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館長認手機藏私片！他直播自清爆哭「我是受害者」 反控前員工設局勒索：他們就是為了錢
成吉思汗健身俱樂部創辦人「館長」陳之漢近期遭三名前資深員工聯手爆料，內容涉及性騷擾、不當職場行為與金錢爭議。面對這場風暴，館長沉默近20小時後，終於於15日深夜開直播回應，數度哽咽否認所有指控，強調自己才是真正的受害者，其妻無辜捲入風波，讓他倍感不捨。他更指出，對方行動的真正目的就是為了錢，「他們講了老半天，就是急了嘛！」館長15日晚間以直播回應，強調個人手機內確實有私密影片，但否認有要求員工傳送私照或提出不當邀約。館長在直播中坦言，過去手機內確實存有私密影片，包括其本人裸體畫面，「我自己的A片，我自己的雞雞，我自己脫衣服的樣子」，但強調這些內容全是屬於個人私領域，且手機一直擺放於辦公室，質疑對方如何取得這些資料。他表示：「那是10年前的事，他們怎麼會弄到我的手機？還拿這些來威脅我。」他進一步透露，近日收到對方威脅，要求支付2,000萬元，否則將公開相關影片。館長質疑爆料者藉由陳年私事試圖勒索，甚至誇張指稱他性騷擾與生理缺陷。他激動表示：「現在說我陽痿，懶O很小，這種東西聊天室一定信，我跳到黃河都洗不清。」除此之外，館長也反問，若指控屬實，為何對方離職後還會回鍋工作？並以小偉為例指出，其月薪達8萬元，還獲配奧迪車輛，工作時間寬鬆，經常看盤與遊戲，「飽受精神壓力」的說法站不住腳。他也反駁自己「小氣」、「貪財」的說法，強調過去十年間持續考量員工家庭狀況，多次提供經濟協助。他質疑三人刻意曝光對自己有利的錄音片段，隱匿其中涉及金錢勒索的對話，認為整起事件背後動機不單純，根本是「圖利」。面對外界質疑與負面輿論，館長一度情緒潰堤，提到事件發生當天，與妻子相擁落淚，妻子則安慰他：「小孩優先，我沒關係。」館長說道：「我真的不想流眼淚，但我老婆卻比我還堅強，讓我更難過也更心疼。」館長重申，所有指控皆非事實，強調「整件事情阿館就是個受害者」，也指出對方公開的錄音內容僅為片段操作，背後動機顯然是金錢利益。直播尾聲，館長坦言，目前不會與三名前員工正面對質，認為辯解無益，只會替對方增加曝光度，並強調法律層面的問題將全權交由律師處理。此次爆料由前「成吉思汗」健身房元老級員工「大師兄」李慶元率先揭開序幕。他指控館長過去介入他人感情，才與現任妻子交往，並稱館長曾派人恐嚇對方。針對先前曾發生的早餐店事件，李慶元聲稱，事實真相是館嫂違規停車後向館長哭訴，館長才動用人脈對店家施壓，並對外散播不實指控。此外，李慶元更爆出館長在公司內部行為不當，包括以私人理由向員工索取私密照，甚至曾提出「3P」邀約。他強調，館長表面上對外營造送車給員工的形象，實則誇大不實；投資健身房的金額也遠低於宣稱。對此，李慶元語氣激動，直斥館長「做人失格」，更揚言若對方公開反駁，他已備妥錄音檔一一駁斥，並已將相關資料交給警方。CTWANT關心您，尊重身體自主權，遇到性騷擾勇於制止、勇敢說不，請撥打110、113性侵害就是犯罪，請撥打110、113現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7婦女救援基金會 02-2555-8595勵馨基金會諮詢專線 02-8911-5595/性騷擾專線04-2223-9595CTWANT提醒您：保護被害人隱私，避免二度傷害、移除下架性影像，洽性影像處理中心、終結性影像，不拍攝、不持有、不下載、不分享。根據刑法第235條規定，散布、播送或販賣猥褻之文字、圖畫、聲音、影像或其他物品，或公然陳列，或以他法供人觀覽、聽聞者，處二年以下有期徒刑、拘役或科或併科三萬元以下罰金。意圖散布、播送、販賣而製造、持有前項文字、圖畫、聲音、影像及其附著物或其他物品者，亦同。提醒大家勿加入跪求、私給等行列以免觸法。根據刑法刑法319-3條，未經他人同意，無故重製、散布、播送、交付、公然陳列，或以他法供人觀覽其性影像者，處五年以下有期徒刑，得併科50萬元以下罰金。 犯前項之罪，其性影像係第319條之1第1項至第3項攝錄之內容者，處6月以上5年以下有期徒刑，得併科50萬元以下罰金。
遭館長反擊討兩千萬封口費！ 大師兄「心寒」預告：將公開更多資料佐證
爭議性網紅「館長」陳之漢近日再陷輿論風波。成吉思汗健身俱樂部元老級前員工「大師兄」李慶元與特助「小偉」於昨（14）日開直播，指控館長涉及包括職場性騷擾、財務糾紛與個人私生活等多項爭議。對此，館長當天晚上就開直播反擊稱自己遭到恐嚇與勒索，強調「對方要求支付2000萬元作為解決條件」，又稱被握有十年前的私人影音與訊息紀錄。對此，「大師兄」李慶元15日傍晚再度發文，強調自己長年為館長負責公司營運以及各種外部事務協調，「沒有功勞也有苦勞」，如今館長為了維持自己的網路人設，將他打為恐嚇犯，讓他感到心寒不已。最後他表示，過去館長主導了健身房到蛋捲店等所有事業決策，為了證明清白，他將公開所有錄音檔及內部資料，以此維護自己與其他成員的名譽與清白。李慶元在臉書發文中回顧，兩人最初因打拳而結識，後續因有共識而開了健身房。在開設第一家蘆洲館時，因館長沒有資金，由他與總監負責調度，後續十多年來公司發生的事，館長也是透過他去執行操作。期間遭遇蘭小明、金鋼刀、林口事件、統促黨事件等爭議，都是他從中協調處理，希望避免事態擴大影響健身房營運。他強調，自己的角色不僅是副總以及營銷，也要幫助館長處理外界各種疑難雜症。他提到，長年處理各種問題讓他身心俱疲，一度提出離職。是館長出言挽留，他才留下來協助便當店與蛋捲店的經營，甚至有時還要擔任貼身隨扈。結果館長在外面放話說便當店跟蛋捲店是「開給他的」，讓朋友都覺得「老闆對他很好」，但實際上根本不是如此，讓他面對朋友時只能苦笑帶過。李慶元表示，幾年下來他覺得館長已經不再是原本的他，又因緣際會與總監聊起過往福利、薪資與買車等事，卻發現與館長過去的說法不一致，讓他感到震驚。他原本打算放下疑慮，從新合作開始以書面保障權益，然而館長出國期間，「小偉」向他提及陳氏夫妻要求他處理的事情，讓他震驚不已。他本意是希望等館長返國後三人當面溝通，怎料這段協調卻被館長的背刺，「我基於我是公司最大主管，我來幫陳先生跟小偉從中協調，結果得來的是陳先生說我恐嚇？」他表示，自己多年來處理大小事件「沒有功勞也有苦勞」，如今卻因為館長要維持自己的人設，反手汙衊他恐嚇，讓他心寒不已。他也說明，外界提到的3000萬元原為應退還隱形股東的資金，而2000萬元則是館長與小偉討論的補償數字，並非他提出。他強調，之後將陸續公開錄音與資料，希望還原事件全貌，捍衛他、總監與小偉的清白。 另一方面，大師兄與小偉此前爆料曾指出，館長因為「有心無力」，曾逼小偉和老婆「館嫂」發生關係。雖然消息並未得到證實，已有好事網友在中國「國家安全機關舉報受理平台」上舉報館長為「劣跡網紅」，事由為「2018年找員工去跟自己老婆玩3P，還要求員工拍攝裸露照片。此等劣跡，讓此人踏上祖國土地，有辱祖國的社會風氣。」
館長遭前員工揭露真面目 盤點「拍下體給館嫂」等8大離譜行徑
知名網紅「館長」陳之漢不久前才因直播失言惹禍，近期又遭昔日戰友、成吉思汗健身俱樂部元老級員工「大師兄」李慶元與高階主管小偉開直播，進行「毀滅式爆料」，揭露館長私下惡行，要求男員工拍下體給館嫂看、涉及性騷擾和收受資金等8大行徑。館長前員工「大師兄」李慶元與特助級主管「小偉」14日在社群開直播，對館長展開毀滅式爆料，內容涵蓋經營健身房操作像是「割韭菜方式」、內部管理疑失當和對待感情方面問題很大，甚至有要求男員工拍攝下體照，只為了給他的妻子觀看，恐怕已涉及長期性騷擾。而YouTuber「貝克書」也將兩人直播內容整理出各種細節，其中館長曾要求小偉前往健身房蘆洲館拍攝下體，並馬上回傳，爆料中指出，館長的要求是為了給其妻觀賞，還表示「跟你嫂子現在要打X，你也知道我老二小，所以嫂子要看你的老二。」而小偉長期將館長視為大哥，因此乖乖照做；豈料，館長還把與妻子私密影片和語音檔傳給小偉，充斥十分露骨的對話。這段經歷也導致小偉承受長期龐大精神壓力，還得看身心科治療。有《批踢踢實業坊》（PTT）網友將爆料直播中館長的8大離譜行徑一一列出：1.早餐店事件疑刻意操作：當年轟動一時的早餐店事件，其實是館長妻子違停擋人門口，卻反向告狀，館長為了聲量還找人去砸店。2.館長奪人所愛：爆料者指出館長當年介入他人感情，甚至找人恐嚇前男友施壓。3.性騷擾男員工：要求員工小偉傳下體照，甚至暗示要「三人行」的行為，涉及長期對員工性騷擾。4.喊話贈送名車真相是做秀：曾盛傳館長送百萬名車給員工，但爆料者表示，實際上車子只是給員工「使用」非贈送，且當初說員工開奧迪，後來又要員工換Toyota，與館長在直播上說法不符。5.創業資金零投入：爆料者稱成吉思汗創立初期，館長根本沒投入創業資金，都是由底下的人出資。6.假愛寵人設：館長有飼養一隻狗叫「大雄」，經常在直播中展現愛寵人設，事實是長期沒關心過牠，還對幫忙照顧大雄的員工說「管牠去死」。7.疑似收受境外資金：爆料者宣稱館長有拿來自澳門跟中國大陸的資金。8.破壞神像：爆料者指控館長當初與妻子鬧離婚時，把家中供奉的所有澤度金佛像砸壞。但面對前員工爆料，館長已在直播中反擊，反控員工手握自己的性愛影片和對話紀錄勒索2000萬元，並強調自己沒有做對方爆料說的那些事，還說跟小偉道歉，是因為對方說「等這個道歉等了十年」，他才說了對不起。目前雙方各執一詞，網友們也只能霧裡看花。◎尊重身體自主權，請撥打113、110。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
賴瑞隆公布五大社福計畫 建構全齡友善城市盼打造幸福高雄
立法委員賴瑞隆今（6）日宣布「希望高雄：幸福首都工程」五大計劃，以「敢生、樂養、好托、安老」為核心建構社福新藍圖。賴瑞隆指出，除了硬體建設、產業經濟升級外，他更將以「幸福城市」為目標，將高雄打造成一座從新生命到長者都能獲得溫柔支持、安居樂業的幸福城市。賴瑞隆回顧，從謝長廷市長奠基「海洋首都」基礎建設，到陳菊市長推動高流、總圖、駁二、衛武營、首創演唱會及展演經濟等，打響「南方首都」招牌；再到陳其邁市長當年以「經濟首都」為戰略核心，使高雄躍升智慧產業的國際城市，港都正站在邁向嶄新黃金十年的新起點。如今面對少子化與超高齡社會雙重挑戰，賴瑞隆指出，城市競爭力不僅在產業，更在「人」，因應未來國際企業進駐可能帶來的新興人口趨勢，須超前部署做好準備。他除了將延續硬體及產業發展，更要讓高雄成為一個從出生、成長到老年，都能安心生活的「幸福首都」。賴瑞隆指出，第一項計劃就是「高雄好友善」，他將以成立「高雄育兒基金」為主軸，建立永續育兒支持系統，並透過該基金創造完整可信賴的友善環境，例如規劃廣設特色化兒童公園、小型兒童圖書館、整合型親子館，推動課後共學與探索教育，打造親子共好的環境。第二項計劃是「高雄好孕來」，他預計規劃津貼從每胎3萬元加碼至5萬元，搭配中央補助10萬元，同步依據自身需求搭配贈送「高雄寶貝禮包」；同時擴大推動孕婦醫療諮詢及心理支持方案、爸爸育兒衛教、企業友善生育認證與職場回歸輔導，讓新手父母無後顧之憂。賴瑞隆再指出，第三項「高雄好養育」計劃，是提出「育兒津貼再升級」，依物價趨勢，津貼自每月5千至7千元提升為7千至1萬元，鼓勵多子女家庭；並增加公托據點、改善托育人員待遇，提供可近性高且安心的托育環境。賴瑞隆說明，因應高雄目前的老年人口超過55.8萬人，占全市人口20％，他將以讓每位長者都能「老得有依靠、活得有尊嚴、動得有快樂」為目標，推出第四項「高雄好關懷」，讓市民敬老卡從每年1200點提升至15000點，並且擴大運用範圍。最後一項「高雄好樂齡」，則是全面盤點並建立友善步道、長者公園與銀髮健身俱樂部；推動熟齡志工計畫、擴大終身學習據點，讓高雄成為亞洲樂齡指標城市。賴瑞隆強調，他心目中的高雄，是孩子能在此幸福出生、父母安心養育、青年放心成家立業、長輩健康快樂安老的城市。「我希望高雄成為世代共好的家園，用遠見與魄力，打造台灣最友善、最幸福的首都。」
基隆光隆家商因少子化退場 確定轉型長照園區
基隆市光隆家商因不敵少子化將於明年退場，校園會全面轉型為社福場域，其中「聖哲樓」已確定由慈濟基金會接手設立社區日間照顧中心，預計今年底前啟用，此外，學校董事會已向教育部申請轉型為長照事業體，規畫在校園內布建住宿型長照機構，力拚3年內完成審查。光隆校史可追溯至日據時期，1903年由日籍人士石坂莊作創辦基隆夜學會，1948年改名為光隆中級商業職校，1955年由經營礦業的顏家接手捐資成立光隆家商，全盛時期學生人數超過3000人是基隆老字號私校。校長陳余各表示，少子化導致私校招生困難，國教署去年已核准停止招生，目前校內僅剩54名學生，包括幼保、美容、電子商務及進修部資料處理科，預定明年7月底將走入歷史。因為學校將退場，今年光隆校慶許多校友特地穿上制服、帶著子女參加母校「最後一次」校慶，緬懷青春時光。校方指出，校園活化早在停招前就已展開，並規畫將「學淵樓」和「聖哲樓」出租挹注財務。慈濟基金會已與校方簽約，預計在聖哲樓設立可服務48人的「慈濟光隆日照中心」，可望今年底前營運，另將規畫銀髮健身俱樂部，目前已送件待中央核准。基隆市衛生局長張賢政指出，基隆市約需3300張住宿式長照床位，現仍短缺約1400張，光隆位於市區、交通便利，未來將整合日照、健身、住宿型長照與各式據點，打造兼顧健康、亞健康與失能者需求的全齡共融園區，盼成為長照服務新典範。議員何淑萍表示，光隆退場固然令人不捨，但市民逐漸高齡化，校園轉型長照園區也符城市需求，樂見光隆從培育下一代的園地，轉型成照顧老人家的據點。
高雄傳10家醫院醫療量能不足歇業 衛生局回應了
針對市議員李雅靜今（15）日於議會質詢時關心鳳山醫療與長照量能，並指今年高雄已有10家醫院歇業一事，高雄市政府衛生局今發出聲明澄清，強調「10家歇業」並非事實，今年截至10月僅有4家地區醫院歇業，主要因負責醫師年長、租約到期或公安病安因素等原因，並非醫療量能不足所致。衛生局指出，近三年來高雄共有3家地區醫院新開業，加上既有醫院擴床，整體急性一般病床數增加830床，醫療供給穩定且持續朝精準化、現代化方向發展，市民就醫權益無虞。針對議員關注的鳳山地區長照及醫療量能，衛生局說明，高雄捷運橘線O13站土地開發案原規畫設置121坪日照及銀髮健身空間，後依議員建議比照北市示範模式，擴大銀髮健身俱樂部面積至100坪，整體規模達206坪，衛生局將自籌約1億2676萬元購置，該中心將結合鳳山醫院慢性病與代謝症候群門診，打造醫療與運動整合的高齡健康據點。此外，市立鳳山醫院二期醫療大樓將於今年正式啟用，急性病床擴增至250床，升格為區域級教學醫院及中度急救責任醫院，並設置高齡整合門診，便利長者就醫，衛生局強調，將持續輔導醫療機構健全發展，確保市民獲得安全、優質的醫療與健康照護服務。
20年連鎖健身房6分店「無預警停業」 會員傻眼：亞歷山大翻版？
來自新加坡的連鎖健身瑜珈房「TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身」進軍台灣20年，但業者最近公告，因內部營運與人力問題，雙北及桃園地區的6間分店將暫停營業，其他則調整為部分時段營業。消息曝光後引發網友熱議，其中有許多會員感到錯愕，擔憂會費血本無歸。全真瑜珈健身本月23日在臉書粉絲專頁等平台發布的聲明提到，因內部營運事宜與調整人力安排尚在協調中，將於近日暫停或調整部分時段營業。其中，停業的6間分店包含雙北地區的古亭館、天母館、敦南館、中和館、汐止館，及桃園地區的桃園館，此外台北的小巨蛋館、南港館、內湖館，及其他縣市的中壢館、台中館、嘉義館和台中瑜伽舞蹈館則調整營業時段。業者也說，公司在這段期間會加緊處理相關事宜，盡快恢復正常服務，並承諾會在最短時間內提供完整的後續說明與補償方案，「造成您的不便，我們深感抱歉，也誠摯感謝您的理解與支持。」（圖／翻攝自臉書／TRUE YOGA FITNESS全真瑜珈健身）不過許多會員對這個消息無法接受，直言「後續說明是要退費嗎？什麼時候可以盡快告知？真的很誇張」、「不公告退費，直接暫停營業，配套措施也沒有，單一會館會員是想直接不處理嗎」、「近日指的是一天？還是更長」、「突擊式地突然公告暫停營業，讓會員們措手不及，來不及應對，這點非常惡劣」。此外，也有網友擔憂，全真瑜珈健身可能淪為「亞歷山大翻版」。事實上，健身房「亞力山大健康休閒俱樂部」2007年底無預警倒閉前，會員人數高達上萬人，但業者隱瞞公司財務虧損，並持續祭出優惠方案吸引更多顧客，也導致後來近萬人集體向公司提告與求償，直到2023年高等法院二審判決出爐，亞力山大健身俱樂部集團旗下的亞歷山大、亞爵、君生活須賠償共計2.3億元。
高市敬老卡、博愛卡7／1起福利升級！ 使用範圍再擴大
高雄市敬老卡與博愛卡福利再擴大！自7月1日起，社福點數除原有交通用途外，新增可用於市立運動中心、藝文場館及特約銀髮健身俱樂部，讓長者與身障者能更彈性運用點數參與活動，提升生活品質與健康福祉。（圖／高雄市政府社會局提供）銀髮健身俱樂部長輩運動情形。（圖／翻攝畫面）高雄市敬老卡與博愛卡福利再擴大！自7月1日起，社福點數除原有交通用途外，新增可用於市立運動中心、藝文場館及特約銀髮健身俱樂部，讓長者與身障者能更彈性運用點數參與活動，提升生活品質與健康福祉。高雄市政府表示，敬老卡每年提供長者1200點社福點數，這次新增適用場域，包括高雄市電影館、市立美術館、哈瑪星台灣鐵道館、鳳儀書院、紅毛港文化園區、再見捌捌陸、打狗英國領事館文化園區、見城館與內惟戲院等9處藝文設施，每次最多可折抵50點。運動部分則擴及市內9座運動中心，除既有公益時段免費外，其餘時段亦可使用點數折抵單次入場或臨時租借費用，讓使用方式更具彈性。社會局指出，博愛卡持卡人身心障礙者，雖多數公營與公設民營場域已提供免費入場，但針對部分仍需收費場所，如電影館、內惟戲院與特約銀髮健身俱樂部，此次也納入點數補助，每次最多可使用50點，協助降低參與門檻，鼓勵身障者更積極投入藝文與休閒活動。更多敬老卡與博愛卡社福點數使用說明及合作場館資訊，民眾可至高雄市社會局官網查詢。
鄭恩地跨海受訪聊台灣 推薦2道美食給李濬榮
韓劇《24小時健身俱樂部》男女主角李濬榮、鄭恩地跨海受訪，多次造訪台灣的鄭恩地推薦水餃及牛肉麵給李濬榮，「尤其有間牛肉很好吃的店。但我不太清楚店名，都是被帶過去的，不知不覺間就在吃著好吃的東西了。我本來就不太會出門逛，但因為牛肉麵很好吃，所以有吃過幾次」。而在談到台灣的魅力時，她回答「很適合走路」，「有一次偶然穿著拖鞋走在路上，風很舒服、天氣也很好就開始走了，雖然走到腳背都破皮了，但因為氣氛很好所以很享受」。同是偶像團體出身的兩人，在談到「對方的反轉魅力」時不約而同回答「爽朗」的特質，李濬榮透露對鄭恩地本來就有爽朗、充滿能量的印象，但實際合作後發覺她真的很聰明，是「出乎意料的爽朗」、「比起平常展現出的一面，她其實有著更開朗的能量」。鄭恩地則表示第一次見到李濬榮時原以為是個很害臊的人，但在拍攝現場時他的能量反而比自己爽朗的一面更充沛，並形容為「我在低電量的時候，很多時候是透過他充飽電」。劇中有個橋段是李濬榮只扶了一下差點跌倒的鄭恩地，就能準確說出「62.8公斤」，彷彿擁有「以手當秤」的神奇能力，聊到會希望在現實生活裡獲得什麼超能力時，李濬榮出人意料地回答「時間快轉」，並解釋道：「只要稍微快轉就好，因為我還滿喜歡吃東西的，有些店候位不是都要等很久嗎，有時候等待的時間其實有點痛苦，那時候只要直接快轉，快轉到我前面只剩一組人就好，這一點時間我還是可以等的」，讓鄭恩地對他「務實」的回答感到既意外又肯定。兩人這次都有刻意改變身材，被問到「為了作品會願意增胖15公斤還是減重15公斤」時，李濬榮選擇減重，因為對他而言增重更難，而且「要以吃得乾淨的方式增重是非常辛苦的」，他還以這次為戲增重的經驗為例，「我寧願1天吃1次白飯跟雞胸肉就好」，並打趣地說：「我愛我自己，我要以我現在這副模樣生活」逗得鄭恩地哈哈大笑。劇中有個橋段是李濬榮扶了一下差點跌倒的恩地，就能準確說出對方體重，彷彿擁有「以手當秤」的神奇能力。（圖／friDay影音提供）而鄭恩地選擇增重，是覺得減重可能會對健康帶來許多危害，「至少增重能以健康一點的方式去做」，「如果是慢慢瘦下來的當然好，但減重15公斤，基本上聽起來就感覺不太健康，所以我覺得增重15公斤比較好」。friDay影音獨家肌情歡樂浪漫喜劇《24小時健身俱樂部》每週三、四最速更新熱播中。
亞洲發燒星／鄭恩地急速增重又瘦身「體態變了」 在意臀線目標沙漏型身材
韓劇《24小時健身俱樂部》以健身房為背景，演員群個個練出好體態，女主角鄭恩地在一個月內增重9公斤，體重達到出道以來的顛峰，之後又急速瘦身，體態因此產生變化；男主角李濬榮一天狂吃5餐增肌，可惜現已消風；同劇演員中，以洪允和最猛，共鏟肉17公斤，她盼能一路減到40公斤。《24小時健身俱樂部》描述曾在世界奧林匹亞先生大賽奪冠的男人突然消聲匿跡，變成一間老舊健身房的館長，某天遇見了經歷衝擊性的失戀後為了克服挫折、改變身材與人生的女子，兩人擦出療癒彼此火花的歡樂愛情故事。鄭恩地為了飾演健身菜鳥「李美蘭」一個月內狂嗑宵夜增胖9公斤，直呼「出道後第一次胖到這種程度」。她必須隨著劇情進度逐步瘦身，拍攝期間改吃雞胸肉，坦言減重減得很辛苦。鄭恩地分享，她一天要做三次有氧運動，早上跑步3公里，中午到健身房踩1小時的腳踏車，晚上再跑3到5公里，且6點後幾乎不進食。她表自己有椎間盤突出的問題，本來是為了活下去才開始運動，沒想到這個角色因此找上門。急速增減體重後，鄭恩地認為自己的肩膀變得更寬，贅肉也變多。（圖／取自GYM鍾國YouTube）鄭恩地從23歲始運動，至今已有10年，她很在意屁股，希望練出明顯的臀部線條，穿衣服會更好看，目標是沙漏般的曲線。在金鍾國的YouTube節目《GYM鍾國》上，鄭恩地坦言急速增減體重後，體型稍微改變了，肩膀變得更寬，身上也有贅肉，不過金鍾國告訴她：「適量的脂肪不是壞事。」金鍾國對劇名《24小時健身俱樂部》很有感覺，他年輕時常要練習到凌晨2、3點，只能去24時都開放的健身房。拍攝期間，演員群一起鍛鍊，導演朴俊秀表示：「運動不是靠別人催才做得了的事，這次所有演員真的都非常努力。尤其是李濬榮，在片場幾乎隨時都能看到他在運動、吃雞胸肉。」李濬榮是吃不胖的類型，但要演出健美冠軍，他盡可能地攝取熱量，一天吃到五餐，不過現已瘦回來了。李濬榮為打造健壯體格一天吃5餐。（圖／截圖自friDay影音、《24小時健身俱樂部》官網）演出「美女三劍客」之一的洪允和，因為這部戲燃起了運動的熱情：「我透過這部作品體會到身心健康才是真正的幸福。我總共瘦了17公斤，接下來目標是減到40公斤。比起外表，我更希望能過著身心健康的明天。」洪允和（左）總共瘦了17公斤，目標是減到40公斤。（圖／friDay影音提供）
12生肖周運勢排行榜 屬馬者好運亨通、屬兔者事業運上漲
命理生肖專家曼樺老師分析，5月11日至5月17日十二生肖運勢，本周屬馬、屬兔的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.馬工作：本周運勢非凡，衝上第一名。企業老闆，心想事成，勇於邁出腳步洽談商務，市場再怎麼不好，總有人依然興旺。2.蛇工作：本周運勢旺盛，為第二名。職場人員積極掌握時間及機會，期待好好表現， 因為有機會被拔擢。2.虎工作：本周運勢當旺，底氣十足，同為第二名。之前的難關也都慢慢化解，順利行事，你終於放下一顆心，展開難得的笑容。3.兔工作：本周運勢上漲，心情愉快，為第三名。各方的機緣不錯，對於合作事業等待大的環境條件成熟，一切就緒。本周財運前三名1.馬財運：一向能賺錢，能花錢的你，本周財運爆好，遇到同頻共振的人，一起團結業務出發，實力向上，開拓穩定成熟的商機。2.蛇財運：升官發財是本周重要的依據，經過行業內該有的升等考試測評外，你的能力及做事的態度，讓你的薪資提高直接給予答案。3.兔財運：本周財運明顯上升，一直努力在自己的本分工作上，終於等到懂你的伯樂貴人，給予業務重用的機會。本周愛情運前三名1.馬愛情：家庭運甜蜜，結婚一年後，你才認知婚姻就是一種依賴，一種分享，是二個人的世界，也是二家族的相處。2.兔愛情：本周愛情運勢高漲，或許是因為母親節的關係，女兒及老婆反而對你照顧有加，讓你開心與感恩。3.虎愛情：愛情運甜蜜，和女友一起去欣賞喜愛的歌手演唱會，重溫那段學校一起念書，無悔青春歲月的歡喜悲傷。本周健康運前三名1.馬健康：健康運勢不錯，非常享受在健身俱樂部的時光，善用各種鍛煉器材健身，心情也變得好人也會更年輕。2.兔健康：健康運勢不俗，受到朋友影響，你也開始嘗試”生酮飲食”，改變飲食的種類及次序，為的就是健康與美麗。3.蛇 健康：健康運不俗，趁著母親節假期，全家出外踏青或爬山，多呼吸森林芬多精，身心舒暢，還能健康體魄。
《24小時健身俱樂部》鄭恩地為戲兩週內瘦7公斤！減肥秘訣公開：飲食控制搭配每天跳三次有氧
摘要：鄭恩地在劇中因為身材關係被男友嫌棄，還為戲增重9公斤相當敬業，不過最厲害的就是從增重9公斤又要快速在兩週內瘦掉7公斤，趕快來看看她的減肥秘訣～《24小時健身俱樂部》是friDay影音獨家韓劇，由李濬榮、鄭恩地主演，劇情描述曾在奧林匹亞先生大賽奪冠的男人突然消聲匿跡變成一間老舊健身房的館長，某天遇見了經歷衝擊性的失戀後為了克服挫折、改變身材與人生的女子，兩人在指導健身的過程中，擦出療癒彼此火花的歡樂愛情故事。（圖／friDay影音提供）鄭恩地在劇中飾演的李美蘭，是一名旅行商品開發企劃組代理，因為身材關係被男友嫌棄，還為戲增重9公斤相當敬業，不過最厲害的就是從增重9公斤又要快速在兩週內瘦掉7公斤，鄭恩地究竟是怎麼做到的呢？趕快來看看吧～（圖／friDay影音提供）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：運動＋自製健康便當出道曾胖到63公斤的鄭恩地後來總共瘦了14公斤，曾經為了減肥絕食加上高強度舞蹈訓練暈眩摔倒，後來才意識到減肥要靠運動搭配合理飲食，比如她會自製好吃又有飽足感的便當，像是用冷凍蝦仁、花椰菜、高麗菜、蔥、辣椒、鮪魚、雞蛋一起拌炒，非常香又好吃。她也提到不用過度「無鹽飲食」，長時間是有點危險的喔～（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：每天跳三次有氧操拍這部戲的時候因為先增胖9公斤，然後搭配拍攝又要循序漸進地瘦下來，兩週要瘦下7公斤左右，鄭恩地就在節目上提到必須控制飲食菜單，然後一天跳三次有氧操來增加運動強度，達到快速減脂的效果讓韓網友相當佩服。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：固定上健身房鄭恩地私下超愛健身，曾經每天都去健身房進行重量訓練，她喜歡專注一個部位練習，比如自己大腿肌肉較弱就會特別加強，請教練幫自己搭配訓練菜單更快有成效。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：把握零碎時間運動鄭恩地拍Vlog影片時就提到不是去健身房才可以運動，像她也會在家裡做深蹲(15次做3組)、平板撐、抬腿運動(15次做3組)、側抬腿，她表示有些動作都是可以邊看電視邊完成，不知不覺每天累積出來的運動量，一定會回饋到身材。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：3種消腫飲料如果隔天有工作必須要消水腫的時候，她通常會選擇檸檬水、綠茶、美式咖啡，因為利尿效果好，上鏡頭就不會感覺水腫。（圖／取自 artist_eunji IG）《24小時健身俱樂部》鄭恩地減肥方法：聚會少吃碳水鄭恩地說她自己會細嚼慢嚥，盡量不要參加聚會，如果真的要去就少吃碳水，點菜的時候以蛋白質食物為主。（圖／取自 artist_eunji IG）
「IU前男友」李濬榮新作將開播 坦言對鄭恩地的氣場感到害怕
今年以「IU前男友」媽寶男角色知名度暴漲的男團U-KISS成員李濬榮，在新戲《24小時健身俱樂部》中將變身爆笑「健身狂館長」令觀眾耳目一新。李濬榮在新劇記者會談起新搭檔鄭恩地，坦言：「她的氣場讓我覺得有點害怕，真的很有霸氣感。」鄭恩地為飾演「健身小白」增重9公斤再迅速甩肉，笑稱用運動克服宿疾的經驗來接到角色「覺得特別有緣分」。由李濬榮、鄭恩地主演的韓劇《24小時健身俱樂部》，劇情描述曾在世界奧林匹亞先生大賽奪冠的男人突然消聲匿跡變成一間老舊健身房的館長，某天遇見了經歷衝擊性的失戀後為了克服挫折、改變身材與人生的女子，兩人在指導健身的過程中，擦出療癒彼此火花的歡樂愛情故事。劇組於昨（29）日由導演朴俊秀率領7位主演在首爾盛大舉辦記者會。《24小時健身俱樂部》昨日舉辦記者會，左起李智慧、洪允和、朴成娟、李濬榮、鄭恩地、李美度、李昇禹。（圖／friDay影音提供）李濬榮今年的電視劇作品《苦盡柑來遇見你》、《弱美男英雄Class 2》均備受好評，他在記者會上坦言自己因此「有點恍惚又很感激」，希望這次的《24小時健身俱樂部》會讓觀眾覺得「這傢伙其實滿有趣的嘛」、「原來他還挺懂得搞笑的嘛」。並透露導演曾說這次的角色或許就是自己的新魅力，「所以我現在也是帶著滿懷期待的心情在等第一集播出」，並笑稱：「我李濬榮，還真的有點搞笑呢！」在談到繼IU之後與鄭恩地搭檔的感想時，李濬榮先坦言：「鄭恩地演員平常就穿得很輕便，就像隨時都可以衝去健身的樣子。那種氣場讓我覺得有點害怕，真的很有霸氣感。」接著補充說：「因為有她在，拍攝現場每天都笑聲不斷。看著她的樣子，我腦中浮現了『無害』這個詞。還有，她笑起來露出的牙齒真的很有魅力！」對新搭檔讚譽有加。李濬榮為了在劇中飾演健身房館長而力行增肌，他透露：「這次為了作品必須進行增肌訓練，只要有時間我就一天運動兩次、每天吃五餐，肚子餓的時候還會加吃雞胸肉，到拍攝結束前我都一直努力維持體態，由於拍攝場地就是健身房，所以在拍攝空檔也會抽空運動，邊休息邊鍛鍊。」李濬榮、鄭恩地重現劇中可愛互動。（圖／friDay影音提供）鄭恩地為了飾演因失戀而走進健身房的健身菜鳥「李美蘭」，也為戲一度增重了9公斤，並隨著拍攝進度逐步瘦身變回原本的體重。原本就因為了改善宿疾而有在持續健身的鄭恩地表示：「我原本就因腰部椎間盤突出而開始健身，但也因為愛運動和克服了椎間盤問題的經驗，才能順利接到李美蘭這個角色，覺得特別有緣分。透過這次增重與減重的過程，我還意識到『原來自己的身體可以由自己控制』。」而對於和李濬榮的搭檔心得，鄭恩地則稱讚說：「濬榮是一個表現力非常強的人，因為他擅長跳舞，肢體動作非常俐落，常常能很好地接住我的即興發揮，我們拍出了很多很自然又有趣的橋段，我想這就是我們之間的最佳化學反應。」friDay影音獨家歡樂浪漫喜劇《24小時健身俱樂部》即日起每週三、四最速跟播。
館長陳之漢嗆吳宗憲「吃洨」慘了！ 判賠80萬還要刊道歉啟事
成吉思汗健身俱樂部館長陳之漢曾於2019年8月間出言污辱綜藝天王吳宗憲，吃洨、三字經，吳憤而起訴求償。刑事上，館長被依公然侮辱罪處拘役58、緩刑2年，並繳交公庫10萬元定讞。民事上，館長被判賠償80萬元，高等法院於8日更二審，判館長需針對吳訴請公開道歉，並應於新聞網站首頁刊登1日道歉啟事；仍可上訴。回顧整起事件，2019年館長陳之漢因不滿先前吳宗憲公開批評「某些網紅是屁孩」言論，接連於8月7日、8月8日開直播嗆吳宗憲「你吃洨（吃精液）也沒有人要看」、「你連屁都不如嘛，你什麼洨」和三字經等言論後，遭吳宗憲提告。刑事部分，一審台北地院依照公然侮辱判處館長拘役58日，可易科罰金，緩刑2年，並於判決確定後向公庫支付10萬元，全案於2020年10院定讞。而民事訴訟部分，最高法院2022年7月判處館長需賠償80萬元。至於名譽回復部分，因憲法法庭已宣告強制道歉侵害表意自由權，故違憲，因此最高法院將此部分廢棄，由高院更二審審理。高院更二審表示，館長侵權行為明確，由於2人皆為公眾人物，館長對吳的名譽侵害程度甚鉅，吳應當獲得適當的澄清，故於8日宣判館長需於新聞網站首頁刊登道歉啟事1日，回復吳的名譽。
他開賓士猛撞健身房「報復館長」！ 賓士男家屬證實：已猝逝
網紅館長（陳之漢）在林口開設成吉思汗健身俱樂部，今年9月23日上午10時許，被43歲陳姓男子砸店，他先以球棒砸毀玻璃大門並開著賓士車衝撞大門，陳男落網時，透露不滿兩年前被館長在直播中公開個資，未料14日稍早，陳男家屬過臉書代PO文表示，陳男日前已離世。據陳男家屬在其臉書代PO文稱，陳男日前已離世完成這一生的功課，懇請好友撥空來他的牌位聊天，由於他生前喜歡熱鬧，家屬表示，若大家願意來，想必他一定會很開心。據了解，陳男曾是土城角頭，2011年因持槍販毒被判刑，而館長在2022年4月16日的直播中提到，當時和三重加盟店、後來改名的「忽必烈」發生糾紛，而陳男是其中一名員工，陳男疑似在網路上公開嗆會員被館長點名公布名字、長相，並提到陳男有槍砲毒品前科，同時分享當年的新聞給網友看。心生不滿的43歲的陳姓犯嫌駕駛一輛黑色賓士車，並於當天上午10時停在新北市林口仁愛路二段的健身房外，緊接著手持球棒對著健身房玻璃大門一頓狂砸。不料，隨後還倒車二度衝撞大門並火速逃逸。警方事後押送陳嫌至分局時，只見他神情肅穆，臉上未見絲毫怯意，當現場記者詢問犯案原因時，他回應，「我來給我自己討公道的」，警詢後被依毀損罪移送新北地檢署偵辦。
新寶島康樂隊登《綜藝一級棒》 康康爆陳昇看他裸體「比我老婆看的多」
新寶島康樂隊陳昇、黃連煜、阿VAN登上中視《綜藝一級棒》，主持人康康和陳昇交情匪淺，私下都在同一個健身俱樂部，所以時常一起洗三溫暖，趁著「坦誠相見」時，康康親自跟陳昇邀約，才促成這次通告，「他看過我的裸體比看過我老婆的裸體還要多。」大家一聽大驚，康康才發現自己講太快口誤:「是他看過我的裸體，比我老婆看的還要多。」陳昇、黃連煜、阿VAN近期推出第13張專輯《大波浪》，加上年底要舉辦第30屆的跨年演唱會，所以合體登《綜藝一級棒》宣傳，節目中三人合唱〈鼓聲若響〉、〈日出〉，以及新歌〈我們都是快樂的原住民〉，每一首都感染力十足。當合唱〈日出〉時，三個大男人在舞台上手勾著手，邊晃邊唱，就像喝醉一樣，而且陳昇唱完還喊著「續攤續攤（台語）」，讓康康一度懷疑：「沒喝酒怎麼像有喝這樣。」一時興起，陳昇還開口要大家講評，聽得主持群直喊「誰敢啊」。康康也和黃連煜、陳孟賢、沈建豪一起演唱〈多情兄〉，康康卻唱到笑場，「我要唱客語，他（指黃連煜）要幫我合音，要看我的嘴型，結果他就在那邊舔舌頭。」但黃連煜出聲澄清：「因為你要唱主音，我要唱合音，但我唱合音的時候，你又變成唱我的合音，被我拉過來了。」陳昇一聽當場吐槽康康：「這麼高品質的節目都被他自己砸了。」而陳昇看到陳孟賢，竟覺得他有點明星臉：「這個墨鏡戴上去就變成蕭煌奇，有沒有？」在眾人狐疑時，康康卻突冒出一句：「上次蕭煌奇『看』到也是這樣說。」惹得大家哄堂大笑，連陳昇都被逗樂：「這是整個節目最精彩的一句。」另外歌手也輪番演唱陳昇所創作的經典歌曲<把悲傷留給自己>、<最後一次溫柔>、<因為愛你>、<為愛痴狂>，其中<因為愛你>是金城武所唱，講評時陳昇也打趣聊到，「因為當年金城武長得實在太帥了，我跟阿煜共同製作的時候，故意挑一些難度很高的歌給他唱，結果他真的都唱得比我們還好。」新寶島康樂隊難得上節目，陳昇還跟阿VAN、許志豪、李子森合唱<等無限時批>，自在又隨興的演出精彩無比。笑聲不斷的完整內容就在本週六(11/30)晚間8點中視《綜藝一級棒》，週日晚上8點中天娛樂台也能收看。
會員才加2個月！知名健身房無預警倒閉 消保官回應了
台中市西屯區永福路的健身房Chill Fit秋健身本月4日宣布結束營業，而有會員8月才繳會費，怎料現在倒閉，也有人還有20多堂教練課都沒上，向消保官投訴。秋健身聲明。（圖／翻攝Chill Fit秋健身）據了解，Chill Fit秋健身8月才慶3周年，推出優惠活動吸客，怎料如今宣布結束營業，有人不滿怒轟，「以誠信為基礎，但要結束營業都不需要提前通知嗎」，要業者出面給解釋。台中市政府法制局消保官指出，近期台中市政府接獲消費者申訴，位於台中市西屯區永福路155號之Chill Fit秋健身已於今年10月16日結束營業，業者雖在FB、IG表示已協商世界健身俱樂部承接會員會籍或接受會員辦理退費，但未告知教練課程如何計算退費及何時退費。法制局呼籲業者儘速公開提供退費窗口之聯絡資訊、退費計算方式及申請表件。消保官提醒，有利用信用卡預付健身月費及健身教練費用的消費者，可先儘速向發卡銀行申請爭議款，以減少金錢損失。消保官表示，消費者若使用信用卡消費，遇有業者倒閉等原因而有商品（服務）未領取，致權益受損者，可檢附相關佐證資料向信用卡發卡銀行申請爭議款，但因爭議款有申請期限（以VISA、MASTER 為例，自刷卡日起540日曆天且業者未提供服務起120日曆天內，以上日期需再扣除發卡行作業所需的15工作天），即使業者已經請款，消費者未使用的費用，仍可要求信用卡機構退還，且各家銀行所需資料不盡相同，建議消費者盡速向發卡銀行洽詢，勿因業者一句11月統一處理，而延誤爭議款之申請時效。消保官提醒，消費者購買健身服務時，宜選擇按月付款方案；如預付且累計金額超過5,000元時，應請業者提示履約保證的證明文件，再行購買，購買後也建議儘速使用完畢，切勿購買大量健身課程或長期健身會籍，以免因業者倒閉而求償無門。對此，業者在臉書發文，基於營運考量於16日結束營業，他們跟World Gym協商，並爭取會員優惠方案，還有會籍天數的會員，可銜接World Gym優惠方案，16日前可到健身房退費或轉移會籍。
應徵未被錄取！莽男開車衝撞「館長健身房」 法院依殺人未遂罪重判5年
網紅「館長」陳之漢位於台中市北屯區的成吉思汗健身俱樂部，今年6月間突遭藍色小貨車衝撞大門，嚇壞健身民眾。駕駛30歲林姓男子疑似因5月間前往應徵未被錄取，對生活、求職感到不順犯案，但他否認殺人未遂犯行並辯稱「沒有人才撞下去」。台中法院依殺人未遂罪判處5年8月有期徒刑，可上訴。回顧此案，林男與34歲許姓友人6月12日晚間7點多進行回收清運工作，由林男開車，許男在副駕駛座，行經北屯區崇德二路「成吉思汗」健身房時，林男油門一踩，加速左轉撞進健身房店內，玻璃碎裂一地，嚇壞現場民眾。檢警查出，林姓男子5月間曾到北屯成吉思汗健身俱樂部應徵健身教練未獲錄取，再以臉書私訊館長仍沒獲回應，心生不滿。林6月間幫助許搬運物品，返程途中，林不顧許意願駕車前往健身房，途中許雖持手機想報警，卻被林搶走手機，林並開車衝撞健身房的大門。起訴書指出，林男訊時僅坦承毀損，對殺人未遂、恐嚇犯行矢口否認，並辯稱事發時「有看一下有沒有人才撞下去」，當時想說只會撞到門、不會撞到人，沒有殺人、想要撞誰的意思」；林並曾提到，他經過成吉思汗時心有不服，加上他要辦虛擬貨幣時錢包不見、面試時側背包不見、家裡又有監視器，讓他覺得有壓力，一直被家人管教，燃起學生時期想離家出走打拼的心情，種種想法下開車去衝撞健身房。台中地院審酌，林男因求職不順及對生活失望和不甘，未能理性處理情緒，最終以駕車衝撞健身房的方式發洩不滿情緒，不僅導致健身房、車輛受損，還危及健身房內員工和會員的生命安全；綜合多因素考慮後，依殺人未遂罪判處5年8月有期徒刑，可上訴。
館長健身房「成吉思汗」林口店被砸！玻璃大門全毀 嫌犯逃到新莊遭逮
網紅「館長」陳之漢所經營「成吉思汗健身俱樂部」台中店，今年6月才被人開車衝撞。豈料，今（23）日上午10點左右，傳出林口店的大門被砸毀，監視器畫面顯示，嫌犯43歲陳姓男子試圖拿球棒敲擊玻璃大門未果，再走回車上2度駕車衝撞大門，導致玻璃大門碎裂，隨後開往新莊逃逸。警方於11點多將人攔截圍捕，目前人已帶回派出所，將交由林口警分局偵訊，釐清犯案動機。健身房門口地上還有斷掉的球棒。（圖／翻攝記者爆料網）
如何延緩失能、減少肌少症風險？ 簡單5動作幫助長者增強肌力、耐力
根據內政部資料顯示，截至今（2024）年5月，台灣65歲以上老年人口已超過438萬人，佔總人口19%。目前台灣已經進入高齡社會，國家發展委員會推估明年台灣老年人口占比將會超過20%以上，正式進入「超高齡社會」。面對此一浪潮，國健署配合「超高齡社會對策方案」，補助地方政府結合社區據點開辦長者健康促進課程、廣設銀髮健身俱樂部，讓長者持續獲得身體活動及社會參與的機會，幫助長者維持人際互動、情緒及改善跌倒次數，另外也推出「5動5健康」改善肌少症風險。國健署推出「5動5健康」 5個動作增加肌力、平衡世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動。不過國健署指出，國內高齡長者僅有4成達標，運動並不難，其實只要幾個簡單的動作，就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力，改善肌少症與衰弱的風險。今年國健署便與運動網紅合作，推出「5動5健康」示範影片，希望長者透過以下5款簡單的動作，持續增進肌力、平衡力等，以達到延緩失能、減少跌倒的效果：往上伸懶腰：先掌心向上，將兩手伸直打開，雙手向上伸展，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身，有助提升手部肌耐力。左右彎個腰：兩腳打開與肩同寬，一手插腰，另一手慢慢伸直上舉過頭向對側彎，伸展腰部肌肉，有助提升手部肌耐力。轉體抬個腿：先將雙手手指交叉環扣放在後腦杓，抬起一側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到同側手肘，可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。原地踏步：身體站直，兩腳與肩同寬，並在原地交替抬起、著地而不前進，有助提升腳部肌耐力。雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作，有助提升手部肌耐力。「5動5健康」適合全家一起動 拍短影音還能抽獎「5動5健康」動作簡單易學，不需任何器材或道具，長輩可以輕鬆動，男女老少也都能做。國健署呼籲，民眾可以跟著示範影片全家一起運動，與爺爺奶奶或社區青年及銀髮族共同拍攝「5動5健康」短影音，並上傳社群媒體，還有機會參加總獎金高達新台幣2萬4千元的「動動幣」抽獎活動。國健署署長吳昭軍提醒，身體活動量不足且體力差的長者也應增加活動，除醫學診斷上某些禁止的身體活動外，可先以增加日常活動為優先，如：練習從坐姿到站姿所需的肌力、移動時所需的平衡力等，以減少跌倒發生的機率。