋白質,相當於4份超商沙拉或1KG的高麗菜的膳食纖維,不喜歡狂吃菜,用喝的也能輕鬆攝取到更多蛋白質與膳食纖維!(圖/品牌提供)造型可愛小巧的小全頭,跳脫一般傳統的饅頭全麵粉、高碳水的澱粉框架,用專利技術把黃豆、毛豆、南瓜原有的豐富蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質天然營養融入其中,為飲控族群提供高蛋白、高膳食纖維、低碳水的主食新選擇。(圖/品牌提供)而菇類(如香菇、杏鮑菇)低熱量且高纖維,還富含維生素D和多醣體,有助於提升免疫力和促進脂肪代謝,也很建議一起和澱粉食用,同樣能穩定血糖、延長飽足感。五型藥膳即飲代言人詹姆士,曾在記者會上示範一款以杏鮑菇﹑鴻禧菇、美白菇所熬煮而成的百菇湯,菇香濃郁、山藥口感綿密黏滑,喝起來甘甜、清爽又零負擔!是愛菇人絕不能錯過的溫補湯品。(圖/品牌提供)聰明吃澱粉:控制攝取量每餐澱粉的分量約佔總熱量的1/3,以手掌大小為參考標準,不過量也不過少。當然,想要成功減重,除了飲食調整,運動也是不可或缺的一環!建議每周至少進行150分鐘的有氧運動(如快走、跳繩)和力量訓練(如深蹲、伏地挺身),能提高基礎代謝率,讓身體更有效率地燃燒脂肪;此外,飯後30分鐘的散步,也能幫助穩定血糖和促進消化喔。提醒女生們運動時別忘了記得要穿上兼具柔軟和良好支撐度的運動內衣,小編推薦由瑜珈老師Jodi Guber Brufsky及Michelle Wahler Adams創立的BEYOND YOGA,無論是瑜伽、跑步還是日常穿著,都能在活動中提供理想的靈活性。(圖/品牌提供)

《秘書俱樂部》賴雅妍瘋重訓「炸出超狂背肌」!45歲真實身材曝光網讚:還是很火辣!
最近小編身邊有很多朋友都說「秘書俱樂部」沒想到意外好看!尤其戲裡女主角賴雅妍扮演機車主管的好演技,更讓網友掀起一波討論熱度,還發現賴雅妍本人竟然已經45歲了!直誇她不只演技好,也同樣很會維持身材,很像是30出頭的年紀而已!而提到賴雅妍的健身菜單,除了她一直以來熱愛的瑜珈可幫助柔軟筋骨之外,近來她更積極上健身房進行「重訓」,還在IG上曬出她努力辛苦的成果,證明要有迷人線條真的沒辦法偷懶,得先付出才能獲得!https://www.instagram.com/reel/C-ZRfGeSsol/?igsh=MTh2OTJubTJrbzFmOA==重訓能消耗多少熱量?燃脂效果真的超讚!根據研究,一個60公斤的女生進行45分鐘的中強度重訓,大約可以燃燒200~300大卡,而高強度的訓練甚至可以達到400大卡以上!更厲害的是,重訓還有「後燃效應」,在運動後的24~48小時內,妳的基礎代謝率會因為肌肉修復而增加,讓妳在休息時也能默默地繼續燃脂。重訓新手適合的搭配動作對於剛接觸重訓的女孩來說,建議以安全性高且效果顯著的基礎動作作為訓練重點,這些動作包括深蹲、硬舉和推舉。深蹲主要針對腿部與臀部的鍛鍊,能有效打造翹臀與緊實大腿,進行時需注意膝蓋不要超過腳尖並保持背部挺直;硬舉則著重於臀部、腿部和下背部的肌肉鍛鍊,核心穩定是關鍵,動作中務必要控制重量並維持背部平直;而推舉則是雕塑胸部與手臂線條的絕佳選擇,訓練時需專注控制動作的節奏,避免肩膀承受過大壓力。重訓的飲食建議建議重訓前適量補充碳水化合物與蛋白質,例如吃一片全麥吐司搭配花生醬,或是一根香蕉配低脂牛奶,這能為訓練提供足夠能量,避免運動中感到疲憊或低血糖;運動後則應迅速補充高蛋白食物,像是水煮雞胸肉、鮭魚沙拉,或是一杯高蛋白奶昔,能有效促進肌肉修復。重訓後的肌膚清潔重點重訓時大量流汗是常見現象,但汗水混合空氣中的灰塵與油脂,容易導致毛孔堵塞,進而引發痘痘與粉刺,因此運動結束後別忘了好好洗臉清潔!可選擇溫和型的潔面產品,清洗完畢後別忘了擦上輕薄型的保濕產品為肌膚補水並鎖住水分,讓肌膚保持水嫩透亮。J-LIN的去角質洗臉海綿是採用親水性佳的聚脂海棉製成,仿珊瑚石的立體多層次細孔能幫助深層潔淨殘妝、髒汙,是洗臉時的好幫手。(圖/品牌提供)SKIN1004的馬達加斯加積雪草弱酸洗面乳,具備與健康肌膚相似的偏弱酸性pH值,使用後可以平衡肌膚的pH值,修復及強化肌膚屏障。(圖/品牌提供)樟之物語「活力幻顏精華皂」通過美國AMA認證,溫和不刺激,所有膚質都可以安心使用之外,採用七段壓製工法的皂體,使用到最後也能保持緊實不軟爛,打破妳對「肥皂」不易存放的刻板印象。(圖/品牌提供)

這週六就是冬至!吃湯圓怕不消化?專業藥師建議可搭配「這3種水果」來補充酵素、加強消化力
2024年冬至時間為12月21日星期六,這時節大家都會來碗湯圓,也有不少人開始進補以增強體力和抵禦嚴寒。屈臣氏專業藥師提醒冬令進補固然重要,但若方法不當可能適得其反,也特別針對「冬至養生」提出三大法則,幫助民眾在寒冬中維持健康。吃湯圓前後不妨多攝取鳳梨、木瓜或奇異果等含「酵素」類的水果嚴冬來臨,許多人會趁著冬至時節進補,補充養分應根據個人體質和健康狀況調整,為了補身子就狂吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐,容易在不知不覺中吃下高油脂、高熱量的食物,導致越補越上火、消化不良或體重上升。以中醫的觀點來說,冬至適合「平補」、「清補」,可以食用如蘿蔔、山藥、薑片、大棗、枸杞、杜仲等溫補食材,並多吃蔬果,攝取膳食纖維,促進身體正常循環。此外,冬至難免跟著習俗應景來碗熱呼呼的湯圓,但湯圓由糯米製作而成,不容易消化,尤其對於家中長者與孩童來說更需注意,專業藥師建議吃湯圓前後不妨多攝取鳳梨、木瓜或奇異果等含「酵素」類的水果,也可藉由補充益生菌,維持消化道機能健康。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 和緩運動減少身體劇烈溫差避免「耗陽氣」冬天氣溫較低容易讓人發懶,但仍應規律運動才能維持身體機能與促進循環,冬天運動需要更有技巧,建議減少進行揮汗如雨的運動,改以緩和的運動為主,例如散步、健走,或室內的瑜珈或伸展操等,避免「耗陽氣」也減少身體劇烈溫差。而天冷時運動務必注意做好活動前的暖身與關鍵保健以防受傷。屈臣氏專業藥師建議可將暖身時間拉長比夏天時多5-10分鐘之外,也可透過日常補充關鍵保健品,如軟骨素、葡萄糖胺、非變形二型膠原蛋白等,此外,更可以藉由攝取高濃度EPA的魚油產品,加強運動後恢復,讓冬天的運動事半功倍!活沛多 超悅EPA魚油軟膠囊60粒/屈臣氏特價899元(圖/品牌提供)冬天養身可遵循《內經》主張的「早臥晚起」除了食補和保持運動之外,日常作息也是冬至養生的一大重點。冬至是一整年裡黑夜最長、日照最短的日子,中醫認為此時應順應自然,起居可遵循《內經》主張的「早臥晚起」,確保擁有充足睡眠時間、少熬夜。此外,冬季氣候濕冷加上日照不足,不僅身體循環容易受影響,也容易較沒精神、情緒低弱,甚至容易失眠,因此除了確保有充足睡眠,也建議多到戶外曬太陽、洗熱水澡,或透過攝取GABA或芝麻素等營養,也是不錯的選擇。比例學院 好好入眠膠囊30顆/屈臣氏特價980元、活沛多 GABA好享睡膠囊60粒/屈臣氏特價699元(圖/品牌提供)養生講究的是適度與平衡,除了適當的食補、進補之外,更要注重日常的作息與運動,才能在冬至時節真正滋養身心,迎接健康的來年。

「基隆有愛 挺女力」 婦女學苑成果展啟動女力新時代
新女力時代到來,是世界人權宣言的目標,也是為2030永續發展中性別平權目標,並賦予婦女權力,昨(14)日基隆市長謝國樑至仁愛國小體育館,參加婦女學苑成果展,肯定社會處與救國團開辦有系統訓練的課程,強化女性自信及自我潛能發展。基隆市推展婦女學苑數十年,是為設籍於本市年滿18歲以上女性市民提供終身學習的機會,在學期期末之際,以動態表演展出「珍賞歌唱藝術」、「活力拉丁舞」、「健身律動Zumba」、及靜態攤位「禪繞畫」、「手工服裝打版」、「創意咖啡飲品」、「水墨花鳥國畫」、「指尖魔術手作創意」等聯合展出,吸引400多名民眾前來認識課程並參與體驗,會處長楊玉欣與議會多名議員及各地方人士,同謝國樑市長均給予基隆婦女學習領域高度認同及讚賞。(圖/基隆市政府提供)市長謝國樑表示,打造「亞洲最有愛城市」是本市的願景,讓市民朝向多元學習增加自我附加價值,給婦女們能夠在職場、在生活、在家庭等面向,獲得正向的成長機會,除提供常態的學習語言外,這次更也透過電腦或手機相關課程,讓婦女朋友學習科技新知,對於愛運動的婦女朋友來說,也提供了多達15種以上的相關課程,讓婦女健康運動,身心靈得到抒發。(圖/基隆市政府提供)救國團主任葛永光提及,救國團向來以承辦活動、課程富有經驗,救國團全省有55個終身學習中心據點,救國團一直以來都是終身教育的服務單位,而教育更是救國團的志業,也感謝市府能選擇救國團來協助承辦,我們也一定會努力把婦女學苑經營辦好,讓婦女朋友受惠。(圖/基隆市政府提供)基隆市救國團總幹事陳建成感謝市府的信任,希望讓更多婦女朋友在家庭、工作的忙碌之餘,可以參與課程,因此在今年我們增加了學習場所,擴大服務範圍,除了原有的場館(婦幼館),此次更增加光華中心及銘傳中心提供服務利於報名諮詢,更因場館多元,今年更有別以往常態課程,特別規劃新創課程,如烹飪、烘焙、空中瑜珈、TRX、調飲等,希望往後能擴大服務範圍,便於為本市市民服務。

愛莉莎莎赴印度第1天痛苦到哭出來 連夜逃離悲勸:不要來
百萬網紅愛莉莎莎不久前結束印度和尼泊爾的40天之旅,近日也在她的YouTube頻道上傳在印度的影片,訴說她到德里第1天就遇到各種慘況,先是機場沒Wifi,預定的民宿還充滿霉味,讓她與夥伴們連夜逃離;愛莉莎莎最後在飯店忍不住落淚,被當地嚴重空汙影響,頭爆痛外還狂咳嗽,相當崩潰。愛莉莎莎13日在YouTube頻道上傳去印度旅遊的第1天,也分享為何她會去印度,主要是她的瑜珈老師夫妻檔想來台灣,但瑜珈老師來自尼泊爾,當地沒有辦台灣簽證的地方,她就陪著他們直衝印度德里大使館申請簽證。令愛莉莎莎意想不到的是,這段印度行從抵達機場就開始不太妙,他們發現當地沒有Wi-Fi,連辦Sim卡的地方都沒有,導致他們沒有網路叫車,只能勉強搭乘路邊的出租車。之後抵達提前在訂房網站預訂的AirBnb民宿,才知道被文案欺騙,與敘述根本不一樣,在半地下室還都是霉味。最後愛莉莎莎一行人連夜逃離民宿,深夜拖著行李找到一間要價不便宜的飯店入住,但房間床上沒被子、無法開空調連洗澡都沒熱水,最後硬撐一個晚上後,決定改前往齋浦爾。愛莉莎莎坦言到印度德里第一天很痛苦,還受不了哭出來。(圖/翻攝自愛莉莎莎YouTube)他們在印度德里期間,愛莉莎莎透露來印度前就有聽說當地很臭,她想像的是牛糞那種排泄物的臭味,親身體會後才發現是一種化學味道,像是在燒塑膠,這也造成她身體極度不適,一整晚喉嚨癢又狂咳嗽還有劇烈頭痛,讓她一度在飯店房間哭出來。愛麗莎沙也分享,近年德里被票選為全球空污最嚴重的都市,近期的空污指數更是飆高,顯示為建議學校停止上學,連當地醫院病患暴增為3倍,死亡率是4個人裡面就有1人因空污相關疾病過世,在當地呼吸一天,就有如吸27根菸。而愛莉莎莎的瑜珈老師也形容德里就是「人口太多、空汙嚴重」,她親身體會後更形容像是「世界末日」。不僅當地環境問題,愛莉莎莎也在影片中批評公家機關,辦事態度差之外,效率也讓人傻眼,他們到了才知道每日送件時間是上午9時到11時,超過時間大使館便拒絕處理,取件時間也規定是每日下午3時半到4時半。