停滯期
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健身「欺騙餐」不是隨便吃！掌握5大「聰明作弊」黃金法則讓你越吃越瘦
在嚴格的飲食控制與健身菜單中，「欺騙餐」就像是沙漠中的綠洲，是無數健身減肥者最期待的時刻。但欺騙餐吃對了能突破減重停滯期；吃錯了卻可能讓你前功盡棄，陷入暴食與罪惡感的惡性循環。究竟，「欺騙餐」的意義是什麼？它背後有科學根據嗎？又該如何執行，才能在享受美食的同時，不毀掉辛苦建立的成果？趕快來看看～【聰明執行欺騙餐的5大黃金法則】法則一：欺騙「餐」而非欺騙「日」(Cheat Meal, not Cheat Day)這是最重要、也最容易被誤解的觀念。成功的欺騙餐，應該是一週中的某一「餐」，而不是一整天的「欺騙日」。一整天的無節制暴食，攝取的熱量很可能輕易就超過你一週辛苦創造的熱量赤字，讓努力付諸東流。請將它視為一次性的享受，而非無限制的放縱。執行頻率： 建議每7到14天安排一次。如果你才剛開始減肥，可以先從每14天一次開始。（圖／取自 bxxyon IG）法則二：最佳時機—安排在「高強度訓練」之後什麼時候吃欺騙餐，效果最好？答案是：在你最大肌群的訓練日之後，例如：練腿日或練背日。因為高強度的重量訓練會大量消耗肌肉中的「肝醣」。此時，你的身體處於一個「超補償」狀態，對碳水化合物和熱量的利用效率最高。這餐吃進來的熱量與碳水，會優先被引導去修補肌肉、回補肝醣，而不是囤積成脂肪。這也是為什麼許多健美選手會把欺騙餐安排在練腿日的原因。（圖／取自 bxxyon IG）法則三：食物選擇—優先補充「碳水化合物」，而非油脂欺騙餐不是什麼都能狂吃！聰明的選擇，能讓效果事半功倍。首選「高碳水、適量蛋白、低油脂」的組合，因為長期低碳飲食會讓身體的「瘦素」(Leptin) 水平下降，導致新陳代謝變慢、食慾增加，這就是所謂的「停滯期」。一餐高碳水的補充，能有效刺激瘦素分泌，像是在對身體宣告：「別擔心，沒有鬧饑荒！」從而重啟新陳代謝。推薦壽司、義大利麵、漢堡、披薩、甚至是一碗豐盛的白米飯搭配美味的配菜，都比炸雞、麻辣鍋等高油脂的食物更適合。盡量避免 過於油膩的食物（如炸物）、含大量反式脂肪的甜點、含糖飲料等。（圖／取自 bxxyon IG）法則四：餐前餐後的小技巧餐前一杯水/無糖綠茶幫助增加飽足感，避免過度進食。保持細嚼慢嚥，專注品嚐每一口食物的美味，能讓你更容易感到滿足，而不是狼吞虎嚥地填飽肚子。另外最重要的就是不要吃到撐，欺騙餐的目標是滿足心理，不是挑戰胃的容量，吃到七、八分飽就該停下來。（圖／取自 bxxyon IG）法則五：最重要的心法—拋開罪惡感，享受它！欺騙餐最大的功能之一，就是「心理上的釋放」。它讓你緊繃已久的飲食控制得以暫時鬆懈，為長期的減肥之路提供必要的心理續航力。不要帶著罪惡感去吃這一餐，把它看作是你整個減肥計畫中一個「策略性」的環節。享受當下，隔天就回歸原有的健康飲食與運動計畫。不要因為一餐的放縱，就引發後續自暴自棄的暴食行為。（圖／取自 bxxyon IG）
現在最流行「居家類醫美保養」！雅頓、APIVITA、簡單、媛生...4款人氣產品搶先看
近年「居家類醫美保養」成了美妝圈最受討論的話題，不少人希望在家就能達到媲美醫美級的修護與煥膚效果，所以從歐美經典大牌到台灣新銳品牌，都紛紛推出能修護、煥亮、抗老的專業單品。這次特別精選雅頓、APIVITA、簡單 JAN DAN、媛生四大人氣品牌，帶你一次看懂話題新品，找出最適合的居家保養解方。雅頓─白金澎潤膠囊+保濕霜，居家醫美雙王牌雅頓的「黃金膠囊」一直是保養迷心中抗老修護的經典，而今年升級版的「HA 白金澎潤保濕膠囊」更是話題滿滿！小小一顆膠囊裡，裝進具有4倍滲透力的3重微分子玻尿酸和彈力雙胜肽，加上植萃神經醯胺成分，能深層補水又幫助澎潤，肌膚摸起來立刻變得水嫩透亮；尤其密封設計可讓每一次轉開膠囊都像新鮮現做一樣，完全不用擔心營養流失，難怪很多人都說它是「換季急救神器」。雅頓HA白金澎潤保濕膠囊60顆／3,950元、30顆／2,050元（圖／品牌提供）還有全新登場的「HA白金澎潤保濕霜」，延續高保濕路線，同樣添加微分子玻尿酸、植萃神經醯胺，還另外搭載外泌體、彈力信號肽，可幫助肌膚屏障更穩定，質地輕盈不厚重，推開後像在臉上融化一層水膜！就算是乾燥缺水的肌膚，也能迅速回到水光澎澎的狀態，對於懶得瓶瓶罐罐的人來說，只要在「HA 白金澎潤保濕膠囊」加上它，就能鎖水修護一次達標，完全是日常保養的安心選擇。雅頓HA白金澎潤保濕霜50ml／3,250元（圖／品牌提供）APIVITA─蜂能科技雙精華，日夜護理全面升級來自希臘的天然保養專家APIVITA，今年正式帶著全新BEE TECH蜂能系列回歸台灣市場！其中「蜂能C15煥亮彈力精華」結合專利蜂膠科技AoX-CR™與15%高濃度維他命C，除了能有效避免氧化變色，維持穩定亮白功效之外，更棒的是它還能促進膠原蛋白生成，讓肌膚澎彈緊緻，連皺紋也能一併改善喔。APIVITA蜂能C15煥亮彈力精華30ml／1,880元（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）另一款「蜂能玻尿酸修護精華」則是補水修護界的超強戰力！透過蜂蜜脂質膠囊技術，將五重玻尿酸與蜂蜜完整封存，滲透力比一般精華更高，補水力提升20%，修護能量更高達6倍！使用後不僅能緩解乾燥、泛紅，還能幫助修復受損屏障，讓膚況快速恢復穩定。建議白天先用維C精華帶來透亮彈力，晚上再用玻尿酸精華深度修護，形成一套完整的「日夜雙效」醫美級保養程序，效果會加倍明顯。APIVITA蜂能玻尿酸修護精華30ml／1,580元（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）為歡慶新品上市，現在櫃上更有買大送小的優惠組合，不管是蜂能C15煥亮彈力精華還是蜂能玻尿酸修護精華，都是買30ml送10ml，必須先搶先贏！（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）簡單JAN DAN─0.2% A醇藻針精華，突破保養停滯期邁入第9週年的台灣品牌-簡單JAN DAN，這次推出的0.2% A醇藻針煥膚精華，以「簡單卻有效」的理念獲得關注！這款精華採用第三代韓國「包覆型藻針技術」，能在按摩時輕微開啟吸收通道，讓A醇、六胜肽與神經醯胺等高效成分直送肌底，不同於傳統去角質的粗糙刺激，藻針能自然分解，帶來更安全的深層導入體驗，讓每一次保養都能感受到膚況的進步，對於想要在家實現醫美般煥膚效果的人來說，這款產品絕對值得放進清單。簡單JAN DAN 0.2% A醇藻針煥膚精華／1,980元（圖／品牌提供）BRIGIN媛生─三效膠原瓶，一瓶搞定修護保濕澎彈另一個MIT品牌-BRIGIN媛生近期的重棒新品「3-IN-1青春膠原嫩亮精粹」，是針對25歲後開始浮現的初老跡象所設計，特別適合換季膚況不穩的時期使用。它以「修護、保濕、澎彈」三效合一為概念，配方中結合五胜肽、A醇、膠原蛋白與角鯊烷，能由內而外強化防禦力，幫助延緩細紋與彈性流失，讓肌膚恢復年輕健康的狀態，一瓶就能同時達到精華、乳液與精油的多重功效。BRIGIN媛生3-IN-1青春膠原嫩亮精粹／3,180元（圖／品牌提供）這款精華採用氣密真空分艙技術，能完美封存活性成分之外，質地則結合精華的高效滲透、乳的澎潤感與油的滋養度，帶來深度修護卻不厚重的觸感，使用後肌膚水潤透亮、膚觸細緻不油膩，真正達到「一瓶抵三瓶」的高效保養效果，也因此成為近來網友口碑推薦的「居家醫美級」必收新品。集結精華、乳、油的優點特色，速效保養不費時。（圖／品牌提供）
最值得投資的醫美等級精華TOP6！寶拉、理膚寶水、APIVITA...，想要水光感不用靠醫美，敏感肌也能安心入手
市面上推出許多高效精華液，不僅能在日常保養中加速修復、淡化細紋，更能在做完醫美療程後安心使用，幫助肌膚穩定並維持最佳狀態。這次精選多款醫美等級精華推薦，從保濕、修護到抗老，無論你是乾燥敏感肌、追求亮白，還是想突破保養停滯期，都能找到適合自己的那一瓶。寶拉 7%依克多因保濕修護精萃美容療程後也能安心使用的保濕精華，採用市場最高濃度7%依克多因，高濃度萃取深入肌底，形成水膜幫助肌膚鎖水。除了依克多因成分外還添加7重玻尿酸，大、中、小分子量玻尿酸加強補水保濕，舒緩肌膚，預防水分流失，牛奶感乳白質地溫和好吸收，提升水潤度、鎖住水分，維持肌膚水潤健康狀態。寶拉 7%依克多因保濕修護精萃 20ml／1,500元（圖／品牌提供）理膚寶水 極效B5彈潤超修復精華#B5小藍瓶推出升級版！擁有多重醫美級修復抗老成分科技，包含「修復型玻尿酸」、三重分子玻尿酸、高濃度 5%維生素原 B5 與高純度 95%積雪草苷，不僅能幫助皮膚達到更好的保濕效果，也適用於美容療程後(無開放性傷口)。皮膚科張佳穎醫師也表示正確的抗老保養一定要抗老＋修復才能讓皮膚維持在比較緊緻澎潤的狀態。理膚寶水 極效B5彈潤超修復精華 30ml／1,840元、50ml／2,350元（圖／品牌提供）APIVITA 蜂能C15煥亮彈力精華APIVITA 重磅回歸了！APIVITA這次帶來了2025全新保養系列，以業界首創的【BEE TECH 蜂能系列】蜂膠注入維他命Ｃ和玻尿酸中，打造全新醫美級雙精華：【蜂能 C15 煥亮彈力精華】與【蜂能玻尿酸修護精華】。蜂能C15煥亮彈力精華注入高濃度15%維他命C精華，不僅能有效穩定、避免變色，更能提升肌膚澎彈性。APIVITA 蜂能C15煥亮彈力精華 30ml1,880元（圖／廖怡婷 攝、品牌提供）APIVITA 蜂能玻尿酸修護精華蜂能玻尿酸修護精華將蜂蜜脂質膠囊科技封裝高濃度五重玻尿酸與蜂蜜，涵蓋大、中、小、極小與寡糖分子玻尿酸，更運用蜂蜜脂質膠囊技術將大小分子玻尿酸完美封裝於精華中，有不僅鎖水更能長效維持水潤澎彈。白天用蜂能C15，晚上用蜂能玻尿酸，打造白天亮白澎彈、晚上補水修護，為肌膚帶來醫美級的日夜護理體驗。APIVITA 蜂能玻尿酸修護精華 30ml／1,580元（圖／廖怡婷 攝、品牌提供）簡單 0.2% A醇藻針煥膚精華品牌邁入第 9 週年，簡單 JAN DAN 特別推出 「0.2% A 醇藻針煥膚精華」，專為「怎麼擦都無感」的保養停滯期設計，結合韓國第三代包覆型藻針技術與高效修護成分的精華液，將有效成分直送肌底，不同於單純追求濃度的保養迷思，它以「深層帶入」為核心理念，讓每一滴精華都能穿透肌膚屏障，使每次保養都能感受到變化。簡單 0.2% A醇藻針煥膚精華／1,980元（圖／品牌提供）OLAY 水光小白瓶 在社群上引起熱議的水光小白瓶以配方、科技、膚感與包裝四大革新，實現溫和有效的科學保養。首創水光蛋白科技幫助皮膚變得更透亮，告別粗糙暗沉、均勻膚色，許多網友使用後也覺得能夠媲美水光針效果，水潤好吸收加上溫和配方連敏感族群也能安心使用。OLAY 水光小白瓶 30ml／1,199元、50ml／1,479元（圖／品牌提供）
哈佛研究曝：30+女生最該練的運動不是跑步、瑜珈！「一動作」燃脂效果最強！
還在以為瑜珈、慢跑就是女生抗老首選？哈佛最新研究打臉我們的認知！專為30歲以上女性設計的「抗衰運動清單」曝光，意外發現這些動作才是真正延緩老化、喚醒代謝、雕塑體態的關鍵，而且不需要健身房，在家就能練！以下是哈佛認證最適合30+女生的九大抗老運動推薦，不只有效率，還超容易執行：1.靠牆靜蹲做法：背貼牆，緩緩下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，腰與牆保持一拳距離。時間：從15秒開始，逐步拉長至30秒，共5組。功效：刺激臀腿85%肌群，改善骨盆前傾、假胯寬問題，穩定核心下盤。2.毛巾輔助拉伸做法：雙手拉著毛巾兩端，過頭後往背後拉，進行肩頸伸展。時間：每天10分鐘。功效：提高頸椎靈活度，舒緩久坐引起的肩頸疲勞，預防駝背僵硬。營養師狂推「量體重減肥法」萬人瘋學！早晚體重一樣竟然是停滯期？隔天立刻補蛋白質才會瘦！3.高強度間歇訓練(HIIT)做法：30秒快跳繩+30秒慢走，反覆交替。時間：循環3~5組。功效：短時間激發代謝與SIRT1長壽基因，幫助燃脂、延緩細胞老化，是燃脂效率最高的運動之一！（圖／取自minamingo125 IG）4.基礎力量訓練做法：深蹲、跪姿伏地挺身、啞鈴提舉等。時間：每週2~3次。功效：防止年齡導致的肌肉流失，提升骨密度與皮膚緊緻感，對抗肌少症首選。（圖／取自jour_1_spa IG）5.凱格爾運動做法：像憋尿一樣收緊骨盆底肌5秒，再放鬆5秒。時間：每天做3組。功效：《美國婦產科期刊》實證，連做8週可改善漏尿與核心穩定，產後媽媽或久坐族必練。6.快走升級版做法：日常快走時加入手臂擺動、深呼吸，保持穩定節奏。時間：每天快走40分鐘。功效：改善關節退化、提高燃脂效率，對膝蓋友善，熟齡族也能輕鬆執行。7.揮拍類運動(羽球/網球/乒乓球)做法：選擇自己喜歡的球類，每週安排活動。時間：每週1~2次。功效：研究發現每週打球者平均壽命延長5~7年，還能提升反應力與心肺功能。（圖／取自dreambc2009 IG）8.平板支撐做法：雙肘貼地，小腿90度撐地，身體呈一直線。注意收緊腹部，避免塌腰。時間：每組20秒，共做5組。功效：訓練深層核心肌群，預防腹垂與腰痛，是維持年輕體態的關鍵。（圖／取自honeylarva IG）9.全身伸展放鬆做法：像貓牛式、嬰兒式等動作，針對背部與髖部拉伸。時間：每天15分鐘，建議在運動後或睡前進行。功效：放鬆緊繃肌肉、降低發炎反應，幫助身體快速恢復，也有助睡眠與情緒穩定。（圖／取自waveyoga IG）想抗老抗鬆又不想跑健身房？這9個動作才是真正的懶人救星！只要每天花一點時間養成習慣，不用花大錢，也能維持年輕的體態與體力，真正做到「年齡只是數字」！
腹部脂肪難減？醫揭破解關鍵：「碳水循環」改善胰島素阻抗
不少減重者都有「肚子怎麼就是瘦不下來？」的煩惱。對此，減重醫師蕭捷健近日在個人臉書粉專發文指出，腹部脂肪之所以難以消除，與基因、內分泌變化與生活壓力密切相關。不過他強調，後天飲食策略仍有翻盤空間，而他推薦的「碳水循環」法，能有效突破停滯期，改善脂肪代謝與胰島素阻抗。蕭捷健表示，腹部脂肪多為內臟脂肪，容易受胰島素阻抗與壓力荷爾蒙（如皮質醇）影響而囤積。此外，人體在壓力情境下，會傾向保留可快速動員的能量儲備，使得腰腹成為脂肪的主要聚集地。男女在更年期或睪固酮下降後，也容易在腹部囤積脂肪。針對減脂策略，蕭捷健引述英國一項隨機對照試驗（RCT）指出，碳水循環飲食法成效顯著。該研究分成兩組，第一組每週任選兩天進行低碳飲食（每日碳水攝取量少於50克），其餘五天則正常飲食；第二組則每日都控制總熱量攝取。結果發現，採用碳水循環的受試者平均減少3.7公斤體脂，優於每日節食組的2公斤，且胰島素阻抗亦顯著改善。不過蕭捷健也提醒，「短暫低碳有助啟動脂肪燃燒，但不能天天低碳，否則身體會適應、反而停滯不前。」過度或長期低碳，恐導致荷爾蒙失調、代謝下滑，甚至出現掉髮等副作用。蕭捷健以另一位曾採極低碳飲食7、8個月、瘦身14公斤的讀者為例，對方在恢復正常飲食後出現體脂反彈、體重上升的情況，顯示長期壓抑碳水攝取會讓身體產生「報復性儲存」。而要打破這種惡性循環，他建議，應將碳水「慢慢加回來」，以訓練身體對能量的靈活運用。具體作法為安排「高碳日」於運動日，補充肌肉肝醣，提升瘦體素、甲狀腺與生殖荷爾蒙分泌，避免基礎代謝率下滑；而對碳水恐懼者，則可從運動後攝取精緻澱粉開始，降低轉化為脂肪的風險。蕭捷健指出，碳水循環的精神並非嚴格限制，而是學習在日常中取得營養與代謝的平衡。例如，在大餐（高碳日）後的2至3餐採低碳飲食，就能達到「損有餘而補不足」的效果。蕭捷健強調，「碳循環不只是一種飲食法，更是一種生活方式。」只要掌握高、中、低碳日的彈性搭配原則，就能找回身體的代謝節奏，成功突破腹部脂肪的瓶頸。
營養師狂推「量體重減肥法」萬人瘋學！早晚體重一樣竟然是停滯期？隔天立刻補蛋白質才會瘦！
你也有天天量體重的習慣嗎？最近一位婦幼營養科醫生曾青山在小紅書分享的「早晚量體重減肥法」爆紅，影片收藏數破萬，被網友稱為「最簡單卻最有用的瘦身儀表板」。他提倡每天早上起床空腹、晚上九點前各量一次體重，透過「早晚體重差」就能快速掌握自己的飲食代謝狀況，只要看數字，就能知道自己今天的身體表現如何：狀況① 晚上比早上重 1公斤以內：狀態良好，繼續保持！代表你今天飲食攝取適中，代謝順暢，不需要特別調整。維持當前的飲食作息就很棒，這時也建議適度補充水分與蔬果，持續養成穩定的生活習慣。（圖／翻攝自小紅書、letscreate2gether IG）狀況② 早晚體重一樣：可能進入減重停滯期，隔天請補蛋白質！體重不變並不代表沒問題，反而可能是身體代謝變慢，或肌肉量不足導致熱量燃燒效率下降。建議隔天早餐或午餐加入優質蛋白質：水煮蛋、豆腐、無糖豆漿、鮭魚、雞胸肉等都是好選擇。（圖／翻攝自小紅書、antoniacooksofficial IG）狀況③ 晚上比早上重1公斤～2公斤：吃太鹹，注意水腫與鈉攝取！這種狀況多半是因為吃了重口味、高鈉食物導致水分滯留。像是火鍋、滷味、醬油、泡麵或零食等都容易讓體重「假性增加」，建議隔天清淡飲食、多喝水幫助代謝，並可喝點無糖玉米鬚茶、黑豆水輔助消腫。（圖／翻攝自小紅書、thefoodietakesflight IG）狀況④ 晚上比早上重2公斤以上：吃太多+活動量不足，該動起來了！這代表今天熱量攝取明顯超標，而且可能沒什麼動。建議晚上做些簡單運動幫助代謝，例如原地深蹲、開合跳、有氧操、快走30分鐘等，千萬不要再進食宵夜或含糖飲料，避免脂肪堆積。（圖／翻攝自小紅書、kemika2469 IG）這招「一日兩秤法」，簡單無痛又超直覺，不需記錄卡路里也能快速掌握體態變化，許多網友學起來後直呼：「比寫飲食日記還有效！」現在你也可以從秤體重開始，聽懂自己身體的語言，瘦得更有感。好萊塢明星都在做！「60秒體態矯正法」萬人瘋學 治療師也認證：改善駝背超有效！
韓劇《你的味道》開播兩集空降Netflix排行TOP1！高旻示演難搞主廚，私下靠芭蕾舞狂瘦14公斤
韓劇《你的味道》開播兩集空降Netflix排行TOP1！美食結合喜劇元素加上豪華演員陣容受到大眾喜愛，劇情描述男主人公是經營著首爾最頂級的精緻餐飲，卻對「味道」毫不關心的大型食品企業接班人韓范宇（姜河那 飾演），女主人公是在鄉下經營著一家連招牌都沒有的獨桌餐廳並且對「味道」痴迷的廚師慕妍珠（高旻示 飾演），對美食有著截然不同的背景與理念的兩個人在美食之城全州經營一家小餐館，一同成長並相愛的故事。 女主角高旻示先前因《無聲蛙鳴》入圍百想藝術最佳女主角，也讓人看到她自然不造作並具有爆發力的演技，這回在《你的味道》中演出愛美食成痴的難搞廚師依舊獲得高評價，除了演技精湛外，高旻示也擁有絕佳好身材，趕快來看看她的減肥方法都有哪些～（圖／Netflix提供）《你的味道》高旻示減肥方法：芭蕾舞瘦身奇蹟！七個月甩肉14公斤當時為了完美詮釋《Sweet Home》中芭蕾舞者的角色，高旻示曾苦練芭蕾舞長達七個月，期間成功瘦身14公斤！別以為芭蕾只是優雅的舞蹈，實際上需要大量核心肌群的穩定與力量，能有效燃脂並雕塑體態。她更將芭蕾結合瑜珈與皮拉提斯訓練，不僅體重下降，身形也變得更加挺拔有線條，整體氣質大升級！（圖／取自 gominsi IG）《你的味道》高旻示減肥方法：為戲再瘦3公斤，游泳幫她突破平台期原本已經擁有人人稱羨的身材，但為了之前《無聲蛙鳴》中財閥千金的角色，她再次調整體態，選擇透過游泳來突破瘦身停滯期。游泳是一項全身性運動，不僅燃脂效率高，對塑形也很有幫助。短時間內她又減下3公斤，來到人生最輕的43公斤，狀態堪稱巔峰。（圖／取自 gominsi IG）《你的味道》高旻示減肥方法：熱愛爬山運動爬山屬於中高強度的有氧運動，每小時可以燃燒約 400～600 大卡，取決於爬坡的難易度與速度。比起一般快走或慢跑，爬山時會動用更多肌群，能讓身體進入高效燃脂狀態。長時間的上坡路段能強化大腿、臀部、小腿肌肉，不只幫助腿部線條變得緊實，還能有效預防肌肉鬆弛與水腫。搭配下坡的核心穩定力訓練，整體身形也會越來越勻稱。（圖／取自 gominsi IG）《你的味道》高旻示減肥方法：控制飲食也關鍵，靠低碳高蛋白維持體態除了運動，高旻示在飲食上也毫不馬虎。她的瘦身餐以「低碳、高蛋白」為原則，避免高熱量與精緻澱粉的攝取，吃得清爽又有飽足感。早餐：水煮蛋＋無糖優格＋當季水果午餐：雞胸肉或魚肉，佐橄欖油、檸檬汁等輕調味晚餐：蔬菜沙拉或清爽湯品，若餓了會加點地瓜或少量麥片（圖／取自 gominsi IG）
韓國女生養出「冷白皮」5個好習慣！每天吃維他命C以及擦防曬、亮白精華＋安瓶
韓國女生的皮膚為什麼那麼白皙？韓國部落客Haru就提到5個日常「養白」小習慣，想要變冷白皮的女生一定要看完喔～韓國女生美白習慣：堅持吃維他命C、膠原蛋白Haru提到韓國女生平時都會吃這兩樣保健品，除了是身體需要的營養成分外，也很容易買到、價格又不貴所以會經常吃，而且所有提亮的保養品裡幾乎都有維他命C的成分，表示抗氧能力真的很好，堅持吃就會感覺皮膚不會鬆鬆垮垮的，而且對「養白」也很有幫助喔～（圖／取自 haruaruaru IG）韓國女生美白習慣：不只有臉，脖子跟手臂也要擦防曬韓國人不管男女老少，一年四季都會堅持擦防曬，雖然內服也很重要但是從外界阻斷紫外線更是關鍵，長時間堅持擦防曬就會發現素顏時的皮膚也乾淨透亮很多，防曬選擇沒有黏膩感的，連脖子跟手臂也都要擦。（圖／取自 haruaruaru IG）韓國女生美白習慣：多喝水白天會喝很多水，因為多喝水可以讓血液循環變好，還可以預防身體、皮膚發炎，對健康有好處、對皮膚也很好，當然要多喝水囉！如果喝不下水的人可以沖泡維他命C一起喝喝看。（圖／取自 haruaruaru IG）韓國女生美白習慣：長期使用能幫助亮白膚色的保養品Haru提到提到亮白膚色保養品也是要長期堅持的，像她自己皮膚偏乾就會在化妝水、乳液選保濕效果好的，精華液跟安瓶就選擇亮白效果好的，她也會特別注意成分。皮膚變白就算不刻意化妝和打扮也會給人很輕透、乾淨的感覺。（圖／取自 haruaruaru IG）韓國女生美白習慣：定期做軟膜護理很多韓國女生都會定期去皮膚科檢視以及做護理療程，但如果在家裡的話也可以定期做軟膜護理，有空就敷面膜、足膜，畢竟身體皮膚也是很重要的，不過是什麼季節，在外面待一天回家就好好護膚就可以讓皮膚得到舒緩。（圖／取自 haruaruaru IG）趕快來看看近期市面上能幫助養出冷白皮膚色的強力夥伴都有哪些？雪肌精 輕水感UV防曬噴霧精華 SPF35 PA+++採用可直接噴灑於臉部的特殊配方設計，細緻輕盈的噴霧能迅速融入肌膚，均勻貼合不結塊。添加85%美容液，防曬同時呵護肌膚而且不黏膩、不泛白，白天外出可直接噴於粧容上，隨時輕鬆補擦防曬，形成輕盈舒適的保護膜，同時有效阻擋紫外線。除了臉部及身體之外，還可用於髮絲與頭皮真的超級方便。雪肌精 輕水感UV防曬噴霧精華 SPF35 PA+++ 60mL／480元（圖／取自sekkisei.official IG）basiik 微生平衡清爽物理防曬乳 SPF50+PA+++Kevin老師常說保養三要事：清潔、保濕跟防曬，防曬是能杜絕外在污染源的第一道防線所以更重要，basiik 新推出的物理防曬乳不僅清爽、不泛白還有高防護力，Kevin老師這次要挑戰清爽防曬乳的天花板，即使油肌用，也清爽不厚悶，成份是全海洋友善，10種海洋有害成份不添加。basiik 微生平衡清爽物理防曬乳SPF50+PA+++45ml／880元（圖／品牌提供）ALBION 妃思雅綻白之源超能激光安瓶 Z獨家「高效美白EXD奈米膠囊」及「智能脂質膠囊」，能直擊並高效瓦解頑固的「黑色素集團」，打破肌膚美白停滯期。以肌膚代謝週期28天所設計，添加高達16重高活性美白植萃、安全溫和耐受的麴酸EX複方，不僅適合高齡頑固斑點困擾族群，更適合產後淡斑、雷射術後保養與新娘婚前密集護理使用！ALBION 妃思雅綻白之源超能激光安瓶 Z (1.5ml X 28瓶)／ 8,300元（圖／品牌提供）香緹卡 雪牡丹臻白透亮精華香緹卡推出品牌第一個完整美白系列【Blanc Peony雪牡丹臻白透亮系列】，運用品牌獨門「終極淨亮煥妍因子」，從造成肌膚暗沉及色素不均的根源抑制黑色素、淡化深層班點，淨化調控膚色，讓肌膚由內而外散發璀璨肌光。香緹卡 雪牡丹臻白透亮精華 30ml／14,000元（圖／廖怡婷 攝）La Prairie 鑽白魚子時空亮顏精萃使用獨家專利「鑽白聚光專利活性複方(Lumidose TM )」、高濃度5%菸鹼醯胺，獨家活源返齡精萃來幫助皮膚亮白，平滑肌膚、袪除斑點、淡化痘印、均勻膚色、緊緻毛孔，五大膚質需求一次滿足，成為貴婦以及輕熟女眼中今年必備的亮白精華液。LA PRAIRIE萊珀妮 鑽白魚子時空亮顏精萃20ml／21,500元（圖／品牌提供）
12星座一周運勢出爐 牡羊陷迷惘、巨蟹職場遇貴人
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分析，12星座在3月30日至4月5日的運勢。篠安老師提到，本周海王星正式進入牡羊座，海王星牡羊這一走便會走到2039年，中間有一度會在10月22日短暫逆行回到雙魚座，對於基本星座（牡羊、巨蟹、天秤、魔羯）的人是另一波新的考驗；3月30日水星逆行返回至雙魚座，呼籲日常生活中避免遇到受騙上當的事件。參考星座為上升星座。●牡羊座本周開始隨著海王星正式進入到你的自我認同領域，你可能會度過一段自我迷惘的時期，須確定心中真正想要的目標才不至於失去方向。受到水逆雙魚的影響，本周的睡眠品質仍然受到影響。●金牛座本周開始隨著海王星正式進入到你的深層潛意識領域，你會開始對宗教神秘學感興趣，但也要留意容易聽信他人而遇到詐騙事件。受到水逆雙魚的影響，人際互動上要留意說錯話表錯情。●雙子座本周開始隨著海王星正式進入你的人際互動領域，會開始參與一些志工服務的團體，過程中將獲得無形的成就感。受到水逆雙魚的影響，在工作上盡可能不要承擔過多的職務以免節奏被打亂。●巨蟹座本周開始隨著海王星正式進入你的事業地位領域，可能對現有事業感到迷惘，可尋求業界長輩建議，女性主管將會是你的貴人。受到水逆雙魚的影響，外出遠行要留意行程或住宿是否有所延誤。●獅子座本周開始隨著海王星正式進入你的心靈價值觀領域，在進修方面上可以選修自己感興趣的科別，但不要設立太高的目標以免無法達成。受到水逆雙魚的影響，財運方面可能會有一波的投資損失。●處女座本周開始隨著海王星正式進入你的深層情感領域，可能會遇到一些生離死別的事件場景，在金錢上面盡可能不要與親友們有任何借貸避免有糾紛。受到水逆雙魚的影響，感情方面不要對另一半要求太高，方能走得長遠。●天秤座本周開始隨著海王星正式進入你的親密關係領域，感情方面你會有無力感、但由於心軟、也無法走出目前的情感瓶頸。受到水逆雙魚的影響，你在工作表現上突然失去動力，建議適時休息方不要給予自己過大的壓力。●天蠍座本周開始隨著海王星正式進入你的職場工作領域，你會對現有的工作感到厭煩、甚至會透過追劇喝酒的方式逃避工作壓力。受到水逆雙魚的影響，感情方面你也不想給另一半具體的承諾，以至於感情進入了停滯期。●射手座本周開始隨著海王星正式進入你的戀愛創造領域，可以開始多參與一些創造性的活動課程，將有助於激發你的靈感與創意。受到水逆雙魚的影響，與家人相處仍可能會有口角摩擦，使用家電仍須小心短路。●摩羯座本周開始隨著海王星正式進入你的居家生活領域，你開始會願意為家人無怨無悔的付出，也要開始留意雙親們的身體健康。受到水逆雙魚的影響，工作會議時建議提前做好會議報告，將避免失誤的發生。●水瓶座本周開始隨著海王星正式進入你的溝通學習領域，在進修上你可能會失去動力與興趣，盡可能不要設立太高的目標以免因壓力而提早放棄。受到水逆雙魚的影響，財運方面盡可能不要接觸投資避免損失。●雙魚座本周開始隨著海王星正式進入你的金錢正財領域，你會開始規劃新的工作目標，但由於理想過大導致最後進度的虎頭蛇尾。受到水逆雙魚的影響，你的日常生活可能會變得混亂，盡量讓自己維持規律的作息時間。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
26歲全職媽媽3方法狂減45公斤 老公被誤會「換老婆」
美國一名全職媽媽布麗安娜經歷了一場驚人的體態轉變，在短短兩年內成功減去近一半的體重，展現出前所未有的自信與健康，甚至讓她的老公被誤以為「老婆換人了」。26歲的布麗安娜除了是母親，過去還是一名歌手兼作曲家。然而她長期以來一直與體重問題抗爭，最高曾達到220磅（約為90.7公斤）。經過兩年的努力，她成功減重100磅（約為45.3公斤），身形煥然一新，臉部輪廓也變得更加清晰，「我的顏面結構完全改變，顴骨變得明顯，下巴輪廓更加分明，剛開始時，我甚至不認識鏡中的自己，但現在我看到的是一個通過努力實現目標的人。」布麗安娜透露，儘管她的母親從小提倡健康飲食，但她在與祖母同住的夏季經常暴飲暴食，導致體重逐年增加，而懷孕也加劇了她的體重問題，「懷孕讓我的體重達到巔峰，產後適應新生活的壓力更讓減重變得艱難」。健康問題也成為她改變生活方式的重要推力，「我被診斷為糖尿病前期，經常氣喘吁籲，還有持續的膝蓋與背部疼痛。懷孕期間開始的坐骨神經痛更讓情況惡化」。2022年布麗安娜的孩子即將學步，這讓她意識到自己需要改變，「我想陪伴她成長，參與她的生活，而不是因為體重問題而無法追逐她、陪她玩耍」。此外，一張祖父為她拍攝的照片讓她意識到自己的體態已失控，這也成為她展開減重旅程的契機。布麗安娜首先嘗試生酮飲食，專注於高蛋白、低碳水化合物的飲食習慣，成功減去30磅。但當體重進入停滯期後，她決定尋求專業協助。醫生為她開立了食慾抑制劑芬特明（Phentermine），並制定了嚴格的飲食計劃，「我的日常飲食包括水煮蛋、火雞培根、蛋白質奶昔、沙拉和瘦肉蛋白，這讓我能夠持續減重」。除了飲食控制，布麗安娜也開始規律運動，選擇較輕鬆的運動方式，如與女兒散步和普拉提，來維持體重並改善身體狀態。雖然服用芬特明對布麗安娜的減重有顯著幫助，但她強調，藥物並非適合所有人，「服用這種藥物確實改變了我的生活，但副作用讓我時常感到焦慮和情緒起伏」，她提醒其他人應在專業醫生指導下做決定。布麗安娜表示，長期減重的關鍵在於心態與生活習慣的改變。「處理與食物的關係，學習控制食量，並建立健康的飲食和運動習慣，才能真正達成長久的成功」，如今布麗安娜不僅擁有更健康的身體，也收穫了前所未有的自信。她的轉變故事，無疑是許多正在減重路上的人們的一大激勵。
勒褲帶過年1／房仲業現況「沒客人成常態」 年後恐釀2成離職潮
歲末各產業公布年終獎金之際，房仲業卻開心不起來，2024下半年起遭遇限貸令、第七波打炒房，業績一落千丈，不少人收入掛蛋，沒有年終就算了，產業大老還預告2025年持續走空，讓房仲業只能勒緊褲帶過新年。CTWANT記者走訪多家房仲業詢問現況，「一個禮拜完全沒客人已經是常態」，新人會先走一批，老鳥繼續撐，推估恐釀2成離職潮。2024下半年銀行放貸接近滿水位，排隊申貸狀況未解，再加上第七波信用管制，成屋銷售的房仲業成為海嘯第一排「慘業」。唯一掛牌上市的房仲業「信義房屋」（9940）自2024年8月起，營收月減逾3成，呈懸崖式下降，之後節節下探到11月剩7.26億元，是5月的14.80億元一半不到，創2020年1月以來新低，顯示房市備受挑戰。2024年房市虎頭蛇尾，上半年在新青安助攻下引爆全民購屋潮，下半年則爆發房貸之亂，買氣急轉直下。（圖／報系資料庫）「上半年有新青安加持，不理性追價的買方很多，有案子剛簽進來，當天就賣掉，熱銷到讓房仲都覺得不可思議；下半年急轉直下，買氣急凍，無所事事、一個禮拜完全沒客人，也已經是常態。」房仲作家、聯勝房屋專任委託部經理陳泰源觀察，現在單店每周來客數，買方頂多1至2組客戶、賣方約2組，主動上門詢問買賣事宜，通常一家店約10名業務員上下，根本僧多粥少，沒有市場需求，更不用提後面的成交和抽成佣金。「社群少了40%的瀏覽率，互動率從9月以後開始降低！」青埔房地產社團「青埔我的家」團長李佳樺，在大桃園投資和入股超過10間房仲店，線上線下數據表現如出一轍，「來電客減少6成，成交量少一半，買家都在等降價，想撿便宜，但屋主也會觀望，不捨便宜賣，雙方拉鋸，市場出現交易停滯期，要促成一個成交變得很難。」「就算交易量砍半，市場也一定還有客戶，只是跟誰買而已。」李佳樺說，現在要突破市場，沒有其他方法，就是廣告加倍、工作量加倍。不過老鳥與菜鳥對市場反轉的抗壓力也不太一樣，李佳樺笑說：「前2年忙到沒時間休假，連疫情也忙翻！現在客人比較少，1月份就有百位業績不錯的夥伴輪番出國玩。」央行總裁楊金龍先是要求各行庫緊縮不動產放貸，9月再推出第七波選擇性信用管制，直接重擊成屋銷售市場。（圖／劉耿豪攝）一位不具名業者就坦言，有人待不下去轉行拍抖音、做服務業、找有底薪的工作，也有兼職賣保險，「現在連自己的品牌都要廝殺，這確實是一場生存淘汰賽。」房仲店又分直營店和加盟店，直營店的房仲保障底薪、獎金抽成少；加盟店多屬零底薪、高抽成，各區、各店和各個房仲狀況不同，難一概而論。前不動產仲介公會全聯會理事長張世芳就推估，全台約有8成房仲都無底薪，僅有2成是有底薪；去年上半年有3成賺到比較多錢，5成維持水平，2成的人未賺到多少錢。根據CTWANT觀察，直營店房仲有底薪保障，影響不大，但若是上半年沒進帳或是手頭較為吃緊的，就會陸續在年後出現轉職潮，推估約有2成；至於高專老鳥、前一波賺了不少的，還是會努力撐著，「畢竟高獎金，抓到一件就能吃一年，大家都會想賭賭看！」一位高專房仲說。
80年代這事「瞬間爆紅」！面對墾丁雪崩潮 魏德聖：不知道是不是我的錯？
近期墾丁旅遊崩盤一事，成為網路上的熱門討論話題。有媒體報導指出，墾丁之所以成為旅遊勝地，主要是因為1986年哈雷彗星的關係。而後續面對墾丁的崩盤，電影《海角七號》的導演魏德聖則表示「不知道是不是我的錯？」。根據《中時新聞網》報導指出，1986年，哈雷彗星接近地球時，當時就有媒體報導指出，墾丁大街是最佳觀測地點，結果也因此吸引大量遊客湧入。這次事件為墾丁帶來了巨大的商機，各類產業紛紛進駐，多項活動如春吶、墾丁風鈴季、半島藝術季也相繼在此舉辦。根據《天下雜誌》報導指出，2008年《海角七號》的上映，更是將墾丁的聲勢推到了頂峰。這部電影創下了5.3億台幣的票房紀錄，還為墾丁帶來了近10年的繁華盛況。據墾丁國家公園處的統計，遊客人數從2008年的347萬人，在2014年飆升至838萬人的最高峰。當時的墾丁大街人潮洶湧，寸步難行。但隨著墾丁的聲名鵲起，一些問題也隨之而來。其中最明顯的就是「價格不斷上漲」，過去也多次傳出消費糾紛和遊客被坑殺的事件，例如貴得離譜的滷味和涼拌洋蔥。這些事件嚴重損害墾丁的形象。再加上東南亞等地的旅遊業興起，許多原本會選擇墾丁的遊客轉而前往日本沖繩、菲律賓長灘島等地。這些因素導致墾丁的遊客人數在短短10年內下降了將近600萬人。報導中也提到，儘管遊客人數下降，墾丁的住宿和餐飲業營收卻仍在持續增長。根據財政部統計處的資料，屏東地區的住宿和餐飲業營業額從2008年的78億元增長到2017年的161億元。屏東觀光傳播處處長黃建嘉解釋，這主要是因為中國遊客的旅行團在墾丁不一定會住宿，而且觀光發展條例修正後，民宿數量快速增加，使得整體營業額上升。《海角七號》的導演魏德聖對墾丁的變化感到複雜。他回憶起一次帶家人去墾丁旅遊的經歷，當時因為住宿價格過高，三人一晚將近一萬元，自己被迫選擇放棄住宿。魏德聖認為，電影帶來的效應來得太快，當地人來不及做好準備，導致「夜市的貨，卻賣百貨公司的價格」的現象。魏德聖表示，他不知道這是不是自己的錯，因為電影不僅帶來了觀光客，也帶來了許多投機客和野心家。他也描述了一次環島旅行中，站在《海角七號》取景地「阿嘉的家」外，看著遊覽車載來一車又一車的遊客，操著北京腔的導遊介紹電影情節的場景。屏東觀光傳播處處長黃建嘉黃建嘉認為，墾丁在前十年的成長幅度比較快，以發展為主，但在發展的同時，沒有提供消費者所期待的服務品質。他表示，現在墾丁進入停滯期，正好可以喘口氣，調整服務品質以符合國人對旅遊的需求。魏德聖雖然對墾丁的變化感到複雜，但並不為其未來感到憂心。魏德聖認為，墾丁離市中心較遠，反而有其優勢。魏德聖也提到「以前墾丁只有音樂季才有人，平常沒有太多人，沒有觀光客也活得很好，我相信這種地方的韌性很強，一定會找到方法脫胎換骨。」魏德聖還提到：「時機好的時候，享受種種的好，不好的時候，就設法活著，這就是生存。」
12生肖周運勢排行出爐 屬羊者財運兼收、屬牛者充滿機運
命理生肖專家曼樺老師分析，8月18日至8月24日十二生肖的運勢，下周屬羊的人在各項運勢上都明顯順遂亨通，其次是屬牛的人，這兩個生肖在本週的運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.羊工作：本周運勢當旺，信心十足，為第一名。跨越新的領域，工作有貴人相助，心想事成，如虎添翼必須好好把握。2.牛工作：本周運勢充滿新機，氣象萬千，為第二名。應酬工作交替，日夜緊湊，人際關係增長大躍進。3.虎工作：本周運勢重振聲望，各方得心應手，且有貴人相助，為第三名。把握機會，突破舒適圈，努力賺錢才重要。3.兔工作：本周運勢終於上升，做事順利，信心大增，同為第三名。驛馬星動，建議多爭取出差機會學習， 拓展人脈。 本周財運前三名1.羊財運：所謂：動者為財。擁有國際觀的你，做的工作剛好能賺取不同的幣值，甲地賺不到換乙地，也算是豐富收穫。2.牛財運：正財運與偏財運同時增加，業務能力也相對擴充，雖然體力付出不少，睡眠不足，卻格外珍惜此時的旺運。3.虎財運：突破舒適圈，日夜兼程，日夜賺錢，開發網絡商業的兼差模式，試行幾個月之後，發現是可為的。本周愛情運前三名1.雞愛情：單身者愛情運上升，藉由拉丁舞的練習，不僅在人前自信心增加，更讓你交到興趣相同的異性。2.羊愛情：愛情運上升，夏日的冰咖啡為你帶來了美好的戀情發生，同是咖啡愛好者，你更欣賞獨自開店有夢想的她。3.馬愛情：本周愛情運勢開展，向上提升，充滿前進的力量，期待自己加把勁，把吵架誤會的女友再次追回來。3.狗愛情：家庭運甜美，小孩來報到，讓你們夫妻生活變得踏實，更有責任心。家庭的意義，真正的完整與圓滿了。本周健康運前三名1.牛健康：健康運不錯，打高爾夫球是你唯一的放鬆與健身，每週一次的球場比賽，逐漸的展現經年累月的球技。2.狗健康：健康運良好，利用每週下班後兩次的羽毛球運動，最近身體線條變緊實了，更開心的是不再疲勞感重重。3.羊健康：健康運良好，終於突破了減重的停滯期，開始繼續邁向”苗條”之路。心情很好，也緊守”不吃晚餐”的本份。
睡不飽真的會肥！中醫列「4大影響」證實：常常被忽略
許多人為了健康或完美體態，會透過減肥來達到目的，但過程中卻經常遇到瓶頸，就算嚴格控制飲食和積極運動，體重仍進入停滯期。對此，中醫師謝秉芳表示，若體重難以減輕，有可能是「睡眠障礙」所導致的，她也列出「睡眠障礙」影響減重4大原因，其中包括荷爾蒙失調、代謝減慢、胰島素阻抗及行為改變。昇陽中醫診所中醫師謝秉芳日前在臉書粉專發文指出，有一個會影響減重成效，但常常會被忽略的因素，就是睡眠品質和時間。研究顯示，睡眠障礙可能是導致體重難以減輕的一個重要原因，但睡眠不足如何影響體重控制？謝秉芳接著列出4大原因：1、荷爾蒙失調睡眠不足會增加「飢餓素」的分泌，並降低「瘦素」水平，荷爾蒙失衡便會導致過度飲食和體重增加；此外，睡眠不足也會增加壓力荷爾蒙「皮質醇」的分泌，它與脂肪堆積、體重增加有密切關聯。2、代謝減慢謝秉芳指出，睡眠不足會導致基礎代謝率下降，讓身體在休息狀態下消耗更少能量，因此即使攝入相同數量的食物，體重也更容易增加。3、胰島素抵抗睡眠不足會降低對胰島素的敏感性，人體需要分泌更多的胰島素，才能來維持正常血糖水平，因而可能導致脂肪堆積。4、行為改變睡眠不足會導致白天疲勞，減少身體活動量，並且讓人更想找高糖、高脂的食物來快速獲取能量。另外，美國國立衛生研究院的研究指出，平均每晚睡眠少於5小時的人，肥胖風險增加45％，顯示睡眠時間不足與肥胖有正相關；芝加哥大學醫學院的研究則發現，短期睡眠不足（每晚4小時），會導致受測者的胰島素敏感性降低，增加糖尿病和肥胖的風險。最後謝秉芳提醒，若在減重過程中遇到瓶頸，可以回頭檢視是否睡眠發生問題，必須有良好且足夠的睡眠，才能讓減重之路更加順利。
連晨翔為戲增胖20公斤遇瓶頸 每天吃6餐享受「穩重感」
TVBS原創劇集《舊金山美容院》正在如火如荼拍攝中，故事環繞在美容院、早餐店及玩具工廠三個台灣在地家庭的愛恨情仇，日前男主角連晨翔劇中造型曝光，這段「連晨翔變身江之浩」的歷程，引發大眾熱烈討論，幕後的點滴更令人好奇。連晨翔透露，當初因導演杜政哲讓他燃起挑戰「江之浩」的企圖心，自2023年12月踏上一場增重之旅，從64公斤增至85公斤，努力由內而外，從心態到外型逐步讓自己蛻變成「江之浩」。連晨翔為了角色增重20公斤。（圖／成人之美提供）原本體質偏瘦的連晨翔，遇到不少困難，尤其是突破70公斤遇到停滯期，為在開拍前完成任務，找來健身教練和營養師的協助，透過專業方法達到「心寬體胖」的狀態，連晨翔幾乎從台灣吃到日本、韓國，從白天吃到晚上，每天吃六餐，笑說：「一直吃就對了！」雖然身手不如以往矯健，但他很享受江之浩帶來的「穩重感」，周遭的同事和家人也說他的氣色變好。連晨翔每天狂吃6餐。（圖／成人之美提供）連晨翔也提到，一開始家人擔心會影響健康，得知會在專業團隊的幫助下進行才放下心來，熱愛下廚的父親更為他準備各種的料理，希望兒子能吃得健康、安心。他很感謝家人以他們的方式支持這個角色，成為自己最大的後盾，還說：「家人從擔心到支持，後來家裡吃不完的食物都丟給我，瞬間成為珍惜食物的代表。」對於這趟增重之旅，被問及是否有吃不了的食物，連晨翔打趣地回道：「沒有想放棄的食物，只有不能放棄的食物！」除了能大啖愛吃的麻辣鍋和各類痛風鍋物外，珍珠奶茶更是增胖必備的飲品。他也將自己增重的過程記錄下來，陸續會在社群平台跟粉絲分享，希望自己努力的成果能為《舊金山美容院》注入更真實的情感和力量，更期許播出後「江之浩」一角能深入人心。
顏面神經麻痺後遺症 針灸、臉部運動、穴位按摩助回復原貌
冬春交際是顏面神經麻痺好發的時期，在台灣，顏面神經麻痺的發生率為每一萬人中會有一至二名，年齡分布大約在15-45歲。中醫師康涵菁說明，顏面神經是人體第七對腦神經，主要掌管臉部的表情肌肉及舌頭前2/3的味覺，造成顏面神經麻痺的可能原因很多，包含臉部吹風、過度勞累、病毒感染或是腦部的損傷，都有機會引發，進而出現抬頭紋與法令紋消失、嘴角歪斜、眼睛不能閉、半邊臉部感覺麻木或遲鈍或是耳後疼痛等症狀。康涵菁中醫師提及，現在民眾普遍很有警覺心，看到臉部歪斜首先都會懷疑是不是中風，然而中風和顏面神經麻痺不同在於中風除了臉部表徵以外，還會有口齒不清、肢體無力及感覺異常的症狀，可藉此去作辨別。把握黃金期治療 中醫密集針灸有助益儘管近八成的顏面神經麻痺患者在數週到一兩個月內會漸漸回復，但也有些病情較為嚴重的病人會持續面部僵硬，單邊歪斜不自然的症狀長達1-2年之久，造成生活社交上的困擾。西醫治療在疾病初起之時會給予高劑量的類固醇及抗病毒藥物，後期的話則會建議復建治療搭配服用B群促進神經修復。中醫方面則是可以透過中藥與臉部美容針灸內外同步調理，若能發病兩周內的治療黃金期積極治療，回復速度會較快。康涵菁中醫師提醒，假使錯過黃金期才來治療，則需要更加密集的針灸，才有機會恢復正常樣貌。以中醫觀點來看，顏面神經麻痺可對應到古代典籍中的「面癱」、「口眼喎斜」及「歪嘴風」， 主要影響陽明經與少陽經所循行的位置，病因是由於風邪侵犯、痰瘀阻滯或是氣血失養所導致。用藥可視情況使用祛風、通絡、祛痰與補虛的方劑，像是使用補陽還五湯和牽正散去補養氣血，紓解筋攣，同時加入陽明與少陽經的引經藥如白芷與柴胡，去增強療效；若處於停滯期，則還需加上活血化瘀藥物例如丹參和三七，才能突破治療瓶頸。康涵菁中醫師說明，除了服用中藥以外，搭配美顏針灸能夠縮短病程並促進局部神經血管的修復。美顏針的針身比一般針具更為細滑，不僅可大幅降低痛感，還能針對失衡的肌肉筋膜去做調整，並且促進氣血循環，使得患側逐漸恢復自然樣貌，是現今治療臉部相關疾病的一大利器。臉部運動配合按摩穴位 疏通經絡早日康復顏面神經麻痺的患者最忌諱受到風寒，因此平時一定要做好頭面部的保暖，避免吹風著涼。保持充足的睡眠也是相當重要，不讓自己過度勞累，才能提升免疫力。康涵菁中醫師建議，患者可每天使用毛巾熱敷臉部僵硬的區域，並且早晚在鏡前進行張眼、閉眼、挑眉的眼部運動以及吹口哨的噘嘴動作，以刺激肌肉，避免萎縮。此外，也可依據神經肌肉走向去按摩以下三組穴位，幫助疏通經絡。1. 眼部－攢竹穴與太陽穴找法：攢竹穴位於眉頭凹陷處；太陽穴位於眉尾和目外眥的連線中點向後一橫指處。2. 顴部－顴髎穴與下關穴找法：顴髎穴位於目外眥直下，顴骨凹陷處；下關穴位於耳前一橫指，顴弓與下頷切跡中的凹陷處。3. 頷部－地倉穴與頰車穴找法：地倉穴位於嘴角旁約五分位置；頰車穴位於下頷角前上方一橫指處。
2023車市前十強2／神車Corolla Cross三度稱霸 「這款車」登台1年多就進榜
台灣車市在2023全年銷量合計476,987輛，年增11%，和泰車（2207）代理的Toyota、Lexus不僅在品牌銷量中坐穩前三名的寶座，甚至在2023 年度最暢銷的 10 款乘用車中，也佔據5個位置，可以說是最大的贏家，就連已經停產的Yaris都進榜；MG則是今年最大亮點，在導入台灣1年多的時間即突破萬輛掛牌數，且旗下HS也搶進前十大暢銷車款榜單。2023年台灣乘用車暢銷排行依序是ToyotaCorolla Cross、Toyota RAV4、Honda CR-V、Toyota Corolla Altis、Lexus NX、MG HS、Ford Focus、Tesla ModelY、Nissan Kicks與Toyota Yaris。從榜單中可以看出，前5名除了Honda CR-V依舊有亮眼表現卡住第3名位置以外，其餘均由和泰車包辦，神車Corolla Cross全年登錄37,412台，也是連續3年稱霸市場銷售冠軍。Toyota進口休旅RAV4與國民神車Corolla Altis也分別以18,387、15,535輛的成績，拿下第2與第4名；Lexus NX不僅以13,263輛的表現位居第5名，更成功摘下2023年豪華車單一車種銷售的冠軍寶座，佔豪華車市場構比12%。而Yaris即使7月正式宣告停產，仍以7,589台的成績卡位10強，最後一次的進榜寫下車款的完美句點，日後由9月底上市的Yaris Cross接手販售，目前也已賣出4,594輛，等於月均銷售突破千輛，若表現繼續維持，有機會在今年底銷售10強看見他的身影。Honda CR-V也於2023年迎來第六代大改款，改款前後並沒有遇上產品停滯期，因此最終繳出16,905台，拿下年度暢銷榜季軍，也榮登「中型SUV銷售冠軍」寶座。令人眼睛一亮的是，MG當家休旅HS具有1.5T旗艦版、PHEV馭電版加上2.0T AWD旗艦版等3款車型，豐富配備配上實惠價格成為市場上的「價格破壞者」，也快速抓住消費者的目光和錢包，以11,710台的表現迅速入榜、登上第6名，接下來的發展以及跨界休旅 ZS的表現也令人期待。福特六和則大展產品陣線，旗下重點車款Focus提供德規五門掀背（Hatchback）、德規跨界休旅（Active）、德規跨界心休旅（Active Wagon）、運動旅行車（Wagon）、性能掀背（ST X 6MT）和性能旅行車（ST X Wagon）的豐富陣容，以11,687台的佳績拿下第7名。福特六和透過旗下七大車系超過30款多元車型，建構定位鮮明的多元車型生態系。（圖／福特六和提供）第8名是為榜單中唯一的純電動車TeslaModel Y，在台灣共賣出9,697輛，即使特斯拉漲跌反覆、公司執行長馬斯克風波不斷，仍拿下全球銷量車款冠軍，顯見消費者對於電動車的接受度高漲；第9名則是近2年迎來小改款、特仕車還有推出全新動力e-Power的Nissan Kicks，全年寫下9,085台，不過在2022年時以12,676台的成績卡位第6名，下滑3名。此外，2023年受到美國持續升息、全球經濟復甦遲緩，各行各業持續調整庫存，以及汰舊換新補助於2022年底落日等影響下，商用車買氣大幅緊縮，總市場登錄領牌19,887台，相較2022年23,130台，下滑14%。至於商用車的掛牌數，仍由Toyota Town Ace奪得冠軍，全年賣出18,259台，甚至超越乘用車Honda CR-V的年銷量；中華車（2204）的Veryca也有不錯的表現，全年賣出13,756台。Toyota Town Ace奪得商用車掛牌數冠軍，全年賣出18,259台。（圖／和泰車提供）
覺得嘴饞吃不飽的原因？中醫師提醒想成功減重「這件事」也是關鍵！
有沒有那種經驗好像覺得肚子總是沒飽足感？明明不久前才剛吃完正餐，但就是嘴饞想要咬東西、喝東西？很多人在減重瘦身的時候，就是因為這個因素陷入體重停滯期，現在才知道竟然跟「睡眠」有關係！板橋京都堂院長蔡雯欣醫師便指出，睡的少或睡眠品質不好，長期下來都會導致身體處於慢性發炎狀態中，這時候會特別容易感到嘴饞、想一直進食，克制不了吃的衝動，當然連帶就會讓體重無法下降，蔡雯欣醫師說明通常針對這類型的人，可先搭配能幫助安神、去心火的藥材，讓睡眠獲得改善，並記得睡前盡量避免使用手機或看電視，至少一天要睡足7個小時。覺得自己難入睡或睡不好、常常中途醒來，蔡雯欣醫師說明其實這些睡眠相關困擾，都可以靠中醫調理來改善。（圖／取自京都堂網站）除了透過中藥來調理身體，另外小編也很推薦還可以運用一些「助眠小幫手」來增加入睡儀式感，像是現在有很多香氛蠟燭或枕頭噴霧，都會加入有助眠效果的精油，當妳一聞到這樣的味道就會覺得身心靈都被全面放鬆了，焦慮壓力感一不見，自然也能睡得好。L:a Bruket限量北國之夜禮盒／2,650元 內含+255香氛蠟燭-扁柏50g++200枕頭噴霧-柑橘/薰衣草/雪松50ml++068熨燙水-薰衣草120ml。可幫助妳平靜思緒、享受美好睡眠環境。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）NEOM舒緩恬睡限量禮盒／1,250元 內含舒緩恬睡枕頭噴霧30ml+舒緩恬睡身體潤澤霜30ml。以調和純淨清甜的英國薰衣草、甜羅勒和美麗的茉莉等19種精油，打造出恰如天堂一般放鬆的香氣配方。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）當然睡前泡澡或足浴也是不錯的方式，MIT植萃保養品牌簡單今年聖誕節特別與足部保養專家《阿嬤的配方》攜手推出限時限量的「簡單暖心聯名組」，內含簡單極效身體賦活油100mL、妳的·桑拿沐浴袋及簡單六胜肽緊緻面膜一片，只要睡前1小時以玫瑰香氣+足浴的「簡單暖流三步驟」->泡腳、按摩、穿襪，就能充分達到保暖效果，更能提升身體代謝循環、改善手腳冰冷，做完之後躲進被窩裡真的非常好入睡！簡單暖心聯名組／一般會員組合優惠價2,990元、VIP價2,890元、VVIP價2,790元。寒冷季節最適合在家享受SPA級療癒足浴，能夠消除一整天的疲憊感，既暖身又暖心。（圖／品牌提供） 而躺在床上後，最需要的就是一件溫暖的萬用毯了！由HÁI攜手品牌好友百勒絲推出的聯名單品-「純棉低捻零壓力萬用毯」，是以超低捻數、高支數100％棉紗打造，搭配能帶來溫暖力量的橘、棕「美拉德」色調，加上費工的單面剪絨技法，讓手感更加奢華，妳可以直接蓋在身上也能鋪在床上，或是當成睡前窩在沙發上的舒適蓋毯，是冬天不可或缺的萬用毯！HÁI純棉低捻零壓力萬用毯／3,680元 100%台灣製造，摸起來蓋起來就是柔軟又溫暖。（圖／品牌提供）
想要擁有韓韶禧的蓬鬆髮型，第一步最重要就是洗護髮換季！專為台灣天氣打造的3款人氣洗護系列報到！添加玻尿酸、胺基酸、超強保濕補給！
在韓國有最美髮型之稱的『韓韶禧』，每次變身新髮型總是引來注目，不管是之前IG上PO出的耳上短髮超帥氣外，之前在各個韓劇當中她造型多變，包括：中長髮、性感小三自然捲髮，還有各種髮色，她都能駕馭，原來重點就是她的頭髮非常蓬鬆，這讓她整個頭型都變得很圓厚飽滿，讓人怎麼看都覺得很美！（圖／取自韓韶禧 IG）秋冬到了，不要再沿用夏日的清爽洗髮精，只會讓頭髮和頭皮越洗越乾，而且毛躁不減，最近又有許多超人氣髮品推出保濕型洗護系列！搶先報給你知！1.MOROCCANOIL摩洛哥油推出優油超輕感保濕洗護系列你是否跟小編一樣，當年第一次用到油類護理專家MOROCCANOIL摩洛哥油的時候驚嘆不已，想說怎麼會有一款油讓頭髮這麼柔順蓬鬆、毛躁感立馬不見？現在，小藍瓶MOROCCANOIL針對亞洲市場推出全新『優油超輕感保濕洗護系列』，滿⾜亞洲人的需求，台灣也是第⼀個在亞洲上市的國家。透過革命性三重玻尿酸保濕配方專為亞洲髮質打造極保濕 X 超輕盈 X速水潤 AIRY MOISTURE 優油超輕感保濕系列！為秀髮補充滿滿營養，輕盈不粘膩沈重。獨家配⽅的摩洛哥堅果油與三重玻尿酸保濕科技，為頭髮提供從內⽽外的深層保濕⽔潤，頭⽪⽔潤不緊繃，洗出⽔潤、鎖⽔養護，打造零死⾓光澤髮。MOROCCANOIL優油超輕感保濕洗髮露 250ml/1080元；MOROCCANOIL優油超輕感保濕護髮劑 200ml/1200元。（圖／品牌提供）MOROCCANOIL專業的⽇本研發團隊深入研究亞洲髮質特性，結合對頭⽪、髮況和氣候的獨特洞察，為亞洲顧客量⾝定制了這款全新系列。這款產品將護膚科技的概念延伸到頭髮護理領 域，⾸次採⽤了⾰命性的『三重玻尿酸保濕科技』，另外，全新系列的另⼀⼤特點是其對頭⽪的深度護理，讓頭⽪更加潔淨舒爽，讓你不用擔心洗完保濕系列頭髮柔順但頭皮負擔很沉重。想試試全套系列的可以先買左圖這個禮盒，三款明星商品一次都給你。MOROCCANOIL 優油超輕感保濕⼩禮盒 內含： 優油超輕感保濕洗髮露70ML 優油超輕感保濕護髮劑70ML 摩洛哥優油25ML) 原價1620 元體驗價1190元（圖／品牌提供）2.日本銷售NO.1品牌LUX髮の補給 胺基酸機能飲全系列升級 專為台灣消費者量身打造，由日本職人匠心研製的日本銷售NO.1 品牌LUX 髮の補給 胺基酸機能飲，之前推出後就賣得嚇嚇叫，今年再次強勢升級。日本職人耗時兩年在日研發與製造，告別秀髮養護停滯期，打造光、潤、彈一次到位。 頭髮的機能飲！一次補充秀髮所需基礎養份你平時就很重視保養，但發現秀髮保養跟臉部保養一樣好像也有瓶頸期？關鍵在於髮絲的修護不完全！秀髮由87%蛋白質、8%水份與5%脂質組成，日常的梳洗、造型與環境傷害皆會造成養分的流失，養分流失導致秀法狀況頻頻。髮の補給，升級再進化，全系列添加 髮の養護金三角 Hair Supplement TM 從基底養出健康髮質。全系列添加EX 黃金比例 複合式胺基酸、高效保水因子、100%角鯊烷，完整的四大系列，完美滿足所有髮質需求，包括【膠原蛋白胺基酸 洗護系列】染燙受損髮適用；【角蛋白胺基酸 洗護系列】細軟扁塌髮適用；【絲蛋白萃取】脆弱易斷髮適用；【冰河水x火山泥萃取】偏油性髪適用。【膠原蛋白胺基酸 洗護系列】染燙受損髮適用、【角蛋白胺基酸 洗護系列】細軟扁塌髮適用【絲蛋白萃取】脆弱易斷髮適用、冰河水x火山泥萃取】偏油性髪適用。3.頭皮出狀況，交給草本頭皮養護專家AROMASE艾瑪絲頭皮有狀況不是一天造成，通常都是日積月累導致！草本頭皮養護專家AROMASE艾瑪絲表示：「頭皮危肌的發生，多半源自居家頭皮護理習慣方式，加上日常作息及飲食不當，使得頭皮健康亮紅燈，進而出現頭皮搔癢、紅腫、頭皮屑等頭皮問題，嚴重時可能導致反覆發生頭皮不適，想擺脫頭皮問題拖泥帶水，養成良好頭皮保養習慣相當重要。」問題頭皮若未即時適當養護，隨著固態油脂堆積、發炎情況加劇，通常容易反覆復發，像是脂漏性皮膚炎、乾癬、毛囊炎等現象，在頭皮問題反覆復發的狀態下，不僅產生肌膚患部不適感，頭皮屑、出油等頭皮問題，也可能間接影響日常生活品質及社交自信。解決髮肌難題 艾瑪絲推出一對一頭皮居家護理服務 AROMASE艾瑪絲以頭皮困擾者的養護需求出發，推出頭皮居家護理服務，協助大眾解決中重度頭皮問題，以「皮膚科醫師專業衛教」及「專人一對一養護諮詢」，精確解決頭皮困擾，協助大眾找出頭皮問題，依個人頭皮屬性及健康狀態，定制專屬頭皮營養優化計畫，免費提供適切對應之「專屬居家頭皮護理３步驟產品」，協助解決髮肌難題，遠離頭皮危肌。 點此免費報名預約 https://aromase.pse.is/5a6q9c（圖／品牌提供）
減肥停滯不前怎麼辦？ 專業醫師5招幫你繼續瘦下去
有在減肥的朋友都知道，當減到一定程度的時候，體重的下降速度就會變得十分緩慢，進入到停滯期。這時候，不管怎麼運動、節食都沒有明顯效果，也有許多人都是在這時候減肥失敗。如今，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜也在網路上分享5招，讓你可以持續的瘦下去。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜日前在FB發文，內容中解釋，當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。而要突破這個保護機制的方式，就是要「打破平衡、刺激身體」，而他給出來的方法如下：1.改變運動的模式或強度原本沒有在運動的可以開始做中等強度的有氧或阻力運動，只有做有氧的可以開始加入一些肌耐力訓練，只有做阻力運動的可以加入一些高強度間歇性運動（HIIT)。2.增加飲食變化、避免代謝適應如果一直吃相同的食物，身體久了就更清楚如何輕易調控基礎代謝和荷爾蒙，讓你維持體重，所以食物盡量可以不要太一致，在不增加熱量攝取的情況下，讓飲食多樣化，擾亂規律。3.增加飲食或減少飲食保持彈性，如果本來就是低碳飲食的人，可以有意識的增加一點澱粉，打破身體的習慣和平衡。而飲食中碳水比例高的，建議透過有計劃的減少澱粉比例，增加一點蛋白質，創造新的熱量赤字也同時提高代謝率。4.搭配間歇性斷食拉長空腹時間，搭配168斷食，52斷食等打破身體的代謝慣性，可以不用天天執行，一週可以選幾天執行，但是輪到進食的時間仍要遵守飲食比例份量，吃原型食物的原則。5.讓體重維持2-3個月原本的體重是身體一開始設定的體重設定點，大腦傾向維持在那個原點，為了讓減下來的體重成為新的體重設定點，可以先暫時維持目前體重2-3個月或甚至更久。李晨瑜醫師也提到，遇到體重停滯莫心急，首先認知到這是很正常的現象，此外除了體重，其他身體指標（體態、體脂肪、腰圍、肌肉量）都要一併衡量，不能只專注在體重數字上。他也解釋，有時候體重維持數周沒變，並不是真的進入停滯期，也有可能是進入假停滯期，以下狀況就是假停滯期：女性經期水腫。纖維攝取不足導致便秘。近期吃較鹹，水喝的少，導致水腫。攝入NG食物不自知。