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8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
她是場上最辣的存在！Formosa Sexy啦啦隊LULUMI的自我挑戰與運動日常
啦啦隊不只是舞台上的花蝴蝶，也是認真生活的堅強女子。本集《歡迎光靈 慢慢聊》邀請到Formosa Sexy啦啦隊成員LULUMI，與油米、伶伶、凱莉三位主持人一起開啟一場充滿笑聲與真心的對談。LULUMI從「沒想過自己會當啦啦隊」的坦白開始，揭開了她如何從興趣使然的健身女孩，意外成為球場上萬眾矚目的焦點。原來，她是憑著「看到就報名」的行動力，帶著滿身刺青，突破社會對啦啦隊的刻板印象，加入了這個團體。節目中她坦言：「我那時想說，跳一下應該不會上吧，沒想到就這樣一直跳到現在。」她的自信不是與生俱來，而是靠著一次次的舞台與健身過程逐漸培養起來。油米也驚呼：「妳超歐美風欸！」凱莉則搞笑補槍：「很像電影會出現的亞裔殺手！」從外型討論延伸至自我認同，LULUMI說：「其實我覺得自己臉很亞洲，但大家總覺得我有歐美感。」本集也聊到啦啦隊與運動的連結，LULUMI是少數平時也會進健身房的啦啦隊成員，維持體態更是靠自律與習慣。「我覺得訓練要跟呼吸一樣自然，不然撐不久。」她說道。伶伶大讚：「妳真的是運動系的典範！」節目中幾人也聊到「如何讓自己喜歡運動」、「女性面對身體焦慮怎麼自處」等題目。在輕鬆的互動中，也聽見她最真實的樣貌——愛挑戰、愛大笑、愛流汗，這些都是她選擇生活的方式。她也希望透過自己在舞台上的呈現，讓更多女生知道：「有自信，不一定要長得怎樣，而是妳喜歡現在的自己。」Lulumi IG：https://www.instagram.com/_lulumi_/
連宋祖兒都著迷的健身女神！帕梅拉19個飲食＋運動習慣公開，超狂馬甲線就這樣練出來
說到健身圈最具代表性的人物，德國部落客Pamela Reif（帕梅拉）絕對榜上有名，就連宋祖兒都曾跟著她的影片來鍛鍊身材。她不僅擁有一身結實曲線、自然健康的身形，更因在 YouTube 上分享一系列「居家徒手運動影片」而爆紅，成為全球女孩們減脂、塑形的靈感來源。不同於極端飲食或過度訓練，帕梅拉強調的是 規律生活、自律飲食與快樂運動。最近她就公開自己如何透過簡單卻有效的方法，持續維持令人稱羨的好身材！健身女孩們必學～（圖／取自 pamela_rf IG）帕梅拉維持好身材的方法【飲食篇】1.90%都是有機＆天然食物，盡量讓食物保持最原始的樣貌。2.每天會吃1～2份健康版甜點或點心，滿足小小甜食癮，但會挑選「減糖」版本的。3.吃東西會感受身體的感覺，餓才吃、飽就停，不會硬撐也不會亂吃。4.跟著太陽吃飯：會吃早餐，晚餐則盡量在晚上7點前吃完，不要太晚吃也不要吃過量。5.每天攝取120～150公克蛋白質，搭配健康脂肪（像是堅果醬、酪梨、橄欖油），再加上足夠的碳水(尤其是訓練前後或傍晚會補足)。（圖／取自 pamela_rf IG）6.一如既往地控制糖分攝取，帕梅拉分享不怕吃糖，有時也會吃甜點，但不需要每天都甜到炸。吃得清淡自然就會養成習慣。7.看成分標示變成習慣：盡量避開添加物、乳化劑、人工香料、過多的糖等。8.用簡單的飲食替換提升營養：例如用「生可可粉」取代普通可可粉，抗氧化力高10倍；用高多酚橄欖油取代普通油；深綠色蔬菜取代生菜。9.只要能自己煮就自己煮，這樣能減少毒素來源：選用有機肉類、少農藥、不用劣質油、用濾水煮穀物、用陶瓷鍋替代塑膠容器，蔬菜也多用蒸的。（圖／取自 pamela_rf IG）帕梅拉維持好身材的方法【運動篇】1.每週運動4～5天，讓身體保持活力但也有恢復空間。2.不做空腹訓練，身體要有能量才能動得好。3.一週運動安排：一次跳舞有氧、三次重量＋徒手肌力訓練、一次皮拉提斯。4.運動要選自己喜歡的，我自己最愛的是 Dance Cardio（跳舞燃脂）。5.經常讓自己突破極限，尤其是重量訓練。不流汗、不酸痛，就沒有成長。（圖／取自 pamela_rf IG）6.最愛的影片是這些：10分鐘腹肌炸裂訓練、20分鐘腹肌+啞鈴、12分鐘翹臀、10分鐘高強度間歇訓練、10分鐘拉丁舞。7.只要是練臀日，一定從彈力帶激活臀部開始（像是12分鐘 Booty Pump）。8.當天想練什麼就練什麼，不會被自己幾天前寫的訓練計劃綁住。9.會根據身體狀況調整訓練：如果前一晚睡不好，我就不會逼自己做高強度HIIT。10.日常也會走路、活動身體，雖然不強迫自己每天破萬步，但半年平均下來，其實每天差不多都保持1萬步左右。（圖／取自 pamela_rf IG）
「最美小龍女」李若彤58歲曬炸裂級腹肌！合體劉耕宏挑戰史上最強核心操 網讚：比20歲還猛！
曾被譽為「最美小龍女」的李若彤，如今58歲卻靠炸裂腹肌和自律體態再度爆紅！最近她在小紅書分享一段與劉耕宏合作的訓練影片，挑戰一組「逆地心引力」的核心操，畫面一曝光，立刻掀起模仿潮。（圖／翻攝自李若彤小紅書）訓練一開始，劉耕宏站在李若彤身旁，右手從後方扣住她的後腦與頸後位置，形成穩定支撐；李若彤則將雙手向上交握，抓住劉耕宏的手腕，藉此固定姿勢。接著，她將全身從直立慢慢向前「下沉」，幾乎貼近地面，然後靠核心與腰腹肌群的爆發力，再將身體挺起回站姿，全程不靠任何道具或外力輔助。（圖／翻攝自李若彤小紅書）這種「雙人抗力核心起身操」對核心穩定、脊柱控制與呼吸節奏要求極高，若無長期訓練基礎根本撐不住，李若彤能不靠地心引力硬撐起來，連健身圈都驚嘆不已。（圖／翻攝自李若彤小紅書）其實，李若彤一直都是健身界的模範生，社群裡滿滿的訓練紀錄，從仰臥起坐、平板支撐到進階的懸空動作，樣樣難不倒她！不只自己練，她還會親自錄製教學影片，帶著網友一起動起來；更真實的是，她曾大方表示：「我鍛鍊不是為了瘦，是為了能更好地吃！」因為有練，才敢享受美食，吃得健康、吃得長久、吃得隨意，這才是她維持驚人狀態的最大秘密武器。（圖／翻攝自李若彤小紅書）（圖／翻攝自李若彤小紅書）從最美小龍女到最強健身女神，李若彤用行動證明-凍齡真的不是奇蹟，而是自律與熱愛的累積，現在就跟上她的腳步，一起練出讓地心引力都抓不住的核心力吧！（圖／翻攝自李若彤小紅書）
隋棠爆改身材「增肌10公斤」背後藏洋蔥！網友狂讚：健身女神降臨！
隋棠不只是女星，更是現實版的「健身女神」降臨！她最新分享的身材變化掀起網友暴動，從原本維持多年的50公斤體重，穩定增肌到目前的57公斤，不但沒變腫，反而線條精實、體脂下降，整體狀態比以往任何時候都更辣！而這一切，其實只是她「爆改身材計畫」的一半進度-她給自己訂下的終極目標，是將肌肉量提升到足以支撐60公斤的體態，也就是完整增肌10公斤。（圖／取自隋棠IG）這場變化背後，其實藏著洋蔥~~她曾說過：「我希望在需要的時候，能夠同時抱起三個孩子，一個都不落下。」這句話成為她堅定地踏上增肌之路的關鍵動力-為了能承擔更多、為了不讓自己在最需要的時刻失去力量。（圖／取自隋棠IG）而讓她邁向「科學化鍛鍊」的，則是一本她重新打開的書-《給女生的科學化鍛鍊》，她說，這本書徹底顛覆她對「體重」與「減脂」的舊觀念，不再執著於瘦，而是著眼於提升肌肉量與身體效能。書中強調的是：女生也該練出肌肉，因為肌肉不只是外型，更是支撐健康與能量的根本，它教會隋棠如何透過合理攝取蛋白質與穩定訓練週期，讓身體逐步提高代謝效率，用一種「能長久持續的節奏」去打造強健而耐用的體態，重點不是數字變小，而是力量變大！（圖／取自隋棠IG）這樣的轉變也延伸進她的日常生活，最近被網友狂敲碗的，便是她那碗看似簡單卻很有章法的「優格早餐」-內容包含隔夜燕麥、泡好的奇亞籽、馬基莓粉、藍莓、堅果、希臘優格，再淋上來自朋友養蜂的龍眼蜜，這碗早餐營養結構完整，富含蛋白質、膳食纖維與抗氧化成分，不但提供飽足感，更能穩定血糖、延緩疲勞。（圖／取自隋棠IG）在她的社群留言區裡，不少網友也開始跟著實踐這樣的飲食與訓練方式，並留下回饋：「體重變重了，但身材變好了」「這才是真正的健康與自律」。這場增肌計畫，看似只是體態上的轉變，其實更像是隋棠給自己的一份禮物-把身體練得有力量，照顧家人也不會覺得吃力，這樣的堅持，或許才是最讓人佩服的地方。
28歲健身女心臟病猝逝 母淚控「能量飲奪女兒命」籲年輕人遠離高咖啡因產品
美國佛羅里達州熱愛健身的28歲女教師凱蒂唐奈爾（Katie Donnell），由於心臟病英年早逝，即便時隔3年，她的家人仍難以釋懷。母親洛莉巴拉農（Lori Barranon）悲痛推測，女兒的死因與長期飲用含咖啡因的能量飲料有關，因此呼籲社會各界正視高咖啡因產品的潛在風險。綜合外媒報導，凱蒂唐奈爾平時過著極為健康的生活，不但注重飲食均衡、偏好有機食物，並有每天固定健身的習慣，但她也習慣在運動前，服用含咖啡因的補充劑，甚至每天喝下多達3罐能量飲料與額外的咖啡。據她母親與男友的說法，她幾乎離不開能量飲料，每2到3天就會買1組4罐裝當成水喝，連車內都常見到多個飲料空罐。凱蒂唐奈爾唯一的健康問題是長期的嚴重焦慮症，但洛莉巴拉農認為，此情況並非心理疾病，而是過量攝取咖啡因所引發的生理不適情況，「我的女兒沒有什麼慢性病，除了焦慮症之外就是非常健康的人，她是那種注重飲食均衡，又有規律運動的達人。」直到2021年8月，凱蒂唐奈爾與朋友外出時突然倒地、雙眼翻白，她的朋友起初以為她是中風，立即叫救護車。不幸的是，急救人員趕到時她已缺氧過久，導致嚴重腦細胞損傷。經歷3小時搶救後仍未甦醒，接著又在昏迷中持續發作癲癇。最終，家人在痛苦的掙扎與等待下做出拔管的決定，以減輕她的痛苦。時至今日，洛莉巴拉農仍不解地說，「才28歲的年紀，怎麼會有人這樣突然死於心臟病？醫生說他們其實見過不少經常攝取高咖啡因的人出現這種情況，但他們不願把死因直接歸咎於能量飲料。但我知道，問題就在那裡。」洛莉巴拉農回憶，事發後清理女兒的車時，發現車內塞滿空的能量飲料罐，朋友也表示，凱蒂唐奈爾幾乎隨時在喝這些飲料，「她每天早上會吃一份健身前的補充劑，成分就跟含咖啡因的能量飲料的相差無幾，再加上真正的咖啡和能量飲料，她完全習慣那種興奮感。」報導提到，多項研究近年揭露，能量飲料所含的大量咖啡因可能對心血管系統產生負面影響，包括高血壓、心律不整，甚至心臟病。據美國營養專家建議，成人每日攝取咖啡因應控制在400毫克內，相當於4小杯咖啡或2至3罐能量飲料，但市面上有部分品牌，咖啡因含量甚至超過500毫克。除了咖啡因，許多能量飲料還含有牛磺酸、糖分與其他植物性提神成分，這些物質可能影響血管與心臟的正常運作。美國梅約診所（Mayo Clinic）的一項研究發現，在144位心臟驟停倖存者中，有7人發作前曾飲用能量飲料，也讓專家直言，「我們有責任發出警告。」事實上，早在2018年，美國德州大學也曾發表研究指出，僅1罐能量飲料就可能在90分鐘內增加中風與心臟病風險，因為當中的成分可能使血管變窄，進而阻礙血液流向重要器官。除了凱蒂唐奈爾，還有多名年輕人疑似因為攝取過多咖啡因而罹難。就在2024年8月，美國奧克拉荷馬州18歲高中生扎克多蘭（Zach Doran）也在健身時突發心臟病去世。他的女友表示，他在平日極度健康，卻常服用能量飲料與健身補充品，「我從沒想過這種事會發生在他的身上。」目前，美國部分學者與政府官員正呼籲，限制青少年購買高咖啡因飲料。英國已有多家超市自發性禁止16歲以下青少年購買能量飲料。洛莉巴拉農至今仍難以釋懷女兒的離世，也呼籲所有家庭關注孩子是否過量飲用能量飲料，「如果你不阻止孩子攝取這些東西，或許有一天你也會陷入我現在的處境，整個人生被摧毀。我拜託大家勸導你們的孩子，關心他們的生活習慣。我以為我已經很關注女兒，結果還是發生這樣的悲劇。」洛莉巴拉農哽咽地說，「我看到有人拿著能量飲料時，就會告訴他們，這種東西真的能在一瞬間，奪走一條年輕的生命。」
網紅PEETA葛格新歡「是知名健身女教練」 雪地裸身影片女聲露餡同遊
健身型網紅「PEETA葛格」去年接連爆出離婚、持有大麻被逮等負面消息，如今他被傳出似乎有了新歡。PEETA葛格近日被發現與一名女子在信義區牽手逛街，兩人互動親密，還被發現疑似一同前往北海道旅行，感情進展得相當迅速。PEETA葛格去年與前妻結束婚姻，恢單1年後似乎有了新戀情。據《鏡週刊》報導，有民眾目擊PEETA葛格與一名外型亮眼、身材火辣的女子在台北信義區約會，兩人雙手緊牽，關係相當親密。據了解，這位女子英文名叫Lily，與PEETA葛格同在健身圈，曾是知名連鎖健身房的知名教練，能言善道且工作能力強，年紀輕輕就已經升上副理。此外，PEETA葛格這個月曾分享在北海道旅行的貼文，也被發現似乎是與Lily同遊。儘管PEETA葛格跟Lily刻意在不同時間上傳照片，但照片取景和背景幾乎一致，再加上PEETA葛格PO出的影片中，他在雪地裡打赤膊秀出結實好身材，從浴池爬出來時突然大喊「褲子破掉了」，這時傳來一陣女子的笑聲，推測該女子正是Lily，更讓外界懷疑兩人陷入熱戀。PEETA葛格上傳的影片中的女聲疑似是Lily。（圖／翻攝自IG／peeta.gege）
不怕罵聲！日本K奶健身教練又出新招 男人練腹肌臉緊貼蜜桃
24歲日本健身女教練Mai有K罩杯的傲人身材，她在社群上分享訓練影片爆紅，不過被人檢舉是色情行業，還有警方上門關切，影響她的工作。Mai表示，她被網路霸凌，攻擊她的是一群「嫉妒的女人」。不過也有網友懷疑，她是前AV女優咲夜由愛，在社群上自導自演，想騙人加付費課程。Mai秀練腹肌新招。Mai發文說，她開是經營社群以來，都是分享健身相關內容，卻不斷被女性的攻擊和誹謗，她明白自己受大家嫉妒，但至少不要惡意散播謠言和人身攻擊，要霸凌者過好自己的生活，不要當鍵盤俠批評別人。Mai訓練學員。儘管面對爭議，Mai還是出新招，用蜜桃臀來訓練學員練腹肌，每動一下臉都快貼到她的屁股。不少網友留言，「我真想去」、「我的腹部痠痛但臉很爽」、「這個蜜臀在我面前的話，我怎麼可能不鍛練」「MAi絕對是最棒的健身夥伴」、「這腹肌訓練效果一定很棒」。Mai於19日說，有警察連絡她，說她違反「風俗營業法」要她停止活動，所以她要開線上課，有興趣的人到LINE聯絡她。Mai所屬的健身房表示，她跟公司無關係。因為Mai的X在三月才辦，也有人發現，Mai身上的痣跟前AV女優咲夜由愛很像，這一切疑似都是自導自演，吸引大家加付費課程。有網友表示，她是前AV女優咲夜由愛。
健身女淋浴吐1句會員全嚇傻 清潔員無奈：想賞大白眼
有位在健身房當清潔人員的網友分享，6日中午上班時，得知有女會員得帶狀皰疹還使用公共淋浴間，且女會員私底下還跟其他會員親自爆料，對方嚇壞隨即告知早班客服。面對此舉，她相當傻眼，喊話「拜託大家～帶狀皰疹如果正在發病中，請在家好好休息，不要來健身房運動了，瞭嗎？」該名網友於社群平台Threads發文指，自己在健身房當清潔人員第6年，第一次遇到這種鳥事，今天是五連班的第一天，豈料中午上班就接到「某位女會員有帶狀皰疹（皮蛇）在使用淋浴間洗澡ing 」的指示，她直言「實在很想賞那位帶病洗澡的會員一個大白眼 」。令她更傻眼的是，那位女會員還跟B會員說「她長皰疹，正在洗澡中 」，B會員嚇壞後趕緊告訴早班客服，於是早班客服就要她「洗18間淋浴間順便消毒」，前後她清了2小時，也只能無奈喊話「拜託大家～帶狀皰疹如果正在發病中，請在家好好休息，不要來健身房運動了，瞭嗎？ 」據疾管署統計，俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，國人得到該疾病的機率逾3成，等於每3人就會有1人患病，50歲以上長者得到帶狀疱疹的機率為年輕人的3倍。在季節轉換，忽冷忽熱時，都是帶狀疱疹病毒活化，容易發作的時機，其後遺症可能讓人痛苦不堪，包括恐導致面部神經麻痺、聽力下降、甚至失明或失聰。要預防帶狀疱疹，就要做好日常保健，正常作息及適當的飲食，再來是規律運動，最後要記得接種帶狀疱疹疫苗，則是最佳的預防方法。
大尺度私照遭盜！黑澀會女星一夜「狂收30則訊息」騷擾 八點檔男星回應了
曾在八點檔《多情城市》飾演反派角色的男星張哲豪，先前遭健身女教練「芭奈」指控性騷擾，如今前黑澀會女星陳米薇（Mia）也出面爆料，她曾遭到對方狂傳30則私訊騷擾，甚至還被「邀拍大尺度」照片。對此，張哲豪發聲回應，指自己「問心無愧」。陳米薇接受《三立新聞網》訪問時表示，她今年因與張哲豪有些工作上的合作才互相認識，但她卻意外發現對方竟私自盜圖，拿她穿著較清涼的照片推薦給廠商，還聲稱是她的經紀窗口，導致一些合作案最終化為泡影。陳米薇透露，張哲豪還曾邀她拍攝大尺度的裸露照片，並指出可以進一步協助拍攝，不過被她婉拒了，對方甚至一夜連傳30多則訊息轟炸，一直要求合作，讓她嚇到手足無措，坦言看見對方遭指控騷擾「其實不意外」。對此，張哲豪回應，對於遭到負面指控，心情也因此大受影響，但只求問心無愧地做好自己的份內之事，「身邊的合作男女演員及以前合作童星們也很信任我，這樣就夠了，我也常常遇到來騷擾我的」，並澄清合作一事是陳米薇主動提出，他才幫忙投案，強調雙方是「正常的合作關係」。
《體能之巔》韓國最強健身女神沈音燈 教你管理身材3技巧，保證屁股翹到濆鼻血、腰線超完美！
還記得NETFLIX的韓國運動實境節目《體能之巔：百人大挑戰》中，因為優越運動實力爆紅的百萬訂閱youtuber—韓國首席運動女神沈音燈嗎？今天她現身台北中山站前面的中山線型公園，原來是因adidas之邀，參加adidas女子動能基地開幕記者會，現場許多人為了一睹沈音燈的風采，把中山線形公園擠得水洩不通，每個人看到她的第一印象都是：「哇！身材也太健美了吧！她的肌肉線條真的比男生還美！」（圖／品牌提供）沈音燈超翹的屁股和完美肌肉線條，連男生都自嘆不如（圖／沈音燈ig）這也是沈音燈首次在台灣參加公開活動，她一席亮眼的紫色adidas運動套裝搭配最新的adidas SUPERNOVA系列跑鞋，她自己表示：「挑選運動鞋的時候，『舒適』絕對是我的首要追求，因為如果穿起來不舒服，不管是任何運動，表現都會受到影響。而SUPERNOVA系列就非常符合我的需求，穿起來非常的柔軟舒適，不管是平常有氧訓練還是日常跑步，我覺得都非常適合！」（圖／許方正攝）沈音燈喜愛台灣美食，出發來台前就做好功課要吃什麼！昨天活動前就吃了好幾間餐廳，超有罪惡感的她回到飯店立馬換上adidas SUPERNOVA系列跑鞋，到健身房一口氣慢跑了6公里，早上來記者會前也跑6公里，她雖然愛吃，但也會積極運動，這也是她自己的瘦身方式！她也坦承自己其實無法抗拒酒精，但如果她有喝酒隔天起床一定會去跑步，跑步的時候會發現自己身上的酒氣味慢慢散掉，越跑越有精神，感覺像是排毒！（圖／許方正攝） 最近開始嘗試慢跑的沈音燈，大聲用中文宣示說希望今年能順利挑戰半馬，勇敢展現無懼挑戰的女力power！此次也特別帶領多名熱愛運動的女性齊聚大佳河濱公園，搶先為2024台新女子路跑領跑暖身唷！必逛打卡點 adidas女子動能基地這次特別在中山線形公園設置「adidas女子動能基地」，只要活動期間來此與個人目標宣言牆合影，並拍照上傳至個人社群平台(FB / IG / IG STORY)，即可獲得圓形手機支架一個。另外基地裡面有 RUN LAB -3D動態跑姿分析 ，也是首次亮相、期間限定免費體驗，能了解自己的跑姿與需要適合的裝備和命定跑鞋！adidas女子動能基地這次也展示出台新女子路跑指定跑鞋系列，包含全新最舒適日常慢跑SUPERNOVA系列與競速鞋款ADIZERO家族，滿足不同程度跑者的需求！三月才改版升級的SUPERNOVA系列首度搭載全新DREAMSTRIKE+泡棉中底，為初階入門跑者帶來更軟、更回彈的舒適腳感！同時ADIZERO系列深受馬拉松競速跑者喜愛，ADIZERO ADIOS PRO 3 一次推出粉嫩「春季限定櫻花粉」與「倫敦馬拉松限定配色」、同系列BOSTON 12、TAKUMI SEN 10也以「活力躍動黃」成為今夏最亮眼競速跑鞋！adidas女子動能基地 展示台新女子路跑指定跑鞋系列 ，體驗前所未有的舒適腳感，滿足不同程度跑者的需求。（圖／品牌提供）
健美模特「朝評審扔高跟鞋」怒飆：說好給我冠軍…網疑被潛規則 主辦單位說話了
近日大陸江蘇連雲港某健美健身錦標賽上，一名健身女模特突然脫下高跟鞋砸向評審，還飆罵「昨夜你說好把冠軍給我」，被外界猜測該名女模特疑似是被潛規則，但最後不僅沒拿到冠軍，還位列倒數，才情緒失控。對此，負責該賽事專案的相關人員做出回應了。綜合陸媒報導，近日一段影片在陸網上發酵，江蘇連雲港某健美健身錦標賽上，主持人宣佈健身模特全場冠軍總決賽結束後，台上一名女健身模特突然脫下高跟鞋砸向評審，發飆大喊「昨夜你說好把冠軍給我，今天給我整個倒數，你這個臭流氓！」現場評審互相對看，不知道該名女模特所指是誰？事後有人曝光該名女模特的照片，網友紛紛熱議，認為該名模特疑似是被潛規則，結果不僅沒拿到冠軍，還位列倒數，這讓她惱羞成怒，情緒失控。不過有工作人員回應表示，女模特被潛規則只是大家的臆想，真實的情況是該運動員對裁判打分不滿意，她認為自己的狀態非常好，為什麼前六都進不了？而江蘇省社會體育管理中心負責該賽事專案的有關人員也表示，扔鞋舉動擾亂了賽場秩序，已查看原始打分表，裁判組的打分沒有問題，「理解每一名運動員在比賽中想奪冠的心情，但也要看自己有沒有那個水準。」
韓國健身女神又一枚！Ray Yang ig一起追起來！跟著她做，身材線條超好又緊緻！
想瘦身、想身材變好的女孩們，跟小編一起追起來韓國的健身女神！長相甜美可人的韓國健身女神Ray Yang擁有女生最羨慕的傲人上圍，小蠻腰，再加上圓潤的翹臀，這樣魔鬼的身材真的讓人很想跟她一樣！（圖／取自 Ray Yang ig ）別看Ray Yang身材這麼好，她後來在節目上坦承，其實以前曾患過暴食症，最胖的時候體重高達70公斤！當時更有憂鬱症，還好後來接觸了瑜珈，不間斷的努力訓練下，成功減重，也因此發現自己熱愛運動，也很有天分，才往瑜珈和健身教練的領域發展！ View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)Ray Yang不管忙碌與否，每週都會固定運動五天，每次兩小時，毅力真的非常驚人！而一般女生怕做重訓會讓身材變得太壯，但她卻說其實透過重訓可以增加肌肉量，讓身材的各部位變得緊實又有線條感，曲線就會變得很漂亮！ View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)另外，Ray Yang也很喜歡做普拉提斯加強身體的肌肉耐力，另外她最愛的瑜珈她也很推薦大家做。 View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)看著她的ig，小編發現她除了以上各類運動之外，平時也很喜歡爬山、游泳和水上運動，真的是不折不扣的健美達人！ View this post on Instagram A post shared by Yang Ray (@ray__yang)
健身女與曖昧男啪啪「GG尺寸不行」還狂問大嗎？ 她當「雞」立斷：真的超解
一名女網友日前到曖昧1年多的男子家中「看電影」，發生關係後她就因對方GG太小而斷了聯絡，她指出整個愛愛過程不到1分鐘，對方還一直問她大嗎，讓她直呼「我覺得超解欸！」，她也反問網友，自己這種試車失敗就直接斷捨離的做法會不會太壞？而網友們也幽默回應，「真的是當雞立斷」，也有人點出「這篇性別相反的話可能會被噴」。該名女網友11日在Dcard上以「今天跟曖昧對象發生關係了」為題發文指出，她日前與曖昧對象相處了1年多，近日某次約會時因為下雨就去對方家看電影，就順其自然發生了關係，但她沒想到的是「對方下面那麼小完全沒感覺，我還要裝很舒服的樣子」，過程中對方還問她大嗎，讓她覺得超解，而且更慘的是整個過程不到1分鐘，對方還解釋是太久沒發生性行為才會這樣。事後，女網友也直接對男方無感，回到家立刻斷了聯絡，「這樣會太壞嗎？歡迎大家分享經驗。」她後來也在留言區補充，男生的下面大約9公分而且很軟，而且對方本來也沒有想談戀愛的意思。至於有沒有人說過她很鬆的問題，她則是聲稱自己本身有健身習慣，前任和前前任男友都說很舒服。她也表示，讓對方知道這件事很傷自尊心，所以才選擇默默離開，「我們兩個之間也沒有浪費時間啦，一直都是朋友的相處，曖昧一段時間…先試車我覺得也沒什麼啦」。貼文一出也引發網友熱議，「一年多的感情比不上一根大GG」、「愛情三要素，妳勉強包容激情的不完美也走不遠，理性不要當聖人」、「好棒秒下船方法」、「現在人談戀愛有多少是真的有放感情的？曖昧一年，打一次砲就放生」、「我男友也很快就射不算大，但他很帥哈哈哈所以沒放生，曖昧就想跟他做沒想到很快就射」、「最解的真的不是小，而是小而不自知…自己大小如何，心裡沒點數嗎？」「如果今天換藍頭發言，奶太小，更尷尬的是她還問我大嗎？我覺得超解欸，回家就立刻斷聯絡。應該是被罵翻了對嗎？」
22歲男星覬覦美麗人妻 遭肌肉男揍到鼻青臉腫
22歲新人歌手王ADEN曾為孫盛希、熊仔、高爾宣等人寫歌，推出新單曲〈幹掉他〉為首張個人專輯暖身，乍看歌名感覺狠勁十足，其實歌詞透露出淡淡的分手悲傷，坦言當初的靈感正是與某一任女友分手後的感傷及煩躁，寫出歌曲後頓時情感找到出口抒發，「分手之後回想會覺得幹嘛浪費時間跟一個不對的女生瞎攪和！應該找到自己想要做好的事情並且把它放在第一順位，在有限的時間完成自己的理想比較有意義！」王ADEN在 〈幹掉他〉MV上演宅男求愛異想世界，邀請健身好友Peeta葛格及他的女神級老婆Alisa客串演出，飾演快遞員的王ADEN偶然邂逅健身女神Alisa，產生動力努力健身，卻因而產生出幻想畸戀神展開的劇情，其中一幕公然幫「人妻」Alisa貼身擦口紅的親密調情互動橋段，王ADEN坦言內心「小鹿亂撞」的同時，更一方面又心生害怕，笑說：「我在演出時一直冒出Peeta凶狠瞪我的表情，很怕他哪天殺了我！」王ADEN在MV中挑戰大隻佬Peeta葛格。（圖／王ADEN提供）MV中王ADEN 為了求愛還真的上演「幹掉他」戲碼，「越級」挑戰Peeta葛格PK拳擊，後果當然被「慘電」，事後還瘀青遍佈，王ADEN透露兩人在上演對決戲時Peeta一度不敢用力打，結果自己為「求真」竟然脫口而出激他：「你再不大力打我阿麗莎真的會被我搶走！」結果下場就是鼻青臉腫，王ADEN苦笑說：「隔天我發現我的手臂跟腰多了很多的瘀青。」值得一提的是，為了這場拳擊全武行戲碼，王ADEN 可說拚了命天天健身，外加勤做有氧及飲控，讓他最近「增肌」壯了兩公斤，連帶胸腹肌都更加明顯，讓王ADEN開心地說：「經過這次拍攝我收穫滿滿，除了有正面心態外，也讓我的身材變得更好更壯，希望接下來有機會能吸引到也有健身習慣、身材跟alisa一樣好的女孩子。」目前單身的王ADEN被問到自己私下最喜歡哪一種外型的女生？他笑說：「我喜歡皮膚很黝黑；陽光健康的女生，而且越黑越好，體態肉肉的也很好，希望對音樂以及情緒的表達很有熱情，這樣除了外表的吸引，內在的部分才能真的有話聊！」
「全台最美中醫師」驚爆打同事罵病患 逾30名受害者痛揭內幕…本人親上火線回應
擁有甜美外表的中醫師林妍余，時常出現在電視節目，吸引一票粉絲追隨，也自封「全台最美中醫師」，不料近日被爆出毆打同事、罵病患，還抄襲同業文章，目前至少背負3件官司，形象瞬間崩毀。對此，本人也發文做出說明了。中醫診所內部人員向《鏡週刊》爆料，林妍余從今年1月開始，常常遲到還飆罵護理師、多次施暴，某天看完診突然情緒失控，對一名女同事勒頸，導致對方頸部受傷紅腫。更傻眼的是，林妍余不認為自己有錯，診所擔心會有其他同仁受害，於是將她解雇，簽署終止合約。沒想到，林妍余事後在臉書痛罵診所，被提告妨害名譽。30多名病患指控林姸余情緒控管有問題。（圖／翻攝自林姸余 美妍中醫師臉書）據悉，林妍余被解雇後，陸續有30多名病患抱怨，痛訴其情緒控管有問題。其中一名女病患去年接受埋線的減肥課程，因為感到劇痛叫出聲，結果竟被大吼：「閉嘴！」而且林妍余常因為要上節目，臨時取消看診，讓病患和診所十分困擾；還有一名健身女網紅，受邀診所院長業配商品，結果引起林妍余不滿，狂發「幻想文」攻擊，導致她精神受創，為此提出誹謗等告訴，希望林妍余可以深刻反省、收斂。不只如此，林妍余還複製「台灣動作專家協會」的文章，直接拷貝貼在自己臉書，遭到協會警告才把文章下架。另外，她還盜用其他中醫師為病患治療的圖文，刻意把原圖的名片裁掉，轉發到自己的社群，嚴重侵害肖像權和著作權。林姸余表示該案已進入司法程序。（圖／翻攝自林姸余 美妍中醫師臉書）針對相關指控，林妍余本月20日在臉書發文，強調報導內容和事實有諸多不符之處，目前該案已進入司法機關偵辦中，基於偵查不公開原則，因此她不便評論，一切靜待司法機關偵查終結後，再對外說明。
健身女網紅「下身失蹤」練深蹲 火辣臀形被看光…網得知真相全傻眼
眼見有時不能為憑。國外一名健身女網紅巧妙利用障眼法，讓超過1,680萬個網友誤以為她下身失蹤練身蹲，紛紛拜倒在她的蜜臀之下，沒想到女網紅下身失蹤的真相竟是「裸色緊身褲」，讓許多網友失望大喊：「OO都脫了才跟我說這個。」健身女網紅「Toupou」日前在TikTok分享在健身房練深蹲的影片，但不知道是巧合還是她刻意為之，她穿的裸色緊身褲居然與她的膚色非常相似，整個臀型也在緊身褲的「加持」下完整展現，讓不少網友誤以為她沒穿褲子在深蹲，還有人指責她「為什麼不穿褲子拍片」？下身失蹤的真相其實是裸色緊身褲。（圖／翻攝自TikTok）不過，女網紅面對批評的方式，不是拍澄清影片，而是「上傳更多穿裸色緊身褲」的影片，結果每支影片都引來網友瘋狂點閱，也因此有越來越多網友發現她是真的有穿褲子，才讓爭議暫時落幕，但仍有網友批評她譁眾取寵，故意製造話題來抬高聲量。對此，女網紅則上傳寫上「我喜歡裸色、棕色緊身褲，你們要習慣」的影片，繼續與批評者槓到底。
健身女網紅突被終止會員 原因竟是「拍攝性感影片」
熱愛健身的女網紅拉森，經常在社群平台分享性感美照。她在某間健身房運動長達6年，近日卻突然被終止會員資格，因業者認為她在健身房內拍攝性感照片和影片，屬於「不雅行為」，且其他顧客也被迫入鏡。拉森得知消息後感到非常生氣，她認為不能用外表評斷一個人，並呼籲大家要懂得尊重他人的穿衣自由。許多粉絲留言為她加油打氣，但也有部分網友持不同看法，認為拉森在拍攝影片前應該先取得業者同意，避免後續爭議。
網紅上健身房「性感自拍」被攆走！她穿「大T恤配棉褲」挖苦：從現在開始有品味
越來越多人喜歡上健身房運動，在社群軟體看到「健身照」也成了一件很稀鬆平常的事情，國外一名網紅謝爾絲（Shirls Larson）因為在健身房自拍大秀好身材，被業者認為穿著過分暴露，因而終止她的會員資格，將她趕出健身房。據《每日星報》報導，謝爾絲在健身房運動已有6年之久，也時常在IG分享健身影片及性感辣照，豈料卻因為拍攝了一張「健身照」被業者逐出健身房。謝爾絲在IG發文表示，自己的會員資格被健身房終止，是因為業者覺得照片太過暴露、不雅觀，讓她感到相當不被尊重，「我是自由奔放且友善的，我很清楚地知道自己的價值，無論我穿什麼或甚至不穿。」事後，謝爾絲在推特發文指出，她已經在新的健身房裡運動，並貼出2張對比照，一張照片身穿粉紅色短版健身套裝，而另一張則是寬鬆大T恤搭配灰色棉褲，幽默諷刺道，「從現在開始成為一位有品味、優雅、謙虛的健身女孩。」貼文曝光後，粉絲紛紛湧入留言表支持，「妳因為性感而受到歧視」、「不要讓他們狹隘的思想破壞和抑制妳的正能量」、「繼續做妳正在做的事情」、「不要讓別人使妳的光芒黯淡」、「妳太棒了，這是他們的損失。」
台中健身女救回心跳！昏迷指數3疑「腦動脈瘤」破裂
位於台中市烏日區光日路上的一家健身中心15日傍晚5點多發會員濺血命危意外，一名46歲的陳姓女會員和先生一起到健身房操作槓鈴臀推時突倒地，頭部及頸椎流血、意識不清，經送中山醫學大學附設醫院插管急救，發現其腦部有大量出血，疑似動脈瘤破裂所致，目前仍深度昏迷，昏迷指數三，生命垂危。台中市消防局指稱，9月15日下午17時01分。該健身中心員工報案指稱，1名46歲女會員在店內跌倒頭部及頸椎流血，意識不清，需救護車前往協助。經派遣烏日分隊、出動救護車1輛、人員2名到場救護，發現該名傷者已無生命徵象，唯AED不建議電擊，後腦有1公分撕裂傷，給予急救處置後即送醫；至於事故發生原因及經過，仍有待進一步調查釐清。對此，健身中心表示，該會員和先生是在分店自行運動時，突然發生意外，現場立即給予協助並通報119、送往中山醫急救，店長目前陪同在醫院就醫。據悉陳女是和先生一起到健身房運動，分別在重訓區自行運動，並非有專人訓練陪同在旁的課程，陳女當時是在操作訓練臀線的槓鈴臀推時，不知為何突然倒地，頭部、頸部受傷還鮮血直流，先生趕忙請求店內工作人員協助叫救護車，警方和店家都正在調閱監視錄影畫面釐清事故發生原因。中山附醫表示，陳女頭部有一公分撕裂傷，腦部和頸部送傷，送醫後救回心跳，經做電腦斷層檢查，發現腦部有大片出血，疑似動脈瘤破裂所致，唯因生命徵象不穏定，無法手術，目前只能插管轉加護病房持續救治中。