做惡夢
」 虐童 幼兒園 惡夢 霸凌 新北
拖行學妹3層樓還割髮！施暴男學生家長「1理由」要求多體諒 網氣炸：別找藉口
新北某高職24日爆出一起校園暴力事件，高三王姓學長竟將高一女學生從3樓拖行到1樓，造成女學生身上多處擦挫傷，還動手將她的頭髮剪掉，事後王男家長卻自稱孩子有憂鬱症、躁鬱症，希望他們能多體諒，讓「我是新莊人」團長許明偉無奈道，「精神疾病需要被尊重、被治療，但不會變成傷害別人的免死金牌。」許明偉發文表示，教育局公文裡的說法與受害孩子及其家長的陳述有落差，說明裡寫「兩名學生在便利商店碰撞、發生口角，下午前往3樓教室理論，過程中用剪刀剪下部分頭髮，兩生一路拉扯至1樓學務處」，但家長與孩子的描述是「高三男同學直接抓住高一女同學，從3樓一路拖到1樓，過程中學生幾乎是被硬拉著走，到1樓後才在學務處前被剪頭髮，結果是身上多處擦挫傷、晚上做惡夢、情緒崩潰」，兩者的感覺差很多。許明偉指出，教育局提到「持續關懷兩名學生情緒狀況」，但被害學生的身心受創，是每天都在承受，不是一張通報表、一句關懷就結束，「未來這位高一女同學，能不能安心上學？加害方會怎麼被處理？有沒有啟動正式的霸凌調查與紀錄？這些才是家長最需要一個交代的地方。」許明偉坦言，自己不是要跟教育局對著幹，而是希望請教育局協助調閱、釐清所有監視器畫面，讓外界知道到底是「互相拉扯」，還是「學長抓著學妹一路拖行」，同時啟動完整的校園霸凌與保護機制，確保被害學生接下來的學習與安全。 許明偉還提及，受害女學生的家長說，王姓學長的家長自稱孩子有憂鬱症、躁鬱症，希望能多體諒，讓他無奈直呼，「團長在這邊講得很清楚：精神疾病需要被尊重、被治療，但不會變成傷害別人的免死金牌。有病要治，傷害人要負責。我們不是要把一個年輕人打死定罪，但也絕對不能讓被害人一家默默吞下去。」 貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「有憂鬱症的人不會去攻擊別人，家長別找藉口」、「憂鬱症攻擊傾向不大，這不是脫罪的藉口，而且體諒不等於原諒，不等於受害了就得隱忍」、「杜絕任何霸凌，沒有任何理由，讓這世界變得更好」、「不要和解，一定要讓加害者受到懲罰教訓」、「請加害者家長不要把他孩子情緒控管有問題，就把錯誤怪罪在憂鬱或躁鬱症上」、「程序有沒有跑完是一件事，孩子有沒有被真正保護好，是另一件事」。
《我們六個》馬志翔太渣不敢出門 黃薇渟談心魔突噴鼻血
大愛《我們六個》改編自駭人聽聞的真實人倫悲劇，播出後大獲好評，並即將在華視再度播出。劇中飾演父女的馬志翔與黃薇渟今（25日）出席記者會，由於整部劇的氣氛相當沉重，黃薇渟受訪時分享當時過不了的心魔，沒想到講到一半竟狂流鼻血，她趕緊道歉並暫時離席，幸好過一下子鼻血就止住，她表示自己只要情緒激動就會流鼻血，但也有可能是氣溫變化太大的緣故。黃薇渟坦言自己至今無法好好看完這部劇，光是第一集就哭了7、8次，雖然詮釋角色時面臨極大的心理壓力，但她沒有因此做惡夢，不過在拍攝期間確實會害怕談感情，並覺得家人是全世界最重要的存在，「什麼事會發生都無法預期，更常和爸媽說愛並且表現出來。」現實中是獨生女的她在劇中有5個手足，但因為她跟其他演員都合作過，所以沒有太多生疏感。黃薇渟至今無法好好看完《我們六個》。（圖／侯世駿攝）馬志翔在劇中是個超級渣男爸爸，坦言戲播出的那陣子都不敢出去跑步，認為路人看他的眼神都帶著敵意，笑說：「會故意趁晚上八點戲正在播的時候出門，心想大家都在看這部戲，沒人關注我。」就連老婆也入戲很深，那段時間對他特別兇，讓他哭笑不得。日前馬志翔出現在金馬獎的串場影片，其中有一句「那些年投錯的電影」，但他因為沒有投資經驗所以沒太大的感覺。至於當導演時是否有選錯過演員？他自信地說：「我自己拍的戲，都覺得選角選得很棒，我選擇演員會有sop，有自己的一套，演技擺最後，外型對了個性不對了就會被踢掉。」馬志翔在劇裡太渣，覺得路人看他的眼神都帶有敵意。（圖／侯世駿攝）
高三學長被擦撞爆氣！竟拖行學妹3層樓還剪髮 教育局回應了
新北某高職高一女學生，昨天（24日）下午在走廊上與高三的王姓學長疑發生碰撞，王男氣得當場叫囂，除了將女學生從3樓拖行到1樓，還將她的頭髮剪掉，事後女學生家長氣得到警局提出告訴。對此，教育局回應，校方在事發後立即緊急應變分別安置兩名學生，啟動輔導機制，也會協助雙方家長依司法程序處理相關責任。「我是新莊人」團長許明偉24日發文表示，根據家長與孩子轉述，一位就讀於新北某高中職的高一女學生，當天不小心在走廊上與高三學長有碰撞，怎料對方情緒整個失控，先是當場大吼，接著直接抓著她從3樓一路拖到1樓，還亮出美工刀強行割了她的頭髮。許明偉說到，高一女學生透露，當時並沒有大人第一時間出現阻止，事後他也陪家長跟孩子一起向警方說明，要求依強制罪、傷害罪方向受理，必要時應調閱校內監視器，還原整個過程。 對此，新北市教育局聲明，兩名學生當天上午在便利商店就因碰撞發生口角後，學長情緒激動，下午前往學妹3樓教室理論，過程中用剪刀剪下學妹部分頭髮，兩生一路拉扯至1樓學務處，造成學妹多處擦挫傷。校方強調，事發後已第一時間介入處理，並完成校安通報，立即緊急應變分別安置兩名學生，啟動輔導機制，並通知家長到校，協助雙方家長依司法程序處理相關責任，校方也會持續關懷2生情緒狀況。針對教育局的說明，許明偉指出，依照受害學生及其家長描述，高三學長是直接抓住高一女同學，從3樓一路拖到1樓，過程中女學生幾乎是被硬拉著走，到1樓後才在學務處前被剪髮，導致她身上多處擦挫傷、晚上做惡夢、情緒崩潰，這跟「理論、拉扯一下、剪一點頭髮」的感覺差很多。許明偉直言，雖學校啟動相關程序處理，但家長真正擔心的不只是流程有沒有跑，而是「孩子被這樣對待，學校跟教育局有沒有把這件事當成『校園霸凌＋暴力事件』，而不是普通同儕衝突」。
軍人老公為升士官受訓「卻出軌女兵」 人妻：3歲兒每天做惡夢
「原本愛家、愛小孩、愛老婆，如今卻是傷害我們最深最深的人。」一名人妻抱怨，她和丈夫交往近10年，結婚4年生了兒子，軍人丈夫卻在受訓期間出軌女兵，開始夜不歸宿、對家庭不聞不問，害得兒子因此食慾不振、做惡夢，甚至在看見其他家長牽著他們孩子時，會忍不住哭出來，讓她感到十分心疼，決定與丈夫離婚。這名人妻在臉書粉專「靠北婚姻」匿名投稿表示，她和老公在一起近10年、結婚4年，育有一名3歲兒子，丈夫從軍8年期間受訓數次，「就在這一次，我鼓勵你去受訓升士官，卻換來你和一同受訓女兵的背叛、外遇！」人妻說到，孩子從小身體狀況不好，只要感冒就支氣管炎、氣喘住院，每次熱痙攣也會住院好幾天，一直以來都是她獨自帶著孩子跑醫院，某次兒子腸病毒，她整整3天沒睡覺，丈夫才願意請假來幫忙照顧孩子一個晚上，「為了跟小三在租屋處恩愛，（卻能）特地請假從屏東跑回台南」、「因為孩子身體不舒服、住院，經常請假而沒了工作，如今卻說我無心工作」。人妻透露，她明白軍中生活乏味，都同意丈夫在受訓之餘去聚餐、外宿，希望對方有時間和空間能放鬆，而她還會幫丈夫及友人準備烤肉食材，分裝好貼滿便條紙，教他怎麼擺放到保麗龍盒裡，當丈夫結訓喊累、躲在房間休息時，她擔心會吵到丈夫，只能讓孩子待在客廳玩、午睡。人妻指出，丈夫不知從何時開始，會找各種理由外出，例如聲稱說要運動，卻半夜才回家，或是撒謊說要出門打工，實際上是偷偷在跟小三打電話，或與小三出門旅遊；而孩子也因為自己的爸爸外遇一事而開始食慾不振、鬱鬱寡歡，甚至說出「爸爸都不接我電話」、「我的爸爸都不理我」等話。人妻也感嘆，「我心疼他（兒子）的懂事成熟，明明難過卻會安慰我」、「原本好好的家庭，原本愛家、愛小孩、愛老婆，如今卻是傷害我們最深最深的人」、「你外遇了，把錯都推到我頭上」、「你跟小三膩在一起出遊的時候，為什麼不回去看你爸媽當孝子？」最後，人妻提及，丈夫還把她的機車拿走，讓她無法好好接送小孩，「一個受訓認識半年的女人，就能讓你不要老婆、不要小孩，連工作都能不要」、「下禮拜就要開庭了，我不是無情，我不是報復，為了孩子我低頭我忍受，我整整原諒了4次」、「我要替我的小孩、替自己著想，只有堅強的媽媽才有快樂的小孩」。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「人渣總會有報應，你要堅強，為孩子勇敢站起來」、「人變了心，10頭牛都拉不回來」、「2個都是軍人，直接鬧到軍中，讓他們身敗名裂」、「軍眷不好當，我也是軍眷，平常都要顧3個孩子，真的真的很辛苦」、「你該等所有一切財產都拿到再說」、「現階段先保護自己，蒐集對自己有利的證據，以便開庭」。
金鐘60／楊小黎低胸鏤空洋裝辣翻紅毯！前晚做惡夢「禮服掉下來」
楊小黎以《台語有影—啥人顧性命》入圍迷你劇集（電視電影）女主角獎，稍早她以低胸鏤空洋裝走上金鐘紅毯，好身材呼之欲出。她受訪時透露，身上佩戴的珠寶價值七百多萬，整體造型優雅大方。她坦言心情轉變：「以前都是紅毯主持，在外面工作，剛剛（走紅毯時）很想看迪揚（紅毯主持人）在幹嘛！」差點進入工作模式，「今天就是好好當個漂亮女明星。」楊小黎也分享了自己因緊張而做的「紅毯惡夢」：「第一個夢是禮服突然掉下來，第二個夢則是有一些奇怪的照片被拍到，我直接被嚇醒。」因此她不斷提醒自己要做好表情管理，「目前為止不錯，紅毯很順利，雖然有不小心踩到一下。」
日本助眠新招！「小指貼退熱貼」一夜爆紅 中醫點破「背後關鍵」
日本社群近日掀起一股奇特的助眠熱潮。有日本網友在Instagram分享「小指貼退熱貼」的新奇睡眠法，聲稱只要在入睡前將退熱貼剪成小片、輕輕包住小拇指，就能一覺好眠。這段影片在短時間內於社群平台瘋傳，台灣網友也跟進實測，不少人回報效果驚人，甚至形容「睡到不知天地為何物」。網友在影片中解釋，之所以選擇小拇指，是因為其反射區與心臟、腎臟及自主神經相關。透過貼上退熱貼，能讓過度活躍的神經獲得舒緩，進而放鬆身體、改善睡眠品質。影片在日本爆紅後，也被轉載到台灣的Threads與各大論壇，許多網友親自體驗後紛紛留言：「我原本要靠安眠藥入睡，結果貼了小指真的睡得超熟」、「貼左手後半夜竟然沒起來上廁所」、「以前都睡淺、常醒，昨晚竟然自然醒，精神超好」。但也有部分人抱持懷疑態度，直言「貼了沒感覺」、「還是看醫生比較實際」，甚至有人說「睡不著還做惡夢」。根據《三立新聞網》報導，中醫師賴俊宏指出，「小指貼退熱貼助眠法」的關鍵並非位置，而是「末梢降溫」的效果。他說，睡眠時若能讓體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，讓身體放鬆入眠；因此不一定要貼在小指，只要能讓皮膚產生涼感，都可能達到類似效果。賴俊宏建議，臥室溫度維持在約20度最合適，年長者可提高至22至24度；此外，睡前以溫熱水泡腳、按壓合谷穴或太衝穴，也能幫助末梢血管擴張、促進氣血循環。
林口幼兒園遭控虐兒！ 李怡貞曝5徵兆應重視：虐童案比你想像中多
新北市林口某間雙語幼兒園近日遭知名房產YouTuber指控，自己不到3歲的女兒被老師以膠帶封嘴、打臉、關「小黑屋」，導致孩子出現「夜驚」症狀，案件引發社會關注。對此，律師李怡貞就直言「現實世界的虐童案，真的比你們想像中的多還多」，提醒家長若發現5種情況，務必要重視。李怡貞在臉書粉專「女人大律師李怡貞」撰文道，通常都是牙牙學語的幼幼班孩子慘遭毒手，只因為他們不會講話，他們說出的話沒有可信性，他們最可能只是在亂講、只是抗拒環境變換，「家長常常因為大意或是工作忙而忽略，等到察覺不對勁，往往傷害已經造成。」李怡貞提到，沒有人能接受自己的寶貝被這樣傷害，但也沒有人能理解，低薪多工的老師在照顧這些孩子的時候所承受的各種壓力，竟然會用這種方式在宣洩甚至是報復手段。李怡貞接著指出，如果家長發現以下5種狀況，務必要重視：1、孩子身上有傷，無論是否見血，不管聯絡簿上有沒有說明是什麼原因造成的（通常會說自撞或同學不小心抓傷），請記得先拍照錄影蒐證。2、孩子做惡夢，夜驚，半夜哭。3、孩子回家食慾不振或狼吞虎嚥。4、孩子不願去上學，各種抗拒，請絕對不要當作撒嬌。5、不要以為學費很貴，老師就一定會把你的孩子當寶貝。「請你務必就先暫停上學的事，不要考慮學費，不要覺得孩子在鬧脾氣，硬把孩子送去上學。」李怡貞分享，曾有當事人跟老師交情很好，甚至送老師高級禮物，沒想到老師轉頭就開始對孩子不當對待，雖沒有體罰，但是用恐嚇、軟禁、孤立、嘲笑的方式，也都會對孩子心理造成重大的傷害，造成無法量化、辨識的傷害；幸好家長發現的早，當即採取緊急措施，保留監視器畫面，怎料畫面存在大量「死角」和「無聲片段」。李怡貞感嘆，訴訟、懲罰都只有一點點用，彌補不了什麼，幼兒園仍可以繼續營業，在家長面前演雙面人，「我已經長年倡導虐童以及幼稚園不當對待的各種責任加重，有在改變，但是很慢。我們只能先靠自己的各種覺察以及為人父母的直覺。如果你的孩子正打算送到托兒所或是幼稚園，請你務必注意上述的事項，別讓自己將孩子送入虎口，再產生各種悔恨與自責。」
林口雙語幼兒園爆虐童 教育局先開罰30萬「資料移送調查」
某知名房產YouTuber近日淚訴，2歲女兒受到新北市林口某雙語幼兒園教師不當管教，包含遭以膠帶封嘴、被關進「小黑屋」，導致幼童時常做惡夢驚醒。對此，新北市教育局今（9）日表示，已即刻要求園方停止所有教保服務，並依規定最重裁罰負責人30萬元，將持續密集稽查、相關資料移交社會局進行調查。一名YouTuber於8日在影片中透露，擁有一槍斃命的證據顯示，女兒及其同學受到林口一所知名雙語幼兒園的教師虐待，有多位家長出面當證人，皆指幼童在幼兒園被用封箱膠帶貼嘴巴、打臉，甚至被關在小黑屋裡面。導致幼童在夜間時常做惡夢、驚醒大哭，或說著內容為「我不要！不要打我的臉臉」的夢話，甚至需要至兒童身心科就診。該名YouTuber怒控該幼兒園處理態度消極，已與其他家長前往林口警分局正式提告，控園方及涉事教師涉嫌傷害、強制、妨害幼兒發育等罪，警方將會同教育局調查，釐清事發經過與責任歸屬。對此，教育局9日表示，在7日接獲通報後，當天晚間立即派員前往稽查。教育局責令業者限期清查通報，2天內提供所有監視錄影畫面以供查核，並同步聯繫家長取得相關事證。相關資料移請社會局依《兒童及少年福利與權益保障法》調查處理。教育局強調，對任何形式的不當對待或體罰行為「零容忍」。若經查屬實，除依法最重裁罰60萬元外，將啟動不適任人員認定程序，最高可永久禁止從事補習班教職，並通報列入全國不適任人員系統，依法嚴懲、絕不寬貸。此外，經過教育局清查，該幼兒學校業者以補習班名義立案，卻實際從事教保服務，已違反《幼兒教育及照顧法》第51條規定。教育局除要求即刻停止所有教保服務，並依規定最重裁罰負責人30萬元，今日就會開出罰單，並持續密集稽查，補習班提供監視器畫面給警局，教育局再向警方索取並查核，後續相關資料也會移交社會局進行調查。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
林口雙語幼兒園爆虐童「波及老牌」 最大苦主急喊冤：學費連7萬都不到
某知名房產YouTuber近日拍片控訴，2歲女兒受到新北市林口某雙語幼兒園教師不當管教，包含遭以膠帶封嘴、被帶進「小黑屋」關閉，引發社會譁然。不過也因此意外波及林口當地一家成立43年的老牌幼兒園，讓該幼兒園急忙澄清並向外界喊冤。一名YouTuber於8日在影片中透露，女兒及其同學受到某幼兒園的教師虐待，有多位家長出面當證人，指幼童在幼兒園被用封箱膠帶貼嘴巴、打臉，甚至被關在小黑屋裡面。導致幼童在夜間時常做惡夢、驚醒，說夢話的內容為「我不要！我不要！不要打我的臉臉」，甚至需要至幼兒心理科就診。遭指控的當事學校，是位於林口的一所知名雙語幼兒園，新北市議員蔡淑君也直接在臉書公布該幼兒園名稱，而該所一年學費將近40萬元台幣。在事件爆發後，隨即引起當地廣泛討論，擁有23萬名成員的臉書社團「林口大家庭」中，有許多網友轉貼消息，並僅用「林口幼兒園」作為標題，導致私立或公立林口幼兒園一同受到牽連。其中一所成立43年的老牌幼兒園在社團發文，懇請網友轉發消息時，在標題上註明是「林口XX幼兒園」，以避免被廣大網友誤導。「本園所學費連7萬都沒有，不是數十萬學費的事件主角，本園認真且樸實的守護幼兒的職責，在林口有許多的校友，有的校友甚至已經當阿公、阿嬤了，如果看到標題誤導，請大家幫忙宣傳澄清一下。」貼文曝光後，引起網友熱烈回應，許多網友紛紛留言力挺該幼兒園：「老牌幼兒園守規矩卻被牽累」、「你們真的超棒」、「你們真的是樸實、有溫度的幼兒園。老師們穩定，最棒的是每個老師都認識園所的孩子，每次接孩子下課，老師親切的引導孩子，讓做家長的很放心」、「支持！認真用心教學卻無端被牽連」、「值得擊鼓申冤！」◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工林口虐童案波及到某間「老牌幼兒園」。（圖／翻攝自臉書社團／林口大家庭LinKou-Family）
2歲女兒遭幼兒園「膠帶封嘴、關黑屋」 YTR爸淚訴：夜驚看幼兒身心科
某知名房產YouTuber於今（8）日凌晨上傳新片控訴，不到3歲的女兒受到幼兒園老師不當管教，曾遭教師以膠帶封嘴、被帶進「小黑屋」關閉，且有多名幼童和家長提供證詞。校方稍早則提出3點回應否認，強調「絕無此事」。該名YouTuber在影片中情緒激動地表示，女兒及其同學受到幼兒園教師虐待，包括在幼兒園被用封箱膠帶貼嘴巴、打臉，甚至被關在小黑屋裡面，因此夜間時常做惡夢、驚醒，說夢話的內容為「我不要！我不要！不要打我的臉臉」，甚至需要至幼兒心理科就診，連妻子也因此失眠多日，講到這裡一度心疼哽咽，希望能藉由媒體力量揭發無良的教師及學校，維護校園安全。YouTuber直指擁有「一槍斃命」的證據，因此與全班家長共同前往幼兒園理論，但校方不願提供監視器畫面、避重就輕，僅承認某B教師跟幼童說話會把膠帶貼在手上，並恐嚇幼童說「如果你再哭鬧的話，會把膠帶貼在你的嘴巴」，且不承認有做出此行為。6位家長出面作證表示，小孩曾看過教師將好幾位哭泣的幼童拉到監視器死角，並用膠帶貼住嘴巴、拍打臉部，甚至關到「小黑屋」；睡覺不閉眼睛也會被貼嘴巴。也有家長反映孩子回家後哭訴：「如果哭哭壞壞，就會被帶去關在別間教室」，在家睡覺也會說出一些不平凡的夢話、做惡夢驚醒，嘴巴更是常常破皮。另外，還有家長親眼目睹某教師在休息時間，將幼童拖到監視器死角貼嘴、打臉，以及看到對方把「自己認為很麻煩、不睡覺、打擾小孩」的幼童帶到教室外，讓他單獨睡在走廊地板。遭到指控的當事學校，是位於林口的一所知名雙語幼兒園，一年學費將近40萬元台幣。在事件爆發後，新北市教育局7日晚間獲報後第一時間介入調查，要求業者2天內提供完整監視錄影畫面，同步聯繫家長蒐集事證，強調若屬實除依法最重可罰60萬元外，也將啟動不適任人員認定程序，最重可永久禁止任教，並通報全國不適任人員系統。此外，教育局也指出，該園以「補習班」名義立案，但實際從卻事幼兒教保服務，已違反《幼兒教育及照顧法》第51條，勒令停止所有教保服務，最重可罰30萬元，並要求園方啟動退費與安置機制，協助家長轉園，提供心理輔導與關懷措施。當事校方則於上午發表聲明，指已成立專案調查小組，調閱教室監視器錄影，並逐一約談相關教師。校方否認不當管教情形，說明老師是因工作需要，習慣將膠帶黏在自己手臂上，並非用於學生。至於「關小黑屋」一說，校方表示，是教師將尚未被家長接走的學生集中於教室內，在學生吵鬧時關燈片刻以安撫情緒，全程有教師陪同；有關「臉會被打」部分，則強調無法接受此指控。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
郭雪芙《泥娃娃》觀落陰走險尋喪姐真相 張軒睿開拍後惡夢不斷求一夜好眠
2025恐怖靈異話題新作《泥娃娃》將於10月9日全台上映，導演解孟儒今（1日）率主演楊祐寧、張軒睿、郭雪芙出席記者會，楊祐寧因片中角色是遊戲工程師，需挑戰VR撞鬼，他與張軒睿飾演的驅魔人一起對抗邪靈，兩人笑稱拍片很像是「破關打怪」，張軒睿也透露拍攝期間突然連續做惡夢。郭雪芙的角色則因痛失姐姐想藉「觀落陰」窺探真相，她直呼：「雖然知道是拍戲，但蒙上眼時，真的很怕看到什麼東西！」郭雪芙在片中因姊姊不知去向，想透過「觀落陰」儀式與亡者相會。（圖／趙文彬攝）電影《泥娃娃》靈感取自台灣最詭異童謠，隨電影即將上映，這首恐怖兒歌在網路再次掀起一波討論。導演解孟儒曾擔任《紅衣小女孩2》、《人面魚：紅衣小女孩外傳》、《返校》、《緝魂》、《鬼才之道》等片的剪接師，以往待在幽暗的剪接室幾乎沒遇過怪事，這次《泥娃娃》卻讓他碰上了，某天半夜在家確認特效時，他感受到一股強烈意念緊跟在身邊，因太太、小孩都已熟睡，他只好獨自去客廳持咒，從凌晨兩點到四點天快亮了，那股感受淡掉才結束，他表示：「我其實分得出來，有些單純好奇想看，我會說『看一下就好，不要吵』，但那天就是一直不走，是真的有點害怕。」楊祐寧與張軒睿在《泥娃娃》中飾演驅魔人，一起對抗邪靈。（圖／趙文彬攝）在片中飾演驅魔人阿生的張軒睿，一切保護措施都做足，卻在開拍初期怪事不斷，不明原因連續兩天做惡夢，讓他立刻找劇組宗教顧問幫忙，「道長幫我處理過後每天都睡超好，我真的很感謝他，之後到現場都是第一個先找他報到保平安。」他還為此勤練結手印，有幾次拿符咒點火還燒到手，當下導演沒喊卡，他死撐不敢放，最後終於燙到不行把燃燒的符咒丟在地上說「我不行了。」楊祐寧也趕緊喊說：「快點拿水！」原來導演被鏡頭擋住，沒發現張軒睿已經要燒到手。楊祐寧也坦言以前完全不看恐怖片，反而太太是恐怖片愛好者，所以他要接拍時有些猶豫，不過拍完之後，現在兩人有點對調過來，當然自己生活情境跟角色很貼近，很容易帶入情緒，「我跟導演也有聊到，他也小孩剛出生，經歷老婆一些情緒上的波動，我們就會跟蔡思韵分享懷孕過程太太可能心情比較敏感的地方。」問起超級奶爸楊祐寧會避免唱《泥娃娃》給小孩聽嗎？他笑說自己歌喉不佳表示：「基本我唱任何一首歌給他們聽都偏恐怖，但我會負責念故事。」郭雪芙透露雖然知道是在拍戲，但蒙上眼時，真的很怕會看到什麼東西。（圖／趙文彬攝）郭雪芙在片中則是畫龍點睛的角色，因姊姊不知去向，她想透過「觀落陰」儀式與亡者相會，解開事情真相，這場戲她的眼睛大部分時候都被矇著，張軒睿與楊祐寧在一旁作法，讓郭雪芙一度很緊張，不斷胡思亂想，她形容說，「類似戴上VR裝置進入另一個世界，既清醒又能與逝者相遇，想像看到另一個世界的感覺。」不過她提到，最可怕不是觀落陰的戲，是拍攝觸碰撫摸「泥娃娃」的場景，「我想像力太豐富，心裡不斷祈禱不要突然有東西跑出來，演到一半都忍不住心跳加速。」更說自己上一部進電影院看得恐怖片是《鬼影》，這次為宣傳才自我說服去戲院看《泥娃娃》，也算一種自我突破。
張國榮墜樓內幕曝光 好友向太內疚22年：不是憂鬱症
已故香港巨星張國榮逝世至今22年，巨星風采仍永留粉絲心中，其伴侶唐鶴德更每逢張國榮忌日、冥誕或聖誕節都會發文悼念。而張國榮好友、香港影視大亨向華強的妻子「向太」（陳嵐）近日在直播中談到過世好友，透露張國榮的逝世內幕，並坦言這讓她內疚至今。張國榮在事業高峰時，於2003年4月1日在香港飯店墜樓身亡，享年46歲。而「向太」陳嵐與張國榮擁有好交情，8日她以「哥哥張國榮歷史的隱情，讓我內疚了整整22年」為題，分享與張國榮最後的聯繫。向太回憶道，張國榮過世前，在下午5時左右打一通電話給自己，請她幫忙開記者招待會、陪著他告訴大家「我沒有病」、「我沒有憂鬱症」。向太答應他後並請人對接，接著去看兒子表演，期間多次有人打電話跟她說張國榮逝世噩耗。而當天正好是愚人節，張國榮也才剛與自己講完電話，向太因此以為這是愚人節玩笑，掛掉多通接踵而來的電話。直到兒子表演結束後，聽聞一位熟識的記者稱「過世消息已經證實了」，她才相信，隨後當場倒在馬路中央，哭到走不動。向太坦言，「我一直無法相信，張國榮怎麼可能墜樓呢？一個這麼愛漂亮的人，他怎麼可能選擇墜樓？」她說，更可憐的是張國榮的經紀人當時去飯店找他，張國榮還在電話中回應「我馬上下來」，結果下一秒就墜落在眼前。向太說，很長一段時間經過該飯店都不敢看過去，也沒有再去過那家飯店。她認為，「張國榮不光是憂鬱，他有髒東西」，而且當時拍的戲也與靈異相關。曾有朋友告訴向太，張國榮睡覺時常常做惡夢，「突然被東西抓起來」，因此她原本打算找人幫張國榮去除髒東西，不過他的伴侶唐鶴德是基督教進而阻擋，將近半年不讓2人接觸。向太對此感到十分內疚，後悔當時沒有直接帶師父去找張國榮，「如果他今（2025）年還在的話，現在才69歲，到現在還是可以當演員，還是可以開演唱會，他的台風無人可及」。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
北市再傳兒虐！童作夢哭喊「老師不要打我」 家長調監視器竟遭退費、退學
北市又傳幼兒園兒虐！民進黨立委林月琴與北市議員張文潔接獲家長陳情指出，北市萬華區某私立幼兒園驚傳老師對幼童掐脖、猛摔，甚至強迫孩子吃其他孩子吃剩的剩菜剩飯，今年2月起粗估至少20人受害。然而北市教育局對此開罰後，對虐童的呂姓和郭姓老師開罰12萬元，2年內不得任教，但今年7月呂姓老師卻被抓包其通過暗門繼續在幼兒園樓上同負責人所屬的安親班內繼續任教。立委林月琴與北市議員張文潔語受害家長28日召開記者會公布惡劣幼兒園指出，有家長今年2月先是發現幼兒開始拒絕上學，夜裡頻繁做惡夢哭喊，甚至大喊「老師不要打我」等語，驚覺幼兒異狀，前往園區申請調閱監視器，未料卻直接遭到園區退費、退學。突如其來的變故讓家長措手不及，無奈之下只好與園方協商，希望園方能改善，未料卻反成園方分化家長之間的開端。家長痛訴，起初先是發現孩子身上總有不明瘀傷，詢問園方後，園方卻供稱是孩子「語言發展遲緩，需要按摩臉部」，或表示孩子有分離焦慮症等情形。有家長從好不容易調到的監視器畫面中可以看見，該幼兒園的呂姓與郭姓教保員，無故用力抓起孩子的頭頸，將孩子抓起離地甩晃、幼兒午休哭鬧，就將其抓往監視器死角教訓、孩子一小時午休期間並未有老師看顧、老師將不同孩子碗裡的食物混餵，讓家長看了相當痛心。然而更誇張的是，林月琴與張文潔指出，去年7月早有家長向北市教育局通報，最終調查結果卻為「不成立」，讓幼兒園內的不當教師繼續任職至今，初步累積至少已有20名孩童受害遭虐，痛批根本就是「培諾米達的翻版」。儘管北市教育局除對2名涉及不當對待的教保員裁罰12萬元，並要求2年內不得任教，再對班務中，園區師生比、未訂定安全規範、未以核准幼童專用車載運幼兒、進用未具資格從事教保工作等總計開罰43萬餘元，但事後園方卻瞄準法規中並未強制幼兒園加裝監視器，直接將園區監視器直接拆除，讓後來遭虐的孩童家長無監視器可調；更讓遭停職的教保員「起死回生」，讓該名教保員繼續在同負責人所屬的幼兒園樓上安親班繼續任教。對此，教育部國民及學前教育屬學前組科長陳鉉淑也回應表示，針對此次事件後續將會進一步和北市教育局調閱相關資料，以釐清相關案情。民進黨立委林月琴與北市議員張文潔語受害家長28日召開記者會公布北市惡劣幼兒園虐童。（圖／周志龍攝）
鬼月做惡夢不要怕！命理師揭10種夢境大吉 「女鬼索命」最旺財
農曆7月俗稱「鬼月」，民間流傳許多習俗或相關禁忌，有的人睡覺夢到女鬼索命，往往害怕是否得罪「好兄弟」，不過，命理專家小孟老師分享10種夢境，夢到的人代表要發大財，夢到女鬼索命其實是大吉，投資都有機會大賺一筆。夢境1 夢到鬼魂穿牆代表你會穿越障礙，創業者將會往前邁進，財富累積快速。夢境2 夢到往生祖先來找你並發金光代表祖先在陰間所積陰德全部送給你，你將會有中樂透或威力彩可能。夢境3 夢到燒紙錢並且燒很旺代表投資之標的物旺到發熱，股票基金房地產漲到爆。夢境4 夢到女鬼索命此夢竟然是大吉夢，代表外出大吉大利，可投資海外基金、海外股市、外幣、海外房地產等，都會大有斬獲。夢境5 夢到被鬼追代表會被錢追著跑，創業中人業績翻紅，旺到訂單交不出來被廠商催趕；倘若被鬼追有夢中夢產生，顯示會有擴廠，貴人不斷提攜，業務提升。夢境6 夢到鐘馗會有貴人指點讓你發財。夢境7 夢到七爺代表延壽，一見大吉，謝必安（七爺名字），會大發偏財，賭運亨通，逢賭必贏；反之夢到八爺，就非常不好，因為八爺名字叫范無救。夢境8 夢到棺材夢境大吉，橫財降臨，投資卡住都能解套。夢境9 夢到自己變成鬼代表業務合作成功，欠款收回。夢境10 夢到家中有人往生大吉夢，顯示家人手氣旺，可以藉由家人手氣買大樂透威力彩。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
17歲女慢跑遇16隻大狗群襲 全身咬傷縫逾500針仍無法行走
美國加州聖柏納迪諾縣（San Bernardino County）新伯里溫泉（Newberry Springs）7月17日發生驚悚事件，一名17歲少女崔西‧赫塔多（Tracy Hurtado）清晨外出慢跑時，遭到16隻大型犬組成的犬群包圍攻擊，全身多處咬傷與撕裂傷，需縫合超過500針，險些喪命。根據《ABC 7》及《紐約郵報》（New York Post）報導，事件發生於當日清晨7時前，赫塔多獨自在土路上慢跑，突然一群大型犬從路旁衝出，對她展開猛烈攻擊。她的尖叫聲驚動鄰居，隨即撥打911報警。赫塔多母親瑪麗亞‧阿茲佩蒂亞（Maria Azpeitia）回憶趕到現場時的震驚情景，「我以為她的手臂被咬斷了，全身是泥土和鮮血，幾乎認不出來。我是看到她的胸罩才確定那是我的女兒。」赫塔多在驚恐中還問母親：「媽媽，我還漂亮嗎？」母親則安慰回應：「妳永遠很美。」赫塔多被送往醫院急救後，接受長時間縫合與清創，醫療團隊指出，她全身遍布深淺不一的咬痕與撕裂傷，傷勢涵蓋頸部、四肢、軀幹，治療過程極為痛苦。經過近一個月治療，她於近日出院，但至今仍無法自行行走，需要依靠復健與多項醫療檢查恢復行動能力。由於心理創傷嚴重，她在夜間難以入眠，且頻繁做惡夢。原本準備迎接高三學年的赫塔多，如今只能在家中休養，並頻繁往返醫院。家屬在募資平台 GoFundMe 發起援助計畫，已籌得超過1.1萬美元（約新台幣35.9萬元），用於支付龐大的醫療與復健費用。加州法律規定，飼主若疏於管束犬隻導致他人受傷，可面臨重罪指控與高額賠償。律師提醒，受害者家屬可依法向責任方提出醫療費、精神損害及後續生活照護的求償。涉案犬隻目前已被加州當局捕獲並安置於巴斯托人道協會（Barstow Humane Society）。警方正在調查，這些犬隻究竟是否屬於當地飼主，或是長期在沙漠中遊蕩的野化流浪犬。若查出飼主，恐面臨刑事與民事責任。加州17歲少女赫塔多晨跑時遭16隻大型犬攻擊，身受重傷，需縫合逾500針，至今仍無法自行行走。（圖／取自X）
SEVENTOEIGHT苦練韓文進攻韓國 壓力大到集體失眠
男團「SEVENTOEIGHT」在歷經近４個月的韓國集訓後，特別選了與團名英文同諧音「728」這天發行首張韓文單曲專輯，並於同天在首爾當地舉辦出道SHOWCASE，成為首支登上韓國舞台的台灣男團，象徵意義之大，可說為台韓兩地男團史創造全新里程碑。SEVENTOEIGHT在韓國初登場帥氣亮相，特別以夏日輕快旋律情歌〈Please Don’t Stop the Rain〉及重節拍舞蹈主打〈DRIP & DROP〉展現多元風貌及實力， 現場更公布了粉絲名稱EECH，象徵「一起」的含意，隊長麒文表示：「從現在開始，SEVENTOEIGHT跟EECH，一起前進吧！」超級新星般的氣勢吸引超過50家韓國媒體，團員們全程一小時用韓語訪問，事實上六人為了這場活動展開一周的「韓文大作戰」，靠著每日上課3小時與老師對話及拍攝自我介紹影片來增進聽力及校正口音，結果沒想到竟讓全員意外練出「釜山腔」，麒文笑說：「每一次跟老師練習對話時，講一講都被說有『釜山口音』跑出來，有一個特別的奇妙腔調。」在韓國初登場showcse上靠著完美表現打下成功一役台的SEVENTOEIGHT，其實背後承擔極大心理及體能上的壓力，完成如此不可能任務的六人坦承：「最怕不是新歌舞蹈呈現，反而是怕現場韓文聽力及應對出狀況！」為此六人竟壓力爆棚，除了集體失眠、狂冒痘，成員王學駿更坦言：「半夜做惡夢夢到自己在台上忘詞落拍，醒來後心臟跳個不停！」义翔則苦笑說：「只多吃一口就跳繩燃脂，就是希望體態看起來更加完美。」SEVENTOEIGHT團員壓力大到集體失眠。（圖／天空娛樂提供）
星談心／張秀卿登台惡夢連發：胃抽筋還要跳舞 出道45年為母圓夢開唱
55歲金曲歌后張秀卿將於8月23日舉辦《張秀卿辣妹駕到演唱會》，出道45年終於迎來人生的第一場個人首場大型售票演唱會，她接受時報周刊CTWANT專訪時透露，演唱會內容設計將如電影般有起伏、有鋪陳、有笑有淚，除了耳熟能詳的〈車站〉、〈辣妹駕到〉、〈我是女王〉等夯歌金曲外，更會選唱一些特別的國語歌，「每個橋段都會有不一樣的演出，很豐富、很有層次，好聽好笑會哭得很慘，也不讓大家有尿點，捨不得去洗手間」。國小六年級張秀卿參加中視《六燈獎》奪冠，之後簽約唱片公司發行第一張國語專輯。（圖／楊澍攝）張秀卿從小家境清寒，國小六年級因參加中視《六燈獎》奪冠簽約唱片公司發行第一張國語專輯，卻因公司倒閉而中斷星途。她說當年是在高雄經過3萬多人海選脫穎而出去PK，還打敗了16關的衛冕者，笑說：「真的覺得自己唱的太好，很有自信，最後一路過18關拿了3萬獎金。」她笑說因為每次都要從南部北上比賽，交通住宿都要花錢，3萬元獎金也全數請了親朋好友吃飯，根本沒賺還倒賠。高中時期，張秀卿寄了十多卷清唱錄音帶到台北，歷經多次碰壁才終於獲得機會試音。（圖／楊澍攝）高中時期，她寄了十多卷清唱錄音帶到台北，歷經多次碰壁才終於獲得機會試音。她回憶，那時候打電話去唱片公司，剛好遇到老闆娘接聽才獲得試音機會，「同學說羅時豐的公司在徵人，寄了十多卷卡帶，都沒有下文，就打電話去飛鈴，剛好接電話是老闆娘，我說跟老闆娘我唱得很好、一定會被你們簽下來，可能覺得怎麼會有人這麼厚臉皮，才獲得了試音的機會」，這份膽識與自信，成為她之後每一步的基礎。張秀卿（左）透露這次舉辦個唱，不僅是為為自己圓夢，也是完成9年前過世，一路支持自己歌唱事業的母親（中）遺願。（圖／報系資料照）她透露會選擇這時候開唱，除了覺得累積的作品夠多，主因更是去年金曲表演給了自己很大的信心，「當時點頭答應演出後每天做惡夢，想說自己唱45年卻還這麼緊張，那段演出學客語、要Rap、要腳踏15公分高的高跟鞋跳舞，還要唱英文，全都不是自己很擅長的部分」，回憶起金曲演出時，張秀卿不禁再度起了雞皮疙瘩，更透露當時上台前還緊張到胃抽筋，「正式上台演出就覺得沒什麼，也給了自己這次個唱很大的信心」。張秀卿日前帶著女兒林莉一同與媒體見面，除了宣布是女兒的經紀人外，愛女林莉也正式踏入演藝圈。（圖／張秀卿提供）出道45年紅遍台語歌壇，終於要在8月在故鄉台南舉辦個唱，張秀卿說不僅是為為自己圓夢，也是完成9年前過世，一路支持自己歌唱事業的母親遺願。而愛女林莉自美國伯克利音樂學院畢業後目前在當地繼續音樂事業，張秀卿感性說道：「自己現在同樣身為母親，已能感同身受母親當年的苦心。」這場演唱會不只是回顧張秀卿一路一來的音樂歷程，更是一封獻給母親與家庭的情書。去年金曲獎表演的經驗，給了張秀卿很大的信心開大型售票演唱會。（圖／楊澍攝）
高市貴族幼兒園爆虐童 教育局啟動調查「公布涉案校名、職員」
高雄市議員李雅慧日前爆料指出，高雄某間幼兒園發生職員對幼童不當管教案件，不僅把年僅3歲的幼童當拖把一樣拖行，更將衣服蓋住孩子頭部，宛如「蓋布袋」霸凌。對此，受害幼童家長今（10）日透露，女兒近期詭異哭鬧，不時問「媽媽妳會保護我嗎？」讓她感到相當痛心；高市教育局依據《幼兒教育及照顧法》公布機構名稱及職員姓名，且若經查證後確定有對幼兒身心虐待等不當行為，將依規處最高60萬元罰鍰，並可處以解聘，甚至終身不得再任職幼兒園。李雅慧接獲家長陳情，女兒最近突然會害怕上學、情緒反常，直到調閱幼兒園監視器畫面才發現，某職員無故拉扯女兒手臂，甚至有其他幼童被職員用衣服「蓋布袋」，或是被當成拖把在地上拖行。據了解，涉嫌施暴的職員並非具有教保資格的老師，而是今年3月入職的一般職員。受害女童家長受訪透露，原本活潑喜歡上學的孩子，近期開始會抗拒上學，晚上更會因為做惡夢哭鬧，甚至家人要靠近她時，她會出現反射動作並說：「不要碰我！不要碰我！」然後趕快跑走；問女兒發生什麼事候，她會說「不要講了」。此外，女兒偶爾還會突然抱住她或阿嬤的大腿問：「妳會保護我嗎？」讓家長感到相當心疼，直到看到幼兒園的監視器畫面，才發現有職員不當對待幼童。對此，高雄市教育局公布涉案機構為「諾貝爾幼兒園明誠分校」，市府已於第一時間啟動調查，「若查證屬實，確有對幼兒有身心虐待等不當行為，將依據《幼兒教育及照顧法》第30條及第50條規定，涉案人將面臨最高60萬元罰鍰，並可處以解聘，最重可處1至4年，甚至終身不得再任職幼兒園。」此外，園方可能依情節面臨減招、停招、停辦或廢止設立許可等處分，並公布行為人之姓名及機構名稱。高市府強調，對於不當管教行為零容忍。教育局表示，已調閱家長提供監視畫面，要求園方補齊影像資料。同時責成園方即日起停止讓涉案職員「蔡欣芮」進入班級接觸幼兒，目前園方也已停聘該員。教育局將儘速召開審查小組，研議成立專案調查小組進一步調查。◎尊重身體自主權，請撥打113、110。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工市議員曝高雄某幼兒園職員不當對待幼童。（圖／翻攝自臉書＠liyahui0830）市議員曝高雄某幼兒園職員不當對待幼童。（圖／翻攝自臉書＠liyahui0830）
台中鬼屋拍恐怖片 導演片場疑「中邪」狂笑嚇壞劇組
恐怖靈異電影《詭鄉》由台裔新銳導演馬新語執導，找來男星初孟軒、「新生代鬼后」雷嘉汭，以及「國民阿嬤」王滿嬌、實力派男星張翰等人同台演出，全片在台中梧棲拍攝，更在鬧鬼的房屋內實地取景。電影拍攝期間怪事連連，導演馬新語曾在拍攝現場狂笑不止，疑似「中邪」反應嚇翻劇組人員，男主角初孟軒讀劇本太入戲讀到做惡夢，還因此「被跟」，請來老師化煞做法才圓滿解決。 《詭鄉》集結驚悚、懸疑、超自然元素，並探討家族、身份與心理狀態，故事描述移民美國長大的李昂，在整理驟逝父親的遺物時，意外發現原以為20年前已過世的奶奶的病危通知書，在好奇心的驅使下，他決定隻身前往父親的故鄉棲海鎮一探究竟。回到故鄉卻意外發現驚人的家族秘密。《詭鄉》取材自導演家族恐怖故事，還在台中鬼屋實景拍攝。（圖／一群獨角鯨娛樂提供）在拍攝期間也出現許多「未知」事件，導演馬新語卻突然無法控制的大笑還持續了半分鐘，全劇組見到導演疑似中邪反應，都被嚇得不知所措，他回憶：「當下就很像喝醉酒，你其實很清楚你是誰你在哪裡，而且那場合很嚴肅不該笑，但是耳邊傳來一個聲音一直跟我說『快笑，快笑！』，然後我就控制不住自己的笑了出聲…笑完後大家似乎都感覺到發生了什麼事，沒有討論繼續拍片，那場戲一結束製片就前來關心，但我卻不知道剛才為何會那樣子？」從美國返鄉拍片親身遇到難以解釋的怪事，也讓他相當難忘。男主角初孟軒也遭遇了靈異事件，他透露收到導演傳來《詭鄉》劇本時，當天坐在家裡沙發上，刻意不開燈製造暗黑氣氛去讀劇本，忽然旁邊傳來怪怪的聲響，起初他不以為意就開始聽自己為本片設計的歌單音樂，試圖沈浸在驚悚狀態，沒想到過不久他竟然開始做惡夢且睡不好，連朋友也發覺他狀態不對勁，後來初孟軒去廟裡拜拜，他回憶：「通靈老師看著我說『你身上跟了兩個』，一個跟到你家裡一個跟到你車上，然後我剛好那天開車去，他就幫我作法，然後給我平安符回家燒符水撒遍全家，終於順利解決。」幸好事情圓滿落幕， 而電影拍攝期他每到片場也都隨身攜帶護身符保平安。《詭鄉》將於9月19日全台上映。
入眠就是噩夢連連？ 專業醫示警：反覆發作就需找醫師
一名病患因為經常做惡夢、半夜驚醒、心跳加快而找尋營養功能醫學專家劉博仁醫師求診。劉博仁醫師解釋，這種情形其實與現代人高壓生活有密切關聯，也不只一位病患曾向他反映，自己或伴侶在睡夢中出現被追趕、墜落深淵等情境，醒來時甚至滿身冷汗，彷彿從未真正睡著。劉博仁醫師在FB粉絲專頁發文表示，惡夢多半出現在快速動眼期（REM睡眠）這個階段，此時腦部活躍、心跳與呼吸加快，是最容易做夢的時期。當日常生活累積的壓力與焦慮未能獲得適當處理，這些未解的情緒便可能在REM期以夢境形式呈現出來，因此許多人會在清晨醒來時感覺夢特別真實、震撼。造成頻繁惡夢的原因不一而足，包括長期心理壓力、創傷後壓力症候群（PTSD）、睡眠中斷、憂鬱、情緒低落，甚至是睡前飲酒、飲食過量或使用特定藥物如部分抗憂鬱藥與降壓藥等。這些因素會使大腦處理情緒的能力變得更敏感，也讓睡眠品質變差。根據國際研究統整的臨床資料，惡夢與焦慮、憂鬱、自殺風險之間存在明顯關聯。頻繁做惡夢的人，大腦可能對壓力訊號特別敏感，容易出現睡眠障礙，因此這不只是「睡不好」，更是心理健康的預警信號。對於如何改善惡夢，劉博仁醫師解釋，許多人會第一時間想到靠藥物，但其實從生活型態著手，效果往往更好。最基本的就是養成規律作息，固定時間上床與起床，幫助身體建立節奏感。睡前應遠離手機與工作內容，改以泡澡、深呼吸或聽輕音樂來放鬆神經。飲食方面，晚餐不宜過飽，應避免臨睡前飲酒或攝取咖啡因。白天進行如快走或瑜伽等溫和運動，也有助於穩定情緒，提升夜間睡眠的深度與品質。在營養補充方面，研究顯示維生素D3、Omega-3脂肪酸與鎂對改善情緒與睡眠均有幫助，但劉博仁醫師建議要與專業醫師討論後再開始補充。此外，劉博仁醫師也推薦「夢境排練療法」，這種方法是在白天回想夢境內容，然後重新設定劇情，例如將夢中追逐自己的怪物，轉化為一隻友善的小狗。透過每天重複練習，大腦會逐漸接受這套較為安全的「新劇本」，減輕惡夢的影響力。但如果惡夢每週出現數次，持續數月，且已明顯干擾工作、情緒或睡眠品質，就應儘早尋求心理師或精神科醫師的協助。劉博仁醫師強調，夢境其實是大腦在幫我們整理情緒的過程，雖然有時候劇情驚悚，卻是提醒自己該放慢腳步、善待內心的重要訊號。